Похуден

Виды массажа для похудения: какой самый лучший и эффективный

Содержание

Массаж для похудения (живота и боков, бедер и ягодиц, спины и рук): техники, видео-уроки и отзывы

Эффективные техники массажа для быстрого похуденияЭффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

как быстро похудеть с помощью массажакак быстро похудеть с помощью массажа

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

как быстро похудеть с помощью массажакак быстро похудеть с помощью массажа

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

как быстро похудеть с помощью массажакак быстро похудеть с помощью массажа

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

антицеллюлитный массаж с применением медаантицеллюлитный массаж с применением меда

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

эффективный массаж для похудения ног и ягодицэффективный массаж для похудения ног и ягодиц

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

эффективный массаж для похудения ног и ягодицэффективный массаж для похудения ног и ягодиц

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа. После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

эффективный массаж для похудения ног и ягодицэффективный массаж для похудения ног и ягодиц

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

эффективный массаж для похудения ног и ягодицэффективный массаж для похудения ног и ягодиц

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной ви

Какой массаж лучше для похудения и от целлюлита

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем. Массаж при похудении крайне полезен. Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов. Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Массаж живота

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

  • По целям воздействия:
  • Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
  • Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
  • Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.
  • По типу воздействия:
  • Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
  • Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
  • Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.
Лимфодренажный массаж для похудения

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки. После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

  • Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
  • Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
  • LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
  • Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
  • Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
  • Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко. Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер. Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно. Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области. Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов. Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Показания

Противопоказания

Популярные техники антицеллюлитного массажа

Длительность курса

Профилактика возникновения целлюлита, излишние отложения жира в области бедер, живота, нарушение клеточного обмена, боли в спине, пояснице, шее.

Лихорадка, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи, нарушение свертываемости крови, варикозное расширение вен в месте проведения массажа, заболевания сосудов, сердца.

  • Общее поверхностное воздействие ― включает поглаживание, растирание кожи по направлению расположения лимфатических узлов, предназначено для активизации лимфатических капилляров;
  • локальный массаж – предусматривает поглаживания, растирания и разминания проблемных зон, направлен на улучшение работы лимфоузлов, коллекторов;
  • лечебный – включает растирающий или медовый массаж, предназначен для вывода из организма токсинов, шлаков.

Профилактика целлюлита – раз в месяц. Умеренные изменения кожного покрова – 5-10 сеансов. При выраженной проблеме – программа подбирается индивидуально.

Лимфодренажный

Действие процедуры направлено на нормализацию работы лимфатической системы организма. Такой массаж для снижения веса необходим, потому как помогает выводить продукты распада жировой ткани. В начале процедуры специалист снимает спазм в мышцах, затем легкими поглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Ознакомиться с техниками проведения этого массажа можно ниже:

Показания

Противпоказания

Популярные техники лимфодренажного массажа

Длительность курса

Отеки ног, коррекция формы тела, целлюлит, активизация обменных процессов, лимфостаз, лимфедема.

Сахарный диабет, онкология, псориаз, хронические дерматологические болезни, варикоз, заболевания сосудов, сердца, беременность, послеоперационный период.

  • Поверхностный лимфодренаж – воздействует на лимфатические капилляры, а также нейрорецепторы, идущие от дермы к гладкой мускулатуре;
  • глубокое воздействие – предусматривает эмуляцию активного сокращения мышц;
  • внутренний лимфодренаж – оказывает воздействие на области проекции скоплений лимфоидной ткани.

Независимо от выбранной техники по мере прохождения курса массажа улучшается ток лимфы, нормализуется процесс клеточного дыхания.

В зависимости от проблемы назначается от 5 до 10 сеансов.

Видео

Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

Жиросжигающий массаж для похудения тела и лица

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов. Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Эффект от массажа

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Эффект самомассажа

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Вакуумный массажер

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений. В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира. Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

Массаж для похудения

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

  • Болезни крови и сердца;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Обострение хронических болезней;
  • Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
  • Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
  • Заболевания психического характера;
  • Онкологию;
  • Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом. Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность. Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Массаж для похудения

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза —  по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел. Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут. Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Самомассаж с солью

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела. Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта. Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Медовый массаж

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков. Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран. Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Баночный массаж при береенности

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена. Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность. Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав. Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока. Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке. Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи. А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Массаж после родов

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей. Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Шарики суджок

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

какой выбрать, чтобы не навредить здоровью?

Лечебный массаж для похудения  всегда творил чудеса. Руки мастера ставили на ноги после травм, помогали женщине стать еще красивее и просто дарили желание жить. Сейчас можно растеряться, выбирая среди десятков видов массажа. Мы расскажем о тех, которые лучше всего помогут вам постройнеть и помолодеть.

Для начала давайте разберемся какой массаж считается лечебным. Вы удивитесь, но все. Какой-то вид делает акцент на успокоение нервной системы. Лечение? Лечение. Другой борется с целлюлитом. А третий спасает наши стопы от развития различных деформаций.Массаж для похудения

Мы же остановимся на видах массажа для похудения. Главный плюс такого массажа – это лимфодренаж, помогающий вывести токсины и шлаки из организма. Также выводятся излишки межклеточной жидкости (уходят отеки), улучшается мышечный тонус, увеличивается эластичность кожи и омолаживается организм.

Массаж для похудения особенно важно проходить курсом – 10 сеансов, каждый день или через день. Во время процедуры лучше использовать смесь масел: масло-база жожоба или миндальное (лучшие антицеллюлитные) и не менее пяти видов эфирных (по 2-3 капли каждого). Лучшие эфирные для стройности: перец, кипарис, имбирь, кардамон, мята перечная, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, можжевельник. Все они «выметают мусор» из организма, стимулируют обмен веществ, подтягивают кожу.

Ручной лимфодренажный массаж

массаж для похудения

Перед тем как начать курс массажа для похудения, пройдите курс ручного лимфодренажного. Лимфоток – это река внутри нашего организма. Что в ней только не «плавает»… Поэтому важно постоянно «устанавливать» очистные насосы. Поскольку замедление лимфотока приводит к целлюлиту (токсины остаются в подкожных жировых клетках) и воспалительным процессам (снижается иммунитет из-за накопления вредных веществ в организме).

Во время лимфодренажного массажа из жировой ткани выводится лишняя влага, на здоровые ткани больше нет давления и кровь начинает циркулировать в нормальном режиме. Особенность такого массажа – неспешные, плавные движения по ходу лимфососудов, поскольку лимфа в организме движется очень медленно.

Вакуумный массажМассаж для похудения

Этот вид массажа становится все популярней. Его делают в домашних условиях медицинскими банками либо в салонах специальными банками, которые подключены к аппарату. Но здесь важно знать некоторые тонкости, чтобы массаж стал лечебным, а не навредил.

Следите за тем, чтобы в банку «втягивалось» не более полутора сантиметра кожи. Все движения должны быть плавными, а не резкими, и непрерывными – тогда кожа не будет травмироваться. Очень важно! Делайте лечебный массаж банкой только по линиям кровотока и лимфотока – снизу вверх, а не наоборот. Например, массаж бедер начинается с надколенной части ноги, плавно вверх до бедра круговыми движениями. Нельзя массировать подколенные впадины, живот (если есть проблемы по гинекологии).

Этот вид массажа для похудения может вызывать дискомфорт и даже болезненные ощущения в местах, где лимфоток полностью забит. И пока вы не запустите его работу – массаж будет малоприятным.

Также следует знать о противопоказаниях при аппаратном вакуумном массаже. Тромбы, желчекаменная и мочекаменная болезни, сыпь на коже, воспаления внутренних органов, варикоз и купероз, проблемы со щитовидной железой.

Антицеллюлитный медовый массаж

Массаж для похудения

Наверное, сейчас мы вас немного разочаруем. Принято считать, что антицеллюлитный массаж разбивает жир и так борется с целлюлитом. Но! Жир нельзя разбить, вывести, раздробить на маленькие жирки. Его можно только сжечь! И прелесть антицеллюлитного массажа в том, что он усиливает кровообращение, за счет чего улучшается обмен веществ и сжигается жир.

Для достижения результата откажитесь от жирного, жареного и соленого. Пополните меню рыбой, морской капустой, отварной курицей и кисломолочными продуктами. Ешьте больше овощей и фруктов по сезону. Пейте не меньше 2 литров в день.

Один из самых популярных лечебных массажей в борьбе с апельсиновой корочкой – это медовый. Если специалист делает его правильно и не жалея рук – он достаточно болезненный, но очень эффективный. Болезненный из-за похлопывающих движений на чувствительных участках кожи, которые любит целлюлит, – бедра и ягодицы. Специалисты говорят: «если к концу массажа мед приобретает белый цвет, процедуру делали качественно». Не лишним будет запомнить это.

Но и у медового есть свои противопоказания. К тем, что уже упоминались в предыдущем разделе, добавляются высокое давление и нарушение мозгового кровообращения, проблемы со свертываемостью крови, дерматоз, экзема. И, конечно же, не стоит делать такой массаж для похудения, если у вас аллергия на мед.

5 видов массажа для похудения

Помимо диет и упражнений существуют и другие способы избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству или вредным таблеткам для похудения. Лечебный массаж занимает особое место среди натуральных методов борьбы с лишними килограммами, помогающими убрать жир с живота и других проблемных зон. Такие процедуры позволят вам не только стать стройнее, но и укрепить организм. При этом вы испытаете удовольствие (ведь массаж – штука приятная!), а заодно избавитесь от стресса.

Преимущества техник массажа для похудения неоспоримы.

Разные методы массажа позволят вам:
- улучшить циркуляцию крови;
- повысить мышечный тонус;
- подтянуть кожу;
- убрать целлюлит;
- вывести из организма токсины;
- снизить стресс.

Преимущества массажа
Существует немало техник массажа, которые помогают разбить жировые отложения, попутно подтягивая кожу. Последний аспект не менее важен, так как стройная девушка с обвислыми складками кожи выглядит просто ужасно. Давайте же рассмотрим самые популярные методики.

1. Массаж сухой щеткой

Эта техника применяется при антицеллюлитном массажа. Для этого вам понадобится деревянная щетка с натуральным ворсом. Купить ее можно в специализированных магазинах или в аптеке. Сейчас я скажу такое, от чего у истинных фанатов массажа случится приступ гомерического смеха. Я схитрила и купила щетку для кошек в зоолавке. Она тоже из дерева и натурального мягкого ворса, только цена у нее в несколько раз ниже: моя модель обошлась мне всего в 3 доллара, в то время как «человеческие» массажные щетки стоят в два-три раза дороже. Единственный недостаток моей щетки в отсутствии длинной ручки, необходимой для массажа спины. Но голь на выдумку хитра, вы можете попросить родственников помассировать вам спину. Откровенноговоря, антицеллюлитный массаж спины мало кому нужен, так что нет особой необходимоститратить лишние деньги ради длинной ручки. Массаж щеткой не только убирает «апельсиновую корку», но еще и улучшает кровообращение, что способствует оздоровлению кожи. Процедуры достаточно выполнять пару раз в неделю по 5 минут.Виды массажа для похудения

2. Вакуумный массаж банками

Механическое воздействие на ткани осуществляется путем смещения их под воздействием движений воздуха, вызванных всасыванием в банку. Массажные банки бывают разными: силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и стеклянными. Самый распространенный вид – последний. Возможно, у вас дома есть набор стеклянных баночек, сохранившихся от бабушек со времен СССР. Ни в коем случае не выбрасывайте их, ведь они помогут в создании стройной фигуры. Если же вы не хотите возиться с поджиганием банок, обратите свой взор на силиконовые модели. Сжимаем такую чудо-баночку в руке, прикладываем к телу и она засасывает в себя кожу. Учтите, что банками нельзя массировать следующие зоны: внутреннюю сторону бедра, низ живота (в районе яичников и матки), область почек, область вен. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, если у вас есть склонность к варикозу.Виды массажа для похудения

3. Лимфодренажный массаж

Данный вид массажа широко применяется в процедурах физиотерапии, состоящей из аппаратной или мануальной методик. Его функция – вывод лишней жидкости из организма, которая (наряду с жиром) так же является причиной избыточного веса. Лимфодренажный массаж выводит токсины и способствует метаболизму, а он в свою очередь улучшит естественный процесс сжигания калорий. У лимфодренажного массажа накопительный эффект. Не пропускайте процедуры, если стремитесь к заметному результату.Виды массажа для похудения

4. Щипковый массаж

Один из самых эффективных видов массажа для быстрого похудения. Щипковый массаж позволяет убрать жировой фартук с живота и «ушки» с внешней стороны бедер. Перед началом щипкового массажа необходимо подготовить тело к интенсивным манипуляциям. Для этого мы сперва гладим кожу и разминаем ее, не слишком надавливая. Для большей наглядности посмотрите видео. Я его просмотрела раз 100. Ах, этот его живот...

5. Массаж с аромотерапией

Это особый вид массажа, который не только убирает жир, но и приглушает чувство голода. Как? Все благодаря правильно подобранным ароматам. Наверняка вы замечали, как некоторые запахи пробуждают аппетит так, что прямо слюнки текут? В аромотерапии для похудения применяются эфирные масла с ароматами, имеющими противоположный эффект. Многие спрашивают о том, какие именно запахи помогут приглушить аппетит. Я бы рекомендовала провести эксперимент: понюхайте несколько видов масел и прислушайтесь к ощущениям своего организма. Выбирайте те, что не пробуждают у вас желания поесть. Так, например, популярные в похудении масла цитрусовых лично мне не подошли. Стоило мне почувствовать ароматы апельсина и мандарина, как тут же вспоминался Новый Год и застолье с оливьешкой. Есть от этого хотелось невыносимо. От корицы зверски хотелось булочек. А вот легкий запах жасмина, напротив, меня успокаивал и заглушал голод. Это, пожалуй, самый приятный вид массажа в нашей подборке. Виды массажа для похудения

Массаж – это здорово, но не лишнем будет дополнить его упражнениями для талии и других проблемных участков тела. Чтобы избежать забитых пор, в период процедур проводите скрабинг кожи. Удаляя ороговевшие чешуйки и грязь, вы еще и улучшите поступление кислорода. Если у вас холодные ладошки, разогревайте их перед тем, как приступить к самому массажу.

Помните, что все хорошо в меру: соблюдайте рекомендации специалистов, избегайте слишком болезненных захватов тканей и не делайте массаж слишком часто. При правильном подходе вы вскоре порадуетесь стройности своей фигуры!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Идет загрузка

Массаж для похудения: какие виды используют

Нужно ли применять массаж?

Очень полезной, и приятной является такая процедура. Она создает для человека приятные ощущения: организм расслабляется, а также с помощью нее можно сбросить лишний вес.

В настоящее время известно много видов массажа. Каждый в отдельности обладает своими особенностями, имеет свои отрицательные и положительные стороны. Рассмотрим более подробно, можно ли делать массаж, чтобы похудеть и будет ли он полезным. Для каждого человека массаж назначают индивидуально.

Как определиться с местом и где сделать массаж?

Полезным будет массаж для сброса лишнего веса, если обратиться в известные клиники и салоны. Как правило, в них работают специалисты, имеющие хорошую квалификацию. Единственное, нужно помнить, что время у хороших специалистов всегда расписано.

Лучше обратиться к Вашему знакомому специалисту, и он с удовольствием поможет сделать массаж и сбросить лишний вес. Сеанс массажа станет не только приятной процедурой, но и полезной.

Типы электроэпиляиции
massage7.ru›tipy-elektroepilyaicii/
Электролиз — это электрохимический процесс основан на действии гальванического тока — образуясь между парными электродами вокруг иглы введенной в область…

Гинекологический массаж — для чего и зачем?
massage7.ru›ginekologicheskij-massazh-dlya-chego-…
В медицине существует много способов лечения гинекологических заболеваний. Один из них гинекологический массаж. Кто изобрел? Метод лечения изобрел щвед… Читать ещё

Польза от массажа для похудения

Большое количество людей считают, что при сеансе массажа происходит разрушение отложений жира, и целлюлит полностью пропадает. Такое мнение не верное. Из организма человека жир не выводится, его сжигают. Для сжигания жировых отложений существует специализированный массаж.
При таком сеансе массажа происходит следующее: в месте скопления жира активизируется метаболизм, под воздействием сильного кровяного поступления и жир начинает распределяться в организме на другие потребности тканей.

Все жировые накопления в организме сгореть не могут, если дополнительно Вы не будете использовать другие методы. К ним относятся: спортивное питание, занятие спортом, активный образ жизни. Посещать только массажный кабинет, чтобы сбросить лишний вес не получиться. Нужно делать все в комплексе. Можно также делать массаж и в домашних условиях, если у Вас нет средств на дорогостоящие технологии. Можно делать массаж, используя разные движения.

Сейчас насчитывается 200 разновидностей массажа. Третья часть, как правило, воздействует на сброс лишнего веса.

Дома можно делать разный массаж. Для этой процедуры нужно использовать крем и специализированное масло, ванну (гидромассаж) предметы для массажа.

Почему полезно делать массаж?
massage7.ru›pochemu-polezno-delat-massazh/
Показания и противопоказания к массажу massage7.ru›pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-… Даже обычному человеку необходимо знать, когда массаж разрешен… Читать ещё

Классический массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh/
Классический массаж, который в некоторых государствах называют шведским, пользуется популярностью и спросом в западных странах. Читать ещё

Противопоказания

Многие виды массажа, разновидностей их достаточно, для сброса лишнего веса не всем женщинам могут быть полезны.

Процедуры массажа противопоказаны женщинам, которые имеют небольшие сроки беременности и которые являются кормящими матерями. Запрещаются массажные процедуры людям, которые страдают сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями. Не разрешается делать массаж людям, у которых кожные заболевания.

Остальным, не имеющим какие-либо осложнения со здоровьем можно использовать разные виды процедур массажа. Противопоказан массаж при менструальных циклах.
Виды и техники массажа для сброса лишнего веса

Существуют несколько разновидностей массажа:

1. Массаж с использованием технических аппаратов.
2. Массаж ручной.
3. Массаж ножной.
4. Массаж комбинированный.

Массаж с помощью аппарата – используется вода и пневматический массаж. Такой массаж можно сделать в салонах, а дома можно провести такой сеанс массажа только при использовании техники вибрационной. Однако, не многие любят такой вид, потому что при таком массаже трудно будет ощутить полностью давление на тело при сеансе.

Массажи комбинированные и ножные для сброса лишнего веса всецело применяются в лечебных целях и для расслабления мышц. Массаж ручной оказывает большое действие на фигуру. Существует много видов, поэтому нужно рассмотреть каждый в отдельности.

Как правильно делать массаж? Азы
massage7.ru›kak-pravilno-delat-massazh-azy/
Попробуем немного глубже изучить, как правильно делать массаж. … Кроме того немного приоткроем завесу тайны над эротическим массажем. Читать еще

Массаж для похудения: какие виды используют
massage7.ru›massazh-dlya-poxudeniya-kakie-vidy…
Нужно ли применять массаж? Очень полезной, и приятной является такая процедура. … Для каждого человека массаж назначают индивидуально. Читать ещё

Скульптурный массаж

Для выполнения массажа используются массажеры, ручного типа – лопаточка, варежка, щеточки, имеющие шипы.

1. Для начала нужно, чтобы мышцы были разогреты, поэтому принимаем ванну. Слегка смазываем кожу кремом, также использовать можно масло. Втираем в кожу выбранный Вами компонент, растираем на поверхности кожи и разогреваем мышечные ткани.
2. Нужно будет растирать так, чтобы кожа слегка покраснела.
3. Массировать лучше быстро. В этом момент мы кожу разминаем, щиплем, пилим, производим растирание в более глубокие слои кожи. Когда массируем поверхность кожи, имеющую проблемы нужно мышцы напрягать.
4. Массируем кожу быстрыми движениями, так чтобы не было болевых ощущений после сеанса.
5. После 10 минутного массажа нужно изменить способ. Сжимаем в кулак руку и 7 минут костями пальцев нажимаем на поверхность кожи, массируем.
6. Делайте массаж быстро, главное чтобы не было болевых ощущений. После окончания массажа Вы почувствует, что тело расслабилось полностью и чувствует прилив сил.

Водный массаж

Для сеанса массажа используется ванна. Хорошо, если у Вас имеется насадка для гидромассажа. Если она отсутствует, то с душевой лейки снимаем насадку, увеличиваем струю воды. Под сильным напором воды проводим массаж.

1. Сильный напор воды нужно направить на участок кожи, где имеются проблемы, и держать на этом месте слегка, совершая движения по кругу. Лучше всего начинать массажные движения с живота, бедер. Закончить нужно массаж в области плеча.
2. При массаже лучше изменять напор воды и температурный режим. На процедуру лучше потратить 15 минут и в конце применить душ с теплой водой.

Уроки для домашнего массажиста
massage7.ru›uroki-dlya-domashnego-massazhista/
Физически и психоэмоционально благотворно воздействует на организм взаимный массаж, выполняемый супругами. Читать ещё

Классический массаж, профессиональный массаж
massage7.ru›klassicheskij-massazh…massazh/
общеукрепляющий и детский массаж; массаж зоны шеи испины; массаж рук, ног и стоп; массаж области живота; расслабляющий массаж. Читать ещё

Щипковый массаж

Массаж такого плана хорошо помогает избавиться от лишенного веса и обладает полезным воздействием на кожу. Выполнять его нужно после принятия душа.

Техника щипкового массажа

1. Нужно растереть кожу до небольшого покраснения, используя полотенце. Затем нанесем крем или масло и начинаем по часовой стрелке массировать.
2. Берем кожу пальцами, кончиками и немного оттягиваем ее, примерно на 1 см. Направления лучше менять, и щипать кожу так чтобы чувствовать, но не до болевых ощущений.
3. После пятнадцатиминутного отдыха нужно ладонью кожу разгладить.

Массаж с использованием меда

Для массажа лучше взять жидкий мед и добавить в него немного эфирных масел. Разогреваем мед в ладони и начинаем на кожный покров его наносить и массировать. Делаем массаж до тех пор, пока мед не станет снова густым. Потом руку кладем на поверхность кожи, даем ей прилипнуть, так как мед остывает, и резким движением отдираем. Массаж полезен для обменных процессов в организме.
Примерное время процедуры не более 20 минут.

Как выбрать массажиста и массаж?
massage7.ru›kak-vybrat-massazhista-i-massazh/
Массаж будет действительно хорошо сделан, если с вами станет работать человек со средним медицинским образованием, который знает… Читать ещё

Массажисты
massage7.ru›tag/массажисты/
Есть заболевания, при которых противопоказан массаж. Потому, прежде чем записываться на эту процедуру… Читать ещё

Какой массаж лучше для похудения в домашних условиях

Массаж для похудения.   Проблема лишнего веса волнует многих женщин. В попытках похудеть они пробуют многие средства. Но похудение должно быть комплексным. Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу. Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку. Ну и третья составляющая — это массаж. Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.

Польза массажа при похудении

Как делают массаж в салонахМассаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их. Добиться без него желаемого результата практически невозможно. Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны. В связи с этим эти ткани получают усиленное питание. Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.

Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме. Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей. Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность. В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.

Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся, в одиночку с лишним весом ему не справиться. Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.

Разновидности массажных техник

Видов массажа для похудения существует несколько. Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона. Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома. Из всех массажных техник можно выделить следующие:

  • Как провести массажМедовый самомассаж. Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок. Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру. Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают. Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков. Делают такой массаж примерно по 15 минут. Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.
  • Вакуумный вид массажа. Он же баночный. Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность. Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма. Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной. Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко. Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.
  • Как массаж поможет похудетьВодный массаж. В настоящее время он является довольно популярным. Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах. При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием. То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды. Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
  • Щипковый массаж. Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях. Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту. Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей. Щипки должны быть резкими, но не сильными. И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.

Особенности выбора

Как проводят массажВсё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура. Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях. Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

Проблемные зоны

Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир. Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

  • область бёдер;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • плечевая часть руки;
  • область живота;
  • бока.

Как правильно провести массаж Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.

Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи. Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше. Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону. Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.

Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите. Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа. Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте. Он может присутствовать и у худых людей.

Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу. При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы. Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной. В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях. Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам. Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта. Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру. К правилам выполнения самомассажа можно отнести:

  • Как массаж помогает похудетьОсторожность — не нужно при процедуре применять сильное давление, и движения не должны быть чересчур интенсивными.
  • Систематичность — эффекта заметно не будет, если массаж будет делаться раз в месяц. Необходимо, чтобы был пройден полный курс массажа, продолжительность которого в среднем равняется месяцу. В этот месяц его следует делать ежедневно. По окончании курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуры.

Противопоказания к проведению

Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан. Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:

  • Противопокаания к массажамбеременным женщинам;
  • людям, у которых идёт период обострения хронических заболеваний;
  • страдающим гипертонией;
  • имеющим высокую чувствительность кожных покровов.

Массаж по снижению веса

Большинство людей, стремящихся похудеть, хотят делать это здоровым образом. Отличный способ поддержать ваши усилия по снижению веса - это регулярный массаж. Существует ряд массажных техник, которые помогают похудеть, включая ускорение метаболизма, снижение эмоционального переедания и контроль аппетита. Преимущества похудания с помощью массажа живота.
Массаж живота обычно проводят профессиональные массажисты. Однако сделать себе массаж живота можно.Сначала поместите обе руки в центр живота и массируйте эту область круговыми движениями. После массажа внутренней части живота медленно переходите к внешней области. Слегка надавите на края бока от грудной клетки до верхней части тазовых костей. Во время массажа брюшной полости делайте медленные глубокие вдохи через нос и медленно выдыхайте через рот. После массажа живота у вас могут появиться газы или отрыжка, потому что застойные вещества в пищеварительном тракте начинают перемещаться по вашей системе.Улучшение здоровья вашей пищеварительной системы поможет вашему организму правильно перерабатывать и исключать пищу, поддерживая ваши усилия по снижению веса. Ароматерапевтический массаж и похудание.
Один из лучших способов улучшить настроение, расслабиться и контролировать аппетит - это использовать вместе с массажем ароматерапию. В ароматерапевтическом массаже используются натуральные эфирные масла, которые пробуждают чувства тела. Ароматерапевтический массаж не только способствует похудению, но и полезен для улучшения сна и уменьшения мышечной боли.Эфирные масла лаванды и ванили - одни из самых популярных масел, используемых для ароматерапевтического массажа. Ароматерапию можно использовать как эффективное средство похудения без массажа. Вы можете поставить ароматические свечи на обеденный стол, чтобы сбалансировать аппетит. Вы также можете использовать спреи с ароматерапевтическим маслом в течение дня, чтобы предотвратить тягу к еде. Лимфатический массаж для похудания.
Лимфатический массаж - это массаж, выполняемый вокруг лимфатических узлов тела. Он помогает укрепить иммунную систему, вывести токсины из организма и увеличить метаболизм, что облегчает похудание.Лимфатический массаж снижает стресс, что помогает минимизировать эмоциональное переедание. Вы можете научиться делать лимфатический массаж себе, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Лимфатические узлы расположены в различных областях тела, но наиболее распространенными областями массажа для самомассажа являются области вокруг горла, подмышек и ног. Польза массажа для здоровья.
Массаж живота, ароматерапевтический массаж и лимфатический массаж - три самых популярных вида массажа для похудания. Тем не менее, любой вид массажа поддержит ваши усилия по снижению веса, потому что все они улучшают ваше самочувствие и заставляют сосредоточиться на поддержании более здорового образа жизни.С помощью массажа вы сможете лучше понять свое тело, свои пищевые привычки и уровень стресса. Другими словами, массаж повысит вашу внимательность. Вы, естественно, будете уделять больше внимания своему здоровью и физической форме. Вам захочется похудеть и избавиться от вредных привычек. Массаж для похудания.
Хотя массаж способствует похуданию и приносит много пользы для здоровья, бывают случаи, когда массаж не является хорошей идеей. Если вы беременны или имеете какое-либо заболевание, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать массаж для похудения.Если вы простудились или чувствуете себя плохо, массаж может ухудшить ваше состояние и ускорить восстановление. Точно так же регулярный интенсивный массаж может привести к мышечной боли и усталости. ,

Снижение веса: Массаж для похудения: работает?

Ни для кого не секрет, что похудание - это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок. Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, все кажется стоящим. Поскольку потеря веса - это тяжелая работа, расслабляющее средство, например массаж, может помочь вам сбросить вес. Похоже на сон, не так ли? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудания
Массаж - прекрасный способ зарядить ваше тело энергией, снять стресс и расслабиться.Хороший массаж может оказать стимулирующее воздействие на ваши пищеварительные органы и, таким образом, облегчить запор, тошноту и позволить вашему организму максимально эффективно использовать получаемое питание. Он улучшает обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить больные мышцы после тренировки. Это укрепит ваше тело и станет идеальным фоном для похудания.

Массаж для похудения и целлюлита
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие в результате накопления жира, которые лучше называют целлюлитом.Но эти массажи не могут решить проблему навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такой массаж может сработать как временное решение, но не навсегда.
Как работает жиросжигающий массаж?
В исследовании сравнивалось влияние трех различных видов массажа - механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывает толщина брюшного жира, окружность бедра и толщина бедра.Но разница была недостаточной, чтобы указывать на потерю веса. Но этот массаж определенно может дополнить вашу потерю веса.

Хорош ли вообще массаж?
Массаж - хороший способ расслабиться, расслабиться и восстановить силы, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но, сохраняя вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ здоровыми и в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудания.


Массаж может дополнять упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать отличным помощником.Это причина, по которой ваши фитнес-тренеры так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить напряжение мышц, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить жесткость мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами.Манипуляции с соединительной тканью - это массаж, при котором манипулируют мягкими тканями для улучшения кровообращения. Лучшее кровообращение приводит к лучшему обмену веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массаж улучшает пищеварение
Массаж облегчает запор, тошноту и помогает при желудочно-кишечных заболеваниях. А когда ваше пищеварение является оптимальным, ваше тело может максимально использовать получаемые питательные вещества и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж - это массаж, который помогает удалить отходы из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность вашего массажа
Массаж великолепен во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной терапией или инфракрасным излучением может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного света (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем один массаж. ,

Преимущества массажа для похудания

Нет никаких сомнений в том, что после массажа вы чувствуете себя прекрасно. Даже после глубокого тканевого спортивного массажа после него вы чувствуете себя прекрасно. Массаж может снять стресс, помочь вам восстановиться после тяжелых физических нагрузок или травм и даже уменьшить беспокойство, но может ли он помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса?

Исследования показывают, что массаж может иметь положительное влияние на ваши возможности по наращиванию мышц и уровень физической подготовки, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность контролировать или терять вес.

Здоровые сильные мышцы сжигают калории и дают вам свободу участвовать во всех видах спорта и занятий, которые могут помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую физическую форму и самочувствие.

Массаж имеет следующие преимущества, которые могут напрямую влиять на вашу способность контролировать или терять вес:

1. Было доказано, что массаж улучшает кровообращение и питание мышц. Массаж увеличивает обмен жизненно важных веществ между кровью и клетками тканей, что увеличивает метаболизм тканей.После тренировки мышц к ним должны поступать жизненно важные питательные вещества, чтобы они могли восстановиться и восстановиться. Массаж максимизирует поступление этих питательных веществ и кислорода за счет увеличения кровотока, что помогает мышцам расти и в результате сжигать больше калорий.

2. Массаж улучшает диапазон движений ваших мышц и их гибкость. Это позволяет им поддерживать максимальную мощность и работоспособность во время активности и сжигать максимальное количество калорий в процессе.

Улучшенный диапазон движений и гибкость также снижает болезненность мышц в периоды восстановления и восстановления мышц.

Обладая широким диапазоном движений и максимальной гибкостью мышц, также снижается опасность получения травм во время упражнений, которые могут серьезно ограничить активность, упражнения и прогресс в потере веса.

3. Массаж помогает сократить время восстановления между тренировками. Отходы, такие как молочная и углекислота, накапливаются в мышцах во время и после тренировки. Повышенное кровообращение в этих мышцах помогает устранить накопление токсичного мусора, вызванного этими отходами, и тем самым сократить время восстановления.

Сокращенное время восстановления означает, что вы можете безопасно выполнять больше тренировок в течение определенного периода времени, что, в свою очередь, означает, что у вас есть возможность сжигать больше калорий в ваших усилиях по достижению ваших индивидуальных целей по снижению веса.

4. Массаж также снижает вероятность перетренированности. Массаж оказывает расслабляющее действие на мышцы и успокаивающее действие на нервную систему. Помогая вам отдохнуть, что является очень важным элементом любой программы упражнений, массаж может снизить вероятность того, что вы испытаете синдром перетренированности, который, как известно, ограничивает вашу способность нарастить сильные здоровые мышцы и, следовательно, сбросить вес с максимальной эффективностью.

5. Помимо всего вышеперечисленного, массаж может непосредственно способствовать сжиганию жира. Согласно некоторым исследованиям, считается, что массаж способен разрушить жировую капсулу в подкожной клетчатке, так что жир выделяется и поглощается. Таким образом, в сочетании с правильным питанием и упражнениями массаж действительно может помочь в похудании.

6. Как мы уже говорили, массаж помогает предотвратить и лечить травмы. Растягивая соединительную ткань, массаж улучшает кровообращение, помогая предотвратить или разрушить спайки и рубцовую ткань, возникающие в результате мышечных разрывов и других распространенных мышечных травм.Массаж также влияет на выведение определенных жидкостей (азота, фосфора, серы), которые способствуют восстановлению тканей. Быстрое и эффективное восстановление после травм означает, что вы можете начать тренироваться раньше после травмы и вернуть свой вес в норму.

Итак, вот оно. Массаж имеет множество преимуществ, которые могут косвенно и, возможно, даже напрямую помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Регулярный массаж является таким же важным компонентом любой комплексной программы фитнеса и похудания, как регулярные тренировки и правильное питание, и это отличная новость для тех из нас, кто считал, что упражнения и похудание - это тяжелый труд! Помните, что для похудения нужно вести сбалансированный образ жизни, а массаж - неотъемлемая часть любого сбалансированного образа жизни.

Если вы в последнее время не ходили на массаж, чего вы ждете? Возьмите трубку и сделайте заказ. Если вы раньше не делали массаж, просто не забудьте, что массаж должен делать квалифицированный массажист.

Если вы не уверены в квалификации и опыте массажиста, попросите направления, информацию о профессиональном обучении и убедитесь, что они сертифицированы авторитетным агентством или учреждением.

И помните, веселитесь!

Чтобы узнать обо всех ваших потребностях в снижении веса и здоровом образе жизни, посетите сайт www.weightloss.com.au и станьте счастливее и здоровее.

Скотт Хейвуд


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
.

Руководство по типам операций по снижению веса

Операция по снижению веса (бариатрическая) помогает сбросить вес и снижает риск медицинских проблем, связанных с ожирением. Бариатрическая хирургия способствует снижению веса двумя основными способами:

  • Ограничение. Хирургия используется для физического ограничения количества пищи, которую может вместить желудок, что ограничивает количество калорий, которые вы можете съесть.
  • Мальабсорбция. Хирургия используется для укорочения или обхода части тонкой кишки, что снижает количество потребляемых организмом калорий и питательных веществ.

Некоторые распространенные типы операций по снижению веса:

  • Шунтирование желудка по Ру
  • Рукавная резекция желудка

Шунтирование желудка по Roux-en-Y

Во время обходного желудочного анастомоза по Ру хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка. Мешочек - единственная часть желудка, которая принимает пищу. Это значительно ограничивает количество, которое вы можете съесть и выпить за один раз.

Затем тонкую кишку перерезают на небольшом расстоянии ниже основного желудка и соединяют с новым мешком.Пища поступает прямо из мешочка в эту часть кишечника. Однако основная часть желудка продолжает вырабатывать пищеварительные соки. Часть кишечника, все еще прикрепленная к основному желудку, прикрепляется дальше вниз. Это позволяет пищеварительным сокам поступать в тонкий кишечник. Поскольку пища теперь обходит часть тонкого кишечника, всасывается меньше питательных веществ и калорий.

Рукавная резекция желудка

При рукавной гастрэктомии часть желудка отделяется и удаляется от тела.Оставшаяся часть желудка имеет трубчатую структуру. Этот меньший желудок не может вместить столько еды. Он также вырабатывает меньше гормона грелина, регулирующего аппетит, что может уменьшить ваше желание есть. Однако рукавная гастрэктомия не влияет на всасывание калорий и питательных веществ в кишечнике.

07 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Бариатрическая хирургия. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https: // WWW.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery. Проверено 9 января 2020 г.
  2. McKean SC и др., Ред. Хирургическое лечение ожирения. В кн .: Принципы и практика госпитальной медицины. 2-е изд. McGraw-Hill Education; 2017. https://accessmedicine.mhmedical.com. Проверено 9 января 2020 г.
  3. Бариатрические хирургические процедуры. Американское общество метаболической и бариатрической хирургии. https://asmbs.org/patients/bariatric-surgery-procedures. Проверено 9 января 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: The Mayo Clinic Diet

,

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *