Похуден

Какой чай пить для похудения черный или зеленый чай: ✅ Какой чай пить для похудения черный или зеленый чай?

Содержание

как действует, помогает ли чай для похудения, как принимать и самые эффективные чаи

Содержание статьи:

  1. Как действует чай для похудения
  2. Какой чай лучше пить
  3. Что можно есть с чаем при похудении
  4. Помогает ли чай для похудения
  5. Польза и вред чая
  6. Как правильно пить чаи для похудения
  7. Наиболее эффективные чаи для похудения

Чай для похудения – недорогой и относительно эффективный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Про этот напиток ходит много легенд и слухов, снимаются разоблачительные телепередачи, но не все виды чая одинаково вредные. При грамотном подходе они окажут большую помощь и помогут привести тело в хорошую здоровую форму.

Чай – это напиток, получаемый из листов чайного куста. Это чёрный, зелёный, белый и жёлтый сорта, а также улун и пуэр. Настоящий чай – это напиток без каких-либо добавок, приготовленный настаиванием, завариванием или варкой предварительно обработанных чайных листов.

Чай для похудения

В широком смысле чай – это любой напиток, который готовится путём настаивания и заваривания. Иногда в чае может совсем не содержаться листов чайного куста.

Чаи для похудения – отдельная категория напитка, в которую входят травяные, травные, фруктовые разновидности, а также полностью синтетические смеси. Всех их объединяет общий эффект – снижение веса при приёме курсом.

Как действует чай для похудения

Как действует чай для похудения

Чай для похудения в большинстве случаев действует на мочегонном и слабительном эффекте. Самый быстрый способ похудеть – избавиться от лишней жидкости в организме и ускорить процесс выведения неусвоенных остатков пищи из кишечника.

Гораздо реже в подобные чаи добавляются ингредиенты, снижающие аппетит, успокаивающие нервную систему и помогающие в работе печени и почек.

Какой чай лучше пить для похудения

Какой чай лучше пить для похудения

Чтобы сбросить вес и не навредить себе, лучше всего пить максимально натуральные чаи для похудения с понятным и простым составом. Очяень хорошо зарекомендовал себя зелёный чай. В нём содержатся катехины – вещества, разгоняющие метаболизм и помогающие в выведении всего лишнего из организма. Чтобы усилить его действие, к нему добавляются травы, пряности, фрукты и ягоды. При выборе чая для похудения, стоит выбирать напиток без ароматизаторов. Они могут вызвать аллергическую реакцию.

Что можно есть с чаем при похудении

Что можно есть с чаем при похудении

С чаем для похудения можно есть – сухофрукты, немного орехов, горький шоколад без добавок, печёные яблоки, свежие фрукты, немного диетических хлебцев. Такой вариант является лёгким и полезным перекусом. Чаепитие не должно быть полноценным приёмом пищи. Его задача – «подстегнуть» организм и активизировать метаболические процессы.

Если отказаться от чая с классическими сладостями очень трудно, то стоит предпочесть мармелад без сахарной обсыпки, зефир, пастилу, смокву. Важно ограничить количество сахара и жиров на период похудения, поэтому лучше съесть одну шоколадную конфету, чем пытаться заесть стресс упаковкой зефира.

Нельзя пить чай с сахаром, полезней есть его вприкуску с мёдом или сладкими сухофруктами. Если чай без добавки слишком горький и невкусный, то стоит подобрать более мягкий сорт или изменить количество добавок в него.

Также не стоит добавлять в чай молоко и тем более сливки. Они повышают калорийность напитка и снижают действие активных компонентов. Существует отдельная диета, связанная с употреблением чая с молоком – её нужно применять отдельно, не сочетая с другими напитками для похудения. Иначе можно получить проблемы с желудочно-кишечным трактом, метаболическими процессами. Тогда, вместо заветного снижения веса, можно заметно поправиться.

В готовых смесях лучше не экспериментировать и следовать указаниям на упаковке. Их состав уже сбалансирован и не требует дополнительных манипуляций.

Помогает ли чай для похудения

Помогает ли чай для похудения

Чай для похудения является эффективным дополнительным средством для снижения веса. Если регулярно пить напиток и больше не прикладывать никаких усилий, то потерянные килограммы вернутся сразу же, как закончится курс чая. Чтобы этого не случилось, нужно, прежде всего, больше двигаться и убрать из рациона вредные продукты. В этой ситуации напитки для похудения помогут организму перестроиться на новый ритм жизни и повысят эффективность физических нагрузок.

Польза и вред чая для похудения

Польза и вред чая для похудения

Напитки для похудения предназначены для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Частично это достигается за счёт мягкого «удара» по организму. Ускоряется метаболизм, кровь быстрее идёт по сосудам, кишечник и мочевой пузырь чаще опорожняются. Это хорошая встряска, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным питанием, уходит не только лишний вес, но и улучшается самочувствие и повышается иммунитет.

Но в большинстве случаев мочегонное и слабительное действие для здорового организма не нужно. Вместе с токсинами и вредными веществами от приема чая для похудения, выходят и полезные минералы. Их недостаток трудно восполнить, и вместо снижения веса, можно добиться прямо обратного эффекта: организм будет изо всех сих накапливать жиры и пытаться нормализоваться.

Если не соблюдать дозировку и курс, то происходит привыкание к напитку. Организм перестанет самостоятельно выполнять свои функции, что приводит к проблемам с ЖКТ.

Кроме того, подобные чаи могут обострить хронические заболевания. Чтобы минимизировать вред от подобных напитков, следует очень тщательно придерживать дозировки и курса, отслеживать своё состояние и не пренебрегать здоровой пищей и поливитаминными комплексами в период похудения.

Как правильно пить чаи для похудения

Как правильно пить чаи для похудения

Специалисты не рекомендуют пить чаи для похудения на голодный желудок. Лучше всего устраивать чаепитие через полчаса – час после основного приёма пищи или в качестве перекуса при отсутствии сильного чувства голода.

Всегда следует соблюдать дозировку. Для фитосборов это может быть одна чашка напитка в день, для настоящего чая или его травных заменителей – до 3-4 в день.

Наиболее эффективные чаи для похудения

Наиболее эффективные чаи для похудения

Среди десятков вариантов напитков, есть только несколько наиболее эффективных чаев для похудения. Покупать чай лучше всего в аптеке, хорошем магазине или на проверенном сайте. Не нужно приобретать напиток в сомнительных местах, с повреждённой или отсутствующей упаковкой без указаний производителя, срока годности, состава, правил заваривания и фармакологического действия (для готовых смесей).

Перед применением любых чаёв, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, если в организме «лишняя» жидкость и нужен ли слабительный эффект. Правильно подобранный чай для похудения даёт толчок организму и помогает в процессах пищеварения.

Зеленый чай для похудения

Наиболее эффективные чаи для похудения

Зелёный чай – лучший напиток для похудения. Он составляет основу питания стройных японок, которые могут похвастаться не только здоровой внешностью, но и долголетием. Этот вид чая является мягким мочегонным. Также в нём содержатся катехины, ускоряющие обмен веществ. Дополнительно он приносит в организм витамины и антиоксиданты, укрепляя его и повышая иммунитет.

Чай пуэр для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияЧай пуэр для похудения напрямую воздействует на пищеварение: он снижает аппетит, нормализует работу ЖКТ. Его рекомендуется пить при тяжести в желудке, а также после обильных трапез. Пуэр считается более «сытным» чаем, чем зелёный или чёрный – к нему не требуется закуски. Также в напитке содержится много микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма.

Чай мате для похудения

Наиболее эффективные чаи для похудения

Чай мате для похудения – это напиток, изготавливаемый из листьев парагвайского падуба. Мате богат витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и аминокислотами. Регулярное употребление положительно влияет на работу печени. Кроме того, напиток запускает процесс окисления жиров в организме и предупреждает отложение новых. У мате крепкий сладковатый вкус, что подойдёт тем, кто пьёт чай с подсластителями.

Чай Грин Слим для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияВ состав Грин Слим для похудения входит зелёный чай, александрийский лист и ароматизатор. Александрийский лист или сенна или кассия остролистная – популярное растение, применяемое как мягкое слабительное. В сочетании с зелёным чаем, оно позволяет сбросить несколько килограммов, повысить метаболизм и улучшить состояние всего организма.

Чай Турбослим для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияВ состав Турбослим для похудения входит сенна – натуральное слабительное, зелёный чай – источник антиоксидантов, вишнёвые плодоножки – мочегонное средство, рыльца кукурузы – снижают аппетит, экстракт гарцинии камбоджийской – также помогающий контролировать аппетит и перечная мята – растение, благотворно влияющее на нервную систему. Турбослим комплексно влияет на весь организм, запуская процесс жиросжигания, разгоняя метаболизм и выводя из организма всё лишнее.

Имбирный чай для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияИмбирь – классическая добавка к зелёному чаю. Жгучий корнеплод – кладезь полезных веществ. Он нормализует обмен веществ, разжижает кровь, устраняет воспалительные процессы внутри организма. Имбирный чай для похудения также благотворно влияет на нервную систему – главную причину лишнего веса. Имбирь добавляют в зелёный чай или заваривают с лимоном и мёдом.

Иван-чай для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияИван-чай или кипрей узколистный – одно из главных растений, заменяющих напитки с кофеином. Среди его главных особенностей – снижение тяги к сладкому. Регулярное употребление напитка мягко нормализует обменные процессы, которые со временем изменяют вкусовые пристрастия. Кроме того, Иван-чай для похудения обладает небольшим мочегонным действием.

Чай Ройбуш для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияРойбуш или аспалатус линейный – растение, не содержащее кофеин, но при этом оказывающее бодрящее действие. Напиток снижает уровень сахара в крови, обладает мочегонным эффектом и содержит ряд необходимых витаминов. У чая мягкий сладковатый вкус, его можно не подслащивать. Кроме того, он не вызывает побочных эффектов при частом употреблении – возможна только индивидуальная непереносимость компонентов.

Чай Стевия бриз для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияВ состав Стевия бриз для похудения входит зелёный чай, сенна, стевия и плоды боярышника. Стевия – натуральный заменитель сахара. Она не только подслащивает напиток, но и помогает бороться с ожирением. Боярышник – кладезь полезных веществ. Он ускоряет процессы пищеварения, избавляет от отёчности и излишнего газообразования.

Чай Летящая ласточка для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияВ состав Летящей ласточки для похудения входит чёрный чай, листья брусники, семена кассии, кокосовидная пория и мандаринная кожура. Напиток ориентирован на людей с диагностированным ожирением, но в умеренных дозах будет полезен всем. Он улучшает качество крови, разгоняет метаболизм, выводит шлаки и токсины и в целом оздоравливает организм.

Пурпурный чай Чанг-Шу (синий чай) для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияСиний чай для похудения делают из цветков тайской орхидеи клитории тройчатой. Он не только хорошо влияет на желудок и улучшает пищеварение, напиток работает как природный антидепрессант, успокаивая и предотвращая желание «заесть стресс». В синем чае нет кофеина и мало алкалоидов – его можно пить в любое время суток.

Тибетский чай для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияТибетский чай для похудения – это чёрный чай с солью, молоком и маслом яка. Такое сочетание не только насыщает, но и обладает мочегонным эффектом. Молочная продукция мягко воздействует на желудок, укрепляя его стенки, улучшает работу печени и кишечника. В традиционный рецепт часто добавляют ромашку, мяту, крапиву, эхинацею для улучшения работы всей ЖКТ и более эффективного снижения веса.

Чай Сантимин для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияЧай Сантимин для похудения основан на мате и сенне. С их помощью нормализуются обменные процессы, улучшается кровообращение, усиливаются функции кишечника. Фиточай выводит токсины и способствует наладке правильного пищеварения, работающего «как часы». После курсового приёма повышается общий тонус организма.

Чай Эвалар Био для похудения

Наиболее эффективные чаи для похуденияДействие Эвалар Био для похудения основано на работе листьев берёзы, сенны и лугового клевера. Фиточай помогает очистить почки и мочевыводящие пути, кишечник, печень и кровь. Нормализация ЖКТ и кровообращения в сочетании с мягким мочегонным и слабительным действием оздоравливают организм и способствуют уверенной потере лишних килограммов без серьёзной нагрузки на организм.

Чай с корицей для похудения

Чёрный чай с корицей не только согревает и помогает предупредить простудные заболевания, но и способствует похудению. Пряность нормализует показатели холестерина в крови и тормозит выбросы инсулина в кровь – одну из причин набора веса. В сочетании с мёдом такой чай быстро поможет избавиться от лишнего веса и не набирать новый.

Какой чай эффективнее при избавлении от лишнего веса – зеленый или черный?

Все слышали, что зеленый чай помогает худеть, но мало кто знает, что черный чай обладает такими же свойствами. Какой чай эффективнее для избавления от лишнего веса – черный или зеленый?

Наверняка ты слышал, что зеленый чай эффективен для похудения, многие люди испытали его действие на себе и остались довольны. Ученые из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе обнаружили, что потерять лишние килограммы помогает не только зеленый, но и черный чай. Свою работу они опубликовали в Европейском журнале питания, эксперимент проводился с участием мышей.

В рамках исследования мышей поделили на четыре группы, каждая из них получила определенное питание:

  • Мало сахара и жира;
  • Много сахара и жира;
  • Много жира и сахара + экстракт черного чая;
  • Много жира и сахара + экстракт зеленого чая.

В ходе эксперимента ученые определяли количество жира в теле мышей, состояние микрофлоры кишечника, а также состояние печени. Обе группы мышей, употреблявшие экстракты чая, набрали меньше жира, несмотря на высококалорийную диету с большим количеством жира и сахара. Эффект обусловлен тем, что черный и зеленый чай богаты полифенолами, этот тип антиоксиданта играет важную роль в похудении и здоровье сердечно-сосудистой системы. Но полифенолы в черном и зеленом чае отличаются по свойствам.

Полифенолы из зеленого чая быстро попадают в кровь, предшествующие исследования показали, что экстракт зеленого чая влияет на работу печени и метаболизм, благодаря чему ускоряет похудение. Черный чай работает по-другому, его полифенолы больше по размеру и им сложнее проникнуть в кровь.

Экстракт черного чая оказывает влияние на микрофлору кишечника, тоже поддерживает метаболизм, но делает это по-другому.

Приведенное исследование с мышами показало, что на флору кишечника влияют как черный, так и зеленый чай, но только черный чай привел к увеличению количества особых бактерий под названием Pseudobutyrivibrio, а также короткоцепочечных жирных кислот. Благодаря этому черный чай эффективен для похудения, исследование проводилось только на мышах, но ученые настаивают, что его результаты применимы и для людей.

Наблюдение за микрофлорой кишечника у мышей показали, что и зеленый, и черный чай являются пребиотиками, веществами, которые способствуют увеличению количество благотворных бактерий в кишечнике. При этом не нужно думать, что несколько кружек чая в день помогут растопить лишний жир, это средство для поддержания метаболизма, которое не будет эффективно без интенсивных тренировок и работы над мышечной массой.

Выходит, что черный чай для похудения не менее эффективен, чем зеленый, но его действие является вспомогательным. Для того, чтобы усилить эффективность в похудении зеленым или черным чаем, нужно тренироваться и правильно питаться. Пить чай следует без сахара, в таком случае напиток не будет содержать лишних калорий.

как употреблять с медом, сахаром и молоком на ночь, инструкция по применению и как правильно приготовить, сколько и что можно

Во время диеты не всем понятно можно ли пить чай при похудении, при этом отдавая предпочтение черному или зеленому. Чтобы разобраться, узнаем больше о составе, полезных и негативных качествах популярных напитков.

Сырье для зеленого и черного чая произрастает на одном дереве. Разными продуктами их делает особенность обработки, но свойства продуктов остаются общими. По сравнению с зеленым сортом черный ферментируют гораздо дольше. Из-за этого он приобретает более интенсивный коричнево-красный оттенок.

Черный чай при похудении

Японские ученые смогли доказать, что черный чай полезно употреблять во время диеты, особенно людям страдающим лишним весом. Витамины и микроэлементы, входящие в его состав, ускоряют метаболизм, лучше, чем зеленые чайные листья.

Состав

В состав входит кофеин, но в меньшем количестве чем в кофе. По объему питательных веществ он не уступает зеленому. Его сложный состав содержит:

  • пигменты;
  • калий;
  • алкалоиды;
  • натрий;
  • кальций;
  • эфирные масла;
  • витамины К и В;
  • аминокислоты;
  • фосфор;
  • дубильные вещества;
  • магний;
  • витамины А, РР, С, Р;
  • фтор;
  • эфирные масла.

Также в состав напитка входят важные компоненты:

  • теин, ускоряющий метаболизм;
  • йод, положительно влияющий на деятельность щитовидной железы;
  • пектин – самый важный элемент чая в процессе похудения. Он помогает связывать простые углеводы и не дает возможности им усваиваться;
  • полифенолы – растительные пигменты.

Польза и вред

Напиток помогает расширять сосуды и избавлять от мигрени. При регулярном употреблении служит профилактикой инсульта.

Черный чай помогает:

  • стимулировать сердечно-сосудистую деятельность;
  • улучшать работу почек;
  • успокаивать нервную систему;
  • защищать от сезонных депрессий;
  • избавлять от утомления и усталости;
  • оптимизировать функцию пищеварительной системы;
  • усиливать мозговое кровообращение;
  • устранять нарушения мочеполовой системы;
  • защищать организм от негативных влияний внешней среды.

Напиток – мощный естественный антиоксидант, благотворно влияющий на правильное усвоение животного жира. По сравнению с кофе он медленнее проходит через организм и вместе с кровью попадая в мозг дает сигнал о расслаблении сердца.

Чашка черного чая, выпитая за полчаса до еды, помогает более быстро перевариваться пище без застоя еды в желудке. В 220 мл напитка содержится 3% йода, который притупляет аппетит и дает возможность застраховаться от лишних 300-400 г.

Излишние применение напитка может вызвать обезвоживание и истощение организма. При заваривании слишком крепкого чая, у людей с проблемами щитовидной железы может появиться тремор конечностей и аритмия. Также могут возникнуть кишечные спазмы и рези в желудке.

Совет! Чай поможет справиться с чувством голода. Напиток придаст ощущение сытости и поможет отказаться от перекуса.

Какой сорт чая лучше использовать

Существует множество разновидностей черного чая. К самым лучшим Индийским сортам относят:

  • дарджилинг – самый дорогой индийский чай, который собран на горных склонах Гималаев;
  • ассам — насыщенный и терпкий;
  • нилгири;
  • сиккимский;

Лучшие китайские сорта:

  • кимун;
  • лапсанг;
  • юннаньский пуэр.

Лучший цейлонский сорт – оранж пеко.

Правила заваривания и употребления

Чтобы черный чай поспособствовал похудению, необходимо знать процесс правильного заваривания:

  1. Заварку засыпать в чайник, залить кипятком и оставить под закрытой крышкой на четверть часа. Больше ничего добавлять нельзя, иначе не получится извлечь максимум пользы.
  2. Перелить в теплую кружку и пить медленными небольшими глотками. Такой процесс поможет уравновесить организм, стабилизируя уровень сахара в крови. В результате появится чувство насыщения и не возникнет желание перекусить.

Так же этот несложный трюк поможет избежать переедания в процессе еды.

Совет! Пить для похудения черный чай требуется минимум 3 раза за день.

Можно или пить зеленый чай при похудении

Зеленый чай содержит в большом количестве катехины, помогающие расщеплять в организме жировые отложения. Такой эффект дает только натуральный листовой чай без добавления ароматизаторов. Его разрешается употреблять в течении всего дня. При правильном комбинировании напитка, сбалансированного питания и тренировок на весах результат станет виден очень быстро.

Состав

Химический состав зеленых чайных листьев включает множество веществ и органических соединений. К самым важным относят:

  • теин;
  • витамины К, РР;
  • фтор;
  • растительные белки;
  • медь;
  • танин;
  • органические и аминокислоты;
  • цинк;
  • катехины;
  • минералы;
  • витамины Р, группы В;
  • витамин С (по сравнению с черным чаем, зеленый содержит его в 10 раз больше).

Польза и вред

Зеленый чай – эффективное мочегонное средство, выводящее из организма токсины, излишки жидкости и шлаки. При добавлении молока напиток способен устранять отечность ног.

Полезные качества:

  • придает бодрость и энергию;
  • укрепляет сосуды;
  • улучшает пищеварение;
  • защищает клетки от старения;
  • усиливает теплообмен за счет сжигания отложенных жиров;
  • уничтожает микробы, нейтрализует некоторые радиоактивные вещества;
  • продлевает молодость;
  • помогает мягко подавлять аппетит и снижать уровень сахара в крови;
  • предупреждает остеопороз и диабет;
  • защищает сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает обмен веществ и сон;
  • нормализует вес;
  • укрепляет иммунную систему и капилляры.

Совет! Слабо заваренный зеленый чай помогает успокоить нервы лучше сухариков, мороженого или чипсов.

Следует помнить, что сам по себе зеленый чай не избавит от лишних килограмм. Он служит эффективным дополнением к тренировкам и здоровому питанию. Нельзя сбросить лишний вес, если отказаться от еды и пить только этот напиток. Такая монодиета не поможет достигнуть цели, а приведет к больничной койке.

Какой сорт чая лучше использовать

При приобретении чая, обращают внимание на его окрас, который зависит от сорта. Выбирать следует зеленый цвет как можно светлее. Плохой, залежавшийся зеленый чай низкого качества обладает темным, землистым оттенком.

Самыми качественными считают китайские сорта, обладающие фисташковым цветом.

Правила заваривания и употребления

При употреблении напитка за полчаса до принятия пищи в процессе еды, получится подавить аппетит. Тем самым объем съеденной пищи в несколько раз уменьшится.

Пить необходимо минимум 3 чашки напитка в день за полчаса до еды, а также заменять им перекусы. Нельзя добавлять в состав сахар.

Чтобы получить пользу, готовят напиток при температуре 80°…85°С. Заливать крутым кипятком запрещено, так как пропадут полезные витамины и изменятся вкусовые качества продукта.

Совет! В чай не рекомендуется добавлять сахар и сливки. Они полностью разрушают весь полезный эффект.

Рецепты чая для похудения

Чтобы в процессе диеты был заметен результат важно понять, как пить чай для похудения. Также важно разобраться какие добавки усиливают его качества и помогают сжигать жиры. Предложенные ниже рецепты подходят для черных и зеленых сортов.

С молоком

Благодаря добавлению молока организм кроме полезных микроэлементов получит еще и белок. Для приготовления напитка чайные листья заваривают непосредственно в молоке и дают настояться. Раствор процеживают и употребляют за полчаса до еды.

С имбирем

Ароматный и вкусный напиток притупит чувство голода и заменит перекусы.

Потребуется:

  • заварка – 20 г;
  • чернослив – 8 плодов;
  • тертый имбирь – 10 г;
  • кипяток – 500 мл.

Пошаговый процесс:

  1. Соединить имбирь с чайными листьями. Добавить чернослив. Залить кипятком.
  2. Закрыть крышкой. Оставить на полчаса.

С медом

Во время диеты не все могут пить напиток без сахара и не знают можно ли применять чай с медом при похудении. Приготовленное средство в 100 г содержит 28 ккал. Поэтому не оказывает негативное воздействие на фигуру. Сочетание полезных свойств смешанных продуктов помогает ускорить процесс расщепления жиров, что способствует потере веса.

Потребуется:

  • листовой чай – 10 г;
  • очищенная вода – 200 мл;
  • мед – 10 г.

Как приготовить домашний медовый напиток:

  1. Вскипятить воду и залить чайные листья. Настоять.
  2. Когда смесь остынет до температуры 40°С, процедить и добавить мед.
  3. Употреблять утром натощак и в течении дня. Максимально разрешенный объем в сутки – 7 порций.

Приготовленный напиток поможет уходить весу медленным темпом, что сохранит кожные покровы подтянутыми, а организм не испытает стресс. Кроме перечисленных продуктов можно добавить в состав любой травяной сбор, который усилит полезные свойства.

С корицей

Чайные листья в тандеме с корицей помогут усилить метаболизм, что благоприятно скажется на фигуре.

Потребуется:

  • кипяток – 220 мл;
  • заварка – 20 г;
  • корица – 20 г.

Процесс приготовления:

  1. Перемешать заварку с корицей.
  2. Залить крутым кипятком. Накрыть емкость крышкой или блюдцем. Отставить на полчаса.
  3. Употреблять, разводя горячей водой 1:1.

С лимоном

Зеленый имбирный чай с добавлением лимона поможет держать организм в тонусе и терять лишние килограммы.

Потребуется:

  • чайные листья – 60 г;
  • мед – 20 г.
  • натертый имбирь – 15 г;
  • лимонный сок – 20 мл;
  • кипяток – 1,5 л;

Как приготовить:

  1. Остудить кипяток до 90°С.
  2. Чайные листья соединить с имбирем. Залить водой.
  3. Оставить на 7 минут под закрытой крышкой. Добавить лимонный сок и мед. Перемешать.

Принимать за полчаса до еды можно в холодном или теплом виде.

Можно ли с сахаром

С добавлением сахара напиток не принесет желаемого результата и только навредит фигуре. Поэтому готовить с этим подсластителем чай специалисты не рекомендуют.

Что пить с чаем при похудении

Многие привыкли пить напиток со сладкой выпечкой и не знают, что можно есть и подавать к чаю при похудении. Лучше всего пить напиток в чистом виде, но разрешается употреблять некоторые полезные продукты, которые не приносят вреда фигуре.

В каком количестве и что можно

Хорошо заменяют сахар сухофрукты, которые обладают интересным и сладким привкусом:

  • финики;
  • чернослив;
  • сушеный инжир;
  • курага.

Их разрешается съедать не более 100 г в день.

Можно подавать напиток с цукатами, но за 1 прием съедать не более 5 шт. Без вреда для фигуры можно есть 50 г орехов в день. Лучше всего подходят миндаль, кедровые орехи и фисташки.

Сколько надо пить чая

Чтобы в процессе диеты напиток помогал похудеть, нужно выработать привычку пить его натощак. Всего одна чашка чая выпитая в это время способна сжечь около 200 ккал. В процессе принятия пищи пить напиток из черных сортов нельзя. Зато зеленый чай поможет в процессе еды употребить меньший объем продуктов, что поспособствует похудению.

Для достижения эффекта принимать необходимо минимум 3 раза в день, а в идеале заменять напитком перекусы.

Во время диеты необходимо знать, можно ли пить чай на ночь при похудении. В состав напитка входит теофиллин, который вызывает мочегонный эффект. Поэтому даже 1 чашка, выпитая вечером перед сном способна привести к утренним отекам.

Противопоказания и побочные эффекты

Нельзя употреблять зеленый и черный чай при:

  • артрите;
  • артрозе;
  • ревматоидных заболеваниях.

Напитки содержат в своем составе кофеин, поэтому гипертоникам и при заболеваниях сердца нельзя злоупотреблять чаем. При пониженном давлении следует помнить, что при первом приеме зеленого чая давление может понизиться. Со временем организм привыкнет, эффект пропадет и чай перестанет влиять на давление.

Итоги

Черный и зеленый чай благотворно воздействуют на организм человека. При соблюдении инструкции по приготовлению и при правильном употреблении способствуют похудению. Выбор сорта зависит от индивидуальных предпочтений. Главное условие – чайные листья должны быть качественными.

Помните: в пакетиках собран мусор, который не оказывает положительного воздействия на организм. Приобретать стоит только листовой чай без повреждений.

Чай для похудения: польза и вред

Автор Чайный мастер На чтение 16 мин. Опубликовано

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно организовать правильный рацион питания и увеличить количество физических нагрузок. Но, кроме этого, можно использовать вспомогательные средства, которые спровоцируют более быстрый результат. Одним из таких вариантов является чай для похудения.

Речь не идет именно об аптечном варианте сырья. Даже настой из обычных зеленых или черных листьев способен принести пользу во время диеты.   Вред чай для похудения может принести при злоупотреблении или неправильном приготовлении. Также существуют противопоказания чая для похудения, на которые нужно обращать внимание перед использованием напитка.

Польза чая для похудения

Настой из листьев во время диеты – это одно из самых лучших напитков. Питье без добавок хорошо использовать вместо перекуса. Он может уменьшить аппетит, при этом не стимулируя появление голода в течении длительного времени.

Во время диеты рекомендуют пить холодный настой. В таком случае организм будет тратить энергию на то, чтобы его подогреть и, в итоге, потратиться большее количество калорий. Принимать питье можно в течении целого дня, заменяя им другие напитки, но, конечно, не обычную воду. Вода в чистом виде во время диеты также необходима для очищения и вывода вредных веществ.

Питье также имеет очищающее свойство – способно выводить токсины, шлаки, лишнюю влагу. Составляющие компоненты позитивно влияют на обмен веществ, стимулируют расщепление жиров, а это очень хорошо для потери веса.

Черный чай

Но не нужно принимать питье вместо полноценных приемов пищи. Это может нарушить процесс пищеварения, привести к компульсивным перееданиям, нарушениям нормальной работы внутренних органов и других сбоев в организме.

С утра зеленым чаем можно заменить кофе. Напиток так же тонизирует и бодрит, но не принесет возможного вреда. Утреннее питье может быть покрепче, в остальные приемы лучше делать слабый настой. В день можно выпивать около 4 чашек чая. Следует также обращать внимание на качество сырья. Только хорошее питье способно принести пользу и помочь достичь поставленной цели при похудении.

Пить настой надо в чистом виде, не добавляя подсластители. Это сохранит его вкус и не прибавит лишней калорийности. Чтобы разнообразить напиток, можно добавить лимон, мяту или мелиссу. Также хорошо сочетается с питьем корица или имбирь. Эти добавки не ухудшат эффект при похудении, но сделают питье более вкусным.

Польза зеленого чая при похудении

Польза и вред зеленого чая для результата во время похудения, зависит от количества и крепости напитка. Без добавок он имеет невысокую калорийность. На порцию приходиться приблизительно 4 калории. Так что чистое питье можно использовать в диетическом питании. Если добавлять к нему сахар, мед или молоко, то калорийность будет значительно выше, что нежелательно во время похудения.

Зеленый чай

В состав чая входят полезные вещества, которые не дадут организму потерять силы во время диеты:

  • танины и катехины;
  • кофеин, теобромин, теофиллин;
  • минералы: кальций, железо, йод, калий, натрий, магний, марганец, селен, хром, цинк;
  • витамины А, В1, В2, В3, С, Е, Р.

Настой может успокоить нервную систему и в то же время возбуждать ее и придавать энергию. Все зависит от того, как готовить напиток и сколько раз в день его пить. Из-за кофеина, который есть в составе, такой настой лучше всего пить с утра. Тогда он поможет взбодриться и наполнит энергией на весь день. Вечером больше подойдет слабый настой. Если сделать его покрепче, то можно вызвать бессонницу. Считается мочегонным напитком, поэтому польза зеленого чая для почек является предметов споров среди множества диетологов.

Польза чая с молоком

Польза чая с молоком, который пьют для похудения, заключается в составе компонентов напитка. В комплексе с диетой и физическими нагрузками, во время применения напитка можно потерять 5 килограмм за 1 неделю. Такая добавка сделает питье прекрасной заменой обычным перекусам, во время которых можно набрать много дополнительных калорий в день.

Заваривать листья надо обычным способом, а после добавлять молоко. Принимают настой в течении дня в холодном и горячем виде. Если заваривать листики чисто на молочной основе, то это слишком увеличит калорийность напитка, поэтому можно только разбавлять уже приготовленный настой.

Чай с молоком

Если устраивать разгрузочный день на основе чая, то заваривать листья молоком можно. В этом случае надо подобрать молоко с высокой жирностью и заваривать им сырье. Но использовать такой рацион для разгрузочного дня можно только при отсутствии противопоказаний.

С лимоном

Лимон пополнит витаминный состав напитка и сделает его интересней на вкус. Заваривание настоя не отличается от стандартного. Лимон можно класть порционно, в чашку или в чайник, после заваривания. Также можно заменить фрукт на лимонный сок. Стоит учитывать, что в любом случае цитрусовые добавляют только после заваривания.

Такой настой способен: снизить уровень холестерина, укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ, притормозить процесс старения кожи, расщепить жиры, нормализовать уровень глюкозы в крови, снизить аппетит, взбодрить, наполнить энергией.

С имбирем

Напиток из имбиря поможет во время похудения стимулировать работу необходимых веществ, действуя разрушающе на жировую ткань.

Из-за богатого на минералы и витамины состава, корень имбиря при похудении поможет:

  1. Улучшить работу пищеварительных органов, повысить ферментную секрецию, что избавит от тяжести, а пища будет лучше усваиваться;
  2. Активизировать мягкий слабительный эффект. Таким образом можно очиститься от шлаков, токсинов, а также устранить проблему запоров;
  3. Вывести излишний холестерин и не позволить ему накапливаться повторно;
  4. Наладить работу сердца, улучшить кровообращение, расширить сосуды;
  5. Взбодрить и прибавить энергии. Часто во время диеты не хватает сил, чтобы потратить их на физические нагрузки. Напиток поможет тонизировать организм и прибавить необходимых сил;
  6. Улучшить обмен веществ;
  7. Помогает сбалансировать при диабете уровень сахара в крови;
  8. Стимулировать сжигание жировых отложений;
  9. Стимулировать активную работу выделительной системы.
Напиток с имбирем

Если регулярно принимать настой с имбирем, то можно улучшить состояние всего организма. Вместе с диетой такой настой поможет быстрее скинуть лишние килограммы и удержать результат.

Если пить настой регулярно, корень действует положительно на пищеварительный процесс, кровообращение, нормализует метаболизм, аппетит, выводит шлаки, токсины и холестерин.

Вкус у настоя из имбиря – приятный, поэтому принимать его долго будет совсем нетяжело. Он также может действовать как противовоспалительное и обезболивающее средство, бороться с депрессией и другими нервными расстройствами.

Чтобы разнообразить питье, можно использовать другие добавки, которые не только изменят вкус напитка, но и окажут дополнительную пользу. Хорошо помогает при похудении зеленый чай с добавлением имбиря, лимона и меда.

Ромашковый чай для похудения

Чтобы достигнуть результата во время похудения, такое питье нужно принимать 4 раза в день, не более. Пить настой рекомендуют утром, днем и вечером перед едой. Также можно выпить чашку такого напитка перед сном. Это расслабит организм и обеспечивает спокойный сон.

Если ромашковый настой расфасован по пакетиках, то достаточно просто положить его в чашку, залить кипятком и подождать 10 минут, для лучшего эффекта. Настой можно пить в холодном и теплом виде.

Польза чая каркаде

В лепестках каркаде присутствуют пектины, фруктовая кислота и антиоксиданты. Если регулярно пить такой напиток в течение месяца, то можно очиститься от токсинов, вывести шлаки, насытить организм необходимой влагой, очистить микрофлору кишечника и улучшить кровяной состав. Кроме этого, такое питье способно хорошо подготовить к диете.

Настой каркаде

Входящие в состав компоненты могут улучшить обмен веществ, тем самым стимулировать быстрейшую потерю веса. Также он не позволит организму истощиться во время смены рациона и наполнит необходимыми полезными компонентами:

  1. Сырье насыщенно ферментами, которые помогают быстрейшему расщеплению жиров. Они также не позволяют накапливаться и отлаживаться жирам, а выводят расщепленные элементы из организма;
  2. Из-за наличия витамина С и кальция, удается нормализовать стул, добиться легкого мочегонного эффекта и убрать вздутие живота. Все это необходимо во время диеты, особенно низкокалорийной;
  3. Также в составе есть биофлавоноиды, которые могут оздоровить клетки и нормализовать метаболизм.

Если пить по 2-3 чашки в день, в месяц можно похудеть на 3-4 килограмма. При этом особо не менять рацион не придется, если питание не слишком калорийное. Если добавить еще и диету, то результат будет еще эффективней.

Заливать листики кипятком 100 градусов не стоит. Нужно использовать жидкость с температурой не более, чем 85 градусов. На 1 столовую ложку сырья достаточно 1 стакана горячей кипяченной воды. Настаивают напиток 3-5 минут. Принимать надо за 30 минут до еды.

Можно также добавить к нему мед. Не стоит выпивать больше, чем 3 чашки настоя в день. Это может очень повысить кислотность в желудке и спровоцировать повреждение его стенок. Если употреблять настой до еды, то можно снизить аппетит и употребить меньшее количество калорий за прием.

Сухие цветки каркаде

Если хотите приготовить холодный напиток, нужно взять 2 столовые ложки сырья и залить их полулитрами холодной жидкости. Настаивать такое питье надо 6 часов. При этом вода должна быть кипяченной, а место, где будет настаиваться напиток – освещенное и теплое.

Вред и противопоказания

Чай – это полезный напиток, но если пить его бесконтрольно и превышать суточную норму, то можно добиться:

  • Обострения гастрита и язвенной болезни. В составе листьев есть танин, который при контакте с кипятком провоцирует сильный окислительный процесс. Повышение уровня кислотности провоцирует раздражение стенок желудка, что плохо влияет на самочувствие, особенно тех, кто болен гастритом или язвой;
  • Замедления пищеварительного процесса. Если пить настой сразу же после еды, то это может спровоцировать брожение. Как следствие – спазмы в животе, вздутие, тяжесть. Рекомендуют принимать питье не раньше, чем через час после приема пищи;
  • Бессонницы и нарушения сна. Если пить крепкий настой вечером или превысить дозу в течение дня, то это может нарушить нормальный сон, из-за входящего в состав кофеина;
  • Ухудшения состояния при подагре. Напиток содержит пурин, который может провоцировать накопление лишней соли. Такое свойство особо опасно при подагре;
  • Образования тромбов. Если пить некрепкий настой и не преувеличивать дозволенную суточную норму, то вреда он не принесет. Но злоупотребление напиток может привести даже к тромбозу;
  • Ухудшения состояния при повышенной температуре. Входящий в состав листьев теофиллин может повысить температуру тела, поэтому лучше не принимать такой настой во время жара.
Зеленый отвар с лимоном

Сколько надо пить для эффекта

Чтобы добиться хорошего результата, нужно выпивать не более, чем 3-4 чашки в день, в зависимости от типа напитка и его крепости.

При этом прием должен длиться около месяца. Далее лучше прервать прием на 2 недели и потом снова возобновить.

Какой чай пить при похудении для лучшего результата, полезный рецепт

Хорошо пить ромашковый настой во время диеты.

Чтобы приготовить чай из цветков ромашки, нужно:

  1. В емкость для отвара налить 1 стакан воды и поставить ее на огонь;
  2. Когда жидкость начнет вскипать, всыпать 15 грамм сушенной ромашки;
  3. Далее снимаем емкость с плиты и настаиваем отвар 10 минут;
  4. После настой можно процеживать и добавить немного меда.

Нужно ли пить чай во время диеты

Чай стимулирует быстрейший вывод шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Это стимулирует быстрейшее похудение и нормализации веса на долгое время. Если регулярно принимать настои, можно также добиться снижения аппетита и нормализации уровня сахара в крови.

Использовать питье можно вместо перекуса. При низкокалорийной диете в чай можно добавлять молоко или немного меда. Также хорошо организовывать разгрузочные дни на основе зеленого настоя.

Ромашковый напиток

Чтобы разнообразить вкус и пополнить витаминный состав, в питье можно добавлять корицу, лимон, мяту, лавровый лист и другие полезные добавки. В день нужно выпивать приблизительно 4 чашки такого настоя. Первые результаты можно заметить уже через месяц. Это с учетом использования щадящей диеты и небольших физических нагрузок. Интенсивные упражнения и более строгая диета в комплексе с зеленым чаем стимулирует быстрейшее похудение.

Как разнообразить сам чай

Чтобы разнообразить вкус напитка, можно делать его вместе с натуральными добавками. При этом улучшиться вкус питья и увеличиться его польза. Но добавки должны быть натуральными, без ароматизаторов и других не природных смесей.

Корицей

Корица так же, как и чайное сырье, помогает снизить аппетит. Кроме этого, такая добавка будет полезна для:

  • нормализации работы пищеварительной системы, очищения кишечника от шлаков;
  • ускорения метаболизма;
  • снижения уровня глюкозы в крови.

Чтобы приготовить напиток с корицей, надо:

  1. 1 сантиметр палочки корицы нужно измельчить;
  2. Поместить ее в емкость, удобную для заваривания и добавить сухие чайные листья;
  3. Влить туда же горячую воду и настаивать до готовности.

Также можно сначала положить корицу в термос, залить кипятком и настаивать пару минут. В отдельной емкости заварить чайные листья, а после перелить его в термос к коричному настою. Туда же можно добавить немного меда.

Чай с корицей

С чем пить чай, чтобы не поправиться

Настой можно пить и без прикуски, но если хочется чем-то заменить десерт, то существует несколько вариантов, которые могут принести пользу и при этом не имеют большой калорийности. Наиболее популярные варианты: орехи, зефир, сухофрукты, мармелад, черный шоколад и пастила.

Орехи

Орехи – это не самый калорийный вариант, но при умеренном употреблении они фигуре не навредят и даже помогут во время диеты. Совсем небольшое количество орехов способно насытить на долгое время.

Рекомендуют кушать не более, чем 50 грамм кедровых орешков, миндаля или фисташек в день. Именно эти варианты имеют в своем составе насыщенные жиры, которые участвуют в нормализации обмена веществ. Главное – не злоупотреблять такой прикуской к чаю, потому что это может уничтожить весь будущий эффект от диеты.

Сухофрукты

Сухофрукты – прекрасный источник полезных веществ, которые необходимы при диетическом питании. Калорийность сушенных фруктов – немаленькая, но они хорошо заменят обычные сладости. При этом много скушать их будет сложно, а в прикуску к напитку – они отлично подойдут.

Самыми эффективные при похудении считаются чернослив, курага и инжир. Они имеют в своем составе элементы, которые помогают сжигать лишнее накопление жира. Также в разрешенных дозах эти варианты помогают наладить работу пищеварительных органов и наполнить энергией, которая необходима при диете.

Также они хорошо подходят в качестве перекуса, так как имеют способность притуплять чувство голода и снижать аппетит.

Сухофрукты

Черный шоколад

Кушать шоколад при диете – не самое лучшее предложение. Но если это черный шоколад, который имеет в составе минимум сахара и состоит из природных компонентов, то такой шоколад даже поможет во время похудения. Небольшое его количество во время чаепития притупливает чувства голода и уберает стресс, который спровоцируют изменения в рационе питания.

Зефир

Зефир – один из наиболее низкокалорийных десертов. Его делают из пектина, яичного белка и пюре из фруктов. При этом в нем немного сахара, но съесть его много за 1 прием – трудно.

Если зефир хороший и свежий, то он нормализирует пищеварительный процесс, вывести холестерин и стать источником полезных аминокислот. Кушать такой десерт лучше в 1 половине дня. Это придаст энергии, а калории успеют расходоваться в течение дня.

Пастила

Для того, чтобы принести необходимую пользу, пастила должна быть свежей и сделанной из хорошего сырья. У свежего, натуральной пастилы – бледный цвет и приятный, ягодный аромат. Если в состав входят не натуральные добавки, то и цвет, и запах будут слишком насыщенными. Полезная пастила сможет наладить работу органов пищеварения и насытить полезными веществами.

Мармелад

В мармеладе – много пектина, который способен наладить пищеварение, а также вывести токсины и избавить от шлаков. Такая прикуска к чаю не имеет высокой калорийности. При этом она способна снизить аппетит и насытить. При диете достаточно 30 граммов мармелада в день. Лучше кушать его утром, чтобы калории успели расходоваться за день.

Мармелад

Отзывы

«… Всегда пью разные чаи – черный, зеленый, каркаде и травяные настои. Это хорошо работает. За целый день выпиваю по несколько чашек. В результате – голод не так чувствуется и аппетит снизился. При этом слежу за своим рационом и 3 раза в неделю хожу в спортзал. Удалось за год скинуть 16 килограмм! Худышкой я не была и пока что не стала, но дальше буду работать в том же духе. Верю, что все получиться».

«… Самое лучшее природное средство для похудение – это зеленый чай! Надо учитывать, что наибольшего эффекта следует ожидать от хорошего напитка – крупнолистового. Завариваю и пью по 3-4 чашки в день. Этого вполне достаточно. Заметила, что перекусы пропали, их заменил настой. При этом кушаю стабильно 3 раза в день, на ночь – ни-ни. Заметила, что вес начал снижаться. Все происходит не очень быстро, но результат я уже вижу. Рекомендую всем попробовать. При том, что в зеленом чае еще и пользы ого-го!»

«… При росте 174 сантиметра я вешу 75 килограмм. Не верила в силу всяких там настоев. Как-то раз решили с сестрой вместе на диету сесть. Только вот я была уверенна, что если пить воды побольше, то можна быстрее добиться результата. Она же решила пить чай и всякие настои из трав. Так вот – моя диета с водой особого эффекта не принесла. А вот сестра похудела на 5 килограмм за 1,5 месяца. Теперь и я так пробовать буду».

Мятный настой

«… Пила зеленый чай с жасмином. Мне его вкус прям очень нравиться. Начала понемногу заменять им все напитки, которые употребляла за день, кроме обычной воды, конечно. За 2 недели удалось сбросить 4 килограмма. Аппетит прекрасно подавляет. Раньше кушала 5 раз в день, вместе с перекусами, сейчас только 2.  Соответственно дневное количество употребляемых калорий уменьшилось. На завтрак кушаю калорийную и сытную пищу, потом еще раз в 6 часов вечера ужинаю – и все. В остальные промежутки времени пью чай. Иногда это просто зеленый листовой отвар с молоком, могу добавить немного меда. Но это только в обед. А так – любимый – с жасмином».

«… Чай снижает аппетит и не позволяет срываться на ночь и кушать все подряд. Я рацион особо не меняла, когда на диету садилась. Просто уменьшила порции и ем за 4 часа до того, как иду спать. Утром могу себе позволить что-то сладенькое и потом еще раз выпиваю чай с медом. А так напиток вообще пью без подсластителей. Словом, питаюсь обычно, но пью много чая и это приносит результат. За месяц похудела на 5 килограмм. При этом пью разные сорта. Это и рацион разнообразит и полезных веществ побольше».

«Есть разница пить зеленый или черный чай для желудка?» – Яндекс.Кью

Отличие черного чая от зеленого состоит в способе обработки чайного листа. Оба вида напитка производят из одного растения, но готовят их по-разному. Зеленый чай не проходит процесс ферментативного окисления, то есть технической обработки. Черный, в свою очередь, – сильно окисленный чай. Сильная ферментация придает черному чаю терпкость, вкус, насыщенный цвет. Чем сильнее окисляется чай, тем больше он теряет полезных свойств. Следовательно, зеленый чай считается более полезным.

Польза черного чая:

– в чае содержатся вещества, тонизирующие нервную систему и оказывающие возбуждающее воздействие на сердце;

– напиток снимает усталость, стимулирует обмен веществ, нормализует деятельность кровеносных сосудов;

– в черном чае, как и в кофе, содержится много кофеина;

– улучшает умственную деятельность;

– снимает тошноту, успокаивает желудок;

– укрепляет иммунитет;

– предотвращает кариес, особенно детский;

– нормализует микрофлору кишечника;

– стимулирует секрецию пищеварительных соков;

– слабый настой чая снижает артериальное давление, а крепкий – повышает.

Вред черного чая:

– черный чай может спровоцировать варикозное расширение вен;

– ухудшение пищеварения;

– бессонница;

– быстрая утомляемость.

Польза зеленого чая:

– обостряется зрение, увеличивается скорость реакции, ускоряется процесс мышления;

– выводит шлаки, улучшает циркуляцию крови и обменные процессы;

– очищает поры, оказывает на чувствительную кожу успокаивающее и противовоспалительное действие;

– замедляет процесс старения клеток;

– стимулирует сердечную деятельность и снимает усталость;

– выводит из организма тяжелые металлы;

– в зеленом чае содержится огромное количество витамина С – больше, чем в лимоне;

– продлевает жизнь и оздаравливает сердце

Вред зеленого чая:

– чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать болезнь почек и печени.

Какой зеленый чай лучше для похудения: сорта и полезные свойства

Чаепитие является не просто процессом утоления жажды, голода, а особым, ежедневным ритуалом. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов, а также вещество кофеин, которое придает бодрость; к диетологам часто обращаются с вопросом о том, какой зеленый чай лучше для похудения, ведь он способен не только вывести токсины из организма, но и уменьшить количества жира.

Зеленый чай для похудения

О пользе зеленого чая стало известно еще при правлении первых китайских императоров. В наших краях он пользовался меньшей популярностью, конкурируя с черным видом, но успел зарекомендовать себя с положительной стороны. Зеленый чай при похудении очень эффективен. Этот напиток способен не только решить проблему лишнего веса, но и наладить работу многих систем жизнедеятельности человека. На основе такого средства существует множество эффективных, оздоравливающих диет.

Чем полезен

Благодаря большому количеству антиоксидантов зеленый чай улучшает цвет и состояние кожи, омолаживает ее, разглаживает морщины, выводит токсины и шлаки из организма. Напиток снижает аппетит, так вес уменьшается естественным путем, без вреда для здоровья, стрессов. Он выводит лишнюю жидкость из организма, обладает легким мочегонным эффектом. В этом средстве много витамина С (аскорбиновой кислоты) и аминокислот, в количестве 17 штук, что тоже благотворно сказывается на состоянии здоровья.

Напиток ускоряет метаболизм, улучшает работу ЖКТ, а это напрямую влияет на скорость процесса похудения. Снижает уровень сахара в крови, нормализует давление, предотвращает риск развития гипертонии, ослабляет раковые клетки, укрепляет всю сердечно-сосудистую систему. Он избавляет от депрессии, повышает иммунитет, улучшает сон. Ученые предполагают, что напиток способен повысить сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин.

Как заваривать

Зеленый чай нельзя заливать кипятком. Оптимальная температура воды для заварки – до 80 градусов Цельсия. Используйте для заваривания качественную керамическую или фарфоровую посуду, но не пластик. Ополосните ее кипятком, после чего заваривайте средство водой необходимой температуры. Если вы завариваете чай в чашке, а не в чайничке, то накройте ее блюдцем или другой посудой, чтобы на время ограничить доступ воздуха. Так напиток не будет быстро остывать и приобретет более выраженный вкус. Чтобы избежать подделок, лучше покупать листовой продукт, а не в пакетиках.

Чай с мятой

Как правильно пить

Чай можно употреблять и теплым, и холодным. Напиток будет иметь максимальный жиросжигающий эффект, если его заваривать по правилам и не добавлять подсластители. Усилить это свойство можно специальными добавками, например, с помощью листьев мяты, сушеных ягод, лимона, имбиря, корицы и других специй. Все они ускоряют обменные процессы в организме.

Большинство людей любит выпить чашку горячего напитка перед сном, но можно ли пить его на ночь? Нежелательно, т. к. в нем содержится вещество кофеин, которое стимулирует работу организма. Он действует мягче, чем кофе, но тоже придает бодрость. Так вам будет труднее уснуть, и сон будет неглубоким. Выпивайте крайнюю чашку этого средства за 5-6 часов до начала сна.

Какой зеленый чай выбрать

Среди многообразия выбора невольно задаешься вопросом о том, какой чай лучше покупать? Ведь они могут различаться не только вкусом, но и определенными свойствами. Найти хороший продукт можно только методом проб и ошибок. Цвет напитка может варьироваться от светло-зеленого оттенка до темно-оливкового. Чем качественнее продукт, тем напиток светлее. Большинство видов можно заваривать многократно.

Сенча

Этот сорт производят в Японии. От других видов его отличает многое, например, климатические условия и способ обработки. Зачастую чайные листы обжаривают, но в случае с Сенча – пропаривают, после чего скручивают. Благодаря своему специфическому внешнему виду прозвали его «паучьими лапками». Ранний урожай имеет деликатный, нежный аромат, у более позднего – терпкий вкус с небольшой горечью. Поздний урожай содержит меньше витамином. Продукт можно заваривать два-три раза, но полнота вкуса раскроется только во время первой заварки.

Колодец дракона

Лун Цзин или Колодец дракона – один из самых популярных видов в Китае. Особенность продукта заключается в том, что во время заварки он вращается, закручивается, как бы играя с водой. Чай высшего сорта имеет желто-зеленый оттенок, низкорослый – темно-зеленый. Сухой лист ровный, плоский с гладкой поверхностью (без ворсинок). Аромат нежный, нерезкий. Во избежание кисловатого привкуса не заваривайте напиток слишком крепким (не более 1 ч. л. листьев на одну порцию). Высококачественный сорт оставляет сладкое послевкусие.

Колодец дракона

Жасминовая жемчужина

Для этого сорта чая отбирают лучшее сырье – самые молодые листья с почкой. Обрабатывают, скручивают только вручную. Ароматизируют естественным способом с помощью цветков жасмина. Этот сорт отличается формой, листья закручены в своеобразный шарик (жемчужину). Его часто заваривают в прозрачном чайнике, чтобы иметь возможность наблюдать за раскрытием жемчужин. Цвет напитка золотисто-изумрудный с нежным жасминовым ароматом и приятным послевкусием.

Ганпаудер

Чай Ганпаудер (в переводе с англ. – порох) получил свое название благодаря внешнему сходству с порохом. Листья скручивают в небольшие шарики, но они темнее, чем Жасминовая жемчужина. У этого напитка насыщенный, слегка терпкий и горьковатый вкус. Аромат отдает сухофруктами и дымком. От качества Ганпаудера зависит оттенок напитка, он может варьироваться от кристально прозрачного до желтого. Не рекомендуют длительное время держать листья заваренными, не более 2-3 минут.

Гекуро

Сезон сбора чая Гекуро начинается ранней весной. Чтобы сохранить цвет, его не жарят, а обрабатывают паром в течение нескольких секунд, затем сворачивают в трубочки. Внешне он похож на сорт Сенча, но имеет другой аромат, цвет и вкус. Оттенок напитка светло-зеленый. Охлаждение кипятка до температуры 60-70 °С позволит лучше раскрыться вкусу, иногда рекомендую снизить температуру до 40-50 °С. Процесс заваривания будет длиться несколько дольше, чем при заварке других сортов.

Анжи

Этот вид чая более известен, как белый. Он произрастает среди бамбуковых лесов в экологически чистом районе китайской провинции Чжэцзян, в уезде Анжи. Благодаря этому в продукте содержится большое количество микроэлементов. Собирают молодые нераскрывшиеся листья. Почему белый вид напитка относят к зеленому? Потому что осуществляется обработка по технологии зеленых сортов. Сухая заварка обладает легким травянистым, цветочным ароматом. Во время заваривания вкус и запах становятся более насыщенными. Цвет — светло-зеленый, практически прозрачный.

Листья Анжи

Диета с зеленым чаем

Похудение при помощи зеленого чая – это одна из самых комфортных диет. В среднем за день нужно выпивать по 5-6 чашек правильно заваренного напитка без сахара и других подсластителей. Но только лишь это средство не сможет решить всех проблем. Избавиться от лишних килограммов, особенно в области живота, можно только в комплексе с диетическим питанием. Этот способ не предполагает морение голодом, просто на период похудения желательно исключить такие вредные продукты питания, как магазинные сладости, алкоголь, полуфабрикаты, выпечку, жирные блюда.

Рацион должен состоять из здоровых продуктов. Дробное питание позволит быстрее достигнуть поставленной цели. Принцип дробного питания – 3 основных приема пищи плюс 2-3 перекуса. Желательно есть через равные промежутки времени, последний прием должен быть за 3 часа до сна. В день необходимо выпивать достаточное количество чистой воды из расчета примерно 40 мл на 1 кг текущего веса.

Курс диеты может длиться от трех дней до одного месяца, после чего желательно сократить потребление такого средства. Из-за наличия кофеина в напитке, эта диета противопоказана беременным и кормящим мамам, людям с болезнями сердца, повышенной кислотностью желудка, страдающим от бессонницы. Перед началом курса следует проконсультироваться с компетентным специалистом.

Видео: похудение с помощью зеленого чая

Отзывы

Юлия, 25 лет

Однажды я тоже задалась вопросом о том, какой зеленый чай лучше для похудения, и однозначного ответа не смогла найти. Перепробовала много сортов, дорогих и дешевых. Остановила свой выбор на японском зеленом чае Сенча с добавлением лимонника, кусочков инжира и земляники. Пью по 3 чашки в день. Как факт, состояние кожи значительно улучшилось, с кг сложнее.

Елизавета, 28 лет

Летом я всегда готовлю на день литр холодного зеленого чая, добавляю пару капель лимонного сока, мяту. Такой напиток хорошо освежает, бодрит. Этот литр стараюсь выпивать до вечера. В холодное время года пью горячий напиток с имбирем, корицей. Лишним весом не страдаю, но это средство помогает держать себя в форме.

Сергей, 40 лет

С помощью зеленого чая мне удалось нормализовать давление. При резких сменах погоды я страдал от головной боли. Всего несколько чашек напитка на протяжении двух недель помогли мне избавиться от трех лишних килограммов и решить проблему с повышенным давлением. Пью не самый дорогой сорт, зачастую отовариваюсь в бюджетных супермаркетах, но эффект есть.

Людмила, 53 года

Несколько лет тому назад я начала активно следить за своим внешним видом и здоровьем. Отдала предпочтение зеленому чаю вместо черного. Не злоупотребляю, ведь людям с повышенной кислотностью желудка не рекомендуют пить его в больших количествах. Благодаря чаю у меня заметно уменьшилось количество морщин на лице, кожа приобрела здоровый цвет.

лучшие рецепты, отзывы диетологов, как правильно пить и заваривать

Содержание статьи:

  1. Помогает ли зеленый чай для похудения
  2. Какой чай выбрать
  3. Как правильно заваривать чай
  4. Как пить чай для похудения
  5. Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения
  6. Отзывы диетологов

Зеленый чай, который на протяжении многих веков пользуется огромной популярностью на Востоке, заслужил внимания во многих других странах. На сегодняшний день он является одним из самых употребляемых напитков в мире. Его особенность заключается в минимальной обработке чайного листа, благодаря чему сохраняется большинство полезных веществ. Зеленый чай производят из тех же листьев, что и черный. Разница лишь в способе их обработки и уровне окисления. Напиток получил широкую известность из-за способности благоприятно влиять на здоровье человека, улучшая работу всего организма. Одни утверждают, что зеленый чай продлевает молодость, а другие убеждены в его помощи при похудении. Так ли это? Для таких фактов всегда нужны весомые аргументы.

Зеленый чай для похудения

Помогает ли зеленый чай для похудения

Существует много людей, которым зеленый чай помогает для похудения. Без сомнений, такой метод работает. Объяснить это можно содержащимися в напитке биологически активными веществами, способными оказывать мощное влияние на метаболизм. К ним относятся кофеин и EGCG (Эпигаллокатехин галлат). Именно они сохраняются в листьях во время обработки. Так же, компоненты, входящие в состав зеленого чая, увеличивают активность гормонов, которые отвечают за процесс сжигания жира. А, как известно, этот процесс довольно сложный. Ведь сначала жир нужно расщепить на жировые клетки, а уже затем направить в кровоток. Зеленый чай в этом деле — первый помощник. Еще один приятный факт основан на его способности продлевать чувство насыщения. Но надо понимать, что проблема лишнего веса не решается только при помощи одного напитка. Зеленый чай должен стать не просто способом похудеть, а частью образа жизни.

Какой зеленый чай для похудения выбрать

Какой зеленый чай для похудения выбрать

Зеленый чай у многих ассоциируется с красочными упаковками, содержащими маленькие фильтр-пакетики для заваривания. Прилавки супермаркетов пестрят ими, а каждая пачка достойно рекламирует своего производителя. Но стоит помнить, что обладатели дешевых чайных марок используют низкокачественное сырье. Более того, пакетированный чай с примесями пыли и травы неизвестного происхождения, скорее всего, утратил все полезные свойства во время обработки. Поэтому настоящий качественный напиток не может иметь низкий ценник.

Чтобы выбрать зеленый чай для похудения, мысли о таких бюджетных альтернативах стоит сразу отбросить. Внимание стоит обратить на элитные сорта стран Востока. В основном это крупно листовые зеленые чаи, прошедшие обработку, согласно технологии. Листья могут быть скручены вдоль, поперек листа, а могут быть засушены в естественной форме. Названия у них самые разнообразные, например, самый популярный в Китае — это Лун Цзин. Он обладает не только метаболическим, но и тонизирующим эффектом. Для похудения он идеально подходит, так как традиционное слабое скручивание помогает сохранить эфирные масла, флавоноиды и многие другие полезные вещества.

Чтобы зеленый чай ускорил процесс сжигания жира, лучше всего выбирать крупно листовой с добавлением кусочков фруктов. В данном случае к борьбе с проблемой подключатся активные природные компоненты, например, цедры лимона. К тому же, любой цитрус способен усилить действие витаминов и минералов, содержащихся в зеленом чае.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

Заваривание зеленого чая для похудения — это целая церемония, традиции которой дошли до наших дней сквозь многовековую историю этого славного напитка. Сегодня далеко не все ценители и гурманы знают, как правильно его заваривать. А ведь в этом процессе есть много важных моментов, играющих ключевую роль во вкусовых качествах настоящего зеленого чая. Чтобы сделать все правильно, нужно соблюсти четыре основных правила.

Во-первых, следует четко знать сорт чая, с которым предстоит работать. Если в среднем на 200 мл воды требуется 1 чайная ложка заварки, то многое зависит от вида скручивания листьев, так как это влияет на их вес и объем.

Во-вторых, следует выбирать посуду из добротной керамики, иначе желаемого эффекта можно не получить. Можно так же использовать фарфоровую или стеклянную посуду, но от пластика и металла стоит категорически отказаться.

Третье правило — это качественная вода. Она должна быть чистой, фильтрованной или родниковой. Самый лучший и доступный вариант — это покупная минеральная вода без газа. Нужно понимать, что проточная вода, с примесями мела или привкусом металла автоматически «ставит крест» на чаепитии.

Четвертое правило заключается в температурном режиме. Ни в коем случае нельзя заваривать чай только что закипевшей водой. Ее оптимальная температура должна быть 70-80 градусов, иначе напиток может лишиться своих главных вкусовых качеств.

Есть еще одно правило, которое корректнее называть «приемом». Используют его только опытные любители чая, успевшие почувствовать тонкости вкуса данного напитка. Оказывается, первую воду, которая намочила сухие листья в чайнике и успела немного нагреть керамическое дно, нужно сливать. Таким образом, чайные листья, будто снимают с себя защитную пленку, максимально раскрывая доступ к полезным веществам. Не стоит наливать полный чайник, ведь для этого достаточно просто сбрызнуть листья и подождать несколько секунд. Слив первую воду, можно с предвкушением заливать ароматные листья и готовиться к чаепитию.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Для того, чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая для похудения, его нужно пить правильно. Речь идет не только о потребляемых объемах, но и о других факторах, помогающих слаженной работе организма. На сегодняшний день не определено, сколько зеленого чая нужно выпивать для похудения, так как у каждого человека индивидуальный обменный процесс. Однако некоторые рекомендации правильного чаепития остаются неизменными. Зеленый чай нужно пить только горячим.

Несмотря на то, что в холодном виде он так же полезен, все же с похудением и ускорением метаболизма он ничего общего не имеет. Именно температура напитка является одним из ключевых моментов. Так же не стоит забывать о возможности добавлять в чай дополнительные компоненты. Долька лимона, веточка мяты или сок имбирного корня усиливают вкусовые качества и увеличивают пользу полученного напитка.

Многие совершают ошибку, запивая зеленым чаем еду, думая, что полезная жидкость поможет расщепить полученные калории. Это заблуждение, ведь зеленый чай в таком случае становится бесполезным. К тому же, не стоит нарушать традиционную чайную церемонию плюшками, ведь так невозможно ощутить потрясающие вкусовые нотки, которыми этот напиток наделила природа.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Необходимо не только знать технологию заваривания и употребления, но и несколько действенных рецептов с зеленым чаем для похудения. Такие рецепты помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить иммунитет, активизировать гормон молодости и нормализовать нервную систему. Каждый может выбрать для себя любой понравившийся вариант приготовления зеленого чая.

Зеленый чай с молоком для похудения

Зеленый чай с молоком для похудения

Такой способ заваривания зеленого чая получил массу положительных отзывов от людей, которым удалось сбросить лишний вес. Молоко само по себе не менее полезно, чем зеленый чай. А в комплексе эти два продукта способны ускорить процесс похудения, при этом параллельно восполняя запас витаминов и минералов в организме.

Рецепт: Есть два варианта приготовления зеленого чая с молоком. В первом случае нужно сначала заварить чай, после чего добавить теплое цельное молоко в пропорции 1:1.

Второй вариант приготовления немного отличается: Следует добавить в горячее молоко несколько листьев чая, довести до кипения и моментально снять с плиты.

Какой бы вариант не был выбран, пить зеленый чай с молоком для похудения следует во второй половине дня, когда метаболизм замедляется. Если у человека проблемы с пищеварением, и органы ЖКТ чувствительны к молоку, чай в такой интерпретации следует вводить в рацион постепенно, во избежание расстройства кишечника.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Зеленый чай с имбирем для похудения

Имбирь известен, как мощное противопростудное народное средство. Он повышает иммунитет и борется с различными вирусами. В сочетании с зеленым чаем, имбирь несомненно способствует похудению. Но вовсе не потому, что его острота способна в прямом смысле сжигать жиры. Оказывается, зеленый чай с имбирем освобождает от шлаков и токсинов печень и желчный пузырь, ускоряя отток желчи. Это напрямую влияет на общий метаболизм организма.

Рецепт: Исходя из пропорции 200 мл на 1 чайную ложку сырья, нужно заварить чай кипятком, температура которого должна быть не более 90 градусов. Небольшую часть корня имбиря нужно натереть на мелкой терке так, чтобы сок попал в чай. Настаивать напиток нужно не менее 20 часов.

Учитывая энергетические свойства растения, пить зеленый чай с имбирем для похудения следует в первой половине дня. Тогда он не только поспособствует потере лишних килограммов, но и придаст сил, бодрости, а голова будет ясно мыслить в тяжелые рабочие моменты.

Зеленый чай с лимоном для похудения

Зеленый чай с лимоном для похудения

Зеленый чай с лимоном для похудения является самым простым в приготовлении и универсальным, так как подходит всем и не имеет противопоказаний. Мало того, что он убирает лишние килограммы, так еще выводит холестерин, нормализует сахар в крови и препятствует развитию раковых клеток.

Рецепт: Для приготовления чая подойдет как сочная мякоть фрукта, так и его цедра. В ней не меньше полезных веществ и эфирных масел. Для начала следует заварить чай в традиционной пропорции, а затем добавить ломтик или измельченную цедру лимона. Дать напитку настояться 15 минут и приступать к чаепитию.

Пить чай с лимоном нужно каждый день, и желательно, чтобы он стал напитком для пробуждения. Если постоянно придерживаться этой привычки, то тело не только похудеет, но и будет постоянно держаться в форме.

Экстракт зеленого чая для похудения

Экстракт зеленого чая для похудения

Существует много споров о том, что эффективнее для похудения, зеленый чай или экстракт зеленого чая. Однозначно ответить сложно, так как каждый человек индивидуален. Экстракт представляет собой вытяжку, вобравшую в себя максимальную пользу чая. Можно даже сказать, что это высокий концентрат. Продается она в аптеке в виде бадов, в действенности которых многие сомневаются. Но можно этот чудесный напиток приготовить и самостоятельно.

Рецепт: Необходимо взять стеклянную банку объемом 200 мл. Примерно на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой. Далее 50 мл спирта и столько же глицерина смешать в отдельной посуде. Подогреть эту смесь на водяной бане и залить сухие листья чая. После чего следует налить в большую кастрюлю воды и подогреть до состояния кипятка. Банку с будущим экстрактом поставить на дно этой кастрюли и ждать полного остывания. Когда банка будет изъята со дна кастрюли, ее необходимо обмотать пергаментной бумагой и хранить неделю на батарее. По истечении отведенного времени, экстракт следует процедить через марлю.

Применять полученный экстракт зеленого чая можно только наружно. Он хорошо справляется с целлюлитом и лишними объемами. Его использование показано в комплексном похудении, чтобы быстрее добиться желаемого результата.

Зеленый чай с корицей для похудения

Зеленый чай с корицей для похудения

Зеленый чай с добавлением корицы подходит тем, кто не только горит желанием похудеть, но и любит специфические вкусовые ощущения. Многие привыкли видеть корицу в кондитерских изделиях, но не в чае. Тем не менее, употребление зеленого чая с этой ароматной пряностью давно вошло в традицию многих семей. Корица хорошо бодрит и повышает иммунитет, а так же является мощным антиоксидантом и препятствует старению кожи.

Рецепт: Приготовление этого напитка отличается простотой и доступностью. Нужно просто заварить крупно листовой чай и засыпать в него щепотку молотой специи. Через несколько минут, ощутив стойкий восточный аромат, можно приступать к чаепитию.

Пить зеленый чай с корицей для похудения следует в первой половине дня, так как корица немного повышает давление, придавая бодрости и энергии. Для ежедневного употребления этот чай не подходит, так как вкус может стать навязчивым. Лучше баловать себя им 2-3 раза в неделю.

Зеленый чай с медом для похудения

Зеленый чай с медом для похудения

Несмотря на то, что мед сладкий, в рамках диеты он вовсе не вредит организму и не препятствует похудению. В небольших количествах, в сочетании с зеленым чаем, он оздоравливает весь организм и восполняет недостаток глюкозы. Именно в сочетании с зеленым чаем он полностью раскрывает свои особенности и пользу, которыми одарила его природа.

Рецепт: Выбрав для себя данный способ приготовления чая для похудения, следует помнить об одном важном правиле. Нельзя класть мед в горячий чай, так как при высокой температуре его полезные вещества ликвидируются. Поэтому сначала нужно заварить крупно листовой зеленый чай, затем подождать не полного остывания, и только после того, как напиток станет теплым, добавить чайную ложку меда.

Зеленый чай с медом для похудения нужно пить маленькими глотками в течение всего дня. При этом его температура должна оставаться комнатной.

Зеленый чай улун для похудения

Зеленый чай улун для похудения

Улун — это отдельная категория чая с богатой историей. Его сорта опытные гурманы называют бирюзовыми, а не зелеными. Улун является средне ферментированным крупнолистовым и растет он в высоких горах на Тайвани. Разновидностей чая в данной категории очень много, но наиболее популярный — это молочный улун. В основном он имеет листья поперечного скручивания, что позволяет надолго сохранять все активные компоненты.

Рецепт: заваривать улун нужно по традиционной технологии приготовления зеленого крупно листового чая. Первую воду необходимо слить с остатками пыли, а затем залить ароматную заварку и наблюдать за раскрытием листьев.

Стоит помнить об одном важном правиле, употребляя чай улун для похудения. Его нужно пить только свежим. Если заварить его вечером и выпить утром холодным, то этот напиток будет считаться прокисшим.

Зеленый чай с лавровым листом для похудения

Зеленый чай с лавровым листом для похудения

Присутствие листьев благородного лавра в зеленом чае многим может показаться странным. Но так как у него потенциал лекарственного растения, он неплохо может справиться с проблемой избыточного веса. Отличительной особенностью данного напитка считается быстрое снижение аппетита. Человек, выпив его, наслаждается послевкусием, позабыв о своем неугомонном аппетите.

Рецепт: Сначала нужно налить в кастрюлю 500 мл воды, добавить в нее 2 листочка лаврового листа, проварить немного и отключить плиту. Когда вода немного остынет, в нее нужно засыпать 2 чайные ложки зеленого чая и накрыть крышкой. Через 10-15 минут необходимо чай процедить и налить в чашку.

Пить зеленый чай с лавровым листом для похудения следует во второй половине дня, когда у многих может коварно разыграться аппетит. Именно такой рецепт напитка способствует его уменьшению, а значит, риск переедания на ночь сводится к минимуму.

Зеленый чай с куркумой для похудения

Зеленый чай с куркумой для похудения

Известно, что куркума помогает решать не только проблему лишнего веса. Она способна избавлять от многих других болезней и недугов. Сразу стоит отметить, что тем, у кого камни в желчном пузыре, такой чай противопоказан.

Рецепт: Зеленый чай следует заварить, согласно традиционной пропорции 200 мл на 1 чайную ложку заварки. Затем нужно опустить в него маленькую щепотку целебного порошка и хорошо размешать.

Пить зеленый чай с куркумой для похудения нужно маленькими глотками перед сном. За ночь активизируется метаболизм, зашлакованные участки пищеварительной системы постепенно очистятся. Некоторые отметили, что употребляя зеленый чай с куркумой, они каждое утро взвешивались и наблюдали положительный результат.

Зеленый чай с жасмином для похудения

Зеленый чай с жасмином для похудения

Китайцы с давних времен считали, что зеленый чай с жасмином благотворно влияет на кишечник. Если в нем накапливаются жиры и токсины, активные компоненты жасмина в сочетании с ферментами чая направляют свои силы в проблемный источник.

Рецепт: Жасмин дает горечь, поэтому долго заваривать такой чай не стоит. Чтобы правильно приготовить зеленый чай с жасмином, нужно сначала залить горячей водой крупные чайные листья, а затем опустить веточку жасмина. Через несколько минут ее нужно вытащить и приступать к чаепитию. Если вместо веточки взять рассыпчатое сырье жасмина, то потребуется процедить чай.

Пить зеленый чай с жасмином для похудения во второй половине дня крайне не рекомендуется, иначе бессонницы не избежать. Зато утром он может вполне достойно заменить бодрящий кофе.

Зеленый чай для похудения: отзывы диетологов

Зеленый чай для похудения: отзывы диетологов

Согласно отзывам и исследованиям, 95 % диетологов рекомендуют включать в диету для похудения зеленый чай. Одни утверждают, что напиток освобождает организм от лишней жидкости, другие твердят о его способности расщеплять жиры, а третьи убеждены в налаживании общего обмена веществ в организме. Как выяснилось, все эти аргументы подкреплены как теоретическими, так и практическими фактами. Почти каждый диетолог, желающий увидеть скорейший результат своего пациента, включает в его диету зеленый чай. Они, как специалисты в своей области, делают акцент на выборе элитных и качественных сортов чая. Оставшиеся 5 % диетологов, отвергающих присутствие данного напитка в диете, утверждают, что он повышает давление из-за наличия кофеина, что противопоказано гипертоникам. И действительно, при сильном ожирении и гипертонии, вместо зеленого чая могут включить в диету фруктовые и цветочные сорта, например, каркаде. В остальном зеленый чай не может иметь противопоказаний, и для многих диетологов это один из обязательных составляющих любой диеты.

Польза зеленого чая — это вовсе не открытие, а преимущество, которое доступно на сегодняшний день каждому. Поэтому людям, не равнодушным к своему здоровью и фигуре, стоит воспользоваться тем, что бескорыстно дарит природа и сделать употребление зеленого чая частью своей повседневной жизни.

Зеленый чай для похудения: работает ли он?

Зеленый чай ассоциируется с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса, благодаря его богатому питательному и антиоксидантному составу.

Хотя зеленый чай в последнее время приобрел популярность на Западе, он давно используется в традиционной китайской медицине для лечения множества заболеваний, от головных болей до заживления ран.

В последнее время зеленый чай стал причиной потери веса. В этой статье будут рассмотрены доказательства этого утверждения, а также самые эффективные методы употребления зеленого чая для похудания.

Поделиться на PinterestЗеленый чай помогает похудеть за счет ускорения метаболизма в организме.

Процессы, позволяющие организму преобразовывать пищу и питье в полезную энергию, вместе известны как метаболизм. Зеленый чай может быть полезен для похудания, помогая метаболизму в организме быть более эффективным.

Зеленый чай содержит кофеин и флавоноид катехина, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения могут ускорять метаболизм.Катехин может помочь расщепить излишки жира, а катехин и кофеин могут увеличить количество энергии, расходуемой организмом.

Обзор, опубликованный в 2010 году, показал, что добавки зеленого чая, содержащие катехины или кофеин, имеют небольшое, но положительное влияние на потерю веса и управление весом.

В более позднем обзоре исследовалось клиническое использование зеленого чая для стимуляции похудания у людей с избыточным весом или ожирением. Хотя было обнаружено, что зеленый чай положительно влияет на потерю веса, результат был незначительным, и авторы пришли к выводу, что он вряд ли будет иметь клиническое значение.

Существует теоретическое обоснование пользы зеленого чая для похудания, и были найдены некоторые эмпирические доказательства, подтверждающие эти утверждения за пределами клинических условий.

Тем не менее, в научных исследованиях в этой области обычно используются дозы, содержащие более высокую долю катехина или кофеина, чем в обычной чашке зеленого чая.

Важно отметить, что польза от зеленого чая для похудания, скорее всего, будет очень незначительной. Воздействие зеленого чая не так полезно, как другие здоровые методы похудания, такие как упражнения, которые имеют гораздо больший метаболический эффект.

Регулярные физические упражнения и здоровая диета с большим количеством овощей — очень эффективные стратегии похудания. Использование зеленого чая вместе с этими методами может улучшить их положительные результаты.

Выпивать от 2 до 3 чашек горячего зеленого чая в течение дня должно быть достаточно для дополнения потери веса. Точное количество будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина они потребляют и их естественного метаболизма.

Зеленый чай бывает разных сортов, но с точки зрения похудания между ними вряд ли будет существенная разница.Простой зеленый чай с минимальной обработкой, вероятно, сохранил самую высокую питательную ценность.

Зеленый чай считается безопасным для употребления. Однако в некоторых случаях следует проявлять осторожность, поскольку большие дозы кофеина могут создавать проблемы для людей, подверженных риску сердечных заболеваний или высокого кровяного давления.

Чай бывает разных сортов, но все они получены из одного растения. Зеленый, черный, белый и улун производят из растения Camellia sinensis .

Зеленый чай получают путем пропаривания листьев растения Camellia sinensis .Он не проходит тот же процесс ферментации, что и другие виды чая, такие как улун или черный чай, поэтому он сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ, содержащихся в листьях растений.

Поделиться на PinterestЗеленый чай также способствует снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.

Зеленый чай содержит ряд различных соединений, в том числе:

Он был связан с несколькими преимуществами для здоровья, в том числе:

Однако доказательства многих из этих утверждений остаются неубедительными.Например, обзор исследования 2009 года, связывающего потребление зеленого чая с профилактикой рака, не смог найти убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение.

В недавнем обзоре 2013 года были обнаружены некоторые доказательства того, что потребление зеленого чая может снизить уровень холестерина. Однако это было основано на небольшом количестве краткосрочных исследований.

В заключение, необходимы более качественные долгосрочные исследования, чтобы подтвердить, полезен ли зеленый чай при каких-либо заболеваниях.

Зеленый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут иметь ряд преимуществ для здоровья. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, в какой степени он может помочь с потерей веса, и определить лучший способ его употребления.

Зеленый чай не вреден, и его использовали веками. Таким образом, он может быть полезным дополнением к здоровой диете и режиму упражнений для похудания и общего состояния здоровья.

.

9 причин, почему употребление черного чая может повлиять на ваши цели по снижению веса

Выявление новых стратегий снижения веса стало главным приоритетом для исследователей в последние годы из-за подавляющего числа людей с ожирением в Америке. На протяжении многих лет было введено множество программ по снижению веса, большинство из которых предполагало интенсивные тренировки, диету или полное изменение образа жизни. Удивительно, но один из этих методов все время прятался у вас на полках. Он поставляется в крошечных пакетиках и в основном пьют по утрам — старый добрый черный чай.

Статистика показывает, что 80% всего чая, потребляемого в Соединенных Штатах, составляет черный чай. Черный чай богат питательными веществами, подобными белому и зеленому чаям, но только в последние годы черный чай начал получать признание за его преимущества для похудания. Как и зеленый чай, в черном чае содержится приличное количество кофеина, но флавоноиды, уникальные для черного чая, обещают избавиться от лишних килограммов. Вероятно, с этого момента вам следует начать заменять свои любимые напитки черным чаем.

black tea for weight loss

Правда о черном чае для похудения

История чая началась около 5000 лет назад. Его раннее использование полностью отличалось от того, как мы рассматриваем чаепитие сегодня. В то время чай употребляли как смесь для поддержания температуры и пили в первую очередь для того, чтобы получить пользу от его жизненно важных питательных веществ.

Лишь много лет спустя чай стал напитком для отдыха с появлением инновационных трав, молока и других смесей, которые делают традиционный чай гораздо более приятным для питья.Но правда в том, что чай обладает множеством лечебных свойств.

В частности, черный чай стал популярным среди любителей чая из-за его сильного вкуса. Он также известен как наиболее окисленный вариант чая, но при умеренном употреблении сильные антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут вызвать скачок уровня энергии, улучшить иммунитет, здоровье сердца, контролировать уровень холестерина и регулировать вес.

Флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, содержащимися в чае, ответственны за многие полезные свойства чая.Все виды чая производятся из одних и тех же листьев растений, а это означает, что все варианты содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае катехины являются основными флавоноидами. Когда листья обрабатываются для производства черного чая, катехины производят новые типы флавоноидов, называемые теарубигинами и теафлавинами. Хотя катехины все еще могут присутствовать в черном чае, его польза для здоровья в основном обусловлена ​​его собственным набором флавоноидов.

Как черный чай помогает похудеть?

Изменения кишечных бактерий

Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что черный чай, наряду с помощью определенного механизма через микробиом кишечника, способствует похуданию и укреплению здоровья.Этот механизм полностью отличается от того, который практикуют частицы зеленого чая. Исследование также показало, что черный чай снижает количество кишечных бактерий, связанных с ожирением, и увеличивает количество кишечных бактерий, связанных с безжировой массой тела.

Снижает уровень триглицеридов

Было показано, что флавоноиды, содержащиеся в черном чае, снижают уровень висцеральных жиров и триглицеридов, а также подавляют ожирение, вызванное воспалением.

Напиток низкокалорийный

Черный чай содержит около 2 калорий на чашку.Он также имеет нулевой процент холестерина и насыщенных жиров. Если в чашке черного чая содержится более 2 калорий, это обычно связано с добавлением других продуктов, таких как молоко, мед или сахар. Чтобы получить максимальную пользу от черного чая для похудения, лучше всего принимать его самостоятельно.

Имейте в виду, что потеря веса эффективна только при умеренных приемах пищи. В случае с черным чаем этот вариант содержит больше кофеина, чем зеленый чай и другие виды чая. Не совершайте ошибку, принимая слишком много кофеина, потому что это приведет к обезвоживанию.

Кроме того, черный чай содержит дубильные вещества — вещество, отвечающее за его сильный аромат. Хотя дубильные вещества присутствуют во многих видах чая, больше всего их содержится в черном чае. Как правило, танины безвредны при умеренном употреблении, но слишком большое их количество может вызвать расстройство желудка и вызвать тошноту и рвоту.

Тем не менее, употребление черного чая в рамках режима похудания не должно быть чрезмерным. Вы также должны следить за тем, чтобы напиток был как можно более чистым и не допускал всего жирного или сладкого.Также следите за потреблением черного чая.

black tea for weight loss

Каковы преимущества черного чая?

Повышает метаболизм

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, кофеин в черном чае может увеличить основной метаболизм на 6 процентов. Кроме того, кофеин стимулирует липолиз или расщепление накопленного жира в организме, а также стимулирует циклы метаболизма жиров. Кофеин также может помочь снизить вес на более длительный период времени.

Однако важно отметить, что употребление большего количества кофеина не означает улучшение метаболизма. Фактически, вы можете потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет от 5 до 10 чашек черного чая. Поскольку во многих продуктах не указано количество кофеина на чашку, важно отслеживать количество чая, которое вы потребляете ежедневно. Те, кто чувствителен к кофеину, также должны знать о побочных эффектах и ​​потреблять меньше. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением и нерегулярным сердечным ритмом.

Снижает потребление калорий

Ваше потребление калорий уменьшится, если вы будете использовать черный чай вместо любимых напитков, которые часто содержат большое количество калорий. Как уже упоминалось, в чашке черного чая всего 2 калории. Если вы добавите в него подсластители и усилители вкуса, общее количество должно составить от 20 до 23 калорий. При переходе на черный чай значительно сокращается количество потребляемых калорий.

Для сравнения: большая газировка даст вам более 400 калорий.Чашка подслащенной колы содержит 100 калорий, а вся банка — 150 калорий. Представьте, сколько калорий вы сократите, если переключитесь.

Есть еще одна уловка — пить воду перед едой, чтобы заставить мозг поверить в то, что вы на самом деле сыты, поэтому, когда вы едите, вы потребляете меньше. Этот трюк подтверждается двумя исследованиями, опубликованными в журнале Obesity, которые показали, что те, кто пил холодную или горячую воду перед едой, теряли больше веса по сравнению с теми, кто вообще ничего не пил.Это также поможет организму сжигать больше калорий, поскольку организм усваивает воду.

Хотя в исследованиях в качестве предпочтительного напитка использовалась вода, предполагается, что употребление черного чая перед едой может дать такой же эффект.

Китайский черный чай для похудания

Черный чай назван так потому, что листья чая становятся черными после окисления, что необходимо для выработки новых флавоноидов. Однако при заваривании черного чая он теряет свой темный цвет и становится красноватым, поэтому в Китае его называют красным чаем.

Китайский черный чай отличается от того, что мы пьем в США. Используются те же листья, но процесс брожения другой. Листья ферментируются микроорганизмами и выдерживаются очень долго. В результате получается чай с другим вкусом и другим набором флавоноидов.

По мнению исследователей, экстракт китайского черного чая лучше помогает сжигать жир в организме по сравнению с теми, кто его не пил. Это наблюдение было сделано в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research Journal в 2011 году.

Китайский черный чай продается во многих магазинах по всей Америке, поэтому, если цель состоит в том, чтобы избавиться от упрямого жира в области живота, бедер или ягодиц, вы предпочитаете китайский черный чай, а не обычный черный чай.

Чем отличается каждый чай

Независимо от сорта чая, все они имеют одну общую черту — они производятся из листьев Camelia Sinensis. Что отличает их друг от друга, так это то, как обрабатывается каждый чай.

black tea for weight loss

Черный чай

Обычно используется для приготовления холодного чая и чая, который часто подают в китайских ресторанах.Черный чай ферментируется — процесс, отвечающий за темный цвет листьев и увеличение содержания в нем кофеина.

Черный чай обладает богатым и сильным вкусом и уже завоевал признание в мире похудания благодаря своей способности изменять способ всасывания жиров в кишечнике.

Чтобы черный чай помогал вам в похудании, избегайте любых форм усилителей вкуса, таких как молоко, мед или сахар.

Зеленый чай

Зеленый чай, ставший стандартом для похудения, не подвергается ферментации.Листья просто пропариваются и измельчаются вручную. Этот чай с высоким содержанием EGCG — типа катехина, который помогает организму похудеть. Некоторые исследования показали, что EGCG в зеленом чае может помочь сбросить минимум 3 фунта за 3 месяца.

Чтобы получить оптимальное количество этого катехина, вы должны выпивать около семи чашек зеленого чая в день. Однако обратите внимание, что экстракты зеленого чая намного сильнее и, если их принимать в больших количествах, могут стать причиной повреждения печени.

Белый чай

Белый чай — это вариант, который меньше всего подвергается обработке и имеет более сладкий и легкий вкус.Хотя он приятен на вкус, насколько эффективен белый чай для похудания?

К счастью для тех, кто следит за весом, белый чай также может помочь в расщеплении жировых отложений в организме и, более того, блокировать образование новых жировых клеток.

Чай улун

Чай улун изготавливается из высушенных вручную чайных листьев. Листья этого варианта часто раскладываются на солнце. Подобно зеленому и черному чаю, чай улун богат катехинами, а это означает, что он также может помочь избавиться от жира и предотвратить увеличение веса тела.

Приготовление идеальной чашки черного чая для похудения

Любители чая и даже те, кто его не любит, точно знают, что чай очень просто приготовить. Но чтобы пить самый лучший черный чай, вам следует сосредоточиться на времени и точности.

Вам нужно собрать три вещи: воду, чайные листья и подсластитель, если хотите. Когда у вас есть все это, начинайте делать идеальную чашку. Для этого достаньте кастрюлю и долейте воды.Количество зависит от того, сколько чашек вам нужно приготовить. Добавьте сахар или кубики в воду и нагревайте на среднем огне около двух минут, время от времени помешивая.

Когда вода закипит, посыпьте ее чайными листьями. Перемешивайте на среднем огне еще две минуты. Убедитесь в правильности цвета и консистенции. Когда закончите, процедите черный чай и наслаждайтесь свежей чашкой.

Общее практическое правило при заваривании чая — настаивать чай в течение 3-5 минут.Но это все еще зависит от ваших предпочтений, хотите ли вы более мягкий или крепкий напиток. Вы также должны учитывать качество используемых чайных листьев.

Чтобы заварить крепче, не варите чай дольше — это только сделает чай горьким. Вместо этого используйте больше чайных листьев. Имейте в виду, что низкая температура воды может не дать вам наилучшего вкуса, поэтому убедитесь, что чай вскипел как минимум два раза, прежде чем достать его.

При приготовлении черного чая никогда не используйте дистиллированную воду, так как в результате черный чай станет плоским и безвкусным.Всегда используйте свежую воду, не кипяченую.

Последнее слово о черном чае

Черный чай можно пить по утрам с тостами или после обеда, как это делают англичане. Каждый раз наслаждаться свежей чашкой кофе безопасно, если ваше тело хорошо усваивает кофеин, а это значит, что он не вызывает у вас сердцебиения и нервных расстройств.

Черный чай для похудения действительно полезен, и, вместе с тем, он дает возможность получать много питательных веществ каждый раз, когда вы пьете.Несколько чашек черного чая в день — это то, чего не хватает в вашем режиме похудания. Но не ждите от чашки мгновенного или резкого эффекта. Если вы действительно хотите похудеть, включите черный чай в свой распорядок дня вместе с правильной диетой, отдыхом и упражнениями.

,

Как зеленый чай помогает похудеть

Зеленый чай — один из самых полезных для здоровья напитков на планете.

Он богат антиоксидантами и различными растительными соединениями, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Некоторые люди даже утверждают, что зеленый чай ускоряет сжигание жира и помогает похудеть.

В этой статье исследуются доказательства, касающиеся зеленого чая и потери веса.

Чайные листья содержат много полезных соединений.

Одним из компонентов зеленого чая является кофеин.Хотя чашка зеленого чая содержит гораздо меньше кофеина (24–40 мг), чем чашка кофе (100–200 мг), она все же содержит достаточно, чтобы оказать мягкое воздействие.

Кофеин — хорошо известный стимулятор, который, согласно многочисленным исследованиям, помогает сжигать жир и улучшает физическую работоспособность (1, 2).

Тем не менее, зеленый чай действительно выделяется содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что употребление чашки зеленого чая увеличивает количество антиоксидантов в вашем кровотоке (3).

Этот полезный напиток богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами (4).

Самым важным из них является галлат эпигаллокатехина (EGCG), вещество, которое может повысить метаболизм.

Хотя одна чашка зеленого чая может повысить уровень антиоксидантов, в большинстве исследований изучалась польза экстракта зеленого чая — концентрированного источника катехинов.

Резюме Зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать сильное влияние на обмен веществ.

Чтобы сжечь жир, ваше тело должно сначала расщепить его на жировые клетки и переместить в кровоток.

Исследования на животных показывают, что активные соединения зеленого чая могут способствовать этому процессу, усиливая действие некоторых гормонов сжигания жира, таких как норэпинефрин (норадреналин).

Главный антиоксидант чая, EGCG, может помочь подавить фермент, расщепляющий гормон норадреналин (5).

Когда этот фермент ингибируется, количество норэпинефрина увеличивается, способствуя расщеплению жира (6).

Фактически, кофеин и EGCG — оба из которых содержатся в зеленом чае — могут иметь синергетический эффект (7).

В конечном итоге ваши жировые клетки расщепляют больше жира, который попадает в кровоток и используется в качестве энергии такими клетками, как мышечные.

Резюме Соединения в зеленом чае повышают уровень гормонов, которые заставляют жировые клетки расщеплять жир. Это высвобождает жир в кровоток и делает его доступным в качестве энергии.

Если вы посмотрите на этикетку почти каждой коммерческой добавки для похудания и сжигания жира, вы, скорее всего, увидите зеленый чай, указанный в качестве ингредиента.

Это связано с тем, что экстракт зеленого чая неоднократно связывали с усилением сжигания жира, особенно во время физических упражнений.

В одном исследовании мужчины, принимавшие экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17% больше жира, чем мужчины, которые не принимали добавку. Исследование предполагает, что зеленый чай может усилить эффект сжигания жира при физических упражнениях (8).

Восьминедельное исследование показало, что катехины чая увеличивают сжигание жира как во время упражнений, так и во время отдыха (9).

Несколько других исследований подтверждают эти выводы, указывая на то, что EGCG ускоряет сжигание жира, что может привести к уменьшению жировых отложений в долгосрочной перспективе (10, 11).

Резюме Ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может ускорить сжигание жира. Эффект еще сильнее во время упражнений.

Ваше тело постоянно сжигает калории.

Даже когда вы спите или сидите, ваши клетки выполняют миллионы функций, требующих энергии.

Несколько исследований показывают, что прием экстракта зеленого чая или добавок EGCG может заставить вас сжигать больше калорий — даже в состоянии покоя.

В большинстве исследований это составляет примерно 3–4% увеличения, хотя некоторые показывают увеличение до 8% (12, 13, 14).

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3–4% составляют дополнительные 60–80 калорий, расходуемых в день — аналогично тому, что вы можете ожидать от диеты с высоким содержанием белка.

Хотя большинство этих исследований были очень непродолжительными, некоторые данные свидетельствуют о том, что эффект повышения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе (15, 16).

В одном исследовании с участием 60 лиц с ожирением, те, кто принимал экстракт зеленого чая, потеряли на 7,3 фунта (3,3 кг) больше и сжигали на 183 калории в день больше за три месяца, чем те, кто не принимал экстракт (17).

Однако не все исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ. Эффект может зависеть от человека (18).

Резюме Несколько исследований показывают, что зеленый чай может повысить метаболизм и помочь людям сжигать на 3–4% больше калорий каждый день.

Один из способов, которым зеленый чай может помочь похудеть, — это снижение аппетита.

Это теоретически заставит вас автоматически потреблять меньше калорий — и без каких-либо усилий.

Однако исследования дали противоречивые результаты о влиянии зеленого чая на аппетит (19).

Некоторые исследования на животных показывают, что экстракты зеленого чая или добавки EGCG могут снизить количество жира, который вы поглощаете из пищи, но это не было подтверждено на людях (20, 21, 22).

В целом, основной эффект зеленого чая заключается в увеличении расхода калорий, заставляя вас сжигать больше жира, но, похоже, он не оказывает заметного влияния на то, сколько еды вы в конечном итоге съедаете в течение дня.

Резюме В настоящее время нет доказательств того, что зеленый чай заставляет людей потреблять меньше калорий.Некоторые исследования на животных предполагают, что он может снизить всасывание жиров из рациона, но исследования на людях этого не подтвердили.

Когда дело доходит до фактической потери фунтов, эффект зеленого чая относительно скромен.

Хотя многие исследования показывают, что люди действительно худеют, есть также некоторые исследования, не показывающие никакого эффекта.

Два обзора многих контролируемых испытаний добавок зеленого чая показали, что люди теряли в среднем около 3 фунтов (1,3 кг) (23, 24).

Имейте в виду, что не все жиры одинаковы.

Подкожный жир скапливается под кожей, но у вас также может быть значительное количество висцерального жира, также называемого жиром живота.

Высокое количество висцерального жира связано с воспалением и инсулинорезистентностью, которые тесно связаны с несколькими серьезными заболеваниями, включая диабет 2 типа и болезни сердца.

Несколько исследований катехинов зеленого чая показывают, что, хотя эффект потери веса невелик, значительный процент потерянного жира приходится на висцеральный жир (25, 26, 27).

Таким образом, зеленый чай должен снизить риск многих серьезных заболеваний, которые могут привести к более долгой и здоровой жизни.

Резюме Экстракт зеленого чая или добавки катехина могут помочь вам избавиться от висцерального жира — жира, который особенно вреден для вашего здоровья.

Несмотря на то, что экстракт зеленого чая или добавки EGCG могут вызвать умеренное повышение скорости метаболизма и сжигания жира, его эффекты скромны, когда речь идет о фактической потере фунтов.

Тем не менее, каждая небольшая часть складывается, и это может работать даже лучше в сочетании с другими эффективными стратегиями похудания, такими как потребление большего количества белка и сокращение углеводов.

Разумеется, не забывайте, что преимущества зеленого чая не ограничиваются похуданием. Это также полезно для здоровья по ряду других причин.

Имейте в виду, что в большинстве исследований изучались экстракты зеленого чая или добавки, содержащие изолированные антиоксиданты зеленого чая.

Для сравнения, эффект от употребления зеленого чая, вероятно, минимален, хотя регулярное потребление может иметь долгосрочные преимущества.

.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Да, зеленый чай помогает похудеть. Нет, мороженое или лапша не в счет. И парфюм с зеленым чаем тоже. Или бросьте бомбы для ванны с ароматом зеленого чая в вашу ванну. Это потому, что преимущества для похудания заключаются в галлате эпигаллокатехина (он же EGCG, укрепляющий здоровье антиоксидант), который содержится в зеленом чае . Не зеленый чай со вкусом .

Факт, который заставляет задуматься, какие еще мифы окружают этот мощный суперпродукт? Нравится ли эффективен экстракт зеленого чая? Или температура влияет на его потенцию? Пора собрать экспертов по здоровью и хорошему самочувствию, чтобы они рассказали настоящую сенсацию.

Зеленый чай против черного чая: почему это важно?

Начнем с того, что все виды чая — черный и зеленый — собирают с листовых зеленых кустов того же семейства, что и растения камелии (Camellia sinensis). Однако для приготовления черного чая новые листья ферментируют и сушат. Это разрушает большинство его активных соединений.

Зеленый чай, с другой стороны, готовится путем легкого пропаривания листьев после сбора. Это не только сохраняет активные соединения, но и разрушает ферменты, которые быстро их расщепляют.

Зачем нужен зеленый свет?

Зеленый чай веками использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине для облегчения пищеварения, заживления ран, укрепления здоровья сердца, стабилизации уровня сахара в крови, улучшения пищеварения и улучшения умственной функции.

Эта древняя традиция также имеет прочное научное обоснование с тысячами исследований, доказывающих, что зеленый чай содержит антиоксиданты (которые в восемь раз сильнее витамина С) и другие вещества, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака, сердечных заболеваний и т. сахарный диабет, заболевание десен, бактериальные и вирусные инфекции.

Он также помогает успокоить нервную систему за счет снижения уровня гормонов стресса кортизола и адреналина, одновременно противодействуя токсическим эффектам курения.

А как насчет похудения? Есть ли какая-нибудь наука позади этого утверждения?

Да. На самом деле, несколько: зеленый чай подавляет липолиз, процесс расщепления пищевых жиров (триглицеридов) в организме. Подавление расщепления триглицеридов предотвращает всасывание жира, тем самым гарантируя, что вы не наберете много веса.

Помимо этого, катехины зеленого чая подавляют важный фермент — катехол-O-метилтрансферазу (COMT), который ускоряет метаболизм, тем самым ускоряя сжигание калорий.

Получаете ли вы те же преимущества от ароматизированного зеленого чая?

Добавление ароматизаторов, таких как гранат, яблоко, клюква и т. Д., Не снижает полезных свойств зеленого чая. Однако, если ароматизатор включает сахар, дополнительные калории наверняка сведут на нет потенциал зеленого чая для похудания.

А как насчет холодного зеленого чая?

С точки зрения химии, нет никакой разницы между горячим зеленым чаем и его ледяной версией. Однако имейте в виду, что холодные чаи обычно чрезмерно разбавляются водой, что снижает их эффективность.

Имеет ли значение марка или сорт зеленого чая?

Совершенно верно! Может быть разница в качестве чайных листьев и количестве дополнительных, ненужных ингредиентов, которые могут испортить действие вашего зеленого чая. Чтобы получить максимальную пользу, ищите бренды, которые используют полностью натуральные ингредиенты и не содержат искусственных консервантов.Кроме того, по возможности старайтесь выбирать эти 2 сорта зеленого чая:

  • Матча: листья зеленого чая измельчаются в мелкий порошок, который можно взбить с водой для приготовления чая. Поскольку вы потребляете настоящие листья, вы получаете больше антиоксидантов, чем другие зеленые чаи.
  • Ходзича: Изготовлен из листьев зеленого чая, обжаренных до темно-коричневого цвета. Поскольку его собирают в конце сезона и обжаривают при более высокой температуре, чем в других чаях, ходжича содержит меньше кофеина.
Может ли испортиться зеленый чай?

Не испортится, но чем свежее, тем лучше. Рассыпной чай и чайные пакетики обычно сохраняют свою антиоксидантную активность до 6 месяцев.

Как лучше всего заварить чашку зеленого чая?

В идеале лучше отказаться от чайного пакетика и выбрать свежие листья. Это связано с тем, что с зеленым чаем вам нужно полить горячей водой листья, чтобы извлечь их сущность. Чайный пакетик снижает силу химической реакции.

Если чай в пакетиках — единственный вариант, откройте пакет и залейте его водой водой.Что касается самой насадки для заваривания, не позволяйте воде закипать. Вместо этого налейте воду прямо перед тем, как он закипит, а затем дайте чаю настояться в течение 3-4 минут.

Сколько зеленого чая нужно пить каждый день?

По мнению ученых, оптимальная «дозировка» составляет 3-5 чашек зеленого чая в день.

Если я не в «чайном настроении», поможет ли экстракт зеленого чая?

Да. Фактически, в зависимости от концентрации формулы, 1 мл экстракта зеленого чая может равняться пользе от 8-10 чашек зеленого чая, богатого антиоксидантами.

Читайте также: Как правильно пить красное вино для похудения

Вы пьете зеленый чай? Какой сорт предпочитаете?
,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.