Похуден

Рецепты для похудения мультиварка: Диетические блюда в мультиварке для похудения

Содержание

Диетические блюда в мультиварке для похудения

Содержание статьи

В мультиварке готовят блюда с минимальным количеством масла, с сохранением витаминов и минералов. Рецепты диетические для похудения низкокалорийные в мультиварке поражают разнообразием, станут залогом успешного перехода на здоровое питание.

низкокалорийные блюда в мультиварке

Теперь не нужно несколько часов подряд стоять у плиты, а освободившееся время потратить на занятия спортом.

Диетические блюда в мультиварке

При использовании мультиварки отмечают преимущества:

  • процесс готовки происходит под герметически закрытой крышкой;
  • не нужно контролировать приготовление, тушение и варка проводится при низких температурах;
  • блюда готовятся в собственном соку;
  • пища не пригорает и не окисляется;
  • минимальное количество масла для готовки.

Разработано множество рецептов диетических для похудения, среди которых выделяются блюда на основе нежирного мяса, рыбы, творога и овощей

Диетическое питание и калории

Существуют способы, как научиться питаться так, чтобы терять вес:

  • Калорийность блюда зависит от количества масла и жиров, используемых при жарке.
  • Следует готовить в мультиварке или пароварке, а салаты вместо жирного соуса заправлять йогуртом или сметаной.
  • Жирные виды мяса заменить куриным филе или крольчатиной, субпродуктами.
  • Увеличить количество овощей в рационе.
  • Хлеб выпекать на основе отрубей или ржаной муки.

Приготовление низкокалорийных блюд в мультиварке разнообразит каждодневное меню. Любой желающий похудеть сможет выбрать рецепты первых и вторых блюд, составленных с учетом правил правильного питания.

Рецепты в мультиварке

Рецепты диетических блюд не потребуют внимания или особенных умений от хозяйки в домашних условиях. Достаточно приобрести набор продуктов, чтобы приступить к процессу готовки.

Благодаря таким простым и минимально калорийным рецептам Вы сможете также заняться диетой, скинуть лишние килограммы и значительно похудеть.

Выпечка

В любой день готовят диетическую выпечку в мультиварке. Есть рецепты сладких кексов и пирожков, а также изобилие выпечки на основе творога.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  • Творожная запеканка100 г сухофруктов;
  • 3 яйца;
  • соль по вкусу;
  • 3 ст. л. сахара;
  • 500 г творога;
  • 25 г манки.

Рецепт приготовления:

  • 100 г сухофруктов нарезают кусочками, 3 яйца разделяют на белки и желтки.
  • Белки вместе со щепоткой соли взбивают в пену.
  • Желтки смешивают с 3 ст. л. сахара, 500 г творога и 25 г манки.
  • Вводят сухофрукты.
  • Вмешивают в творожную массу белки.
  • Выставляют программу «Выпечка» на час.
Хлеб

Ингредиенты:

  • хлеб в мультиваркесухофрукты — 100 г;
  • орехи — 100 г;
  • льняная мука 100 г ;
  • 2 стакана пшеничной муки;
  • соль по вкусу;
  • стакан кефира.

Рецепт приготовления:

  • Сухофрукты и орехи измельчают.
  • Смешивают 100 г льняной муки с 2 стаканами пшеничной муки.
  • Солят, заливают стаканом кефира.
  • Вмешивают сухофрукты и орехи.
  • Готовят полчаса в режиме «Выпечка».
Шарлотка

Ингредиенты:

  • шарлотка в мультиварке2 яблока;
  • лимонный сок;
  • 4 белка;
  • сахар;
  • 12 ст. л. овсянки.

Рецепт приготовления:

  • 2 яблока очищают от кожуры и сердцевины, нарезают кусочками.
  • Сбрызгивают лимонным соком.
  • 4 белка взбивают в пену с сахаром.
  • Смешивают с 12 ст. л. овсянки или измельченными хлопьями.
  • На дно чаши выкладывают яблоки, выливают тесто.
  • Включают режим «Выпечка» на час.
Сырники

Ингредиенты:

  • Сырники в мультиварке
    изюм — 100 г;
  • 300 г творога;
  • ложка сахара;
  • 3 ст. л. муки.

Рецепт приготовления:

  • Изюм заливают кипятком на несколько минут.
  • Готовят тесто из 300 г творога, ложки сахара, яйца и 3 ст. л. муки.
  • Кладут изюм.
  • Влажными руками формируют сырники.
  • Перекладывают в мультиварку.
  • Обжаривают по 5 минут с обеих сторон.

Манник

Ингредиенты:

  • Манник в мультиваркестакан кефира;
  • стакан манки;
  • яйца;
  • сахарозаменитель;
  • разрыхлитель;
  • мука.

Рецепт приготовления:

  • Стаканом кефира заливают стакан манки.
  • Яйца растирают с сахарозаменителем, разрыхлителем и мукой.
  • Две смеси соединяют, тесто готовят при режиме «Выпечка» полтора часа.
Бисквит

Ингредиенты:

  • Бисквит в мультиварке
    250 г варенья;
  • мука;
  • разрыхлитель;
  • 2 яйца.

Рецепт приготовления:

  • Пару яиц размешивают с 250 г варенья, мукой с разрыхлителем.
  • Тесто выливают в чашу.
  • Готовят при режиме «Выпечка» час.
Кекс

Ингредиенты:

  • Творожный кекс в мультиварке120 г сливочного масла;
  • сахарозаменитель;
  • 3 яйца;
  • 2 ст. л. нежирной сметаны;
  • 250 г творога;
  • 2 ст. л. овсянки;
  • разрыхлитель.

Рецепт приготовления:

  • Растапливают 120 г сливочного масла.
  • Смешивают с сахарозаменителем.
  • Вводят 3 яйца и 2 ст. л. нежирной сметаны, взбивают.
  • Добавляют в смесь 250 г творога, смешивают.
  • В отдельной емкости соединяют 2 ст. л. овсянки с разрыхлителем.
  • Жидкую и сухую массу взбивают пару минут.
  • Выпекают при режиме «Выпечка» полтора часа.
Чизкейк

Ингредиенты:

  • Чизкейк в мультиварке150 г печенья;
  • яблочный сок;
  • 400 г творога;
  • 300 мл йогурта;
  • ложка сахара;
  • лимонный сок;
  • 2 яйца;
  • крахмал.

Рецепт приготовления:

  • Для основы потребуется раскрошить 150 г печенья, смешать с яблочным соком.
  • Растирают 400 г творога с 300 мл йогурта, ложкой сахара и соком лимона.
  • Отдельно сбивают желток и белок от 2 яиц.
  • Соединяют с творожной смесью, вводят крахмал, взбивают.
  • В чашу выкладывают печенье, а сверху распределяют творожную массу.
  • Включают режим «Выпечка» на час.
Торт

Ингредиенты:

  • Торт в мультиварке2 ст. л. сахара;
  • яйцо;
  • морковь — 1 шт.;
  • сода;
  • уксус;
  • 1 стакан измельченной овсянки;
  • упаковка йогурта.

Рецепт приготовления:

  • Взбивают 2 ст. л. сахара с яйцом.
  • Вводят натертую морковку, добавляют соду, погашенную уксусом, а также 1 стакан измельченной овсянки.
  • Все перемешивают и выливают в чашу.
  • Активируют «Выпечку» на час.
  • Смазывают разрезанный торт сахаром с йогуртом.
Пирог

Ингредиенты:

  • Овсяный пирог в мультиварке8 ст. л. овсянки;
  • 0,5 л нежирного кефира;
  • курага;
  • сода — пол чайной ложки;
  • уксус;
  • корица;
  • ванилин.

Рецепт приготовления:

  • 8 ст. л. овсянки разделяют на две части: одну из них измельчают в муку, другую оставляют хлопьями.
  • Овсянку следует залить 0,5 л нежирного кефира.
  • Добавить нарезанную курагу, соду, гашенную уксусом, корицу или ванилин.
  • При режиме «Выпечка» готовят пирог 40 минут одну сторону, потом еще 20 минут вторую.

Мясо

В мультиварке готовят мясо на пару, запекают, жарят и тушат, часто заворачивают в фольгу.

Курица диетическая

Ингредиенты:

  • Диетическая курица в мультиваркекурица целая;
  • поллимона;
  • оливковое масло;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • соль,тимьян, перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Маринуют курицу в смеси сока из половины лимона и оливкового масла.
  • Натирают кожу и брюшко птицы рубленым чесноком, перетертым с солью, тимьяном, перцем и цедрой лимона.
  • При режиме «Выпечка» выдерживают около часа.
  • Потом переворачивают, запекают еще минут 20.
Котлеты в мультиварке

Ингредиенты:

  • Паровые котлеты в мультиваркемясное филе;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук;
  • чеснок;
  • овсяные хлопья;
  • 50 мл воды;
  • соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Мясное филе с морковкой, луком и чесноком пропускают через мясорубку.
  • Соединяют с овсяными хлопьями и 50 мл воды.
  • Солят и перчат.
  • Формируют овальные котлеты.
  • Вливают в чашу воду, устанавливают паровой контейнер.
  • Выкладывают котлеты.
  • Готовят при режиме «Варка» полчаса.
Куриная грудка

Ингредиенты:

Рецепт приготовления:

  • Из сметаны, паприки, соли и карри делают маринад.
  • Грудку обмазывают со всех сторон смесью, оставляют на полчаса.
  • Затем заворачивают в фольгу.
  • Помещают на решетку мультиварки.
  • Готовят на режиме «Пар» почти час.
Говядина

Ингредиенты:

  • Говядина в мультиваркеговядина;
  • 1 луковица;
  • зубчик чеснока;
  • томатная паста;
  • соль и специи по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Кусочки говядины выкладывают в чашу.
  • Насыпают сверху колечка лука, чеснок, томатную пасту, соль и специи.
  • Осталось залить водой.
  • Поставить на режим «Тушение» на полтора часа.
Голубцы

Ингредиенты:

  • Голубцы в мультиварке200 г. филе курицы или говядины;
  • верхние листья капусты;
  • луковица и морковка;
  • 100 г. риса;
  • 1 болгарский перец;
  • 2 помидора;
  • 10 см. стебля сельдерея;
  • чеснок, соль, пряности, томатная паста.

Рецепт приготовления:

  • Верхние листья капусты побить молоточком;
  • Через мясорубку пропускают куски мяса с морковью, луком и чесноком;
  • Нарезают мелко перец, помидоры, сельдерей;
  • Фарш соединяют с рисом и овощами, солят, перчат, добавляют любые пряности;
  • На листья салата выкладывают по ложке фарша, формируют голубцы;
  • В чашу мультиварки переложить голубцы, залить водой с томатной пастой;
  • Включить программу «Выпечка» на 20 минут, потом переставить на «Тушение» еще на час.
Тефтели

Ингредиенты:

  • Тефтели в мультиварке
    0, 5 кг телятины;
  • луковица — 1 шт.;
  • соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • 0, 5 кг телятины пропускают через мясорубку вместе с луком.
  • Солят и перчат.
  • Формируют шарики.
  • Перекладывают в чашу, вливают воду.
  • Включают режим «Готовка на пару» на полчаса.
Куриная печень

Ингредиенты:

  • Куриная печень в мультиваркекуриная печень;
  • морковь — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • соль, перец и зелень по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Пассеруют морковку с луком при программе «Тушение».
  • Добавляют куски печени, заливают воду.
  • Готовят около получаса.
  • Солят, перчат, кладут нарезанную зелень.
Печень говяжья

Ингредиенты:

  • Печень говяжья в мультиваркепеченка — 600 г;
  • мука;
  • луковица — 1 шт.;
  • сметана;
  • соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Печенку моют, удаляют протоки.
  • Режут кусочками, обсыпают мукой.
  • Обжаривают лук с печенкой.
  • Вливают воду, добавляют сметану, солят и перчат.
  • Выставляют режим «Тушение» на 20 минут.
Индейка

Ингредиенты:

  • индейка в мультиваркемясо индейки;
  • морковь — 1 шт.;
  • соль и специи по вкусу;
  • йогурт.

Рецепт приготовления:

  • К нарезанной кусочками птице добавляют натертую морковку, соль, специи.
  • Заливают йогуртом.
  • Приготовление длится полчаса при режиме «Тушение».
Кролик

Ингредиенты:

  • Кролик в мультиваркемясо кролика;
  • луковица — 1 шт.;
  • соль и перец по вкусу;
  • овощи.

Рецепт приготовления:

  • Обжаривают лук с кусками кролика.
  • Доливают воду, чтобы покрылось мясо, солят и перчат.
  • Сверху устанавливают паровой контейнер с овощами.
  • Активируют режим «Мультиповар» на полчаса.
Плов с мясом

Ингредиенты:

  • Плов в мультиваркекурица;
  • морковь — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • приправы и соль по вкусу;
  • рис.

Рецепт приготовления:

  • Курицу режут кусочками.
  • Помещают в чашу, тушат в собственном соку.
  • Добавляют нарезанные морковь с луком, приправы, промытый рис.
  • Заливают водой.
  • Готовят при программе «Плов» полчаса.

Рыба

Диетические блюда из рыбы готовят на пару, тушат и запекают.

Треска

Ингредиенты:

  • Треска в мультиваркетреска;
  • перец и соль по вкусу;
  • лимонный сок;
  • 2 стакана воды.

Рецепт приготовления:

  • Рыбу промывают, просушивают, натирают перцем и солью, сбрызгивают соком лимона.
  • Заливают 2 мульти стакана воды в чашу.
  • Устанавливают корзинку, раскладывают рыбу.
  • Готовят 10 минут в режиме «Варка на пару».
Минтай

Ингредиенты:

  • Минтай в мультиваркеминтай;
  • соль и специи по вкусу;
  • лимон.

Рецепт приготовления:

  • Кусочки минтая солят, приправляют специями.
  • Раскладывают сверху по кружочку лимона.
  • Каждый кусок заворачивают в фольгу.
  • Отправляют в мультиварку на 20 минут при режиме «Варка на пару».

Супы

Легко приготовить диетические супы в мультиварке.

Солянка

Ингредиенты:

  • Солянка в мультиваркелуковица;
  • морковь;
  • курица;
  • соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Пассеруют нарезанный лук с морковкой.
  • Загружают кусочки курицы.
  • Готовят при программе «Жарка» полчаса, потом еще на 15 минут выставляют «Тушение».
  • Солят и перчат.
  • Всыпают нашинкованную капусту, тушат еще пару часов.
Тыквенный суп-пюре

Ингредиенты:

  • Тыквенный суп-пюретыква;
  • луковица небольшая — 1 шт.;
  • морковка;
  • чеснок;
  • соль и зелень по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Обжаривают нарезанный лук, морковку и чеснок.
  • Выкладывают куски тыквы.
  • Заливают овощным бульоном.
  • Солят, присыпают зеленью и специями.
  • Выставляют режим «Выпечка» на полчаса.
  • Взбивают блендером.

Овощи

Вкус блюда из овощей дополняют любимыми приправами.

Капуста тушеная

Ингредиенты:

  • Капуста тушенаякапуста белокачаная;
  • морковка — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • помидоры;
  • перец — 1 шт.;
  • соль и перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Шинкуют полкочана капусты с морковкой, луковицей, помидорами и болгарским перцем.
  • Перекладывают в чашу.
  • Заливают водой, солят и перчат.
  • Около получаса готовят при программе «Тушение».
Овощи тушеные

Ингредиенты:

Рецепт приготовления:

  • Нарезают кубиками кабачки, баклажаны, помидоры, перец, лук и морковку.
  • Солят и перчат.
  • При программе «Тушение» оставляют на 40 минут.
Кабачки

Ингредиенты:

  • Кабачки в мультиваркекабачки;
  • карри и хмели-сунели;
  • соль по вкусу;
  • вода.

Рецепт приготовления:

  • Выкладывают кружки из молодых кабачков в корзинку-пароварку.
  • Присыпают карри и хмели-сунели.
  • Солят, доливают 3 мульти стакана воды.
  • Готовят 10 минут при режиме «Варка на пару».
Тыква

Ингредиенты:

  • тыква;
  • соль и зелень по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Тыкву нарезают кусочками.
  • Перемещают в чашу, заливают водой.
  • Активируют «Варку на пару» на несколько минут.
  • Солят, присыпают рубленой зеленью.
Баклажаны

Ингредиенты:

  • Баклажаны в мультиваркебаклажаны;
  • соль и сахар по вкусу;
  • уксус;
  • чеснок;
  • укроп и лаврушка;
  • растительное масло.

Рецепт приготовления:

  • Баклажаны моют и нарезают мелкими кубиками, солят.
  • В чашу наливают воду, выкладывают сахар, соль, уксус, чеснок, укроп, лаврушку, растительное масло.
  • Нажимают «Кипячение», в чашу выкладывают баклажаны на 10 минут.
Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Овощное рагу в мультиваркеполовина кочана капусты;
  • болгарский перец;
  • 3 моркови;
  • 2 картофелины.

Рецепт приготовления:

  • Половину кочана капусты с болгарским перцем шинкуют соломкой.
  • Кубиками нарезают 3 морковки и 2 картофелины.
  • Готовят полчаса при режиме «Тушение».
  • Солят и высыпают горошек.
Перец фаршированный

Ингредиенты:

  • Перец фаршированный400 г фарша;
  • 100 г невареного риса;
  • помидоры;
  • соль, перец и специи по вкусу;
  • сметана;
  • томатная паста;
  • вода.

Рецепт приготовления:

  • 400 г фарша смешивают с 100 г невареного риса и нарезанными помидорами, солят, перчат, добавляют специи.
  • Перец начиняют смесью, выкладывают в чашу.
  • Готовят соус из сметаны, томатной пасты и воды, солят.
  • Заливают в чашу до половины перцев.
  • Включают на 20 минут режим «Выпечка».
  • Переставляют на «Тушение» еще на час.

Десерты

Оригинальные рецепты сладких блюд пригодятся при составлении режима питания.

Суфле

Ингредиенты:

  • суфле в микроволновке200 г творога;
  • 0,75 ст. йогурта;
  • 3 ст. л. сахара;
  • яйцо;
  • смородина.

Рецепт приготовления:

  • 200 г творога взбивают блендером вместе с 0,75 ст. йогурта, 3 ст. л. сахара, крахмалом и яйцом.
  • Добавляют смородину.
  • Суфле перекладывают в силиконовые формы.
  • Выставляют на решетку.
  • Приготовление длится полчаса при режиме «Пар».
Пудинг

Ингредиенты:

  • Пуддинг в мультиварке2/3 ст. кефира;
  • стакан манки;
  • 4 яйца;
  • 0,5 кг творога;
  • 2/3 ст. сахара;
  • ванилин по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • 2/3 ст. кефира заливают стакан манки.
  • 4 яйца разделяют на белки и желтки, белки взбивают со щепоткой соли.
  • В 0,5 кг творога вводят 2/3 ст. сахара, желтки, ванилин, соду, манку и взбитые белки.
  • Готовят час при режиме «Выпечка».
Омлет

Ингредиенты:

  • Омлет в мультиварке3 яйца;
  • 2 ст. л. молока;
  • специи по вкусу.

Рецепт приготовления:

  • Взбивают 3 яйца с 2 ст. л. молока.
  • Всыпают любые специи.
  • Переливают яичную смесь в чашу.
  • Оставляют на 20 минут при режиме «Выпечка».
Яблоки

Ингредиенты:

Рецепт приготовления:

  • Несколько яблок очищают от сердцевины.
  • Для начинки смешивают творог с медом и черносливом.
  • Творожной смесью начиняют плоды.
  • Готовят полчаса при режиме «Выпечка».

Каши

Каши обогащают организм клетчаткой, поэтому незаменимы для похудения.

Рисовая

В чашу засыпают стакан риса, заливают 2 стаканами кипятка, солят. Приготовление длится полчаса при программе «Рис».

Гречневая

Высыпают мульти стакан гречки в чашу мультиварки, солят, доливают 2 мульти стаканами воды, включают программу «Каша» на 20 минут.

Овсяная

В мультиварку всыпают 1 мульти стакан овсянки, заливают 3 стаканами воды, солят, добавляют столовую ложку сахара и 30 г. масла. Устанавливают программу «Каша» на 15 минут, переключают на «Подогрев» еще на 10 минут.

Грибы

При создании диетических блюд часто используют грибы, но можно самостоятельно сочетать продукт с любыми овощами.

Шампиньоны

400 г. шампиньонов моют, нарезают пластинками, высыпают в чашу мультиварки, солят, перчат, заливают стаканом нежирной сметаны. При программе «Тушение» блюдо готовится 40 минут.

Диетическое меню на неделю

Блюда в мультиварке помогут определиться с низкокалорийным меню.

Примерное меню на неделю в таблице:

День Меню
Понедельник Завтрак: овсянка, яблоко.

Перекус: натертая морковка.

Обед: отварной рис с паровой котлетой.

Полдник: фруктовая нарезка.

Ужин: блюдо из курицы и овощное ассорти.

Вторник Завтрак: творог с бананом.

Перекус: йогурт и половина грейпфрута.

Обед: подают паровую рыбу и бульон.

Полдник: кусочек черного хлеба с твердым сыром.

Ужин: подают паровой омлет с овощной нарезкой.

среда Завтрак: овсянка, яблоко.

Перекус: отварная спаржа.

Обед: подают овощной суп с зеленым горошком.

Полдник: молочный смузи.

Ужин: готовят запеканку из творога с курагой.

Четверг Завтрак: овсянка, яблоко.

Перекус: отварная телятина.

Обед: супом-пюре.

Полдник: тост с томатами и сыром.

Ужин: тушеные овощи с куриным мясом.

Пятница Завтрак: готовят отварные яйца, тост, болгарский перц.

Перекус: морковно-яблочная нарезка.

Обед: суп с гречкой и фрикадельками.

Полдник: выпивают сок апельсина.

Ужин: паровые котлеты из рыбы, нарезка из овощей.

Суббота Завтрак: готовят рисовую кашу, банан.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Обед: подают отварную говядину с гречкой и овощной нарезкой.

Полдник: молочно-банановый смузи.

Ужин: паровая рыба, спаржа и зерновой хлеб.

Воскресенье Завтрак: подают овсянку, грейпфрут.

Перекус: орешки и яблоко.

Обед: запекают рыбу, отваривают бурый рис.

Полдник: подойдет творог с ягодами.

Ужин: омлет с овощами, сок.

Диетическая еда при

Гастрите

При гастрите отказываются от копченостей, наваристых бульонов, окрошки, жирных видов мяса, шоколада, мороженого, кофе и кваса. Рекомендуют протертые овощные супы, мягкие каши, омлет на пару, блюда из курятины и говядины, паровые котлеты, сухой бисквит. Из постного мяса готовят в мультиварке биточки, тефтели, зразы.

Панкреатите

При хронической форме допускаются блюда из мяса, салаты из овощей, если исключить из них бобовые и капусту. Привычное меню разнообразят салаты из отварного мяса с овощами. При острой форме из мяса выбирают курицу, кролика или говядину, можно употреблять легкие овощные супы с сухариками из черного хлеба.

Перечень рецептов для диетического питания далеко не полный. Если научиться готовить полезные вкусности в мультиварке, то даже низкокалорийные блюда станут вкусными, будут способствовать оздоровлению.

Специалист по здоровому питанию

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

как приготовить просто и вкусно

Как варить красный борщ: рецепт без мяса

316   0

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(3 голоса, в среднем: 5 из 5) Как сварить борщ красный пошаговый рецепт

Красный борщ со свеклой – рецепт, очень подходящий для начала лета, когда еще мало молодых овощей, а в питании не хватает витаминов. Молодая красная салатная сладкая свекла – как раз то, что восполнит этот недостаток. Кроме того, красный борщ из свеклы варят без капусты, поэтому блюдо подходит всем, кто не ест борщ с капустой по какой-то причине. Еще можно сказать, что это овощное, постное, низкокалорийное блюдо, которое подходит абсолютно всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет вкусно наесться, и взрослым, и детям. Красный борщ со свеклой ...

Овощные оладьи из кабачков с морковью

220   0

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5) Овощные оладьи рецепт

Давайте приготовим овощные оладьи, но не совсем обычные: вместо натертых овощей приготовим тесто на овощном пюре. Такие оладушки можно готовить с тыквой, морковью, капустой, картофелем. Сегодня приготовим с кабачком, ну, и немного моркови добавим. Овощные оладьи можно подавать и в горячем, и в холодном виде – на десерт или на закуску. Они совсем не похожи ни на классические оладьи из кабачков, рецепт которых я показывала ранее, ни на оладьи на кефире – совершенно другой вкус. И самое приятное, что вкус каждый раз новый – зависит от того, какие овощи ...

Капуста, тушеная с соевым мясом

235   0

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5) Капуста тушеная в мультиварке

Рассказываю, как приготовить соевое мясо, тушеное в мультиварке с капустой. Этот рецепт хорош тем, что при желании сою можно заменить говядиной, свининой или курятиной. Принцип приготовления остается тем же, изменяется только время приготовления. А также, если будете готовить с настоящим мясом, можно добавить кусочек сливочного масла. Благодаря свойствам мультиварки-скороварки, тушеная капуста получается сочная и ароматная, при этом готовится за считанные минуты, сохраняя максимум полезных веществ. Она отлично сочетается с соевым мясом. ...

Скумбрия запеченная с овощами в мультиварке

404   1

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) Скумбрия запеченная в мультиварке

Скумбрия, запеченная с овощами – мой первый опыт приготовления скумбрии в мультиварке. Недавно впервые купила свежемороженую скумбрию – до этого, никогда не ела ее жареной или запеченной, только соленой. Оказывается, ее не только солят и консервируют, а еще и варят, жарят и тушат. Скумбрия – отличная рыба! У нее нет мелких костей, она имеет жирное, нежное мясо. Такая рыба хорошо сочетается как с кисло-сладкими соусами, так и с овощами. Еще она является источником жирных кислот Омега-3, а также витамина В 12. Поэтому советую почаще покупать эту недорогую ...

Перловая каша с мясными шариками на пару

465   2

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(6 голосов, в среднем: 4.8 из 5) Перловая каша в мультиварке поларис

Сегодня варю перловую кашу с мясом в мультиварке Поларис. Блюдо будет диетическим – в перловку добавлю только кусочек сливочного масла – уже при подаче на стол. А фрикадельки из говяжьего фарша с добавлением морковки и лука приготовлю на пару одновременно с кашей. Готовлю не много – на 3–4 порции, чтобы перловку с мясными фрикадельками съесть сразу, свежей и горячей. Блюдо диетическое, отлично подходит для тех, кто на диете – на похудении или по болезни, или же для детей. Если считаете, что перловка слишком грубая каша, то ошибаетесь. Попробуйте ...

Рецепт винегрета с горошком и солеными огурцами

391   0

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5) Винегрет рецепт классический с горошком

Готовим винегрет – рецепт классический с горошком и солеными огурцами. Без капусты. Мне не нравится квашеная капуста в винегрете, потому что, постояв немного, такой винегрет весь приобретает вкус и запах квашеной капусты. Поэтому предпочитаю рецепт винегрета с горошком и солеными огурцами. А еще в этот раз овощи не отвариваю, а запекаю в духовке в фольге. Это оказалось гораздо лучше – из них не вывариваются все питательные вещества, а также остается насыщенный цвет. Попробуйте! Вы увидите, что винегрет из запеченных овощей гораздо вкуснее. Привожу ...

Постное рагу изфасоли в мультиварке

300   0

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5) Лобио из красной фасоли классический рецепт

Лобио из красной фасоли, рецепт которого вы видите на этой странице, – это идеальная еда как на период поста, так и в другое время. Постная тушеная фасоль, абсолютно вкусная, подходит как гарнир к мясу, но очень хороша и сама по себе. Я готовлю ее для тех, кто постится, а если кто-то хочет с мясом – добавляю к уже готовому блюду поджаренную колбасу, нарезанную колечками. Получается идеальное сочетание: нежная, мягкая фасоль, и слегка прикопченные колбаски или сосиски. Также к лобио из красной фасоли подходит сыр (моцарелла, например), если вы не хотите ...

Мультиварка для похудения. Рецепты блюд для похудения в мультиварке

Мультиварка уже есть во многих семьях и с ее появлением хозяйки получили много свободного времени, ведь она взяла на себя все основные заботы по приготовлению пищи. Она может многое: приготовить вкуснейшие каши, выпечку, плов, супы. Мультиварка также как будто создана для диетических блюд, ведь в процессе готовки можно не использовать жиры и масла. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд для похудения в мультиварке.

В любой низкокалорийной диете одним из камней преткновения является то, что приходится готовить отдельно от всей семьи специальные диетические блюда, что отнимает много времени. С появлением мультиварки эта проблема снимается – готовить в ней необременительно. Так что теперь, закинув все нужные продукты в мультиварку для диетического блюда, вы можете готовить для семьи традиционным способом.

Рецепты блюд для похудения в мультиварке

  • Тунец в мультиварке

Эту роскошную по вкусу рыбу можно готовить по-разному. Но нам важен диетический эффект. На 600 г стейка тунца берут горсть очищенного миндаля, одну луковицу, один перец болгарский, пучок петрушки, соль. Из миндаля готовим миндальное молоко, стейк выкладываем на посуду, сверху кладем резаный перец и петрушку, лук кольцами, слегка поливаем миндальным молоком. Отправляем заготовку в мультиварку и получаем прекрасное блюдо, которое с удовольствием будут кушать и члены семьи.

  • Овсяная каша в мультиварке

Возьмите мерный стакан крупы, три стакана воды, немного любых сухофруктов (без косточек), чуть-чуть сахара и соли. Засыпьте все в мультиварку и поставьте ее на режим «молочная каша» — через час чудесная рассыпчатая каша с сухофруктами будет готова. Точно также готовится рис и греча.

  • Баклажаны по-диетически

Баклажаны способны снижать уровень плохого холестерина, но мы любим их и за чудесный вкус. Побалуйте себя баклажанами в мультиварке: вымочите кружочки баклажана в подсоленной воде, чтобы вышла горечь, а затем слоями выкладывайте следующие продукты: слой баклажанов, слой лука, зелени, томатов и перца. Сверху засыпьте все тертым сыром и запекайте в режиме выпечка полчаса.

Мультиварка для похудения – просто находка и удостовериться в этом вы сможете, приготовив любое блюдо.

  • Диетический супчик

Для его приготовления вам необходимы следующие продукты: одна картофелина, пучок щавеля, морковь, луковица, лавровый лист, ½ мерной чаши риса и немного зеленого лука. Овощи нужно нарезать как на обычный суп и уложить в мультиварку, добавив лавр. Залейте получившийся полуфабрикат 4 мерными чашками воды и поставьте на тушение на час. Перед готовностью остановите мультиварку и всыпьте зелень.

Для того чтобы приготовить диетический капустник, вам понадобится следующий список продуктов: небольшой кочан белокочанной капусты, луковица, морковь, немного томатной пасты, картофель (3), чеснок (пара зубчиков), душистый горошек, 2 столовых ложки растительного масла, соль, лавр.

Покрошите капусту, а картофель нарежьте кубиком, морковь натрите, лук порежьте полукольцами. Сначала разогрейте масло на режиме тушения и выложите лук и морковь. Подрумяньте, добавьте пасту, перемешайте и выложите к ним овощи и специи, залейте одной мерной чашей воды. Поставьте на тушение.

Как видите, мультиварка для похудения – отличная вещь, экономящая нам время. Заметьте, что практически все предложенные блюда готовятся без масла, что в разы снижает их калорийность, тогда как способ приготовления делает все блюда очень вкусными.

Так что если в вашей кухне уже «поселилась» мультиварка, вам незачем откладывать диету – сделайте это прямо сейчас и будьте стройными со здоровыми блюдами в мультиварке.

Каша для похудения в мультиварке: рецепт с фото

Калорийность: 155,9 ккал  -  Время приготовления: 40 мин

Всем известно, что каши довольно калорийны. Но диетологи основательно рекомендуют их кушать не только для правильной работы организма, но и с целью похудения. Как такое возможно, давайте разберемся.

Дело с кашами состоит в том, что не всегда всё сводится к количеству калорий. Большую роль в пользе и диетических свойствах круп играет состав каш. В них содержится много клетчатки. Эти ценные волокна не растворяются у нас в кишечнике, а выводят вместе с собой вредные вещества, играя важную роль в очищении организма человека. К примеру, овсяная каша отлично выводит жиры, перловая каша – токсины. Её особенно полезно кушать после приёма антибиотиков. Рисовая каша поможет Вам вывести различные аллергены из организма.

В составе круп содержатся медленные углеводы, бета-глюканы, витамины, минералы, аминокислоты. А вот чего Вы точно не найдете в крупах, так это животных жиров. Именно они приносят вред для организма, способствуют образованию холестериновых бляшек, которые затем плохо влияют на работу сосудов.

Есть также и бесполезные для организма крупы. Одной такой является манка. Клетчатки в ней Вы не найдете, так как она производится из переработанной пшеницы.

Также Вы должны знать, что каша для похудения обязательно должна готовиться на воде. Лучше всего, когда Вы не добавляете в неё соль и сахар. Если же кушать пресную кашу не очень хочется, можно добавить мед, сухофрукты или орехи. Поможет повысить полезные свойства каш, а именно клетчатки, которая в них содержится, вода. Она поможет быстрее и лучше выводить из организма вредные вещества.

Сегодня мы научим Вас готовить вкусную и полезную пшенную кашу в мультиварке. Вы сможете лично убедиться, что полезное питание, может быть вкусным. Также Вы сможете оздоровить и укрепить свой организм, используя самые доступные и простые продукты. Каши можно готовить из самых различных видов круп. Например, гречка, о которой мы ещё не упомянули относится к одним из самых низкокалорийных круп. И любителей этой каши не так уж и мало.

Ну а сейчас, мы готовим в мультиварке пшенную кашу.

Здоровая курица в медленном приготовлении с трещинами | Slimming Eats

Healthier Slow Cooker Crack Chicken - идеальный рецепт кремовой курицы для всей семьи, украшенный вкусным дымным вкусом бекона. О боже !!

Когда-нибудь просматривали рецепты на Pinterest и постоянно увлекались чем-то, что выглядит потрясающе вкусным? только для того, чтобы потом разочароваться в высококалорийных ингредиентах, которые сократят дневную норму синусов.

Цыпленок с трещинами - популярное блюдо по эту сторону Атлантики, в США и Канаде, и я регулярно вижу, как его готовят в сообществе Instant Pot на Facebook.

Итак, после того, как я наконец смог добыть немного отжатого бекона (то, что трудно найти там, где я живу в Канаде), я поставил себе задачу создать свою собственную более полезную для здоровья версию Slow Cooker Crack Chicken и, черт возьми, это хорошо.

Традиционно его часто подают в булочке или рулете из хлеба, очень похоже на небрежный джо, за исключением, конечно, не острого томатного говяжьего фарша, а вместо этого представляет собой кремообразную тертую курицу в сливочном соусе типа ранчо.Yum !!!

Я не слишком впечатлен большинством готовых пакетов с приправами для ранчо, которые вы можете найти в супермаркете, главным образом потому, что большинство из них содержат глутамат натрия, который является ингредиентом, которого я стараюсь избегать по возможности, поэтому домашняя приправа для ранчо была лучшим вариантом.

Традиционно заправка для ранчо поставляется с пахтой, но, поскольку я использовал нежирный сливочный сыр, я решил, что пропущу его из своей домашней приправы и уменьшу синус.

Обычно мы можем считать сливочный сыр полезной добавкой, но с изменениями, внесенными в программу в январе, сливочный сыр любого вида больше не будет полезной добавкой A, поэтому для этого рецепта мы синхронизируем сливочный сыр ,Я использую обезжиренный Philadelphia, который здесь составляет 1 син на 15 г (одна столовая ложка), в Великобритании, если вы используете самый легкий напиток Philadelphia, он составляет всего 1,5 син на 30 г, то есть немного меньше, чем тот, который я использую.

Очевидно, что вычисления синхросигнала в этом рецепте производятся по ингредиентам, которые я использую, поэтому настройте и рассчитайте синхросигналы для ингредиентов, которые вы используете, если вы используете их вариации.

Вы также можете использовать сливочный сыр магазинного бренда, это не обязательно должен быть только Филадельфия, но убедитесь, что вы не используете творог, так как он не будет работать в этом рецепте, разделит соус и не даст такой же вкус.

Когда дело доходит до того, как подать эту курицу в медленном огне с трещинами, вы все равно можете подавать ее в булочке, если вам это нравится, используя булочку из непросеянной муки 60 г, которая является полезным дополнительным выбором B. Кроме того, это будет очень хорошо сочетаться с таким большим количеством разных сторон от риса, картофеля (пюре, жареного, приготовленного на пару) или даже чипсов или макарон без синтетических добавок - ням !!!

Цыпленок получается очень нежным из-за медленного приготовления на медленном огне. Что часто бывает трудно сделать с куриной грудкой.Я просто рекомендую не оставлять мясо в тепле на длительное время после завершения приготовления, если можете, так как чем дольше оно будет стоять, оно начнет сушить мясо.

Мультиварки или мультиварки - отличный предмет для кухни, особенно если вы ведете напряженный образ жизни. Такая Morphy Richards Sear and Stew Digital Slow Cooker - отличный вариант, потому что это означает, что внутреннее блюдо можно безопасно использовать на варочной поверхности, если вам нужно что-то подрумянить, прежде чем устанавливать его на медленное приготовление.

Но если у вас есть Instant Pot , вы также можете использовать функцию мультиварки, чтобы приготовить курицу с трещинами в медленном приготовлении.

Интересно, что такое Instant Pot? По сути, это плита 7 в 1, в ней медленное приготовление, скороварка, соте, есть настройки для супа, перца чили, риса, каши и даже для приготовления йогурта (я еще не пробовал).


Ищете другие рецепты курицы в медленном огне? Проверьте это:

или зайдите в мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 850+ вкусными мировыми рецептами для похудения, все с возможностью поиска по типу еды, ингредиентам, значениям синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.


Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

коснитесь / щелкните, чтобы перейти непосредственно к группе и отправить запрос на вступление.

Как я могу добавить 1/3 скорости еды в эту курицу в медленноварке?

Я подал свой с жареной спаржей. Я просто обрезаю пучок свежей спаржи, добавляю в жаростойкую форму и сбрызгиваю спреем оливкового масла, щепоткой морской соли и черного перца, а затем обжариваю, пока края не подрумянятся и не станут мягкими. Так вкусно. Это буквально подойдет к любой зелени на ваш выбор.

Какие кухонные принадлежности мне понадобятся, чтобы приготовить эту курицу в медленноварке?

Найди меня НА FACEBOOK | Instagram | Pinterest | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 😘

Более здоровая курица в медленном приготовлении

Доходность: 6

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 5 часов 5 минут

Общее время: 5 часов 20 минут

Healthier Slow Cooker Crack Chicken - идеальный кремовый рецепт курицы для всей семьи, украшенный вкусным дымным ароматом бекона.

Состав

  • 800 г куриной грудки, нарезанной тендерами
  • 200 г нежирного сливочного сыра
  • 1 чашка (240 мл) куриного бульона (горячего)
  • 2 небольших лука-шалот, мелко нарезанных
  • 3 зубчика чеснока, раздавленные
  • 1 чайная ложка сушеной петрушки
  • 1/2 чайной ложки сушеного укропа
  • 1/2 чайной ложки сушеного чеснока
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 8 ломтиков нежирного бекона, нарезанного
  • свежая нарезанная петрушка
  • соль и черный перец
  • спрей для растительного масла

Инструкции

  1. Обрызгайте сковороду на среднем огне спреем растительного масла (если кастрюля мультиварки безопасна для варочной панели, вы можете использовать внутреннюю кастрюлю мультиварки)
  2. Добавьте лук-шалот и чеснок и жарьте около минуты до всыпать чеснок, при необходимости добавить немного воды, чтобы предотвратить прилипание, и жарить до размягчения.
  3. Добавьте это в мультиварку со сливочным сыром, бульоном, сушеной петрушкой, укропом, чесноком, луковым порошком и чесночным порошком и взбивайте, пока все не смешается и не останется комочков сливочного сыра.
  4. Поместите в куриные грудки, поставьте на 5 часов на слабом огне, слегка приоткрыв крышку на последний час, чтобы соус загустел.
  5. Когда курица почти закончила готовку в мультиварке, обрызгайте сковороду на среднем огне спреем растительного масла, добавьте нарезанный бекон и обжарьте до золотистого цвета.
  6. Когда курица закончится и поместите ее в мультиварку, нарежьте ее двумя вилками в соусе и добавьте бекон.
  7. При необходимости приправить солью и черным перцем и посыпать нарезанной свежей петрушкой.
  8. Подавайте с гарниром на ваш выбор.
  9. Наслаждайтесь

Банкноты

Этот рецепт не содержит глютена, подходит для людей, следящих за похуданием, и для наблюдателей за весом

  • Extra Easy - 2,5 на порцию
  • WW Smart Points - 3 на порцию

* Подходит для замораживания

Если вы хотите поделитесь этим рецептом, а затем сделайте это с помощью имеющихся кнопок.Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 6 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 230 Всего жиров: 3.6 г Насыщенные жиры: 1,3 г Холестерин: 19 мг Натрий: 529 мг Углеводы: 3,3 г Волокно: 0,1 г Сахар: 2,7 г Белки: 35,7 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

Куриная запеканка медленного приготовления | Slimming World Recipes

Вкусная куриная запеканка медленного приготовления - такая успокаивающая миска.

Нежные кусочки курицы со скоростными овощами, такими как мускатная тыква, морковь, цуккини и красный перец, вместе с несколькими простыми ингредиентами создают восхитительный соус, который заставит вас захотеть вылизать свою миску.

Эта куриная запеканка медленного приготовления - идеальное блюдо для зимних месяцев. Очень легко просто добавить все ингредиенты в мультиварку и позволить им творить чудеса, а затем наступит время ужина, у вас будет потрясающая еда, которую можно подать. вся семья.

Мне нравится подавать эту куриную запеканку медленного приготовления с рисом, но она отлично подойдет с разными гарнирами, такими как чипсы без синхромов или пюре из чеснока и пармезана по-деревенски или пюре из сладкого картофеля, это действительно вам решать.

Если у вас нет мультиварки, то ее также можно приготовить в духовке.

Это тоже было бы очень вкусно, приготовленное в горшочке быстрого приготовления.

Если вы еще не слышали о Instant Pot , вы серьезно упускаете из виду.Это лучший кухонный гаджет, который я купил. Я бы даже поставил его над своей игрой, и это о чем-то говорит. Я так люблю эту вещь, что использую ее почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Он намного лучше всех кухонных приборов, которые я когда-либо покупал.

По сути, это плита 7 в 1, в ней медленное приготовление, скороварка, соте, есть настройки для супа, перца чили, риса, каши и даже для приготовления йогурта (я еще не пробовал).

Посмотрите другие мои: Рецепты быстрого приготовления

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о банке быстрого приготовления на Amazon

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов и не содержит палео.Если вы используете tamari или кокосовые аминокислоты (последние не содержат сои и глютена) вместо соевого соуса.

Это также идеальное блюдо для порционного приготовления, разложите по контейнерам и поместите в морозильную камеру. Я люблю иметь такую ​​еду под рукой в ​​напряженные дни.

Я люблю Контейнеры для приготовления еды с крышками для замораживания порций еды и извлечения их из морозильной камеры. Вы также можете получить разные, с 1, 2, 3 или даже 4 отделениями, и большинство из них можно использовать в микроволновой печи и мыть в посудомоечной машине.

Контейнеры с 2 и 3 отделениями отлично подходят для добавления боковых сторон к блюду, поэтому у вас будет готово все блюдо, когда вы достанете один из морозильника. Вам даже не нужно готовить гарнир. Насколько это удобно? Я добавляю рис или картофельное пюре, или этот рис с жареной цветной капустой , который является отличным дополнением, когда вы хотите, чтобы на вашей тарелке были дополнительные быстрые продукты. Тогда, конечно же, контейнеры с 3 отделениями означают, что вы можете добавить две разные стороны или несколько дополнительных овощей.

Почему бы не заглянуть в раздел Freezer Friendly , где можно найти несколько вкусных рецептов для похудения, которые можно замораживать. Отлично подходит, если вы хотите приготовить порционный день.

и не забудьте проверить мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными рецептами для похудения.

Какие кухонные принадлежности мне нужны для приготовления этой куриной запеканки медленного приготовления?

Куриная запеканка медленного приготовления

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 15 минут

Время готовки: 8 часов

Общее время: 8 часов 15 минут

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, палео, Slimming World и Weight Watchers Extra Easy - 1 син на порциюОригинал / SP - 1 син на порцию, подавать с дружественной стороной SP.Умные очки WW - 3

Состав

  • 400 г куриных бедер без кожи и костей, нарезанных на более мелкие кусочки
  • 2 моркови - нарезанные
  • 300 г ореховой тыквы - очищенной и крупно нарезанной
  • 150 г цуккини, разрезанных пополам и нарезанных ломтиками
  • 1 красный перец - нарезанный
  • 2 зубчика чеснока - раздавленные
  • 1 лук, разрезанный пополам и нарезанный ломтиками
  • 1/4 стакана (4 столовые ложки) соевого соуса (или кокосовых аминов) - я использую Kikkoman
  • 1/2 стакана (120 мл) воды
  • 2 столовые ложки кленового сиропа (4 синна)
  • 2 столовые ложки томатной пасты
  • 1/2 столовой ложки сладкой паприки
  • соль и черный перец при необходимости
  • нарезанная свежая петрушка

Инструкции

Медленноварка

  1. В миске смешайте соевый соус, воду, кленовый сироп, томатную пасту и перец и взбейте для смешивания.
  2. Добавьте овощи и курицу в мультиварку и перемешайте.
  3. Полить соусом.
  4. Установите высокий уровень на 4 часа или низкий на 8 часов
  5. Слегка снимите крышку на последние полчаса времени приготовления.
  6. После приготовления подавайте со свежей петрушкой, при необходимости приправляя солью и черным перцем.
  7. Подавайте с гарниром на ваш выбор.

Instant Pot

  1. Если вы предпочитаете, вы можете сначала включить режим тушения, чтобы подрумянить лук, чеснок и курицу с небольшим количеством масла для опрыскивания.
  2. В противном случае выполните шаги 1-3 выше, добавляя в кастрюлю быстрого приготовления вместо мультиварки.
  3. Добавьте крышку, закройте клапан и установите высокое давление в течение 10 минут, дайте давлению естественным образом спуститься после завершения приготовления.

Выпечка в духовке

  1. Выполните шаги 1-3 выше (добавьте в форму для запекания с крышкой, безопасную для духовки, вместо медленноварки)
  2. Выпекайте при 180c / 350f (газовая отметка 4) в течение 40 минут.
  3. При необходимости приправить солью и черным перцем.
  4. Посыпать свежей нарезанной итальянской петрушкой

Банкноты

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Ингредиенты могут сильно различаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию. Кроме того, дважды проверьте значения синхронизации для синхронизированных ингредиентов, так как разные марки могут отличаться.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок.Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 4 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 206 Всего жиров: 3,8 г Насыщенные жиры: 0,9 г Холестерин: 74 мг Натрий: 741 мг Углеводы: 26,5 г Волокно: 5,1 г Сахар: 12,6 г Белки: 20,7 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

Low Syn Острая азиатская говядина медленного приготовления | Slimming Eats

Медленно приготовленная острая азиатская говядина - пропустите заказ на вынос с этим удивительно вкусным набором и забудьте о мультиварке.

Обожаю хорошую оле мультиварку, верно? Нет ничего лучше, чем сложить вместе несколько ингредиентов утром и прийти к обеду: вкусная еда готова к подаче без особых усилий.

Должен признать, что летом я редко использую мультиварку, так как это в основном жареное мясо, салат и т. Д., Но в холодные месяцы моя мультиварка проводит больше времени вне шкафа, чем в нем.

Мультиварки или мультиварки - отличный предмет для кухни, особенно если вы ведете напряженный образ жизни. У меня есть такая Morphy Richards Sear and Stew Digital Slow Cooker.

Но теперь у меня также есть мой Instant Pot , и если вы не слышали об одном из них, вы серьезно упускаете его. Это лучший кухонный гаджет, который я купил.

По сути, это плита 7 в 1, в ней медленное приготовление, скороварка, соте, есть настройки для супа, перца чили, риса, каши и даже для приготовления йогурта (я еще не пробовал).

Эта пряная азиатская говядина медленного приготовления идеально подойдет для приготовления в горшочке быстрого приготовления, используя либо функцию медленного приготовления, если вы отсутствуете весь день, либо функцию приготовления под давлением, если вы хотите невероятно нежное мясо, которое просто тушится, но за гораздо более короткое время.

Любите блюда, приготовленные в мультиварке, такие как пряная азиатская говядина медленного приготовления? Ознакомьтесь с некоторыми из моих других рецептов мультиварки / мультиварки:

или зайдите в мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 850 восхитительными мировыми рецептами для похудения, все с возможностью полного поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации и т. Д.

Если у вас нет глютена, просто убедитесь, что вы выбрали соевый соус без глютена , и вы тоже сможете насладиться им. Эй, это работает даже с кокосовыми аминокислотами , если вы тоже не можете есть сою. Оба можно легко найти на Amazon.

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь к

Как я могу добавить 1/3 скорости еды в эту медленную пряную азиатскую говядину?

В этом удивительном блюде уже есть лук и перец, но подача с некоторыми дополнительными жареными овощами по вашему выбору также является отличной идеей для ускорения еды.Вы также можете попробовать попробовать Syn Free Color Egg Fried Rice вместо обычного риса.

Какие кухонные принадлежности мне нужны, чтобы приготовить эту пряную азиатскую говядину медленного приготовления?

После приготовления острой азиатской говядины в мультиварке, если соус недостаточно густой по вашему вкусу, вы можете переложить мясо ложкой и немного уменьшить соус в кастрюле или использовать режим соте при приготовлении в кастрюле быстрого приготовления . Мне не нравится, что мой соус слишком густой, поэтому он идеально подходит для нашего вкуса, когда он готов.

Он также отлично замораживается, я просто добавляю в контейнеры отдельными порциями и замораживаю, а затем позволяю полностью разморозиться перед повторным нагреванием в микроволновой печи или на сковороде.


Найди меня НА FACEBOOK | Instagram | Pinterest | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 😘

Острая азиатская говядина медленного приготовления

Урожайность: 4

Время подготовки: 15 минут

Время готовки: 8 часов

Общее время: 8 часов 15 минут

Острая азиатская говядина, приготовленная в медленном огне - с этим удивительно вкусным набором не покупайте и забудьте о мультиварке.

Состав

  • 700 г (24,5 унции) тушеной говядины (нарезать кусочками и удалить весь видимый жир)
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала, или муки тапиоки, или порошка аррорута - 1,5 синса
  • 1 чайная ложка кунжутного масла - 2 синса)
  • 3 зубчика чеснока, раздавленные
  • 1-2 тайских красных перца чили, мелко нарезанных (добавьте больше или меньше в зависимости от предпочитаемого вами уровня нагрева)
  • 2 чайные ложки тертого имбиря
  • 1 чайная ложка молотого имбиря
  • 2 столовые ложки темного соевого соуса
  • 2 столовые ложки легкого соевого соуса
  • 1 столовая ложка рисового уксуса
  • 1/2 стакана (120 мл) воды или говяжьего бульона с низким содержанием натрия
  • 1 столовая ложка кленового сиропа - 2 синса
  • Черный перец заправить
  • 1 зеленый перец, нарезанный ломтиками
  • 1 красный перец, нарезанный ломтиками
  • 1 крупно нарезанная луковица
  • немного нарезанного зеленого лука для украшения

Инструкции

Медленноварка:

  1. Поместите мясо в пакет или миску с застежкой-молнией, добавьте крахмал и хорошенько встряхните или перемешайте, чтобы равномерно покрыть его.
  2. Добавьте в мультиварку.
  3. Смешайте кунжутное масло, чеснок, имбирь, перец чили, соевый соус, рисовый уксус, воду и кленовый сироп и полейте мясо.
  4. Установите минимальное (8 часов) или высокое (4 часа) время приготовления.
  5. Добавьте перец и лук в последний час медленного приготовления.
  6. Приправить черным перцем и посыпать свежим нарезанным зеленым луком.
  7. Подавайте с гарниром на ваш выбор.
  8. (Если вы хотите, чтобы соус был гуще, вылейте мясо ложкой, добавьте соус в небольшую кастрюлю и тушите, чтобы он уменьшился и загустел)

Кастрюля быстрого приготовления / скороварка:

  1. Поместите мясо в молнию закройте пакет или миску, добавьте крахмал и хорошенько встряхните или перемешайте, чтобы равномерно покрыть его.
  2. Добавить в Instant Pot
  3. Смешайте вместе кунжутное масло, чеснок, имбирь, перец чили, соевый соус, рисовый уксус, воду и кленовый сироп и полить мясо.
  4. Добавьте перец и лук.
  5. Добавьте крышку (закройте клапан, если он не закрывается автоматически)
  6. Установите в Instant Pot вручную высокое давление на 25 минут.
  7. По окончании приготовления позвольте давлению спуститься естественным образом в течение 10 минут, а затем сбросьте оставшееся давление.
  8. Приправить солью и черным перцем по вкусу и посыпать свежим нарезанным зеленым луком.
  9. Подавайте с гарниром на ваш выбор.
  10. (Если вы хотите, чтобы соус был гуще, вылейте мясо ложкой, установите режим тушения и тушите соус, чтобы он уменьшился и загустел)

Банкноты

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, глютена, палео, для похудения и подходит для диетологов

  • Extra Easy - 1.5 синсов на порцию
  • Original / SP - 1,5 синуса на порцию
  • WW Smart Points -5 на порцию
  • Без глютена - используйте безглютеновый соевый соус / крахмал
  • Paleo - используйте кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса

* подходит для замораживания

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок «Поделиться». Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 306, Всего жиров: 9.1 г Насыщенные жиры: 3,6 г Холестерин: 111 мг Натрий: 638 мг Углеводы: 17 г Волокно: 1,8 г Сахар: 9,1 г Белки: 39,4 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.