Похуден

Массаж для живота для похудения в домашних условиях отзывы: Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Содержание

Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Жировые отложения на животе у женщин – явление довольно распространённое. Особенно часто лишние сантиметры оседают на талии представительниц прекрасной половины человечества после родов.

Избавиться от этого «приобретения» нелегко, ведь жировые слои на животе являются природной защитой плода, находящегося в утробе матери, и организм отдаёт эти запасы «в расход» в последнюю очередь. Помочь удалить с талии лишние сантиметры способен специальный самомассаж живота для похудения, о котором в данной статье и расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».

Вообще любой массаж считается прекрасным методом борьбы с полнотой. Ведь в его результате происходит ускорение обмена веществ в организме, устраняются застойные процессы, активизируется кровоток.

Массирование живота позволяет также улучшить перистальтику кишечника, благодаря чему организм быстрее избавляется от всего лишнего, и талия заметно сужается.

Чтобы убрать жировые отложения с живота, многие женщины обращаются к профессиональному массажу.

С чего начать?

Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.

Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.

Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.

Техники и виды массажа для похудения

Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды:

  • классический;
  • точечный по китайской методике;
  • щипковый;
  • баночный;
  • медовый;
  • водный;
  • лимфодренажный;
  • с помощью специальных ручных устройств — массажеров и вибромассажеров.

Эти методы рассмотрим подробнее далее.

К аппаратному массажу относятся следующие виды:

  • Ультразвуковой — воздействие ультразвуковых волн.
  • Шариковый — при помощи специального прибора, состоящего из множества небольших стеклянных шариков.
  • LPG — механическое влияние на верхние слои эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки роликовым аппаратом.
  • Прессотерапия — воздействие сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм.
  • Вакуумный — при помощи специального аппарата.

Аппаратные виды часто предлагаются в косметологии. Все они воздействуют лишь на поверхностные слои эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.

Баночный

Банки многим знакомы еще с детства. Таким народным способом лечили самые разнообразные болезни. Сейчас их часто используют для различных методик массажа и самомассажа. За счет них удается усилить местное кровообращение, ускорить отток лимфы. В продаже встречаются стеклянные, силиконовые, пластмассовые баночки. Выбирать можно любые.

Противопоказания

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

  • повышенная температура;
  • кожные инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • менструация;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • грыжа;
  • кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Показания и противопоказания к массажу живота

Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.

Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

  • колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
  • метеоризм;
  • простатит, аденома простаты;
  • заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
  • патологии желчного пузыря;
  • спаечный процесс.

Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.

Противопоказания могут быть следующие:

  • грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
  • воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
  • патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
  • онкология;
  • беременность;
  • послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
  • мочекаменная болезнь.

Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.

Польза самомассажа живота и боков

Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.

Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.

От самомассажа вы получите:

  • пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
  • удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
  • улучшенное кровообращение, питание кожи;
  • устранение отеков;
  • правильное функционирование внутренних органов;
  • ускорение обмена веществ.

Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.

Домашний самомассаж живота для похудения

Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.

Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:

  • действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
  • оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
  • является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.

Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.

Как массаж живота влияет на похудение

Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие:

  • Улучшит состояния кожи. Масла или кремы, используемые во время процедуры, благоприятно сказываются на верхних слоях эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
  • Усилит кровообращения в зоне воздействия.
  • Обеспечит отток лимфы, лишней жидкости. Это особенно важно для женщин после беременности и людей в период послеоперационной реабилитации, у которых из-за приема препаратов наблюдаются отеки.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Расслабит и успокоит тело. Часто массаж помогает бороться со стрессовыми ситуациями, нервным напряжением.

Главное — найти опытного специалиста, что довольно непросто в настоящее время, поскольку рынок переполнен предложениями. Лучше обращаться в специализированные клиники, имеющие многолетний опыт.

Приемы самомассажа

Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • выжимания;
  • встряхивания;
  • удары;
  • разминания.

Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть, прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.

Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.

Самомассаж живота от жирового фартука

Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.

Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.

Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.

Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.

Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.

Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.

Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.

Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.

При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.

Висцеральный самомассаж живота

Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.

Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.

Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.

При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
  2. После этого нужно переместиться к печени.
  3. Следующая на очереди поджелудочная железа.
  4. Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
  5. После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
  6. Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
  7. Репродуктивные органы.
  8. И напоследок работаем в области желудка и селезенки.

Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.

Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.

убрать живот с помощью массажа

Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса — так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи. Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак — обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким. Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы — например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи. Пейте больше воды — это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть. Избегайте стрессов и больше спите — во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня. Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота. Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание — на выбор! Держите спину прямо — за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь. Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной. Массаж — не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир

.

последние отзывы, инструкции. Антицеллюлитный массаж

Массаж является чрезвычайно полезной для организма процедурой, которая может уменьшить мышечную боль после тренировки или снять лишнее напряжение. Правильный массаж живота помогает улучшить пищеварение, проблемы с которым могут быть результатом стресса. Кроме того, он может помочь при запоре и любых расстройствах желудка. Немаловажным преимуществом является то, какой эффект оказывает массаж для живота для похудения. Отзывы, как правило, о таких оздоровительных процедурах исключительно положительные.

Что представляет собой массаж живота?

В отличие от некоторых других видов массажа, брюшной массаж является легким для самостоятельного выполнения. Существуют различные методы, но есть общие движения, которые может применять на практике даже начинающий. Одним из таких является давящее поглаживание живота ладонью по направлению от нижней части грудины до нижней части живота. Это будет стимулировать выведение всего лишнего из организма. Можно сделать массаж живота в домашних условиях, используя подушечки пальцев, двигаясь круговыми движениями с боков в центр живота и вниз. Выполняя процедуру в первый раз, стоит действовать медленно и аккуратно. Самым удобным считается положение лежа, однако можно это делать, сидя на табурете или даже стоя.

3 совета для эффективного массажа живота

1. Массажная терапия помогает избавиться от шлаков и токсинов. При этом важную роль играет правильное питание.

2. Немаловажными являются последовательность и регулярность. Большинство людей отмечают заметное улучшение в течение одной-двух недель, делая массаж мышц живота по двадцать минут в день.

3. При выполнении приемов лежа будет полезным поочередное перемещение колен в правую и левую стороны.

Массаж для живота для похудения: отзывы

Массаж живота — это техника, которая использовалась многими народами с древних времен. Было отмечено, что щипковый массаж живота способствовал укреплению здоровья и улучшению хорошего самочувствия, а также снятию болевых ощущений, избавлению от стресса и общему улучшению функционирования пищеварительного тракта. Методика массажа на удивление проста, и положительного эффекта можно достичь, выделяя всего пять минут ежедневно. Даже в домашних условиях может быть выполнен массаж для живота для похудения. Отзывы после такой процедуры касаются в основном внешнего эффекта. Люди отмечают уменьшение объемов и подтяжку кожи, а также улучшение общего самочувствия.

Как выполняется самый простой массаж?

Как делать массаж живота? Для начала нужно найти подходящее место. Удобнее всего лечь на твердую горизонтальную поверхность, кровать, диван или на коврик на полу. Обнажить живот, чтобы обеспечить эффект контакта «кожа-к-коже». Далее рекомендуется потереть ладони друг о друга до ощущения легкого жжения, как правило, достаточно около 15 секунд. Поместить пальцы на пупок и, надавливая (но не сильно), начинать растирающие движения, постепенно увеличивая радиус, мысленно рисуя от 40 до 50 кругов вокруг области живота. По времени это занимает минуты две. Как часто стоит выполнять такое простое упражнение? Двухминутный массаж живота рекомендуется проводить регулярно два раза в день, после пробуждения и прямо перед сном.

Массаж живота и потеря веса

Является ли хорошим средством массаж для живота для похудения? Отзывы людей, регулярно пользующихся услугами массажиста, позволяют сделать вывод о том, что брюшной массаж может способствовать потере веса, если его разумно сочетать с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием. Сам по себе массаж помогает устранить запоры и тем самым ускорить правильный обмен веществ и наладить правильное функционирование пищеварительной системы организма, которая часто работает в более медленном темпе у людей, которые страдают от лишних килограммов, независимо от диет и физической активности.

Положительный эффект от массажа

Регулярный массаж дает немало положительных изменений:

1. Снижение метеоризма. Массаж живота может помочь в регулировании обмена веществ и уменьшить накопление отходов в организме, которые способствуют вздутию.

2. Решение проблемы с запорами. Массаж брюшной области способствует естественному избавлению от запоров и сопровождающих их болей в животе. С помощью ежедневных несложных движений можно устранить эту неприятную проблему и предотвратить ее повторное появление.

3. Улучшение общего состояния желудочно-кишечного тракта в течение длительного срока. За счет увеличения стимуляции притока крови к области живота и физическому стимулированию кишечника можно заставить пищеварительную систему работать на пике эффективности.

4. Обезболивающий эффект при менструации. Брюшной массаж с использованием ароматических масел гвоздики, корицы, лаванды и розы может помочь уменьшить болезненные менструальные спазмы и нормализовать обильные кровотечения. Выполнять такой массаж следует до начала ожидаемой менструации.

5. Психологические преимущества. Как показывает практика, массаж живота может не только воздействовать на различные аспекты физического здоровья, но и стать залогом психологического благополучия и отличным средством для облегчения стрессовых состояний.

6. Повышение мышечного тонуса брюшной полости. Выполняя вручную или используя массажер для живота, можно сделать расслабляющий или тонизирующий массаж, который действительно поможет подтянуть проблемную зону, а также предоставит множество сопутствующих выгод для здоровья. Почему бы не попробовать? Кроме лишнего мусора и лишнего веса, терять, в принципе, нечего.

Противопоказания для проведения массажа

Следует отметить, что массаж живота категорически противопоказан для некоторых людей. Настоятельно избегать этой процедуры следует беременным женщинам, людям с желчнокаменной болезнью, камнями в почках, отложением кальция в мочевом пузыре, грыжей любых типов, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, любым типом внутреннего кровотечения, а также женщинам с воспалением детородных органов. Внимание: массаж живота не следует практиковать сразу после обильного приема пищи.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это не заболевание, а выпячивание жировых клеток, создающих эффект бугристой поверхности на коже. В некоторых случаях жировые клетки разрастаются в результате накопления метаболических отходов из-за неэффективного оттока или плохой циркуляции лимфы. Причины могу быть как внешние (тесная одежда, например), так и внутренние, связанные с питанием. Чем же может помочь антицеллюлитный массаж? Цена одного сеанса на специальном вакуумном оборудовании составляет около $10-15, примерно столько же стоит ручной массаж у профессионального специалиста. Массаж глубоких тканей может разбить жировые отложения и вывести токсины из организма. Лимфодренаж может помочь в снятии отеков и скопившейся жидкости в пораженных целлюлитом областях, но окончательно избавиться от так называемой апельсиновой корки практически невозможно.

Массаж помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит — это проблема, которая беспокоит около 90% женщин, поэтому антицеллюлитные и очистительные процедуры так популярны и прибыльны в настоящее время. Антицеллюлитный массаж, цена на который варьируется в зависимости от используемого оборудования, может проводиться при помощи специального вакуумного массажера, банок или вручную. Самым дешевым вариантом является ручной самомассаж для ног и ягодиц, который способствует хорошему кровообращению, выведению лишней жидкости и расщеплению жировых отложений. Кожа будет выглядеть более гладкой и упругой, если процедура проводилась регулярно и качественно, поэтому если нет желания учиться и делать все самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам, которые помогут достичь желаемого эффекта гораздо быстрее, чем при выполнении в домашних условиях. Существуют также специальные кремы, лосьоны, скрабы и эфирные масла, которые используются в процессе.

Различные методы и техники массажа

Метод № 1. Разминание. Эта техника массажа включает в себя переменное надавливание и скольжение пальцами по коже, подходит для таких зон, как плечи, колени и икры. Для больших поверхностей, таких как живот, бедра и ягодицы, применяется метод, во время которого задействуются не только пальцы, но и ладони. По виду напоминает процесс замешивания теста. Разминание улучшает кровообращение и приводит к разрыхлению накопленных жиров.

Метод № 2. Отжим. Является еще одной эффективной техникой, при которой используются движения руками, которые напоминают ручной отжим мокрой одежды. В отличие от разминания, эта техника не дает расслабляющего эффекта и может быть даже немного болезненной. Лучше использовать обе руки, это очень эффективно для ягодиц, боков и бедер.

Метод № 3. Массаж кулаком. При правильном использовании сжатый кулак может помочь уменьшить проявления целлюлита. Подобные «избивания» расщепляют стойкие жировые отложения под кожей, делая прослойку более равномерной.

Техника № 4. S-массаж. Выполняется в основном на бедрах, большой палец при этом находится под прямым углом к указательному. Массажные движения напоминают рисование английской буквы S.

Техника № 5. Щетка. Еще одна популярная форма массажа, во время которой используются специальные щетки для стимулирования циркуляции крови в пораженных целлюлитом зонах. Чем жестче щетина, тем лучше массажный эффект.

Живот является наиболее проблемной зоной, которая в процессе потери веса уменьшается медленнее всего. Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием массаж является эффективным способом для уменьшения объемов талии. Согласно отзывам о массаже живота для похудения, эти процедуры дают потрясающий эффект. Проводить сеансы самомассажа полезно тем, кто страдает от застойных процессов во внутренних органах. Для этого необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Массаж для похудения живота следует выполнять по часовой стрелке, во время сеанса не должно присутствовать чувство дискомфорта или другие неприятные ощущения. Процедуру рекомендуется выполнять до еды или спустя полтора-два часа после приема пищи.

эффективные техники в домашних условиях, советы и отзывы

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж. Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами. Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Влияние массажа на жир

Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть

влияние процедуры на организм:

  1. С помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки. Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
  2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение. Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание. Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
  3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать. Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты. Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
  4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит. Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира. То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.

Противопоказания

Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект, но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана. Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

  • воспалительными процессами;
  • недугами кожи;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно. Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Технология массажа

Есть несколько видов массажа:

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями. Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур. Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Правила выполнения

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

  1. Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно. Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
  2. Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
  3. Движения должны быть по часовой стрелке.
  4. Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету. Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое. А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
  5. Не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
  6. Слишком переусердствовать нельзя. Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Салонные процедуры

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться

профессиональный курс массажа. В таком случае можно рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • лёгкие и плавные движения;
  • соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Домашние методы

Можно применять массаж и дома. Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений. Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Метод щипковый

Это самомассаж для похудения живота. Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия. Основной целью является разминка жировых отложений. Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом, а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем. Можно обойтись и без них. Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу. Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить. С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее. Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков. После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем. Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Водный массаж

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ. Водный массаж замечательно действует на жировые ткани. Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему. Периодически нужно изменять температуру воды. Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду. Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться. На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов. Длительность массажа — 5 или 10 минут.

Баночные процедуры

Понадобятся силиконовые баночки, которые продаются в аптеках. Для начала необходимо занять горизонтальное положение. Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом. А после на кожу нанести массажное масло. Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше. Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу. Процедура длится примерно 7 минут. Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт. Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз. В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Медовый метод

Необходимо купить настоящий мёд, он будет выводить шлаки и токсины из организма. Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла. Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу. Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект. Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями. Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой. Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир. Процедуры лучше проводить через день. Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Китайский массаж

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой. Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты. В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении. Область живота должна стать тёплой. Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут. Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе. Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота. Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты. Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Лимфодренажный массаж

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести. Надо лечь на спину. Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия. Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке. Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу. После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям. Весь процесс занимает 10 минут.

Ручной массаж

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки. Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении. Не надо применять большую силу и резкие движения. Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта. Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта. Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность массажа и ускорение эффекта

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию. Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
  2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
  3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
  4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Похудение за неделю

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

  1. Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу. Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон. Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
  2. Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день. Таким образом, все токсины выйдут из организма. Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю:

  1. Неделю необходимо начинать с китайского массажа, тело должно быть хорошо расслабленно, необходимо провести скрабирование. Кожные покровы после этого будут готовы к процедурам. В этот же самый день лучше провести обертывание. Такое мероприятие избавить организм от мёртвых клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Применяем баночный массаж.
  3. Теперь необходимо выкладываться на полную силу. Третий день — это середина программы. В этот день надо провести ручной массаж дома, а после занятия физическими нагрузками. Но только утренняя зарядка здесь не поможет, нужно провести хорошую тренировку. Значительный эффект будет достигнут с помощью голубой глины. Её можно просто наложить на живот и совершить обертывание. Вечером во время душа нужно провести водный массаж. Если сильно устали, то можно просто сделать контрастный душ.
  4. Повторяем первый день. Но ко всем процедурам добавляется ещё медовый массаж, перед ним обязательно необходимо провести контрастный душ или массаж водой.
  5. Повторяются мероприятия 3 дня.
  6. Баночный массаж.
  7. Лимфодренажный массаж. После него желательно провести обертывание с помощью водорослей.

Отзывы

Очень понравился баночный массаж. Сразу испробовала ручной, но это показалось слишком сложным. После банок остались синяки, но быстро после прошли. Результат был заметен через неделю, талия уменьшилась на 3 см.

Тамара

Пробовала щипковый, водный, медовый, ручной массаж, всё и правда работает. Но лучший результат получила при использовании сочетания водного, щипкового и баночного массажей.

Ольга

Применяйте все вышеописанные методы, строго следите за правильностью выполнения мероприятий, и в скором времени достигнете тех результатов, к которым давно стремились. Не нужно бросать дело на полпути, пройдите полный сеанс и убедитесь в его эффективности.

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • Повышенном артериальном давлении;
  • Подозрении на злокачественные опухоли;
  • Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • Повышенной температуре.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:

  • Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
  • Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;

Медовый массаж для похудения живота в домашних условиях, противопоказания, техника, отзывы. Медовое обертывание, рецепты.

Медовый массаж для похудения живота в домашних условиях, противопоказания, техника, отзывы. Медовое обертывание, рецепты.

Кто практикует медовый массаж для похудения живота, есть ли противопоказания, напишите отзывы, пожалуйста, хотелось бы освоить его для себя и близких, чтобы практиковать в домашних условиях.

— Сегодня попробовал скрестить медовый массаж с техникой роллинг. По крайней мере, как я её понял из рекламного ролика. Возможно, специалист по нему не назвал бы это правильным роллингом. Прокатывания кулаками с одновременным вращением и без, предплечьями и расслабленной кистью с отягощением. Все это при достаточно резком отрыве. Любопытное дитя получилось.

Время до образования характерной массы увеличилось, эффект покраснения и роста упругости — несколько выше, отпала необходимость в подготовке и дренаже, поскольку это было по ходу. Несколько выше нагрузка на руки, гораздо ниже болевые ощущения без ухудшения эффекта, в целом — «мутантом» доволен.

Добавление соды ничего существенного не дало (правда, я не много добавил, у клиентки жирная кожа, так что небольшая подсушка — только в путь!)

— Как делать медовый массаж живота самой себе я не подскажу, не пробовала. О некоторых экзотических дополнениях к нему. У меня одна пациентка приносит с собой отбитые капустные листья. После меда я ей обклеиваю эти листья на плечи, верх спины, заматываем всякими тряпками и в таком виде она идет домой. Это она сама придумала и считает — супер! Дома еще немного держит, потом смывает, говорит — верх наслаждения испытывает.

— Мятая капуста — старое русское средство от ушибов и воспалений, может и есть сермяжная правда в подходе.

— Это опять-таки старый русский метод — компрессы с капустным листом и мёдом. Очень хорошо работает на суставах, при межрёберной невралгии, компрессы на грудь при мастопатии и для кормящих матерей — на грудь или на соски, если есть проблемы. Правда, на сосках не всем подходит в связи с непереносимостью мёда (после снятия компресса соски хорошо моют, и кормить можно грудью не раньше, чем через час), можно просто капустный лист. Снимает воспаление, уходят отёки, против ушибов, т.е. гематом, и пр.

— От головной боли, особенно летом после солнца — компресс на лоб и голову, всё работает на сто %, проверено годами на даче, в походах и т.д.

— У меня вопросы есть по поводу медового массажа. Помогите разобраться.

Я клиентке сегодня делал второй такой сеанс, и он отличался от первого. Мед был немного засахаренный. И на первом сеансе я просто использовал его жидкую часть. Все прошло, как по инструкции, и клиентка вечером звонила в восторге от эффекта. Сегодня я взял и перемешал засахарившуюся часть с жидкой и получившееся использовал для массажа. Задолбался! Облился семью потами, а за час работы серо-белое вещество так и не появилось ни на руках, ни на коже. Гиперемия кожи была хуже, чем в первый раз, а энергии я затратил гораздо больше, чем в первый раз. Поясните, плиз:

1. На животе вообще медовый массаж можно делать?

2. Почему результат разный на первом и втором сеансе? Из-за того, что мед перемешал?

Как писали. Берется мед. Чаще уже засахаренный (но, чтоб он еще оставался медом), хотя можно любой.

В чем тогда проблема?

— Лично я никогда не беру мед с наличием жидкой фракции, а только исключительно полностью засахаренный и никогда не подогреваю перед сеансом. В процессе нанесения он греется сам до нужной температуры. Единственное исключение, когда беру мед у своего пасечника и на 100% уверен, что мед созревший полностью.

Явление, наверное, можно объяснить тем, что без привычки к разным медам был нанесен более толстый слой, ибо последствия идеально похожи. Толщина слоя очень важна в успешности массажа.

Медовый массаж живота делаю, но методика другая, вибрация не должна взбалтывать внутренности. Потому использую поверхностные приемы классики и отрыв делаю малыми поверхностями (пальцы, ребро ладони.) одной руки, придерживая брюшную стенку второй рукой.

— А может быть пациентка до массажа нанесла на тело какой-то крем, при смешивании с медом получился неэффективный вариант. И потом про массаж на животе и противопоказания. Как раз кто-то спрашивал про дряблую растянутую кожу. Что скажут коллеги по этому поводу — не потянешь ли еще больше. Может, все же мед делать на местах с нормальной эластичностью? Я бы лично не стала делать мед на дряблой коже. И потом всякие прогревающие процедуры на животе женщины в 45 лет – как-то опасаешься последствий. Что вы все скажете?

— На самом деле мёд обладает подтягивающим эффектом и на животе постепенно кожа приходит в лучшее состояние, но очень индивидуально. На животе ощущения больнее, чем на спине и я тоже придерживаю одной рукой натягивающиеся области живота, тем самым уменьшается болезненность.

— Я полностью солидарен. Мед подпитывает, стимулирует обмен, а легкая травматизация и раздражение от массажа стимулирует эксфолиацию клеток и регенерационные процессы.

Неплохо в конце легкий и быстрый крио массаж маленьким кусочком замороженного лимона или сока, на худой конец просто льда.

— Хорошо — добро на дряблую кожу живота с медом получено от старейшин медового массажа. Значит, можно смело применять.

— Кстати, для снижения негативного воздействия на «требуху» можно выполнить предварительно глубокий лимфодренаж на животе. Особое внимание уделив левому подреберью и линии прохождения ободочной кишки справа и слева.

— Я не пользуюсь ни крио, ни лимоном. После массажа втираю хороший крем хорошей фирмы. Это не реклама. Каждый может себе подобрать по своему вкусу и по карману. Если без шуток, то на московском рынке есть много хороших фирм, где есть питательные кремы с подтягивающим эффектом на натуральных маслах. В последнее время я работала на кремах с основой рисового масла — очень хороший эффект.

— Если кожа совсем дряблая и легко отходит, массаж лучше делать только подушечками пальцев, не допускать сильного приподнимания над подкожной клетчаткой, также можно включать массаж Жаке по меду, и делать его от души!

— Может это не в эту тему, но вы же сталкиваетесь с «пивными» животами. Там живот плотный, надутый, разрастается большой сальник. Что там делаете? Потому что это бедствие для поясницы — носить такой живот. Советы есть? И потом, волосатым массаж с медом не светит, конечно.

— Когда делается массаж медом на животе, я всегда провожу его по тем же массажным линиям, что и при простом массаже живота. Тем самым идёт активизация рефлекторных зон, меридианальная проработка и по точкам провожу шиацу. Это настолько просто, объединив несколько методик, получать результат и по активизации всего ЖКТ. Всё-таки целлюлит — это системное нарушение, ну, и работаем на систему.

— На каких-то курсах коллеги просто делились приемами, и одна показывала «звездочку», 5 пальцев возле пупка по точкам в виде звезды — она делает это в дополнение к антицеллюлитному массажу на животе.

— Тугой арбузный живот — это абдоминальный жир. С ним мы почти ничего не можем сделать, разве что улучшить общий тонус человека и за счет этого ускорить сгорание жиров. Можно слегка воздействовать на перистальтику и лимфообмен, но в любом случае бразды правления здесь у диетолога.

— Да, скорее всего, при внешнем воздействии не будет успеха. Но все же я заметила, когда человеку удается сбавить вес, у мужчин кожа все так же отвисает на животе.

— При работе на таком животе предварительно желательно сделать любой массаж, который вы знаете. Работая по мёду, использую движение, не отдёргивая руку. А вы кисть прогните, как лодочку и затем делаете мягкое движение — от основания ладони перекатываем кисть к кончикам пальцев. Я так и называю это движение лодочка. Одновременно рука делает в любом случае мягкое погружение вглубь живота. Вот и постепенно живот становится мягким. Не знаю, понятно ли описала. Учусь. Легче показать.

— Для мужчин с волосатостью и абдоминальным жиром из процедур неплохие результаты, судя по отзывам, дает медовое обертывание, которое можно применять для похудения и от целлюлита в домашних условиях, рецепты самые разнообразные. Мед может смешиваться с самыми различными веществами. Спиртом, скипидаром, аромамаслами, перцем, сливками, сметаной, овсом, и т.д. и т.п., даже различными кремами и мазями.

— Я сначала тоже пробовала всякие варианты процедур для похудения. Но самый неожиданно эффективный антицеллюлитный массаж живота оказался без применения меда, кремов, масел. Обращайтесь к профессионалам, вот мое мнение.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

При подготовке материала использованы сообщения форума Массаж.ру

Как правильно медовый антицеллюлитный массаж для похудения в домашних условиях, противопоказания, отзывы.

Как правильно медовый антицеллюлитный массаж для похудения в домашних условиях, противопоказания, отзывы.

Девушки, слышала очень много о методах борьбы с целлюлитом, какие из них наиболее эффективны, на Ваш взгляд. В частности, как правильно делать медовый массаж против апельсиновой корки и для похудения в домашних условиях, отзывы по ощущениям?

— Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется, и массаж проходит гораздо легче. Не стоит проводить такой массаж при склонности к варикозу.

— Я делала антицеллюлитный медовый массаж. Воспоминаний на всю жизнь. Синяки были просто огромные, ноги — фиолетовые, мама думала, меня избили. С варикозом или слабыми сосудами нельзя ни в коем случае. У меня предрасположенности нет, но осталась пара синих сосудиков. Хочу сказать, что после всего курса целлюлит действительно полностью пропал.

Но! Через 2-3 месяца расслабленной счастливой жизни без упражнений и втираний он вернулся. Конечно, не в полном объёме и не такой по качеству, как был, а стал очень слабенький и заметен только при сжатии кожи. Рельефа того, что был, тоже нет. Только этот массаж очень трудно делать самостоятельно, задние зоны вообще не прорабатываются. Лучше просить кого-то или к массажисту.

— Излишний вес, беременность, стрессы, неправильное питание, нарушения в эндокринной системе, воспалительные заболевания, приём гормонов замедляют обмен веществ и лимфоток, что способствует возникновению и развитию целлюлита. Целлюлит представляет собой рубцовый фиброз. Всё начинается с расширения капилляров, через которые в скопления между жировыми клетками проникают кровь и лимфа с токсинами, шлаками, красителями и консервантами, бактериями. Затем структура жировой ткани разрушается и заменяется соединительной тканью, фиброзной тканью. В дальнейшем, эта соединительная ткань уже не участвует в обмене веществ, а содержащаяся в ней межклеточная жидкость густеет, полимеризуется и кристаллизуется. Поэтому целлюлит практически невозможно победить с помощью занятий спортом и диет. Целлюлит — показатель нарушенного обмена веществ в Вашем организме. И он характерен как для женщин, так и для мужчин. Массаж с аромамаслами, аромаванны, ингаляции стимулируют отток патологической тканевой жидкости, нормализуют кровообращение, улучшают тонус кожных покровов, разрушают подкожный слой жира, приводят мышцы в тонус и выводят токсины из организма. Долговременный и качественный результат можно ожидать через 2 месяца. Но Вы должны стараться уделить хоть немного времени, помимо аромаванн и массажа, плаванию и танцам, зелёному чаю.

Действие аромамасла после проведения с ним массажа длится до 6 часов. Кроме того, в любое свободную минутку натирайте проблемные зоны кремом с аромамаслом, если у Вас нет достаточного времени для принятия ванны или массажа. Следующую смесь Вы можете использовать при массаже: миндальное масло 50-70 мл смешиваете с эфирными маслами. В каплях: бергамот — 10, грейпфрут — 10, герань — 8, мускатник — 5, корица — 3. Ванны не только борются с лишними килограммами, но и со стрессами. Желательно в ванну добавлять также смесь из эфирных масел: по три капли грейпфрута, лаванды, можжевельника и лимона. Или: лимона 5 капель, можжевельника 4 капли, а розмарина и бергамота по 3 капли.

— Кто делал или знает, расскажите про суть медового массажа живота! Полезно, приятно, эффективно?

— Полезно, но малоприятно. Чаще это делают женщинам в антицеллюлитных целях. Только они могут терпеть такое ради красоты + это тяжело физически для массажиста. Я вся мокрая, когда делаю. А суть, приходите с баночкой меда, за 5 минут суть поймете.

— Мне делали медовое обертывание. Мне очень понравилось! Кожа потом как будто дышала легкими. Я думала, что меня мазали обычным медом, но потом объяснили, что для этих процедур специально используют косметический мед.

— Против целлюлита, растяжек и пр., но массаж — это не обертывание совсем, это как с маслом — можно просто намазаться, а можно сделать массаж, используя масло.

— Ой, я вспомнила! Мне тоже делали массаж с медом (от курения). Довольно жестокий массаж!

— Не знаю суть массажа, но вот мы когда с женой в сауну выберемся, она меня заставляет медом мазаться, говорит, что поры открываются. Не знаю, как оно там, мне, что с медом, что без него — одинаково.

— Мне понравилась статья, написана просто, и понятно для человека, идущего на эту процедуру.

Традиционно медовый массаж относится к одному из видов антицеллюлитного массажа. Но имеет ряд своих особенностей в плане воздействия на кожу и подкожную жировую клетчатку. Он, так же как и классический антицеллюлитный массаж, ускоряет кровообращение, улучшает ток лимфы, ускоряет обмен веществ, уменьшает подкожную жировую прослойку и улучшает состояние кожи в целом.

Но с помощью этого вида массажа можно достичь более равномерного распределения нагрузки на каждый участок тела, а также делать массаж в зонах спины, рук, ШВЗ и т.п., в которых выполнение при классическом антицеллюлитном вызывает неудобства.

Мы знаем, мёд обладает многими целебными свойствами – повышает иммунитет, содержит большой ряд витаминов (все витамины B, C, H, E), которые обогащают нашу кожу при проведении массажа, выводит шлаки из организма. Вывод «отходов» из организма можно наблюдать уже в конце первого массажа, глядя на «отработанный» мёд. Если организм зашлакован — имеется желтоватый, а иногда (почти у всех курильщиков) зеленоватый оттенок.

Техника этого массажа заключается в двух шагах.
1) Сначала мёд вдавливаем, забивая поры

2) Затем массажист вытягивает мед, вместе с отходами организма.

Разумеется, при медовом массаже действуют те же противопоказания, что и при классическом антицеллюлитном, но также людям, имеющим аллергию на мёд (которых немалое количество) запрещено делать этот массаж.

Подытожив, могу сказать, что медовый массаж, замечательное средство не только в борьбе с целлюлитом, лишним весом, но и в оздоровлении организма в целом!

— Самое интересное, что когда я его делала, то не знала, что нельзя при слабых сосудах. Но при этом у меня после правильного медового массажа не осталось никаких синяков.

— А может, вы просто неправильно делали? Жалели себя? А результат был?

— Делала всё по инструкции, вплоть до появления белой массы. Правда, я всего 3 или 4 раза сделала, потом узнала, что при склонности к варикозу не рекомендуется и решила не рисковать. Хотя уже после первой процедуры шкурка стала очень мягкой и шелковистой.

— У меня ни белой массы, ни синяков. Попробую ещё раз сделать. Хлопала вроде сильно.

— А руки прилипали? А то у меня было такое, что руки оказались чуток влажными и из-за этого весь массаж не удался.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

описание методики, техника, эффективность, отзывы

Как ни парадоксально это звучит, но мышцы лица работают за день не меньше других мышц, поэтому также нуждаются в снятии напряжениях с них. Отличной техникой для подобного расслабления лица может стать в домашних условиях щипковый массаж. Данная техника в последние годы пользуется огромной популярностью среди женщин. Дамы, которые ухаживают за своей внешностью любят использовать щипковый массаж. Отзывы, которые они оставляют о нем на своих бьюти-каналах, заставляют задуматься о применении данной процедуры многих женщин. Как его делать, рассказано ниже.

Прямые показания к применению щипкового массажа для лица

Данная техника особенно рекомендована людям, имеющим следующие заболевания и состояния:

  • себорея;
  • когда есть рубцы;
  • угревая сыпь;
  • черные точки;
  • слишком сильная работа потовых желез;
  • слабый кровоток.

После нескольких занятий будет хорошо улучшено кровообращения на коже лица. Таким образом откроется доступ для микроэлементов, которые нужны, чтобы полноценно питать лицо. В связи с чем будет выровнен тон кожи, она станет заметно чище и здоровее.

Техника выполнения

Специалисты не советуют использовать крема для лица при выполнении щипковой техники. Без уходового средства, но с использованием талька, кожу проще захватить и не выпустить из щипкового захвата раньше времени.

Но перед нанесением крема перед сном рекомендуют выполнять такой массаж около минуты.

Проводят данную процедуру с помощью большого и указательного пальцев. Определенный участок кожи захватывается ими, а затем сразу отпускается. Оттягивать кожу запрещено.

Удобно использовать технику после сна сразу же после утреннего душа. Движения должны быть интенсивными настолько, чтобы разминалась не только кожа, но и подкожная лицевая мускулатура.

В случае, если кожа очень жирная и щипковый захват невозможен, допускается делать массаж через салфетку или полотенце.

Процедура не должна приносить боль, но должна создавать приятное ощущения «мороза» по коже. Промежуток между щипковыми захватами должен быть коротким, чтобы создавалось ощущения постоянного пощипывания.

Массаж подбородка и лба

Щипковый массаж лица начинают с подбородка и лба. Эти участки прорабатываются в направлении к ушам. Голова при выполнении техники должна быть немного запрокинута. После трех- четырех сеансов заметно улучшатся лицевые контуру, а кожа станет свежее, подтянутее. Вместе с щипковой техникой используют поглаживания. Выполняются они от подбородка к ушам двумя руками.

Данная часть лица хуже других поддается массажу, поэтому по ней можно перебирать пальцами увереннее и давить на лоб немного сильнее, чем на другие участки лица.

При желании похудеть

Щипковый массаж используют не только для лица. Данная техника также способствует похудению. К примеру, существует методика «щипковый массаж живота». Это отличный способ устранения целлюлита с помощью такого массажа. Отзывы любительниц поэкспериментировать над своим телом говорят, что техника эффективна.

И самое главное то, что щипковый массаж живота для похудения можно делать дома самой. Не нужно для этого записываться к специалисту, ехать к нему, ждать своей очереди и, конечно, платить немалые деньги за услугу.

Для чего нужен массаж?

Для чего делают щипковый массаж живота? Отзывы многих девушек об их результатах заставляют об этом задуматься. Щипковую технику используют для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и улучшить кровообращение. Во время проведения сеансов массажа для более мощного эффекта необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физической нагрузкой.

Правила массажа

Основные требования:

  1. Массаж стоит делать курсами и регулярно. Можно каждый день, но достаточно 3 — 4 раза в неделю.
  2. Нельзя делать массаж после плотного обеда, лучше уделить этому время до еды или через два-три часа после.
  3. Ни в коем случае нельзя использовать данную технику похудения при беременности.
  4. В ходе прохождения курса щипкового массажа в домашних условиях, необходимо придерживаться диеты. Важно исключить из своего рациона мучное, сладкое, жирное, алкогольные и газированные напитки.
  5. Если вы не привыкли следить за потреблением калорий, белков, жиров и углеводов, то заведите электронный дневник, куда будете вносить все, что съели за день. Важно не превышать среднюю норму для женщин в 1800 калорий.
  6. Знайте меру. Если чувствуете сильную боль, усталость, остановитесь и отдохните.
  7. Спите по 7-8 часов в сутки.
  8. Пейте больше чистой воды. Для женщин норма составляет примерно 1.5 литра в день.

Самомассаж с использованием данной техники

Щипковый массаж для похудения призван помочь разгладить кожу живота, размять жировую ткань и мышцы. Также он способствует профилактике кожных растяжек. Именно благодаря такому массажу кожа станет выглядеть гораздо подтянутой и привлекательной.

Данная методика способствует улучшению работы всего организма. Техника выводит шлаки, которые отражаются на состояние нашей кожи крайне негативно.

Как делать щипковый массаж

Для того, чтобы освоить технику самомассажа, нужно знать некоторые нюансы.

Как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях:

  1. Для начала необходимо принять позу лежа на спине и постараться расслабиться.
  2. На живот лучше нанести немного массажного масла (можно антицеллюлитный крем).
  3. Захватите жировую ткань на животе и, постепенно щипая живот (не очень агрессивно), двигайте пальцами по всему животу. Важно! Двигать пальцами нужно только по часовой стрелке!
  4. Первым делом проработайте зону около пупка.
  5. Следующей проработайте зону пресса.
  6. Затем переходите к боковым частям живота.
  7. Постепенно постарайтесь давить все сильнее и сильнее. Каждый последующий круг должен быть энергичнее. В конце выполнения массажа весь живот должен быть красного цвета.
  8. Следующая стадия промежуточная — это душ. Вначале быстро пройдитесь щипковыми движениями по всему животу прямо в душе, затем включите воду и направьте струю на живот. Проводите душем по часовой стрелке, массажируя живот. Можно использовать контрастный душ, меняя температуру. Затем необходимо провести растирание области живота полотенцем. Также по часовой стрелке проведите им 4-5 кругов.
  9. И снова проводим технику щипкового воздействия на живот. В этот раз она наиболее интенсивная. Теперь, захватывая кожу и жир, необходимо немного задержать их в пальцах и как бы раскатать. Ощущения, скорее всего, будут неприятными, но нужно немного потерпеть.
  10. Гладим живот по часовой стрелке. Переводим дыхание, успокаиваемся.
  11. Снова интенсивный массаж.
  12. Завершающая стадия — расслабление. Поглаживаем живот по часовой стрелке в течении нескольких минут.

Данная техника выполняется в течении 10- 20 минут. Начинать нужно с минимума, постепенно увеличивая время массажа.

Медовый массаж для похудения живота

Массаж с медом эффективен не меньше, чем щипковый массаж для похудения. Но для его выполнения понадобится немалое количество натурального меда.

Техника выполнения массажа:

  1. Для начала необходимо перемешать 2-3 чайные ложки меда с 10-12 каплями эфирного масла. Аромат можно выбрать на свой вкус. Рекомендуются следующие запахи: мята, грейпфрут, бергамот, миндаль.
  2. Данную смесь необходимо распределить по ладоням. Далее, похлопывая ими по животу, распределять на нем мед.
  3. Похлопывать (или пощипывать) по животу необходимо в течении 20-25 минут. Главное, не переусердствовать и не делать массаж более получаса. В это время мед уже станет вязким и густым. Будет получен вакуумный эффект.
  4. Во время выполнения данной техники необходимо вначале поглаживать живот, затем похлопывать. Если все время менять эти два положения ладоней на животе, жировая ткань будет принимать сбалансированную нагрузку.
  5. Завершающим этапом данной процедуры будет теплый душ. После можно нанести на кожу любой увлажняющий лосьон или антицеллюлитный крем.

Водный массаж для похудения живота

Водный массаж можно чередовать курсами с медовым и щипковым. Он тоже очень простой. Для его проведения понадобиться домашний душ.

Техника выполнения водного массажа:

  1. Температура воды не должна быть комфортной. Она должна быть немного прохладной. Перед массажем заранее настройте нужную температуру воды.
  2. Струю душа необходимо направлять прямо на живот и вести ей по часовой стрелке.
  3. Затем немного измените струю воды на более теплую и комфортную для вас.
  4. Снова пройдитесь струей душа по вашему животу.
  5. Затем переключите воду на холодную. Пройдитесь душем по направлению часовой стрелке, направляя струю на живот.
  6. Переключите душ на начальную температуру (вода слегка прохладна.
  7. Повторяйте все снова.

Также как и в ходе прохождения курса щипкового массажа, во время водной процедуры нельзя злоупотреблять мучным, сладким, сильносоленым, жирным и другими вредными продуктами. Важно пить достаточное количество воды в день. А также старайтесь подключать спорт и больше двигаться.

Вакуумный массаж для живота

Данная техника массажа осуществляется с помощью специальных баночек. Их можно купить в аптеке. Этот вид массажа считается одним из самых эффективных.

Техника выполнения вакуумного массажа:

  1. Для начало необходимо принять позу лежа.
  2. Кожу необходимо очистить специальным лосьоном.
  3. Затем на нее наносят антицеллюлитный крем (можно масло для массажа).
  4. Следующим шагом расположите банки на животе и закрепите их на коже (внутри должно быть около 1.5 см кожи).
  5. Начинайте перемещать банки по кругу в течении 7-8 минут.
  6. Последним шагом уберите банки и положите на живот махровое полотенце. Полежите в таком положении около 15 минут.

Важно знать, что данный вид массажа противопоказан при варикозном расширении вен и при беременности.

После любого вида самомассажа обязательно нужно полежать на спине и отдохнуть. Для этого можно использовать специальные валики под спину и шею или мячики (как на картинке). Данная поза позволит снять напряжение с плеч, рук, шеи и спины.

3 проверенных массажа для похудания, которые действительно работают

Звучит невероятно, но массаж может помочь вам похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2). Исследования показывают, что сочетание сбалансированной диеты и упражнений с массажем является эффективной стратегией похудания (3), (4). Массаж способствует более быстрой и длительной потере веса. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж помогает снизить вес, а также 3 проверенных вида массажа для похудания. Прокрутить вниз!

Преимущества массажа — помогает ли он похудеть?

Массаж может стимулировать похудание разными способами.Вот как они работают и какие преимущества вы получите:

  • Уменьшает жир в брюшной полости: Жир на животе вызывает беспокойство у многих. К счастью, исследование показывает, что массаж области живота с ароматическими маслами 5 дней в неделю помогает уменьшить абдоминальную жировую ткань и окружность талии. Также было обнаружено улучшение имиджа тела (1).
  • Увеличивает кровообращение: Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение (5). Это помогает избавиться от токсичных отходов в организме и улучшает обмен веществ.
  • Тонизирует мышцы: Массаж для похудания может помочь в тонизировании вашего тела, особенно мышц. Они также могут уменьшить жесткость и болезненность мышц (6).
  • Улучшает пищеварительную функцию: Здоровый кишечник также помогает в похудании. Массаж помогает стимулировать деятельность кишечника, тем самым улучшая опорожнение кишечника, уменьшая запоры и боль в животе (7), (8).
  • Снижает стресс: Стресс приводит к накоплению токсинов в организме, что может привести к замедлению метаболизма и перееданию.Массаж помогает снизить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (9). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает чрезмерное переедание (10).
  • Улучшает качество сна: Массаж всего тела помогает расслабить мышцы. Это, в свою очередь, стимулирует качественный сон. Поскольку лишение сна связано с увеличением веса, улучшение качества сна с помощью массажа может помочь свести на нет последствия плохого сна (11).
  • Пониженное кровяное давление: Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды.Массаж глубоких тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (12).

Из этих преимуществ массажа очевидно, что он прямо или косвенно способствует снижению веса. Вопрос в том, какой массаж лучше всего подходит для похудения? Прокрутите вниз, чтобы узнать все о трех самых эффективных видах массажа для похудения.

3 эффективных массажа для похудания при поддержке науки

1. Массаж кожных складок и вакуумный массаж для похудания

Целлюлит в основном встречается в бедрах, бедрах и брюшной полости.Это делает кожу покрытой ямочками. И избавиться от него может оказаться непростой задачей. К счастью, массаж кожных складок может помочь избавиться от целлюлита. Для массажа пораженного участка используется вибрационное устройство.

Исследования показывают, что массаж кожных складок может помочь сделать кожу гладкой (13). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (14).

Вакуумный массаж — еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, улучшает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает коллаген и уменьшает мышечную боль (15).Обратитесь к профессиональному вакуумотерапевту, чтобы сделать этот массаж.

2. Лимфатический массаж для похудания

Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, то есть вымыванию лишней жидкости из талии, запястий, лодыжек и ног. Уменьшает отечность и вздутие живота.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (16), (17). Люди, занимающиеся спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (18). Чтобы лимфатический массаж был эффективным для похудания, вы должны исключить из своего рациона нездоровую пищу.Обратитесь к лицензированному терапевту по лимфатическому массажу, чтобы делать массаж на регулярной основе.

3. Ароматерапевтический массаж для похудания

Ароматерапевтический массаж — это особый вид массажа для похудания, который избавляет от желания перекусить. Это также помогает снизить стресс. Для массажа проблемных зон или всего тела используются специальные ароматические масла из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян. Было обнаружено, что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипарисовым маслом и другими маслами в течение шести недель помогает уменьшить абдоминальный жир и окружность талии (1).

Люди, которые пользуются этим массажем, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечные боли. Ароматерапевтический массаж также помогает уменьшить стресс и депрессию (19), (20). Это, в свою очередь, может уменьшить желание перекусить или вообще ничего не есть (что приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса) (21), (22).

В двух словах

Массажная терапия очень эффективна для похудания. Он помогает расслабить мышцы, ускоряет потерю жира, улучшает мышечный тонус и пищеварение, снижает чувство голода и помогает лучше спать.Однако вы должны проконсультироваться с лицензированным массажистом и получить подходящий массаж для похудения. Выберите любой из трех видов массажа, перечисленных выше, и вы начнете видеть результаты через 4-6 недель. Кроме того, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом, чтобы не вернуть вялость.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли массаж для похудания?

Да, массаж полезен для похудания. Вы также должны правильно питаться и тренироваться 5 часов в неделю для достижения наилучших и быстрых результатов.

Какой массаж лучше всего для похудения?

Вы можете попробовать ароматерапевтический массаж, массаж целлюлита и лимфатический массаж, чтобы похудеть.

Как сделать массаж живота, чтобы похудеть?

1. Лечь ровно.
2. Используйте ароматическое масло.
3. Положите правую ладонь на верхнюю часть живота, а левую — на нижнюю.
4. Круговыми движениями массируйте живот в течение 10 минут.
5. Делайте это каждый день.

Помогает ли аюрведический массаж в похудании?

Да, аюрведический массаж помогает снизить вес. Но помните, что вы должны есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы увидеть результаты.

Ссылки:

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Прочтите нашу редакционную политику, чтобы узнать больше.

  1. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и изображение тела у женщин в постменопаузе
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482/
  2. Влияние комбинированной мануальной акупунктуры и массажа на массу тела и Снижение индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое испытание
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121/
  3. Физическая и физиологическая эффективность общей программы здравоохранения для японских женщин среднего возраста с легким ожирением: пилотное исследование
    https: //www.ncbi.nlm.nih. gov / pmc / article / PMC4488103 /
  4. Использование дополнительной и альтернативной медицины для контроля веса в США
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764/
  5. Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажем
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037/
  6. Терапевтические эффекты массажа и электротерапии на жесткость мышечного тонуса и сокращение мышц после усталости икроножных мышц
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC5300827 /
  7. Эффекты массажа живота при лечении запоров — рандомизированное контролируемое исследование
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217105/
  8. Лечебный массаж
    https: //www.ncbi .nlm.nih.gov / pmc / article / PMC1071543 /
  9. Уровень кортизола снижается, а серотонин и дофамин повышаются после лечебного массажа
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/
  10. Стресс-кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc / article / PMC5373497 /
  11. Благоприятные эффекты массажа при бессоннице у женщин в постменопаузе
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4521661/
  12. Массаж Acupoint, способствующий уходу за больными. улучшить лечебный эффект у пациентов с ожирением, осложненных артериальной гипертензией, принимающих пероральные препараты
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
  13. Эффективность лечебного массажа при целлюлите по данным ультразвукового исследования
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491/
  14. Влияние вмешательств вибрационной терапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: пилотное исследование
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560364/
  15. Физические и физиологические эффекты вакуумного массажа на разные слои кожи: современное состояние литературы
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
  16. Быть или не страдать ожирением: влияние ожирения на лимфатическую функцию
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC5330919 /
  17. Влияние методов механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407/
  18. Эффективность руководства Лимфодренаж у больных с ортопедическими травмами
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458244/
  19. Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
  20. Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляций о симптомах депрессии у пожилых людей в китайской общине
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630/
  21. Связь большой депрессии и переедания с потерей веса в клиническое учреждение
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18070746/
  22. Изменения скорости метаболизма и регионального расхода энергии у крыс, вызванные голоданием
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521/

Рекомендуемые статьи

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчас Подпишитесь
Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодпискаНе сейчас Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный специалист по фитнесу ISSA и … подробнее

Как использовать массаж для похудания

Если вы ищете способ похудеть, не требующий диеты или физических упражнений, вы найдете в Интернете много информации о массаже. Многие веб-сайты рекомендуют массаж живота и другие виды массажной терапии в качестве эффективных методов похудания.

Прежде чем позвонить своему местному массажисту, чтобы записаться на прием, вы должны выяснить, какой массаж можно и нельзя делать, если вы пытаетесь похудеть.

Преимущества массажа для похудания

Массаж может творить чудеса с людьми, которые пытаются похудеть, но одно лишь массажное лечение не приводит к потере веса.

Если вы надеетесь, что массаж уменьшит ваш целлюлит, уменьшит жир на животе или уменьшит размер бедер, вы, скорее всего, будете разочарованы.

Однако с помощью массажа вам будет легче придерживаться диеты и программы упражнений. Это лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете испытать при проведении массажной терапии:

  • Лучше спать
  • Снижение болезненности мышц
  • Пониженное напряжение
  • Психическое состояние улучшилось
  • Увеличенный диапазон движений
  • Снижение тревожности
  • Снижение боли в спине

«Массаж — это также замечательно здоровый способ вознаградить себя за всю тяжелую работу, которую вы делаете!» говорит Бетани О’Шей из Clay Health Club + Spa в Нью-Йорке.О’Шей был лицензированным массажистом в течение восьми лет. Она работает со многими клиентами, которые используют массаж вместе с комплексной программой диеты и физических упражнений для похудения.

«Массаж помогает высвобождать эндорфины в организме, которые вызывают у нас чувство эйфории и счастья», — говорит она. «Делая здоровые вещи для своего тела, мы улучшаем отношения с собой и относимся к своему телу с уважением, которого заслуживаем.

Несколько исследований подтверждают ее утверждения. В одном отчете, опубликованном в British Medical Journal в 1999 году, исследователи объяснили, что целебная сила массажа особенно полезна для людей без сильной системы поддержки.

«Прикосновение само по себе может иметь терапевтический эффект, особенно для людей с ограниченными возможностями для физического контакта, таких как пациенты без близких друзей или семьи или с болезненными физическими состояниями». — Азбука дополнительной медицины: Лечебный массаж (1999)

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?

Есть много видов массажа. Шведский массаж популярен благодаря своим свойствам снятия стресса. Массаж глубоких тканей полезен для людей, которые занимаются спортом и склонны к болям в мышцах.Массаж шиацу — это техника, при которой терапевт использует локальное давление для облегчения состояния.

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения? Линда Сольен-Вулф, вице-президент отделения Massage & Spa Performance Health и кафедры инициативы Massage Makes Me Happy, говорит, что шведский массаж полезен для большинства.

«Я бы порекомендовал шведский массаж, по крайней мере, с умеренным давлением, особенно если вы новичок. Я предлагаю его, потому что он отлично подходит для кровообращения, расслабления мышц, затрагивает различные проблемные зоны и улучшает ваше общее самочувствие. .Еще одно предложение — практиковать самомассаж проблемных зон дома с кремом, потому что он помогает поддерживать кровообращение между массажем и тренировками ».

Сольен-Вульф добавляет, что также важно найти квалифицированного массажиста и наладить с ним четкое общение. Эти качества гарантируют вам комфорт во время службы.

«Всегда полезно проконсультироваться с вашим массажистом перед первым сеансом лечения. Люди приходят всех форм и размеров, и ваш массажист, как и любой другой специалист в области здравоохранения, понимает это, и их главная забота — улучшить ваше здоровье во время лечения. ваше лечение.»

— Линда Сольен-Вулф

Следует ли вам делать массаж, чтобы похудеть?

Массаж может быть полезной частью комплексной программы похудания, но важно контролировать свои ожидания.

Чтобы добиться успеха, вам нужно сосредоточиться на здоровой диете с контролем калорий и получать достаточную физическую активность каждый день. Если вы хотите добавить массаж в свой распорядок дня, найдите лицензированного массажиста в вашем районе, который поможет вам сохранить ваше тело сильным, гибким и расслабленным.

Снижение веса: Массаж для похудения: работает?

Ни для кого не секрет, что похудение — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок. Это сложный процесс, но как только вы начинаете видеть результаты, все кажется стоящим. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, расслабляющее средство, например массаж, может помочь вам сбросить вес. Похоже на сон, не так ли? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудания
Массаж — прекрасный способ зарядить ваше тело энергией, снять стресс и расслабиться.Хороший массаж может оказать стимулирующее воздействие на ваши органы пищеварения и, таким образом, облегчить запор, тошноту и позволить вашему телу максимально эффективно использовать получаемое питание. Он улучшает обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это укрепит ваше тело и станет идеальным фоном для похудания.

Массаж против целлюлита и похудания
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие из-за накопления жира, или целлюлита.Но эти массажи не могут навсегда решить проблемы. Эксперты и исследователи предполагают, что такой массаж может сработать как временное решение, но не навсегда.
Как работает жиросжигающий массаж?
В исследовании сравнивалось влияние трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на разных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, о чем свидетельствует толщина брюшного жира, окружность бедра и толщина бедра.Но разница была недостаточной, чтобы указывать на потерю веса. Но этот массаж определенно может дополнить вашу потерю веса.

Есть ли вообще массаж?
Массаж — хороший способ расслабиться, расслабиться и восстановить силы, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но, сохраняя вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ здоровыми и в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудания.


Массаж может дополнять упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать отличным помощником.Это причина, по которой ваши фитнес-тренеры так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить напряжение мышц, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить жесткость мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ.
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами.Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором манипулируют мягкими тканями для улучшения кровообращения. Лучшее кровообращение приводит к лучшему метаболизму, что помогает сжигать больше калорий.

Массаж улучшает пищеварение
Массаж облегчает запор, тошноту и помогает при желудочно-кишечных заболеваниях. А когда ваше пищеварение находится в оптимальном состоянии, ваше тело может максимально использовать получаемые питательные вещества и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает вывести отходы из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность вашего массажа
Массаж великолепен во всех смыслах, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной терапией или инфракрасным излучением может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного света (низкоуровневый двойной луч) дает лучший результат, чем один массаж.

руб. Прочь жир на животе | Космический берег, массаж и спа

По мере того, как все больше людей просыпаются для радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот.Хотя упражнения, как правило, в конечном итоге избавляют от него, вы также можете избавиться от жира на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три проблемы, которые вызывают увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3. Дряблая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом растирании живота.

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лечь на спину
Масло для массажа, Vicks VapoRub или что-то подобное

Шаг 1

Чтобы стереть жир на животе, лягте на спину на удобную поверхность.Используя большие пальцы рук и первые два сустава пальцев, возьмитесь за кожу живота по горизонтали, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха. Если роллы толстые, значит, вам нужно стереть много жира на животе. Скатайте эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от низа живота до низа грудной клетки. Втирайте всю область живота в область талии и боковые стороны живота. После того, как вы растерли весь живот, работая в горизонтальном направлении, таким же образом проработайте его в вертикальном направлении.С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот. Считайте это естественной липосакцией. Не забудьте проработать весь живот от одной стороны живота до другой и от нижней части живота до уровня чуть ниже грудной клетки. Первый раз не должно быть болезненным, но, вероятно, на следующий день у вас будет боль.

Шаг 2

Этот метод лечебного массажа поможет снова заставить кишечник снова опорожняться. Используя еще масло или растереть масло, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень твердо переместите вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха.Сделайте это минуту или две.

Шаг 3

Помассируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и продвигаясь вверх. Для этого массажа живота используйте очень сильные надавливающие движения, поднимая пальцы вверх. В верхней части живота попытайтесь проникнуть как можно глубже под грудную клетку и помассируйте эту область. Такая массажная терапия приносит пользу вашей печени. Наконец, поместите кончики пальцев вертикально на расстоянии примерно 2,5 см от сторон пупка и сильно надавите, одновременно осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали.Делайте это примерно 30 секунд.

Шаг 4

Последний шаг — очистить весь живот сухой щеткой для кожи. Некоторые делают это и в душе. Кисть движением вверх. На этом этапе вы можете обернуть свою середину саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Также помогут пить много воды, есть свежие фрукты и овощи каждый день и заниматься чем-нибудь активным, например прогулкой, ездой на велосипеде или плаванием.

OWAYS Пояс для похудения, машина для похудения для женщин, регулируемый вибромассаж, 4 режима массажа, сжигание жира на животе, способствует пищеварению, НЕ беспроводной

Лучшие положительные отзывы

5.0 из 5 звезд Ага! У меня это работает!

Отзыв написан в США 14 августа 2019 г.

Я впечатлен. Я был настроен скептически. Я имею в виду, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Я прочитал все обзоры и все еще был на заборе, и, поскольку вы тоже можете быть, я пишу этот обзор.Во-первых, это действительно работает. Вы увидите заметную разницу в том, как выглядит ваша талия и как вы себя чувствуете. Мой отец заметил разницу сразу после того, как не виделся со мной неделю, воскликнув: «Ты похудел!» Я не совсем поверил, что он это сказал, учитывая, что использовал пояс всего два дня, но я почувствовал разницу. Я нерегулярно использую пояс около месяца, и я потерял как минимум 2-3 дюйма вокруг своей середины. Но даже при непостоянном использовании моя одежда по-разному сидит на мне и по-разному смотрится на мне.Как отмечали другие в своих обзорах, пояс, очевидно, требует постоянного использования в течение долгого времени, чтобы помочь избавиться от стойкого жира на животе. Диета и упражнения, конечно, значительно улучшили бы мои усилия, но я не делал ни того, ни другого — не совсем. Однако, когда я заметил, что моя талия стала заметно меньше и плотнее, я также стал более сознательно относиться к тому, что ем. Уменьшение талии — отличный мотиватор! Пояс работает и помогает во многих отношениях, в том числе, да, помогает пищеварению. После использования пояса я чувствую себя немного бодрее и заметно легче.По утрам, когда у меня вялый старт, я лежу в постели и использую пояс в течение 15-минутного перерыва, и я чувствую себя легче, бодрее и готов начать свой день. Если у меня есть возможность использовать пояс хотя бы час в день, я чувствую себя торжествующим, но сама жизнь может помешать, и, к сожалению, у меня не всегда бывает этот час. Беспроводная / перезаряжаемая версия была бы идеальной, чтобы вы не были заложниками розетки, но ремень работает, поэтому неудобства стоит того. Моя талия находится не там, где я хочу, но я работаю над этим, и ремень помогает.

Массаж живота для похудания

Крупный план массажа живота.

Изображение предоставлено: ZenShui / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF / Getty Images

Массаж обычно связан со снятием стресса и мышечной боли, а не с похуданием. Массаж может быть расслабляющим, но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что он улучшает результаты похудания. Для этого вам нужно изменить свой рацион и чаще заниматься спортом.Проконсультируйтесь с врачом перед массажем живота, так как это безопасно для всех.

Массаж и похудание

Лимфа — это жидкость в организме, которая помогает бороться с болезнями, и во время лимфодренажного массажа используются легкие движения, которые помогают перемещать эту жидкость по телу и отводить лишнюю лимфу. Лимфодренажный массаж, в том числе массаж живота, иногда используется во Франции для похудания, хотя исследований, подтверждающих эту практику, не так много.Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии в 2010 году, показало, что лимфодренажный массаж, манипуляции с соединительной тканью и механический массаж помогли немного уменьшить толщину подкожного жира. Однако разница составила всего около 2 миллиметров, так что это вряд ли приведет к значительной потере жира или веса.

Ароматерапевтический массаж и похудание

Исследование, опубликованное в Журнале Корейской академии медсестер в 2007 году, показало, что регулярный ароматерапевтический массаж живота с использованием смеси масел, включая грейпфрут и кипарис, помогает уменьшить абдоминальный жир и окружность талии в большей степени, чем аналогичный массаж с использованием простого масла из виноградных косточек.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить эти эффекты, поскольку исследование было не очень хорошо спланировано. Контрольная группа и исследовательская группа не были равноценными, поэтому на результаты могло повлиять что-то еще, кроме ароматерапии.

Массаж желудка и запор

Согласно обзорной статье, опубликованной в Journal of Bodywork and Movement Therapies в октябре 2011 года, массаж живота может помочь ускорить прохождение пищи через пищеварительный тракт и помочь в лечении запоров.Хотя устранение закупорки — это не настоящая потеря веса, это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя немного лучше. Запор может вызвать вздутие или опухание желудка, поэтому устранение этой проблемы может помочь вам казаться худее.

Электростимуляторы и похудание

Хотя идея покупки устройства для электростимуляции, которое вы можете использовать для массажа живота или любой другой части тела, чтобы увеличить мышечную массу и избавиться от жира в этой области, может показаться заманчивой, вероятно, это не так. т стоит своих денег.Исследование, опубликованное в 2002 году в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что эти устройства не помогают при похудании или похудании.

Важность диеты и физических упражнений

Вместо того, чтобы полагаться на массаж живота для похудания, чаще занимайтесь спортом и ешьте меньше калорий. Старайтесь уделять от 30 до 60 минут умеренно интенсивным упражнениям не менее пяти дней в неделю и участвуйте в силовых тренировках не реже двух раз в неделю. Это поможет увеличить количество сжигаемых калорий и повысит вероятность того, что вы теряете жир, а не мышцы.Чтобы сбросить от 0,5 до 1 фунта в неделю, вам нужно потреблять на 250-500 калорий меньше в день. Ограничение продуктов с высоким содержанием обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием жиров и сахара при одновременном употреблении большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые, а также продуктов с высоким содержанием белка, поможет вам ограничить количество калорий, которые вы едите, при этом чувствуя себя сытым.

Возможные соображения

Хотя массаж в целом безопасен, некоторым людям следует избегать этого, в том числе с нарушениями свертываемости крови, тромбами в ногах, сердечной или почечной недостаточностью, инфекционными заболеваниями кожи или инфекциями мягких тканей или поверхностных вен. .Людям, которые недавно перенесли операцию, больным раком, ревматоидным артритом или остеопорозом, следует проконсультироваться с врачом перед массажем, чтобы убедиться, что это безопасно для них. Массаж живота противопоказан во время беременности или если у человека инфекция мочевыводящих путей, высокое кровяное давление, грыжа живота, эндометриоз, воспалительная инфекция органов малого таза или выпадение матки.

Массаж живота для похудения — Блог

Исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2007–2008 годах, показало, что в Соединенных Штатах две трети населения имеют избыточный вес или страдают ожирением.По данным CDC, эти цифры только ухудшаются. Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ похудеть и не похудеть — это найти баланс между здоровым питанием и физическими упражнениями. Если вы попробовали диету и упражнения, но все еще нуждаетесь в помощи, массаж живота может оказать дополнительную помощь вашему организму.

Массаж живота дает несколько преимуществ, включая улучшение пищеварения, снижение стресса и повышение мышечного тонуса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения конкретно о массаже живота.Согласно исследованию, проведенному в 2009 году Национальным институтом здравоохранения, было обнаружено, что массаж живота успешно уменьшает запор и боль в животе, а также усиливает опорожнение кишечника. Отчет о потере веса не регистрировался. Однако, по данным Американской ассоциации массажной терапии, многочисленные исследования показали, что массаж всего тела, который включает в себя массаж живота, эффективно снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, увеличивает лимфатический поток и, таким образом, уменьшает отек, уменьшает боль и снижает стресс. и беспокойство.

Массаж всего тела улучшает функцию обмена веществ в организме в целом, а массаж живота воздействует на пищеварительную систему и структуру мышц в этой конкретной области. Большинство экспертов сходятся во мнении, что чем лучше функционирует все ваше тело, тем больше у вас шансов похудеть.

Доступно множество видов массажа, и большинство массажистов согласятся, что один массаж не подходит «всем». Другими словами, правильный массаж будет зависеть от вашего типа телосложения, личных предпочтений, целей по снижению веса и других факторов образа жизни.По данным Американской ассоциации терапевтического массажа, чаще всего используются четыре типа массажа: шведский, глубокий тканевый, спортивный и массаж в кресле. У этих четырех есть много других более специфических стилей, которые подпадают под каждую категорию. Все, кроме массажа кресла, будут включать массаж живота, если это необходимо или показано для похудания.

Шведский массаж — самый распространенный вид массажа. Это более легкий массаж, используемый в основном для расслабления и омоложения. Лимфатический массаж, массаж горячими камнями и пренатальный массаж также попадают в эту категорию.Массаж глубоких тканей и спортивный массаж намного более интенсивны и лечебны. Глубокое давление на живот противопоказано из-за риска травм, поэтому эти виды массажа, которые включают шиацу, ролфинг и миофациальное расслабление, могут быть не лучшими вариантами для похудания. Массаж креслом обычно является более коротким сеансом, который фокусируется только на верхней части спины, шее и плечах и всегда выполняется в полной одежде.

Хотя любой массаж так или иначе воздействует на тело, определенные виды лучше всего подходят для конкретных целей.Например, человек, который задерживает воду, может лучше всего выиграть от легкого прикосновения к лимфодренажному массажу, который помогает телу дренировать и выводить токсины, высвобождая излишки жидкости. Этот массаж может фокусироваться на животе, но для достижения наилучших результатов он также воздействует на другие области тела. С другой стороны, для человека с высоким стрессом, который увеличивает выработку кортизола, гормона, связанного с увеличением веса, массаж глубоких тканей может помочь улучшить расслабление, и при этом все еще может быть достигнута потеря веса.

Важно отметить, что любой массаж оказывает на тело разную степень давления. Это давление, независимо от того, сосредоточено ли оно на животе или нет, способствует кровотоку и потоку жидкости в организме и ускоряет обмен веществ. Улучшенный метаболизм должен помочь восстановить баланс тела, помогая ему функционировать более плавно и, в конечном итоге, более эффективно терять вес.

Ваш опыт массажа будет существенно различаться в зависимости от места проведения процедуры и терапевта, выполняющего ее.Массаж — это не точный метод. В то время как основы мазков для определенных видов стиля массажа можно научить, индивидуальность терапевта и конкретные потребности получателя могут вызвать большое разнообразие. То, что два терапевта проводят, например, разные лимфатические массажи, не означает, что один массаж не будет эффективным.

В зависимости от обстановки терапевт должен кратко обсудить ваши цели и личные проблемы со здоровьем, связанные с массажем.Она может спросить о прошлых травмах, операциях и состояниях здоровья, включая беременность. После короткого собеседования она должна покинуть комнату, чтобы вы могли раздеться до вашего уровня комфорта, лечь на массажный стол и накрыться простыней или полотенцем. Хотя полностью раздеться можно, вы никогда не должны чувствовать себя вынужденными это делать. Квалифицированный терапевт может работать с нижним бельем.

В зависимости от продолжительности сеанса и вашего терапевта вы можете начать смотреть вверх или вниз. Хотя для похудения можно проводить дополнительное время в области живота, ваш терапевт, вероятно, также прикоснется к вашим рукам и ногам, спине и плечам, шее и животу.Такой подход с использованием всего тела обеспечит наилучшее движение крови и жидкости, а также поможет всему телу расслабиться. В конце сеанса терапевт должен снова покинуть комнату, чтобы вы могли одеться. После лечения важно пить воду. Даже если вы расслабились в течение часа или более, ваше тело прошло тренировку и нуждается в восстановлении.

В конце сеанса поговорите со своим терапевтом о своем лечении. Ваш терапевт должен быть в состоянии определить после одного или двух сеансов, сколько процедур необходимо, в зависимости от ваших индивидуальных целей, типа телосложения и реакции на массаж.

Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какой-либо режим похудания, и спросить, подходит ли вам массаж, особенно массаж живота. Существующие ранее заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, беременность, варикозное расширение вен, наличие тромбов в анамнезе, недавние операции и хронические травмы, могут сделать массаж опасным.

Обязательно найдите лицензированного массажиста в вашем районе. Если вы не знаете об этом, попросите своего врача, мануального терапевта или иглотерапевта направить вас к нему.Попросите показать лицензию вашего массажиста. Любой терапевт, не желающий этого делать, должен поставить в вашу голову тревогу. Лучше обратиться к лицензированному терапевту, чем рисковать травмой с человеком, который не имеет должной подготовки.

Массаж не заменяет уход, который предоставляет ваш врач. Также это не быстрый способ похудеть. Лучший и самый безопасный способ похудеть и сохранить его — это найти баланс между здоровым питанием, физическими упражнениями и изменением образа жизни, управлением стрессом и профилактикой заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *