Похудение

Как пить льняное семя для похудения: как принимать с пользой для организма – как принимать, 👌 рецепты и отзывы

Содержание

Как употреблять семена льна для похудения и очищения

Здравствуйте. Лишние килограммы никак не уходят? А так хочется плоский животик и желательно без изнуряющих упражнений?

Есть много суперпродуктов, которые хвалят за их способности сжигать жир. Льняное семя — один из них, его эффективность доказана научными исследованиями. Узнайте, как употреблять семена льна для похудения правильно.

 

Лен — отличный источник магния, марганца и тиамина и селена. Он также содержит гамма-токоферал, форму антиоксидантного витамина Е.

Почему лён так полезен

Омега-3

Лен содержит омега-3 здоровые жиры, которые помогают нам похудеть.

Ваше тело нуждается в них для правильного функционирования, но не может выработать их само. Вы должны получить их из своего рациона.

Льняное масло и особенно молотая мука замедляют переваривание пищи, что приводит к более мягкому повышению сахара в крови и, следовательно, инсулина.

Как правильно есть семена льна для похудения

Инсулин отвечает за хранение жира. Когда мы едим высокоуглеводную пищу, уровень сахара подскакивает для замедления пищеварения.

Вы чувствуете усталость и апатию. Инсулин преобразует избыточные углеводы в триглицериды и перемещает их в жировую ткань.

Здоровые жиры противодействуют этому процессу.

Лигнаны

Льняная мука и масло содержат лигнаны. Что такое лигнаны?

Являясь разновидностью фитоэстрогенов, обладающих мощными антигрибковыми, антиоксидантными, противоопухолевыми, противовирусными и антибактериальными свойствами, лигнаны в 100 раз мощнее следующего по силе источника – пшеничных отрубей.

Лигнаны также отвечают за улучшение вашей памяти и здоровья мозга.

Клетчатка

Клетчатка помогает дольше не чувствовать голод, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и моторику кишечника.

Лен содержит два типа волокон. Растворимые волокна уменьшают плохой холестерин. Нерастворимые волокна быстрее выводят отходы.

Льняное семя отличается не только низким содержанием углеводов, но и очень низким содержанием калорий по сравнению со своим весом, что дополнительно помогает в похудении, не добавляя лишних и нежелательных килограммов из калорий.

Как правильно есть семена льна для похудения

Помощь при гормональном дисбалансе

Они содержат антиоксиданты, которые могут предупредить и предотвратить гормональный сбой у женщин в менопаузу.

К ним относятся ночные поты, перепады настроения, мигрени и приливы. Согласно исследованиям, 2 столовые ложки муки в день эффективны в борьбе с гормональными проблемами.

Это актуально, потому что потеря или увеличение веса может быть связаны с гормональным сбоем.
Теперь вы знаете все про пользу семян, узнайте, как хранить и как правильно употреблять смена льна для похудения.

Метаболизм и сжигание жира

Считается, что регулярный прием льняного масла улучшает обмен веществ и увеличивает термогенез.

Это процесс, при котором специальные коричневые жировые клетки увеличивают свою жиросжигающую способность.

По иронии судьбы, один из лучших способов стимулировать термогенез — это есть больше незаменимых жиров, таких как лен.

Полезно принимать масло или молотую льняную муку с каждым приемом пищи, если вы пытаетесь похудеть.

В каком виде покупать и как правильно хранить

В магазинах вы встретите семена льна, льняную муку и масло. Мука и масло холодного отжима более эффективны, потому что семена имеют оболочку, которая плохо переваривается.

Поэтому лучше покупать льняную муку или измельчать зерна самостоятельно.

Льняная мука — супер источник пищевых волокон, которые помогут улучшить пищеварение и замедлить уровень сахара в крови.

А масло содержит больше омега-3. Поэтому лучше употреблять и то, и другое.

Специалисты рекомендуют около 2-4 столовых ложек в день для эффективного похудения.

Держите семена льна в закрытой пластиковой таре в темном и прохладном месте до четырех месяцев. Вы можете положить их в холодильник или морозилку.

Льняное масло чувствительно к теплу и солнечному свету и может быстро портиться. И теперь переходим к самому интересному, как правильно употреблять семена льна похудения. Получите рецепт и советы.

Как включить льняное семя в свой рацион

В нашем кишечнике может накапливаться до 15 кг токсинов и паразитов. Льняная мука избавит вас от них, ускорит метаболизм и нормализует вес.

Используйте этот рецепт раз в год, если есть заболевания, сначала посоветуйтесь с врачом.

В первую неделю добавляйте одну столовую ложку льняной муки в стакан кефира (100 мл), пейте утром натощак. На второй неделе добавляйте уже 2 ложки, на третьей неделе — три ложки. Пейте в день от 2 литров воды.

Также вы можете добавлять муку в различные блюда, например, в выпечку.

Обычно выпечка строго исключается из меню при похудении, но добавление льняной муки вместо яиц или других источников жира является одним из способов адаптировать рецепт, чтобы сделать его более здоровым.

Как правильно есть семена льна для похудения

Вот еще несколько идей:

  • Смешайте с утренней овсянкой.
  • Включите в домашний майонез.
  • Добавьте ложку в йогурт или смузи.
  • Используйте масло в салатах.
  • Добавьте в тушеное мясо или фарш, супы.
  • Добавьте в заправку для салатов.
  • Используйте льняную муку для панировки.

Возможные побочные эффекты

Клетчатка полезна для вас и вашей пищеварительной системы, но только если вы пьете много воды. В противном случае, она может вызвать запор.

Чрезмерное потребление клетчатки также может вызвать диарею. Если вы уже едите много овощей и фруктов, то не ешьте много семян льна. Ограничьтесь ложкой в день.

Также стоит придерживаться ограничений в следующих случаях.

Это может нарушить гормональный фон.

  • Подготовка к операции

Льняное масло может снизить способность крови к свертыванию, поэтому не употребляйте его в течение нескольких недель до процедуры.

  • Прием лекарств

Семена льна могут снижать давление. Если принимать их с гипотензивными препаратами, то давление может упасть слишком низко.

Люди с диабетом, которые принимают лекарства, тоже должны быть особенно осторожны.

У некоторых людей возможна аллергия.

Льняное семя против семян чиа: что полезнее?

Вместе с льняной мукой сейчас популярны семена чиа. Что лучше? Оба заработали свою репутацию суперпродуктов.

Что лучше?

Уровни белка и калия у них почти одинаковы.

Семена чиа содержат немного меньше калорий и больше углеводов, клетчатки, а также кальция. Лен содержит больше омега-3.

Если вам нужно больше кальция или клетчатки, отдайте предпочтение чиа. Если вам необходимы омега-3, выберите льняное семя. Семена чиа, как правило, дороже, но они имеют более нейтральный вкус.

До встречи. поделитесь статьей с друзьями. И расскажите, уже едите льняную муку или масло?

деньги силой мысли

Как принимать семена льна для похудения и очищения кишечника?

Здоровый рацион в сочетании с регулярными тренировками творят чудеса. На повестке дня актуальная тема – как принимать семена льна. Ведь всем известно, что они предназначены для похудения и общего оздоровления. Продукт освобождает кишечный тракт от застойных явлений, усиливает абсолютно все метаболические процессы и улучшает состав крови.

Польза семян льна для похудения

Семена льна обладают массой незаменимых веществ, которые должны поступать в организм с пищей. Но чтобы польза и вред не поменялись местами, необходимо соблюдать дозировку, потребляя их для похудения.

1. Итак, начнём с содержания пищевых волокон в приличном объёме. Растительная клетчатка выступает своеобразной метёлкой. Она бережно счищает со стенок ЖКТ все продукты распада.

2. Лён принимают для чистки кишечника от зашлакованности, потому что при наличии застойных явлений снизить массу тела не получится. Семя борется с запорами, выводит токсичные вещества и соли.

3. Следует упомянуть про лёгкие мочегонные свойства. Благодаря выводу избытка жидкости из тканей объёмы тела медленно сокращаются. При этом кожа успевает приспосабливаться, не обвисает.

4. Льняное семя представляет собой ценный продукт для чистки крови и усиления её циркуляции. Полезно принимать состав при венозной недостаточности. Наряду с улучшением качества крови ускоряется обмен веществ.

5. Перед тем как принимать семена льна, следует знать, что для похудения они ценятся послабляющими свойствами. Поэтому если вы часто страдаете диареей, от сырья лучше отказаться. Зато лицам со склонностью к запорам продукт пойдёт только на пользу.

6. Семя славится противогельминтными свойствами, благодаря чему при систематическом приёме удастся предотвратить заражение паразитами. Параллельно улучшается микрофлора кишечника и его перистальтика, пища быстрее усваивается.

7. Льняное семя быстро разбухает, попадая в желудок. Даже маленькая порция способна подавить резко разбушевавшийся голод. За счёт длительной, но полной усвояемости со временем размер желудка сужается. Человек кушает меньше и худеет.

8. В основу льняных семян входят антиоксиданты, которые отвечают за липидный обмен. Они выводят холестерин, расщепляя бляшки и очищая каналы крови.

Правила приёма семян льна для похудения

Pravila-prijoma-semjan-lna-dlja-pohudenija

Рассказываем, как принимать всем известные и вкусные семена льна. Они созданы не только для похудения, но и для очищения кишечника.

1. Соблюдайте питьевой режим, иначе вы столкнётесь с сильнейшими болями в животе и запорами. На 1 кг. массы отводится 30—40 мл. очищенной воды. Если забываете пить, скачайте на смартфон специальное приложение. Оно будет напоминать о необходимости насытить организм жидкостью.

2. Так как принимать только семена льна с целью снижения веса недостаточно, для похудения необходимо включить в распорядок дня эффективные тренировки. Предпочтение отдаётся жиросжигающим упражнениям, потому что работа с железом не поможет убрать жировую ткань.

3. Существует несколько разновидностей льняного семени – коричневые и белые. Первые ценны тем, что содержат фитоэстрогены, которые нужны женской репродуктивной системе. Но в вопросе избавления от ненавистных килограммов сорт сырья не играет большой роли.

4. Семечки покрыты жёсткой оболочкой. Их можно кушать в таком виде или предварительно измельчить в блендере/кофемолке. Второй вариант предпочтительней, в молотой форме состав действует быстрее и мягче. Главное, мельчите семечки не заранее, а перед приёмом.

5. Потреблять продукт постоянно не стоит, также не рекомендуется кушать его в большом количестве. Как правило, курс длится 10 суток, далее следует перерыв такой же продолжительностью. После 10-дневной паузы приём возобновляется опять на 10 суток.

Приготовление и приём семян льна для похудения

Prigotovlenie-i-prijom-semjan-lna-dlja-pohudenija

Мы уже упоминали, что семена льна идеально подходят для похудения, оздоровления и очищения организма в частности. Все представленные ниже варианты заготовки сырья способствуют избавлению от шлаков и лишних килограммов.

В чистом виде

Стандартом считается потребление семечек в чистом виде за 20 минут до трапезы. Принимайте семя в количестве 1 ст. л. трижды в сутки, запивая большим количеством отфильтрованной воды. Продолжайте приём 10 дней, затем возьмите паузу на 10 суток, повторите.

Настой

Перед тем как принимать семена льна, приготовьте настой для похудения, снижающий аппетит. Незадолго до сна залейте 1 ст. л. семян 0,5 л. кипятка. Настаивайте состав в термосе до утра. Принимайте по 100 мл. до 3 раз в сутки за полчаса до трапезы.

Каша

Влейте в сотейник 0,5 л. молока. Отправьте на плиту, подождите закипания. Всыпьте 2 ст. л. семян. Протомите на ленивом огне около 6 минут. После этого примешайте 2 ст. л. овсяной муки. Проварите 6 минут. Готовьте такой завтрак каждое утро.

Отвар

Семена льна эффективны для похудения. Перед тем как принимать отвар утром, приготовьте его из 0,25 л. воды и 1 ст. л. семечек. Протомите в сотейнике на ленивом огне полчаса. Дождитесь остывания. Потребляйте на голодный желудок по 120 мл. за полчаса до завтрака.

Кисель

Приготовьте любой кисель, опираясь на ваш вкус. Сделайте напиток достаточно жидким. В 1 л. горячего состава добавьте 3 ст. л. семечек. Оставьте настаиваться. Потребляйте перед сном и в качестве перекусов на протяжении дня по 150 мл.

Семена льна для похудения – противопоказания

Как принимать семена льна, мы разобрались. Однако используя продукт для похудения, важно учитывать противопоказания.

Откажитесь от приёма семечек при:

  • панкреатите/холецистите в острой форме;
  • заболеваниях печени;
  • желчнокаменной и мочекаменной болезнях;
  • кишечных инфекциях.

На вопрос, как употреблять семена льна, есть развёрнутый ответ. Для похудения продукт будет крайне полезен, если использовать его правильно. Придерживайтесь простых советов и наслаждайтесь рецептами, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами.

отзывы, польза, рецепты и видео

Среди натуральных продуктов, семена льна для похудения пользуются большой популярностью. Это объясняется возможностью не только избавиться от ненужных килограммов, но и значительно улучшить самочувствие, благодаря многообразию полезных веществ в их уникальном составе.

Содержание статьи:

Чем полезны семена льна

Чтобы понять, насколько полезны для организма льняные семена, следует проанализировать их структурную формулу, в которую входит множество важных для жизнедеятельности элементов.

  • Лецитин. Мощный антиоксидант, являющийся одновременно одним из важных строительных материалов, обеспечивающих регенерацию клеток. Благодаря этому веществу обеспечивается нормальная мозговая деятельность и функционирует нервная система.
  • Клетчатка. Благодаря ее замедленному перевариванию долгое время сохраняется ощущение сытости. Благодаря прохождению нерастворимой части клетчатки по кишечнику происходит очищение от вредных скоплений.
  • Селен. Стимулирует иммунитет и метаболизм, участвует в процессе синтеза белка, активизирует репродуктивную функцию, способствует торможению процессов старения.
  • Витамин А. Содействует формированию костной системы, росту новых клеток, протеканию жирового обмена, улучшению зрения.
  • Витамин Е. Содействует выведению вредных веществ, благотворно влияет на функционирование сердечнососудистой системы, укрепляет иммунитет.
  • Витамины В. Являются необходимыми для жизнедеятельности всего организма.
  • Лигнаны. Эти природные фитоэстрогены являются природными гормонами. Признана их роль в блокировке развития злокачественных опухолей.
  • Омега-3. Эти незаменимые жирные кислоты содействуют профилактике артрита, заболеваний сердца. Они необходимы для развития ребенка, функционирования мозга.
  • Омега-6. Укрепляют иммунитет, активизируют мозговую деятельность, снижают холестерин.

Принесут пользу организму все эти вещества только при условии грамотного употребления семян льна.

Семена льна для похудения

Среди продуктов, взятых на вооружение людьми, стремящимися без изнурительных диет избавиться от излишнего веса, семена льна пользуются особенной популярностью. Достичь неплохих результатов они позволяют, благодаря нескольким важным свойствам.

В желудке семена льна, содержащие клетчатку, активно впитывают жидкость и разбухают, практически не изменяя свою структуру. В таком виде при движении по кишечнику они захватывают с собой имеющееся на стенках ненужные и вредные отложения. Происходит мягкое и эффективное очищение от шлаков, принося не только улучшение самочувствия, но и снижая вес.

  • Нормализация функционирования ЖКТ

Указывая благоприятное воздействие на активизацию обменных процессов. Пища, не подвергающаяся негативному брожению, быстрее усваивается, обеспечивает организм энергией, не оседая в жировых запасниках.

  • Снижение аппетита

Набухание семян внутри желудка объективно способствует длительному сохранению ощущения сытости, уменьшающему аппетит. Поскольку не возникает потребности в дополнительном употреблении пищи, то исключается переедание. Насыщение достигается небольшими оптимально сбалансированными порциями, что приводит к постепенному снижению веса.

  • Слабительный эффект

Такой натуральный препарат, как льняное семя, обладающее легким слабительным эффектом, мягко воздействуют на перистальтику кишечника, избавляя постепенно даже от хронических запоров. При налаженном питьевом режиме, предполагающем частое употребление воды, организм получает хорошую возможность постепенного избавления от отложений, токсинов, что содействует улучшению состояния волос, кожи, ногтей.

Полезные свойства льняного семени способствуют не только долгожданному похудению, но и одновременно позволяют получить другие положительные результаты:

  • нормализовать концентрацию в крови глюкозы;
  • восстановить функционирование печени;
  • снизить вредный холестерин;
  • улучшить кровообращение.

Такое комплексное воздействие значительно поднимает иммунитет, улучшает общее самочувствие.

Как принимать, чтобы похудеть

Есть разные методики, предписывающие, как принимать семя льна, чтобы гарантированно снизить вес. Это позволяет подобрать подходящий для собственных вкусовых предпочтений прием, что важно, так как употребление любого средства не должно вызывать дискомфорт.

Размельченные семена допустимо добавлять в другие, не слишком горячие, кушанья. Можно просто утром перед завтраком (минут за 25) перемолоть семена и съесть (начиная с половины чайной ложки и доведя постепенно до столовой ложки), запив стаканом или двумя воды. Десятидневный курс чередуют с таким же по протяженности перерывом.

Чтобы не утратить полезных качеств, заранее измельчать сырье нельзя. Делают это непосредственно перед употреблением. Хранят семена в темной стеклянной плотно закрывающейся сухой емкости максимум 6 месяцев. Не обязательно использовать их в натуральном виде. Есть и другие способы, помогающие понять, как правильно пить средства, приготовленные на базе семян льна.

  • Отвар готовят в стакане кипятка, всыпав размолотые семена — чайную ложку и прокипятив при помешивании на тихом огне 30 минут. После остывания и процеживания перед каждой трапезой (за полчаса) выпивают по половине стакана.
  • Способствует похудению вкусный коктейль из порошкообразных семян, смешанных со свежим соком из одной крупной морковки. Дополнительно вливают льняное масло – чайную ложку и после перемешивания настаивают 10 минут. Выпивают сразу после приготовления весь объем.
  • Для лечебного киселя варят при помешивании около 15 минут в трех стаканах воды размолотые семечки – две столовые ложки. В снятую с плиты и немного остуженную жидкость добавляют немного фруктового сока. Выпивают по стакану за 30 минут до трапезы. Курс длится декаду, а потом устраивается десятидневный антракт.
  • Настойку делают с вечера, помещая в термос 40 грамм льняных семян и заливая их тремя стаканами кипятка. На следующий день пьют по стакану до еды (за 30 минут).

Практикуя методику похудения на употреблении льняного семени с кефиром, необходимо соблюдать определенную схему, учитывая, что пить смесь в день нужно трижды перед началом приема еды, выдерживая интервал в 30 минут.

Первую неделю в стакан однопроцентного кефира добавляется столовая ложка порошкообразных семян. На протяжении второй недели объем сырья увеличивается вдвое. Соответственно, третья неделя потребует добавления в кефир трех столовых ложек целебного порошка. Затем устраивают трехнедельный перерыв.

Добавляют порошкообразные семена льна в тесто, получая вкусную и полезную выпечку. Из измельченных зернышек делают посыпку. Можно сделать халву, смешав льняной порошок – 2 столовые ложки с медом – столовая ложка и добавив измельченный изюм, курагу, чернослив.

Для полезного полдника готовят салат, для которого режут кубиками грушу и яблоко и посыпают цельными льняными семенами – 2 столовые лодки.

Будет обеспечен заряд бодрости, если добавить в 300 мл закипевшего молока горсточку измельченного льняного зерна и через 5 минут всыпать половину стакана овсяной муки небольшими порциями при постоянном помешивании. Еще 5 минут кипения и витаминная каша для завтрака готова.

Возможные противопоказания

При применении семян льна учитывают опасность превышения рекомендуемого количества. Также существует ряд противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • цирроз печени;
  • острая фаза заболевания кишечника;
  • гепатит;
  • хронический холецистит на этапе обострения;
  • кератит – воспаление роговицы;
  • камни в почках;
  • сахарный диабет.

В любой ситуации, даже не имея подобных противопоказаний, следует отслеживать любые негативные реакции организма на прием средств из льняного семени и прекращать их употребление, пока не будет получено врачебное заключение.

О чем еще стоит знать

Начиная употребление льняных семян с целью избавления от излишней полноты, не следует надеяться, что только это средство начнет активно сжигать жировые прослойки и делать больше ничего не потребуется.

На самом деле добиться положительного результата поможет целый комплекс мероприятий, включающий в себя оптимальную физическую нагрузку и здоровое питание.

Если нет возможности посещать тренажерные залы или заниматься бегом, то нужно практиковать утреннюю зарядку. Комплекс упражнений подбирают индивидуально в зависимости от самочувствия. Они должны развивать разные группы мышц, поэтому включают наклоны, повороты, приседания, бег на месте.

Рацион должен быть разнообразным, но без излишне жирной и калорийной еды. Решая, как правильно планировать ежедневное меню, нужно заменить пшеничный хлеб на отрубной или ржаной, ограничить употребление соли, сахара, острых приправ. Способствуют похудению разгрузочные дни, устраиваемые раз в неделю.

При таком режиме льняные семена действительно станут хорошим катализатором для потери жировых отложений и общего оздоровления организма, о чем нередко свидетельствуют отзывы похудевших с этим средством людей.

Отзывы похудевших

Наиболее объективную оценку возможности обретения стройной фигуры, употребляя льняное семя, дают отзывы тех людей, которые на себе испытали эту методику.

Ольга (30 лет). После того, как я закончила кормить грудью ребенка, я стала искать способы избавления от килограммов, которые после родов буквально нарастали как снежный ком. Льняное семя привлекло своими полезными свойствами. Я выбрала приемы добавления размолотых зернышек в салаты и каши. Получаются вкусные и питательные блюда. Через два месяца обратила внимание, что мои волосы стали намного крепче и появился приятный блеск. Стремительного похудения не наблюдается, но уже потеряла 1,5 кг. Это радует и вселяет надежду.

Екатерина (45 лет). Лишний вес доставлял мне массу неудобств, начиная с 20 лет. Перепробовала много диет, но все они меня изматывали психологически, так я не могла правильно настроиться, поэтому практически не худела. Льняное семя купила от отчаяния. Стала варить кисель и пить его по 10 дней с таким же перерывом. Он оказался сытным. По этой причине, выпивая стакан перед завтраком (за 25 минут), обедом и ужином, я стала меньше кушать. Одновременно по утрам начала делать зарядку, причем так втянулась, что без физической нагрузки уже не могу обходиться. Вес стал снижаться после второго курса употребления киселя. Сейчас заканчивается третий месяц с того дня как я начала практиковать употребление льняного семени. К этому моменту я похудела на 5,5 кг.

Виктория (25 лет). Прочитала про семя льна на форуме и тут же купила. Решила пить настои. Заливала полторы ложки зерен кипятком и держала полтора часа под полотенцем. Пила до завтрака и до обеда по стакану получившуюся мутноватую жидкость, не процеживая, вместе с семенами. Аппетит заметно снижался. Перестала есть булочки, печенье, хлеб. Утром заметила заметную активизацию кишечника. Оказывается, эти семечки прекрасно выводят шлаки. Через пять дней в теле появилась легкость, я стала бодрей, легко просыпаюсь утром. Благодаря интенсивному очищению, уже избавилась от 3 кг.

Гуля (54 года). Я решилась на прием семян льна с целью очистки организма. Результат меня поразил. Через месяц похудела на 3 кг. Но для меня главным эффектом стала посвежевшая кожа лица. Мне кажется, что даже морщинок стало меньше, пигментация стала почти незаметной. Прием у меня получается одноразовый, просто на завтрак завариваю льняные зернышки вместе с геркулесом, настаиваю полчаса и с удовольствием съедаю. Больше никаких кушаний не требуется и до обеда я хожу сытая, только каждый час пью по половине стакана очищенной обычной воды. Организм действительно очищается, кишечник нормально функционирует и все это совершенно не обременительно.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

Семена льна для похудения: рецепт как принимать

Льняное семя, как и множество других растений, еще в древние времена использовалось в лечебных целях. В наши дни это не только лекарство, но и помощник в похудении.

Как принимать семена льна для похуденияКак принимать семена льна для похудения

Также читайте: как использовать льняное масло для снижения веса.

Как действует льняное семя

Льняное семя, как и большинство растений, используемых для похудения, помогает очистить организм от ненужных веществ. Чем оно выгодно отличается от других?

  • Оно содержит множество витаминов и других полезных элементов.
  • Очищает организм от холестерина и в целом оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  • Нормализует уровень сахара.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Полезно при заболеваниях ЖКТ.
  • И, конечно, семена льна – хорошие помощники в похудении.

Семена льна нормализуют работу ЖКТ и очищают организм. Человек, употребляющий их, долгое время чувствует себя сытым, при этом получая важные для здоровья вещества. Они также обладают слабительным эффектом, но действуют максимально мягко и не оказывают негативного влияния на желудок, в целом улучшают метаболизм. Но чтобы добиться эффекта, нужно знать, как правильно употреблять семена льна для похудения, так как существуют некоторые правила.

Как принимать семена льна для похудения

Семена льна принимают в различных видах: как в обычных семечках, так и в отварах, и даже в специальной льняной муке. Используя любой из них, следует помнить основные правила:

  • Суточная норма – 2 ст. л. семян. Не нужно перебарщивать.
  • Не стоит употреблять семена льна постоянно, нужно делать небольшие перерывы каждые десять дней. Длительность перерывов также составляет около десяти дней.
  • Семена льна обязательно нужно запивать водой, чтобы в желудке они разбухли – именно это позволят чувствовать сытость, принимая небольшое количество пищи.
  • Готовить семена лучше всего прямо перед употреблением. Замачивать семена можно только при приготовлении отвара. Если планируется употреблять их в другом виде, то из них при замачивании уйдет масло, в котором и содержится большинство полезных свойств.

Лучше усваиваются в желудке перемолотые семена. Их измельчают и добавляют в пищу, например, в йогурт. Используют их в выпечке, но при термической обработке полезные свойства теряются, поэтому вряд ли она принесет пользу. Сухие семена употребляют за тридцать минут до приема пищи, чтобы уменьшить аппетит.

А как пить семена льна для похудения? Есть много способов, от приготовления отвара до добавления в напитки.

Как употреблять семена льна для похуденияКак употреблять семена льна для похудения

Рекомендуем почитать: как принимать сибирскую клетчатку для снижения веса.

Примеры напитков из семян льна

Рецепт 1. Самый простой вариант: чайную ложку семян добавить в 300 мл. кипятка. Поместить в термос и оставить на ночь. Наутро отвар будет готов к употреблению.

Рецепт 2. Чайная ложка размолотых семян добавляется в стакан кипятка, ставится на медленный огонь и готовится около получаса. Принимают такой отвар по полстакана за тридцать минут до еды.

Рецепт 3. Для тех, кому не нравится вкус отвара, существует выход – можно готовить кисель. Сначала кисель готовят по стандартному рецепту, а потом добавляют в него семена льна. Важно не добавлять в него сахар. Принимают 1-2 раза в день.

Как пить семена льна для похуденияКак пить семена льна для похудения

Конечно, это не все возможные вариации, а лишь их малая часть.

Также прекрасно помогает худеть кефир с корицей.

Результаты

С помощью семян льна можно сбросить примерно два килограмма за месяц. Не самый высокий результат, но отличная помощь организму в совокупности с другими способами похудения. К тому же, семена льна в целом очень полезны, хотя перед их употреблением все же стоит проконсультироваться с врачом – у приема есть противопоказания, например, заболевания желчного пузыря. Если помнить о правилах приема и соблюдать безопасность – употреблять только свежие семена и отвары, учитывать противопоказания и соблюдать сроки употребления, то обязательно появится положительный эффект.

Также читайте:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.