Разное

Для зрения витамины: Рейтинг, список витаминов для улучшения зрения

Содержание

15 лучших витаминов для глаз. Рейтинг 2020

Обновлено:

Витамины для глаз необходимы для улучшения зрения и профилактики офтальмологических болезней. Полезные соединения содержатся в специальных витаминно-минеральных комплексах для глаз. Мы расскажем, какие бывают витамины для глаз. Выясним, какие препараты наиболее эффективны, основываясь на рекомендациях врачей и отзывах пациентов. Поможем понять, какие витамины для глаз нужны именно вам.

Все витамины для улучшения зрения делятся на три большие группы. Это средства на основе каротиноидов, препараты для глаз на основе антоцианов черники (черничного экстракта) и комбинированные средства, в состав которых входит как вытяжка ягод черники, так и каротиноиды. Кроме того, в составе препаратов всех трех групп  могут содержаться другие витамины и микроэлементы, обеспечивающие полноценное функционирование зрительного аппарата. Это витамины А, Е, С группы В, минералы цинк и селен.

Выбор Редакции

Hylavision

HylavisionHylavision

Поливитаминный комплекс с гиалуроновой кислотой от компании Hyalogic позаботится о здоровье глаз. Полный курс продолжительностью 2 месяца восполняет недостаток гиалуроновой кислоты, которая содержится в сетчатке и хрусталике глаза.

Это снижает глазное давление, усталость глаз и поддерживает баланс жидкости в глазах. Кроме гиалуроновой кислоты витамины содержат важные для зрительной системы: витамины А, Е, С и рибофлавин; цинк, медь, селен, натуральный экстракт черники; антиоксиданты.

Healthy Eyes

Витаминные комплекс выпускает американская компания 21st Century. В составе витамины А и Е, комплекс антиоксидантов, микронутриентов, благодаря чему в организме происходит стимуляция обменных процессов зрительной системы.

Витамины Healthy Eyes рекомендовано принимать для снижения усталости глаз (во время учебы, долгой работы за компьютером), а также пожилым людям, чтобы уменьшить возрастные изменения зрительной системы. Не содержит глютеина.

PreserVision AREDS 2 Formula

Производитель – канадская компания Bausch & Lomb. Состав витаминного комплекса PreserVision AREDS 2 Formula подобран с учетом питательных веществ и растительных компонентов, нужных для зрения.

Комплекс рекомендовано принимать как при снижении остроты зрения, так и в качестве профилактики. В составе витамины С, Е, антикосиданты (лютеин и зеаксантин), медь и цинк.

Комбинированные витамины для глаз

Комбинированные глазные витамины содержат как антоцианы черничного экстракта, так и каротиноиды, другие витамины и минералы в различных дозировках

Преимущества

Содержат все, необходимые для здоровья глаз и поддержания остроты зрения, соединения. Воздействуют на все структуры глаза и происходящие в них процессы жизнедеятельности.

Недостатки

Из-за большого числа компонентов, содержащихся в витаминных комплексах, препараты чаще вызывают аллергические реакции. Применение многокомпонентных витаминных комплексов может спровоцировать гипервитаминоз (избыток) одного или нескольких витаминов. Кроме того, некоторые витамины специалисты рекомендуют принимать отдельно из-за их плохой совместимости.

Рейтинг лучших комбинированных витаминов для глаз

ОПТИМАГ

ОПТИМАГОПТИМАГ

Комплекс витаминов, минералов и мощных антиоксидантов для глаз.

В составе:

  • Лютеин (10 мг) и зеаксантин (3 мг) избирательно поглощают УФ часть спектра и защищают сетчатку глаза
  • Экстракт черники укрепляет стенки сосудов, снижает их проницаемость, улучшает состояние сетчатки
  • Кверцетин оказывает антиоксидантное действие, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.
  • Таурин стимулирует восстановительные процессы при дистрофических заболеваниях сетчатки.
  • Витамин А и бета-каротин восстанавливают способствуют улучшению адаптации глаз к темноте
.

Плюсы

  • Улучшает функциональное состояние глаз
  • Улучшает питание тканей и кровоснабжение сетчатки глаза
  • Снижает выраженную усталость глаз и улучшает состояние капилляров
  • Участвует в процессе сумеречного зрения
  • Сочетание полного комплекса витаминов, микроэлементов, биологически
  • активных и растительных компонентов, необходимых для здоровья глаз.
  • Европейское качество компонентов

Минусы

  • Высокая цена
  • Пока продается не везде

Биоритм зрение 24 день/ночь

Биоритм зрение 24 день/ночь
Биоритм зрение 24 день/ночь

Препарат разработан с учетом биологических ритмов человека, содержит таблетки двух типов, которые отличаются составом. Розовые таблетки, которые нужно принимать по утрам, содержат антоцианы, лютеин и зеаксантин, витамины А и Е, таурин, цинк.

Назначение таблеток – поддержание остроты зрения на протяжении дня, уменьшение зрительной усталости. В состав фиолетовых таблеток, принимаемых перед сном, входят витамины группы В, С, таурин, магний, биофлавоноиды.

Эти вещества способствуют устранению напряжения, улучшают обменные процессы и кровообращение, ускоряют процессы регенерации в тканях. Режим применения – по таблетке утром и вечером на протяжении месяца.

Плюсы

  • Устраняет усталость и раздражение при повышенных нагрузках на глаза.

Минусы

  • Эффект мало ощутимый, поскольку содержание основных компонентов (лютеина и черники) минимально.
  • Количество таблеток в упаковке не рассчитано на минимальный месячный курс.

Доппельгерц  актив с лютеином и черникой

Доппельгерц  актив с лютеином и черникойДоппельгерц  актив с лютеином и черникой

Помимо черники и лютеина содержит витамин А и цинк, биофлавоноиды. Улучшает питание тканей глаза, активизирует окислительно-восстановительные процессы.

Уменьшает усталость глаз, улучшает цветовое восприятие и сумеречное зрение, предупреждает развитие некоторых офтальмологических заболеваний. Режим применения  — по 1 капсуле в сутки на протяжении двух месяцев.

Плюсы

  • Удобство применения – раз в сутки.
  • Отсутствие аллергии и других побочных эффектов.

Минусы

  • Большой размер капсул, тяжело проглатывать.
  • Отсутствие очевидного эффекта, который обещает производитель.

Витамины и продукты для зрения — как правильно выбрать

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

  • как нормализовать работу глаз;
  • как притормозить возрастные изменения сетчатки;
  • как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

витамины для зрения

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

  • бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
  • лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
  • цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
  • селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
  • антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
  • флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
  • полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

продукты для зрения

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

продукты для глаз

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.


список лучших и самых эффективных

970 Просмотров 0

Снижение зрения неизбежно происходит с возрастом, но при правильном рационе питания этот процесс можно замедлить и поддерживать хорошее зрение дольше.  Например, морковь и овощи с зелеными листьями считаются одними из лучших продуктов для глаз, потому что они содержат антиоксиданты и витамины C, E, A, цинк, а также каротиноиды лютеин и зеаксантин. Они защищают макулу глаза, хрусталик и роговицу, а также снижают повреждение глаз свободными радикалами и воспаление, которые действуют разрушающе на ткани глаз.

По мере того, как мы становимся старше, глаза становятся более восприимчивыми к повреждениям, возникающим из-за неправильного образа жизни и чрезмерной активности иммунной системы, что приводит к тому, что организм переполняется защитными клетками и гормонами, которые повреждают различные части глаз. Как глазные витамины помогут сохранить зрение в пожилом возрасте?

Мы уже писали о том, как улучшить зрение в домашних условиях без применения препаратов.

В 2001 году при поддержке Национального института офтальмологии было проведено клиническое исследование болезней глаз у пожилых людей, которое показало, что основным фактором риска развития возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты является плохое питание. Достаточное потребление витаминов С, Е, бета-каротина и цинка значительно снижает этот риск, так как эти минералы и витамины для улучшения зрения по праву считаются натуральным средством лечения недугов глаз. 

По данным офтальмологов почти половина людей в возрасте 75 лет страдают от катаракты. Продукты, снижающие воспаление в организме, и богатые антиоксидантами обладают положительным и профилактическим действием в отношении таких болезней глаз, как дегенерация желтого пятна, катаракта, глаукома, повреждение нерва сетчатки, снижение зрения как и частичная потеря зрения. Диабетическая ретинопатия — еще одно серьезное заболевание глаз и основная причина слепоты среди людей трудоспособного возраста, контролировать течение которой можно при помощи правильного рациона питания. 

Витамины нужны глазам, чтобы справляться со скачками уровня сахара и гормонов в крови, безопасно поглощать ультрафиолетовый свет и другие лучи спектра, например, синий свет, который излучают наши телефоны, ноутбуки или планшеты. Антиоксиданты снижают воспаление и количество поглощаемого синего или ультрафиолетового света, сохраняют здоровье клеток и предотвращают любые нарушения, для большинства из которых в настоящее время не существует лечения.

Итак, какие витамины полезнее всего для глаз и как они влияют на их здоровье? Давайте это выясним.


Какие витамины для глаз самые эффективные?

1. Лютеин

Лютеин — антиоксидант, называемый «витамином для глаз», эффективно защищает как глаза, так и кожу. Этот противовоспалительный, каротиноидный фитонутриент содержится в листовых овощах, желтках яиц, цитрусах и оранжевых овощах. После попадания в организм он распределяется по всем клеточкам тела, но самое главное он питает хрусталик и желтое пятно.

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что всего шесть миллиграммов лютеина в день снижают риск дегенерации желтого пятна в среднем на 43 процента. 

2. Зеаксантин

В природе насчитывается более чем 600 различных типов каротиноидов, но только 20 из них полезны для глаз. Как выбрать главное? Лютеин и зеаксантин — самые важные из этих 20, так как большая часть из них поступает в тонкое желтое пятно. Так же как и лютеин, зеаксантин защищает ткани глаз, хрусталик и желтое пятно, делает зрение четче, снижает светочувствительность и риск развития катаракты.

3. Витамин С

Витамин С не только борется с простудами, но и защищает зрение от свободных радикалов и способствует большему поглощению тканями глаз микроэлементов и питательных веществ. Обзоры исследований показывают, что очень большое количество людей испытывают дефицит этого важного витамина, который помогает восстанавливать поврежденные ткани, замедляет воспалительные реакции, снимает утомление, предотвращает клеточные мутации и многое другое.

Согласно данным обследования 3 000 взрослых в возрасте 43 — 86 лет, у тех, кто принимал мультивитамины, распространенность катаракты была меньше на 60 процентов, чем у тех, кто не принимал вообще никаких препаратов.

4. Витамин Е

Витамины Е, А и С  работают вместе, чтобы ткани и клетки были сильными и защищенными от последствий воспаления. Эти жирорастворимые антиоксиданты снижают риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, плюс потребление большого количества витаминов Е и А ускоряет заживление и улучшает зрение у людей,  подвергающихся лазерной хирургии глаза. 

Исследования показали, что у людей с дегенерацией желтого пятна примерно на 25 процентов снижен риск перехода заболевания на более серьезную стадию при потреблении по меньшей мере 400 МЕ витамина Е ежедневно, особенно в купе с витаминами А и С и цинком. 

5. Цинк

Цинк в сочетании с другими витаминами помогает защитить сетчатку и снизить риск дегенерации желтого пятна. Цинк является одним из самых важных элементов, участвующих в абсорбции питательных веществ, а если быть точнее он участвует в более чем 100 метаболических процессах, помогает выводить отходы, бороться с воспалением и повреждением клеток.

Цинк полезен для тканей глаз, потому что он играет решающую роль в правильном делении и росте клеток, поддержании здорового кровообращения и балансе гормонов, которые предотвращают аутоиммунные реакции. Также цинк контролируют цитокины, поражающие ткани организма. С них начинается любая воспалительная реакция в организме. Человеческий организм не вырабатывает цинк, поэтому нам нужно получать его в достаточном количестве из рыбы, мяса, мясных субпродуктов и орехов.

6. Витамин А (бета-каротин)

Согласно докладу журнала «Американской медицинской ассоциации офтальмологии«, каждый человек должен получать с пищей достаточное количество витамина А для предотвращения ксерофтальмии и гемералопии. Витамин А является антиоксидантом и предотвращает потерю зрения, вызываемую дегенеративными состояниями, такими как катаракта и дегенерация желтого пятна. По данным исследований, витамин А с другими антиоксидантами помогает замедлить развитие нейропатии (повреждение нервов), включая диабетическую невропатию. 

7. Омега-3 жирные кислоты

Омега-з жирные кислоты имеют массу преимуществ для здоровья, они способны подавить воспалительные процессы в организме и замедлить процесс старения. Большинство людей страдают от недостатка этих незаменимых жирных кислот из-за неправильно рациона питания. Сюда можно отнести всех любителей полуфабрикатов, фаст-фуда, слишком жирной пищи и вегетарианцев, в диете которых нет рыбы.

Они настолько сильно способны защищать ткани от повреждений, что их часто назначают людям с артритами и заболеваниями сердца. Омега-3 стабилизируют уровень сахара в крови, что в свою очередь снижает воспалительные реакции в организме, помогает справляться с уроном, наносимым глазам при диабете, улучшает кровообращение и предотвращает мутацию клеток.


Лучшая пища для здоровья глаз

Как защитить зрение с помощью витаминов в старости? Во-первых, ежьте настоящую пищу, плюс стремитесь есть сырые неприготовленные овощи. Стремитесь сохранить как можно больше антиоксидантов в продуктах: режьте и готовьте пищу непосредственно перед приемом пищи, а также готовьте блюда при низких температурах, чтобы уберечь фитонутриенты от разрушения.

Кушайте больше продуктов, перечисленных ниже, готовя их на пару или в сотейнике с добавлением оливкового масла, а лучше всего сырыми, как в случае с овощами и фруктами. Покупайте органические и свежие продукты, изготавливаемые не на фабриках и выращиваемые не на фермах, чтобы получить максимальное количество питательных веществ и минимальное количество пестицидов или других вредных химических веществ.

Ниже представлен список лучших продуктов, содержащих максимальное количество витаминов для глаз и не только:

  • Морковь и морковный сок
  • Зеленые листовые овощи (зелень репы, капуста, зелень горчицы, листовая капуста, шпинат)
  • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кочанная капуста)
  • Цитрусовые фрукты (лайм, лимоны, апельсины, грейпфруты)
  • Сладкий картофель
  • Зеленая фасоль
  • Яйца
  • Ягоды
  • Папайя, манго, киви, дыня и гуава
  • Кукуруза
  • Красный перец
  • Горох
  • Орехи и семена (подсолнечник, кунжут, фундук, миндаль, бразильские орехи и т. д.)
  • Морепродукты, продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и цинка (лосось, скумбрия, сардины, сельдь, палтус, тунец и т. д.), мясо и рыба 

Как витамины влияют на здоровье глаз

1. Они останавливают воздействие свободных радикалов (окислительный стресс)

Определенные витамины и антиоксиданты, такие как лютеин и витамин С, помогают бороться с повреждениями тканей глаз, вызываемые свободными радикалами. Свободные радикалы появляются из-за плохого и неправильного питания, из-за воздействия на глаз излучения синего цвета с экранов гаджетов и ультрафиолета. Нам нужны эти витамины, чтобы бороться с последствиями старения и замедлить окислительный стресс, который происходит со всеми с возрастом и в сочетании с различными негативными факторами.

Потеря зрения и различные его расстройства, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта, являются следствием исключительно окислительного стресса, поэтому пожилые люди и те, кто  ведет неправильный образ жизни, максимально предрасположены к потере зрения и болезням глаз, особенно при дефиците витаминов. Окислительный стресс может вызывать проблемы с насыщением глаз кровью из-за чего глаза будут быстрее уставать, повреждать кровеносные сосуды, усложнять хирургические вмешательства на глаза и проводить к заболеваниям, которые снижают зрение, такие как диабет и заболевания сердца.

2. Помогают предотвратить дегенерацию макулы

Антиоксиданты лютеин и зеаксантин защищают здоровые клетки и препятствуют росту злокачественных клеток. Некоторые витамины способны предотвратить дегенерацию желтого пятна, которая считается одной из основных причин слепоты среди пожилых людей.

По оценкам окулистов более 25 миллионов человек по всему свету страдают от возрастной дегенерации макулы или катаракты, особенно люди в возрасте 55 лет и старше, живущие в промышленно-развитых западных странах. Это связано с тем, что их рацион питания состоит из продуктов, в которых не хватает ключевых питательных веществ и в избытке присутствуют вещества, вызывающие воспаление.

Витамины для глаз для улучшения зрения отфильтровывают вредные коротковолновые ультрафиолетовые лучи, которые негативно воздействуют на чувствительные части глаз, такие как сетчатка, например. Исследования показывают, что прием 40-80 мг цинка в день совместно с антиоксидантом бета-каротином, витаминами А и Е замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна примерно на 25%, а потерю зрения на 19 % у лиц с высоким риском развития этих заболеваний.

3. Снижают риск развития катаракты

Одной из самых важных функций хрусталика является сбор и фокусировка света на сетчатке, которая позволяет видеть нам четко и без всяких помутнений. Очень важно принимать антиоксиданты, чтобы хрусталик оставался прозрачным и защищенным от повреждений, иначе со временем образуется катаракта, которая делает зрение размытым, порой навсегда.

В ходе исследований было обнаружено, что потребление значительного количества лютеина и зеаксантина с пищей наряду с витамином Е значительно снижает риск образования катаракты, а также улучшает зрение у людей с уже имеющейся катарактой. По данным Американской оптометрической Ассоциации, дефицит цинка приводит к нечеткому зрению и гемералопии, поскольку именно он доставляет витамин А из печени в сетчатку.

4. Уменьшают глаукому, переутомление глаз, блики и светочувствительность

Чем больше травмируются ткани в глазу, тем хуже становится зрение. Эти лучшие витамины для глаз помогают сохранить зрение четким, укрепляя хрусталик, роговицу, сетчатку и макулу и снижая их утомляемость. Они предотвращают развитие катаракты, которая затуманивает хрусталик и затрудняет фокусировку света.

Правильный рацион питания с высоким содержанием витаминов А, Е, С и цинка может также бороться с глаукомой, которая возникает из-за поражения зрительных нервов, и ее последствиями: туннельным зрением или потерей зрения. 

5. Укрепляют ткани глаз

Как говорилось ранее, ткани глаз повреждаются от окислительного стресса и воспалительных реакций. С возрастом и из-за неправильного образа жизни степень повреждений только увеличивается. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты и такие антиоксиданты, как витамин Е и С, полезны для людей, чья иммунная система ослаблена из-за плохого питания, хронического стресса и болезней.

Они также важны для развития глаз у ребенка. Согласно исследованию Гарвардской школы здоровья, у младенцев, которым добавляли в пищу омега-3 жирные кислоты (ДГА), острота зрения была намного выше, чем у тех детей, которые находились на обычном вскармливании.

Эти действенные витамины для зрения важны не только для глаз, но и для всего тела в целом (суставы, хрящи, связки и т.д.), так как они снижают воспаление — корень многих серьезных заболеваний.


В каком количестве принимать витамины для укрепления здоровья глаз?

Вам интересно, сколько нужно есть фруктов и овощей, чтобы глаза получали достаточное количество витаминов?

На данный момент нет единого мнения о дневной норме приема таких антиоксидантов, как  лютеин и зеаксантин. Однако чем богаче пища антиоксидантами и разнообразнее рацион, тем лучше. Вот еще несколько рекомендаций:

  • Большинство исследований сводится к тому, что нужно потреблять 10–30 мг лютеина в день или больше.
  • Стремитесь потреблять около 2 мг зеаксантина в день или больше.
  • Взрослые должны получать с пищей каждый день как минимум 75–90 мг витамина С, 1 000 мг витамина Е (или 1 500 МЕ) и 700–800 МЕ витамина А.
  • Рекомендованная доза цинка для взрослых составляет 8-9 мг в день.
  • Мужчинам рекомендовано потреблять 1.6 грамма омега-3 жирных кислот, а женщинам — 1.1 грамма в день, которые можно получать с пищей или с добавками, комплексными препаратами.

Как получить все необходимое для здоровья глаз из пищи? Все названные выше полезные вещества очень легко получить с пищей, нужно просто есть разнообразную, разноцветную, здоровую и целебную пищу. Например, в 200 г капусты содержится более 22 мг лютеина и много витамина С. 

Помимо сбалансированного рациона питания витамины для зрения можно получать из добавок. Они рекомендованы людям, которые имеют предрасположенность к проблемам со зрением и не могут получать необходимое количество с едой, пожилые люди, к примеру, или из-за расстройств пищеварения. К счастью, такие случаи также учитываются при разработке различных добавок, поэтому витаминные комплексы для глаз в настоящее время в аптеках совсем не редкость. 

Витамины и антиоксиданты рекомендовано принимать с полезными жирами, так как эффективность всасывания будет больше из-за того, что большинство из них являются жирорастворимыми. Отсюда следует, что для правильного усвоения витамином и антиоксидантов, добавляйте в свой рацион продукты с омега-3 жирными кислотами (лосось), кокосовое и оливковое масла, авокадо, орехи и семена. 


Заключение

  • По мере того, как мы становимся старше, глаза становятся более восприимчивыми к повреждениям, возникающим из-за неправильного образа жизни и чрезмерной активности иммунной системы, что приводит к тому, что организм переполняется защитными клетками и гормонами, которые повреждают различные части глаз. По данным специалистов почти половина людей в возрасте 75 лет страдают от катаракты.
  • Самые главные витамины для улучшения зрения — лютеин, зеаксантин, витамин С, Е, А, цинк и омега-3 жирные кислоты. Они предотвращают повреждения тканей глаз свободными радикалами; снижают риск развития катаракты; уменьшают симптомы глаукомы, защищают глаз от усталости, снижают блики и светочувствительность; и укрепляют ткани глаз.
  • Самыми полезными продуктами для здоровья глаз являются морковь, листовая зелень, крестоцветные овощи, цитрусовые фрукты, сладкий картофель, яйца, ягоды, зеленая фасоль, папайя, манго, киви, дыня, гуава, кукуруза, красный перец, горох, орехи, семена, морепродукты, мясо, птица.

А как вы укрепляете здоровье своих глаз? Какие добавки принимаете? Оставляйте свои отзывы и комментарии ниже.

Источник: https://draxe.com/eye-vitamins/

Витамины для глаз для улучшения зрения детям и взрослым

Поговорим сегодня о том, какие продукты и витамины для глаз для улучшения зрения необходимы детям и взрослым. Чтение больших объемов печатного текста, работа за компьютером увеличивают нагрузку на зрение. Стрессы, напряженный образ жизни также оказывают на глаза неблагоприятное воздействие. На зрение влияет состав пищи, экология, ультрафиолетовые лучи. Однако в наших силах, используя рационально подобранную диету, создать лучшие условия для работы глаз.

Для оптимального зрения нужны витамины, углеводы, жиры, белки, минералы. Рассмотрим вещества, наиболее важные для зрения.

Витамин А (ретинол) – обязателен для деления и роста клеток, повышения иммунитета, видоизменения светового потока, падающего на сетчатку, в нервные сигналы. При ярко выраженном недостатке витамина А происходит снижение ночной остроты зрения («куриная слепота»), снижается иммунитет.

При дефиците ретинола появляется ощущение усталых глаз, слезоточивость. Суточная потребность 1000 — 1200 мкг. В организм человека ретинол попадает только с продуктами животного мира. Богаты витамином А:

  • жирная рыба;
  • печень трески;
  • желтки куриных яиц;
  • молочные продукты – сыр;
  • сметана;
  • сливочное масло;
  • молоко.

В растениях содержится вещество каротин, а в организме человека уже из него образуется ретинол. Наиболее богаты каротином морковь, помидоры, сладкий перец, укроп, шпинат, петрушка, зеленые яблоки, рябина, чернослив, черника, тыква, семена подсолнуха.

Витамин Е (токоферол) – используется в реакции синтеза фермента, который принимает активное непосредственное участие в ряде обменных процессов сетчатки глаза. Он используется в лечении близорукости, предупреждает отслоение сетчатки. При дефиците токоферола происходит постепенное снижение зрения.

Потребность витамина Е 10 -20 мг. Источники токоферола — масло оливковое, арахисовое, подсолнечное, кукурузное, масло зародышей пшеницы, орехи, яйца. Если в организме в минимально необходимом количестве нет этого вещества, нужное количество ретинола не усвоится, поэтому витамины A и E рекомендуют принимать вместе.

Витамин D (кальциферол) – требуется для транспортировки и усвоения кальция, используемого для сокращения мышц. Он важен при лечении близорукости. Дневная норма витамина D 2.5 – 5 мкг. Богаты кальциферолом:

  • мясо;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • дрожжи;
  • шампиньоны.

Лимоны и апельсины для зренияЛимоны и апельсины для зренияВитамин С (аскорбиновая кислота) – необходим для укрепления стенок капилляров глазного яблока, важен для профилактики катаракты. Он уменьшает напряжение глазных мышц, поэтому глаза меньше устают. Выраженный дефицит витамина С может вызвать уменьшение тонуса глазных мышц, остроты зрения, кровоизлияние в ткани глазного яблока.

Потребность аскорбиновой кислоты в сутки 70 -100 мг. Источниками являются овощи, фрукты (шиповник, черная смородина, лимоны, красный перец, апельсины, рябина, сладкий перец, морковь, дыня).

Витамины группы B для глаз

Витамин В1 (тиамин) – участвует в снижении внутриглазного давления, передаче нервных импульсов по нейронам нервных волокон к любому органу, включая и орган зрения. При значительном недостатке отмечается снижение остроты зрения, повышается внутриглазное давление (развивается глаукома). Суточная норма тиамина 1.3 – 2.6 мг.

Тиамин находится более всего в муке (ржаной и пшеничной) грубого помола, бобовых, пшене, в крупах (овсяной, гречневой). Много витамина В1 в печени, свинине, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин В2 (рибофлавин) – имеет значение в обмене углеводов, жиров, белков в хрусталике и роговице глаза, активно участвует в большинстве процессов кислородного обмена. Рибофлавин способствует сжиганию углеводов, превращению их в энергию, которая необходима глазным мышцам.

Витамин В2 участвует в защите сетчатки от агрессивного действия ультрафиолетовых лучей. В случае нехватки рибофлавина возможно появление жжения в глазах, а также светобоязни, слезотечения, покраснение глаз. При значительно выраженном дефиците развиваются катаракта, воспаление роговицы, заболевания зрительного нерва и сетчатки.

При ощущении утомляемости глаз во время больших нагрузок на них, а также для предупреждения дистрофии роговицы рекомендуется принимать рибофлавин. Потребность витамина В2 у взрослых 2,0 мг. Наиболее богаты рибофлавином проростки пшеницы, семена подсолнуха, пивные дрожжи. Высокое содержание обнаруживают в твороге, кефире, сыре, яйцах, печени.

Бобовые для улучшения зренияБобовые для улучшения зренияВитамин В3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР) – применяют при сосудистых нарушениях органа зрения. Он способствует расширению кровеносных сосудов, устраняет гиперхолестеринемию, что приводит к улучшению кровоснабжения глаза. Суточная норма 17 — 20 мг. Витамина В3 достаточно много в:

  • говяжьем языке и печени;
  • мясе курицы;
  • кролика;
  • говядине;
  • телятине;
  • баранине;
  • рыбе;
  • бобовых.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — часть кофермента А (жизненно важный фермент, он необходим для обмена веществ). Нормализуя нервную систему, витамин В5 повышает остроту зрения. Пантотеновая кислота принимает самое непосредственное участие в усвоении и обмене фолиевой кислоты.

Дневная потребность витамина В5 для взрослого человека 10 -12 мг. Пантотеновая кислота содержится более всего в бобовых, орехах, говядине, свиной печени, много — в шпинате, салате, щавеле. В несколько меньшем количестве обнаруживают в капусте, гречневой, овсяной крупах, яблоках.

Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в процессах клеточного обмена веществ, оптимизирует функциональные показатели нервной системы. Резкое снижение количества в организме пиридоксина приводит к длительной усталости глаз. При дефиците пиридоксина появляется подергивание век. Норма пиридоксина в сутки 2 мг. Витамином В6 богаты зерна пшеницы, ржи, дрожжи, кукуруза, печень, рыба, капуста, молоко.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – используется организмом для образования эритроцитов, строительства клеток. Дефицит фолиевой и аскорбиновой кислот оказывает негативное воздействие на клетки и капилляры сетчатки глаза, что ухудшает зрение. Для взрослых людей суточная потребность составляет 200 — 400 мкг. Главными источниками фолиевой кислоты служат:

  • яблоки;
  • капуста;
  • кочанный салат;
  • овощи – корнеплоды;
  • огурцы;
  • шпинат;
  • спаржа.

Витамин В12 (цианокобаламин) – требуется для образования эритроцитов, оказывает выраженное влияние на функциональное состояние нервной системы. Недостаток цианокобаламина приводит к нарушению кровоснабжения глазного яблока, вследствие чего глаза выглядят слезящимися и тусклыми. Дневная доза цианокобаламина составляет 2,4 мкг. Витамин В12 имеется в продуктах исключительно животного происхождения – мясе, некоторых видах рыбы, твороге, сыре, молоке.

Другие вещества и продукты для улучшения зрения

Рыба для глазРыба для глазОмега 3 — жирные кислоты, по данным исследований, предотвращают развитие «синдрома сухого глаза» и макулярной дегенерации. Кроме того, они поддерживают хорошее функционирование дренажной системы глаза, улучшая отток внутриглазной жидкости, что снижает риск развития глаукомы и увеличения внутриглазного давления.

Омега 3 находятся в некоторых видах рыб – лосось атлантический, сардина, форель, тунец, атлантическая треска. Высокое содержание в растительных маслах — семени льна, грецкого ореха, бобов сои, зародышей пшеницы, рапса, горчицы.

Лютеин – каротиноид, один из компонентов зрительных пигментов. Максимально сконцентрирован в структурах сетчатки, менее в хрусталике. Благодаря ему мы видим изображение более четким и детализированным. Молекулы лютеина, поглощая сине-фиолетовый диапазон солнечного излучения, защищают клетки сетчатки от агрессивного влияния этого спектра.

При нехватке лютеина увеличивается возможность возникновения макулярной дегенерации, помутнения хрусталика. Учитывая, что он в организме человека естественным образом не синтезируется, необходимо получать этот пигмент с продуктами. Рекомендуемая потребность в день составляет 5 мг. Лютеином богаты:

  • шпинат;
  • кудрявая капуста;
  • петрушка;
  • горошек;
  • тыква;
  • фисташки;
  • яичный желток;
  • хурма.

Черника улучшает состояние сетчатки за счёт укрепления стенок капилляров и достаточно высокого содержания меди, серебра, хрома, марганца.

Таким образом, подобрав в ваш ежедневный рацион: яблоки, дрожжи, бобовые, капусту, молоко, мясо, орехи, перец, зерновые, морковь, рыбу и другие продукты, наиболее богатые перечисленными витаминами и веществами, вы сможете улучшить работу глаз и предупредить их заболевания.

Будьте здоровы!

Продукты улучшающие зрение для детей, подростков и взрослых

Зрение может падать от длительной работы за монитором ПК, переутомления, чрезмерных зрительных нагрузок. Если не принять меры, то возникнут серьезные заболевания, и полностью восстановить зрительную функцию не удастся. Чтобы этого не произошло, нужно употреблять полезные продукты для зрения, а также принять другие меры по лечению и профилактики. 

Как сохранить здоровье глаз?

Элементарные правила профилактики включают:

  1. Соблюдение режима. При работе за монитором обязательно нужно каждый час делать 10-минутные перерывы. Или отдыхать по 5 минут каждые полчаса. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов, чтобы глаза успели отдохнуть после напряженного дня.
  2. Правильное питание. Без необходимых витаминов и минералов в рационе зрение может ухудшиться, хотя никаких патологий обнаружено не будет. Поэтому нужно включить в рацион максимальное количество продуктов, полезных для глаз. 

Продукты улучшающие зрение для детейПри заболеваниях зрительного аппарата, восстановить его только правильным питанием не получится, необходимо комплексное обследование и лечение. 

Если все равно зрение не соответствует норме при соблюдении режима дня и включении в рацион полезных продуктов, следует обратиться к офтальмологу. Он может назначить:

  • прием витаминных комплексов;
  • специальную гимнастику для глаз;
  • физиопроцедуры;
  • ношение ночных линз, которые остановят прогрессирование заболеваний при их наличии.

При быстром ухудшении зрительной функции не стоит самостоятельно пытаться ее улучшить. Следует немедленно обратиться к врачу для назначения корректного лечения, иначе можно полностью утратить способность видеть. 

Записаться на бесплатную консультацию в клинике Элит Плюс можно по телефону: ☎ +7 (495) 960-00-33 или через форму на сайте.

Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Чтобы подобрать лучшие продукты для зрения, нужно определить, какие витамины будут наиболее полезными. Ученые утверждают, что в детском и подростковом возрасте падение зрения связано с несбалансированным питанием. Дети любят питаться фастфудом, в котором нет никаких полезных витаминов и микроэлементов. 

Список полезных витаминов, необходимых для нормальной работы зрительного аппарата:

  1. B2. По-другому его называют рибофлавином. Витамин укрепляет сосуды в области глазного яблока. Также он предотвращает глаукому, катаракту и некоторые другие глазные болезни. 
  2. А. При недостатке этого витамина человек начинает очень плохо видеть в темное время суток. Еще он способствует укреплению роговицы.
  3. B1. Другое название — тиамин. Его необходимо принимать при повышенном внутриглазном давлении. B1 благоприятно воздействует на зрачок, ускоряет передачу нервных импульсов от мозга к зрительному аппарату. 
  4. B12. Второе название — цианокобаламин. Витамин способен улучшать микроциркуляцию крови в области глазного яблока, состояние нервных волокон.
  5. C. Витамин улучшает приток кислорода к сетчатке, роговице. 

Также для хорошего зрения необходимы: лютеин и зеаксантин. Они защищают органы зрения от воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствуют развитию патологий.

Какие продукты полезны для глаз: ТОП-15   

В специальную диету для профилактики глазных болезней необходимо включить овощи, фрукты, мясо, рыбу. Представляем ТОП-15 продуктов для улучшения зрения, которые желательно включить в рацион питания.

Авокадо

АвокадоАвокадо  — достаточно экзотичный фрукт, но его польза для зрения огромна. В нем много витамина А, С, а также лютеина. Благодаря этому авокадо предотвращает развитие катаракты, препятствует дегенерации желтого пятна (часть сетчатки с наибольшей остротой зрения).

 

Батат

БататБатат — корнеплод, напоминающий по вкусу картофель, но более сладкий. В России он мало распространен, купить его можно не везде, но для поддержания здоровья глаз в день достаточно съедать батат небольшого размера.

В корнеплоде содержится количество каротина, достаточно для профилактики возрастных изменений зрительных органов.

Болгарский перец

Болгарский перецСладкий перец — источник витамина С, Е, а также каротина (провитамина А). Витаминный состав дополнен микроэлементами, поэтому овощ является незаменимым для профилактики ухудшения зрения.

 

Брокколи

БроколлиВ этом сорте капусты полезные вещества представлены в основном лютеином и витамином С. 

 

 

Виноград

ВиноградВиноград обладает мощным антиоксидантным эффектом. Он помогает поддерживать сетчатку в нормальном состоянии.

 

Мясо индейки

Мясо индейкиВ мясе обнаружено повышенное содержание цинка, который способствует усваиванию витамина А. Также этот микроэлемент участвует в построении клеток зрительного аппарата.

 

Капуста белокочанная

Капуста белокачаннаяОсновные элементы, полезные для глаз — лютеин, зеаксантин, витамины А, С. Капусту включают в лечебную диету при катаракте, дегенеративных изменениях макулы. Еще ее прием активирует защиту органов зрения от УФ-лучей.

 

Лосось

ЛососьЛосось главным образом полезен содержанием жирных кислот омега-3. Они препятствуют возникновению синдрома сухого глаза, глаукомы, дегенеративных изменений сетчатки. 200 г рыбы в неделю будет достаточно для профилактики.

Лосося можно заменить другими сортами рыб: сельдью, тунцом, сардиной.

Морепродукты

МорепродуктыВ морепродуктах, как и в рыбе, много жирных кислот омега-3. Они способствуют сохранению остроты зрения на протяжении длительного времени, способствуют снятию воспаления при глазных заболеваниях. 

 

Миндаль

МиндальВ миндале содержится много витамина Е. Регулярное употребление миндаля не дает прогрессировать уже имеющимся заболеваниям, а также препятствует возникновению новых.

 

Морковь

МорковьМорковь — хорошая альтернатива экзотическому батату. Она богата каротином.

 

 

Крупы

КрупыКрупы  — это один из самых полезных продуктов для глаз. Их нужно обязательно включать в рацион питания при глазных болезнях. Благодаря содержанию железа и селена быстрее происходит выздоровление.

 

Цитрусовые

ЦитрусыВ лимоне, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах содержится огромное количество витамина С, а также лютеина. Они обладают выраженным антиоксидантным эффектом, поэтому не развиваются возрастные изменения глаз.

 

Черная смородина

Черная смородинаРегулярное употребление ягоды является отличной профилактикой слепоты при начавшихся возрастных изменениях за счет содержания витамина С.

 

Яйца

ЯйцаЯйца — обязательный продукт, включающийся в диету при заболеваниях глаз. В них полно лютеина и зеаксантина. Но не следует употреблять больше 1-2 яиц в день из-за содержания холестерина.

Как еще можно улучшить зрение

Для профилактики заболеваний зрительных органов следует принять следующие меры:

  • отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, вредные привычки способствуют развитию катаракты;
  • надевать темные очки в солнечную погоду или при выпадении снега;
  • выполнять элементарную гимнастику для глаз: движения вправо-влево, вверх-вниз, дальше-ближе;
  • есть меньше сладких и соленых продуктов;
  • употреблять меньше напитков с содержанием кофеина.

Что делать, если правильное питание не помогает?

Если продукты, улучшающие зрение, не помогают, то нужно обязательно обратиться к окулисту, поскольку при многих патологиях даже специальная диета не может обеспечить 100% восстановление. Самолечение может лишь усугубить ситуацию.

Советы когда правильное питание не помогает

Только опытный офтальмолог сможет подобрать необходимые лекарства, комплекс процедур, упражнений и диету.  Приглашаем записаться на консультацию в клинику Элит Плюс для получения качественного лечения.

Источник: https://elitplus-clinic.ru//stati/produktyi-uluchshayushhie-zrenie.html

Капли для глаз с витаминами

При нашем темпе жизни глаза ежедневно испытывают повышенную зрительную нагрузку. Для поддержания здоровья органов зрения и профилактики глазных болезней в офтальмологии широко используются витаминные капли для глаз.

Капли для глазГлазные капли.

Почему глазам нужны витамины

Применение витаминов вместе с другими мерами предосторожности, такими как режим труда и отдыха при зрительной нагрузке и гимнастика, помогает надолго сохранить здоровье глаз.

Наши глаза напрямую контактирует с окружающей средой и поэтому подвержены негативным воздействиям. Регулярное применение витаминов укрепляет иммунную систему и повышает способность к сопротивляемости воздействию этих агрессивных факторов.

Эти биологически активные вещества помогают укрепить и сохранить эластичность кровеносных сосудов, улучшают состояние нервных окончаний, обеспечивают правильное зрительное восприятие, влияют на остроту зрения, помогают надолго сохранить прозрачность хрусталика и других преломляющих сред глазного яблока.

Использование витаминов для глаз в виде капель для местного применения целесообразно в связи с тем, что в такой форме активные вещества не попадают в желудочно-кишечный тракт и печень. В связи с этим не ослабевает их эффективность, ведь они сразу попадают туда, где должны действовать.

Виды капель

Для лечения различных патологий органа зрения в офтальмологии используются следующие виды капель:

  • увлажняющие;

  • витаминные;

  • сосудосуживающие;

  • метаболические;

  • антибактериальные;

  • противовирусные;

  • противоаллергические;

  • снижающие внутриглазное давление.

Каждый класс лекарственных веществ имеет свои показания к применению и противопоказания.

Причем возникновение разных заболеваний глаз могут сопровождаться похожими симптомами, поэтому самолечение крайне нежелательно. Только специалист при осмотре может определить механизм развития болезни и выбрать из всего многообразия соответствующие препараты.

Виды капельРазличные виды капель.

Достоинства и недостатки

Основным общим для всех глазных капель недостатком можно считать наличие побочных эффектов и противопоказаний.

В зависимости от патологии назначают следующие виды капель:

  • Увлажняющие. Устраняют ощущение сухости и дискомфорта, которое возникает при напряжении или на фоне ношения контактных линз, снимают ощущение усталости глаз. Эти капли необходимы и в случае, когда влажность воздуха в помещении снижается при активно работающей системе отопления или постоянно включенном кондиционере.

  • Витаминные. Улучшают состояние структур глаза за счет активного влияния на биохимические процессы в тканях. При повышенных нагрузках на зрение являются профилактикой возникновения зрительных нарушений. Предотвращают развитие катаракты и других обменных заболеваний. При регулярном использовании снижают утомляемость глаз при нагрузке.

  • Сосудосуживающие. Устраняют покраснение глаз за счет сужения кровеносных сосудов склеры и конъюнктивы.

  • Метаболические. Положительно влияют на обмен веществ в глазном яблоке, препятствуют помутнению прозрачных преломляющих сред глаза.

  • Антибактериальные. Эффективны при конъюнктивите микробного происхождения.

  • Противовирусные. Уничтожают возбудителя вирусного конъюнктивита.

  • Противоаллергические. Снимают зуд и покраснение, вызванные аллергической реакцией.

  • Снижающие внутриглазное давление. Нормализуют внутриглазное давление. Широко применяются при глаукоме.

Благодаря своему широкому спектру действия витаминные глазные капли являются универсальным средством профилактики глазных заболеваний и нарушения зрения.

Неоспоримым достоинством витаминных препаратов является их многофункциональность. Механизмы, которые запускаются при систематическом применении таких средств, необходимы при лечении многих заболеваний органа зрения.

Достоинства и недостатки капельАнтибактериальные глазные капли.

Кто нуждается в применении витаминных капель для глаз

Курсовое применение витаминных капель для глаз особенно полезно людям следующих категорий:

  • Имеющим зрительные нарушения в виде близорукости или дальнозоркости.

  • Людям старше 40 лет (даже при отсутствии зрительных нарушений). Витаминные препараты в этом случае помогут отсрочить проявления возрастных изменений.

  • Людям, чей образ жизни связан с напряжением зрения: офисным сотрудникам, работающим с компьютером, водителям, студентам.

  • Людям со склонностью к тромбозам. Позитивное влияние капель на обмен веществ глазного яблока позволяет не допустить развития проблем с сосудами сетчатки.

  • Пациентам, у которых уже диагностированы такие заболевания, как катаракта и глаукома. Своевременное начало лечения и систематическое применение витаминных капель позволяют существенно замедлить прогрессирование этих заболеваний.

  • Людям c сахарным диабетом. Это заболевание способствует развитию выраженных сосудистых нарушений, в том числе в органе зрения, развитие которых может быть существенно замедлено при регулярном применении витаминных капель для глаз.

Необходимо помнить, что витамины, входящие в состав, являются биологически активными веществами, оказывающими влияние на обмен веществ. Поэтому при использовании препаратов этой группы следует строго действовать предписаниям лечащего врача.

Какое действие они оказывают

Действие тех или иных капель обусловлено эффектом витаминов, входящих в их состав. В частности:

  • препараты, содержащие никотиновую кислоту, способствуют нормализации кровообращения в сосудах глазного яблока;

  • аскорбиновая кислота способствует укреплению сосудистой стенки, а также оказывает антиоксидантное действие;

  • рибофлавин снимает напряжение и субъективное ощущение усталости, активизирует регенеративные процессы и способствует восстановлению тканей.

Какое действие оказываютПолезные капли для глаз.

Витамины способствуют улучшению зрительной функции, а также замедляют развитие возрастного изменения зрения.

Витаминный состав капель

В препаратах, отпускаемых в виде глазных капель, в зависимости от их назначения могут содержаться витамины из следующего списка:

  • Ретинол. Основная точка приложения — сетчатка. Участвует в образовании родопсина — специфического пигмента, обеспечивающего четкость зрения.

  • Аскорбиновая кислота. Эффективна при близорукости. Кроме того, являясь антиоксидантом, витамин C тормозит процессы перекисного окисления тканей.

  • Рибофлавин. Способствует насыщению клеток кислородом, улучшает регенеративные процессы, необходим для правильной работы нервных окончаний и нормальной нервной проводимости.

  • Тиамин. Положительно влияет как на регенераторные и биохимические процессы, так и на нервную проводимость.

  • Пиридоксин. Поддерживает кровообращение на должном уровне. Препятствует появлению негативных последствий стресса.

  • Цианокобаламин является мощным активатором обменных процессов. Препятствует снижению зрения.

  • Ниацин. Еще один витаминный компонент, препятствующий возникновению катаракты.

  • Фолиевая кислота. За счет комплексного воздействия существенно снижает риск множества заболеваний глазного яблока.

Курс лечения

Чтобы достичь желаемого эффекта и сохранить его надолго, применять витаминные капли рекомендуется курсами. Такие курсы должны быть достаточно продолжительными (от 3-4 недель). Максимальная длительность курса может достигать 3 месяцев. При необходимости продолжения лечения следует сделать месячный перерыв, чтобы избежать привыкания.

Продолжительность курса лечения витаминными средствами для глаз должна устанавливаться лечащим врачом в каждом случае индивидуально в зависимости от выраженности симптомов и их динамики в процессе терапии.

ЛечениеИндивидуальный курс лечения от офтальмолога.

В ряде случаев для получения более быстрого и устойчивого эффекта совместно с витаминосодержащими каплями офтальмологом назначается прием витаминных препаратов внутрь. Такая схема предусмотрена для пациентов, у которых диагностирован недостаток ряда биоактивных веществ в организме, в частности ретинола, рибофлавина, аскорбиновой или никотиновой кислоты.

Прием поливитаминных комплексов, содержащих такие вещества, благотворно сказывается не только на состоянии органов зрения, но и нормализует деятельность других органов.

Самые эффективные витаминные капли

Для того чтобы лечение было эффективным и безвредным, необходимо для каждого случая подбирать препарат по показаниям, руководствуясь аннотацией к лекарственному средству и рекомендациями лечащего врача.

Капли Рибофлавин

Витамин B2, действующее вещество этих капель, активно участвует в метаболических процессах, характерных для тканей глазного яблока. Результатом применения такого препарата является:

  • активизация регенерации поврежденных тканей в случае их повреждения вследствие воспаления или механического воздействия;

  • улучшение передачи нервных импульсов;

  • нормализация обмена белков, жиров и углеводов.

Использование средства необходимо в следующих случаях:

  • воспаление, локализованное на роговице, слизистой оболочке глаза или веке;

  • изъязвление роговицы;

  • помутнение хрусталика, катаракта;

  • повышение внутриглазного давления, в том числе глаукома.

Один из первых признаков нехватки этого вещества — субъективное ощущение усталости глаз при чтении или других видах зрительной нагрузки.

Капли Тауфон

Капли ТауфонКапли для глаз Тауфон.

Действующее вещество капель — аминокислота таурин. Этот препарат — активный участник энергетических процессов в тканях глаза, стимулирует обменные, регенеративные процессы. Результат такого воздействия — выраженное замедление дегенеративных явлений в тканях глазного яблока, что часто встречается у пожилых людей старше 50 лет. Пациентам возрастной группы «за пятьдесят» рекомендуется регулярно повторять курс лечения.

Витамином действующее вещество не является, однако его способность влиять на ряд процессов делает его эффективным при таких заболеваниях, как катаракта и глаукома. В качестве регенерирующего средства препараты таурина применяются и при повреждении роговицы. При своевременном начале терапии улучшение зрения наступает быстро.

Санкаталин и Квинакс

Эти два препарата имеют в составе разные действующие вещества, однако борются с одной и той же проблемой — катарактой.

Механизм действия активных компонентов основан на торможении образования продуктов нарушенного метаболизма в хрусталике. Результатом применения является нормализация обмена веществ и замедление прогрессирования катаракты.

Витафакол и Катахром

Эффективность препарата Витафакол обеспечивает никотинамид — витаминные вещество, улучшающее микроциркуляцию в кровеносных капиллярах и стимулирующее обменные процессы. Остальные действующие вещества, цитохром C и сукцинат натрия, усиливают окислительно-восстановительное влияние никотинамида, что делает его эффект более устойчивым.

Такой же состав, а значит и аналогичное действие, имеют капли Офтан Катахром.

Помимо катаракты, эти два препарата эффективны при следующих патологиях:

Кромогексал, Октилия, Пренацид

Препараты имеют различный состав и относятся к разным группам. Витаминами данные средства не являются.

КромогексалКромогексал капли глазные.

Кромогексал обеспечивает стабилизацию мембран тучных клеток, борется с проявлениями аллергических реакций. Для устранения симптоматики необходимо ежедневное применение препарата, причем допускается от 4 до 6-8 инстилляций в сутки. После исчезновения симптоматики курс можно прервать, возвращаясь к использованию препарата только при контакте с аллергеном.

Пренацид относится к препаратам глюкокортикоидной группы. Он обладает противовоспалительным, сосудосуживающим и противоаллергическим эффектами.

Надо иметь в виду, что использование препарата Кромогексал снижает потребность организма в глюкокортикостероидах.

Препарат Октилия, обладая альфа-адреномиметической активностью, оказывает сосудосуживающее действие. Применение данного средства показано при заболеваниях органов зрения, которые сопровождаются признаками раздражения, расширением сосудов, выраженным покраснением конъюнктивы и склеры.

Аналогом лекарственного средства Октилия является Визин классический, который содержит такое же действующее вещество и имеет такой же эффект.

Ифирал и Хай-кром

Капли выпускаются во флаконах с пипеткой. Действующее вещество капель — кромогликат натрия.

Препарат назначается при аллергических конъюнктивитах, вызванных воздействием бытовой химии, косметики, пыльцы растений, паров химических веществ, дыма, а также аллергической реакцией на домашних животных.

Оба препарата — аналоги Кромогексала по действующему веществу.

Визиомакс, Оковит, Миртилене форте и Фокус

Общее свойство этих препаратов — наличие в составе природных компонентов. Результат систематического применения средств этой группы — улучшение зрительной функции и снижение вероятности развития заболеваний органа зрения.

ВизиомаксВизиомакс капли для глаз.

Несмотря на расхожее мнение о безопасности натуральных ингредиентов, не следует назначать себе такие препараты самостоятельно, поскольку даже такой состав при неправильном применении может навредить.

Эти капли содержат витамины A, C, E, B2 и микроэлементы — минералы цинк, медь, марганец, селен. Не являясь лекарственными препаратами, капли назначаются в качестве реабилитационных и профилактических дополнений к лечению.

Визиомакс — многокомпонентное биологически активное средство общеукрепляющего и профилактического назначения, содержит экстракты черники, петрушки, черной смородины, моркови.

Оковит содержит экстракты черники, моркови, листьев брусники и цветков календулы.

Миртилене форте содержит экстракт плодов черники, улучшает кровоснабжение сетчатки, повышает остроту зрения, особенно при низкой освещенности.

Фокус за счет содержания витаминов и экстракта плодов черники эффективен в составе комплексной терапии при дистрофии сетчатки, катаракте и как профилактическое средство.

Как сделать правильный выбор

Как сделать правильный выборКонсультация у офтальмолога.

Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо особое внимание обращать на состав глазных капель и механизм их действия. Если глазные капли содержат витамины, это указывается в аннотации к препарату.

Для того чтобы выбрать из нескольких похожих препаратов подходящий, лучше обратиться за консультацией к офтальмологу, который подберет средство для каждого случая.

Наиболее щадящим вариантом считаются капли без консервантов, так как они обладают меньшим раздражающим действием. На этот пункт рекомендуется обращать внимание при изучении состава лекарственного средства.

Советы по применению

Чтобы лечение было эффективным и безопасным, а результат устойчив, надо придерживаться следующих правил:

  • Дозировки, рекомендованные лечащим врачом или в инструкции по применению, не должны превышаться.

  • Длительный курс лечения. Продолжительность курса зависит от тяжести исходного состояния и степени нарушения зрительной функции.

  • При необходимости одновременного применения нескольких офтальмологических препаратов временной промежуток между инстилляциями — не менее 10-15 минут.

  • Если одновременно с каплями используется глазная мазь, то она закладывается за веко после капель.

  • При инстилляции глазных капель необходимо избегать соприкосновения наконечника пипетки и конъюнктивы. Это предотвратит проникновение микроорганизмов в слизистую оболочку глаза.

Отзывы о препаратах

Наталья, 39 лет, Санкт-Петербург

Я аллергик со стажем. Весной и летом реагирую на пыльцу деревьев и цветов чиханием, покраснением глаз и повышенной слезоточивостью. Капли Кромогексал — мое спасение! Стоят недорого, не щиплют, отлично снимают симптомы аллергии даже без применения других антигистаминных препаратов.

Сергей, 27 лет, Тверь

Провожу за компьютером до 10 часов в сутки. Недавно заметил, что к вечеру стал хуже видеть. Начал щуриться, появилось ощущение соринки в глазу. Как будто не хватает увлажнения. Офтальмолог прописал глазные капли Рибофлавин. Они отлично справились с сухостью, и даже показалось, что я стал четче видеть цифры на мониторе. Единственное, их неудобно закапывать. Но можно приноровиться.

Светлана, 31 год, Самара

Перед свадьбой решила нарастить себе реснички. И пожалела об этом. То ли у меня индивидуальная непереносимость клея, то ли мастер занесла инфекцию, но глаза воспалились и загноились. Бегом побежала к врачу, т.к. времени до свадьбы оставалось 6 дней. Назначили капли Ифирал. При закапывании несколько секунд чувствуется небольшое жжение, но оно быстро проходит. Через три дня все прошло, но реснички пришлось снять.

Витамины для улучшения зрения — обзор самых эффективных с ценами

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология
    • Дерматология
    • Маммология
    • Терапия
    • Флебология
    • Травматология
    • Эндокринология
    • Хирургия
    • Пульмонология
    • Офтальмология

4 основных витамина для здоровья глаз

Некоторые витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Многие из них являются мощными антиоксидантами, которые защищают глаза и другие части тела от окислительного повреждения и воспаления.

Дефицит определенных витаминов может увеличить риск некоторых глазных заболеваний, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Исследования показывают, что некоторые витаминные и минеральные добавки могут помочь защитить от этих состояний или замедлить их развитие.

В этой статье мы рассмотрим четыре витамина, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Мы также обсудим три дополнительных питательных вещества, которые полезны для глаз. Наконец, мы перечисляем различные диетические источники этих витаминов и питательных веществ.

Людям, желающим защитить здоровье глаз, следует попытаться включить в свой рацион достаточное количество следующих витаминов.

1. Витамин A и бета-каротин

Витамин A необходим для хорошего зрения. Он является компонентом протеина родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности.По данным Американской академии офтальмологии, дефицит витамина А может привести к куриной слепоте.

Витамин А также поддерживает функцию роговицы, которая является защитным внешним слоем глаза. Человек с дефицитом витамина А может обнаружить, что его глаза производят слишком мало влаги, чтобы оставаться смазанными.

Бета-каротин является основным источником витамина А в рационе человека. Бета-каротин — это тип растительного пигмента, называемый каротиноидом, который содержится во многих ярких фруктах и ​​овощах.Когда человек потребляет каротиноиды, его организм превращает пигменты в витамин A.

2. Витамин E

Альфа-токоферол — это форма витамина E, которая обладает особенно мощными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают ткани по всему телу. Иногда свободные радикалы могут повредить белки в глазу. Это повреждение может привести к развитию на хрусталике глаза мутных участков, называемых катарактой.

В обзоре 2014 года рассматривались исследования, связывающие витамин Е с профилактикой катаракты.Некоторые исследования показали, что прозрачность линз была лучше у людей, принимавших добавки витамина Е.

Однако авторы отмечают, что отдельное исследование показало, что добавки витамина Е не влияют на прогрессирование катаракты. Они приходят к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность добавок витамина Е в предотвращении и замедлении развития катаракты.

3. Витамин C

Витамин C — еще один мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного повреждения.

Окислительное повреждение является ключевым фактором двух наиболее распространенных возрастных катаракт: корковой и ядерной катаракты. Кортикальная катаракта развивается по краям хрусталика, а ядерная катаракта — глубоко в его центре или «ядре».

В продольном исследовании 2016 г. изучались различные факторы, которые могут помочь предотвратить развитие ядерной катаракты. В исследовании приняли участие более 1000 пар близнецов женского пола.

В начале исследования исследователи измерили катаракту участников.Затем они отслеживали потребление витамина С и других питательных веществ каждым участником в течение 10 лет.

В конце периода исследования исследователи повторно измерили катаракту у 324 пар близнецов. Участники, которые сообщили о потреблении большего количества витамина С, показали снижение риска прогрессирования катаракты на 33%. У них также были в целом более четкие линзы.

4. Витамины группы B

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ежедневный прием добавок с комбинацией витаминов B-6, B-9 и B-12 может снизить риск AMD.AMD — это дегенеративное заболевание глаз, которое влияет на зрение.

Однако это конкретное исследование включало только женщин. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования витаминов группы B для предотвращения AMD как у женщин, так и у мужчин.

В более раннем исследовании изучались потребление питательных веществ и состояние здоровья глаз у 2900 человек в возрасте от 49 до 97 лет. Результаты показали, что более высокое потребление белка, витамина А и витаминов группы В, рибофлавина, тиамина и ниацина было связано с более низкой частотой ядерной катаракты.

Общенациональное исследование, проведенное в 2018 году в Южной Корее, обнаружило связь между снижением потребления витамина B-3 или ниацина и глаукомой. У людей с глаукомой скопление жидкости в глазу оказывает давление на зрительный нерв. Со временем это может повредить нерв, что приведет к потере зрения.

Исследования показывают, что следующие питательные вещества также полезны для глаз.

1. Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами, которые содержатся в больших количествах в зеленых листовых овощах.Они также присутствуют в хрусталике и сетчатке глаза.

Как антиоксиданты лютеин и зеаксантин могут помочь уменьшить окислительное повреждение сетчатки. Некоторые исследования показывают, что прием примерно 6 миллиграммов (мг) лютеина и зеаксантина в день может снизить риск развития AMD.

2. Цинк

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать здоровье сетчатки, клеточных мембран и белковой структуры глаза.

Цинк позволяет витамину А перемещаться из печени в сетчатку для производства меланина.Меланин — это пигмент, защищающий глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

По данным Американской оптометрической ассоциации, добавки с цинком могут помочь людям, страдающим AMD или подверженным риску развития этого состояния. Ежедневный прием 40–80 мг цинка вместе с некоторыми антиоксидантами может замедлить прогрессирование поздней стадии AMD на 25%. Это также может снизить потерю остроты зрения на 19%.

3. Омега-3 жирные кислоты

Сетчатка глаза содержит особенно высокую концентрацию омега-3 жирных кислот (омега-3).Эти жирные кислоты помогают защитить сетчатку от повреждений и дегенерации.

В частности, омега-3 уменьшают накопление жировых отложений в кровеносных сосудах, включая те, которые снабжают кровью сетчатку. Некоторые ученые считают, что жировые отложения в этих кровеносных сосудах могут способствовать развитию AMD.

Кроме того, небольшое количество исследований показывает, что увеличение потребления омега-3 может снизить риск синдрома сухого глаза. У человека с синдромом сухого глаза не хватает слез, чтобы глаза оставались смазанными.Однако исследования в этой области ограничены, и для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

Сбалансированная, здоровая диета, содержащая ряд следующих продуктов, должна обеспечивать достаточное количество витаминов и питательных веществ для хорошего здоровья глаз. Исследования показывают, что эти питательные вещества работают вместе, чтобы защитить глаза, поэтому употребление разнообразной здоровой пищи — лучший подход.

Людям, принимающим лекарства или имеющим существующее состояние здоровья, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать пищевые добавки.В некоторых случаях некоторые добавки могут быть вредными для здоровья. Например, высокие дозы цинка могут повлиять на усвоение меди организмом.

Кроме того, кажется, что очень высокие дозы бета-каротина могут увеличить риск рака легких у курящих людей.

Ниже мы перечисляем диетические источники витаминов, которые мы упоминаем в этой статье.

Витамин A и бета-каротин :

Витамин E :

Витамин C :

Витамин B-1 или тиамин :

  • фасоль
  • чечевица
  • свинина
  • рыба
  • зеленый горошек
  • йогурт

Витамин B-2 или рибофлавин :

Витамин B-3 или ниацин :

Витамин B-6 или пиридоксин :

  • нут
  • темный листовая зелень
  • птица
  • говяжья печень
  • лосось и тунец

витамин B-9 или фолиевая кислота :

  • темно-листовая зелень
  • арахис
  • фасоль
  • морепродукты
  • семечки
  • яйца

Витамин B-12 или кобаламин :

Люди могут получать витамин B-12 только из животных источников.Таким образом, люди, которые не потребляют продукты животного происхождения, должны будут принимать добавки с витамином B-12 или потреблять продукты, обогащенные витамином B-12 производителями.

Лютеин и зеаксантин :

Цинк :

  • морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
  • индейка
  • фасоль
  • нут
  • орехи
  • семена тыквы
  • цельное молоко
  • обогащенные злаки

Вегетарианцам может потребоваться удвоить потребление продуктов, богатых цинком, потому что вегетарианская диета обеспечивает меньше цинка, чем всеядная диета.

Омега-3 жирные кислоты :

Определенные витамины и питательные вещества необходимы для поддержания хорошего здоровья глаз. Некоторые из них могут даже помочь предотвратить развитие или прогрессирование определенных глазных заболеваний.

Сбалансированное, здоровое питание обеспечит людей необходимым набором питательных веществ. В рацион должны входить цельнозерновые, бобовые и много ярких фруктов и овощей.

.

Как выбрать добавки для глаз и зрения

Шерин Джегтвиг, сертифицированный специалист по питанию (CNS), при участии и обзоре Гэри Хейтинга, OD

Добавки для глаз — это пищевые продукты, содержащие витамины и другие питательные вещества, которые, как показали исследования, полезны для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Как следует из названия, добавки для глаз предназначены для добавления, а не замены питательных веществ, которые вы получаете в результате здорового питания.Прием пищевых добавок не может полностью восполнить серьезные недостатки в питании, связанные с неправильным питанием и слишком большим количеством нездоровой пищи, которые связаны со многими серьезными проблемами со здоровьем, включая потерю зрения.

Что такое «здоровая диета» для хорошего зрения?

В соответствии с Руководством по питанию для американцев, разработанным Министерством здравоохранения и социальных служб США и Министерством сельского хозяйства, здоровая диета:

eye vitamins and supplements

Диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, может помочь вам в течение всей жизни иметь хорошее зрение. .

  • Особое внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, обезжиренным или нежирным молочным продуктам.

  • Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи.

  • С низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.

Но общеизвестно, что большинство американцев не едят достаточно фруктов, овощей и других продуктов, богатых питательными веществами, выбирая вместо этого высококалорийные и малопитательные альтернативы, которые могут быть вредными для организма, в том числе для глаз.

Ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок может помочь восполнить пробелы в питании при неоптимальной диете и может помочь защитить вас от дегенеративных заболеваний, в том числе глазных болезней, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.

AREDS и AREDS2 — глазные добавки и возрастные глазные заболевания

Два самых важных исследования преимуществ глазных добавок — это исследования AREDS и AREDS2, спонсируемые Национальным институтом глаз. (AREDS — это аббревиатура от «Age-Related Eye Disease Study».»)

В каждом из этих многоцентровых клинических испытаний в США участвовало несколько тысяч участников, а период наблюдения составлял не менее пяти лет.

AREDS. В исходном исследовании AREDS изучалось влияние ежедневного приема поливитаминных добавок на развитие и прогрессирование ВМД и катаракты в популяции из примерно 3600 участников в возрасте от 55 до 80 лет.

Большинство участников исследования уже имели раннюю или промежуточную ВМД на момент включения в исследование, и средний период последующего наблюдения в исследовании составлял 6.5 лет. Мультивитаминная добавка содержала бета-каротин (15 мг), витамин C (250 мг), витамин E (400 МЕ), цинк (80 мг) и медь (2 мг).

Результаты оригинального AREDS были опубликованы в 2001 году и показали, что поливитамины с антиоксидантными свойствами, использованные в исследовании, снижали риск прогрессирования AMD на поздних стадиях у людей с высоким риском потери зрения из-за дегенерации желтого пятна примерно на 25 процентов.

Кроме того, в той же группе высокого риска, которая включала участников с ВМД средней степени или прогрессирующей ВМД на одном глазу, но не на другом, ежедневный прием поливитаминов снижал риск потери зрения, вызванной поздней ВМД, примерно на 19%.

Для участников исследования, у которых либо отсутствовала AMD, либо была только AMD на ранней стадии, поливитамины не давали очевидных преимуществ для зрения. Кроме того, ежедневная добавка для глаз не оказала значительного влияния на развитие или прогрессирование катаракты среди участников исследования.

Expandable

Глазные добавки могут помочь восполнить пробелы в питании при неидеальной диете.

AREDS2. AREDS2 был разработан для исследования влияния модификаций исходной формулы добавки AREDS на развитие и прогрессирование AMD и катаракты.

В частности, оценивались лютеин и зеаксантин — растительные пигменты (каротиноиды), которые, как предполагают другие исследования, могут иметь положительный эффект для глаз, — и омега-3 жирные кислоты.

Кроме того, исследователи AREDS2 хотели оценить модификацию оригинального поливитаминного препарата AREDS, поскольку некоторые исследования связывают добавление бета-каротина с повышенным риском рака легких у курильщиков и ранее куривших, а также из-за опасений по поводу незначительных побочных эффектов, таких как расстройство желудка. вызвано высоким содержанием цинка в оригинальной формуле AREDS среди некоторых людей.

Результаты исследования AREDS2 были опубликованы в мае 2013 года. Участники исследования, которые принимали состав AREDS, включающий лютеин и зеаксантин, но не бета-каротин, имели на 18% меньший риск развития поздней стадии AMD в течение пяти лет после начала исследования. исследования по сравнению с участниками, которые принимали оригинальный состав AREDS с бета-каротином.

Кроме того, участники AREDS2 с низким потреблением лютеина и зеаксантина с пищей в начале исследования имели на 25% меньшую вероятность развития поздней стадии AMD при ежедневном приеме поливитаминов, которые включали 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина, по сравнению с участниками с аналогичное диетическое потребление, кто не принимал добавки, содержащие лютеин и зеаксантин, во время исследования.

Ни один из модифицированных составов добавок AREDS, используемых в AREDS2, включая те, которые содержат 1000 мг омега-3 жирных кислот (350 мг DHA и 650 мг EPA), не предотвращал или не снижал риск катаракты.

Рекомендуемые ингредиенты в добавках для зрения

По мере того, как продолжаются исследования преимуществ добавок для зрения в снижении риска проблем со зрением (и, возможно, в улучшении остроты зрения здоровых глаз), кажется разумным дополнить свой рацион ежедневными добавками для глаз, которые содержит многие, если не все, из следующих ингредиентов.

Большинство этих витаминов и питательных веществ могут играть ключевую роль в уменьшении воспаления и окислительных изменений, связанных с развитием дегенеративных заболеваний, включая хронические и возрастные проблемы с глазами:

  • Витамин А и бета-каротин. Витамин А (и его предшественник бета-каротин) необходим для ночного видения, заживления ран и правильного функционирования иммунной системы. Хотя Дополнительный бета-каротин был связан с повышенным риском некоторых видов рака среди курильщиков и курильщиков в прошлом, получение здорового количества бета-каротина из натуральных пищевых источников, по-видимому, не увеличивает этот риск.

  • Комплекс витаминов B (включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, фолиевую кислоту B12, биотин и холин). Витамины комплекса B могут помочь уменьшить хроническое воспаление и предотвратить повышение уровня гомоцистеина в крови, которое было связано с сосудистыми проблемами, влияющими на сетчатку. Витамины группы B также могут играть роль в снижении риска дегенерации желтого пятна и в лечении увеита, частой причины слепоты.

  • Витамин C .Некоторые исследования показали, что витамин С, мощный антиоксидант, снижает риск катаракты.

  • Витамин D . Недавняя литература предполагает, что дефицит витамина D широко распространен, особенно в зимние месяцы в холодном климате. Исследования показывают, что витамин D связан с более низким риском дегенерации желтого пятна.

  • Витамин E . Другой компонент добавок AREDS и AREDS2, витамин E, был связан со снижением риска катаракты в других исследованиях.

  • Лютеин и зеаксантин . Эти каротиноиды и пигменты желтого пятна могут снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

  • Фитохимические антиоксиданты . Растительные экстракты, такие как экстракты гинкго билоба и черники, содержат фитохимические вещества, которые, по-видимому, обеспечивают защиту от окислительного стресса во всем организме, включая глаза.

  • Незаменимые жирные кислоты омега-3 . Эти важные питательные вещества могут снизить риск сухости глаз, а также могут иметь другие преимущества для здоровья глаз.

  • Биофлавоноиды . Биофлавоноиды, содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах, помогают организму усваивать витамин С, повышая его антиоксидантную эффективность.

Советы по покупке добавок для зрения

Как правило, вы сэкономите деньги при выборе добавок для зрения, если приобретете поливитамины, вместо того, чтобы покупать каждый витамин и питательное вещество по отдельности. К популярным мультивитаминам для глаз относятся:

Есть также много других брендов. Выбирая добавки для глаз, внимательно прочтите их этикетки и следуйте этим рекомендациям:

  1. Проверьте срок годности, чтобы убедиться, что добавка, которую вы покупаете, свежая.Убедитесь, что пломба на бутылке не сломана.

  2. Проверьте размер порции. Вам нужно принимать только одну таблетку или вам нужно принимать две или более таблетки каждый день, чтобы получить процентное содержание дневной нормы каждого из перечисленных ингредиентов?

    «Суточная норма» или «DV» является основой для маркировки содержания питательных веществ, которое FDA начало требовать от предприятий пищевой промышленности и производителей в 1990-х годах. Это не обязательно рекомендуемая доза, поскольку она основана на общих измерениях населения в целом, и разным людям требуется разное количество питательных веществ.

  3. Капсулы часто абсорбируются лучше, чем твердые таблетки, и могут вызывать меньшее расстройство желудка.

  4. Лучшие добавки для глаз содержат качественные ингредиенты с высокой биодоступностью, что означает, что ваше тело может легко их усвоить. Например, натуральная форма витамина Е (D-альфа-токоферол) примерно в два раза активнее в организме человека, чем искусственная форма (DL-альфа-токоферол).

  5. Избегайте добавок для глаз, которые содержат молочные продукты, кукурузу или пшеницу в качестве наполнителей, особенно если у вас аллергия или другие проблемы с непереносимостью.Наиболее уважаемые компании обычно разрабатывают свои добавки без ненужных наполнителей.

Чтобы быть уверенным в том, что вы приобретаете продукцию уважаемой марки, выберите одну из популярных добавок для глаз, перечисленных выше, или проконсультируйтесь со своим глазным врачом. Диетологи и знающие продавцы в магазинах питания также являются хорошими источниками информации.

Меры предосторожности при приеме добавок для глаз

Хотя пищевые добавки, в том числе добавки для глаз, в целом безопасны и полезны, следует соблюдать некоторые меры предосторожности.Если вы беременны, кормите грудью или принимаете антикоагулянты (антикоагулянты), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

Даже несмотря на то, что добавки для зрения не отпускаются по рецепту, не превышайте дозировку, указанную на флаконе, чтобы снизить риск токсичности или реакции на лекарства.

Примечания и ссылки

Исследование

NIH дает ясность в отношении добавок для защиты от слепоты. Национальный глазной институт (NEI).Пресс-релиз выпущен в мае 2013 года.

Лютеин / зеаксантин и омега-3 жирные кислоты для лечения возрастной дегенерации желтого пятна: контролируемое рандомизированное клиническое испытание Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). JAMA. Опубликовано в мае 2013 г.

Лютеин / зеаксантин для лечения возрастной катаракты. JAMA Ophthalmology. Опубликован в Интернете в мае 2013 г.

Долгосрочное влияние витаминов C, E, бета-каротина и цинка на возраст -зависимая дегенерация желтого пятна. Офтальмология. Опубликовано в Интернете в апреле 2013 г.

Профилактика эндотоксин-индуцированного увеита у крыс с помощью бенфотиамина, липофильного аналога витамина B1. Исследовательская офтальмология и визуализация. May 2009.

Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Архив внутренней медицины. February 2009.

Низкий уровень витамина B6 и фолиевой кислоты связан с окклюзией вены сетчатки независимо от уровня гомоцистеина. Атеросклероз. May 2008.

Связи между возрастной ядерной катарактой и лютеином и зеаксантином в пище и сыворотке крови в каротиноидах в исследовании возрастных глазных болезней (CAREDS), дополнительном исследовании инициативы по охране здоровья женщин. Архив офтальмологии. March 2008.

Актуальные жирные кислоты омега-3 и омега-6 для лечения сухого глаза. Архив офтальмологии. Февраль 2008 г.

Флавоноиды защищают ганглиозные клетки сетчатки от ишемии in vitro. Experimental Eye Research. Февраль 2008 г.

Каротиноиды в пище, витамины С и Е и риск катаракты у женщин. Архив офтальмологии. , январь 2008 г.

Связь между витамином D и возрастной дегенерацией желтого пятна в Третьем национальном обзоре по вопросам здоровья и питания, 1988–1994 гг. Архив офтальмологии. May 2007.

Возможные противопоказания и побочные реакции, связанные с использованием пищевых добавок для глаз. Оптика офтальмологическая и физиологическая. May 2005.

Долгосрочное потребление питательных веществ и 5-летнее изменение помутнения ядер хрусталика. Архив офтальмологии. April 2005.

Витамины для профилактики хронических заболеваний у взрослых: научный обзор. JAMA. Июнь 2002 г.

Витамины-антиоксиданты в плазме крови и каротиноиды и возрастная катаракта. Офтальмология. November 2001.

Витамины-антиоксиданты и цинк снижают риск потери зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна.Национальный глазной институт (NEI). Пресс-релиз, выпущенный в октябре 2001 года.

Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: Отчет AREDS № 9 Архив офтальмологии. Октябрь 2001г.

Страница обновлена ​​в ноябре 2016 г.

.

витаминов для глаз | Здоровье глаз и зрение

Какие продукты полезны для зрения? Многие из нас пытаются есть правильную пищу, чтобы похудеть и прийти в форму, но наше зрение тоже важно. Отпускает ли оптометриста морковь в день?

Отделим факты от вымысла и получим прямую информацию о витаминах для глаз.

Морковь и питание для глаз

Вы, наверное, слышали, что употребление моркови помогает улучшить зрение. Но разве это всего лишь миф, который повсюду рассказывают родители, чтобы их дети съедали больше овощей? Не совсем.Оказывается, мама и папа правы … в основном.

Витамин А и зрение — мощные союзники. Морковь содержит много бета-каротина и витамина А, которые могут способствовать здоровью ваших глаз и могут стать фантастическим источником витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна и катаракте.

Морковь также богата хорошими источниками витамина А и родопсина. Родопсин — это фиолетовый пигмент, который помогает нам видеть в условиях низкой освещенности. Без достаточного количества родопсина мы не смогли бы хорошо видеть ночью, даже при безоблачном небе и яркой полной луне.

Итак, возникает вопрос: может ли употребление моркови утром, днем ​​и ночью дать вам необыкновенную способность видеть, как сова, в самые темные ночи? Эмм, нет. Хотя морковь содержит много полезных витаминов для ваших глаз, она не превратит вас в супергероя. (Но они могут сделать вашу кожу слегка оранжевой, если вы съедите слишком много!)

Интересно отметить, что миф о моркови и видениях восходит к Второй мировой войне. Тогда не хватало большей части еды, но не моркови. Британские Королевские ВВС считают, что употребление моркови увеличивает способность видеть врага в темноте.Этот слух был приведен в движение, чтобы побудить больше людей есть морковь. Сегодня эта неразбериха, связанная с видениями, все еще существует, и, как мы видели, в ней есть доля правды — вместе с некоторым преувеличением.

Теперь, когда вы знаете больше о моркови и наших глазах, вы, возможно, задаетесь вопросом о других витаминах для вашего зрения.

Другие важные витамины для зрения для хорошего зрения

Как и большинство людей, вы задаетесь вопросом: «Действуют ли витамины для зрения?» Простой ответ: как мы уже видели с витамином А в моркови, да … но в разной степени.Есть витамины от потери зрения, которые можно принимать, но ни один из них не дает чудесных результатов.

В любом возрасте важно получать достаточное количество витаминов, особенно натуральных витаминов в пище. Функции витаминов могут быть многочисленными. Их преимущества очевидны. Чтобы помочь вам, мы решили перечислить другие витамины, их преимущества для ваших глаз и продукты, которые их содержат в изобилии.

Витамин С для глаз

Витамин C — источник здоровья. Вы можете найти его во фруктах, таких как апельсины, киви и клубника, а также в овощах, таких как брокколи, горчичная зелень и перец.Помимо антиоксидантов, он также может помочь замедлить развитие катаракты и обеспечить глаза витаминами, необходимыми для дегенерации желтого пятна.

Витамин Е для здоровья глаз

В зависимости от того, какое исследование вы читаете, витамин Е может служить отличным антиоксидантом и средством против катаракты и дегенерации желтого пятна. Вы можете найти витамин Е во многих орехах, таких как миндаль, арахис и кедровые орехи, а также в кураге и семенах подсолнечника.

Лютеин для стареющих глаз

Лютеин — это питательное вещество, содержащееся в капусте, шпинате и зелени репы.Он также содержится в нашей сетчатке глаза, поэтому является важной частью здорового зрения. Употребление каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин (да, это полный кусок!), Обеспечит вас отличными антиоксидантами и может помочь против возрастных проблем со зрением, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Как мы видели, употребление в пищу правильных витаминов для зрения может обеспечить отличную защиту от проблем со зрением, которые часто возникают в более позднем возрасте. Независимо от того, в каком возрасте вы можете быть, старайтесь заботиться о своем здоровье.Как говорят многие эксперты: «Ешьте свои цвета!» Свежие овощи и фрукты естественным образом содержат множество витаминов, необходимых для здорового зрения, а также делают вкусные гарниры и гарниры!

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского профессионала. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.
.

Витамины для глаз для зрения | CooperVision UK

Какие продукты полезны для зрения? Многие из нас пытаются есть правильную пищу, чтобы похудеть и прийти в форму, но наше зрение тоже важно. Отпускает ли оптометриста морковь в день?

Отделим факты от вымысла и получим прямую информацию о витаминах для глаз.

Морковь и питание для глаз

Вы, наверное, слышали, что употребление моркови помогает улучшить зрение. Но разве это всего лишь миф, который повсюду рассказывают родители, чтобы их дети съедали больше овощей? Не совсем.Оказывается, мама и папа правы … в основном.

Витамин А и зрение — мощные союзники. Морковь содержит много бета-каротина и витамина А, которые могут способствовать здоровью ваших глаз и могут стать фантастическим источником витаминов для глаз при дегенерации желтого пятна и катаракте.

Морковь также богата хорошими источниками витамина А и родопсина. Родопсин — это фиолетовый пигмент, который помогает нам видеть в условиях низкой освещенности. Без достаточного количества родопсина мы не смогли бы хорошо видеть ночью, даже при безоблачном небе и яркой полной луне.

Итак, возникает вопрос: может ли употребление моркови утром, днем ​​и ночью дать вам необыкновенную способность видеть, как сова, в самые темные ночи? Эмм, нет. Хотя морковь содержит много полезных витаминов для ваших глаз, она не превратит вас в супергероя. (Но они могут сделать вашу кожу слегка оранжевой, если вы съедите слишком много!)

Интересно отметить, что миф о моркови и видениях восходит к Второй мировой войне. В то время не хватало большей части еды, но не моркови. Британские Королевские ВВС считают, что употребление моркови увеличивает способность видеть врага в темноте.Этот слух был приведен в движение, чтобы побудить больше людей есть морковь. Сегодня эта сказка старых жен, связанная с видениями, все еще существует, и, как мы видели, в ней есть доля правды — вместе с некоторым преувеличением.

Теперь, когда вы знаете больше о моркови и наших глазах, вы, возможно, задаетесь вопросом о других витаминах для вашего зрения.

Другие важные витамины для зрения для хорошего зрения

Если вы, как и большинство людей, задаетесь вопросом: «Действуют ли витамины для зрения?» Простой ответ — да, как мы уже видели с витамином А в моркови…но в разной степени. Есть витамины от потери зрения, которые можно принимать, но ни один из них не дает чудесных результатов.

В любом возрасте важно получать достаточное количество витаминов, особенно натуральных витаминов в пище. Функции витаминов могут быть многочисленными. Их преимущества очевидны. Чтобы помочь вам, мы решили перечислить другие витамины, их преимущества для ваших глаз и продукты, которые содержат их в избытке.

Витамин C для глаз

Витамин C — источник здоровья.Вы можете найти его во фруктах, таких как апельсины, киви и клубника, а также в овощах, таких как брокколи, горчичная зелень и перец. Помимо антиоксидантов, он также может помочь замедлить развитие катаракты и обеспечить глаза витаминами, необходимыми для дегенерации желтого пятна.

Витамин Е для здоровья глаз

В зависимости от того, какое исследование вы читаете, витамин Е может служить отличным антиоксидантом и средством против катаракты и дегенерации желтого пятна. Вы можете найти витамин Е во многих орехах, таких как миндаль, арахис и кедровые орехи, а также в кураге и семенах подсолнечника.

Лютеин для старения глаз

Лютеин — это питательное вещество, содержащееся в капусте, шпинате и зелени репы. Он также содержится в нашей сетчатке, поэтому является важной частью здорового зрения. Употребление каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин (да, это полный кусок!), Обеспечит вас отличными антиоксидантами и может помочь при возрастных проблемах со зрением, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Как мы видели, употребление в пищу правильных витаминов для зрения может обеспечить отличную защиту от проблем со зрением, которые часто возникают в более позднем возрасте.Независимо от того, в каком возрасте вы можете быть, старайтесь заботиться о своем здоровье.

Как говорят многие эксперты, «Ешьте свои цвета!» Свежие овощи и фрукты, естественно, могут обеспечить множество витаминов, необходимых для здорового зрения, а также сделать вкусные гарниры и гарниры!

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет, а также не предназначено для замены рекомендаций медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.