Разное

Мотивация похудеть картинки: . ( ): Confessa: — Diets.ru

Содержание

МОТИВАЦИОННЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. — 2 ответов на Babyblog

Если у вас проблемы с лишним весом,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод-

мотивационные картинки

71027272_1298315255_Post_1_1 (600x416, 50Kb)

71027272_1298315255_Post_1_1 (600x416, 50Kb)

Картинки можно смотреть,развесить дома,в кухне,на холодильнике и т.д

Говорят, очень помогает;)

 

Мотивационые картинки и фразы  для похудения

post-87806-1290540579 (500x400, 64Kb)

holodilnik_motivacia_k_pohydeniy (540x453, 69Kb)

demotivatsyja-pohudenia-628x620-custom (628x620, 91Kb)

- Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!

- Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
- Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
- Хочешь похудеть? Меньше жри!
- СУКА, хватит жрать!
- Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
- Я не толстею!
- Хочешь жрать — попей водичик!
- Мое тело ох**лооо! Ни**я не похудело…
- 45 кг. Или не жри, или не мечтай!
- Не жри, б**ть джинсы плачут!
- Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
- Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
- Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
- Я на ДИЕТЕ!
- Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
- Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
- Кончай жрать, иди учись!
- Хочешь быть худой — учись быть голодной!
- Кушать надо! P.s. Но не мне…
- Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!

Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!

Она смогла, а ты сможешь?

НЕТ потому что ты постоянно жрешь много и сегодняшний день не исключение

41f1954cd14ae4899566a5a5077fa0be (700x502, 52Kb)

ss-110524-loser-olivia-ward.ss_full (700x525, 22Kb)
 

98c773f9c65e (600x400, 262Kb)

919771efcf3254023c82cc1d3a9d1d45 (629x700, 57Kb)

3976104d90b2f7e417b531101b91899c (572x700, 51Kb)

e7-nokia.ru (700x498, 82Kb)

rezultat-001 (340x463, 70Kb)

planta (590x456, 63Kb)

 

image030 (440x328, 42Kb)

- Ты жирная! Худей. Жирная!

e11 (496x640, 117Kb)

fot_cor (366x700, 68Kb)

9fb5b851 (700x525, 48Kb)

4300145 (450x329, 25Kb)

f9652247b0 (495x700, 127Kb)

0a2bc2fcb52b96565932e854f03c4e70 (520x266, 21Kb)
344522_94248-550x500 (700x403, 46Kb)


0a2b0bf8a6506f83662eeda85c226805 (425x283, 15Kb)

0a2b3ae2be539fda945af13a3bf14a1a (425x283, 10Kb)

0a2b85ca58231856ac037ae8f8a056aa (425x283, 21Kb)

0a2b222fffc9f487d63600161181797f (425x283, 17Kb)

0a2bb361fa37725b134fe84bef350ebb (604x403, 93Kb)

0a2bd88b6cc61884d90cf42b0dd918bf (594x446, 45Kb)

0a2bd42829218bbdc006555c35e0ca57 (604x403, 96Kb)
А это притяная мотивация

0-311037-dieta_660417600e (700x699, 32Kb)

10-дневная-диета-для-похудения (400x267, 40Kb)

747c9c3285ee (311x700, 89Kb)

943_big (295x407, 147Kb)

58998890_big_8042 (300x452, 19Kb)

Abs - Female (618x700, 284Kb)

b220951714 (500x338, 343Kb)

kor3 (240x400, 104Kb)

krasota-zhenskix-form (596x700, 61Kb)

motivacija_dlja_pokhudenija-5 (467x700, 43Kb)
 

А если этого мало,да и вообще делать ничего не хочется,а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем,вы любите себя и свое тело,значит вам повезло,у вас все в полном порядке,и вся эта "Ерунда"вам не грозит)

Мотиватор для похудения и стройной фигуры

Порой скинуть лишний вес и перестать постоянно открывать холодильник в поисках очередной порции еды сложно. Нужен мотиватор похудения — картинка, фото или даже фильм. Зачем платить деньги диетологам или психологам, чтобы добиться результата? Соберите силу воли в кулак. Для начала поставьте перед собой самую сильную мотивацию.

Что такое мотивация

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

  • Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
  • Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее­ условие.­

Полная и стройная девушка

Мотив –­ некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

  • Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
  • «Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
  • «Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
  • «Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
  • Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –­желание нравиться представителям сильного пола.

Мотивирующие картинки для похудения

Мощный мотиватор похудеть­– изображения. Начинать худеть веселее, тем более сегодня можно найти большое количество смешных демотиваторов, сильных стимулов. К примеру, сделайте выбор в пользу картинок с надписью: «Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит!». Стимулируют изображения с текстом типа «Она сумела. А ты?» с результатами до и после других дам.

Подойдет и картинка с фразой: «Лучше иметь тело, которое все хотят, чем хотеть тело, которое все имеют». Установите на холодильник магнитик с надписью «Хватит жрать». Такой визуальный мотиватор для снижения веса ­поможет в достижении поставленной цели. Помните, при любом выбранном средстве всё зависит от силы воли и желания! Мотивация к похудению разная, но без серьезного отношения и усилий действовать не будет.

Фото для мотивации к похудению

Достигать результата необходимо с правильной мотивацией, постоянно двигающей вперед. Она поможет вам сесть на диету и не сходить с нее на протяжении всего времени, перестать есть на ночь, заняться физкультурой. Действенные мотиваторы к похудению представлены в виде фотографий суперзвезд с идеальной фигурой, поклонницей которых вы являетесь, или девушек, которым удалось скинуть десятки килограммов (фото до и после). Кроме того, повесьте у себя дома фото с изображением проблем, появляющихся из-за ожирения.

Фото до и после

Фото молодой женщины до и после похудения

Фото толстых девушек для мотивации

Толстуха

Фото стройной фигуры для мотивации

Стройная женщина в купальнике

Мотивирующие фильмы для похудения

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где ­главный персонаж смог добиться необходимого результата.­Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

  • «Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
  • «Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
  • «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
  • «У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.

Цитаты для похудения

Неплохими мотиваторами для похудения могут стать цитаты. Чтобы постоянно не заглядывать ­в телефон или в компьютер, распечатайте их на листах формата А4 и расклейте в комнате или рабочем кабинете. Примеры:

  • Влюбись в спорт – и он ответит тебе взаимностью!
  • Условие успеха – терпение.
  • Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – что ты не останавливаешься.
  • Вы никогда не узнаете, на что способны, пока не попробуете.
  • Сомневайся в ком угодно, но только не в себе.

Видео

Мотивация к похудению картинки ⋆ Онлайн-журнал для женщин

Страница

Мотивация для похудения, спорт

Информация

Мотивация к похудению — первый шаг к похудению!

Действия
12 718 записей предложить новость

РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!

2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил — скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом — мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.

3. Окружающие. Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют.

4. Удовольствие. Неправильная еда и пассивность — это краткосрочное удовольствие, которое потом приносит страдания в виде лишних килограммов и угрызений совести. Найдите удовольствие в другом!

5. Пляж и бассейн. Согласитесь, что когда вы были стройнее, вы не испытывали сильного дискомфорта, раздеваясь в публичных местах. Давайте вернем эту уверенность!

6. Фото. Замечали ли вы, что все более неохотно фотографируетесь, т.к. в итоге не нравитесь себе на снимках. Пора прощаться с этим комплексом!

Мотиваторы для похудания

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Повесь на холодильник

Здоровый образ жизни

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

Я сейчас как раз занимаюсь.) Когда начинала худеть то только такая, достаточно агрессивная мотивация помогала. Еще хорошо действует просмотр сайта, где собраны фото изящных знаменитых девушек. Главное, не сдаваться ближе к холодам. А то мы любители запасаться жирком на зиму(в принципе, начинаются чаепития и, действительно, есть хочется больше, когда холодно).

22 сентября 2014, 14:58

Jylia_Art, дело-то не в чае и его количестве) а в тортиках, которые идут в дуэте:))

22 сентября 2014, 15:02

Jylia_Art, меня больше мотивируют не знаменитые и худые, а обычные и худые. особенно когда реально из хрюшки переделываются в красавиц. ближе, так сказать, к народу 🙂

22 сентября 2014, 17:26

Эх, если бы не каждый скинутый килограмм платили бы, ну хотя бы по 100 евро. )))

22 сентября 2014, 14:58

Zhansura, за каждый*

22 сентября 2014, 14:59

Zhansura, Вы бы тогда решили что "не в деньгах счастье"? ))))) (шутю по-доброму)

22 сентября 2014, 15:12

evdokiya, нет. я бы не просто похудела, в минус бы ушла)))

22 сентября 2014, 15:25

Zhansura, я после вторых родов прилично поправилась. 10 кг лишнего веса. Но я лентяйка страшная. меня ничего не берет. так вот мой муж любимый сказал, что если я к Н.Г похудею на 10 кг, он мне подарит 1000 евро. А если нет, то я ему. вот такое у нас пари. теперь худею изо всех сил. уже 3 кг скинула.))))))))))))))))

22 сентября 2014, 16:53

derrih, ну хоть кому-то дикий курс евро в радость 😉

22 сентября 2014, 22:17

Zhansura, нет, гораздо большая мотивация -это когда платят не тебе , а ты.

Я так от жадности полгода без пропусков протренировалась .

Щас правда таймаут -опять толстеть начну.

22 сентября 2014, 21:38

Как то у вас похудение в жесткой ротации. Ощущение, что после 50 кг сразу вес 150

22 сентября 2014, 15:02

northern_pony, после 45 кг

22 сентября 2014, 16:12

Не понравилось: это не мотиваторы а детские обзывания какие-то. "Не Жри, толстожопая бабень"- ага, если бы: подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале пропадать, но всё равно живот/пока/ляжки будут.

22 сентября 2014, 15:02

Stavrida, особенно радует, что осталось всего 10 лет. смысл корячиться, айда жрать дальше

22 сентября 2014, 15:14

northern_pony, посмотрела сколько лет автору поста. и мне кажется, что в моём возрасте эти 10 лет уже минули)))

22 сентября 2014, 15:17

Stavrida, то есть с 20 до 30 лет? а потом можете делать, все, что хотите, старые жирные бабища, все равно поздняк метаться

22 сентября 2014, 15:55

А мне 39. Чо делать та?!

22 сентября 2014, 21:47

anemu1, выбирать: или худеть и лицо на уколы или пластику сажать, или не худеть, но закачать, что есть до красивых форм, зато лицо останется не постаревшим. Шок: видела на выходных девочку, 28 лет ей, похудела она за пол года на 20 кг, лицо на 40 лет стало выглядеть, жесть

23 сентября 2014, 00:19

Marinochka, у меня все в порядке, спасибо))) это я писала к коментариям про демотиватор есть ли жизнь на Марсе. Ой, простите, есть ли жизнь через 10 лет ;))) А судя по моей подруге жизнь есть и после 50 с хорошим телом и внешностью. Главное себя не запускать!

23 сентября 2014, 07:29

northern_pony, а там противоречие. То осталось всего 10 лет, то никогда не поздно.

22 сентября 2014, 22:17

Подставляю левую щеку:)

Для тех, кто не рад за Гарри и Меган

Надоели изменщики!! Крепкие звездные пары (знаю лично)

Сплетницы любят Армена, Армен любит сплетниц

Для тех, кто в танке ч. 34

Сейчас на главной

Путин против бойкота Олимпиады-2018: "Мы не будем объявлять никакой блокады"

Человек года по версии Time — люди, рассказавшие о сексуальных домогательствах

На что способны травяные чаи

Флешмоб #NoRussiaNoGames набирает обороты: реакция звезд, мемы и другие подробности

Использование и перепечатка материалов Spletnik.ru возможны только с письменного разрешения редакции и при наличии активной ссылки на источник. Партнер Рамблера

Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя. Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением.

Мотивация для похудения - фото на каждый день

На нашем сайте вы найдете очень красивые картинки «Мотивация для похудения на каждый день» в лучшем качестве для своего компьютера или телефона. Смотрите подборку отличных изображений на нашем портале. Также у нас есть интересные обои для рабочего стола, заставки на телефон, открытки с Днем Рождения, рисунки для срисовки и раскраски для детей.

Мотивация для похудения фото на каждый день (22)

Мотивация для похудения фото на каждый день (21) Мотивация для похудения фото на каждый день (18) Мотивация для похудения фото на каждый день (19) Мотивация для похудения фото на каждый день (20) Мотивация для похудения фото на каждый день (17) Мотивация для похудения фото на каждый день (16) Мотивация для похудения фото на каждый день (15) Старинные виды транспорта в картинках в России (24) Мотивация для похудения фото на каждый день (14) Мотивация для похудения фото на каждый день (13) Мотивация для похудения фото на каждый день (9) Мотивация для похудения фото на каждый день (10) Мотивация для похудения фото на каждый день (6) Мотивация для похудения фото на каждый день (5) Мотивация для похудения фото на каждый день (11) Мотивация для похудения фото на каждый день (12) Мотивация для похудения фото на каждый день (8) Мотивация для похудения фото на каждый день (7) Мотивация для похудения фото на каждый день (2) Мотивация для похудения фото на каждый день (3)

Худые девушки мотивация для похудения * Фото стройных до и после

Чтобы из пышки превратиться в худенькую девушку, нужна сильная мотивация, ведь похудение –  продолжительный процесс, который требует не только физических усилий, но и недюжинной силы воли. Достичь поставленной цели помогут мотивационные фото, видео, фильмы, истории похудевших девушек.

Как правильно мотивировать себя

Труднодостижимая цель, сжатые сроки, неправильная мотивация и методы – вот основные причины, почему девушки, начав худеть, сдаются на полпути. Перед тем как приступить к конкретным действиям, нужно выбрать мотивирующую цель. Стремление быть похожей на голливудскую звезду или понравиться определенному парню – неправильная мотивация, поскольку похудение не сможет приблизить к мечте. Чтобы стать похожей на селебрити, мало похудеть, также недостаточно избавиться от недостатков фигуры, чтобы вызвать чувства у конкретного человека.

Примеры правильной мотивации:

  • улучшение здоровья;
  • налаживание личной жизни;
  • карьерный рост;
  • расширение круга общения;
  • активный отдых;
  • хобби;
  • улучшение качества жизни;
  • улучшение внешности.

Затем цель нужно конкретизировать, т.е. решить, сколько нужно сбросить и за какой срок. Расчеты по индексу массы тела помогут определить нужные параметры. А рассчитывая число килограммов, которые планируется сбросить за месяц, нужно учесть, что при грамотном похудении не рекомендуется сбрасывать более 3-5 килограммов.

Выяснив, сколько нужно сбросить и сколько времени на это потребуется, необходимо запланировать еженедельную потерю веса и фиксировать достигнутые результаты в числовом варианте и фотографируя себя. Когда изменения будут очевидными, собственные фото до и после будут лучшей мотивацией для похудения на каждый день, а пока можно вдохновляться чужими успехами и мотивационными картинками.

Лучшие фотографии для мотивации

Фото худых девчонок, которые уже прошли сложный путь похудения и добились своего, мотивируют к похудению не хуже, чем пустой холодильник. На фотографиях запечатлены похудевшие стройные девушки, которым удалось сбросить 5, 10, 20, а кому-то и 40-50 килограммов. На отдельных фото разница между до и после настолько поражает, что кажется, будто это два разных человека. Именно такие результаты вдохновляют больше всего.

Примеры фото стройных девушек для мотивации к похудению:

Кроме фотографий до и после хорошо мотивируют картинки со смешными надписями и соответствующими изображениями. Например:

  • «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».
  • «Худей. Вещи плачут».
  • «Если стыдно раздеваться – значит, хватит обжираться».
  • «Если хочешь бутерброд – посмотри на свой живот».

Все это рекомендуется повесить на холодильник, чтобы в момент спонтанного порыва, останавливать себя.

Лучшие видео для поднятия мотивации в борьбе с похудением

Хорошо мотивируют к похудению не только фото мотиваторы с изображением толстых и стройных тел, но и истории в видео формате. Ниже представлены видео, в которых девушки рассказывают о том, как им удалось похудеть, занимаясь спортом или сидя на диете. Они делятся тем, что мотивировало их на похудение и помогло продержаться до конца.

Лучшие мотивационные фильмы

Проблему похудения не оставили без внимания в мире кино. Пересмотреть свое отношение к лишнему весу, найти стимул для похудения помогут следующие картины:

  • Школа для толстушек. Трех главных героинь объединяет одна проблема – лишний вес. Женщины начинают борьбу с ним и преодолевают все преграды.
  • Толстяки. Фильм о группе поддержки людей с избыточным весом и их проблемах.
  • Нация фастфуда. Суть фильма в том, что современный мир – это мир фастфуда. Он мотивирует отказаться от быстрого питания и начать здоровый образ жизни.
  • Дневник Бриджет Джонс. Фильм о том, что лень не приводит ни к чему хорошему, в том числе и в похудении.

Однако у похудения есть обратная сторона. Фильмы, напоминающие об этом:

  • До костей. О больной анорексией девушке. В борьбе с лишними килограммами она зашла слишком далеко.
  • Идеальная фигура. В центре сюжета красивая стройная спортсменка, которая изнуряла себя диетами, ради карьеры.
  • Танец дороже жизни. О балерине, которая, мечтая стать примой, решила похудеть, но заболела анорексией.

Важно! Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Фотографии до и после похудения

Лучшая мотивация для похудения для девушек – это вдохновляющие истории успешной борьбы с лишним весом. Особенно впечатляют случаи, когда удалось скинуть несколько десятков килограммов.

История Кейт Райтер

Эта история о девушке из Австралии, весившей в 21 год 120 кг.  Она никогда не была худышкой, но из-за неправильного питания за 4 года набрала 40 кг. Коррекция питания в виде уменьшения размера порций и подсчета потребляемых калорий, физические нагрузки помогли сбросить за 9 месяцев почти половину веса. Как напоминание о борьбе с лишним весом, остались растяжки, но девушка гордится ими. Сейчас она стала фитнес-тренером и помогает худеть другим.

История Татьяны Рыбаковой

В настоящем блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова в детстве была полнее всех в школе. В 15 лет она весила уже более 100 кг. И к социальным проблемам присоединились проблемы со здоровьем. Именно это послужило толчком к похудению. Она перепробовала множество программ и пришла к выводу, что можно есть практически все, но количество вредной пищи не должно превышать 10% меню. Главное правило – необходимо худеть постепенно, в комфортном режиме, и заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, которая придает правильные очертания фигуре. В результате похудения Татьяна сбросила 55 кг.

Заключение

В похудении очень важен правильный подход и мотивация. Без грамотно сформулированной цели и продуманной мотивации легко сорваться и забросить диету.

( Пока оценок нет )

Как получить мотивацию для похудения → 8 полезных советов

lady on bike motivated to lose weight
У вас есть мотивация заниматься этими велотренировками?
  1. Скажи так, что
  2. Игра IF I DO
  3. Посмотреть это
  4. Поговори со своим будущим Я
  5. Они будут мотивировать вас
  6. Игрушечная змея
  7. Извинения
  8. Заполните пропуски
lady on bike motivated to lose weight

1.Скажи «Так это»

wife motivates husband to lose 70 lbs
PJ Похудел на 70 фунтов ТАК, ЧТО жена могла жить

Задайте себе вопрос «Почему я хочу похудеть» и после этого придете объясните причину, почему… Просто продолжайте говорить ТАК ЭТО.

Например…

  • Я хочу похудеть, чтобы выглядеть лучше ТАК ЧТО…
  • Я могу чувствовать себя увереннее в себе ТАК ЧТО…
  • Я могу быть самым красивым человеком на встрече в старшей школе ТАК ЧТО…
  • Я вижу удивленные взгляды на лицах моих одноклассников ТАК ЧТО…
  • Я буду по телевизору рассказывать о моем удивительном преобразовании тела.

Вы видите, что происходит?

Чем чаще вы говорите ТАК, ЧТО = тем более мотивированным вы станете худеть

Люди не ленивы. У них бессильные цели или цели, которые их не вдохновляют. Энтони Роббинс

2. Если я сделаю и если нет

wife motivates husband to lose 70 lbs

Возьмите 2 листа бумаги и на одном из них вы собирается написать…

"Со мной начнут происходить хорошие вещи ЕСЛИ Я ДА Возьми действие СЕЙЧАС, чтобы похудеть "

Тогда вы заполните этот лист всем ХОРОШИМ, что вы можете себе представить, что произойдет в ближайшем будущем. & далекое будущее Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО примете меры сейчас, чтобы похудеть так вы, вероятно, напишете что-то вроде…

  • Я буду гордиться хотя бы попыткой похудеть.
  • Увижу Я похудел на 2+ фунта к концу недели.
  • Меня начнут спрашивать, проиграл ли я вес.
  • Через 5 месяцев люди скажут мне, насколько я лучше смотрю.
  • Я куплю новое платье, чтобы подчеркнуть мою новую фигуру в виде песочных часов.
  • Мои до и после Картинки будут на NowLoss.com
  • Я буду по телевизору рассказывать о моем удивительном превращении.
  • Моя сексуальная жизнь снова зажжется.
  • Я буду физически привлекательным для любого мужчины или женщины.
  • Я буду уверен в себе и чувствую, что могу что-нибудь.
  • Я буду мотивировать других людей худеть, как я.

На другом листе бумаги вы написать…

"Эти ПЛОХИЕ вещи начнут происходить со мной ЕСЛИ Я НЕ Возьми действие сейчас, чтобы похудеть "

Тогда вы заполните этот лист всем ПЛОХИМ, что вы можете себе представить, что произойдет в ближайшем будущем. & далекое будущее Если вы не примете меры сейчас, чтобы похудеть так вы, вероятно, напишете такие вещи, как

  • Я снова впаду в депрессию из-за того, что даже не пытался похудеть.
  • Мой муж или жена бросят меня.
  • Я все еще буду носить черную одежду выглядеть тоньше
  • Я все равно буду бояться выходить на публику из-за моего вес.
  • Остальные будут смеяться надо мной за моей спиной.
  • Я могу умереть через 2, 5 или 10 лет из-за своего веса.
  • Вряд ли меня найдут физически привлекательный.

ОСТАНОВИТЕСЬ прямо сейчас и заполните листы ЕСЛИ Я И ЕСЛИ Я НЕ НУЖНО, потому что Вы будете читать эти листы каждый раз, когда почувствуете, что откажетесь от своих целей по снижению веса.

3. Смотри

4. Говорите со своим будущим Я

Популярные
Новые «хирургические продукты» делают DIET & EXERCISE пустой тратой времени. ПРОДОЛЖАТЬ ЧТЕНИЕ →

Каждый раз, когда тебе хочется есть неправильную пищу, не заниматься спортом или просто отказаться от…

  • СТОП и спросите себя, стройнее ли это в будущем, если это хорошая идея изменить диету.
  • Хотя я иногда обманывала, я не позволяла этой плохой пище разрушить мои мечты Твое будущее
  • СТОП и спросите у своего будущего, лучше выглядящего, не следует ли вам пропустить сегодняшнюю тренировку.
  • Хоть я и ненавидел тренировки, я ненавидел этого уродливого толстяка еще больше Твое будущее «я»
  • СТОП и спросите себя, у кого есть только Еще 5 фунтов, чтобы сбросить если это хорошая идея - сдаться.
  • Много раз мне хотелось сдаться, но я не сдавался, потому что знал, что со временем я буду хорошо выглядеть голым Ваше будущее я
  • СТОП и спросите себя, кто в настоящее время находится на свидании с мужчиной или женщиной своей мечты если все это действительно того стоило.
  • Около 90% материала я залил на ЕСЛИ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сбылась! Ваше будущее

5. Они будут мотивировать вас

lisa pcos motivation

Как она вас мотивирует: У Лизы был СПКЯ ( a болезнь, из-за которой похудеть практически невозможно () и она все еще потеряла 125 фунтов с помощью этих тренировок ходьбой

Adrian Bryant

Как он вас мотивирует: Адриан Брайант нарочно располнел ( в 51 год ), а затем потерял 44 фунта за 3 месяца , чтобы доказать, насколько легко с его собственной диетой и тренировками HIT

became model after weight loss

Как она вас мотивирует: Нозибеле стала профессиональной моделью (, которая сейчас выглядит очень молодо в 44 ) после того, как сбросила 50 фунтов во время эллиптических тренировок Адриана Брайанта

motivation to work out

Как он вас мотивирует: Крис ежедневно выполнял эту короткую 10-минутную тренировку по прыжкам с трамплина, чтобы сбросить 137 фунтов за 7 месяцев

Как она вас мотивирует: Таушина потеряла 198 фунтов и все еще теряет , потеряв 15 фунтов.в 15-дневном испытании на похудение с лыжным шагом

lost 120 pounds bed sheet workout

Как он вас мотивирует: Роберт Похудел на 120 фунтов на простынях?

93 Фотографии до и после похудения для большей мотивации

6. Игрушечная змея

Просмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как игрушечная змея может мотивировать вас сбросить как минимум 10 фунтов за 2 недели…

Дополнительные мотивационные тренировки

7. Нет оправданий

no excuses motivation

8.Заполните пропуски

Я потеряю ________ фунтов за __________ месяцев

Но поставьте разумную цель и ничего слишком нереального, как будто я потеряю 100 фунтов за 1 месяц. Используйте эти истории успеха в похудении и факторы потери веса узнайте, как поставить реалистичную цель по снижению веса.

  • ЗАЙДИТЕ СЕБЯ ПОХУДЕТ.
  • ВЕРЬТЕ , ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ.
  • ДОСТИГНУТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕНИЯ.
Если вы верите, что можете, то, вероятно, сможете. Если вы верите, что не будете, вы точно не будете. Вера - это выключатель зажигания, который тебя заводит стартовая площадка. Денис Уэйтли

Дополнительные советы для мотивации

В тренде

lady on bike motivated to lose weight ,

65 Цитаты для похудания, чтобы сжечь жир!

0

Последнее обновление

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нужна доза вдохновения для похудения?

В этой статье мы приводим 65 цитат по снижению веса , чтобы мотивировать и вдохновлять вас продолжать заниматься до тех пор, пока вы не достигнете своих целей в фитнесе.

Часто мы воспринимаем собственное здоровье как должное.

Мы мастера откладывать на потом, когда дело доходит до тренажерного зала. Для нас время приема пищи часто предполагает короткую остановку в ресторане быстрого питания.

Большинство из нас осознают важность активного образа жизни и здорового питания. Тем не менее, нам комфортно с нашими нездоровыми привычками. Обычно опасения по поводу здоровья служат сигналом для пробуждения, который выводит нас из зоны комфорта и заставляет двигаться и правильно питаться.

Мы не хотим, чтобы ситуация с вашим здоровьем доходила до такого уровня.

Итак, сегодня мы собрали вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы укрепить вашу решимость сбросить лишний вес и обратить внимание на свои пищевые привычки .

Есть вдохновляющие цитаты для похудения, ежедневная мотивация для похудания, цитаты о диете, забавные цитаты и высказывания о диете, а также цитаты о том, как я могу похудеть.

Давайте начнем с этих вдохновляющих цитат о похудании.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, - это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Вдохновляющие цитаты для похудания

« Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы с собой. - Дженна Вулф

Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного. »- Дана Линн Бейли

« Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее или не набирал форму, думая об этом. Они сделали это. »- Джим Вендлер

« Основа всего счастья - здоровье. ”- Ли Хант

Шкала - это всего лишь мера моего отношения к гравитации. »- Лорен Харрис-Пинкус

« Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит - это сразу же делает вас победителем. - Винус Уильямс

Не тренируйтесь, потому что ненавидите свое тело - тренируйтесь, потому что вы его любите. »- Автор неизвестен

« Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через это или обойти это. »- Майкл Джордан

« Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит из-за преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. »- Никки Роджерс

« Мудрость делает сейчас то, чем вы будете довольны позже. »- Джойс Мейер

« Решай.Commit. Добиться успеха. »- Джастин Сидман

« Пригодность подобна браку. Вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает. - Bonnie Pfiester

Для большинства людей ежедневное соблюдение режима похудания может быть сложной задачей. Для других проблема в том, как даже начать с фитнес-программы.

Это случается со многими из нас. Иногда полезно иметь партнера по подотчетности, который помогает нам не сбиться с пути, когда дело доходит до наших целей в отношении здоровья.

Некоторым из вас может быть интересно, что именно нам нужно делать, чтобы похудеть. Я бы посоветовал почитать этот пост о 4 необходимых привычках для похудания.

Кроме того, следующие содержательные слова, которые обеспечивают ежедневную мотивацию для похудания, пригодятся в те времена, когда вам нужен дополнительный толчок.

Ежедневная мотивация для похудания

Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все, что угодно. »- Тони Хортон

« Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу. »- Джин Танни

« Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай! »- Джиллиан Майклс

« Отдать что-то меньшее, чем вы можете, - это пожертвовать подарком. »- Стив Префонтейн

« Это будет путешествие. Чтобы набрать форму, это не спринт. »- Керри Уолш Дженнингс

« Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали. »- Автор неизвестен

« Мой вес не определяет мою ценность. »- Кристин Оя

« Некоторые люди хотят, чтобы это произошло. Некоторые хотят, чтобы это произошло. Другие делают это. »- Майкл Джордан

« Если вы подождете, все, что произойдет, - вы станете старше. »- Ларри МакМёртри

« Вы промахиваетесь на 100 процентов из тех выстрелов, которые никогда не делали. »- Уэйн Гретцки

« . Если вы не делаете то, что лучше всего для вашего тела, вы окажетесь в затруднительном положении. »- Юлиус Эрвинг

« Когда люди говорят мне, что они не могут позволить себе ходить в спортзал, я говорю им выйти на улицу; планета Земля - ​​это тренажерный зал, и мы уже стали его участниками.Бегите, карабкайтесь, потейте и наслаждайтесь всеми доступными вам чудесами природы. - Стив Мараболи

Придерживаться диеты тоже сложно. Но есть эффективные способы сохранить привычку к здоровому питанию, и некоторые из них:

  • не ожидая увидеть результаты своей здоровой диеты на ночь
  • приносить здоровые закуски, когда вы находитесь вдали от дома (ознакомьтесь с нашими здоровыми закусками предложения)
  • осознанное питание

Следование этим советам поможет вам придерживаться более здорового образа питания, который в конечном итоге приведет к потере веса.Кроме того, следующие цитаты для мотивации диеты могут послужить вам словами поддержки на этом пути.

Цитаты для мотивации диеты

Если вы держите в холодильнике хорошую еду, вы будете есть хорошую еду. »- Эррик Макадамс

« Вместо того, чтобы предаваться «привычной еде», погрузитесь в комфортную медитацию, комфортное ведение дневника, комфорт ходьба , комфортный разговор, комфортный маникюр, комфортное чтение, комфортную йогу, комфортные объятия. »- Карен Салмансон

« Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум. »- Mackenzie Banta

« Вы можете съесть свой торт и похудеть! »- Аноним

« Чтобы жить, надо есть, а не жить, чтобы есть. »- Цицерон

« Пусть пища будет твоим лекарством, и лекарство будет твоей пищей. »- Гиппократ

« Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, взращивайте бодрость и сохраняйте интерес к жизни. »- Уильям Лонден

« Новое блюдо; новый старт. »- Мишель Хайман

« Я становлюсь лучше, когда у меня меньше возможностей. »- Элизабет Гилберт

« Еда может быть как приятной, так и сытной. »- Алисса Ардолино

« Если я не ем вредную пищу, я не набираю вес. »- Паула Кристенсен

« Не копайте себе могилу ножом и вилкой. - Древнеанглийская пословица

Продолжая говорить о диетах, некоторые люди подходят к здоровому питанию, как к экзамену или собеседованию.Они делают это со всей серьезностью.

Мы понимаем, что к правильному питанию нужно относиться серьезно, учитывая, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье и благополучие в лучшую или худшую сторону.

Иногда, однако, люди настолько поглощены подсчетом калорий, осознают, что едят правильный тип углеводов, следят за своим ежедневным потреблением воды или следят за тем, чтобы они получали только самые свежие органические продукты, которые они пренебрегают радостной стороной принимать пищу.

Надеюсь, эти забавные цитаты и высказывания о диетах помогут поднять настроение.В конце концов, также было сказано, что лучшее лекарство - это смех.

Смешные цитаты и поговорки о диете

Диета кардиолога: если она вкусная, выплюнь. »- Аноним

« Когда я покупаю печенье, я просто ем четыре, а остальное выбрасываю. Но сначала я опрыскиваю их Raid, чтобы потом не выкапывать их из мусора. Однако будьте осторожны, потому что этот Raid действительно не такой уж плохой на вкус. »- Джанет Барбер

« У меня аллергия на еду.Каждый раз, когда я ем, он превращается в жир. »- Дженнифер Грин Дункан

« Мой врач сказал мне прекратить интимные ужины на четверых. Если нет еще трех человек. »- Орсон Уэллс

« Единственный способ похудеть - зарегистрировать его как багаж авиакомпании. »- Пегги Райан

« Было бы намного легче навсегда похудеть, если бы запасные части не были так удобны в холодильнике. »- Хью Аллен

« Когда мы теряем двадцать фунтов, мы можем терять двадцать лучших фунтов, которые у нас есть! Мы можем терять фунты, в которых заключен наш гений, наша человечность, наша любовь и честность. »- Вуди Аллен

« Диета - это когда вы смотрите, что едите, и хотите, чтобы вы могли есть то, что смотрите. »- Гермиона Гинголд

« Сохраняйте непредвзятость и закрывайте холодильник. »- Аноним

« Никогда не ешьте больше, чем вы можете поднять. »- Мисс Пигги

« Мое любимое упражнение - это нечто среднее между выпадом и кранчем. Я называю это обедом. »- Аноним

« Сегодня купила кекс без брызг.Диеты жесткие. - Автор неизвестен

Возможно, вы попали на этот пост, потому что ваша мотивация к похуданию ослабевает.

Но позвольте мне поздравить вас с этим. Несмотря на трудности, вы достигли на данный момент .

Вспомните, как вы изменились с тех пор, как начали этот путь к лучшему здоровью. Несомненно, есть много вещей, которых вы считали невозможными две недели назад, а теперь вы их сделали.

Вот и все! Делайте это медленно и уверенно. Вы достигнете своего идеального веса. Вы впишетесь в эту целевую одежду. Анализ крови покажет, что вы стали здоровее.

В ваших руках создавать изменения - здоровые, - которые вы хотите видеть в своей жизни. Пусть эти цитаты о том, что я могу похудеть, напоминают вам, что у вас есть право выбрать, чтобы жить здоровым, .

Я могу похудеть Котировки

Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня. »- Аноним

« Похудение начинается не в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения. »- Тони Соренсон

« Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете. »- Винус Уильямс

« Я всегда верила, что если вы позаботитесь о своем теле, оно позаботится о вас. »- Тед Линдси

« Ваши цели без сомнений совпадают с вашей реальностью. »- Ральф Марстон

« Не ждите, пока вы достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым шагом, который вы делаете для достижения этой цели. »- Автор неизвестен

« Я выбираю уход за собой. »- Алисса Ардолино

« Успех - это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. »- Роберт Кольер

« Триумф, вложив в него немного души! »- Нэнси Мюр

« Ум - это все.Как вы думаете, вы становитесь. »- Будда

« Лучше делать маленькие шаги в правильном направлении, чем делать большой прыжок вперед только для того, чтобы споткнуться. »- Пословица

« Забота о моем здоровье сегодня дает мне лучшую надежду на завтра. - Anne Wilson Schaef

Заключение

Мы надеемся, что эти цитаты по снижению веса вдохновят вас и дальше идти по пути к здоровью и благополучию.Помните, что мы здесь, чтобы подбодрить вас, пока вы добиваетесь своих целей.

Если какая-либо из цитат находит отклик у вас, мы будем рады услышать об этом. Поделитесь своими мыслями и историями в комментариях ниже.

Кроме того, мы будем признательны, если вы поделитесь на вашей платформе социальных сетей любым из изображений, найденных в этом сообщении.

Хотите стать здоровее? Прочтите наш пост о 192 здоровых привычках, которые вы можете применить в разных сферах своей жизни.

Наконец, , если вы ищете дополнительную привычку к здоровью, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить заряд энергии и питательных веществ, которые помогут вам в течение дня .

.

6 научных методов получения мотивации для похудания

Пробовали ли вы когда-нибудь что-либо из следующего, чтобы получить мотивацию для похудения :

  • Визуализировали свое идеальное тело?
  • Использовали мотивационные обои?
  • Ваши цели записаны?
  • Избили себя после переедания?
  • Пытались улучшить свою силу воли?
  • Вы помешаны на правильной диете?

Если да, то вы не одиноки.

Распространенные книги по самопомощи по диетам поддерживают эти типы поведения.

Проблема в том, что растет количество научных исследований, показывающих, что некоторые из этих методов не просто бессмысленны, но УХУДШАЮТ наши попытки похудеть.

Ниже я выбрал шесть самых популярных мотивационных техник, предлагаемых гуру похудания, чтобы посмотреть, работают ли они, а если нет - что мы можем сделать вместо этого.

Я хочу, чтобы после того, как вы прочтете эту статью, вам больше не придется беспокоиться о мотивации для похудения.

Начнем…

1. Визуализация того, как потрясающе вы будете выглядеть после похудения

Мы все слышали о технике самопомощи - визуализации себя идеальным человеком, которым вы хотите стать. Теория гласит, что если вы сделаете это достаточно, в конечном итоге ваше поведение согласуется с образом в вашей голове.

Прекрасная идея…. Но это работает?

Чтобы выяснить это, Габриэле Эттинген и Томас Ваден из Пенсильванского университета выследили группу женщин с ожирением, принимавших участие в программе похудания.

Во время программы каждому участнику с избыточным весом предлагалось пофантазировать о четырех гипотетических ситуациях. Два о том, что они худеют, и два о соблазнительных сценариях, связанных с едой, которые они могут найти. Исследователи измерили свои ответы по шкале положительности.

Вопреки тому, что большинство могло бы предположить, люди с негативными фантазиями потеряли в среднем на 12 кг больше, чем люди с позитивными фантазиями.

Исследователи утверждают, что причина этого в том, что люди, которые фантазируют о том, каким великим может быть будущее, плохо подготовлены к неизбежным неудачам и сдаются при первом же препятствии.

Представление себя идеальным подрывает мотивацию к похуданию.

Правильный способ визуализации для похудения

Увидев эти результаты, Эттинген предположил, что наиболее эффективное состояние ума для достижения цели - это быть одновременно оптимистичным в отношении того, что возможно, и реалистичным в отношении неудач, которые могут произойти.

Чтобы проверить эту теорию, она разработала исследование, в котором использовалась процедура, которую она назвала двоемыслие - - название техники контроля разума, которую Джордж Оруэлл впервые придумал в своем романе « Девятнадцать восемьдесят четыре».

Она попросила участников потратить несколько минут на то, чтобы пофантазировать о достижении своей цели, и отметить два основных преимущества, которые это принесет. Затем она попросила их пофантазировать о двух самых больших препятствиях, которые могут стоять на пути к ее достижению.

Затем она призвала участников удерживать в уме и высшую выгоду, и вершину, заданную им, как одну визуализацию, а затем таким же образом думать о второй самой большой пользе и неудаче. Отсюда и название двоемыслие.

Это предложение может быть примером двоемыслия при похудании: «Я буду так хорошо выглядеть в этой одежде, когда худею. Когда кто-то предлагает мне печенье на работе, я всегда с трудом могу сказать «нет».

Doublethink был протестирован на различных типах целей, и он всегда оказывался лучше, чем визуализация преимуществ или препятствий по отдельности.

Чтобы применить это на практике, с этого момента, когда вы визуализируете будущее, думайте о преимуществах, но также думайте о реальных препятствиях, которые могут помешать вам их получить.

Реализм не кричащий или развлекательный, но он дает нам столь необходимую долгосрочную мотивацию для похудения.

Бонус : Получите мгновенный доступ к моей бесплатной памятке по инструментам для похудения, нажав здесь.

2. Чтобы похудеть, полагаясь на силу воли

Рой Баумейстер, ученый из Университета штата Флорида, после проведения множества интенсивных исследований самоконтроля и силы воли теперь считает, что сила воли во многом похожа на мускул.

В книге Келли МакГонигал «Инстинкт силы воли» она резюмирует его теорию:

Люди, использующие силу воли, похоже, исчерпали ее.Курильщики, которые не выкуривают сигареты в течение 24 часов, чаще едят мороженое. Пьющие, которые сопротивляются любимому коктейлю, становятся физически слабее в тесте на выносливость. Пожалуй, самое тревожное, что люди, сидящие на диете, с большей вероятностью изменят своему супругу. Как будто для того, чтобы двигаться дальше, требуется не так уж много силы воли. После истощения вы остаетесь беззащитными перед искушениями - или, по крайней мере, в невыгодном положении.

Использование чистой силы воли для похудения - сложный баланс.

Что, если вы поссоритесь или потеряете сон? Практически все, что требует усилий (даже уборка), значительно истощает вашу силу воли.

Хотя некоторая сила воли необходима для любой диеты или режима фитнеса, она не должна быть единственным мотиватором.

Чтобы по-настоящему получить максимальную отдачу от своих усилий по снижению веса, вы должны попытаться преодолеть всю потребность в силе воли.

Например, если все ваши близкие погибнут, если вы не похудеете, я полагаю, вам не понадобится сила воли…

… Это крайний пример, но есть и другие способы обойти нашу зависимость от силы воли.

Вот мой любимый:

Принять публичное обязательство

Появляется все больше свидетельств того, что люди, которые публично принимают на себя обязательство (рассказывают своим друзьям и семье), с гораздо большей вероятностью добьются своих целей.

Поддержка друзей - это большой подспорье, но вместе с тем и смущение неудач перед ними.

Начните рассказывать людям о своих усилиях по снижению веса и сделайте так, чтобы статусы в Facebook или Twitter рассказывали всем о ваших целях.В одном исследовании, посвященном отказу от курения, исследователи обнаружили, что курильщики, которые были частью твиттер-группы, «бросившей курить», улучшили свои показатели в избавлении от этой привычки.

Если вы чувствуете себя более уверенно и хотите повысить ставки, воспользуйтесь веб-сайтом StickK, созданным профессором экономики из Йельского университета. StickK позволяет вам поставить цель, ввести данные своего банковского счета и выбрать друга, который будет держать вас под финансовой ответственностью за ваш прогресс.

Вы похудеете либо похудеете, либо кошелек.Я использовал его несколько раз - это отличный инструмент.

3. Использование ролевых моделей для мотивации похудания

Несколько лет назад известный британский психолог Ричард Вайзман провел масштабный эксперимент по психологии мотивации похудания.

Он отслеживал более 5000 человек, которые хотели достичь определенной цели, например, похудеть, бросить курить, получить новую квалификацию или начать отношения.

Половину он следил год, другую полгода.В конце исследования только 10% из 5000 участников достигли того, что они изначально планировали достичь.

Изучив все данные, Уайзман смог точно определить, что на самом деле дало участникам мотивацию похудеть, а что нет.
Wiseman резюмирует свое исследование ролевой модели в своей книге «59 секунд» как:

… те, кто взял на вооружение образец для подражания знаменитостей, возможно, повесив фотографию Эль Макферсон на дверцу своего холодильника, не склонны отказываться от столь важного размера одежды…

Эта концепция противоречит тому, что рекомендует каждая статья о мотивации похудения.
И что так странно, кажется, что это сработает ... когда я кладу культуриста, которым восхищаюсь, в качестве обоев, я всегда чувствую мотивацию.

Но, по словам Вайзмана, именно в этом и заключается проблема этого и большинства других мотивационных методов похудания. Мы часто путаем то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, с тем, что мотивирует нас в долгосрочной перспективе.

Вам не поможет простой выбор изображения совершенства, которое вы хотели бы выглядеть, и установка его на холодильник с морозильной камерой.Когда вы сидите на диете 2 месяца, голодны и весы не сдвигаются с места в течение недели, вам может даже не понадобиться пресс.

На самом деле, в таких обстоятельствах, встреча с Эль Макферсон дает правильную мотивацию, которую нужно сказать себе: «Ну что ж, я думаю, у нее хорошая генетика!» перед тем как нырнуть прямо в банку для печенья…

… при этом, с некоторыми хитроумными настройками, образцы для подражания МОГУТ помочь нам добиться успеха в похудании.

Как правильно использовать образцы для подражания для мотивации похудеть

Во-первых, вы должны понимать, что обои - это не образец для подражания.Обои - это просто фотография, и мы видим так много фотографий каждый день, что они слишком быстро теряют свою эмоциональную силу, чтобы создать какую-либо долгосрочную мотивацию для похудания.

Хороший образец для подражания - это человек, у которого есть история, которую вы тоже можете рассказать.

Вам нужно получить их автобиографию, или прочитать их блог, или посмотреть их интервью на YouTube, или связаться с ними и задать вопросы, если вы их знаете.

Во-вторых, вы выбираете образец для подражания, основываясь на их решениях в жизни, а не на их генетике.Поэтому любое их изображение должно служить только напоминанием о решениях, которые они представляют.

В 2002 году было проведено исследование «Мотивация положительными или отрицательными ролевыми моделями», целью которого было выяснить, действительно ли некоторые люди более вдохновлены и мотивированы примерами неудач, чем примерами успеха.

Ученые разделили свои группы на две категории: тех, кто хотел добиться успеха (продвижение), и тех, кто хотел избежать неудач (профилактика).

Они обнаружили, что если любая из групп принимает образец для подражания, который соответствует их типу мотивационной стратегии, они получат мотивацию, но если это не соответствует, они потеряют мотивацию

.

Мотивация для похудания: 11 советов, как придерживаться своего плана - бесстрашная мотивация

Похудение - трудный путь, на который у многих не хватило сил вступить. Как одна из самых обсуждаемых проблем в современном мире, похудание не всегда легко, одна из причин заключается в том, что у нас, как правило, нет достаточно сильной причины для похудения. Некоторым из нас нужна серьезная мотивация для похудения!
С тех пор, как вы читаете эту статью, вы преодолели величайшее препятствие.Вы решили внести изменения, это самый важный шаг.

На самом деле не имеет значения, какой программе похудания вы придерживаетесь, самая большая проблема - оставаться верными, оставаться мотивированными, чтобы изменить образ жизни . Если вы не измените образ жизни, может появиться побуждение (неосознанно) вернуться к своим старым путям после того, как вы достигнете своей цели. С помощью этих 11 советов по снижению веса вы будете готовы не только выйти и завершить программу похудания, но и закрепить ее на всю жизнь.

Мотивационные советы по снижению веса, которые помогут вам придерживаться своего плана:

1. Подумайте о причинах, побудивших вас начать работу с

Некоторые начинают из-за своего здоровья; некоторые начинают из-за чистой эстетики. Ваши мотивы, конечно, ваши собственные, но важно помнить о них на протяжении всего пути. Подумайте хорошо: что бы вас ни побудило начать худеть, то же самое заставит вас стремиться к большему. Сильная эмоциональная причина всегда лучше. Возможно, вы начали из-за неуверенности в себе, когда смотрите в зеркало или идете на пляж.Возможно, вы начали, потому что хотите снова почувствовать себя энергичным и ярким, и вы не можете вынести чувство того, что вы меньше того, чего вы стоите. Какой бы ни была причина, запишите ее и убедитесь, что вы думаете об этом в любой момент, когда захотите сдаться.

2. Влюбись в свое тело

Weight loss motivation - take care of yourself

Если вы начнете думать о своем теле как о простом сосуде или просто о машине, предназначенной для того, чтобы держать вас в вертикальном положении, вы можете начать задаваться вопросом, стоит ли все это того. Это может звучать как клише, но ваше тело - ваш храм.Служите ему с уважением, и вы обнаружите, что способны больше, чем просто бегать или поднимать тяжести.

3. Друзья

Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Ну, конечно, мне нужны друзья, это не настоящая подсказка». Да, вы, вероятно, уже используете своих друзей в качестве поддержки, но пробовали ли вы включать их дальше? Пусть друг будет вашим будильником, приятелем на тренировке или просто тем, кто подбодрит вас. Вы можете пройти долгий путь, если пойдете не один.

4. Следите за своими результатами Weight-loss motivation - keep track of small daily improvements

Это на самом деле мотивация 101.Регулярно делайте заметки о любом прогрессе, которого вы достигли (или о любом его отсутствии), и следите за тем, чтобы он был аккуратным и читаемым. Отслеживание не только сделает вас более организованным, но и послужит инструментом для периодических контрольных точек.

5. Действуйте ответственно

Если ваш план похудания включает в себя упражнения, и я могу добавить, что он должен, это не то, к чему следует относиться легкомысленно. Плохая тренировка может привести к неудовлетворительным результатам и, что еще более опасно, может привести к травмам.Совершив все ошибки в книге, я извлек несколько важных уроков о тренировках.

6. Не сравнивайте себя с другими

Weight Loss Motivation - Don

Приведение тела в форму - это ваша личная задача, и никакая другая. Не делайте ошибки, валяясь в журналах по фотографиям профессиональных моделей. Конечно, картинки могут быть формой мотивации, но помните, что на самом деле вы соревнуетесь с той версией себя, которая вам не нравится.

7.Проконсультируйтесь со специалистом

Много информации о похудении можно найти в Интернете и в журналах. Интернет и статьи - отличный способ расширить круг ваших поисков идеальной техники похудения, но ни в коем случае не следует воспринимать как должное. Проконсультируйтесь с диетологом и врачом, если вы планируете сесть на диету так же, как вы наняли бы профессионального тренера, который показал бы вам упражнения.

8. Измените режим упражнений

Похудение должно быть сложной задачей, но это не значит, что она должна быть скучной или скучной в любой момент.Особенно когда дело касается тренировок. Если вы хотите найти способы активизировать свой распорядок дня, взгляните на пять способов его смешать и сохранить мотивацию.

9. Детские ступеньки

Weight loss motivation - taking baby steps

Терпение - это добродетель, которой можно научиться. Похудеть и привести себя в форму - это не то, что можно сделать за минуты. Не впадайте в депрессию, если похудение идет не так быстро, как вы надеялись. В большинстве случаев устойчивый прогресс является признаком того, что вы все делаете правильно.

10. Примите путешествие, а не только конечную цель

Когда вы чувствуете себя плохо из-за непогоды из-за неоспоримых и неизбежных тягот похудания, помните, что все это является частью вашего процесса изменения. Не сосредотачивайтесь только на потерянных фунтах или дюймах в бедрах. Здоровые привычки, которые вы приобретете, и сила, которой вы будете обладать, преодолев все трудности, - вот главные награды, которые может получить ваш разум.

11. Вы справитесь!

Weight loss motivation - you can do it

Вера в успех - это уже половина победы.

Имейте веру; у вас есть желание пройти весь путь!

Если вам нужна дополнительная мотивация для похудения на пути к здоровью и фитнесу, не ищите дальше!
Слушайте треков Fearless Motivation каждый день, каждое утро во время тренировки, и вы будете полны энергии и оптимизма и готовы к тому, чтобы стать лучше!

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о