Разное

Целлюлитные ноги: 7 способов как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Содержание

что это, как выглядит и лечится?

Целлюлит на ногах: что это, как выглядит и лечится?

Целлюлит — «апельсиновая корка», которая является страшным сном многих женщин. Болезнь возникает на бедрах, ягодицах, ногах. Рассмотрим методы борьбы с ней, а также причины ее возникновения и последствия.

Целлюлит – это косметическое заболевание, которое появляется при системном нарушении в организме. Причинами возникновения такой патологии на ногах являются:

  1. Неправильное питание. Если в организме нарушается жировой обмен, повышается уровень липидов, откладывается лишний жир под кожей. В итоге жировые клетки размножаются, в большом количестве погибают и деформируют внешний вид кожного покрова.
  2. Резкий переход с низкоуглеводной диеты на калорийное питание. Если человек долго сидел на диете, а затем «срывается», то риск появления лишнего веса и, как следствие, образования целлюлита очень высок.
  3. Небольшая активность. Если у человека сидячая работа и малоподвижный образ жизни, то целлюлит на ногах появится быстрее.
  4. Частые стрессы запускают множественные механизмы, приводящие к появлению «апельсиновой корки».
  5. Генетическая предрасположенность – передается по женской линии.
  6. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  7. Сбои в гормональной системе.
  8. Варикоз. Пациенты с этой болезнью находятся в группе риска, поскольку образуется застой лимфы и нарушается кровообращение.
  9. Застойные явления в ногах.
  10. Вредные привычки.

Любая из этих причин может стать провоцирующим фактором для появления некрасивых сморщиваний в области нижних конечностей.


Симптомы целлюлита на ногах

Всем известная «апельсиновая корка» — это всего лишь один из признаков проблемы. На более ранних стадиях есть и другие симптомы:

  • снижается скорость заживления ран, синяков, гематом;
  • появляются некоторые участки воспаления на нижних конечностях в результате застоя лимфы и крови;
  • кожа становится грубой и неэластичной;
  • появляются ямочки и бугорки на коже ног, которые вырисовываются в определенную картину.
Внимание! На последней стадии целлюлита появляется так называемое «опоясывающее ожирение», при котором появляются системные проблемы с внутренними органами, в том числе со стороны сердечно- сосудистой системы.

Стадии патологии

Целлюлит проходит несколько стадий. Чем раньше его заметить, тем проще с ним бороться:

  1. Нулевая. Внешние признаки отсутствуют полностью. Изменения начинаются на клеточном уровне.
  2. Первая. Дряблость кожи. Корка заметна, только если собрать кожу в складку.
  3. Вторая. Появляются первые признаки классического целлюлита, ямочки и бугорки видны невооруженным глазом.
  4. Третья. На коже появляются узелки, она грубеет и становится твердой.
  5. Четвертая. Это финальный запущенный этап патологии, когда требуется серьезная помощь врача. Может отсутствовать чувствительность.

Лечение целлюлита нужно начинать на ранних стадиях. Помогают коррекция образа жизни, активные физические нагрузки, правильное питание, а также различные обертывания и косметические процедуры. Иногда используются инъекции углекислого газа, аппаратный массаж и другие эффективные косметические процедуры. Выполнять их необходимо под присмотром специалистов с нужной квалификацией.

Целлюлит: от чего появляется, как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота

причины появления с способы борьбы

В современном обществе бытует ошибочное мнение, будто бы целлюлит – прерогатива только толстых или крупного телосложения женщин. Мол, если придерживаться диет и быть худым – значит оградить себя от этого явления. Однако это совсем не является истиной. Гиноидноя липодистрофия, в народе целлюлит, может поражать кожу и молодых и довольно худых представительниц прекрасного пола, делая её дряблой, рыхлой и неэстетичной. Мировая статистика показывает, что 15 – 20% моделей, имеющих идеальные параметры фигуры, страдают от этого косметического дефекта не менее чем полные женщины.

Итак, стоит разобраться, почему же возникает целлюлит у худых и не склонных к полноте женщин.

Бывает ли целлюлит у худых

Целлюлит встречается у женщин любой комплекции, но у обладательниц стройной фигуры он будет менее заметен.

Ответ на этот вопрос тривиально прост – «да», однозначно бывает. Ведь худые тоже имеют, хотя и минимальную, но жировую прослойку в теле. А целлюлит – это следствие её структурной деформации, нарушения кровообращения и лимфооттока в подкожно-жировой клетчатке. Целлюлит у худых девушек наблюдается так же часто, как и у полных, с одним только примечанием – он не так отчётливо заметен визуально. Обоснованием того, почему у худых есть целлюлит, являются 2 предрасполагающих к этому фактора: дефицит коллагена, отвечающего за упругость кожи и дисбаланс гормона эстрогена, приводящего к застойным явлениям в ткани.

Коллаген – это белок, синтезируемый организмом для предупреждения растяжения соединительной ткани и создания тяжей в её структуре – для поддержания эластичности. А так как физиологически эти тяжи устроены таким образом, что между ними могут образовываться полости – впадинки, то при утрате способности организма синтезировать белок в достаточном количестве, эти впадинки становятся более выраженными, что заметно визуально.

Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны, контролируют процессы отложения и расщепления жира в подкожной жировой клетчатке, а прогестерон – отвечает за скопление жидкости в организме. Таким образом, дисбаланс этих гормонов может приводить к застойным явлениям в подкожном жировом слое и вызывать целлюлит.

И коллаген, и гормоны присутствуют в организме женщины вне зависимости от конституции её тела, диета и спорт не оказывают существенного влияния на их функции, поэтому худые страдают от целлюлита по этой причине в той же мере, что и полные женщины.

Причины целлюлита у худых женщин

Причины целлюлита у худых имеют схожую природу возникновения, что и у пышных дам. Основными факторами, способствующими неравномерному распределению и отложению жира, являются:

  • Нерациональное злоупотребление диетами, голоданием, несбалансированное питание. Потеря массы тела при этом происходит за счёт сокращения белковой, а не жировой массы в организме. Ограничение потребления белка и жирных кислот с пищей нарушает процессы метаболизма в тканях и синтез коллагена. Необходимо исключать лишь вредную, богатую транс–жирами пищу, и потреблять как можно больше клетчатки, которая способствует своевременному выводу токсинов из организма.
  • Гормональный дисбаланс. Наблюдается в периоды гормональных всплесков в организме женщины: половое созревание, беременность, лактация, климакс, приём оральных противозачаточных препаратов. Могут нарушаться процессы липолиза и липогенеза, что необратимо приводит к накоплению лишнего жира в адипоцитах.
  • Гиподинамия, даже у худых, вызывает снижение тонуса мышечной ткани и застойные явления в подкожном слое.
  • Злоупотребления ношением утягивающего белья, чулков, обуви на шпильке или высокой платформе. Это приводит к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы в местах сдавливания. Особенно заметен в этом случае целлюлит на ногах, наряду с варикозным расширением вен.
  • Генетический фактор. Даже если ваша мать или бабушка имели целлюлит при наличии пышных форм, а вы являетесь худой, это не страхует вас от целлюлита – он может передаваться генетически.
  • Никотин и алкоголь в результате сосудосуживающего влияния на кровеносные сосуды приводит к нарушению кровоснабжения в тканях и нарушению липолиза.
  • Стрессы, недосып, нервные перегрузки замедляют метаболизм и провоцируют гормональные изменения в организме.

Как видно, причины возникновения целлюлита разнообразны. Стоит обратить на них внимание и заняться профилактическими мерами для предотвращения возникновения целлюлита.

Как худым девушкам избавиться от целлюлита

Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут предотвратить или существенно уменьшить проявления целлюлита.

Целлюлит у стройных девушек можно ликвидировать, придерживаясь правильного питания, спортивных нагрузок, режима сна и отдыха, пользуясь местными и системными препаратами против целлюлита. Однако прежде чем истязать себя всевозможными методами, стоит сдать анализы на уровень гормонов в крови, дисбаланс которых приводит к этому косметическому дефекту. Если гормональные изменения всё-таки присутствуют, первичной терапией будет восстановление их баланса в организме.

Если же гормональный фон находится в норме, необходимо придерживаться определённого режима питания для выработки достаточного количества коллагена в организме. Исключить все полуфабрикаты, продукты, содержащие транс – жиры, газированную воду и напитки. Употреблять следует больше твёрдой клетчатки и зерновых.

Из косметических средств эффективны обёртывания, применение антицеллюлитных кремов, гелей, скрабов, глины, эфирных масел. Так как у худых жировая прослойка достаточно тонкая, эти вещества будут легко впитываться под кожей и приносить ожидаемый результат.

Уяснив эту информацию, можно с лёгкостью решить основную проблему – как избавиться от целлюлита представительницам прекрасного пола с худощавым телосложением.

Стадии целлюлита: описание + фото

По внешним признакам целлюлит можно классифицировать по формам и стадиям его развития.  Форма целлюлита (твёрдая, мягкая, смешанная, отёчная) имеет в патогенезе 4 стадии образования. Стадии развития целлюлита играют большое диагностическое значение с целью подбора его актуальной коррекции.

Стадии целлюлита принято классифицировать согласно предложенной в 1979 году учёными Curri и Merlen концепции, основанной на гистологическом исследовании поражённой целлюлитом ткани.

Данные о целлюлите в современной медицине говорят об установленной первопричине его возникновения – нарушении местного кровообращения в определённых зонах. Скорость движения крови по сосудам напрямую зависит от количественного содержания липидов в ней. Чем выше их содержание – тем вязче кровь и, тем труднее она циркулирует в кровеносной системе. Таким образом, кровеносные капилляры становятся ломкими и могут пропускать плазму крови в соединительную ткань, образуя местные отёки. Ткань, имеющая отёк, в свою очередь способствует давлению на сосуды, осложняя процессы фильтрации и реабсорбции в кровеносной и лимфатической системах.

В адипоцитах возникает нарушение выработки и утилизации липидов. В результате возникает гипертрофия первых. Липиды начинают вырабатываться настолько интенсивно, что происходит увеличение жировых отложений. При условии нарушения местного кровообращения, адипоциты начинают накапливать не только жир, но и продукты распада обменных процессов в организме, и лимфу. Происходит нарушение метаболического процесса в клетках соединительной ткани. Фибробласты становятся гиперактивными, увеличивается их осмотическое давление. Это способствует дополнительному притяжению воды в подкожную клетчатку. Её излишки вызывают местный отёк, происходит нарушение снабжения клеток кислородом и их аутоинтоксикация. Происходит гиперпродукция коллагена с целью поддержания эластичности соединительной ткани, однако значительно страдают его качество и функции. Это провоцирует фибросклероз в перегородках соединительной ткани. Вследствие этого происходит формирование целлюлитных узелков, которые заметны визуально. Адипоциты больше не в состоянии выполнять свои функции, они группируются и образуют в соединительной ткани макронодули или так называемую «апельсиновую корочку». Это клинически выраженная стадия проявлений, затрагивающая фибробласты и соединительно–тканные волокна. Однако существуют также и визуально не дифференцируемые стадии, которые могут быть незаметны.

Эта классификация поможет разобраться, как определить стадию целлюлита и подобрать эффективные способы борьбы с ним соответственно каждой из них.

Первая стадия целлюлитаПервая стадия целлюлита

Нет видимых признаков целлюлита

Стадия 1. Носит название «мягкого целлюлита». Накопленная в адипоцитах вода сдавливает сосуды лимфатической системы, в итоге нарушается лимфоток и появляется отёк. Визуально изменения в кожных покровах не заметны, проявляются лишь при сжатии кожной складки. Подкожный жир носит гелеобразный характер, склонен к перемещению. Кожные покровы незначительно теряют эластичность, однако чувствительны к тактильным и температурным изменениям.

Как бороться. Эта стадия подразумевает только профилактические мероприятия с целью недопущения перехода в более запущенную стадию. Необходимо нормализовать процесс питания, отказавшись от вредных продуктов. Рекомендованы антицеллюлитные кремы, гели, обёртывания, массаж.


Вторая стадия целлюлитаВторая стадия целлюлита

Ямочки и бугорки заметны при сдавливании

Стадия 2. Соединительные волокна, находящиеся вокруг адипоцитов, становятся плотными и твёрдыми. Формируется значительный отёк ткани. Растёт внутритканевое давление. Адипоциты увеличиваются в объёме и нарушается процесс расщепления жира. В итоге кожа теряет эластичность и при нажатии на неё остаются следы. Визуально целлюлит ещё не заметен, появляются лишь отдалённые его признаки: бледность и рыхлость при сдавливании.

Как бороться. Есть все шансы при помощи интенсивных физических нагрузок, соблюдения культуры рационального питания и местных антицеллюлитных кремов вернуться к первой стадии «скрытого целлюлита».


Третья стадия целлюлитаТретья стадия целлюлита

Целлюлит проявляется в стоячем положении

Стадия 3. Начало развития липосклероза. Происходит формирование микро узелков. Появляется «твёрдый целлюлит». Бугорки уже видны невооружённым глазом, отёк подкожной клетчатки становиться отчётливым. Дискомфортные болевые ощущения при надавливании на кожу в поражённых целлюлитом местах.

 

Как бороться. Избавиться от целлюлита на третьей стадии можно при помощи ультразвукового воздействия, липолиза, электролиза, антицеллюлитного массажа, специальных упражнений. В совокупности с соблюдением диетического питания.


Четвёртая стадия целлюлитаЧетвёртая стадия целлюлита

Целлюлит проявляется в стоячем и лежачем положении

Стадия 4. Это стадия образования фиброзного целлюлита. Твёрдые узелки, впадины и рыхлость заметны уже невооружённым глазом. Кожа отёчная и бугристая. Отмечаются ощущения покалывания иголками, жара или холода в определённых участках. Происходят структурные деформации подкожной клетчатки, атрофия жировой прослойки, лимфо – и кровоснабжение происходит лишь на 30%.

Как бороться. Четвёртая стадия считается запущенной и требует лечения целлюлита. Косметические и аппаратные методы уже не эффективны на этом этапе. Необходимо применение липосакции – хирургического малоинвазивного вмешательства для откачивания излишков жира из подкожной клетчатки и лимфодренажа. По истечении времени реабилитации, рекомендуются аппаратные процедуры для восстановления тургора кожи.

В стремлении совершенствовать своё тело, женщины прикладывают максимум усилий физического и материального характера. Целлюлит является психологической и эстетической преградой в ношении модной короткой одежды. И не всегда борьба с ним является эффективной. Стадии целлюлита помогут дифференцировать степень поражения ткани и подобрать эффективный способ борьбы с ним.

Избавьтесь от целлюлита за 20 минут

Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? Эти восемь упражнений, нацеленных на ваши бедра, бедра и живот, тонизируют и укрепляют проблемные места, в которых предпочитает сохраняться целлюлит. Комбинация упражнений избавляет от скуки, а 20 минут можно потратить на телешоу. Совместите эти движения со здоровой диетой и кардиотренировкой, и вы мгновенно избавитесь от бикини.

Бедра творожные . Кажется, что независимо от того, сколько вы сидите на диете или сколько денег вы тратите на продукты и зелья, эти уродливые шишки из апельсиновой корки все еще там, прилипли к вашей нижней половине и их невозможно победить.

Слепите стройное тело за 10 минут

Что ж, приготовьтесь к победе! Мы собираемся показать вам, как избавиться от целлюлита без дорогих обертываний, кремов и добавок. Самое приятное: это занимает всего 20 минут 3 дня в неделю.

«При правильном плане упражнений вы можете уменьшить целлюлит и сделать нижнюю часть тела более гладкой и упругой», — говорит советник по профилактике Уэйн Л. Весткотт, который недавно разработал план упражнений по борьбе с целлюлитом. «Когда мы включили в нашу программу 16 женщин в возрасте от 26 до 66 лет на 8 недель, все они сообщили о меньшем количестве целлюлита в нижней части тела.И 70 процентов из них сообщили о гораздо меньшем ».

Подробнее об этом …

Это было не просто принятие желаемого за действительное. В среднем женщины потеряли чуть более 3 фунтов жира, прибавили 2 1/2 фунта мышц. и потеряли почти 1,5 дюйма от бедер. Более того, ультразвуковые исследования подтвердили это. В целом женщины уменьшили комковатый жировой слой на бедрах на 1,3 миллиметра и увеличили гладкую мышечную ткань в той же области на 1,8 мм. звучит не так уж и много, но это определенно сделало их ноги более гладкими и упругими.

Попробуйте эту танцевальную тренировку для стройных ног

Правда о целлюлите
Лучшая часть этой программы заключается в том, что она развеивает ошибочное представление о том, что целлюлит — это какое-то загадочное состояние. Несмотря на то, что вы слышали о задержанных токсинах или плохой циркуляции крови, целлюлит — это одно — жир. Просто он выглядит по-другому из-за того, как устроен.

У каждого человека есть нити соединительной ткани, которые разделяют жировые клетки на части и соединяют жировую ткань с кожей.У женщин эти волокна образуют сотовую структуру, поэтому любое увеличение жира в определенной области имеет тенденцию к вздутию. Вы не видите целлюлита у мужчин, потому что их волокна проходят горизонтально, крест-накрест, что предотвращает выпуклость или ямочки.

Итак, почему кажется, что целлюлит появляется из ниоткуда и ухудшается с возрастом? На то есть две причины. Во-первых, это связано с изменением тканей. Эти нити соединительной ткани с возрастом утолщаются, а наша кожа становится тоньше, — говорит доктор Кэти Родан, клинический доцент дерматологии Стэнфордского университета.«Комбинированный эффект — более выраженный целлюлит», — объясняет она.

Во-вторых, что более важно, средняя женщина теряет 5 фунтов мышечной массы и заменяет их примерно 15 фунтами жира каждые десять лет своей взрослой жизни, говорит Весткотт. «Поскольку жир исключительно мягкий, он не сохраняет нашу кожу такой же упругой, как мышцы. Кроме того, он занимает больше места, поэтому он выпячивается».

Чтобы избавиться от целлюлита, вы должны уменьшить лежащие в основе жировые отложения и восполнить утраченную мышечную ткань. «Вы не найдете лекарств от целлюлита в косметических продуктах или процедурах», — говорит д-р.Джеффри Склар, доцент клинической дерматологии Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Но чем больше у вас мышечного тонуса, тем меньше проблем».

3 лучших упражнения для ягодиц

План упражнений по борьбе с целлюлитом
Выполняйте эту трехэтапную 20-минутную программу 3 дня в неделю и наблюдайте, как исчезает рябь.


Шаг 1 : Кардио — разминка с 2-минутной умеренной ходьбой, ездой на велосипеде или подъемом по лестнице (вы можете использовать стационарные тренажеры в помещении).Увеличьте интенсивность в течение 8 минут. Работайте достаточно энергично, чтобы тяжело дышать, но при этом можно говорить короткими предложениями. Уменьшите интенсивность и остыните в течение 2 минут.

Шаг 2: Сила — Сделайте по одному подходу от 10 до 15 повторений каждого из следующих упражнений, используя достаточно тяжелый вес, чтобы утомить мышцы. (Это важно для оптимального наращивания мышц в этих областях.) Ваши мышцы утомляются, когда вы чувствуете, что не можете сделать ни одного повторения. Когда вы легко сможете выполнить 15 повторений, немного увеличьте вес.Работайте медленно, считая 2 секунды на подъем и 4 секунды на опускание.

Шаг 3: Гибкость — после каждого силового упражнения вам нужно растянуть только что проработанную мышцу. Делайте каждую растяжку один раз, задерживаясь на 20 секунд. Доктор Весткотт обнаружил, что применение этой стратегии растяжки может улучшить результаты силовых тренировок на 20 процентов.

Приседания с гантелями и выпады
Встаньте спиной к стулу и ступнями на ширине плеч. Держите гантели по бокам ладонями внутрь.Держа спину прямо, согнитесь в коленях и бедрах, как будто вы сидите. Не позволяйте коленям двигаться вперед над пальцами ног. Прекратите просто стесняться касаться стула, затем снова встаньте.

Затем выполните растяжку подколенного сухожилия лежа: лежа лицом вверх, с вытянутыми ногами, используйте полотенце или веревку, чтобы подтянуть каждую ногу к груди. Не сжимайте колено.

Стоя, ноги вместе, держите гантели по бокам ладонями внутрь. Сделайте один большой шаг вперед правой ногой.Поставьте правую ногу, затем медленно опустите левое колено к полу. Правое колено должно быть под углом 90 градусов, а спина прямой. Надавите на правую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ногой.

Выполняйте растяжку квадрицепсов стоя: стоя прямо, осторожно подтяните правую ногу к ягодицам. Повторите с левой ногой.

Высокотехнологичные лекарства от целлюлита

Продвинутый степ-ап и ножницы
Используя аэробный или обычный шаг и держа гантели, начните с обеих ног на шаге.Удерживая левую ногу на ступеньке, правой ногой сделайте шаг назад. Перед тем как коснуться пола, надавите левой ногой, чтобы снова поднять правую. Повторите для одного подхода, затем поменяйте ноги.

Затем выполните растяжку ягодиц лежа: лежа лицом вверх с вытянутыми ногами, поочередно подтягивайте каждое колено (хватаясь за бедро) к груди.


Свободно завяжите ленту для упражнений чуть выше колен. Лягте на спину, руки вниз по бокам, и вытяните обе ноги прямо над бедрами; ноги должны быть расставлены достаточно широко, чтобы повязка была туго натянута.Медленно разведите ноги, насколько это возможно. Сделайте паузу, когда напряжение станет слишком большим, чтобы тянуть дальше, затем медленно вернитесь в исходное положение.


Затем сделайте растяжку в виде четверки лежа. Лежа лицом вверх, скрестите правую лодыжку над левым коленом и подтяните левую ногу (из-за бедра) к груди. Поменяйте ноги.

.

Антицеллюлитный Роликовый Массажер Для Мышц Антицеллюлитный Триггерный Палка Акупунктура Тело Ноги Лицо Ноги Инструмент Для Похудения Йога | |

012

АКЦИЯ НОВОГО ПРОДУКТА: КАЖДЫЙ ЗАКАЗ ПОЛУЧИТ БЕСПЛАТНУЮ ЛЕНТУ-ЛЕНТУ (СЛУЧАЙНЫЙ ЦВЕТ)

О продукте

· Многофункциональность: эта массажная палочка предназначена для рук, ног, бедер, бедер, талии, живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше.

· Многоцелевой: Может использоваться как бластер от целлюлита и средство для снятия боли, боли и узлов.Отлично подходит перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы, улучшить кровообращение.

· Простота использования: наносите не реже одного раза в день в сухом или влажном виде с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи. Катитесь твердо на своем уровне комфорта.

· Большие и интенсивные ручки: большие и интенсивные ручки обеспечивают глубокий массаж тканей.

· Как это работает: Наша уникальная конструкция действует как бластер против жира и целлюлита. Он быстро разрушает жировые клетки, делая кожу более гладкой и здоровым телом.

Описание товара

Ролик для удаления целлюлита

разработан для рук, ног, бедер, бедер, талии и живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше. Способ применения: наносите его в сухом виде или вместе с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом на целевой участок кожи в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи. Катитесь твердо на своем уровне комфорта. Используйте не реже одного раза в день. Частота является субъективной и зависит от личных предпочтений и уровня комфорта.

Подсказки

1.Пить много воды.

2. Не нажимайте слишком сильно, особенно для чувствительной кожи, в случае возникновения синяков.

3. Установите распорядок дня, и вы увидите результаты через несколько недель. Чтобы быстрее увидеть результаты, нужно сочетать это средство с правильной диетой и упражнениями.

Если у вас есть вопросы по этому продукту, задайте их здесь или свяжитесь с нами напрямую. Мы поможем вам сразу же!

5300311262_1106996712

4623214453_1106996712 5294662464_1106996712 QQ20180702181516

,

Массажный Мышечный Ролик Антицеллюлитный Массажер Антицеллюлитный Триггерный Палка Тело Ноги Лицо Ноги Инструмент Для Похудения Йога | |

О продукте

· Многофункциональность: эта массажная палочка предназначена для рук, ног, бедер, бедер, талии, живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше.

· Многоцелевой: может использоваться как средство от целлюлита и средство для снятия боли, боли и узлов. Отлично подходит перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы, улучшить кровообращение.

· Простота использования: используйте не реже одного раза в день в сухом или влажном виде с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи. Катитесь твердо на своем уровне комфорта.

· Большие и интенсивные ручки: большие и интенсивные ручки обеспечивают глубокий массаж тканей.

· Как это работает: наш уникальный дизайн действует как бластер против жира и целлюлита. Он быстро разрушает жировые клетки, делая кожу более гладкой и здоровым телом.

Описание продукта

Ролик для удаления целлюлита разработан для рук, ног, бедер, бедер, талии и живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше. Способ применения: наносите его в сухом виде или вместе с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом на целевой участок кожи в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи. Катитесь твердо на своем уровне комфорта. Используйте не реже одного раза в день. Частота является субъективной и зависит от личных предпочтений и уровня комфорта.

подсказки

1. Пейте много воды.

2. Не нажимайте слишком сильно, особенно для чувствительной кожи, в случае возникновения синяков.

3. Возьмите распорядок дня, и вы увидите результаты через несколько недель. Чтобы быстрее увидеть результаты, нужно сочетать это средство с правильной диетой и упражнениями.

Если у вас есть вопросы по этому продукту, задайте их здесь или свяжитесь с нами напрямую. Мы поможем вам сразу же!

3 2 1

,

Массажный Мышечный Ролик Антицеллюлитный Массажер Антицеллюлитный Триггерный Палка Тело Ноги Лицо Ноги Инструмент Для Похудения Йога | |

О продукте

· Многофункциональность: эта массажная палочка предназначена для рук, ног, бедер, бедер, талии, живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше.

· Многоцелевой: может использоваться как средство от целлюлита и средство для снятия боли, боли и узлов. Отлично подходит перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы, улучшить кровообращение.

· Простота использования: используйте не реже одного раза в день в сухом или влажном виде с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи.Катитесь твердо на своем уровне комфорта.

· Большие и интенсивные ручки: большие и интенсивные ручки обеспечивают глубокий массаж тканей.

· Как это работает: наш уникальный дизайн действует как бластер против жира и целлюлита. Он быстро разрушает жировые клетки, делая кожу более гладкой и здоровым телом.

Описание товара

Ролик для удаления целлюлита разработан для рук, ног, бедер, бедер, талии и живота, чтобы вы чувствовали себя лучше и выглядели лучше.Способ применения: наносите его в сухом виде или вместе с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом на целевой участок кожи в течение 5 или 10 минут на каждую целевую область кожи. Катитесь твердо на своем уровне комфорта. Используйте не реже одного раза в день. Частота является субъективной и зависит от личных предпочтений и уровня комфорта.

подсказки

1. Пейте много воды.

2. Не нажимайте слишком сильно, особенно для чувствительной кожи, в случае возникновения синяков.

3.Установите распорядок дня, и вы увидите результаты через несколько недель. Чтобы быстрее увидеть результаты, нужно сочетать это средство с правильной диетой и упражнениями.

Если у вас есть вопросы по этому продукту, задайте их здесь или свяжитесь с нами напрямую. Мы поможем вам сразу же!

TB2t587yL9TBuNjy0FcXXbeiFXa_!!3603170395 TB2VzxJqyOYBuNjSsD4XXbSkFXa_!!3603170395 TB2wDn9yGmWBuNjy1XaXXXCbXXa_!!3603170395 TB2XKVoqDdYBeNkSmLyXXXfnVXa_!!3603170395 TB2EWntyTlYBeNjSszcXXbwhFXa_!!3603170395

P201604072342 HTB1N06briOYBuNjSsD4q6zSkFXaZ

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.