17 способов сжечь 300 калорий
40 минут садоводства
Занятия с землей, будь то прополка цветов, сбор листьев или приведение в порядок газона, не только сделают грязными ваши руки, но и помогут избавиться от лишних 300 калорий, а это, к слову, 3 кусочка белого хлеба.
100г Шоколада для похудения (Chocolate Slim)
Благодаря мощному комплексу природных жиросжигателей способен расщепить в ващем организме почти 300кк. Шоколад для похудения содержит: экстракт линчжи, какао порошок, экстракт ягод годжи, экстракт зеленого кофе, экстракт ягод ассаи. Благодаря внушительному списку природных компонентов данный продукт оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. Подробнее о шоколаде для похудения Chocolate Slim — ТУТ
шоколадная диета1 ч 30 мин отличного шоппинга
Вряд ли ты догадывалась, что пока ты металась по торговому центру, пытаясь найти такое же идеальное платье, как и те туфли, которые ты видела в бутике вчера, ты сожгла целых 300 калорий, которые могла набрать уступив соблазну съесть БигМак в Макдоналдс
1 ч безудержных танцев
Как только вы нашли идеальный наряд, самое время посмотреть на него в действии. Танцев в течении часа достаточно, чтобы сжечь те самые 300 калорий, которые вы получили с 3 стаканами красного вина. Да-да, не стоит забывать, что алкоголь очень калориен, так что будьте осторожны.
танцевать не только весело, но и полезно для фигуры1 час перестановки мебели
Изменения привычного жилого пространства очень воодушевляют и освежают интерьер. Поиграйте с обстановкой в комнате, а тот, кто перетащил шкаф может собой гордиться – он сжег 300 калории, которые мог бы набрать, съев 17 мармеладных мишек, к примеру.
3 ч 30 минут чтения в гамаке
Что может быть лучше, чем провести 3 с лишним часа с интересной книгой, лежа в гамаке? Наверное ничего, учитывая что так вы еще и худеете, теряя 300 калорий, а ведь это 2 пакетика чипсов!
2 часа страстных поцелуев
За такое время можно сжечь 300 калорий, которые содержались в тех 6 кексах. Придеться постараться, задача не из легких, но результат того стоит, не говоря уж о процессе..) Хотя, говоря честно, вряд ли кто сможет не отрываться от поцелуев целых два часа, но путем нехитрых вычислений, можно выяснить, что 10 минут поцелуев сжигает 25 калорий. Разбейте 2 часа на интервалы поменьше, и – наслаждайтесь!
целуйтесь на здоровье!1 час быстрой ходьбы
Свежий воздух и физические упражнения, несомненно, лучший способ поддерживать себя в хорошей физической форме, и избавиться от лишних килограммов, но если вам не хочется бегать, можете просто долго походить быстрым шагом по ближайшему лесу, или заменить прогулкой поездку на работу. Это же так немного, чтобы сжечь целых 300 калорий, которые могли содержаться, кстати, в порции спагетти, съеденной за ланчем.
40 минут секса
40 минут секса могут творить чудеса, и не только с тем, о чем вы подумали, но и с вашим лишним весом. Так можно сжечь 300 калорий, и предела нет – чем активней секс, тем лучше. Класс, теперь можно не ругать себя за плитку шоколада)
45 минут ремонта
Дайте отдохнуть декоратору! Роспись стен, снятие старых обоев, да что угодно! – не только даст чувство удовлетворения, но и поможет в избавлении от 300 калорий.
1 час домашней работы
Да, это не очень весело, но зато домашние заботы избавят вас от 300 калорий и пыли в доме, а это немало. Теперь можете забыть про те 2 ломтика бекона, которые вы позволили себе за завтраком.
уборка полезна и для дома, и для красоты30 минут езды на велосипеде
Пришло время достать велосипед – всего 30 минут покрутить педали, и у вас нет 300 калорий. А если вы будете ездить на велосипеде на работу – двойной плюс, еще и экономия! Не забывайте, что 300 калорий – это ломтик сырной пиццы.
1 час с собакой на прогулке
Помни, что не только тебе требуется свежий воздух и физическая активность – твой пес тоже очень любит гулять! Проводите с собакой по часу хотя бы пару раз в неделю, и ваш любимец будет очень благодарен вам, а вы довольны дополнительному бонусу в виде уменьшения талии.
20 минут скакалки
Не думай, что это только для детей – скакалка еще и отличный тренажер! Прыжки на средней скорости на протяжении 20 минут отличный способ избавления от лишних калорий.
3 часа стоя
Это известный факт, что стоя мы теряем гораздо больше калорий, чем когда сидим или лежим. Используйте любую возможность постоять — откажитесь от места в метро, ожидайте в очереди, а не на скамейках для бабушек, прогуливайтесь по офису — просто как можно больше времени проводите на ногах, и избавление от лишних калорий обеспечено.
3 часа приготовления пищи
Если вы не пробуете еду во время готовки, то приготовление пищи – идеальный способ сжигать калории! Воспользуйтесь этой информацией и позовите гостей на вечеринку, устройте романтический ужин для любимого – словом, не избегайте демонстрации своих кулинарных способностей.
2 часа 30 минут смотреть страшные фильмы
Когда ваш парень в следующий раз предложит посмотреть ужастик – не вздумайте отказываться! Дрожание от страха, напряженый сюжет и смех над собственной боязнью – отличный способ худеть, оставаясь на диване перед телевизором.
6 часов сна
Да, мы сжигаем калории, когда спим, поэтому сделайте все возможное, чтобы спать хотя бы 6 часов в сутки, и можете наслаждатьс я результатом. И это самый приятный и энергетически не затратный способ сжигания калорий.
сон — самый приятный способ похуденияПоделиться ссылкой:
3.67 avg. rating (55% score) — 3 votes
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Похожее
Два простых упражнения, которые помогут сжечь до 300 калорий!
Экология жизни. Фитнес и спорт: Важно, чтобы вес гири соответствовал нашим возможностям, чтобы нагрузка не была чрезмерной. Постепенно, с ростом тренированности, можно переходить на более тяжелые гири.
Важно, чтобы вес гири соответствовал нашим возможностям, чтобы нагрузка не была чрезмерной. Постепенно, с ростом тренированности, можно переходить на более тяжелые гири.
Упражнения — один из самых эффективных способов сжигания излишка калорий, которые — если их не расходовать — накапливаются в нашем организме в виде жира.
Чтобы ими заниматься, не обязательно каждый день ходить в спортивный зал. Мы можем делать упражнения дома. Для этого не потребуется много места, и времени на это уходит немного.
Упражнения для похудения тонизируют организм и помогают ему сжигать лишний жир, который нас обычно так беспокоит.
Мы расскажем здесь о простых упражнениях, которые можно делать в любой момент и которые сжигают до трехсот калорий. Ты бы хотела познакомиться с ними и узнать, как их делать дома?
Что требуется для этих упражнений
Для этих упражнений нужна спортивная гиря. Знаешь, что это такое?
Это шарообразный предмет из литого железа; в его верхней части из того же материала сделана рукоятка, которая облегчает использование спортивного снаряда.
Его вес может быть разным, обычно он бывает от четырех до сорока восьми килограммов.
Большинство женщин в начале занятий пользуются четырех килограммовыми гирями, затем они постепенно переходят на более тяжелые гири.
Какие упражнения нужно делать?
Благодаря нагрузке, которую дают эти упражнения с гирей,можно за несколько минут сжигать 300 или 350 калорий.
Главное — делать оба упражнения правильно и не останавливаться (в рамках одного подхода, или серии упражнений).
Движение Nº1
- Встань прямо, ноги на ширине плеч, ступни образуют угол примерно 45º.
- Положи гирю на пол, между ногами.
- Присядь на корточки и возьми рукоятку гири обеими руками.
- Крепко упираясь пятками в пол, вставай с корточек, одновременно поднимая гирю.
- Сделай три серии (подхода) этого упражнения; в каждой серии — 10 повторений.
Движение Nº2
- Встань прямо, ноги широко расставлены.
- Начинай раскачивать гирю между ногами, спереди назад и обратно.
- Сделай 3 серии упражнения, длительность каждой серии — от пяти до десяти минут. Между сериями делай трехминутный отдых.
Дополнительные рекомендации
Начинать рекомендуется с веса 4,5 килограмма или даже меньше; это облегчит овладение техникой выполнения движений. Затем постепенно можно переходить на более тяжелые гири — весом до десяти или одиннадцати килограммов.
Для поддержания ритма этих простых движений (да и для хорошего настроения) можно включать подходящую музыку.
Количество тренировок
Этими упражнениями рекомендуется заниматься от двух до трех раз в неделю. Отдых между тренировками — от сорока восьми до семидесяти двух часов.
Количество повторений
Оно зависит от времени, которым ты располагаешь, и, конечно, от степени твоей тренированности.
Не рекомендуется делать меньше десяти повторений упражнений, в противном случае от них будет мало пользы. Идеально начинать с десяти повторений и постепенно увеличивать их число.
Продолжительность серий упражнений
При выполнении первого упражнения серии могут длиться около минуты. Все зависит от того, сколько времени тебе требуется на выполнение упражнений.
На второе упражнение потребуется больше времени, минимум 5 минут; при этом допускаются небольшие изменения положения тела, не влияющие на работу с гирей.
В целом тренировка занимает от двадцати до тридцати минут.
Отдых
Отдых между сериями упражнений очень важен, но отдыхать нужно правильно.
Не стоит во время отдыха садиться или ложиться. Лучше спокойно походить; организм в это время будет и отдыхать, и готовиться к следующей серии упражнений.
Интенсивность
Главное для сжигания калорий — это интенсивность, с которой делаются упражнения. Возможно, делать их без остановки немного скучно, но со временем ты привыкнешь и станешь более тренированной. Тогда ты сможешь увеличивать интенсивность упражнений.
Место
Преимущество этих упражнений заключается в том, что для них не требуется много места.
Все же нужно подыскать для тренировок достаточно спокойное место, чтобы там не было шума и других отвлекающих факторов.опубликовано econet.ru
Смотрите также — СУПЕР упражнения для похудения.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Несколько легких способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе
Несколько легких способов сжечь 300 калорий на открытом воздухе
Чтобы похудеть, необходимо расходовать калорий больше, чем получать, это очевидно. Борьба с лишним весом направлена на сжигание «лишних» калорий и подразумевает под собой, как правило, тренажерный зал, бег, фитнес и так далее. Но наш организм расходует калории постоянно, а не только когда мы занимаемся спортом. Даже для того чтобы дышать или переваривать пищу нам нужна энергия.
Чтобы сбросить один килограмм веса вы должны сжечь примерно 7000 калорий. Так например, если вы гипотетически будете расходовать лишних 1000 калорий в день, сохранив прежний рацион питания, то за неделю вы потеряете 1 килограмм. Если, дополнительно к этому, вы уменьшите свой аппетит на 1000 калорий в день, то за неделю похудеете уже на 2 килограмма. Но такие амбициозные задачи не всем под силу. Регулярная физическая нагрузка плюс строгая диета – это очень тяжело и физически и морально. Иногда приходится искать компромиссные варианты.
Например, вы можете сжечь 300 калорий, выбирая из следующих видов активного отдыха:
1. Прогулки пешком по городу (5 км/ч) — 60 минут
2. Прогулки по пересеченной местности — 40 минут
3. Активные игры с детьми – 40 минут
4. Энергичные Танцы – 40 минут
5. Игра в бадминтон — 50 минут
6. Прыжки через скакалку – 25 минут
7. Езда на велосипеде – 30 минут
8. Катание верхом на лошадях — 40 минут
9. Катание на роликах – 35 минут
10. Игра в настольный теннис — 35 минут
11. Плавание – 40 минут
Также вы можете сжечь 300 калорий, занимаясь повседневными делами
Уборка в квартире – 60 минут
Посадка саженцев, кустарников на даче — 60 минут
Прополка грядок – 40 минут
Список может быть бесконечным, главное выбрать то, что вам по душе.
Конечно, это приблизительные данные. Так толстый человек, играя в настольный теннис , сожжет больше калорий, чем худой. Играть с детьми в «догонялки» более энергозатратно, чем в прятки. Но самое главное – это не изнурительно. Кроме того большинство из перечисленных видов деятельности, в отличие от тренажеров или гимнастических упражнений не потребуют от вас монотонных движений. Именно из-за монотонности многие из нас прекращают занятия на эллипсоидном тренажере или беговой дорожке через пару недель занятий. В то время, как например, спортивные игры или работа на даче потребует от вас разнообразных, хаотичных движений. В этом случае калорий сжигается еще больше.
Не зацикливайтесь на диетах, просто больше двигайтесь в повседневной жизни. Движение – это лучший способ похудеть.
5 способов сжечь 300 калорий за 1 час
Количество потребляемых и сжигаемых калорий определяет довольно много процессов в организме. Вес, фигура также обуславливаются соотношением полученных и затраченных калорий. Иногда, к примеру, когда снедает чувство вины после съеденного тортика, хочется иметь способ полностью «отработать» принятые калории и такие способы есть.
Как увеличить сжигание калорий
Движение является одним из основных механизмов, которые запускают метаболизм. Если не двигаться, то калории тратятся значительно меньше, но есть некоторые дополнительные условия.
К примеру, умственная активность потребляет довольно много калорий. Поэтому есть отличия, сидите ли вы и смотрите сериал или пишите докторскую диссертацию. Во втором варианте калорий сжигается намного больше.. может поэтому так мало толстых ученых?
Обратите внимание
Конечно, хотелось бы чтобы этот мир был предельно прост и понятен, но нужно иметь в виду: калории – довольно условная величина. Количество, которое указывает тренажер или указываемое в каком-либо мануале (в том числе и этом материале) во многом условно, в каждой ситуации оно будет немного разным, да и сами калории бывают разными. При этом данный факт не является причиной не сжигать калории тренировками.
Помимо этого отметим потребляемые продукты. Самым известным способом сжигать побольше калорий является питье холодной воды, которая активизирует метаболизм, да еще требуется затратить ресурсы на согрев жидкости. Ну и острая пища, тоже способствует метаболизму.
Хождение по лестнице
Возможно вы будете смотреться немного странно, если начнете ходить по собственной лестничной клетке, но этот способ является одним из самых простых и доступных для сжигания калорий. И не следует оправдываться отсутствием абонемента в спортзал.
Выбирайте мотивирующую музыку или аудиокнигу на час, после чего отправляйтесь ходить по лестнице.
Велотренажер или езда на велосипеде
Довольно приятный вариант тренировки, который позволяет получить сжигание нужного количества калорий. Велосипед активизирует в основном мышцы ног – самые крупные и массивные. Также именно упражнения для ног лучше всего запускают метаболизм.
Оптимальным вариантом будут интервальные тренировки, то есть чередование легкой и тяжелой нагрузки. Если речь о поездках на велосипеде, то полезно выбирать меняющийся ландшафт, в котором чередуются высоты и периодически нужно ездить под разными наклонами.
Разнообразные танцы
Дискотека, рейв и особенно чечетка – великолепные варианты для того чтобы сбросить нужное количество калорий. Только нужно действительно танцевать практически непрерывно на протяжении часа. Как правило, любители дискотек являются довольно стройными людьми, этот факт обуславливается именно такими тренировками.
Также довольно полезно записаться на секцию танцев или узнать, где проходят танцевальные вечера. Такой способ активности приятно и эффективно сжигает калории.
Бадминтон
Конечно, есть масса других вариантов занятия спортом, но бадминтон особенно интересен и вот почему:
- сейчас во многих городах довольно много секций и оборудованных пространств для занятий;
- требуется минимальный инвентарь, есть возможность тренироваться практически где угодно;
- занятия легкие и не требуют специальной подготовки;
- спорт требует непрестанного движения, благодаря чему ненавязчиво сжигается много калорий.
Для похудения и сжигания калорий бадминтон – практически идеальный вариант. Этим спортом приятно заняться, физическая активность в таком варианте нравится даже не особенно подвижным людям и при этом он действительно дает отличную нагрузку всему телу.
Скакалка
В завершение довольно легкий и доступный способ, который может использоваться даже дома перед телевизором. Для тренировки потребуется элементарный снаряд, который легко приобрести в спортивном магазине. Занятие может быть увлекательным и разнообразным, если вы смотрите интересный сериал и используете разные техники и интенсивность.
Как сжечь 200 калорий — 25 простых способов!
Иногда нам вовсе не надо придерживаться жёстких диет, чтобы похудеть. Достаточно поменять некоторые пищевые привычки или больше двигаться, и результат не заставит себя ждать! Перед вами 25 интересных способов, которые помогут сжечь 200 калорий! Начиная от работы в саду, рисования, шоппинга и заканчивая прогулкой, плаванием. Все виды деятельности можно легко включить в свой повседневный график, и в скором времени вы увидите неплохие результаты.
Многие эксперты сходятся во мнении, что такая ежедневная физическая нагрузка крайне полезна для нашего здоровья.
Откажитесь от машины и прогуляйтесь до магазина пешком, попрыгайте перед телевизором, соберите листья в саду… Такая активность поможет вам сжечь калории и уже через пару месяцев ваше отражение в зеркале вас приятно удивит. А через год вы будете просто ошеломлены результатами!
- Новый гардероб любой ценой! Отправляйтесь на шопинг! В течение часа хождения по магазинам вы легко потеряете 200 калорий!
- Довольны покупками? По приходу домой устройте примерку для себя любимой! 30 примерок минус 200 калорий!
- Хотя уборка и считается рутинной работой, но следует знать, что один час работы с пылесосом поможет вам избавиться от лишних калорий.
- 45 минут работы в саду не только сделают вас стройнее, но и приведут ваш сад в порядок!
- Плавайте в течение 20 минут!
- Прогуляйтесь с собакой 45 минут, а после прогулки помойте её. Так вы сожжете еще 200 калорий!
- Берите велосипед, крутите педали и наслаждайтесь видами целый час!
- Бросьте вызов членам своей семьи. Возьмите ракетки для бадминтона и отправляйтесь на улицу. Всего 40 минут игры — и минус 200 калорий.
- Сделай своими руками. Покрась что-нибудь в течение часа.
- Устрой забастовку и отравляйся в боулинг! Один час игры поможет стать стройнее.
- Не любите глажку? Это легко исправить. Теперь вы будете гладить с удовольствием, зная, что всего за 45 минут вы теряете 200 калорий.
- 30 минут секса и вуаля…200 калорий нет!
- Когда разговариваешь с другом по телефону, не стой на месте, а ходи! За час ты сожжешь 200 калорий!
- Сделай себе укладку! Фен и утюжок помогут тебе потерять лишние калории, а в результате ты еще получишь шикарную причёску!
- Немного ретро! Покрутите хула хуп 20 минут!
- Наденьте ролики и покатайтесь всего 15 минут!
- Попрыгайте на батуте час!
- Включите любимую музыку и просто танцуйте час!
- Забудьте про лифт. Хождение по лестнице вверх и вниз сжигает 200 калорий всего за 16 минут.
- Смех сжигает калории! 1 час смеха в день — и вы тратите 200 калорий!
- Мечтали научиться играть на музыкальном инструменте? Попробуйте гитару! За один час игры на гитаре вы сожжете 200 калорий.
- Нужен отдых? Полежите в горячей джакузи часик или посетите сауну.
- Если ваша вторая половинка хочет расслабиться, подарите ему 40-минутный сеанс массажа.
- Смотрите сериалы сидя? 20 минут бега на месте перед телевизором — и вы забудете про съеденные печеньки!
- Не любите бегать на месте — можете смело попрыгать 20 минут!
Ответы Mail.ru: КАК сжигать калории? моя норма — 2200 ккал/день. если я буду сжигать, например, 2500 ккал/день
да если сжигаешь больше чем потребляешь, то худеешькалории лучше сжигать в кремматории
на 300 калорий в день не проживёшь . организму необходимо минимум 1800 калорий в день, без сжигания
ого, это сильно пахать придется, обычно вообще-то норму потребления калорий в пищу понижают. Ну если хочешь так, то долго и нудно (с таким-то «перевесом» в 300ккал, аххаха) может и похудеешь.
А сократить потребление с 2200 до 1800 СЛАБО.
чтоб сжигать 2500 ккал в день надо два часа бегать, как минимум без подготовки это практически нереально урежьте суточную норму калорий до 1500 хотя бы плюс комплекс упражнений, который вам подходит
урезать не стоит так резко, просто считайте калории, которые потребляете, в инете полно таблиц с содержанием калорий в данном продукте, двигайтесь побольше, поменьше сладкого, острого, соленого (они способствуют отекам, а от лишней воды трудно избавиться)
=)))))))зачем это
Как сжигать 1000 калорий в день без диет и тренировок
Иногда, чтобы достичь впечатляющего результата, достаточно лишь чуть-чуть изменить свои ежедневные привычки. И если внести в повседневную рутину совсем незаметные перемены, уже через месяц можно обнаружить на весах совсем другие цифры. Чтобы худеть, необязательно сидеть на диетах и много работать в спортзале: попробуйте эти маленькие ежедневные секреты — и сжигайте каждый день на 1000 и даже больше калорий!
Ешьте отруби (100 калорий)
Просто добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «английский» завтрак с овсянкой) — и вы получите отличный завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий. Каждый день.
Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий)
Или что-нибудь с таким же высоким содержанием белка — например, кусочек сыра моцарелла. Чем плотнее будет ваш завтрак (а все, что мы съедаем с утра, практически полностью перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и тем более в промежутке между этими двумя приемами пищи. Еще 200, а то и 250 не набранных вами калорий!
Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий)
Зубы следует чистить тщательно и не менее полутора-двух минут. А чтобы потратить это время с еще большей пользой, попробуйте поочередно стоять на одной ноге — меняя положение каждые 30 секунд. Балансирование поможет вам проснуться, настроит мозг на работу, а также позволит сжечь 10 калорий — мелочь, но приятно!
Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий)
Еще одно прекрасное утреннее упражнение на баланс и растяжку: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукой, отведите ногу в сторону и поднимайте ее так высоко, как только возможно. Потом поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги — эти простые упражнения помогут подтянуть мышцы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!
Подготовьте правильные перекусы (175 калорий)
Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с неизменными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопрос для первой половины дня, но вот для полдника стоит заранее приготовить что-нибудь полезное, вкусное и сытное: например, орехи и сухофрукты, или несладкий йогурт с зерновым батончиком, или немного свежих фруктов. И сэкономить порядка 175 калорий.
Замените напитки водой (300 калорий)
Еще один чемпион по калориям — соки и сладкие напитки. Очень важно вовремя утолять жажду (мы часто принимаем за голод именно ее и съедаем что-нибудь быстрое и калорийное вместо того, чтобы выпить стакан воды) — и еще важнее делать это с помощью правильных напитков. И самый правильный — это вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это плохой вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и экономьте 300 калорий каждый день.
Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий)
Каждый раз, когда вам нужно с кем-то поговорить по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все слишком много времени проводим в сидячем положении и слишком мало ходим. Исправьте это — и сжигайте 50 калорий в день.
Добавить комментарий