Разное

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно – Как выбрать беговую дорожку для дома? ― Интернет-магазин тренажеров ZonaSporta.com в Санкт-Петербурге

Содержание

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Бег – очень полезная нагрузка для человеческого тела. В результате регулярных беговых тренировок улучшается функционирование сердечной мышцы, повышается её выносливость, эффективно уходит лишний вес.

Популярность бега всегда оставалась на достаточно высоком уровне, но сегодня она возросла до небывалых высот. Но не всем нравится отправляться на пробежку на улицу. Многих смущает присутствие других людей, некоторые считают, что рядом нет подходящих мест для пробежки, другие не любят заниматься при плохой погоде. В такой ситуации можно приобрести домашний тренажёр и заниматься в тех условиях, в которых вам нравится, в любое удобное время.

Для совершения выгодной и удачной покупки нужно знать, как выбрать беговую дорожку для дома. В этом вопросе есть масса тонкостей, которые необходимо учесть, чтобы приобрести именно то, что нужно. В первую очередь необходимо оценить стоимость приобретения, его функциональность, габариты и вес, экономичность.

В этой статье мы рассмотрим важные характеристики современных домашних тренажёров для бега, а также дадим советы по выбору.

Чем полезен бег, и для чего нужна беговая дорожка

Чем полезен бег, и для чего нужна беговая дорожка

О пользе бега можно говорить бесконечно, но если рассматривать наиболее важные свойства этого типа нагрузки, то среди них можно назвать:

  • Развитие выносливости;
  • Укрепление здоровья и улучшение самочувствия;
  • Нормализация давления;
  • Приобретение бодрого настроя и отличного настроения;
  • Улучшение функционирования лёгких и сердца;
  • Уменьшение веса.

Беговая дорожка делает бег ещё более доступным видом физической нагрузки. В пользу приобретения домашнего тренажёра этого типа говорит следующее:

  • Если вы рассматриваете модели, стоимость которых превышает средние показатели, то сможете приобрести весьма эффективный тренажёр с возможностью наклона полотна. Эта функция позволяет имитировать бег в гору и под гору, что позволяет менять нагрузку и тренировать больше групп мышц.
  • Современные домашние тренажёры отличают относительной компактностью. Практически все модели можно без особого труда разобрать и компактно сложить. Поэтому в домашней обстановке такой тренажёр не станет лишним мешающим предметом. Даже если вы пока не обзавелись собственным жильём, вы можете купить и установить тренажёр на съёмной квартире, а при необходимости без проблем перенести его в другое место.
  • Беговые дорожки от надёжных производителей отличаются длительным сроком службы и рассчитаны на значительную нагрузку. Лимит по километражу на беговой дорожке превысить крайне сложно, даже если вы будете пользоваться ей много лет подряд. Ну а если вы обеспечите агрегату надлежащее обслуживание, то его работоспособности вообще ничего не будет угрожать.
  • Занятия на беговой дорожке – один из самых простых способов поддерживать фигуру в отличном состоянии и сохранять тонус. Тренироваться на этом приспособлении предельно просто, никаких особых навыков, а также тренировочных схем не требуется.
  • Часто вопросом, как выбрать беговую дорожку для дома, задаются люди, которые хотят сэкономить на посещении спортзала, но не хотят терять хорошую физическую форму. В этом случае вложение средств в личный домашний тренажёр действительно в конечном счёте может окупить себя. Ведь абонемент в спортзал нужно постоянно обновлять, а в покупку собственного снаряда придётся вложиться только один раз.
  • Современные модели имеют широкий набор разнообразных полезных и интересных возможностей. Домашние варианты практически не уступают в функциональности тем, которые обычно устанавливают в тренажёрных залах. Занимаясь, вы сможете контролировать сердечный ритм, показатели давления, пройденную дистанцию, уровень сложности, потраченные калории и многое другое.
  • Некоторые модели могут предложить своему владельцу несколько готовы программ тренировок. В условиях занятий дома эта функция может оказаться весьма полезной. Вы просто выбираете тот вариант, который подходит вам в данных обстоятельствах, и начинаете заниматься. всё работу по контролю над условиями тренировки агрегат берёт на себя. он сам увеличивает или уменьшает нагрузку, контролирует дистанцию, делает перерывы в работе и т.п.
  • Конечно же, беговая дорожка дома – это возможность тренироваться когда и как вам захочется. Вам больше не придётся приноравливаться к режиму работы тренажёрки, а также выбирать время, когда он наименее загружен. Любимый и эффективный тренажёр теперь всегда будет в вашем полном распоряжении.

Характеристики беговой дорожки механического типа (магнитной)

Характеристики беговой дорожки механического типа (магнитной)

В такой установке полотно приводится в действие за счёт силы, прилагаемой человеком. Когда занимающийся начинает движение по дорожке, полотно переходит в плавающее состояние. Когда человек останавливается, дорожка переходит в стоячее положение.

У этого типа тренажёров есть ряд преимуществ:

  • Механическое устройство работает исключительно за счёт усилий человека, то есть совершенно не затрачивает электричество или какие-либо другие ресурсы. Вам не придётся оплачивать крупные счета.
  • Благодаря тому, что агрегат не нужно подключать к электрической сети, устанавливать его можно в любом месте, в том числе и во дворе, а также в тех помещениях, куда электричество не проведено. Никаких проводов!
  • Механические дорожки отличаются относительно небольшим весом и компактностью. Современные модели довольно просто разбираются и складываются, что обеспечивает простоту транспортировки.
  • Не менее важный параметр – цена. Механические модели примерно в два раза доступнее по цене, чем электрические. Регулировка нагрузки в данном случае осуществляется на основе ваших собственных возможностей. Вы просто бежите в удобном для вас темпе.

Как и у любого другого механизма, у магнитной беговой дорожки есть и свои минусы:

  • Занятия на магнитных дорожках противопоказано людям, страдающим от заболеваний нижних конечностей. Слишком сильная нагрузка, которая требуется, чтобы начать движение, может привести к развитию варикоза и прочих неприятных последствий;
  • Механические дорожки довольно простые по функционалу. В них нет огромного количества дополнительных функций. Дисплей, как правило, отображает лишь основные параметры – скорость движения, потраченные калории, продолжительность тренировки, пройденную дистанцию.

Характеристики электрической беговой дорожки

Характеристики электрической беговой дорожки

В этом типе установок полотно движется за счёт встроенного электромотора. Он же отвечает и за наклон дорожки, что позволяет создавать условия подъёма в гору или спуска. Угол наклона может составлять от 10 до 23º.

Сильными сторонами электрических моделей являются:

  • Простота установки желаемой скорости движения полотна. На панели управления имеются кнопки, позволяющие одним нажатием постепенно увеличивать или снижать скорость. Это очень удобная функция, позволяющая быстро менять условия работы в зависимости от обстоятельств и самочувствия.
  • Возможность работать в собственном ритме. Электрические дорожки позволяют менять работу тренажёра в полном соответствии с желаниями занимающегося. Кто-то предпочитает ходить, кому-то нравится высокий темп, а некоторые занимаются чередованием медленного и высокого темпа.
  • В современных моделях есть много готовых программ тренировок. Вы можете просто выбрать ту, которая вам подходит, включить её и забыть об управлении агрегатом. Он сам будет переключать скорости и режимы, делать остановки и т.п. Также можно подключить функцию добавления усложнённых элементов. Занятия на электрических моделях могут быть весьма разнообразными и интересными.
  • Регуляторы скорости позволяют плавно регулировать ход;
  • Современные модели электрического типа оснащаются функциями измерения пульса, давления, затраченных калорий и многих других параметров.
  • Немаловажное свойство, которым отличаются более современные модели, – это специальное смягчающе покрытие, которое делает бег на дорожке более щадящим для ног и безопасным. Это покрытие поглощает силу удара во время бега.
  • Электрические дорожки можно выбрать в соответствии с весом будущего владельца.

Среди минусов вариантов, оснащённых электромотором, можно назвать:

  • Высокую стоимость. Даже самая недорогая электрическая модель стоит больше, чем механические варианты. При этом ценовой ряд довольно широк.
  • Для установки и подключения агрегата требуется розетка, подключенная к электросети. Также стоит учесть и тот факт, что работа электрической дорожки приведёт к увеличению счетов за электроэнергию.

Не забудьте взвесить все плюсы и минусы обоих типов современных тренажёров для бега. Это один из способов, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Основные параметры выбора беговой дорожки

Основные параметры выбора беговой дорожки

Современные магазины предлагают весьма широкий ассортимент тренажёров для бега. Среди такого разнообразия можно и растеряться. Если вы не знаете, какую беговую дорожку выбрать для дома, то оцените несколько вариантов по основным параметрам – свойства полотна, особенности двигателя, тип покрытия, максимальная нагрузка и дополнительные функции. Рассмотрим эти параметры более подробно.

Полотно

  • Выбирать размеры полотна нужно исходя из параметров тех, кто будет заниматься на тренажёре. Чем крупнее занимающийся, тем больше нужно полотно. Не забывайте о том, что размер полотна влияет на стоимость, поэтому не стоит выбирать модель «на вырост». Подбирайте самый небольшой вариант из тех, что подходят к вашему росту и весу.
  • Также стоит помнить о том, что широкое полотно означает увеличение габаритов всего тренажёра. А чем крупнее установка, тем сложнее найти для неё подходящее место в доме и тем труднее её перевозить и передвигать. В стандартных моделях длина полотна составляет 110-150 см, а ширина – от 40 до 60.
  • Выбирая дорожку, обратите внимание и на платформе, на которой закреплено полотно. Её высота должна составлять не менее двух сантиметров. Чем выше – тем крепче.
  • Некоторые модели оснащаются двусторонним полотном. Это продлевает срок службы тренажёра. Когда одна сторона стирается, полотно просто переворачивают и продолжают пользоваться дорожкой, как новой. Также сегодня можно найти модель с двухслойным полотном. Оно отличается прекрасными смягчающими свойствами и повышенной прочностью.

Характеристики двигателя

  • Мотор может обладать постоянной или пиковой мощностью. От второго варианта лучше отказаться, так как в этом случае мотор управляет только той мощностью, которая получается на самом пике занятий.
  • Постоянная мощность определяет скорость и позволяет её контролировать. Для самостоятельных домашних занятий вполне достаточно будет мощности 1-4 л.с. Чем выше показатель мощности, тем эффективнее будет работа агрегата и продолжительнее срок его службы.

Свойства покрытия

  • В процессе бега на суставы оказывается довольно серьёзное ударное воздействие. В большей степени страдают колени и голеностопы. Исправить ситуацию и минимизировать последствия ударной нагрузки поможет специальное амортизационное покрытие, которое глушит удары. Вы можете выбирать разную степень амортизации – лёгкую, среднюю или высокую. Предпочтительно выбрать высокую или среднюю степень смягчения.
  • Если ваш вес превышает 80 кг, то эффективное амортизационное покрытие вам просто необходимо, если вы рассчитываете заниматься бегом, а не ходьбой. Поэтому учтите, что стоимость вашей покупки может оказаться несколько более высокой, чем вы ожидали. Зато занятия будут безопасными.

Возможная нагрузка

  • Один из основных параметров при выборе беговой дорожки – это вес её будущего владельца и других людей, которые будут её использовать. Какими бы ни были весовые показатели, выбирать надо изделие с прочной и надёжной рамой, потому что именно этот элемент определяет крепость конструкции;
  • Лучшим выбором станет полотно с запасом максимальной нагрузки и двумя рабочими сторонами. Но перебарщивать не стоит. Если вы весите 80 кг, то дорожка, выдерживающая 170 кг, вам ни к чему.

Дополнительные функции

Наиболее полезной функцией в беговых дорожках является измеритель пульса. Часто датчик для измерения ЧСС монтируется в поручни. Во время занятия ладони потеют, и это искажает результаты измерений пульса. Поэтому, если этот параметр представляет для вас интерес, лучше выбрать модель с датчиком, размещённым в другом месте. Некоторые модели снабжаются браслетом, который нужно надевать на запястье во время занятий. Обычно он изготавливается на тканевой основе, которая впитывает пот и позволяет точно измерять пульс. К любой дорожке вы можете приобрести отдельный пульсомер. Возможно, таким образом, вам удастся сэкономить на этой функции.

Для правильного выбора беговой дорожки вы должны в обязательном порядке выполнить несколько действий. Во-первых, подобрать подходящие модели по описаниям и отзывам в интернете. Подбирать подходящий ассортимент нужно по приемлемой цене и параметрам тех, кто будет использовать тренажёр. Во-вторых, нужно отправиться в магазин и узнать подробности о понравившихся моделях: мощность двигателя, нагрузка, свойства полотна, дополнительный функционал и пр. Такой подход позволит вам сделать рациональный и удачный выбор.

Как выбрать беговую дорожку

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

  • Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
  • Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
  • Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость —  110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма. Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка. На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$.

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$. Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

  • Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
  • Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
  • Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
  • Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
  • Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Рейтинг производителей

Существуют наиболее популярные беговые дорожки, которые нравятся пользователям стоимостью, надежностью, различными эксплуатационными характеристиками, разнообразием моделей и качеством в целом. Среди производителей можно отметить следующие компании: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix и TrueForm.

Противопоказания

Несмотря на то, что это замечательный вид тренажеров, есть ряд противопоказаний к их использованию:

  • Варикозное расширение вен;
  • Гипертония;
  • Порок сердца;
  • Сердечная недостаточность;
  • Поздние стадии ожирения;
  • Остеопороз;
  • Перенесенный инфаркт.

В вышеперечисленных ситуациях не рекомендуются, а иногда настрого запрещаются занятия. Во всех случаях допустима медленная ходьба, что тоже полезно, хоть не сравнимо с бегом по эффективности улучшения фигуры.

Беременным не рекомендуется бегать на дорожках, но можно медленно ходить. Если есть сомнения в использовании тренажера, всегда можно проконсультироваться с врачом.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены. Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$. Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$. Максимальная стоимость может быть около 15000$.

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$, а максимальная стоимость около 25000$. В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!

Беговая дорожка для дома: как выбрать, сколько стоит?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Без регулярных, хорошо спланированных физических нагрузок, вести здоровый образ жизни никак не получится. Однако посещать спортивные залы имеют время и возможность далеко не все. Отличным решением станет приобретение одного из многих современных тренажеров. Но как правильно выбрать беговую дорожку для дома, какие факторы и критерии при этом нужно учитывать и чем руководствоваться, знают вовсе не все. Давайте вместе разберемся, какие тонкости и нюансы следует учесть, чтобы организовать домашний атлет-зал наилучшим образом.

Учитываем все параметры: легкий выбор беговой дорожки для дома

Поддерживать мускулы всегда в форме поможет обустройство домашнего спортивного зала. Это позволит, не нарушая ваш привычный режим жизни, сэкономить средства и время на посещения специально оборудованных для этого мест. Однако тренажер для бега – недешевая покупка, к подбору которой стоит подойти со всей серьезностью, ведь неверный выбор может не только не выполнять свои функции, но и нести серьезную угрозу здоровью.

Типы беговых дорожек для дома: какую выбрать

Механика

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Механические тренажеры являются самыми простыми, потому зачастую имеют доступную стоимость, чем и привлекают большинство потребителей. При такой конструкции полотно дорожки двигается только за счет ног самого атлета, который произвольно регулирует скорость. То есть, остановившись, вы тут же остановите ленту, а прибавив шагу, ускорите ее передвижение. Регулировать усилие в подобных моделях можно за счет торможения основного вала или смещения угла наклона дорожки. Основными преимуществами механики считаются следующие факторы:

  • Полная независимость от наличия электричества или иных источников питания.
  • Компактные размеры и небольшой вес устройства.
  • Невысокая цена за счет простоты конструкции.

Однако у механической дорожки есть также ряд недостатков, о которых нельзя забывать при выборе. Во время движения часто возникают проскальзывания, торможения или рывки ленты, ходить или бежать придется исключительно под уклоном, иначе лента просто остановится, а амортизация ее не предусмотрена конструкцией, что негативно влияет на суставы. Все это, вкупе с минимальной функциональностью, часто становится камнем преткновения при выборе.

Магнитные

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Этот вариант своего рода переходной, меж чистой механикой и электрическими моделями. В такой дорожке полотно намагничивается, притягиваясь к основному валу по всей длине, чем и обеспечивается плавный равномерный ход тренажера. Есть и другие преимущества подобных моделей.

  • Низкая стоимость.
  • Небольшие размеры.
  • Плавный ход ленты.
  • Снижение износа самой ленты и тормозов.
  • Возможность регулирования нагрузки.

Однако, несмотря на все преимущества, магнитная дорожка дает почти такую же нагрузку на суставы, как и механическая, а программы тренировок в нее внести тоже не получится.

Электрические

 

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Главным преимуществом такой дорожки от описанных ранее является наличие электропривода, то есть предустановленного мотора, обеспечивающего постоянное плавное движение полотна. При этом каждый может самостоятельно выбрать нагрузку по себе, так как функционал оборудования обычно очень велик. При этом можно настроить устройство так, чтобы оно помогало похудеть или восстановиться после операции, повысить выносливость или просто поддерживать форму, так как большинство моделей оснащается специальными компьютерами. На этом достоинства не заканчиваются:

  • Амортизация полотна обычно очень хорошая, так как это уже высокотехнологическое устройство.
  • Большой набор программ для занятий в памяти встроенного компьютера.
  • Возможность запоминания индивидуальных параметров.
  • Отсутствие угла наклона, ввиду приведения ленты в движение электромотором.

В число недостатков многие включают зависимость от электроэнергии, а также высокую стоимость такого оборудования.

Детские

Подобные тренажеры принципиальных различий со взрослыми моделями не имеют, но обладают меньшими размерами. Они тоже могут быть магнитными, механическими и электрическими. Однако компактность габаритов упрощают занятия детям, так как рассчитаны соответственно на малый рост, ширину шага и нагрузку. Кроме того, они обычно выполнены из более безопасных материалов, имеют больше степеней защиты, антистатические качества, но вот цена на них практически не уступает взрослым моделям.

Компактные (переносные)

Такие модели беговых дорожек чаще всего являются складными. Они придуманы специально для того, чтобы их легко было транспортировать с места на место тем, кто часто переезжает. Чаще всего модели имеют небольшие размеры, что хорошо впишутся в интерьер малогабаритной квартиры. Во всем остальном, конструкции тоже могут быть электрическими, механическими или магнитными. Цена таких устройств обычно выше обычных, так как они оснащены еще и складными частями.

Основные характеристики

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?

Как выбрать беговую дорожку для дома и остаться довольным?
Система амортизации

Как известно, ходьба и бег обязательно дают нагрузку на суставы. Чтобы уменьшить ее, тем самым снижая травмоопасность, в конструкции современных беговых дорожек включают специальные системы амортизации, простыми словами это устройства, что пружинят, создают эластичность покрытия, поглощают удары и снижают вибрацию. В некоторых качественных моделях уровень нагрузки может быть ниже, чем на улице на 30-40%. Давайте рассмотрим варианты амортизационных конструкций.

  • Дека. Это по сути обычная подставка, которая располагается под полотном и прогибается во время бега под ногами атлета. При этом следует четко следить за весом бегуна, так как дека рассчитана на конкретное количество килограммов, иначе работа ее будет некачественной.
  • Пружины. Эта система амортизации считается устаревшей и в большинстве современных дорожек уже не используется. Пружины способны хорошо поглотить энергию удара стопой, однако с точно такой же силой отдают ее в обратном направлении, повышая травмоопасность.
  • Эластомеры. Это своего рода система специальных подушек из эластичного материала. При этом важную роль играет толщина материала таких эластомеров. Чем они толще, тем качественнее амортизация.
Размеры и конструкция ленты (полотна)

Главыне показатели, по которым выбирают полотно дорожки под себя – это его размер, ширина и длина, а также толщина. Тут придется ориентироваться на собственный рост и ширину шага, ведь дорожка не должна быть мала. При этом специалисты говорят, что лучшая длина 1 м 25 сантиметров, она универсальна и подходит почти всем.

Минимальная ширина от 40 сантиметров. Толщина влияет на износостойкость, потому тут чем больше, тем лучше. Конструкционные различия ленты в основном относятся к тому, что она может быть одно-, двух-, трех- и четырехлойной.

Конструкция и материалы корпуса

В изготовлении беговых дорожек современные производители используют алюминий, сталь и пластик.

  • Пластмасса, использованная должна быть прочной, не оставлять острых осколков при сломе, не иметь неприятного запаха и не выделять формальдегиды и другие токсины.
  • Стальные корпуса обычно очень прочные и подходят для людей с большим весом.
  • Алюминиевые части значительно облегчают сам тренажер, что зачастую оказывается кстати при транспортировке.
Мощность мотора

Еще один критерий, который следует учесть, правда, только при покупке электрической модели, это номинальная мощность ее двигателя.  Обычно в инструкции она маркируется в лошадиных силах (л/с) или ваттах (Вт). Чем больше этот показатель, тем серьезнее тренажер, однако потребление электроэнергии у него будет выше.

Для применения в быту хватит показателя в 1,0-3,5 л/с, а вот профессиональные устройства могут иметь мощность до 5-6 лошадиных сил. Если показатель в ваттах, тогда просто стоит перевести его, помня о соотношении 1 л/с = 750 Вт.

Какой фирмы выбрать беговую дорожку для дома

Советовать в данном вопросе очень трудно, ведь каждый выбирает параметры дорожек для себя. При этом много компаний предлагают разные модели под любые запросы потребителей. В такой ситуации основным критерием может стать критерий стоимости устройства.

Бюджетные
  • Carbon.
  • UnixFit.
  • Sport Elite.
  • Evo Fitness.
  • HouseFit.
Средние
  • Body Sculpture.
  • Yamaguchi Run Way.
  • FAMILY TM.
Премиум
  • Assault Fitness.
  • Bronze Gym.
  • Vision Fitness.
  • Oxygen Laguna.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Электрическая беговая дорожка Pro-Form Performance 1850Думаете, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми»? Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение. Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор. Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина - от 127 см и более. Если рост выше - подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента - тем комфортнее заниматься. 

Изменение наклона 

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается "подъем в гору", а если одолела усталость - можно снова вернуться в горизонтальный ход.

Наклон беговой дорожки

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов - будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира - можно достичь быстрее.  

Уклон беговой дорожки

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года - необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера. 

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам. Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса. А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® . Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Система тренировко iFit

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории). Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий. О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Электрическая беговая дорожка Nordictrack T13.5

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.


Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с. 

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования

Как сложить беговую дорожку

Еще несколько важных нюансов


Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики. 

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться - ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок). 

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть. Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки. А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие - невзирая на погоду и перепады настроения. 

Как выбрать беговую дорожку 2020

Желающие приобрести беговую дорожку для дома, или спортзала часто не могут определиться с выбором. В этом нет ничего удивительного. Представленные в продаже модели отличаются габаритами, функционалом и ценой. Как выбрать беговую дорожку в 2020 году и разобраться, какой тренажёр самый удобный, надёжный и оптимальный по стоимости, поможет информация, представленная в данной публикации.

Фото: как выбрать беговую дорожку

Рекомендуем "Беговая дорожка HouseFit".

Как выбрать беговую дорожку по виду действия

Прежде чем приступать к выбору беговой дорожки, следует понять, что он собой представляет, каковы его разновидности, и чем они отличаются друг от друга. Беговая дорожка – конвейерная лента на платформе, которую заставляет двигаться маховик или электрический двигатель. По техническим параметрам все представленные в продаже модели делятся на 3 вида: механические, магнитные и электрические.

Механические

Конвейерную ленту тренажёров данного типа приводит в движение пользователь. Она скользит со скоростью человека и останавливается вместе с ним. Главные  достоинства механических моделей – компактность и мобильность. Недостатки – ограниченный функционал, большая нагрузка на суставы из-за отсутствия амортизации и необходимость прикладывать большие усилия для разгона.

Рекомендуем: "Тренировка на беговой дорожке".

Магнитные

Отличаются от предыдущего варианта плавным скольжением рабочего полотна. Оно обеспечивается специальным приводом, который намагничивает ленту и притягивает её по всей длине. Помимо этого, у данных тренажёров не так быстро изнашивается тормоз ленты, в отличие от аналогов с ременной передачей.

Фото: как выбрать беговую дорожку

Электрические

Этот вид беговых дорожек функционирует  за счёт электродвигателя, который определяет скорость движения ленты. Кроме того, электрические модели оснащены компьютером с программами тренировок и функцией изменения угла наклона рабочего полотна.

Механические и магнитные дорожки значительно дешевле электрических аналогов. Они имеют небольшой вес и не нуждаются в электроэнергии. Электрические модели тяжелее, требуют подключения к сети, но их функционал гораздо лучше.

Фото: виды беговых дорожек

Рекомендуем: "Что лучше беговая дорожка или орбитрек".

Какую беговую дорожку выбрать домашнюю или профессиональную

Помимо технических параметров, беговые дорожки отличаются областью применения. По этому показателю они делятся на модели, предназначенные для тренировки дома, и тренажёры для спортивных залов. В чём между ними разница?

Домашние

Как правило, отличаются относительно низкой стоимостью, лёгкостью и мобильностью. Их можно хранить в сложенном виде в кладовой или под кроватью. А механические варианты – использовать на лоджии либо брать с собой в загородные поездки.

Функционал домашних дорожек обычно невелик. Но его вполне достаточно для тех, кто занимается ходьбой и бегом для поддержания мышц ягодиц, бёдер и голени в тонусе и похудения. Все модели оснащены датчиками, показывающими скорость передвижения, количество потраченных калорий, пройденное расстояние и время. Но программы тренировок в подобных механизмах либо не предусмотрены, либо имеются в минимальном количестве. Исключение составляют любительские электрические дорожки с хорошим программным обеспечением, включающим возможность создания индивидуальных программ. Популярные производители механических домашних тренажёров – Bradex, Brumer. Электрических – Horizon, Clear Fit.

Рекомендуем: "Бег на беговой дорожке".

Профессиональные

Все тренажёры этого вида имеют мощный (до 3 л. с.) электрический мотор и широкое, 45-50 см, усиленное рабочее полотно. Профессиональные беговые дорожки имеют повышенный запас прочности и  способны выдерживать пользователей весом до 180 кг. Они оснащены сенсорным дисплеем, дополнительными клавишами на ручках и пультом управления. Имеют расширенный набор датчиков и множество дополнительных функций. Такие тренажёры устанавливают в элитных фитнес-клубах, залах с большой проходимостью, а также используются для занятий профессиональных спортсменов. Лучшие производители моделей этого вида – Spirit Fitness, Matrix.

Фото: выбор беговой дорожки

Рекомендуем: "Какая польза беговой дорожки".

Как сделать правильный выбор беговой дорожки в 2020 году

Определившись с видом кардиотренажёра, можно приступать к выбору конкретной модели. На какие параметры обратить внимание?

  1. Прочность и вес. Лёгкие модели дёшевы и мобильны, но не рассчитаны на тяжёлых пользователей. Чтобы тренажёр прослужил долго, из указанного в его характеристиках допустимого веса спортсмена нужно вычесть 10, а лучше 20 кг. Недорогие механические и магнитные конструкции не стоит приобретать людям тяжелее 70-90 кг, даже если в аннотации заявлен верхний вес – 120 кг.
  2. Размеры рабочего полотна. Наиболее комфортной для занятий считается лента не короче 120 см и не уже 38 см, изготовленная из многослойной резины. Высоким, интенсивно тренирующимся пользователям следует выбрать тренажёр с широким (45-50 см) и длинным (от 130 см) полотном.
  3. Возможность регулировки угла наклона. В электрических дорожках имитировать различный рельеф местности можно во время движения, изменяя угол наклона полотна с помощью компьютера. В механических моделях эту операцию придётся проделывать вручную. Угол наклона от 5 до 15◦ является самым комфортным для суставов.
  4. Мощность двигателя. При использовании тренажёра для ходьбы или бега трусцой не потребуется движения полотна в максимальном темпе. Соответственно, выбор моделей с мощным мотором в этом случае – выброшенные на ветер деньги. Для любительских занятий отлично подойдут дорожки, пиковая мощность мотора которых не превышает 1,5-2 л. с.
  5. Конструкцию деки. Прекрасно, если она толстая, от 16 до 25 мм, с мягкими амортизирующими подушками, хорошо поглощающими вибрацию. Такая дека обеспечит «мягкий» ход и убережёт суставы от лишней нагрузки. Если выбрана механическая конструкция без амортизации, придётся позаботиться о хорошей спортивной обуви. В противном случае вместо пользы занятия принесут вред в  виде болей в коленях и тазобедренных суставах.
  6. Программное обеспечение. Многочисленные варианты тренировок и возможность моделировать их под себя пригодится лишь профессионалам. Любителям вряд ли стоит за них переплачивать. Для поддержания себя в хорошей форме вполне достаточно стандартных датчиков, которыми оснащаются как механические, так и электронные конструкции. А если выбор пал на снабжённую мотором дорожку с компьютером – нескольких стандартных вариантов занятий.
  7. Мобильность. Для домашнего использования оптимально выбирать складные дорожки с пневмодатчиком и роликами. Их легко собрать и переместить в любую точку помещения, а также транспортировать за его пределы. Если в доме есть дети, не лишним будет позаботиться о безопасности и убедиться, что конструкция снабжена стопперами.  
  8. Гарантия и сервисное обслуживание. Срок, в которые производится бесплатный ремонт и замена частей беговой дорожки, варьируется от полугода до 5 лет. При этом нужно выяснить, кто, продавец или изготовитель, несёт ответственность за поломку и будет осуществлять гарантийный и сервисный ремонт.

Фото: какая беговая дорожка лучше

Рекомендуем: "Беговые дорожки EnergyFit 2020".

Таким образом, лучшая беговая дорожка не самая дорогая и мощная, а та, которая соответствует потребностям конкретного человека. Перед покупкой следует внимательно осмотреть и протестировать понравившуюся модель. А если такой возможности нет, выбрать надёжного изготовителя.

 

Выбрать и купить беговую дорожку в нашем магазине

преимущества и недостатки оборудования, применение и ошибки

Содержание:

  1. Беговая дорожка.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  2. Виды беговых дорожек.
    1. Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома, чтобы заниматься спортом.
    2. Применение беговой дорожки на занятиях: как правильно включить, бегать и заниматься, чтобы похудеть.
  3. Противопоказания для занятий на беговой дорожке.
    1. Распространенные ошибки во время бега на дорожке.

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Бег – залог полноценной жизни. Он повышает настроение и улучшает самочувствие. Но не все могут тратить время на ежедневные пробежки в соседнем парке или вокруг дома. Подойдет беговая дорожка. Тренажер состоит из поручней и специального полотна, по которому спортсмен передвигается с разной скоростью. Позволяет эффективно заниматься, не выходя из дома.

Мощное спортивное оборудование относится к кардио – обеспечивается зависимость нагрузки от ритма сердца. Оно идеально подходит тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, здоровье и ни грамма лишнего жира. Предлагаем поближе познакомиться с функциональным тренажером, который сделает ходьбу дома приятным и полезным занятием.

Важно! Часто беговые дорожки – обязательное условие для лечения пациентов, страдающих от болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Преимущества

Преимущества

Преимущества

Дорожка для дома не зря называется беговой. Лента перемещается самостоятельно. Человеку остается только перебирать ногами, имитируя движение вперед. Тренажер удобен тем, что «тропинка» бесконечная, и не нужно предварительно прокладывать путь. Привычные многокилометровые маршруты в лесных или парковых зонах компактно умещаются в ограниченных условиях.

Беговая дорожка идеально подходит для похудения на дому – тренажер, имитирующий ходьбу, обладает преимуществами:

  • Тренировки в любых условиях. Если под боком большой парк или уютный сквер, выйти солнечным утром на пробежку не составит труда. А что делать, если на улице снег, град, дождь или до ближайшего зеленого бульвара несколько километров? При отсутствии дома спортивного инвентаря придется отложить тренировку. Дорожка решает эту проблему.
  • Регулирование нагрузки. Для ее повышения многие спортсмены-бегуны используют утяжелители или специальные пояса. С беговой дорожкой они больше не понадобятся. Агрегат оборудован панелью, которая позволяет за несколько секунд изменить наклон полотна и скорость движения ленты. Функциональность оборудования и возможность регуляции параметров зависит от модели.
  • Компактность. Даже самое недорогое оборудование легко складывается, что актуально при частых переездах или во время долгих перерывов между тренингами.
  • Экономия денег на спортивном зале. Когда дома есть эффективный тренажер, покупать абонемент в фитнес-центр не нужно. В сочетании с другим инвентарем тренировки проходят не менее результативно и с пользой для фигуры.
  • Расширенные возможности. Большинство дорожек оборудованы датчиками отслеживания пульса, количества пройденных километров, калорий и т.д. Некоторые модели отслеживают даже артериальное давление.
  • Повышение уровня эндорфинов в крови. Неспешный бег способствует усиленному выделению «гормона радости». После пробежки человек успокаивается и ощущает прилив положительных эмоций.
  • Улучшение жизненных показателей. Во время бега сердце прокачивается — повышается выносливость всего организма. Ускоряется обмен веществ. Пища усваивается полностью, а токсины постепенно выходят. Приятный бонус для худеющих – сжигание жировой прослойки.

Недостатки

Не обошлось и без недостатков:

  • Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
  • Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
  • Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.

Виды беговых дорожек

Виды беговых дорожек

Виды беговых дорожек

Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:

  • Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
  • Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
  • Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Какой должна быть хорошая дорожка для пробежек? Подбирая модель, важно уделять внимание следующим параметрам:

  • Мощность. Оборудование имеет двигатель, который обеспечивает высокую скорость движения полотна. Если дорожка нужна для поддержания физической формы, вряд ли ее будут использовать по максимуму. В этом случае переплачивать за высокую мощность не нужно. Легкоатлетистам нужны усовершенствованные модели.

Интересный факт. Если вес спортсмена – не более 85 килограммов, подойдет тренажер в полторы лошадиные силы.

  • Размер полотна. Зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Оптимальные значения параметра для комфортного бега – длина 130 и толщина 40 сантиметров. Особое внимание уделяем амортизации и толщине движущейся ленты. Мягкая резина с легкими пружинящими свойствами помогает гасить толчки и снижает нагрузку на суставы ног. Многослойный материал позволит время от времени менять «лицо» на «изнанку».
  • Регулировка угла наклона. Рекомендуем модели минимум с тремя режимами. Чем больше угол, тем сложнее бегать и эффективнее тренировка.
  • Вес пользователя. Бюджетные тренажеры рассчитаны на максимальную грузоподъемность до 90 килограммов. Если бегун весит больше, оборудование быстро выйдет из строя. Важно учитывать этот параметр.
  • Наличие и количество режимов. Чем больше программ, тем выше стоимость беговой дорожки. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-упражнения дома, желательно выбирать модели с расширенным обеспечением.
  • Хранение и перемещение. Популярны разборные конструкции, которые можно быстро транспортировать в удобное место. Но, срок их службы значительно ниже обычных стационарных моделей.

Применение беговой дорожки на занятиях

Применение беговой дорожки на занятиях

Применение беговой дорожки на занятиях

Хотите избавиться лишнего веса? Тренироваться следует правильно. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы быстро достигните результата:

  • Оптимальное количество тренировок на дорожке еженедельно — 5 (если такой режим комфортен и не создает травм).
  • Время занятий зависит от биологических часов. «Жаворонкам» лучше бегать в утренние часы, а «совам» — вечером. Важно, чтобы тренировки проходили минимум за 2 часа до отхода ко сну.
  • Одна тренировка на дорожке – от 40 минут до одного часа. Время подбирается индивидуально. После занятий вы должны ощущать легкую усталость, а не находиться в разбитом состоянии. Главный критерий – самочувствие.
  • Стандартная скорость – 7 километров в час. Следует придерживаться ее, периодически разбавляя краткосрочными повышениями до 10 км/ч. Длительная тренировка в ускоренном режиме ведет к быстрому утомлению и сбивчивому дыханию.
  • Поддержание пульса на уровне 130 ударов в минуту. Точное определение максимальной частоты сердечных сокращений по формуле – 220 минус возраст.
  • Каждая тренировка на дорожке начинается с разминки тела. Она проходит в течение 5-10 минут. Включает легкий полубег. В конце занятия обязательно выполняем «заминку».
  • Перед тренировкой и во время нее не пьем много воды. Если во рту становится сухо, просто споласкиваем его небольшим количеством жидкости.
  • Бегать можно исключительно в спортивной обуви. Даже если дорожка установлена дома, следует обязательно надевать форму.

Противопоказания для занятий на беговой дорожке

Важно учитывать не только рекомендации, но и противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

  • Нельзя тренироваться при повышенной температуре тела, если болит голова или не долечены травмы суставов. Организм должен быть полностью здоров и готов к активному движению.
  • Тренировки под запретом для спортсменов с хроническими заболеваниями в периоды обострения.
  • Ограничить бег на тренажере придется людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Перед тем, как купить оборудование, необходимо проконсультироваться с врачом, а также посетить спортивный зал, чтобы оценить свои возможности.

Распространенные ошибки во время бега на дорожке

Распространенные ошибки во время бега на дорожке

Распространенные ошибки во время бега на дорожке

Беговая дорожка – настоящая палочка-выручалочка для любителей аэробных упражнений в домашних условиях. Движение очень полезно для здоровья, а тренажер позволяет не сидеть на месте в любую погоду. Опытные спортсмены учитывают рекомендации, делая свои занятия максимально эффективными. Новички же совершают разные ошибки, которые сказываются на фигуре:

  • Отсутствие концентрации. Во время бега важно уделять внимание тренировочной программе. В процессе можно слушать музыку, смотреть телевизор, но, не забывая о своей осанке, позе и качестве выполнения упражнений.
  • Повороты тела к телевизору. Многие домашние тренировки проходят под просмотр сериалов и передач. Иногда экраны расположены позади бегуна, что неизбежно ведет к частым поворотам. Это не только снижает эффективность занятий, но и ухудшает осанку, создает мышечное напряжение в области позвоночника.
  • Одинаковые нагрузки. Многие новички не разбавляют тренировки новыми элементами, что ведет к быстрому привыканию тела. Эффект от бега значительно снижается – процесс похудения замедляется. Чтобы этого не происходила, каждое новое занятие должно отличаться от предыдущего.
  • Опора на поручни. Этот элемент дорожки необходим только в случае потери равновесия. Во время тренировки такое держание способствует нарушению осанки и может повлиять на развитие некоторых серьезных заболеваний. Вес переносится на поручни, тело получает меньше нагрузки – снижается интенсивность сжигания жировых отложений.
  • Отсутствие разминки. Многие сразу становятся на полотно и начинают бег. Делать этого категорически нельзя. Важно заранее разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной тренировке. Для этого достаточно потратить от 5 до 15 минут, выполняя простые вращательные движения. Они улучшают питание суставов и предохраняют от травм.

В рейтинге лучшего спортивного оборудования для дома беговые дорожки занимают лидирующие позиции. Если вам нужно срочно скинуть несколько килограммов, одного правильного питания мало. Купите эффективный агрегат для домашних пробежек. Быстрый результат гарантирован.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Как выбрать беговую дорожку для дома: как выбрать лучшую

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом. Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Статьи по теме

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

  • электрические – работают за счет мотора;
  • инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
  • подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна. Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке. Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами. По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера. Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции. Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена. От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса. За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Магнитный беговой тренажерМагнитный беговой тренажер

Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных. Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью. Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

  • механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
  • на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
  • электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.
Беговая дорожка механическая Беговая дорожка механическая

Какая беговая дорожка лучше - механическая или электрическая

Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

Электрическая версия

Инерционная

Плюсы

Плавный ход, максимум удобства, бесшумная

Недорогие модели, маленькие размеры, небольшой вес

Встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния, калорий

Темп задается пользователем, малая вероятность поломок, простота ремонта

Выбор режима тренировки

Отсутствие потребности в электроэнергии

Минусы

Высокая цена (сколько стоит – зависит от магазина)

Минимальная функциональность

Привязанность к электричеству, большие затраты

Повышенная нагрузка для суставов

Повышенная масса, большие размеры

Сложное устройство, долго и дорого ремонтировать, движущиеся части могут вызвать травмы

Какую беговую дорожку выбрать для дома

От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома. Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать. Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

  • удобный прибор имеет широкое полотно;
  • дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
  • панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
  • при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
  • для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
  • оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
  • купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.
Парень занимается на беговой дорожкеПарень занимается на беговой дорожке

Как правильно выбрать беговую дорожку

Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах. Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом. Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

  • дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
  • беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
  • спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.

Рейтинг беговых дорожек для дома

Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness. Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

  • Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
  • Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
  • Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
  • HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
  • Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.

Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

titleКак выбрать беговую дорожку для дома

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о