Разное

Кукуруза калории початок: Кукуруза сладкая в початках — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Кукуруза сладкая в початках — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

101

Углеводы, г: 

15.6

Яркая, солнечная гостья прибыла к нам из далёкой Америки и стала любимой и желанной на нашей кухне. «Царица полей», «второй хлеб» – как только не называли её у нас за многообразие полезных свойств и лёгкость в выращивании.

У кукурузы более сотни сортов с различным цветом и размером початка. Эта «модница» бывает белой и чёрной, розовой и фиолетовой, красной и синей, но чаще всего, конечно, жёлтой. Форма и размеры зёрнышек тоже сильно отличаются в зависимости от сорта.

Современные технологии позволяют наслаждаться вкусом кукурузы круглый год. Производители замораживают продукт в початках, иногда слегка отварив, или помещают в вакуумные упаковки (калоризатор). В виде отдельных зёрнышек, кукуруза входит в состав многих овощных смесей, предназначенных для супов или гарниров. В таком виде кукуруза сохраняет всё самое ценное. Пользу и удовольствие кукуруза дарит нам в «одном початке».

Калорийность кукурузы сладкой в початках

Калорийность кукурузы сладкой в початках составляет 101 ккал на 100 граммов продукта.

Состав кукурузы сладкой в початках

В початках кукурузы сладкой содержится много клетчатки, которая легко усваивается. В состав кукурузы сладкой в початках входит весь диапазон витаминов группы В, аскорбиновую кислоту, витамины РР, а также минеральные вещества: молибден, медь, фосфор, фтор, калий, йод, магний. В состав кукурузы сладкой входят уникальные жиры, содержащие около 80% ненасыщенных жирных кислот, таких как линоленовая, линолевая и арахидоновая.

Полезные свойства кукурузы сладкой в початках

Кукурузу сладкую в початках рекомендуют людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, больным, страдающим аллергиями, сахарным диабетом, ожирением и другими формами нарушения обменных процессов. Кислоты, входящие в состав сладкой кукурузы, необходимы для регуляции уровня холестерина. Они вступают в реакцию с холестерином, образуя при этом растворимые соединения, которые уже не могут откладываться на стенках сосудов (calorizator). Употребление кукурузы сладкой в початках регулирует пищеварительные процессы и способствует более полному усвоению остальных продуктов питания.

Кукурузные зерна очень полезны для женского организма: регулярное употребление этого злака снимает отеки во время беременности, облегчает протекание болезненных менструаций и климактерического периода.

Включение в меню кукурузы кладкой поможет избежать диабета и инфаркта, избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом, повысит иммунитет и выведет из организма вредные вещества.

Кукуруза сладкая в початках в кулинарии

В кулинарии выше всего ценят кукурузу сладких, сахарных сортов. Они обладают сладковатым нежным вкусом, быстро готовятся и обладают повышенным спросом.

Кукурузу добавляют в супы, заменяя картофель, делают салаты, готовят гарниры, едят в кинотеатрах в виде попкорна или просто наслаждаются вкусом отваренного, чуть подсоленного початка, сидя на пляже.

Калорийность Кукуруза в Початках Варёная в Вакуумной Упаковке [Merci]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Кукуруза в Початках Варёная в Вакуумной Упаковке [Merci]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9%
1203 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.8% 1900 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.6% 2800 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.2% 1369 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 17.9% 400 г

Энергетическая ценность Кукуруза в Початках Варёная в Вакуумной Упаковке [Merci] составляет 140 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кукуруза (1 средний початок) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий
 

1 средний початок (17,5 см — 19 см в длину)

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 средний початок (17,5 см — 19 см в длину)

Энергетическая ценность

324 кДж

77 ккал

Жиры

1,06г

Насыщенные Жиры

0,164г

Мононенасыщенные Жиры

0,312г

Полиненасыщенные Жиры

0,503г

Углеводы

17,12г

Сахар

2,9г

Клетчатка

2,4г

Белки

2,9г

Натрий

14мг

Холестерин

0мг

Калий

243мг

4%

от РСК*

(77 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (76%)

 

Жиры (11%)

 

Белки (13%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

77

Жир

1,06г

Углев

17,12г

Белк

2,9г

Кукуруза (1 средний початок) содержит 77 калорий.
Классификация калорий: 11% жир, 76% углев, 13% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Кукуруза:
Похожие типы Овощи:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько в одном початке кукурузы грамм?

Калорийность вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г)».
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.1% 950 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.8% 3733 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.8% 2433 г

Энергетическая ценность вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: http://health-diet.ru/table_calorie_users/646674/

Калорийность вареной кукурузы в 100 г и 1 початка

Вареная кукуруза обладает многими полезными свойствами, за счет чего помогает сбросить вес. При употреблении ее на диете важно знать калорийность початков. Тем более, что способ приготовления, добавление различных ингредиентов меняют энергетическую ценность блюда.

  1. Соотношение белков, жиров и углеводов
    1. Сколько калорий в 1 початке
    2. Калорийность кукурузы в зависимости от способа приготовления
    3. Суточная норма употребления

Соотношение белков, жиров и углеводов

Для кулинарных целей и производства консервов используют только сахарные сорта растения. Их зерна на вкус сладкие, содержат немного крахмала. Благодаря этому калорийность молодой вареной кукурузы низкая.

Пишевая ценность разных видов продукта приведен в таблице:

Кукуруза Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Сырая 3,2 1,2 19,0
Вареная 3,4 1,5 20,9
Консервированная 2,2 0,4 11,2

Кроме того, в растении содержится бета каротин и аскорбиновая кислота, витамины группы В, большое количество минералов, включая золото. Все это делает его ценной пищей.

Но из-за присутствия углеводов маис имеет не такой уж и маленький гликемический индекс: после консервирования или отваривания у молочных зерен он составляет 70-75 единиц. Об этом нельзя забывать тем, кто страдает от диабета.

Зато в этой зерновой культуре есть другая польза: совершенно нет глютена, она идеально подходит для людей с целиакией.

Сколько калорий в 1 початке

При диете важно знать, какой вклад несет тот или иной продукт в меню. Тем более, что существуют целые системы похудения (разгрузочные дни) на маисе, в течение которых нужно употреблять только эту зерновую культуру.

Посчитать энергетическую ценность 1 шт. отварного початка не сложно:

  1. Масса обычного среднего по размеру кочана составляет от 250 до 300 г.
  2. Третья часть из него – несъедобная кочерыжка, значит, зерен в нем 167-200 г.
  3. Соответственно, калорийность одной вареной кукурузы (1 початка) составляет 160-192 ккал.

В справочной литературе и в приложениях для подсчета калорий встречаются немного разные цифры по энергетической ценности данного продукта: от 80 до 123 ккал. Это связано с тем, что существует немало сортов растения, кочаны могут быть куплены в разной стадии зрелости. Чем моложе зерна, тем они более диетические.

Лучше для кулинарных целей покупать сорт бондюэль, такие початки нужно варить не дольше 15 минут. Как правильно варить кукурузу, чтобы она была сочной и вкусной читайте по ссылке.

Калорийность кукурузы в зависимости от способа приготовления

Кулинарная обработка меняет соотношение БЖУ и калорийность пищи. Самое большое влияние оказывают дополнительные ингредиенты. Вот основные подсказки:

Также из-за высокого содержания углеводов, особенно крахмала, не стоит покупать старую кормовую кукурузу. Ее калорийность 365 ккал. Мало того, что продукт “тяжелый” для желудка, так еще и твердый, не вкусный, варится долго.

Суточная норма употребления

При похудении дневное количество энергии, получаемой из еды, необходимо ограничивать до 1500-1800 ккал. При этом основные приемы пищи могут быть более “увесистые” по калориям, а перекусы вроде вареного кочана содержать их немного.

  • Взрослому человеку в сутки стоит употреблять не более 150-200 г вареных зерен. Это равняется одному не крупному початку. Кушать маис как и другую углеводную пищу лучше в первой половине дня.
  • Для детей возрастом менее 10 лет норма меньше, она составляет 80 г. Но не ежедневно, а не более 3 раз в неделю.

Вареная кукуруза – это не только вкусно, но и очень полезно. Низкокалорийное блюдо подходит для диетического питания, его можно кушать при похудении. Только суточную норму следует соблюдать, тогда золотистые зерна не навредят фигуре.

Источник: http://good-looks.info/kalorijnost-kukuruzy.html

Смотрите также:

польза и вред для организма, калорийность

Польза и вред вареной кукурузы определяются свойствами продукта и его химическим составом. Початки хорошо насыщают и надолго утоляют чувство голода, поэтому включаются в меню даже при диетах для обретения стройности. Не вреден продукт и для беременных, его дают детям, хотя есть несколько противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

Свойства вареной кукурузы

Самые вкусные блюда – душистые вареные початки, очень богатые на клетчатку. Это свойство ценно, поскольку нежные зерна кукурузы активируют процессы в пищеварительном тракте. Таким образом, организм эффективнее избавляется от различных шлаков и токсинов. Употребление в сезон сладких вареных зерновок поддерживает и стабилизирует состояние зрительного аппарата из-за значительного количества каротиноидов. Ученые указывают на такое свойство продукта, как регенерация нервной системы, что приносит пользу после перенесенных физических, умственных и эмоциональных нагрузок. Блюда из злака положительно воздействуют при таком тяжелом состоянии, как депрессия.

В кукурузе много соединений, способствующих нормализации иммунной системы. Даже при возникновении простудных заболеваний недомогание проходит значительно легче. Кроме того, польза вареных сладких зерен проявляется для людей с нарушениями сна. Особые вещества, некоторые аминокислоты, успокаивают, снижают порог раздражительности, что ведет к устранению бессонницы. Поэтому при таких болезненных состояниях советуют съедать по 3-4 столовые ложки вареных зерен кукурузы перед сном, за 3 часа.

В зернах кукурузы присутствуют антиоксиданты, есть селен, что в совокупности нормализуют состояние организма, уменьшают возможность возникновения онкологии, тормозят процессы старения. Польза продукта проявляется в том, что мягче проходят явления климакса. Блюда из вареных початков полезны, поскольку обладают мочегонным и желчегонным свойствами. Клетчатка, магний и витамин E предупреждают риск заболевания диабетом второго типа. Вещества из состава вкусного вареного блюда благоприятствуют восстановлению слизистой желудка при гастритах. Для этого приготовленную молодую кукурузу перетирают в пюре или готовят суп-пюре из отваренных зерен.

Важно! Початки кукурузы – ценный, экологически чистый продукт, ведь в них не остаются минеральные вещества от удобрений.

Состав вареной кукурузы

Польза вареных сладких початков молочно-восковой спелости базируется на том, что в их составе очень много клетчатки: в 100 г от 40 до 45-50%. Вкусное блюдо быстро насыщает и подавляет чувство голода. Другие показатели:

  • белок –11%;
  • жиры – 7%;
  • углеводы – 42%.

Углеводы состоят из сложных соединений – большая часть крахмал, а затем сахароза, глюкоза и фруктоза. Кроме этого, есть 10% пектина от суточной нормы. В белках кукурузы много незаменимых аминокислот.

Витамины представлены значительной частью B-группы. Особенно много B4 – 71 мг. Достаточно витаминов PP– 3,3 мг, E – 1, 3 мг, A – 53 мкг. Существенную роль в пользе вареной кукурузы занимают необходимые для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементы, в среднем:

  • калий – 300 мг;
  • фосфор – от 100 до 300 мг;
  • сера – 100-110 мг;
  • магний – от 50 до 104 мг;
  • кремний – до 60 мг;
  • кальций – 35-47 мг;
  • натрий – 15-27 мг;
  • железо – 0,5-3,7 мг;
  • цинк – 0,45-1,7 мг;
  • марганец – 0,2-1 мг.

В микрограммах присутствуют алюминий, медь, бор, никель, фтор и другие элементы, создавая ансамбль неповторимых свойств, на которых основана немалая польза злака. Кукуруза – единственный продукт, где содержится золото – 0,5 мкг.

Польза вареной кукурузы в початках для организма

Разнообразные составные обеспечивают пользу продукта для здоровья и в вареном виде:

  • улучшают функционирование кишечника, который эффективнее очищается, вследствие чего восстанавливается весь организм, в том числе оздоровляется кожа;
  • регулируют обмен веществ;
  • улучшают состояние костей, зубов, ногтей и волос;
  • происходит нормализация сердечно-сосудистой системы;
  • отмечается положительное влияние для мозговой деятельности – активируются процессы памяти, внимания;
  • являются действенной профилактикой онкологических заболеваний;
  • легче переносятся стрессы, уравниваются эмоции, благодаря укрепляющему воздействию на нервную систему.

Польза вареной кукурузы в початках для организма действенна и для тех, кто соблюдает низкокалорийные диеты. Чувство сытости помогает легче переносить разгрузочные дни, которые устраивают дважды в неделю. Употребление продукта в таком ритме на протяжении месяца приносит максимальную пользу. Но затем делают перерыв на неделю или две. Также быстро улучшается состояние после употребления алкоголя, благодаря веществам в вареных початках, что активизируют выделительные процессы.

Внимание! Особенно ярко польза зерен вареной кукурузы проявляется в сочетании со сливочным маслом. В таком виде блюдо эффективно при заболеваниях печени, нефрите и запорах.

Вареная кукуруза при беременности

Будущим мамам рекомендуют смело включать вареную кукурузу в свой рацион. Ценные восстанавливающие свойства початков приносят неоценимую пользу организму беременной женщины. В вареном продукте присутствуют витамины ряда B, а также витамин E, положительно воздействуют на здоровье минеральные элементы. У каждого зернышка твердая оболочка, поэтому полезные вещества максимально сохраняются.

Организм черпает из продукта пользу при явлениях токсикоза, ускоряет метаболизм. После употребления вареных зерен эффективнее уходят отеки. Обычно одного початка достаточно, чтобы возникло ощущение сытости. Что также важно для беременных, ведь у некоторых женщин в этот период резко повышается аппетит. У вареной кукурузы довольно высокая энергетическая ценность, но значительно ниже многих других блюд. И при выборе меню следует учитывать пользу уникального злака.

С какого возраста можно детям

С 6-8 месяцев вареную кукурузу можно вводить в меню малыша крохотными порциями в перетертом виде. Но чаще и с большей пользой в этом возрастном периоде варят специально переработанную для детского питания кукурузную крупу. Такие каши могут присутствовать в рационе ребенка не больше 2-3 раз в неделю. Полуторагодовалым малышам уже дают вареные початки с зернами в стадии перехода из молочной до молочно-восковой спелости – сочные, мягкие и сладкие. Особая польза растущему организму из свежих, недавно сорванных экземпляров. Организм ребенка 2 лет уже способен переварить порцию из одного початка среднего размера. Вареные зерна также добавляют в протертые супы и овощное рагу.

Как правильно варить кукурузу

Для вареных блюд берут молодые, не дозревшие початки:

  • иногда в фазе молочной спелости, когда из придавленного зерна брызжет сок;
  • чаще – в фазе молочно-восковой, когда зерна уже менее сочные, и жидкость при надавливании не разбрызгивается, но внутренность зерновки еще достаточно мягкая.

Сырье для блюда выбирают также по цвету, если только попадаются желтые сорта. В молочной спелости зерна мягкой лимонной окраски или кремово-желтые. Насыщенный золотистый цвет у перезревших экземпляров. У белых сладких сортов цветовая палитра практически неразличима по стадиям спелости.

Початки очищают от листьев и волосков, кладут в воду, кипятят 20-40 минут, в зависимости от стадии зрелости. Вареные зерна должны быть мягкими при употреблении. Для мягкости перезревшие экземпляры советуют замочить в воде без каких-либо добавок на 2-2,5 часа. Гурманы варят кукурузу, укладывая листья на дно и поверх продукта, чтобы ярче проявился аромат и вкус. Вареную кукурузу достают и едят после остывания, добавляя приправы. Неизрасходованные порции оставляют в горячей воде, потому что так зерна дольше сохраняют мягкость. Слегка проваренные початки также запекают на гриле, получая особый вкус.

Противопоказания к вареной кукурузе

Блюдо может принести не только пользу, но и вред. Прежде всего, после чрезмерной порции – больше 2 початков за день, что может вызвать метеоризм и ощущение тяжести в животе. Кроме того, не следует регулярно употреблять продукт людям с такими недомоганиями:

  • язвенная болезнь;
  • обострение гастрита и панкреатита;
  • повышенная свертываемость крови;
  • аллергия на кукурузу.

Кормящие мамы также должны редко употреблять продукт – небольшими порциями, чтобы не вызвать колики у малыша.

Сколько калорий в початках вареной кукурузы

Калорийность одного початка вареной кукурузы отличается по сортам, что бывают менее или более сладкими. Показатели меняются от 98 до 200 и более ккал. Иногда сладкие сорта продуцируют энергию в объеме свыше 300 ккал. Блюдо обычно кушают с солью или другими приправами. Но в таком случае польза несколько уменьшается, ведь соль:

  • задерживает воду в организме;
  • противопоказана при отеках, проблемах с сердечно-сосудистой системой и сбоях ЖКТ.

По калорийности вареная кукуруза в початках с солью не отличается от исходного варианта.

Заключение

Польза и вред вареной кукурузы для большинства людей относительны только по количеству принимаемой порции продукта. Некоторые заболевания исключают употребление подобных блюд. Нужно лишь следовать рекомендациям врачей и прислушиваться к реакции организма.

Калорийность Кукуруза вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Узнайте калорийность вареной кукурузы в 100 г и 1 початка. Количество ККал в одном отварном кочане. Разные сорта кукурузы и консервы торговых марок.

Вареная кукуруза

Кулинарные возможности кукурузы велики. Свежеубранные початки уже готовы к употреблению, но их предпочитают отваривать. За счет низкой калорийности и присутствия в составе питательных компонентов вареная кукуруза не только входит в список разрешенных продуктов при похудении, но и используется в качестве основного ингредиента диетической программы.

Кукурузная диета базируется на включении в рацион отварных початков свежей молодой кукурузы в летний период, кукурузной каши, приготовленной на воде без сахара и соли — в остальное время.

Существуют различные вариации кукурузной диеты, различающиеся продолжительностью, возможностью включать в рацион другие продукты.

Монодиета — сильный стрессовый фактор для организма, так как характеризуется несбалансированным рационом и недостаточным поступлением в организм пищевых веществ. Поэтому самый оптимальный вариант для коррекции массы тела — физиологически полноценное, разнообразное питание с ограничением вредной пищи и употреблением полезных продуктов, в том числе отварной кукурузы.

Справка. С целью похудения не используют зерна консервированной кукурузы, хлопья, кукурузные палочки, попкорн, что связано с добавлением в эти продукты сахара, соли, других вредных веществ и потерей ее питательных свойств.

Состав, свойства, витамины и минералы

Кукуруза содержит разнообразные компоненты, которые определяют ее полезные свойства, обеспечивают физиологические потребности человека в основных пищевых веществах и служат поставщиком энергии.

Химический состав желтой вареной кукурузы:

  • вода;
  • пищевые волокна;
  • усвояемые углеводы: крахмал, глюкоза, сахароза, мальтоза, фруктоза, моно- и дисахариды;
  • заменимые и незаменимые аминокислоты;
  • насыщенные жирные кислоты: стеариновая, пальмитиновая;
  • полиненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая, омега-3 и омега-6 жирные кислоты;
  • бета каротин;
  • витамин А;
  • витамины группы В: В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12;
  • витамин С;
  • витамин D;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин К;
  • витамин РР;
  • макроэлементы: кальций, калий, фосфор, магний, натрий;
  • микроэлементы: медь, железо, марганец, цинк, селен.

Человеку можно регулярно, но в умеренном количестве употреблять отварную кукурузу. Она обеспечивает потребности в калии и магнии, которые способствуют работе проводящей системы сердца, стабилизируют кровяное давление, определяют передачу от нервных клеток возбуждения, участвуют в регуляции обмена белков и углеводов.

Кукуруза — источник кальция, биохимическая роль которого заключается в построении и формировании костной ткани, минерализации зубов, процессах передачи нервных импульсов, мышечных сокращений, свертывания крови. Нельзя обойти вниманием присутствующий в составе фосфор. Он, в свою очередь, активно помогает кальцию в процессах минерализации костной ткани, поддерживает нормальное протекание энергетического обмена, приводит в норму кислотно-щелочное равновесие.

Отварную кукурузу рекомендуют как дополнительный источник таких микро- и макроэлементов:

  1. Железо. Необходимо для нормальной работы и функционирования нервной и пищеварительной систем, тканевого дыхания, формирования костей.
  2. Медь. Хороший антиоксидант, участвует в синтезе коллагеновых волокон, укрепляет стенки сосудов, полезна для профилактики гипоксии, анемии, остеопороза (уменьшает плотность костной ткани).
  3. Цинк. Обладает иммуномодулирующим эффектом, стимулирует рост и восстановление волос, способствует усвоению витамина А.
  4. Марганец. Защищает клетки от повреждения радикалами кислорода, снижает уровень холестерина и сахара в крови, что служит хорошей профилактикой сахарного диабета.
  5. Селен. Действует как антиоксидант, подавляет рост раковых клеток, поддерживает нормальную работу щитовидной железы, укрепляет иммунную систему.

Читайте также:

Калорийность кукурузы и особенности её состава

Можно ли есть сырую кукурузу

Можно ли есть вареную кукурузу при гастрите

Важная роль в обеспечении и поддержании физиологических процессов в организме отводится ретинолу, известному как витамин А. Он играет основную роль в противовирусной и противораковой защите, замедляет процессы старения, нормализует обмен веществ, восстанавливает и поддерживает эпителиальные ткани, принимает участие в формировании зрительного восприятия.

Продукт богат витаминами группы В, которые в человеческом организме выполняют ряд полезных функций, в частности:

  • регулируют обмен веществ, жиров, белков, углеводов;
  • поддерживают здоровье и нормальную функциональность пищеварительной и нервной систем;
  • увеличивают сопротивляемость организма в отношении стрессовых факторов;
  • повышают иммунитет;
  • принимают участие в нервно-мышечной передаче;
  • способствуют регенерации и восстановлению тканей организма;
  • защищают кожу от микробов.

Кроме того, кукуруза содержит некоторое количество витамина С — мощного антиоксиданта, витамина Е, поддерживающего нормальную деятельность половых желез и хорошо влияющего на кожные покровы, витамина D, повышающего выносливость и работоспособность, улучшающего усвоение кальция.

Калорийность на 100 г, калорийность початка

Калорийность кукурузы зависит от вида и способа приготовления и составляет 86 ккал в сырой и 123 ккал в 100 г вареной кукурузы. Средний 1 початок насчитывает 160-220 ккал из расчета, что семена весят 150-180 г.

БЖУ

В 100 г желтой вареной кукурузы содержится 3,41 г белка, 1,5 г жиров, 18,58 г углеводов. Пищевая ценность и химический состав кукурузы нестабильны и зависят от сорта и способа кулинарной обработки.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/zlaki/kukuruza/mozhno-li-varenuyu-pri-pohudenii.html

Калорийность вареной кукурузы 1 початок

Средний размер (130 г) — в 260 ккал, большой размер початка (180 г) — до 360 ккал

 Загрузка …

Витамины  
Витамин А, РЭ 13 мкг
альфа Каротин 23 мкг
бета Каротин 0.066 мг
бета Криптоксантин 161 мкг
Лютеин + Зеаксантин 906 мкг
Витамин В1, тиамин 0.093 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг
Витамин В4, холин 29.1 мг
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг
Витамин В9, фолаты 23 мкг
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг
гамма Токоферол 0.19 мг
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг
Витамин РР, НЭ 1.683 мг
Макроэлементы  
Калий, K 218 мг
Кальций, Ca 3 мг
Магний, Mg 26 мг
Натрий, Na 253 мг
Сера, S 34.1 мг
Фосфор, Ph 77 мг
Микроэлементы  
Железо, Fe 0.45 мг
Марганец, Mn 0.167 мг
Медь, Cu 49 мкг
Селен, Se 0.2 мкг
Цинк, Zn 0.62 мг
Усвояемые углеводы  
Крахмал и декстрины 7.17 г
Моно- и дисахариды (сахара) 4.54 г
Глюкоза (декстроза) 0.84 г
Мальтоза 0.17 г
Сахароза 2.74 г
Фруктоза 0.79 г
Незаменимые аминокислоты  
Аргинин* 0.135 г
Валин 0.191 г
Гистидин* 0.091 г
Изолейцин 0.133 г
Лейцин 0.358 г
Лизин 0.141 г
Метионин 0.069 г
Треонин 0.133 г
Триптофан 0.023 г
Фенилаланин 0.155 г
Заменимые аминокислоты  
Аланин 0.304 г
Аспарагиновая кислота 0.252 г
Глицин 0.131 г
Глутаминовая кислота 0.655 г
Пролин 0.301 г
Серин 0.158 г
Тирозин 0.126 г
Цистеин 0.027 г
Насыщенные жирные кислоты  
Насыщеные жирные кислоты 0.197 г
16:0 Пальмитиновая 0.185 г
18:0 Стеариновая 0.012 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.374 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г
18:2 Линолевая 0.586 г
18:3 Линоленовая 0.018 г
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г
Омега-6 жирные кислоты 0.586 г

Калькулятор калорий продуктов

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Источник: https://kalkulyator-kaloriy.ru/kaloriynost-varenoy-kukuruzy/

Сколько калорий в 1 початке

При диете важно знать, какой вклад несет тот или иной продукт в меню. Тем более, что существуют целые системы похудения (разгрузочные дни) на маисе, в течение которых нужно употреблять только эту зерновую культуру.

В пересчете на 100 г в вареной кукурузе на воде с солью содержится 96 ккал. Имеется в виду в зернах, т.е. только в съедобной части.

Посчитать энергетическую ценность 1 шт. отварного початка не сложно:

  1. Масса обычного среднего по размеру кочана составляет от 250 до 300 г.
  2. Третья часть из него – несъедобная кочерыжка, значит, зерен в нем 167-200 г.
  3. Соответственно, калорийность одной вареной кукурузы (1 початка) составляет 160-192 ккал.

В справочной литературе и в приложениях для подсчета калорий встречаются немного разные цифры по энергетической ценности данного продукта: от 80 до 123 ккал. Это связано с тем, что существует немало сортов растения, кочаны могут быть куплены в разной стадии зрелости. Чем моложе зерна, тем они более диетические.

Лучше для кулинарных целей покупать сорт бондюэль, такие початки нужно варить не дольше 15 минут. Как правильно варить кукурузу, чтобы она была сочной и вкусной читайте по ссылке.

Источник: https://good-looks.info/kalorijnost-kukuruzy.html

Соотношение белков, жиров и углеводов

Для кулинарных целей и консервирования обычно применяются сахарные сорта. Их зерна имеют сладкие вкусовые качества, содержат низкий уровень крахмала. За счет этого показатели калорийности отварной молодой кукурузы невысоки.

Кукуруза Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Сырая 3,2 1,2 19,0
Вареная 3,4 1,5 20,9
Консервированная 2,2 0,4 11,2

В состав злака входит большое количество следующих компонентов:

  • бета-каротина;
  • аскорбиновой кислоты;
  • витаминов группы В;
  • различных минеральных веществ.

Но из-за наличия углеводов гликемический индекс растения получается высокий: после консервирования и отваривания у молочных зерен он будет почти 70-75 единиц. Об этом должны помнить люди, которые страдают сахарным диабетом.

Видео

Источник: https://pohudet.guru/calories/kalorijnost-varenoj-kukuruzy/

Состав питательных веществ, БЖУ

Кукуруза в початках

Для количества: 100 грамм
Калории
— 87
Калорий в составе жира — 6
БЖУ
Общее содержание жира 0.67г
Насыщенный 0.11г
Полиненасыщенный 0.3г
Мононенасыщенный 0.18г
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 20.79г
Диетическая клетчатка 2.51г
Сахар 3.89г
Белки 2.91г

Источник: http://diet-tips.ru/pro-edu/kalorijnost-kukuruzy-varenoj-1-pochatok.html

Источник: https://skolkogramm.ru/info/skolko-kalorij-v-varenoj-kukuruze-1-pochatok-kalorijnost-na-100-gramm

БЖУ вареной кукурузы

Вареная кукуруза

Соотношение белков, жиров и углеводов в составе 100 г желтой вареной кукурузы рассчитывается по примерному количеству БЖУ.

  • В 100 г — 3 г белка, 2-3 г жиров, 15-18 г углеводов.

БЖУ кукурузы нестабильный и зависит от сорта злака, а также от применяемого способа термической обработки.

Источник: https://heaclub.ru/kalorijnost-varenoj-syroj-zapechennoj-v-duhovke-prigotovlennoj-na-paru-kukuruzy-na-100-gramm-na-1-pochatok-sostav-svojstva-vitaminy-i-mineraly-mozhno-li-varenuyu-kukuruzu-pri-pohudenii-kalori

Как легко очистить вареную кукурузу?

Его метод сводился к следующему. Целую кукурузу нужно разделить на несколько коротких кусочков. Затем выскрести один ряд зернышек. Потом следует приложить большой палец к ряду зерен, который соседствует с пустым, и просто надавить на слой.

Источник: http://iron-set.com/raznoe/skolko-kalorij-v-1-varenoj-kukuruze

Источник: https://skolkogramm.ru/info/skolko-kalorij-v-varenoj-kukuruze-1-pochatok-kalorijnost-na-100-gramm

Сладкая кукуруза, консервированная в банке: калорийность на 100 грамм

Сладкая кукуруза, консервированная в банке

Для консервирования используют желтую кукурузу в початках сахарных сортов. Калорийность 100 грамм сладкой кукурузы в банке в среднем составляет 58 ккал. Однако в зависимости от фирмы производителя и использованного сорта злака калорийность может варьироваться до 100 ккал.

Источник: https://heaclub.ru/kalorijnost-varenoj-syroj-zapechennoj-v-duhovke-prigotovlennoj-na-paru-kukuruzy-na-100-gramm-na-1-pochatok-sostav-svojstva-vitaminy-i-mineraly-mozhno-li-varenuyu-kukuruzu-pri-pohudenii-kalori

Как отделить семена кукурузу от початка?

Уже подмерзшую кукурузу можно сложить более компактно — в пакет или судочек, например. Второй вариант — это заготовка зерен. В данном случае кукуруза будет занимать гораздо меньше места. Для того, чтобы отделить зерна от початка необходимо аккуратно срезать их острым ножом у основания.

Источник: http://iron-set.com/raznoe/skolko-kalorij-v-1-varenoj-kukuruze

Источник: https://skolkogramm.ru/info/skolko-kalorij-v-varenoj-kukuruze-1-pochatok-kalorijnost-na-100-gramm

Булгур с кукурузой консервированной: калорийность

 Вкусный и полезный салат — булгур с кукурузой консервированной и овощами. Нужно взять:

  • Булгур — 368 г
  • Морковь — 78 г
  • Лук — 82 г
  • Чеснок — 42 г
  • Кукурузы — 170 г
  • Растительное масло — 25 г

Делайте так:

  1. Размельченные лук и морковь поджаривайте в растительном масле, добавьте чеснок и кукурузу.
  2. Состав оставьте на медленном огне 2-3 минуты.
  3. Полученную массу добавьте в предварительно приготовленный на воде булгур. Перемешайте, готово.

Калорийность 100 г такого салата с булгуром и кукурузой составляет 110 ккал.

Источник: https://heaclub.ru/kalorijnost-varenoj-syroj-zapechennoj-v-duhovke-prigotovlennoj-na-paru-kukuruzy-na-100-gramm-na-1-pochatok-sostav-svojstva-vitaminy-i-mineraly-mozhno-li-varenuyu-kukuruzu-pri-pohudenii-kalori

Калорийность Кукуруза вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукуруза вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 3.24 г 76 г 4.3% 4% 2346 г
Жиры 2.81 г 56 г 5% 4.6% 1993 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.3% 1470 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 11.1% 833 г
Вода 73.41 г 2273 г 3.2% 3% 3096 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 6923 г
альфа Каротин 23 мкг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7576 г
бета Криптоксантин 161 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 906 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 5.7% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3158 г
Витамин В4, холин 29.1 мг 500 мг 5.8% 5.4% 1718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг 5 мг 15.8% 14.6% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 6.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 5.4% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 5.6% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
гамма Токоферол 0.19 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.683 мг 20 мг 8.4% 7.8% 1188 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 8.1% 1147 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 6% 1538 г
Натрий, Na 253 мг 1300 мг 19.5% 18.1% 514 г
Сера, S 34.1 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2933 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 8.9% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 7.8% 1198 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 4.5% 2041 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 4.8% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.54 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.84 г ~
Мальтоза 0.17 г ~
Сахароза 2.74 г ~
Фруктоза 0.79 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.655 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.197 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5%
18:2 Линолевая 0.586 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.586 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 11.6%

Энергетическая ценность Кукуруза вареная составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: https://FoodStars.ru/produkty/kalorijnaya-li-kukuruza-varenaya.html

Рекомендации по приготовлению

Чтобы приготовить сочную и вкусную кукурузу, покупайте молодые початки. Время созревания злаковой культуры — середина июля — конец августа. Обратите внимание на зерна: они должны быть молочно-белого или светло-желтого цвета (чем старше кукуруза, тем ярче и насыщеннее окрас зерен), упругие, одинакового размера, плотно прилегать друг к другу, без следов порчи.

Совет. Не рекомендовано покупать кукурузные початки без листьев. У молодой кукурузы метелки на верхушках и листья должны быть свежими, зеленого цвета.

Наиболее щадящий вариант приготовления кукурузы по сравнению с варкой — на пару. При таком способе кулинарной обработки химический состав остается практически неизменным, полезность злака для организма не уменьшается.

Чтобы приготовить кукурузу на пару с помощью мультиварки, нужно очистить початки от листьев и метелок, хорошо промыть под водой. Далее в основную чашу залить 2 стакана воды, сверху поставить контейнер для приготовления на пару, выложить початки, закрыть крышку, включить программу «пар».

Время приготовления зависит от степени зрелости злаковой культуры: 10-15 минут — для молодых зерен, 25-30 минут — для более зрелых.

Существуют общие рекомендации и лайфхаки, как приготовить вкусную и полезную кукурузу:

  1. Перед приготовлением замочите в холодной воде очищенную от листьев кукурузу на час, чтобы зерна размягчились.
  2. Можно варить кукурузу с листьями, предварительно удалив метелки на верхушках, что сделает продукт более ароматным и сочным.
  3. Варят кукурузу без добавления в воду соли, так как соль придает зернам жесткости. По желанию солят готовую горячую кукурузу. При соблюдении диетического режима соль лучше ограничить, так как она задерживает жидкость, нарушает водно-солевой баланс, что замедляет процесс похудения.
  4. Оптимальное время приготовления молодых зерен — не более 20 минут, перезрелых — 2-2,5 часа. Готовность проверяют шпажкой или пробуют на вкус.
  5. Чтобы кукуруза приготовилась равномерно, выбирайте початки одинакового размера. Если початки большие, перед варкой их разрезают пополам.
  6. Перезрелые зерна будут мягкими и сочными, если предварительно замочить их в холодной воде с молоком в пропорциях 1:1 на 4-5 часов. Далее варить обычным способом.
  7. Для варки на огне используйте чугунную кастрюлю с толстыми стенками и дном. Варить под закрытой крышкой.
  8. Приготовить кукурузу можно в микроволновой печи, пароварке, запечь в духовке.
  9. Опускайте початки в кипящую воду.
  10. В процессе варки добавьте в воду щепотку сахара и 10-20 г сливочного масла. Зерна получатся более сочными и нежными.
  11. Употреблять кукурузу лучше горячей, так как в процессе остывания она становится твердой.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/zlaki/kukuruza/mozhno-li-varenuyu-pri-pohudenii.html

Суточная норма употребления

При похудении дневное количество энергии, получаемой из еды, необходимо ограничивать до 1500-1800 ккал. При этом основные приемы пищи могут быть более “увесистые” по калориям, а перекусы вроде вареного кочана содержать их немного.

  • Взрослому человеку в сутки стоит употреблять не более 150-200 г вареных зерен. Это равняется одному не крупному початку. Кушать маис как и другую углеводную пищу лучше в первой половине дня.
  • Для детей возрастом менее 10 лет норма меньше, она составляет 80 г. Но не ежедневно, а не более 3 раз в неделю.

Злоупотреблять кукурузой не нужно не только из-за подсчета калорий. Ее чрезмерное поедание вызывает метеоризм и другие проблемы с пищеварением.

Вареная кукуруза – это не только вкусно, но и очень полезно. Низкокалорийное блюдо подходит для диетического питания, его можно кушать при похудении. Только суточную норму следует соблюдать, тогда золотистые зерна не навредят фигуре.

Источник: https://good-looks.info/kalorijnost-kukuruzy.html

Кукуруза на гриле: калорийность

Кукуруза на гриле

Кукурузу на гриле готовят разными способами: на костре и в фольге. В среднем калорийность кукурузы гриль составляет 110-125 ккал, в зависимости от способа приготовления и сорта злаковой культуры.

Источник: https://heaclub.ru/kalorijnost-varenoj-syroj-zapechennoj-v-duhovke-prigotovlennoj-na-paru-kukuruzy-na-100-gramm-na-1-pochatok-sostav-svojstva-vitaminy-i-mineraly-mozhno-li-varenuyu-kukuruzu-pri-pohudenii-kalori

Какую кукурузу лучше заморозить вареную или сырую?

Главное правило: замораживать кукурузу необходимо уже вареную, не сырую. Замороженную в домашних условиях кукурузу можно использовать для приготовления любых блюд, где по рецепту используется консервированная кукуруза.

Источник: http://iron-set.com/raznoe/skolko-kalorij-v-1-varenoj-kukuruze

Источник: https://skolkogramm.ru/info/skolko-kalorij-v-varenoj-kukuruze-1-pochatok-kalorijnost-na-100-gramm

Противопоказания

Абсолютное противопоказание к вареной кукурузе — индивидуальная непереносимость компонента (-ов) состава. Частично или полностью рекомендовано ограничить продукт при наличии таких заболеваний, как:

  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебит;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения.

С осторожностью советуют есть людям пожилого возраста и детям, в период беременности и грудного вскармливания.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/zlaki/kukuruza/mozhno-li-varenuyu-pri-pohudenii.html

Видео о кукурузе

Кукуруза в духовке:

Источник: https://quickdiets.ru/kukuruza-varenaya-kaloriynost.html

Как разморозить готовую курицу?

С помощью бытовой техники

  1. Тушку курицы или ее части выложить из морозильника и избавиться от упаковки;
  2. Положить мясо на тарелку;
  3. Установить на регуляторе микроволновой печи режим размораживания (оттаивания) и поместить туда курицу на 2-3 минуты;

Источник: http://iron-set.com/raznoe/skolko-kalorij-v-1-varenoj-kukuruze

Источник: https://skolkogramm.ru/info/skolko-kalorij-v-varenoj-kukuruze-1-pochatok-kalorijnost-na-100-gramm

состав, свойства, польза и вред


Сколько калорий в кукурузе

Кукуруза бывает разных сортов. Размер початков и цвет зерен у нее также могут отличаться. Но что до состава, то он у разных сортов кукурузы похож и калорийность кукурузы также особо не отличается.

Как видно, не обработанная кукуруза содержит не много калорий, при этом она очень питательная. Так что ее в малых количествах рекомендуют употреблять во время диет.

Интересно!

Мини-кукуруза, которую также называют Baby, более калорийная, чем простая. В 100 г ее зерен не менее 110 ккал.

Сколько калорий в вареной кукурузе

В вареной кукурузе содержится 127 ккал на 100 гр продукта. Правда, у молодой кукурузы калорийность чуть ниже — 123 ккал на 100 гр. А вот калорийность початка выше — в среднем 1 шт. содержит 254 ккал.


Источник фото: shutterstock.com

Калорийность же всеми любимой консервированной кукурузы Бондюэль — 118 ккал на 100 гр продукта. При этом калорийность вареной кукурузы с солью такая же, как и без соли.

Узнать больше о кукурузе и ее уникальных полезных свойствах для нашего организма можно из видео:

Калорийность кукурузных блюд и продуктов

Ознакомьтесь также с этими статьями

  • Что можно давать кроликам?
  • Цветы Пион Бартзелла
  • Подбор качественных сельскохозяйственных кормов для животных и птицы
  • Прополис и его лечебные свойства

Из кукурузы делают самые разнообразные блюда. В зависимости от типа продукта, калорийность кукурузы может сильно отличаться.

Важно!

Многие люди опасаются покупать кукурузу, считая, что ее создают искусственно или обрабатывают химией. Но это не так. Кукуруза растет очень хорошо без химии и хранится неплохо. Так что те сорта, что идут на продажу для еды, не обрабатывают на полях опасной химией.

Состав кукурузы

Чтобы понять всю пользу продукта, необходимо знать не только калорийность кукурузы, но и ее состав. В 100 г сырых зерен содержится:

Состав кукурузы

  • Белка – 3,5 г;
  • Жира – 2,8 г;
  • Углеводов – 15,6 г.

В составе сырых зерен кукурузы масса питательных веществ. В них содержится: магний, кальций, железо, калий, фосфор, сера, селен, хлор, медь, золото и еще 16 элементов. Также имеются витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B9, E, C, K.

Важно!

Консервированная кукуруза менее полезная, чем свежая, так как в нее добавляют консерванты для того, чтобы она долго хранилась. К тому же, при термической обработке питательных веществ в початках становится меньше.

Калорийность Варёная кукуруза без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Варёная кукуруза без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки3.41 г76 г4.5%4.7%2229 г
Жиры1.5 г56 г2.7%2.8%3733 г
Углеводы20.98 г219 г9.6%10%1044 г
Пищевые волокна2.4 г20 г12%12.5%833 г
Вода73.41 г2273 г3.2%3.3%3096 г
Зола0.71 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13 мкг900 мкг1.4%1.5%6923 г
альфа Каротин23 мкг~
бета Каротин0.066 мг5 мг1.3%1.4%7576 г
бета Криптоксантин161 мкг~
Лютеин + Зеаксантин906 мкг~
Витамин В1, тиамин0.093 мг1.5 мг6.2%6.5%1613 г
Витамин В2, рибофлавин0.057 мг1.8 мг3.2%3.3%3158 г
Витамин В4, холин29.1 мг500 мг5.8%6%1718 г
Витамин В5, пантотеновая0.792 мг5 мг15.8%16.5%631 г
Витамин В6, пиридоксин0.139 мг2 мг7%7.3%1439 г
Витамин В9, фолаты23 мкг400 мкг5.8%6%1739 г
Витамин C, аскорбиновая5.5 мг90 мг6.1%6.4%1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.09 мг15 мг0.6%0.6%16667 г
гамма Токоферол0.19 мг~
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.3%30000 г
Витамин РР, НЭ1.683 мг20 мг8.4%8.8%1188 г
Макроэлементы
Калий, K218 мг2500 мг8.7%9.1%1147 г
Кальций, Ca3 мг1000 мг0.3%0.3%33333 г
Магний, Mg26 мг400 мг6.5%6.8%1538 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.1%130000 г
Фосфор, P77 мг800 мг9.6%10%1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.45 мг18 мг2.5%2.6%4000 г
Марганец, Mn0.167 мг2 мг8.4%8.8%1198 г
Медь, Cu49 мкг1000 мкг4.9%5.1%2041 г
Селен, Se0.2 мкг55 мкг0.4%0.4%27500 г
Цинк, Zn0.62 мг12 мг5.2%5.4%1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.17 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.54 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.84 г~
Мальтоза0.17 г~
Сахароза2.74 г~
Фруктоза0.79 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.135 г~
Валин0.191 г~
Гистидин*0.091 г~
Изолейцин0.133 г~
Лейцин0.358 г~
Лизин0.141 г~
Метионин0.069 г~
Треонин0.133 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.155 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.304 г~
Аспарагиновая кислота0.252 г~
Глицин0.131 г~
Глутаминовая кислота0.655 г~
Пролин0.301 г~
Серин0.158 г~
Тирозин0.126 г~
Цистеин0.027 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.197 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.185 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.374 гmin 16.8 г2.2%2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.374 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.603 гот 11.2 до 20.6 г5.4%5.6%
18:2 Линолевая0.586 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
Омега-3 жирные кислоты0.018 гот 0.9 до 3.7 г2%2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.586 гот 4.7 до 16.8 г12.5%13%

Энергетическая ценность Варёная кукуруза без соли составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства кукурузы

Советуем к прочтению другие наши статьи

  • Лучшие сорта ремонтантной малины
  • Сорт моркови Карамелька
  • Как правильно обрезать смородину осенью
  • Закаточная машинка для консервирования

Все питательные вещества, что содержатся в кукурузе, быстро усваиваются организмом человека, поэтому не удивительно, что кукуруза относится к полезным продуктам. Среди ее важных свойств выделяют:

Считается также, что кукуруза может остановить развитие раковых клеток. Используется кукуруза не только в кулинарии, но и в медицине, косметологии. Маски из этого продукта помогают избавиться от пигментации кожи, выровняют тон, убирают следы акне.

Интересно!

Калорийность кукурузы невысокая, так что ее нередко используют в лечении людей от сахарного диабета.

Вред и противопоказания кукурузы

Польза и вред кукурузы изучаются учеными не первый год. Считается, что при всей своей пользе, она может навредить в определенных случаях.

В жареную кукурузу гриль обычно добавляют масло, так что в 100 г продукта будет 441 ккал

  • Кукуруза способна вызывать аллергию. Так что аллергикам ее употреблять не стоит, во всяком случае, в больших количествах.
  • При обострении болезней ЖКТ кушать кукурузу не рекомендуют.
  • Иногда кукуруза не переносится организмом. В этом случае ее вообще есть нельзя.
  • При регулярном употреблении зерен кукурузы в больших количествах, может возникнуть вздутие живота, нарушение стула.
  • Калорийность некоторых продуктов из кукурузы высокая, так что людям с повышенной массой тела их употреблять не рекомендуется.
  • При беременности, кукурузу можно употреблять только с разрешения врача.

Более противопоказаний кукуруза не имеет, и не навредит организму, если употреблять ее в умеренных количествах.

Нормы употребления кукурузы

Более всего калорий содержат кукурузные хлопья — не менее 360 ккал в 100 г

Если кушать кукурузу в больших количествах, она не принесет большой пользы. Так что рекомендуется употреблять ее по определенным нормам.

Взрослым в сутки можно съедать примерно 150-200 г вареных зерен кукурузы или 2 небольших початка. Деткам норма уменьшается в 2-3 раза – 1 початок. Эту норму можно повышать, если кукуруза употребляется не часто. Если же она имеется в рационе регулярно, стоит кушать ее в небольших количествах.

Кукуруза – полезный, питательный продукт. В 100 г сырых зерен содержится всего 86-90 ккал. При употреблении в небольшом количестве, она улучшает работу внутренних органов, повышает иммунитет, положительно воздействует на нервную систему. Но есть у нее и противопоказания, которые важно учитывать, чтобы не нанести организму вред.

Суточная норма употребления

При похудении дневное количество энергии, получаемой из еды, необходимо ограничивать до 1500-1800 ккал. При этом основные приемы пищи могут быть более “увесистые” по калориям, а перекусы вроде вареного кочана содержать их немного.

  • Взрослому человеку в сутки стоит употреблять не более 150-200 г вареных зерен. Это равняется одному не крупному початку. Кушать маис как и другую углеводную пищу лучше в первой половине дня.
  • Для детей возрастом менее 10 лет норма меньше, она составляет 80 г. Но не ежедневно, а не более 3 раз в неделю.

Злоупотреблять кукурузой не нужно не только из-за подсчета калорий. Ее чрезмерное поедание вызывает метеоризм и другие проблемы с пищеварением.

Вареная кукуруза – это не только вкусно, но и очень полезно. Низкокалорийное блюдо подходит для диетического питания, его можно кушать при похудении. Только суточную норму следует соблюдать, тогда золотистые зерна не навредят фигуре.

Факты о питании и пользе кукурузы для здоровья

Кукуруза является одним из основных продуктов питания во всем мире. В Соединенных Штатах ничто так не говорит о летнем сезоне, как кукуруза в початках. Хотя многие люди наслаждаются кукурузой, многие не осознают, что на самом деле это очень питательная культура. В зависимости от того, как она приготовлена, кукуруза может обеспечить лучшее из обоих миров: вкусную пищу, полезную для вашего здоровья.

Пищевая ценность кукурузы

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 среднего (от 6 3/4 дюйма до 7 1/2 дюймов) початка сладкой желтой кукурузы (урожай 102 г).

  • Калорий : 88
  • Жир : 1,4 г
  • Натрий : 15 мг
  • Углеводы : 19 г
  • Клетчатка : 2 г
  • Сахар : 6,4 г
  • 19 3,3 г

Углеводы

В одном початке кукурузы 19 граммов углеводов. Из этих углеводов клетчатка составляет 2 грамма, а натуральный сахар — 6,4 грамма. Кукуруза считается умеренной по шкале гликемического индекса с рейтингом от 56 до 69.

Жиры

Кукуруза от природы содержит довольно мало жира, 1,4 грамма на початок среднего размера. Большая часть жира в кукурузе состоит из полезных для сердца мононенасыщенных или полиненасыщенных жиров.

Белки

В кукурузе содержится чуть более 3 граммов белка на ухо. По сравнению с большинством овощей кукуруза довольно богата белком. Это потому, что кукуруза — это вообще не овощ, а цельное зерно.

Витамины и минералы

Кукуруза содержит питательные вещества калий, железо, цинк, магний, фосфор и селен.Он также содержит фолиевую кислоту, витамины C и E и витамин A в форме бета-каротина.

Польза для здоровья

Кукуруза имеет ряд преимуществ для здоровья, помимо содержания витаминов и минералов. В зависимости от цвета кукуруза богата различными антиоксидантами и полезными растительными соединениями, защищающими от болезней.

Снижает риск диабета 2 типа

Полифенолы — это полезные растительные соединения, которые содержатся в цельнозерновых, фруктах, овощах и орехах.Фиолетовая кукуруза обязана своим цветом типу полифенолов, называемых антоцианами, которые, как было показано, улучшают регуляцию инсулина и глюкозы.

Включение в ваш рацион разнообразных красочных продуктов на растительной основе, таких как пурпурная кукуруза, — это превентивный способ предотвратить развитие диабета 2 типа. Если у вас диабет и вы хотите включить в свой рацион пурпурную кукурузу, примите во внимание количество углеводов. Кроме того, пурпурная кукуруза не должна заменять какой-либо текущий лечебный режим.

может помочь предотвратить рак толстой кишки

Кукуруза — хороший источник клетчатки, которая способствует росту «полезных бактерий» в кишечнике. Эти бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, помогающие предотвратить рак толстой кишки. Ешьте свежую кукурузу, попкорн и проверяйте этикетки продуктов, чтобы убедиться, что вы покупаете цельнозерновой кукурузный продукт, и это гарантирует, что вы получите максимальное количество клетчатки из потребляемой кукурузы.

Поддерживает здоровое управление весом

Наиболее сытными являются закуски с высоким содержанием белка и клетчатки, например, попкорн.Одна чашка воздушно приготовленного попкорна без масла содержит 31 калорию, 1 грамм белка и 1 грамм клетчатки. Это идеальная закуска для похудания или для контроля веса. Поскольку закуски составляют около трети дневного рациона большинства людей, разумный выбор закусок может иметь большое влияние на массу тела.

Попкорн — это цельнозерновая закуска, которая подвергается минимальной обработке, особенно когда вы готовите ее в свежем виде. Попкорн без добавления ароматизаторов, сахара или большого количества сливочного масла может помочь в похудании и поддержании здорового веса.

Защищает зрение

Кукуруза содержит лютеин и зеаксантин, формы витамина А, которые особенно полезны для здоровья глаз. Поскольку эти соединения концентрируются в сетчатке, они связаны с предотвращением возрастной дегенерации желтого пятна. Было показано, что комбинация лютеина и зеаксантина, а также витамина C, витамина E, меди и цинка (которые также содержатся в кукурузе) защищает от этой распространенной причины потери зрения.

способствует здоровью сердца

Кукуруза содержит несколько питательных веществ, которые доказали свою пользу для сердечно-сосудистой системы.Клетчатка кукурузы и других цельнозерновых продуктов помогает снизить уровень холестерина.

Калий, как известно, снижает уровень артериального давления, а кукуруза содержит около 6% дневной нормы, установленной FDA. Калий является «питательным веществом, вызывающим озабоченность у населения», потому что не все потребляют его в достаточном количестве ежедневно.

Кукуруза также содержит приличное количество магния, около 9-12% от потребности взрослого человека. Потребление достаточного количества магния с пищей, по-видимому, снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца.Употребление свежей кукурузы, попкорна или даже консервированной кукурузы (без добавления соли) может защитить ваше сердце от долгосрочных повреждений.

Аллергия

Возможна пищевая аллергия на кукурузу и экологическая аллергия на пыльцу кукурузы. Аллергию на кукурузу сложно диагностировать, но часто используется исключающая диета, чтобы определить, улучшаются ли симптомы, когда кукуруза больше не употребляется. Аллергия на кукурузу обычно вызывается кукурузным белком, поэтому не нужно избегать продуктов из кукурузы, не содержащих белка, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, из-за аллергии.

Симптомы аллергии на кукурузу могут включать крапивницу, диарею, затрудненное дыхание и слабый пульс. Если вы подозреваете аллергию на кукурузу, запишитесь на прием к аллергологу для профессионального обследования.

Побочные эффекты

Кукуруза — одно из наиболее генетически модифицированных растений в пище. Генетически модифицированные культуры изменили ДНК по разным признакам, таким как устойчивость к гербицидам или повышение урожайности. Один процент кукурузы, выращиваемой в США, составляет сладкая кукуруза, и большая ее часть не является генетически модифицированной.Сладкую кукурузу можно найти в замороженном, консервированном и свежем виде. ГМО-кукуруза, которая не используется в пищу человеком, используется в качестве корма для скота, топлива для автомобилей и масла для солнцезащитного крема и бутылок с водой.

Хотя свежая кукуруза — это здоровый выбор, не все кукурузные продукты одинаковы. Например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы представляет собой подсластитель, полученный из кукурузного сиропа. Его делают из зерен кукурузы и обрабатывают их ферментом, чтобы получить густой вязкий сироп. Хотя FDA считает, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы столь же безопасен, как и другие подсластители, он преобладает в обработанных пищевых продуктах и ​​связан с повышенным риском диабета и других заболеваний.Как и в случае с другими добавленными подсластителями, лучше ограничить потребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Разновидности

Существует четыре основных типа кукурузы, вяленой кукурузы, кремневой кукурузы, попкорна и сладкой кукурузы. Зубчатая кукуруза также известна как полевая кукуруза. Используется на корм скоту и в пищевых продуктах. Флинт кукуруза похожа на вмятину, но бывает разных цветов. Вы можете узнать кукурузу Flint как индийскую кукурузу, обычно выставляемую для украшения. Попкорн имеет прочную внешнюю оболочку и мягкий крахмалистый центр, который при нагревании дымится и взрывается.

В сладкой кукурузе больше крахмала и сахара. Его собирают еще незрелым и нежным. Сладкая кукуруза бывает белого, желтого цвета или разных цветов ядра. Когда вы покупаете кукурузу в початках, это сладкая кукуруза.

Когда лучше

Сезон свежей кукурузы происходит в летние месяцы, с июля по сентябрь. Выбирайте кукурузу с твердыми пухлыми зернами. Избегайте початков с признаками плесени, насекомых или гниения. Вы можете найти свежую кукурузу в стеблях или уже очищенную.

Кукурузные продукты, в том числе консервированная и замороженная кукуруза, доступны в любое время года. Консервированная кукуруза часто бывает в сливочном соусе, с добавлением сахара или соли. Проверьте этикетку с ингредиентами, чтобы узнать, что входит в продукт, который вы покупаете. Продукты с кукурузной подкормкой, такие как попкорн, кукурузная мука, кукурузный крахмал, кукурузная мука, кукурузная крупа и каши, доступны в продуктовых магазинах круглый год.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Сладкую кукурузу лучше всего есть вскоре после ее сбора.Чем дольше он стоит, тем менее сладким на вкус. Вы можете хранить кукурузу в холодильнике как с шелухой, так и без нее. Сырую кукурузу, удаленную от шелухи, нужно использовать в течение 1-2 дней. Храните приготовленную кукурузу в холодильнике до 4–5 дней.

Кукурузу также можно заморозить или консервировать в домашних условиях, используя соответствующие методы. Используйте сухие или консервированные продукты из кукурузы до даты, указанной на этикетке продукта.

Как подготовить

Кукуруза обычно готовится, но есть и сырая кукуруза.Просто отрежьте ядра от початков и добавьте их в салаты или другие любимые блюда для получения сладкого хруста.

Очищенную кукурузу (то есть с удаленной кожуры и шелухи) можно жарить, варить, готовить в микроволновой печи или готовить на пару. Если хотите, оставьте шелуху для запекания или гриля и удалите ее перед едой.

Кукуруза сладкая от природы и не требует особого добавления ароматизаторов, чтобы она была приятной на вкус. Держите рецепты кукурузы максимально простыми, чтобы насладиться натуральным вкусом и питательными веществами, которые может предложить это цельнозерновое зерно.

Рецепты

Рецепты здоровой кукурузы, чтобы попробовать

Кукуруза в початках полезнее, чем вы думаете

Кукуруза имеет незаслуженную репутацию откормочной, богатой углеводами и генетически измененной пищей. Добавьте к этому его ассоциацию с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, и вы можете задаться вопросом, заслуживает ли кукуруза в початках места на ваших пикниках этим летом. По правде говоря, пожилые люди могут и должны без чувства вины предаться этому сезонному любимцу.

Почему кукуруза в початках полезна

1.Кукуруза низкокалорийна, но сытна.

Кукурузный початок среднего размера содержит всего около 77 калорий. Но пусть вас не пугают 17 граммов углеводов. Хотя вы хотите избегать простых углеводов, таких как белый рис, сложные углеводы, в том числе цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, являются нашим основным источником топлива. И хотя на вкус он сладкий, кукурузный початок содержит всего около трех граммов сахара по сравнению с 19 в яблоке. Бонус: кукуруза является хорошим источником белка и клетчатки, благодаря чему вы чувствуете себя сытым.

2. Кукуруза полезна для диабетиков.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 40 процентов американцев в течение жизни заболеют диабетом 2 типа, причем наибольшему риску подвергаются люди среднего и пожилого возраста. Хотя кукуруза часто считается продуктом, которого следует избегать диабетикам, исследования показывают, что кукурузные отруби контролируют болезнь.

3. Кукуруза помогает предотвратить заболевания глаз.

Исследования показывают, что высокий уровень каротиноидов в кукурузе напрямую связан со снижением риска катаракты и дегенерации желтого пятна.Одно исследование показало, что эти заболевания снизились на 43% среди участников, которые потребляли наибольшее количество продуктов, богатых каротиноидами.

4. Кукуруза способствует здоровью толстой кишки.

Кукуруза является источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, которая поддерживает работу вашей пищеварительной системы. Исследования показывают, что клетчатка играет роль в предотвращении рака толстой кишки и увеличивает количество полезных кишечных бактерий. В течение многих лет ошибочно считалось, что употребление в пищу таких продуктов, как орехи, кукуруза и попкорн, вызывает дивертикулярную болезнь, болезненное состояние, связанное с инфицированными мешочками в кишечнике.Но повторное исследование, проведенное медицинскими специалистами, которое наблюдало за большой когортой мужчин в течение 18 лет, не обнаружило никакой связи.

5. Цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лабораторные тесты показывают, что алейрон и зародыши, присутствующие в кукурузе, могут помочь предотвратить атеросклероз за счет снижения холестерина ЛПНП (плохого), не влияя при этом на холестерин ЛПВП (хороший). Кукуруза также содержит витамины C и B6, а также калий и магний, которые предотвращают сердечные заболевания.

6. Антиоксиданты кукурузы помогают предотвратить рак.

Исследование Корнельского университета проанализировало фитохимический состав кукурузы и показало, что в ней самый высокий уровень антиоксидантов среди всех протестированных зерен — больше, чем у пшеницы, овса и риса. Кукуруза также имеет самое высокое содержание фенолов, в том числе необычайное количество феруловой кислоты, которая помогает предотвратить рак толстой кишки, груди и простаты.

Друзья Земли протестировали множество сортов кукурузы и обнаружили, что только 2.4 процента образцов были генетически модифицированы. ГМО-кукуруза обычно используется для производства кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, вещества, которое, как известно, способствует проблемам со здоровьем. (Тем не менее, если вы хотите быть абсолютно уверены, что не покупаете кукурузу с ГМО, выбирайте органическую.)

Как приготовить кукурузу на гриле

Ничто так не говорит о лете, как жареная кукуруза в початках. Сочный, сладкий, сочный и невероятно горячий, неудивительно, что это фаворит на семейных собраниях. Обжарить в шелухе или очистить от кожуры, добавить специи и завернуть в алюминиевую фольгу.Готовьте на гриле средней температуры около 15-20 минут, несколько раз переворачивая, чтобы не пригорать. Если вам нравится кукуруза, заправленная маслом, сделайте это. Если вы хотите быть более смелым и в то же время сэкономить немного калорий, приправьте его свежим соком лайма, порошком карри, мескитом, острым соусом, кайенским перцем или копченой паприкой.

Конечно, початки можно приготовить разными способами. Никогда не варите кукурузу, потому что вы потеряете многие из ее полезных питательных веществ вместе с водой для приготовления пищи. Вместо этого оставьте его в шелухе и готовьте в микроволновой печи в течение трех-четырех минут на каждое ухо.Затем дайте остыть четыре-пять минут, прежде чем снимать шелуху и снимать шелк. Или запекайте кукурузу в духовке около 30 минут при температуре 350 ° F. Выложите шелуху на противень или поместите кукурузу прямо на решетку.

Лори Эбер — сертифицированный диетолог и инструктор по геронтологии, который проводит индивидуальный инструктаж по снижению веса. Она также сертифицирована клиникой Mayo в качестве тренера по оздоровлению и личного тренера NASM. Она является автором книги «40 способов оставить любовника: это была бы нездоровая пища» и «Как оставаться здоровыми в мире, созданном для того, чтобы сделать нас толстыми и ленивыми».

Следите за блогами HuffPost Canada на Facebook

НИЗКАЯ КАЛОРИЯ Кукуруза в початках (5 способов приготовления)

В этой статье вы найдете лучшую кукурузу в початках, которую вы когда-либо пробовали. Плюс 5 способов его приготовления!

Если вы ищете рецепты приготовления кукурузы в початках, приготовьте кукурузу в початках в микроволновой печи. Или даже кукуруза Instant Pot в початках, у нас есть все!

Есть несколько способов сделать початок кукурузы. В этой статье я расскажу о кукурузе в початках, как приготовить 5 способов.

Я покажу вам, как приготовить эту восхитительную низкокалорийную кукурузу в початках на гриле, в духовке, вареной, в микроволновой печи и даже в Instant Pot!

Это не только лучшая кукуруза в початках, ее можно приготовить 5 различными способами!

Рецепт лучшей кукурузы в початках

В этой статье вы найдете лучшие рецепты с кукурузой в початках. Таким образом, вы можете приготовить свой рецепт кукурузы на гриле, в Instant Pot… и где угодно между ними.

Эти рецепты кукурузы в початках низкокалорийны и просты в приготовлении.

Неважно, какой рецепт кукурузы в початках вы выберете. Все эти рецепты кукурузы в початках — отличный способ воспользоваться сладкой летней кукурузой!

Вот что вы найдете в этой статье:
  • Как приготовить кукурузу в початках на гриле
  • Как приготовить кукурузу в початках в микроволновой печи
  • Как приготовить кукурузу Вареная кукуруза в початках
  • Как приготовить кукурузу в початках Instant Pot
  • Как приготовить кукурузу в початках в духовке
  • Рецепт лучшей кукурузы в початках (карта для печати!)
  • Кукуруза в початках Калории и питание

В следующих разделах вы найдете кукурузу в початках, как приготовить такие методы, как жареная кукуруза в початках, как сделать ее идеальной каждый раз.

И кукуруза в початках, сколько варить, чтобы это было лучшее, что у вас когда-либо было.

В следующих разделах вы узнаете, как приготовить кукурузу в початках 5 способами… Мгновенное приготовление в духовке, на гриле и в микроволновой печи.

Как приготовить кукурузу в початках 5 способов

В каждом из разделов ниже вы узнаете, как долго готовить кукурузу в початках, в микроволновой печи, в кастрюле быстрого приготовления, в духовке и на гриле.

Ниже вы найдете рецепт лучшей кукурузы в початках, и я прикрепил 5 методов приготовления кукурузы в початках в карточке рецептов для печати.

Итак, прежде чем мы перейдем к маленькой аккуратной карточке с рецептами… Я расскажу, как приготовить этот рецепт кукурузы в початках 5 различными способами.

Мой любимый способ приготовить этот рецепт — приготовить кукурузу в початках на гриле. Хотя я не хочу упускать из виду простоту и эффективность, которую вы получаете при приготовлении кукурузы в початках в микроволновой печи или варении на плите.

В следующем разделе я покажу вам, как жарить кукурузу в початках. Как только вы изучите мой метод приготовления кукурузных початков на гриле, вы сможете готовить кукурузу на гриле все лето!

В следующем разделе я покажу вам, как приготовить кукурузу в початках на гриле…

1.Как приготовить кукурузу в початках на гриле

Если вы хотите узнать, как приготовить кукурузу в початках, в этом разделе вы найдете оптимальную температуру. Лучшее время и способы приготовления початка кукурузы на мангале.

Итак, как жарить кукурузу в початках? Давайте перейдем к делу, чтобы вы могли сразу же начать жарить кукурузу в початках…

Как приготовить кукурузу на гриле:
  1. Разогрейте гриль на сильном огне и нагревайте в течение 10 минут.
  2. Добавьте очищенную кукурузу и готовьте, часто переворачивая, до полного обугливания, около 10 минут.
  3. Продолжите с рецептом гриля из кукурузных початков, приведенным ниже на карточке для печати.

Если вы ищете больше способов готовить, а не только то, как жарить кукурузу в початках, продолжайте прокручивать… Есть еще 4 метода и карта рецептов для печати!

2. Как приготовить кукурузу в початках в микроволновой печи

Приготовление кукурузных початков в микроволновой печи — самый быстрый метод, хотя некоторые утверждают, что приготовление в микроволновой печи вредно для здоровья… Независимо от мнения о хорошем или плохом. Я подумал, что важно рассказать, как приготовить кукурузу в початках в микроволновой печи — это просто и быстро.

В этом разделе я поделюсь своими початками кукурузы в микроволновых направлениях и времени. Ниже в карточке рецепта вы найдете все 5 кукурузных початков, как долго готовить, и лучший рецепт кукурузных початков.

Как приготовить в микроволновой печи Кукуруза в початках:
  1. Оберните каждый кукурузный початок влажным бумажным полотенцем и поместите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи.
  2. Готовить в микроволновой печи 5 минут. Осторожно снимите бумажное полотенце и следуйте инструкциям в микроволновой печи для кукурузных початков, приведенным ниже на карточке для печати.

Кукурузу в початках разогреть в микроволновой печи просто… Кукурузу в початках сварить также легко! И я покажу вам, как долго нужно варить кукурузу в початках, чтобы получить идеальный рецепт.

3. Как приготовить кукурузу в початках вареной

На мой взгляд, есть два основных способа приготовления кукурузы в початках. Кукуруза на гриле в початках и вареная кукуруза в початках.

Конечно, есть и другие способы приготовления кукурузы. Но ради жарки и варки кукурузы в початках все сводится к углю.

Уголь, полученный при жарке кукурузы в початках, добавит вкуса и текстуры. Но если вы ищете более «чистый» кукурузный вкус, вы не сможете победить вареную кукурузу в початках!

Если вы хотите узнать, как долго варить кукурузу в початках и в каком направлении, этот раздел для варки кукурузы в початках поможет вам приготовить лучшую кукурузу в початках, которую вы когда-либо пробовали!

Как варить кукурузу в початках:
  1. Доведите 1 галлон воды до кипения на среднем огне.
  2. Добавьте очищенную кукурузу в початки.
  3. Накрыть крышкой и довести до кипения 5-7 минут.
  4. Удалите кукурузные початки из горячей воды с помощью ремешков. Продолжайте следовать указаниям по вареным кукурузным початкам на распечатанной карточке ниже.

Я научился варить кукурузу в початках в очень молодом возрасте. Это забавное «наблюдение» за кулинарией для молодежи и хороший рецепт закуски для подростков.

Теперь, когда у вас есть информация о том, как варить кукурузу в початках и как долго.Я могу показать вам, как приготовить кукурузу в початках Instant Pot…

4. Как приготовить кукурузу в початках Instant Pot

Приготовление кукурузы в початках Instant Pot будет иметь вкус, похожий на запах вареной кукурузы в початках… Однако это делается в два раза быстрее!

У меня есть самая продаваемая поваренная книга Instant Pot. К тому же я несколько раз готовила в Instant Pot с Рэйчел Рэй. Я даже показал Бобу Харперу из «Крупнейшего проигравшего», как использовать мгновенный банк! ( Не шучу, видео ниже! )

Так что вы можете сказать, что я кое-что знаю о приготовлении пищи в электронной скороварке.И эта кукуруза в початках Instant Pot — лучшее, что вы когда-либо делали!

Кукуруза в початках Instant Pot Инструкции:
  1. Добавьте 1 стакан холодной воды и подставьте подставку в Instant Pot.
  2. Добавьте початки кукурузы.
  3. Закройте крышку и готовьте при высоком давлении 1-2 минуты.
  4. Quick Release и следуйте инструкциям по рецептам кукурузных початков на общей карточке ниже.

Хорошо, для моих людей, работающих в Instant Pot … Вот видео, на котором я показываю Бобу Харперу из Крупнейшего проигравшего, как использовать Instant Pot.Он был напуган, это было мило и немного смешно (прости, Боб!)

5. Как приготовить кукурузу в початках в духовке Рецепт

Приготовление кукурузы в початках в духовке — отличный способ заработать много кукурузы, легко. Жарка кукурузы в початках отлично подходит для приготовления еды или больших собраний.

Когда вы запекаете кукурузу в початках, вы получаете однородный обугленный и меньшее количество переворачиваний, чем при приготовлении кукурузы на гриле в початках. И не поймите меня неправильно, Я ОБОЖАЮ жареную кукурузу в початках, и вы также можете найти этот рецепт ниже!

Рецепт запекания кукурузы в початках из духовки отлично подходит, если вы хотите сливочное масло и соль.Или приправьте кукурузу в початках любимой смесью специй. Поскольку вы завертываете каждую кукурузу в початок в духовке, вы даже можете приготовить несколько вкусов!

Приготовление кукурузы в початке Запеченная:
  1. Разогрейте духовку до 425 градусов.
  2. Сверху каждый очищенный початок кукурузы смажьте маслом и солью или желаемой приправой и индивидуально заверните в алюминиевую фольгу.
  3. Поместите обернутые в фольгу кукурузные початки на противень.
  4. Выпекать до мягкости, 20-25 минут, перевернув один раз в середине времени приготовления.
  5. Удалите кукурузу с фольги и продолжайте с кукурузными початками в направлении духовки, указанном на общей карточке ниже.

Готовить кукурузу в початках в духовке легко и вкусно. Приготовление этого рецепта духовки с кукурузными початками поможет наполнить кукурузу маслом и солью. Или любую другую приправу, которую вы выберете в качестве дополнения к рецептам из кукурузных початков.

Рецепт лучшей кукурузы в початках

Все инструкции для кукурузы в рецепте початков выше были включены в общую карту рецептов.

Неважно, как вы готовите кукурузу в початках… Кукуруза в початках, приготовленная в микроволновке, или кукуруза на гриле в початках. Вареная кукуруза в початках или кукуруза в початках Instant Pot. Даже жареная кукуруза в початках, все направления ниже. Плюс лучший рецепт кукурузы в початках, который вы когда-либо пробовали!

Рецепт лучшей кукурузы в початках

Худейте, съев лучший рецепт кукурузы в початках, приготовленный 5 различными способами! Как приготовить кукурузу в початках на гриле, в микроволновой печи, отварной, в духовке и даже в духовке. Мгновенный горшок!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Гарнир

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 166 ккал

  • 4 початка кукурузных початков
  • 4 чайных ложки
  • 4 чайных ложки
  • сливочное масло
  • Соль и перец
Кукуруза на гриле в початках:
  • Разогрейте гриль на сильном огне и нагревайте в течение 10 минут.

  • Добавьте очищенную кукурузу и готовьте, часто переворачивая, до полного обугливания, около 10 минут.

Приготовленная в микроволновке кукуруза в початках:
  • Оберните каждый початок кукурузы влажным бумажным полотенцем и поместите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи.

  • Готовьте в микроволновой печи 5 минут. Осторожно снимите бумажное полотенце.

Вареная кукуруза в початках:
  • Доведите 1 галлон воды до кипения на среднем огне.

  • Добавьте очищенную кукурузу в початки.

  • Накрыть крышкой и довести до кипения 5-7 минут.

  • Удалите кукурузные початки из горячей воды с помощью ремешков.

Кукуруза в початках быстрого приготовления:
  • Добавьте 1 стакан холодной воды и подставку в горшок быстрого приготовления.

  • Добавьте початки кукурузы в Instant Pot.

  • Закройте крышку и готовьте при высоком давлении 1-2 минуты.

  • Быстроразъемное соединение и обслуживание.

Запеченная в духовке кукуруза в початках:
  • Разогрейте духовку до 425 градусов.

  • Сверху каждый очищенный початок кукурузы смажьте маслом и солью или желаемой приправой и по отдельности заверните в алюминиевую фольгу.

  • Поместите обернутые в фольгу кукурузные початки на противень.

  • Выпекать до мягкости, 20-25 минут, перевернув один раз в середине времени приготовления.

  • Удалите кукурузу с фольги.

Порция: 1 год кукурузы Калорийность: 166 ккалУглеводы: 29 г Белки: 5 г Жиры: 5,6 г Насыщенные жиры: 2,7 г Холестерин: 10 мг Натрий: 631 мг Калий: 417 мг Волокно: 4,2 г Сахар: 5 г Калий: 417 мг Волокно: 4,2 г Сахар: 5 г Кальций

гр. в следующем разделе я поделюсь калориями для кукурузы в початках, думаю вы будете приятно удивлены!

Кукуруза в початках Калории и питание

Кукуруза в початках содержит 132 калории без масла и приправ.

Я люблю сливочное масло, и вам нужно всего лишь немного, чтобы придать кукурузе аромат. Поэтому я уменьшаю калорийность кукурузных початков, употребляя только 1 чайную ложку.

Советы по сокращению калорий для кукурузы в початках:
  1. Разрежьте кукурузные початки пополам, тогда вы съедите всего 83 калории.
  2. Уменьшите количество калорий кукурузы в початках, исключив масло и приготовив их в духовке. Посыпьте смесью любимых специй вместо соли, и вы не пропустите даже масло!
  3. Подавайте кукурузу в початках с салатом вместо хлебных углеводов.

Вот калорийность и питательная ценность кукурузных початков для рецепта лучшей кукурузы в початках выше:

Последние мысли о приготовлении лучшей кукурузы в початках рецепты

Теперь у вас есть 5 новых способов Чтобы приготовить кукурузу в початках, вы можете наслаждаться всей прекрасной сладкой летней кукурузой, доступной в магазине в зависимости от сезона…

Знаете ли вы, что вы также можете купить кукурузу в початках, замороженную ?!

Когда фермы замораживают овощи, они замораживают их мгновенно.Это помогает сохранить их красивый вид, но также помогает сохранить вкус и питательность! Так что приготовить этот рецепт кукурузы можно в любое время года!

Что читать дальше:

Похудеть с помощью кулинарных книг

калорий в кукурузных початках Относится к группе продуктов быстрого приготовления. ШАГ 3. 9 г чистых углеводов, 3. Без добавления химикатов, консервантов или сахара. Консервированная желтая фасоль с очень низкой плотностью энергии. 2. После 1/2 времени приготовления переверните уши и переставьте.Приготовленная кукуруза в початках может храниться в холодильнике до… Налейте на нее горячую воду. Этот пост … Добавьте кукурузу в початках в миску, сбрызните ее низкокалорийным спреем и лучшей солью и смешайте. Никакого наклона или лишнего веса. Также он имеет низкое содержание гликемического индекса. 25 чайных ложек) калорий в запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок: 20 г, клетчатка: 11 г Калорий в салате из сладкой кукурузы и черной фасоли Вареная кукуруза может показаться скучной, но вареная по-гайански кукуруза заставит вас грызть початки еще долго после того, как ядра будут съедены.6 г мононенасыщенных жиров 0. 2 000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Нет информации о цене. Поместите влажное бумажное полотенце поверх кукурузы, полностью накрыв ее. 2 г транс-жиров 0 г… 140 кал. Наряду с гаитянской едой, мексиканская еда будет моей следующей… Как приготовить кукурузу на гриле. Dash (R) Original Blend, (0. Сколько калорий в вареной кукурузе в початках? Вот сведения о питательной ценности для 3. Первый заказ занимает всего 10 минут. Добавьте кукурузу прямо на гриль. Калорийность.861 г мононенасыщенных жиров 0. Фантастический сорт. Кукуруза богата углеводами и богата клетчаткой, витаминами и минералами. 17 ноя, 2020 · приготовить кукурузу в початках в духовке, заправить кукурузу маслом, солью и. Этот рецепт кукурузы в початках для фритюрницы настолько прост, что вам это понравится! Съешьте ее прямо с початков или используйте жареные ядра, чтобы приготовить свои любимые блюда из кукурузы. Влияние приготовления и хранения на фосфор На уровень фосфора может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырой, вареный или жареный.Приготовленный древесный папоротник с солью с низкой плотностью энергии. Жир 9. 27г | Углеводы: 28. 10 122 100 г: 0. Как правило, среднестатистическому мужчине требуется около 2 500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здорового веса тела. Без глютена! Пикантные мысли: помните, что не получить желаемое — иногда чудесная удача. Белая кукуруза в початках содержит 89 калорий. 4% предпочитают отслеживать на бумаге? Сколько калорий в кукурузном початке? В нем также относительно мало белков и жиров. Подготовьте кукурузу. Удалите шелуху и шелк с кукурузы, затем смажьте со всех сторон оливковым маслом (вы также можете использовать спрей).Добавьте желаемую приправу (соль и масло или масло и одну из дополнительных приправ, указанных выше) ко всем 4 початкам кукурузы. Кукуруза низкокалорийна, но сытна. Удалите шелуху и шелк с кукурузы. Готовьте при высоком давлении 2-3 минуты, в зависимости от того, насколько нежная кукуруза. Пока кукуруза готовится, добавьте слойки Cheeto Puffs в кухонный комбайн вместе с приправой для джеков. Накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь на 7-10 минут, перевернув один раз. Дать постоять… Указания: положите кукурузу в ее шелухе прямо на решетку духовки. Найдите калории, углеводы и питательную ценность для Essentials — замороженная мини-кукуруза на початки и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal Premium | Кукуруза в початках, приправы | Набор из 2-х разновидностей | Приправа из копченой кукурузы с пармезаном в початках | Приправа для кукурузы на гриле | Без калорий | Большие шейкеры. После этого намочите бумажное полотенце , отожмите и оберните каждый початок кукурузы.38 4. В среднем початке кукурузы содержится 125 калорий, из них примерно 27 граммов углеводов. Выдавите половину сока лайма на приправленную кукурузу. Всего углеводов 9 г, 31. Можно готовить в микроволновой печи, готовить на пару или варить. Но один простой кукурузный початок содержит около 100 калорий, как и яблоко. Натереть кукурузу оливковым маслом. На каждый кукурузный початок положите ломтик сливочного масла. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Сегодня мы поговорим о том, как приготовить кукурузу в початках в Instant Pot. Воздушная фритюрница Mexican Street Corn On The Cob (Elotes) — Всеми любимая кукуруза в початках еще больше упрощена с помощью этого простого рецепта воздушной фритюрницы.Лущеный, свежий, предварительно вымытый и готовый к употреблению. 1. Приготовление кукурузы в початках также помогает увеличить усвоение вашим организмом содержащегося в ней полезного соединения, называемого феруловой кислотой, поэтому приготовление пищи рекомендуется. Поскольку кукуруза в початках под высоким содержанием кукурузы — целые копья. Срежьте 40 калорий и 6 г жира, включая 1 г насыщенных жиров, на порцию, приготовив майонез с пониженным содержанием жира KRAFT Light Mayo. Слейте воду и переложите в сервировочное блюдо. Кукуруза в початках среднего размера содержит около 59 калорий, по данным У.Грамм углеводов. Грамм жира. 7 калорий 28. Поместите кукурузу прямо на решетку духовки и запекайте 25 минут. Перемешайте. Планируйте и управляйте своими еженедельными и ежемесячными планами питания с помощью нашего счетчика калорий. Сметана и чеснок. ШАГ ВТОРОЙ: Очистите каждый початок от шелухи, удалив весь шелк и шелуху… Эта запеченная в духовке кукуруза в початках — любимое блюдо всей семьи. 5 г клетчатки, около 5 г сахара, около 195-220 мг калия и от 67 до 92 мг фосфора. Пищевая ценность Размер порции: (1 порция кукурузных початков) Количество калорий на порцию 77 В 1 средних початках (100 г) сырых початков кукурузы 94 калории.50. Сбрызните или смажьте каждый початок оливковым маслом. или до тендера. Оценка продукта основана на оценках: 512. противная женщина за голос. Шаг 3. Налейте 1/4 стакана воды и желаемое количество замороженной кукурузы в початках в 8-дюймовую квадратную (2 кварты) посуду для микроволновой печи. Выложите на большое блюдо и сверху положите небольшую ложку сливочного масла. Вот чем кормят коров, чтобы откормить их !!! Кормовая кукуруза для животных и сладкая кукуруза, которую мы едим, очень разные. х 10 дюймов 40 г. Удалите шелуху и кукурузный шелк с кукурузных початков.Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны или пока ядра не начнут подрумяниваться, время от времени переворачивая. 5 г белка и 155 калорий. 9% углеводов 79,8 мг (11% суточной нормы), витамин А — 187 МЕ, фолиевая кислота — 42 мкг, магний — 37 мг. Сопровождение и автор были профессиональными, и статья была доставлена ​​на 1 день раньше, чем я ожидал. . Как мы уже упоминали, по сравнению с другими овощами калорийность кукурузы в початках немного выше. Подготовьте кукурузные початки, удалив шелуху и обрезав их, чтобы они поместились во фритюрнице.Подавайте оставшееся масло на стороне. Богатая клетчаткой Детские кукурузы, собранные в правильном возрасте, являются полноценными. Срезание кукурузы прямо из початка дает около 4 граммов белка из 1 чашки, в то время как початок кукурузы весом 3 унции содержит 3 грамма белка. Идеально подходит для следующего барбекю на заднем дворе или летнего лагеря. 36 / Fl Oz) Получите это, как только среда, 28 июля. 60 г калорий в жареной кукурузе в початках Калорийность, жир, углеводы. Факт: Конечно, вы можете заправить эту сочную кукурузу в початках маслом и другими высококалорийными начинками.78% 30 г углеводов. MFP и другие счетчики калорий оценивают кукурузу в початках, включая початки. Обильно смажьте каждое ухо сливочным маслом. После того, как давление спадет естественным образом, вы можете безопасно снять крышку и удалить инструкции. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой и добавьте кукурузу. Поместите по одному початку кукурузы на каждый кусок фольги; равномерно сбрызнуть кукурузу спреем со вкусом сливочного масла. ; Он используется в базе данных о пищевых продуктах и ​​питательных веществах Министерства сельского хозяйства США для диетических исследований. Вмешайте сахар и лимонный сок, чтобы сахар растворился.Когда вы готовите классическую кукурузу в початках для бройлеров в стиле мексиканской уличной еды, сочетание сыра, сметаны и майонеза может добавить нежелательного жира и калорий. 8 г жиров (3 г насыщенных), 118 мг натрия, 16 г углеводов, 2. Добавьте кукурузу в мультиварку. Перемешивайте до тех пор, пока чито не станет похожим на легкие панировочные сухари. 130 калорий на 1 кусок карри из кукурузы в початках, холестерин 0 мг, углеводы 6. Мы относимся к клиентам с уважением, а это значит, что вы получите индивидуальный подход независимо от вашего происхождения.Добавьте воды. Смазать кукурузные початки оливковым маслом, посыпать солью и перцем со всех сторон. 25 чайных ложек) Соответствующие калории для кукурузы, ранжированные по количеству фосфора на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности кукурузы. Калорийность кукурузных початков, завернутых в бекон. Количество времени будет зависеть от того, насколько свежая ваша кукуруза (свежая кукуруза хорошего качества в початках требует очень небольшой варки!) И насколько она велика. Это очень вкусно. А с почти 3 граммами клетчатки на порцию кукуруза может помочь вам дольше чувствовать сытость, поэтому … Кукурузный початок — не намазанный маслом и не облитый солью — содержит примерно 150 калорий, что значительно меньше, чем 310 калорий, содержащихся в пучке. винограда или 270 в чашке вишни.Приемлемая цена. Цельная кукуруза богата клетчаткой, витаминами C, B, магнием и калием. Калорийность из жира 11. На 100 г приготовленных — 98 калорий | 1. Сладкая кукуруза — это наиболее распространенная разновидность кукурузы, которую едят прямо с початков. Если вы говорите о кукурузе в початках, кукуруза в початках содержит около 60 калорий для початка, весящего чуть более 2 унций (63 г), то есть, конечно же, вареной, вареной и сушеной. Калорийность также ниже, чем у жареной пищи, что помогает контролировать свой вес и улучшает здоровье.Равномерно распределите около 1 столовой ложки заправленного сливочного масла на каждый початок кукурузы. Пользовательский поиск еды: 100-калорийные закуски: у нас есть для вас два слова! Шрифт: нет фактов о питании. 25 калорий из жиров 0% дневной нормы Всего жиров 0 г 0%… кукурузных початков. Количество на порцию. 1 г 0% трансжиров 0 г холестерина 0 мг 0% натрия 2. Инструкции. В 4 раза больше энергии на 100 г, чем у вареного древесного папоротника с солью. В большую кастрюлю налейте столько воды, чтобы просто покрыть початки кукурузы. Дженис Рейес. Выньте из микроволновой печи, если кукуруза в початках недостаточно горячая, нагревайте в микроволновой печи в течение 30 секунд, пока не прогреется.Готовьте кукурузу при температуре 400 ° F в течение 5 минут. Калорийность: 145, жиры: 10 г, углеводы: 14 г, белки: 2 г, клетчатка: 2 г. Пакет. Оберните каждый кукурузный початок сверхпрочной алюминиевой фольгой двойной толщины; плотно закройте верх и бока. Когда кукуруза собирается в конце сезона, кукуруза считается зерном, которое можно перемолоть в кукурузную муку или собрать как попкорн. Хранение: самая сладкая кукуруза — свежесобранная, поэтому покупайте местную кукурузу в сезон. Разбейте вилкой и перемешайте до однородного состояния. В 1 ухе 6 1/2 дюйма (или 1/2 чашки) содержится примерно: 75 калорий.Разогрейте гриль на сильном огне и нагревайте 10 минут. Держите замороженным. Как приготовить кукурузу в початках в вощеной бумаге в микроволновой печи. 6 г сахара, 4 г белка. Этот облегченный продукт питания Новой Англии содержит цуккини, свежую кукурузу и заменитель жирных сливок. 12% 2 г жира. Подавать на пару горячим. 5 дюймов в длину) содержит 63 калории, 2 г белка, 1 г жира, 14 г углеводов, 1. Осторожно сложите их вместе. Самый быстрый способ очистить кукурузу от шелухи: отрежьте конец стебля кукурузного початка примерно в 1 дюйме от низа. Калорийность в одном початке сладкой кукурузы не сложнее, и имейте больше калорий в одной початке сладкой кукурузы, чтобы потратить время на другие действительно важные дела в вашей жизни.Средняя оценка товара из 5: 4. полка. Любители кукурузы в початках могут просто ненавидеть ее. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Неплохая морось выглядит красиво. Добавить в отслеживание Добавить для сравнения Создать рецепт Добавить в «Мои продукты». Кукуруза в початках содержит 11% жира, 76% углеводов, 13% белка. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В КУКУРУЗЕ НА ПОЧАТКАХ, ПРИГОТОВЛЕННЫХ НА ПОЧАТЕЛЕ, ОТВАРЕННЫХ, ВАРЕННЫХ, НА ГРИЛЕ ИЛИ ЖАРЕНЫХ: 96 калорий в маленьком и среднем початке кукурузы (5.1 мг 5% углеводов 14. Как вариант, поместите кукурузу в большую кастрюлю, наполненную холодной водой. Одна чашка (164 грамма) сладкой желтой кукурузы содержит (5): Калорийность: 177 калорий. При желании посыпать базиликом. Доведите до кипения большую кастрюлю воды, наполненную на 3/4. Вынуть из воды. 15 грамм углеводов. Добавьте жирные сливки, молоко, ¼ части сливочного масла и сахар, затем доведите до кипения на среднем огне. Сколько калорий в маленьком кукурузном початке? Сколько калорий в вареной кукурузе в початках? Вот факты о питании 3.Работая порциями по мере необходимости, добавьте кукурузу и варите до готовности около 4 минут. Кукуруза в початках Калории и питание. Кукуруза, также известная как кукуруза, представляет собой крахмалистый овощ, который представляет собой зерна в початках, покрытых шелухой. 1 ухо. Разломите уши на половинки или трети и тушите до готовности, не более 5 минут. Сколько калорий в цельной кукурузе в початках? Миф № 2: кукуруза заставит вас набрать вес. 288. ШАГ ПЕРВЫЙ: Подготовьте гриль, смазав решетку маслом для жарки и предварительно нагревая гриль до средне-сильного огня, примерно от 300 до 350 ° F.Получить расценки Закажите сейчас. Удалите всю шелуху и шелк. Калорийность: 29, жиры: 0 г, углеводы: 7 г, белки: 0 г, клетчатка: 0 г. 3 г, белок 0. Как и другие крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель, кукуруза содержит больше углеводов, чем легкие овощи, такие как брокколи или брюссельская капуста. Если кукуруза все еще находится в шелухе, замочите кукурузу (в шелухе) в достаточном количестве воды, чтобы полностью покрыть кукурузу, как минимум на 2 часа. Кукурузу смазать маслом и завернуть в фольгу. Сейчас лето, и я готовил у себя на заднем дворе бурю, например: куриные бедра на гриле, куриные крылышки на гриле и рыбу на гриле.Поместите 4 початка кукурузы в центр каждого куска фольги. Солить по вкусу. отдельно. 15. Кукурузные калории являются хорошим источником пищевых волокон, витамина С, фолиевой кислоты, фосфора, марганца, витамина B1 и витамина B5. Если вы ведете активный образ жизни, предпочтительны высококалорийные продукты, например кукуруза в початках, поскольку занятия спортом сжигают значительное количество калорий; час прыжков со скакалкой сжигает 730 калорий, а час бега на скорости 5 миль в час сжигает 584. Жарьте каждую сторону кукурузы в течение 3-4 минут, пока не останутся следы обугливания.Калорийность 129. Их тонкий вкус можно добавлять в жаркое, салаты или есть в сыром виде в качестве здоровой закуски. Кроме того, клетчатка в кукурузе позволяет дольше сохранять чувство сытости, поэтому вероятность того, что вы перейдете на нездоровую пищу позже, будет меньше. 3 из 5 звезд. Приправить солью и перцем. 0. 1 фунт стерлингов. Разложите початки кукурузы на решетке пароварки в два слоя. Глэдис Вунш. Кукуруза в початках / ж / маргарин. Но пусть вас не пугают 17 граммов углеводов. Существует несколько видов кукурузы, поэтому вопрос о калорийности кукурузы нужно разделить на несколько ответов.От 5 дюймов до 6. Почистите кукурузу. Более подробную информацию об этом можно увидеть здесь. Положите кукурузу на гриль. Тем временем в небольшой миске смешайте греческий йогурт, сметану, тертый пармезан, приправу для тако, сок лайма и Соль. С этим можно справиться, съев ее вареной, но не брызгая сверху маслом. «Кукуруза в початках» быстрого приготовления — это быстрый и простой способ насладиться дарами лета! Получите вкусную кукурузу на столе менее чем за 15 минут с помощью этого метода защиты от ошибок. «Очень легко сделать, отличные результаты.25 чайных ложек) калорий в сладких кукурузных початках. com. Снимите кастрюлю с огня и дайте ей постоять без крышки 10… Белая сладкая кукуруза (ядра на початках, замороженные) 1 ухо, дает: 0. Готовьте — предварительно нагрейте фритюрницу до 350 ° F в течение как минимум 5 минут. Ваша услуга — кукуруза в початках с маслом. Один из лучших я… калорий в жареной кукурузе в початках. Калорийность, жир, углеводы. В кукурузе мало калорий и жиров. Добавьте воду в горшок. Это восхитительная желтая часть кукурузы, которой почти все любят полакомиться летом.Эта мексиканская кукуруза в початках идеальна, если вы придерживаетесь диеты с ограниченным потреблением калорий, и хорошо сочетается с любым из основных диет, например, с диетами для следящих за фигурой. Вот пищевая ценность 3. Ядра кукурузы Woolworths 1 кг. Смажьте каждый кукурузный початок большим количеством заправки Ranch. Положите каждый кусочек кукурузы на кусок фольги. Кукуруза в початках от Капитана Д. содержит 180 калорий. Смажьте кукурузу масляной смесью. При необходимости срежьте кукурузу, чтобы она поместилась в корзине фритюрницы. Поместите кукурузу в корзину фритюрницы и готовьте 10 минут, пару раз перевернув во время приготовления, чтобы они… Реклама.Положите в миску сливочное масло, чеснок, петрушку, тимьян, соль и перец. Отложите в сторону. Вот информация о пищевой ценности кукурузы в початках, калорий на порцию из 75 г (маленькая кукуруза на калории в початках): Кукуруза в початках с маслом Универсальный фаст-фуд. 13г: 4. Заключение. . Затем приправьте кукурузу солью и перцем и добавьте в мультиварку. На 4 порции пищевой профиль Шаг первый. Уменьшите огонь до минимума и тушите 8-10 минут или пока кукуруза не станет мягкой. 50 уха, урожай) 30 калорий сверхлегкого оливкового масла, (0.2 грамма клетчатки. 1 г 5% пищевых волокон Сколько калорий в кукурузе в початках? Наш онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питательной ценности всех видов кукурузы в початках. Жарьте кукурузу, переворачивая каждые 2–3 минуты, пока все не слегка обугрится… Удалите шелуху и шелк с каждого початка кукурузы, промойте и высушите. Наслаждайтесь сочным вкусом кукурузы в початках круглый год! См. Ингредиенты, питание и другую информацию о продукте здесь>. В одной порции (50 г) кукурузных початков Woolworths Select 42 калорий.Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. 95 ($ 1. Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту. Шелуха — это зеленый листовой слой, который вы исключаете, прежде чем проглотить эту вкусную еду. Контрольный список инструкций. В первый раз я не сделал этого Сладкая кукуруза, также известная как сахарная кукуруза, часто используется как овощ. Калорий на ингредиент. 16 г: 25. Выньте кукурузу из пароварки, смажьте масляной смесью и подавайте горячим.Для этой порции количество белка составляет 3. После еды я взвешиваю початки и вычитаю это, чтобы получить вес… калорий в запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок : 20 г, клетчатка: 11 г Калорийность салата из сладкой кукурузы и черной фасоли Кукуруза считается овощем и зерном. Откажитесь от традиционного топпинга или приготовьте вариант с пониженным содержанием жира, предложенный программой Johnson & Wales «Ешьте здоровую пищу». По сравнению с другими продуктами он имеет среднюю энергетическую плотность.Дайте кукурузе постоять 5 минут после того, как поместите в микроволновую печь. Кукуруза в початках, калории с маслом и солью, кетогенная диета для контроля судорог, как сжечь 20000 калорий в день, факты о питательной ценности йогурта Mcdonald’s Parfait. Замороженная кукуруза. Ингредиенты Кукуруза Информация об аллергенах содержит кукурузу и ее производные. Его сладкие и сочные ядра являются богатым источником полезных для здоровья бета-каротина, витамина А, антиоксидантов и минералов. (в зависимости от того, сколько тепла вы можете выдержать). Ценю ваше внимание к деталям и оперативность.Даже такие диабетики, как я, могут безопасно потреблять сахар, но не в избытке. Смажьте кукурузу со всех сторон масляным спреем или оливковым маслом. Выложите измельченные кукурузные чипсы на тарелку и обваляйте каждый кукурузный початок в чипсах, чтобы полностью покрыть каждый початок. 29 г: 4. Получите полные сведения о питании и других стандартных размерах порции вареной кукурузы (консервированной), включая 1 детское ухо и 1 унцию. Кукуруза готовится до тех пор, пока кукуруза не впитает всю жидкость. Чтобы сжечь 59 калорий, нужно пройти 16 минут. Бревенчатая еда. Смажьте корзину фритюрницы оливковым маслом и равномерно разложите кукурузные початки.50 ст. Л.) Почему кукуруза в початках полезна. Вы можете хранить кукурузу в холодильнике без шелухи в течение 2-4 дней. Сэкономьте до 33%. Разогрейте гриль до средне-сильного огня, примерно от 300 до 350º. Смажьте кукурузу небольшим количеством оливкового масла и жарьте на гриле, часто переворачивая, пока пятна не станут слегка обугленными и не станут мягкими, от 5 до 10 минут. Сжечь 83 калории. Sweet Corn On The Cob Написание калорий экспертами, получившими ученую степень в вашей предметной области. Гриль, переворачивая каждые 5… Шаг 1. 8 г, жир 11. 10% 4 г белка.Вот забавные идеи, которые помогут сделать кукурузу в початках особенной: топленое масло, тертый сыр пармезан и хлопья морской соли. Поиск еды. 33 г. Reese Baby Corn тщательно собирают на пике сбора урожая. Размер порции: 1 порция. Низкое содержание калорий. Детская кукуруза очень низкокалорийна. 5 граммов Клетчатка: 2. 9. Залейте кукурузу маслом и посыпьте солью, перцем и петрушкой, перевернув, чтобы покрыть ее слоем. Но один простой кукурузный початок содержит около 100 калорий, как и яблоко. — вкус домашней кухни, домашние рецепты.11 г, количество жиров 0. В 100 семенах кукурузы содержится: — Калорийность- 86, витамин С-6. Этот свежий и ароматный кукурузный гарнир с соленым кесо, халапеньо и пенкой всегда пользуется успехом. Естественная сладость кукурузы в початках делает ее идеальной для запекания, а эта техника духовки еще больше усиливает сладость. Спасибо за вашу помощь! Мне нравится все в бумаге — содержание, форматирование и кукурузный початок калорий. Когда вы сделаете заказ, мы найдем для вас наиболее подходящего писателя с соответствующим опытом, образованием и навыками.Калорийность запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок: 20 г, клетчатка: 11 г Калорийность салата из сладкой кукурузы и черной фасоли Калорийность жареной кукурузы в початках Калорийность, жир, углеводы. Для 1 порции (100 г) Сколько калорий в кукурузе в початках? Количество калорий в кукурузе в початках: 90 калорий. Кукуруза в гайанском стиле варят в свежем кокосовом молоке и приправляют солью, перцем и свежим тимьяном. Приличный исходный уровень, но иногда довольно далеко.Кукуруза — один из самых популярных овощей в жире U. 3. 9/5 (109 просмотров. Узнайте о количестве калорий, а также информацию о питании и диете для кукурузы в початках с маслом. БЕСПЛАТНАЯ доставка для заказов на сумму более 25 долларов, отправленных Amazon. Кукуруза в початках, сахарный песок, вода, свежий лимонный сок , молоко и еще 1 кукуруза на гриле в початках Tidy Mom свежемолотый черный перец, кукуруза в початках, паста из чеснока, копченый перец и еще 3 калории в кукурузных хлопьях с молоком и сахаром пришлось отредактировать для колледжа, но у меня не было возможности сделать это вовремя.Кукуруза обычно используется в качестве кормового зерна в рационах мясного скота на всей территории США. Плотно заверните и отложите. 4. Накрыть крышкой. 6 ушей — от 8 до 9 минут. Разогрейте гриль до средне-сильного. Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Калорийность: 140, жиры: 7 г, углеводы: 14 г, белки: 5 г, клетчатка: 1 г. Я люблю сливочное масло, и вам нужно совсем немного, чтобы настоять… Кукуруза в початках Пищевая ценность и калории Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат & Параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты> Свойства обозревателя> Дополнительно> Печать) — В Internet Explorer 7 вам нужно будет настроить по умолчанию «Сжатие по размеру полного ресурса питания для кукурузы в початках с маслом».Быстрое обслуживание, приятная поддержка и качественные документы. 3. Кукуруза капитана Д. в початках калорий. Кукурузные початки варят на пару или варят, обычно без зеленой шелухи, или жарят с ними. Шаг 1. Варить при 400 градусах около 10 минут. Мексиканская кукуруза в початках становится довольно известной за пределами Мексики. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. Готовьте на углях / решетке гриля, время от времени переворачивая примерно 15 минут, пока кукуруза не будет готова. Калории и пищевая ценность вареной кукурузы (консервов) www. Во время приготовления шелуха удерживается от влаги.Грамм протеина. В небольшую миску добавьте греческий йогурт и 2-3 столовые ложки смеси жареного халапеньо. В небольшой миске смешайте масло, сыр и итальянскую приправу; отложить. 50 столовых ложек) Кукуруза в початках Факты о питании и калориях Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты > Свойства обозревателя> Дополнительно> Печать.75–9 дюймов) Найдите калории, углеводы и питательную ценность для цельных продуктов — кукуруза в початках (большие початки) и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal Nutrition: 126 калорий, 5. Добавьте кукурузу в… Заверните кукурузу в тяжелую упаковку. фольга. Кукуруза находится на пике свежести, и мы не можем перестать думать о кукурузном супе и о том, как свежая кукуруза выводит кукурузный салат и салат кобб с лососем на новый уровень. В 100 граммах молодой кукурузы всего 26 калорий. 2 грамма белка. Найдите калории, углеводы и питательную ценность для Usda — кукурузы в початках и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal. В 1 чашке кукурузы содержится 132 калории.Смешайте первые 3 ингредиента. 96 г витамина D — 3 мг кальция, 0% железа 0,80 калорий в початке. (4 часа для замороженной кукурузы). Чтобы подать на стол, обваляйте каждый кусочек кукурузы в предварительно разогретой духовке и снимите с кукурузных початков шелуху, удаляя шелк. Свежая кукуруза в початках, 4 упаковки: сладкая изысканная кукуруза в початках. Отправить исправление рецепта. 1 мини-ухо (61 г). Пищевая ценность. В любом случае, эти кукурузные початки так восхитительны и заставят всех задуматься! 509 калорий, 2 г белка, 98 г углеводов, 1 г калорий в жареной кукурузе в початках Калорийность, жир, углеводы.Спасибо! делает все, что обещает, и вовремя. Поставьте в микроволновую печь на каждое ухо по 2 минуты. Идеальная жареная кукуруза всего за несколько минут! Подавайте его вместе с другими фаворитами, такими как салат из макарон амишей, запеченные свиные отбивные и кексы с малиной и лимоном. Большая порция консервированной кукурузы содержит более 5 граммов белка — столько же, сколько и во взбитой кукурузе. Тем временем используйте Microplane, чтобы мелко натереть 30 грамм сыра пармезан (примерно 1/2 стакана тертого на Microplane или 1/3 стакана тертого в магазине).Приготовление кукурузы в микроволновке: оставьте шелуху на кукурузе и разогревайте 3-4 початка кукурузы в микроволновке за раз в течение 3-4 минут. Вы можете с полной уверенностью поддержать наши статьи и исследования. 25 ч. Л.) Хотите знать, как жарить кукурузу в початках? Рецепт этой жареной кукурузы в початках начинается с 4 початков свежей летней кукурузы. Шаг 3: оставьте кукурузу. Ваши сочинения всегда проходят проверку на плагиат в моей школе. В небольшой миске смешайте чесночное масло и креольскую приправу. 1 грамм жира. Листовой стебель растения дает соцветия пыльцы и отдельные яйцеклеточные соцветия, называемые колосьями, которые дают урожай … Неплотно заверните каждый початок кукурузы в фольгу, затем сложите и защипните стороны вместе, чтобы создать уплотнение.Чувствовать себя лучше. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства для справочной информации 1. Подавать с картофельным пюре, стейком и вашей любимой зеленью. Кукуруза в початках Nutrition. Вода: 73% калорий на порцию жареной кукурузы в початках 77 калорий сладкой кукурузы, свежей, (1 початок, средний (6-3 / 4 дюйма — 7-1 / 2 дюйма) урожай) 25 калорий Land O Lakes светлое сливочное масло с маслом канолы (0,4 г клетчатки, 2,95. Вода: 73%. С появлением и улучшением сортов кукурузы с более коротким сезоном посевы кукурузы в Северной Дакоте увеличились почти на 40% с 2008 по 2017 год.Все цитаты и написанное на 100% оригинальны. 77 калорий сладкой кукурузы, свежей (1 початок, средний (6-3 / 4 дюйма — 7-1 / 2 дюйма) урожая) 25 калорий легкого сливочного масла Land O Lakes с маслом канолы (0. Микроволновая печь за 30 секунд) увеличивайте до тех пор, пока масло не растает. А с почти 3 граммами клетчатки на порцию кукуруза может помочь вам дольше чувствовать сытость, поэтому у вас меньше шансов переедать и набирать вес. Положите кукурузу на гриль прямо над углями. 78 23. Наслаждайтесь в рецепте или отдельно.Калорийность запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок: 20 г, клетчатка: 11 г Калорийность в салате из сладкой кукурузы и черной фасоли Разрежьте два кусочка размером 24 x 12 дюймов из сверхпрочной фольги.Положите на влажное бумажное полотенце. Сколько калорий в кукурузном початке? Кукуруза низкокалорийна, но сытна. Однако свежая кукуруза — всегда лучший вариант. Большая часть этих калорий поступает из углеводов (80%). Удалите шелуху и шелк с 6 початков кукурузы. 12 мини-початков кукурузы. 00г | Углеводы: 16. Удалите шелуху и шелк с кукурузы; поместите в неглубокую посуду, подходящую для использования в микроволновой печи. googletagmanager. fatsecret. · 1г. 2. Довести воду до кипения, всыпать кукурузу; кипятить 8 минут. Общее время приготовления около 8-10 минут.96 г: уши, большие (от 7-3 / 4 до 9 дюймов в длину), дают: 27. Это около 5% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Совет: чтобы получить самую сладкую кукурузу, готовьте ее сразу. Шаг 2: Копчение кукурузы. Поместите в кастрюлю и готовьте на сильном огне, чтобы получить 2 кукурузы (/ m eɪ z / MAYZ; Zea mays subsp. Калорийность кукурузы на гриле в початках. Удалите початки кукурузы и приправьте солью и перцем. Это соответствует 5% рекомендуемой суточной нормы). Как только кукуруза остынет, срежьте зерна с початков и поместите их в миску с заправкой.ком / нс. 2 г 15% сахара 4. Кукурузу или кукурузу обычно покупают либо в свежем початке, либо в жестяных банках, снятых с початка. Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю для приготовления под давлением. 7. Мини-кукуруза в початках Green Isle 6 калорий 600 гр. Залейте кокосовым молоком. С низким содержанием жиров и без холестерина. Шрирача майонез. Заверните кукурузу. Этот рецепт «Кукуруза в початках» быстрого приготовления позволяет получить самую сладкую, нежную и сочную кукурузу за считанные минуты! Кукурузные зерна быстрого приготовления идеально приготовлены и лопаются во рту с прекрасным ароматом.2 г транс-жиров 0 г полиненасыщенных жиров 0. Смешайте майонез и мексиканские сливки вместе, затем нанесите тонкий слой на приготовленные кукурузные початки. Калорийность кукурузы в початках (1 кукуруза на порцию) Тип кукурузы. 4 г 0% холестерина 0 мг 11% натрия 261 мг 6% калия 225 мг 7% всего… калорий в кукурузе. на 1 чашку — Калорийность: 117 ккал | Жир: 0. Добавьте початки кукурузы и готовьте до готовности около 10 минут. Калорийность Жареная кукуруза в початках Калорийность, жир, углеводы. На 100 г (съедобная порция) — 109 калорий | … 108.Найдите больше продуктов, например «Знаменитая кукуруза Дейва в початках». Обильно приправить солью и перцем. 4 г жира, 4. Подробнее MyFoodDiary. Кленовое масло и кинза. 1 мг 3. Какие фрукты подходят для диеты? Они включают персики, нектарины, сливы, вишню и абрикосы. £ 1. 2 г 4. Осторожно поместите початки кукурузы в кипящую воду, накройте кастрюлю, выключите огонь и дайте кукурузе вариться в горячей воде до мягкости… Разогрейте духовку до 450 градусов. Уровень 1. Они будут готовить при собственной естественной влажности. Калорийность на порцию жареной кукурузы в початках 61 калория желтой сладкой кукурузы, замороженной, (0.Кукуруза предлагает 342 калории в 100 граммах порции. Вот таблица результатов поиска кукурузных початков. заказать онлайн. Замороженная кукуруза в початках. Установите решетку в центре духовки и нагрейте духовку до 400 ° F. Воды. Вы даже можете напрямую поговорить со своим писателем и узнать, как продвигается процесс написания в любое время для сладкой кукурузы и калорий. 82 г 2% насыщенных жиров 0. Сбрызните кукурузу растительным маслом и равномерно нанесите масло на кукурузу. 23 Голоса) Факт: Конечно, вы можете заправить эту сочную кукурузу в початках маслом и другими высококалорийными начинками.4 ряда кукурузы в початках Размер порции: средний (103 г) Количество калорий на порцию из жира 14 калорий 99% дневной нормы * 2% общего жира 1,2 г 1. Простота вкуса и приготовления — напоминание о том, что лучшая еда поступает прямо со стебля на стол. При 80-120 калориях и 3-6 граммах клетчатки на початок початка початка початка очень полезное цельное зерно. Когда закончите, удалите кукурузу щипцами. Готовьте на гриле примерно 10 минут, часто переворачивая, чтобы не пригорать. 5 мг 0% Калий 158. Nutritionix.8%. 17 ноя, 2020 · приготовить кукурузу в початках в духовке, заправить кукурузу маслом, солью и. Копченая кукуруза на гриле — это совершенно новый вкус от простой вареной кукурузы или жареной кукурузы, настолько вкусный, что вы, вероятно, не сможете вернуться к нему после того, как попробуете один раз. Я обычно взвешиваю кукурузу в початках. 15 г Другие размеры: 1 жидкая унция — 15 ккал, 1 унция — 13 ккал, 100 г — 47 ккал, больше Факты о питании — Подобную кукурузу можно жарить, жарить на пару, на гриле или в микроволновой печи и добавлять в тушеные блюда, запеканки, салаты или сальсу.Закройте крышку (убедитесь, что клапан находится в «закрытом положении»), установите вручную на две минуты. Чтобы приготовить кукурузу в початках быстрого приготовления, вам просто нужно добавить воду, молоко и масло на дно кастрюли. Духовку разогрейте до 450 °. Сырая кукуруза считается безопасной для употребления, но многим людям может быть трудно ее переваривать. 2 чашки. Калорийность одной жареной кукурузы в початках Без масла: примерно от 120 до 127 калорий на один большой початок (7–9 дюймов), около 4. Пищевая ценность. Разогрейте газовый гриль до среднего или высокого уровня. Совет 2. 5 унций ( 100 грамм) вареной желтой кукурузы (): Калорийность: 96 Вода: 73% Белок: 3.Наполните большую кастрюлю примерно на 3/4 водой и доведите до кипения. 00g Пищевая ценность — Похоже. Mielie (Nando’s) на 1 порцию (160 г) — Калорийность: 140 ккал | Жир: 5. 25 ч. Л.) Для начала, количество калорий зависит от размера кукурузы в початках. Готовьте 3-4 часа в режиме High или 5-6 часов в режиме Low, пока кукуруза не станет ярко-желтой и прогреется. 28 г 1% транс-жиров — полиненасыщенные жиры 0. См. Ниже калорийность кукурузы для различных размеров порций. Кукуруза в початках Flav-R-Pac содержит 90 калорий; щелкните, чтобы получить полную информацию о питательной ценности и других размерах порций.Положите кукурузу в воду. Приготовление: В микроволновой печи: Важно: поскольку микроволновая печь готовит по-разному, время является приблизительным. Пищевая ценность кукурузы в початках. очень низкокалорийный 2. 98 29. Очистите … Потому что кукуруза имеет очень желательный профиль питания — 175 калорий в одной чашке с 2 граммами жира и 4. Anita schecter / ель, это общий метод жарки кукурузы на гриле на початок. Пока кукуруза готовится, смешайте оливковое масло, сок лайма, порошок чили, тмин, соль и перец. 5% 14% 68.4 грамма жира: 1. Однако до недавнего времени во многих частях Северной Дакоты и других северных штатов кукуруза была менее распространена. Это гарантирует, что у вас будет самая свежая кукуруза. Считается, что порция составляет 75 г, а что-то побольше — около 100 г. Шаг 2. Кукуруза в початках для фритюрницы, приготовленная из свежей кукурузы, масла и приправ, выполняется быстро и легко, из нее получается восхитительно яркий гарнир! Чтобы подать кукурузу: полейте кукурузу соусом. грамм Порционная унция. Конечно, вы можете посыпать любой из ваших любимых приправ… Green Giant® Nibblers® Corn-on-the-Cob 12 ct.Шаг 5: Подавайте кукурузу. Lidl Oaklands Corn On The Cob 610г калорий. 74 г, а количество углеводов — 22. Я очень рад поделиться с вами простым и быстрым рецептом кукурузы на гриле. 60. Когда вода закипит, осторожно поместите кукурузные початки в воду и варите около 7 минут, пока кукуруза не перейдет из бледно-желтой в более темно-желтую. 4 грамма Углеводы: 21 грамм Сахар: 4. Вскипятите большую кастрюлю с подсоленной водой. Повторите с… Рецепт жареной кукурузы в початках. Чтобы создать ручку, свяжите кукурузную шелуху вместе с кухонным шпагатом под кукурузным початком.Опубликовано: 08 мая 2019 г. С этого момента я буду заказывать бумаги только в Do My Paper. Другими словами, о пищевой ценности кукурузы стоит задуматься! Один стандартный кукурузный початок содержит около 125 калорий и 27 граммов углеводов, тогда как один большой кукурузный початок будет содержать больше. Кукуруза (/ m eɪ z / MAYZ; Zea mays subsp. 8. Подходит для вегетарианцев. Для начала вы можете это сделать. Совет: вы можете добавить любое количество в свой план питания, а не только обычные порции. Кукурузный початок среднего размера всего около 77 калорий.77. В маленькой миске смешайте масло и смесь приправы тако; хорошо перемешать. Шаг 4: очистите кукурузу. Когда его собирают летом и съедают из початков, его называют вегетарианцем. Всего жиров. Если вы … Калории в запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок: 20 г, клетчатка: 11 г Калории в салате из сладкой кукурузы и черной фасоли Введите свою еду Установите предпочтения категории. Нашел этих ребят через Интернет. Наполните большую кастрюлю водой примерно наполовину, затем доведите ее до… Шаг 2.ФАКТЫ О ПИТАНИИ — Кукуруза в початках — Кукуруза в початках Вы искали калории в разделе «Кукуруза в початках», который относится к категории «Овощи». 5 г 1% насыщенных жиров 0. Ваша диссертация «Сладкая кукуруза в початках» доставлена ​​вам и готова представить на рассмотрение преподавателей. Тогда подождите, пока произойдет волшебство. Название еды. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. 5 граммов клетчатки плюс 10 миллиграммов… Калорийность кукурузного початка с маслом на справочных страницах идет с калорийным початком без масла, что является отличным бонусом для всех, кого интересует Калорийность кукурузного початка с маслом в первоклассные статьи, которые поразят их.Описание продукта. Теперь я делаю свой следующий заказ здесь! Чарльз, Великобритания. Калорийность 86. Удалите шелуху и кисточки. Идеально подходит для приготовления домашнего кукурузного хлеба, кукурузного крема, кукурузного салата, мексиканской уличной кукурузы или жареной кукурузы в початках. 34 г: 4. 86 г: 23. Восхитительный способ насладиться этим свежим летним овощем — подать жареную кукурузу в початках на следующем барбекю, обеде или семейном собрании. Кукуруза должна местами подрумяниться и прожариться. 5 граммов углеводов Калорийность жареной кукурузы в початках Калорийность, жир, углеводы.Служить. Когда уши станут горячими на ощупь, снимите их и заверните в кухонное полотенце или фольгу. Смешайте масло, сок лайма и специи в небольшой миске. 106 калорий на 100 г кукурузы в початках со сливочным маслом составляют 5% от дневной нормы в 2000 калорий, но ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. «Кукуруза в початках со сливочным маслом» калории и пищевая ценность! Найдите всю информацию о питании, такую ​​как содержание жиров или углеводов, витамины и минералы, в базе данных продуктов YAZIO.Жарьте кукурузу, время от времени переворачивая, пока некоторые ядра не обугливаются, а другие не станут легким источником калорий. = 89 кал. Хранение + кормление масс. Кал из жира 67. 534 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 23 мг 1% Всего углеводов 29. Как бы я ни любил жареную кукурузу, вы не можете превзойти удобство Instant Pot. Порция кукурузы в початках со сливочным маслом, которую вы найдете в большинстве ресторанов, будет содержать около 200 калорий. Калорий на: унцию | одна кукуруза в початках. Например, кукуруза в початках среднего размера (103 г) содержит около 109 калорий.*% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 минуты пешком со скоростью 17 мин / милю. Возможность использования в микроволновой печи — готово за считанные минуты. Добавьте сахар в воду, чтобы он растворился; добавьте кукурузу, накройте кастрюлю крышкой и выключите огонь, оставив кастрюлю на горячей плите. Намажьте теплую кукурузу маслом. Соленое чесночное масло и лайм. И согласно исследованию Университета штата Пенсильвания, употребление низкокалорийного супа перед едой может снизить общее потребление калорий на 20… Найдите калории, углеводы и питательную ценность для Sainsburys 2 Supersweet Sweetcorn — кукурузы в початках и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal Corn — это крахмалистый овощ, в котором почти в три раза больше углеводов, чем в некрахмалистых овощах.Ешьте лучше. mays, от испанского: maíz от Taino: mahiz), также известная как кукуруза (североамериканский и австралийский английский), это зерновые культуры, впервые одомашненные коренными народами на юге Мексики около 10 000 лет назад. Взбивайте, пока смесь не станет однородной. 72 / кг. Белая мозоль на початке. 25 столовых ложек) 0 калорий Mrs. Roast до готовности и готовности, около 40-45 минут. Пищевая ценность, информация о диете и калории в кукурузе в початках, желтой, вареной, без соли Факты о питании Размер порции 1 ухо Количество на порцию калорий 58 калорий из жира 3% дневной нормы * Всего жиров 0.Восхитительно сладкий мини-початок золотой кукурузы. Размер порции: 100 грамм. 25 чайных ложек) кукурузы в початках, 24 початков кукурузы. Снимите кукурузу с гриля и приправьте. В наши дни быть студентом непросто, и, возможно, вы часто чувствуете себя чрезвычайно перегруженными своими сложными домашними заданиями. Наслаждайтесь этим овощем, зная, что он низкокалорийный, а также является отличным источником калия, клетчатки и антиоксидантов. Калорий на порцию жареной кукурузы в початках. Закройте крышку и установите клапан в положение закрытия.Свежая кукуруза в початках: свежесобранная; Сладкий и сочный Размер: Углеводы: Клетчатка: ECC: Белок: Кукуруза, сладкое, желтое, сырое: чашка: 29. Зеленые гигантские кукурузные нарезки из початков Замороженные. Смажьте шелуху кукурузы 1 чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима. Калорийность: 122, жиры: 6 г, углеводы: 18 г, белки: 3 г, клетчатка: 3 г. *. Готовьте кукурузу по желанию: на гриле, вареную или жареную. 5 унций (100 граммов) вареной желтой кукурузы (1): Калорийность: 96. Положите на тарелку, подходящую для микроволновой печи. 5 часов назад Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту.Кукуруза в початках Better Valu содержит 90 калорий; щелкните, чтобы получить полную информацию о питательной ценности и других размерах порций. Очень важно соблюдать осторожность при порционном потреблении кукурузных питомников до полстакана или от маленького до среднего початка. Оберните фольгой и плотно закрутите конец, чтобы масло не вытекло. Хотите, чтобы размер порции персиков и кремовой кукурузы в початках соответствовал вашему пределу углеводов? Нет проблем, просто используйте персики и крем-кукурузу на… Одна чашка попкорна содержит 55 калорий, а один 7-дюймовый початок кукурузы в початках — 111 калорий.СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА: выбирая свежую кукурузу в початках, постарайтесь найти початки кукурузы, шелка которой кажутся немного влажными. 00г | Prot: 6. (512) Вы можете нанять опытных писателей, которые всегда готовы протянуть вам руку помощи с любым заданием «Сколько калорий в кукурузных хлопьях» и в любой срок. Добавьте… Вареная сладкая кукуруза, белая, замороженная, ядра в початках содержат в 2,9 раза больше энергии на единицу массы, чем консервированная желтая фасоль, твердые вещества с солью, что является средним показателем по сравнению с другими продуктами.2 унции) желтой сладкой кукурузы, ядра в початках, вареные, сушеные, без соли. Сделайте кукурузу в початках: полезнее и вкуснее 100 г кукурузы в початках содержат около 106 калорий (ккал). Одна чашка (164 грамма)… Факт: Конечно, вы можете заправить эту сочную кукурузу в початках маслом и другими высококалорийными начинками. 3% углеводов 79. Порезать масло на кусочки и добавить в мультиварку. U. Для сравнения, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что 1 чашка кукурузных зерен содержит 155 калорий. Если вы хотите приготовить только 1-2 початка кукурузы, уменьшите время до 2 минут.Но сколько калорий в сладкой кукурузе в початках? Получите сведения о пищевой ценности в обычных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 чашка ядер, 1 початок, 1 упаковка. Как только вода закипит, снимите крышку и варите 2 минуты. В небольшой миске смешайте сливочное масло, соус песто и соль. 8 мг … Сколько калорий в кукурузе в початках? Кукуруза в початках с маслом (1 початок) содержит 31. Написать обзор Остальные. В небольшой миске смешайте сливочное масло, чеснок и тимьян; Добавить соль и перец по вкусу. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порции кукурузы, включая 1 унцию и 1 маленькую початку.FitClick предлагает более 60 000 продуктов и рецептов с подробной информацией о питании для просмотра. Добавить Tesco Supersweet Mini Corn On The Cob 875G добавьте Tesco Supersweet Mini Corn On The Cob 875G в корзину. Поэтому, если вы едите цельную кукурузу, выбирайте початки от маленького до среднего размера. 5-6. 2 доллара. Кукуруза сладкая, белая, замороженная, ядра в початках, неподготовленная у 4. 150-фунтовая взрослая особь. Усильте летнее веселье с помощью свежей кукурузы в початках. 154 калории. Кукуруза сладкая, белая, замороженная, ядра обрезанные, отварные, сушеные, без соли.70. Сложите фольгу по кукурузе и плотно закройте. Посыпьте кукурузу половиной приправ. 20 г: 3. * При желании кукурузу можно добавить после того, как закипит. Поместите кукурузу на решетку и готовьте примерно 14 минут, переворачивая кукурузу каждые 2–3 минуты. 97 г | Prot: 0. Отложить. Смажьте масляной смесью. 96 г белка 4. Но один средний початок кукурузы (около ½ стакана ядер) содержит менее 100 калорий. Погрузите кукурузу в горячую воду примерно 25 минут, пока она не станет мягкой. Инструкции по приготовлению.В нем также относительно мало белков и жиров. 1 г 2. На порцию 1 початка (70 г) Сколько калорий в кукурузе в початках? Количество калорий в кукурузе в початках: 80 калорий. Готовьте, периодически помешивая, чтобы убедиться, что кукуруза погружена в воду, в течение 3-5 минут или пока кукуруза не станет нежной и ярко-желтой. Смешайте сливочное масло, хрен, горчицу и чеснок. Приготовьте свежую кукурузу в початках в микроволновой печи без шелухи и шелка. Кукуруза Сладкая, желтая, замороженная, ядра с обрезанными початками, неподготовленная 1 стакан 119.Просто разогрейте фритюрницу до 400 ° F, сбрызните замороженную кукурузу небольшим количеством кулинарного спрея и положите початки прямо в корзину. -Далай Лама. Кроме того, над ним — шелуха, так как каждый кукурузный початок обернут ею. 5 дюймов) от 120 до 127 калорий в большом початке кукурузы (7. Слейте воду хорошо. Иногда получается… Инструкции. Слейте. 50 3. Не нужно замачивать их в воде или переворачивать. Накройте горшок крышкой и принесите воды до кипения на сильном огне.8% белка 10. 2 унции или 118 г или жареной кукурузы Кукуруза в початках: 1 небольшой початок кукурузы (5.3 г. Хотя вы хотите избегать простых углеводов, таких как белый рис, сложные углеводы, в том числе цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, являются нашим основным источником топлива. Вы можете красиво расположить их, чтобы они лучше подходили. Калорийность жареной кукурузы в початках. Найдите калории, углеводы и пищевой состав кукурузы в початках (правильно) — 1 кукурузный початок и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal Кукуруза в початках кукурузы в початках содержит около 77 калорий на порцию. Распылите восемь 12-дюймовых. Доведите до кипения и варите 1-2 минуты, пока кукуруза не станет мягкой.Накройте крышкой и готовьте на ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ в течение 3 часов, не открывая крышку во время приготовления. Калорий из жира 9 (10%)% дневной нормы *. Чтобы потерять калорийность запеченных буррито с черной фасолью и сладкой кукурузой Калорийность: 401, жир: 6 г, углеводы: 65 г, белок: 20 г, клетчатка: 11 г Калорийность салата из сладкой кукурузы и черной фасоли Вот пять удивительных фактов о кукурузе, которые вы могли не знать. Калорий. 70/1 кг. Если вы никогда не курили жареную кукурузу в початках, самое время начать. Кукуруза сладкая, белая, замороженная, в зернах Направления.470 +… Несколько фактов о «Кукурузе в початках с маслом». Добавление прекрасных овощей к вашей диете для снижения веса может помочь вам быстро и легко сбросить вес. Tesco Суперсладкая мини-кукуруза в початках 875G. Калорийность кукурузных початков… Калорийность: 199, жиры: 13 г, углеводы: 18 г, белки: 6 г, клетчатка: 3 г. Мы предоставляем вам сведения о пищевой ценности кукурузы и пользу от кукурузы для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Выбрано на пике совершенства. В 1 ухе 59 калорий, урожай (2.Поместите кукурузу в отдельную фольгу, сверху смажьте чесночным маслом или смажьте креольским маслом. Украсить кинзой и посыпать сверху небольшим количеством порошка чили. Вам нужно будет пройти 26 калорий и питательных веществ на порцию кукурузы в початках (1 порция = 1 порция / 75 г) калорий (с процентным соотношением) для каждого питательного вещества на 100 г кукурузы в початках Углеводы Белок Жир 17. Перед приготовлением ее очистите от шелухи. снимите шелковистые нити и удалите все пятна ножом. Жировые калории… Пищевая ценность кукурузы Размер порции 1 чашка Количество на порцию Калорий 132% дневной нормы * Всего жиров 1.Средняя вареная кукуруза в початках содержит белки, клетчатку, углеводы, жиры, сахар, воду и калории. Добавьте воды, накройте крышкой и запекайте. Кукуруза в початках может насытить без лишних калорий. 4 г 0 г Сообщите о проблеме с этим продуктом Резюме: Наслаждайтесь этой низкокалорийной кукурузой в початках дома и наслаждайтесь с семьей, не беспокоясь о калориях, потому что каждая кукуруза в початках содержит менее 100 калорий. 1 г 4. Определите, сколько клетчатки, железа, кальция, цинка, магния, фосфора, натрия, калия и фолиевой кислоты содержится в кукурузе в початках Карри Кукуруза в початках — это кулинарный термин, используемый для обозначения вареных початков. свежесобранная кукуруза из сорта сладкой кукурузы.Он также содержит около 10 калорий, полученных из жира. 28 98 Желтая сладкая кукуруза (ядра с отрезанными початками, замороженные)… сладкая кукуруза в початках на 100 гр. Кукуруза в початках содержит 132 калории без масла и приправ. 25 чайных ложек) Кукуруза Нандо в початках Информация о калориях и питании. Поместите кукурузу в корзину пароварки, накройте крышкой и готовьте на пару 5 минут. Кукуруза в початках Размер порции: средний початок (103 г) Количество калорий на порцию из жира 14 калорий 99% дневной нормы * 2% общего жира 1.Надежно заверните початки кукурузы… Вот некоторые важные преимущества молодой кукурузы, которые вы должны знать. 29 г 11% диетической клетчатки 4. Опубликовано: 12 июня 2019 г. Мы работаем с авторами, у которых есть инструкции. 5 г 1% насыщенных жиров 0. Часто задаваемые вопросы. 14 долларов. Устанавливая доступные цены, мы привлекаем клиентов со всего мира. В небольшой миске перемешайте приправы. Жареная кукуруза в початках — восхитительный гарнир, который можно подавать с такими блюдами, как корн-доги, чили-доги, ножки индейки или даже жареный во фритюре десерт.· В большую миску добавить масло, перец, чесночный порошок, соль и жидкий дым. Нет проблем, просто используйте инструмент размера порции Famous Daves Corn on the Cob с указанием размера порции справа. Обвалять каждый кусочек кукурузы в масле и разложить на сковороде. 9 г 0 мг 0. Реклама. Менее известны — хотя и столь же вкусны (к тому же их легче подавать) — это esquites (произносится как es-KEE-tehs) или кукурузные зерна в початках. Быстро отпустите, чтобы сбросить давление после звукового сигнала Instant Pot. Оберните кукурузу в початке вощеной бумагой и положите кажущейся стороной вниз.1 к 1 из 1.: Калорийность: 18% жиров, 61% углеводов, 20% протеинов. н / д г. в початках кукурузы

ko8 y9k 3pu j2y c4x mbq n3p 76d 0fe rak qrh pmf qkx 5do voj dzi voy fee sq5 gtx

Пищевая ценность кукурузы в початках среднего размера

Поедание кукурузы в початках помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в овощах. Кукуруза в початках содержит множество необходимых питательных веществ, которые ежедневно требуются вашему организму для правильного функционирования. Однако, поскольку кукуруза содержит небольшое количество других питательных веществ, ешьте ее в умеренных количествах в рамках хорошо сбалансированного плана питания.

Калорийность

Кукуруза в початках может насытить без дополнительных калорий. Кукуруза в початках среднего размера содержит около 59 калорий, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США для стандартной справочной информации 1. Для сравнения, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что 1 чашка кукурузных зерен содержит 155 калорий. По оценкам Национального института сердца, легких и крови, взрослым мужчинам требуется от 2000 до 3000 калорий в день, а женщинам часто требуется от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса 2.

Углеводы, белки и жиры

Каковы преимущества консервированной кукурузы?

Кукуруза в початках в основном содержит углеводы, включая клетчатку, но мало белков и жиров. Кукуруза в початках среднего размера содержит всего 2 грамма белка и менее 1 грамма жира, но обеспечивает 14 граммов углеводов, включая 2 грамма пищевых волокон. Институт медицины рекомендует взрослым получать от 45 до 65 процентов калорий из углеводов, что соответствует от 225 до 325 граммов углеводов в день при потреблении 2000 калорий в день. Рекомендуемые пищевые волокна — 38 граммов в день для мужчин и 25 граммов в день для женщин, отмечается в публикации «Диетические рекомендации для американцев, 2010».

  • Кукуруза в початках в основном содержит углеводы, включая клетчатку, но мало белков и жиров.
  • Кукуруза в початках среднего размера содержит всего 2 грамма белка и менее 1 грамма жира, но обеспечивает 14 граммов углеводов, включая 2 грамма пищевых волокон.

Незначительное количество микроэлементов

Хотя кукуруза не богата микроэлементами, в початках кукурузы содержится множество витаминов и минералов. К ним относятся калий, фосфор, магний и фолиевая кислота. Кукуруза также содержит небольшое количество витамина А. Однако есть кукурузу среднего размера в початках недостаточно, чтобы полностью удовлетворить какие-либо рекомендуемые диетические нормы микронутриентов или адекватное потребление, указанное Институтом медицины.

  • Хотя кукуруза не богата питательными микроэлементами, в початках кукурузы содержится множество витаминов и минералов.

Рекомендуемое количество

Пищевая ценность кукурузы Popped Pop Secret Kettle

Количество овощей, включая кукурузу, которые вы должны есть ежедневно, основано на вашей общей дневной потребности в калориях.Например, если ваша потребность в калориях для здорового контроля веса составляет 2000 калорий в день, старайтесь потреблять 2,5 чашки овощей каждый день, — говорится в «Руководстве по питанию для американцев, 2010». Эквивалент 1 чашки из вегетарианской группы равен 1 чашке вареной кукурузы, что составляет примерно два початка кукурузы среднего размера.

Сколько калорий в початках кукурузы без масла

1. Кукуруза низкокалорийна, но сытна. Кукурузный початок среднего размера содержит всего около 77 калорий.

Сколько калорий в простой кукурузе в початках?

Вот пищевая ценность 3,5 унций (100 граммов) вареной желтой кукурузы (1): Калорий: 96. Вода: 73% 16 мая 2019 г.

Сколько калорий в маленькой кукурузе в початках?

Пищевая ценность Количество калорий на порцию 70% дневной нормы * Всего жиров 0 г 1% насыщенных жиров 0 г 0%.

Можно ли похудеть, употребляя кукурузу?

Кукуруза богата клетчаткой и растительными соединениями, которые могут улучшить пищеварение и здоровье глаз.Тем не менее, он богат крахмалом, может повысить уровень сахара в крови и предотвратить потерю веса при чрезмерном употреблении. Безопасность генетически модифицированной кукурузы также может вызывать беспокойство. Тем не менее, в умеренных количествах кукуруза может быть частью здорового питания.

Сколько калорий в початках намазанной маслом кукурузы?

Регион: США Обслуживание Ингредиент Калории 94,71 г кукурузы 91 0,58 столовая ложка сливочного масла 59 0,03 г перец 0,1 0,07 г соль 0,0.

Сколько калорий в красном картофеле?

Однако, имея всего около 110 калорий, 45% дневной нормы витамина С, больше калия, чем банан, естественно обезжиренный, нулевой натрий или холестерин — только на основании научных данных, красный картофель должен быть частью сбалансированного рациона. диета и здоровый образ жизни.Красный картофель может иметь огромное влияние на здоровье.

Сколько початков на стебле?

Большинство сортов сладкой кукурузы имеют от одного до двух початков на растение, потому что они быстро созревают и, как правило, являются низкорослыми растениями. Раннеспелая сладкая кукуруза будет иметь один початок, в то время как те, которые созревают позже, имеют два початка.

Сколько калорий в брокколи?

Процент дневной нормы (% DV) основан на диете в 2000 калорий Овощи Размер порции (вес в граммах / унция веса) Калории Калории из жира Брокколи 1 средний стебель (148 г / 5.3 унции) 45 0 Морковь 1 морковь, длина 7 дюймов, диаметр 1 1/4 дюйма (78 г / 2,8 унции) 30 0 Цветная капуста 1/6 среднего кочана (99 г / 3,5 унции) 25 0.

Хороша ли сладкая кукуруза для твоей кожи?

В нем незначительные уровни холестерина и натрия, что способствует здоровью сердца. Кроме того, кукуруза содержит большое количество витаминов C и E, которые укрепляют иммунитет, укрепляют здоровье кожи и волос.

Какой самый здоровый способ есть кукурузу?

Самый здоровый способ приготовить кукурузу. Срежьте шелк, выходящий за пределы шелухи, потому что они легко горят.Не разрезайте и не вскрывайте саму шелуху. Равномерно разложите кукурузу в микроволновой печи и готовьте на высокой скорости 3-4 минуты для одного початка. Дайте остыть 5 минут перед шелушением и удалением шелка.

Сколько кукурузы мне нужно есть в день?

Очень важно есть кукурузу в умеренных количествах и как часть сбалансированного питания. Основываясь на диете в 2000 калорий, средняя ежедневная рекомендация предполагает употребление около 2 ½ стакана овощей, и кукуруза, безусловно, имеет значение.

В какое время лучше всего есть кукурузу?

Большинство людей предпочитают есть кукурузу после ее приготовления, часто с маслом, маслами и приправами.Также безопасно есть кукурузу в сыром виде. Многие считают, что молодая нежная кукуруза лучше всего сырая. Ядра добавляют текстуру в салаты, супы и запеканки.

Почему меня тошнит от кукурузы?

Слишком много чего-либо вредно для пищеварения, но кукуруза в больших количествах может вызвать серьезные желудочно-кишечные симптомы из-за высокого содержания в ней целлюлозы. Пищеварительный тракт человека не может расщеплять целлюлозу.

Сколько калорий в кукурузе?

Кукуруза Питание В одном початке сладкой кукурузы вы получаете следующие питательные вещества на порцию: Калорийность: 90.Белки: 3 грамма (г) Жиры: 1 г.

Подходит ли сладкая кукуруза для похудения?

Сахарная кукуруза, разновидность кукурузы, богата углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами. «Сахарная кукуруза — хороший пробиотик, поскольку она содержит некоторые полезные кишечные бактерии, которые помогают пищеварению и способствуют лучшему обмену веществ, что в конечном итоге способствует снижению веса.

Можно ли есть сладкую кукурузу на ночь?

Но сладкие углеводы, такие как печенье и конфеты, могут нарушить уровень сахара в крови и нарушить сон поздно ночью.Кукуруза — хороший выбор, потому что у нее средний гликемический индекс — показатель того, насколько быстро или медленно еда вызывает повышение уровня глюкозы в крови.

Сколько калорий в початках кукурузы?

Почему кукуруза в початках полезна. 1. Кукуруза низкокалорийна, но сытна. Кукурузный початок среднего размера содержит всего около 77 калорий.

Какие фрукты подходят для диеты?

Сюда входят персики, нектарины, сливы, вишня и абрикосы. Косточковые плоды имеют низкий ГИ, низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамины C и A, что делает их идеальным вариантом для людей, пытающихся похудеть (2).

Могут ли диабетики есть кукурузу в початках?

Можно ли есть кукурузу, если у вас диабет? Да, вы можете есть кукурузу, если у вас диабет. Кукуруза — источник энергии, витаминов, минералов и клетчатки. В нем также мало натрия и жира.

Какие недостатки есть кукурузы?

Вот некоторые из основных побочных эффектов кукурузы, о которых вам следует знать: Аллергические реакции. Риск пеллагры. Не подходит для диабетиков. Вызывает вздутие живота и метеоризм. Вызывает несварение желудка и расстройство желудка.Вызывает раздражение кишечника и диарею. Вызывает кариес. Причины остеопороза.

Какой овощ выглядит кукурузой?

Молодая кукуруза (также известная как молодая кукуруза, кукуруза или сахарная кукуруза) — это зерно, полученное из кукурузы (кукурузы), собранной рано, когда стебли еще маленькие и незрелые. Обычно ее едят целиком, включая початки, в отличие от зрелой кукурузы, початки которой слишком жесткие для употребления в пищу.

Почему кукуруза консервированная?

Поскольку свежая детская кукуруза не всегда доступна, производители часто добавляют в нее соль и консерванты, что еще больше сводит на нет любую потенциальную пользу для здоровья.«Поскольку вы действительно не можете найти его где-то поблизости, он в конечном итоге отправляется, вероятно, в самолете, и его консервируют.

Можно ли пить воду после еды кукурузы?

Бхутта (кукуруза) содержит крахмал и сложные углеводы. Питьевая вода может вызвать газообразование в желудке. Это может вызвать кислотный рефлюкс, повышенную кислотность, метеоризм и сильную боль в желудке. Между приемом бхутты и питьем следует выдерживать перерыв в 30-45 минут.

Кукуруза полезнее кукурузы?

Детская кукуруза содержит 0% жира и является богатым источником витаминов А и С, тогда как кукуруза содержит 1.2 грамма жира, а также богат витаминами A, B и E, тиамином, ниацином, пантотеновой кислотой и фолиевой кислотой.

Почему кукуруза не кето?

Кукуруза, хотя и является овощем, является крахмалистым овощем, что означает, что в ней много углеводов, а не кето-дружественных жиров. Початок кукурузы содержит примерно 41 грамм углеводов. Чашка кукурузы содержит около 30 граммов углеводов.

Сколько углеводов в кукурузном початке? | Здоровое питание

Автор: Sandi Busch Обновлено 7 декабря 2018 г.

В списке крахмалистых овощей вы найдете кукурузу, а это значит, что в ней примерно в три раза больше углеводов, чем в некрахмалистых овощах.Его высокое содержание углеводов обеспечивает энергию в виде натуральных сахаров и сложных крахмалов. Кукурузный початок также содержит необходимые пищевые волокна, которые поддерживают работу вашего организма и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Всего углеводов

Один большой початок сладкой желтой кукурузы содержит 25 граммов углеводов. И мужчинам, и женщинам необходимо ежедневно потреблять около 130 граммов углеводов, поэтому употребление одного уха обеспечивает 19 процентов вашей дневной нормы. Ваше тело полагается на углеводы как на энергию, которая поддерживает ваши мышцы и органы, особенно мозг, но это большое количество, которое можно получить из одного продукта.Следите за другими углеводами, которые вы едите в течение дня, чтобы быть уверенным, что вы не потребляете больше, чем может использовать ваше тело.

Содержание клетчатки

Один початок желтой кукурузы содержит 2,8 грамма клетчатки, или 11 процентов от рекомендуемой суточной нормы для женщин и 7 процентов от рекомендуемой суточной нормы для мужчин. Кукуруза содержит оба типа клетчатки — растворимую и нерастворимую, но около 87 процентов ее общего количества волокна составляют нерастворимые. Нерастворимая клетчатка удерживает отходы в организме и предотвращает запоры.Растворимая клетчатка защищает сердечно-сосудистую систему, связывая холестерин и выводя его из организма. Он также замедляет всасывание углеводов, что помогает предотвратить скачки сахара в крови, которые могут привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Сахар и крахмал

Один большой початок желтой кукурузы содержит около 5 граммов сахара и 8 граммов сложных углеводов в виде крахмала. Однако эти значения могут меняться в зависимости от того, когда кукуруза была собрана, и температуры, при которой она хранилась.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.