Разное

Ютуб видео фитнес для лица видео: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

Топ-50 тренеров на YouTube: обзор + видео-тренировки

Тренировки в домашних условиях становятся все более популярными и востребованными среди занимающихся. Предлагаем вам обзор самых популярных youtube-каналов по фитнесу, регулярные занятия по которым помогут вам похудеть, сжечь лишний жир и добиться стройного подтянутого тела.

Большой выбор тренировок поначалу может застать вас врасплох, но постепенно вы выберете наиболее интересные для вас типы занятий и любимых тренеров. В нашей статье предлагается краткий обзор youtube-каналов + особенности занятий + готовые плейлисты с подборкой самых популярных видео + ссылки на плейлисты или на другие обзоры на нашем сайте.

Основные особенности домашних тренировок

Cейчас предлагается такой огромный выбор домашних онлайн-тренировок, о котором еще 10 лет назад приходилось только мечтать. Вы можете заниматься дома практически по любым фитнес-направлениям, при этом вам понадобится минимальный инвентарь для занятий и небольшой квадрат места в комнате.

Преимущества домашних тренировок:

  • Экономия денег и времени на посещение зала.
  • Комфорт и удобство занятий дома без посторонних людей.
  • Большой выбор готовых тренировочных видео-программ.
  • Огромный выбор направлений на любой вкус (силовые, кардио, табата, танцы, пилатес, йога и т.д).
  • Удобство для молодых мам в декретном отпуске.

Прежде чем перейти к обзору популярных фитнес-каналов на YouTube, давайте отметим основные правила и особенности тренировок, которые вам нужно знать для эффективных занятий.

1. На YouTube очень много фитнес-каналов, но большинство из них на английском языке. Если вы совсем не знаете язык, то лучше начать с тренировок на русском языке. Если хотя бы базовые знания английского языка есть, то можно тренироваться и с русскоговорящими, и с англоговорящими тренерами. Для того чтобы повторять упражнения за тренером, необязательно хорошо владеть иностранным языком.

2. Если вы решили тренироваться дома, то старайтесь больше читать о технике выполнения различных упражнений (особенно травмоопасных, таких как приседания, выпады, прыжки и т.д). Многие тренеры недостаточно акцентируют внимания на возможных ошибках при выполнении упражнений, которые могут привести к травмам. Кроме того, если вы тренируетесь по видео на иностранном языке, какие-то нюансы можно просто не понять. В вопросе техники упражнений лучше проявить особую бдительность: это не только поможет избежать травм, но и позволит тренироваться эффективнее.

3. Не все тренеры начинают занятия с разминки. Иногда разминка и заминка доступны отдельными видео. Независимо от этого, абсолютно каждая ваша тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Это является обязательной частью занятий всегда.

4. Для занятий в домашних условиях можно даже не использовать дополнительный инвентарь. Многие тренировки выполняются с весом собственного тела без отягощений и сопротивлений. Первое время вместо гантелей можно использовать бутылки с водой, но в будущем все-таки рекомендуем приобрести гантели для удобства и разнообразия занятий.

5. Как часто нужно тренироваться? Конечно, во многом это зависит от ваших целей. Для похудения рекомендуем тренироваться не реже 3 раз в неделю по 40 минут или 6 раз в неделю по 10-15 минут. Если вы хотите форсировать процесс похудения, то можете тренироваться 6 раз в неделю по 30-45 минут. Но один день в неделю выходной должен быть обязательно.

6. Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего веса, то помимо тренировок нужно следить за питанием. Сжигание жира на 80% зависит от питания, и только на 20% от тренировок. Для того чтобы правильно организовать свое питание, рекомендуем прочитать следующие статьи:

7. Если в программе есть прыжки или бег, обязательно тренируйтесь в кроссовках. Некоторые тренеры показывают упражнения босиком, но мы не рекомендуем экспериментировать над своими суставами. Кроссовки являются очень хорошим защитником от травм коленей.

8. Многие тренеры на YouTube предлагают короткие тренировки на 10-15 минут. Что делать, если вы хотите тренироваться более продолжительное время? Есть несколько вариантов:

  • выбрать несколько коротких тренировок и объедините их в одну продолжительную
  • выбрать одну короткую тренировку и повторить ее в 3-4 раунда
  • выбрать более продолжительную тренировку (на youtube тысячи видео, всегда можно найти подходящий вариант для себя).

9. Даже если у вас есть одна проблемная зона, которая вас беспокоит больше всего (например, живот или бедра), не забывайте, что для эффективного результата лучше тренировать все тело целиком, а не отдельную группу мышц. При этом если вы хотите сжечь жир на животе или уменьшить объем ног, то отдавайте предпочтение интервальным и кардио-тренировкам на высоком пульсе, а не спокойным упражнениям для мышц. Если вы хотите именно прокачать мышцы и обрести тонус тела, то выбирайте силовые тренировки.

10. Как составить план тренировок, если вы хотите похудеть:

  • Кардио-тренировка или интенсивный HIIT-тренинг: 2-3 раза в неделю
  • Тренировка для всего тела (преимущественно силовые упражнения): 1 раз в неделю
  • Тренировка на проблемные зоны: 1 раз в неделю

11. Как составить план тренировок, если вы хотите сжечь жир и подтянуть мышцы:

  • Тренировка для верхней части тела (руки, плечи, грудь): 1 раз в неделю
  • Тренировка для живота: либо 1 раз в неделю длительно, либо 3 раза в неделю в конце занятия
  • Тренировка для нижней части тела (бедра и ягодицы): 1-2 раза в неделю
  • Тренировка для всего тела (преимущественно силовые упражнения): 1-2 раза в неделю
  • Кардио-тренировка или интенсивный HIIT-тренинг: 1 раз в неделю

Конечно, это примерные планы, вы всегда можете адаптировать их под свои предпочтения. Также многие тренеры предлагают готовые календари занятий, которым можно следовать.

Большинство тренировок на YouTube предлагается на английском языке. Если вы не знаете язык, то посмотрите небольшую памятку по типам занятий и видам нагрузок. Это поможет вам выбрать для себя подходящую программу.

Типы тренировок:

  • Cardio – Кардио-тренировки (для тех, кто хочет сжечь жир)
  • Strength – Силовые тренировки (для тех, кто хочет укрепить мышцы)
  • Toning, Sculpting – Тренировки для тонуса тела и укрепления мышц
  • Fat Burning / Calorie Burning – Тренировки для сжигания жира и сжигания калорий
  • Kickboxing – Кардио-тренировки на основе кикбоксинга
  • HIIT – Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)
  • High Intensity – Тренировки высокой интенсивности
  • Tabata – Интервальные тренировки Табата
  • Walk / Walking – Тренировки на основе ходьбы
  • Prenatal / Postnatal Workout – Тренировки для беременных и после родов
  • Low Impact, No Jumping – Низкая ударность, без прыжков
  • No equipment, Bodyweight – Без инвентаря, тренировка с весом своего тела
  • Warm Up, Cool Down, Stretch – Разминка, заминка, растяжка
  • Beginner, Intermediate, Advanced – Начинающий, средний и продвинутый уровень

Группы мышц и проблемные зоны:

  • Butt / Buttocks / Glute / Booty / Buns – Ягодицы
  • Legs, Thighs / Hips – Ноги, бедра
  • Inner Thighs, Outer Thighs – Внутренняя и внешняя часть бедер
  • Abs / Belly, Core – Живот, кор (мышечный корсет)
  • Upper Abs, Lower Abs, Waist – Верхний пресс, нижний пресс, талия
  • Arms, Biceps, Triceps – Руки, бицепс, трицепс
  • Back, Chest, Shoulders – Спина, грудь, плечи
  • Upper Body, Lower Body, Full Body – Верх тела, низ тела, все тело целиком

Инвентарь:

По ссылкам можете прочитать более подробную информацию о каждом виде инвентаря в отдельности. Однако совсем необязательно приобретать полный комплект фитнес-оборудования. Самое важное иметь коврик (или любое мягкое покрытие) и гантели (первое время их могут заменить бутылки с водой).

Рекомендуем посмотреть:

Важно понимать, что создатель фитнес-канала на YouTube необязательно обладает тренерским сертификатом или имеет достаточные знания в области спорта. Тренировки на YouTube может выложить каждый. Именно поэтому нельзя полностью полагаться на онлайн-тренеров, важно самому изучать необходимую информацию и всегда слушать свое тело. И даже заявленные сертификаты различных спортивных школ и институтов не является гарантом профессионализма тренера.

Топ-50 youtube-каналов для тренировок дома

После каждого описания предлагается плейлист, где собраны самые популярные видео с канала. Для того чтобы полностью посмотреть список видео в плейлисте, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

1. Fitness Blender

FitnessBlender – один из самых популярных фитнес-каналов на Youtube. Занятия ведут Келли и Даниэль, супружеская пара тренеров. На канале более 800 разнообразных видео-тренировок.

Особенности:

  • На канале FitnessBlender вы найдете все возможные варианты видео-тренировок: для начинающих и для продвинутых, для всего тела и на отдельные зоны, силовые, интервальные и кардио-тренировки разной продолжительности.
  • У Келли и Даниэля есть сайт fitnessblender.com, где предлагается удобный поиск тренировок по различным параметрам (уровень сложности, продолжительность видео, целевая зона, инвентарь).
  • Под каждым видео есть ссылка на подробное описание тренировки, в том числе уровень сложности и список упражнений.
  • Видеоряд сделан очень ненавязчиво: на белом фоне, без музыкального сопровождения, с объяснением нюансов техники выполнения упражнений.
  • Есть три комплексных недельных программы на все тело для среднего уровня подготовки.
  • Есть целая серия тренировок на 1000 калорий, которые длятся по 1,5 часа.
  • Есть отличная серия силовых тренировок для всего тела (Total Body).
  • Есть отличная серия тренировок на растяжку (Stretch).
  • Есть качественные тренировки для ног и ягодиц: силовые с гантелями и низкоударные без инвентаря.

2. Я худею с Екатериной Кононовой

Youtube-канал «Я худею с Екатериной Кононовой» является одним из самых востребованных для русскоязычной аудитории. Екатерина регулярно выпускает новые видео – сейчас на канале представлено более 300 тренировок.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Екатерина Кононова предлагает много тренировок для всего тела с гантелями, которые выполняются по интервальной схеме (например, 45 секунд работа, 15 секунд отдых).
  • Есть на канале тренировки с разнообразным спортивным инвентарем: фитнес-резинки, эспандеры, скакалки.
  • Есть много коротких тренировок на проблемные зоны: живот, внутренняя часть бедра, низ живота, ягодицы, от целлюлита.
  • Есть серия интервальных кардио-тренировок без бега и прыжков для похудения.
  • Есть серия спринт-тренировок, которая идеально подойдет для быстрого жиросжигания и ускорения метаболизм.
  • Чаще всего видео на канале длятся от 10 до 30 минут.

3. POPSUGAR Fitness

На youtube-канале POPSUGAR Fitness предлагаются полноценные тренировки для похудения и тонуса тела от разных знаменитых американских тренеров. На канале около 1000 тренировок и регулярно выходят обновления.

Особенности:

  • На канале POPSUGAR предлагаются тренировки от таких селебрити-тренеров как Jeanette Jenkins, Raneir Pollard, Simone De La Rue, Keaira LaShae, Katie Dunlop, Christa DiPaolo, JJ Dancer.
  • В основном на канале представлены интервальные тренировки для похудения и тонуса мышц, продолжительностью от 30 до 45 минут.
  • Есть на канале танцевальные кардио-тренировки, например, зумба, хип-хоп, латина, балет, танцы живота.
  • Большая часть тренировок проходит либо без инвентаря с весом собственного тела, либо с легкими гантелями.
  • Это полноценные тренировки с профессиональной видеосъемкой, качественным звуком и звуковым сопровождением.
  • Тренировки проводят сразу несколько человек (обычно трое), поэтому обычно демонстрируется простая и сложная модификация упражнений, а значит вы всегда можете адаптировать нагрузку под свои возможности.

4. Anna Renderer (POPSUGAR)

Анна Рендерер – это основной тренер youtube-канала POPSUGAR, о котором шла речь выше. Поскольку Анна предлагает очень эффективные тренировки для похудения, на нее стоит обратить отдельное внимание.

Особенности:

  • Тренировки Анны Рендерер выходят на канале POPSUGAR, но мы выделили их в отдельную категорию, поскольку они эффективны для похудения и очень нравятся большинству занимающихся.
  • Чаще всего Анна предлагает тренировки на 15-30 минут, рассчитанные на сжигание жира и избавление от отдельных проблемных зон.
  • Занятия в основном проходят без дополнительного инвентаря или только с гантелями.
  • Анна предлагает доступные тренировки, которые подходят для среднего уровня подготовки.
  • Обычно демонстрируется несколько модификаций упражнения, чтобы вы могли усложнить или упростить тренировку.

5. HASfit

HASfit – это один из самых популярных каналов на YouTube с миллионной аудиторией. Занятия ведет семейная пара Джошуа и Клаудия, которые выглядят очень простыми и приятными ребятами, располагающими к себе.

Особенности:

  • HASfit является одним из немного youtube-каналов, где предлагаются очень качественные и разнообразные силовые тренировки для выполнения в домашних условиях.
  • Предлагаются силовые тренировки как для отдельных групп мышц, так и для всего тела (Total Body).
  • Есть много продолжительных видео по 30-45 минут, при этом занятия весьма умеренные по нагрузке.
  • На канале есть также кардио-тренировки, в том числе низкоударные кардио-тренировки без прыжков.
  • Также есть очень полезная серия тренировок, которые проходит в положении сидя на стуле, для людей с большим лишним весом или старшего возраста.
  • Обычно Джошуа и Клаудия ведут тренировки вместе, показывая сложную и простую модификацию упражнений.
  • Канал одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовки.

6. Blogilates (Cassey Ho)

Blogilates – это канал по фитнесу с миллионной аудиторией, который ведет тренер и эксперт по пилатесу Кейси Хо. На канале предлагается более 500 разнообразных тренировок.

Особенности:

  • В основе тренировок Blogilates лежат упражнения из пилатеса, то есть это мягкая низкоударная нагрузка для укрепления мышц.
  • Чаще всего Кейси Хо предлагает короткие тренировки на 10-15 минут для отдельных проблемных зон: живот, ягодицы, бедра, зона галифе, руки и т.д.
  • На канале Blogilates есть несколько отличных серий для проблемных зон, в том числе тренировки для ног и тренировки для живота.
  • Такие тренировки идеально подойдут тем, кто хочет «проработать» проблемные зоны и подкорректировать тело.
  • На канале есть ряд тренировок с «изолирующей» нагрузкой на отдельные группы мышц.
  • Большинство занятий проходит без дополнительного инвентаря.

7. Янелия Скрипник (FitnessoManiya)

Тренер Янелия Скрипник создала канал FitnessoManiya, и он очень быстро обрел популярность. Тренировки рассчитаны на девушек, которые хотят похудеть. На канале уже 400 занятий и библиотека видео регулярно пополняется.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Янелия Скрипник предлагает очень много интенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), которые созданы для быстрого сжигания жира.
  • В том числе есть целая серия интенсивных табата-тренировок.
  • На канале есть также серия силовых йога-тренировок для тонуса мышц и развития гибкости.
  • Янелия Скрипник предлагает много тренировок на проблемные зоны: для живота, для ягодиц, для нижнего пресса для внутренней и внешней поверхности бедра, для рук, для плеч и т.д.
  • В основном на канале представлены короткие тренировки на 10-15 минут, которые рекомендуется повторять в несколько кругов либо сочетать между собой.
  • Большая часть тренировок не рассчитана на начинающих (если об этом не сказано дополнительно).
  • Янелия любит сложные и комбинационные упражнения для нескольких групп мышц, которые не всегда удобно выполнять.

8. Chloe Ting

Тренировки Хлои Тинг имеют на YouTube миллионные просмотры и не зря. Хлоя публикует эффективные видео для девушек, которые помогают быстро прийти в отличную форму. Хлоя Тинг родилась в Брунее, но уже много лет живет в Австралии.

Особенности:

  • Хлоя Тинг в основном предлагает короткие тренировки на 10-15 минут, которые рассчитаны на похудение и избавление от проблемных зон.
  • На канале представлено много тренировок на различные участки тела: ягодицы, живот, нижний пресс, руки, бедра, грудь и т.д.
  • Есть ряд получасовых кардио-тренировок и интервальных тренировок для похудения, рассчитанные на уверенно средний и продвинутый уровень занимающихся.
  • Большая часть занятий проходит без инвентаря с весом собственного тела.
  • Определенно радует видеоряд с хорошим освещением и качественным оформлением видео (таймер, название упражнений, общее количество кругов).
  • Готовые календари занятий от Хлои Тинг вы можете найти здесь.

9. Leslie Sansone (Walk at Home)

Лесли Сансон – это идеальный тренер для начинающих. Ее супер-популярная программа Walk at Home на основе обычной ходьбы имеет миллионную аудиторию не только на YouTube, но и во всем мире.

Особенности:

  • Walk at Home – это серия тренировок от Лесли Сансон, которые основаны на обычной ходьбе в домашних условиях.
  • Эти тренировки идеально подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для людей возраста 50+, для людей с сидячим образом жизни.
  • Тренировки представляют собой ходьбу в умеренно-быстром темпе под зажигательную музыку.
  • Лесли Сансон очень энергичный и позитивный тренер, с которой очень легко и приятно заниматься.
  • На канале в основном представлены видео на 15-20 минут, но также есть несколько видео на 30-45 минут.
  • Занятия с Лесли Сансон можно усложнить, если надеть утяжелители для ног.

10. GymRa

GymRa – еще один популярный youtube-канал, где представлены программы для девушек от разных тренеров. На канале выложено более 500 видео и регулярно выходят новые разноплановые занятия.

Особенности:

  • На канале GymRa предлагаются тренировки от разных тренеров, каждый из которых предлагает свою уникальную методику (всегда есть из чего выбрать!).
  • В основном это тренировки на все тело и на отдельные проблемные зоны: живот, ягодицы, бедра, руки.
  • Также предлагаются интервальные и кардио-тренировки умеренной интенсивности (с гантелями и без).
  • Есть варианты йоги и пилатеса, направленные опять же на тонус мышц и похудение.
  • Обратите внимание на программы следующих тренеров: Nicole Steen, Christine Khuri, Juliana Bognar, Natalie Ico, Josephine Rene, которые выходят на youtube-канале GymRa.

11. Denise Austine (BeFit)

Дениз Остин – это тренер мировой известности. Видео с ее программами многие помнят еще с 90-х. У Дениз Остин есть свой блог на YouTube, но большое разнообразие ее тренировок предлагается на канале BeFit. Причем большинство этих занятий были сняты еще 15-20 лет назад.

Особенности:

  • Тренировки Дениз Остин подойдут тем, кто не против позаниматься по ретро-программам с классической качественной нагрузкой.
  • Занятия Дениз не потеряли свою актуальность, худеть по ним все еще очень удобно и эффективно.
  • Тренировки отличаются умеренной нагрузкой, поэтому подходят для начинающего и среднего уровня подготовки.
  • В основном на канале представлены занятия продолжительностью от 10 до 30 минут, что является оптимальным в рамках домашних тренировок.
  • Дениз Остин предлагает кардио-тренировки, тренировки для тонуса мышц с гантелями, силовой пилатес для избавления от проблемных зон.

12. Ольга Сагай (Olga Sagay)

Ольга Сагай предлагает свой собственный метод тренировок «Гибкое тело». Занятия рассчитаны на улучшение растяжки и гибкости, а также общее оздоровление тела. Ольга Сагай уже выпустила около 300 тренировок, и раз в неделю канал пополняется новинками.

Особенности:

  • Занятия от Ольги Сагай помогут вам мягко улучшить гибкость, растяжку и тонус мышц, а также избавиться от скованности и зажатости в теле.
  • На канале есть лечебно-профилактические занятия для позвоночника, спины, поясницы, шейного, грудного и плечевого отделов, которые показаны при сидячем образе жизни и сутулости.
  • Есть ряд видео для растяжки на продольный и поперечный шпагат, а также для растяжки ног в качестве подводящих тренировок.
  • Есть очень полезные видео для выполнения в утреннее время суток для бодрости и энергии, а также в вечернее время суток для расслабления перед сном.
  • Тренировки проходят на русском языке, а это очень важно в подобных оздоровительных программах.
  • Вас порадует качественный видеоряд и грамотное объяснение тренера нюансов техники выполнения.
  • Большая часть видео на канале – это короткие занятия на 10-15 минут, но в последнее время Ольга Сагай выпускает длинные занятия на 30 минут.

13. Patry Jordan (gymvirtual)

Тренер Пэтри Джордан из Испании является одним из рекордсменов по количеству подписчиков среди youtube-блогеров по фитнесу. На ее канале gymvirtual представлено более 700 разнообразных видео, а количество подписчиков превысило 6 млн.

Особенности:

  • Тренировки на канале gymvirtual проходят на испанском языке, однако следовать им очень просто даже без знания языка.
  • В основном Пэтри предлагает короткие тренировки на 10-15 минут для проблемных зон, особенно много видео для ягодиц, живота и ног.
  • Есть также ряд кардио-тренировок для сжигания калорий, которые напоминают классическую аэробику из групповых классов с непрерывными комбинациями упражнений.
  • Тренировки сняты профессионально, видео отличаются хорошей картинкой и звуком.
  • Несмотря на огромный выбор тренировок на любой вкус, занятия предлагаются достаточно одноплановые.

14. Heather Robertson

Канадский фитнес-тренер Хизер Робертсон начинала свою карьеру как фитнес-модель, а сейчас предлагает разнообразные тренировки для похудения и тонуса тела. На канале более 100 видео и быстро растущая аудитория.

Особенности:

  • В основном на канале Хизер Робертсон представлены интервальные кардио-тренировки и силовые тренировки для сжигания жира и тонуса мышц.
  • Хизер предлагает много тренировок на все тело (Total Body), в том числе используя комбинации упражнений с гантелями и прыжков.
  • Есть силовые тренировки для разных групп мышц, которые понравятся тем, кто любит нагрузку с отягощениями.
  • Хизер Робертсон чаще всего выкладывает короткие видео на 15-20 минут, но несколько длинных видео более 30 минут найти также можно.
  • Программы рассчитаны на более-менее опытных занимающихся, хотя нагрузку всегда можно оптимизировать под себя.
  • Упражнения выполняются под музыку, комментариев тренера нет (что может быть и плюсом, и минусом).

15. Boho Beautiful

Boho Beautiful – один из самых живописных каналов среди фитнес-блогеров. Джулиана и Марк путешествуют по всему миру и снимают классы по йоге и пилатесу в разных странах. У канала миллионная аудитория и более 100 видео-тренировок.

Особенности:

  • На канале Boho Beautiful вы найдете тренировки по йоге, в том числе виньяса-йога, инь-йога, йога для новичков, йога от стресса.
  • На канале также есть также тренировки по пилатесу, которые помогут вам избавиться от проблемных зон и тонизировать мышцы.
  • Занятия ведет Джулиана, которая понравится вам мягкой манерой ведения занятий и отличной стройной фигурой.
  • На канале в основном предлагаются короткие видео на 15-20 минут, поэтому тренировки отлично подойдут как дополнение к основным занятиям.
  • Тренировки канала Boho Beautiful снимаются в различных уголках планеты, поэтому занятия проходят на фоне очень живописных мест.
  • Джулиана и Марк ведут видео-блог, где делятся с подписчиками советами по питанию, здоровыми рецептами и особенностями своей жизни.

16. Monika Kolakowska

Моника Колаковска – это польский тренер, которая предлагает интенсивные интервальные тренировки в домашних условиях для похудения. На канале предлагается более 140 тренировок, еженедельно выходят обновления

Особенности:

  • Тренировки проходят на польском языке, который относится к группе славянских языков и интуитивно понятен.
  • Моника предлагает интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) для похудения без дополнительного инвентаря.
  • Тренировки в основном рассчитаны на средний и продвинутый уровень занимающихся (есть ударная нагрузка).
  • Большая часть видео дает равномерную нагрузку всем группам мышц, но есть тренировки и на отдельные проблемные зоны (живот, ноги, ягодицы).
  • Тренировки Моники Колаковской больше понравятся тем, кто любит упражнения с весом собственного тела (приседания, прыжки, выпады, планки).
  • Видео отличаются качественной съемкой и звуком.

17. Елена Малова (chilelavida)

Елена Малова ведет канал, посвященный эффективным классам йоги для различных уровней. Елена проживает в Чили, поэтому ее канал, где представлено более 200 видео, называется chilelavida.

Особенности:

  • Видео-тренировки проходят на русском языке, а для занятий по йоге это очень важно.
  • На канале Елены Маловой представлены классы по йоге как для начинающих, так и для продолжающих и продвинутых.
  • Есть несколько видео с освоением отдельных асан и медитациями.
  • Если не знаете с чего начать, то Елена предлагает готовый 7-дневный комплекс Виньяса-йога (готовый плейлист по этой ссылке).
  • Для желающих сесть на продольный или поперечный шпагат Елена предлагает готовый 5-дневный комплекс «Растяжка на шпагат дома» (представлен в конце плейлиста ниже).
  • У Елены есть также канал на испанском языке MalovaElena с миллионной аудиторией и разноплановыми тренировками не только по йоге, но и для похудения.

18. The Body Coach TV

Обаятельный британец Джо Уикс завоевал бешеную популярность благодаря выпускам книги со здоровыми рецептами. Он ведет youtube-канал The Body Coach TV, где уже выложено более 250 видео-тренировок.

Особенности:

  • Джо Уикс чаще всего выкладывает короткие интенсивные тренировки на 15-20 минут.
  • Занятия проходят по интервальной системе, упражнения выполняются без инвентаря с весом собственного тела.
  • Джо Уикс утверждает, что достаточно тренироваться по его 15-минутным тренировкам 6 раз в неделю и правильно питаться, чтобы худеть и поддерживать себя в хорошей форме.
  • В основном тренировки на youtube-канале The Body Coach TV рассчитаны на опытных занимающихся, но есть также низкоударные видео и видео для новичков.
  • Есть готовый недельный комплекс 15-минутных тренировок для тех, кто не знает с чего начать: 7-Day Workout Series.

19. Lucy Wyndham-Read

Люси Уиндхем-Рид – это британский тренер, которая имеет 25-летний опыт тренировок. Помимо видео-тренировок обаятельная Люси пишет книги по похудению и создает онлайн-курсы.

Особенности:

  • Тренировки Люси Уиндхем-Рид идеально подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для возраста 50+.
  • В основном тренер предлагает простые упражнения без дополнительного инвентаря, которые легко выполнять даже новичкам.
  • Есть видео, где демонстрируется сложная и простая версия упражнений, поэтому можно оптимизировать тренировку под свои возможности.
  • Большая часть видео на канале – короткие тренировки на 10-15 минут (но есть и получасовые программы)
  • Часть тренировок Люси Уиндхем-Рид основаны на обычной ходьбе в домашних условиях.
  • Видео оформлены в приятном минималистичном стиле на белом фоне.

20. Lumowell

На youtube-канале Lumowell тренировки ведет не живой человек, а компьютерная 3D-фигура. В занятиях по таким видео есть плюсы и минусы, но можно однозначно сказать, что канал Lumowell очень успешен и имеет миллионную аудиторию. На канале выложено более 900 видео.

Особенности:

  • На youtube-канале Lumowell предлагается множество разнообразных видео: силовые тренировки, кардио-тренировки, тренировки для живота, ног, рук, ягодиц, груди и т.д.
  • Практически для каждого упражнения демонстрируется простой и сложный вариант выполнения, поэтому тренировки подходят для широкого круга занимающихся.
  • Видео удобно оформлены: есть таймер, модификация упражнений, указание на возможные ошибки при выполнении.
  • Тренировки ведет компьютерная 3D-фигура, поэтому нельзя сказать, что упражнения выполняются безупречно с точки зрения правильной техники.
  • Зато такие программы подходят тем, кто не любит лишние разговоры и навязчивую мотивацию от живых тренеров.

21. Rebecca Louise

Ребекка Льюис – это тренер из Лос-Анджелеса, тренировки которой любят большинство худеющих девушек. На канале Rebecca Louise представлено более 300 тренировок и видеотека пополняется регулярно.

Особенности:

  • Ребекка Льюис в основном предлагает короткие видео на 10-15 минут со средней нагрузкой, поэтому смело комбинируйте несколько видео между собой.
  • Большая часть тренировок предполагает работу над конкретной проблемной зоной и группой проблемных зон.
  • Особенно много коротких видео для живота (~ 70 видео), ног (~ 60 видео), ягодиц (~ 40 видео), рук (~ 40 видео), тренировки рассортированы по плейлистам.
  • Для занятий обычно требуется гантели, но есть также видео без инвентаря, с гирей, фитнес-резинкой.
  • Тренировки проходят на живописном фоне пляжа, океана, зелени и других чудесных мест.

22. Christine Salus

Кристин Салюс – канадский фитнес-блогер, которая ведет youtube-канал с тренировками в домашних условиях преимущественно для продвинутых. На видеоканале Кристин можно найти более 400 различных тренировок, хотя в последнее время она все реже выпускает новые программы.

Особенности:

  • Кристин предлагает тренировки для продвинутых занимающихся, в основном по системе HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг).
  • На канале есть много ультра-интенсивных тренировок для продвинутых, которые помогают сжечь от 500 до 1000 ккал.
  • Есть серия силовых тренировок с разнообразным инвентарем, в том числе и для круглых ягодиц.
  • Есть серия интенсивных тренировок Silent HIIT без прыжков и ударных нагрузок.
  • В большинстве тренировок нужны отягощения, в том числе гантели разного веса.
  • Тренировки сняты в обычной домашней обстановке с низким качеством видеосъемки и звука.

23. Анна Цукур (Anna Tsukur)

Анна Цукур выкладывает на своем youtube-канале короткие интервальные тренировки для похудения без инвентаря. Анна очень позитивный тренер и хороший мотиватор. В основном она предлагает интенсивную нагрузку, но есть видео и для новичков.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
  • Анна Цукур предпочитает интервальные тренировки, которые рассчитаны на тонус тела и жиросжигание.
  • В основном Анна предлагает короткие тренировки на 10 минут, которые можно комбинировать между собой.
  • Чаще всего используются упражнения с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, которые повторяются по круговой системе.
  • Очень полюбилась занимающимся «Планка Челлендж» – серия коротких 8-минутных тренировок на основе разнообразных планок.
  • Есть Недельный курс для хорошего старта – вам надо будет 7 дней подряд выполнять один комплекс тренировок на 45 минут .
  • Видео сняты «любительским» образом на одну камеру с плохим освещением, но зато на фоне красивых тропических пейзажей из разных стран.

24. Yoga With Adriene

Адриану Мишлер (Adriene Mishler) можно без преувеличения назвать самым популярным тренером по йоге на YouTube. Ее видеоканал Yoga With Adriene имеет миллионную аудиторию и предлагает вам более 400 классов йоги.

Особенности:

  • Адриана предлагает множество йога классов для всех уровней и по разным направлениям.
  • Есть у Адрианы готовые комплексные программы на 30 дней, которым очень легко следовать.
  • Комплекс йога-классов 30 Days of Yoga
  • Комплекс йога-классов True: 30 Day Yoga Journey
  • Комплекс йога-классов Yoga Camp: 30 Day Home Practice
  • Комплекс йога-классов Revolution: 31 Day of Yoga
  • Комплекс йога-классов Dedicate: 30 Day Yoga Journey (одна из новых программ).

По ссылкам вы перейдете к плейлистам с готовыми программами. В плейлисте ниже представлены другие разнообразные тренировки от Адрианы.

25. Yvette Bachman

Фитнес-тренер Иветт Бахман создает программы для тех, кто любит интенсивные нагрузки силового и аэробного характера. На канале Yvette Bachman предлагается около 100 видео, не для новичков.

Особенности:

  • На канале выложены Иветт Бахман тренировки, которые представляют собой видеосъемку ее групповых занятий в фитнес-зале.
  • Иветт Бахман предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, в которых сочетаются силовые и аэробные упражнения.
  • Тренировки подходят продвинутым занимающимся, который уже имеют достаточный опыт тренировок.
  • В основном тренер выкладывает видео на 60 минут (иногда встречаются занятия на 30-45 минут).
  • Иветт Бахман обычно использует разнообразный дополнительный инвентарь (как минимум нужен набор гантелей), но иногда занятия проходят без инвентаря.

26. Body Project

Body Project – это фитнес-канал, где вы найдете для себя отличную подборку интервальных тренировок для быстрого сжигания жира. Основные тренировки Body Project доступны на их сайте по платной подписке, но и на YouTube есть видео, которые можно сохранить себе в копилку.

Особенности:

  • На канале Body Project предлагаются интервальные и кардио-тренировки для похудения без инвентаря или с гантелями.
  • Предлагаются как несложные кардио-тренировки для начинающих (Beginner), так и более интенсивные: для среднего уровня (Intermediate) и для продвинутых (Advanced).
  • В основном занятия длятся 20 минут, 30 минут или 40 минут.
  • Есть несколько тренировок Low Impact со сниженной ударностью без прыжков.
  • Если вы хотите сбросить лишний вес, то можно смело включать тренировки Body Project 2-3 раза в неделю.
  • Тренировки сделаны профессионально, с качественной съемкой, таймером и удачными ракурсами.

27. Joanna Soh Official

Джоанна является сертифицированным тренером и предлагает разнообразные тренировки в домашних условиях для похудения. На ее канале более 100 тренировок, но особенно стоит обратить внимание на свежие видео, а не те, которые выложены 4-5 лет назад: они лучше и по качеству видео, и по содержанию.

Особенности:

  • Тренировки Джоанны рассчитаны на девушек среднего уровня подготовки.
  • Джоана выкладывает на канале разнообразные тренировки как для похудения, так и для тонуса мышц (хотя полноценных длинных занятий не так много).
  • Тренировки предлагаются или на конкретную проблемную зону (живот, ягодицы, ноги, грудь, внутренняя и внешняя часть бедра), или тематические (на баланс, на утро, кикбоксинг, планки, низкоударно кардио).
  • Новые видео, которые выкладываются последний год, достаточно качественные и с точки зрения съемки, и с точки зрения содержания.

28. Unagrande YogaClub (на русском языке)

Unagrande YogaClub – это идеальный youtube-канал, если вы хотите начать заниматься йогой. На канале около 300 видео с классами йоги для начинающих, которым очень легко следовать.

Особенности:

  • Занятия проходят на русском языке, что особенно важно для практик йоги.
  • На видеоканале Unagrande YogaClub представлены простые классы по йоге, которые подходят даже начинающим.
  • Есть йога для развития гибкости, для похудения, для спины, для ног, для осанки, для суставов, утренняя йога, вечерняя йога и т.д.
  • Длительность занятий от 15 до 30 минут.
  • Практику ведет очень приятный тренер, видео сняты в хорошем качестве.

29. Tone It Up

Канал Tone It Up ведут две очаровательные девушки из Лос-Анджелеса Катрина и Карена. Вам обязательно понравится заниматься с ними на фоне удивительных пейзажей и солнечных пляжей. Сейчас на канале почти не выходят новые тренировки, но в архивах их множество.

Особенности:

  • На канале Tone It Up предлагаются короткие тренировки на 15-20 минут для похудения и избавления от проблемных зон.
  • Тренировки рассчитаны на девушек, которые хотят получить стройное подтянутое тело и избавиться от проблемных зон на животе, руках и ногах.
  • Нагрузка очень щадящая и подходит даже начинающим (а вот продвинутым тренировки, вероятно, покажутся слишком легкими).
  • На канале можно найти тренировки с различным фитнес-инвентарем: фитболом, гирей, фитнес-резинками, эспандерами.
  • Тренировки Tone It Up дарят вдохновение и мотивацию – красивые стройные девушки на фоне чудесных пейзажей заставляют трудиться в поте лица.

30. Lazy Dancer Tips (Alessia Lugoboni)

Канал Lazy Dancer Tips ведет профессиональная балерина из Великобритании и просто обворожительная девушка Алессия Лугобони. На ее канале более 100 тренировок, которые могут выполнять даже те, кто очень далек от классического танца.

Особенности:

  • Алессия профессиональная балерина, поэтому она предлагает тренировки, в основе которых лежит упрощенная хореография из балета.
  • Тренировки на канале Lazy Dancer Tips рассчитаны на укрепление и тонус тела, удлинение мышц, развитие гибкости и растяжки.
  • Алессия предлагает низкоударные тренировки без нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Благодаря ее тренировкам вы не только улучшите качество тела, но и сможете развить пластичность и грацию балерины.
  • Есть у Алессии также серия тренировок для растяжки на шпагат.

31. BodyFit By Amy

Эми Кизер Шемпер (Amy Kiser Schemper) – тренер из Лос-Анджелеса и мама двух маленьких детей. Она предлагает разнообразные несложные тренировки для девушек. На ее канале BodyFit By Amy выложено более 250 видео-занятий.

Особенности:

  • Тренировки на канале BodyFit By Amy идеально подходят новичкам, молодым мамам и тем, кто не любит интенсивные нагрузки.
  • Эми предлагает несложные тренировки с умеренной нагрузкой и доступными упражнениями.
  • На канале есть видео с петлями TRX и гирями, но большая часть занятий выполняется с гантелями.
  • Есть целая серия эффективных видео для беременных.
  • Есть серия тренировок после родов и от диастаза.
  • Если вы не знаете с чего начать, то есть готовый челлендж на 4 недели: 4 Week Challenge Workout (в конце плейлиста ниже)

32. Fitness timestudy_ru (на русском языке)

Fitness timestudy_ru – это отличный фитнес-канал с профессиональными тренерами и разнообразными видео. На канале представлено более 250 видео-тренировок. Кстати, на сайте timestudy.ru есть возможность платной подписки, которая открывает еще более широкий выбор тренировок.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, что является отдельным преимуществом.
  • Программы построены в стиле групповых занятий с качественной съемкой и звуком, что создает нужную атмосферу для занятий даже в домашних условиях.
  • На канале предлагаются разнообразные видео для похудения, среди которых функциональные тренировки, силовые тренировки, танцевальные тренировки.
  • В большей части видео нагрузка рассчитана на средний и начинающий уровень подготовки.
  • Есть отличная серия тренировок на растяжку и шпагат, а также разнообразные классы по йоге.
  • Большинство видео длятся 30-60 минут с полноценной заминкой и разминкой.
  • Тренировки рассчитаны на женскую аудиторию, в том числе есть такие видео как йога для женщин, тренировки для грации и женской пластичности, тренировки на раскрытие женственности, растяжка в женские дни.

33. Linda Wooldridge

Линда Вулдридж предлагает тренировки в стиле фьюжн, которые понравятся всем любителям спокойных низкоударных нагрузок. На канале Линды Вулдридж представлено более 400 тренировок и регулярно выходят новые видео.

Особенности:

  • Линда Вулдридж предлагает тренировки в стиле фьюжн: это микс упражнений из пилатеса, балета, йоги, классических кардио и силовых нагрузок.
  • Тренировки низкоударные, можно заниматься босиком без вреда для суставов.
  • Для некоторых тренировок вам понадобятся легкие гантели (1-2 кг), фитнес-резинка или утяжелители для ног, но в основном упражнения выполняются без дополнительного инвентаря.
  • Линда предлагает как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон на животе, руках и ногах.
  • Такие занятия идеально подходят для создания стройного тела без ярко выраженных мышц.
  • Есть серия эффективных тренировок для ягодиц и бедер без выпадов, приседаний и прыжков (безопасно для коленей!).

34. Sydney Cummings

Сидни Каммингс – сертифицированный личный тренер и профессиональный спортсмен в прошлом. Сейчас Сидни ведет свой youtube-канал и выпускает видео с поразительной частотой. На данный момент на канале загружено более 500 тренировок.

Особенности:

  • На канале Сидни Каммингс вы найдете множество полноценных разнообразных тренировок для похудения и укрепления мышц на 30-60 минут.
  • В основном Сидни предлагает тренировки для всего тела, в которых сочетаются силовые упражнения с гантелями и интенсивные кардио-упражнения.
  • Также есть множество кардио-тренировок для сжигания жира, в том числе и Табата (очень эффективно для похудения!).
  • Также есть тренировки по пилатесу, силовой йоге и растяжке всего тела.
  • Если вы не знаете с чего начать, есть готовый Челлендж на месяц: 4 Week Challenge.
  • Большинство тренировок на канале достаточно интенсивные, поэтому начинающим лучше отложить занятия с Сидни на будущее.

35. SELF

Вообще канал SELF предлагает общие советы по фитнесу, здоровому питанию и рецептам, но есть у них и качественная подборка тренировок для похудения. Если вы хотите похудеть и имеете 30 минут в день, то тренировки из плейлиста ниже – то, что вам нужно.

Особенности:

  • На канале SELF представлены круговые интервальные тренировки для сжигания жира и тонуса мышц.
  • В основном занятия длятся 30 минут, включая разминку и заминку.
  • Большая часть тренировок проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела (No Equipment).
  • Тренировки рассчитаны на средний и продвинутый уровень, новичкам лучше выбрать более доступные занятия.
  • Видео сняты профессионально, заниматься по тренировкам SELF удобно и комфортно.

36. MadFit (Maddie Lymburner)

Канадский тренер Мэдди Лимбернер начинала с блога о питании и путешествиях и продолжила видеоканалом с домашними тренировками. Youtube-канал MadFit достаточно молодой, однако Мэдди уже выпустила почти сотню видео-тренировок.

Особенности:

  • Мэдди Лимбернер в основном предлагает короткие тренировки на 10-15 минут: их можно комбинировать между собой или заниматься в свободные минуты.
  • Также такие тренировки очень хорошо использовать как дополнение, например, когда вы хотите дополнительно «прокачать» ягодицы или пресс.
  • Большая часть занятий представляет собой работу определенных групп мышц, но есть отдельные видео на все тело.
  • Тренировки умеренные по нагрузки, и, как правило, рассчитаны на средний уровень подготовки.
  • Видео достаточно скромные по оформлению и сняты в любительском формате.

37. Five Parks Yoga w/ Erin Sampson

Если вы любите заниматься йогой, то один из самых лучших каналов с классами йоги – это Five Parks Yoga. Тренер Эрин Сэмпсон предлагает более 250 видео с очень эффективными и разнообразными практиками по йоге.

Особенности:

  • Много видео на канале Эрин Сэмпсон сняты на природе, на фоне очень красивых пейзажей Коста-Рики.
  • На канале есть более 30 йога-классов с мягкой глубокой растяжкой: Deep Stretch Yoga Classes (плейлист по этой ссылке).
  • Более 60 йога-классов продолжительностью 20-30 минут (плейлист по этой ссылке).
  • Более 100 йога-классов продолжительностью 45-60 минут (плейлист по этой ссылке).
  • Более 70 йога-классов продолжительностью более часа (плейлист по этой ссылке).
  • Также на канале есть плейлисты с йогой для кора и спины, с йогой для ног и ягодиц, с йогой для рук и плеч.

38. Emi Wong

Эми Вонг из Гонкога является сертифицированным фитнес-тренером, и в 2017 она решила начать вести свой youtube-канал с тренировками. На данный момент Эми выпустила около 100 тренировок и продолжает радовать подписчиков новыми видео, а также влогами о своей жизни.

Особенности:

  • Эми Вонг предлагает доступные и эффективные тренировки для похудения и избавления от проблемных зон.
  • В основном это HIIT-тренировки, тренировки для отдельных проблемных зон и жиросжигающие кардио-тренировки.
  • Большинство тренировок проходят без инвентаря с весом собственного тела, т.е. это планки, приседания, выпады, махи ногами, прыжки, отжимания и т.д.
  • Эми чаще всего предлагает короткие тренировки на 10-15 минут (есть несколько видео на 30-45 минут).
  • Занятия сняты в домашней обстановке, качество видео весьма скромное.

39. Jessica Smith (jessicasmithtv)

Джессика Смит – это тренер с 20-летним опытом и автор множества фитнес-программ для похудения. Джессика Смит предлагает умеренные тренировки без сумасшедших нагрузок и ударных упражнений («no crazy exercises!»).

Особенности:

  • На канале Джессики предлагаются несложные тренировки, доступные для каждого независимо от уровня подготовки.
  • Чаще всего это тренировки для тонуса мышц с легкими гантелями и интервальные тренировки умеренной сложности.
  • Есть серия тренировок на основе обычной ходьбы, которые подходят новичкам и людям с большим лишним весом.
  • Заниматься с Джессикой очень приятно, она располагает к себе ненавязчивым общением и хорошим объяснением техники.
  • Недостатком можно считать любительскую видеосъемку с одним ракурсом и без хорошего освещения.

40. Катерина Буйда

Катерина Буйда является тренером и создателем авторских тренировок на базе фитнеса и йоги. На ее канале FITOYOGA выложено более 300 видео-тренировок для похудения.

Особенности:

  • На канале представлены разноплановые видео для похудения, тонуса тела, улучшения гибкости и растяжки.
  • Самая популярная программа от Катерины Буйда – это Йогамикс, в которую вошли 7 доступных тренировок для укрепления и растяжки тела.
  • Есть серия тренировок для оздоровления спины, улучшения гибкости и избавления проблем с позвоночником.
  • Есть серия тренировок Шпагаток, где Катерина подробно рассказывает про все самые популярные упражнения для продольного и поперечного шпагата.
  • Также есть несколько отдельных видео-тренировок для шпагата и растяжки тела в целом.
  • На канале Катерины Буйда вы также найдете тренировки для борьбы с проблемными зонами умеренной сложности.

41. Holly Dolke

Британский тренер Holly Dolke имеет потрясающую фигуру, что является дополнительной мотивацией для занятий. Она предлагает на своем канале короткие тренировки, которые помогут вам подтянуть тело и построить фигуру своей мечты в домашних условиях без инвентаря.

Особенности:

  • На youtube-канале Holly Dolke предлагаются короткие тренировки для всех «женских» проблемных зон: живот, ягодицы, бедра, руки, талия, спина.
  • Большего всего на канале видео именно для пресса и живота, которыми можно завершать свою основную тренировку для дополнительной нагрузки мышечного корсета.
  • Тренировки в основном короткие, примерно на 10 минут, поэтому для длительных занятий необходимо комбинировать несколько видео.
  • Если вы хотите похудеть, то к таким занятиям лучше добавлять интервальные кардио-тренировки.
  • Видео сняты в домашней обстановке, съемка очень любительская.

42. Fixfit – Fitness Lifestyle

Если вас не смущают тренировки на незнакомом языке, то обязательно добавьте в избранное итальянский видеоканал Fixfit. Тренеры Кэти и Тиаго предлагают более 500 тренировок, по которым очень удобно заниматься дома.

Особенности:

  • Тренировки проходят на итальянском языке, но удобное оформление видео на белом фоне со всей полезной информацией нивелирует этот возможный недостаток.
  • На канале огромное разнообразие тренировок: для всех уровней подготовки и разного уровня сложности, для тонуса тела и для сжигания жира, с отягощениями и без инвентаря.
  • Продолжительность занятий вы также можете выбрать по своему вкусу, Кэти и Тиаго предлагают программы от 10 до 60 минут.
  • Обратите внимание на геометрические фигуры в углу видео: это показатель уровня сложности тренировки (причем они видны даже в миниатюре видео, поэтому вам не нужно открывать каждую тренировку, чтобы понять степень нагрузки).
  • Также указана примерная энергозатратность тренировок (в калориях).

43. Наталья Папушой (Пилатес)

Наталья Папушой выпускает видео по пилатесу для начинающих на youtube-канале «Брось вызов5!». Обновления на канале не выходили достаточно давно, но тренировок по пилатесу более 40, поэтому архива для занятий вполне достаточно.

Особенности:

  • Тренировки проходят на русском языке, поэтому поможет вам понять все нюансы техники, которые в пилатесе крайне важны.
  • Пилатес от Натальи Папушой просто идеально создан для начинающих и для людей, которые избегают интенсивных нагрузок.
  • С помощью несложных, но эффективных занятий вы сможете получить не только подтянутое, но и здоровое тело.
  • Благодаря пилатесу вы укрепите мышцы живота, исправите осанку и избавитесь от проблем со спиной.
  • Наталья также предлагает несколько тренировок для утренней зарядки и в качестве вечернего расслабления.

44. 1 Workout a Day

На youtube-канале 1 Workout a Day вы найдете множество интенсивных интервальных тренировок для похудения и стройного тела. На видеоканале представлено более 250 занятий, но в последнее время новые видео не выходят.

Особенности:

  • На канале в основном предлагаются интервальные тренировки для тех, кто хочет быстро сжечь жир и подтянуть проблемные зоны.
  • Тренировки проходят под музыку с минимум разговоров и комментариев тренера.
  • На канале есть занятия на 10 минут, 20 минут, 30 минут, 60 минут, можно выбрать любую продолжительность тренировки.
  • Джун, которая ведет канал, рекомендует тренироваться каждый день, выбирая длинное или короткое видео в зависимости от наличия времени.
  • Тренировки сняты не в реальном времени, а представляют собой нарезку упражнений, которые выполнялись в разный период.
  • Представлено множество тренировок как для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (в том числе и силового характера).

45. Passion4Profession

И еще один канал, где упражнения демонстрирует 3D-фигура, это Passion4Profession. Эти тренировки были особенно популярны несколько лет назад, но сейчас активность разработчиков сошла на нет. Однако можно сохранить себе несколько коротких тренировок из «старых запасов».

Особенности:

  • Такие тренировки отлично подойдут как дополнение к основной тренировке или для постепенного внедрения фитнеса в свою жизнь.
  • Есть короткие 8-минутные тренировки на пресс: 3 уровня сложности.
  • Есть короткие 8-минутные тренировки на ноги: 3 уровня сложности.
  • Есть короткие тренировки на грудь на 10 минут: 2 уровня сложности.
  • Есть тренировки на ягодицы на 10-20 минут: 3 уровня сложности.
  • Есть тренировки на живот, ноги и ягодицы на 15-25 минут: 2 уровня сложности.

46. Yoga with Kassandra

Yoga with Kassandra – это один из лучших youtube-каналов по Виньяса-флоу-йоге и однозначно лучший по Инь-Йоге. Канадский тренер Кассандра предлагает около 200 классов йоги для всех уровней подготовки.

Особенности:

  • Инь-йога – это пассивная практика, основанная на последовательности асан, которые удерживаются в статичном положении в течение нескольких минут. Это идеальный метод для снятия напряжения, как физического, так и ментального. На канале Yoga with Kassandra предлагается более 70 классов инь-йоги для всех уровней (ссылка на плейлист).
  • Виньяса-Флоу йога – один из наиболее популярных стилей хатха-йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы мягко перетекают из одной в другую. На канале Yoga with Kassandra предлагается более 70 классов виньяса-флоу-йоги для всех уровней (ссылка на плейлист).
  • Есть плейлисты с силовой йогой, хатха-йогой и восстанавливающей йогой.

47. Katie Austin

Кэти Остин – это молодой тренер, которая уже имеет большое количество поклонников. И это неудивительно, ведь она является дочкой знаменитого тренера Дениз Остин, о которой мы рассказывали в начале статьи. Кэти ведет свой youtube-канал, где выкладывает тренировки и влоги.

Особенности:

  • Кэти Остин предлагает короткие тренировки на ~10 минут, которые можно объединить между собой или дополнить ими другую программу.
  • Такие короткие видео также удобно выполнять между делом, если вы не можете выделить 30-60 минут подряд на тренировку.
  • Тренировки совсем несложные и подойдут даже начинающим.
  • Занятия с Кэти Остин помогут вам проработать проблемные зоны и подтянуть тело.

48. Anna Kurkurina (Анна Куркурина)

Анна Куркурина – один из самых известных тренеров СНГ. Она является трехкратной абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и обладательницей 14 рекордов. Анна уже много лет ведет youtube-канал и помогает девушкам похудеть.

Особенности:

  • Анна Куркурина предлагает эффективные тренировки для похудения, которые проходят в режиме групповых онлайн-тренировок.
  • В основном Анна предлагает тренировки разной продолжительности, рассчитанные на сжигание жира и работу целевых мышц.
  • На канале много полезной информации по похудению и технике упражнений, а также полезные советы от Анны Куркуриной.
  • В последнее время Анна выпускает оздоровительно-профилактические видео при наличии остеохондроза, грыжи, сколиоза, больных суставов.
  • Немного огорчает слабый видеоряд и неудобные ракурсы съемок, но это компенсируется потрясающей энергетикой Анны, которая очень мотивирует.
  • Анна Куркурина имеет мужскую фигуру, но не стоит бояться заниматься по ее методике, потому что она обрела такие формы будучи профессиональным спортсменом.

49. Group HIIT

Тренеры Group HIIT предлагают интервальные тренировки с весом собственного тела и с гантелями для сжигания жира и тонуса мышц. На канале не так много тренировок (около 50), но они достаточно качественные и им удобно следовать.

Особенности:

  • Занятия проходят на нейтральном темном фоне, с таймерами и названием упражнений.
  • Тренировки проходят по интервальному принципу (например, 45 секунд работа, 15 секунд отдых), упражнения чаще всего повторяются в несколько кругов.
  • Занятия от Group HIIT рассчитаны на жиросжигание и укрепление мышц и подходят для среднего уровня тренирующихся и выше.
  • Тренировки длятся от 10 до 25 минут, не больше, но вы можете скомбинировать их между собой при недостаточной нагрузке.
  • Видео беззвучные, есть только звук таймера в начале и конце интервала, но вы можете включить свою музыку или заниматься в тишине.
  • Тренировки сняты не в реальном времени, а представляют собой нарезку упражнений, которые выполнялись в разный период и разными тренерами.

50. Billy Blanks: Tae Bo (Тай-бо)

Билли Блэнкс – это тренер международного класса, семикратный чемпион мира по карате и обладатель чёрных поясов в 5 различных боевых искусствах. В 1989 году Билли разработал методику для похудения тай-бо, которая очень быстро стала популярной во всем мире.

Особенности:

  • Тай-бо представляет собой кардио-тренировку на основе микса аэробики, бокса и тхэквондо.
  • Тренировки тай-бо от Билли Блэнкса идеально подходят для похудения, сжигания жира и уменьшения объемов.
  • При этом занятия достаточно щадящие и по интенсивности, и по темпу, поэтому подходят для любого уровня подготовки.
  • В отличие от классического кардио с прыжками и бегом Билли Блэнкс предлагает низкоударную нагрузку без вредного воздействия на суставы и позвоночник.
  • Большая часть тренировок тай-бо проходит без дополнительного инвентаря, но вы всегда можете усложнить тренировку, взяв в руки легкие гантели или утяжелители.

Читайте также:

21 влиятельный человек в сфере фитнеса на YouTube, на которого подпишутся прямо сейчас

Опубликовано: 2021-02-20

YouTube стал спасительным средством для всех, у кого нет доступа в тренажерный зал. Но с 300 часами видео, загружаемыми на YouTube каждую минуту, может быть сложно найти надежный и безопасный фитнес-контент, если вы не знаете лучших влиятельных лиц YouTube, на которых можно подписаться.

В этой статье мы расскажем о 21 влиятельном человеке на YouTube, на которого вы должны подписаться прямо сейчас. В этом списке вы найдете различные типы тренировок, от йоги до бодибилдинга. Независимо от того, что вы ищете, у нас есть для вас фитнес-авторитеты YouTube!

Связанный контент:
  • 10 фитнес-моделей из Instagram, которые вдохновят вас прийти в форму
  • 20 самых популярных ютуберов, на которых стоит обратить внимание в 2021 году
  • 25 лучших влиятельных лиц YouTube, основавших личные империи
  • 7 лучших платформ для поиска влиятельных лиц YouTube в 2021 году

21 влиятельный человек YouTube в сфере фитнеса, на который нужно подписаться прямо сейчас:
  • 1. Йога с Адриен
  • 2. Кайла Итинес
  • 3. Фитнес-блендер
  • 4. ПОПСУГАР Фитнес
  • 5. Blogilates
  • 6. Никки Блэккеттер
  • 7. Тренер по телу
  • 8. Карли Ровена
  • 9. Сьяна Элис Эрп
  • 10. Рэйчел Братан (девушка-йога)
  • 11. MattDoesFitness
  • 12. ScottHermanFitness
  • 13. OFFICIALTHENX
  • 14. Барт Кван (Бригада штанг)
  • 15. Омар Исуф
  • 16. Сара Дюссо
  • 17. Памела Рейф
  • 18. К. Т. Флетчер
  • 19. Дана Линн Бейли
  • 20. Брэдли Мартин
  • 21. Фитнес Маршалл

1. Йога с Адриен

  • 7,24 млн подписчиков
  • 596 миллионов просмотров
  • Присоединился 30 августа 2012 г.

Вы слышали о йоге с Адриен. Каждый имеет. И не зря. Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных бесплатных видео о йоге.

Бесплатная видеотека йоги обширна и предлагает подписчикам все возможности найти занятие, соответствующее их настроению.

«Йога с Адриеном» включает несколько различных серий, предназначенных для подписчиков YouTube, которые только начинают заниматься йогой, например «Йога для начинающих» и «Основы йоги». Если вы готовы подняться на ступеньку выше, вам понравятся плейлисты «Йога для похудания» или «Йога для всего тела».


2. Кайла Итинес

  • 344 тыс. Подписчиков
  • 38 миллионов просмотров
  • Присоединился 1 ноября 2012 г.

Кайла Итсинес является персональным тренером для женщин с 2008 года. Ее опыт динамичного фитнеса принес ей высшие награды в списке Forbes Top Fitness Influencers и 30 самых влиятельных людей в Интернете по версии журнала Time.

Итсинес наиболее известна своими тренировками BBG (Bikini Body Guide), но также предлагает книги-бестселлеры и чрезвычайно популярное фитнес-приложение.

В ее видеороликах вы найдете гибкие программы, за которыми может следить в Интернете любой желающий.


3. Фитнес-блендер

  • 6,19 млн подписчиков
  • 1B просмотров
  • Присоединился 19 января 2010 г.

Fitness Blender создан двумя людьми, дуэтом мужа и жены Даниэля и Келли. Канал предлагает более 600 бесплатных полнометражных видео о тренировках, и каждую неделю добавляется больше видео.

Имея так много доступных видеороликов, вы обязательно найдете что-то, что поразит ваше воображение, будь то выздоравливающий диванчик или элитный спортсмен.

Помимо полноформатных видеороликов о тренировках, вы найдете отличную информацию о здоровье, фитнесе, питании и многом другом.


4. ПОПСУГАР Фитнес

  • 4,5 млн подписчиков
  • 601 миллион просмотров
  • Присоединился 21 ноября 2010 г.

POPSUGAR Fitness, управляемый Анной Рендерер, предлагает уроки фитнеса, тренировки и упражнения для всех, кто хочет похудеть, снять стресс и жить более здоровой жизнью.

В этих видео вы будете тренироваться вместе с Анной, другими экспертами по фитнесу и самыми популярными тренерами от знаменитостей Голливуда.

С POPSUGAR Fitness вы сможете выполнять самые популярные тренировки и тренды, такие как P90X, Tabata, Bar Method, Victoria’s Secret workout и другие.


5. Blogilates

  • 5,05 млн подписчиков
  • 759 миллионов просмотров
  • Присоединился 13 июня 2009 г.

Кэсси Хо — едва ли не самый энергичный человек, которого вы когда-либо «встречали». Она сертифицированный инструктор по фитнесу, удостоенный наград, и предлагает на своем канале YouTube полнометражные тренировки Bootcamp Sculpting, POP Pilates и PIIT28.


6. Никки Блэккеттер

  • 762 тыс. Подписчиков
  • 123 миллионов просмотров
  • Присоединился 17 января 2014 г.

Никки Блэккеттер — один из первых послов бренда GymShark (производитель одежды для фитнеса) и Cellucor (добавки). Ее канал на YouTube посвящен просвещению по вопросам похудания, бодибилдинга и тренировок дома, а также делится информацией о своей личной жизни.

Никки родом из Лос-Анджелеса и пишет почти ежедневно.


7. Тренер по телу

  • 2,37 млн ​​подписчиков
  • 152 миллионов просмотров
  • Присоединился 12 августа 2011 г.

Джо Уикс, тренер по телу, самопровозглашенный человек выполняет миссию по спасению людей от «ужасной диетической индустрии». Он много лет был личным тренером и смог создать огромное количество поклонников в Интернете .

С момента появления на сцене Body Coach выпустил несколько бестселлеров поваренных книг, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела. План прост: четыре высокоинтенсивных тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и счастливее.


8. Карли Ровена

  • 425 тыс. Подписчиков
  • 36 миллионов просмотров
  • Присоединился 17 августа 2011 г.

Карли Ровена открыла свой канал на YouTube, потому что ненавидела свою работу и надеялась на смену карьеры. Она обладает невероятно позитивным характером и ласково описывает себя как «соседскую девушку, которая никогда не отказывается от еды». Неудивительно, что ее подход к еде и тренировкам непринужденный.

На ее канале YouTube вы найдете домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и семейные тренировки, а также заразительную личность, которая сделала Карли Ровену одним из ведущих влиятельных людей в фитнесе на YouTube.


9. Сьяна Элис Эрп

  • 119 тысяч подписчиков
  • 7 миллионов просмотров
  • Присоединился 16 августа 2013 г.

Сьяна Элиз Эрп считает, что все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя уверенно и уверенно в своей коже. И она считает, что йога — лучший способ этим заниматься.

Сьяна считает, что йога помогла ей пережить тяжелые времена в ее жизни. Чтобы отдать, она стремится помочь другим обрести такое же просветление и открыть для себя преимущества йоги. Ее программы, включая 12-недельную программу Body and Mind (BAM), сосредоточены на целостном подходе к благополучию.


10. Рэйчел Братан (девушка-йога)

  • 76,3 тыс. Подписчиков
  • 3 миллионов просмотров
  • Присоединился 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — всемирно известный инструктор по йоге, известный своими вдохновляющими учениями. Она является автором двух бестселлеров — книги « Девушка — йога», опубликованной в 2014 и 2019 годах « Любить и отпустить» .

Она основала Yoga Girl в 2018 году, но Рэйчел гораздо дольше оставалась ведущим фитнес-центром Instagram и YouTube. Помимо бесплатных видео о йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, руководит двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.


11. MattDoesFitness

  • 1,63 млн подписчиков
  • 203 миллионов просмотров
  • Присоединился 20 марта 2013 г.

В центре внимания MattDoesFitness — видеоблоги о бодибилдинге, обильном питании и образе жизни. Но вы также найдете потрясающую серию Bodybuilder Tries, где Мэтт пробует тренировки, которые не входят в его зону комфорта, например кроссфит или даже танцы на шесте.

В дополнение к тренировкам, не связанным с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном вращаются вокруг еды, например «100 000 калорий за 24 часа» или поедание 5 000 калорий только фруктов и овощей.

MattDoesFitness — известный фитнес-авторитет на YouTube, который регулярно работал с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein .


12. ScottHermanFitness

  • 2,36 млн подписчиков
  • 454 миллионов просмотров
  • Присоединился 25 мая 2009 г.

Скотт Херман клянется предоставить видеоролики, которые помогут вам узнать, как максимизировать прибыль без «брани, без драмы, без кликбейта». Независимо от ваших целей в фитнесе (набрать мышечную массу, сбросить жир, нарастить силу, повысить выносливость), ScottHermanFitness всегда рядом.

ScottHermanFitness публикует новые видео пару раз в неделю и даже предлагает индивидуальные планы питания.


13. OFFICIALTHENX

  • 5,63 млн подписчиков
  • 348 миллионов просмотров
  • Присоединился 4 февраля 2013 г.

Крис Херия, движущая сила популярного фитнес- канала OFFICIALTHENX на YouTube , работает в фитнес-индустрии более 10 лет. Он также является основателем и генеральным директором фитнес-программы ThenX, программы тренировок с упором на художественную гимнастику и веса.

OFFICIALTHENX полон видео с упражнениями по художественной гимнастике для людей с любым уровнем подготовки.


14. Барт Кван (Бригада штанг)

  • 698K подписчиков
  • 137 миллионов просмотров
  • Присоединился 13 июня 2006 г.

Барт Кван — гуру фитнеса по пауэрлифтингу, чей канал на YouTube включает видео о трансформации тела и поднятии тяжестей. Помимо управления своим каналом на YouTube, Барт Кван владеет Barbell Brigade в центре Лос-Анджелеса.

Барт публикует пару видеороликов каждую неделю и имеет плейлисты, в которые входят его собственные тренировки, обучающие видео и даже список тренировок для беременной пауэрлифтера.


15. Омар Исуф

  • 832 тыс. Подписчиков
  • 181 миллион просмотров
  • Присоединился 12 апреля 2009 г.

Если вы ищете забавного и остроумного влиятельного человека о фитнесе на YouTube, вам подойдет Омар Исуф. Он публикует новые видео 1-2 раза в неделю, которые могут помочь любому, независимо от уровня опыта, привести в порядок свою диету и тренировки с правильной формой.

Омар Исуф предлагает регулярное обучение с улучшением формы, тем, как поддерживать силу, и даже собирает вместе других фитнес-гуру за круглым столом.


16. Сара Дюссо

  • 235 тыс. Подписчиков
  • 31 миллион просмотров
  • Присоединился 1 октября 2008 г.

Сара Дюссо — мама миллениума и влиятельная фигура на YouTube, предлагающая контент для пропаганды здорового образа жизни. На ее канале на YouTube, Sarah Fit, есть видео с тренировками, рецепты здорового питания, походы из продуктового магазина, советы по снижению веса, упражнения и советы для всей семьи.

Сара загружает новые видео по крайней мере каждый вторник, но иногда вы будете видеть случайные видеоролики о ее жизни, чатах и ​​многом другом. Mashable назвал Сару Фит одним из 10 лучших бесплатных фитнес-видео.


17. Памела Рейф

  • 3,02 млн подписчиков
  • 251 миллион просмотров
  • Присоединился 16 сентября 2013 г.

Памела Рейф — фитнес-модель и влиятельная фигура на YouTube, которая с 16 лет снимает видео о фитнесе. Она была послом различных фитнес-брендов после того, как стала фитнес-сенсацией для своих постов о фитнесе в Instagram в качестве фитнес-модели .

Памела публикует новые видео на своем канале несколько раз в неделю, и вы найдете сочетание тренировок для ног, пресса и тренировок для сжигания калорий. У нее также есть плейлисты, которые помогут вам найти тренировки, которые вы хотите выполнять. Вы можете выбрать плейлисты для интенсивных, домашних, для начинающих и живых тренировок.


18. К. Т. Флетчер

  • 1,48 млн подписчиков
  • 186 миллионов просмотров
  • Присоединился 26 января 2013 г.

CT Fletcher — ничто иное, как мотивация. Он публикует новые видео примерно раз в неделю, и они полны индивидуальности! КТ занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом с начала 80-х, и у него были проблемы со здоровьем, кульминацией которых стала операция на открытом сердце в 2005 году.

CT говорит, что его опыт научил его, что все основано на вашем личном желании стать лучше, и когда вы видите, где он сегодня после операции на открытом сердце 15 лет назад … Что ж, ему трудно не поверить.

На его канале YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам сохранять мотивацию. CT предлагает советы и рекомендации, относящиеся к фитнесу, бодибилдингу, тяжелой атлетике и жизни.


19. Дана Линн Бейли

  • 423K подписчиков
  • 92 миллионов просмотров
  • Присоединился 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бейли заслужила похвалы. Она была первым профессиональным спортсменом Международной федерации бодибилдеров (IFBB) в истории, выиграла первое в истории соревнование «Мисс Физик Олимпия», появлялась на обложках журналов, ведет собственную колонку тренировок, владеет собственным тренажерным залом и этот список можно продолжить.

Она знает свое дело, вот что мы говорим.

Несмотря на все это, она считает своим самым большим достижением уверенность в себе и своем теле — эстетически, конечно, но также и морально.

Канал Даны на YouTube полон полнометражных видеороликов о тренировках, советов по тренировкам дома и видеороликов, документирующих ее путь к соревнованиям.


20. Брэдли Мартин

  • 2,47 млн ​​подписчиков
  • 355 миллионов просмотров
  • Присоединился 20 августа 2014 г.

Брэдли Мартин утверждает, что вырос худым ребенком, но вы никогда не узнаете об этом, если загляните на канал этого влиятельного человека на YouTube. Каждую неделю он публикует до пяти новых видео и занимается чем угодно — от покупки продуктов до самых эффективных тренировок для спины.

На его канале YouTube вы найдете плейлисты для тренировок для начинающих, инструкции и продвинутые тренировки, а также ответы на вопросы и мотивацию.


21. Фитнес Маршалл

  • 2,52 млн подписчиков
  • 379 миллионов просмотров
  • Присоединился 11 сентября 2014 г.

Если вам нравятся танцевальные тренировки (а кто нет?), Fitness Marshall — это тот фитнес-центр YouTube, которого вы так долго искали. Канал YouTube, возглавляемый Калебом Маршаллом, включает оригинальные танцевальные тренировки под популярные песни таких исполнителей, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и другие.

Канал Fitness Marshall на YouTube полон кардиотренировок, которые поднимут вам настроение и заставят двигаться. Кроме того, есть видео под названием «Сеансы пота», которые позволяют вам тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!


Заключение

Подписка на различных влиятельных лиц на YouTube — отличный способ найти свою следующую любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Влиятельные лица, включенные в этот список, — отличная отправная точка для свежих и увлекательных программ тренировок, которые будут поддерживать вашу форму, здоровье, счастье и мотивацию.

Хочу больше? Ознакомьтесь с этим списком лучших влиятельных людей в фитнесе и йоге !

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

Заниматься спортом можно дома или на улице, не обязательно бежать в зал. От домашних тренировок одни плюсы: удобное время, не придется таскать с собой форму и гору вещей, а после — бежать на автобус или вести машину, чтобы добраться домой. Сэкономленные на абонементе деньги можно потратить на новое платье.

 


Мы собрали лучшие каналы и видео-уроки на youtube для женщин и девушек, которые помогут сделать тело красивым, стройным или просто похудеть.

 

На канал подписалось 804 тысячи человек. Ведут российские блогеры больше 5 лет, за это время они помогли подтянуть форму десяткам тысяч подписчиков. Больше 700 спорт-видео: интервальные тренировки, упражнения для поддержания формы или похудения,  фитнес-рецепты, советы для «сушки». Контент удобно разбит по плей-листам. Легко находить конкретные советы и программы: проблемные зоны, занятия для новичков, тренировки с инвентарем и другое. 

Узнаете, как убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедра, подберете комплекс для растяжки или разминки. Тренироваться с ребятами можно в live-формате. Они проводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.

 

 

За платформой следят 1,3 миллиона пользователей. На ней расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы занимаетесь, но не худеете. Есть кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон. Открыли секрет, как накачать рельефный пресс, занимаясь по 15 или даже 6 минут в день.  

Ролики на канале длятся в среднем 5-10 минут. Тоже разбиты по компактным плей-листам.

 

 

 

С каналом тренируются 305 тысяч человек. В сеть выкладывают видеоподсказки по фитнесу, правильному питанию. Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе. Делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат. Многие из роликов не отнимут у вас больше трех минут – то есть можно получить максимум полезной информации, потратив минимум времени. 

90-60-90 понравится любителям худеть к праздникам или лету – блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши. 

 

 

Коновой доверяют 312 тысяч подписчиков. Она создает контент для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и здоровье. 

В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.  

Новые видео на канале выходят по понедельникам и средам. В постоянных рубриках автора – упражнения для ног и ягодиц, рук, пресса, серии жиросжигающих тренировок, интенсивное кардио, здоровое питание. 

 

 

 

560 роликов с разными советами и методиками. Предлагают танцевать и худеть, проводят тест-драйв необычных видов йоги, рассказывают, как избавиться от целлюлита, как делать упражнения дома, используя вместо инвентаря тренажерного зала подручные бытовые предметы – стул или даже диван. В программу приглашают популярных фитнес-экспертов, которые тренируют знаменитостей, моделей. 

Тренировки для разных возрастов. Мотивируют историями успешных похудений – известные личности, зрительницы, сбросившие 20-30 кг, раскрывают секреты.

 

У Юлии Смольной 170 тысяч подписчиков. Каждый месяц на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы». Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта Бешеная Сушка.  

Большие программы тренер посвящает подготовке к новому году, купальному сезону и другим праздникам – упражнения рассчитаны на месяц, к каждому из них дается разминка, и полное описание. Пятиминутки, краткие видео для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги.  В плей-листе – сжигаем жир на пляже, как похудеть за 5 минут, семейная тренировка и многое другое.  

 

 

Канал ведет Юлия Скрипник, девушка готова помочь всем худеющим сделать фигуру мечты. Роликов в плей-листах не много, есть тренировки для разных типов фигур – для «груш», «прямоугольников» и «яблок» свой комплекс занятий. 

Функциональные тренировки на все группы мышц, жиросжигающие и силовые упражнения. Советы, как сбалансировать питание, правильно заниматься с резинкой, разогнать метаболизм, танцуя табату. Канал поможет разобраться, почему занятия не помогают похудеть – автор рассказывает о строении организма, его особенностях.

 

 

Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок.   

Девушка рассказывает, как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома. Есть йога для беременных, ролики для мам, которые воспитывают малыша и хотят быть в форме. В плей-листах зарядка, упражнения для крепкой спины, груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих. Длинные видео с растяжкой.

 

 

 

На канале более 120 видео, подписаны 180 тысяч пользователей.

Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, тренировки для быстрого результата. Рассказывает, как сделать королевской осанку, подтянуть мышцы лица, а потом поддерживать их форму. Показывает эффективные упражнения для плоского живота, крепкого и рельефного пресса.

 

На канале есть техники для занятий с оборудованием вроде специального батута, видео-пособия для домашних тренировок.  

Йога, степ-аэробика, пилатес, стретчинг, бодифлекс, силовые и интервальные. В плей-листах полно разных вариантов упражнений. Особо активные, кому скучно просто растягиваться, могут подобрать для себя энергичные танцы, для мам с малышами – со слингом. Авторы выпустили курс йоги для беременных.

 

 

Ольга полностью посвятила свой канал йоге. Курс «Гибкое тело» по авторской методике, которая улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат. В нем статическая йога, дыхательная гимнастика, упражнения на выносливость и баланс, боди-балет, упражнения для релаксации.  

В плей-листах – удобные подборки топ-5 упражнений, лечебно-профилактические комплексы, омолаживающая гимнастика. По видео можно улучшить гибкость и сесть на шпагат, улучшить координацию.

 

 

Авторы канала говорят: для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома. У платформы 155 тысяч подписчиков.

Основа — делая простые упражнения, добиться стройной талии и подтянутых бедер. Учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата. В видео тренеры ответили на популярные вопросы пользователей. В роликах тренировки знаменитостей – сможете тренироваться по одной схеме с Синди Кроуфорд или Ким Кардашьян.

 

 

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.  

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.

 

 

105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.  

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

 

+ БОНУС

 

 

4 канала на YouTube для домашнего фитнеса и практики английского

Карантин – хорошая возможность найти время для того, на что раньше его не хватало. Для кого-то это изучение иностранного языка, а для кого-то – домашние тренировки. Мы предлагаем не выбирать, а совмещать! Поэтому собрали для тебя самые популярные фитнес-каналы на английском и чек-листы интересных слов. Мой руки с мылом, проводи время с пользой 🙂

 

Канал полностью посвящен занятиям по йоге. А его основательница – Adriane Mishler, одна из самых известных инструкторок с более чем 6 млн подписчиков. Издание The Guardian назвало ее канал онлайн-сенсацией, в то время как она провела йога-сессию офлайн одновременно для около 2 тысяч человек. Одним словом, канал точно заслуживает твоего внимания. Здесь ты найдешь видео занятий продолжительностью от 10 до 60 мин. Тренировки созданы для новичков и тех, кто занимается давно, с фокусом на физическое (йога для потери массы тела) и духовное (для тех, кто борется со стрессом и тревожностью, для повышения уверенности и т.п.).

  • Come on down to the ground – ложиться на пол (коврик для занятий)
  • Inhale/Exhale – вдыхать/выдыхать
  • Move mindfully – двигайся сознательно, внимательно
  • Keep your toes pointing forward – пальцы ног смотрят вперед
  • Downward-Facing Dog – поза собаки лицом вниз
  • Upward-Facing Dog – поза собаки лицом вверх
  • Cat pose – поза кошки
  • Table top position
    – поза стола

 

Тренировка для поддержания хорошей физической формы, потери массы тела, снятия стресса и перехода к здоровому образу жизни – вот что предлагает этот суперпопулярный канал. Его основательница Anna Renderer – фитнес-экспертка из Калифорнии, постоянно приглашает на тренировку звездных гостей. Тренировок на канале множество, и они регулярно обновляются, поэтому можно выбирать то, что соответствует твоему уровню подготовки, а также предпочтениям. Ведь здесь есть йога, танцы, тренировки для всего тела, проблемных зон, с дополнительным инвентарем или без него, тренировки для беременных, а также фитнес-уроки от моделей Victoria’s Secret.

  • Calorie-torching cardio – жиросжигающая кардиотренировка
  • Warm up an entire body – разогреть все тело
  • Tone up the stomach – проработать живот
  • To get in shape – привести себя в форму
  • Plie squat – приседания плие
  • Hip openers – растяжка для бедер
  • Hip flexor – мышцы бедра (сгибатели)
  • Lift your legs and arms – поднять ноги и руки
  • Keep legs straight – держать ноги прямо

 

Один из самых популярных фитнес-каналов, созданный семейной парой Kelli и Daniel с 25-летним опытом (на двоих). Они регулярно в течение 9 лет создают бесплатные тренировки. Кроме более 500 бесплатных тренировок, на канале можно найти видео с рецептами и советами по здоровому образу жизни. Также у них есть свой веб-сайт, где можно приобрести уже готовые фитнес-программы в соответствии с твоими целями. Кстати, в связи с коронавирусом они сделали скидку 70% для 4 самых популярных программ.

  • Warm up – разминка
  • Cooldown – заминка
  • Squats – приседания
  • High knees – подъем коленей к животу
  • Lateral jumps – прыжки в сторону
  • Рush ups – отжимания
  • Star jumps – прыжки «звездочка»
  • No Equipment HIIT Workout – высокоинтенсивная интервальная тренировка без оборудования

 

Девушка из Гонконга, которая не только умело владеет английским, но и имеет англоязычный ютуб-канал. Здесь ты найдешь тренировки как и для новичков, так и для тех, кто занимается фитнесом давно. Продолжительность тренировок от 10-15 до 30-45 мин. Ноги, ягодицы, спина, руки, пресс и даже растяжка – у Эми найдутся упражнения для каждого. Отдельного внимания заслуживают видео с тренировками для детей и подростков. А еще у нее есть много life-style видео, где можно найти интересные рецепты, узнать больше о полезных диетах и услышать советы по питанию.

  • Lunges – выпад
  • Split jump – выпад в прыжке
  • Front raise – махи гантелями перед собой
  • Dumbbells – гантели
  • Plank – планка
  • Standing calf raise – подъем на носки стоя
  • Stretching – растяжка
  • Abs – пресс

200+ свежих идей для видео на YouTube!

Добро пожаловать в мир милых животных, испытаний, розыгрышей, музыки и других потрясающих видеороликов. Каждый день YouTube набирает почти 5 миллиардов просмотров видео. Это вторая по величине поисковая система в мире после Google.

Большинство из нас являются активными пользователями этого сервиса. Некоторые просто смотрят видео, создают плейлисты своих любимых героев или подписываются на каналы. Другие же создают видеоролики, которые нравятся людям и становятся популярными.

Если вы решили вступить в ряды популярных видеоблогеров, придется много работать, чтобы достичь в этом успеха. Но не опускайте руки. Ведь никогда не знаешь, какое видео может стать вирусным и собрать миллионы просмотров.

Иногда просто не хватает идеи, с чего начать. Сохраните эту статью в закладки и обращайтесь к ней всякий раз, когда ищете идею для следующего ролика. Этот список будет постоянно пополняться. Вы и сами можете оставлять свои идеи для видео YouTube в комментариях к этой статье.

Музыка и танцы

Если у вас идеальный слух, уникальный голос или необычная гибкость, вам определенно нужно поделиться своими талантами со всем миром. Вот несколько идей о музыке и танцах для вашего первого видео на YouTube.

  1. Оригинальная музыка с красивым видео. Объедините свой новый трек с уникальными и креативными визуальными эффектами, которые дадут ему конкурентное преимущество и возможность стать новым хитом.
  2. Акустическая кавер версия популярной песни. Что может быть лучше, чем чистая акустическая версия популярной песни?
  3. Процесс студийной записи. Дайте своей аудитории возможность наблюдать за процессом создания музыки в студии.
  4. Процесс написания песен. Покажите свой процесс написания песен с помощью короткого ролика. Вашим подписчикам будет интересно на это посмотреть.
  5. Музыкальные обложки. Вы умеете создавать эксклюзивные и впечатляющие обложки, которые выглядят лучше оригинала? Если вы сделаете качественные обложки, ваши шансы оказаться замеченными станут выше.
  6. Музыкальные видео со слайд-шоу. Современные редакторы типа Video Maker позволяют создавать потрясающие слайд-шоу.
  7. Анимированные музыкальные клипы. На ютубе можно найти широкий спектр анимированных музыкальных клипов, в том числе анимационную графику, трехмерные рисунки, нарисованные от руки и т.д. Если вы умеете это делать, обязательно используйте свой талант для продвижения.
  8. Лирическое видео. Лирические видеоролики очень популярны среди любителей лирической музыки. Постарайтесь не допускать в тексте опечаток и ошибок.
  9. Караоке-версия. Караоке – любимое занятие тех, кому нравится петь. Вы можете сделать своим фанатам приятное: создайте высококачественное караоке-видео из своих лучших песен.
  10. Живая видеозапись концертов. Живые видео становятся все более востребованными в наши дни, так что используйте этот тренд.
  11. Видео с практическими рекомендациями. Используйте функцию записи экрана и продемонстрируйте процесс создания и микширования дорожек. Это может быть интересно и полезно как вашим поклонникам, так и другим музыкантам.
  12. FAQ для фанатов. Пообщайтесь со своими фанатами и подписчиками. Отвечайте на их вопросы и разговаривайте с ними.
  13. Блуперс (bloopers). Покажите смешные ошибки или оговорки, которые происходили во время записи видео. Подобные несуразности заставят ваших зрителей посмеяться от души.
  14. За кулисами. Многие интересуются тем, что происходит за кулисами видеосъемки или концерта. Удовлетворите их любопытство.
  15. Персональная благодарность или поздравление. Вы всегда можете найти, с чем поздравить или за что сказать «спасибо» вашей аудитории или отдельным подписчикам.
  16. Уроки пения. Если вы считаете, что достаточно талантливы, можете записать уроки пения для будущих звезд.
  17. Обзоры музыки и рекомендации альбомов. Прослушайте новые альбомы и порекомендуйте лучшую музыку в своем новом выпуске.
  18. Музыкальные тесты. Это отличный способ проверить свою память и знание музыки. Ваши зрители, несомненно, оценят усилия и время, которое вы затратили на создание теста.
  19. Лучшие хиты и музыкальные чарты. Плейлист с лучшими хитами и лучшими музыкальными треками – это сокровище. Создайте список и позвольте любителям музыки наслаждаться им.
  20. Мэшап (Mashup) – это удивительный способ объединять разные песни, используя творческий подход. Вы можете экспериментировать с разными жанрами и создавать действительно оригинальные мэшапы. Пример ниже очень впечатляет. То, как автор объединил композиции, просто невероятно!
  21. Пародии на популярные музыкальные видеоклипы. Что если вы сможете воссоздать популярные музыкальные клипы? Опять же, к этому можно подойти очень творчески и сделать это с нужной долей юмора, чтобы заинтересовать зрителей.
  22. Саундтреки из любимых телешоу и фильмов. Как только мы слышим хорошую песни в кино или телешоу, мы тут же пытаемся ее найти. Привлеките внимание зрителей, создав такие видео или плейлисты.
  23. Плейлисты ваших любимых песен или лучших песен определенных жанров. Создайте список лучших джазовых, рок, поп и других музыкальных жанров.
  24. История разных музыкальных жанров. Расскажите своей аудитории о происхождении и развитии разных музыкальных жанров в собственном мини-сериале на Youtube.
  25. Группы и их истории, лучшие альбомы. Вы можете создавать видео о различных музыкальных группах или музыкантах. Как сформировалась группа? Кто ключевые исполнители? Какой их лучший альбом?
  26. Игра на музыкальном инструменте. Продемонстрируйте свои навыки игры на разных музыкальных инструментах, записав и загрузив видео на свой канал. Есть много разных вариантов: начиная от игры на фортепиано и гитаре и заканчивая игрой на трубе или бонго.
  27. Учебные пособия по музыкальным инструментам. Вы также можете использовать свои навыки для создания учебных пособий для тех, кто хочет научиться играть на музыкальных инструментах.
  28. Научите своего питомца играть на музыкальном инструменте. Почему бы и нет? Наши питомцы могут быть очень талантливыми, как показано на видео ниже.
  29. Настройка и ремонт инструмента. Если вы действительно знакомы с музыкальным инструментом, вы можете показать, как его настроить или отремонтировать. Запишите это и покажите своей аудитории, как это сделать.
  30. Обзор музыкального оборудования. Как музыкант, вы используете различное оборудование для записи или редактирования музыки. Некоторые из них хороши, а другие нет. Посмотрите свое оборудование и скажите своей аудитории, что будет лучшим для них.
  31. Обзоры интернет-магазинов музыки или музыкальных инструментов. В наш цифровой век существует множество интернет-магазинов, в которых вы можете купить множество вещей, включая музыкальные альбомы, звуковые эффекты, музыкальные инструменты и оборудование. Проверьте, какие магазины имеют лучшие предложения, а какие являются более надежными.
  32. Обзоры музыкальных приложений. Итак, вы нашли новое музыкальное приложение? Попробуйте и поделитесь своим мнением.
  33. Интервью с музыкантами или звездами. Наличие приглашенных звезд в качестве интервьюируемых может стать хорошим стимулом для вашего канала. Не упустите возможность связаться с местными звездами или музыкантами. Вы можете записывать интервью, редактировать их с помощью разных инструментов.
  34. Истории из жизни известных музыкантов. Если вы не можете организовать интервью, вы можете, по крайней мере, снять видео с историями из жизни известного музыканта или некоторыми интересными фактами о нем.
  35. Танцевальная битва. Пригласите своих талантливых друзей и организуйте танцевальную битву. Кто победит?
  36. Уроки танцев. Если вы действительно хорошо танцуете, вы можете создавать уроки танцев. Научите некоторым интересным движениям или целому танцу.
  37. Национальные танцы разных стран. Если вы увлечены национальными танцами, вы можете создавать видеоролики о них. Расскажите о происхождении и эволюции некоторых танцев.
  38. Сборник танцев для детей. Кто не любит смотреть на милых танцующих детей?
  39. Видеокомпиляция вирусных видео. Вы никогда не сможете предугадать, какое видео станет вирусным. Но вы можете создать подборку роликов, которые уже стали вирусными.
  40. Учебник о том, как сделать видео-сборник. Вы можете научить своих подписчиков создавать хорошие видео-компиляции.
  41. Видео реакции. Запишите себя и свою реакцию на просмотр какого-либо музыкального видео.
  42. Аниме-клипы. Этот вид видео все более популярен. Выберите несколько популярных треков и добавьте в них разные сцены своих любимых аниме-героев.
  43. Последние новости из музыкальной индустрии. Не забудьте регулярно выкладывать видео о последних новостях из музыкальной индустрии. Не пропускайте последние выпуски альбомов или музыкальные награды.

Игры и гейминг

YouTube Gaming – это игровой центр, созданный для геймеров и запущенный в 2015 году. Здесь вы можете найти самые разнообразные игровые видеоролики и прямые трансляции, пообщаться с другими игроками, получить последние новости, поделиться своими видео и создать собственную аудиторию.

Если игры у вас в крови, и вы думаете, что пришло время запустить игровой канал, используйте одну из этих идей для видео на YouTube, чтобы создать свое первое вирусное видео.

  1. Обзор игр. Поделитесь своим мнением о различных играх, в которые вы играли.
  2. Предложите идею игры. Как опытный геймер, у вас появятся действительно интересные игровые идеи для обновления существующих игр. Сделайте видеозапись своих предложений. Возможно, вам повезет увидеть их воплощение в жизнь.
  3. Go Live – прямые трансляции. Это один из самых популярных типов видео. Вы можете выйти в прямом эфире и прокомментировать игровой процесс, показать пошаговое руководство или просто обсудить игру. Если вам интересно, как вы можете это сделать, перейдите на YouTube Gaming и посмотрите несколько живых видео.
  4. Углубленное обсуждение киберспорта. Для тех, кто этого не знает, киберспорт – это профессиональные соревнования игроков. Так что углубленное обсуждения этих игр может быть очень интересным для поклонников киберспорта.
  5. Игровые видео. Создавайте игровые фильмы с основными моментами из популярных игр и привлекайте этим внимание своих подписчиков.
  6. Обучающие программы. Действительно, некоторые части игр пройти довольно сложно. И многие игроки нуждаются в вашей помощи. Записывайте для них уроки и прохождения.
  7. Викторины к видеоиграм. Есть только один способ узнать, настоящий ли вы геймер – это викторина. У вас есть ответы на все вопросы? Если да, пришло время бросить вызов другим игрокам. Создайте викторины и посмотрите, сколько игроков будут способны ответить на все вопросы.
  8. Обзор новых или неизвестных игр. Если вы нашли неизвестную или новую игру, и она показалась вам довольно интересно и сложной, то вы можете поделиться ею с другими игроками и рассказать им, что вы о ней думаете. Или, если есть новая версия игры, станьте первым, что сможет снять на нее обзор.
  9. Как получить бан. Вас когда-нибудь банили? Никогда не поздно попробовать! Более того, вы можете показать другим игрокам, что они могут сделать, чтобы быть забаненными. Или что им не следует делать, если они не хотят быть забаненными.
  10. Ваша реакция на игровой процесс. Запишите свою реакцию во время игры и продемонстрируйте, как вы справляетесь с разными событиями, происходящими в игре.
  11. Первое впечатление. Итак, у вас есть новая игра, и вы начинаете играть в нее первый раз. Поделитесь своими первыми впечатлениями.
  12. Последние новости из игровой индустрии. Есть интересные и даже шокирующие новости из игровой индустрии? Обсудите их в своем видео.
  13. Будущее игр. Чего ожидать геймерам в будущем? Есть ли у вас теории? Поделитесь интересными прогнозами со своей аудиторией.
  14. Секреты и тонкости. Раскройте некоторые секреты игрового процесса и удивите свою аудиторию.
  15. Впечатляющие игровые трюки. Если вы опытный геймер, то у вас есть несколько крутых трюков, которые нужно показать.
  16. Интервью с разработчиками игр. Получите ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о процессе разработки.
  17. Сравните две игры. Вы можете сравнивать игры одного жанра, рассказывать о плюсах и минусах каждой из них.
  18. Прохождение. Запишите свой игровой процесс и покажите прохождение разных сценариев или глав. Можно даже выложить полное прохождение на свой канал.
  19. Воссоздайте видеоигру в реальной жизни. Это потребует много творчества и яркого воображения. Но это точно понравится вашей аудитории.
  20. Создайте песню. Выберите основные моменты из разных видеоигр и добавьте эпическую песню, чтобы создать уникальное музыкальное видео. Создайте впечатляющее вступление, чтобы привлечь внимание зрителей с самого начала.
  21. Покажи свой инвентарь. У вас есть богатый инвентарь? Сделайте видео и поделитесь своими сокровищами с другими игроками.
  22. Назовите главные вещи, которые вам нравятся в видеоигре. Что именно вам нравится? Что делает вас настоящим фанатом этой игры?
  23. Поговорите о том, что вам не нравится в видеоигре. Поделитесь тем, что вы в ней не любите. Что мешает вам получать удовольствие от игрового процесса?
  24. Детали игрового сюжета. Создайте видео о сюжете популярной игры. Вы можете рассказать множество интересных фактах о героях, местах или эпизодах.
  25. Сборник чит-кодов. Раскройте скрытые функции в видеоиграх и покажите, как их активировать.
  26. Вопросы и ответы. Запустите сеанс вопросов и ответов, чтобы ответить на наиболее часто задаваемые вопросы, связанные с видеоиграми.
  27. Видеоигры с лучшей графикой. Какие игры могут похвастаться хорошей графикой? Вы можете составить список и показать их по одной.
  28. Смешные сборники. Кто не любит смешные видео? Геймеры хотели бы увидеть подборку смешных видео из своих любимых игр.
  29. Порекомендуйте видеоигру. Запишите короткие мини-серии видеоигр с рекомендациями. Скажите своей аудитории, почему им нужно выбрать именно эти игры.
  30. Видео реакции родственников или друзей. Пусть они поиграют в разные видеоигры и записывают свои эмоции. Затем спросите их, понравилась ли им игра.
  31. Социальный эксперимент. Вы готовы провести социальный эксперимент? Есть много способов попробовать это сделать прямо в игровом процессе.
  32. Играйте со странными настройками. Попробуйте разные настройки для игры и продемонстрируйте результат зрителям.
  33. Тест игрового оборудования. Попробуйте новые гарнитуры, мыши, клавиатуры, ноутбуки, компьютеры, контроллеры и другое игровое оборудование и расскажите о своем опыте подписчикам.
  34. Мемы из видеоигр. Очень увлекательное направление в создании вирусных роликов.
  35. Экскурсия по вашей игровой комнате. Есть ли что-то, что можно показать в вашей игровой комнате? Запишите закулисное видео и проведите экскурсию по своей комнате.
  36. Объявления или раздачи. Вы можете делать объявления и предлагать раздачу с помощью коротких видео.
  37. Добавляйте свой голос за кадром в игру. Раскройте свой творческий потенциал для создания оригинальных и забавных видео с вашим голосом за кадром.
  38. Медленное или быстрое видео. Вы можете записать видео взрыва и показать его в замедленном режиме.
  39. Ваш режим тренировки. Если у вас есть специальная тренировочная программа или тактика игры в сложных гонках, которой вы можете поделиться с другими, просто запишите их и загрузите на свой канал.
  40. Сборник «Лучшие из». Поделитесь списком лучших игр, игроков, эпизодов и всего, что может быть интересно вашей аудитории.
  41. Speedrun. Может ели вы побить мировой рекорд по скорости прохождения игры? Можно попробовать. Вот спидран очень забавной игры, которую очень сложно пройти.
  42. Релизы новых игр. Расскажите о новинках, которые еще не выпущены. Расскажите о своих ожиданиях и их потенциале.

Технологии

Как сказал Пабло Пикассо: «Все, что вы можете себе представить, реально». Это касается всех смелых и нереальных идей, которые когда-то появились на бумаге. А сегодня их называют технологическим процессом.

Если вы разбираетесь в технологиях и знаете о технологиях больше, чем обычный человек, вы можете создать свой канал на YouTube, чтобы поделиться своими знаниями с аудиторией. Ниже приведены некоторые видео идеи YouTube для вашего первого технического видео.

  1. Обзор продуктов. Выбирайте разные модели мобильных телефонов, компьютеров или других устройств, чтобы сделать на них обзор. Подобные ролики получают много просмотров, так как люди, как правило, смотрят отзывы перед покупкой. Расскажите им, что вам нравится в устройствах больше всего, а что вам не понравилось. Стоит ли их покупать?
  2. Расскажите о технических характеристиках. Этот вид видео может быть полезен для тех, кто любит глубоко изучать особенности устройств. Создайте видео о характеристиках мобильного телефона, компьютера или другого устройства.
  3. Обзор производительности и возможностей. Расскажите о функциях и производительности конкретных устройств.
  4. Сравните разные устройства или программы. Вы можете сравнивать две разные модели устройств или разные приложения. Также вы можете выбрать разные версии одного и того же устройства, рассказать о различиях и о том, что было обновлено.
  5. Новые продукты и релизы. Будьте первым, кто снимет обзор на новый гаджет или устройство.
  6. Старые, но дорогие гаджеты. Расскажите о технологиях последних 50 лет, которые стали прорывами своей эпохи.
  7. Любимые гаджеты. Можете ли вы представить свою жизнь без гаджетов? Какие из них ваши любимые? Расскажите об этом своей аудитории.
  8. Список желаний. Покажите гаджеты своей мечты, которые находятся в списке ваших желаний.
  9. Покажите свои гаджеты. А почему бы и нет? Покажите подписчикам, чем вы пользуетесь.
  10. Новости из мира технологий. Это очень широкая тема, и вы можете рассказывать о множестве вещей. Просто следите за новостями и как только вы найдете что-то, о чем стоит поговорить, возьмите камеру и запишите видео.
  11. Компьютерная техника. Если вы в основном работаете с компьютерами, вы можете снимать видео о компьютерной технике и последних обновлениях.
  12. Умные гаджеты и устройства. Умные технологии становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Сделайте видео о различных продуктах или гаджетах и их использовании в нашей повседневной жизни.
  13. Покупки популярных гаджетов. Пройдитесь по магазинам! Запишите видео о том, как вы покупаете популярные устройства. Нет достаточно бюджета для этого? Просто пройдитесь по витринам и расскажите зрителям о своих желаниях.
  14. Бета-версии программного обеспечения. Вы один из счастливчиков. Которые получили доступ к бета-версии программного обеспечения? Запишите процесс тестирования на видео и выложите это на YouTube.
  15. Технологии будущего. Впечатлите свою аудиторию удивительными и нереальными примерами технологии будущего. Можно ли пересадить человеческую голову? Реальны ли роботы с настоящей личностью? Возможны ли супер быстрые летающие автомобили?
  16. Объясните суть технических концепций. Неудивительно, что большинство людей мало знают о технологии и значениях некоторых технических концепций. Объясните своей аудитории четкое значение некоторых определений и покажите примеры.
  17. Сессия вопросов и ответов. Ответьте на вопросы о технологии в режиме реального времени. Если вы уверены в своих знаниях о технологиях, вы можете выйти в эфир и ответить на вопросы зрителей из комментариев.
  18. Технические советы, хитрости и хаки. Можете ли вы удивить своих подписчиков, показывая некоторые трюки и хаки? Создайте для них пошаговое руководство на случай, если они захотят попробовать.
  19. Продемонстрируйте программы и веб-приложения. Откройте для себя новые полезные программы и веб-приложения для своих зрителей. Выберите конкретные отрасли и покажите, какие программы можно использовать для повышения производительности или для управления процессами.
  20. Создавайте видео с практическими рекомендациями. Если вы хороши в чем-то, запишите себя и покажите своей аудитории, как это сделать правильно.
  21. История технологий. Создайте мини-сериал YouTube Об истории технологий. Это может быть очень занимательно и информативно.
  22. Видео распаковки. Распакуйте свой новый гаджет или устройство перед камерой и покажите ролик подписчикам.
  23. DIY-проекты. Эта технология может быть довольно сложной. Запишите процесс создания своего DIY-проекта.
  24. Интервью с экспертами. Сотрудничайте с разными экспертами, чтобы создавать привлекательные и информативные видеоролики для своей аудиторией.
  25. Поговорите об изобретениях и инновациях. Существуют ли какие-либо изобретения или инновации, которые могут спасти мир или изменить будущее человечества?
  26. Обзор мобильных приложений. В настоящее время очень трудно выбрать правильные мобильные приложения. Есть много вариантов, и мы тратим много времени, выбирая из них. Попробуйте мобильные приложения, и просмотрите их.
  27. Новости об искусственном интеллекте. Что такое искусственный интеллект? Создавайте видеоролики об ИИ и его возможном влиянии на нашу жизнь.
  28. Новости и прогнозы из мира Интернета вещей. Расскажите как интернет вещей меняют нашу жизнь.
  29. Тенденции и рекомендации по ценам на технологии. Если вы умеете находить лучшие цены, делитесь своими открытиями с другими.
  30. Все об экстремальных гаджетах. Если ваша вторая фамилия – опасность, и у вас есть экстремальные увлечения, вы можете записывать видео, чтобы поделиться своим опытом работы с экстремальными гаджетами и рассказать об их эффективности.
  31. Лучшие онлайн-магазины техники и электроники. Расскажите своим подписчикам о разных интернет-магазинах, какие из них пользуются доверием и предоставляют лучшие варианты доставки товаров.
  32. Известные компании в мире технологий. Создайте небольшой сериал о всемирно известных технологических компаниях, расскажите об их миссии, об их влиянии на жизнь.
  33. Предстоящие или недавние технические события. Итак, у вас была возможность принять участие в техническом событии. Выйдите в эфир или создайте видео. Или расскажите о предстоящем мероприятии. Возможно, кто-то из ваших подписчиков захочет посетить их сам.
  34. Технологии и гаджеты дополненной реальности. Создайте видео о технологиях дополненной и виртуальной реальности. Расскажите о том, каков ваш опыт их использования, как они устроены, какие приложения для них доступны.
  35. Объясняющие видео. Создайте ролик, который очень просто и наглядно объясняет какой-нибудь сложный технический момент.
  36. Подтверждение или опровержение мифов о технологиях. Вы все еще верите в то, что режим просмотра Инкогнито защищает вашу конфиденциальность? Пусть мир узнает правду с помощью ваших видео.
  37. Примеры использования технологий. Если у вас есть примеры, которые демонстрируют хорошее или плохое влияние технологий, пришло время представить их зрителям.
  38. Списки устройств и гаджетов. Вы можете создавать разные списки фактов о технологиях. Например, это может быть список лучших телефонов 2019 года или что-то подобное.
  39. История и эволюция устройств и гаджетов. Это может быть одно из самых интересных видео на вашем канале. Возможно, вы пользуетесь последней версией IPone, но знаете ли вы, как он эволюционировал? Как выглядел самый первый IPhone?
  40. Технологические эксперименты. Не забудьте добавить предупреждение «Не пытайтесь делать этого дома».
  41. Пошаговое руководство по установке и настройке. Этот тип видео всегда считался очень полезным. Помогите людям, поделившись с ними пошаговыми инструкциями по установке или настройке чего-либо.
  42. Технологии в телепередачах и фильмах. Поговорите о технологиях, представленных в разных фильмах и сериалах – старых или новых, реальных или вымышленных.

Еда и кулинария

Если вы хотите создать кулинарный канал, опубликовать видеоролики, связанные с едой, или у вас просто есть страсть к еде, то эти идеи для видеороликов YouTube помогут вам выбрать идею для своего первого видео.

  1. Поделитесь рецептами. Ну что еще можно сделать для кулинарного канала, как не поделиться своими рецептами? Начните с чего-то простого. Покажите, как приготовление аппетитных и вкусных блюд может быть очень простым.
  2. Как сделать? Это рубрика, которая весьма популярна среди тех, кто хочет научиться готовить. Как правильно резать лук? Как хранить овощи и фрукты свежими? Подумайте о повседневных проблемах, с которыми люди сталкиваются на своих кухнях, и дайте им полезные советы.
  3. Готовьте с детьми. Если вы хотите снимать видео, но у вас есть дети, которые нуждаются во внимании, то лучшим решением будет позволить им присоединиться к процессу съемки. Создавайте забавные и интерактивные кулинарные видеоролики со своими детьми.
  4. Готовьте с известными людьми. Вам повезло познакомиться с известными людьми или видеоблогерами? Вы всегда можете обратиться к ним и предложить сотрудничество.
  5. Готовить с домашними животными. Ваш кот – профессиональный шеф? Вы любите готовить вместе с ним? Настало время сделать несколько видео с вашей кошкой и загрузить их на YouTube.
  6. Кулинарные конкурсы. В наше время они становятся все более популярными. Но вы можете подумать о каких-нибудь необычных соревнованиях, таких как готовка одной рукой или даже с закрытыми глазами.
  7. Уличная еда. Если вы знаете, где найти вкусную уличную еду, попробуйте ее и поделитесь своими впечатлениями. Иногда попробовать уличную еду может быть очень опасно для вашего здоровья. Но всегда интересно смотреть за тем, как кто-то поедает необычные и опасные штуки.
  8. Обзор кафе и ресторанов. Создавайте видео обзоры для кафе и ресторанов. Делайте это оригинально, добавьте свою изюминку и сделайте видео уникальным.
  9. Обзор бакалеи. Если вы любите делать покупки, зайдите в ближайший продуктовый магазин и снимите об этом видео обзор. Куда бы вы сходили еще?
  10. Смешные ролики о еде. Подумайте о том, чтобы создать смешные видеоролики, в которых можно употреблять разную пищу. Вы видели канал Annouing Orange? Если нет, обязательно посмотрите.
  11. Шутки в супермаркетах. Шутки никогда не стареют. Подумайте о самых смешных шутках, которые вы можете снимать в супермаркете. Найдите несколько видео для вдохновения.
  12. Украшение пищи. Эта идея для талантливых людей, которые способны заниматься искусством украшения еды. Если у вас есть готовые кулинарные произведения, покажите их всему миру. Или покажите, как вы их создаете.
  13. Типы кухни. Вам нравится китайская или карибская кухня? Создавайте видео о разных типах кухни. Добавьте в них аппетитные фотографии. Никто не сможет пройти мимо подобных роликов.
  14. Кухни разных народов. Какая самая популярная еда во всем мире? Какой самый вкусный десерт в мире? Создайте видео о блюдах разных народов.
  15. История разных продуктов. Вы когда-нибудь задумывались о том, как было обнаружено молоко? Есть много интересных историй о различных продуктах и их открытиях. Вы можете создавать об этом видео.
  16. История напитков. То же самое касается и напитков. Как был изобретен алкоголь? Кто придумал делать смузи? Есть много удивительных историй, которые могут быть очень увлекательными.
  17. Уловки бармена. Вы опытный бармен? Или, может быть, вы знаете одного из них? Снимите видео разных трюков. Расскажите, как можно научиться их делать.
  18. Оригинальные рецепты напитков. У вас есть секретные рецепты вкусных напитков? Поделитесь ими с миром. Вы можете использовать этот тип видео для продвижения собственного бара.
  19. Кухонное оборудование и посуда. Эти видео помогут тем, кто никогда не пользовался кухонной утварью и даже не знает, как правильно ее использовать. Ваша аудитория оценит.
  20. Продовольственная анимация. Вы умеете делать анимацию? Создавайте забавные анимации еды. Для этого можно использовать специальное программное обеспечение или онлайн-сервисы.
  21. Кулинарные приложения. Вы пользуетесь кулинарными приложениями? Может быт, у вас есть хотя бы одно. Создайте обзор для этого приложения. Покажите, как можно его использовать. Расскажите о лучших и о худших.
  22. Ваша любимая еда. Создайте видео о вашей любимой еде. Это может быть пицца, жареная картошка или что-то еще.
  23. Любимая еда вашего питомца. Итак, вы создали видео о своей любимой еде. Теперь вам нужно снять видео о любимой еде вашего питомца.
  24. Лучшие кулинарные телешоу. Какие вы знаете хорошие сериалы на кулинарную тему? Создайте список и поделитесь им. Вы также можете добавить интересные исторические факты о самых старых кулинарных телешоу.
  25. Кухонный тур. Совершите экскурсию по своей кухне. Что там у вас есть? Снимите видео до ремонта и после ремонта вашей кухни. Что вы там изменили?
  26. Тур по холодильнику. После того, как завершена экскурсия по кухне, сконцентрируйтесь на своем холодильнике. Какая там еда и продукты?
  27. Тур друга по холодильнику. У твоих друзей огромный холодильник? Организуйте экскурсию по холодильникам ваших друзей, видеоблогеров или других знаменитостей и покажите, что у них там лежит.
  28. Сравнение продуктов. Выберите одинаковые продукты от разных компаний и сравните их. Расскажите своей аудитории, какой продукт лучше, и какая компания вам нравится больше всего.
  29. Идите в магазин за едой. Идите в магазин за покупками и не забудьте включить камеру. Покажите зрителям свой ежедневный список покупок. Расскажите, как вы выбираете продукты и покажите несколько лайфхаков.
  30. Выращивание овощей и фруктов. Вы выращиваете свои собственные фрукты и овощи? Поделитесь своим опытом с новичками. Покажите им, как найти хорошие семена, как выращивать овощи и дайте другие полезные советы.
  31. Кулинарные фестивали, конкурсы и мероприятия. Примите участие в различных кулинарных фестивалях и мероприятиях и поделитесь своими впечатлениями со своей аудиторией.
  32. Проблемы с едой. Можете ли вы съесть 25 гамбургеров за 5 минут? Сделайте виде и бросьте вызов другим, чтобы узнать, сможет ли кто-нибудь победить вас.
  33. Эксперименты. Вам нравится проводить эксперименты? Подумайте о сумасшедших экспериментах и создайте видео. Не забудьте предупредить своих зрителей, чтобы они не повторяли их дома.
  34. Сотрудничайте с известными поварами и барменами. Подумайте о разных видах сотрудничества с известными поварами и барменами. Вы можете снимать какие-либо праздничные события или другие тематические ролики.
  35. Интервью у известных шеф-поваров. Может быть, вы могли бы пригласить их на беседу. Подготовьте интригующие вопросы, чтобы заинтересовать аудиторию.
  36. Викторины. Мы все любим тесты и викторины. Напишите вопросы о приготовлении пищи, об известных рецептах, приправах или соусах.
  37. Приготовление блюд из знаменитых фильмов, мультфильмов или книг.
  38. Покажите свою коллекцию вин. Ценители хорошего вина могут похвастаться своими коллекциями вин и рассказать историю всех вин, которые они собрали за последние годы.
  39. Рецепты для праздников и особых случаев. Вы можете посвятить один из своих плейлистов рецептам для особых случаев и праздников. Найдите специальные блюда из разных уголков мира и поделитесь ими.
  40. Что приготовить для пикника. Помогите своей аудитории приготовить еду для пикника. Создайте список всех продуктов и вещей, которые сделают пикник идеальным.
  41. Пищевые отходы. Если вы знаете, как сократить количество пищевых отходов, начните снимать об этом видео и помогите решить одну из мировых проблем.
  42. Пищевые обертки и контейнеры. Создайте видео о пластиковых пищевых обертках и о том, чем их можно заменить. Повышайте осведомленность людей и спасайте планету от пластика.
  43. Обзор кухонной техники. Создавайте видеообзоры для кухонной техники. Сравнивайте цены и качество разных брендов.
  44. Пародии на знаменитые кулинарные шоу. Если вы любите смотреть кулинарные телешоу, можете попробовать сделать на них пародии.
  45. Уроки кулинарии. Научите особенностям приготовления разных блюд. Как долго нужно готовить мясо? Какая температура лучше всего подходит для его приготовления?
  46. Обзоры кулинарных игр. Эта идея может показаться странной, но на самом деле есть люди, которые создают видео о кулинарных играх. Более того, есть люди, которые смотрят эти видео.

Фитнес и здоровье

В наши дни люди одержимы фитнесом и спортом. Очень многие ходят в спортзал или на занятия йогой. Кроме того, мы любим смотреть видео с тренировок и изучать новые упражнения. Съемка видео – отличная возможность продемонстрировать свой мощный пресс и научить свою аудиторию, как его накачать.

  1. Добавки для тренировок. Пробовали ли вы какие-либо добавки для наращивания мышечной массы? Поделитесь своим опытом и результатами со зрителями.
  2. Достоверные рекомендации витаминов. Если вы профессионал, то можете помочь своей аудитории с выбором правильных витаминов.
  3. Эффективные упражнения на растяжку тела. Снимите видео о наиболее эффективных упражнениях на растяжку всего тела. Покажите, как стать более гибким.
  4. План упражнений. Разработайте эффективный план упражнений или фитнес-программу. Вы можете создавать различные планы потери веса, ежедневные или ежемесячные программы для начинающих или опытных.
  5. Вдохновение и мотивация. Для создания подобных видео нужно обладать настоящим талантом. Мотивируйте людей на потерю веса, наращивание мышц или просто побуждайте их вести здоровый образ жизни.
  6. Поделитесь планом питания. Выбор правильного плана питания для многих – настоящий кошмар. Есть так много вариантов, но так сложно найти что-то надежное и хорошее. Поделитесь 7-дневным, 14-дневным, ежемесячным планом питания, который уже попробовали сами.
  7. Объясните как правильно выполнять упражнения. Ведь упражнения эффективны, если все делать правильно. Создайте небольшой плейлист на эту тему.
  8. Полное видео тренировки. Покажите лучшие упражнения для тренировки всего тела. Составьте 15-минутные, 30-минутные или 1-месячные полные планы тренировок для любителей или опытных.
  9. Полезные советы по сну. Знакомы ли вы с чувством, когда вы просыпаетесь очень уставшим? Расскажите своей аудитории несколько советов о том, как приобрести хороший и здоровый сон.
  10. Расскажите о том, как вы готовитесь к марафону или соревнованию. Снимите тренировочный процесс, свой распорядок дня, план диеты.
  11. Сессия вопросов и ответов. Вы можете организовать живые вебинары и отвечать на вопросы зрителей в режиме реального времени.
  12. Потеря веса: идеи и рекомендации. Похудение всегда остается горячей темой. Многие люди пробуют разные диеты и планы тренировок. Некоторые из них эффективны. Другие – нет. Помогите своей аудитории найти лучшие способы похудеть.
  13. Упражнения без спортивного оборудования. Спортивное оборудование может быть очень дорогим. И многие люди не могут позволить себе купить его или ходить в спортзал. Но каждый хочет быть здоровым и подтянутым. Сделайте видео о выполнении упражнений без специального оборудования.
  14. Вредные привычки во время тренировок. Иногда у людей развиваются неэффективные и вредные привычки. Расскажите о тех привычках, которые обязательно нужно бросить, которые могут повредить тренировочному процессу.
  15. Питание после тренировки. После эффективной тренировки важно правильно питаться. Поделитесь своими советами о лучших блюдах и о том, когда и как их нужно правильно есть.
  16. Идеи здорового чая. Вы знаете рецепты полезного чая, который к тому же и очень вкусный? Обязательно поделитесь этой информацией со своей аудиторией.
  17. Покажите, как делать растяжку. Какие упражнения нужно выполнять, какие растяжки эффективны перед полноценной тренировкой?
  18. Домашняя тренировка. Какие упражнения можно делать дома? Это полезная информация для тех, кто не может тратить время на спортзал.
  19. Утренняя рутина. Можно найти много статей о том, чем занимаются по утрам успешные люди. Можете ли вы предложить свой вариант эффективного использования утреннего времени?
  20. Тренировка на открытом воздухе. Подобные тренировки очень приятные и стимулирующие. Создайте серию видеоуроков о тренировке на свежем воздухе.
  21. Тренировка для детей. Важно научить детей правильно тренироваться и помочь им развить эту привычку. Сделайте полезные и развлекательные видео тренировки для детей.
  22. Разминка домашних животных. Как сохранить здоровье своему питомцу? Занимайтесь вместе с ним. А видео тренировок выкладывайте на YouTube.
  23. Программа тренировки знаменитостей. Узнайте, как тренируются знаменитые спортсмены или другие известные люди и расскажите об этом своей аудитории.
  24. Обзор фитнес-приложений. Если вы используете какие-либо фитнес-приложения, расскажите о них свое мнение. Вы бы порекомендовали их другим людям?
  25. История успеха клиента. Если вы являетесь личным тренером, создайте видео с историями успеха своих клиентов, чтобы показать результаты вашего обучения.
  26. Проблемы со здоровьем, которые вы преодолели. У вас есть история со счастливым концом? Поделитесь ею со всем миром, чтобы показать, что можно преодолеть собственные проблемы со здоровьем.
  27. Мифы о здоровье. Видео из серии «Правда или ложь?» всегда были интересны в любой тематике. Расскажите о самых распространенных мифах о здоровье и разоблачите их.
  28. Мифы о потере веса. Вы знаете какие-либо распространенные мифы о похудении? Докажите, что они не правы и поделитесь правдой со своей аудиторией.

В этой статье мы рассмотрели с вами идеи для видео на YouTube для каналов об играх, технологиях, здоровье, питании и музыке. Какие еще темы вас интересуют? Поделитесь собственными идеями в комментариях!

Этот список будет регулярно обновляться. Так что поставьте страницу в закладки, репостните ее в социальных сетях и приходите сюда каждый раз, когда не можете придумать, о чем бы еще таком интересном снять очередной видео-ролик.

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

© Park Street/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

23 декабря 2021

РБК Стиль рассказывает, как укрепить мышцы лица и сохранить упругую кожу, потратив на тренировки 5–10 минут в день

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

  • перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
  • не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
  • упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение для укрепления тонуса щек

Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

  • Онкологические заболевания;

  • заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

  • плохая свёртываемость крови;

  • острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;

  • многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

  • Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

  • Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Читайте также:

10 лучших YouTube-каналов со спортивными тренировками — Wonderzine

Текст: Алиса Таежная 

Вчера мы рассказывали, как побороть лень и наконец стать лучше, тренируясь всего по 10 минут в день прямо у себя дома. Сегодня переходим к практической части и перечисляем YouTube-каналы с тренировками на любой вкус и уровень подготовки — от занятий, завязанных на индийских танцах и тверкинге, до хардкорных тренировок, как у морских пехотинцев.    

 

Burn to the Beats

Кира ЛаШе — та самая героиня эпохи нового интернета, которая пишет и танцует r’n’b, а в перерывах делает сверхпопулярный ютьюб-канал про танцы в каменных джунглях и торгует рецептышами по сбалансированному питанию. Что совершенно не отменяет ее выдающихся занятий, на которых она и мертвого поднимет, постоянно шутит, смеется и начитывает тренерские указания на плотные попсовые биты. Смысл тренировок Киры — 10 минут довольно непринужденных танцев с акцентом на задницу, в которых собраны бразильские и африканские традиции. За упражнение, когда Кира подражает птицам прерии, вообще нужно давать отдельный танцевальный «Оскар». 8 тренировок — идеальный разогрев для более трудных занятий или самый простой способ привести себя в чувство в ленивые выходные. И если их окажется мало, всегда можно обратиться к придуманному Кирой Superhero Fitness, где она тверкает и отжимается на фоне камина с подружками в классных кепках и кроссовках.

Ballet Beautiful

Главный факт, который вам стоит знать о хрупкой, длинной и фарфоровой Мэри Хелен Бауэрс, которая придумала Ballet Beautiful — на самом деле ей 36 лет, чего о ней, конечно же, никогда не скажешь. Солистка Нью-Йоркского балета не только тренировала Лив Тайлер и Зои Дешанель, но еще и готовила Натали Портман к роли в «Черном лебеде» и так разработала свой комплекс. Упражнения просты до банального и трудны, как будни балерины. Обидно, но главное в балете не воздушная юбка, а очень прямая спина и очень много повторений —  все, кто думал иначе, будут сильно разочарованы. Упражнения болезненные и достаточно занудные, однако волшебный эффект не заставит себя долго ждать: на следующий день тело предательски болит, но уже через три повторения способно на гораздо большее. Растяжка тоже становится лучше с каждым днем. Сделать весь цикл из 8 тренировок — задача на миллион, но спина после этого уже никогда не согнется перед компьютером в неприятную загогулину.

ClassFit Sugar

Местами щадящие, иногда бескомпромиссные тренировки ClassFit Sugar соединяют все базовые фитнес-занятия: от тайского бокса до кроссфита, но в очень нежном ключе — за цикл упражнений отвечают приглашенные фитнес-инструкторы. Надорваться невозможно, устать — более чем вероятно. Всего тренировок больше 150, и можно чередовать их так, что тело никогда не привыкнет, а мозг не устанет. Несколько разных ведущих показывают и разные способы выполнения упражнений — почти всегда есть версия для продвинутых и версия для новичков. Хотите задачи посложнее — выбирайте занятия с тренерами-мужчинами, где будет много скорости и нагрузок на руки. Отдельный блок занятий для похмельных воскресений или просто ленивых дней — занятия для lazy girls. Тренировки длятся от 5-минутных нагрузок на пресс и ноги до 40-минутного и потовыжимающего цикла пилатеса или капоэйры. Неизбежные выпады, планка, ножницы, махи, гантели и всё, что делает жизнь лентяя невыносимым, а на самом деле является самым полезным и обязательным кардио на каждый день.

Yoga with Tara Stiles

Все, кто боится, что йога идет в непременном комплекте с веганством или вегетарианством, эзотерикой и словом Учитель с большой буквы, должны хоть раз попробовать позаниматься с Тарой Стайлз. У неё тренируются голливудские селебрити, за ней охотятся все спортивные бренды наперегонки — и одного занятия под руководством Стайлз достаточно, чтобы понять, в чём фокус. Тара заражает спокойствием и очень мягко и настойчиво объясняет, что всему свое время, тело не нужно принуждать и насиловать, а йога — это в первую очередь способ найти баланс и отвлечься от ежедневной рутины. Занятия для новичков плавно перетекают в занятия для продвинутых, а невозможные асаны через три месяца оказываются достижимыми — главное, no sweat. Наверное, лучшее занятие у Тары — на открытом воздухе на берегу моря, от которого уносишься в совсем другие широты, но и ее растяжки заслуживают особого упоминания: через несколько дней мышцы скажут вам за это спасибо.

30 Day Shred with Jillian Michaels

Говорят, у Джиллиан Майклс было трудное детство с трудными бессонницами и одноклассниками, которые ее дразнили. В общем, теперь всё в прошлом, а одноклассники могут заткнуться — потому что об пресс Джиллиан можно разбивать орехи. Она придумала с десяток тренировочных программ с названиями «lose», «burn» и «shred» и не слезет с вас живьем. Одна из самых эффективных ее тренировок, которая не убьет вас, а сделает сильнее — часовая 30 Days Shred, от которой уже на пятый день чувствуешь себя сверхчеловеком. Джиллиан собирает в одно занятие пилатес, йогу и упражнения с прыжками (плиометрику), чтобы укрепить все мышцы по очереди. И если вам нужен непременно строгий тренер, который мало говорит и очень четко всё делает — пора сжигаться и уменьшаться вместе с Джиллиан, выбора нет: уважать себя с каждым днем вы точно будете больше. Мягкая и нежная версия Джиллиан с некоторым компромиссом к себе есть в занятиях отличного фитнес-инструктора Натали Джилл, ее можно иногда включать в дополнение к Джиллиан как доброго полицейского. 

Urban Workout

Чтобы никто не отверг ваш тверк, надо научиться хорошенько трясти задницей, что в России — будем честны — мало кто умеет, но после того самого клипа Ники Минаж очень много кто хочет. Это сложно, но выполнимо, а самое главное — первые позорные шаги в этом деле можно пройти дома в тех самых джинсовых шортах, в которых уже несколько лет страшно выходить на улицу. Огненный how to латиноамериканских мулаток объединения Urban Workout — одно из самых лучших пособий по тверку, после которого болят живот и бёдра, но кошачья растяжка становится всё более доступной. В довесок на канале висит тонна сомнительной музыки, под которую можно тверкать, — но мы-то с вами знаем, подо что надо начинать практиковаться.

Victoria’s Secret Workout

Пока нам кажется, что модели Victoria’s Secret просто родились такими, какими мы никогда не будем, они таскают гантели и садятся «в лягушечку». Сборник отличных упражнений на все типично женские проблемные зоны (живот, попа, бёдра, бицепсы) не может испортить даже розовое лого и чихуахуа, над которым шутит ведущая с плохим чувством юмора. Программа упражнений заставит попотеть, но не выведет из равновесия всех, кто умеет приседать и знает о существовании шпагата. Обычный набор для просто подтянутого тела без кубиков и испытания себя — то, что нужно, чтобы войти в тренировочный режим с нуля, после болезни или другого долгого перерыва. Отличный аналог такого комплекса с красивыми девушками без наклеенных улыбок и разнообразным подходом к тренировках есть на Gym Ra.

Bipasha Basu Body Fitness 

Болливудская звезда Бипаша Басу — одна из самых мягких и успокаивающих тренеров при довольно большой нагрузке, которую она дает. Кроме танцев, она разогревается, как и все, приседаниями с весом, махами, напряжением ног и рук при минимальной нагрузке и тренировками с частой сменой упражнений. Базовое и очень полезное для каждого кардио разбавлено здесь небольшим количеством болливудских движений, в которых, как выясняется, атлетики куда больше, чем самого танца. Для того чтобы сжечь больше и напрячь тело сильнее, всегда можно попробовать табату — японскую технику повторения упражнений с небольшим перерывом до того момента, пока небо с овчинку покажется. Таких тренировок немало и для них нужны настырность, терпение и готовность повторять одно и то же до победного результата.

Blogilates

Ванильный лос-анджелесский тренер Кэсси Хо и её поток Blogilates — это Cool Girl в мире фитнес-видео, от которого сводит челюсти, но он тем не менее приводит к результату. Кэсси и подружки громко смеются, когда не могут сделать ласточку, надевают на тренировку полосатые гольфики и улыбаются каждую секунду своих коротких тренировок. При всей сладкой вате, розовых матиках и заставках с сердечками Кэсси Хо, как бы к ней ни относиться, делает из спортивных занятий дома заразительно счастливый процесс, в результате которого будут и стройные ноги, и хороший пресс. Каким-то образом с ней играючи можно сделать 1000 приседаний или растяжку для нижней части тела. И если вы не окончательный мизантроп, через несколько передач вы привыкнете и к смеху Кесси, и к огромным искусственным цветам, на фоне которых она занимается.

Bodyrock 

Если все занятия для начинающих исчерпаны, а с гантелями и ковриком стало скучно, есть Bodyrock с 50 оттенками силовых тренировок для кубиков на животе на бескомпромиссном оборудовании. Эта серия упражнений приспособила кроссфит для дома: всеми любимую плиометрику и отжимания разбавляет качание пресса с весом и подъем домашней мини-штанги. Для занятий в любом случае нужно будет докупить маленький спортзал, но если в квартире много места, а танцевать под музыку скучно и хочется в мир загорелых тел, которые способны парить в воздухе и отжимать большой вес — Bodyrock придумал развлечения минимум на полгода. Для тех, кто не хочет тратиться на спортгаджеты, есть выдающийся комплекс йоги из двух программ: обычные скручивания и приветствие солнцу делает совсем не миниатюрная, гибкая и очень приятная ведущая Диана, которая еще раз подтверждает, что здоровье — это необязательно быть skinny. И со складочками на животе тоже можно отлично складываться пополам и стоять на руках. 

Фотография: cover image via Shutterstock

Лучшие видеоролики с упражнениями для лица на YouTube

Когда дело доходит до йоги для лица и упражнений для лица, иногда вам нужно рассматривать их как видеоролики с упражнениями для лица, чтобы они были выполнены правильно и могли имитировать методы. На YouTube так много видео о фейс-йоге, фитнесе и упражнениях для лица, поэтому сложно сказать, какой из них работает. В конце концов, если упражнения для лица не изолируют группы мышц, в долгосрочной перспективе они могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы читали нашу недавнюю мега-статью об упражнениях для лица, вы знаете, что мы потратили так много времени на изучение этих методов фитнеса для лица.Было установлено, что эти косметологи не только применяют правильные техники, но и демонстрируют их в легко понимаемых видеороликах.

Мы сузили наш выбор видео до наших лучших видео упражнений для лица.

Контур лица Танака и массаж лица

Это видео, набрав 8 миллионов просмотров, оказалось очень популярным. В видео рассказывается о сочетании упражнений для лица с коррекцией контура лица с помощью массажа лица.

Массаж, как и шиацу, фокусируется на точках давления для лимфодренажа и хорошего кровообращения.Акцент делается не только на тренировке и растяжке лицевых мышц, но и на уменьшении целлюлита и использовании поз.

Само видео вроде закачано с заранее записанной китайской инструкции. Так что, если вы привередливы, да, это дубляж. Но включите хорошую музыку в фоновом режиме и следите за моделью на экране… вы сразу же станете ближе к небесам для упражнений дзэн-фейс.

Антивозрастной лифтинг-массаж от Эбигейл Джеймс

Это видео, загруженное экспертом по уходу за кожей и профессиональным косметологом Эбигейл Джеймс, обещает упражнения, которые сделают ваше лицо бросающим вызов гравитации и возрасту.Он показывает простые способы эффектной скульптуры лица, чтобы придать яркости.

Направленный на зрителей, которые заинтересованы во включении упражнений для лица в свои ритуалы ухода за кожей, Джеймс включает в себя перекрестные движения и более глубокое взаимодействие. Рекомендуется выполнять эти упражнения 1-2 раза в неделю вместе со смазкой (маслом или очищающим средством, в зависимости от типа вашей кожи). Это хороший способ проявить любовь к себе, позаботившись о своей коже и убедившись, что ваше лицо ярко сияет.

Подтягивающий массаж лица от доктора Моны Ванд

Когда дело доходит до здоровья и красоты, доктор Мона Ванд находится в высшей лиге. Она является основателем движения «Современные фармацевты», в котором фармацевтическая практика ориентирована на хорошее самочувствие и внимательность. Она появлялась на каналах NBC, The Telegraph, The Doctors и многих других.

В этом видео доктор Ванд рассказывает об искусстве массажа лица как о акте «я = любовь» и «я = забота». В видео подчеркивается важность лимфодренажа и лимфатической стимуляции для избавления от токсинов и шлаков.В целом, он предлагает учебник по гибридным массажным упражнениям для укрепления, детоксикации и тонизирования кожи. Она также занимается расслаблением и снятием мышечного напряжения в области челюсти. Так что продолжайте … о, вам может понадобиться иногда приостанавливать видео, чтобы следовать мудрой мудрости доктора Ванда по подтяжке лица.

Face Yoga с Uma

Ума — удостоенный наград телеведущий, ведущий, сертифицированный инструктор по целостному здоровью и благополучию, а также защитник хорошего самочувствия в Дубае. В этом видео к ней присоединяется Дана, эксперт из Lifenone, известного оздоровительного центра Дубая.

Дана подчеркивает особые позы, которые можно выполнять утром и вечером, чтобы оживить лицевые мышцы. По утрам она иллюстрирует позы, нацеленные на опухшие глаза, опущенные губы, пухлые щеки и тусклую линию подбородка. Ночью она предлагает точечный массаж, направленный на снятие напряжения в области лба, ягодиц, щек и челюсти.

Как говорит Ума, важно вести здоровый образ жизни. Так почему бы не начать с шеи вверх?

5 видео упражнений для лица Автор Фумико Такацу

Метод йоги для лица Фумико Такацу имеет так много последователей.В ее программе 70 поз йоги для лица, ориентированных на различные конкретные проблемы.

В этом видео она выделяет 5 упражнений, которые способствуют целостному сиянию и тонусу лица. Это «The Big O», «Yummy Face», «Swan Neck», «Detox» и «Mini Facelift». Каждая поза имеет определенную проблемную зону, от разогрева лица до устранения носогубных складок. В учебнике Фумико замечательно то, что он всегда заканчивается улыбкой, как в йогическом намасте.

Так что включите любое из этих видео упражнений для лица в свой ежедневный уход за кожей или перед сном.Мы обещаем, что вы увидите положительные результаты, а также проявите к себе заслуженную благодарность и любовь к себе.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Партнерская ссылка означает, что мы можем получать реферальное вознаграждение без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Другие сообщения

ссылка на последнюю версию Jawliner 3.0 — это просто лучшее!

Последний Jawliner 3.0 — это просто лучший!

Jawliner продолжает разработку инструментов для определения челюстей.Последний Jawliner — это версия 3.0, которая даже лучше, чем их предыдущие инструменты для определения челюсти. В этой статье я завершаю …

ссылку на Все, что вам нужно знать о шитье

Все, что вам нужно знать о шитье

Взаимосвязь между положением языка в покое и формой челюсти во многом — размышляли над темой в сети. Техника правильной осанки языка, разработанная доктором Мью, стала …

10 лучших каналов YouTube для полноценной домашней тренировки

Примечание редактора. Первоначально оно проводилось в июне 2017 года.

С официальным началом лета желание быть в хорошей физической форме и достичь этого «пляжного тела» (что бы это ни было) находится на сезонном пике. Будь то из-за общего уменьшения количества ношеной одежды или из-за высоких температур, которые делают все неудобными, человек хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо.

К сожалению, для всех нас, опоздавших на игру в тренажерный зал (тех, кто не совсем выполнил эти новогодние решения, но имеют большие планы сокрушить их в следующем году), это желанное летнее тело, возможно, еще не стало реальностью.Ну так что ты делаешь? Вы получаете абонемент в тренажерный зал и обещаете ходить каждое утро прямо перед тем, как потратиться на чашу асаи, достойную изображения?

Может быть. Но, честно говоря? Возможно нет.

Почему? Ну, во-первых, в этих спортзалах чертовски жарко для тренировок в середине июля. И, во-вторых, независимо от того, во что многие популярные сети спортзалов хотят, чтобы их участники верили, «запугивание гимнастикой» — это очень настоящих и очень несчастных. Никто не хочет ходить в спортзал после долгой зимы, когда он избегает этого, а только для того, чтобы приклеиться к ближайшему кардиотренажеру и надеяться на лучшее.

Войдите в YouTube, спасение для всех, кто ненавидит спортзал. Мы покопались в массах и нашли 10 каналов, которые специализируются на обеспечении полноценной тренировки, не выходя из собственного дома, так что расслабьтесь — не расслабляйтесь — и потейте.

После размещения своего первого видео на YouTube в 2009 году, Кесси Хо, чья индивидуальная позиция в области тренировок, превратилась в одну из крупнейших фитнес-империй, ориентированных на женщин, — Blogilates. Хотя практики сосредоточены на классе, созданном Хо — поп-пилатес, сочетающем поп-музыку и движения пилатеса для создания более танцевальной практики — существует широкий выбор видео, от задач на одну песню до 20+ минутных тренировок. Каждое видео предоставляется бесплатно, за исключением дополнительного (но рекомендуемого) коврика для йоги. Лучшая часть? Хо проповедует бодипозитив, бесстрашно загружая видео, в которых подробно описывается ее борьба с самооценкой. Если вы новичок на канале, мы рекомендуем POP Pilates for Beginners — Total Body Workout; для испытания — видео из серии PIIT, Total Body Slim Down.

С момента создания канала в 2014 году Калеб Маршалл обеспечил постоянный поток развлекательных, захватывающих и удобных танцевальных видео, которые идеально подходят для быстрой кардио-сессии. В видеороликах представлены танцоры всех уровней, и это в сочетании с почти постоянными комичными междометиями Маршалла (не говоря уже о его выражениях лица и ) искореняет любые страхи выглядеть глупо во время «Кардиоконцерта».Кроме того, поскольку каждый демонстрирует свой трек из Top 40, аспект упражнений быстро забывается, так как заразительные ритмы берут верх. Хотя видео короткие, вы можете объединить несколько в плейлист для более длительной тренировки.

Поскольку «каждое сердце и душа заслуживают того, чтобы быть в форме», HASfit обязалась предоставить все свои программы по нулевой цене. Это не кажется таким уж большим делом, пока вы не поймете, что компания предоставляет не только более 1000 полноценных тренировок через YouTube, но также 30-90-дневные планы фитнеса и питания.Более того, эти графики учитывают широкий диапазон уровней активности и диетических ограничений. Хотя полные программы доступны только на веб-сайте HASfit , все отдельные процедуры можно найти на канале компании, а также оценить количество сжигаемых калорий для каждой. Если вам нужна тренировка для новичков, посмотрите видео по ссылке выше; Чтобы действительно увеличить пульс, попробуйте одну из более длительных практик Табата HIIT.

В первые несколько минут программы Лесли Сансон напоминают дрянные видеоролики с тренировками 1980-х годов, полные вездесущих улыбок, постоянных ударов и синхронизированных движений.После просмотра одного из ее 45-минутных видеороликов и, вероятно, вспотевания, вы быстро поймете, что ее прогулки — это намного больше, чем кажется на первый взгляд. За счет включения интервальных тренировок (даже если явно не указано иное) и удержания участников в движении на протяжении всей практики, Walk at Home обеспечивает полноценную тренировку без всякого оборудования. Он идеально подходит для людей, которые могут иметь дело с различными физическими ограничениями или просто хотят найти альтернативную форму кардио классическим вариантам.Новичкам мы рекомендуем более короткие прогулки длиной в одну милю; Чтобы поднять его на ступеньку выше, попробуйте видео с взвешиванием для дополнительных силовых тренировок.

Когда лучшие друзья и тренеры Карена Доун и Катрина Скотт создали Tone It Up, , всего несколько лет спустя никто не мог предсказать успех методов дистанционного обучения компании. К сожалению, некоторые ключевые факторы не бесплатны, например, высоко оцененный план питания и DVD-диски с ежегодными тренировками.Тем не менее, все еще можно добиться невероятного успеха с помощью более коротких, но все же плотных видео тренировок и рецептов, размещенных на YouTube. Лучший домашний режим сочетает в себе YouTube и веб-сайт тренеров, на котором они публикуют ежедневные планы, объединяя несколько видео с канала для создания полноценной тренировки. Чтобы сделать шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и испытаний, таких как ежегодный конкурс Bikini Challenge.

Сертифицированный личный тренер Джессика Смит демонстрирует свой 15-летний опыт в виде еженедельных полноформатных видео в организованной форме.Канал четко разделен на 13 плейлистов, от медитации и ходьбы до HIIT и barre, которые фактически поддерживаются (что является редкостью в индустрии интернет-фитнеса). В этих видео есть варианты для людей с физическими ограничениями, будь то прикованность к креслу, хрупкость суставов или пренатальные / послеродовые изменения тела. И ее очаровательная собака, которая часто появляется, является дополнительным бонусом (это только мы, или его намного легче идентифицировать?). Для тех, кто только начинает свое путешествие по снижению веса, мы рекомендуем серию HIIT для начинающих и соответствующий бесплатный четырехнедельный план.

POPSUGAR Fitness — это медицинское подразделение популярной развлекательной и медиа-компании, обеспечивающее перерыв от сплетен о знаменитостях и модных статей, о которых обычно говорят. Учитывая его происхождение, логично, что канал делает акцент на самых модных тренировках современности, таких как модельная тренировка Victoria’s Secret, показанная выше, или множество представленных методов, одобренных знаменитостями.Тем не менее, фактор тренда не является причиной списывать канал как тривиальный, поскольку он также дает краткую разбивку часто неправильно выполняемых упражнений, таких как приседания или даже базовая растяжка. Кроме того, огромное разнообразие доступных практик — от метода планки до P90X — гарантирует, что пользователи могут заполнить полный фитнес-план из дома.

Имея более четырех миллионов подписчиков, Fitness Blender стал лучшим ресурсом для домашних фитнес-видео.Благодаря более чем 500 полнометражным (от 10 минут до более часа) занятиям и 25-летнему опыту совместной тренировки мужа и жены, этот канал можно легко использовать как единственный ресурс для создания полноценной фитнес-программы. Они рекламируют «никаких уловок», что верно, поскольку вы всегда знаете, что вас ждет — от заголовков с подробным описанием необходимости оборудования до экранного таймера, отслеживающего секунды до завершения упражнения. Хотя видеоролики полностью бесплатны, инструкторы предлагают запланированные программы по низкой цене по сравнению со многими другими в отрасли.Для испытания выберите любое из видео со словом «Brutal» в названии — оно будет именно таким.

Хотя BeFit — еще одна компания, которая предоставляет большую часть своего контента через платные загрузки, услуги по подписке и DVD, она по-прежнему может быть отличным ресурсом для бесплатных домашних тренировок. Он может похвастаться множеством видео продолжительностью от 10 до 20 минут, созданных лучшими фитнес-тренерами, такими как Дениз Остин, Джейн Фонда и Скотт Херман, и многие другие.Хотя этот канал идеально подходит для тех, кто хочет повысить частоту сердечных сокращений за более короткий промежуток времени, есть несколько более длинных видео, разбросанных по всей линейке для тех, у кого больше свободного времени. В отличие от нескольких в этом списке, этот канал определенно не предназначен специально для женщин и предлагает множество тренировок, которые подойдут мужчинам, ищущим трудностей.

Техасская актриса и инструктор по йоге Адриен Мишлер принесла на YouTube свой девиз «Найди то, что тебе нравится», и с тех пор не оглядывалась назад.От ее видео о похудании со странным сочетанием успокаивающих слов и поз, вызывающих потоотделение, до ее практик, посвященных определенным недугам, таким как тревожность и мигрень, канал предлагает широкий спектр возможностей для улучшения состояния души и тела. Кроме того, с помощью более коротких, сфокусированных роликов, подробно описывающих правильную форму популярных поз, Мишлер тщательно инструктирует пользователей по основам йоги безопасным способом. И новичкам, и опытным йогам мы рекомендуем выполнять любую из ее 30-дневных программ — идеальный способ измерить прогресс в практике с течением времени.


Эмма Корстанье — независимый журналист из Афин, штат Джорджия.

10 способов расширить свой канал на YouTube | Блог

Нельзя отрицать, что видеомаркетинг в последние несколько лет рос, становясь все более популярным и доступным для брендов. В то время как популярные сайты, такие как TikTok, Facebook и Instagram, а также ваш веб-сайт, являются отличным местом для инвестиций, создание канала YouTube может быть лучшим местом для продвижения вашего бренда, поскольку люди тратят один миллиард часов каждый день на просмотр видео на этой платформе.

Часто называемый «второй по величине поисковой системой в мире», YouTube может помочь людям быстро найти ваш контент и привлечь внимание — если вы знаете несколько приемов и понимаете основы создания креативных видео. Вот 10 лучших советов по развитию вашего канала YouTube.

1. Создавайте свои видео на основе одного ключевого слова / темы

Создание вашего видео на основе одной темы или ключевого слова — лучший способ привлечь трафик и расширить аудиторию YouTube. Маркетологи, не знающие SEO, рискуют пропустить этот шаг для ранжирования видео, но очень важно включить его, если вы хотите, чтобы ваши видео привлекли максимальное количество зрителей.Используйте инструмент подсказки ключевых слов, такой как KeywordTool.io, специфичный для YouTube, чтобы искать ключевые слова, которые чаще всего ищут в той нише, на которую вы хотите ориентироваться.

Перед тем, как создавать видеоконтент, важно выбрать ключевое слово, поскольку оно помогает собрать наиболее точную информацию по конкретной теме. Это также поможет вам не забыть включать ключевое слово в контент естественным образом, чтобы YouTube улавливал его при добавлении субтитров. Выбрав ключевое слово, просмотрите видео, которые в настоящее время ранжируются по этой теме, чтобы убедиться, что вы на правильном пути с точки зрения намерений, и всегда оптимизируйте заголовок и описания.Таким образом вы сгенерируете больше поискового трафика с помощью SEO на YouTube.

2. Повторное использование существующего самого популярного контента

Конечно, лучший способ расширить ваш канал YouTube — это создавать и распространять отличный контент. Но этот контент не всегда нужно создавать с нуля. Некоторые из ваших лучших видео могут быть созданы из интересного, ценного, полезного и действенного контента, который у вас уже есть.

Многие люди заходят на YouTube, чтобы найти ответы и инструкции, особенно во время пандемии COVID-19, когда люди просмотрели 4 миллиарда часов обучающих видео всего за один год.Таким образом, контент, который решает проблемы вашей аудитории, — отличный способ привлечь трафик. Выполните аудит контента, чтобы обнаружить блоги, руководства и другие высокоэффективные материалы, которые у вас есть в настоящее время, и подумайте о том, как их использовать для создания релевантных и интересных видео.

Имейте в виду, что самые успешные видео на YouTube обычно длятся от одной до пяти минут, поэтому не думайте, что вам нужно снимать фильм или писать роман. Делайте это коротко и мило.

3. Взаимодействуйте со своей аудиторией

Важно не упускать из виду тот факт, что YouTube является каналом социальных сетей и, следовательно, требует социального взаимодействия.Если вы просто публикуете видео без поощрения комментариев и обсуждения, вы упускаете один трюк.

YouTube награждает каналы за большую вовлеченность, включая общее время, проведенное на канале, время просмотра, лайки и антипатии и, что наиболее важно, комментарии. Поэтому постарайтесь отвечать на каждый полученный комментарий (если возможно!) И поощряйте пользователей к взаимодействию с помощью звуковых / визуальных подсказок.

Вы также можете найти время, чтобы посетить другие каналы и пообщаться, это может быть бренд, похожий на ваш собственный, или просто бренд, которым вы восхищаетесь.Не всегда ждите, пока аудитория проявит инициативу. Публикуйте вопросы или комментарии, которые могут стимулировать взаимодействие, задавая вопросы, относящиеся к контенту, или даже просто спрашивая, какой контент они хотели бы видеть на вашем канале или хотели бы видеть больше. Кроме того, не забудьте поблагодарить людей за то, что они поделились на Youtube и других каналах.

Подумайте об использовании панели управления социальным контентом и взаимодействием, которая поможет вам отслеживать ключевые показатели вовлеченности на YouTube.

4. Сделайте брендированный

Итак, ваш контент может быть отличным, но выглядит ли ваш канал привлекательным? Если вы хотите, чтобы посетители серьезно относились к вашему каналу YouTube и подписывались, вам нужно выглядеть профессионально.

Улучшение социального брендинга вашей организации поможет пользователям сразу узнавать ваш контент. Итак, если у вас есть блог или веб-сайт, у вас, вероятно, уже есть какой-то внешний вид, чтобы отличаться от других людей и / или компаний. Так что имеет смысл перенести этот брендинг на свой канал YouTube. Вот пример титана игр Nintendo с 8,12 миллионами подписчиков, которые предоставляют отличный контент об играх и консолях, в котором есть короткие видеоролики с игровым процессом и фрагменты закулисных игр.

В дополнение к визуальному брендингу не забудьте добавить пользовательские URL-адреса в заголовок вашего канала и написать интересную биографию о том, кто вы и о чем ваши видео.

5. Продвигайте свои видео на YouTube в других социальных сетях

Одна из замечательных особенностей социальных сетей заключается в том, что вы можете перекрестно продвигать контент на разных каналах. Продвигайте свои видео на YouTube в других социальных сетях — это самый простой способ расширить аудиторию.

Согласно Digital 2021: Global Overview Report, существует значительное совпадение количества пользователей на разных платформах социальных сетей, при этом YouTube видит огромную вовлеченность более 90% пользователей всех ведущих каналов.Это означает, что с этим каналом нужно считаться, когда дело касается маркетинговой деятельности и взаимодействия.

Пользователи социальных сетей пересекаются

Итак, подумайте, на каких каналах вы находитесь? Facebook, Linkedin, Instagram, TikTok? Есть из чего выбрать и множество отличных идей для видео в социальных сетях. А если есть канал (например, Facebook), на котором вы хотите публиковать видео напрямую, вы всегда можете сделать тизер для полнометражного видео на YouTube, чтобы обеспечить оптимальное взаимодействие на всех каналах.Также не забывайте о своем блоге; вы также можете размещать там свои видео! А если у вас есть подкаст, он может без проблем работать с вашим каналом YouTube.

6. Показывайтесь и выделяйтесь

Если вы работаете с YouTube самостоятельно или в составе небольшой организации, может быть очень полезно персонализировать канал, участвуя в видеороликах. Когда вы представляете бренд лицом, вашей аудитории будет легче связаться с вами как с личностью. Это особенно важно для видеоблогеров; тренеры по фитнесу, жизни или бизнесу; и индивидуальные предприниматели.

В каждом видео, которое вы делаете, не обязательно изображать ваше лицо, но вы должны показывать его достаточно регулярно, чтобы привлечь внимание аудитории. Кроме того, если вы такой YouTube, используйте на своем канале свое фото (а не свой логотип). См. Приведенный ниже пример от гуру маркетинга Адама Эрхарта.

Канал Адама Эрхарта на YouTube

7. Публикуйте отличные миниатюры и используйте карты YouTube

Они могут показаться мелочью (ну, это так), но миниатюры могут иметь большое влияние. YouTube рекламирует другие видео с помощью миниатюр на боковой панели, поэтому вы хотите, чтобы ваше видео выделялось среди остальных.

То же самое и с поиском на YouTube. Видео с запоминающимся названием и привлекательным значком обычно имеют более высокий рейтинг, даже если сам контент не так ценен, потому что у них более высокий рейтинг кликов (CTR). Чтобы получить нужный CTR, попробуйте использовать такие приемы, как выделенные области, стрелки, крупный текст и неожиданные или привлекающие внимание изображения. См. Нижеприведенные примеры от Нила Пателя.

Мы знаем, что YouTube награждает каналы, которые дольше удерживают зрителей на своих страницах. Это более длительное среднее время просмотра означает, что люди интересуются вашим контентом.(Вы можете увидеть, как долго люди остаются на ваших видео, используя аналитику YouTube). Добавляя карточки YouTube, вы можете включать ссылки на другие видео или соответствующий контент именно в том месте, где пользователи уходят. Существует множество типов карточек на выбор, таких как плейлист, опрос или пожертвование, и вы можете использовать 5 карточек для каждого видео, которые отображаются в виде прямоугольной рамки или тизера в правом углу видео. Хотя пользователи могут отказаться от просмотра видео, они будут перенаправлены на другой ваш контент и останутся на вашем канале, что повысит ваш рейтинг.

8. Подтверждение подписки

Один из способов узнать наверняка, что зрители взаимодействуют с вашим каналом, — это когда они «подписываются» на просмотр любых новых размещаемых видео. Попросите зрителей подписаться на ваш канал в каждом видео, которое вы загружаете, и продолжайте общаться с вашими существующими подписчиками. (Вы можете увидеть свой список подписчиков здесь). Вот пример того, как кнопка подписчика может отображаться на видео:

YouTube Subscribe

Никогда не платите за подписчиков. Это только снизит вашу вовлеченность и повредит подлинность вашей учетной записи в долгосрочной перспективе.Помните: если вы не просите своих зрителей подписаться, вы можете упустить много потенциальных подписчиков. В конце концов, чем больше у вас подписчиков, тем больше у вас шансов увеличить время просмотра на YouTube.

9. Увеличьте частоту загрузки

Поначалу это может показаться устрашающим, но для увеличения аудитории вам необходимо увеличить частоту публикации по крайней мере до одного видео в неделю. Не волнуйтесь; Для этого не нужна дизайнерская фирма или крупная рекламная компания.Современные смартфоны предлагают отличные возможности записи видео, а такие инструменты, как Animoto, упрощают редактирование видео для создания видеоконтента с ограниченным бюджетом. Последовательность имеет первостепенное значение. Старайтесь публиковать публикации в одно и то же время каждый день или неделю (в зависимости от вашей частоты) и сообщайте подписчикам о том, когда появятся новые видео. Тогда придерживайтесь своего расписания.

10. Станьте экспертом по социальным видео (и YouTube)

Видео как формат контента продолжает набирать обороты.Согласно отчету «Состояние видеомаркетинга», 86% предприятий используют видео в качестве маркетингового инструмента, а 87% маркетологов сообщают о положительной рентабельности инвестиций в его эффективность. По мере того как аудитория становится более наглядной, а популярность таких платформ, как TikTok, растет, маркетологи должны понимать роль видео и способы его эффективного использования во всех социальных сетях.

Пройдя сертифицированный курс DMI по социальным сетям и маркетингу, вы узнаете, как успешно создать канал YouTube и управлять им, а также разработать стратегии, которые выделят ваш канал из общей массы.Вы также поймете, какое место занимает видео в вашем контенте на разных платформах, сформируете свою онлайн-аудиторию и будете использовать рекламу и аналитику для успешных визуальных кампаний.

Впервые опубликовано в феврале 2018 г., обновлено в октябре 2021 г.

50 лучших фитнес-каналов YouTube в 2021 г.

YouTube стал лучшим другом многих людей во время изоляции, поскольку наши дома стали невероятно универсальными площадками для упражнений. Даже один раз взаперти закончился, многие люди, вероятно, продолжат свой онлайн-режим фитнеса.

Однако на YouTube так много фитнес-каналов. что может быть сложно решить, за какими из них вы должны следовать достичь своих целей.

Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся.

Вот наша подборка из 50 лучших фитнес-каналов на YouTube, каждый из которых предлагает что-то уникальное в зависимости от ваших целей.

1. Хлоя Тинг

YouTube: @ChloeTing

Instagram: @Chloe_t

Facebook: @itschloeting

Twitter: @Chloe_Ting

Хлоя Тинг стала спасителем для людей во всем мире. мир во время блокировки.В феврале 2020 года, до того, как пандемия распространилась во всем мире у Ting было 2,6 миллиона подписчиков на YouTube. К концу июля она приближалась к 13 миллионам. В момент письма, у нее более 18 миллионов.

С ее простыми упражнениями и короткими видеороликами, легко понять, почему ее канал набирает обороты. Ты не даже необходимое оборудование для большинства ее тренировок, но они нацелены на так много основных части тела.

Она наиболее известна своими бесплатными программами тренировок и проблемы, которые изменили человечество по всему миру.

Трудно не встретить ни одного слова Тинга. содержание тренировки, когда вы ищете онлайн-план. Планы у нее конкретные, это означает, что если вы хотите тренировать пресс, ноги, ягодицу или плечи, Хлоя одно или два видео для вас.

Если вы будете сопровождать ее тренировки правильным питанием, вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

2. Athlean-X — Джефф Кавальер

YouTube: @ ATHLEAN-X

Instagram: @athleanx

Facebook: @athleanx

Twitter: @ AthleanX1

Athlean-X основан Джеффом Кавальером и предлагает широкий выбор ряд советов по тренировкам и тренировок в зависимости от ваших целей.

Cavaliere — прямолинейный ютубер, который стремится развеять мифы от реальности. Многие из его видео посвящены типичным тренировочным ошибкам и образу жизни. привычки, которые убивают ваши достижения, и им легко следовать. Итак, если вы хотите узнать, в чем вы ошибаетесь или как вы могли бы тренироваться умнее, Джефф — твой мужчина.

Его контент идеально подходит для людей на разных стадиях тренируетесь, будь вы новичок, который хочет научиться скакать, или Тяжелоатлет среднего или продвинутого уровня, желающий усовершенствовать свою стратегию упражнений.

Его канал существует с 2009 года, и Джефф постоянно доработал его содержание на протяжении многих лет.

Но не верьте нам на слово — посмотрите комментарии от линии давних подписчиков Кавальера, которые верят его методам.

3. Йога с Адриеном

YouTube: @yogawithadriene

Instagram: @adrienelouise

Facebook: @yogawithadriene

Twitter: @yogawithadriene

Йога с Адриеном фитнес-канал, когда это популярно. приходит в йогу.Когда вы вводите слово «йога» на YouTube во время написания, этот канал это первый результат, который появляется.

Адриен Мишлер, основатель канала, уже был громким именем до изоляции — но пандемия подняла ее славу на новый уровень. В Только в апреле 2020 года у нее появилось 610 000 новых подписчиков.

Успокаивающая энергия и разговорчивость Мишлера создают идеальная атмосфера для йоги — настолько, что вы чувствуете себя как в реальной жизни класс. Более того, ее программы и задания идеально подходят для йоги. практикующие любого уровня способностей и охватывают диапазон эмоций.Ли ты заниматься йогой для силы, гибкости верхней части тела или для снятия беспокойства и стресс, у Мишлера есть что-то для всех.

В последние годы йога с Адриен стала популярным каналом, когда дело касается практики йоги дома. Многие люди, увлеченные йогой, приписывают Мишлер свое увлечение спортом и продолжают смотреть ее видео.

4. FitnessBlender

YouTube: @fitnessblender

Instagram: @fitnessblender

Facebook: @fitnessblender

Twitter: @fitnessblender

Создано дуэтом мужа и жены Дэниела и Келли Segars, FitnessBlender предлагает более 600 бесплатных видео, предлагающих вам различные варианты для вашей домашней программы тренировок.

Их видео обычно длится от пяти до 45 минут, поэтому они созданы для быстрой и интенсивной тренировки.

Канал предлагает множество высокоэнергетических и высокооплачиваемых тренировки и проблемы. Эти тренировки охватывают все, начиная с нижней части тела. HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) кардио-тренировка силы верхней части тела упражнения.

FitnessBlender очень прозрачен в своих целях, что довольно освежает в отрасли, которая часто может быть противоположной. Это считает, что фитнес должен быть доступен каждому, везде, независимо от уровень дохода или доступ в спортзал.

В программах FitnessBlender каждый найдет что-то для себя, в том числе тренировки с оборудованием или без него. Посмотрите видео выше, если вам хочется попробовать одну из их суперинтенсивных тренировок по сжиганию жира без оборудования.

5. Памела Рейф

YouTube: @ PamelaRf1

Instagram: @pamela_rf

Facebook: @PamelaRfOfficial

Twitter: @ RealPamelaReif5

В отличие от большинства фитнес-пользователей в этом списке, Фитнес-модель немецкого происхождения Памела Рейф не является квалифицированным персональным тренером.Однако, хотя на момент написания статьи ей было всего 24 года, у Рейф есть множество за плечами у нее есть опыт фитнес-YouTube, ставший звездой в 16 лет.

Ее видео великолепны, если вы новичок, который неуверенность в осанке или простые движения для целевых мышц. Ее сжигание жира, добыча и тренировки HIIT гарантированно заставят вас вспотеть, как никогда раньше, если вы более продвинутый энтузиаст фитнеса. Вы сами видите, почему она такая почитается, если вы следите за ней в Instagram — она ​​делится своими тренировками со своей историей ежедневно.

Как сказал один из комментаторов одного из видео Рейфа: «Представьте, что однажды Памела перестанет публиковать видео. Это будет один из самых печальных дней на свете ».

6. POPSUGAR Fitness

YouTube: @popsugarfitness

Instagram: @popsugarfitness

Facebook: @popsugarfitness

Twitter: @popsugarfitness

Канал POPSUGAR Fitness является продолжением Журнал ПОПСУГАРЬ. Однако это не значит, что тренировки канала пенистые. или без энтузиазма.Несмотря на розовый и красивый фон на видео, это канал означает бизнес.

В материалах POPSUGAR Fitness представлены различные тренажеры. которые специализируются на разных классах и техниках. Более того, это содержание делится на несколько категорий, когда вы посещаете главную страницу канала на YouTube — от танцев, фитнеса и кикбоксинга до легкой атлетики и йоги. тренировки. Итак, вы обязательно найдете тренировку, которую вы как.

Видео на этом канале меньше о теле трансформации и многое другое о балансировке физических упражнений и здоровья устойчивый образ жизни.

Канал предлагает множество тренировок по расписанию, которые идеально подходят, если у вас короткое временное окно. Какими бы ни были ваши цели в упражнениях, в POPSUGAR Fitness вы найдете что-то интересное.

7. Blogilates — Cassey Ho

YouTube: @blogilates

Instagram: @blogilates

Facebook: @blogilates

Twitter: @blogilates

Cassey Ho специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы не слышали о них и циничны, не надо — Хо известна своим дружелюбным поведением, а ее тренировки веселые и творческие.

Хо — сертифицированный инструктор по пилатесу и создал YouTube фитнес-видео более 10 лет. За это время она создала онлайн- сообщество миллионов на YouTube и в социальных сетях.

Хо публикует ежемесячные расписания тренировок для различных целей, а ее видео нацелены на все группы мышц. Они тоже могут быть очень конкретными — некоторые тренировки длится 12 минут, некоторые — 21. Содержание Хо варьируется в зависимости от то, что вы ищете.

Она также выпустила приложение с целым рядом подобных тренировок, где вы можете читать ее вдохновляющие сообщения в блоге и принимать участие в фитнес-программах.Приложение и ее канал также полны информации о питании, которую подписчики могут использовать вместе с режимами.

8. MadFit — Maddie Lymburner

YouTube: @MadFit

Instagram: @ madfit.ig

Facebook: @ Madfit.ig

Twitter: @maddielymburner

Maddie Lymburner из MadFit известна своей энергичные, тонизирующие мышцы тренировки под популярные песни из чартов. Если вы хотите хрустеть Ваш пресс для Арианы Гранде, это канал, на который стоит пойти.

Не обманывайте себя безупречным внешним видом и поп-музыкой. на ее видео — если вы попробуете одну из тренировок MadFit, вы сильно вспотеете вмиг.

Лаймбернер танцует с трех лет и даже Соревновательно танцевал 17 лет. В результате она выглядит непринужденной, когда танцует в ее видео — хотя мы все понимаем, насколько это должно быть сложно!

Помимо тренировок с песнями, Лаймбернер выделила жанры. для занятий йогой без оборудования, для проживания в квартире, с низким уровнем воздействия и для занятий йогой. В общем, ее видео идеальны, если вы хотите улучшить общую физическую форму и силу кора.

Большинство видео на канале Lymburner идеально подходят, если у вас нет времени на пробежку, но вы хотите получить кардио-тренировку продолжительностью 30 минут или меньше.

9. XHIT Daily

YouTube: @XFitDaily

Instagram: @WatchXFitDaily

Facebook: @WatchXFitDaily

Twitter: @WatchXFitDaily

XHIT Daily — идеальный канал, если вы ищете получите высокоинтенсивный насос менее чем за 15 минут.

Как ни странно, телеканал взял трехлетний перерыв. Непонятно почему, но команда, стоящая за каналом, похоже, перезагрузила страница и все системы используются на момент написания. XHIT Daily вернулся и сильнее чем когда-либо.

До появления контента «новой волны» некоторые из видео на канале набрало более 50 миллионов просмотров. Кажется, люди на Интернет любил их контент, вдохновленный знаменитостями, например, Дженнифер Лоуренс тренировка ног или тренировка J. Lo booty, а также их тематические занятия по аэробике.

С квалифицированными персональными тренерами, которые помогут вам сложные тренировки, вы не ошибетесь. Видео могут быть сопряжены с другие на канале, чтобы создать программу тренировок для всего тела.

Теперь, когда XHIT Daily вернулся, мы заинтригованы, увидев, насколько этот канал вырастет в ближайшие годы.

10. The Fitness Marshall — Калеб Маршалл

YouTube: @TheFitnessMarshall

Instagram: @thefitnessmarshall

Facebook: @BootiesAtAttention

Twitter: @TheFitMarshall

серьезный и предполагает постоянное движение и танцы, Fitness Marshall предназначен для ты.

Создатель Калеб Маршалл объединяет свои энергичные хореография с популярными песнями, а его энергичный канал доказывает кардио не обязательно быть скучным.

Fitness Marshall предлагает множество тщательно курировал видео и создал дружелюбное интернет-сообщество. Это позволяет вам создать идеальную тренировку, комбинируя видео для разминки, основного упражнения и остыть.

Маршалл стал влиятельным лицом, когда он создала танцевальную тренировку на песню Меган Трейнор «Me Too» в 2016 году. Видео разделил певец, а остальное уже история.

Его хореография не заканчивается на YouTube. Пре-COVID, он ездил в тур и проводил «Кардиоконцерты», на которых поклонники собирались, чтобы полные реальные сеансы.

Канал Fitness Marshall за последний год вырос в геометрической прогрессии. С января 2020 года по январь 2021 года у Маршалла появилось 850000 подписчиков, что доказывает, что его популярность продолжает расти.

11. Прогулка по дому Лесли Сансон

YouTube: @walkathome

Instagram: @Walkathome

Twitter: @WalkAtHome

Если вы одержимы идеей получать свои ежедневные 10 000 Шаговый канал Лесли Сансон — это то место, куда можно пойти.

Видео этого канала заставят вас двигаться от начала до закончить и включить интервальную тренировку, которую вы можете выполнить без оборудование.Видео разбиты на категории по продолжительности тренировки, пройденному расстоянию и целевым группам мышц.

Эти видео также заставят вас почувствовать, что вы находитесь в реальный класс, а не одни в своей гостиной, как другие люди на screen тоже участвуют в занятиях.

Тренировки Лесли Сансон идеально подходят для начинающих и любителей кардио среднего уровня, и вы будете приятно развлечены оптимистичный характер занятий и инструктора.

Из-за пандемии, которая заставляет нас запереться в своих домах, на этот канал наблюдается всплеск новых подписок.В январе 2020 года у канала было 1,47 миллиона подписчиков. К январю 2021 года их было 3 миллиона. Эта цифра свидетельствует о высоком качестве и удобстве просмотра контента на канале Лесли Сансон.

12. Тренер по телу — Джо Уикс

YouTube: @thebodycoach

Instagram: @thebodycoach

Facebook: @JoeWicksTheBodyCoach

Twitter: @thebodycoach

Список лучших неизбежен. На YouTube-каналах по фитнесу будет представлен Джо Уикс, также известный как Body Coach.

Уикс было уважаемым именем за много лет до пандемии. ударил, но его канал достиг новых высот за последний год. Великобритания упала влюбился в него во время изоляции, поскольку он поддерживал активность детей страны, пока школы были закрыты его серией тренировок «Физкультура с Джо».

Но, прежде всего, Wicks — это личный тренер, который на своем YouTube предлагает всевозможные тренировки для разных людей канал.

Не дайте себя обмануть его непринужденному, дружелюбному и приветливое поведение — его упражнения не для слабонервных.С разными HIIT-тренировки различной продолжительности, видео Wicks заставят вашу кровь биться быстрее нет времени.

Как квалифицированный персональный тренер, он также предлагает совет. Благодаря своей популярности он выпустил серию книг, в том числе книгу знаменитые книги рецептов «Lean in 15», содержащие послетренировочные блюда, пищевые информация и многое другое.

Для некоторых Уикс был спасением от изоляции, и его канал — один для всей семьи.

Только в марте 2020 года количество подписчиков канала начиналось с 850 000 подписчиков и закончилось 1.99 миллионов. На момент написания у него 2,73 миллиона.

13. Scott Herman Fitness

YouTube: @ScottHermanFitness

Instagram: @scotthermanfitness

Facebook: @ScottHermanFitness

Twitter: @Scott_Herman

Скотт был одним из первых мейнстримов фитнеса влиятельных лиц на YouTube, разместив свое первое видео еще в июне 2009 года. С тех пор он создал один из первые настоящие обучающие видео библиотеки и разместили более 1000 видео в Интернете.

Он предлагает 12-недельная программа, к которой вы можете получить доступ онлайн и которая загружена полезные факты о фитнесе и информация о питании, которые вы можете адаптировать к своим целям.

Скотт был личным тренером почти 20 лет. лет на момент написания, поэтому он кое-что знает о том, какие упражнения методы работают и не работают. На самом деле на его канале есть плейлист с видео. посвященный развенчанию распространенных мифов о тренировках. Этот контент невероятно полезен если вы относительный новичок, который хочет отличить факты от вымысла.Так как Посмотрим правде в глаза, есть много фантастики, как подчеркнул Скотт.

Любой может найти что-то ценное на этом канале, и его количество преданных подписчиков доказывает это. На момент написания у него 2,5 миллиона подписчиков на YouTube.

14. Joanna Soh Official

YouTube: @joannasohofficial

Instagram: @joannasohofficial

Facebook: @joannasohofficial

Twitter: @Joanna_Soh

Joanna Soh является сертифицированным персональным тренером, тренером по фитнесу и женским тренером. работал в фитнес-индустрии больше чем десять лет.

Справедливо будет сказать, что у Сох огромный опыт, и это опыт позволил ей создать довольно онлайн-платформу для других.

В Всего за пять лет Сох создал более 400 видеороликов, в которых упражнений, направленных на достижение множества различных целей. Особенности ее канала плейлисты для разных типов контента, независимо от того, интересует ли вас малоэффективный тренировок, тренировок без оборудования, сумасшедших тренировок или 8-недельных программ. Вы называете это, Сох вас прикрыл.

Когда завершая одну из ее тренировок, вы знаете, что правильно нацеливаетесь на мышцы группы и точное понимание того, что он может сделать для вашего тела. Ее канал также включает раздел, посвященный веганскому и вегетарианскому питанию.

Джоанна получила награды за свой международный успех. Она была удостоена награды Health and Fitness в Малайзии на церемонии вручения награды Influence Asia Awards в 2017 году , а недавно она была удостоена награды за лидерство женщин на Всемирном конгрессе женщин-лидеров , что доказывает, что ее канал является одним из самых популярных. Лучший.

15. MattDoesFitness — Мэтт Морсия

YouTube: @Mattdoesfitness

Instagram: @mattdoesfitness

Facebook: @Mattdoesfitness

Twitter: @MattDoesFitness

Мэтт Морсиа в настоящее время является крупнейшим фитнес-клубом Великобритании. влиятельных лиц, а его канал MattDoesFitness существенно вырос в прошлый год.

Морсия раньше была учителем физкультуры, но бросила эту работу из-за рост его канала. Его контент предназначен для семейного просмотра, так как он часто включает в себя очаровательны сын Лука и жена Сара в его видео.Его видео часто принимают более подход, ориентированный на образ жизни, поскольку он публикует обновления своего нового домашнего тренажерного зала, встроенного в карантин.

Можно с уверенностью сказать, что Морсия — физический образец, и он взят на одни из самых жестких тренировочных режимов в мире. Он закончил Дуэйн «The График тренировок Рока Джонсона, попытка фитнеса Navy Seals тестировать и сотрудничать с бывшими сильнейшими в мире Блин, Эдди Холл.

Морсиа имеет диплом специалиста по спортивной терапии и питанию. бывший спортсмен в тройном прыжке.В общем, можно сказать, что он знает о чем он говорит.

Его канал о том, как жить здоровой, устойчивой и счастливой жизнью. И, что более важно, как поддерживать такой образ жизни.

16. Lucy Wyndham-Read

YouTube: @ lucywyndham-read

Instagram: @lucywyndhamread

Facebook: @LWRFitness

Twitter: @LucyWyndhamRead

Lucy Wyndham-Read — ваше среднее значение по фитнесу. Она служил в британской армии пять лет капралом, а затем начал работать персональным онлайн-тренером и диетологом после ее завершения услуга.

Ее планы по фитнесу и питанию на 21 день и планы для онлайн-видео помогли тысячам людей похудеть и оставаться в форме.

Wyndham-Read простые видео без жаргона и идеально подходят для начинающих. Кроме того, они обычно длятся менее 10 минут, поэтому идеально подходят для родителей или людей. с ограниченным временем в их руках, которые хотят продолжать движение во время блокировки. Они также больше подходит людям, цель которых — похудеть.

Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса.Тренировка, еще одна кардио-тренировка, которая длится семь минут и предназначена для Выполняется каждое утро в рамках конкурса, набрало 75 миллионов просмотров.

Wyndham-Read является доказательством того, что возраст не имеет границ, и ярким примером того, что в 48 лет у вас может быть потрясающая упаковка из шести кубиков.

17. HASFit — тренер Козак и Клаудия

YouTube: @HASFitness

Instagram: @hasfit_official

Facebook: @HASFitness

Twitter: @HeartSoulFit

Канал HASFit (Heart And онлайн фитнес-игра с 2007 года.

Другой дуэт мужа и жены на YouTube, тренер Джошуа Козак и его жена Клаудиа предлагает тысячи бесплатных видео с тренировками. Эти видео включают все, от индивидуальных планов питания до программ тренировок на 30, 60 и 90 дней адаптирован к широкому кругу задач.

В видеороликах HASFit Клаудия часто демонстрирует модифицированные вариации определенных упражнений, чтобы помочь новичкам увеличить свою силу и сохранить правильную форму. Огромное разнообразие контента на этом канале вызывает восхищение. Несмотря на то, что существует более 1000 видео, они идеально размещены в плейлистах, разделенных по необходимости.Если вы ищете тренировки для начинающих, тренировки по частям тела или даже дородовые тренировки, HASFit может вам помочь.

18. C.T. Fletcher Motivation

YouTube: @CTFletcherMotivation

Instagram: @ c.t.ali.fletcher

Facebook: @ CT.ISYMFS

Twitter: @CTFletcherISYMF

C.T. Флетчер — легенда бодибилдинга, которая верит в интуитивное мышление. обучение. Этот тип обучения, по его мнению, предполагает выполнение как минимум вы можете, так долго, как можете, и доводите свое тело до предела.

Канал Флетчера не для тех, кто слышит молодежь, поскольку часть его содержания может быть явной. Но ругается он или нет, вдохновляющие слова бывшего чемпиона по пауэрлифтингу часто становились вирусными и закреплялись в сознании энтузиастов фитнеса во всем мире.

Его видео содержат советы по питанию, что невероятно проницательный, учитывая его возраст. Ему 61 ​​год, а телосложение у него вдвое меньше. возраст — он такой же растерзанный, как и они. Таким образом, легко понять, почему его миллионы подписчиков продолжают возвращаться за новыми.

Если вы чувствуете себя подавленным и немотивированным, мы гарантируем, что после просмотра нескольких фильмов C.T. Видео Флетчера.

19. Майк Рашид

YouTube: @mikerashid

Instagram: @mikerashid

Facebook: @mikerashidking

Twitter: @ mikerashid7

Майк Рашид — спортсмен-универсал. От бодибилдинга к бокс, Рашид предлагает задачи и программы тренировок для всех и предлагает что-то отличное от обычного онлайн-тренера.

Его обучающие видео, посвященные силовой и физической подготовке, поучительны. и по делу, и многие хвалят его за серьезный подход к обучение. Он не верит в изобретение велосипеда, вместо этого предпочитает используйте проверенные и проверенные методы тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и расти.

Доказано, что тренировки Рашида вызывают потливость и жжение. калорий быстро, помогая вам быстро и эффективно достичь ваших целей в фитнесе.

Нравится C.T. Флетчер, он склонен говорить так, как есть, так что (намек, намек) возможно, вы не захотите, чтобы ваши дети были в комнате, когда вы смотрите его видео!

Рашид заметил, что его канал растет с постоянным наклон фолловеров с января 2020 года.На момент написания на его канале более 1,3 миллиона подписчиков.

(В качестве примечания, если вас интересуют добавки для фитнеса, посетите Ambrosia Collective, компанию по производству нутрицевтиков, соучредителем которой является Рашид.)

20. Natacha Océane

YouTube: @natachaoceane

Instagram: @natacha .oceane

Когда дело доходит до полномочий, Наташа Океан — лучшая в класс. Она имеет степень магистра биофизики Университетского колледжа Лондона. один из лучших университетов Великобритании, и ее знания проявляются в ее видео.Океан прилагает совместные усилия, чтобы объяснить стоящую за ней науку. программы тренировок и действительно разбирается в фитнесе и питании.

Ее тренировки интенсивны и требуют определенного уровня выносливости. Несмотря на это, некоторые видео Oceane менее интенсивны и малоэффективны. Но какую бы тренировку вы ни выбрали, Океан оставит вас задыхаясь в мгновение ока.

Как и другие онлайн-гуру фитнеса, она также публикует эпизодические видео. о своем образе жизни и обсуждает собственные проблемы.Этот тип контента помогает создать прозрачные отношения между создателем и подписчиком.

За последний год канал Oceane набрал более миллиона подписчиков. На момент написания ее канал имеет 1,28 миллиона подписчиков и продолжает расти.

21. Хизер Робертсон

YouTube: @heatherrobertsoncom

Instagram: @heatherrobertsoncom

Facebook: @heatherrobertsoncom

Канал Хизер Робертсон на YouTube пережил стремительный рост За последние несколько лет.В начале 2018 года у нее было чуть более 2000 подписчики. В начале пандемии у нее было около 250 000 подписчиков. Перенесемся на год вперед, и на момент написания у нее 1,3 миллиона, имея в апреле 2020 года набралось невероятное количество подписчиков — 161 000.

Если вы хотите потренироваться в обеденное время, работая дома, видео Хизер Робертсон идеальны. Ее короткие, резкие тренировки заставит вас работать до предела, и на ее канале найдется что-то для всех, с несколькими проблесками ее кошки, добавленной для хорошей меры.

В прошлом году Хизер выпустила бесплатную 12-недельную программу, рекламируемую использовать минимальное оборудование, минимальное время (имеется в виду короткие 20-30-минутные видеоролики), и минимальное пространство — все это идеально для тренировок в помещении.

Материалы Робертсона в первую очередь сосредоточены на кардио и силовых упражнениях. Это обычно принимает форму обучающих видеороликов, в которых она предоставляет учебные пособия и обсуждает распространенные ошибки фитнеса.

Когда вы посмотрите ее видео, вы быстро поймете, насколько ценен ее контент для людей и почему ее канал прошел такой долгий путь за короткое время.

22. Стефани Баттермор

YouTube: @stephaniebuttermore

Instagram: @stephaniebuttermore

Facebook: @stephaniebuttermore

Если вы ищете квалифицированного, умного, позитивного человека онлайн-тренер, то канал Стефани Баттермор для вас.

До того, как стать ютубером, посвященным фитнесу и питанию, Баттермор работала над докторской диссертацией, в первую очередь по раку яичников. Позже она продолжила чтобы защитить докторскую диссертацию по биомедицинским наукам.

Любительница онлайн-фитнеса теперь использует свою платформу для обучения ее подписчики о питании, упражнениях и о том, как вести здоровый и сбалансированный жизнь. Она смогла превратить свою страсть к фитнесу и благополучию в что-то существенное для тех, кто не знает, с чего начать фитнес-путешествие.

На ее канале есть бесплатные программы, а также материалы об образе жизни и общие тренировки в тренажерном зале.

23. LEX Fitness — Lex Griffin

LEX Fitness от Lex Griffin — еще один канал, который подтолкнет вас к вашим пределам — если вы готовы им воспользоваться.

Griffin рассказывает о различных тренировках. техники, общие советы по поддержанию активности и, самое главное, как оставаться последовательный.

Контент LEX Fitness в основном посвящен упражнениям в тренажерном зале, схемам и программам тяжелой атлетики.

Однако Гриффин также публикует видеоролики о приемах самообороны, которые включают элементы тайского бокса, кикбоксинга и «уличных боев». Эти видео содержат советы профессиональных инструкторов. От вас не ждут, что вы будете таким быстрым и агрессивным, как Гриффин и его партнеры, но при безопасном использовании его видео о самообороне обязательно заставят вас двигаться.

Если вы посмотрите глубже на содержание Гриффина, вы поймете, что он намного больше, чем просто личный тренер. У него есть собственный подкаст под названием CREWCast, в котором рассматриваются некоторые важные вопросы, такие как уход за собой, депрессия и то, как вести себя с неподдерживающими друзьями.

24. Сила и мощь Ника — Ник Миллер

YouTube: @NicksStrengthandPower

Instagram: @nicksstrengthpower

Facebook: @NicksStrengthandPower

Сила и мощь Ника, управляемый Ником Миллером, является еще одним основным каналом бодибилдинга набирать мышцы.Он также предлагает интересную информацию о питании.

Канал пользуется солидной репутацией в мире бодибилдинга благодаря оригинальности содержания. Вместо того, чтобы публиковать расписания и занятия в тренажерном зале, Миллер берет интервью у известных бодибилдеров и обсуждает их ежедневные тренировки и режим питания.

Видео — это интересный просмотр, часто открывающий интересные дискуссии о мужском здоровье и благополучии. Миллеру удалось собрать большой объем информации о своем опыте в бодибилдинге в удобоваримые куски — его видеоролики обычно длятся около 10 минут.

На момент написания у канала примерно 1,06 миллиона подписчиков.

25. BullyJuice — Дэррил Уильямс Джуниор

YouTube: @bullyjuice

Instagram: @bullyjuice

BullyJuice, он же Дэррил Уильямс Джуниор, является одним из лучших в своем бизнесе, когда дело касается круговых тренировок и HIIT.

Его видео заставят вас вспотеть и проработать мышцы кора. Самое приятное то, что вы можете чувствовать энергию Уильямса через экран, когда он выполняет упражнения вместе с вами.

Его видео различаются по длине, большинство из них от 30 до 40 минут. Упражнения противоположны утомительным и содержат различные движения, чтобы вы были сосредоточены и не сбились с пути.

Williams бесплатно составляет подробные 30-дневные графики тренировок, и для большинства из них не требуется оборудования — а значит, никаких оправданий. Экспертные знания Williams идеально подходят для начинающих и продвинутых энтузиастов фитнеса, желающих продолжить тренировки.

С момента создания канала три года назад Williams постоянно завоевывала популярность, особенно в прошлом году.На момент написания у канала 1,1 миллиона подписчиков.

26. Tiffany Rothe Fitness

YouTube: @tiffanyrotheworkouts

Instagram: @tiffanyrotheworkouts

Facebook: @TiffanyRotheWorkouts

Twitter: @tiffanyrothe

Тиффани Рот — еще один влиятельный фитнес-центр YouTube с безграничная энергия, а ее видео задают идеальный тон, если вы ищете повышение настроения и адреналина.

Во время изоляции Роте была невероятно изобретательна в обоих отношениях. Канал YouTube и страница в Instagram, создание тренировок с использованием оборудования, которое может можно найти валяющимся в доме.

Рот обычно транслирует свои видео в прямом эфире на YouTube каждый понедельник. Среда и суббота.

Однако из-за разницы во времени во всем мире вы также можете посмотрите их позже. Хотите ли вы прямую трансляцию видео Ротэ или после этого вы почувствуете, что попали в реальный класс с первоклассным инструктор — идеально подходит для тех, кто скучает по своим друзьям по тренажерному залу.

Вы можете гарантировать хорошую тренировку за час или меньше с минимальное оборудование. Это, опять же, идеально подходит для людей с ограниченным временем жизни, которым приходится заниматься дома.

За год Роте набрала около 100 000 подписчиков, демонстрируя, что у нее есть постоянный поток творческого и интересного контента.

27. Омар Исуф

YouTube: @OmarIsuf

Instagram: @omarisuf

Facebook: @chefbuff

Фитнес-контент Омара Исуфа исходит из страсти к бодибилдинг. Тем не менее, большая часть его контента может понравиться среднему энтузиаст фитнеса с любопытством к спорту.

Он обсуждает многочисленные методы и способы улучшения, построения мышцы, и в конечном итоге станут сильнее.

Его позитивный настрой в сочетании с его оптимистичным, ясным и лаконичным общение, это глоток свежего воздуха. Иногда он берет интервью у людей, которые участвовали в соревнованиях, таких как «Самый сильный человек в мире», чтобы обсудить их режим питания и фитнеса.

Независимо от вашего уровня опыта, видео Омара могут помочь подтянуть форму, очистить диету и познакомить со стилем тренировок вы никогда раньше не думали об этом.

Если вы хотите принять участие в тренировках Исуфа, будет разумно подготовиться заранее, так как большая часть его контента связана с оборудованием.

28. Tone It Up — Карена Доун и Катрина Скотт

YouTube: @ToneItUpcom

Instagram: @ToneItUp

Facebook: @ToneItUp

Twitter: @toneitup

Tone It Long Friends, created by life Рассвет и Катрина Скотт — идеальное фитнес-сообщество для женщин с реалистичными целями и тех, кто ищем хорошо продуманные программы для подражания.

Видео этого канала включают рекомендации по питанию, йогу, итого тренировки тела и рецепты здоровых угощений.Уровни сложности этих видео варьируется от простого до продвинутого, что идеально подходит для тех, кто хочет работать над их выносливость и сила.

Большая часть нового контента команды теперь находится в их приложении, которое необходимо приобрести. Однако, если вы не хотите делать решительный шаг, просто тем не менее, бесплатные видео этого канала на YouTube идеально подходят для того, чтобы вода перед покупкой.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и проблем.Канал набрал более 72 миллионов просмотров видеороликов и продолжает получать стабильные подписчики на YouTube.

29. Официальный Barstarzz

YouTube: @OfficialBarstarzz

Instagram: @barstarzz

Facebook: @Barstarzz

Twitter: @barstarzz

Barstarzz — еще один канал, предлагающий различные тренеры что-то другое, и вы будете мотивированы. На канале представлены спортсмены понимание тренировок с различными взглядами и советами.

Этот канал направлен на то, чтобы научить людей тренироваться художественная гимнастика. Если вы личный тренер, вы будете знакомы с этот вид тренировок, а если нет — то по сути творческий собственный вес движения с использованием предметов вокруг вас. Этот вид тренировок доказывает, что вы не обязательно нужно использовать веса для наращивания мышечной массы.

Если одна из ваших целей — выполнить надежный набор подтягиваний, вы возможно, захочется как можно скорее подписаться на официальный Barstarzz.

Этот канал уникален тем, что побуждает подписчиков смотреть контент, а затем тестировать его вне дома.Таким образом, это не то, что вы можете завершить во время просмотра.

30. Дана Линн Бейли

YouTube: @DanaLinnBailey

Instagram: @DanaLinnBailey

Facebook: @DanaLinnBailey

Twitter: @DayDayKnucks

Dana Линн Бейли — спортсмен, не похожий на других. До ее карьеры на YouTube и Разрабатывая фитнес-программу, Бейли выступала в соревнованиях по бодибилдингу.

Ее дебютные соревнования состоялись еще в 2011 году на юниорском чемпионате США по бодибилдингу. где она заняла первое место в общем зачете.Ее самая заметная победа была в 2013 году, когда она занял первое место на чемпионате Олимпии.

Сейчас, у нее есть собственная фитнес-программа онлайн, ежедневные тренировки для пользователей в соответствии с их желаниями и потребностями.

На YouTube Бейли публикует огромное количество тренировок, не оставляя камня на камне. Ее видео могут вдохновить любого новичка или энтузиаста заняться поднятием тяжестей. Помимо тренировок, она также публикует забавный контент о еде. Примеры: «Жарят на воздухе?» И «Три простых веганских белковых десертных коктейля».

На момент написания статьи у видео Бейли было более 98 миллионов просмотров, а у ее канала около 470 000 подписчиков. У нее явно есть солидная фан-база, которая продолжает возвращаться за новыми.

31. BodyFit By Amy — Эми Кисер-Шемпер

YouTube: @BodyFitByAmy

Instagram: @BodyfitbyAmy

Facebook: @bodyfitbyamy

Twitter: @bodyfitbyamy

Amy тренер. Ее канал является еще одним доказательством того, что суперэффективные тренировки не должны отнимать часы вашего дня.

Видео Кизер-Шемпер охватывают все основные движения упражнений, а также есть варианты использования такого оборудования, как гантели, гири и эспандеры. Большинство ее видео направлено на то, чтобы подтянуть тело и понять основы силы и кондиционирования, в то время как она также совмещает небольшое количество кардио.

BodyFit By Amy идеально подходит для достижения любой фитнес-цели, так как его содержание может быть адаптировано к любым потребностям.

Самые популярные видео о тренировках на канале включают 10-минутную тренировку с гирями, 30-минутную тренировку с гантелями всего тела и 30-минутную тренировку TRX.

Еще один элемент канала Кизер-Шемпер — это целенаправленные тренировки, такие как 5-минутная тренировка для рук и 8-минутная тренировка для пресса. Это еще один канал, который обеспечивает качественные и устойчивые тренировки для всех, независимо от того, сколько у них свободного времени.

32. Les Mills

YouTube: @lesmills

Instagram: @lesmills

Facebook: @LesMillsUK

Twitter: @LesMills

Les Mills — один из ведущих мировых каналов YouTube для групповых занятий фитнесом.Компания отвечает за аналогичные уроки бодибилдинга, твердости и телесного боя, которые вы найдете в вашем местном спортзале. Если вам не хватает этих занятий в реальной жизни, то Les Mills для вас.

Благодаря популярности высокоинтенсивных тренировок, канал превратился в платное приложение, предлагающее программы, которые можно адаптировать вашим целям. Однако, если вы не уверены, покупать ли приложение, Les Mills предоставляет множество ценного бесплатного контента.

На этом канале публикуются различные видеоролики с участием сертифицированных тренеров, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии и поймут, как правильно выполнять движения дома.Этот контент, опять же, является идеальной заменой для тех, кому не терпится вернуться в спортзал. Les Mills часто проводит совместные тренировки с такими брендами, как Reebok или Nike. Вы знаете, что с участием крупных спортивных брендов вы получаете первоклассную тренировку на авторитетном фитнес-канале YouTube.

33. Любовь, пот, фитнес — Кэти Данлоп

YouTube: @LoveSweatFitness

Instagram: @LoveSweatFitness

Facebook: @LoveSweatFitness

Канал Кэти Данлоп «Любовь, пот, фитнес» идеально подходит для похудения, если канал «Любовь, пот и фитнес» идеален для похудения. поддерживать потерю веса.

Содержание этого канала сосредоточено на формировании небольших привычек, позволяющих похудеть, не переусердствуя.

Физические упражнения являются составной частью этого канала, но его основное внимание уделяется питанию и образу жизни. Контент Данлоп включает в себя видеоблог по четвергам, в который она загружает контент о стиле жизни, «ходовые качества продуктов» и короткие видеоролики о тренировках продолжительностью от 5 до 10 минут.

Видео Данлоп основаны на ее собственном пути похудения. Через два года после похудения Данлоп стала сертифицированным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу и начала делиться своей историей, и так родился ее канал на YouTube.На момент написания этот канал помогал другим более семи лет.

За год Love, Sweat, Fitness набрало более 100 000 подписчиков, что свидетельствует о том, что система Dunlop работает.

34. JessicaSmithTV

YouTube: @jessicasmithtv

Instagram: @jessicasmithtv

Facebook: @jessicasmithtv

Джессика Смит — сертифицированный тренер по оздоровлению и личный тренер с более чем 20-летним опытом работы в отрасли.Смит постоянно подчеркивает важность тренировок в собственном темпе и на уровне способностей, чтобы избежать травм.

Таким образом, ее канал больше подходит для пожилых энтузиастов фитнеса или новичков, практически не имеющих опыта физических упражнений. Тренировки Смит с низким уровнем воздействия и основные упражнения помогают укрепить суставы и улучшить выносливость — это уникальное преимущество ее материалов.

Смит считает, что все мы должны получать удовольствие от тренировок и никогда не превращать их в трудную задачу, которую вы начинаете ненавидеть.Ее тренировки дополняют этот дух. Она также не использует уловки и избегает запутанного жаргона или фитнес-жаргона.

Если вам нравится этот откровенный, непринужденный подход и вы хотите увидеть Смит больше, она также создала профессиональные видео под названием «Прогулка с Джессикой Смит».

Канал набрал более 10,5 миллионов просмотров видео с 5 марта 2020 года по 6 марта 2021 года. Общее количество просмотров видео сейчас составляет 84 188 955.

35. Роб Липсетт

YouTube: @RobLipsett

Instagram: @roblipsett

Facebook: @rob.lipsett

Twitter: @RobLipsett

Ирландский видеоблогер Роб Липсетт — один из крупнейших в Великобритании видеоблогеров, посвященных фитнесу и образу жизни. Если вы ищете дискуссионный канал с большим количеством видеоблогов с тренировками, канал Липсетта — это то, что вам нужно.

Большинство его видео посвящено его телосложению и шагам, которые он предпринял для его достижения, то есть его режиму тренировок и выбору питания. В прошлом Липсетт демонстрировал свое тело на тренировках перед соревнованиями до конца, чтобы показать ценность умного мышления, когда дело касается тренировок и еды.

Действительно, этот канал лучше всего смотреть, если вы хотите добавить в свой рацион добавки и узнать о питательных свойствах при наборе или измельчении. В 2019 году Липсетт выпустила книгу под названием « План игры Роба Липсетта: измените свое тело с помощью моего трехпозиционного мышления, питания и тренировочного плана ».

Тем не менее, Липсетт иногда распускает волосы и берет на себя многочисленные проблемы с калориями, в том числе недавнюю проверку на 20 000 калорий, которую вы не должны пробовать дома!

Канал Липсетта на момент написания набрал более 55 миллионов просмотров, что демонстрирует размер созданной им фан-базы.

36. Бережливые машины — Джон Чепмен и Леон Бастин

YouTube: @TheLeanMachines

Instagram: @TheLeanMachinesOfficial

Facebook: @TheLeanMachines

Twitter: @TheLeanMachines Джон

Чепмен и Леон Бастин дружат на всю жизнь, и их дружба составляет почти 20 лет. опыт работы в фитнес-индустрии между ними.

Их контент — это не то, чем можно пассивно заниматься. Скорее, это дает вам идеи, которые помогут вам проявлять инициативу и делать собственный выбор, чтобы вести здоровый, сбалансированный образ жизни.

Ли вы личный тренер с многолетним опытом или относительный новичок, Бережливые машины могут научить вас чему-то новому благодаря обширным знаниям Чепмена и Бастина человеческого тела и как оно формируется вашими тренировками и питанием.

Но На канале duo есть не только обучающие видео и советы по питанию. Они также затронут важные темы, например, как сохранить мотивацию во время изоляции, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, и то, что они хотели бы знать 10 лет назад.

The Lean Machines также была опубликована в журналах и газетах по всей Великобритании, таких как The Observer , The Evening Standard, Now Magazine, Men’s Fitness и других.

37. Карли Ровена

YouTube: @carlyrowena

Instagram: @carlyrowena

Twitter: @CarlyRowena

Карли Ровена разместила свое первое видео на YouTube еще в 2013 году. и примерно в то время большая часть ее контента была сосредоточена на советах по тренировкам и проблемы. Например, тренировка бедер и ягодиц, занятия в тренажерном зале для конкретные части тела и 30-дневный вызов здоровому питанию.

С тех пор она продолжала публиковать информативные, легкий для понимания контент тренировки — но ее канал эволюционировал. Ровена сейчас публикует больше образа жизни и заботы о себе, особенно после того, как она родила, и показывает больше человека, стоящего за личным тренером. Большая часть ее в реальном времени для тренировок не требуется оборудования, и ее «тренировки на одну песню» особенно популярный. Эти тренировки могут быть эффективны для тех, кто ограничен во времени. руки или те, кто только начинает заниматься.

Ровена является отличным мотиватором и воодушевляет тех, кто участвовать в ее тренировках, чтобы делиться фотографиями себя или своей еды социальные сети и вдохновлять других.

Ровена вдохновляется тренировками и схемами CrossFit, которые вы в изобилии можете увидеть на ее канале.

38. SWEAT — Kayla Itsines

YouTube: @kaylaitsines

Instagram: @kayla_itsines

Facebook: @ k.itsines

Twitter: @kayla_itsines

Кайла Итсинес — сертифицированный тренер, отмеченный наградами, и предприниматель, чья программа тренировок bikini body guide (BBG) и приложение SWEAT имеют достигла более 20 миллионов человек по всему миру.

BBG был одним из ее первых гидов, которые попали в прессу и получили Великобритания говорит. В оригинальном руководстве используется минимальное оборудование, и Itsines обещает что это заставит вас почувствовать ожог.

Она не публикует полные видео с тренировками для зрителей, но она публикует короткие 30-секундные пояснения к тренировкам, которые вы можете выполнить самостоятельно время, будь вы в тренажерном зале или дома.

В дополнение к этому, она выкладывает множество видеороликов о том, как лучше всего выполнять определенные упражнения, так что вы никогда не травмируетесь даже без присмотра за вами тренера.Однако ее руководство — это высокая интенсивность и высокая награда, так что будьте готовы испытать себя в полной мере. Itsines также мотивирует, поэтому, если вам нужен толчок, она может подтолкнуть вас.

39. Тесс Бегг

YouTube: @tessbegg

Instagram: @tessbegg

Тесс Бегг, австралийская веганская ютуберша, делится ею уроки по рецептам на основе растений и видео о тренировках на ее канале.

Трудно поверить, что Беггу всего 21 год, такова зрелость и глубина проницательности, отображаемые ее содержанием.Это идеально подходит для тех хочет придерживаться веганского подхода к фитнесу, который стал свидетелем невероятных рост в последние годы. Итак, если вы следуете — или пытаетесь следовать — растительная диета, чтобы дополнить ваш распорядок тренировок, вам нужно следить за некоторыми из Видео Бегга.

Бегг показывает подписчикам, как создавать здоровые веганские блюда или веганские угощения, такие как булочки с корицей и кексы. Ее содержание «Что я ем за день» не только увлекательно, но и доказывает, что вы можете быть веганом и успешно поднимать тяжелые веса.Если вы зайдете на главную страницу ее канала и нажмете «Самые популярные», вы также найдете множество индивидуальных тренировок, которые можно выполнить за считанные минуты.

40. Growingannanas –Anna Engelschall

YouTube: @growingannanas

Instagram: @growingannanas

Growingannas — детище австрийского сертифицированного тренера Анны. Engelschall, и это лучший канал YouTube для HIIT-тренировок. в отличие другие каналы, Энгельшалл использует в своих видео текущие песни, чтобы вы мотивированная, а не бесплатная музыка, которая часто может оставить вас немотивированными и отключение звука.

Она предлагает бесплатные планы тренировок с разными видео каждый день, чтобы держать вас в курсе. Но будьте осторожны, тренировки часто бывают очень сложными. Ей канал лучше всего подходит для людей, которые имеют опыт тренировок HIIT или тех, кто хотят улучшить свою игру.

Ее контент полон тренировок, чтобы заполнить ваши бутсы на месяцы, и большая его часть находится между 25 и 45-минутной отметкой, с несколькими заметными кивками в адрес 10-минутная растяжка.

У Энгельшалл есть плейлисты с ее задачами, поэтому зрители не слишком подавлен огромным объемом видео.

Этот канал довольно новый, как начал Энгельшалл размещение видео в 2019 году. Во время пандемии канал сильно разросся. В В январе 2020 года у канала было 2460 подписчиков, и на момент написания он держит 313,000.

Компания Engelschall прошла долгий путь и имеет вдохновляющую предысторию вопросов веса, в которой многие люди могут черпать вдохновение.

41. Молли Бейли

YouTube: @MollyBailey

Instagram: @mollybails

Когда вы смотрите видео Молли Бейли, вы чувствуете себя получить возможность заглянуть в повседневную жизнь личного тренера.

Видео Бейли идеально подходят, если вы хотите увидеть, как кто-то другой остается подходящим, чтобы применять его в вашем собственном распорядке. Например, она часто публикует видео, показывающие, что она ест за день, чтобы похудеть и дает зрителям представление о ее распорядке приготовления еды.

Некоторые из других полезных материалов Бейли включают ее «походы за продуктами» и 30-дневные задания. Материалы Бейли не столько о тренировках или планах тренировок, сколько о важности правильного питания. Таким образом, ее видео представляют ценность для людей на всех этапах их пути к фитнесу.

42. NateBowerFitness

YouTube: @NateBowerFitness

Instagram: @natebowerfitness

NateBowerFitness — идеальный канал для тех, кто стремясь изменить свой распорядок.

Нейт Бауэр — сертифицированный персональный тренер, тренер по боксу и спортсмен из Канады, который разделяет различные боксерские тренировки, HIIT тренировки и короткие 20-минутные заезды на его канале.

Каждое из его видео — пример того, что онлайн-личный тренер должен представлять с точки зрения энтузиазма, производительности и эффективности.

В большинстве видео Бауэра используется какое-то оборудование. Если у вас нет легкого доступа к альтернативному оборудованию, рекомендуется немного глубже изучить его канал, чтобы найти контент, не связанный с оборудованием. С января 2020 года у NateBowerFitness более 100000 подписчиков. На момент написания около 300 000 человек подписались на этот канал, и, если его содержание будет чем-то интересным, мы ожидаем, что это число будет расти и расти.

43. Alo Moves

YouTube: @AloMoves

Instagram: @alomoves

Facebook: @alomoves

Alo Moves позволяет узнать, что вас мотивирует в занятиях йогой, занятия фитнесом и медитацией, предназначенные для встречи с вами, где бы вы ни находились мат’.

Если вы новичок или ищете нового вызов, этот канал будет держать вас в курсе и возвращаться за новыми. Это предлагает широкий спектр видео, размещенных разными влиятельными лицами, предлагая контент, ориентированный на образ жизни, такой как видео выше, чтобы держать вас в курсе фитнес-путешествие и закрепление здоровых привычек на будущее.

По каналу легко ориентироваться, и практически любой энтузиаст фитнеса гарантированно найдет что-нибудь для себя. Будь то занятия йогой, силовой скульптурой, барре или буткемп, в Alo Moves есть все.Если вы хотите продолжить свои тренировки с Alo Moves, на его веб-сайте рассказывается о питании и есть программы, которым вы можете следовать с платной подпиской.

44. Двигайся с Николь — Николь Макферсон

YouTube: @MoveWithNicole

Instagram: @movewithnicole

Николь Макферсон занимается барре из Сиднея, пилатесом и йогой. инструктор. Канал Макферсона публикует контент только с июня 2019 года — но с тех пор он приобрел такую ​​большую популярность. Move With Николь быстро привлекла 100 000 подписчиков, а канал McPherson имеет 280 000 подписчиков на время написания.Эта статистика показывает, насколько эффективен и интересен ее контент.

На ее канале есть видео для всех, в том числе и полное как новички, так и продвинутые йоги.

Уроки McPherson заставят вас мгновенно вспотеть и подтолкнуть свое тело к пределам возможностей, о которых вы даже не догадывались. Видео на канале невероятно разнообразны, а это значит, что вы можете использовать ее видео как отдельные тренировки или объединить несколько, чтобы сжечь все тело.

45. Кристина Салус

YouTube: @christinesalus

Instagram: @christinesalus

Видео Кристин Салус хорошо продуманы, с различными длины на выбор в зависимости от интенсивности и времени участника.

Большинство видеороликов длится менее 30 минут и предназначены для завершено по дому. Некоторые включают базовое оборудование, такое как гантели или гири, но большинство из них без снаряжения. Салус публикует видео тренировок HIIT, тяжелая атлетика и полезные рецепты.

YouTuber иногда включает элементы образа жизни для люди, которым это интересно, например, ежедневные видеоблоги, уход за волосами и химикаты содержание ухода за кожей.

Канал Салуса развивался медленно и неуклонно и на момент написания его набрало более 26 миллионов просмотров.

46. Йога с Тимом — Тим Сенези

YouTube: @yogawithtim

Instagram: @timsenesiyoga

Facebook: @timsenesiyoga

Тим Сенези — живое доказательство преобразующего влияние йоги на жизнь человека. Сенези, инструктор по йоге из Южного Калифорния, была лишний вес и недостаток уверенности в себе в детстве.

Йога все изменила для него, дав ему путь к более здоровому и здоровому образу жизни. Теперь он хочет привить такое же чувство внимательности и самоисцеления в умах его зрителей.

Senesi обладает всеми характеристиками, которые вы хотите инструктор по йоге — успокаивающий голос, хорошее чувство юмора, оптимистичный стиль обучения. Он ведет зрителей через каждую позицию нежным повествованием. и подробно объясняет, что вы должны чувствовать, чтобы удерживать позицию правильно.

Его видео не показываются, так как он приглашает вас сыграть ваша собственная музыка в соответствии с вашим настроением. Тим часто снимает свои видео в красивом местоположение, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно сбежать из собственного дома, Тим канал дает вам это.

Как и на других каналах, Тим предлагает задания, которые помогут вам не сбиться с пути и улучшить свои занятия йогой. Программы Тима состоят из тренировок всего тела и отдельных групп мышц или суставов. Канал Тима сильно вырос с января 2020 года. За это время он набрал более 128 000 подписчиков — огромное количество, учитывая конкуренцию в его сфере.

47. Джессика Валант Пилатес

YouTube: @JessicaValantPilates

Instagram: @jessicavalantpilates

Джессика Валант — квалифицированный физиотерапевт и создает контент, который вы редко встретите на YouTube.Она обсуждает, как вылечиться от конкретных травм, продолжайте выздоравливать и позаботьтесь о своем тело до и после тренировки. Чтобы указать тип видео, которое вы можете найти, одно из ее самых просматриваемых видео — «Как оправиться после гистерэктомии».

Если вы готовы проработать мышцы кора, канал Valant предлагает отличные тренировки пилатеса для укрепления мышц, о которых вы даже не подозревали. Одно можно сказать наверняка — всякий раз, когда вы выполняете упражнения из одного из видеороликов Valant, ваша сила и выносливость будут проверены на пределе возможностей — даже короткие 10-минутные видеоролики вызовут у вас покалывание в мышцах.На этом канале вы найдете широкий спектр видео для разных уровней способностей, от начального до среднего. Обычно уровень указывается в заголовке.

48. Студия с Джейми Кинкидом

YouTube: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE

Instagram: @thestudiobyjk

Facebook: @thestudiobyjamiekinkeade

пропуская групповые занятия, канал Джейми Кинкид идеально подходит для воссоздания тренировки. в собственном доме.

Его веселый характер, фанковые мелодии и восторженный учитель. (включая других фоновых участников) заставят вас вернуться за новыми впечатлениями. Этот канал охватывает занятия зумбой, танцами, силовыми тренировками и HIIT.

Занятия обычно длятся от 20 до 30 минут и будут вы промокли от пота (в хорошем смысле). Они также предоставят вам отличное настроение после долгого пасмурного дня.

Канал сильно вырос с прошлого года. В январе 2020 года у канала было 1310 подписчиков, но к декабрю это число резко выросло до 157000.На момент написания у канала чуть менее 200 000 подписчиков.

49. YogaGirl — Рэйчел Братен

YouTube: @yogagirl

Instagram: @yoga_girl

Facebook: @rachelsyoga

YogaGirl принадлежит коренным жителям Швеции, автором бестселлеров New York Times и международным учитель йоги Рэйчел Братен. Это идеальный канал YouTube для йоги. новички, которые хотят знать о йоге все от начала до конца.

за контентом легко следить — Brathen рассказывает, что носить и как поддерживать правильные стойки без использования связанного с йогой жаргона.

Вы возможность получать удовольствие от растяжек и основных тренировок, не чувствуя, что вы вышли из строя вашей глубины, поскольку Братен всегда предлагает модерированную версию для тех, кто не являются полностью смазанными машинами для йоги (во всяком случае, пока).

Братен также предлагает взглянуть на ее жизнь в Арубе с дочерью и мужем, что прекрасно для тех, кто жаждет немного путешествовать. Братен тоже веган, и публикует веганские блюда на своем канале в Instagram и YouTube.

У нее 2 миллиона подписчиков в Instagram и 77 400 подписчиков на YouTube, где она недавно проводила прямые трансляции, чтобы следить за ними.

50. Dare To Be Active с доктором LA Thoma Gustin

YouTube: @ DareToBeActivewithDr.LAThomaGustin

Instagram: @ lathoma3

Макет и формат Dare To Be Active невероятны доставляет удовольствие, что позволяет очень легко найти целевую тренировку, которая подходит для ты.

Этот канал идеально подходит для всех способностей и постоянно напоминает вам, как важно продолжать двигаться, сохранять активность и проработайте мышцы и суставы.

Конечно, будучи дипломированным врачом физиотерапевта, терапия, Dr.Л.А. Тома Гастин использует научные знания, чтобы помочь вы разбиваете «почему» и «как» на фитнес-тренировках.

За последний год количество подписчиков на этом канале увеличилось более чем вдвое. На момент написания у него сейчас 55 000 подписчиков, а количество просмотров на YouTube превысило 2 миллиона.

Страхование персонального тренера от Insure4Sport

Если, как эти вдохновляющие пользователи YouTube, вы для демонстрации конкретных упражнений в Интернете необходимо иметь страховку специалиста.

В Insure4Sport мы поможем вам обучить классы до 30 человек в живых или предварительно записанных онлайн-сессиях.

Узнайте больше о нашем персональном тренере страхование и получите быструю расценку здесь.

69 лучших тренировок на YouTube, которые приносят результат

Если в поисках лучших тренировок на YouTube вы наберете в Google «лучшие тренировки на YouTube», то увидите более 68,3 миллионов результатов. Ого.

И понятно почему.Домашние тренировки на YouTube — уже быстро развивающаяся отрасль — были горячими билетами перед национальными блокировками в этом году из-за пандемии коронавируса. Затем, когда всех вынудили покинуть тренажерный зал и вернуться домой, видео с домашними тренировками стало невероятно популярным, и создатели контента повысили ставку, поделившись последующими тренировками.

Если вы не бились по тротуару на Strava, вы, вероятно, потели во время домашних тренировок HIIT, йоги на YouTube или одной из тренировок Women’s Health на YouTube.(Простите нас за вилку, но у нас есть несколько действительно отличных видеороликов о фитнесе .)

Но при таком большом выборе может быть трудно отделить пшеницу от мякины тренировки и стать подавляющим. Какие упражнения лучше всего подходят для увеличения ягодиц и что бесполезная трата времени? Какие силовые тренировки подходят новичкам, а какие нет? Мы знаем, что у вас возникает так много вопросов, когда вы сталкиваетесь с миллионами и миллионами вариантов. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам.

От лучших видео разминок до HIIT-тренировок, силовых тренировок, потоков йоги и кардио-тренировок дома — у нас есть все необходимое. И вам не обязательно уделять много времени — самое короткое из этих тренировочных видео — всего пять минут. Меньше времени, чем нужно, чтобы выпить чашку чая и размять ноги.

Итак, раскатайте коврик для упражнений, затяните ремешок фитнес-трекера и приготовьтесь … пора тренироваться, народ!

£ 11.95

Противоскользящий коврик для йоги Lions

£ 21,99

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для эко-йоги

sweatybetty.com

£ 58

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

Фитбит Верса 3

Фитбит амазонка.co.uk

£ 158,90

Apple Watch SE GPS

яблоко amazon.co.uk

269,00 фунтов стерлингов

Garmin Forerunner 45S

Garmin amazon.co.uk

129,00 фунтов стерлингов

HONOR Band 5

ЧЕСТЬ амазонка.co.uk

29,99 долларов США

Лучшие тренировки на YouTube для разминки

1. Лучшая быстрая разминка

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  • Продолжительность: 5 минут
  • Снаряжение: Нет

    Эта домашняя разминка начинается с двух минут кардио-упражнений с собственным весом, чтобы заставить вашу кровь перекачиваться, с последующей активной растяжкой для функционального диапазона движений.Столько добра за пять минут!

    2. Лучшее видео разминки перед HIIT-тренировкой

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    • Продолжительность: 4 минуты
    • Оборудование: Нет

      Джо Уикс, сам Body Coach, покажет вам, как правильно разогреть все ваше тело перед тренировкой HIIT.

      3. Лучшее видео активации и мобильности

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        • Продолжительность: 7 минут
        • Оборудование: Коврик для йоги

          Пусть один из любимых американских фитнес-экспертов научит вас, как правильно подготовить свое тело к тренировке.Почему? Потому что подвижность + активация = лучшие результаты тренировки и меньший риск травм.

          4. Лучшая пренатальная тренировка мобильности

          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          • Продолжительность: 20 минут
          • Снаряжение: Швейцарский мяч

            Эта 20-минутная тренировка разработана для развития силы и подвижности, чтобы помочь вам в трудностях и марафоне материнства.Но, убедитесь, что вы в состоянии сгибаться — ваша акушерка может это подтвердить.

            £ 11.95

            Противоскользящий коврик для йоги Lions

            £ 21,99

            Экологичный коврик для йоги

            £ 40

            Коврик для эко-йоги

            sweatybetty.com

            £ 58

            Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

            Лучшие тренировки на YouTube для похудания

            5.Лучшая тренировка с гирями для всего тела

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              • Продолжительность: 3 минуты
              • Оборудование: Гиря

                Короткое, но мы не можем обещать, что он сладкий. Эта тренировка с гирями всего тела на 8 движений нацелена на мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.

                6. 10-минутная тренировка для сжигания жира всего тела

                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                  • Продолжительность: 10 минут
                  • Оборудование: Секундомер

                    Эта 10-минутная тренировка для сжигания жира всего тела ускоряет сердечный ритм и ускоряет кровообращение.Практически все, что мы могли пожелать от короткого сеша. Спасибо, Lean Machines!

                    7. 10-минутная тренировка с применением боевых тросов по сжиганию жира

                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                    • Продолжительность: 10 минут
                    • Снаряжение: Боевые веревки

                      Используя только одно снаряжение, вы можете выполнить блиц-блиц по всему телу, нацелившись на ваши плечи, руки, корпус и косые мышцы живота.Всего 10 минут? Вы будете изнурены после пяти.

                      8. Лучшая тренировка для всего тела с Джессикой Эннис-Хилл

                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                      • Продолжительность: 45 минут
                      • Снаряжение: Тренажерный коврик

                        Присоединяйтесь к олимпийской даме Джессике Эннис-Хилл для комплексной тренировки тела, которая сделает вас сильнее и тонизированнее, одновременно работая над кардио-выносливостью.Круговая тренировка, идите в своем собственном темпе .

                        9. 20-минутная тренировка для сжигания жира

                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        • Продолжительность: 20 минут
                        • Оборудование: Секундомер

                          Пытаетесь избавиться от жира? Взгляните на эту потную тренировку Табата.Доказано, что эта тренировка требует от вас всего лишь 20 минут мотивации, чтобы сильно подтолкнуть ваше тело. Начните прямо сейчас и присоединяйтесь к 100 000 преобразований клиентов Джо Уикса.

                          10. 30-минутная тренировка ходьбой с малой нагрузкой

                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                          • Продолжительность: 30 минут
                          • Снаряжение: Без снаряжения

                            Это не прогулка по парку.Доказано, что фитнес-программа №1 по ходьбе в помещении, разработанная Лесли Сансон, обеспечивает одну из самых эффективных тренировок по сжиганию калорий, снижая при этом негативное воздействие на ваше тело. Сжечь каллы и почувствовать себя хорошо? Да, пожалуйста.

                            11. 30-минутная кардиотренировка

                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                            • Продолжительность: 30 минут
                            • Снаряжение: Без снаряжения

                              Принесено вам бывшим олимпийским спортсменом и спортсменом Содружества Ле Миль.Получите серьезные каллы во время этой взрывной тренировки по сжиганию жира. А если этого недостаточно, вы продолжите сжигать свои жировые запасы.

                              Лучшие HIIT-тренировки на Youtube

                              12. Лучшие HIIT-тренировки для начинающих

                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                              • Продолжительность : 20 минут
                              • Оборудование : Секундомер

                                Присоединяйтесь к 700-тысячному сообществу Джо Уикса на YouTube, сделав HIIT-тренировку для новичков своим любимым занятием.Хорошая новость заключается в том, что HIIT поможет вам усердно работать, но также может быть адаптирован к вашему уровню физической подготовки. Этот отлично подходит для новичков.

                                    13. Лучшая 6-минутная тренировка HIIT и пресса

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


                                    • Продолжительность: 6 минут
                                    • Оборудование: Секундомер

                                      У вас меньше десяти минут на тренировку и нет оборудования? Без проблем.Выполняя упражнения с собственным весом в круговой тренировке, вы можете сжечь калории и привести мышцы в тонус всего за несколько минут.

                                      14. Лучшая 15-минутная HIIT-тренировка с собственным весом

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      • Продолжительность: 15 минут
                                      • Инвентарь: Нет

                                        Испытайте себя этой HIIT-тренировкой с собственным весом, в которой вы выполняете 40 секунд работы с 20 секундами отдыха с одной минутной планкой между подходами. движений.К счастью, фитнес-эксперт и физический специалист Сара Грейс всегда рядом, чтобы помочь вам пережить трудные моменты, потому что — и поверьте нам, они придут.

                                        15. Убийственная 17-минутная тренировка по боксу

                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                        • Продолжительность: 17 минут
                                        • Снаряжение: Нет снаряжения

                                          Вдохновитесь и нанесите несколько ударов вместе с Джули «Челюсти» Нельсон на тренировке по боксу всего тела.Это идеальная тренировка, которая длится 17 минут, пока вы разогреваете готовую еду.

                                          16. Лучшая 20-минутная тренировка для пресса и кардио HIIT

                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                          • Продолжительность: 20 минут
                                          • Инвентарь: Тренажерный коврик

                                            Эта тренировка на пресс и кардиотренировки укрепит мышцы корпуса, а также бросит вызов вашей выносливости и способности продолжать движение! Мы верим в вас!

                                            17.Лучшая тренировка HIIT для всего тела без повторов

                                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                            • Продолжительность: 30 минут
                                            • Снаряжение: комплект легких (2 кг), средних (4-6 кг) и тяжелых гантелей (8-10 кг)

                                              Если вы тот, кто быстро надоедает тренировка, тогда эта наверняка будет держать вас в тонусе.Этот режим с 30 различными упражнениями за 30 минут нацелен на все тело, заставляя вас гадать, что будет дальше. В качестве тренировки с отягощениями обязательно подготовьте оборудование, прежде чем приступить к нему.

                                              18.

                                              Лучшая расширенная HIIT-тренировка

                                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                              • Продолжительность: 30 минут
                                              • Инвентарь: Скакалка, гиря и гантели

                                                Готова Ханна Иден испытать вас на этой продвинутой ВИИТ-тренировке? Так и думал.Приготовьтесь к шестиминутной тренировке по сжиганию жира и выравниванию живота с приседаниями, жимами, отжиманиями, махами гирями, специальными тренировками для рук и многим другим. Если вы готовы подтолкнуть себя, попробуйте не отставать от этой сверхчеловеческой рабочей лошадки.

                                                Bluetooth Весы для жира

                                                ADORIC

                                                Лучшие тренировки кора и пресс на YouTube

                                                19.Тренировка рук и пресса Кайлы Итинес

                                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                • Продолжительность: 30 минут
                                                • Снаряжение: Тренажерный коврик

                                                  Позвольте Queen of Lean Itsines научить вас, как эффективно прорабатывать руки и корпус, используя только собственный вес. Как тренировка BBG, но не совсем — это эксклюзивная тренировка, которую Итсинес разработала для WH в последний раз, когда она была в Лондоне.Вздох, старые добрые времена.

                                                  20. Лучшая кардио-тренировка для пресса

                                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                  • Продолжительность: 8 минут
                                                  • Оборудование: Тренажерный коврик

                                                    Сочетание сложных движений, основанных на йоге, силовых тренировках и кардио, эта тренировка проверит вашу выносливость во время развития скалы. -твердое ядро.О, да.

                                                    21. H Ome Pyramid AB Workout

                                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                      • Продолжительность: 25 минут
                                                      • Оборудование: Нет

                                                        Превратите мышцы кора в стальной пресс с Кэсси Хо на канале №1 по женскому фитнесу на YouTube.Будьте готовы подняться на гору, увеличивая количество повторений каждый раз.

                                                        22. 10-минутная тренировка с набивным мячом для кора

                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                        • Продолжительность: 10 минут
                                                        • Снаряжение: Набивной мяч

                                                          Если ваша цель — подтянуться и похудеть, не смотрите дальше.Эта быстрая и эффективная тренировка с мячом с мячом сожжет калории быстрее, чем вы найдете оправдание, чтобы этого не делать.

                                                          23. Гаури Чопра HIIT кардио-тренировка

                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                          • Продолжительность: 21 минута
                                                          • Оборудование: Нет

                                                            Следуйте основной и кардиотренировке Гаури для начинающих с простыми инструкциями и тоннами модификаций.Вам не понадобится никакого оборудования, только ваши усилия.

                                                            24. 16-минутная тренировка пресса с Келси Уэллс

                                                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                            • Продолжительность: 16 минут
                                                            • Снаряжение: Нет

                                                              Этот короткий, но вспотевший сеш включает в себя ряд движений для нацеливания и укрепления всего ядра.Вы начнете с быстрой разминки, чтобы активировать мышцы, а затем выполните цикл упражнений на пресс: 3 круга по 4 упражнения, отдых 30 между каждым кругом. Завершите упражнение управляемой заминкой, которая поможет снять мышечное напряжение после тренировки.

                                                              Лучшие тренировки на YouTube для нижней части тела

                                                              25. Лучшая домашняя тренировка по поднятию ягодиц с собственным весом

                                                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                • Продолжительность: 10 минут
                                                                • Снаряжение: Нет

                                                                  Она научила вас лепить сердцевину, теперь очередь за задницей. Кэсси Хо научит вас наращивать крепкие ягодицы с помощью целенаправленных упражнений на вес тела и подъема ягодиц.

                                                                  26. Лучшая тренировка ягодиц с гирями

                                                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                  • Продолжительность: 15 минут
                                                                  • Инвентарь: Гиря

                                                                    Mavens видео о тренировке Youtube, тренировка ягодиц Tone It Up с гирями — верный способ разжечь ягодицы ожог. Сочетание работы на одной ноге и сложных движений, таких как приседания с гирями и махи, — это отличная комплексная тренировка, которая заставит вашу кровь работать быстрее и мышцы.

                                                                    27.Лучшая домашняя тренировка с гантелями на задницу

                                                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                    • Продолжительность: 8 минут
                                                                    • Снаряжение: Гантель

                                                                      Если вам нужна быстрая тренировка ног, вы можете выполнять ее дома, не используя ничего, кроме гантелей, это видео для вас. Эта тренировка для увеличения ягодиц поможет вам в мгновение ока получить идеальный тонус задней части тела.

                                                                      28. Лучшая 10-минутная послеродовая тренировка тренировка

                                                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                      • Продолжительность: 8 минут
                                                                      • Оборудование: Тренажеры

                                                                        Вы снова записались на тренировку? Позвольте PT и новой маме Карли Ровене помочь вам вернуться в привычное русло.«Эта 10-минутная домашняя тренировка от диастаза прямой кишки, также известная как разделение пресса или конус, подходит для всех уровней физической подготовки и фактически может выполняться и до беременности», — говорит Ровена.

                                                                        29. Лучшая 25-минутная тренировка для укрепления ног

                                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                        • Продолжительность: 25 минут
                                                                        • Оборудование: Гиря и подставка на ступеньку

                                                                          Занна Ван Дейк объединилась с Adidas, чтобы предложить вам эту 25-минутную тренировку для укрепления ног.Если вы делаете упражнения для ягодиц, подколенных сухожилий и приседаний, ступеньки определенно станут вашим врагом на следующее утро.

                                                                          30. ЗА ПРЕДЕЛАМИ выгорание нижней части тела и ягодиц с Мегган Грабб

                                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                          • Продолжительность: 44 минуты
                                                                          • Снаряжение: Гантели и эспандер

                                                                            На этом занятии с PT Meggan Grubb все дело в нижней части тела.Тренировка, вдохновленная ее новым фитнес-приложением Beyond, будет нацелена на ноги и ягодицы в схеме с собственным весом, завершаясь HIIT-финишером, чтобы ни одна мышца не оставалась нетронутой.

                                                                            31. Home Booty GLOW Up с Stef Fit

                                                                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                            • Продолжительность: 57 минут
                                                                            • Инвентарь: Эспандер, гантели и коврик

                                                                              Более длинная тренировка для всех ваших увлеченных силовых тренировок, Stef Fit предлагает тренировку для ягодиц, взятую из Focus раздел ее приложения для фитнеса и тренировок Glo.

                                                                              32. HIIT-тренировка по наращиванию попы и измельчению с Анной Викторией

                                                                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                              Начни вместе с мега-известным физическим лицом, Анной Викторией. Эта тренировка представляет собой смесь ее фирменных движений, ориентированных на добычу в приложении Fit Body, а также других упражнений, предназначенных для наращивания мышечной массы и силы.

                                                                              Лучшие тренировки верхней части тела на YouTube

                                                                              33.Лучшая тренировка верхней части тела от Alice Liveing ​​

                                                                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                              • Продолжительность: 40 минуты
                                                                              • Снаряжение: Гантели и скамейка / стул

                                                                                Все вещи оружие. Women’s Health Собственный обозреватель и бывшая звезда обложки Алиса Лайвинг предлагает вам лучшую тренировку для верхней части тела для тонуса и моделирования рук всего за четыре минуты.

                                                                                34. Тренировка верхней части тела с Софи Батлер

                                                                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                • Продолжительность: 45 минут
                                                                                • Оборудование: Гантели

                                                                                  Развивать силу верхней части тела дома сложно, но Софи Батлер покажет вам, как задействовать все мышцы верхней части тела во время целенаправленной тренировки с гантелями. .Она также покажет инвалидам-инвалидам, как адаптировать свои тренировки.

                                                                                  Лучшая домашняя тренировка для всего тела

                                                                                  35. 20-минутная силовая тренировка для всего тела

                                                                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                  • Продолжительность: 20 минут
                                                                                  • Инвентарь: Гантель

                                                                                    Развитие силы, не проводя часы в тренажерном зале.Если вы мне не верите, попробуйте 20-минутную тренировку Шарики Нелвис. Включая взрывные и составные схемы, критически важные для скорости Нелвиса на треке.

                                                                                    36. Лучшая силовая тренировка всего тела с кардио гирями

                                                                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                    • Продолжительность: 10 минут
                                                                                    • Инвентарь: Гиря от легкой до средней (2-8 кг)

                                                                                      Эта тренировка с гирями всего тела проверит вашу выносливость, а также укрепит и тонизирует ягодицы, руки и пресс , и ноги.Если вы обнаружите, что испытываете трудности — сделайте перерыв и возвращайтесь, когда будете готовы.

                                                                                      37. Лучшие тренировки всего тела в кикбоксинге

                                                                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                      • Продолжительность: 35 минут
                                                                                      • Снаряжение: Нет

                                                                                        Если вы хотите оживить тренировку, но не знаете, с чего начать, кикбоксинг может стать решением.Сложная тренировка, которая прорабатывает мышцы кора, бедер, рук и ног, к концу которой вы можете стать конвертированным в KB. Поверьте, вы почувствуете это.

                                                                                        38. Полное тело Барре с Британи Уильямс

                                                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                        • Продолжительность: 30 минут
                                                                                        • Снаряжение: Набор легких гантелей

                                                                                          Присоединяйтесь к инструктору SWEAT Barre Британи Уильямс на занятиях Barre для всего тела, которые бросят вызов вашей силе и мышечной выносливости.Небольшие движения, максимальный ожог? Еще бы.

                                                                                          39. ВИИТ с гантелями всего тела с Мелиссой Массингтон

                                                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                          • Продолжительность: 28 минут
                                                                                          • Инвентарь: Гантели

                                                                                            Кто сказал, что вам нужно много домашнего тренажерного оборудования для эффективных и пикантных занятий дома? Следуйте инструкциям тренера Мелиссы Муссингтон, который сделает упор на тренировку всего тела с гантелями.

                                                                                            40. 20-минутная тренировка Давина МакКолл для кардио и силовых тренировок

                                                                                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                            • Продолжительность: 24 минуты
                                                                                            • Оборудование: Нет

                                                                                              Занятие тренера Сары Горман и клиентки Давины МакКолл представляет собой сочетание кардио и силовых тренировок.Поверьте, когда мы говорим, что он потный.

                                                                                              41. 40-минутная ВИИТ всего тела с Кортни Блэк

                                                                                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                              • Продолжительность: 42 минуты
                                                                                              • Оборудование: Нет

                                                                                                Она королева домашних HIIT-тренировок, и тренировка всего тела Кортни Блэк ничем не отличается.По ее словам, «то, что не бросает вам вызов, не меняет вас», и это определенно бросит вам вызов.

                                                                                                42.

                                                                                                Лифт с Лаурой Хоггинс

                                                                                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                • Продолжительность: 36 минут
                                                                                                • Инвентарь: Один свободный вес (гиря или гантель)

                                                                                                  Стать сильнее дома не должно быть очень сложно.Следуйте опытному примеру Лауры, и вы сразу же добьетесь успеха #strengthgains.

                                                                                                  43. Тренировка всего тела Люси Виндхэм Рид для начинающих с малой ударной нагрузкой

                                                                                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                  • Продолжительность: 48 минут
                                                                                                  • Оборудование: Нет

                                                                                                    Тренировка для начинающих, чтобы привести в тонус руки, пресс, ягодицы, бедра, грудь и спину.Уф. Ожидайте, что ваша кровь будет перекачиваться во время кардиотренировки с низким уровнем воздействия, которая устраняет прыжки, сохраняя при этом интенсивность.

                                                                                                    44. Общая сила тела с Алисой Лайвинг

                                                                                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                    • Продолжительность: 39 минут
                                                                                                    • Снаряжение: Набор гантелей

                                                                                                      Присоединяйтесь к Alice Liveing ​​для эффективной и действенной силовой тренировки всего тела, подходящей для всех уровней способностей — будь вы новичок или профессионал .Набор гантелей — хорошая идея, но Алиса предложит альтернативы, если у вас дома нет такого набора.

                                                                                                      45. ВИИТ всего тела с Геммой и Горкой

                                                                                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                      • Продолжительность: 30 минут
                                                                                                      • Оборудование: Нет

                                                                                                        Силовая тренировка от силовой пары, Джемма Аткинсон и Горка Маркес готовы научить вас искусству пота.Эта тренировка, вдохновленная фитнес-программами Джеммы Stronger и Stronger 2, поможет вам развить силу, физическую форму и подвижность за одну насыщенную тренировку, прежде чем остыть после быстрой растяжки.

                                                                                                        Лучшие танцевальные тренировки на YouTube


                                                                                                        46. 40-минутный кардио-танец

                                                                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                        • Продолжительность: 40 минут
                                                                                                        • Оборудование: Нет

                                                                                                          Встряхните его в стиле хип-хоп, поскольку этот танцевальный фитнес-класс дает вам веселую, бодрую и энергичную тренировку, но будьте готовы попотеть!

                                                                                                          47.45-минутное танцевальное кардио Оти Мабузе

                                                                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                          • Продолжительность: 45 минут
                                                                                                          • Снаряжение: Нет

                                                                                                            Присоединяйтесь к звезде «Танца со звездами» Оти Мабусе, которая проведет вас через веселую и сложную танцевальную кардио-программу.

                                                                                                            48. Джайв Дайан Басвелл HIIT

                                                                                                            Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                            • Продолжительность: 45 минут
                                                                                                            • Оборудование: Нет

                                                                                                              Вы когда-нибудь хотели научиться Jive? Присоединяйтесь к мегазвезде Дайанн Басвелл для ее тренировки HIIT, которая сочетает кардио с новыми шагами и ритмом Jive.

                                                                                                              Лучшие тренировки по йоге на YouTube

                                                                                                              49. Лучшая тренировка по йоге для начинающих

                                                                                                              Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                              • Продолжительность: 9 минут
                                                                                                              • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                Обязательно для новичков в йоге, которые еще не совсем готовы пойти в общественные занятия. Это простое введение в дзен и хороший распорядок, который нужно сделать с утра.

                                                                                                                50. Лучшее видео по йоге для силы верхней части тела

                                                                                                                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                • Продолжительность: 30 минут
                                                                                                                • Оборудование: Y oga mat

                                                                                                                  Этот поток фокусируется на силе верхней части тела и пробуждении брюшной стенки, что позволит вам почувствовать себя сильнее и способнее, когда вы сойти с коврика.

                                                                                                                  51. Лучшая йога для всего тела HIIT

                                                                                                                  Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                  • Продолжительность: 32 минуты
                                                                                                                  • Оборудование: Тренажерный коврик

                                                                                                                    Эта смешанная тренировка йоги / ВИИТ формирует и тонизирует все ваше тело, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы и заставляет вас чувствовать себя сильнее и бодрее .

                                                                                                                    52. Лучшее утреннее течение 20 минут

                                                                                                                    Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                    • Продолжительность: 20 минут
                                                                                                                    • Снаряжение: Bolster

                                                                                                                      Найдите баланс в своей жизни, начав утро с этой быстрой и легкой 20-минутной практики йоги.

                                                                                                                      53. Лучшая 15-минутная йога для вашего периода

                                                                                                                      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                      • Продолжительность: 15 минут
                                                                                                                      • Снаряжение: Одеяло

                                                                                                                        Те, кто слишком хорошо знаком со спазмами желудка, болями в груди, вспышками гнева и раздражающим вздутием живота, оценит это 15-минутное занятие йогой для выявления симптомов ПМС. Доказано, что йога высвобождает поднимающие настроение эндорфины, успокаивает центральную нервную систему и снимает стресс.

                                                                                                                        54. Лучшая йога для бегунов

                                                                                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                        • Продолжительность: 5 минут
                                                                                                                        • Снаряжение: Коврик для йоги

                                                                                                                          Если вы склонны «забывать» потянуться после пробежки — глядя на вас, да, вы! — этот 5-минутный сеанс растяжки снимает напряжение в бедрах и способствует восстановлению.

                                                                                                                          55. Лучшая Виньяса 30 минутный поток

                                                                                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                          • Продолжительность: 30 минут
                                                                                                                          • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                            Если вы любите йогу, но хотите что-то, что заставит ваше сердце биться чаще, то эта процедура йоги от Five Parks Yoga может быть вашим билетом .Темп этого занятия увеличивается по мере его развития, и его предложения бросят вызов даже самым сильным йогам. Затем сделайте великолепную медленную растяжку для достижения максимальных баллов по йоге.

                                                                                                                            56. Лучшее видео по йоге для укрепления кора

                                                                                                                            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                            • Продолжительность: 23 минуты
                                                                                                                            • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                              Укрепите мышцы живота, продолжая при этом делать омонаж, с помощью основного сеанса пробуждения Yoga By Adrienne.Эта практика, направленная на повышение тонуса брюшной стенки, представляет собой сочетание поз, бросающих вызов вам и вашей основной силе.

                                                                                                                              57. Лучшая йога от похмелья

                                                                                                                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                              • Продолжительность: 20 минут
                                                                                                                              • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                                Облегчение этой головной боли, сухости во рту и смутного чувства сожаления с помощью некоторой ТСХ разума и тела.Нежный 20-минутный сеанс, который заставит вас почувствовать себя помолодевшим и готовым снова встретиться с миром.

                                                                                                                                58. Лучшая йога, чтобы успокоиться, расслабиться и расслабиться

                                                                                                                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                • Продолжительность: 45 минут
                                                                                                                                • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                                  Если вам нужно больше времени на сон, чем Netflix — REM, попробуйте этот медленный, успокаивающий поток от замечательной йоги Джессики Скай.

                                                                                                                                  59. Лучшая йога перед сном

                                                                                                                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                  • Продолжительность: 10 минуты
                                                                                                                                  • Снаряжение: Подушка

                                                                                                                                    Боретесь с бессонницей? Или просто ищете спокойный способ отключиться перед сном? Эта 10-минутная практика поможет вам уснуть, ASAP .Спасибо, Мэл.

                                                                                                                                    60. Лучшая йога для детей

                                                                                                                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                    • Продолжительность: 6 минут
                                                                                                                                    • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                                      Веселое введение в животную йогу для ваших детей — чтобы они успокоились, растянулись и, надеюсь, будут так же взволнованы, как Вы.

                                                                                                                                      Лучшие видео по заминке, растяжке и восстановлению на YouTube

                                                                                                                                      67. Лучшая процедура для растяжки после тренировки

                                                                                                                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                      • Продолжительность: 10 минут
                                                                                                                                      • Снаряжение: E Тренажерный коврик

                                                                                                                                        Как часто вы пропускали послетренировочную растяжку, чтобы ускориться, вместо этого — обещая, что у вас появятся хорошие мышцы выпускать после следующего сеанса точно? Ага, так и думал.Что ж, больше никаких отговорок. Эта простая процедура растяжки после тренировки избавит вас от лишних мыслей. Просто сядь на свой коврик и вперед.

                                                                                                                                        68. Лучшая процедура восстановления после прокатки пеной

                                                                                                                                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                        • Продолжительность: 20 минут
                                                                                                                                        • Оборудование: F Пневматический ролик

                                                                                                                                          Если у вас в шкафу есть одинокий поролоновый валик, собирающий пыль в шкафу, неиспользуемый и нелюбимый, то это процедура восстановления для ты.Пенные валики отлично подходят для задействования глубоких мышц и проработки узловатых и болезненных точек, возникающих в результате тяжелых тренировок и физических нагрузок. Главный совет: постарайтесь сделать паузу на очень болезненных участках, пока мышцы расслабляются. Дискомфорт определенно стоит того.

                                                                                                                                          69. Лучшая программа для глубокой растяжки

                                                                                                                                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                                                                                                                          • Продолжительность : 45 минут
                                                                                                                                          • Оборудование: Коврик для йоги

                                                                                                                                            Королева йоги Адриенн Мишлер разработала эту программу, чтобы глубоко растянуть мышцы ног, спины и бедер.A.k.a. наиболее вероятные виновники болезненности. Мишлер предлагает несколько более длительную тренировку раз в неделю, чтобы оценить прогресс в гибкости и подвижности.


                                                                                                                                            Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

                                                                                                                                            Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

                                                                                                                                            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                                                                                                                            102 Отличные видео-идеи YouTube на 2021 год

                                                                                                                                            Если у вас уже есть канал, вы можете пропустить эту часть, но если вы новичок в YouTube, отличное место для начала — наличие серьезных идей для каналов YouTube.Это начинается с вас. Что вы делаете? Что вам нравится? В чем ты хорош? Вам нужно задавать вопросы о себе и своих интересах или даже о целях, если это связано с бизнесом.

                                                                                                                                            Мы собрали этот список из 7 идей для каналов, чтобы дать вам обзор актуальных тем на YouTube. Вдохновитесь и начните мозговой штурм для своего нового канала.

                                                                                                                                            1. Начинающие

                                                                                                                                            Может быть довольно сложно регулярно создавать контент и иметь новые идеи для своего канала YouTube, когда вы только начинаете.Тем не менее, когда вы только новичок, у вас появляется больше свободы пробовать разные вещи, поскольку у вас еще нет тысяч подписчиков, ожидающих от вас определенного типа контента. Воспользуйтесь этой свободой и рассматривайте канал своего новичка как игровую площадку. Пробуйте разные идеи, пока не найдете то, что вам подходит.

                                                                                                                                            2. Бизнес

                                                                                                                                            Хорошо, этот не столько в тренде, сколько необходим для большинства компаний, которые присутствуют в Интернете. Возможно, вы не рекламируете на YouTube, но это не значит, что наличие аккаунта бесполезно.У вас могут быть обучающие видеоролики по вашему продукту, отзывы, видеоролики с мероприятий и многое другое! Если у вас есть видеоконтент (а это необходимо), YouTube — отличное место для его хранения.

                                                                                                                                            3. Мода

                                                                                                                                            Мода всегда в тренде, и всегда есть аудитория для людей, дающих хороший модный совет. Если вы считаете себя одним из них, создание канала о моде — это очень популярная идея канала YouTube, которую многие выбирают, поэтому постарайтесь быть уникальным.

                                                                                                                                            4.Игры

                                                                                                                                            Это может быть невероятно интересная И прибыльная область, если вы увлекаетесь играми. Киберспорт — это растущая отрасль, поэтому, если у вас есть непревзойденная цель и навыки в Call of Duty: Modern Warfare или Fortnite, это может быть вашим призванием. Если это так, убедитесь, что ваш канал выглядит соответствующим образом с некоторыми изображениями игрового канала YouTube.

                                                                                                                                            5. Фильмы и ТВ

                                                                                                                                            Если вы любитель кино и просто любите рассказывать тонкости о фильмах и сериалах, почему бы не поделиться своими мыслями с более широкой аудиторией? Такие же люди, как и вы, любят слушать в Интернете мнения других о последних блокбастерах или даже о других тематических категориях фильмов.

                                                                                                                                            6. Спорт и фитнес

                                                                                                                                            Это всегда было неизменным фаворитом всех, кто интересуется спортом и фитнесом, и с тех пор, как COVID изменил наш мир и закрыл наши тренажерные залы, количество каналов о спорте и фитнесе растет.

                                                                                                                                            7. Музыка

                                                                                                                                            Идея этого типа канала может быть чем угодно: от пения песен до обучения песням или проведения учебных занятий. Какими бы ни были ваши музыкальные интересы, Youtube может быть способом распространения ваших знаний по темам или ваших навыков игры на гитаре.

                                                                                                                                            Познакомьтесь с фитнес-Маршаллом YouTube, известным своими видео о тренировках Campy Dance — The Hollywood Reporter

                                                                                                                                            Среди заказов на домашние тренировки спрос на домашние тренировки как никогда высок. К счастью, в Fitness Marshall есть сотни видеороликов о танцевальных тренировках, доступных на YouTube, а новые материалы публикуются каждую неделю.

                                                                                                                                            Канал основан самопровозглашенной фитнес-поп-звездой из Лос-Анджелеса Калебом Маршаллом, 27 лет, чьи пикантные видео собрали более двух зрителей.5 миллионов подписчиков. Переехав в Лос-Анджелес из своего родного города Марион, штат Индиана, два года назад, Маршалл запустил «членство в Booty Army» — многоуровневое членство стоимостью от 5 до 15 долларов в месяц, которое включает ранний доступ к видео, скидки на товары и еженедельные членские взносы. только пот и силовые тренировки. Имея растущую базу поклонников и, казалось бы, безграничную энергию, Fitness Marshall говорит с The Hollywood Reporter о своем бизнесе, видеосъемке из дома и о том, какова жизнь сейчас в условиях пандемии коронавируса.

                                                                                                                                            Как вы стали фитнес-маршалом?

                                                                                                                                            Я действительно занимаюсь фитнесом-маршалом с рождения. Раньше я был очень одержим — и сейчас одержим — Бритни Спирс, принцессой поп-музыки. Я всегда смотрел ее видео, когда был ребенком, и боготворил ее. Я влюбился в выступления … но не чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы делать это перед другими людьми. Я не чувствовал, что вписываюсь или выгляжу правильно, но я хотел участвовать и чувствовать себя на вершине мира.Танцуя в колледже, я получил возможность вести эти уроки танцевального фитнеса [и понял]: «Это ваше призвание — быть Ричардом Симмонсом и Бритни Спирс вместе взятыми». Я просто влюбился в него и начал снимать эти видео. Они сделали меня таким счастливым, и я понял, что они помогли сотням тысяч людей почувствовать то же самое. Я начал публиковать видео на старшем курсе колледжа, и к тому времени, когда я его закончил, у меня было 100 000 подписчиков на YouTube. Это был 2014 год.

                                                                                                                                            Вы переехали в L.А. один или с кем-нибудь?

                                                                                                                                            С моими лучшими друзьями и моим парнем. Мы все из одного города и вместе ведем этот канал на YouTube. Это был действительно отличный способ узнать, сколько людей за это время посещали YouTube и посещали фитнес-сайты в Интернете. Я думаю, это почти сблизило нас и сделало всех по-настоящему людьми.

                                                                                                                                            А дома снимаете?

                                                                                                                                            Мы находимся в Северном Голливуде, [и] мы все время снимали в Гриффит-парке.Все наши новые видео мы снимаем у себя дома. Мы проводим еженедельные, ежечасные прямые трансляции для наших участников YouTube, и мы можем общаться с людьми в этом качестве, получать отзывы и комментарии в реальном времени. Мы будем подниматься на крышу и снимать что-нибудь каждую неделю. Мы делаем их у себя в гостиной, выносим мой журнальный столик из комнаты, настраиваем камеру и делаем это. Мы все дома, и нам нужно адаптироваться к этому новому образу жизни.

                                                                                                                                            Есть ли у вас фанаты-знаменитости?

                                                                                                                                            Я только что позвонил Шерил Хайнс и Киган-Майкл Ки — [Хайнс] пригласил меня на шоу Zoom — мы вместе исполняли танец «Торт» [одно из моих видео].Я [слышал], что Property Brothers любят проводить фитнес-маршал в карантине.

                                                                                                                                            Какие танцевальные видео у вас самые популярные?

                                                                                                                                            Людям очень понравился танец Джастина Бибера «Вкусный». На самом деле это была первая идея, когда все это началось. Был выпуск новостей, в котором была представлена ​​команда круизного лайнера… когда только началась вспышка [коронавируса], и все повара были в масках и танцевали «Вкусный» на своей кухне. В карантине это видео просто застряло; Я видел, как многие это делали.Мы сделали так много Дуа Липа, и люди были ими одержимы.

                                                                                                                                            Люди смотрят ваш контент на YouTube и FaceTime друг друга во время танца?

                                                                                                                                            Я был отмечен в очень многих историях и сообщениях, где люди устраивают танцевальные вечеринки Zoom и FaceTime, а также проводят сеансы пота и видео с семьей по всему миру. Я видел так много видео с ними, это потрясающе.

                                                                                                                                            Как часто вы публикуете сообщения?

                                                                                                                                            Обычно мы публикуем новое видео на YouTube каждую неделю, а также еженедельно проводим 60-минутную тренировку для наших участников.У нас так много бесплатного контента на YouTube. У нас есть по одной песне, четырехминутные видео, легко усваиваемые. Всего пару месяцев назад мы начали подписываться на YouTube, чтобы давать людям полноценные тренировки. Это произошло в нужное время, действительно давая людям возможность получить максимально эффективную тренировку. У нас есть много готового и сохраненного контента. Я недавно запустил подкаст с другим моим другом. Все делаем удаленно.

                                                                                                                                            Вам нужно какое-нибудь спортивное снаряжение для тренировок с Fitness Marshall?

                                                                                                                                            Честно говоря, для того, что мы делаем, лучшее снаряжение — это ваше тело и ваш дух, а также просто ваша готовность чувствовать себя некомфортно, глупо и извлекать из этого максимум удовольствия.Ваше тело может сделать так много, [если] вы позволите себе выставить себя дураком и просто сделаете это.

                                                                                                                                            Знаете ли вы кого-нибудь, кто пострадал от COVID-19?

                                                                                                                                            Хороший друг мамы моего парня скончался от COVID-19. Я чувствую, что каждый знает кого-то, на кого это так или иначе повлияло.

                                                                                                                                            Психическое здоровье — большая проблема для людей в это время. Что вы слышите от поклонников и как у вас дела?

                                                                                                                                            Я получил много комментариев о том, что многие люди действительно страдают психологически; много беспокойства, депрессии и неуверенности.На днях у меня случился действительно сильный приступ паники, это был один из самых сильных приступов за последнее время. Я собирался провести одно из наших потовых сеансов Booty Army, [и] я был так близок к тому, чтобы выбежать из комнаты. Я чувствовал себя подавленным и встревоженным, [но] я продолжал это делать, я продолжал это делать и удерживал весь класс. В конце концов, я почувствовал такое облегчение, умиротворение и радость, [что] я победил это, просто признав, что иногда нам будет неудобно, и это будет страшно. Речь идет о том, чтобы выжить и найти радость, но не позволить ей взять верх.

                                                                                                                                            Как еще изменилась ваша жизнь?

                                                                                                                                            Мы должны были отправиться в тур в этом месяце, и нам, очевидно, пришлось отменить его. Мы слышим, что все туры и концерты будут отменены на следующие полтора года, может быть, до 2022 года. [Для] нашего собственного тура — мы называем их кардио-концертами — мы путешествуем повсюду, и [вы можете] приходить и следить за ними. и танцуй так, как будто ты на концерте.

                                                                                                                                            Я считаю, что из всего этого вышел действительно положительный момент: я общался с людьми, с которыми обычно не разговаривал бы, находя время, чтобы позвонить маме или прабабушке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.