В домашних условиях

Как похудеть и очистить организм в домашних условиях: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Содержание

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Похудение: Pixabay

Если предпринимаете максимум усилий, чтобы похудеть, но вес по-прежнему на месте, тогда задействуйте тяжелую артиллерию — проведите детокс организма. Предлагаем изучить, как очистить организм от шлаков с помощью самых эффективных методик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Очищение организма от шлаков народными методами

Ученые доказали, что очищение организма — необходимая процедура, которую следует проводить каждому человеку, чтобы улучшить качество жизни и ее длительность.

Голодание, монодиеты, прием отваров целебных трав, употребление детокс-коктейлей дают новый старт организму: происходит обновление на клеточном уровне, все системы начинают работать более эффективно, человек полон энергии и сил.

Звучит фантастически? На самом деле, если избавиться от вредных веществ, которые обычным способом не выводятся из тканей, то почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от отеков и лишних килограммов.

Для этого необходимо провести очищение организма от шлаков.

Токсины: Nspastana.kz

Важно соблюдать меру. Если ищете варианты, как очистить организм, то обратитесь к народной медицине.

Многолетний и разнообразный опыт, синтезированный в приемах нетрадиционной медицины, предлагает эффективные методы ускорения обменных процессов, благодаря которым тело само избавляется от лишнего.

Очистка организма происходит в несколько этапов:

Очистка кишечника

Зерна: UGC

Для этого используйте:

  1. Клетчатку: льняное семя, шрот из расторопши, отруби, каши. Принимайте натощак утром и вместо одного из приемов пищи или перекусов. Шроты можно разбавлять йогуртом. Введите в рацион каши: овсяную, перловую, гречневую.
  2. Настойку сныти: 3 ч. л. залейте 0,5 л кипяченой горячей воды. Настаивайте 2 часа. Принимайте на протяжении 10 дней таким образом: до еды в первый день — 3 ст. л., во второй — по 2 ст. л., перерыв в 5 дней и повторите курс.
  3. Настойку льняного семени: 200 г семян залейте 3 л кипяченой горячей воды, настаивайте на паровой бане 2 часа. Принимайте 5 раз в день по 200 мл.

Очистка печени

Оликовое масло: UGC

Печень — кроветворный орган, который фильтрует и нейтрализует все вредные вещества, которые задерживаются в тканях.

Чтобы почистить ее народными методами, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Пейте оливковое масло холодного отжима натощак ежедневно на протяжении 35 дней каждую неделю. Увеличивайте дозу так: первую неделю — по ½ ч. л., вторую — по 1 ч. л., третью — по 1, 5 ч. л., четвертую — по 1 десертной, а пятую — по 1 ст. л.
  2. Сок лимона. Ежедневно на протяжении месяца трижды в день перед приемом пищи выпивайте 200 мл теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Овощные соки (морковный, огуречный, свекольный) принимайте трижды в день по ½ стакана до еды.
  4. Смесь хрена (150 г), меда (2 ст. л.) и лимонного сока (из 3-х плодов) употреблять по ½ ч. л. за 30 минут перед едой.
  5. Смесь моркови и черной редьки в пропорции 1:1. Принимайте по 1 ст. л. раз в день натощак на протяжении недели.

Очистка суставов

Суставы: Osteokeen.ru

Народная медицина для этих целей предлагает такие рецепты:

  1. Настойку лаврового листа. 1 ст. л. листьев залейте 300 мл горячей воды и проварите 5 минут. Настаивайте 4 часа. Пейте настойку на протяжении дня чайными ложечками. Курс приема — 21 день.
  2. Бессолевая диета. Оптимальный вариант — японская диета, из которой следует исключить кофе. Принимайте пищу без соли в течение 14 дней. Этого достаточно, чтобы суставы восстановились.

Очистка почек

Арбуз: UGC

Проходя этот этап очистки организма, исключите из питания все молочные продукты, желательно полностью на 2–3 недели отказаться от мяса.

Вывести токсины из почек можно с помощью:

  1. Арбузов. На протяжении 14 дней съедайте не менее 1 кг мякоти арбуза. Старайтесь кушать фрукт исключительно утром и днем.
  2. Травяными чаями с мочегонным эффектом. Например, смешайте по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша и зверобоя, заварите как чай и принимайте его с медом трижды в день за полчаса до еды.

Очистка лимфатической системы

Она проводится в процессе приема тепловых процедур — пребывания в сауне или бане. Приготовьте микс соков апельсинового и грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Разбавьте их 1 л талой воды. Пейте по желанию.

Грейпфрут: Econet.ru

Очистка сосудов

Она предполагает прием настоев:

  1. Семян укропа (150 г), корня валерианы (15 г). Эту смесь следует залить 2 л горячей воды и добавить 200 г меда. Настаивайте в термосе и принимайте по 1 ст. л. за полчаса до еды.
  2. Клевера: 1 ч. л. залить 200 мл кипяченой воды и выдержать на паровой бане 5 минут. Дайте настояться отвару 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. до еды.
  3. Смеси ромашки, тысячелистника, бессмертника и березовых почек. Все травы возьмите по 1 ч. л., залейте 0,5 л кипяченой воды и настаивайте 40 минут. Принимайте полученный напиток по 1 стакану на ночь.

Обратите внимание на то, что к очистке организма следует подходить комплексно и выполнять все действия поэтапно, в том порядке, как это описано. Только в этом случае результат будет впечатляющим.

Кроме того, тем, у кого есть хронические заболевания, подобные процедуры могут нанести вред. Поэтому подходите к процессу осмысленно и делайте все в меру и с удовольствием.

Как очистить организм, чтобы похудеть в домашних условиях

Все стремятся быть стройными, потому что это не только эстетично, но еще и свидетельствует об отличном здоровье.

Человек, который не страдает от избыточного веса, имеет подтянутые мышцы двигается легче, более энергичный, жизнерадостный.

У таких людей качество жизни несоизмеримо выше, чем у тех, кто имеет лишний груз — дополнительные килограммы.

Диета: Otravlen.net

К вопросу избавления от избыточного веса следует подходить комплексно.

Многие худеющие знают, что диета и физические нагрузки не всегда эффективны.

Бывает, что после сброса 5–6 кг вес останавливается. Что делать? Очищать организм.

Вот как это можно сделать в домашних условиях:

Избавьтесь от лишней воды

Лимон и имирь: Otravlen.net

Для этого принимайте:

  1. Отвары из мочегонных трав, а именно: полевого хвоща, толокнянки, можжевельника, почек березы или плодов фенхеля.
  2. Фрукты и овощи: помидоры, огурцы, арбуз, клубнику, виноград, свеклу, цитрусовые.
  3. Зеленый чай.
  4. Имбирный чай. Отожмите сок из 2-х лимонов, 20 г имбиря. Залейте все кипяченой водой и настаивайте в течение 60 минут. Пейте по стакану перед едой.
  5. Лимонная вода. Порежьте 1 л дольками и залейте холодной водой. Поставьте воду в холодильник на 2 часа. Пейте по желанию.
Орехи и сухофрукты: UGC

Наладить работу кишечника

Помогут все продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Сухофрукты: чернослив и курага. Ешьте во время перекусов в первой половине дня по 5–6 шт., добавляйте в утреннюю овсянку, йогурт.
  2. Овсяные отруби и льняной шрот. Принимайте по 1 ст. л утром натощак и замените ими один прием пищи.
  3. Сырые овощи и фрукты.
  4. Злаковые и бобовые продукты.
  5. Домашний йогурт и нежирный кефир.

Измените рацион, проведите детоксикацию организма с помощью вкусных и полезных коктейлей, напитков и отваров трав.

Помните, что таких правил следует придерживаться как минимум 21 день, как максимум — всю жизнь.

Попробуйте изменить питание и увидите, как быстро исчезнут килограммы.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1733022-kak-ocistit-organizm-ot-slakov-i-pohudet-v-domasnih-usloviah/

Диета для очищения организма – виды, основные правила

Состояние здоровья человека во многом зависит от того, что и в каких количествах он ест и пьёт. Из-за нерегулярного и неправильного питания, плохой экологии и других факторов внутри кишечника могут накопиться вредные вещества. Они вызывают целый ряд неприятных симптомов: от незначительных до ярко выраженных и постоянно причиняющих дискомфорт. Детокс диета для очищения организма и похудения способствует их быстрому выведению и улучшению самочувствия.

Чтобы добиться ощутимого результата, нужно ознакомиться с правилами очищающей диеты и следовать им. Такой режим питания не подходит для повседневной жизни: вместе с токсинами организм могут покинуть витамины и микроэлементы. Но за срок от 1 дня до недели вредные вещества уйдут, а самочувствие улучшится благодаря полезным, которые содержатся в продуктах питания из диетического меню. При этом организму не будет нанесён ущерб, ведь запас полезных веществ легко восполнить, перейдя на сбалансированное здоровое питание после очищающей диеты.

Содержание:

Очищающая диета – что это такое?

Кишечник – орган, от состояния которого во многом зависит самочувствие человека. Слабость, проблемы со сном, дискомфорт, головные боли, диарея и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом – верные признаки того, что внутри накопились токсины и шлаки. Об их наличии свидетельствует и повышенная утомляемость, особенно если она сопровождается набором веса.

Обычно организм справляется с очищением, но иногда ему требуется помощь. Чтобы ускорить вывод токсинов и шлаков, нужно сократить их поступление и добавить в рацион экологически чистые продукты, способствующие глубокой чистке и оздоровлению кишечника. Это натуральная растительная пища.

Очищающая диета подразумевает временный отказ от вредной пищи, причём не только в традиционном понимании. Обычный рацион худеющего человека не включает сладости, фастфуд, алкоголь и жирную, жареную, острую или копченую пищу. Во время детокс-диеты стоит отказаться от любой выпечки, соли, сахара, мяса и богатых жирами продуктов, даже если они считаются полезными. К примеру, не стоит есть даже цельнозерновой хлеб и авокадо, хотя эти продукты не наносят кишечнику вреда. Но процесс очистки они могут замедлить, поэтому лучше временно отказаться и от них.

Детокс диета для очищения организма

Есть множество различных меню для очищающих организм диет, но в их основе лежат общие принципы. Существует три важных аспекта, которые нельзя игнорировать. В противном случае переход на новое питание не принесёт желаемого результата или нанесёт здоровью вред.

Подготовка организма

Не стоит резко отказываться от продуктов, которые раньше были важной составляющей рациона. Лучше постепенно сокращать количество сладкого, жирного, простых углеводов и других типов еды, от которых придётся отказаться до конца диеты. На это может уйти от 2 до 7 дней, но иногда лучше не торопиться и подготовить организм более тщательно. Тогда диета не станет для него стрессом, и выдержать её без срывов будет гораздо проще. Тяга к сладкому или жирному постепенно ослабнет, а самочувствие улучшится до начала детокса.

Режим употребления пищи

Есть два наиболее важных момента: питание по часам и сохранение правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Пищу нужно принимать 5-6 раз в день, маленькими порциями. Чем меньше жестких продуктов, которые сложно переварить, попадёт в организм, тем проще будет очистить кишечник естественным путём. Чтобы упростить подсчёт тех или иных микроэлементов в порции, можно начать вести электронный дневник питания. Большинство таких приложений позволяет рассчитывать их количество и придерживаться следующего соотношения: 25–35% белков, 10-20% жиров и 40-50% углеводов. С помощью калькулятора калорий можно рассчитать и энергетическую ценность каждой порции, хоть это и не так важно во время диеты, цель которой – очистить организм.

Питьевой режим

Если в организм поступает недостаточно обычной питьевой воды без примесей, метаболизм замедлится, а электролитный баланс нарушится. Во время диеты чувство жажды со временем становится менее выраженным, поэтому нужно тщательно следить за водным балансом в организме. В период детокса здоровому взрослому человеку нужно выпивать 2-3 литра негазированной воды, в зависимости от массы его тела. Это ускорит процесс очищения.

Преимущества диеты

Детокс-диета по эффективности не уступает аппаратной чистке кишечника. При этом её действие более щадящее. У такого способа борьбы с токсинами есть несколько преимуществ:

  • Доступность. Продукты, разрешенные во время диеты, есть в каждом супермаркете, их можно вырастить на даче или приобрести на рынке в сезон.
  • Удобство. Большинство блюд для детокс-меню не нужно долго готовить, ведь в основе рациона свежие овощи и фрукты.
  • Комплексное воздействие на организм. С помощью детокс диеты можно улучшить цвет лица, работу ЖКТ, избавиться от лишних килограммов и нормализовать сон.
  • Эффективность. Благодаря особенностям рациона вредные вещества быстро покидают организм.
  • Быстрота действия. Достичь ощутимого результата можно даже за 1 день.
  • Безопасность. Если соблюдать правила диеты и исключить все противопоказания до её начала, она безвредна для организма.

Все эти преимущества делают очищающие диеты для кишечника популярными. Однако стоит помнить, что их эффективность можно гарантировать только при строгом соблюдении правил.

Основные правила диеты

В рамках диеты, обещающей постепенный вывод из организма токсинов и шлаков, необязательно придерживаться определённого меню. Можно включить в рацион любимые продукты питания, если они не относятся к списку запрещённых. Но есть несколько общих правил.

  1. Все продукты должны быть свежими. Если есть возможность приобрести фермерские или сезонные фрукты и овощи, стоит ею воспользоваться.
  2. Преобладать в детокс-рационе должна растительная пища, разрешается есть ягоды и орехи. Особенно хорошо, если продукты не подвергались термической обработке.
  3. Соль, сахар и специи из меню нужно временно исключить.
  4. Если нужно очистить кишечник, подойдут свежевыжатые соки, отвары из свежих и сухих трав, минеральная вода и травяной, либо зеленый чай.
  5. Питаться нужно регулярно и маленькими порциями. Желательно заранее составить график приёма пищи и придерживаться его.
  6. Стоит свести к минимуму употребление кофе и чёрного чая, отказаться от сладких газировок, алкоголя и табака.
  7. Успех диеты зависит не только от соблюдения режима питания. Важно исключить на период детокса любой стресс, добавить в расписание умеренную физическую активность и прогулки на свежем воздухе.

Есть и всеохватывающие правила, касающиеся этапов детоксикации. Их нужно придерживаться незадолго до начала диеты, во время и в процессе выхода из неё.

Подготовительный период

Перед началом диеты желательно провести день, питаясь строго по часам определёнными продуктами, большинство из которых – напитки. Меню разгрузочного дня выглядит так:

  • 08:00. 250 мл. несладкого зелёного чая и кислое яблоко.
  • 09:00. 200 гр. смеси из сока винограда и хлебного чая в пропорции 1:1.
  • 10:00. 500 мл. зелёного чая без добавления сахара.
  • 11:00. 200 гр. смеси из сока спелой моркови и хлебного чая в пропорции 1:1 и 100 гр. винограда белых сортов.
  • 12:00. 200 мл. виноградного сока и 100 гр. винограда.
  • 15:00. 500 мл. несладкого зелёного чая.
  • 16:00. 200 гр. смеси из морковного сока и хлебного чая в пропорции 1:1.
  • 17:00. 200 мл. чистой негазированной воды, можно минеральной.
  • 18:00. 3 красных или желтых болгарских перца.
  • 19:00. 200 гр. смеси из яблочного или грушевого сока и хлебного чая в пропорции 1:1.
  • На ночь выпить 250 мл. зелёного чая без добавления сахара.

Эту последовательность приёмов пищи нужно строго соблюдать, поэтому стоит выделить день, когда ничто не будет отвлекать от диеты, и провести его дома.

Рацион

Меню должно состоять из продуктов растительного происхождения и содержать минимальное количество белка. К минимуму желательно свести и употребление жиров в период очищения организма. Овощи, фрукты и ягоды в рационе должны быть сырыми, тепловая обработка допускается при приготовлении чая и отваров. Меню можно разнообразить, добавив в него орехи и семена в качестве источника растительного белка, но его не должно быть много. Лучше сделать акцент на свежевыжатых соках, смузи, фруктовых и овощных пюре без сахара, соли и специй. Они содержат гораздо больше полезных веществ и помогают кишечнику очиститься.

Выход из диеты

Выходить из очищающей диеты нужно постепенно, чтобы стресс для организма был минимальным. Не стоит резко добавлять в рацион жиры и белки, острую, соленую и сладкую пищу. В течение первых 4 дней нужно употреблять минимальное количество таких продуктов, как мясо, выпечка, жареные овощи.

Распространенные диеты для очищения организма

Есть огромное количество различных меню для очищающей диеты. Но среди них найдутся наиболее популярные, проверенные временем. Об их эффективности рассказывают не только обычные люди, которые уже попробовали и убедились в их действенности. Пользу таких рационов подтверждают и медики. Это моно-диеты, основанные на определённых типах продуктов.

Гречневая

Гречневая крупа – достаточно сытный и калорийный, но полезный для кишечника и богатый витаминами и микроэлементами продукт. На диете, состоящей в основном из неё, можно постепенно худеть без острого чувства голода. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, нужно есть гречневую кашу не меньше 2 недель. Эта диета одна из самых щадящих для организма, но она не гарантирует быстрого результата.

Гречневую крупу нужно готовить щадящим способом: запаривать на ночь в кипятке в пропорции 100 мл. крупы на 100 мл. воды, чтобы сохранить больше полезных веществ. Помимо запаренной гречки можно есть овощи и кисломолочные продукты, но каша должна оставаться основой рациона. Одно из важных правил диеты, помимо общих для всех очищающих рационов, – никаких приёмов пищи после 18:00.

Рисовая

Рисовая диета мало чем отличается от гречневой. Калорийность белого риса гораздо ниже, чем у гречки, поэтому её продолжительность не должна превышать неделю. Правила те же: никаких соусов, сахара, соли, алкоголя и крахмалистых овощей вроде картофеля. Разрешены только фрукты, овощи и морепродукты, а для заправки немного соевого соуса или хорошего оливкового масла.

В рисе в немалых количествах содержатся важные для организма аминокислоты, так что основанная на нём диета поможет укрепить здоровье. В кашу можно добавлять различные сухофрукты, за счёт чего он станет полноценным десертом.

Овсяная

В овсяной крупе содержится масса витаминов, запас которых во время детокса необходимо восполнять. Именно поэтому геркулес отлично подходит в качестве диетического питания. Важно, чтобы каша была без вкусовых добавок: соли, сахара, ароматизаторов и других веществ, которые во время очистки кишечника противопоказаны. За неделю овсяной диеты можно избавиться от 3-5 килограммов избыточного веса, а также вывести шлаки и токсины.

В перерывах между приёмами пищи можно перекусить не только кашей, но и фруктами и свежими или отварными овощами. Чтобы приготовить идеальную диетическую овсянку, достаточно залить её на ночь кипятком. Во время такой диеты важно уделить внимание питьевому режиму: стакан минеральной воды без газа можно выпить только спустя полтора часа после приема пищи.

Овощная

Эта диета предполагает постепенный переход на сырые и отварные овощи и отказ от других продуктов питания. Её преимущество в том, что этот вид продуктов по-настоящему разнообразен, как и перечень блюд, которые из них можно приготовить. Конечно, в период детокса не стоит баловать себя рагу с картофелем на подсолнечном масле. Но можно приготовить овощи на гриле, потушить их или отварить, сделать смузи с помощью блендера.

Выдержать чистку организма на овощах гораздо проще, многие отмечают прилив сил и хорошее настроение в течение всей недели. В день нужно съедать до 1,5 килограммов овощей, 40% из которых были обработаны, а 60% — сырые. Это главное правило диеты, и придерживаться его принципиально важно. Хлеб и молочные продукты не под запретом, но их употребление лучше сократить до минимума.

Фруктовая

Эта диета может считаться аналогом овощной, хотя у неё есть свои особенности. Вместо свежих и термически обработанных овощей нужно есть фрукты и ягоды. Фруктовые диеты делятся на 2 типа:

  • Моно. Можно есть один фрукт или один тип фруктов (только арбузы и дыни или только персики, абрикосы и сливы).
  • Смешанная. Разрешены любые фрукты и ягоды в разумных количествах, исключая особенно калорийные.

Фруктовая диета может длиться от 3 до 12 дней. В зависимости от изначального веса, на ней можно похудеть на 3-7 килограммов. Одно из неоспоримых достоинств такой диеты – никаких ограничений по времени. Если захочется съесть яблоко или апельсин ночью, это не будет считаться нарушением правил. Ещё один плюс – простота приготовления. Большинство фруктов следует есть сырыми, и их достаточно почистить или нарезать.

Диета на 10 дней

Десятидневная очищающая диета – одна из самых популярных. Её довольно сложно выдержать, но результат стоит временного отказа от любимых продуктов. Одно из важных правил такой диеты – каждое утро выпивать стакан теплой кипяченой воды с парой капелек сока лимона. Она поможет кишечнику работать активнее и очищаться. В меню:

  1. Кислые яблоки ломтиками и зеленый чай. В него не запрещено добавить для сладости ложку мёда.
  2. То же, что и в первый день.
  3. Овсяная каша, сваренная без приправ на воде, на завтрак. 200 гр. говядины без жира и спелый томат на обед. На ужин 200 гр. бурого риса с соевым соусом или вкусным оливковым маслом. Перед сном можно выпить кружку теплого чая с долькой лимона.
  4. К традиционной утренней овсянке можно добавить 1 чашку натурального черного кофе без сахара. Обед – 2 яблока и стакан детокс-воды. В качестве ужина апельсин и яблоко.
  5. Позавтракать рекомендуется обезжиренным творогом (не более 150 гр), его можно также заменить йогуртом без вкусовых добавок. Завтрак включает и салат из тертой на средней терке моркови, сбрызнутой соком лайма или лимона. Обед более плотный: овощной салат и печеная картофелина с двумя яйцами. Ужин как на третий день.
  6. На завтрак разрешено выпить только чашку кофе. Обед состоит из овощного супа, 150 гр. творога и яблока. На ужин можно выпить 250 мл. 1% кефира.
  7. В качестве утреннего и дневного приёма пищи овсянка. За завтраком можно добавить к каше чашечку черного кофе. На ужин 200 гр. риса с заправкой.
  8. В меню завтрака геркулес на воде. Вместе с ним допускается сесть яблоко и апельсин. На обед можно выпить кефира с низкой жирностью. Вечером допускается съесть отварную рыбу и два спелых апельсина на сладкое. Перед сном можно выпить кружку чая.
  9. Утром можно выпить стакан 1% кефира. Днём – съесть отварную рыбу и выпить кружку чая без сахара. В качестве ужина можно приготовить 200 гр. нежирной говядины на пару и немного риса как гарнир. На десерт останутся 3 яблока маленького размера.
  10. Последний день диеты нужно начинать со стакана кефира. На обед только чай, подслащенный небольшим количеством мёда. На ужин пропаренный бурый рис. Десерт – спелый апельсин и чашка горячего чая.

Такая диета помогает не только очистить организм, но и похудеть. Но из-за низкой калорийности рациона специалисты не рекомендуют совмещать её с физическими нагрузками. Восстановить потерянные витамины и минеральные вещества поможет поливитаминный комплекс, а выходить из детокс-диеты на 10 дней нужно постепенно. Рекомендуется каждый день добавлять чуть больше пищи, богатой белком и жирами и увеличивать её калорийность.

Диета на 1 день

Если на очищение организма отведён такой маленький период, подготовиться к нему нужно тщательно. В качестве меню можно использовать рацион подготовительного детокс-дня, состоящий из фруктовых соков и хлебного чая. Этот напиток легко приготовить в домашних условиях. Нужно порезать на кубики 200 гр. чёрного хлеба, засыпать в банку и залить 1 л. кипятка. Чай должен настояться 12 часов, поэтому лучше приготовить его вечером перед днём детокса. С утра напиток нужно процедить и пить по стакану. Такой детокс-день способствует очищению организма и приводит работу кишечника в норму.

Диета на неделю

Универсальная очищающая и оздоравливающая диета рассчитана на 7 дней. Она не обещает быстрого похудения, поэтому размер порций не ограничен. Разрешенные продукты можно есть в любых количествах. Важно лишь не переедать, а большие порции лучше разделить на несколько маленьких. Меню на 7 дней можно составить на свой вкус, руководствуясь правилами:

  • Углеводы (каши, хлебцы) лучше есть на завтрак.
  • На обед полезно есть свежие сырые овощи и фрукты, легкие вегетарианские супы и кисломолочные продукты.
  • Вечером можно поужинать вторым блюдом с гарниром.

Список разрешенных продуктов выглядит так:

  • Фрукты: зелёные яблоки, все цитрусовые, включая мандарины, персики, груши, абрикосы.
  • Овощи: отварная столовая свёкла и морковь, различные виды капусты, картофель, сладкий перец, баклажаны, огурцы и тыква.
  • Грибы.
  • Орехи.
  • Ягоды: слива, чёрная и красная смородина, клубника, клюква, морошка, брусника, вишня, черника и крыжовник.
  • Крупы: геркулес, перловка, рис и гречка.
  • Напитки: чаи и отвары без сахара, компоты, минеральная вода без содержания газа, несладкий квас.
  • Кисломолочные продукты (в минимальном количестве и обезжиренные).
  • Нежирная белая рыба, куриное мясо (грудка) и яйца (источники белка, также в минимальных количествах).

Если вы решили по всем правилам провести очищение организма на диете на неделю, нельзя есть жирное, жареное, сладкое, острое и солёное, пить кофе и газировку. Также стоит отказаться от курения и спиртных напитков.

Противопоказания

Оздоравливающая диета для очищения кишечника – не просто корректировка питания. Если её длительность превышает 3 дня, это стресс для организма. Поэтому перед началом детоксикации стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист назначит обследование, по результатам которого станет ясно, есть ли противопоказания. Очищающая диета противопоказана при:

  • Беременности и в период кормления грудью.
  • Заболеваниях толстого и тонкого кишечника, таких как колиты, дисбактериоз и другие болезни ЖКТ.
  • Повышенном артериальном давлении.
  • Тяжелых заболеваниях психики.
  • Диабете.
  • Онкологических заболеваниях.
  • Эпилепсии.

Если человек испытывает стресс, простудился или принимает курсом таблетки, ему лучше воздержаться от детокс-диеты для очищения кишечника. Это касается и женщин в период климакса и критических дней, поскольку их организм наиболее чувствителен к смене рациона. Пожилым людям и подросткам также стоит отказаться от такой диеты. В остальных случаях перед её началом рекомендуется сдать базовые анализы.

Почему очищение организма лучше проводить в санатории?

Если следовать перечисленным правилам очищающей диеты и не сидеть на ней слишком долго, она будет безопасной и эффективной. Но не всегда в домашних условиях получается наладить режим питания, устранить источники стресса и нормализовать сон. Центр естественного оздоровления НатураМед предлагает отправиться в санаторий и пройти программу очищения там.

Очищение организма для похудения | Полисорб МП

Для многих женщин очень важно следовать модным тенденциям: иметь красивое, подтянутое тело. Кому-то дано природой, кто-то стремится и достигает, а кто-то, прилагая все усилия, никак не может сбросить лишние килограммы. Но почему так? Всё индивидуально, и зависит от причин из-за которых появляется лишний вес.

Причины избыточного веса:

  • Обмен веществ. Первая и основная проблема связана с нарушением работы эндокринной системы, излишним или недостаточным количеством гормонов в организме. Это приводит к нарушению обмена веществ.

  • Неправильный режим питания. Ночной ужин, отсутствие завтрака, переедание за обедом, вредные перекусы фастфудом приводят к появлению жировых складок.

  • Малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок, в купе с неправильным питанием приводят к тому, что слабеют мышцы, появляется избыточный вес.

  • Режим сна/бодрствования, нарушение которого может привести к перееданию.

  • Возраст. С возрастом, как правило, все процессы организма замедляются, это касается и метаболизма.

  • Плохая функциональность кишечника. Запоры, нерегулярный стул приводят к застою веществ в организме, тем самым способствуя ожирению.

  • Вредные бактерии, токсины, попадая в организм человека, препятствуют нормальной работе ЖКТ, что приводит к набору массы.

Как можно заметить, к вопросу похудения нужно подходить с нескольких сторон, потому что большинство причин взаимосвязаны — исключив одну, достичь результата очень непросто. А некоторые из причин не решить обычной диетой (например, проблемы с гормонами и нарушение работы эндокринной системы), поэтому для начала необходимо обследоваться у врачей на наличие подобных проблем со здоровьем.

Как очищение организма способствует похудению?

Для начала разберемся, зачем и от чего необходимо проводить «уборку» в своем организме.

Токсины — вредоносные вещества, которые постоянно находятся в нашем организме. Попадают они в него как извне (экзотоксины), так и благодаря жизнедеятельности клеток организма, вирусов, бактерий и грибков, находящихся внутри (эндотоксины). Как следует из определения, токсины несут вред здоровью, степень которого зависит от количества этих веществ накопившихся в организме. Эффективно похудеть с «загрязненным» организмом не получится: чем больше токсинов, тем медленнее метаболизм. Именно поэтому в процессе похудения необходимо проводить правильное очищение организма. Как это сделать? Для этого есть одно верное средство. Препарат нового поколения— Полисорб.

С ним вы можете легко очистить свой организм от всех вредных веществ в домашних условия, не прибегая к дорогостоящим санаторным лечениям. Он имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Не вызывает привыкания и не провоцирует рвоту, если все делать как сказано в инструкции по применению.

Полисорб для очищения организма.

Полисорб — уникальный по своим свойствам энтеросорбент. Попадая в кишечник, активное вещество медикамента начинает «проводить уборку», собирая все вредное и оставляя полезную микрофлору. Выводится естественным путем, без какого-либо остатка. Кроме того препарат помогает кишечнику очищаться от застоявшихся каловых масс, отлаживая процесс пищеварения. Благодаря такой чистке, мешающие нормальному функционированию организма токсины перестают проникать в кровь и распространятся в другие органы. Соблюдая правильный курс приема препарата, вы гарантированно наладите метаболизм, улучшите свое здоровье и поднимете настроение.

Программа очищения организма от токсинов в домашних условиях для похудения вместе с Полисорбом.

Сам препарат не способствует эффективному похудению, так как в его состав не входят вещества, сопутствующие активному жиросжиганию. Однако, как описано выше, Полисорб благотворно влияет на метаболические функции организма. Это значит, что в вашем организме будет восстановлена правильная работа пищеварительной и выделительной систем. Липидный и углеводный обмен работают правильно — снижение веса возможно. Но сам по себе эффект не закрепится.

Для правильного очищения и снижения массы тела вам нужно в течение двух недель придерживаться определённых правил:

•        Особая диета. В период «активной чистки» вам необходимо строго придерживаться подходящей вам диеты. Если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем ЖКТ, лучше обратитесь к диетологу. В ваш рацион должны входить продукты, богатые пищевыми волокнами, клетчаткой. Они содержатся во фруктах и овощах, а также в различных крупах и отрубях. Про сладости в этот период придётся забыть, но их можно заменить на натуральные, например, сухофрукты. Любые копчености, пряности, жирная жареная пища, мучное и прочие «вкусности» до конца диеты под строгим запретом.

•        Вода. В период очищения огромную роль играет употребление воды. В день нужно выпивать 1-2 литра. Она поможет поддерживать водно-солевой баланс и ускорить метаболизм.

От сильногазированных сладких напитков необходимо отказаться. Полезно пить нежирные натуральные йогурты (лучше из козьего молока), зеленые и травяные чаи. Но не стоит увлекаться зеленым чаем: он содержит наибольшее количество кофеина среди других чаев. Кофеин способствует увеличению количества и частоты выделения мочи, что с одной стороны полезно (улучшается метаболизм и организм самоочищается), с другой стороны опасно для здоровья (большие потери воды приводят к обезвоживанию). Достаточно и полезно пить его два раза в день.

•        Режим. С правильным режимом сна и питания в вашу жизнь придет баланс и порядок: вы забудете о ночных «дожорах», пропуске завтрака, переедании; недосыпах, хронической усталости и тп. Процесс вхождения в новый распорядок дня тяжел и требует большой силы воли и вашего желания. Особенно тяжело будет свыкнуться тем, кто вел полностью беспорядочный образ жизни.

•       Прием препарата. Полисорб необходимо принимать в виде суспензии. В течение двух недель по три раза в день, строго следуя инструкции по применению (https://www.polisorb.com/ru/instrukcija/). Нельзя принимать его дольше и чаще: может привести к проявлению побочных эффектов.

•        Образ жизни. Для того чтобы гарантированно добиться результата, вам необходимо двигаться. Займитесь подходящим вам видом спорта, делайте утреннюю зарядку, вечером совершайте прогулки на свежем воздухе, если позволяет ваше здоровье и погода, можете заняться бегом. Активный образ жизни приведет к ускорению процессов обмена внутри организма и эффективному жиросжиганию.

 

Придерживаясь подобной программы для похудения и очищения организма в домашних условиях, вы гарантированно достигните результата: уйдут лишние килограммы, ваше тело станет подтянутым, а также вы избавите свой организм от всего вредного и насытите его всем необходимым (витаминами, полезными бактериями и др.).

Почему Полисорб подойдет вам?

  • Рекомендован к применению людям всех возрастов.

  • Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

  • Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если  у Вас возникли  сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.


Узнайте больше


быстрое и эффективное очищение кишечника

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом. Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, угрям и прочим проблемам в организме. Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно узнать в этой статье. Чтобы получить более подробную информацию, жителям Мариуполя и Донецкой области следует записаться на консультацию в клинику «АС МЕДИКЭЛ».

 

Необходимость своевременного очищения ЖКТ

Толстая кишка считается самым грязным отделом пищеварительного тракта и организма в целом. По мнению ученых, если взвесить всю микробную флору, то ее вес составит 1,5 кг. Причем, далеко не все микробы здесь полезные или хотя бы нейтральные. Здесь также присутствуют патогенная микрофлора, которая при неблагоприятных условиях может легко стать причиной развития многих заболеваний.

В норме за очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей. Причинами, из-за которых в толстой кишке скапливаются шлаки и засоры, являются:

  • гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
  • дискинезия желчевыводящих путей,
  • хронические заболевания кишечника,
  • постоянные стрессы,
  • плохая экология,
  • скудное или несбалансированное питание,
  • преобладание в рационе блюд быстрого приготовления.

Все это приводит к скоплению шлаков, которые ухудшают работу не только желудка и кишечника, но и всего организма в целом. Симптомами зашлакованности являются:

  • метеоризм,
  • отрыжка,
  • запоры или диарея,
  • неприятный запах из ротовой полости,
  • постоянная усталость,
  • постоянная головная боль,
  • кожные высыпания.

Самым эффективным средством в борьбе с кишечными засорами является его своевременная чистка. Как проводится эта процедура дома можно узнать у специалистов «АС МЕДИКЭЛ». Запись на прием к гастроэнтерологу ведется круглосуточно.

 

Способы очищения ЖКТ

Народная и традиционная медицина предлагает немало способов, с помощью которых можно быстро очистить толстую кишку. Условно они делятся на две категории. В первую категорию входят методики, которые проводятся путем введения воды или водных растворов через анус. Ко второй категории относятся пероральные методы, при которых чистка проводится путем прием лекарственных препаратов через рот. При необходимости врач может комбинировать обе методики.

Перед тем как заняться очищением, пациент обязан пройти медицинское обследование. Специалисты нашей клиники в Мариуполе готовы провести ряд анализов, которые помогут определить причину скопления шлаков и засоров в организме. Если они выяснят, что в виду отсутствия заболеваний желудка и других органов ЖКТ необходимости в назначении лекарственных средств нет, то можно приступить к чистке.

 

Методика очищения ЖКТ

Постановка клизмы

Одним из самых быстрых и эффективных методов, помогающих промыть ЖКТ, является постановка клизмы. С его помощью можно промыть ЖКТ даже в домашних условиях. Главное при этом правильно подготовиться.

Чтобы почистить толстую кишку дома, необходимо взять клизму, налить в нее раствор и влить его через задний проход. Чтобы очистить тонкий отдел, нужно выполнить следующие действия:

  • взять кружку Эсмарха – клизму емкостью 1-2 л с наконечником, который вставляется в анальное отверстие;
  • налить в клизму воду температурой до +25 градусов;
  • подвесить кружку на уровень, достаточный для того, чтобы раствор тек медленно, равномерно заполняя все отделы;
  • лечь на левый бок, поджав колени, и открыть кран.

Из-за быстрого действия клизмы многие пациенты сразу бегут в туалет. На самом деле нужно подождать хотя бы несколько минут, чтобы вода проникла во все отделы кишечника и связала их содержимое.

Вода для клизмы должна быть именно +20-25 градусов. Иначе она быстро впитается в стенки тонкого и тонкого отдела, не связав шлаки и засоры. Клизму можно также заполнить изотоническим, гипотоническим раствором или отваром лечебных трав.

Процедуру постановки клизмы нужно выполнять до момента полного опорожнения кишечника. Он наступает тогда, когда из заднего прохода выходит только вода.

Ставить клизму в домашних условиях желательно в присутствии помощника. Чистку организма таким способом рекомендуется проводить не чаще 2-3 разов в год.

 

Гидроколонотерапия

Данный способ очищения ЖКТ во многом схож с предыдущей методикой. Он проводится не в домашних условиях, а в стационаре. Чтобы почистить кишечник, медицинские специалисты используют больший объем раствора (30 л) и специальный инвентарь.

Прежде чем очистить ЖКТ от шлаков данным способом, рекомендуется пройти колоноскопию и сдать другие анализы.

 

В каких случаях не рекомендуется проводить данные процедуры?

Данные методы чистки не подходят пациентам, которым поставлен диагноз:

  • проктит,
  • воспаление толстого отдела кишечника,
  • язвенный геморрой,
  • синдром раздраженного кишечника,
  • гипертония,
  • почечная или сердечная недостаточность.

Не рекомендуется проводить чистку желудка или любого другого отдела ЖКТ во время беременности и менструации. Нельзя забывать, что в процессе удаляются не только шлаки и засоры, но и нормальная микрофлора. Это значит, что после проведения процедуры необходимо принимать лекарственные препараты для ее восстановления.

 

Как промыть тонкий отдел ЖКТ?

Помимо введения водных растворов, правильно очистить тонкий отдел ЖКТ можно лекарственными методами. Для этого пациенту назначается касторовое или другие растительные масла. Они содержат рициновую кислоту, которая способствует усилению перистальтики, размягчению каловых масс и их выведению. Данный метод очищения абсолютно безопасен. Его можно проводить в любом возрасте в домашних условиях.

С этой же целью можно использовать активированный уголь в дозе 1 таблетка на 10 кг. Он выводит засоры, газы и аллергены, которые мешают полноценной работе тонкого отдела ЖКТ.

 

Другие способы очищения ЖКТ

Люди, которые не готовы вливать в себя литры воды, могут очистить кишечник в домашних условиях более щадящими методами – с помощью диеты, а также приема энтеросорбентов и слабительных средств. Несмотря на то, что они менее быстрые и менее радикальные, их эффективность также высока. При наличии заболеваний желудка или другого отдела ЖКТ они даже будут более предпочтительны.

 

Диета

Данный метод помогает правильно очистить не только толстый или любой другой отдел кишечника, но и желудок. Она заключается не в голодании, а в составлении оптимального рациона. В нем должна обязательно присутствовать клетчатка, которая помогает вывести посторонние субстанции. В большом количестве она содержится в свежих фруктах и овощах. Те, кто хочет очистить ЖКТ в домашних условиях, должны потреблять свеклу, капусту, кабачки, морковь, пшеничные отруби в сыром виде и в достаточном количестве.

Высокую эффективность показала диета из кисло-сладких яблок. Чтобы очистить кишечник, нужно ежедневно съедать 2 кг яблок и ничего кроме них. Эту диету можно проводить максимум дважды в месяц.

Помимо продуктов, богатых клетчаткой, нужно в достаточном количестве потреблять кисломолочку и пить чистую негазированную воду. При этом из рациона нужно исключить все продукты, подавляющие функции ЖКТ – колбасу, копчености, сладости и газировку.

 

Энтеросорбенты и слабительные препараты

Энтеросорбентами называют препараты, обладающие высокой впитывающей способностью. К ним относится и активированный уголь, о котором было написано выше. Помимо него, очистить кишечник в домашних условиях можно с помощью препаратов Смекта, Полисорб и Энтеросгель.

Промыть желудок и другие отделы ЖКТ можно с помощью:

  • касторового масла,
  • раствора морской соли,
  • сульфата магния,
  • препаратов сенны.

Данные методы противопоказаны при кишечных кровотечениях. После очищения необходимо принимать пробиотики – препараты для восстановления полезной микрофлоры организма.

Решившись очистить ЖКТ любым из вышеуказанных методов, нужно приготовиться к тому, что в будущем придется полностью менять образ жизни. Иначе получится замкнутый круг. Чтобы избежать проблем с желудком или другими отделами ЖКТ, нужно правильно питаться и проявлять физическую активность.

Правильно очистить организм можно только в том случае, если подойти к этому мероприятию комплексно. Составить грамотный план и схему лечения поможет специалист клиники «АС МЕДИКЭЛ». Для жителей Мариуполя, а также других городов Донецкой области и Украины запись на консультацию ведется круглосуточно.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.

Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.

Что такое токсины и откуда мы их получаем

Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах. Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.

Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.

Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.


Зачем нужно очищение организма

Итак, основных источников токсичных соединений несколько:

  • воздух;
  • вода;
  • продукты питания;
  • курение;
  • лекарственные препараты;
  • наш собственный организм.

В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.

Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.

Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.

Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.

Наши лучшие рационы питания


Как очистить организм от токсинов

Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.

Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.


Пейте достаточно воды

Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.

Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.

Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.

Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:

  • старайтесь пить поменьше кофе и черного чая – эти напитки обезвоживают тело;
  • кроме чистой негазированной воды стоит отдавать предпочтение травяным чаям, фрешам, компотам;
  • не пейте слишком много на ночь – постоянные позывы в туалет могут сказаться на качестве сна.


Ограничить алкоголь

Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.

Чем спиртное так вредит нам:

  • при метаболизме алкоголя в печени образуется ядовитый ацетальдегид, который может привести к серьезным заболеваниям органа;
  • большая доза спиртного сильно обезвоживает организм, что проявляется головной болью, сухостью и другими симптомами похмелья;
  • алкоголь относится к депрессантам, которые угнетают работу мозга и нервной системы, что обязательно скажется на общем состоянии человека.

Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник. Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.


Придерживайтесь здоровой диеты

Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.

Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:

  • Откажитесь от сладкого или максимально ограничьте. Особенно это касается кондитерских изделий на дешевых животных жирах, газированных напитков, магазинных десертов.
  • Замените белый хлеб выпечкой из муки грубого помола с отрубями. То же самое касается булочек и сдобы – от них лучше вообще отказаться.
  • Ешьте равномерно в течение всего дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Так вы не будете чувствовать голода, а кишечник не будет нагружен перееданием.

Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.


Будьте активными

Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.

Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.

Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:

  • утренняя зарядка – приучите себя 15-20 минут уделять упражнениям, и вы увидите, как они заряжают бодростью на целый день;
  • прогулки на свежем воздухе – ходьба в бодром темпе по 1-2 часа в день поможет не только вывести токсичные вещества, но и нормализовать психологическое состояние;
  • игры на улице – договоритесь с коллегами во время обеда поиграть в теннис, волейбол или провести эстафету и вы заметите, как продуктивность труда вырастет.

Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.

Нормализуйте сон

Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.

Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.

Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.


Другие методы очищения организма

Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).

Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:

  • сыроедение;
  • голодание;
  • очистку травами.

Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.


Голодание

Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.

Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.

Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.

Основные правила голодания для очищения тела:

  • примерно за неделю до мероприятия откажитесь от мяса, рыбы, перейдите на легкую диетическую пищу;
  • за несколько дней исключите все жирное, оставьте в рационе только свежие овощи и фрукты;
  • голодать следует от завтрака до завтрака или с вечера до вечера;
  • старайтесь отказаться от дел, займитесь медитацией или найдите другие возможности расслабиться;
  • после окончания такого детокса начинайте есть понемногу – ни в коем случае не свою привычную порцию;
  • первая пища после голодания должна быть легкой: например, фруктовое пюре, смузи, сырые овощи и фрукты;
  • только спустя 2-3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.


Очищение травами

Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.

Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.

С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.


Кому противопоказаны такие процедуры

Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.

Кому нельзя заниматься детоксикацией:

  • маленьким детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с тяжелыми хроническими патологиями.

Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.

Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.


Программы питания с доставкой | Доставка правильного питания отзывы | Здоровый обед в офис | Набор детокс москва | Рацион рыбный на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора массы | Заказ вегетарианской еды на дом

Очищение организма или детокс — продукты для очищения, питьевая детоксикация, как правильно очистить тело

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

  • вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
  • неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • неправильный питьевой режим;
  • хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

  • свежие овощи и фрукты;
  • хлеб из цельного зерна;
  • кисломолочные продукты;
  • растительные масла;
  • сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

  • Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
  • Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

  • беременность или кормление грудью;
  • низкая масса тела;
  • состояние после болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Очистка организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Чистка организма — это важный аспект для поддержания собственного здоровья, отличного самочувствия и продуктивной деятельности. В современном мире на человека влияет множество различных факторов: внешние, например, неблагоприятная экологическая обстановка, так и вещи, которые человек может контролировать — к примеру, пищевой рацион или воздействие вредных привычек.

Так или иначе, периодически необходимо проводить очищение организма от шлаков, что позволит органам и тканям работать в полную силу.

Зачем нужна полная очистка организма

Существует много как сторонников, так и противников очищения организма от шлаков и токсинов. Главное следствие чистки организма от токсинов — это помощь системам и органам в выведении токсических продуктов метаболизма, избавлении от веществ, которые способны отрицательно влиять как на самочувствие человека, так и на его когнитивные способности. Правильное очищение организма придает легкость и дополнительные силы, потому что организм не тратит дополнительную энергию на выведение токсических веществ.

Еще одна цель очищения организма от токсинов — это вхождение в правильный и регулярный ритм жизни. Как правило, детоксикация необходима после длительного праздничного периода, когда был нарушен привычный график. Благодаря чистке организма от шлаков и токсинов человек плавно и постепенно возвращается в предыдущий ритм жизни, не затрачивая на это массу времени и сил.

Вредно ли это?

Стоит отметить, что чистку организма от токсинов необходимо проводить под врачебным контролем. Нередко некачественная и непрофессиональная чистка организма в домашних условиях приводит к тяжелым последствиям, необходимости обращения за медицинской помощью.

Тем не менее, грамотное очищение организма в домашних условиях — это эффективный способ избавления от тяжелых ощущений, которые возникают из-за большого количества токсических веществ, накопившихся в организме.

При неправильной технике очистки организма могут возникнуть следующие последствия:

  • нарушение нормального состояния микрофлоры кишечника, потеря необходимых микроорганизмов, которые обеспечивают качественное переваривание и всасывание пищи;
  • возникновение неконтролируемой диареи при неграмотном использовании слабительных препаратов;
  • нарушение баланса витаминов, минералов, микроэлементов и макроэлементов после использования приемов детоксикации и применения «очищающей» диеты;
  • аллергические реакции на компоненты некоторых биологически активных добавок, а также специальных чаев для проведения очищения организма от шлаков и токсинов;
  • обострение хронических патологий, находящихся в состоянии ремиссии, или же возникновение новых заболеваний при нерациональном использовании приемов чистки организма от шлаков и токсинов.

Стоит отметить, что неправильное использование очистительной диетотерапии может привести не только к нарушению витаминного и минерального баланса, но и ухудшению функционирования некоторых систем организма. Например, при недостатке некоторых микроэлементов может развиваться судорожный синдром. Поэтому при использовании методов очищения организма от шлаков необходимо обязательно консультироваться с врачом.

Способы чистки организма

Современный мир готов предложить человек массу методов очистки организма, начиная от элементарного отказа от вредных привычек и заканчивая специальными процедурами и использованием диетотерапии.

Самыми популярными способами очищения организма в домашних условиях остаются:

  1. Соблюдение специальной диеты. Известно, что на период очистки рекомендовано отказаться от жирной, жареной, соленой пищи, употреблять продукты, которые легко перевариваются и не оставляют тяжести в области живота. Отличным решением для любого приема пищи остаются каши, куриная грудка, свежие овощи, фрукты, богатые клетчаткой. Кроме того, хорошим дополнением к рациону станут бобовые — к примеру, грецкие орехи, арахис. Правильный рацион, с одной стороны, не дает нагрузки на желудочно—кишечный тракт человека, а с другой стороны — обеспечивает организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов. Нередко доктора рекомендуют соблюдение диеты №3, которая в условиях стационара используется для пациентов с расстройствами желудочно—кишечного тракта;
  2. Спортивная нагрузка. Грамотный подход к физическим нагрузкам поможет организму человека работать в усиленном и активном режиме, что непременно активизирует процесс чистки организма от шлаков и токсинов. Известно, что спортивные тренировки ускоряют метаболизм на клеточном уровне, что позволяет всем системам организма работать более интенсивно для качественной дезинтоксикации;
  3. Специальные программы детоксикации (детокс). Современное течение набирает все большие обороты — программы детокса сейчас находятся в открытом доступе и показывают отличные результаты. Детокс — это особая программа питания, предназначенная для выведения из организма токсических веществ, ядовитых соединений. Кроме того, детокс активно способствует укреплению иммунитета человека и улучшению его самочувствия. Детокс—меню содержит преимущественно растительную пищу, что активизирует работу пищеварительной системы и позволяет организму быстрее справляться с утилизацией вредных веществ;
  4. Лекарственная поддержка. Чистка организма в домашних условиях часто не обходится без употребления витаминных комплексов, а также биологически активных добавок. Необходимо помнить, что применение любых лекарственных средств должно происходить исключительно по назначению лечащего врача;
  5. Народные средства. Народная медицина уже давно предлагает свои методы очистки организма от вредных продуктов метаболизма. Так, эффективными средствами являются отвары из листьев черной смородины, шиповника, подорожника и листьев брусники.

Нельзя забывать, что очищение организма от токсинов невозможно без отказа от вредных привычек, например, курения или употребления алкоголя. При игнорировании этого принципа любая чистка организма бесполезна, потому что ее эффект будет устраняться никотином, содержащимся в табаке, или химическими соединениями—компонентами алкогольных напитков.

Чистка при помощи продуктов

Существует несколько подходов в чистке организма при помощи продуктов. Первый способ заключается в соблюдении диетотерапии, стола №3 или лечебного голодания. Однако, этот метод подойдет не всем людям, потому что при этом очищение организма от шлаков базируется на введении организма в некоторый стресс. Поэтому перед использованием диеты обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Неправильно подобранная диета может стать фактором, обостряющим хроническую патологию или приводящим к развитию нового заболевания.

Второй подход основывается на активном введении в рацион продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих активизации работы желудочно-кишечного тракта:

  • Яблоки. Фрукт содержит пектин — вещество, способствующее выведению токсических соединений и ядовитых веществ. Кроме того, яблоки содержат большое количество питательных веществ, специальных волокон, минеральных соединений и витаминов. В состав фрукта входит флоризин — вещество, стимулирующее выработку желчи в печени. Как известно, желчь выполняет функцию эмульгирования жиров. Таким образом, яблоки оказывают положительное влияние на метаболизм человека;
  • Свекла. В свекле находится большое количество органических кислот, а также клетчатки, что стимулирует работу тонкого и толстого отделов кишечника;
  • Сельдерей. Продукт питания активно влияет на работу гипофиза и щитовидной железы — важнейших эндокринных желез человека. Так, стабилизируется гормональный фон организма, что напрямую влияет на самочувствие человека;
  • Лук. Продукт, который условно называют «антисептиком», потому что лук обладает способностью уничтожать бактериальную, грибковую, вирусную флору в организме человека. Лук обеспечивает выведение токсинов через кожные покровы, а также существенно улучшает процесс пищеварения. Некоторые ученые утверждают, что лук влияет на строение стенок сосудов, а также стабилизирует показатели артериального давления у пациентов;
  • Капуста. Капуста активно влияет на работу печени и желчного пузыря, а также усиливает перистальтические движения кишечника, что активирует процессы переваривания пищи. Чистка организма от токсинов не обходится без капусты еще и потому, что в продукте содержится сера, необходимая для разрушения токсических соединений. Нельзя не отметить, что капуста, благодаря наличию в ней специальных соединений, препятствует делению раковых клеток в организме человека.

При очищении организма в домашних условиях активно применяется чеснок, артишок, лимон, имбирь, томаты и авокадо. Главное, о чем необходимо помнить — это соблюдение правильного водного режима!

Взрослому здоровому человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды. Во время очищения организма от токсинов эту цифру необходимо слегка увеличить, потому что системы и органы работают в усиленном режиме.

Предлагаем добавить вашу компанию в тематический справочник организаций, например в Sport365days – это отличный пример тематического агрегатора, завязанного на таких темах, как спорт, здоровье, спортивные товары и beauty. Если вы являетесь владельцем бизнеса, ориентированного именно на эти направления, то можете абсолютно бесплатно создать собственный сайт, найти партнеров по бизнесу с возможностью размещения информации на своей странице или странице партнера. (Пример: Medart).

Детокс

Детокс — это специальная методика, согласно которой происходит чистка организма от токсинов в нескольких направлениях. Во—первых, для человека в индивидуальном порядке формируют детокс—меню, куда входят такие продукты растительного происхождения:

  • ростки пшеницы, овса и сои, содержащие большое количество витаминных веществ, микроэлементов;
  • огурцы и свекла, обеспечивающие активное поддержание метаболизма, снижение чувства голода, а также оказывающие незначительный мочегонный эффект;
  • морская капуста, в состав которой входит йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы;
  • цитрусовые продукты — настоящий кладезь клетчатки, стимулирующей пищеварительные процессы, а также источник витамина С;
  • яблоки — источник фруктозы в доступном для нашего организма виде, а также пектина;
  • болгарский перец, содержащий массу витаминов, активизирующий работу поджелудочной железы;
  • брокколи и виноград, признанные настоящим источником микроэлементов и макроэлементов;
  • сухофрукты, в которых сконцентрировано необходимое для организма количество питательных веществ.

Кроме того, сухофрукты во время очищения организма в домашних условиях помогут человеку избавиться от тяги к сладким продуктам. Следует отличать настоящие, натуральные сухофрукты от цукатов — сушеных фруктов, содержащих большое количество сахара. Цукаты не принесут пользы в период чистки организма от токсинов.

Для детокса активно применяются специальные напитки, обеспечивающие поддержание оптимального кислотно-щелочного равновесия. Например, чай из одуванчика, мяты, розмарина или ромашки активно влияет на нервную систему, придает бодрости и сил, обеспечивая и очищающий эффект. Натуральные свежевыжатые соки помогут в очистке кишечника и даже активизируют процессы похудения, повышая скорость метаболизма. Еще один вариант полезных напитков — смузи, которые готовят из перетертых овощей и фруктов. Правильное очищение организма обеспечивается благодаря тому, что специальные детокс—смузи — это ценный источник минеральных компонентов, витаминных веществ и антиоксидантов.

Народные средства

К народным средствам очищения организма от шлаков относятся разнообразные чаи:

  • Чай из листьев черной смородины очень просто приготовить в домашних условиях. Вам необходимо взять полторы столовых ложки измельченных листьев, залить их 500 мл кипяченой горячей воды, а затем выпивать три раза в день по половине стакана отвара;
  • Чай из плодов шиповника. Горсть плодов шиповника необходимо залить 500 мл горячей воды, и кипятить около 10 минут. Выпивать необходимо через сутки по половине стакана дважды в день после приема пищи;
  • Чай из листьев брусники. Листья брусники необходимо залить горячей водой и пить, как обыкновенный чай;
  • В народные рецепты также входит употребление отрубей, семен льна, риса и овса. Эти компоненты рациона помогут существенно улучшить работу кишечника.

Лекарства

Следующее направление чистки организма — это использование витаминных добавок, а также биологически активных веществ.

Витаминные препараты помогут восполнить дефицит некоторых компонентов в организме человека, что улучшит метаболизм в системах и органах. Однако, нельзя заниматься самолечением, а также самостоятельным назначением витаминов, потому что накопление некоторых витаминных компонентов в организме может привести к тяжелым последствиям.

С биологически активными добавками также стоит быть аккуратными и использовать их только по назначению лечащего врача. Дело в том, что при наличии хронических заболеваний можно применять не все препараты, так как их использование может отрицательно сказаться на функционировании организма.

Физкультура

Спортивные нагрузки, грамотно и правильно распределенные по времени и степени тяжести, помогут человеку укрепить собственное здоровье, а также ускорить процесс чистки организма от токсинов.

Во-первых, физкультура активизирует метаболизм: давно доказано, что сразу после активной физической нагрузки возникает пик метаболической деятельности организма.

Во-вторых, прирост мышечной массы обеспечит повышение выносливости и силы человека. Кроме того, чем выше процент мышечной ткани в организме пациента, тем активнее происходит расход энергии на обеспечение жизнедеятельности мышц. Таким образом, метаболизм в мышцах позволяет в спокойном состоянии утилизировать большее количество калорий, что непременно помогает в поддержании хорошей формы и здорового веса.

Отказ от вредных привычек

Наконец, необходимо помнить, что правильное очищение организма невозможно без отказа от вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и другие отрицательные привычки сведут на «нет» все усилия человека по чистке организма потому, что в процессе очистки, отрицательно влияющие на организм вещества будут продолжать поступать в организм.

Чистка организма от шлаков и токсинов — это эффективный метод восстановления истинного баланса в организме, улучшения собственного самочувствия. Помните, что правильное очищение организма невозможно без грамотного и взвешенного подхода к собственному здоровью!

Трехдневная детокс-диета для похудания


Как детоксикации (или очищения) вашего тела для похудания: простой способ

Лето уже наступило, поэтому нет никаких сомнений в том, что идея идеального пляжного тела когда-то приходила вам в голову. Но прежде чем вы попробуете безумную причудливую диету, почему бы вместо этого не попробовать простую и легкую детокс-диету с соком (или детокс-очищение)? Если вы хотите сбросить всего несколько фунтов, детоксикация для похудания может стать для вас отличным решением.Кроме того, это помогает мотивировать вас взять под контроль свою диету и дает вам новый старт летнего сезона. Все, что вам нужно для детоксикации, — это 3 дня, немного дисциплины и несколько свежих продуктов в холодильнике. Готовы избавиться от токсинов, накопленных вами за зиму и весну?

Да! Давайте начнем!


Перво-наперво. Давайте определим, действительно ли вам нужна детоксикация. Если вы ответили утвердительно на любой из 10 вопросов ниже, самое время попробовать один!

  1. У вас всегда появляются прыщи, сыпь, сухость кожи или у вас просто тусклый оттенок кожи?
  2. У вас часто бывает головная боль или мигрень?
  3. Вы замечаете, что ваши мысли блуждают или вам трудно сосредоточиться?
  4. Вам сложно сосредоточиться на одном проекте за раз, переключаясь на новый, прежде чем старый будет завершен?
  5. Вам трудно запоминать имена или вещи из вашего списка дел?
  6. Вы просыпаетесь вялым даже после восьми и более часов сна?
  7. Часто ли вам нужно быстрое приём кофеина во второй половине дня, чтобы не терять силы?
  8. Вы часто чувствуете вздутие живота или газы?
  9. Вы часто чувствуете запор или диарею?
  10. Вы пытались похудеть, но не можете преодолеть это плато?

Если вы решили, что детокс для вас, важно, чтобы вы поняли процесс, прежде чем начать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от детокса за короткий промежуток времени

Как и в случае с любой новой диетической программой, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к детокс-диете, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете постоянное заболевание.Важно проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать, подходит ли вам детоксикация, и убедиться, что вы не собираетесь усугублять какие-либо заболевания. Приведенная ниже трехдневная детокс-диета (или детокс-очищение) была вдохновлена ​​доктором Кристиной Скотт-Монкрифф и ее книгой «Полная рабочая тетрадь детоксикации».

Переход на детокс-диету летом помогает вам (и вашему организму) получить максимальную отдачу от детоксикации. Вот несколько простых причин, почему:

  • Наша диета, как правило, состоит из более свежих и легких продуктов в весенние и летние месяцы, чем из тяжелых, богатых калориями продуктов, которые мы так жаждем осенью и зимой.
  • Летом в сезон больше свежих органических фруктов и овощей, что делает их более доступными и доступными.
  • В жаркую летнюю погоду мы склонны больше потеть и уже начинаем выделять некоторые естественные токсины через нашу кожу.
  • С ленивыми летними днями приходит более расслабленное и легкое мышление (и образ жизни)!
  • Теплая погода часто способствует снижению аппетита (летом вы скорее захотите салат, чем большой обед из мяса и картофеля)!
  • Мы более активны летом.

Вы, наверное, задаетесь вопросом — что именно для меня даст детокс? Вот лишь некоторые из преимуществ начала детоксикации.

  • Больше энергии
  • Лучше спать
  • Меньше перепадов настроения
  • Более ясные мысли
  • Меньше инфекций
  • Меньше вздутие живота и боли в животе
  • Более чистая и здоровая кожа
  • Уменьшение симптомов аллергии
  • Меньше воспалений

Если это ваша первая детоксикация, действуйте медленно — попробуйте эту простую трехдневную детокс-диету с использованием сока, чтобы начать.Прежде чем начать, выполните следующие простые шаги, чтобы начать работу, это поможет вам избежать серьезных симптомов детоксикации.

Во время детоксикации и за несколько дней до нее избегайте: кофеина, сахара, алкоголя, наркотиков, продуктов из пшеницы, полуфабрикатов, нездоровой пищи и молочных продуктов.

Ночь перед первым днем ​​детоксикации сока:

Ужин

  • Съешьте небольшой легкий обед около 18:00.
  • Включите салат (заправленный оливковым маслом и лимонным соком) или слегка приготовленные овощи, печеный сладкий картофель или коричневый рис.
  • Добавьте простые свежие травы для аромата.
  • Завершите трапезу фруктами и йогуртом на десерт (избегайте бананов).

Детокс сок, день 1:

Завтрак

  • Как только вы проснетесь, выпейте стакан или два теплой (не холодной) воды.
  • Выпейте стакан свежего овощного сока.

Обед

  • Еще один стакан свежевыжатого овощного сока.

Полдник

  • Выпейте стакан воды или, если хотите чего-то другого, попробуйте напиток с имбирем и корицей, как этот:

Рецепт напитка с имбирем и корицей

  • Погрузите несколько ломтиков свежего корня имбиря в 6-8 унций.стакан воды на 10 минут.
  • Добавьте небольшую щепотку корицы и перемешайте.

Ужин

  • Наполните тарелку овощами, по крайней мере, четырьмя разными видами (в салате или приготовленными на пару).
  • Используйте простую домашнюю заправку из оливкового масла, сока лимона или лайма и измельченного чеснока.
  • Для большего аромата добавьте большую пригоршню свежих измельченных трав.

Вечерний перекус

  • Выпейте еще один-два стакана теплой воды.

Детокс, день 2:

  • Детокс, день 2 следует тому же распорядку, что и день 1, за некоторыми исключениями.
  • Днем добавьте в закуску 1-2 кусочка фруктов.
  • На ужин включите порцию коричневого риса или киноа. На десерт съешьте один-два фрукта (избегайте бананов).

Детокс, день 3:

  • День 3 выглядит иначе, чем первые два дня, поскольку он призван помочь вам вернуться к привычному режиму питания.

Завтрак

  • На завтрак съешьте два-три фрукта.
  • Если вы сильно проголодались, можете съесть овсянку с йогуртом или смузи.

Обед

  • Выберите запеченный сладкий картофель или коричневый рис
  • Включите салат с домашней заправкой и горсть семян или орехов

Ужин

  • На ужин съешьте простой салат с домашней заправкой или слегка приготовленные овощи, коричневый рис или киноа и кусок жареной рыбы или органической курицы.

Теперь, когда вы завершили трехдневную детокс-диету, вы, скорее всего, захотите продолжать придерживаться нового режима чистого питания. Упакуйте свою еду свежими и полезными ингредиентами и ограничьте количество потребляемых обработанных пищевых продуктов. Обязательно выпейте бокал вина или кофе время от времени — но помните, что все должно быть в меру!

Если вы ищете сочетания свежих ингредиентов для детоксикационной соковой диеты, вот несколько отличных вариантов, которые стоит попробовать!

  • Морковь, брокколи, несколько листьев одуванчика
  • Помидоры, фенхель и петрушка
  • Морковь, сельдерей, салат, кориандр
  • Свекла, люцерна или маш
  • Сельдерей с небольшим луком и кресс-салатом
  • Морковь, свекла, шпинат и чеснок
  • Морковь, сельдерей и редис
  • Помидоры, свекла, сельдерей и огурцы

Зеленый Детокс Рецепт сока №1

  • 2 стакана упакованного шпината (4 унции)
  • 1 огурец
  • 1 стебель сельдерея

Рецепт зеленого детокс-сока №2

  • 4 больших огурца
  • 5 крупных помидоров
  • 1/2 пучка капусты (или больше по вкусу)
  • 1 пучок базилика
  • 1 зубчик чеснока

Проезд

Бросьте все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь!

Упражнения во время трехдневного детоксикации

Не беспокойтесь о своем теле в это время очищения.Не прекращайте тренироваться полностью, просто убедитесь, что вы делаете мягкие движения с малой нагрузкой, чтобы помочь вашей лимфатической системе избавиться от токсинов. Попробуйте ходьбу, растяжку или легкую (не горячую) йогу и избегайте интенсивных тренировок, таких как поднятие тяжестей и бег.

Побочные эффекты

Как и в случае с любой программой детоксикации, у вас могут возникнуть некоторые нежелательные побочные эффекты. Это связано с тем, что ваше тело выделяет накопленные токсины из вашей системы. В результате у вас могут возникнуть головные боли, тошнота, озноб, кожная сыпь и неприятный запах изо рта.Несмотря на то, что они неприятны, они не будут длиться вечно и должны исчезнуть к концу детокса.

Детокс-диета для похудения — отличный способ сбросить несколько килограммов к лету и начать новый режим чистого питания. К концу детокса вы почувствуете себя более здоровым, очищенным и легким. Так что следуйте 3-дневной программе детоксикации, описанной выше, чтобы мгновенно подготовиться к пляжному отдыху!

После того, как вы закончите детокс-диету, постарайтесь изо всех сил придерживаться своих привычек чистого питания. Добавьте к этому ежедневные упражнения, и вы увидите, что ваши усилия по снижению веса продолжают улучшаться.Совместите такие упражнения, как поднятие тяжестей, с кардио, и вы обязательно увидите результаты. И почему бы не вознаградить себя отличным снаряжением для тренировок, пока вы его занимаетесь? Подберите идеальный спортивный бюстгальтер, например Ultimate Sports Bra от Shefit, он будет удобен, полностью поддержан и индивидуален, чтобы не отставать от привычных тренировок!

The Martha’s Vineyard Diet Detox

Обещание

The Martha’s Vineyard Diet Detox обещает очищать полкилограмма кожи в день и избавлять ваше тело от токсинов.Но разве это хорошая идея, учитывая, что ваше тело выводит токсины независимо от того, что вы едите?

По плану вы пьете жидкость каждые 2 часа, принимаете добавки, обладающие слабительным действием, и делаете клизмы.

План сводится к трем принципам: отдых, сокращение и восстановление. Остальное происходит от того, что вы не пережевываете пищу и не занимаетесь спортом. Снижение — это потеря веса от жидкой диеты. По словам автора Рони ДеЛуз, восстановление произойдет с вашими клетками через 21 день по этому плану.

ДеЛуз, дипломированная медсестра и врач-натуропат (не доктор медицины), рекомендует проводить 21-дневную детоксикацию каждый год, 7-дневную детоксикацию каждый сезон и детоксикацию в выходные дни каждую неделю. Она говорит, что это отлично подходит для обмена веществ и уровня энергии. План также предусматривает клизму с органическим кофе один раз в неделю, а в другие дни — традиционные водные клизмы.

Что можно есть и чего нельзя

В DeLuz есть детоксикаторы воды, травяной чай, соки, которые вы делаете из органических овощей и фруктов, домашние супы, а также порошковые ягоды с антиоксидантами и зеленые напитки, которые она продает на своем веб-сайте.

Обычно вы выпиваете 40-48 унций воды, 32-40 унций травяного чая, 16 унций овощного супа и 32 унции зеленого напитка из овощей, овощного сока или ягод. напиток.

Запрещено: все, что нужно жевать, обработанные пищевые продукты, мясо, коровье молоко, алкоголь, соль или кофе (кроме еженедельной клизмы).

Уровень усилий: высокий

Помимо ограничения того, что вы можете есть, план также призывает к достижению «высокого уровня толстой кишки» в начале плана и рекомендует делать лимфодренажный массаж, лечение целлюлита, промывание печени, обертывания и ванны для детоксикации.Опять же, нет никаких доказательств того, что это помогает вашему телу.

Ограничения: Вы, вероятно, будете есть совсем не так, как до этой диеты или после ее окончания.

Кулинария и покупки: Вам необходимо иметь под рукой экологически чистые фрукты и овощи, выжимать из них соки и добавлять их в напитки и супы. Если у вас нет времени на приготовление сока и супа, DeLuz продает порошковые добавки, которые вы смешиваете с дистиллированной водой для создания коктейля.

Упакованные продукты или обеды? Не требуется.

Личные встречи?

Упражнение: ДеЛуз рекомендует выполнять очень специфические формы движений, в том числе использовать машину ци и подпрыгивать на небольшом батуте, называемом отбойником, для слива лимфатической жидкости. Йога, растяжка и прогулка на 1 милю также являются частью плана.

Разрешены ли диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Эти разрешенные продукты подойдут вам:

  • Сок, протертый или измельченный чеснок
  • Морковь
  • Огурцы
  • Сельдерей
  • Зеленая капуста
  • Баклажан
  • Кале
  • Свекла
  • Репчатый лук
  • Редис
  • Сладкий картофель
  • Кабачки летние
  • Больше всего зеленых овощей
  • Помидоры
  • Пурпурная капуста

Без глютена: Вам нужно будет проверить веб-сайт диеты, чтобы узнать, не содержит ли набор продуктов без глютена.

Что еще следует знать

Стоимость: Если следовать плану в точности, вы также должны принять капсулы с ферментами, очищающую формулу на травах и алоэ вера. ДеЛуз продает все это на своем веб-сайте в комплекте за 199 долларов плюс доставка и транспортировка.

По мнению диетологов, лучший, дешевый и менее суровый путь к похуданию и хорошему здоровью — это есть разнообразные свежие продукты, нежирное мясо, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, соли и слишком большого количества продуктов. алкоголь.

Что говорит доктор Майкл Смит:

Работает?

Нет никаких известных преимуществ для здоровья от диеты, добавок, продуктов и методов, которые ДеЛуз рекомендует в своей книге, таких как отказ от жевания, кофейные клизмы и слабительные.

Несмотря на популярность «колоний» в последние годы, они не делают вас здоровее. Нет причин проводить детоксикацию вашего тела, так как он позаботится об этом самостоятельно.Некоторым людям это может быть даже вредно.

У вас не хватит сил заниматься по этой программе, но рекомендация избегать упражнений противоречит всему, что эксперты знают о физических упражнениях и здоровье.

Скорее всего, вы похудеете по такому строгому плану. Но большая часть этого будет состоять из воды и мышц, поскольку этот план предлагает очень мало белка.

Ваш метаболизм также, вероятно, резко упадет, что еще больше затруднит сжигание калорий в течение дня.Любая диета, обещающая вам потерять полкило в день, не является здоровым подходом, и вы вряд ли будете ее придерживаться. Скорее всего, вы наберете вес после того, как вернетесь к обычному питанию.

Во время этого плана детоксикации у вас также могут возникнуть головные боли и чувство усталости. В целом вы, наверное, не очень хорошо себя чувствуете.

Подходит ли это для определенных условий?

Если у вас есть какое-либо заболевание, такое как высокое кровяное давление или уровень холестерина, диабет или болезнь сердца, эта программа не для вас.Вам нужно найти программу, которой вы сможете придерживаться и которая поможет вам управлять своим здоровьем.

Эта диета может быть вредной, если у вас диабет. Если вы принимаете лекарства от диабета, уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня.

Перед тем, как начинать любую программу строгой диеты, подобную этой, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Последнее слово

Виноградная диета Марты не является здоровым подходом и может ухудшить ваше положение, чем раньше.Такая строгая программа разочарует вас. Это не принесет желаемых долгосрочных эффектов.

Единственный положительный момент в этой диете — это упор на овощи. Употребление в пищу самых разнообразных овощей — отличный способ привести свое здоровье в порядок.

Но пропустите этот план и найдите другой, который направлен на снижение калорий за счет хорошо сбалансированной диеты и программы упражнений, которая работает для вас.

Лучшие детокс-напитки для быстрого похудения, попробуйте зеленый чай, мяту, мед и многое другое | Здоровье

Пытаясь похудеть, мы должны полагаться не только на определенные типы диет и упражнений, но и на жидкости для детоксикации.Хотя хорошая диета необходима для похудения, важно, чтобы вы включали в нее детокс-напитки, чтобы сделать ее более эффективной.

Детокс-напитки отлично подходят для пищеварения, и если у вас хорошее пищеварение, то ваш путь к снижению веса будет легче. По определению, детокс-напитки помогают вывести токсины из организма и ускоряют метаболизм.

Мы расскажем вам три домашних детокс-напитка, которые вы можете начать пить прямо сейчас.

1. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Это чудо-напиток, который очень эффективен для похудания.Выдавите половину лимона в стакане теплой воды и добавьте 2,5 см тертого имбиря. Пейте это каждое утро и проверяйте свой вес через 1-2 месяца.

«Имбирь содержит гингерол, который, как известно, предотвращает проблемы с желудком и способствует пищеварению. Лимоны богаты не только витамином С, но и антиоксидантами, которые борются с выработкой свободных радикалов в организме. В сочетании с эффективным режимом упражнений это может творить чудеса », — говорит Суджата Шарма из Дели, инструктор по диабету в приложении BeatO.

2. Корица и мед

Известно, что корица снижает тягу к еде, а мед способствует метаболизму. (Shutterstock)

«Это делается путем смешивания ложки меда и половины столовой ложки корицы в стакане теплой воды. Немного свежего лайма может помочь в процессе сжигания жира. Известно, что корица снижает тягу к еде, а мед способствует метаболизму », — говорит Шивани Джотвани, диетолог из Дели, работающий в медицинском приложении Lybrate.

3. Детокс-напиток из огурца и мяты

Эта смесь не только помогает вывести токсины из организма, но и приятна на вкус.Огурец и мята, добавленные в воду, являются хорошей комбинацией для пищеварения. Возьмите большой кувшин и добавьте несколько ломтиков огурца вместе со свежими листьями мяты. Дайте настояться некоторое время и продолжайте пить весь день.

Огурец содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, и благодаря своему увлажняющему эффекту он помогает выводить токсины из организма.

4. Зеленый чай

«Это бескалорийный напиток, которым придерживается большинство людей, следящих за весом.Зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые помогают подавить выработку свободных радикалов в организме. Также было показано, что он активирует термогенную активность тела по сжиганию жира », — говорит Шарма.

5. Клюквенный сок

Клюквенный сок — мощный антиоксидант, помогающий бороться с некоторыми инфекциями. (Shutterstock)

Клюквенный сок является естественным мочегонным средством и помогает вымывать лишнюю воду. Он также содержит антоциан, мощный антиоксидант, который помогает бороться с некоторыми инфекциями, заболеваниями и помогает контролировать уровень холестерина.Он известен тем, что помогает избежать инфекций мочевыводящих путей.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

5 лучших детокс-продуктов для очищения и похудания | Health

Детокс-диета для похудания: вы не добьетесь успеха в достижении своих целей по снижению веса и диете, пока не вычистите токсины, уже находящиеся в вашем теле. Вот несколько продуктов, которые ускорят процесс детоксикации.

Hindustan Times | Корреспондент ByHT

Если вы склонны переедать или съедать слишком много нездоровой пищи , это может вызвать у вас вздутие живота и нездоровье.И если вы не очистите свое тело от токсинов, даже переход на здоровую диету или с упражнениями не поможет вам почувствовать себя лучше. Детоксикация также может помочь с потерей веса , поэтому, если вы достигли плато, это может быть связано с тем, что вам нужно избавиться от токсинов для лучшего контроля веса. Вот 5 продуктов для детоксикации , которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увидеть разницу:

Лимонные фрукты, такие как лимон и апельсины, богаты витамином С и являются хорошими продуктами для детоксикации.(Shutterstock)

* Лимоны: Лимоны, такие как лимон и апельсин , отлично подходят для детоксикации. В них содержится витамин C и , который борется со свободными радикалами, которые повреждают ваше тело. Они имеют щелочные свойства и помогают восстановить баланс pH в организме. Это также укрепляет вашу иммунную систему. Рекомендуется начинать день со стакана воды с лимоном, чтобы ускорить пищеварение. Другие свежие фрукты также хороши для детоксикации, так как они богаты клетчаткой.

* Зеленый чай: Зеленый чай , а также чай маття , как известно, способствуют детоксикации. Зеленый чай содержит антиоксиданты и улучшает работу печени. Матча богат катехином, который помогает бороться с раком. Он также предотвращает сердечные заболевания, диабет 2 типа и способствует снижению веса.

* Капуста: Капуста содержит химический сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами, а также антиоксидант глутатион, который улучшает функцию печени.В ферментированной форме квашеной капусты она содержит полезные бактерии, которые улучшают работу кишечника и способствуют пищеварению.

Листовые овощи содержат хлорофилл, выводящий токсины из организма. (Shutterstock)

* Листовые овощи: Листовые овощи могут повысить уровень хлорофилла в пищеварительном тракте и помочь в детоксикации. Они также очень универсальны, и вы можете съесть их как салат или приготовить из них суп.

* Свекла: Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает выработку антиоксидантных ферментов в печени и помогает печени и желчному пузырю выводить излишки желчи. Свекла содержит такие питательные вещества, как магний, железо и витамин С.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписаться

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

7-дневный план детоксикации для ускорения метаболизма и похудания

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • 7-дневные планы детоксикации бывают самых разных форм и размеров, от простого питья воды до фрукторианской диеты.

    За прошедшие годы знаменитости и влиятельные лица превратили 7-дневные планы детоксикации в одну из диет «быстрого решения», которая быстро помогает похудеть. Но детоксикация, безусловно, не из легких, и не для всех, поскольку эти диеты не похожи на многие другие.Популярные варианты похудания, такие как периодическое голодание и диеты, например, 5: 2 и 16: 8, требуют своевременного приема пищи и подсчета калорий, в то время как планы детокс-диеты полностью меняют способ потребления питательных веществ.

    В то время как многие люди, возможно, берут на себя задачу сбросить некоторую ограниченную прибавку в весе (привет, алкоголь и сахар), другие принимают план детоксикации, чтобы просто избавиться от перегрузки токсичных продуктов из своих систем в процессе.

    Что такое 7-дневный план детоксикации?

    7-дневный план детоксикации — это, по сути, «программа чистого питания», включающая употребление в пищу значительно большего количества свежих фруктов и овощей, чтобы помочь «очистить» организм от веществ.

    Токсинами может быть как то, что нас окружает, так и то, что мы потребляем. Консультант по питанию Bio Kult Клэр Барнс объясняет: «Нас постоянно бомбардируют токсинами из окружающей среды; краска и чистящие химикаты в доме, радиация от Wi-Fi, загрязнение дорожным движением и пестициды с полей, и это лишь некоторые из них.

    «Токсины также могут попадать в организм через употребление искусственных подсластителей, пищевых добавок, алкоголя, курения, лекарств и даже химикатов, которые мы втираем в нашу кожу и волосы.Наше тело не только борется с токсинами, попадающими в него из внешнего мира, но мы также естественным образом вырабатываем собственные токсины, такие как мочевина, углекислый газ и молочная кислота, которые должны выводиться из организма.

    «В дополнение к этому, некоторые менее желательные бактерии, которые могут жить в нашем пищеварительном тракте, также могут производить токсины, которые могут проникать через слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток».

    Кредит: Гетти

    Большинство людей считают очищение печени высшим приоритетом, когда дело доходит до детоксикации, но Клэр говорит: «Одна только печень не может выполнять свою роль детоксикации, если многие другие системы также не работают эффективно, а именно кишечник, почки, лимфа и кожа.”

    Именно здесь на помощь приходит 7-дневный план детоксикации, поскольку он работает поэтапно, чтобы очистить — или «детоксифицировать» — эти другие системы.

    Как работает план детоксикации?

    План детоксикации стимулирует три фазы естественной детоксикации в организме.

    • Фаза 1: Ферменты защищают клетки от повреждений, расщепляя токсины на более мелкие водорастворимые вещества.
    • Фаза 2: Вещества из первой фазы связываются с другими веществами, известными как конъюгаты, что делает их менее вредными и даже более растворимыми для выделения.
    • Фаза 3: Удаление отходов в почки для вывода с мочой или в печень для вывода с желчью в пищеварительный тракт и вывода через стул.

    Этим фазам способствует добавление в ваш рацион дополнительных макроэлементов, витаминов, минералов и аминокислот. Некоторые из лучших продуктов для детоксикации включают те, которые содержат большое количество белка, витаминов B, витаминов E и C, магния, селена и цинка.

    Прокрутите вниз до 7-дневного плана детоксикации, в который включены предложения по питанию.

    Кредит: Гетти

    Диетолог

    Ким Пирсон объясняет, что изначально «есть два основных способа поддержать естественные процессы детоксикации своего тела».

    «Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно пищевых волокон, которые способствуют здоровому выведению отходов из кишечника. Если мы придерживаемся диеты с низким содержанием клетчатки и не опорожняем кишечник регулярно, наше тело может реабсорбировать отфильтрованные токсины. Употребление в пищу широкого ассортимента органических овощей — отличный способ увеличить потребление клетчатки.”

    Диета с высоким содержанием клетчатки вне детоксикации также может помочь в этом, когда план истечет.

    «Во-вторых, пейте много воды, которая способствует выведению шлаков через почки».

    Но Ким предупреждает: «Многие люди относятся к детоксикации так же, как и к экстренной диете. Недельная детоксикация или очищение не могут волшебным образом повернуть вспять недели, месяцы или даже годы нездоровой жизни. Если мы здоровы, системы детоксикации нашего организма действуют эффективно и выполняют свою работу изо дня в день, независимо от того, проводим ли мы «детоксикацию» или нет.”

    Как составить 7-дневный план детоксикации

    Если на этой неделе у вас будет в рукаве множество полезных рецептов детоксикации, это поможет вам немного упростить задачу. Самое главное, чтобы пища, которую вы едите, должна содержать много витаминов и минералов.

    Взгляните на этот план питания с объяснениями, почему эти продукты подходят для детоксикации, от наших экспертов.

    Кредит: Гетти

    День 1

    Большое количество овощей необходимо для детоксикации, так как они обеспечат наличие в вашем рационе большого количества клетчатки, витаминов C и E, магния и цинка.Это особенно важно на первом этапе процесса детоксикации. В то время как яйца и овощи семейства крестоцветных, а также сырой чеснок, лук, лук-порей и лук-шалот содержат природные соединения серы. Эти соединения помогают на второй фазе процесса детоксикации.

    Завтрак

    • 1 порция свежих фруктов (меняйте в течение недели яблоко, грушу, манго, виноград, ананас, грейпфрут)
    • 2 ломтика тоста из непросеянной муки с нежирным творогом
    • Пакет нежирного живого йогурта
    • Стакан обезжиренного молока
    • Чашка травяного чая или воды

    Обед

    • 1 киви
    • Салат из сырых овощей (лист салата айсберг, начиненный тертой морковью, сельдереем и свеклой, с добавлением лимонного сока и сбрызнутым оливковым маслом)
    • Тушеные овощи, посыпанные измельченным зубчиком чеснока и сбрызнутым оливковым маслом.
    • Травяной чай или вода

    Ужин

    • Омлет с овощами на пару (например, брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста)
    • Вода

    Кредит: Getty

    День 2

    «Отличный лайфстайл-хитрость — каждый день менять свой завтрак на смузи из суперпродуктов или овощной сок». Доктор Лаубшер говорит: «Это дает вашей системе возможность каждое утро проводить мини-чистку и бомбардировать ваши клетки дополнительным питанием.”

    Завтрак

    • Зеленый смузи (включая киви, шпинат, виноград, кресс-салат, смесь измельченных семян и обезжиренный натуральный биойогурт)

    Обед

    • 1 большой манго
    • Смешанный салат, состоящий из кресс-салата, свежей мяты, зеленого лука, помидоров, красного и желтого перца, цикория, молодого шпината и ростков фасоли, сбрызнутых лимонным соком и заправкой из оливкового масла.
    • 1 большая картошка в мундире с нежирным картофелем фри, взбитая с измельченным чесноком и зубчиком чеснока
    • Овощной сок или вода

    Ужин

    • Овощное рагу (с луком и сырым чесноком)
    • Вода

    Кредит: Getty

    День 3

    Чечевица и нут очень питательны, так как содержат много белка, необходимого для первой фазы детоксикации.Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые необходимы на всех этапах процесса детоксикации.

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    • Вареный коричневый рис с тушеными овощами (включая сельдерей, лук-порей, морковь, помидоры, шпинат, брокколи и нашинкованную капусту)
    • Травяной чай или вода

    Кредит: Getty

    День 4

    Рыба, особенно лосось, отличается очень низким содержанием жира и высоким содержанием белка.Он также богат витамином B, селеном и антиоксидантами, которые необходимы в фазе 1.

    Завтрак

    Обед

    • 1 яблоко и 1 груша
    • Салат из сырых овощей (соцветия цветной капусты и брокколи, морковь, зеленый лук, тертая краснокочанная капуста, чесночная капуста), заправленный оливковым маслом и заправкой из яблочного уксуса, посыпанный чайной ложкой изюма и 3 нарезанными бразильскими орехами.
    • Большой картофель в мундире, наполненный 75 г (3 унции) вареного шпината, нарезанного 2 чайными ложками оливкового масла, зубчика чеснока и щедрой терки мускатного ореха
    • Травяной чай или вода

    Ужин

    (Если вы вегетарианец или не любите рыбу, обжарьте тофу с тертой морковью, ростками фасоли, чесноком тоут и соевым соусом или съешьте вегетарианский бургер на гриле).

    Кредит: Гетти

    День 5

    Хлеб из непросеянной муки из-за злаков — хороший вариант при детоксикации. Они не только сохранят чувство сытости и с большей вероятностью будут придерживаться детоксикации, но и цельнозерновые продукты содержат клетчатку и витамины группы B, железо, магний и селен.

    Завтрак

    Обед

    • 1 банан
    • Смешанный салат (измельченные помидоры салата айсберг, оливки, красный перец, морковь, зеленый лук, огурец, зубчик чеснока, фенхель и кресс-салат) с заправкой из лимонного сока, масла грецкого ореха и эстрагона
    • 1 большая картошка в мундире с тушеными французскими или стручковыми бобами с десертной ложкой подсолнечного масла, посыпанной мелко нарезанным луком.
    • Травяной чай или вода

    Кредит: Getty

    Ужин

    • 1 розовый грейпфрут
    • 2 яйца от кур свободного выгула
    • 2 ломтика тоста из непросеянной муки с кусочком сливочного масла
    • Травяной чай или вода

    День 6

    Завтрак

    Обед

    • Смешанный салат (кресс-салат, молодой шпинат, листья салата, петрушка, сельдерей, чеснок, чеснок, базилик, помидоры — с заправкой из 1/3 орехового масла, 1/3 оливкового масла, 1/3 яблочного уксуса и чайной ложки дижонской горчицы, посыпанной семечками)
    • 75 г отварного картофеля и форели, фаршированные мелко нарезанной петрушкой, луком, помидорами и кедровыми орехами, покрытые тонко нарезанным лимоном, запеченные в фольге с небольшим количеством оливкового масла.

    Кредит: Getty

    Ужин

    • Салат из чечевицы и овощей (включая: тыкву, красный перец и соцветия брокколи, 2 столовые ложки вареного коричневого риса) с заправкой, приготовленной из 1 столовой ложки кунжутного масла, 1 столовой ложки свежего нарезанного имбиря, 1 чайной ложки семян шва и 1 чайной ложки легкого соевого соуса с низким содержанием соли.
    • Травяной чай или вода

    День 7

    Завтрак

    Обед

    Кредит: Гетти

    Ужин

    И помните…

    Естественно, согласно плану детоксикации, количество потребляемых вами калорий будет намного ниже стандартных 2000 (для женщин) и 2500 (для мужчин).Поэтому важно, чтобы во время детоксикации вы выполняли упражнения с низкой интенсивностью.

    Для дополнительного повышения жизненных сил в течение дня есть целый ряд закусок, которые также могут быть включены в план. Эти рецепты соков должны помочь:

    Голубая страсть

    Этот сок гарантированно прогонит хандру и заставит вашу кожу сиять.

    Смешайте в блендере 100 г черники, 3 маракуйи, 1 среднюю дыню канталупы и 1 манго.

    Ярмарка Скарборо

    Этот успокаивающий сок питает тело, разум и дух.

    Смешайте 4 моркови, 3 стебля сельдерея, горсть петрушки, 6 листьев шалфея, 2 ч.л. листьев розмарина, снятых со стебля, и небольшую веточку тимьяна.

    Свекла

    Этот жизненный сок укрепляет кровь и содержит необходимые ингредиенты для защиты клеток. Смешайте 1 небольшую свеклу с листьями, 3 моркови и 2 яблока.

    Подходит ли 7-дневный план детоксикации для похудания?

    Большинство людей худеют с помощью программы очищения, но их количество зависит от степени ограничения калорий, говорит Сьюзи Сойер, клинический диетолог из Feel Alive UK.

    «Программы детоксикации, включая голодание, длительное или непродолжительное, либо программы, в которых разрешены только соки, помогут быстрее похудеть».

    Кредит: Гетти

    «Большинство людей после очищения чувствуют себя намного здоровее и часто имеют больше энергии. Если у человека есть воспалительные заболевания, их часто можно облегчить, а другие проблемы со здоровьем можно исправить. Успех этих программ также зависит от образа жизни в целом и от того, смогут ли люди выдерживать изменения, необходимые в своем рационе, в долгосрочной перспективе.К тому же, конечно, это очень зависит от здоровья каждого человека, но в целом программа очищения имеет положительный эффект ».

    Доктор Симона Лаубшер, разработчик ежедневного порошка зелени WelleCo’s Super Elixir и основатель Rejuv Wellness, объясняет, как работает потеря веса с помощью детоксикации:

    «Чрезмерное употребление обработанных или упакованных продуктов, еды на вынос, сахара, алкоголя и кофеина может затруднить естественную детоксикацию организма. Уменьшая эти продукты на основе кислоты и заменяя их растительными противовоспалительными питательными веществами во время детоксикации, организм может легко избавиться от токсинов, которые позволяют пищеварительной системе и печени отдыхать и восстанавливать силы.

    «Заменив их более здоровыми продуктами, вы также, вероятно, заметите потерю веса. Ваша печень является одним из важнейших органов для сжигания жира, поэтому снижение токсической нагрузки на печень еще больше поддерживает ваш метаболизм ».

    Однако многие фитнес-эксперты не рекомендуют его как наиболее эффективный способ похудеть. Они говорят, что детоксикация исключительно для похудания неустойчива, даже в краткосрочной перспективе, а отрицательные стороны имеют тенденцию перевешивать положительные.

    «Может показаться, что диеты с использованием сока или детоксикации работают, потому что они приводят к чрезвычайно низкому потреблению калорий, однако, как правило, приводят к увеличению веса после возобновления нормальной диеты.- говорит Дэниел Карпентер, личный тренер Common Purpose Club. «С точки зрения похудания, планы и продукты по детоксикации в лучшем случае — пустая трата времени и денег, в худшем они могут быть вредными, в зависимости от того, насколько экстремальным является протокол».

    В общем, выбор дефицита калорий за счет разумного потребления калорий и увеличения физических упражнений — лучший способ. Существуют также другие планы диеты, в том числе диета с высоким содержанием белка, которые предлагают более разумные идеи питания, чтобы помочь людям потреблять меньше калорий в течение дня.

    Кому подходит 7-дневный план детоксикации?

    Проще говоря, любой план детоксикации — это вариант для всех, кто хочет уменьшить количество токсинов и «очистить» свое тело.

    Кредит: Гетти

    Сьюзи говорит: «Большинство программ детоксикации сосредоточено на печени, которая обычно сильно перегружена, поскольку действует как фильтр для всего, что попадает в кровоток. Когда печень становится перегруженной, мы начинаем плохо себя чувствовать, поэтому план детоксикации может помочь поддержать работу печени и всех других органов, участвующих в ее выведении.”

    «Если организм борется с любым из процессов детоксикации, а для этого может быть много причин, токсины, с которыми мы контактируем 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и токсины, вырабатываемые изнутри, не выводятся так эффективно, как хотелось бы организму. Это может привести к множеству различных симптомов, но также может вызвать воспаление в организме, снова вызывая симптомы, например, иногда боль в суставах, головные боли или спады энергии ».

    Любой, кто страдает этими симптомами, может попробовать детокс, так как такой экстремально «чистый» способ питания приносит много пользы для здоровья.

    Как говорит Клэр: «Многие люди сообщают об улучшении своего самочувствия, снижении уровня стресса, повышении энергии, улучшении пищеварительных функций, уменьшении мозгового тумана, улучшении состояния кожи и преимуществах потери веса.

    «Также может быть обеспечено долгосрочное улучшение здоровья путем регулярной поддержки путей детоксикации, поскольку исследования показали, что воздействие и накопление токсинов играет важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, раннем снижении когнитивных функций, диабете и других хронических заболеваниях.”

    Советы диетологов по детоксикации

    Начинайте с малого

    Доктор Лаубшер также рекомендует начинать с самого начала, а не сразу углубляться в интенсивную детоксикацию.

    «Ключ в том, чтобы быть мудрым; Начните заменять свой завтрак зеленым соком и посмотрите, как вы себя чувствуете. Затем изо дня в день сокращайте сахар, затем кофе и т. Д. Оздоровление — это путешествие, поэтому идите в своем собственном темпе и не забывайте ежедневно выпивать 2–3 литра воды, так как это сделает ваше путешествие по детоксикации намного проще. .”

    Она добавляет: «Гораздо лучше хорошо заботиться о своем теле каждую неделю и делать сезонные чистки, чем, например, ежегодно проводить экстренную детоксикацию после Нового года».

    Не покупайте ярлык «Детокс», не выполнив свою домашнюю работу

    «Детокс-чаи и добавки вряд ли будут полезны сами по себе, и часто мало или вообще не проводится исследований, подтверждающих их эффективность», — говорит Ким Пирсон.

    «Избегайте очищающих средств на основе фруктовых соков. Скорее всего, вы в конечном итоге потребляете большое количество фруктозы (фруктовый сахар), что не способствует здоровью печени.Важно провести исследование и убедиться, что вы вряд ли будете придерживаться какой-либо диеты или программы детоксикации, которая может принести больше вреда, чем пользы ».

    Кредит: Гетти

    Выберите подходящий тарифный план

    Выберите план, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни, — говорит доктор Лаубшер. «Для этого вам нужно посмотреть на свои симптомы и токсическую нагрузку за последние шесть месяцев. Выбор неправильного плана детоксикации может вызвать переизбыток токсинов, которые могут реабсорбироваться обратно в организм, оставляя вашу спину там, где вы начали, или, возможно, даже хуже, вызывая кризис исцеления.

    «Я лично прошу всех своих пациентов сделать быстрый и недорогой анализ мочи по десяти точкам, поэтому я точно знаю, с чего начать».

    Это достигается при работе с зарегистрированным диетологом или травником.

    Убедитесь, что ваши органы детоксикации работают нормально

    Клэр напоминает нам, что теория, лежащая в основе детоксикации, заключается в том, чтобы «высвободить любые токсические скопления в клетках нашего тела», поэтому «прежде чем приступить к плану детоксикации, необходимо убедиться, что все органы детоксикации способны эффективно справляться с выделенными токсинами. .”

    Она говорит: «Выздоровление кишечника должно быть приоритетом, так как дырявый кишечник может привести к реабсорбции выделенных токсинов в организм. Медленное прохождение через кишечник также может означать, что токсины задерживаются в организме дольше, что увеличивает вероятность их реабсорбции.

    Улучшение здоровья кишечника было основным направлением оздоровительной индустрии в течение последних нескольких лет, причем все, от потери веса до уровня стресса, влияло на здоровье нашего кишечника.

    7 эффективных советов для естественной детоксикации вашего тела

    Здоровый дух, стройное и подтянутое тело, мягкая и эластичная кожа; почти все из нас хотят обладать этими качествами.Чтобы добиться того же, необходимо соблюдать дисциплинированный режим тренировок и сбалансированную диету. Однако, прежде чем делать все это, крайне важно провести детоксикацию организма с помощью правильного процесса очистки, чтобы вредные токсины вышли из организма. Из-за плотного рабочего графика большинство из нас не соблюдают различные программы детоксикации. Если вы хотите вывести токсины из своего тела естественным путем, всего несколько незначительных изменений в образе жизни могут вам в значительной степени помочь. Мы составили список из 7 эффективных советов, которым легко следовать, и которые также не отнимут у вас много времени и усилий.

    Вот как можно естественным образом вывести токсины из организма с помощью этих 7 советов:

    1. Пейте теплую воду с лимонным соком

    Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона. Эта чудесная комбинация способна выводить токсины из организма. Вы также можете добавить тертый имбирь для лучших результатов. Лимон и имбирь вместе улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Приготовить этот напиток — несложная задача, которая займет не более 2–3 минут.Убедитесь, что вы употребляете его натощак, для эффективной детоксикации организма. Это одно из самых эффективных домашних средств для детоксикации организма.

    Детоксикация вашего тела дома: Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона
    Фото предоставлено: iStock

    2. Замените напитки с кофеином на зеленый чай

    Напитки с кофеином, такие как чай или кофе может принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Чтобы избежать вредных побочных эффектов, замените их зеленым чаем, который является гораздо лучшей альтернативой.Помимо очищения пищеварительной системы, он также помогает ускорить обмен веществ в организме, способствуя похуданию.

    (Также читайте: Типы зеленого чая: 7 популярных вкусов, которые все любят)

    Детоксикация вашего тела дома: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы.
    Фото: iStock

    3. Избегайте упакованных фруктовых соков

    Упакованные фруктовые соки могут содержать консерванты, усилители вкуса, красители и обработанный сахар.Все эти элементы могут негативно сказаться на вашем здоровье в целом. Вместо этого проведите детоксикацию с помощью свежих фруктовых соков, которые богаты необходимыми волокнами, способствующими пищеварению.

    Детоксикация вашего тела дома: свежие фруктовые соки богаты необходимыми клетчатками, которые помогают пищеварению

    4. Очищайте свое тело водой

    Очень важно постоянно поддерживать водный баланс. Тело нуждается в воде для выработки слюны, помогает при потоотделении и выводит шлаки.Пейте достаточно воды в день; примерно 8-10 стаканов или 2 литра. Всегда носите с собой бутылку с водой и продолжайте пить и наполнять ее по мере возможности.

    (Читайте также: 4 удивительных преимущества питьевой воды (и почему вам следует отказываться от холодной воды)

    Детоксикация вашего тела дома: важно постоянно поддерживать водный баланс

    5. Получать адекватное Сон

    Помимо детоксикации тела, очень важно детоксифицировать и разум.Полная детоксикация тела имеет первостепенное значение. Многие из нас недооценивают важность хорошего ночного сна. Ваш мозг имеет тенденцию выводить токсины, пока вы спите. Следовательно, убедитесь, что вы высыпаетесь ночью.

    Детоксикация вашего тела в домашних условиях: убедитесь, что вы высыпаетесь ночью

    6. Включите пробиотики в свой ежедневный рацион

    Йогурт — суперпродукт, который является важным источником пробиотиков, содержит полезные вещества. бактерии, которые помогают облегчить проблемы с пищеварением и очищают пищеварительный тракт.Не забудьте добавить в свой ежедневный рацион йогурт или творог.

    Детоксикация вашего тела дома: йогурт — важный источник пробиотиков

    7. Выпейте чай с корицей или пажитником

    Завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником. Употребление этих напитков перед сном помогает ускорить обмен веществ в организме. Помимо этого, они также помогают выводить шлаки из организма, способствуя пищеварению.

    (Также читайте: Похудение: употребляйте эти 3 напитка перед сном, чтобы похудеть быстро!)

    Детоксикация вашего тела дома: завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником

    А теперь, что мы поделились с вами списком эффективных советов по естественной детоксикации, принесут их вам на помощь и получите здоровый дух и тело, а также мягкую и эластичную кожу.

    Потребляйте эти 3 детокс-напитка, чтобы похудеть

    Потеря веса: Детокс-напитки могут оказаться весьма эффективными в процессе похудания.

    Если вы хотите сбросить лишние килограммы, эта история может быть тем, что вы искали! На пути к снижению веса мы часто склонны прибегать к различным модным диетам и режимам физических упражнений и часто забываем получить необходимые питательные вещества. Совершенно необходимо соблюдать сбалансированное питание, чтобы похудеть; однако, чтобы процесс похудания был более эффективным и действенным, также важно время от времени проводить детоксикацию.Детокс-напитки могут оказаться весьма эффективными в борьбе с лишним весом. Это в первую очередь потому, что детокс-напитки способствуют правильному пищеварению в организме, а хорошая пищеварительная система является ключом к здоровой потере веса. Детокс-напитки также помогают вывести токсины из организма и значительно ускоряют обмен веществ в организме. Хороший метаболизм и пищеварительная система могут помочь вам легко достичь цели по снижению веса, если вы также внесете некоторые изменения в рацион. По словам практикующего врача, диетолога и сертифицированного тренера по здоровью макробиотиков Шилпы Арора: «Чтобы быстро похудеть, установите реалистичную цель, которой вы можете достичь в ближайшие месяцы, не испытывая стресса.Чтобы похудеть здоровым способом, поставьте себе цель сбросить около 1 килограмма веса в неделю; больше, и вы потеряете не только жир, но и мышцы. Не забывайте, что здоровая диета и много упражнений сделают вас менее уставшим и менее подверженным стрессу ».

    Вот список из 3 таких детокс-напитков, которые могут сделать ваше путешествие по снижению веса более эффективным и действенным:

    1. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

    Этот чудо-напиток может показать удивительные результаты в процессе похудания, если употреблять его правильно и в нужное время.Эту воду для детоксикации, сделанную на основе лимона и имбиря, в идеале следует употреблять рано утром натощак. Это дает вашему телу толчок, а также ускоряет обмен веществ. Просто выдавите половину лимона в теплой воде (около 1 стакана) и добавьте 1 дюйм тертого имбиря. Выпивайте два стакана лимонно-имбирного детокс-напитка рано утром в течение 1-2 месяцев в обязательном порядке и следите за эффективными результатами.

    Снижение веса: употребляйте этот детокс-напиток рано утром натощак

    2.Detox Drink с корицей

    Корица обладает ярко выраженным вкусом и пикантным ароматом, что очень приятно. Эта чудо-специя может показать эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Вы можете употреблять его в виде детокс-напитка, так как он помогает ускорить обмен веществ, а также обладает способностью сжигать жир. Если вы хотите иметь плоский животик, корица — ключевой ингредиент, необходимый для этого. Просто возьмите емкость и налейте в нее теплую воду. Добавьте в воду столовую ложку корицы и дайте настояться. Чем дольше вы настаиваете, тем больше питательных веществ попадает в воду.Принимайте его перед сном (около чашки) для достижения лучших результатов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.