Диет

Девять дней диета: Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Содержание

Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой

В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай.  

Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.

Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода.

4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой

Основа 2-го этапа — куриное филе. Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг. Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов.

7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой

Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей. В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей. Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера. Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ.

Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты

Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров. Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете. Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц.

Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий. Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат.

Противопоказания

Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления.  

Отзывы

Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто. Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость. Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.

Диета на 9 дней - «Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит.

Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт.»

Я к новому году не успела похудеть, хотя у нас на женских форумах часто проводят всякие марофоны. Поэтому как все, с 1 января, новая жизнь и прочее. Но я же кремень)) Я встала в 9 утра 1 января, я взвесилась.76,4 килограммов - столько я не весила никогда! Успешно похудев после "схода" с оральных контрацептивов до 60 килограммов, я снова их набрала с 2010 года. Да, планомерно набирала, но это же не повод ссылаться на известный анекдот:

Все прибавляют с возрастом. Я когда-то тоже 3600 грамм весила.

 

И вот, выбрал среди вороха закладок с диетами, я остановилась на 9-ти дневной моно-диете, очень уж она напоминает "Долинку", о которой я раньше слышала, но я немного продлила, найдя еще один вариант.

Первые 9 дней, с покоем и смирением я отсидела на кефире с доступными дополнениями, которые разрешены

3 дня – 1% кефир в любом количестве и 100 гр отварного риса без соли и промытого водой;
3 дня – 1% кефир в любом количестве и 100 гр отварной куриной грудки без соли;
3 дня – 1% кефир в любом количестве и свежие яблоки в любом количестве.

И вот сегодня пятый день второй вариации - я чувствую себя отлично, принимаю витамины, поэтому решила продолжить -

3 дня – яблоки, зеленый чай без сахара;

2 последних дня у меня курица без костей и соли - присыпаю сухими травами (не приправами с глутаматом и солью, а просто сушеным травами, как продают готовые пакетики для пиццы и пасты - у меня базилик).

Давала я себе на решение проблемы ровно 2 недели. Сегодня они заканчиваются, и я готова вам показать результаты.

Я с 2013 года добралась до размера джинсов 32\32. Потом относила 31\34 с каблуками на работу, а с кедами - есть в моих отзывах - 48 русский, 42 и 40 в Бонприксе. И вот на распродаже 5 числа я купила уже 30\32 - наш 46, в который я раньше не влезала. И вот, посмотрите, что происходит. Раньше у меня был ОБ 118 сантиметров, да, я этим не горжусь, сейчас 112 сантиметров. ОТ 84, сейчас 76. Да, я не модель. Но я иду к своим 55 килограммам, в которых я чувствую себя комфортно.

И тут самое время сказать о весе - увы, со старта за 14 дней у меня вес 73,2 килограмма. Это ни о чем. это три килограмма.

Но вот объемы!

Пожалуй, все скажут только фотографии.

Это место, где я держу палец, там у меня пупок. Показать открыто свои телеса я еще не готова, но джинсы эти зимние, с ВЫСОКОЙ талией, скоро я напишу на них отзыв, ибо больше я их носить не смогу(

Вот так с меня сползли с уровня пупка эти джинсы

Ну и сзади - это ужас кромешный - спереди я подтягиваю, а сзади как по прошлой моде, будто "не донесла"( Так как диета "сушечная", белки - курочка, кефир, чередование с углеводами - рисом - помоему именно поэтому уходит объем, а не вес.

МОИ нарушения, которые все равно привели меня к такому результату:

1) я запивала рис, я не сторонник японских пыток, я не могу глотать сухое

2) я нарушила, сожрав банку маринованных осьминогов - диета скудная, все время хочется чего-то ЭДАКОГО

Советую, но только тем, у кого железная сила воли.

Диета на 9 дней - «Диета на 9 дней. Минус 5 кг!»

Я уже писала про диету 5-ти дневку, теперь провела эксперимент на 9 дней. Если выдержу, попробую на 14, и поделюсь с вами!

Я рекомендую постепенно, с каждым днем уменьшать количество съеденных калорий от вашего обычного рациона, и добавить побольше физической нагрузки, тоже постепенно! И результат не заставит себя долго ждать! Самоизоляция самоизоляцией, а выглядеть хорошо нужно всегда! Для здоровья польза, и для хорошего каждодневного настроения! Ведь это же счастье для каждой из нас, не только влезть в любимое платье, но чтобы оно еще и идеально сидело!

Буду описывать свой каждый день.

1 день, приступаю к похудению с весом в 54,100

завтрак - только кофе, кипяток и молоко (молоко всегда покупаю самой низкой жирности, хотя и молоком- то ЭТО назвать сложно) 35к

обед около 250-300 к

полдник 2 апельсина - 100 к

ужин 200 +70 = 270 к

Итого 705 калорий съедено

фитнес

2 день минус 700 грамм. ..

завтрак овсянка 150 кал

 

обед плов без мяса примерно - 200 кал

полдник омлет 250 кал

ужин салат примерно 100 кал

Итого за день 700 кал.

Обязательно, фитнес!

3 день минус 700 грамм

завтрак из пяти вареников я съела только 3 и выпила зеленый чай без сахара, но с ложечкой меда... это примерно около 250калорий

обед супчик - 150 к

ужин примерно 150-200 к

Итого за день 600 калорий + беговая дорожка

4 день минус 1100 ?! Ура!!!

завтрак 2 жареных яйца = 250-270 кал

обед суп с лапшой 150 кал

ужин отварная рыба + брокколи = 150 кал

Итого 570 калорий. Но выпила под вечер кефир, очень уж есть хотелось...

+ 67 кал = примерно 650 калорий за день

5 день минус 400 гр...

завтрак овсянка 150 кал

 

обед 350 кал

полдник 120

ужин из 2 бананов я съела 1 - 90 кал

Итого за день 710 кал + фитнес

6 день минус 600 гр

завтрак примерно 150 к

обед примерно 150 к

полдник 80 к

ужин 200-250

Итого 630 калорий день + прогулка... км 2-3

7 день минус 500 гр (я ожидала большего..)

завтрак 150 к

обед примерно 200 кал

полдник аж два блинчика, если верить упаковке, то 1 блин - 84 кал, 2 соответственно 168

ужин 40 + 90

Итого 648 кал

8 день минус 400 грамм

завтрак 35к

 

обед примерно 250 к

полдник 154

ужин примерно 250

Итого примерно 689 - 700 кал

9 день - 700 грамм! О да!!! Я вешу 49 кг!!! Завершающий 9-ый день!

завтрак 130 к ( на упаковке)

обед примерно 250

ужин 110 (на упаковке) + 80 к

Итого за день 530 кал.

Да, я сделала это!!!! Все-таки худеть сложно, да еще и столько дней подряд, есть, гораздо, проще... несколько раз хотела сорваться, но долг перед экспериментом меня останавливал...

И еще! Обязательно! Каждый день - вода, не меньше 3-х стаканов!

секреты похудения звездного диетолога Маргариты Королевой, подробное меню на каждый день

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой


Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень


Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой


В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)

  • кормите своих детей вне зависимости от их желания

  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»


Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить — в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Диета «Тростинка» — минус 9 кг за 9 дней

Обрести желанную стройность в рекордно короткий срок поможет новая диета «Тростинка». Эффект от ее использования потрясающий. За 9 дней следования можно избавиться от 4–9 килограммов лишнего веса, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и подстегнуть обмен веществ.

Минимальная потеря веса за 9 дней — 3 килограмма. Такой результат обычно бывает у худеньких девушек. У более полненьких — от 6 до 9 килограммов. В объеме уходит от 4 см с талии и бедер. Влезть в старые джинсы — нет ничего проще с этой диетой!

Правила похудения

«Тростинка» дает удивительный эффект только в том случае, если все правила методики будут соблюдаться в точности, без отклонений и послаблений. Нарушать указания нельзя. Они следующие.

Питаться можно только теми продуктами, что предложены диетой. Все остальное остается под строжайшим запретом на 11 дней — 9 суток основного цикла диеты плюс по одному дню на выход и вход. Особенно опасны сладости и фастфуд, полуфабрикаты, жирное жареное мясо, сладкая газировка, маргарин, майонез, белый хлеб. Их желательно свести к минимуму и после окончания диеты.

Наибольшая результативность достигается в сочетании с физическими нагрузками. Перенапрягаться не нужно, а вот банальные 10 000 шагов нужно проделывать каждый день. Полезно ходить, кататься на велосипеде, роликах и коньках, плавать, бегать, делать зарядку.

Диета оказывает благотворное воздействие не только на процесс сжигания жира, но и попутно очищает организм. Ваш бонус — ощущение легкости в животе и конечностях. Будет казаться, что двигаться стало проще и быстрее. Также значительно уменьшится объем живота. Талия станет более выраженной.

Не будет лишним и уход за кожей. В период снижения веса полезны массаж, обертывания, контрастный душ и другие уходовые процедуры, которые нравятся. Даже от домашних эффект будет лучше, чем от их отсутствия. Рекомендуется чаще питать и увлажнять кожу, чтобы она быстрее подтягивалась.

Чтобы поддержать организм, пропейте курс витаминов после сдачи анализов и консультации врача. Витамины принимать нужно только те, которые в дефиците, а не любые.

Диета строгая, но переносится достаточно легко: гречка, курица и овощи в изобилии отлично насыщают и долго позволяют оставаться сытыми. При ухудшении самочувствия на диете (при возникновении слабости, нервозности) лучше вернуться к привычному рациону и прервать курс.

Питание по дням

Вход в диету: кефирный разгрузочный день (до 2 л маложирного кефира на сутки, вода и зеленый чай неограниченно).

Дни 1, 2, 3

В меню: гречка, вода, мед. Каждые сутки следует съедать по стакану гречневой крупы (250 г сухого продукта).

Лучший вариант — залить гречку кипятком вместо варки. Для этого крупу с ночи перебирают и промывают, укладывают в посуду с толстым дном и стенками и заливают кипятком так, чтобы крупа была полностью покрыта водой на два пальца. Затем емкость закрывают крышкой и укутывают на ночь. Утром гречка без варки готова к употреблению.

Этот объем следует разделить на 4–6 равных частей и употребить в течение дня. Также разрешены 3 чайных ложки меда, вода и зеленый чай без ограничения. Солить кашу нельзя. В эти 3 дня организм очищается и готовится сжигать жир.

Дни 4, 5, 6

В меню: курица, вода, мед. Каждые сутки нужно съедать курицу весом до 1,3 кг и пить воду с медом.

Курицу следует отваривать или готовить на пару (без кожи), делить на 4–6 приемов пищи и употреблять в течение дня. Плюс три ложечки меда. Воды пить без ограничений. Белковые дни способствуют сжиганию жировой прослойки.

Дни 7, 8, 9

В меню: овощи, вода, мед. На каждый день нужно по 1 кг овощей (преимущественно зеленых и белых). Свекла, тыква и морковь также разрешены, но в небольших количествах. Упор следует делать на огурцы, цуккини, капусту, всевозможную зелень.

Овощи есть сырами, тушить и запекать, не подсаливая. Без масла. Разрешены 3 чайных ложки меда и вода. Низкокалорийный рацион ускоряет процесс избавления от излишков.

Выход из диеты: любые овощи и фрукты, яйца, нежирное мясо и рыба, птица, кисломолочные продукты, зелень.

Пить воды в период диеты следует много — до 2,5–3 литров. Особенно в гречневые дни. Последний прием пищи до 19:00.

Противопоказания

Диету нельзя соблюдать детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим, а также при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, диабете, болезнях печени и почек. Если организм ослаблен, с похудением лучше повременить.

Показана консультация врача!

Как легко сбросить 10 кг за 9 дней с помощью диеты Маргариты Королевой? | Секреты Счастливой Жизни

Маргарита Королева – это известный врач-диетолог, который разработал несколько эффективных и безопасных диет. Ее диеты используют многие звезды. И сама Маргарита на собственном примере доказывала эффективность своих методик. Результаты Маргариты Королевой удивили многих, она смогла сбросить 30 кг после родов благодаря собственной диете.

Экспресс-диета на 9 дней

Самой популярной является экспресс-диета Маргариты Королевой, которая рассчитана на 9 дней. Она подходит только тем людям, кто привык к дробному питанию и диетам. Если же вы привыкли переедать, то данная диета может привести к нарушению обмена веществ. Суть диеты заключается в чередовании трех монодиет.

Меню диеты Маргариты Королевой доступное и разнообразное. Оно позволяет очистить организма, улучшить обмен веществ и сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Главное правило диеты – обильное питье. Необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды.

Меню состоит из трех продуктов – рис, курица, овощи. Рис и курица содержат белок и углеводы, что позволяет поддерживать полноценную работу организма, а овощи благодаря клетчатке очищают организм.

Рисовый этап (1-3 день)

Необходимо заранее, на ночь замочить 250 грамм риса, утром его необходимо промыть и залить 500 мл горячей воды. Рис нужно варить на протяжении 15 минут, солить не нужно. Сваренный рис нужно разделить на 6 порций, и есть их в течение дня. Крайний прием пищи должен быть не позже 20:00. В эти дни позволено съесть 3 чайных ложки меда.

Куриный этап (4-6 день)

Необходимо сварить или запечь без добавления соли курицу весом около 1 килограмма. Затем с нее необходимо снять кожицу, отделить мясо от костей, и разделить его на 6 равных порций. Их необходимо есть на протяжении всего дня, до 8 вечера. Другие продукты употреблять нельзя, нужно лишь пить воду.

Овощной этап (7-9 день)

Разрешается употребление любых овощей, кроме картофеля. Нужно в день съедать 500 грамм свежих овощей и 400 грамм отварных или приготовленных на пару. Также можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

Данная диета позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и настроить организма на правильное питание.

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета Маргариты Королевой придется по вкусу всем любительницам (и любителям) цитрусовых. Данная диета отлично подходит для осеннего и весеннего периода, потому как в апельсинах содержится витамин С. Поэтому они будут профилактикой простудных заболеваний.

Апельсиновая диета рассчитана на 6 дней, и за это время можно сбросить от 3 до 5 килограмм. Диета богата белком и витаминами, она позволяет усилить расщепление жиров. Меню состоит всего из двух продуктов – апельсины и яйца. Меню на каждый день одинаковое – нужно съедать 6 апельсинов и 6 сваренных яиц.

Необходимо каждый час съедать один из данных продуктов, чередуя их. Последний прием пищи должен быть в 7 часов вечера. Между приемами пищи необходимо пить воду, также разрешен зеленый чай.

Противопоказания

· Данная апельсиновая диета противопоказана людям, склонным к аллергии, а также имеющим такие заболевания как язва, гастрит, цистит.

· Прежде чем сесть на апельсиновую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.

· Нельзя придерживаться данной диеты дольше 6 дней.

Эффективность диет Маргариты Королевой была неоднократно доказана. Главное, постепенно выходить из диеты, и стараться придерживаться правильного питания для подержания хорошей формы.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".

9-дневная диета от Маргариты Королевой! Полное меню!

Именитому диетологу Маргарите Королёвой непременно можно довериться.

Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино.

Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета!

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря.

Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен.

Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи.

Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Диета «9 дней»

1-3 день

Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2.

Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня.

Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

4-6 день

Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу.

Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей.

Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера.

Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!

7-9 день

После 3 дней одной лишь курицы на арену.

Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих.

Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима.

Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

Clean 9 Diet - Как похудеть за 9 дней | Памела Глинн

ЧТО ТАКОЕ ЧИСТАЯ 9 ДИЕТА?

C9 - это не только диета, но и очищение, которое занимает всего 9 дней. Clean 9 Diet тоже полезно для здоровья! С бестселлером Forever гелем алоэ вера в качестве ключевого ингредиента вы отлично начнете, когда выберете C9 из сбивающего с толку множества вариантов.

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ C9, И ПРОСТО ХОТИТЕ ЭТО БЫСТРО?

Взгляните на преимущества Forever Gel ниже, а затем прокрутите вниз, чтобы получить больше информации о Clean 9. Если вы просто хотите купить C9 через Интернет, нажмите ЗДЕСЬ , чтобы ПОКУПАТЬ И СОХРАНИТЬ 15% (НА ОГРАНИЧЕННЫЙ ВРЕМЯ ПЕРИОД) НА ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ НАВСЕГДА.

«Замечательный напиток для крепкого здоровья!» (Д-р Питер Атертон)

Тот факт, что Clean 9 занимает всего 9 дней от начала до конца, является большим плюсом. Посмотрим правде в глаза, возможность отказаться от размера джинсов в течение этого периода времени привлекательна на любом языке!

Вы не только худеете.Вы также получите заряд энергии с помощью популярной очищающей программы Forever.

Эта информация даст вам хорошее представление обо всем процессе с момента заказа упаковки Clean 9 Diet .

Как насчет того, чтобы заказать его со скидкой, чтобы не допустить этого и для других, когда они увидят, как хорошо вы выглядите и чувствуете себя после выполнения C9? Если вам нравится этот способ, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать на Medium о собственном домашнем бизнесе с алоэ.

БЫСТРАЯ СКИДКА

Чтобы мгновенно сэкономить 5%, просто перейдите сюда, выберите свою страну и нажмите кнопку ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ, прокрутите вниз и выберите опцию ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЙ КЛИЕНТ.

Разве не здорово, что благодаря 60-дневной гарантии возврата денег Forever вам нечего терять от заказа C9, кроме ненужных дюймов и веса?

Мне также нравится (и думаю, что вы тоже), что ваш стильный пакет содержит все продукты, которые вам нужны на девять дней, в точном количестве, в котором они вам понадобятся, включая эти потрясающие коктейли:

Slideshare Link (с 20 вкусные рецепты!)

CLEAN 9 DIET PACK СОДЕРЖАНИЕ

Вот список содержимого вашей упаковки:

Бутылка 2 x 1 литр Forever Aloe Vera Gel, Aloe Peaches или Aloe Berry Nectar
1 x Forever Lite Ultra с аминотеином - выберите шоколад или Ваниль (15 порций)
1 x Forever Therm - специальная смесь витаминов (18 таблеток)
1 x Forever Garcinia Plus - добавка для естественного контроля веса с хромом (54 мягких геля)
1 x Forever Fiber - добавка с водорастворимой клетчаткой (9 пакетов) )
1 шейкер
1 рулетка
Информационный буклет

Это упрощает работу - и ваша жизнь также упрощается благодаря потрясающему информационному буклету, который вы получаете, шаг за шагом от начала до конца.

CLEAN 9 DIET ПОДХОДИТ ДЛЯ ОБОИХ ПОЛОВ - Щелкните для Pinterest C9 Results pics!

Говоря о конце диеты - если к тому времени вы почувствуете, что хотите сбросить еще больше веса и дюймов (или если этот толчок к здоровому питанию вдохновит вас на продолжение), у вас есть дополнительные возможности от Forever’s Weight Management Program.

CLEAN 9 DIET - ЧТО ДАЛЬШЕ?

Forever FIT 15 - это программа на 15–30 дней, которая поможет вам выработать привычки здорового питания на всю жизнь.

Это идеальный вариант , опционально , продолжение Clean 9, созданный специально для ваших нужд, независимо от того, считаете ли вы себя новичком, средним или продвинутым участником.

CLEAN 9 DIET + Дополнительная дополнительная программа F15

Но все начинается с Clean 9 Diet - отличного способа похудеть естественным путем, очищая организм в процессе! Смотрите множество фотографий об этом прямо здесь, в Pinterest.

Найдите Clean 9 Diet и все средства управления весом Forever + весь ассортимент продуктов здесь, в моем международном магазине алоэ. Когда вы делаете заказ здесь или напрямую у любого владельца бизнеса Forever, вы гарантируете, что ваш пакет будет доставлен вам с 60-дневной гарантией возврата денег.

ВАЖНО : Делая заказ на стороннем веб-сайте, вы рискуете получить поддельную упаковку или устаревшие продукты.

Спасибо за интерес к моей истории о Clean 9 Diet!

Clean 9 Diet - худейте естественным путем!

Что такое диета Clean 9?

Clean 9 - это план диеты и детоксикации, который обещает помочь вам быстро похудеть. Очень популярны диеты, обещающие быстрое похудение. Однако многие люди, которые пробуют их, не могут удержать вес.

Диета Clean 9 может быть полезна некоторым людям, которые хотят быстро похудеть по особому случаю, но это не решение для долгосрочного здоровья.

Это объективный обзор диеты Clean 9.

Что такое диета Clean 9?

Диета Clean 9 - это девятидневная детокс-диета для быстрого похудения.

Это низкокалорийный план, в котором основное внимание уделяется использованию напитков, заменяющих прием пищи, и добавок для похудания.

Сторонники диеты утверждают, что она помогает очистить ваше тело и заставить вас чувствовать себя легче, лучше выглядеть и похудеть всего за девять дней.

Для соблюдения диеты вам необходимо приобрести диетический пакет Clean 9 у компании Forever Living или у одного из ее дистрибьюторов.

Итог: Диета Clean 9 - это девятидневная низкокалорийная диета, которая поможет вам быстро похудеть.

Как соблюдать диету Clean 9

Диетический пакет Clean 9 включает:

  • Две бутылки емкостью 1 литр (34 унции) Forever Aloe Vera Gel.
  • Напиток-заменитель еды One Forever Lite Ultra в порошке (15 порций).
  • Травяная добавка One Forever Therm (18 таблеток).
  • Травяная добавка One Forever Garcinia Plus (54 гелевых капсулы).
  • One Forever Fiber (9 пакетов).
  • Один информационный буклет, включая план упражнений.

Стоимость диетического пакета варьируется в зависимости от страны и дистрибьютора. В настоящее время он стоит около 96 долларов в США и 100 фунтов стерлингов в Великобритании.

Диета Clean 9 разбита на три части.

Часть первая: 1-2 дни

  • Завтрак: 2 мягких геля Garcinia Plus и 1/2 стакана (120 мл) геля алоэ вера, запивая стаканом воды.
  • Snack: 1 палочка Forever Fiber с водой.
  • Обед: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus, 1/2 стакана (120 мл) геля алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (приготовленный из 1,25 стакана обезжиренного молока).
  • Ужин: 2 мягких геля Garcinia Plus, 1/2 стакана геля алоэ вера и стакан воды.
  • Вечер: 1/2 стакана геля алоэ вера на стакан воды.

Часть вторая: 3–8 дни

  • Завтрак: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus, 1/2 стакана геля алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (приготовленный из 1,25 стакана обезжиренного молока).
  • Тренировка: После завтрака 30 минут упражнений средней интенсивности.
  • Snack: 1 палочка Forever Fiber с водой.
  • Обед: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (приготовленный из 1,25 стакана обезжиренного молока).
  • Ужин: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus и 600 калорий. Мужчины могут потреблять дополнительно 200 калорий или дополнительный коктейль для замены еды.

Часть третья: День 9

  • Завтрак: 2 мягких геля Garcinia Plus, 1/2 стакана геля алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены приема пищи (приготовленный из 1.25 стаканов обезжиренного молока).
  • Тренировка: После завтрака 30 минут упражнений средней интенсивности.
  • Snack: 1 палочка Forever Fiber с водой.
  • Обед: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm и 300-калорийное блюдо с низким содержанием сахара.
  • Ужин: 2 мягкие капсулы Garcinia Plus и 600 калорий. Мужчины могут потреблять дополнительно 200 калорий или дополнительный коктейль для замены еды.

На протяжении всей диеты

  • Избегайте газированных и газированных напитков.
  • Съешьте столько «бесплатной еды» (см. Следующий раздел), сколько вам нужно.
  • Взвешивайтесь в дни 1, 3, 6 и 9.

Итог: В дни 1 и 2 диеты Clean 9 можно употреблять напитки с алоэ вера, травяные добавки и один напиток для замены еды. С 3-го по 9-й дни также разрешается один прием пищи с 600 калориями в день.

Бесплатная еда, которую вы можете съесть

Диета Clean 9 позволяет свободно есть некоторые продукты, в том числе:

Фрукты

Овощи

Овощи (кроме артишоков или сои) следует есть сырыми или слегка приготовленными на пару, без масла и заправки.

Итог: Вы можете есть сколько угодно фруктов и овощей, называемых «бесплатными» продуктами.

Прочитать страницу 1

Доказательства добавок

Диета Clean 9 включает три добавки, которые, как утверждается, помогут вам вывести токсины и похудеть.

Гель алоэ вера

Основная добавка в диете Clean 9 - гель алоэ вера.

Гель алоэ вера состоит из внутреннего геля и мякоти листа алоэ.Кожура и внешний лист удаляются во время обработки.

Внутренняя часть листа на 98,5–99,5% состоит из воды. Остальная часть содержит растворимую клетчатку и сахар.

Он также содержит небольшое количество аминокислот, ферментов, витаминов, минералов, микроэлементов, некоторых органических кислот и антрахинона, известного слабительного средства.

Гель алоэ вера имеет такие преимущества, как улучшение пищеварения и потеря веса. Также считается, что он обладает антидиабетическими, антибактериальными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Однако доказательства этих эффектов в основном анекдотичны или основаны на исследованиях на животных. Есть очень мало качественных исследований на людях, подтверждающих это.

Одно исследование на крысах показало, что алоэ вера может быть многообещающим средством для похудания (7).

Также было проведено одно исследование на людях. В исследовании приняли участие 136 человек с ожирением и нелеченным диабетом 2 типа или преддиабетом, и было обнаружено, что те, кто принимал капсулы алоэ вера, теряли на 4 процента больше жира, чем те, кто принимал плацебо (8).

Тем не менее, у исследования были некоторые недостатки, из-за которых неясно, была ли потеря жира вызвана алоэ вера.

Гарциния Плюс

Капсулы Garcinia Plus содержат экстракт гарцинии камбоджийской.

Это добавка для похудения, полученная из одноименного фрукта.

Гарциния камбоджийская содержит большое количество гидроксилимонной кислоты, которая является основным активным ингредиентом (9).

Некоторые утверждают, что он помогает сжигать больше жира, если принимать его в рамках диеты и программы упражнений, и что он помогает сдерживать голод за счет снижения аппетита.

Исследования на животных и людях, посвященные этим утверждениям, дали смешанные результаты (10).

Один недавний обзор показал, что люди, принимавшие гарцинию камбоджийскую, теряли на 2 фунта (0,88 кг) больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Когда они смотрели только на самые надежные исследования, разницы в весе не было (11).

В целом неясно, снижает ли гарциния камбоджийская аппетит и помогает ли вам сжигать жир. Доказательства неоднозначны (9, 12).

Forever Therm

Утверждается, что травяная добавка Forever Therm в диете Clean 9 дает вам заряд энергии и ускоряет метаболизм.

Основными активными ингредиентами этой добавки являются кетоны малины и экстракт зеленого чая.

Употребление зеленого чая связано с ускорением обмена веществ (13, 14, 15).

Однако его влияние на сжигание жира считается незначительным и может не относиться ко всем людям, особенно если вы регулярно пьете напитки с кофеином.

Кетоны малины - это натуральные соединения, содержащиеся в красной малине, которые были исследованы как средство для похудания.

На сегодняшний день почти все исследования кетонов малины проводились на животных или в пробирках.В этих исследованиях они были связаны со сжиганием жира, но только в очень высоких дозах (16, 17, 18, 19).

Было бы невозможно достичь эквивалентной дозы в клетках человека, не приняв 100-кратную максимальную безопасную дозу, что не рекомендуется.

Только в одном клиническом испытании изучалось влияние кетонов малины на человека. Это исследование действительно показало некоторую потерю веса (20).

Однако это исследование не может быть использовано для утверждения чего-либо о кетонах малины, поскольку в нем также использовались диета, упражнения и другие добавки (20).

Итог: Неясно, помогут ли добавки, включенные в диету Clean 9, сбросить вес или снизить аппетит. Свидетельства неоднозначны.

Работает ли диета Clean 9?

Как и в случае со всеми коммерческими диетическими программами, существует множество анекдотических сообщений об успехах и неудачах с диетой Clean 9.

Однако на данный момент существует очень мало научных исследований, изучающих эффективность этих типов диет.

Несмотря на то, что диета Clean 9 официально не изучалась, в ней очень мало калорий, поэтому вы, вероятно, похудеете в краткосрочной перспективе (21, 22, 23).

Тем не менее, некоторая потеря веса, скорее всего, произошла из-за потери веса воды и накопленных углеводов, а не жировых отложений.

Если вы не внесете долгосрочные изменения в свой рацион, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес, как только начнете нормально питаться (24, 25, 26, 27).

Что касается детоксикации этой диеты, многие люди сообщают о приливе энергии и улучшении самочувствия после периода детоксикации.Скорее всего, это связано с исключением из вашего рациона алкоголя и других нездоровых продуктов, а не с какими-либо специальными эффектами «детоксикации».

Итог: Если вы будете придерживаться диеты, вы быстро похудеете. Поддержите ли вы потерю веса с течением времени, будет зависеть от вашего образа жизни.

Безопасность и побочные эффекты

Есть несколько побочных эффектов и опасений по поводу безопасности, о которых следует помнить, если вы решите попробовать диету Clean 9.

Люди, соблюдающие низкокалорийные диеты, могут страдать от усталости, раздражительности, головных болей, тошноты и головокружения (28).

Хотя алоэ вера обычно хорошо переносится и считается безопасным, у некоторых людей оно может вызывать несколько нежелательных побочных эффектов (29).

Некоторые из побочных эффектов алоэ вера, о которых было сообщено Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, включают проблемы с желудком, тошноту, головокружение и усталость. В редких случаях при длительном применении сообщалось об аллергических реакциях, а также о токсическом воздействии на печень (30).

Он также не рекомендуется при беременности или кормлении грудью, так как может вызвать ранние схватки у беременных и расстройство желудка у грудных детей (31).

Диету Clean 9 также следует использовать с осторожностью у людей с диабетом из-за очень низкого содержания калорий и углеводов, а также способности гелей алоэ вера снижать уровень сахара в крови (32, 33, 34).

О других добавках не сообщалось о побочных эффектах. Однако побочные эффекты и безопасные дозы этих трав также не очень хорошо изучены.

Итог: Диета Clean 9 должна быть безопасной для большинства людей. Однако некоторым людям следует избегать этого, в том числе беременным и кормящим женщинам.

Take Home Сообщение

Если вы будете их придерживаться, низкокалорийные диеты помогут вам похудеть в краткосрочной перспективе.

Диета Clean 9 ничем не отличается. Его структурированный план и правила могут помочь некоторым людям приступить к осуществлению плана здорового питания.

Однако этот план стоит дорого, и существует мало доказательств, подтверждающих использование пакета добавок.

Кроме того, большинство людей, соблюдающих подобные диеты, в конечном итоге снова набирают вес.

Лично, учитывая ограниченность доказательств и высокую стоимость, я бы сэкономил.

Диета Clean 9 может быть полезна некоторым людям, которые хотят быстро похудеть для особого случая, но это не решение для долгосрочного здоровья.

Эта статья была опубликована нашим сотрудником по СМИ Authority Nutrition .

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Эти 10 суперпродуктов могут помочь сбалансировать гормоны и уменьшить воспаление

5 видов чая, которые следует пить для оптимального здоровья

Семена базилика - новый суперпродукт?

5 способов, которыми фрукты и овощи могут заменить лекарства

Девятидневная детокс-диета Йогананды | Ананда Лос-Анджелес

Автор Кароль Странк
8 января 2020 г.

Новый год!

Что может быть лучше, чтобы обновить и перезарядить батареи нашего тела, возможно, сбросить несколько фунтов и избавиться от ощущения вялости после праздников.

В серии «Мудрость», том 6, Как достичь сияющего здоровья и жизненной силы Парамханса Йогананда упаковывает так много своих практических целительных техник Йогоды, включая диету, упражнения и вибрационное исцеление. Диета составляет большую часть этого небольшого, но важного тома из серии «Мудрость». Йогананда описывает очищение как

.

«… метод омоложения клеток тела и пробуждения скрытых сил разума и внутренних сил души.”

Практикующие Аюрведу будут рады признать, что многие рекомендации Йогананды аналогичны рекомендациям Аюрведы по образу жизни для хорошего здоровья:

  • Непереваренная пища является источником [ama] токсинов в организме, которые вызывают болезнь.
  • Не пейте холодные напитки, они разрушают огонь пищеварения [агни] .
  • Не переедайте и не ешьте поздно вечером.
  • Делайте упражнения каждый день, пока не вспотеете.
  • Избегайте тамасической пищи (например,грамм. алкоголь, кофе, полуфабрикаты, сахар, белая мука и т. д., большинство видов мяса - если вы должны есть мясо, избегайте красного мяса).

Хотя рекомендации Йогананды по диете не являются конкретно аюрведическими, поскольку они представлены как универсальные, оказывается, что рекомендуемые овощи и фрукты подходят для всех трех дош (за одним или двумя исключениями).

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ДЕВЯТИДНЕВНАЯ ОЧИЩАЮЩАЯ И ВИТАЛИЗАЦИОННАЯ ДИЕТА ЙОГАНАНДЫ

Он состоит из следующих продуктов, принимаемых ежедневно в течение девяти дней:

    • 1 и ½ грейпфрута
    • 5 апельсинов
    • 1 и ½ лимона
    • 1 вареный овощ с соком (количество необязательно)
      1 салат из сырых овощей
      1 стакан апельсинового сока *
      3 чашки напитка Vitality (одна чашка на каждый прием пищи)

* принимать каждый вечер перед сном с ½ чайной ложки.листьев сенны или швейцарского крисса, а затем увеличить до 1 ч. л. [Вы также можете использовать трифалу, аюрведическое мягкое слабительное, которое увеличивает усвоение пищи и оказывает омолаживающее действие на пищеварительный тракт и весь организм.]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

НАПИТКИ VITALITY:

  • 2 нарезанных стебля сельдерея
    5 морковок (нарезанных), включая часть стебля
    1 пучок нарезанной петрушки
    ½ кварты. нарезанный одуванчик, зелень репы или шпинат
    1 кварт.вода
    Без соли и специй
  • Напиток виталити может быть приготовлен двумя способами, из которых предпочтительнее первый:
  • 1. Пропустив сельдерей и морковь в кухонный комбайн или нарезав их мелко, слегка отварите их в воде в течение десяти минут. Затем добавить отобранную зелень и петрушку и варить еще десять минут. Процедить через марлю.
  • 2. Используйте те же ингредиенты, но не готовьте их. Пропустите их в соковыжималку для овощей, процедите, как указано выше.
  • Выпивайте одну чашку напитка, приготовленного любым способом, при каждом из трех приемов пищи.
  • Воздержитесь от всех продуктов, не упомянутых выше, однако, если вы чувствуете потребность в дополнительном питании, возьмите одну столовую ложку молотых орехов на полстакана воды или апельсинового сока.

После девятидневного очищения вы должны быть особенно внимательны к выбору и количеству пищи в течение как минимум четырех дней, постепенно увеличивая количество и разнообразие, пока вы снова не вернетесь к нормальной диете.

Будьте готовы набраться энергии, сбросить немного веса и почувствовать больше покоя.

* Курсив мой.

Следуйте этой 9-дневной диете для более здорового голодания, Нмами Агарвал

Пост Навратри: избегайте слишком большого количества жареной пищи в этом Наваратри

Основные моменты

  • Ешьте больше орехов и фруктов
  • Избегайте жареной пищи
  • Вы можете приготовить кутту панир чилу для основного приема пищи.

Наваратри - это не только пост и выполнение ритуалов, но и очищение вашего тела с помощью правильной пищи.Часто во время голодания мы полагаемся на блюда, приготовленные из масла, соли, жира или простых углеводов. В результате мы нарушаем клятву следить за своим питанием, а затем сожалеем об этом. Наваратри считается одним из самых благоприятных фестивалей в Индии, но он может сопровождаться легким беспокойством о здоровье в виде жареной, соленой и сладкой пищи. Также следует отметить, что это означает смену сезона и более высокую вероятность сезонных инфекций. Таким образом, очень важно, чтобы кишечник оставался легким и здоровым, одновременно избавляясь от токсинов, чтобы повысить метаболизм и иммунитет в организме.

Если вы ищете идеальный план диеты Наваратри, ниже представлена ​​9-дневная диета, которая сделает ваше голодание более здоровым:

День 1
  • Раннее утро - Фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - Яблочно-миндальный молочный коктейль с семенами чиа
  • Полдник - Нежная кокосовая вода.
  • Обед - раджгира (амарант) роти с овощами из бутылочной тыквы
  • После обеда - джаггери ласси или мятный чаас.
  • Вечер - 1 чашка чая / кофе без сахара (по желанию)
  • Перед ужином - 1-2 фрукта
  • Ужин - обжарить шпинат с половиной вареного картофеля.

Также прочтите: 5 быстрых и простых продуктов Наваратри Врат, которые не повлияют на ваши цели по снижению веса

День 2
  • Рано утром - фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - панир чила Кутту с голодом творожный соус
  • Mid-Morning - Лимонад с любыми фруктами на ваш выбор.
  • Обед - запеченное саго-тикки с салатом из огурцов и йогуртом.
  • Вечер - Персиковый чай с запеченной или жареной маханой с щепоткой каменной соли (Сендха намак)
  • Ужин - Густой тыквенный суп лауки + 1 стакан молока через 30 минут

День 3
  • Раннее утро - Фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - Кутту доса, фаршированный овощами (тыква, лауки)
  • Полдень - Горсть жареной маханы + фрукты
  • Обед - Сингхара аата роти с вареным картофельным сабзи
  • Вечер - 1 чашка чая / кофе без сахара (по желанию)
  • Ужин - сухофруктовое молоко

Также прочтите: Обратите внимание на 6 закусок для полива рта для поста Наваратри

День 4
  • Рано утром - Фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - Доса амаранта + чатни с мятой и кориандром
  • Середина утра - Ромашковый чай.
  • Обед - Чат из сладкого картофеля + грецкие орехи
  • После обеда - Джира Уотер.
  • Вечер - Кокосовая вода с запеченными банановыми чипсами.
  • Ужин - тыквенный суп + панир соте с маханой

День 5
  • Рано утром - фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - сырое растение (сырые бананы), йогурт карри
  • Полдник - нежный кокон вода.
  • Обед - рис Самак идли, фаршированный картофелем
  • После обеда - вода Аджвайн.
  • Вечер - Дахи махана чаат
  • Перед ужином - Салат из огурцов.
  • Ужин - Запеченные котлеты из сладкого картофеля с творожным соусом.

День 6
  • Рано утром - Фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - кичди с саго и овощами + замоченный миндаль
  • Полдник - Кокосовая вода с любыми фруктами
  • Обед - Кутту роти с овощами арби и йогурт.
  • После обеда - Аджвайнская вода.
  • Вечер - Чай / кофе (без сахара) + горсть жареного арахиса.
  • Ужин - амарантовая чила, фаршированная паниром

Также прочтите: Диетолог Тапасья Мундра объясняет, почему вы должны голодать для Навратри и как это помогает нашему организму

День 7
  • Ранние утренние орехи -
  • молоко / замоченные орехи Завтрак - Амарант + махана кичди
  • Полдень - Мята / Джира чаас
  • Обед - Самакская полента с творогом
  • После обеда - Джира Уотер.
  • Вечер - чай ​​моринга с жареной маханой.
  • Ужин - Панир тикка, приготовленный на топленом масле.

День 8
  • Раннее утро - Фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак - Лауки кхир, приготовленный на миндальном молоке (используйте пальмовый сахар для сладости)
  • Обед - Самакский рисовый пулао
  • Вечер - Фруктовый салат.
  • Ужин - раджгира роти + огурец раита

День 9
  • Рано утром - фрукты / молоко / замоченные орехи
  • Завтрак: панир доса Кутту с соусом из творога + замоченный миндаль
  • Полдник - фрукты
  • Обед - Дахи алоо чаат + горсть жареной маханы
  • Вечер - имбирно-мятный чай.
  • Ужин - Самак + рис с арахисом

Использование свежих фруктов и овощей считается лучшим способом поддерживать форму и избавляться от нежелательных жировых отложений. Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы можете дополнить план диеты мягкими позами йоги, чтобы поддержать пищеварение и дополнить процесс голодания. Счастливого Наваратри!

(Нмами Агарвал, диетолог в Nmami Life)

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Ожидание ответа для загрузки ...

Снижение веса: диета Наваратри, которая может помочь вам похудеть

Девятидневное голодание Наваратри - лучшее время для похудения и детоксикации организма.Жители северной и западной Индии готовятся к 9-дневному празднованию Наваратри.

Хотя девятидневное голодание Наваратри - отличный способ похудеть и привести тело в тонус, на самом деле он может пойти прямо противоположным образом и заставить вас набрать вес. Вот несколько очевидных причин, по которым девятидневное голодание заставляет нас набирать вес.


- Когда мы нарушаем пост, многие из нас сходят с ума и едят все подряд, что заставляет нас набирать вес.
- Употребление упакованных продуктов, чипсов, тали, ладду и др. - Пропуск фруктов и овощей во время поста
- Недостаточное количество воды

Теперь, когда мы знаем ошибки, из-за которых мы набираем вес во время Наваратри, вот несколько советов, которые помогут вам сбросить вес и провести детоксикацию.

Шесть простых советов по снижению веса, которые следует включить в свой план диеты Наваратри

1. Ешьте больше овощей
Овощи дольше сохранят чувство сытости и, таким образом, предотвратят переедание. Можно есть овощные салаты или овощной суп.

2. Ешьте небольшими порциями и часто
Некоторые люди думают, что голодание означает отказ от еды и голодание.Это снижает уровень глюкозы в крови и забирает у вас энергию. Вместо того, чтобы есть только один тяжелый прием пищи за один раз, ешьте три-четыре небольших приема пищи в течение дня.

3. Держите себя гидратированным
С Наваратри наступает пик летнего сезона. Отсутствие воды может вызвать чувство голода и слабость во время голодания. Если вам не нравится простая вода, выбирайте нимбу пани, кокосовую воду, овощной сок, фруктовый сок, чтобы поддерживать себя увлажненным. Чувство жажды - первый признак обезвоживания, поэтому пейте воду еще до того, как почувствуете жажду.

4. Двигайтесь
Пост может вызвать у вас усталость и лень, а также побудить вас больше отдыхать и меньше двигаться. Но это неправильно. Сбалансированная диета не заставит вас чувствовать себя слабее, напротив, вы почувствуете себя бодрым и счастливым. Так что, помимо того, что вы едите, не забывайте каждый день заниматься физическими упражнениями.

5. Выбирайте здоровые домашние закуски
Упакованные продукты настолько легко доступны, что мы не беремся готовить сами.И особенно это касается закусок. Выбор более здоровой домашней закуски играет важную роль в похудании. Вместо того, чтобы делать врат-чипсы, ладду, вада и многое другое, вы можете приготовить дома арахис, махану или чанас и съесть их.

6. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Вместо того, чтобы выбирать цельное молоко или сыр, выбирайте нежирные сливки, сыр и молоко. Даже продукты с низким содержанием жира содержат необходимые питательные вещества, такие как белок, аминокислоты и минералы.

Чтобы помочь вам в большей степени, вот идеальный девятидневный план диеты Наваратри, составленный доктором Раминдером Кауром Дешмуком, директором организации «Путешествие к здоровью», который поможет вам вывести токсины и похудеть.

День 1
Завтрак - Яблочно-соевый коктейль с семенами чиа
Полдник - Кокосовая вода
Обед - Обжаренный панир (30 грамм) с яблоком
После обеда - Ласси / Зеленый чай
Перед ужином - Фрукты
Ужин - Обжаренный палак и алоо (1 бойл)

День 2
Завтрак - Банановый коктейль с семенами чиа
Полдник - Кокосовая вода
Обед - Фруктовый раита
После обеда - Зеленый чай
Точный ужин - Салат Хира
Ужин - Роти на ваш выбор с без масла

День 3
Завтрак - Панир и салат из папайи
Середина утра - Кокосовая вода
Обед - Вареный салат алоо с овощами по вашему выбору (1 алоо)
После обеда - Хира раита
Перед ужином - Салат Кира
Ужин - Клубнично-банановый смузи

День 4
Завтрак - Фруктовый коктейль с семенами чиа и 5-6 миндаля
Середина утра - Зеленый чай с водой
Обед - Рис самак с овощами и салатом
После обеда - Чай или зеленый чай
Вечер - Чай или зеленый чай с печеными чипсами
Ужин - Тыква или любые фрукты и бутылочный тыквенный суп с овощами

День 5
Завтрак - Клубничный коктейль с семенами чиа и 3-4 миндалем
Полдник - Лимонная вода с фруктами
Обед - Запеченная сабудана тикки с овощами и творогом
После обеда - Чай или зеленый чай
Вечер - Чай или зеленый чай с запеченным намкином или жареной маханой
Ужин - Тарелка овощей с салатом

День 6
Завтрак - Фрукты с обезжиренным молоком
Полдник - Кокосовая вода с апельсином
Обед - Кутту атта чапати с овощами и салатом и раитой
После обеда - Чай или зеленый чай
Вечер - Чай / зеленый чай с жареной маханой или запеченный намкин
Ужин - Молоко с фруктами

День 7
Завтрак - Фрукты с молоком
Полдник - Кокосовая вода с фруктами
Обед - Самак кичди с салатом
После обеда - Чай или зеленый чай
Вечер - зеленый чай / чай с запеченным намкином или жареной маханой
Ужин - Панир тикка и овощи.

День 8
Завтрак - каша Махана с миндалем
Обед - Обжаренный палак панир
После обеда - Чай или зеленый чай
Вечер - Ваза с фруктами
Ужин - 1 чат из сладкого картофеля

День 9
Завтрак: миндаль молоко
Середина утра - свежевыжатый апельсиновый сок
Обед - Ананас и анар раита
Перед ужином - Зеленый чай с имбирем
Ужин - Пулао из риса Самак

День 10 (Прерывание поста)
Завтрак - Вареная кала чанна
Обед - Роти с сезонными овощами и раитой
Вечер - зеленый чай и махана
Ужин - Панир тикка

Советы


- Избегайте всех жареных продуктов, таких как кутту пури или чипсы алоо.
- Обжаривание, варка и приготовление на пару - лучшие методы приготовления.
- Сладости и газированные напитки следует заменить нежирными молочными смузи, фруктами и фруктовыми соками.
- Увеличьте потребление воды, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины из организма.
- Не пропускайте приемы пищи во время поста.
- Прогулка по парку в утренние часы рекомендуется во время голодания.

Кето-диета и ограниченное по времени кормление доктора Эрика Берга для быстрых результатов

Несколько лет назад у эксперта по естественному здоровью из Вирджинии Эрика Берг, округ Колумбия, было несколько пациентов, которые не получали результатов на кето-диете - популярной диете с очень низким содержанием углеводов, которая была эффективна почти для всех остальных.«Эти три человека не давали мне спать по ночам», - вспоминает он. «Они побудили меня взглянуть на новые исследования, новые теории и попробовать многие вещи, которые потерпели неудачу. Но, в конце концов, я нашел стратегию, которая им помогла, и я использую ее до сих пор ».

Доктор Берг говорит, что это самый быстрый способ похудеть без упражнений. У него почти миллион подписчиков на YouTube и целая армия историй успеха - многие из них - женщины до и после менопаузы, - которые поддерживают его.

«Я могу помочь средней женщине сбросить от 5 до 10 фунтов за девять дней», - обещает он.Он даже видел потери до 22 фунтов за девять дней. Его секрет: доктор Берг усиливает низкоуглеводную кето-диету с помощью хитрости с выбором времени приема пищи, которая, как было доказано, повышает уровень гормона роста человека (HGH) - гормона номер один для похудания в вашем организме - «на 1300 процентов», - говорит он. со ссылкой на исследование, проведенное в Медицинском центре Intermountain в Юте. «Повышение уровня гормона роста - это все равно что щелкнуть выключателем, который помогает вашему телу сжигать жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю».

Насколько его подход, основанный на HGH, может уменьшить вашу талию? Продолжайте читать, чтобы узнать!

Что поесть на Dr.Кето диета Берга

Чтобы перевести тело в специальный режим сжигания жира, называемый кетозом, кето-диета доктора Берга сохраняет углеводы примерно на уровне 5 процентов от общего количества калорий. Чтобы затем повысить уровень гормона роста, он также предлагает вам отказаться от закусок и изменить количество приемов пищи. В течение первых трех дней наслаждайтесь неограниченным завтраком, обедом и ужином с низким содержанием углеводов. В течение следующих трех дней наслаждайтесь неограниченным обедом и ужином с низким содержанием углеводов. В течение последних трех дней употребляйте неограниченный низкоуглеводный бранч и ешьте зеленый смузи на ужин.Повторите этот девятидневный цикл сколько угодно раз. «Еда восхитительна, и вы едите столько, сколько вам нужно, - говорит он. «Речь идет о времени приема пищи и снижении количества углеводов. Что касается порций, не нужно сдерживаться! »

Подсказка: старайтесь есть несколько чашек листовой зелени в день, «и вы избежите дефицита питательных веществ, который является основной причиной усталости некоторых людей, сидящих на низкоуглеводной диете», - говорит доктор Берг. "Вот почему я включаю в свой план зеленый смузи".

Почему Dr.Кето-диета Берга

Подобно большинству низкоуглеводных диет, кето-диета резко снижает уровень предпочтительного топлива для организма - сахара в крови, заставляя вместо этого сжигать жир в качестве топлива. Диета доктора Берга также заставляет организм производить максимум гормона роста, ограничивая частоту приема пищи. «Одна из основных функций гормона роста - помочь организму задействовать жировые запасы в то время, когда нет еды. И наука показывает, что простое переедание вызывает выброс гормона роста », - объясняет он. Хотя любая техника, увеличивающая время между приемами пищи, повышает уровень гормона роста, доктор.У ступенчатого цикла Берга есть преимущество. «Нерегулярный режим питания нарушает работу вашего организма, ускоряя обмен веществ и предотвращая плато».

Бонус: гормон роста, который с возрастом снижается, помогает наращивать мышцы. Так что, хотя некоторые люди, сидящие на диете, выглядят обвисшими после похудания, этого не происходит на диете доктора Берга!

Еще один отличный способ быстро похудеть? Ежедневно съедайте тарелку этого супа с пребиотиками, который помогает кишечным бактериям сжигать жир более эффективно. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать рецепт!

Доктор.Истории успеха похудания кето-диеты Берга

«Я никогда раньше не употреблял низкоуглеводные продукты, потому что не мог даже подумать о том, чтобы отказаться от хлеба, макаронных изделий и пиццы. Но при весе в 230 фунтов я чувствовала себя такой паршивой, что была готова попробовать все », - вспоминает 44-летняя Дженнифер Роджерс, мама и воспитательница из Флориды. В конце концов она наткнулась на канал доктора Берга на YouTube. «Я постепенно переходил от постоянного голода к тому, чтобы никогда не голодать. Теперь мое тело хочет есть только один или два раза в день! » Ее здоровье резко улучшилось, исчезли состояния от мигрени и псориаза до преддиабета.В общей сложности она сбросила 80 фунтов, а ее муж сбросил 90! Лучший совет Дженнифер? Следи за своим прогрессом! «Сделайте замеры; примеряйте наряды и фотографируйте, чтобы показать, как далеко вы продвинулись. Это будет вдохновлять вас! »

«Десять лет назад я похудел с 35 фунтов и нарушил свой метаболизм. «Даже на экстремальных диетах я не могла похудеть ниже 185 фунтов», - вспоминает техасский шеф-повар ЛиЭнн Массеранг, 32 года. Затем она попробовала план доктора Берга. «Как будто меня ткнули булавкой, и я медленно сдуваюсь. Я похудела на 30 фунтов.После стольких усилий моя мечта сбылась! "

Для 49-летней Мишель Спива, чья тяга к сахару привела к тому, что она вернула 45 фунтов, которые она сбросила на программе Weight Watchers, диета доктора Берга также была мечтой. «Я похудела на 81 фунт и на 14 дюймов ниже талии», - удивляется писатель-романтик из Джорджии. «Каким-то образом это даже помогло моей эмоциональной тяге к еде!»

Еще есть мама из Северной Каролины Вики Бейлс-Хамбл. Она достигла плато, используя только кето-диету, и обратилась за помощью к доктору Бергу. «Переходя между трехразовым, двухразовым и одним приемом пищи - я был поражен тем, как прекрасно я себя чувствовал.Я совсем не была голодна, не испытывала пристрастия к еде, у меня было много энергии, даже отек суставов прошел за неделю », - вспоминает она. «В 49 лет я чувствую себя лучше, чем в 20!» Вики похудела на 92 фунта.

График кето-диеты доктора Берга

Нет перекусов ни в один день, поэтому каждый раз ешьте достаточно, чтобы удержать себя.

Дни 1–3: Ешьте три раза в день, примерно по четыре часа между сеансами, например, в 10, 14 и 18 часов.

Дни 4-6: Съешьте бранч около 1 ч.м. и поужинаем рано около 18:00.

7-9: Бранч около 14:00. и съесть зеленый смузи (рецепт ниже) на ужин не позднее 18:00.

Рецепты кето-диеты доктора Берга

(Фото: Getty Images)

Используйте приведенный выше план кето-питания, чтобы определить, сколько выбирать каждый день.

Вариант 1: Сливочный кокосовый коктейль

В блендере, блиц:

  • 3/4 стакана жирного кокосового молока
  • 1/4 стакана цельного молока
  • 2 ст.замороженные ягоды
  • 1/4 стакана протеинового порошка с нулевым содержанием углеводов
  • 2 ст. Масло MCT (16,23 $, Amazon) или 1/4 авокадо
  • 1 ч. ванильный экстракт
  • кубики льда
  • несколько капель жидкой стевии

Вариант 2: Кето-диетический завтрак

  • 3 яйца, 2 ст. сыр, неограниченное количество нарезанных овощей, обжаренных в масле
  • 3 ломтика бекона

Вариант 3: знаменитый салат с тако доктора Берга

В небольшой миске смешайте:

  • 1/3 пюре из авокадо
  • 2 ст.нарезанный помидор
  • 2 ст. красный лук
  • 1 ч. сок лайма
  • 1/2 ч. л. соль.

Подавать с 4 унциями. обжаренный говяжий фарш, 1/4 стакана сыра и 1/4 стакана сметаны на 2 стаканах салата.

Вариант 4: Запеканка из сырного тунца

  1. Обжарьте 1 стакан измельченной капусты и 1 стакан нарезанной цветной капусты в 2 ст. оливковое масло на 5-7 минут.
  2. Добавьте 4 унции. сушеный тунец и 3 ст. кремовый цвет.
  3. Вылить в небольшую форму для выпечки и сверху выложить 2 унции.тертая моцарелла.
  4. Выпекайте при температуре 350 ° F 15-20 минут.
  5. Сверху 3 ст. Сыр пармезан.

Вариант 5: Салат из лосося

  1. Sear 4 унции. лосось или стейк на сковороде.
  2. Подавайте протеин поверх:
  3. 2 стакана молодого шпината
  4. 1/4 стакана нарезанного перца
  5. 1/4 стакана красного лука
  6. 3 унции. сыр фета
  7. 8 крупных оливок
  8. 2 ст. безуглеводная заправка

Вариант 6: Пицца быстрого приготовления

Лучшие купленные в магазине корочки для пиццы из цветной капусты (например, торговой марки Trader Joe’s) с:

  • 1/2 стакана томатного соуса без добавления сахара
  • 3/4 стакана сыра моцарелла
  • 3 унциипепперони
  • 1/2 стакана нарезанных грибов

Выпекать согласно инструкции на упаковке. На 2-3 порции.

Вариант 7: Тендеры из жареной курицы

  1. Земснаряд 4 унции. куриная грудка сначала подается во взбитом яйце, затем в кокосовой муке и в последнюю очередь в измельченной свиной шкуре.
  2. Жарить в 2-3 ст. сафлоровое масло, пока внутренняя температура не достигнет 165 ° F, около 5-6 минут.
  3. Наслаждайтесь 1 порцией жареного картофеля с пармезаном и зеленой фасолью (рецепт ниже) и соусом для макания.Чтобы приготовить соус для макания, смешайте:
  4. 1/4 стакана майонеза
  5. 1/4 пюре из авокадо
  6. 1/4 чайной ложки. хлопья чили
  7. 1 ч. сок лайма
  8. 1/8 ч. чесночный порошок

Craveable Parmesan Green Bean Fries

Подвиньте, кабачки и картофель фри! Люди, сидящие на диете и не сидящие на диете, сходят с ума от этой версии с зелеными бобами (примерно четыре порции):

  • 1 стакан стручковой фасоли, стебли и концы удалены
  • 1 яйцо
  • 1/2 стакана тертого пармезана
  • 1/2 чайной ложки.чесночный порошок
  • щепотка порошка чили (по желанию)
  • соль и перец по вкусу
  • Предварительно нагрейте духовку до 425 ° F и застелите противень пергаментной бумагой.
  • В мелкой посуде взбейте яйцо.
  • В другом блюде смешайте сыр пармезан, чесночный порошок, порошок чили, соль и перец.
  • Обвалять стручковую фасоль в яйце, затем обвалять в сырной смеси.
  • Перенести на противень в один слой.
  • Выпекать до золотистого цвета, около 10 минут.

Встряхивание капусты доктора Берга

  1. Заполните блендер замороженной капустой почти до верха.
  2. Добавьте 1 стакан ягод.
  3. Залить фильтрованной водой.
  4. Взбивать 4 минуты. На 1 большую порцию.

Нажмите эту кнопку , чтобы закрепить этот рецепт на потом!

Эта история впервые появилась в номере журнала Woman’s World от 5 марта 2017 года.

Больше из

Женский мир

Сбросьте девять фунтов за три дня, преобразовав кишечные бактерии

Опубликован список лучших диет этого года

Как использовать глютамин, чтобы быстро избавиться от середины

План диеты Наваратри - 9 дней до новой жизни

Share

Деви Дурга наконец прибыла, чтобы пролить свои благоприятные благословения на своих детей.И мы поклоняемся ее прибытию и остаемся на девять дней, вознося наши молитвы и соблюдая посты.
Здесь я попытался составить «Таблицу специальной диеты Наваратри», которой вы можете следовать, чтобы соблюдать здоровый голод без каких-либо побочных эффектов. Эта таблица также поможет вам похудеть по мере вашего прогресса.

Раннее утро 1 кружка зеленого чая и 5 миндальных орехов
Или
1 кружка зеленого чая и горсть грецких орехов.
Завтрак 1 большой вареный батат
Или
1 маленькая миска амаранта далия
Или
1 кутту чила с фаршированной чхеной
Или
250 мл молока со вкусом корицы и кардамона и 1 банан.
Полдень 1/4 ползрелой папайи и зеленого чая
Или
1 гуава и кокосовая вода
Или
1 яблоко и зеленый чай
Или
Горсть граната и кокосовой воды
Обед 1 миска сабудана кичди среднего размера с арахисом, изюмом и 100 мл пахты
Или
1 миска риса самак среднего размера с зелеными овощами и салатом
Или
1 чапати из каштановой муки с дахи вале, аалу субзи и раита.
Вечерняя закуска 1 кружка зеленого чая с жареным пхоул махане или печеными чипсами
или
1 кружка зеленого чая с чатом из сладкого картофеля с лимонным соком и специями
Обычный ужин 55 OR OR OR
Ужин для похудения
( вариантов низкокалорийного ужина для похудения, выберите один из пяти вариантов, в зависимости от вашего уровня комфорта )
1 кутту атта чапати с зелеными овощами и салатом
Или
Амарант Далия с арахисом и овощами
Или
Амарант каша с молоком и орехами
ИЛИ
1 кружка горячего зеленого чая
Или
1 стакан тыквенного сока с зеленым салатом
Или
1 стакан сока огурца, лимона и мяты
Или
1 маленькая миска гранат с йогуртом
или
6 кусочков панир, перец, помидоры с мятой чатни на гриле с 150 мл пахты.

Рекомендации для здорового голодания и похудания
Для начала следуйте правилу, чтобы поддерживать обезвоживание с помощью таких жидкостей, как кокосовая вода, пахта, зеленый чай, лимонная вода и много-много простой воды. Чем больше жидкости вы принимаете, тем больше токсинов вымывается из организма.
Не умирай с голоду. Ешьте время от времени небольшими порциями и часто, чтобы сохранить энергию и энтузиазм перед предстоящими фестивалями.
Всегда соблюдайте получасовой перерыв между потреблением зеленого чая и фруктов для надлежащего усвоения питательных веществ.
Употребляйте молоко с двойной тонировкой, чтобы поддерживать калорийность, сохраняя при этом качественный белок и его полезные свойства. (Используйте то же молоко, чтобы приготовить творог, ласси и т. Д.)
Выберите запекать, жарить или жарить блюдо vrat вместо жарки, чтобы следить за тем, чтобы избежать несварения желудка и тяжести.
Сочетайте овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как перец, капуста, помидоры и шпинат, с продуктами, богатыми углеводами, такими как картофель и саго.
Подойдите к выбору безглютеновых ингредиентов, таких как мука кутту, каштановая мука, амарантовая мука, сабудана и аррорут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *