Диет

Диета лиепайская меню на каждый день: Лиепайская диета Хазана: меню и отзывы – Лиепайская диета доктора Хазана — меню и таблица питания, отзывы о результатах

Содержание

Лиепайская диета для похудения от доктора Льва Хазана: отзывы, результаты и меню на каждый день

Общепринято полагать, что диета – это всегда строгое ограничение в меню, большой список запрещенных продуктов, минимум калорий и обязательные физические нагрузки для закрепления результата похудения. Многих удивит лиепайская диета доктора Льва Хазана своим крайне нестандартным меню. Знаменитый диетолог разработал диету без мучительного голодания, наполнив рацион питания такими ингредиентами, как майонез, колбаса, консервы, а также безалкогольное пиво!

Лев Яковлевич Хазан смог опровергнуть все гипотезы о том, что диета должна кардинально отличаться от повседневного рациона питания и содержать исключительно нежирные и мало калорийные продукты. Худеть, поедая любимую еду, стало возможным! Свое название лиепайская методика доктора Хазана получила в честь названия города Лиепая, в которой долгое время жил Лев Яковлевич. Также лиепайская диета имеет название «латвийская». Связано это с латвийским психиатром Ааудрюсом Йозенасом, который стал одним из первых, кто избавился от лишнего веса благодаря лиепайской методике. Стоит отметить, что диета вызвала огромный резонанс в обществе. В чем же заключается секрет нестандартной диеты Хазана?!

Принцип действия лиепайского похудения по методике Хазана

По мнению Хазана, главный секрет грамотного, быстрого и эффективного похудения заключается в том, чтобы расходовать больше калорий, по сравнению с количеством их потребления. Также необходимо равномерное насыщение организма жирами, белками и углеводами, большим количеством очищенной воды и экологически чистых, свежих продуктов высокого качества. Лиепайская диета для похудения Хазана представляет собой соблюдение правил питания в течение трех месяцев.

Важно! При соблюдении всех рекомендаций и правил, диетолог Лев Хазан гарантирует потерю лишнего веса в объеме порядка 30 кг!

Прежде всего нужно ознакомиться с предоставленными правилами, а далее можно приступать к изучению рекомендованного питания.

Правила лиепайского диетического питания

Соблюдать правила диеты – главное условие лиепайской методики похудения. Они достаточно просты и легко выполнимы.

  • Меню расписано на 3 приема в день. Промежуток между приемами пиши должен быть минимум 5 часов.
  • Ежедневно принимать пищу нужно в одно и то же время.
  • Один раз в неделю предусмотрен разгрузочный день.
  • Категорически запрещено солить пищу! Соль и соленые продукты употреблять нельзя!
  • Кофе и чай пить с минимальным добавлением сахара.
  • Рыба и мясо разрешены в любом вид, но порции должны быть небольшими.
  • При соблюдении диеты важно следить за весом и объемами фигуры. Для удобства, рекомендуется вести специальный дневник.
  • Ежедневно нужно измерять артериальное давление. При его нарушении, необходимо обратиться к своему лечащему врачу.
  • Ежедневно пить минимум 2 литра воды.

Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Как быстро похудеть?Суть диеты.

Правила достаточно просты и их легко соблюдать, поэтому во избежание проблем с самочувствием, важно строгое их выполнение.

Помните! У любого вмешательства в работу организма есть побочные эффекты и противопоказания. Несмотря на все положительные стороны методики похудения, категорически не рекомендуется игнорировать указанные противопоказания!

Неправильное соблюдение диеты или слишком длительное ее использование может спровоцировать ряд побочных эффектов. Также запрещено следовать указанной диетической методике при наличии некоторых заболеваний.

К «отрицательному списку» лиепайской методики похудения относятся:

  • Нарушение работы пищеварительной системы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Гипертония.
  • Наличие сахарного диабета.
  • Чрезмерно быстрое похудение может стать причиной обвисшей кожи.
  • Длительный период диеты с однообразным меню может быстро надоесть, вследствие чего пропадет стимул к похудению, также может на этой почве развиться депрессия.
  • Запрет на изменение меню. Весь диетический период необходим оригинал первоначального расписания питания.

Перед началом диеты, необходимо подготовиться психологически ко всем требованиям и правилам.

Диетическое меню лиепайской методики доктора Хазана

Лиепайская диета представляет собой меню на каждый день и выглядит практически одинаково, поэтому запомнить его достаточно легко.

Подробная таблица питания представлена ниже.

Понедельник, пятница, суббота Вторник, четверг Воскресенье
Завтрак, 10 часов утра Чай или кофе с минимальным добавлением сахара, бутерброд с сыром и маслом Яблоко, творог и несколько грецких орехов Творог, чашка кофе или чая
Обед, 3 часа дня Рыбный суп, салат из морепродуктов, свеклы и зеленого горошка, стакан натурального сока Рагу из овощей, салат из свеклы, огурцов и зеленого горошка, стакан натурального сока Мясной бульон, овощной салат, стакан овощного сока
Ужин, 8 часов вечера Любой салат с мелко нарезанным мясом, хлеб, огурец, стакан кефира Квашенная капуста, хлеб, стакан кефира Салат винегрет, хлеб, стакан молока

Среда является разгрузочным днем, в течение дня разрешается потреблять исключительно кефир и яблоки. Сочетание продуктов, расписанных на один день, позволяет насытить организм необходимыми компонентами, утолить чувство голода. Пройдя полный курс лиепайской диеты, реально сбросить значительное количество избыточного веса.

Рецепты блюд лиепайского меню

Лиепайская диета – это вкусные рецепты приготовления сытных блюд. Безусловно это является положительным фактом, ведь принято считать, что диетические блюда всегда неаппетитные, мало калорийные и не особо вкусные. К данной диете эти определения совершенно не относятся! Сбрасывать большое количество лишнего веса, при этом не ограничивая себя в выборе вкусной еды – мечта любого человека, желающего похудеть. Мечта, воплощенная в реальность Львом Хазаном!

Винегрет

Для приготовления салата прежде всего нужно отварить картофель, свеклу и морковь. После этого остудить их и нарезать маленькими кубиками, смешать, добавить зеленый горошек и большое количество зелени (укропа или петрушки). Полить оливковым маслом, тщательно перемешать.

Овощной салат

На маленькие кусочки порезать помидоры, красный сладкий перец, огурцы, мелко нашинковать зелень. Смешать, залить обезжиренным кефиром или йогуртом и тщательно перемешать.

Запеканка

Отварить картофель и шампиньоны, после этого остудить и порезать на маленькие кусочки. В форму для запекания выложить картофель (нижний слой) и грибы. Между слоями обильно смазать нежирной сметаной. Чередовать по слоям картофель и шампиньоны, смазывая каждый слой сметаной. Самый верхний слой посыпать натертым сыром. Запекать в духовке при температуре 180° в течение часа.

Возможные результаты

Лиепайская диета имеет в основном положительные отзывы и результаты. Необходимо иметь большую силу воли и нацеленность на результат, чтобы пройти весь курс диетической методики, но результаты того стоят! Многие отмечают превышение итогового результата – вместо заявленных 30 кг лишнего веса, удается сбросить до 50 кг! Итоговый результат диеты безусловно зависит от изначального веса на момент начала диеты. Чем больше жировых отложений, тем большее количество лишнего веса можно убрать. Имея такие отзывы и рекомендации, лиепайский метод похудения безусловно заслуживает пристального внимания у людей с актуальной проблемой излишнего веса.

Обратите внимание: Результат снижения излишнего жирового отложения заметен уже после первого месяца строгого соблюдения всех рекомендаций методики лиепайского похудения!

В середине срока, когда тело потеряет порядка 10 кг от своей привычной массы, произойдет некое приостановление метаболизма. Но не стоит паниковать и останавливать процесс стремления к стройной фигуре. Дело в том, что потеря большой массы за короткие сроки вызывает некий стресс у человеческого тела, и ему необходимо некоторое время на то, чтобы привыкнуть к своей новой форме. Спустя короткое время, при продолжении диетических манипуляций, снижение массы тела возобновится.

Общий итог: плюсы и минусы диеты Хазана

Лиепайская диета является авторской методикой похудения доктора Льва Хазана. Авторская диета априори не способна быть универсальным средством похудения для всех людей, желающих сбросить лишние килограммы. Методика снижения веса доктора Хазана имеет ряд серьезных противопоказаний! Перед началом ее соблюдения, необходимо проконсультироваться у специалиста на предмет всевозможных индивидуальных запретов к ее примирению данному пациенту.

Важно! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и при диабете любого типа запрещено самостоятельно принимать решение о диетическом питании. Только с разрешения лечащего доктора!

Лиепайская диета не подойдет спортсменам и любителям активных фитнес тренировок. Дело в том, что диетическое питание, разработанное Хазаном, требует трехразового потребления пищи. При активных спортивных нагрузках потреблять пищу всего 3 раза в день недостаточно! К тому же, спортсменам важно на высоком уровне поддерживать правильный обмен веществ, а при лиепайской диете обмен веществ сложно держать под постоянным контролем. Стоит отметить, что питание 3 раза в день, без перекусов, удобно будет для людей различных профессий, работающих и одновременно стремящихся похудеть. Это относится, например, к офисным работникам. Строгое и однообразное меню лиепайской диеты, которое нельзя менять по своему усмотрению, имеет свои плюсы и минусы. К недостаткам относится как раз однообразие рациона и отсутствие фруктов на первоначальном этапе. Некоторым людям это категорически не понравится, а употребление одних и тех же продуктов быстро надоест. Однако, установленный график питания является максимально сбалансированным, желудок быстро адаптируется к предлагаемой пище и будет чувствовать комфортное состояние от привычной и вкусной пищи.

Отзывы похудевших

диетическое меню, плюсы и минусы

Для людей, которым нужно похудеть на несколько килограмм, лиепайская диета может оказать неоценимую помощь. Сложно описать все особенности диеты, поскольку они противоречат многим привычным представлениям о диетологии. Например, нужно строго придерживаться схемы трехразового питания с интервалами в 5 часов, не нужно заниматься активными физическими упражнениями, но разрешено есть не совсем диетические продукты, правда, в небольших количествах.

лиепайская диета

Основные требования диеты

• Купить очень точные электронные напольные весы для ежедневных взвешиваний и точные кухонные весы для взвешивания порций еды;
• Каждое утро контролировать свой вес;
• Через каждые две недели замерять объем живота, бедер, шеи, груди и левого бедра в самом широком месте;
• Точно и честно записывать все результаты измерений;
• Трехразовое питание: от завтрака до обеда перерыв 5 часов, от обеда до ужина — 5 часов 30 минут; не отклоняться более чем на 15 минут;
• Спать от 8-ми до 9-ти часов, желательно ложиться в одно и то же время;
• Никогда не перекусывать;
• Можно дополнительно пить менее двух литров воды, в жаркое время — два литра;
• В течение первых двух месяцев питаться строго по диете, никаких отступлений не делать;

• Обязательно контролировать артериальное давление каждый день, каждую неделю замерять сахар в крови;
• Полный отказ от любого алкоголя;
• После уменьшения веса на 7 — 10 кг похудение может остановиться. Необходимо продолжать следовать диете, через пару дней вес начнет опять убывать;
• Если общее состояние здоровья позволяет принимать ванну, можно два раза в неделю насладиться этим удовольствием;
• Для улучшения состояния кожи в воду нужно добавлять различные соли и экстракт хвои;
• Физические упражнения рекомендованы только тем людям, которые к ним привычны;
• Худеть нужно до своего идеального веса;
• После завершения диеты питаться нужно сдержанно и осмысленно.

списокДанный вид диеты подразумевает строгое выполнение рекомендаций — будьте к этому готовы

Меню лиепайской диеты

Диета подразумевает определенный режим питания, меню составляется на три месяца.

Краткое описание на каждый день:

Понедельник и пятница

• Завтрак: кусочек хлеба с размерами 6*9*1,5 сантиметров, намазанный сливочным маслом (тонким слоем). Для женщин толщина кусочка хлеба немного уменьшена и составляет 1,1 сантиметра. Кусочек сыра того же размера, что и хлеб, но толщиной 1,2 сантиметра для мужчин и 0,8 сантиметров для женщин. Чай или кофе без наполнителей и подсластителей;

• Обед: приготовленное любым способом мясо под соусом, вес порции — 160 грамм и 140 грамм для мужчин и женщин соответственно. Салат из различных мелко нарезанных овощей объемом 120 миллилитров. Стакан свежевыжатого фруктового сока;
• Ужин: 120 миллилитров овощного винегрета, заправленного любым растительным маслом, три консервированные рыбки или столовая ложка икры, кусочек хлеба и стакан любой безалкогольной жидкости.

Вторник, четверг, суббота

• Завтрак: вместо сыра нужно съесть кусочек мяса той же толщины, остальное, как в понедельник;
• Обед: мясо заменить морепродуктами;
• Ужин: вместо винегрета приготовить мясной салат со сметаной и майонезом.

Среда

• Завтрак: 2 и 2,5 яйца для женщин и мужчин соответственно, четвертая часть кусочка хлеба, чай или кофе без добавок;
• Обед: повторить понедельник;
• Ужин: повторить понедельник.

Воскресенье

Творожный день:

• две-три столовые ложки меда для женщин и мужчин соответственно;
• 9 грецких орехов для женщин и 11 для мужчин;
• 270 грамм творога;
• пол литра кефира или молока.

Прием этих продуктов нужно обязательно разделить на 5 частей.

таблицаТаблица меню на первый месяц диеты

На второй месяц в меню лиепайской диеты в обеденный рацион нужно добавить немного ягод или фруктов, уменьшив при этом количество сока наполовину. Два ужина в неделю нужно заменить творожными блюдами.

На третий месяц в меню желательно добавить супы и каши в небольших объемах.

После достижения желаемого веса, нужно в течение месяца закреплять достигнутые результаты. Для этого в среду или четверг нужно проводить разгрузочные дни. Например, за день выпить 6 стаканов кефира или съесть 350 грамм отварного мяса и выпить 0,5 литра фруктового сока.

Для удержания веса на достигнутом уровне, существует дополнительная методика на 6 месяцев.

Основные советы по удержанию веса

• Продолжать следить за весом;
• Не допускать колебаний веса более чем плюс-минус 700 грамм;
• Не менять время принятия пищи;
• Сохранять объем порций как во время диеты;
• Продолжать добавлять в ванну соль и хвойный экстракт;
• Каждую неделю устраивать один разгрузочный день.

Плюсы и минусы лиепайской диеты

Плюсы:

  • диета хорошо сбалансирована, каждый день в рационе присутствуют белки, жиры и углеводы;
  • большое разнообразие блюд, не приедается и не надоедает, разрешаются недиетические продукты, не нужно полностью отказываться от своих вкусовых пристрастий;
  • приготовление еды не занимает много времени, рецепты блюд простые, которые может приготовить каждый человек;
  • в меню включены обычные продукты, которые продаются в любом регионе страны круглый год;
  • интуитивно понятные размеры порций;
  • не нужно взвешивать каждый ломтик хлеба;
  • салат измеряется по объему в миллилитрах, хлеб, сыр и мясо для завтрака — в сантиметрах;
  • кухонные весы используются один раз в день при определении веса порции мяса или рыбы, приготовленных на обед;
  • не требует интенсивных физических занятий, можно худеть лежа на диване.
календарьдлительность диеты — 3 месяца

Минусы:

• очень маленькие и низкокалорийные порции и, как следствие, человек испытывает сильное чувство голода;
• пятичасовые интервалы между едой приводят к тому, что голодному человеку трудно удержаться и не съесть что-нибудь в неположенное время;
• при соблюдении диеты происходят очень сильные изменения в организме, необходимо регулярно консультироваться у очень квалифицированных врачей;
• необходимо приобрести специальные приборы для измерения артериального давления и уровня сахара в крови и уметь правильно ими пользоваться;
• нужна очень сильная мотивация, чтобы выдержать все ограничения в течение трех и более месяцев;
•не каждый полный человек сможет заставить себя следовать всем предписаниям лиепайской диеты.

Результаты

Многократно подтвержденные результаты лиепайской диеты убеждают в возможности похудеть на 40 килограммов за три месяца. Соблюдение методик по закреплению результатов и удержанию веса на достигнутом уровне помогают организму привыкнуть к новому состоянию и не набирать потерянные килограммы.

Предлагаем к ознакомлению статью «Как сохранить фигуру и молодость».

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

отзывы, результаты и меню на каждый день

Общепринято полагать, что диета – это всегда строгое ограничение в меню, большой список запрещенных продуктов, минимум калорий и обязательные физические нагрузки для закрепления результата похудения. Многих удивит лиепайская диета доктора Льва Хазана своим крайне нестандартным меню. Знаменитый диетолог разработал диету без мучительного голодания, наполнив рацион питания такими ингредиентами, как майонез, колбаса, консервы, а также безалкогольное пиво!

Лев Яковлевич Хазан смог опровергнуть все гипотезы о том, что диета должна кардинально отличаться от повседневного рациона питания и содержать исключительно нежирные и мало калорийные продукты. Худеть, поедая любимую еду, стало возможным! Свое название лиепайская методика доктора Хазана получила в честь названия города Лиепая, в которой долгое время жил Лев Яковлевич. Также лиепайская диета имеет название «латвийская». Связано это с латвийским психиатром Ааудрюсом Йозенасом, который стал одним из первых, кто избавился от лишнего веса благодаря лиепайской методике. Стоит отметить, что диета вызвала огромный резонанс в обществе. В чем же заключается секрет нестандартной диеты Хазана?!

Содержание статьи

Принцип действия лиепайского похудения по методике Хазана

По мнению Хазана, главный секрет грамотного, быстрого и эффективного похудения заключается в том, чтобы расходовать больше калорий, по сравнению с количеством их потребления. Также необходимо равномерное насыщение организма жирами, белками и углеводами, большим количеством очищенной воды и экологически чистых, свежих продуктов высокого качества. Лиепайская диета для похудения Хазана представляет собой соблюдение правил питания в течение трех месяцев.

Важно! При соблюдении всех рекомендаций и правил, диетолог Лев Хазан гарантирует потерю лишнего веса в объеме порядка 30 кг!

Прежде всего нужно ознакомиться с предоставленными правилами, а далее можно приступать к изучению рекомендованного питания.

Правила лиепайского диетического питания

Соблюдать правила диеты – главное условие лиепайской методики похудения. Они достаточно просты и легко выполнимы.

  • Меню расписано на 3 приема в день. Промежуток между приемами пиши должен быть минимум 5 часов.
  • Ежедневно принимать пищу нужно в одно и то же время.
  • Один раз в неделю предусмотрен разгрузочный день.
  • Категорически запрещено солить пищу! Соль и соленые продукты употреблять нельзя!
  • Кофе и чай пить с минимальным добавлением сахара.
  • Рыба и мясо разрешены в любом вид, но порции должны быть небольшими.
  • При соблюдении диеты важно следить за весом и объемами фигуры. Для удобства, рекомендуется вести специальный дневник.
  • Ежедневно нужно измерять артериальное давление. При его нарушении, необходимо обратиться к своему лечащему врачу.
  • Ежедневно пить минимум 2 литра воды.

Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Как быстро похудеть?Суть диеты.

ВидеоВидео

Правила достаточно просты и их легко соблюдать, поэтому во избежание проблем с самочувствием, важно строгое их выполнение.

Помните! У любого вмешательства в работу организма есть побочные эффекты и противопоказания. Несмотря на все положительные стороны методики похудения, категорически не рекомендуется игнорировать указанные противопоказания!

Неправильное соблюдение диеты или слишком длительное ее использование может спровоцировать ряд побочных эффектов. Также запрещено следовать указанной диетической методике при наличии некоторых заболеваний.

К «отрицательному списку» лиепайской методики похудения относятся:

  • Нарушение работы пищеварительной системы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Гипертония.
  • Наличие сахарного диабета.
  • Чрезмерно быстрое похудение может стать причиной обвисшей кожи.
  • Длительный период диеты с однообразным меню может быстро надоесть, вследствие чего пропадет стимул к похудению, также может на этой почве развиться депрессия.
  • Запрет на изменение меню. Весь диетический период необходим оригинал первоначального расписания питания.

Перед началом диеты, необходимо подготовиться психологически ко всем требованиям и правилам.

Диетическое меню лиепайской методики доктора Хазана

Лиепайская диета представляет собой меню на каждый день и выглядит практически одинаково, поэтому запомнить его достаточно легко.

Подробная таблица питания представлена ниже.

Понедельник, пятница, суббота Вторник, четверг Воскресенье
Завтрак, 10 часов утра Чай или кофе с минимальным добавлением сахара, бутерброд с сыром и маслом Яблоко, творог и несколько грецких орехов Творог, чашка кофе или чая
Обед, 3 часа дня Рыбный суп, салат из морепродуктов, свеклы и зеленого горошка, стакан натурального сока Рагу из овощей, салат из свеклы, огурцов и зеленого горошка, стакан натурального сока Мясной бульон, овощной салат, стакан овощного сока
Ужин, 8 часов вечера Любой салат с мелко нарезанным мясом, хлеб, огурец, стакан кефира Квашенная капуста, хлеб, стакан кефира Салат винегрет, хлеб, стакан молока

Среда является разгрузочным днем, в течение дня разрешается потреблять исключительно кефир и яблоки. Сочетание продуктов, расписанных на один день, позволяет насытить организм необходимыми компонентами, утолить чувство голода. Пройдя полный курс лиепайской диеты, реально сбросить значительное количество избыточного веса.

Рецепты блюд лиепайского меню

Лиепайская диета – это вкусные рецепты приготовления сытных блюд. Безусловно это является положительным фактом, ведь принято считать, что диетические блюда всегда неаппетитные, мало калорийные и не особо вкусные. К данной диете эти определения совершенно не относятся! Сбрасывать большое количество лишнего веса, при этом не ограничивая себя в выборе вкусной еды – мечта любого человека, желающего похудеть. Мечта, воплощенная в реальность Львом Хазаном!

Винегрет

Для приготовления салата прежде всего нужно отварить картофель, свеклу и морковь. После этого остудить их и нарезать маленькими кубиками, смешать, добавить зеленый горошек и большое количество зелени (укропа или петрушки). Полить оливковым маслом, тщательно перемешать.

Овощной салат

На маленькие кусочки порезать помидоры, красный сладкий перец, огурцы, мелко нашинковать зелень. Смешать, залить обезжиренным кефиром или йогуртом и тщательно перемешать.

Запеканка

Отварить картофель и шампиньоны, после этого остудить и порезать на маленькие кусочки. В форму для запекания выложить картофель (нижний слой) и грибы. Между слоями обильно смазать нежирной сметаной. Чередовать по слоям картофель и шампиньоны, смазывая каждый слой сметаной. Самый верхний слой посыпать натертым сыром. Запекать в духовке при температуре 180° в течение часа.

Возможные результаты

Лиепайская диета имеет в основном положительные отзывы и результаты. Необходимо иметь большую силу воли и нацеленность на результат, чтобы пройти весь курс диетической методики, но результаты того стоят! Многие отмечают превышение итогового результата – вместо заявленных 30 кг лишнего веса, удается сбросить до 50 кг! Итоговый результат диеты безусловно зависит от изначального веса на момент начала диеты. Чем больше жировых отложений, тем большее количество лишнего веса можно убрать. Имея такие отзывы и рекомендации, лиепайский метод похудения безусловно заслуживает пристального внимания у людей с актуальной проблемой излишнего веса.

Обратите внимание: Результат снижения излишнего жирового отложения заметен уже после первого месяца строгого соблюдения всех рекомендаций методики лиепайского похудения!

В середине срока, когда тело потеряет порядка 10 кг от своей привычной массы, произойдет некое приостановление метаболизма. Но не стоит паниковать и останавливать процесс стремления к стройной фигуре. Дело в том, что потеря большой массы за короткие сроки вызывает некий стресс у человеческого тела, и ему необходимо некоторое время на то, чтобы привыкнуть к своей новой форме. Спустя короткое время, при продолжении диетических манипуляций, снижение массы тела возобновится.

Общий итог: плюсы и минусы диеты Хазана

Лиепайская диета является авторской методикой похудения доктора Льва Хазана. Авторская диета априори не способна быть универсальным средством похудения для всех людей, желающих сбросить лишние килограммы. Методика снижения веса доктора Хазана имеет ряд серьезных противопоказаний! Перед началом ее соблюдения, необходимо проконсультироваться у специалиста на предмет всевозможных индивидуальных запретов к ее примирению данному пациенту.

Важно! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и при диабете любого типа запрещено самостоятельно принимать решение о диетическом питании. Только с разрешения лечащего доктора!

Лиепайская диета не подойдет спортсменам и любителям активных фитнес тренировок. Дело в том, что диетическое питание, разработанное Хазаном, требует трехразового потребления пищи. При активных спортивных нагрузках потреблять пищу всего 3 раза в день недостаточно! К тому же, спортсменам важно на высоком уровне поддерживать правильный обмен веществ, а при лиепайской диете обмен веществ сложно держать под постоянным контролем. Стоит отметить, что питание 3 раза в день, без перекусов, удобно будет для людей различных профессий, работающих и одновременно стремящихся похудеть. Это относится, например, к офисным работникам. Строгое и однообразное меню лиепайской диеты, которое нельзя менять по своему усмотрению, имеет свои плюсы и минусы. К недостаткам относится как раз однообразие рациона и отсутствие фруктов на первоначальном этапе. Некоторым людям это категорически не понравится, а употребление одних и тех же продуктов быстро надоест. Однако, установленный график питания является максимально сбалансированным, желудок быстро адаптируется к предлагаемой пище и будет чувствовать комфортное состояние от привычной и вкусной пищи.

Отзывы похудевших

отзывы, результаты и меню на каждый день

Эта диета получила свое название в честь города Лиепаи, где и живет ее создатель Л.В.Хазан. Лиепайская диета доктора Льва Хазана предназначена для тех, кто хочет скинуть значительное количество килограмм, при этом не отказывая себе в достаточно калорийных продуктах, без вреда для организма. Лиепайский диетолог составил рацион, благодаря которому можно избавиться от чувства голода и употреблять вкусные продукты питания.

Также во время лиепайской диеты рекомендуется исключить спортивные нагрузки, так как Хазан уверен в стимуляции потребности калорий для человека при упражнениях. Популярность лиепайской диете принесли известные Богомолов (журналист) и Йозенас (психиатр), которые значительно похудели на лиепайском питании. Первый даже написал книгу, в которой подробно описаны все действия и полный курс лиепайской диеты. А второй  был назван Хазаном своим лучшим учеником.

Содержание статьи

Основные особенности и принципы диеты

Лиепайская диета запрещена при хронических заболеваниях, при беременности и кормлении. Так как рецепты достаточно специфичные, необходимо проконсультироваться с личным врачом.

В оригинале латвийская диета имеет некоторые особенности: 

  • Продолжительность от 3 до 4 месяцев;
  • В меню присутствуют обычные продукты, но в ограниченных по объему порциях;
  • Не требуется покупать дополнительные продукты, что позволяет сэкономить;
  • Количество сброшенных килограмм зависит от веса в начале лиепайской диеты;
  • Рекомендуется использовать лиепайскую диету не более одного раза;
  • После окончания необходимо поддержание фигуры с помощью спортивных нагрузок;
  • Позволяет изменить привычки и откорректировать метаболизм.

Если вес достиг оптимального значения, необходимо возвратиться к обычному питанию, при этом соблюдая умеренный аппетит. Для наблюдения за весом рекомендуется купить весы, взвешиваться нужно в одинаковой одежде каждый день утром, записывая данные в блокнот.

Лиепайская диета требует соблюдения некоторых правил на протяжении всего срока:

  • Максимальное количество потребляемых калорий не должно превышать 1200;
  • В жаркое время года потребляемое количество воды должно превышать 8 стаканов;
  • В остальные времена года не менее 6 стаканов воды в день;
  • При нарушении режима питания, нельзя голодать. Необходимо восстановить правильное питание на следующий день;
  • Категорически запрещено употребление алкоголя, сахара;
  • Желательно уменьшить потребление соли;
  • Мясо и рыба должны быть нежирных сортов;
  • Строгое соблюдение таблицы питания – не следует заменять продукты друг другом;
  • Полезнее употреблять хлеб, который начинает черстветь;
  • По истечению двух месяцев, необходимо принимать поливитамины, назначенные лечащим врачом.

Важно посещать врача каждую неделю для наблюдения за давлением и пульсом, дважды в месяц проверять кровь на сахар. Любое отклонение от нормы может повлечь непредсказуемые последствия, поэтому необходимо консультироваться с врачом либо прекратить диету Хазана. После похудения необходимо дополнительные процедуры, так как кожа обвисает. Для того чтобы восстановить тело после рациона Хазана, необходимы занятия спортом, специальный массаж всех частей тела. При потере веса более 10 килограмм, необходим профессиональный массаж у специалиста. Хорошим эффектом обладают морские ванны с добавлением хвои.

Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Суть диеты. 

ВидеоВидео

Парадоксальность диеты

Подход Хазана к составлению лиепайской диеты озадачивает. Он убежден, что любые неприятные ощущения от диеты убивают весь результат. Раздельное питание, прием пищи до 18, ограничения по выбору продуктов – это несет только вред организму и психике человека.

Интересный факт! По суждению Хазана, спорт не приносит пользу при похудении, так как худеющий болен (нарушения метаболизма), а болеющему нагрузки ни к чему. Тренироваться необходимо только после окончания диеты.

Хазан делает ударение на том, что лиепайский рацион борется не с самой болезнью метаболизма, а с ее результатами. Также диетолог избегает фразы «правильное питание» и все, что с ним связано. Он уверяет, что оно доступно только, если человек лежит в стационаре на лечении (с медицинской точки зрения), а обычному человеку в современном мире такое недоступно и не приносит результата. Исходя из этого, рацион включает обычные продукты, которые употребляет любой человек в повседневной жизни (супы, салаты, соки, консервированные продукты и даже бутерброды с колбасой). Лиепайская диета рассчитана на простое общество, ведь продержаться на ней способен каждый, при этом, не тратя лишние деньги на дорогостоящие полезные товары и не страдая от вкусовых качеств новых непривычных блюд со своеобразным вкусом.

По словам Хазана успешный путь к похудению – это меньше употреблять еды. А современного человека сравнивает с беременной женщиной, которой присуще есть все и в больших количествах, кормя не только себя, но и своего будущего ребенка. Ведь в полном человеке, такое чувство, что сидит еще один организм, который требует еды. Исходя из этого, худеть надо в краткие сроки, для того чтобы тот самый организм понял, что огромное количество еды позади. В дальнейшем он перестает ее просить.

Рацион по дням

Лиепайская диета предполагает строгое меню на каждый день. Применение пищи допустимо 3 раза в день, при этом не позже чем через каждый 5 часов. Перекусов быть не должно, голод можно потушить водой либо чаем.

Меню лиепайского рациона на неделю, которое необходимо соблюдать в течении 3 месяцев.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кофе либо чай на выбор
Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром
Не более 180 мл супа либо борща
Овощной салат – 7 ст. ложек
Свежевыжатый сок – 250 мл
Винегрет в небольшом количестве
Рыба в виде консервов – 50 грамм
250 мл кефира, йогурта, сока, чая с молоком на выбор
Вторник Кофе либо чай на выбор
Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой)
Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне
Овощи в любом виде (отварном либо свежем)
Свежевыжатый сок – 250 мл
Салат из отваренных овощей, мяса (колбасы), сметаны (майонеза) – 120 грамм
Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл
Среда Кофе либо чай на выбор
Вареные яйца – 2 или 3 штуки (зависит от размера)
Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне
7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу)
Свежевыжатый сок – 250 мл
Винегрет в маленьком количестве
Консервы из рыбы – 50 грамм
Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл
Четверг Кофе либо чай на выбор
Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой)
Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне
Овощи в любом виде (отварном либо свежем)
Свежевыжатый сок – 250 мл
Салат из овощей в любом виде (отварном, свежем) и мяса – не более 130 грамм (заправка из сметаны либо майонеза)
Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл
Пятница Кофе либо чай на выбор
Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром
Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне
7 ст. ложек салата из овощей (отварных, свежих)
Свежевыжатый сок – 250 мл
Винегрет в маленькой тарелке, небольшой кусок хлеба
Консервы из рыбы
Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл
Суббота Кофе либо чай на выбор
Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой)
Не более 180 мл супа либо борща на рыбном бульоне
7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу)
Свежевыжатый сок – 250 мл
Салат из отваренных овощей – 120 грамм
Маленький кусок хлеба
Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл
Воскресенье Кофе либо чай на выбор
Творог – 100 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка)
Яблоко
Творог – 120 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка)
Яблоко
Свежевыжатый сок или чай – 250 мл
Молоко либо кефир – 500 мл
Мед – 1 ст. ложка

Начиная со второго месяца можно ужин пятницы заменить на печенье в количестве не более 5 штук и глазированным творожным батончиком.

Достоинства и недостатки

Лиепайская диета для похудения от Хазана имеет и плюсы, и минусы.

К достоинствам диеты можно отнести:

  • Меню, в котором сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов, а также питательных веществ;
  • Минимальная потеря веса, которая наблюдалась – 5 кг;
  • Благодаря тому, что диета рассчитана на 3 месяца, риск возврата потерянных килограмм минимальный;
  • Избавление от вредных привычек;
  • С помощью массажа и специальных ванных процедур можно улучшить состояние тела;
  • Улучшение состояния здоровья.

Но, конечно же, как и в любой диете присутствуют недостатки, которые в данном случае не столь существенны:

  • Однообразность рациона довольно быстро надоедает;
  • Одними из самых запрещенных продуктов являются фрукты, сладкие продукты, алкоголь;
  • Строгие ограничения, которые запрещают замену или добавления любых продуктов, даже самым низкокалорийных, в меню.

Лиепайская диета характеризуется довольно строгим меню, которое приносит значительные результаты. Хоть диета и была создана давно, но к ней прибегают и сейчас, даже звезды. Диета Хазана покоряет тем, что можно употреблять пищу, привычную обычному человеку в повседневной жизни, но с некоторыми ограничениями. Спортивные нагрузки разрешены только после окончания лиепайской диеты, но кожу тела можно поддерживать с помощью массажу и целебных ванн. Имеет как плюсы, так и минусы, но недостатки не настолько значимые, чтобы отказываться от диеты. Хазан строго запрещает лиепайскую диету людям с болезнями сердца, при сахарном диабете.

Отзывы худеющих

Отзывы и результаты показывают эффективность, поэтому лиепайская диета заслуживает внимание и доверие многих. Отзывы о лиепайской диете положительные. Все, кто точно соблюдал диету на протяжении 3 месяцев, избавились от 50 килограмм как минимум.

меню на 3 месяца от доктора хазана, отзывы и результаты, разрешенные и запрещенные продукты, рацион питания

Лиепайская диета — диетический рацион, который разработан диетологом Львом Хазаном и при соблюдении которого за несколько месяцев можно сбросить 10 кг и более, если подключить занятия спортом. 3 месяца — срок соблюдения диеты. В течение этого времени организм, в частности пищеварительная система, переходит на новый режим работы. Желудок сжимается, привыкает к небольшому объему пищи, что позволяет в дальнейшем сохранять вес.

Особенности и требования лиепайской диеты

В отличие от большинства диет, этот рацион не имеет строгих ограничений. Меню привычное, поэтому особого морального и физического дискомфорта соблюдение такой диеты не вызывает.

Лиепайская диета доктора Хазана базируется на ряде правил, соблюдение которых является обязательным, в противном случае желаемого результата можно не получить:

  1. Режим приема пищи — 3 раза в день.
  2. Строгое соблюдение меню, без подмены продуктов.
  3. Отсутствие перекусов.
  4. Промежуток между приемами пищи — 5 часов, не меньше.
  5. Мясные и рыбные блюда — в ограниченном количестве (не более 135 г в день).
  6. 1 день в неделю — разгрузочный.
  7. Соблюдение питьевого режима — если диета проводится в летний период, суточный объем воды — не менее 2 л, в период холодов — до 1,5 л.
  8. Необходимость в полноценном отдыхе: ночной сон — 8 часов, не меньше.
  9. Начиная со 2 месяца диеты необходимо принимать витаминные и минеральные комплексы.

Завтракать нужно бутербродами с мясом и сыром либо брынзой и другими молочными продуктами. Такие завтраки необходимо чередовать. Вся программа диетического рациона длится от 3 до 4 месяцев. Меню 1 и 2 месяца одинаковое. Начиная с 3 месяца рацион изменяется, рекомендуется индивидуально составлять меню.

После первых сброшенных 7 кг вес заморозится, это будет наблюдаться в течение 10-14 дней. Такое состояние объясняется тем, что организм адаптируется к новому режиму питания и перестраивает метаболизм. Если продолжать выполнять все рекомендации диеты, вес начнет уходить.

Повторить диету можно через 2-3 месяца. По истечении курса похудения можно вернуться к привычному рациону, но не переедать, иначе это негативно скажется на состоянии пищеварительной системы. Чтобы предупредить возвращение потерянных килограммов, после диеты нужно регулярно заниматься спортом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета лиепайская разрешает употребление:

  • зелени;
  • овощей;
  • яблок;
  • орехов;
  • хлеба;
  • неострых приправ;
  • диетического майонеза;
  • меда;
  • мяса;
  • рыбы;
  • молочных и кисломолочных продуктов;
  • вареной колбасы;
  • яиц;
  • из рыбных консервов — шпрот;
  • минеральной воды;
  • чая зеленого;
  • сока, компота.

Продукты, которых в рационе быть не должно:

  • фрукты — бананы, дыня, виноград;
  • сухофрукты;
  • варенье и джем;
  • макароны;
  • сахар и соль;
  • кондитерские изделия;
  • печенье.

Эта диета отличается от других тем, что разрешает употребление жирных сортов мяса, но ежедневно злоупотреблять ими (например, жареной свининой) нельзя.

Меню лиепайской диеты и режим питания на 3 месяца

Диетическое меню на 3 месяца должно строго соблюдаться, нельзя менять местами приемы пищи и подменять продукты. Рацион на первый месяц:

День 10:00 — завтрак 15:00 — обед (одинаковый для всех дней) 20:30 — ужин
Понедельник Чай черный/зеленый или кофе без сахара, кусок хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром. 120 г супа или борща, 90 г 3 разных овощей в сыром виде, 200 мл свежевыжатого сока без сахара. 90 г винегрета, 1 ст.л. рыбных консервов, ломтик хлеба, чай или кофе без сахара.
Вторник Чай или кофе несладкий, ломтик хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром. 90 г винегрета, 1 ст.л. рыбных консервов, кусок хлеба, несладкий чай или кофе.
Среда Чай или кофе, 2 вареных яйца. 90 г винегрета, 1 ст.л. рыбных консервов, кусок хлеба, чай или кофе без сахара.
Четверг Кофе или чай, бутерброд с мясом. 90 г мясного салата, например оливье с диетическим майонезом, чай или кофе.
Пятница Чай или кофе без сахара, кусок хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром. 90 г винегрета, 1 ст.л. рыбных консервов или икры, кусок хлеба, чай.
Суббота Кофе или чай, бутерброд с мясом. 90 г оливье, кусок хлеба, чай.
Воскресенье 200 г нежирного творога, 4 ядра грецких орехов, 2 ст.л. меда, стакан молока, 2 яблока. Этот объем пищи нужно разделить на 5 приемов в течение дня.

Для бутербродов хлеб должен иметь точные размеры — 6/9/1 см.

Рацион для второго месяца остается таким же, с небольшим расширением: завтракать можно яичницей, на ужин употреблять 80 г нежирного творога, соленые крекеры (не более 6 шт.).

3 месяц — рацион прежний, но добавляется разгрузочный день по понедельникам. В течение разгрузочного дня нужно съесть за 5 приемов 1 кг разрешенных фруктов и 1,5 л нежирного кефира.

Несмотря на присутствие в меню оливье и хлеба с маслом и мясом или колбасой, суточная калорийность составляет от 1200 до 1500 ккал, этого достаточно, чтобы создался дефицит калорий и начался процесс сжигания подкожного жира.

Рецепты блюд

Для приготовления блюда можно использовать следующие рецепты:

  1. Винегрет: картофель, свеклу, морковь отварить, порезать на небольшие кубики. Добавить измельченный лук и соленые огурцы, квашеную капусту. В качестве заправки для салата использовать подсолнечное масло, но в небольшом количестве. Запрещено класть в винегрет маринованные огурцы, т.к. они готовятся с добавлением сахара.
  2. Оливье: зеленый горошек, отварной картофель, соленые огурцы, отварные яйца, вареную колбасу или отварное мясо измельчить, заправить диетическим майонезом, тщательно перемешать. 1 ст.л. соуса на 1 порцию салата.
  3. Мясо для бутербродов: свиную шейку, натертую чесноком и посоленную, необходимо поместить в холодильник на 12 часов. Потом посыпать специями, замотать в рукав для запекания, выложить в кастрюлю, залить водой до полного погружения, поставить на огонь и после закипания варить 2 часа.
  4. Свежевыжатые соки: через соковыжималку пропустить 3 яблока, добавить в полученный напиток сок 1 половины лимона, имбирь на кончике ножа, все ингредиенты тщательно перемешать. Такой напиток не только поспособствует сжиганию жиров, но и приведет в тонус весь организм.

Отзывы и результаты

Ольга, 32 года, Москва: «Лиепайская диета, отзывы о которой меня побудили ее на себе испробовать, стала отличным вариантом. Сомнения были относительно того, что можно похудеть, употребляя вечером оливье. Но процесс снижения веса происходил, причем достаточно быстро. За 1 месяц я сбросила 4 кг, за второй — 5, за 3 — 3 кг. И это без спорта и постоянного чувства голода. Сейчас сделаю перерыв, а потом обязательно хочу повторить».

Яна, 28 лет, Пермь: «Просидеть на такой диете я смогла только 2 недели, и то благодаря тому, что была постоянно занята на работе и не было времени особо думать о еде. Для меня 5-часовой перерыв между едой — это слишком много. Хотя результаты за 2 недели такой диеты отличные — минус 3 кг. Считаю, что надо себя настроить на соблюдение всего диетического курса, тогда все получится».

Диана, 25 лет, Саратов: «Самое сложное в этой диете — это отсутствие перекусов. Особенно тяжело было первую неделю, потом уже привыкла. Занималась понемногу еще и спортом, йогой. За 3 месяца ушло 13 кг, считаю этот результат отличным. Радует в этой диете возможность есть свинину, колбасу, даже майонез (хоть и диетический) и оливье, в то время как другие диеты предлагают только одни овощи, курицу и фрукты».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

Лиепайская диета. Меню лиепайской диеты

 

 

Эта методика похудения была разработана достаточно давно, ещё в советское время, профессиональным врачом из города Лиепая в Латвии. В свое время с её помощью похудело много людей, поэтому будет не лишним вспомнить лиепайскую диету и сейчас. Она гарантирует похудение и сохранение красивой, подтянутой кожи при условии точного соблюдения всех тех рекомендаций, которыми снабдил эту диету её создатель.

Лиепайская диета относится к разряду низкокалорийных, суточная калорийность её рациона составляет около 1200 ккал. Подходит она практически всем тем, кто чувствует в себе силы надолго забыть о разносолах, и у кого нет возможности выбирать диету индивидуально.

 

Правила лиепайской диеты

Описанные ниже рекомендации следует соблюдать неукоснительно.

  • Лиепайская диета устанавливает трехразовый режим питания, причем завтрак, обед и ужин должны приниматься в одно и то же время, а между ними должен сохраняться интервал в 5 часов. Никакие перекусы не допускаются.
  • Есть можно только продукты, указанные в меню.
  • Пищу следует готовить самостоятельно, чтобы быть уверенными в её составе и количестве.
  • Нельзя применять заменители сахара и алкоголь.
  • Ежедневно нужно выделять 15 минут на самомассаж проблемных зон.
  • Через каждые 3 дня необходимо по 30-40 минут принимать ванну с морской солью и хвойным экстрактом, постепенно увеличивая температуру воды с каждым сеансом, и доведя её до 45 градусов. В ванну следует добавлять 500 г натуральной морской соли и двойную дозу хвойного экстракта (вдвое больше, чем рекомендовано в инструкции).
  • После похудения на 10 кг всякий раз следует проходить профессиональный курс массажа, чтобы поддержать тонус кожи.
  • Дополнительная физическая нагрузка допускается только в том случае, если вы давали её себе и раньше.

 

Меню лиепайской диеты

  • Завтрак – стакан кофе или чая с бутербродом. Для бутерброда берется кусочек хлеба толщиной не более 1,5 см и размером 6х8 см, тонко смазывается маслом, сверху укладывается тонкий кусочек сыра или колбасы без жира. Вместо бутерброда раз в неделю можно съедать 2 яйца.
  • Обед – 160 г мяса или рыбы, 7 ст. л. овощей и стакан натурального сока. Овощи должны быть свежими, отваривать можно только цветную капусту и свеклу. В одной порции должно быть не менее трех видов овощей и неограниченное количество зелени.
  • Ужин – кусочек хлеба, стакан любого несладкого питья и 7 ст. л. винегрета из отварных картофеля, свеклы, моркови, соленых огурцов, квашеной капусты, лука и 1 ст.л. масла. Можно добавить столовую ложку икры или рыбных консервов. Вместо винегрета через день можно готовить мясной салат типа оливье.

 

Раз в неделю в один и тот же день необходимо устраивать разгрузочный день, съедая за 5-6 приемов 250 г творога, 2 яблока, 8 грецких орехов, 6 ст. л. сухофруктов и пол литра кефира или молока.

Ежедневная норма жидкости – 1, 75 л, в которую входят и те чаи, кофе и соки, которые выпиваются во время приема пищи.

 

Результаты лиепайской диеты

Так как рацион лиепайской диеты хорошо сбалансирован по составу, то применять этот метод можно достаточно долго без ущерба для здоровья. При этом максимальные результаты достигаются в течение первого месяца – вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса. Затем количество сброшенных килограмм уменьшается, но процесс похудения неуклонно продолжается. Единственным минусом лиепайской диеты можно считать однообразное меню, которое может надоесть со временем, а также отсутствие в рационе фруктов.

 

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *