Диета модели: Самая эффективная диета топ-моделей

Posted on 28.02.2019 at. 28.02.2019 by alexxlab

Содержание

Самая эффективная диета топ-моделей | Passion.ru

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
Обед: порция творога и чай.
После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
Второй завтрак: горячий зеленый чай.
Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Диета моделей для похудения — минус 5 кг за 3 дня | О Теле. ру

Те модели, которых женщины видят на модных показах, часто становятся для них идеалами красоты, примерами для подражания.

Каким образом они умудряются иметь такую прекрасную физическую форму? Женщинам интересно, существуют ли какие-то оригинальные диеты, которые используют модели?

Начнем с того, что работницы подиума стараются следить за своим питанием, не допускают переедания, систематически посещают тренажерный зал, стараются исключать из своего питания соленую, жареную, маринованную пищу.

Для такого образа жизни нужна сила воли. При необходимости сбавить 2-3 избыточных килограммов, диеты пользуются специальной диетой. Рассчитана диета на 3 дня. При ее соблюдении можно за 3 дня избавиться от 3-5 килограммов. Пользоваться подобным способом питания желательно не чаще 1 раза в месяц.

На первый завтрак можно съесть 1 яйцо. Спустя 3 часа снова позавтракайте, употребив 150 граммов нежирного творога. Спустя 3 часа приступайте к обеду, снова съев 150 граммов обезжиренного творога. Ужина старайтесь избегать, заменив его фруктами и водой.

Также можно попробовать диету, которая рассчитана на 5-7 дней. В таком случае на завтрак можно съедать 2 сваренных яйца, кусочек черного хлеба. На обед допускается 100 граммов нежирного вареного мяса, рыбы, а также салат из свежих овощей.

В качестве ужина подходит гречневая каша, витаминный морковный салат, а также питьевая вода. Калорийность питания не должна превышать 1000 калорий в сутки. Для того чтобы быть красивой и стройной, вам придется постоянно следить за собой, убрать из своего дневного рациона пирожные, торты, конфеты. Вместо этих вредных продуктов, съешьте яблоко, киви, погрызите листики капусты.

Для того чтобы получить положительный результат, старайтесь завтракать, не подменяйте полноценный завтрак чашечкой кофе либо кружкой чая. «Модельный» завтрак может состоять из вареных яиц, нежирного молока, хлеба, низкокалорийного йогурта.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Кушать нужно медленно, используя небольшие порции. Кроме того важно вести активный образ жизни, стараться гулять. Для сохранения красивого вида кожи важно употреблять большое количество воды.

При выполнении таких несложных советов, вы сможете стать истинным образцом для подражания, вызывать у мужчин восхищения, а у подруг зависть, демонстрируя свою стройную фигуру.

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода) — похудение на модной диете

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ … Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

Диета моделей для похудения перед показом

Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется – диета моделей или модельная диета.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.

Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
Полдник. Горячий чай.
Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

День 1

На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
Можно перекусить фруктом.
Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

Завтрак – овсянка на воде.
Обед – печеные овощи, чай.
В качестве перекуса стакан кефира.
Ужин – картошка в мундире.

День 3

Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
В перерыве выпейте травяной чай.
Ужин – несколько печеных яблок.

День 4

Завтрак – гречка без соли, чай.
Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
Перекус – несколько орешков.
Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

Завтрак – стакан сока или чашка чая.
Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
Перекусить можете бананом.
На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

День 6

Завтрак – овсянка на воде.
Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
Перекусите стаканом йогурта и бананом.

Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
Обед – суп из овощей и пара тостов.
Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Как выходить из модельных диет

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
Пейте много жидкости.
Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела | Vogue Ukraine

Генетика не может работать бесконечно. Красота − это еще и постоянный труд: тренировки и правильное питание. От последнего, как известно, зависит 80 процентов успеха поддержания тела в хорошей форме. Супермодели очень тщательно следят за тем, что они едят, и, конечно, у них есть несколько секретов.

Жизель Бюндхен: цельно-растительная диета

В инстаграме топ-модель Жизель Бюндхен пропагандирует йогу и здоровое питание. Спортивную форму поддерживает и супруг Бюндхен, игрок в американский футбол, трехкратный чемпион Том Брэди. Личный повар Бюндхен и Брэди Аллен Кэмпбелл поделился главным секретом звездной пары — строгой диетой. В списке продуктов, от которых полностью отказалась семья, оказались белый сахар, белая мука, глутамат натрия, кофе, кофеин, оливковое масло, йодированная соль, грибы, молочные продукты и пасленовые (картофель, баклажаны, перец). Бюндхен и Брэди при этом едят бобы и зерновые: коричневый рис, киноа, пшено. Остальные 20 % — это органические стейки, утка и курица. Из рыбы они предпочитают дикого лосося.

Лили Олдридж: доставка правильной еды

Американская супермодель, одна из «ангелов» бренда Victoria’s Secret, может похвастаться хорошей фигурой благодаря особой секретной диете, которая готовится на заказ частной компанией. Sakara Meal создает комплексные решения для здорового питания, способствующие укреплению здоровья и очищению организма. У них можно заказать свежие, полностью натуральные, безглютеновые, вегетарианские завтраки, обеды и ужины. А один из специально разработанных комплексов в меню Sakara Meal назвали в честь Лили Олдридж, и выпустили в ограниченном тираже. Sakara Meal также выбирают модели Эрин Хизтерон, Крисси Тейген и Каролина Куркова. Правда, доставка этой замечательной еды действует только в Америке.

Кэролин Мерфи: щелочная диета

Эта диета снижает водородный показатель в организме, а также очень полезна для сердца. И именно этот способ питания выбрала для себя Кэролин Мерфи. Щелочная диета, которая ограничивает потребление кислых продуктов с целью изменить уровень рН в организме в более здоровую сторону, практически полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы и, конечно же, алкоголя. Зато фруктов и овощей можно есть сколько угодно.

Миранда Керр: питание по группе крови

Австралийская супермодель Миранда Керр соблюдает диету, которую разработал натуропат доктор Питер Д’Адамо Младший: согласно его концепции для каждого из четырех типов крови требуется свой набор продуктов. Он в основном рекомендует своим последователям придерживаться вегетарианской диеты, воздерживаясь все же от употребления изделий из пшеницы, а также кукурузы и некоторых бобовых сортов. Научный анализ диеты по группе крови, проведенный в 2014 году, не подтвердил эффективность этого подхода в снижении веса, он все же выявил, что обладатели первой группы крови (к которым относится и Миранда Керр) могут извлечь из нее кое-какие выгоды. Диета по группе крови эффективно снижает у типа А индекс массы тела, уменьшает окружность талии, а также регулирует артериальное давление, уровень холестерина, инсулина и других значимых маркеров здоровья.

Бриджет Малкольм: веганство

К полному исключению животных продуктов из своего рациона пришли многие звезды, от Бейонсе до австралийской модели Victoria’s Secret Бриджит Малкольм. «Когда я стала веганом, стала получать больше комплиментов по поводу внешности», — говорит Бриджит. Рацион в основном состоит из овощей, фруктов и круп. Правильное, сбалансированное питание поможет компенсировать недостаток веществ, которые содержатся в исключенном мясе и молочных продуктах. По ее словам, главное – это сбалансировать питание, не забывая о его этической стороне.

Модельная диета — отзывы и результаты, выход из диеты (3-7 дней)

Модельная диета на 3 дня или на 7 дней – очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок. Сами модели используют эту диету, чтобы похудеть перед показом, а обычные девушки включают этот режим питания, как правило, после праздников или перед отпуском. Кроме классических вариантов диеты моделей есть на 2 и на 5 дней.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT

Содержание статьи

Специфика модельной диеты

В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но в России популярнее других почему-то так называемая «диета моделей». Всего за три «полуголодных» дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Несмотря на многообещающее название, к настоящим топ-моделям эта диета не имеет ни малейшего отношения. Во всяком случае, «звезды» подиума не ссылаются на нее как на способ привести себя в форму перед показами.

Тем не менее, многие девушки используют эту диету, чтобы быстро избавиться от «наеденного» за праздники. Эффективна ли такая экспресс-диета? Да, безусловно! Но не опасно ли резкое похудение для здоровья? Давайте разбираться…

Начнем с того, что классическая модельная диета предполагает обязательные ежедневные тренировки. А накануне показа модели тренируются по два-три раза в день. Доказано, что «модельную фигуру» отлично формируют йога, пилатес, бег, функциональная тренировка, бокс и балетный экзерсис.

Кроме того, диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников). Накануне нужно обязательно подготовить организм к предстоящему стрессу: и физически, и психологически. Два-три дня подготовки должны быть чуть сытнее разгрузочных.

Классическое меню модельной диеты на три дня

В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Ежедневное меню не отличается ни разнообразием, ни питательной ценностью:

Завтрак: сваренное всмятку или вкрутую яйцо и чашка зеленого чая.

Обед: 170 г нежирного творога (можно с горстью ягод) и чашка зеленого чая.

Ужин: (не позже 17.00): 170 г нежирного творога и чашка зеленого чая.

В промежутках между едой и после ужина можно пить воду (конечно, не возбраняется добавить в воду специи или фрукты) или зеленый чай. Естественно, на протяжении всей диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар.

Еще один важный момент: выходить из модельной диеты нужно аккуратно! Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно – на 100 ккал в день.

Почему модельная диета так эффективна

Во-первых, именно эта 3-х дневная диета, мягко говоря, низкокалорийна: всего 900-1000 ккал в день. Для взрослого здорового человека (причем, даже ведущего малоподвижный образ жизни) это очень мало.

Во-вторых, рацион с дефицитом углеводов и высоким содержанием белка быстро «подсушивает» тело. Блокируя поступление углеводов, ты в рекордные сроки выводишь из организма воду.

Все о сушке Cушка тела – это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела – диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 20 2016 в 6:17 PDT

В-третьих, как и любая другая экспресс-диета, модельная вычеркивает из рациона сахар, соль, сладости, алкоголь, жареное и жирное. Кроме того, все три дня придется «голодать» после 17.00 и выпивать до трех литров чистой воды в день.

Другие варианты модельной диеты

Диета, рассчитанная на неделю, отличается чуть большим разнообразием и калорийностью (1000-1200 ккал в день), чем жесткий трехдневный вариант. Но выдержать ее до конца так же сложно, как и классическую. Практически все худеющие на недельной диете девушки жалуются на общую слабость и неважное самочувствие.

Итак, завтрак: два вареных яйца (как вариант, 100 г отварной курицы), ржаной хлеб с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай.

Второй завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: 150 г нежирного мяса (рыбы) и салат из бобов и зелени. На десерт – фруктовый салат с нежирным йогуртом.

Ланч: зеленый чай или просто горячая вода.

Ужин (не позднее 18.00): 300-400 г некрахмалистых зеленых овощей.

Небольшие лайфхаки, которые помогут вам выбрать самые свежие и вкусные овощи и травы: 🌿При покупке пряных трав следите, чтобы они были свежими. Лучше всего использовать их в тот же день. Если планируете хранить травы несколько дней, то следите, чтобы они были сухими – так они будут храниться дольше. 🌿Молодую свеклу выбирайте с зеленой ботвой, она очень полезная и вкусная. Ботву можно добавить в холодный свекольник, в горячий борщ или покрошить в окрошку (в этом случае измельчите зелень и залейте кипятком, чтобы она стала мягче). Если зелень вялая, то перед вами свекла не первой свежести. Это же характерно и для редиса. 🌿Свежий огурец на ощупь немного колючий, его аромат похож на запах фиалок. В месте отрыва от плети может быть видна загустевшая капля сока, выделяемого растением. Огурцы с гладкой кожурой немного горчат. Самые мелкие плоды быстро завянут, но они отлично подходят для маринования. Для салата лучше выбрать огурцы среднего размера. 🌿Кабачки и патиссоны выбирайте небольшого размера, с желтыми соцветиями. Чем больше овощи, тем меньше в них вкуса и полезных веществ. Если по свежему кабачку слегка провести ногтем, то останется заметный след. Если следа не осталось, значит кабачок уже старый. 🌿Слишком сладкий аромат клубники говорит о том, что она начинает портиться, такие ягоды лучше не брать. Кроме того, ягоды лучше съедать в тот же день, когда их собрали, т.к. спустя сутки клубника теряет значительную часть своих полезных свойств. Выбирайте правильно! #sekta #sektafood #sektafoodadvice
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Июн 1 2016 в 5:52 PDT

Еще одним вариантом модельной диеты на неделю называют «диету ангела». По легенде именно ее выдерживают участницы шоу Victoria`s Secret перед каждым показом.

Любое утро «ангельской» диеты начинается с чашки зеленого чая или кофе (в отдельные дни можно съесть цельнозерновой тост). Дотерпеть до обеда поможет яблоко или стаканчик натурального йогурта. Обед и ужин – нежирное мясо, рыба, ветчина или яйца со свежими овощами. Ужинать придется не позднее 17.00. На весь период диеты из рациона исключается хлеб, сахар и соль.

«Диета ангела» позволяет быстро похудеть за счет символического объема порций, дефицита углеводов и высокого содержания белка.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 21 Май 2020 в 1:09 PDT

Плюсы модельной диеты

1) Диета топ-моделей идеальна для экстренных случаев. Она позволяет сбросить пару килограмм всего за три дня (например, после новогодних праздников или перед отпуском). Обычно хорошо уходят и объемы – есть шанс влезть в любимое платье или джинсы.

2) Модельная диета считается одной из самых простых и недорогих. Рацион на три дня включает три яйца, примерно килограмм творога и зеленый чай. Не нужно «заморачиваться» с подсчетом калорий, совместимостью продуктов и сложными блюдами.

Минусы модельной диеты

1) Это одна из самых «голодных» диет – ее рацион крайне скуден и однообразен. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, повышенную раздражительность и нарушение сна. В отдельных случаях дело доходит даже до головокружений и обмороков.

2) Врачи не рекомендуют выдерживать подобную диету чаще одного раза в год и более трех дней подряд. Слишком высок риск «сбить» обмен веществ и заработать серьезные проблемы с ЖКТ.

3) Потерянные за три дня килограммы быстро возвращаются. Как правило, такую ситуацию провоцирует неправильный выход из модельной диеты. После трехдневной «голодовки» удержаться от переедания практически невозможно.

4) Рацион не включает свежие овощи и фрукты, что приводит к дефициту калорий, клетчатки, витаминов и минералов. Диета не подходит тем, кто практикует сыроедение.

Отзывы тех, кто выдержал модельную диету

В России диету моделей используют для похудения в двух случаях: перед важным мероприятием либо, наоборот, после слишком «сытных» праздников.

Эффективность диеты подтверждают практически все. За три дня «на яйцах и твороге» уходит от одного до четырех килограммов (зависит от исходного веса). Плюс наглядно тают объемы.

К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода. К тому же, примерно четыре из пяти девушек признаются, что сброшенные за три дня килограммы быстро возвращаются обратно.

Это то, что на самом деле едят модели Victoria’s Secret

Глядя на невероятно подтянутые фигуры супермоделей Беллы Хадид и Эмили Ратаковски, будто вылепленные из глины, можно предположить, что они оба придерживаются интенсивной диеты и фитнеса. Но сбивает с толку то, что они ошибались, когда говорили о своих режимах: Хадид однажды сказала, что она «не очень хорошо тренируется», но с тех пор призналась, что работает в тренажерном зале, сочетая бокс, кардио и другие упражнения. тренировки пресса и тому подобное.Точно так же Ратаковски заявила, что она «не сумасшедший фитнес-человек» и что она пропускает тренажерный зал в пользу долгих прогулок и походов, но позже она изменила это мышление в интервью InStyle , где она рассказала о своем еженедельном тренажерном зале для укрепления мышц. тренировки. Хадид также поделилась запутанными противоречиями в диете: «Моя диета — пицца», — сказала она WWD . «Или гамбургеры, картофель фри, жареные сыры…» Позже, в Harper’s Bazaar , она раскрыла гораздо более чистую диету, состоящую из нежирного белка, овощей и зеленого сока.Диета Ратаковски далеко не такая приготовленная из фуд-корта торгового центра, как однажды утверждала Хадид, но она говорит, что начинает день с выпечки, ест много мяса и почти всегда выходит на ужин или заказывает еду на вынос. Она также сказала Elle , что она «определенно не из тех, кто ест салат», но год спустя она сказала Harper’s Bazaar , что типичный обед для нее состоит из бутерброда или… салата. Конечно, совершенно справедливо иметь эволюцию образа жизни, особенно когда мы узнаем больше о своем теле с возрастом.Но исповедовать такой образ жизни, основанный на белой муке, переработке и низком воздействии контркультуры — даже на мимолетный момент времени — в отрасли, которая устанавливает недостижимые стандарты как для женщин, так и для мужчин, обескураживает.

У меня есть очень ненаучное психологическое объяснение всему этому: моя теория заключается в том, что знаменитости чувствуют, что они будут казаться более понятными, если они будут придерживаться невмешательства в диету и фитнес. Но это увековечивает проблемы с внешним видом тела, с которыми мы сталкиваемся ежедневно: видеть гибкую фигуру Беллы только для того, чтобы узнать, что она поддерживает ее с помощью, казалось бы, нездоровой диеты, — это все и , и это неприятно.Во всяком случае, замечательно узнать о фитнес-дисциплине модели и ее стремлении есть цельные и питательные продукты — на самом деле, это мотивирует. Играя в адвоката дьявола, возможно, эти модели действительно генетически одарены и могут легко поддерживать свою фигуру, при этом довольствуясь удовольствием. И тот факт, что с тех пор они поделились более здоровым подходом к оздоровлению, является шагом в правильном направлении. Тем не менее, идея приукрасить диету в пользу чего-то менее здорового — ломает голову.

Когда мне предоставили возможность взять интервью у двух моделей, Стеллы Максвелл и Жозефины Скривер, на презентации аромата Victoria’s Secret, Bombshell Summer, я решила воспользоваться возможностью, чтобы узнать об их честной диете и режимах фитнеса — никакая болтовня не разрешена. .Хотя, честно говоря, они не дали бы мне ложных ответов, даже если бы я их попросил. Когда я сказал им обоим, насколько я скептически настроен, когда супермодели настаивают, что у них ничего не получается, Скрайвер быстро возразил: «Это такой миф». Разделяя схожие настроения, Максвелл сказал: «У нас до ». Ниже вы узнаете, как каждая девушка сохраняет такую потрясающую форму круглый год.

Стелла Максвелл

Городские экипировщики

на ее тренировках

«Я много занимаюсь йогой.Аштанга, это что-то вроде потока. Они играют музыку. Йога может показаться скучной и похожей на растяжку, но как только вы попадаете в поток, это действительно похоже на мысленный опыт. Вы в течение часа мысленно думаете о том, как вы растягиваете свое тело в этих положениях, и — я не знаю — мне интересно, как вы выходите, чувствуя себя совершенно иначе, чем при входе. У меня есть личный тренер также, что я хожу посмотреть, и она много тонизирует и удлиняет. Я думаю, что тренеры смотрят на моделей и лепят их как танцоров — длинные и худощавые.Для этого они используют множество лент. Мне нравится степ-тренажер и альпинист , потому что в нем написано: «Вы поднялись на Эйфелеву башню» [когда вы достигли цели], и это действительно удовлетворительно, и вы типа Вау, я сделал это за 20 минут.

«Я тренируюсь по часу в день. Я делаю это всякий раз, когда — я не разборчив в том, в какое время я тренируюсь. Я бы предпочел поспать немного дольше, так что, может быть, не очень рано утром, поэтому я обычно пойти позже ночью Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю .По прошествии часа ваше тело похоже на… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно и не напрягать слишком сильно ».

По прошествии часа ваше тело выглядит как… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно, а не слишком сильно нагружать ».

@stellamaxwell

на ее диете

«Что касается еды, я ем в умеренных количествах. Я не думаю, что есть смысл отказываться от чего-либо на 100% или сесть на какую-то сумасшедшую диету.Я никогда не верил в это, и я думаю, что ваше тело хорошо отреагирует, если вы сделаете его счастливым умеренным способом — вроде как контроль порций. На завтрак я люблю омлет, авокадо, овсянку — я действительно люблю овсянку — или мюсли и йогурт. На обед будет кусок рыбы, например, лосось, а затем, возможно, немного салата — сегодня у нас были курица и салат. А потом ужин, наверное, одно и то же — белок и зелень. В качестве закуски я люблю орехи и сушеный горошек. Они действительно вызывают привыкание.»

Жозефина Скривер

Victoria `s Secret

на ее тренировках

«Я пробовал каждую тренировку, и я думаю, что это путешествие, через которое должен пройти каждый, чтобы понять, что работает для вашего тела. Лучший совет, который я могу дать, — сделать это весело . Тренировки не требуют поднимать тяжести или вращаться — это могут быть танцы зумба, плавание или пешие прогулки. Я пробовала все, от йоги до спиннинга и пилатеса, и тренировка, на которую я приземлился, — это веса.Я наконец-то избавился от мифа о том, что у девочек так быстро развиваются мышцы, что я боялся, что подниму один вес и буду громоздкими, но на самом деле, если вы придерживаетесь этого и возьмете несколько недель отдыха, мышечная память поможет вам вернуться в норму.

«В хорошую неделю я хожу в тренажерный зал пять дней в неделю , иногда три дня в неделю, а иногда даже не могу сделать это, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу. Я всегда говорю, что каждый день — хороший день, чтобы пойти в спортзал, и из-за расписания, которое у меня есть, я не могу сказать О, я пойду по понедельникам , потому что я не знаю, что я буду делать в следующий понедельник.Не чувствуйте себя виноватым — поставьте себе достижимую цель, не переусердствуйте и найдите друга. Тренировки с друзьями действительно помогают. [Ред. примечание: у Скрайвера есть потрясающая учетная запись в Instagram с другой моделью VS Жасмин Тукс.] Вот как мы, девочки, остаемся мотивированными, потому что мы такие: Я действительно не могу пойти , и один из Ангелов скажет Эй, мы ‘ Повторяю 7 вечера тренировка — присоединяйтесь к нам! ‘Плохих тренировок не бывает. Даже если вы сделаете это за полчаса, хорошо бы пойти и выбраться отсюда.

«Полтора года назад, , я решил стать человеком, занимающимся утренними тренировками . Мне потребовалось четыре месяца, чтобы не возненавидеть это — я был таким ночным человеком, но всегда был ужин, или что-то подходило, или друг хотел кофе, или ты сидишь на диване и включаешь Netflix. Так что я действительно сделал это. Для меня это как завтракать; это просто привычка, это то, что я делаю . Я не спрашиваю себя , Я хочу просыпаться в 5 утра, чтобы тренироваться в 6 утра? Я просто установил свое расписание, вот оно что.Так что для меня это привычка, и нужно время, чтобы она стала привычкой.

« Мои тренировки длятся час . Я бы сказал, что 80% моей тренировки — это веса, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда [просто делаю] кардио. Некоторые из них другие девушки делают больше кардио, потому что это лучше для их формы тела — опять же, мне так сложно дать вам конкретику и сказать: Если вы будете тренироваться таким образом, ваше тело будет похоже на мое . Половина из-за генетики , и половина его — выяснение того, что работает для вас.Но это путешествие, и будем надеяться, что это увлекательное путешествие ».

Половина это генетика, а половина выясняет, что работает для вас.

@josephineskriver

О своем подходе к оздоровлению

«Есть люди, которые могут [съесть что угодно]. Я знаю одну из моих подруг, она — это этот человек. Она много тренируется, но может есть что угодно и когда угодно, и это немного раздражает. Но вот почему я люблю об этом говорить, потому что для меня я хочу чувствовать себя сексуальным и хочу построить форму, так что все дело в тренировке и построении этой попы, построении формы и изгибов, и вы должны есть соответственно для этого —Вы должны питаться в умеренных количествах.Что касается меня, я путешествую по миру и иногда у меня три красных глаза в неделю, и если я не ем для топлива или не ем, чтобы оставаться энергичным… Я не могу жить за счет гамбургеров! Возможно, я не получу столько, сколько некоторые люди, но если бы я ел сахар все время, у меня бы резко упал дух — это больше похоже на сознание здоровья, но я также всегда делаю 80/20: 80% времени я ем здоровым и спортом, и я придерживаюсь графика, потому что я действительно все о своем теле. Мое тело похоже на мой висок, и у тебя есть только один выстрел.

«Я никогда не верил в слово диета — Я верю в образ жизни . Я не верю в быстрые решения. Нет такой вещи, как выполнение 30 упражнений для пресса, а затем вы получите набор из шести кубиков . если у тебя все хорошо в течение трех месяцев и ты отлично выглядишь, как только ты перестанешь … это должно быть похоже на образ жизни. Я всегда был активным, поэтому в этом смысле мне было нетрудно тренироваться, но я действительно много тренируюсь. Но тогда вы должны позволить себе обмануть время от времени; вы должны дать себе чит-день и дать себе разориться — я на самом деле ненавижу термин , чит-день , поэтому я называю их лечить дней . Cheat похоже, О, мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за того, что съели бургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей. Ешьте правильные углеводы и подумайте, что будет поддерживать вас в течение дня.

Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели гамбургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей.

на ее диете

«Я ничего не слежу строго. Я просто ем много белка и много овощей, и я уверен, что получаю свои углеводы , потому что, как я тренируюсь, мне нужны более здоровые углеводы, такие как коричневый рис или сладкий картофель, потому что, если я уберу углеводы, у меня нет сил делать то, что я делаю. Сегодня на завтрак у меня была яичница, шпинат и чашка коричневого риса. Я бы сказал, что в большинстве случаев это злаки, белок и рис, но иногда на обед я не употребляю так много углеводов, потому что это заставляет меня спать. Но для завтрака это хорошее начало — особенно после тренировки я смертельно устал, и мне нужно топливо на весь день.Моя самая большая еда — это завтрак, иногда я ем его дважды, потому что очень голоден.

«Я пил намного больше молока, когда был дома [в Дании], но я не люблю здесь молоко — это просто вкус вкуса. Но я действительно не исключаю какие-либо группы продуктов питания . Я думайте обо всем в умеренных количествах — я чувствую, что как только вы что-то вырезаете, оно становится О, мне не разрешено иметь это . Я, конечно, не ем сахар и нездоровую пищу каждый день, но я стараюсь раз в неделю У вас есть хороший день для угощения, и вы просто выкладываете все возможное.

«Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов — например, небольшая горстка орехов поддерживает меня или половину того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Ореховые батончики — это хорошо и легко принести свою сумку «.

Victoria `s Secret Бомбардировочное лето 40 долларов

Магазин

Подберите уверенность в своем теле с помощью забавного мощного аромата; Скрайвер говорит, что это ее новый любимый продукт: «Когда вы надеваете его, он фруктовый и сразу же наводит на мысль о том, что я в отпуске или на пляже.Это все, что мне сейчас нужно ».

План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год

Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, смотрит (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно надеюсь, мы увидим это в 2021 году).

Да, половина этих убийственных модельных тел в основном обусловлена генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

Их можно вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды в любое время, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели.Половина этого — генетика, половина — то, чем вы занимаетесь. ’’

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.

Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.

VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ?
ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?
Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, тогда как другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.
Любимые брекки VS Angels:
Овсянка
Овсянка на ночь
Яйца и тост с авокадо
Белковый смузи
Чаша для смузи
Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом
Похоже, ангелы одержимы нами, как и все остальные с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).
Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.
Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.
Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить здоровые белковые оладьи.
Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю гранолу с греческим йогуртом.Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?
Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:
Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
Рыба на гриле со свежими или вареными овощами
Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.
Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.
Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы сделать обед более богатым белком, она добавит тунца или курицу.
Жасмин Тукс и Жозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их неизменных фаворитов — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.
(Кстати, проверьте их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые симпатичные!)
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?
Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.
Кэндис Свейнпол — хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).
Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:
Вегетарианский суп
Салат с нежирным белком, например, из курицы или рыбы
Салат из свежих овощей
Суши
Курица с жареными овощами
Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.
Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.
Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.
Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!
А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?
Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.
Итак, вот некоторые из их любимых закусок:
Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед тем, как пойти на работу, и ее фаворитами были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.
У бывшей модели VS, Изабель Гуларт, один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!
У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.
Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.
И у великолепной Джиджи Хадид всегда есть под рукой здоровые закуски. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.

Вы хотели бы есть больше, как модели Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать?
У меня 7-дневный план питания, в котором не содержится глютен, молочные продукты и рафинированный сахар.:)
Вы можете зарегистрироваться ниже!
6 ЧЕМ ВСЕ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ VICTORIA ЕСТЬ ОБЩИЕ :
Модели Victoria Secret сосредоточены на потреблении большого количества белка и овощей
Все углы VS включают полезные жиры и белок больше, чем углеводы. Обычно они едят углеводы утром. Они едят следующие углеводы: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянку и т. Д.
Девочки VS едят умеренно (они практикуют контроль порций). Обычно они едят более 3 раз в день, но некоторые из них, например цветок Джорджии, придерживаются более прерывистого голодания.
У моделей всегда есть здоровые закуски — фрукты, орехи и протеиновые батончики.
Они сосредоточены на правиле 80/20: большую часть времени ешьте здоровую пищу, но время от времени ешьте угощения.
Здоровое питание — это их образ жизни, а не случайность.
FAQ ПО ДИЕТЕ МОДЕЛИ VS
1.
ЕСТЬ ЛИ ВИКТОРИЯ СЕКРЕТНЫЕ АНГЕЛЫ ОБМАНЫВАЮТ ДНИ?
Ну да! У них больше шансов использовать читмилы или, как мы их называем, «угощения», чем чит-дни.
Как сказала Джиджи Хадид в одном из интервью, «Ешьте чисто, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме».
У каждой модели есть разные продукты, которыми они наслаждаются во время трапезы.
Адриана Лима любит не больше, чем хороший шоколадный торт, и признает, что ей трудно контролировать себя, когда дело касается шоколада! Но она не единственная!
Карли Клосс и Шанина Шайк тоже любят этот шоколад. Итак, каждый день Карли балуется темным шоколадом.Ее любимый бренд — Hu Kitchen Dark Chocolate. А Шанина изредка балует себя веганским горячим шоколадом!
Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более пикантное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальная еда — это на самом деле бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!
Но помните, что модели большую часть времени придерживаются здоровой диеты, поэтому время от времени они могут выдерживать читмилы или даже чит-дни.
2.
КАК ЧАСТО ЕСТЬ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ ВИКТОРИИ?
Модели Victoria Secret стараются придерживаться 5 небольших приемов пищи в день, питаясь каждые 3 часа.
Они также съедают большую часть углеводов днем, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и с меньшей вероятностью откладывает углеводы в виде жира в это время.
3.
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ ПЕРЕД ВЫСТАВКОЙ VS?
Чтобы привести себя в идеальную форму перед показом, модели Victoria’s Secret избегают всего сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.
Для большинства моделей источником углеводов являются овощи; однако они разрешают хлеб Иезекииля и коричневый рис два раза в неделю.
Но некоторые модели ужесточаются за пару недель до показа. Шанина Шайк исключает ВСЕ углеводы, кроме овощей.
4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ АНГЕЛ VS?
Хорошо, это варьируется. Бриджит Малкольм сказала, что однажды ее попросили съесть всего 800 калорий.
Употребление менее 1200 калорий в день — это очень мало, и это может нарушить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.А если ваша цель — похудеть, нарушенный обмен веществ только усложнит вам задачу.
Но есть еще Тейлор Хилл, которая говорит, что она съедает до 3000 калорий в день, когда она очень усердно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это не звучит так уж странно.
Но в среднем, я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их влогам и социальным сетям.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИБОР КАЛОРИЙ
5.ПЬЮТ ЛИ VS ANGELS СПИРТ?
Вообще говоря, VS Angels стараются избегать алкоголя, особенно перед концертом! Они знают, что алкогольные напитки — это в основном пустые калории (то есть не содержат питательных веществ) и могут вызвать вздутие живота.
Кроме того, они знают, что наш организм сжигает алкоголь перед тем, как сжечь пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после него, скорее всего, будет храниться в виде жира.
Но они все же позволяют себе бокал или два вина для светских мероприятий!
6.У МОДЕЛЕЙ VS ПРЕРЫВНЫЙ ГОД?
Прерывистый пост — это то, что я очень рекомендую, и я знаю, что некоторые Ангелы тоже делают это.
Повышает уровень энергии, регулирует аппетит и помогает похудеть. Поэтому я не удивлен, что некоторые девушки также знают все о преимуществах и с удовольствием соблюдают периодическое голодание.
Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод им очень подходит.
И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лима, докторПасслер также рекомендует прерывистое голодание.
7. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ПО сравнению с МОДЕЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?
Все ангелы Victoria’s Secret и модели, которые ходят на шоу, занимаются спортом почти каждый день, особенно за 2-3 месяца до шоу. Тренируются как спортсмены — некоторые даже два раза в день.
Я написал отдельный пост о модельных тренировках Victoria Secret, где вы можете подробнее ознакомиться с их программой упражнений.
8. ЗДОРОВАЯ ДИЕТА VICTORIA SECRET?
Судя по тому, что разделяют ангелы и модели VS, они, кажется, следуют исключительно здоровому образу жизни — тренируются каждый день и сосредотачиваются на цельной здоровой пище.
И, поскольку они работают на бренд нижнего белья, который, кажется, любит изгибы и имеет здоровое и подтянутое тело (большую часть времени), все модели, похоже, хорошо питаются, чтобы поддерживать свои пропорции и дополнять свои тренировки.
Но вы должны помнить, что они выходят на подиум в нижнем белье на работу, поэтому их внешний вид, поддержание веса и спортивная форма — их приоритет №1.
И у них есть команда из десятка человек каждый раз, когда они стреляют!
Если вы не можете тренироваться каждый день (как не умеет большинство из нас!) Или есть здоровую пищу при каждом приеме пищи — просто постарайтесь!
Примите правило 80/20 и убедитесь, что 80% времени вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни.
Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге, и если у вас есть какие-либо запросы на публикацию в блоге, дайте мне знать в разделе комментариев!
Любовь,
Рэйчел хх
Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройной и подтянутой фигуре без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.
11 топ-моделей делятся тем, что едят — диеты супермоделей
Мы попросили 11 топ-моделей рассказать нам, что они едят, чтобы их тела выглядели так, как они. Вот что они сказали.
1. Ханна Фергюсон
«Я никогда не сижу на диете. Это скорее образ жизни — я искренне люблю свежую рыбу, овощи и фрукты.Я очень люблю сладкое, но стараюсь контролировать это, употребляя темный шоколад, который является более здоровым выбором ».
2. Жасмин Тукс
«Я ем много белка, особенно в дни, когда занимаюсь спортом. Типичный обед — это курица-гриль с овощами и рисом. На ужин я люблю хороший стейк с картошкой ».
3. Джейсон Морган
«Я стараюсь максимально отказаться от сахара и полуфабрикатов. Нежирный белок и овощи — это, наверное, то, что я ем больше всего.Я ем меньше красного мяса, чем раньше ».
4. Мэрайя Стронгин
«Вопреки широко распространенному мнению, я на самом деле ем много — в основном белки, как и в Палео. Моя диета довольно здоровая, потому что я выросла, питаясь небольшими порциями и немного здоровой пищей. Тем не менее, я отношусь к тому, чего жажду, потому что я узнал, что мое тело знает, когда мне нужно что-то особенное ».
5. Эйан Скалли
«Я верю в сбалансированную диету, основанную на цельной пище.Я не считаю калории, а вместо этого сосредотачиваюсь на сбалансированном питании с большим количеством полноценного белка, фруктов, овощей, цельнозерновых и хороших жиров ».
6. Лаис Рибейро
«Моя диета довольно стандартна в течение всего года, но прямо перед показом Victoria’s Secret Fashion Show я ем много белка и овощей и увеличиваю количество тренировок».
7. Сара Сампайо
«Я просто придерживаюсь сбалансированной диеты. Я стараюсь есть понемногу и ни в чем себя не лишать! Если мне захочется съесть пиццу, я это сделаю, но, может быть, в следующий раз я буду есть рыбу с овощами.”
8. Девон Виндзор
«У меня быстрый метаболизм, поэтому мне нужно есть каждые пару часов. Я ем обильный завтрак с яйцами или смузи, а затем обед с большим количеством белка. Я также люблю свои углеводы, они единственное, что поддерживает меня в полной мере. Но я уравновешиваю это большим количеством упражнений, рыбой и овощами ».
9. Жизеле Оливейра
«На самом деле я не соблюдаю никакой диеты. Я пескатарианец, так что это немного помогает поддерживать мое тело в форме.”
10. Брэд Крениг
«Я соблюдаю островную диету — рыбу, курицу, яйца, овощи, фрукты, рис и картофель. Желательно органические! »
11. Шанина Шаик
«Я пескатарианка, но ем веганскую пищу так часто, как могу. Мой завтрак обычно — это скрембл из темпе или овощной омлет. На обед мне нравится тушеная рыба с овощами, а на ужин я ем меньше. Я ем овощное жаркое, пасту без глютена или более вкусную рыбу на пару с овощами.Я не пью газировку или фруктовые соки — только воду, чай и кофе ».
Прочтите полный выпуск The Daily Summer, чтобы узнать больше интересных историй.
Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, чтобы быть в курсе всех последних новостей моды и сочных сплетен.
Что такое диета и режим упражнений Victoria’s Secret и что влечет за собой тренировки Ангелов?
Модель Victoria’s Secret перед показом должна быть в отличной физической форме, но безупречность имеет свою цену.
Так что же такое диета и режим упражнений VS, и возможно ли это для нас, простых смертных? Вот что мы знаем …
4
Модели Victoria’s Secret соблюдают строгую диету и режим тренировок за несколько недель до большого шоу Фото: Getty Images — Getty
Что такое диета Victoria’s Secret?
Диета VS богата хорошими жирами и белком, мало углеводов — и ограничена до 1300 калорий в день.
Моделям сказано есть нежирную курицу, говядину или рыбу с каждым приемом пищи, или их эквивалент в виде яиц (около трех).
Молочные продукты и глютен запрещены, как и овощи, которые растут под землей и которые труднее переваривать.
Запрещается сахар, в том числе фрукты, за исключением ягод, а модели должны съедать две порции жира за один прием пищи (кокосовое масло, авокадо, сливочное или оливковое масло).
4
Не разрешены сахар, глютен, молочные продукты или алкоголь Фото: Getty — Contributor
Столовая ложка масла или сливочного масла считается одной порцией, как и треть авокадо.
При соблюдении низкоуглеводной диеты организм впадает в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии.
Иногда они могут съесть 1/2 стакана чечевицы или нута, или немного коричневого риса, сладкого картофеля или киноа.
Ангелы тренируются утром натощак, кроме воды и кофе, а потом пьют протеиновый коктейль.
Их последний прием пищи в день — в 18:00, алкоголь категорически запрещен.
4
Пока Ангелы увеличивают потребление белков и жиров Фото: Getty Images — Getty
Модели должны спать от семи до девяти часов в сутки и выпивать от двух до четырех литров воды.
Доктор Чарльз Пасслер, который помог Белле Хадид, Адриане Лайме и Эмбер Валлетте обрести форму — и это лишь некоторые из них — также выступает за снижение веса без стресса (что может оказаться трудным для многих из нас!).
Адриана Лима ранее рассказывала Telegraph, что она перешла на жидкую диету за девять дней до шоу — и полностью перестала пить воду на 12 часов, прежде чем выйти на подиум.
Это экстремальная диета, поэтому, пожалуйста, не пробуйте ее, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Модельный день Victoria’s Secret на тарелке:
ПЕРВАЯ ВЕЩЬ: Шот яблочного уксуса.
ЗАВТРАК: Половина авокадо с половиной грейпфюита, посыпанные корицей.
ИЛИ: Зеленый коктейль.
OR: Омлет из яичного белка со шпинатом и индейкой.
ОБЕД: Зеленый салат с овощами и нежирным белком.
ЗАКУСКА: Горсть орехов или ягод.
УЖИН: Здоровые углеводы (киноа, коричневый рис или сладкий картофель) подаются с нежирным белком и гарниром из тушеных овощей.
Какие тренировки проводят модели Victoria’s Secret?
Выступая в прошлом интервью, Адриана Лима сказала: «Ты тренируешься как спортсмен. Весь твой разум, все твои вещи вкладываются в это».
В преддверии выставки модели тренируются до шести раз в неделю не менее часа.
Большинство из них нанимают тренера, но, если это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона, вы можете вместо этого попробовать один из этих классов.
4
Джозефин Скривер занимается поднятием тяжестей, чтобы оставаться в форме, с кардио-сессиями два раза в неделю Фото: Getty Images — Getty
В разговоре с Берди Стелла Максвелл рассказала, что она поклонница аштанга-йоги.
В то время как Джозефин Скривер любит поднимать тяжести, совмещая ее с кардио-тренировками два раза в неделю.
Келли Гейл, тем временем, сказала изданию, что ей нравится пилатес, бокс, скайпинг и силовые тренировки, а также силовая ходьба на 12-18 миль в день.
BIKINI JOYRIDE
Модель Victoria’s Secret Джой Корриган в бикини и туфлях на солнечном велосипеде
JAS AMAZING
Ангел Victoria’s Secret Жасмин Тукс демонстрирует свою фигуру в белом бикини
IT’S LAIS-Y FANTAYZEE
Модель Lais Ribeiro Stun в коротком бикини
CANDICE SO SWEET
Кэндис Свейнпол демонстрирует запутанные сине-оранжевые бикини из своего ассортимента
JOY TO BEHOLD
Джой Корриган демонстрирует свою невероятную фигуру в черном бикини без бретелек
NAUGHTY AT 40
Модель Victoria’s Secret Алессандра Амбросио в купальниках, когда ей исполняется 40
Адриана любит скакалки, бокс и тяжелую атлетику.
Девушек также называют поклонниками Reformer Pilates и Ballet Barre, но им делают массаж всего тела раз в неделю (с которым мы определенно могли бы согласиться).
Чтобы узнать больше, посетите страницу Instagram Жозефины и Джаса Туков о диетах и тренировках @joja.
Финал шоу Victoria’s Secret с Адрианой Лимой, Але Амбросио, Лили Олдридж, Сарой Сампайо, Карли Клосс и Белой Хадид в главных ролях.
Вот что модели Victoria’s Secret едят перед шоу
Чтобы подготовиться к показу Victoria’s Secret Fashion Show 2018, модели потребляют протеин, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов, по словам диетолога д-ра Дж.Чарльз Пасслер.
За три-пять дней до шоу модели полностью сокращают потребление углеводов, чтобы избавиться от вздутия живота.
К популярным продуктам относятся авокадо, орехи пекан, яйца и протеиновые коктейли.
Ни для кого не секрет, что на показ Victoria’s Secret Fashion Show требуется тонна подготовки, особенно если вы модель, которая будет ходить по подиуму. В дополнение к упражнениям модели Victoria’s Secret перед шоу соблюдают строгий режим питания.Доктор Чарльз Пасслер, диетолог, который, как известно, работал с такими моделями, как Белла Хадид и Адриана Лима, дал INSIDER представление о том, чем модели подпитывают свое тело перед выставкой.
Углеводы играют важную роль в подготовке моделей к показу.
Углеводы могут показаться неприемлемыми, но Пасслер сказал INSIDER: «Они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными».
Модели съедают основную часть углеводов, которые обычно поступают в виде овощей или протеинового коктейля, до и после тренировки.Пасслер сказал, что модели выберут овощи в качестве углеводов, поскольку они не вызывают скачков сахара в крови, как это может быть с другими углеводами с высоким гликемическим индексом.
Углеводы могут показаться абсолютным запретом на диету, но когда модели начинают готовиться к шоу, углеводы действительно играют важную роль, сказал Пасслер INSIDER.«Они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными». Брук Ларк / Unsplash
Белый хлеб, например, имеет высокий гликемический индекс и, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, может быстро повышать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает колебания уровня энергии.По словам Пасслера, вместо хлеба модели будут использовать стручковые бобы, цуккини, салат и баклажаны, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
Для моделей этот поддерживаемый уровень энергии важен, чтобы они могли выполнять тренировки с максимально возможной интенсивностью и строить длинные и стройные фигуры, которые вы видите на взлетно-посадочной полосе.
Пасслер рекомендовал периодическое голодание, чтобы модели выглядели стройными.
Помимо правильной подпитки своих тренировок, модели также принимают периодическое голодание, сказал Пасслер.Согласно клинике Кливленда, прерывистое голодание предполагает ограничение потребления калорий в течение коротких периодов времени. Например, в течение трех дней в неделю человек может есть два приема пищи, которые в сумме составляют всего 500 калорий, но затем есть регулярно, не считая калорий в не голодные дни. Другой метод заключается в том, чтобы есть каждый день одинаково, но ограничивать прием пищи определенным количеством часов в течение дня, например, с 7 утра до 6 вечера.
Подробнее: Самый знаковый образ на каждом показе мод Victoria’s Secret
Пасслер сказал, что прерывистое голодание полезно, потому что «чем больше времени не ест, тем больше тело переходит в режим сжигания жира», что идеально подходит для целей моделей Victoria’s Secret.
Закуски — это запрещено, в то время как предпочтительны большие сбалансированные блюда.
Другой способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживать энергию заключается в том, чтобы употреблять небольшие перекусы или вовсе не есть их. «Каждый раз, когда вы едите, это дает возможность организму иметь высокий уровень сахара в крови, поэтому я поклонник двух больших приемов пищи во время [подготовки к шоу]», — сказал Пасслер.
Подробнее: Victoria’s Secret Angel Программа красоты Лили Олдридж включает в себя простыню-маску для ее детской шишки

Вместо того, чтобы отказываться от закусок, Пасслер предлагает моделям есть завтраки, обеды и ужины со сбалансированными макроэлементами, или питательные вещества, которые нам необходимо потреблять в больших количествах для оптимального здоровья, по данным клиники Майо.Пасслер сказал, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.
По словам Пасслера, каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров, таких как авокадо или орехи.iStock / Getty Images
На завтрак у модели Victoria’s Secret могут быть яйца с авокадо и овощами по выбору, а на обед, по словам Пасслера, лучше всего подойдет зеленый салат с авокадо, орехами пекан, оливковым маслом и белком, таким как рыба или курица. Пасслер говорит, что для моделей, которые не едят мясо, растительные протеиновые коктейли и бобовые — отличный способ получить белок, необходимый для наращивания мышечной массы и тонуса перед выступлением.
Ужин чем-то похож на обед и включает в себя все вышеупомянутые макроэлементы, и это, вероятно, само собой разумеется, но модели не наслаждаются десертом во время подготовки к шоу.
Продолжительный сон и гидратация дополняют планы питания моделей.
Однако еда — не единственное, о чем следует помнить при разработке эффективного плана питания. Пасслер при работе с моделями делает упор на сон и воду.«Без достаточного сна вы не восстановитесь после дня и не сможете быть такими агрессивными [на тренировках], как вам бы хотелось в предстоящий день», — сказал он. Он рекомендовал спать от семи до восьми часов в сутки около 22:00. и 6 часов утра.
Наконец, модели постоянно пьют воду, чтобы избежать обезвоживания и восстановиться после тренировок. Пасслер сказал, что они пьют около двух литров воды в день плюс дополнительный литр воды в зависимости от интенсивности их тренировок. По данным Национального института здоровья, он также предложил пополнить запасы электролитов, минералов в организме, которые сохраняют питательные вещества и поддерживают нормальное функционирование организма.
Пасслер говорит, что аптеки предлагают хорошие безрецептурные напитки с электролитом, или вы можете выбрать кокосовую воду, хотя она действительно содержит добавленный сахар.
В то время как план питания моделей, безусловно, строго регламентирован, Пасслер говорит, что выбор такого образа жизни может иметь большое значение. «Они очень много работают … и модели с долголетием следуют этим распорядкам всю свою жизнь, а не делают быстрые исправления», — сказал Пасслер INSIDER.
Посетите Домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.
Вы можете найти все репортажи INSIDER о Victoria’s Secret Fashion Show здесь.
Бывший редактор Vogue: Правда о нулевом размере | Анна Винтур
Один из самых противоречивых аспектов модных журналов и индустрии моды — это модели. В частности, насколько они молоды и насколько худы. Это тема, которая продолжает вызывать бесконечные дискуссии в прессе и в сообществе. Меня как редактора австралийского Vogue постоянно спрашивали по этим вопросам, и изображения, которые мы создавали в журнале, подвергались тщательной проверке.Это сомнительная тема, и за ее поверхностью скрывается множество неприятных истин, которые не обсуждаются и не признаются публично.
Когда я впервые начал работать с моделями в конце 1980-х, мы обычно рисовали из группы местных девушек, которые были от природы гибкими и стройными, имели сияющую кожу, блестящие волосы и много энергии. Обед они ели, конечно, в умеренных количествах, но ели. Это были не кожа да кости. Я не думаю, что кто-то верит, что модель может есть все, что она хочет, не заниматься спортом, и при этом оставаться безупречным 8-м размером (кроме тех случаев, когда они очень маленькие), поэтому какой бы режим ни придерживались эти девушки, они сохраняли здоровье.
Но я начал замечать признаки того, что другие модели используют другие методы, чтобы оставаться стройными. Я одевала модель из США на фотосессию и заметила шрамы и корки на ее коленях. Когда я спросил ее о них, она небрежно ответила: «О да. Потому что я всегда так голоден, я часто падаю в обморок». Она считала нормальным терять сознание каждый день, а иногда и чаще.
Во время другой съемки я болтала с одной из лучших австралийских моделей во время обеда. Она только что переехала в Париж и жила в маленькой квартирке с другой моделью.Я спросил ее, как это работает. «На самом деле я очень много времени провожу в одиночестве», — сказала она, выбирая свой салат. «Моя соседка по квартире -« подходящая модель », поэтому она много времени находится в больнице под капельницей». Подходящая модель — это модель, которая используется в мастерских или мастерских ведущих дизайнеров, и является телом, вокруг которого создается одежда. То, что идеальная форма тела, используемая в качестве отправной точки для сбора, должна быть женщиной на грани госпитализации из-за голода, пугает.
Чем дольше я работал с моделями, тем очевиднее становилась нехватка еды.Сигареты и диетическая кола были основными продуктами питания. Иногда можно увидеть явные признаки анорексии, когда у девушки появляется легкий пушок на лице и руках, когда ее тело пытается согреться. Я ни разу за всю свою карьеру не слышал, чтобы модель говорила «Мне жарко», даже если вы завернули ее в мех и поместили посреди пустыни.
Общество по понятным причинам обеспокоено проблемами, связанными с телесным телом и расстройствами пищевого поведения, а также опасными и нереалистичными сообщениями, отправляемыми молодым женщинам через модные журналы.Когда дело доходит до того, кого винить в изображении слишком тонких моделей, редакторы журналов находятся на прямой линии огня, но это гораздо сложнее. «Подходящая» модель начинает модный процесс: дизайнерские наряды создаются на основе живого собственного скелета. У немногих дизайнеров есть модели пышных или миниатюрных размеров. Затем эти коллекции отправляются на подиум, их носят высокие модели в тонкую тонкую полоску, потому что именно так дизайнер хочет, чтобы одежда падала. Также будут задействованы кастинг-директора и стилисты, у которых есть видение того типа женщины, которую они представляют в этой одежде.По какой-то странной причине кажется, что они предпочитают, чтобы она была молодой, жеребенок, шести футов ростом и сложена, как малолетний мальчик.
«Я была в ужасе, услышав, что скрывает индустрия»… Кирсти Клементс, бывший редактор Vogue Australia. Фотография: Энтони Регинато / Newspix / Rex
Слишком упрощенно винить женоненавистников, хотя в некоторых случаях я считаю, что критика заслуживает. Есть несколько модельеров-мужчин, которых я бы лично задушил. Но есть много женщин-редакторов моды, которые увековечивают стереотип, женщин, которые часто сами страдают серьезным расстройством пищевого поведения.Они настолько увлечены шумихой о том, как блестящая одежда выглядит на 4-м размере, что не видят скрытой опасности в сообщении. Нельзя отрицать, что визуально одежда лучше ложится на более стройную фигуру, но есть стройное, а есть и страшно худое.
Несмотря на протесты женщин, признающих опасность изображения любого типа телосложения как «идеального», ситуация не улучшается. Если вы оглянетесь на пьянящие дни супермоделей в конце 80-х — начале 90-х, такие красавицы, как Синди Кроуфорд, Ева Герцигова и Клаудия Шиффер, выглядят положительно пышными по сравнению с сегодняшними сильфами.В последние три года был период, когда некоторые девушки на подиумах были такими молодыми и худыми, а туфли, которые они моделировали, были такими высокими, что это действительно казалось варварством. Я смотрела показы прет-а-порте, сидя на краю сиденья, с тревогой и тревогой. Мне неудобно наблюдать, как бродяги-подростки почти на грани краха.
Синди Кроуфорд в 1999 году… фигуристая по сравнению с сегодняшними сильфидами. Фотография: Graham Whitby-Boot / Sportsphoto Ltd.
После выставок коллекция предоставляется прессе для использования в своих фотосессиях.Это образцы, с которыми мы все работаем, и они, очевидно, соответствуют размеру модели, которая носила их на подиуме. Таким образом, стилист должен отлить модель, которая будет соответствовать этим миниатюрным размерам. А с начала 90-х их стало меньше. Из Европы приходили платья от кутюр, которые настолько крохотные, что напоминают крестильные мантии. Нет доступных образцов большего размера, и дизайнеру, вероятно, неинтересно видеть свою одежду на более крупных женщинах. Многие лейблы высокой моды пришли в ужас при мысли о выпуске размера 14, и они определенно не хотели бы видеть его на страницах глянцевых журналов.
Как редактор Vogue я придерживался мнения, что нам не обязательно показывать модели размера 14+ в каждом выпуске. Это модный журнал; мы демонстрируем одежду. Я считаю, что умный читатель понимает, что модель выбирается потому, что она хорошо носит одежду. Некоторые модели подходят более пышным девушкам, другие — нет. Я не вижу проблем с представлением здорового, подтянутого австралийского размера 10 [UK 8-10]. Но по мере того, как размеры выборки на подиумах становились все меньше, 10 больше не подходили, и девушки строго придерживались диеты, чтобы оставаться в игре.
Это последний порочный круг. Модель, поправившаяся на несколько килограммов, не может попасть в образец на кастинге и получает выговор от своего агентства. Она садится на диету, худеет, и все хвалят ее за то, как хорошо она выглядит. Но вместо того, чтобы поддерживать этот вес и пытаться поддерживать его с помощью разумной диеты и упражнений, она думает, что потеря большего количества сделает ее еще более желанной. И никто не говорит ей остановиться.
Девушкам, которые не могут отказаться от диеты для груди, будут хирургические операции.Затем они вступают в опасные модели поведения, которые отрасль, что шокирует, начинает принимать как нормальное явление. У нас в офисе был термин для этой спирали. Когда модель, получившая хорошую работу в Австралии, морила себя голодом на два размера, чтобы попасть на зарубежные шоу — первый шаг к международной карьере — мы говорили в офисе, что она стала «худой по-парижски». Это сомнительное достижение обычно сопровождалось перепадами настроения, крайней усталостью, перееданием и иногда приступами членовредительства.Все для того, чтобы соответствовать образцу Balenciaga.
Не у каждой модели есть расстройство пищевого поведения, но я бы предположил, что каждая модель ест не столько, сколько ей хотелось бы. В 1995 году я нанял прекрасную русскую модель для студийных съемок в Париже и заметил, что к середине дня она ничего не ела (мы всегда обслуживали). Ее энергия угасала, поэтому я предложил остановиться, чтобы она могла перекусить. Она покачала головой и ответила: «Нет, нет. Моя работа — не есть». Это было одно из немногих предложений, которые она умела сказать по-английски.
Через несколько лет мы заказали еще одну русскую девушку, которая тоже голодала, в поездку в Марракеш. Когда команда уходила вечером ужинать, она ничего не заказывала, но тогда ее одолевал голод, и она собирала небольшие кусочки еды с тарелок других людей. Я видел это во многих поездках. Модели каким-то образом рационализируют, что если они ничего не заказывали, значит, они на самом деле не принимали калорий. Перед сном они могут сказать своему заказчику в агентстве, что ели только салат.К концу поездки у нее не было сил даже сесть; она едва могла открыть глаза. Мы фактически заставили ее лечь рядом с фонтаном, чтобы сделать последний снимок.
В 2004 году, в сезон моды, когда девушки должны были быть особенно тонкими, я обедал в Нью-Йорке с одним из лучших агентов, который конфиденциально выразил мне свое беспокойство, поскольку она не хотела быть той, кто разоблачить заговор. «Все становится очень серьезно», — сказала она. Она понизила тон и огляделась, чтобы увидеть, слышит ли кто-нибудь за соседними столиками.«Ведущие кастинги требуют, чтобы они были все тоньше и тоньше. У меня четыре девочки в больнице. А пара других уже ела салфетки. Очевидно, они опухают и заполняют желудок».
Я был в ужасе, услышав, что скрывает индустрия, и почувствовал себя соучастником. Мы все были соучастниками. Но, по моему опыту, практически невозможно заставить фотографа или модного редактора — мужчину или женщину — признать последствия использования очень худых девушек.Они не хотят. Для них все дело в драматичности фотографии. Они убеждают себя, что девочки просто генетически одарены или достигли этого благодаря энергичным занятиям йогой и поеданию ягод годжи.
Я был у багажной карусели с редактором отдела моды, собирая наш багаж после поездки, и заметил женщину, стоящую поблизости. Она была самым болезненно худым человеком, которого я когда-либо видел, и мое сердце сочувствовало ей. Я указал на нее редактору, который внимательно изучил бедную женщину, и сказал: «Я знаю, это звучит ужасно, но я думаю, что она действительно великолепно выглядит.«Индустрия изобилует такой степенью дисморфии тела у зрелых женщин.
В первые годы моей работы в журнале не было минимального возрастного ограничения для моделей, и были случаи, когда использовались девушки моложе 16 лет. Под моей редакцией , модное бюро нашло новую любимую модель — Кэти Братведт, 15-летнюю девушку из Новой Зеландии. Мы заключили с ней контракт: идея заключалась в том, что Vogue ухаживает за девушками и защищает их в начале их карьеры. Но в апреле 2007 года. Я запустил обложку Кэти в платье Alex Perry, стоящей в домике на дереве, и получил бурю протеста со стороны читателей и средств массовой информации, обвиняющих нас в сексуализации детей.Я неуклюже обсуждал этот вопрос, утверждая, что фотографии должны быть невинными и очаровательными, но в конце концов мне пришлось полностью согласиться с читателями. Я чувствовал себя глупо, даже пытаясь оправдать это. Я немедленно провозгласила политику, согласно которой мы не будем нанимать моделей младше 16 лет. С тех пор Vogue на международном уровне запустил проект под названием Health Initiative, инициированный главным редактором американского журнала Vogue Анной Винтур, который запрещает использование моделей младше 16 лет. и обещает, что они не будут использовать модели, которые, как им известно, страдают расстройствами пищевого поведения.В первой части вас может полиция. Вторая — лицемерная чепуха, потому что, если вы не следите за их диетой 24/7, вы просто не можете быть уверены.
«Удивительно наблюдать за тем почтением, которое она вызывает у людей»… Анна Винтур. Фотография: Астрид Ставиарц / Getty Images
Я не имела дела с Винтур в те годы, и в тех немногих случаях, когда нас представляли, ее чувство хладнокровия было ощутимым. Удивительно наблюдать за тем почтением, которое она вызывает у людей. Похоже, существует какое-то психологическое состояние, которое заставляет, казалось бы, нормальных и успешных взрослых простираться ниц в ее присутствии.Это не просто уважение — это что-то другое. Люди на самом деле хотят бояться ее до смерти, поэтому она соглашается. После знакомства со мной люди часто говорили: «Ты такой хороший и нормальный» — часто я думаю с оттенком разочарования, желая, чтобы я был хоть немного похож на Винтур. Я никогда не смогу победить. Ожидалось, что я буду либо устрашающим, либо снобом. И я себя тоже не считаю.
Быть редактором Vogue непросто. Это работа, которую желают все в отрасли, и большинство людей убеждено, что они могли бы сделать ее лучше.Я был строже к себе, чем кто бы то ни было, если бы я сделал ошибку, а когда вы являетесь редактором Vogue, ваши промахи становятся достоянием общественности. Традиционное издательское дело находится под огромным давлением, с уменьшением доходов и читательской аудитории, и принимаются решения радикально сократить расходы и сделать все, чтобы угодить рекламодателю. Для меня это опасно. Я все еще верю в волшебство.
Это отредактированная выдержка из The Vogue Factor, написанная Кирсти Клементс. Купите его за 8,99 фунтов стерлингов (12,99 фунтов стерлингов) в магазине guardianbookshop.co.uk или позвоните по телефону 0330 333 6846.
Я пробовал на неделю примерную диету и план упражнений Victoria’s Secret
За ужином я выпил бокал красного вина, чтобы отметить абстинентность, но также три стакана негазированной воды и один газированная вода, а также филе миньон с брокколи и сладким картофелем.
День 6
Сегодня началось начало с 4:00 утра. звонок-будильник для рабочего события. Я полностью понимаю, что должна чувствовать Адриана, когда у нее ранняя съемка.На завтрак у меня были банан и немного овсянки, а также бутылка воды (я проснулся от сильной жажды — эта штука с водой, должно быть, вызывает привыкание).
Когда я вернулся в свой гостиничный номер, я съел немного орехов и семян в качестве закуски, прежде чем вытащить скакалку, которую я упаковал. Двадцать минут все еще не казались мне легче, но я вспотел и сильно потрудился, чтобы поддерживать высокую интенсивность. Я последовал за этим боксом с тенью перед тем, как прыгнуть в душ.
Я направился в Whole Foods и приготовил салат в баре готовых блюд, с тоннами овощей и небольшим количеством курицы.После обеда я немного поработал, прежде чем встретиться с сестрой за ужином. У нас были устрицы, кальмары и лосось.
Перед сном я сделал еще один сеанс медитации в приложении 639 HZ, а затем отключился на ночь.
День 7
Еще один ранний звонок для пробуждения! Сегодня утром я участвовал в забеге, и это был идеальный способ получить кардио, прежде чем успеть на рейс. На завтрак снова была овсянка, но на этот раз с малиной, семечками и миндалем.Поскольку я собирался бежать, я позаботился о заправке. Прямо перед гонкой у меня была пара кусочков шоколада. Адриана сказала, что она делает это перед шоу, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, поэтому я попыталась повторить это для своей пробежки. Перейдя финишную черту, я выпил бутылку воды.
Я вернулся с бега, быстро принял душ и съел остатки салата Whole Foods, прежде чем отправиться на рейс. И не только потому, что TSA вынудило меня это сделать, но и потому, что я привык к этому, я допил целую бутылку с водой, прежде чем ступить в самолет.Я был уже на двух литрах, а еще не было и 14:00. еще! Я перекусил орехами, морковью и сельдереем в самолете, а также немного воды, пока читал электронные письма.
Обедом был кусок лосося с овощами и немного риса.

Самая эффективная диета топ-моделей | Passion.ru

Два варианта диеты топ-модели

Особые продукты

Диета моделей для похудения — минус 5 кг за 3 дня | О Теле. ру

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода) — похудение на модной диете

Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню

Дополнение

Меню

День 1:

День 2:

День 3:

День 4:

День 5:

День 6:

День 7:

Постфактум

Диета моделей для похудения перед показом

Особенности и принципы модельных диет

Трехдневная модельная диета

Блиц-диета моделей

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Как выходить из модельных диет

Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела | Vogue Ukraine

Модельная диета — отзывы и результаты, выход из диеты (3-7 дней)

Специфика модельной диеты

Классическое меню модельной диеты на три дня

Почему модельная диета так эффективна

Другие варианты модельной диеты

Плюсы модельной диеты

Минусы модельной диеты

Отзывы тех, кто выдержал модельную диету

Рекомендации от компании ModelFit

Это то, что на самом деле едят модели Victoria’s Secret

Стелла Максвелл

на ее тренировках

на ее диете

Жозефина Скривер

на ее тренировках

О своем подходе к оздоровлению

на ее диете

План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год

1.

2.

3.

5.ПЬЮТ ЛИ VS ANGELS СПИРТ?

8. ЗДОРОВАЯ ДИЕТА VICTORIA SECRET?

11 топ-моделей делятся тем, что едят — диеты супермоделей

Что такое диета и режим упражнений Victoria’s Secret и что влечет за собой тренировки Ангелов?

Что такое диета Victoria’s Secret?

Модельный день Victoria’s Secret на тарелке:

Какие тренировки проводят модели Victoria’s Secret?

BIKINI JOYRIDE

JAS AMAZING

IT’S LAIS-Y FANTAYZEE

CANDICE SO SWEET

JOY TO BEHOLD

NAUGHTY AT 40

Вот что модели Victoria’s Secret едят перед шоу

Бывший редактор Vogue: Правда о нулевом размере | Анна Винтур

Я пробовал на неделю примерную диету и план упражнений Victoria’s Secret

Добавить комментарий Отменить ответ