Диета на кашах 7 дней – меню сбросить вес
Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поговорить о простой, недорогой, вкусной и знакомой многим с детства еде, на которой основывается одна популярная диета: 7 дней – 6 каш.
Какие плюсы находят те, кто выступает за такое похудение? Каша каждый день готовится разная, поэтому можно говорить об относительном разнообразии рациона и о том, что организм получает витамины и минералы. А еще вы не испытываете чувство голода.
Каша помогает ускорить обмен веществ, очистить кишечник и способствует потере лишнего веса.
Какая каша лучшая?
Рассмотрим самые полезные из всех, рекомендованные для включения в диетический рацион.
Овсянка
Эта каша имеет в составе много грубой растительной клетчатки и мягких пищевых волокон. Обычно она составляет основу завтрака. В течение всего дня человек ощущает легкость в теле.
Желательно выбирать овсяные хлопья, которые следует варить не менее четверти часа. Состав такого продукта сбалансирован, в нем много волокон. Это лучше, чем каша без варки.
Гречневая
Улучшает метаболизм, организм естественным образом избавляется от жиров. Такая еда позволяет надолго сохранить чувство сытости.
Рис
Каша из нешлифованного риса считается наиболее полезной, так как действует, как щетка: буквально вычищает весь кишечник, устраняет вредные вещества. Те, чья цель – похудение, обычно покупают черный, красный, коричневый рис.
Для улучшения переваривания пищи рис стоит сочетать с овощами.
Манка
Эту крупу можно варить на обезжиренном молоке. Включение манки в рацион позволяет быстро восстановить организм. В этом случае ее лучше варить на воде, без сахара и масла.
Манка способствует очищению кишечника, улучшает работу ЖКТ. Конечно, в манке много крахмала, поэтому она не всегда подходит для диетического питания.
Обычно ее добавляют в рацион при монодиетах на короткое время.Пшеничная каша
Вот она как раз помогает похудеть, так как славится низким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки, а также витаминами, биотином.
Перловка
В ее основе – клетчатка, известная своими очищающими свойствами, поэтому тем, кто практикует похудение, эта каша полезна. Блюдо приводит в порядок обмен жиров и углеводов, но только если оно сварено правильно: на воде, почти без соли и приправ. Обеспечивает ощущение сытости в течение трех-четырех часов.
Кукурузная
Блюдо хорошо тем, что не отягощает пищеварительный тракт. При этом продукт — настоящий кладезь ценных витаминов, аминокислот.
Разработана даже специальная диета 7 каш для похудения, но она не предполагает, что всю неделю вам нужно будет есть только каши. Меню нужно разнообразить овощами (кроме картофеля), фруктами (кроме бананов), исключить все вредные продукты и выпивать больше чистой простой воды.
Но даже у такой системы питания есть противопоказания: беременность и кормление грудью, обострения болезней ЖКТ, диабет.
Меню на семь дней
Диета на кашах предполагает разнообразное питание 7 дней.
Для того чтобы похудеть, каши нужно готовить так. С вечера стакан промытой крупы заливают 3 стаканами вскипевшей воды, проваривают в течение пяти минут. Затем кастрюльку снимают с огня и закутывают кухонным полотенчиком, оставляют в теплом месте. Не нужно солить. Про сахар и масло и так должно быть понятно: ни-ни.
С утра нужно выпивать кружку теплой воды и через тридцать минут – завтракать кашей в качестве основы. Также можно съесть дополнительное блюдо.
Сейчас портал hudeem-bez-problem.ru составит для вас ориентировочное меню на семь дней.
Сколько можно сбросить, если придерживаться меню диеты на 7 дней и есть каши? Считается, что такая диета поможет скинуть от пяти до семи кг.
- Основа – пшеничная каша. Что можно съесть еще к завтраку: тушеную капусту, днем – чашку бульона, рыбного, желательно именно на морской рыбе, к ужину – кружка кефира.
- Основа – кукурузная. Утром также – огурец, днем суп из овощей с зеленью, поужинать – 50 гр творога.
- Овсянка. С утра – горсть сухофруктов, в обед – яблочный фреш и зелень, на ужин – стакан нежирного йогурта.
- Рис. В это же блюдо можно добавить яблоки, корицу и сбрызнуть лимонным соком. На завтрак есть так, можно выпить чашку чая. В обед – только рис, а ужин дополните стаканом кефира.
- Ячневая крупа. С утра – с вареной брокколи, в обед – с отварной рыбой, на ужин – с 50 гр творога.
- Гречка. Первый прием пищи – с отварной свеклой. В обед – с салатом из морковки и капусты. На ужин – со стаканом нежирного йогурта.
- Смешать крупы в равных долях. На завтрак есть с яблоком, в обеденное время – с запеченной рыбой и стаканом рыбного бульона. Вечером – с 50 гр творога.
Эта диета на разных кашах на 7 дней исключает разнообразные перекусы, кроме каши. То есть если вы проголодались, то можно съесть кашу, которую сварили на день, но немного.
Строго говоря, в данной диете было не семь, а шесть каш. Но существует также диета, которая называется 7 каш для похудения. Принцип ее – такой же, как описано выше. Можно добавить, к примеру, перловую кашу, чтобы каждый день готовить именно разную основу.
Диета может быть дополнена кашей, приготовленной по монастырскому рецепту: смешивают гречку, рис, пшеничную крупу. Готовят по указанному выше способу. Добавляют грибы, лук и морковку. Вкуса придают дополнительные ингредиенты, при этом не нужно даже солить или добавлять масло, если ваша цель – похудение.
Диета на 10 дней
Этот режим питания аналогичен рассмотренному выше, но диета длится десять дней. Иногда утверждают: чтобы сбросить больше, стоит вообще ограничить потребление других продуктов, даже овощей.
Диета на 14 дней
Такая система питания предполагает разнообразное меню. Могут быть овощи, фрукты, молочные продукты. Иногда предлагают чередовать разные каши в течение дня.
Похудение, основанное на таких блюдах, нельзя практиковать постоянно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, стоит использовать эту систему питания раз в три месяца, не чаще.
Выходить из такой диеты стоит грамотно. Сразу кидаться на любимые и вредные лакомства не стоит. На следующий день после завершения диеты пусть 1 прием пищи будет заменен полезным белковым. Через пару дней – 2 белковых приема пищи. Это могут быть рыба или курица, запеченные, с овощным гарниром.
После каш не стоит есть слишком острые, соленые и жареные блюда. В идеале стоит отказаться от них совсем, если хотите придерживаться правил здорового питания.
Что ж, такая диета вроде бы на «детской» пище, но вот детям точно не подойдет, да и не всем взрослым может оказаться полезной. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к ней.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Поделиться с друзьями:
Диета на кашах и овощах — худеем быстро
С глубокой древности каши вошли в наш постоянный рацион. Так как Россия — страна рискованного земледелия, мы просто обречены есть каши. Если в Средиземноморье и Южной Европе растёт всё и не бывает неурожая, то у нас всегда делался упор на зерновые.Да, не все любят каши и, конечно, одну кашу всё время есть не будешь, но тем, кто намерен подкорректировать свой вес, стоит обратить внимание на диету из каш, овощей и фруктов.
| Каша из тыквы |
Важный вопрос- калорийность каш. Совет диетологов : использовать в рационе крупы, не прошедшие определённую обработку — распаривание, дробление и шлифовку. А результат такой обработки: пользы — меньше, а калорий — больше.
Калорийность круп в вареном виде:
- Ячневая — 76 ккал.
- Рисовая — 77 ккал.
- Кукурузная — 79 ккал.
- Манная — 82 ккал.
- Булгур — 83 ккал.
- Овсяная — 85 ккал.
- Пшённая — 91 ккал.
- Пшеничная — 92 ккал.
- Гречневая — 92 ккал.
- Ячменная — 107 ккал.
- Перловая — 108 ккал.
- Кус — кус — 112 ккал.
Каши могут быть густыми, жидкими, рассыпчатыми, сладкими и несладкими; на воде, молоке, мясном бульоне. Надо иметь в виду, что сахар, специи, масло, молоко повышают калорийность.
| Каша с ягодами |
Привлекательность диет на кашах для похудения состоит в том, что большинство известных и привычных нам каш — это богатейший источник нерастворимой клетчатки, которая механически выводит шлаки из пищеварительного тракта; а также в кашах содержится бета — глюкон, который проникает в кровеносные сосуды, а там связывает и выводит из организма холестерин.
Каши для правильного питания действительно незаменимы. Они основные поставщики витаминов группы В, отвечающих за состояние волос, ногтей и кожи; и витамина Е, который способствует переработке белков (что важно для любой диеты), поддерживает работу мозга, повышает стрессоустойчивость. Есть в кашах и другие витамины, в каждой каше их свой набор.
Если вы решили есть каши для похудения, — о масле (любом) придётся забыть, а вот свежие ягоды, кусочки фруктов, сухофрукты, немного орехов,можете себе позволить.
| Каша с ягодой |
Чтобы похудеть на каше, старайтесь её долго не готовить. Легче всего с крупами, разбухающими в воде. Надо с вечера залить их водой в пропорции одна часть крупы к двум частям воды. До утра оставить для набухания. Утром долить воды и довести до кипения. Огонь выключить, оставить под крышкой до полной готовности.
Диета на кашах предполагает, что вы будете их есть на завтрак и в обед, но не перед сном. Каши относятся к медленным углеводам, на их переваривание организм затрачивает больше энергии, и вместо того, чтобы отдыхать, он будет вовсю трудиться.
Существует множество проверенных диет на кашах, вот некоторые, наиболее эффективные:
Перловая диета — эта жесткая монодиета, позволяет избавиться за 10 дней от 4 до 5 кг. Перловка варится на воде без приправ и соли. Порция делится на 3 — 4 приёма в день, за один приём -4 — 5 столовых ложек каши, а перед сном выпить 100 мл. биокефира.
Гречневая диета — эффективная и самая известная. Сидеть на ней трудновато, так как это тоже монодиета. Замочить на ночь крупу, утром долить воды, довести до кипения, разделить на 3 -4 приёма. Вечером, перед сном выпить биокефир. За день можно съесть 2 яблока. За две недели на такой диете можно похудеть на 6 — 8 кг.
Рисовая диета — ещё одна проверенная и эффективная монодиета. За две недели можно избавиться от 5 до 8 кг. Для этой диеты подходит только неочищенный рис (бурый или дикий). У этой диеты есть два варианта — жёсткий и мягкий. Жёсткий вариант рисовой диеты продолжительностью 1 — 3 дня, не чаще одного раза в месяц. На день необходим один стакан отваренного риса, есть его небольшими порциями весь день, запивать яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты — продолжительность 7 — 10 дней и не чаще 1 раза в 2 месяца. На сутки надо 500 грамм отваренного риса. Во время варки можно добавить 200 грамм нежирной рыбы или мяса, немного овощей или фруктов. Между приёмами риса можно съедать до 500 граммов фруктов. в день. Запивать рис можно минеральной водой, несладким чаем, яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты позволяет разнообразить меню сырами, молочными продуктами, зеленью, фруктовыми чаями. Соль из рациона исключена.
| Зерна каш |
Вот мы и разобрались, какие каши помогут быстро похудеть. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Диета на кашах для похудения
В погоне за стройным и красивым телом часто приходится жертвовать собственными принципами и отказывать от любимых продуктов или сильно ограничивать их количество. Многие худеющие целыми днями страдают от чувства голода, пытаясь избавиться от лишнего веса, что в 90% случаев приводит к срывам. Диетологи подробно изучили этот момент и разработали серию вкусных, полезных, безопасных и эффективных диет.
Диета на кашах для похудения отлично подходит людям, которые не наедаются одними овощами, но хотят сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья. Крупы содержат в себе огромное количество витаминов, улучшают перистальтику кишечника, помогают избавиться от проблем с пищеварением, нормализуя обмен веществ. Пользу каш сложно переоценить, такая диета не только эффективна, но и полезна для организма. Видов разрешенных круп несколько, выбирать надо ту разновидность, которая больше всего нравится по вкусу, чтобы еда была в удовольствие. Можно сочетать разные крупы, например, утром есть овсяную кашу, на обед гречневую, а на ужин перловую. Самое главное, блюда нужно готовить диетические, добавляя только разрешенные продукты.
Содержание статьи
Плюсы и минусы диеты на кашах
Многие желающие похудеть считают, что во время диеты количество углеводов необходимо ограничить и это действительно так. Но это утверждение относится к вредным легкоусвояемым углеводам, сахару, а злаки – это очень полезный продукт. Лучше всего выбирать каши из цельного зерна, чтобы быстро похудеть, они содержат больше клетчатки, снижают уровень сахара и холестерина в крови и надолго насыщают.
Видео Плюсы диеты на кашах:
- в кашах много витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности;
- каши легко усваиваются, их можно сочетать с другими продуктами, получая вкусные и разнообразные блюда;
- блюда из круп сытные и дешевые;
- крупы не содержат красителей и консервантов, они экологичны и безопасны для организма;
- блюда из круп эффективны при очищении организма, они выводят накопившиеся токсины и шлаки.
Крупяная диета имеет и несколько минусов, каши нравятся не всем, поэтому такой рацион может не подойти. Кроме того, при таком питании в блюда запрещается добавлять сахар, соль и масло.
Чтобы избежать развития осложнений, при наличии хронических заболеваний садиться на диету можно только с разрешения врача, так как смена рациона является серьезным стрессом для организма.
Противопоказания:
- сахарный диабет;
- период беременности и лактации;
- детский возраст;
- обострение серьезных хронический заболеваний;
- онкологические заболевания;
- болезни органов ЖКТ, печени, почек;
- аллергические реакции на злаки.
Как выбрать диету и крупу
Диеты при помощи круп бывают длительными и короткими, также они подразделяются на монодиеты и комбинированные. Объединяют их все то, что есть необходимо необработанные крупы без добавления соли, сахара и жира. Нельзя использовать готовые хлопья и каши быстрого приготовления, в них содержится меньше полезных веществ, что негативно скажется на работе организма.
Внимание! В период любой диеты необходимо пить много воды, не менее полутора литров в сутки.
К выбору злака для диеты необходимо подходить с особым вниманием. Не стоит садиться на рисовую диету, если есть склонность к запорам, а манная крупа – не лучший вариант, так как она обладает большой энергетической ценностью и не даст быстро похудеть.
Лучшие каши для похудения:
- Гречневая. Рацион на гречке подходит для тех, кто хочет быстро и легко похудеть без вреда для организма. В этой крупе содержится большое количество витаминов и биологически активных веществ, которые насыщают организм и оздоравливает его.
- Овсянка. Овсяная каша содержит в себе колоссальное количество клетчатки, поэтому это блюдо полезно людям с запорами. Овсянка прекрасно очищает кишечник и улучшает перистальтику, выводят все шлаки в ускоренном режиме. Также овсянка низкокалорийная и богата витаминами и аминокислотами.
- Рис. Рисовая каша не оставляет за собой жировых отложений, она очень полезна и питательна.
- Пшенка. Пшенная каша легко усваивается, но при этом хорошо насыщает. В ее состав входят витамины, минералы и аминокислоты, необходимые человеку. На такой каше хорошо устраивать разгрузочные дни.
- Ячневая. Ячневая крупа содержит много витаминов, она низкокалорийна.
Все каши по своему полезны, поэтому такое питание считается сбалансированным и не вредит здоровью, особенно если употреблять крупы с обезжиренными и низкокалорийными продуктами. Длительность комбинированной диеты может составлять не более двух недель, а монодиеты, не более 5 дней. То есть, если выбор пал на гречку, можно в течение 5 дней питаться только гречневой кашей, но на 6 день необходимо вводить другие продукты.
Как подготовиться к диете
Начинать диету необходимо с чистки кишечника, для этого придется использовать мягкое слабительное, например дюфалак. При возникновении проблем со стулом в период диеты необходимо также воспользоваться слабительным или сделать очистительную клизму. За неделю до диеты необходимо постепенно отказываться от жирной и жаренной еды, чтобы организм легче перенес перестройку. После диеты также необходимо постепенно возвращаться к приему вредной пищи, но не стоит ею злоупотреблять, иначе прежний вес быстро вернется.
Меню на неделю
Каша очень полезна для организма, так как очищает его, насыщает необходимыми витаминами, при этом снижая уровень сахара и холестерина в крови, а разнообразное меню диеты на неделю для похудения на кашах поможет перенести этот период легко. Общее состояние после диеты улучшается, увеличивается работоспособность и поднимается настроение, а самое главное – уходит лишний вес.
Интересно! Такую диету можно использовать не только для похудения, но и в качестве хорошей чистки. Для этого в рацион необходимо добавить небольшое количество сливочного масла, а также мед и орехи, но соль и сахар есть нельзя.
Второе название этой диеты – 6 каш. В этот период каждый день употребляется один из видов круп, а в последний день все 6 видов сразу. В блюда нельзя добавлять соль, сахар и масло, а повторить диету можно через месяц.
Понедельник – день пшеничный.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Обезжиренный кефир, пшеничная каша. |
| Перекус | Яблоко семеренко. |
| Обед | Каша, помидор, зелень. |
| Перекус | Тушеная капуста. |
| Ужин | 100 гр. вареной грудки, каша. |
Вторник – день пшенный.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Пшенка на обезжиренном молоке, кислые ягоды. |
| Перекус | Салат из огурцов, свежего салата и зелени. |
| Обед | Пшенка, тушеная капуста без масла. |
| Перекус | Обезжиренный творог. |
| Ужин | Пшенка, 100 гр. трески на пару. |
Среда – день овсяный.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Молочная каша |
| Перекус | Половина грейпфрута. |
| Обед | Овсянка, яблоко. |
| Перекус | Обезжиренный кефир. |
| Ужин | 100 гр. отварной говядины, овсянка. |
Четверг – день рисовый.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Рис на обезжиренном молоке |
| Перекус | Обезжиренный кефир. |
| Обед | Рис с тушеными луком и морковью и свежей зеленью. |
| Перекус | Яблоко семеренко. |
| Ужин | Рис с помидорами и зеленью. |
Пятница – день гречневый.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Гречкас зеленью. |
| Перекус | Обезжиренный йогурт, кислые ягоды. |
| Обед | Гречка, тушеный кабачок. |
| Перекус | Яблоко семеренко. |
| Ужин | Гречка, 100 гр. говядины на пару. |
Суббота – день перловый.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Перловая каша |
| Перекус | Тушеная капуста с морковью. |
| Обед | Каша, помидоры, огурцы, зелень. |
| Перекус | Обезжиренный творог. |
| Ужин | Куриная грудка 100гр., Перловка |
Воскресенье – дружба злаков.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Любая каша на обезжиренном молоке. |
| Перекус | Тушеные овощи. |
| Обед | Любая каша, кроме утренней, или смесь каш. Помидоры, огурцы, зелень. |
| Перекус | Обезжиренный творог. |
| Ужин | Каша 5 злаков с фруктами. |
Количество овощей не ограничивается, а порция каши 200-250 грамм. Но не стоит переедать и обильно запивать пищу водой, это может привести к растягиванию желудка и усилению голода. Пить лучше всего в перерывах между приемами пищи. Кроме воды можно пить кофе, чай и компоты без добавления сахара.
Полезные советы
Каждого, кто решил сесть на крупяную диету, волнует, на сколько килограмм можно похудеть при помощи каш. Ответ на этот вопрос удивителен – 3-5 кг в неделю. Отзывы людей, которые питались по меню выше, подтверждают эффективность рациона.
Видео Чтобы процесс похудения прошел легче, и ушло как можно больше, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:
- не стоит переедать, питаться нужно правильно, маленькими порциями 5-6 раз в день;
- не стоит пить низкокалорийную газировку, хоть она и не содержит калорий, заменить сахара сильно повышает аппетит;
- нельзя отказывать от физических нагрузок, но и тренироваться день и ночь тоже не стоит;
- нельзя сидеть на монодиете длительное время, на срок более 5 дней нужна сбалансированная комбинированная диета;
- не стоит терпеть голод, если во время диеты на кашах не наступает чувства сытости, то необходимо пересмотреть рацион или выбрать другой рацион;
- весной лучше сочетать крупяную диету с приемом поливитаминов;
- есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
- не стоит есть перед телевизором или компьютером, так есть шанс переесть;
- готовить продукты нужно исключительно при помощи варки и на пару, жарить нельзя.
Комплексный подход к похудению поможет сделать крупяную диету не только более эффективной, но еще приятной и полезной для организма. Регулярные занятия спортом и хорошее настроение укрепят иммунитет, улучшат состояния кожи, волос, а кожа, обвисшая при потере жира, быстро подтянется.
Отзывы
меню на 7 дней, правила питания
Хотите попробовать новый способ похудения? Тогда рекомендуем воспользоваться нашими рекомендациями по поводу диеты на кашах. Диета на кашах считается одной из самых строгих диет, при этом она имеет очень хорошие результаты в похудении.
Данная диета по своей строгости конечно проще голодания для похудения, но, тем не менее, достаточно сурова. При этом, согласитесь, как можно достигнуть высоких результатов в похудении, если не жёсткие рамки и строгий рацион!? Давайте же рассмотрим особенности диеты на кашах.
В чём заключается диета на кашах?
Диета на кашах заключается в том, что 6 дней подряд вы едите определённый вид каш, а на седьмой день — едите их все вместе, точнее смесь из всех этих шести каш. Важно отметить, что диета должна быть строго соблюдена, иначе она не принесёт никаких результатов, в частности вы должны строго соблюсти порядок употребления каш относительно дней.
В каком порядке нужно употреблять каши?
- День первый — пшеничная каша;
- День второй — овсяная каша;
- День третий — рисовая каша;
- День четвёртый — ячневая каша;
- День пятый – перловая каша;
- День шестой – гречневая каша;
- День седьмой — смесь из всех перечисленных выше круп (ниже найдете подробности).
Теперь коснёмся употребления каш. В день вы должны употреблять как можно меньше пищи, стараясь, чтобы употреблённое её количество сводилось только к утолению чувства голода, не больше. В дополнение к кашам можно употреблять здоровые и низкокалорийные продукты, а это: сырые овощи, кефир, несладкий зелёный чай, фрукты и свежевыжатые соки.
Таким образом, ваш недельный рацион должен быть таковым. Сутра, перед завтраком, за полчаса до него, выпейте стакан горячей воды. Затем по прошествии данного времени употребите небольшую порцию каши, а также дополните блюда некоторыми овощами или фруктами. Хотим обратить ваше внимание, что дополнительные продукты не являются частью диеты, они считаются дополнительными, то есть их употребление необходимо сократить до максимального минимума. Приём пищи осуществляйте как только проголодаетесь, но не чаще чем через 4 часа после предыдущей трапезы. Если уж сильно захотелось есть, перекусите зелёным яблоком, но только одним. В течение дня старайтесь пить воду, но при этом не нужно за счёт воды утолять чувство голода, иначе похудеть у вас не получится. В день нужно выпивать порядка 2-ух литров воды.
Теперь о неприятной процедуре. Чтобы диета дала хороший результат, необходимо раз в 2 дня делать клизмы, всего на неделю диеты нужно будет сделать 3 клизмы. Клизмы помогут очистить кишечник от токсинов и прочих негативных элементов. Этого можно и не делать, но это отразится и на результате. О том, как делать клизмы для похудения — читайте тут.
Такая сложная диета оправдывает результат, за неделю вы можете похудеть на 3-7 кг, не плохо, правда!? Диету можно применять раз в полгода, но не чаще.
Приготовление каш для диеты
Очень важно и то, как готовить каши. Для этого вы должны использовать специальный рецепт их приготовления. Приготавливать каши лучше всего за день до дня, в котором нужно употреблять ту или иную кашу. Для этого в ёмкость насыпьте одну часть каши и залейте её тремя частями воды, после чего поставьте на огонь и подержите приблизительно минут 5, чтобы довести кашу до кипения. Когда каша готова – укутываем её в тёплое полотенце и оставляем её настаиваться на 12 часов. Хотим обратить ваше внимание, что при приготовлении и употреблении каши в неё нельзя добавлять никакие приправы (соль и сахар). Что касается последнего – смешанного дня, то нужно добавить по 2 столовые ложки каждого вида каш и таким же способом её приготовить и настоять.
Как входить и выходить из данной диеты
Входить в данную диету нужно с разгруженным организмом. Советуем начать разгружать свой организм за неделю до начала диеты. Для этого нужно постепенно исключать вредную жирную и калорийную пищу. В середине недели можно провести разгрузочный день, а ближе к выходным перейти исключительно на употребление здоровой пищи. Наедаться перед диетой на кашах не стоит, так как это отразится на результатах.
Выход из диеты также должен быть постепенным иначе достигнутые результаты быстро улетят. Постепенно вводите в свой рацион другие продукты, плавно доходя до привычного рациона. После диеты пересмотрите свой рацион, чтобы снова не набрать лишний вес.
Добавить комментарий