Диет

Диета на зеленом чае на неделю отзывы: Чайная диета | Отзывы покупателей

Содержание

Диета на зеленом чае — похудение, калории, отзывы

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

  • Все виды хлеба;
  • Изделия из теста;
  • Вермишель;
  • Консервы, копчености, жирное мясо;
  • Жареные блюда;
  • Лимонад;
  • Алкоголь;
  • Кондитерские изделия;
  • Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт. , яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

  • Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
  • Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком.

При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Диета с зеленым чаем и молоком

Среди множества способов похудений диета с зеленым чаем и молоком занимает не последнее место. Полезный и вкусный напиток доступен для большинства, так как приобрести ингредиенты для его приготовления не составит особого труда.

Эти два компонента друг друга отлично дополняют и взаимовыгодно усиливают эффект похудения. Однако, бесконтрольно пить чай не стоит. Важно придерживаться рекомендаций по его приему, чтобы был достигнут только положительный результат.

Молоко и зеленый чай для похудения

Особенности этой диеты

Известная в определенных кругах русская балерина Маргарита Блиновская, обладающая до самых преклонных лет стройной фигурой, разработала простое, но одновременно гениальное средство для поддержания идеальной физической формы – диета на чае с молоком

. Ее примеру со временем стали следовать и другие балерины. Так, после испытания этого метода тысячами женщин остались об этой диете преимущественно хвалебные отзывы. По их признанию, это действует – и довольно эффективно.

Неспроста эти два ингредиента совмещаются в одном напитке. Если зеленый чай способствует ускорению протекания метаболических процессов, то молоко позволяет одновременно и усилить этот эффект, и смягчить возможные негативные воздействия. За счет того, что молокочай обладает мочегонным эффектом, выводится из организма избыточная жидкость без потери ценных минералов.

 

Длительность приема

Диета на чае может длиться столько, сколько это необходимо для достижения результата, но все-таки желательно не придерживаться ее более 2-х недель. Оптимальный срок – неделя. Затем делается перерыв длительностью 1-2 недели, после чего можно вновь приступить к диете. Естественно, что все это время не забывают и об основном питании. Употребление исключительно молокочая на протяжении нескольких дней может быть опасным для здоровья.

Те, кому сложно выдержать длительный период диеты или в случае необходимости достижения желаемого результата в более сжатые сроки, могут дополнительно организовывать разгрузочные дни, в которые пьют только зеленый чай с молоком.

Как свидетельствуют отзывы, за один такой интенсивный разгрузочный день можно избавиться от 1-1,5 кг. Но слишком часто практиковать их не стоит.

Диета на чае с молоком, длительность приема

 

Выделим вкратце особенности диеты на зеленом чае с молоком:

  1. Напиток обязательно должен готовиться на основе крупнолистового зеленого чая высших сортов. Тот чай, что продается в пакетиках, не подходит. Допускается использование чая с разными добавками (кусочки фруктов, ягоды, специи), но, опять же, он должен быть крупнолистовым.
  2. Молоко, добавляемое в чай, должно быть с небольшим процентом жирности или вообще обезжирено. Сахар в напиток класть нельзя, но если очень хочется подсластить его, можно добавить несколько ложек натурального меда.
  3. Чтобы добиться более эффективного и устойчивого результата, прием молокочая лучше совмещать с низкокалорийным рационом. Нужно постараться исключить из своего меню сладкое, мучное, фаст-фуд, копченое.
  4. Первую чашку чая нужно выпивать утром (можно вместо завтрака, а можно перед ним). Вторая употребляется за полчаса до обеда. Аналогично дело обстоит и с вечерней порцией напитка – чашку чая выпивают за полчаса до ужина. В общей сложности, за день нужно потреблять три чашки молокочая, что составляет приблизительно 1 литр.
  5. Во время еды чай с молоком пить нельзя.
  6. Практикуя такой вид диеты, необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости – желательно чистой негазированной воды.
  7. Допускается один разгрузочный день на молокочае в неделю.
  8. Пить зеленый чай с молоком можно как в горячем или теплом виде, так и в холодном.

Если диета на зеленом чае с молоком будет применяться совместно с ограничением потребления сложных углеводов, то за неделю такого режима можно избавиться до 5 кг лишнего веса!

Полезные свойства зеленого чая

 

Преимущества и недостатки употребления такого напитка

Как и любой способ похудения, эта диета обладает как преимуществами, так и недостатками.

Разберемся сперва с преимуществами:

  • Молокочай отлично утоляет голод, помогает испытывать чувство насыщения при получении организмом небольшого количества калорий.
  • За один разгрузочный день можно распрощаться приблизительно с 1 килограммом лишнего веса.
  • Является профилактикой проблем в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Зеленый чай с молоком отлично тонизирует, снимает усталость.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Мягко очищает органы пищеварения, сосуды, мочеполовую систему.
  • Укрепляет волосы, ногти, придает тонус и здоровый внешний вид коже.
  • Употребление зеленого чая считается профилактикой развития опухолевых заболеваний.

 

Недостатков у молокочая хоть и немного, но они есть. Так, он

нежелателен к применению беременными и кормящими женщинами, противопоказан людям с предрасположенностью к аллергическим реакциям на молочную продукцию или чай. Также те, кто страдает гипотонией (пониженным артериальным давлением) должны очень осторожно употреблять этот напиток.

Еще обязательно учитывают, что молокочай применяется параллельно с достаточным количеством жидкости во избежание развития обезвоживания, так как зеленый чай является природным мочегонным средством. Так напрашивается еще один минус: придется часто посещать туалет, а это не всегда удобно или уместно.

Молоко с зеленым чаем в виде коктейля

Способы приготовления и употребления чая

Готовить зеленый чай с молоком как диетический напиток можно несколькими способами. Мы уделим внимание наиболее распространенным из них и несложным в приготовлении.

  1. Чтобы получить 1 литр молокочая, нужно на 0,5 кипятка использовать 4 ч. л. зеленого чая, который должен настояться в течение 10 минут. Только после этого добавляется 0,5 л молока (не холодного).
  2. Литр молока нагревается до 70-85ºС (не больше!), в него добавляется 3-4 ч. л. зеленого чая. Дать настояться напитку минимум минут 10-15.
  3. Вначале необходимо заварить очень крепкий зеленый чай. Для этого в 300 мл кипятка добавляют 5 ч. л. заварки и дают настояться ему под закрытой крышкой около 30 минут. Перед употреблением напитка нагревается кружка, в которую наливают крепкой заварки на 2/3. Оставшуюся одну треть заполняют теплым молоком. Считается, что этот рецепт был придуман англичанами – ценителями чайных традиций.

Итак, если не знаете, с чем пить чай на диете, то попробуйте добавлять в напиток молоко с низким процентом жирности, если нет противопоказаний к его приему. Таким образом, благотворный эффект будет усилен и результат не заставит себя ждать слишком долго.

Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки - нажмите CTRL+D

Диета на чае для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Польза
Противопоказания
3 варианта диеты на зеленом чае
Диета на черном чае
Диета на чае с молоком

Если ты очень любишь чай и следишь за своей фигурой, тебе наверняка понравится диета, основанная на этом напитке. Можно пить любой: зеленый или черный — какой тебе больше нравится. Не менее полезен вариант с молоком. Все они помогут избавиться от 3—4 кг за неделю мягко и без вреда для здоровья.

Эти диеты хороши тем, что они просты и доступны. Все разрешенные продукты легко купить в магазине, и среди них нет сложных и непривычных блюд. Такой способ питания подходит для занятых людей, так как не требует траты лишнего времени на приготовление правильной пищи и тщательное планирование рациона. Существуют как разгрузочные дни только на одном чае, так и более длительные способы похудеть. Но дольше месяца придерживаться строгих ограничений в питании не рекомендуется.

Больше всего вариантов диет на зеленых сортах. Такой напиток ускоряет метаболизм, содержит антиоксиданты, замедляющие старение и снижающие риск возникновения рака, регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В его составе также есть витамин С, йод, цинк, селен, марганец, хром.

Рассмотрим подробнее пользу такого способа питания, возможные противопоказания и те продукты, с которыми можно пить чай на диете.

Не пропустите

  1. Мягкое похудение (в среднем за 2 недели диеты можно сбросить 3—4 кг)
  2. Укрепление зубов
  3. Снижение уровня холестерина
  4. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  5. Ускорение метаболизма
  6. Повышение эффективности работы почек и печени
  7. Омолаживающее воздействие на организм
  8. Снижение риска возникновения рака
  9. Очищение организма от шлаков
  1. Сахарный диабет
  2. Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва)
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  4. Повышенное артериальное давление
  5. Проблемы со сном (напиток содержит кофеин, а потому может бодрить еще сильнее)
  6. Онкологические заболевания
  7. Беременность, период кормления

1. Разгрузочная экспресс-диета

Этот довольно экстремальный способ подойдет тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних килограммов. Максимальная длительность — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Разрешается только пить чай и минеральную воду без газа. Есть ничего нельзя. В день необходимо выпивать не менее 5 чашек напитка с 4 кусками сахара. Поскольку этого количества жидкости организму все равно недостаточно, прибавь к этому не менее 2 л воды.

Не пропустите

2. Диета на неделю

Такой способ питания поможет избавиться от 3—5 кг за неделю. Следовать ему дольше не стоит, но периодически можно повторять. Чай необходимо пить перед каждым приемом пищи, за 20—30 минут. Это запустит процесс сжигания жиров. Сахар добавлять запрещено. Питание должно быть дробным, порции — небольшими.

Меню:

День 1

Ешь только творог, самый нежирный из возможных.

День 2

Можно есть отварное филе курицы без добавления соли и специй.

День 3

Разрешается пить только чай. Можно добавить молоко любой жирности в пропорции 1:1.

День 4

Ешь зеленые яблоки. В первый прием пищи — 3 штуки, во второй — 2, в третий — одно. На ужин можно съесть 3 яблока.

День 5

Можно употреблять в пищу только нежирное отварное красное мясо (говядина, телятина, крольчатина). Желательно за весь день съесть не более 330 г.

День 6

Разрешена только сырая морковь. Можно есть целиком или натереть на терке. Днем в тертую морковь можешь добавить немного меда. На ужин съешь только 3 штуки среднего размера.

День 7

Блюдо этого дня — манная каша (как альтернатива — рисовая). Можно добавить немного меда, сухофруктов, орехов или варенья.

Не пропустите

3. Диета на 2 недели

Более мягкий вариант питания. Прежде всего необходимо ограничить в рационе (а лучше на этот период убрать совсем) жирное, мучное, сладости. Разрешенная еда: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. 2—3 дня в неделю можно есть рис или гречку, но крупы необходимо употреблять отдельно от другой белковой пищи. Порции должны быть небольшими, но голодать не нужно. Если хочется сладкого, можно есть мед, сухофрукты.

Не менее 5 раз в день необходимо пить чай — за 20—30 минут до еды или после нее, а не вместе с ней.

Также, несмотря на большое количество жидкости, не забывай про воду — выпивай 1,5—2 л в день.

Не пропустите

Черный чай тоже можно пить на диете. Он не менее полезен, чем зеленый, в том числе для борьбы с лишним весом.

Он содержит:

  • теин, ускоряющий обмен веществ;
  • йод, регулирующий работу щитовидной железы и расход жира в организме;
  • пектин, не дающий полностью усвоиться вредным углеводам;
  • теарубигин, теафлавин, которые нормализуют количество холестерина и приостанавливают процесс всасывания жира кишечником.

За неделю диеты можно похудеть на 3—5 кг.

Питаться необходимо 3 раза в день, за 30 минут до каждого приема пищи выпивай чашку чая. Важно снизить калорийность общего рациона до 500—700 ккал. Для этого исключи жирное, мучное и сладкое, а также уменьши порции. Строгих ограничений в пище нет.

Любимый напиток англичан очень полезен для здоровья. В молоке содержится более 100 витаминов и питательных веществ. Главные среди них — белок и кальций, укрепляющие мышцы, кости, зубы, ногти. Однако цельное молоко часто достаточно тяжело переваривается. Чай нейтрализует его воздействие на слизистую желудка, помогая полезным веществам легче усваиваться. Молоко, в свою очередь, уменьшает вредное воздействие кофеина.

Напиток с молоком обладает сильным мочегонным и желчегонным эффектом, и это помогает легче сбрасывать лишние килограммы. Однако, чтобы избежать обезвоживания, необходимо помимо чая пить достаточное количество воды.

Будь внимательна: если ты раньше не пила чай с молоком или делала это редко, частое его употребление может поначалу слегка понизить давление.

Диета на этом напитке может длиться не более 2 дней. Можно скинуть 1—2 кг. Повторять разрешается не чаще 1 раза в неделю, с периодическими более длительными перерывами.

Суть разгрузки — пить только чай с молоком каждые 2 часа, чередуя со стаканом воды. Есть запрещено. В этот период организм, не получая лишних калорий, начинает брать энергию из отложенных жировых запасов, благодаря чему ты худеешь. Также из него выводятся лишняя жидкость и токсины.

Диета на молоке с зеленым чаем

Если вы решили похудеть и подыскиваете для себя более-менее щадящий вариант диеты, обратите внимание на такую вещь, как диета на молоке с зеленым чаем. Зеленый чай известен своими полезными для здоровья свойствами. А именно: он способствует выведению токсинов из нашего организма, нормализует обмен веществ, помогает улучшить состояние кожи, а также повышает наш тонус и активность, ведь в зеленом чае кофеина содержится больше чем в кофе. Также мало кто знает, но в зеленом чае содержится витамины С, P и витамины группы В. Еще листья зеленого чая богаты такими микроэлементами как калий, кальций, магний, железо, цинк. Учитывая эти факторы можно назвать зеленый чай чудесным и полезнейшим напитком для здоровья, но чтобы он помогал, а не вредил нужно обязательно учитывать все законы и техники приготовления и употребления зеленого чая. Во-первых, необходимо заваривать чай не кипящей, а горячей водой. Во-вторых, при заваривании качественного зеленого чая первую воду нужно сливать и заварить чай для питья, используя вторую воду. В-третьих, нельзя пить чай натощак, слишком холодный или слишком горячий. В жару, когда хочется чего-нибудь прохладного, можно пить зеленый чай, остужая его кусочками льда, не дожидаясь пока он остынет сам.

Диета на молоке с зеленым чаем – как быстро похудеть?

Для тех, кто уже полюбил зеленый чай и хочет попробовать похудеть с его помощью существует диета «молоко с зеленым чаем». Существует два способа заваривания такого чая. Вы можете заваривать зеленый чай прямо на молоке, то есть не использовать воду, а при кипячении молока просто добавлять туда несколько ложек зеленого чая. На литр молока используется приблизительно 3 чайных ложки чая. Или же можно заваривать зеленый чай как обычно на воде, а потом туда уже добавлять кипяченое молоко. В день желательно выпивать до 1-1,5 л этого чудодейственного напитка. Конечно же, как и при любой другой диете следует исключить жареное, жирное и сладкое. Кушать можно фрукты, овощи, молочные продукты, зерновые, бобовые – в общем, все, что Вы любите из полезных продуктов здорового рациона. Не стоит обольщаться, что перекусывая вредные гамбургеры и запивая его чаем с молоком, Вы сможете добиться эффекта похудения. Но и насиловать себя тоже не нужно, такая диета должна проходить спокойно и в удовольствие. Конечно же, не стоит забывать, что как и при любой другой диете нельзя наедаться на ночь и помимо чая в день еще нужно выпивать около литра чистой простой воды. Попробуйте посидеть на диете «молоко с зеленым чаем» хотя бы месяц, и ее результаты Вас очень приятно удивят!

Имбирь для похудения: действие - диета на зеленом чае с имбирем для похудения

Как именно действует имбирь? Все довольно просто – он, как и чеснок, чай или ананас сжигает жиры, а также нормализует обмен веществ. Обмен веществ человеческого организма – довольно сложная штука, если он нарушен, организм сложно переучить нормально усваивать продукты, а не откладывать «на черный день». Именно этим и хорош имбирь – расщепляя жиры, он лишает организм привычного их количества, заставляя использовать уже накопленные, поэтому объем жировой массы снижается, а организм перестраивается на новый ритм. 

Согласитесь, выглядит просто? К примеру, после 4-5 месяцев употребления имбиря вы получаете нормальный метаболизм, а остальное уже за вами – убрать накопленные организмом жировые отложения, потому что при правильном питании, не слишком изобилующем жирами, прежний вес уже не вернется.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Если вы не согласны ждать 5-6 месяцев, а иногда и больше – все зависит от особенностей организма, как быстро он адаптируется к новым условиям, лучше дополнить употребление имбиря продуктом, который действует в том же направлении – нормализует метаболизм.

К таким продуктам относят чай, ананас, и чеснок. Сочетание имбиря и чеснока можно сразу отбросить, ведь имбирь, как самостоятельный продукт, очень пряный. Остается ананас и чай. Честно говоря, чтобы добиться нужного результата, ананасы нужно употреблять в достаточно больших количествах, а это уже похоже на диету, и влечет изменение обычного ритма жизни.

Посему, самым сбалансированным вариантом сочетания «имбирь-второй продукт» является именно чай.
Зеленый чай с имбирем для похудения позволяет снизить вес без изменения обычного жизненного уклада.

Где взять имбирный чай?

Первый вариант, и, к слову, самый дешевый – это имбирный чай в пакетиках. Его сразу отметаем – чая там нет и в помине, одна лишь пыль, а молотый имбирь – худший из вариантов приготовления этих кореньев. Второй вариант – самостоятельно приготовленный чай. Его делают из свежего, натертого имбиря. Лучше всего имбирь сочетается именно с зеленым чаем. Самостоятельно приготовленный имбирный чай действительно качественный, вкусный, ароматный, позволяющий получить максимум полезных свойств имбиря. Но есть одно «НО» - самостоятельное приготовление имбирного чая занимает много времени, а готовить его впредь нельзя, ведь в таком случае он потеряет часть своих свойств. Также его нельзя охлаждать – холодный имбирный чай скорее опасен для здоровья, нежели полезен. 

Потому имбирный чай, сделанный своими руками, хоть и полезный напиток, но крайне непрактичный, ведь его не сделаешь на работе, в поездке или в гостях. Лучшая ему альтернатива – покупной имбирный чай, который создан на основе качественного, натурального китайского чая с добавлением засахаренного, а не молотого имбиря. 

Лучшие разновидности покупного имбирного чая – так называемая «Шведская смесь» и Зеленый чай с имбирем. Весовой качественный чай – это практичный напиток, не уступающий в полезности имбирному чаю, сделанному самостоятельно. Ведь в употреблении имбиря главное – стабильность, если уж начали пить, то продолжайте до самого конца. 

Вот такой простой и доступный рецепт похудения, которым могут воспользоваться все без исключения женщины. Главное в таком случае – в день выпивать не меньше 2 литров имбирного чая, потому что в противном случае вы долго не дождетесь результата. 

Диета на зеленом чае

Если вы уже сидите на диете, не отказывайте себе и пейте имбирный чай, который убережет ваш организм от потери жизненно важных витаминов и микроэлементов (чай – кладезь большинства жизненно необходимых человеку витаминов), а также не позволит потерянному весу вернуться вновь.

Но сама по себе диета на зеленом чае, когда вы отказываетесь от еды, будет для организма вредна. Сосудорасширяющее и мочегонное действие, увеличение кислотности желудочного сока, возбуждающее свойство за счёт кофеина – ограничивают использование такой диеты у людей с пониженным давлением (гипотоников), с нарушением работы почек (в особенности людей в возрасте), а так же страдающие бессонницей, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Другое дело - разгрузочный день на зеленом чае. Один раз в месяц можно устраивать себе день без еды, когда вы будете только пить. Постарайтесь выбрать для этого выходной день, чтобы вм было комфортно отслеживать свое состояние в течение всего этого времени. Если вы не привыкли к жестким ограничениям в еде, возможны головокружения или боль в желудке. Тогда разгрузочный день на зеленом чае устраивать не стоит, а можно просто постепенно вводить в свой рацион зеленый чай с имбирем и отказываться от слишком калорийных блюд.

Ну и напоследок шепнём маленький секрет для сладкоежек – ложечка мёда вместо сахара придаст обаяние даже строгой диете.

Чайная монодиета (зеленый чай, овощи, яйцо, фрукты) - похудение на модной диете

Одной из самых популярных диет на сегодняшний день является монодиета на основе зелёного чая.

Польза чайной монодиеты:

Диетологи доказали, что чайная монодиета является самой эффективной, и поэтому самой востребованной. Потеря веса составляет около одного килограмма в день (похудение достигается за счет небогатого рациона питания).

Диета очень жесткая, но если вы очень хотите сбросить лишний вес, очистить свой кишечник от шлаков и токсинов, у вас есть сила воли – тогда такой вариант диеты для вас. Также эта диета для тех, кто уверен в своем здоровье и настроен решительно.

В зелёном чае содержатся антиоксиданты, благодаря которым ваш организм оздоравливается и укрепляется иммунитет. В состав листьев зелёного чая входят кофеин, эфирные масла, дубильные вещества, витамины, микроэлементы и др. Кофеин имеет свойство блокировать аппетит, и благодаря этому вы не будете испытывать сильного чувства голода.

Суть чайной монодиеты:

Суть чайной монодиеты заключается в употребление в течение трех дней до 5-7 чашек зелёного чая (это в среднем 1,5 литра). Не стоит употреблять сладости, мучные изделия, жирные, копченые, жареные блюда, алкоголь. Рацион диеты может включать в себя только овощи, фрукты и крупы. Продукты следует употреблять в отварном или тушеном виде, а также в сыром. Проводить чайную монодиету следует не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Меню чайной монодиеты:

Меню диеты одинаковое на каждый день в течение трех дней.

  • Завтрак: 1 яйцо, 1-1,5 чашки зелёного чая.
  • Второй завтрак: фрукты (любые, кроме бананов), 1 чашка зелёного чая.
  • Обед: салат из сырых овощей (огурцы, помидоры, перец, зелень), 1 – 1,5 чашки зелёного чая.
  • Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба, 1 чашка зелёного чая.
  • Ужин: 200-250 грамм тушеных овощей, 1-1,5 чашки зелёного чая.

При желании можно пить обычную воду в любых количествах.

Отзывы о чайной монодиете:

Несмотря на все полезные свойства зелёного чая, он обеспечивает мочегонный эффект и вымывает из организма некоторые полезные элементы. Чайная диета не подходит подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, а также людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и желудочно-кишечным трактом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Диета молокочай — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


olaexo

http://irecommend.ru/content/vse-ee-khvalyat-mne-ne-podoshlo

Достоинства: 

  • мочегонный эффект
  • уменьшает аппетит

Недостатки: 

  • не избавляет от лишнего жира
  • головная боль
  • не особо приятно на вкус

Решила и я попробовать это «чудо» средство в качестве разгрузочного дня при правильном питании. Начитавшись положительных отзывов уже с первого дня, я купила молока с зелёным чаем и принялась действовать. Заваривала, по советам многих, сразу в молоко, предварительно нагрев её. Во-первых, у этого всего очень неприятный вкус, просто до тошноты, а после выпивания ещё и неприятный привкус во рту на протяжении довольно длительного времени. Да, сначала неплохо утоляет аппетит, и часов до 6 вечера кушать не хочется, но позже начинаются неприятные бурления в желудке и, когда ложишься спать, очень хочется кушать. Так же, на следующий день я проснулась с чувством просто адского голода, кружилась голова была слабость. А после того, как я встала на весы, меня ждало ещё и разочарование — вес не убавился ни на йоту!

Может быть для кого-то это и подошло, но для меня это было ужасно!


Toriana

http://otzovik.com/review_726373.html

Достоинства:

  • это реально работает

Недостатки:

Для тех кто поднабрал на праздниках как я, подскажу отличный способ для разгрузочного дня!

Молокочай! как вы уже поняли речь пойдет о молоке и о чае! Рецепт сего напитка прост завариваете пол кружки чая ( черный или зеленый) и пол чашки долеваете пол кружки кипяченого молока не более 2, 5% жирности! можно чередовать черный и зеленый чай, можно только черный или только зеленый, вообщем как предпочитаете!

Значит полезности этого чая таковы : не имеет противопоказаний, способствует похудению, легко переносится организмом в качестве разгрузочного дня, чистит кровь и печень, улучшает обмен веществ,

повышает лактацию у кормящих мамочек.

Значит за день необходимо выпить не менее 1, 5 литра чая рекомендуют пить чашку чая через каждые 2 часа. Так же следует пить обыкновенную питьевую воду от 2х до 3х литров! Предупреждаю что бегать по маленькому будете очень часто!

Такой разгрузочный день следует совершать 1 раз в неделю!

Хочу заметить что кушать не хочется совсем!

Желаю всем легкого похудения и вкусных диет! )


MensSana

http://irecommend.ru/content/devchonki-kak-vy-eto-pete-s-takimi-pobochnymi-effektami-ya-ne-smogla-prodolzhat-khotya-effek

Достоинства: 

  • есть результат
  • легко продержаться целый день
  • мочегонный эффект

Недостатки: 

  • аритмия
  • бессонница
  • изжога
  • неприятный вкус

У меня имеется богатый опыт похудения разными способами, как щадящими, так и радикальными (в 16 лет ума не было). Молокочай я пробовала пару лет назад, естественно, не как диету, а просто проводила разгрузочные дни с этим напитком. И каждый раз это было ужасно.

Как я его готовила?

Рецепт вычитала на похудательном форуме: литр молока+литр воды. Всё это доводится до кипения с некоторым количеством сухого зеленого чая (не пакетики). Чай сыпала на глазок, не очень много. Потом процеживала и пила эту жидкость в течение дня.

Эффект

Молокочай хорошо выводит воду. Если применять такие разгрузочные дни раз в неделю, то можно достаточно эффективно худеть, при условии, если конечно, не объедаться (и не голодать) в оставшиеся дни. У меня за один день на молокочае уходило около полутора килограммов.   Максимум было, кажется, 1. 7 кг. Но ведь большая часть этого веса — вода! Имейте в виду. Для закрепления результата лучше на следующий день есть меньше углеводистой пищи. Иначе, почти весь вес вернется обратно. Не спорю, это тяжело. Я на следующий день, сидя на овощах и белковой пище, кидалась на всех и по любому поводу Sad

Как переносится

Вот тут собственно и «порылась собака». Да, он откровенно невкусный, хотя, может быть, стоит поэкспериментировать с сортами чая. Но в этот день хотя бы не хочется есть.

Самое плохое у меня начиналось к вечеру! Сначала изжога, которая разыгрывалась к ночи все сильнее. И уже ближе к времени сна — очень сильное сердцебиение и бессонница почти до самого утра. Я была просто без сил!

Если вечером изжогу чем-нибудь заесть, например, пачкой творога, то эффект будет менее заметен, сравним с кефирным разгрузом.

Я как опытный похуделец могу выдержать много всяких ограничений (разумных). Но побочки от молокочая перекрыли для меня все плюсы. Еще несколько раз я пыталась это повторять, в надежде, что организм привыкнет. Но нет. И с тех пор я практиковала кефирные разгрузы. Да, сбрасывается меньше, да, более голодно. Но я хотя бы хорошо себя чувствую (если не вспоминать о слабости к вечеру), и отлично сплю!

Оценка «три балла», складывается из двух: пятерка за эффективность, единица за побочные эффекты!

В данный момент кормлю грудью, поэтому разгрузочные дни временно не провожу.


nafanya_jtds

http://irecommend.ru/content/ne-mogu-posle-etogo-pit-molochnyi-chai

Недостатки: 

  • не избавляет от лишнего жира
  • не особо приятно на вкус
  • нет результата
  • появилась тошнота

Начитала восторгов по поводу этого чудо-чая. Решила попробовать. Заварила в нужных пропорциях любимый мною ранее молочный улун. Я молоко вообще не особо люблю, тем более теплое. Сварила, в общем, эту бадягу. Первый глоток — и все чуть обратно не полезло. Но я же стойкая, я за день допила все, завтсавила себя. Думаю — хоп, и чудо — и я худая. В итоге нас следующий день — +2 кг. В совокупности с тошнотой весь предыдущий день и ненавистью к родному молочному улуну — поставила бы -2, но нет такой оценки.


Ариада

http://irecommend.ru/content/zabyla-pro-pms-i-lishnii-ves

Достоинства: 

  • есть результат
  • легко продержаться целый день
  • лекое похудение
  • нетрудно выстоять и второй день
  • уменьшает аппетит

Изначально моей проблемой был пмс. Пмс доконал окончательно. Как то я по работе ездила в Красноярск и там зашла в аптеку за влажными салфетками. Задержавшись у витрины выбирала какие взять и случайно подслушала разговор. Девушка пришла в аптеку и спросила что нибудь что бы облегчить симптомы пмс, для меня это была актуальная проблема с самого начала месячных. Я тут же бросила выбирать и подошла поближе что бы узнать что посоветуют. Каково было моё удивление когда вместо препарата ей посоветовали попробовать полечится молокочаем, сказав при этом что хуже не будет а лучше возможно.

И продиктовала рецепт, 1л. домашнего молока развести 2л. чистой воды, вскипятить и добавить 5ч. л. без горки хорошего зелёного чая, можно с добавками только трав, никаких вкусовых и фруктовых добавок нельзя. Делать вечером, кастрюльку закрыть крышкой и оставить до утра. В течении дня пить настой и не менее 1л. воды дополнительно. Держать от 1 дня до 3 в неделю, начинать с одного дня в неделю и в течении 2 недель довести до 3 дней в неделю.

Я всё записала, как приехала домой пошла на базар, купила молока и всё сделала. Через 4 месяца такой системы лечения я забыла что такое пмс со всеми его неприятными симптомами, начиная от боли в груди и заканчивая нервозностью. Результат держится 7лет, я поддерживаю результат повторяя лечение в течении месяца весной и летом. Пью молокочай 3 дня в неделю, на протяжении месяца.

Я всю жизнь буду благодарна той женщине которая дала (хоть и не мне) этот рецепт.


Еля

http://vse-diety.com/dieta-molokochaj.html

Избавитесь от 2 кг жировой прослойки… что за бред? В это кто-то верит?! От 2 л лишней воды — да! избавитесь!


Елена

http://vse-diety.com/dieta-molokochaj.html

Первый день на диете, терпимо, пью зеленый чай с молоком, в промежутках каждые минут 40 по пол стакана воды, посмотрю результаты через 3 дня.


asc0rb1nk4

http://irecommend.ru/content/molokochaiprekrasnoe-sredstvo-ot-golodaprovereno-na-sebe

Привет!

Хочу Вам рассказать о МОЛОКОЧАЕ!

Я с недавних пор просто подсела на этот напиток.

Все началось с того что у меня родилась дочка и через некоторое время стало страшно смотреть на себя в зеркало. Начала худеть, перепробовала много диет некоторые мне помогали, некоторые не очень .. но все же я вернулась к своему первоначальному весу и даже немного меньше стала весить. Мне это очень понравилось, но лишние кг все же были на моем теле(никогда не была худышкой) и я решила продолжить сбрасывать вес, а точнее надо было сбросить жир!!!

Пересидела я на многих известных диетах : Дюкана, Протасова, Диета Магги, Диета для ленивый, Любимая диета… теперь пришел черед молокочая!

Употребляю я его уже в течении 2-х месяцев и могу сказать что результатами я более чем довольна.

Кушать хотелось только первые 2 дня, потом есть хочется с каждым днем все меньше и меньше. Отвесы Вас радуют каждый день и это стимул к продолжению употребления молокочая.

Относилась к употреблению пищи вначале достаточно серьезно, и вес сбрасывался великолепно, потом же пришли праздники, отдых и. т. д. срываешься налопаешься как в последний раз и вес растет но не существенно

!!!! ВАЖНО не думайте что молокочай сжигает жиры.. он всего лишь притупляет чувство голода, тем самым вы меньше ощущаете чувства голода тем самым меньше кушаете, следовательно худеете.

Про себя никогда бы не подумала что смогу пить теплое молоко с чаем (я еще удивлялась одной роженице которая его безумно любила и пила его уже долго, но не потому что хотела похудеть… и выглядела прекрасно)

Но сжившись с мыслью что «женщина в этой жизни все сможет» подумала надо рискнуть…

Я в чашке 1: 1 разбавляла теплое 1, 5% молоко с заваренным зеленым чаем иногда просто наливала молоко и опускала пакетик с зеленым чаем ставила в микроволновку на 1, 5 минуты и все мой молокочай готов.

Можно эксперементировать с различными вкусами чаев, допускается как черный, так и зеленый… но я больше всего люблю зеленый с лимоном…. мама зеленый с мятой и мелиссой.

На счет мочегонного эффекта могу сказать что его не было, мой организм реагировал как обычно.

Красивой и стройной Вам фигуры: )… надеюсь мой отзыв был полезен: )


Rougarou

http://irecommend.ru/content/ne-pomoglo-23

Достоинства: 

  • легко продержаться целый день

Недостатки: 

  • нет результата

провела день на молокочае, заваривала по всем правилам в молоке, ничего не ела, пила много воды, жидкости выходило много и часто и кушать не хотелось, но на утро ужасно кружилась голова, слабость, тошнота, тремор конечностей. Причем до разгрузочного дня сидела на диете, так что организм привык уже к ограниченному приему пищи. Вдобавок к этому вес не изменился даже на 100 г, большей пользы было от яблочного разгрузочного дня.


АЛЕКСАНДРА

http://aranetta.ru/diets/molokochajnaya.html

Этот напиток действительно помогает сбрасывать вес, но не за счет жира, а за счет воды. Это прекрасное мочегонное. Пить его можно не более 1 дня, иначе рискуете заработать обезвоживание. Также его нельзя беременным, кормящим и при менструации. Единственный способ избавиться от лишних килограммов — это правильное питание (белки, жиры, углеводы + витамины) и физические нагрузки. Другого действенного способа остаться здоровыми и спортивными природа еще не придумала.


Stila

http://otzovik.com/review_237444.html

Достоинства:

  • вкусно
  • эффективно

Недостатки:

Только что написала о неудачной разгрузке, теперь напишу об удачной.

О молокочае писали, пишут и будут писать очень много.

Если так случилось, что вы никогда о ней не слышали, напишу в двух словах рецепт и после этого впечатления и дополнение.

Вариантов исполнения множество, но принцип один: завариваем зеленый чай, разбавляем нежирным молоком ( или же жирным, но в небольшом количестве), Добавляем немного меда и пьем полученный напиток в количестве 1. 5-2 литра в течении дня. Не забываем также пить воду.

Эта разгрузка переносится очень легко и напиток получается очень вкусным.

И немного от себя. Возможно для кого-то это не ново, но кому-то пригодится. Не делайте сразу большой графин напитка. Делайте чашку или количество, достаточное для двух чашек.

Обновленный рецепт звучит так: завариваем зеленый чай (я, кстати, люблю с ароматом клубники со сливками, но лучше все же натуральный без добавок), добавляем совсем чуть-чуть меда и (теперь самое главное) вливаем не просто молоко, а молоко, предварительно хорошо взбитое блендером до пенки.

Получаем не просто вкусный напиток, а божественно вкусный коктейль. Наслаждаемся весь день и худеем на 1-1, 5 кг.

На этом заканчиваю свой скромный отзыв


 Mimozina

http://otzyvpohudenie.ru/molokochaj/

Я люблю горячий чай, от молока у меня не бывает ничего плохого — вот я и решила сбросить вес с помощью молокочая.
С утра варила этот напиток. Первый день на чае с молоком прошел более-менее спокойно. Я верила в успех, представляла, как уйдет жирок с живота и я смогу открыть пупок — одеть короткий топик.
К вечеру у меня сильно застучало сердце, так неприятно, что я не знала, что и думать. В результате, третью порцию чая, вечернюю, я пить не стала. Сердце буквально выпрыгивало из груди.
На второй день меня охватила такая вялость, что кое-как собралась на работу. Молокочай меня взбодрил, но сильно разболелась голова. Померила давление — оно оказалось повышенным и сильно. Пришлось выпить таблетку от гипертонии. Вечером пила только воду, чай не стала из-за повышенного давления.
Третий день был совершенно невыносим: есть хотелось нестерпимо, кружилась голова, тошнило. От вечерней дозы чая я отказалась — боялась сердцебиения. Уснула кое-как.
На утро первым делом после стакана воды и туалета встала на весы. Вес был прежним! Единственное, не было отеков на лице. Почки работали исправно, я в туалет бегала каждые полчаса. Зато давление было повышенным. Больше я никогда не буду так худеть — бесполезно и опасно. Хорошо, что все обошлось.


Я пробовал очищать чай в течение 7 дней, и вот что произошло

Вскоре после моего рождения у моей матери развился диабет. Это происходит в нашей семье; Я потерял дядю из-за болезни, и у меня есть другие родственники, которые борются с ней. Я помню тот день, когда я сидел с ней после того, как врачи рассказали ей об ограничениях западной медицины в отношении диабета. Я спросил ее, когда она работала медсестрой в Корее, и что она знает о восточной медицине.И одно и то же слово повторялось снова и снова: Чай.

Это был обычный напиток в нашем доме, когда я был молод. И во время короткого пребывания в Корее я заново открыл для себя чай. Теперь, когда на кону была жизнь моей матери, я знал, что должен действовать. Я с головой погрузился в исследование, используя медицинское образование родителей и свои навыки журналиста и преданного гурмана.

И то, что я обнаружил, - и то, что указано в моем плане : 7-дневное очищение плоского живота - представляет собой гору потрясающих доказательств того, что чай может не только помочь избавиться от нежелательных килограммов и контролировать уровень сахара в крови, но и предотвратить большинство худших болезней нашего времени, помогая избавиться от стресса и вернуть нам контроль над своей жизнью.Щелкните вперед, чтобы увидеть, что произошло в мою первую неделю.

Shutterstock

Я попробовал это очищение сам, и в течение 48 часов моя талия стала заметно меньше, и я почувствовал себя легче, бодрее и еще спокойнее. Я поделился этим с мамой, и ее 7-дневное путешествие помогло ей контролировать уровень сахара в крови, а ее вес снизился на шокирующие 9 фунтов. Затем мы с ней поделились этим с нашими друзьями, и результаты были одинаковыми для всех. Всего за 48-72 часа наши друзья сообщили о заметных изменениях в форме своего тела, как будто чай расплющивал их животы изнутри.

Каждый чай обладает особыми способностями к похуданию, но если ваша лодка тонет, и вы можете взять только одну пачку чая перед плаванием на необитаемый остров, сделайте это зеленым чаем. Зеленый чай - основной компонент The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - это бандит, который взламывает ваши жировые клетки и истощает их, даже когда мы не делаем разумного диетического выбора. Китайские исследователи обнаружили, что зеленый чай значительно снижает концентрацию триглицеридов (потенциально опасный жир, обнаруживаемый в крови) и жир на животе у субъектов, которые придерживаются жирной диеты.

Вы начнете утро с чая, насладитесь смузи на обед, а затем отведаете восхитительный ужин, приготовленный из нежирных белков, полезных жиров и пищевых волокон на ужин. В течение дня вы будете наслаждаться как минимум 4 чашками вкусного чая - в книге есть 40 наименований и рецептов на любой вкус и кошелек.

Бразильские ученые обнаружили, что участники, которые потребляли три чашки напитка каждый день в течение недели, имели меньше маркеров повреждения клеток, вызванного сопротивлением тренировкам.Это означает, что зеленый чай также может помочь вам быстрее восстановиться после интенсивной тренировки. В другом исследовании - на этот раз на людях - участники, которые сочетали ежедневную привычку выпивать от четырех до пяти чашек зеленого чая каждый день с 25-минутной тренировкой в ​​течение 12 недель, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пил чай.

Shutterstock

Концентрация EGCG - суперсильного питательного вещества, содержащегося в зеленом чае - может быть в 137 раз больше в порошкообразном чае матча. EGCG может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование новых жировых клеток).Одно исследование показало, что мужчины, которые пили зеленый чай, содержащий 136 миллиграммов EGCG - то, что вы найдете в одной 4-граммовой порции матча - потеряли в два раза больше веса, чем группа плацебо, и в четыре раза больше жира на животе за время приема. три месяца

Перед тем, как отправиться на ужин, налейте себе чашку зеленого чая. Активный ингредиент зеленого чая, EGCG, повышает уровень холецистокинина или CCK, гормона, подавляющего голод. В шведском исследовании, посвященном влиянию зеленого чая на голод, исследователи разделили участников на две группы: одна группа пила воду во время еды, а другая группа пила зеленый чай.Те, кто потягивает чай, не только сообщали о меньшем желании есть свою любимую еду (даже через два часа после того, как потягивали отвар), они обнаружили, что эти продукты менее удовлетворяют.

Shutterstock

Подумайте об этом: каждая сумка стоит копейки.

Вы, наверное, уже знаете, что ромашковый чай помогает уснуть (есть даже бренд Sleepy Time). Но наука показывает, что чаи на самом деле действуют на гормональном уровне, снижая наше волнение и принося покой и сон.Исследования показали, что травяные чаи, такие как валериана и хмель, содержат соединения, которые могут снизить уровень гормонов стресса в нашем организме, вызвать сон и уменьшить способность организма накапливать жир!

Исследование, опубликованное в Международном журнале молекулярных наук , показало, что голодание в течение ночи с последующим приемом зеленого чая (по крайней мере, за 30 минут до вашего первого приема пищи в день) позволяет наилучшим образом усвоить EGCG, волшебное питательное вещество в . 7-дневный чай для очищения плоского живота .

Shutterstock

Красный чай, также известный как ройбуш, - отличный выбор, когда вы боретесь с полуденным стрессом. Что делает ройбуш особенно полезным для успокоения ума, так это уникальный флаваноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода и накопление жира и связаны с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.

Новое исследование, опубликованное в журнале Hormones and Behavior , показало, что те, кто чувствует себя одиноким, испытывают повышенный уровень циркулирующего гормона грелина, стимулирующего аппетит, после еды, что заставляет их быстрее чувствовать голод.Со временем люди, которые постоянно одиноки, просто потребляют больше калорий, чем люди с более сильными сетями социальной поддержки.

Shutterstock

Зеленый или белый чай - прекрасная основа для смузи. В исследовании, представленном Североамериканской ассоциацией изучения ожирения, исследователи обнаружили, что регулярное употребление смузи вместо еды увеличивает шансы человека сбросить вес и удерживать его дольше года. Добавьте свой любимый чай к одному из этих 56 рецептов смузи для похудения!

Shutterstock

Эти маленькие черные кусочки питания богаты клетчаткой, белком и, что наиболее важно, жирными кислотами омега-3.Соедините семена чиа с зеленым чаем в смузи, чтобы усилить способность чая сжигать жир. Согласно обзору исследования, опубликованному в International Journal of Molecular Science, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут повышать не только биодоступность EGCG, но и его эффективность.

Shutterstock

Почему бы не наделить рис, киноа и даже овсянку свойствами зеленого чая, сжигающими жир на животе? Свяжите 4 пакетика зеленого чая на деревянной ложке. Наполните небольшую кастрюлю 2 стаканами воды; добавить деревянную ложку и чайные пакетики.Доведите воду до кипения и достаньте чайные пакетики. Добавьте зерна в кипящую чайную воду и готовьте, как указано.

Shutterstock

Когда вы пьете чай с салатом или супом, постарайтесь добавить в еду немного черного перца. Недавние исследования показали, что соединение, содержащееся в черном перце, под названием пиперин, может помочь улучшить уровень EGCG в крови, позволяя ему дольше задерживаться в пищеварительной системе, а это означает, что его большая часть усваивается организмом.

Shutterstock

Всего за одну неделю на The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse вы сбросите до 10 фунтов постоянного веса живота; выглядеть и чувствовать себя стройнее и легче, без изнурительных упражнений; сбросить метаболизм, чтобы потеря веса стала продолжительной и автоматической; спать крепче и чувствовать себя более энергичным; резко снизить риск диабета и сердечных заболеваний; побороть стресс и принесет полное спокойствие вашему разуму.

Что такое диета с зеленым чаем и действительно ли она работает? - Чайный бар Sencha

Зеленый чай уже давно рекламируется как средство для похудания, которое помогает быстро похудеть. Он наполнен антиоксидантами и полезными соединениями, благодаря которым этот напиток почитается в Азии. Было доказано, что зеленый чай помогает бороться с клетками рака груди и даже может помочь вам жить дольше. По этим причинам он стал основным продуктом во время приема пищи и в диетических планах по всему миру.

Одна из главных целей американцев - похудеть. Нездоровое питание и напряженный образ жизни затрудняют поддержание здорового веса и легко набирают жир. Значительная прибавка в весе вредна для вас. Это может вызвать нерегулярный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина. Эти симптомы могут привести к серьезным заболеваниям, включая болезни сердца и диабет. К счастью, есть много способов избавиться от жира на животе, в том числе пить зеленый чай!

Мы знаем, о чем вы думаете, диета, при которой вы пьете только зеленый чай? Не совсем.Диета с зеленым чаем включает этот полезный эликсир в существующий план диеты, чтобы помочь вам быстрее похудеть. Мы покажем вам, что такое диета с зеленым чаем и как употребление этого напитка может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Хотите улучшить свои цели по снижению веса? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших зеленых чаев прямо здесь. Они являются идеальной заменой напитков с сахаром и не жертвуют вкусом.

Что такое диета с зеленым чаем?

Зеленый чай изготавливается из листьев чайного растения Camellia sinensis .Зеленый чай - настоящий чай, наряду с черным чаем, белым чаем и чаем улун. Зеленый чай считается одним из наименее обработанных истинных чаев и содержит большое количество антиоксидантов и химических соединений, содержащихся в чайных листьях.

Эта диета предполагает употребление зеленого чая несколько раз в течение дня. Идея состоит в том, что ингредиенты зеленого чая помогают блокировать всасывание жира, что может снизить прибавку в весе. Зеленый чай также ускоряет обмен веществ, усиливая механизмы сжигания жира и помогая снизить вес.Диета с зеленым чаем была впервые популяризирована экспертами по похудению и питанию в Eat This, Not That! и продвигается Med-Health. Создатели рекомендуют соблюдать диету 17 дней. Однако вы можете продолжать пить зеленый чай регулярно после диеты без каких-либо негативных побочных эффектов. Фактически, большинство граждан Китая пьют по несколько чашек чая каждый день на протяжении всей своей жизни.

Диета с зеленым чаем

Диета с зеленым чаем состоит из питья не менее 4 чашек зеленого чая каждый день.Простая двухступенчатая диета требует, чтобы вы выпивали чашку зеленого чая в первую очередь утром, а затем прямо перед каждым приемом пищи. Диета не ограничивает ваш выбор продуктов, поэтому технически вы можете есть все, от мороженого и красного вина до макарон и мяса. Имейте в виду, что наилучшие диетические результаты достигаются при сочетании здорового питания с режимом физических упражнений. Зеленый чай должен дополнять твердую программу похудания для достижения наилучших результатов.

1. Начните день с чашки зеленого чая

На диете с зеленым чаем вы начнете день с чашки зеленого чая объемом 8 унций.Вы можете заваривать его горячим или холодным, в зависимости от того, что вам больше нравится. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который поможет вам проснуться и встретить день. Антиоксиданты и витамины также помогут укрепить вашу иммунную систему и сохранить ваше здоровье.

2. Пейте зеленый чай перед каждым приемом пищи

Вторая чашка зеленого чая подается прямо перед завтраком. Выпивая чашку чая прямо перед едой, вы чувствуете себя более сытым. Предпосылка состоит в том, что если ваш желудок наполнен зеленым чаем, вы потребляете меньше калорий.Зеленый чай также содержит химические соединения, которые сигнализируют о необходимости превращать жировые запасы в энергию. Употребление чашки перед каждым приемом пищи помогает улучшить пищеварение и улучшить сжигание жира

Диета не запрещает вам выпивать более четырех чашек зеленого чая в день. Вы можете выбрать чашку здоровой пищи вместо перекуса в течение дня. Специалисты рекомендуют хранить до 5-6 чашек зеленого чая в день.

Польза зеленого чая для здоровья при похудении

Как работает диета с зеленым чаем? Эксперты приписывают преимущества зеленого чая и экстракта зеленого чая для похудания катехинам чая, кофеину и антиоксидантам.Исследователи обнаружили, что все эти соединения помогают сжигать жир на животе и могут выводить из организма вредные химические вещества, которые увеличивают риск заболеваний, связанных с весом.

1. Роль катехинов чая

Зеленый чай сигнализирует о химических изменениях в организме, которые помогают улучшить процессы сжигания жира. Самый известный катехин зеленого чая известен как EGCG или галлат эпигаллокатехина. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, изучалось влияние EGCG на потерю веса и энергию.Перед каждым приемом пищи участникам давали экстракт зеленого чая. Результаты показали, что люди, принимавшие экстракт зеленого чая, сжигали в среднем на 80 калорий больше в день, чем контрольные группы (1). EGCG оптимизирует сжигание жира и ускоряет метаболизм.

Исследование, опубликованное в журнале Physiology and Behavior, показало, что катехины зеленого чая помогают улучшить окисление жиров - процесс, который ваш организм использует для расщепления накопленных жиров. Катехины зеленого чая также повышают уровень энергии, скорость метаболизма и улучшают функцию печени.Зеленый чай стимулирует обмен веществ, повышая внутреннюю температуру тела. Это дает пищеварительной системе сигнал ускорить сжигание жира, чтобы обеспечить больше энергии. Зеленый чай также вызывает высвобождение клеточных жирных кислот, известных как катехоламины. Эти соединения предотвращают выработку ферментов, замедляющих выработку жирных кислот. Употребление зеленого чая способствует превращению этих жировых клеток в энергию (2).

2. Удаляет свободные радикалы

Одна из причин, по которой зеленый чай является таким мощным средством для здоровья, заключается в том, что он помогает выводить токсины из организма.Свободные радикалы - это атомы или молекулы, которые имеют неспаренные электроны. Это делает эти агенты очень реактивными на химическом уровне. Свободные радикалы соединяются с поврежденными клетками и могут нанести ущерб здоровью. Свободные радикалы могут вызывать преждевременное старение, определенные виды рака, увеличение веса и болезни сердца. Свободные радикалы вызывают повреждение, увеличивая окисление, которое является формой ржавчины на теле. Содержащиеся в зеленом чае соединения помогают устранить эти свободные радикалы, улучшая здоровье и ускоряя потерю веса.

Употребление зеленого чая также помогает снизить риск окисления, выводя токсины.В исследовании, опубликованном Европейским журналом питания, изучалось влияние зеленого чая на окислительный стресс. В исследовании было проанализировано 16 спринтеров уровня колледжа в течение 4 недель. Пациенты были разделены на две группы и получали либо плацебо, либо экстракт зеленого чая. По завершении исследования у спортсменов, которые принимали добавки с зеленым чаем, уровень окислительного стресса был значительно ниже (3). Окислительный стресс был связан с увеличением веса (4). Уменьшая окисление, зеленый чай помогает свести к минимуму прибавку в весе.

3. Кофеин

Кофеин - это натуральный стимулятор, который может увеличить энергию и ускорить потерю веса. Кофеин будит вас по утрам, подавляя нейромедиатор, называемый аденозином (5). Блокируя это химическое вещество, кофеин также способствует высвобождению повышенного уровня дофамина и норадреналина - химических веществ, повышающих энергию и бдительность. Кофеин также воздействует непосредственно на мышцы, помогая свести к минимуму чувство усталости.

Кофеин также может помочь увеличить энергию, когда вы чувствуете себя вялым.Что касается похудания, кофеин может помочь вам в тренировке и даже повысить эффективность упражнений. В метаанализе, опубликованном в Scandinavian Journal или Medicine & Science In Sports, было проанализировано влияние кофеина на упражнения в 21 исследовании. Исследователи обнаружили, что кофеин снижает ощущение физического напряжения на 29%. Это означает, что вы чувствуете себя менее уставшим или истощенным во время тренировки (6).

В другом метаанализе, опубликованном в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, также изучалось влияние кофеина на энергию при упражнениях.Исследователи проанализировали 40 двойных слепых исследований и обнаружили, что кофеин улучшает результаты упражнений на 12,3%. Было обнаружено, что кофеин особенно эффективен при упражнениях на выносливость, таких как бег. Употребление зеленого чая может помочь улучшить выносливость и выносливость, чтобы вы могли выполнять тренировки по плану похудания (7).

4. Низкокалорийность

Одна из лучших особенностей зеленого чая - то, что он не содержит калорий. Вы можете легко заменить сладкие газированные напитки и вредные напитки чашкой восхитительного зеленого чая.Обязательно ограничьте добавление подсластителей, таких как кленовый сироп, чтобы этот полезный напиток не превратился в кошмар калорий. Вместо того, чтобы добавлять сахар, попробуйте заварить зеленый чай с добавлением цветков или добавить натуральный лист стевии в смесь незакрепленных листьев.

Это работает?

Существует множество исследований, показывающих, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира. Однако эти результаты, как правило, лучше всего подходят для определенных этнических групп. Исследования показывают, что люди азиатского происхождения, как правило, добиваются лучших результатов, чем люди европеоидной расы (8).

Эффект потери веса с зеленым чаем также сводится к минимуму за счет высокого потребления кофеина. Чтобы эта диета была эффективной, вам нужно минимизировать количество потребляемого кофе. Попробуйте заменить одну-две чашки кофе зеленым чаем в течение дня. Если вы регулярно пьете большое количество кофе, это может занять некоторое время. Исследователи рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина, чтобы избежать уменьшения воздействия зеленого чая.

Правда в том, что употребление одного только зеленого чая не имеет большого значения для похудания.Для достижения наилучших результатов эффективный план похудания должен включать здоровую диету и режим тренировок. Считается, что употребление зеленого чая является дополнением к планам похудания. Вам нужно будет сохранять приверженность всем направлениям, чтобы увидеть какие-либо результаты.

Побочные эффекты зеленого чая для похудения

Употребление зеленого чая имеет очень мало побочных эффектов по сравнению с другими добавками для похудения. Большинство побочных эффектов проявляются только при чрезмерном употреблении - более 6 чашек в день.Вот некоторые вещи, о которых следует помнить при употреблении зеленого чая.

Это мочегонное средство

Зеленый чай обладает мочегонным действием и при употреблении в больших количествах может привести к обезвоживанию. Обязательно пейте равное количество воды в течение дня, чтобы избежать этого побочного эффекта.

Кофеин

Зеленый чай действительно содержит небольшое количество кофеина, который может вызвать чувствительность у некоторых людей. Употребление зеленого чая после ужина или перед сном у некоторых людей может вызвать беспокойный сон или бессонницу.Постарайтесь выпить последнюю чашку зеленого чая перед ужином. Старайтесь, чтобы ужин был готов как минимум за 2 или 3 часа до обычного отхода ко сну, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Раздражение желудка

Употребление большого количества зеленого чая у некоторых людей может вызвать раздражение желудка. Этот побочный эффект имеет тенденцию усиливаться, когда люди также потребляют кофеин. Если вы придерживаетесь диеты с зеленым чаем, постарайтесь употреблять меньше кофе, чем обычно. Вы также можете пить зеленый чай после еды или во время еды, а не до нее, если это помогает минимизировать дискомфорт.

Обзор диеты с зеленым чаем

Чай может помочь вам быстро похудеть в сочетании с традиционными методами похудания. Увеличьте свою энергию и похудейте быстрее, добавив зеленый чай в здоровую диету и план тренировок. Узнайте, как приготовить идеальную чашку зеленого чая прямо здесь. Все, что вам нужно, это кипяток, немного листового чая и чашка чая. Вы также можете ознакомиться с нашими забавными рецептами зеленого чая, чтобы придать новый оттенок каждому напитку во время еды. Вы сразу же будете выглядеть на все сто, если будете пить чай, правильно питаться и регулярно тренироваться.

Источники:

1. https://advancedmolecularlabs.com/blogs/news/effects-of-green-tea-and-egcg

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703#!

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120110

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744494/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115368/

6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x

7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

Мама худеет благодаря зеленому чаю

Шивон Торнтон большую часть своей жизни провела в размере 12 или 14, но после рождения трехлетней дочери Тии, 23-летняя девочка с трудом вписывалась в размер 18. К 2015 году Торнтон был уже ростом. в ее самом тяжелом состоянии после того, как она рассталась со своим парнем. У матери-одиночки вскоре возникли нездоровые отношения с едой, и она редко покидала дом из-за своей печали, и вскоре она впала в депрессию из-за того, как она выглядела.

Преисполненный решимости похудеть, чтобы стать здоровее и чувствовать себя лучше, Торнтон обнаружил в Интернете исследование, которое показало, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и замедлить набор веса. Итак, она начала пить по две чашки чая каждый день.

23-летняя мама, которая когда-то весила 245 фунтов, утверждает, что смогла похудеть на 112 фунтов с помощью регулярных упражнений, виброплиты и питья галлонов зеленого чая, сообщила она Daily Mail .

До ее похудания.

Шивон Томпсон / Triangle News

«Я уверен, что потерял первые [42 фунта], выпив только зеленый чай», - сказал Торнтон Daily Mail . «Мой метаболизм просто зашкаливал, и больше я ничего не делал».

Уроженец Шотландии сейчас весит 126 фунтов. «Я измерял свою талию, и она становилась все меньше и меньше, и я не делал никаких упражнений», - говорит Торнтон. «Зеленый чай так недооценен и дешев как чипсы».

После похудания.

Шивон Томпсон / Triangle News

Вдохновленная потерей веса, она была готова изменить свою диету и план упражнений, чтобы сохранить свой новый здоровый образ жизни. Она продолжала пить пиво, добавляя при этом три похода в спортзал каждую неделю и умеренно питаясь нездоровой пищей.

Теперь, когда мать-одиночка находится в лучшем состоянии, ее уверенность в себе возросла.

«Раньше я избегал смотреть на себя, теперь моя уверенность взлетела до небес, и я вдвое уменьшил свой ИМТ», - говорит Торнтон.

Как первоначально исследовал Торнтон, употребление чая имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма и увеличить окисление жиров, что помогло участникам похудеть.

«Если вы регулярно пьете газированные напитки, соки, энергетические напитки или подслащенный кофе и чай, и переходите на несладкий зеленый чай, он, безусловно, может способствовать снижению веса!» говорит Жаклин Лондон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, директор по питанию в Институте хорошего домашнего хозяйства.«Это потому, что источником добавленного сахара (и, следовательно, дополнительных калорий) в американской диете номер один являются подслащенные сахаром напитки, поэтому выбор альтернативы без калорий всегда лучше, а зеленый чай может быть вкусной заменой».

Но Лондон предупреждает, что употребление одного только зеленого чая может не творить чудеса для всех. "Если вы уже пьете воду, приправленную свежими фруктами, газированной водой, несладким кофе и чаем или время от времени употребляете диетические напитки, то, скорее всего, вам придется сделать больше, чем просто изменить свои привычки к гидратации, чтобы похудеть для долгосрочный.«

Согласно небольшому исследованию, зеленый чай эффективен в снижении жировых отложений участников из-за высокого количества в чае антиоксиданта EGCG. Другие исследования показали аналогичные результаты, когда употребление зеленого чая в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями может способствовать снижению веса.

«В то время как несколько небольших исследований связали повышенный уровень метаболизма с употреблением зеленого чая (когда вы выпиваете около четырех чашек с кофеином в день!), Единственный действительно изменяемый фактор в вашем базальном уровне метаболизма - это увеличение мышечной массы тела, а.к.а. наращивание мышц. Вот почему силовые тренировки являются ключом к поддержанию вашего метаболизма в долгосрочной перспективе и имеют решающее значение для костей, мышц и иммунной функции, что в конечном итоге помогает поддерживать метаболизм с течением времени, - говорит Лондон. метаболические эффекты? Если это вас разбудит достаточно, чтобы отправиться в спортзал! »

[ч / т Daily Mail]

Миранда Сивак Когда она не освещает последние новости и тенденции, Миранда обычно читает хорошую книгу, ищет свой следующий DIY-проект или балуется французскими макаронами.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я потеряла 8-е место, когда пила зеленый чай - The Sun

В отличие от многих людей, сидящих на диете, Саманта Рис не начинает свой день с энергичной тренировки.

Вместо этого она сводит свою невероятную потерю веса на восемь камней к чашке хорошего чая.

Саманта, которая весила 17 фунтов 5 фунтов и носила платье 24-го размера, говорит, что она почти вдвое уменьшила свой размер чуть более чем за год, выпивая девять чашек зеленого чая в день.

Эксперт по оценке претензий, которая сейчас стройного десятого размера и весит 9 фунтов 4 фунта, клянется горячим напитком вместе со своей здоровой диетой и говорит, что это секрет ее успеха.

Саманта, 30 лет, говорит: «Когда у меня был лишний вес, я пристрастился к молочному чаю с сахаром.

«Раньше я пил не менее пяти чашек в день и всегда макал туда пару печенья.В то время я никогда не мечтал пить что-нибудь еще.

«Когда я решил, что мне нужно похудеть, мои друзья посоветовали травяной чай, и все твердили, что зеленый чай должен ускорить обмен веществ и утолить голод.

"Признаюсь, я не поверил этому, но я так отчаянно пытался похудеть, что дало ему шанс".

И мать-одиночка 14-летней Кейтлин и 10-летнего Джейми была удивлена, когда вскоре начали падать фунты.

2

Саманта из Солфорда, Большой Манчестер, говорит: «Я начала пить четыре чашки зеленого чая в день и через месяц заметила огромную разницу.Я потерял камень и чувствовал себя совершенно потрясающе.

«Я увеличил количество зеленого чая, который пил в течение следующих нескольких месяцев, пока я не пил девять чашек в день и не мог поверить, насколько это изменилось - я потерял в общей сложности восемь стоун.

«Некоторые люди едят пять порций фруктов и овощей в день - я пью зеленый чай».

История Саманты может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, но недавнее исследование предполагает, что зеленый чай может быть секретом уменьшения талии.

Ученые из Познаньского университета, Польша, обнаружили, что экстракт зеленого чая снижает количество крахмала, который мы поглощаем с пищей во время еды, помогая нам избавиться от лишних килограммов.

Саманта говорит: «Когда я стала мамой в подростковом возрасте, мое тело не было похоже на других девочек моего возраста.

«У меня был 18-й размер, и я ненавидел свою форму. Из-за того, что я была несчастна из-за того, как я выгляжу, мне захотелось есть еще, что я и сделал ».

В 19 лет она узнала, что беременна во второй раз, и это только усугубило ее проблемы с весом.

Она говорит: «Я ела на двоих, и у меня не было времени думать о здоровом питании.

«Я бы прожил день, запивая сладким, молочным чаем или целой пачкой печенья.

«Когда дети были маленькими, я часто ел все, что они ели, например сосиски и чипсы, а затем перекусил, когда они спали».

В стандартный день Саманта насмехалась над двумя ломтиками тоста с маслом на завтрак, а затем в середине утра закусывала батончиком «Марс».

Она ела два бутерброда с сыром, пачку чипсов и плитку шоколада Twix в обеденное время, затем следовала детским остаткам и пицце на ужин.

Она говорит: «Это стало моим распорядком так долго, что я перестала сомневаться, могу ли я стать здоровее.Я искал быстрые решения, такие как таблетки для похудания или причудливые диеты. Я похудел на несколько фунтов кое-где, но ничего особенного, и всегда возвращался к своим старым привычкам ».

Это было в апреле 2014 года, когда Саманта получила звонок для пробуждения, в котором она нуждалась, чтобы изменить свой образ жизни.

2

Она говорит: «Я избегала весов в течение многих лет, но моя одежда становилась настолько тесной, что я знала, что мне нужно увидеть, насколько я большой - я набрала 17 фунтов 5 фунтов.

«Я был так шокирован, что недооценил весы.Я погуглил свой ИМТ, и он сказал мне, что у меня 46,3 и патологическое ожирение. Я был огорчен ».

В ужасе от результатов - здоровый ИМТ для взрослого составляет от 18,5 до 25 - мама, у которой теперь ИМТ 24,8, пообещала изменить свой образ жизни.

Она говорит: «Я посмотрела на свою диету и поняла, сколько я ем - и пила.

«Я перестал есть на завтрак батончик« Марс ». Вместо этого я ел кашу, курицу с овощами на обед и лазанью на ужин. Я также начал ходить на прогулку в обеденный перерыв.”

Ее новая диета и упражнения помогли ей сбросить лишний вес, но Саманта не могла отказаться от сладких чаев.

Хотя Саманта упала на полтора камня за первые четыре месяца, к августу она была разочарована тем, что не видит более быстрых результатов.

Именно тогда она познакомилась с альтернативой. Она говорит: «Я стонала подруге о своих медленных успехах, и она посоветовала заменить чай для завтрака зеленым.

«Сначала я отшутился - подумал, что это прихоть, к тому же мне не понравился вкус.”

Но когда прошел еще месяц, а Саманта похудела всего на три фунта, она решила, что пора попробовать зеленый чай.

Она говорит: «В тот момент я отчаянно пыталась что-нибудь попробовать.

«Я купил очень большую пачку пакетиков зеленого чая и только что приготовил свою первую чашку.

«Мне это не понравилось, но это было не так плохо, как я помнил, поэтому у меня был другой».

К концу недели Саманта заменила свой пятидневный молочный чай зеленым.

Она говорит: «Я заметила, что на работе чувствую себя более энергичной и не чувствую такого голода между приемами пищи, что мешало мне перекусывать».

К ее радости Саманта потеряла камень за месяц. Она говорит: «Я была поражена. Мой метаболизм ускорился, и я стал меньше перекусывать ».

Саманта снова увеличила потребление зеленого чая.

Она говорит: «Я начинала день с зеленого чая, затем ставила чайник на другой, когда приходила в офис в 9 утра. Я пил каждый час, в течение всего рабочего дня, перед последней чашкой вечера перед телевизором.”

Саманта признает, что ее коллеги быстро заметили ее новую одержимость и спросили, стоит ли ей пить такое количество чая.

Она говорит: «Я исследовала рекомендуемую суточную дозу зеленого чая и обнаружила, что до тех пор, пока я выпиваю не более девяти чашек в день, я не причиняю своему телу вреда».

В прошлом месяце - выпив более 2000 чашек зеленого чая с сентября - Саманта достигла своего целевого веса 9 фунтов 5 фунтов. Она говорит: «Я подарила себе джинсы десятого размера.Сейчас я выгляжу лучше, чем когда-либо в свои двадцать.

«Когда люди спрашивают, как я похудела, я люблю рассказывать им свой секрет - зеленый чай изменил мою жизнь».

Дополнительная отчетность: ЭМИ ШАРП


Диета тогда

ЗАВТРАК: Два ломтика тоста со сливочным маслом, батончик Марс

ОБЕД: Два бутерброда с сыром, пакет чипсов и Twix

УЖИН: Пицца

ЗАКУСКИ: Пакет печенья и пять чашек сладкого чая

Диета сейчас

ЗАВТРАК: Зеленый чай и каша

ОБЕД: Курица с овощами

УЖИН: Лазанья

ЗАКУСКИ: Чашка зеленого чая каждый час на работе, затем последняя чашка в 20:00


Поддержка - это ключ к успеху

Эксперт по фитнесу SUN Ники Уотерман говорит: «Саманта показала, что когда вы берете на себя ответственность за свой образ жизни, все может измениться к лучшему.

«Тот факт, что она нашла энергию для ходьбы в обеденный перерыв, был первым шагом к тому, чтобы ее тело стало подвижным и активным, не затрачивая слишком много энергии.

«Каждый кусочек повседневной активности - это шанс сжечь лишние калории. Все это складывается и делает вас сильными, стройными и здоровыми.

«Саманта также доказала, что после того, как вы поставили цель, важно рассказать о ней всем своим друзьям и семье. Их поддержка поможет ей не сбиться с пути ».


Повышение здоровья

Диетолог

SUN Аманда Урселл говорит: «То, чего достигла Саманта, поразительно с точки зрения ее самооценки и долговременного здоровья.

«Это принесет пользу и ее детям, поскольку они, несомненно, моделируют свое пищевое поведение на своих родителях.

«Саманта похудела, потому что полностью изменила свои пищевые привычки и сократила общее потребление калорий.

«Хотя нет рекомендаций относительно того, сколько напитков, содержащих кофеин, мы должны выпить, девять - это большая норма.

«Если зеленый чай помог ей не сбиться с пути, это здорово, но я бы рекомендовал не более шести чашек в день.”

Зеленый чай для похудения: работает ли он?

Зеленый чай ассоциируется с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса, благодаря его богатому питательному и антиоксидантному составу.

Хотя зеленый чай недавно стал популярным на Западе, зеленый чай уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения множества заболеваний, от головных болей до заживления ран.

В последнее время зеленый чай стал причиной потери веса. В этой статье будут рассмотрены доказательства этого утверждения, а также самые эффективные методы употребления зеленого чая для похудания.

Поделиться на PinterestЗеленый чай помогает похудеть, ускоряя обмен веществ в организме.

Процессы, которые позволяют телу преобразовывать пищу и напитки в полезную энергию, вместе известны как метаболизм. Зеленый чай может быть полезен для похудания, помогая метаболизму в организме быть более эффективным.

Зеленый чай содержит кофеин и флавоноид, называемый катехином, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения могут ускорять метаболизм.Катехин может помочь расщепить лишний жир, в то время как катехин и кофеин могут увеличить количество энергии, расходуемой организмом.

Обзор, опубликованный в 2010 году, показал, что добавки зеленого чая, содержащие катехины или кофеин, оказали небольшое, но положительное влияние на потерю веса и управление весом.

В более позднем обзоре исследовалось клиническое использование зеленого чая для стимуляции похудания у людей с избыточным весом или ожирением. Хотя было обнаружено, что зеленый чай положительно влияет на потерю веса, результат не был значительным, и авторы пришли к выводу, что он вряд ли будет иметь клиническое значение.

Существует теоретическое обоснование пользы зеленого чая для похудания, и были найдены некоторые эмпирические доказательства, подтверждающие эти утверждения вне клинических условий.

Однако в исследованиях в этой области, как правило, используются дозы, содержащие более высокую долю катехина или кофеина, чем в обычной чашке зеленого чая.

Важно отметить, что польза от зеленого чая для похудания, скорее всего, будет очень незначительной. Воздействие зеленого чая не так полезно, как другие здоровые методы похудания, такие как упражнения, которые имеют гораздо больший метаболический эффект.

Регулярные упражнения и здоровая диета с большим количеством овощей - очень эффективные стратегии похудания. Использование зеленого чая вместе с этими методами может улучшить их положительные результаты.

Выпивать от 2 до 3 чашек горячего зеленого чая в течение дня должно быть достаточно для дополнительной потери веса. Точное количество будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина они потребляют, и их естественного метаболизма.

Зеленый чай бывает разных сортов, но для похудения между ними вряд ли будет существенная разница.Обычный, минимально обработанный зеленый чай, вероятно, сохранил самую высокую питательную ценность.

Зеленый чай считается безопасным для употребления. Однако в некоторых случаях следует проявлять осторожность, поскольку большие дозы кофеина могут создавать проблемы для тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний или высокого кровяного давления.

Чай бывает разных сортов, но все они получены из одного растения. Зеленый, черный, белый и улун производят из растения Camellia sinensis .

Зеленый чай получают путем пропаривания листьев растения Camellia sinensis .Он не проходит тот же процесс ферментации, что и другие виды чая, такие как улун или черный чай, поэтому он сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ, содержащихся в листьях растений.

Поделиться на PinterestЗеленый чай также способствует снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.

Зеленый чай содержит ряд различных соединений, в том числе:

Он был связан с несколькими преимуществами для здоровья, в том числе:

Однако доказательства многих из этих утверждений остаются неубедительными.Например, обзор исследования 2009 года, связывающего потребление зеленого чая с профилактикой рака, не смог найти убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение.

В более недавнем обзоре 2013 года были обнаружены некоторые доказательства того, что потребление зеленого чая может снизить уровень холестерина. Однако это было основано на небольшом количестве краткосрочных исследований.

В заключение, необходимы более качественные долгосрочные исследования, чтобы подтвердить, полезен ли зеленый чай при каких-либо заболеваниях.

Зеленый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут иметь ряд преимуществ для здоровья. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, в какой степени он может помочь с потерей веса, и определить лучший способ его употребления.

Зеленый чай не вреден, и его использовали веками. Таким образом, он может быть полезным дополнением к здоровой диете и режиму физических упражнений для похудания и общего состояния здоровья.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Да, зеленый чай помогает похудеть.Нет, мороженое или лапша не в счет. И парфюм с зеленым чаем тоже. Или бросьте бомбы для ванны с запахом зеленого чая в вашу ванну. Это потому, что преимущества для похудания заключаются в галлате эпигаллокатехина (он же EGCG, укрепляющий здоровье антиоксидант), который содержится в зеленом чае . Не зеленый чай со вкусом .

Факт, который заставляет задуматься, какие еще мифы окружают этот мощный суперпродукт? Как, эффективен ли экстракт зеленого чая? Или на его потенцию влияет температура? Пора собрать экспертов по здоровью и хорошему самочувствию, чтобы они рассказали настоящую сенсацию.

Зеленый чай против черного чая: почему это важно?

Начнем с того, что все виды чая - черный и зеленый - собирают с листовых зеленых кустов того же семейства, что и растения камелии (Camellia sinensis). Однако для приготовления черного чая новые листья ферментируются и сушатся. Это разрушает большинство его активных соединений.

Зеленый чай, напротив, готовится путем легкого пропаривания листьев после сбора. Это не только сохраняет активные соединения, но и разрушает ферменты, которые быстро их расщепляют.

Зачем идти зеленым?

Зеленый чай веками использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине для облегчения пищеварения, заживления ран, укрепления здоровья сердца, стабилизации уровня сахара в крови, улучшения пищеварения и улучшения умственных функций.

Эта древняя традиция также имеет прочное научное обоснование с тысячами исследований, доказывающих, что зеленый чай содержит антиоксиданты (которые в восемь раз сильнее витамина С) и другие вещества, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака, болезней сердца и т. Д. диабет, заболевание десен, бактериальные и вирусные инфекции.

Он также помогает успокоить нервную систему за счет снижения уровня гормонов стресса кортизола и адреналина, одновременно противодействуя токсическим эффектам курения.

А как насчет потери веса? Есть ли какая-нибудь наука за этим утверждением?

Да. Фактически, несколько: зеленый чай подавляет липолиз - процесс расщепления пищевых жиров (триглицеридов) в организме. Подавление расщепления триглицеридов препятствует всасыванию жира, тем самым гарантируя, что вы не наберете много веса.

Помимо этого, катехины зеленого чая подавляют важный фермент - катехол-O-метилтрансферазу (COMT), который ускоряет метаболизм, тем самым ускоряя сжигание калорий.

Получаете ли вы те же преимущества от ароматизированного зеленого чая?

Добавление ароматизаторов, таких как гранат, яблоко, клюква и т. Д., Не снижает полезных свойств зеленого чая. Однако, если ароматизатор включает сахар, дополнительные калории наверняка сведут на нет потенциал зеленого чая для похудания.

А как насчет холодного зеленого чая?

С точки зрения химии, нет никакой разницы между горячим зеленым чаем и его ледяной версией. Однако имейте в виду, что холодные чаи обычно чрезмерно разбавляются водой, что снижает их эффективность.

Имеет ли значение марка или сорт зеленого чая?

Совершенно верно! Может быть разница в качестве чайных листьев и количестве дополнительных, ненужных ингредиентов, которые могут испортить действие вашего зеленого чая. Чтобы получить максимальную пользу, ищите бренды, которые используют полностью натуральные ингредиенты и не содержат искусственных консервантов.Кроме того, по возможности старайтесь выбирать эти 2 сорта зеленого чая:

  • Матча: листья зеленого чая измельчают в мелкий порошок, который можно взбить с водой для приготовления чая. Поскольку вы потребляете настоящие листья, вы получаете больше антиоксидантов, чем из других зеленых чаев.
  • Ходжича: Изготовлен из листьев зеленого чая, обжаренных до темно-коричневого цвета. Поскольку его собирают в конце сезона и обжаривают при более высокой температуре, чем в других чаях, ходжича содержит меньше кофеина.
Может зеленый чай испортиться?

На самом деле не испортится, но чем свежее, тем лучше. Рассыпной чай и чайные пакетики обычно сохраняют свою антиоксидантную активность до 6 месяцев.

Как лучше всего заварить чашку зеленого чая?

В идеале лучше отказаться от чайного пакетика и отдать предпочтение свежим листьям. Это связано с тем, что с зеленым чаем вам нужно облить листья горячей водой, чтобы извлечь их сущность. Чайный пакетик снижает эффективность химической реакции.

Если чай в пакетиках - единственный вариант, откройте пакет и полейте водой содержимое.Что касается самой насадки для заваривания, не позволяйте воде закипать. Вместо этого налейте воду прямо перед тем, как он закипит, а затем дайте чаю настояться в течение 3-4 минут.

Сколько зеленого чая мне нужно пить каждый день?

По мнению ученых, оптимальная «дозировка» составляет 3-5 чашек зеленого чая в день.

Если я не в «чайном настроении», поможет ли экстракт зеленого чая?

Да. Фактически, в зависимости от концентрации формулы, 1 мл экстракта зеленого чая может равняться пользе от 8-10 чашек зеленого чая, богатого антиоксидантами.

Читайте также: Как правильно пить красное вино для похудения

Вы пьете зеленый чай? Какой сорт предпочитаешь?

Зеленый чай помогает похудеть. Обзор и побочные эффекты: полное руководство

В этой статье рассказывается о пользе и роли зеленого чая в потере веса . Прочтите около фактов, об этом, основываясь на исследованиях , проведенных группой экспертов по всему миру.

Я также расскажу о своем опыте с зеленым чаем и о том, как он помог мне с потерей веса .Итак, приступим.

Прежде чем начать употреблять зеленый чай, лучше узнать немного о , что такое зеленый чай.

Перейти непосредственно к способам приготовления зеленого чая: Щелкните, чтобы найти рецепт

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай - это чай, приготовленный из листьев особого сорта, которые не подвергались процессу окисления . Эти листья называются Camellia sinensis . Это кустарник, из бутонов которого делают зеленый чай.


Camellia sinensis листьев (Источник Википедия)

Говорят, что зеленый чай был создан в China и с тех пор стал мировым брендом самого мощного напитка для здоровья .

Как только вы получили небольшое представление о том, что такое зеленый чай. Позвольте мне показать вам некоторые факты и преимущества зеленого чая для похудения.

Зеленый чай считается самым здоровым напитком , который не только помогает в сжигании жира, но и имеет множество преимуществ для здоровья.

Ниже приведены некоторые факты и преимущества зеленого чая, которые вы можете прочитать по пунктам и получить некоторую информацию, прежде чем включать его в свой рацион .

Предлагаемая статья для вас: Мой путь по снижению веса, советы и план диеты

Зеленый чай обладает многочисленными преимуществами для здоровья . Ниже приведен список некоторых из преимуществ зеленого чая .

Вы ищете лучшие марки зеленого чая в Индии? Найдите список: Лучший зеленый чай в Индии для похудения: Отзывы

Преимущества зеленого чая:

  • Зеленый чай содержит соединение под названием «кофеин», которое помогает сжигать жир и даже повышает эффективность тренировок.
  • Он имеет хорошее содержание антиоксидантов, известных как «катехины», которые увеличивают количество антиоксидантов в крови. Для тех, кто не знает, что такое антиоксидант s - это соединения, которые содержатся в продуктах питания, а также производятся в организме человека и защищают человеческие клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
  • EGCG (эпигаллокатехин галлат) - это катехин, который содержится в большом количестве в чае и способствует ускорению метаболизма.
  • Кофеин и Катехин , обнаруженные в зеленом чае, помогают ускорить метаболизм
  • Эти соединения также ускоряют процесс сжигания жира, разрушая жировые клетки и попадая в кровоток.
  • Согласно исследованию, зеленый чай перед тренировкой сжигает на 17% больше жира, чем те, кто пил в другое время. Вы можете проверить эту надежную ссылку для получения дополнительной информации здесь.
  • Некоторые исследования показали, что EGCG может помочь сжечь больше калорий и улучшить метаболизм.

В некоторых отчетах говорится, что зеленый чай полезен при лечении некоторых смертельных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, и болезни печени. Это из-за содержания в нем катехинов.

Даже его эффекты были протестированы на животных на предмет воздействия катехина на их организм и биологического действия .

Кроме того, тест был проведен на людях и показал, что он полезен при диабете 2 типа, сжигании жира и других сердечно-сосудистых заболеваниях. Вы можете прочитать весь отчет из этой проверенной статьи здесь

Каковы побочные эффекты зеленого чая?

Перебарщивать с ничем нельзя, то же самое относится и к потреблению зеленого чая.В целом, зеленый чай не имеет побочных эффектов, но чрезмерное употребление может вызвать проблемы с желудком, головную боль, беспокойство и т. Д.

Никогда не рекомендуется переусердствовать с напитками с содержанием кофеина . В зеленом чае есть кофеин, и чрезмерное употребление алкоголя может вызвать некоторые проблемы, как упоминалось выше. Но, если вы пьете в рекомендованном количестве, это лучший напиток для вашего здоровья.

Как приготовить зеленый чай для похудения?

Если вам интересно узнать, как заварить зеленый чай для похудения, то я поделюсь с вами способом приготовления.

Приготовление вашего зеленого чая зависит от того, какие варианты продукта у вас есть, чайные пакетики или листья. Ниже приведены способы приготовления зеленого чая в зависимости от вида зеленого чая в вашем доме.

Если вы не знаете, какая марка зеленого чая лучше всего подходит для похудения. Я писал об этом в конце статьи. Вы можете пройти через это.

Приготовить зеленый чай очень просто, вам нужно выполнить несколько простых шагов, и ваша чашка зеленого чая будет готова в кратчайшие сроки.

Способы приготовления зеленого чая для похудения

Вот два способа с двумя вариантами зеленого чая (листья и пакетики)

Ингредиенты для приготовления зеленого чая (вариант с листьями)
  1. Вода (1 стакан)
  2. Листья зеленого чая (1 чайная ложка)
  3. Мед (1 чайная ложка)
  4. Листья мяты или листья тулси (3 или 4 листа) или имбирь в зависимости от ваших предпочтений.
  5. Лимон (от 4 до 5 капель)
Способ приготовления зеленого чая

Возьмите небольшую посуду, чтобы вскипятить чашку воды.Теплая вода, пока она не закипит. Как только он достаточно закипит, выключите плиту.

Совет: никогда не кладите листья зеленого чая в кипящую воду, потому что он может потерять свою питательную ценность.

Теперь возьмите чайную ложку листьев зеленого чая, положите в посуду и накройте крышкой на 3-4 минуты.

Теперь перелейте его в чашку и добавьте туда свежую мяту или листья тулси. Добавьте мед и лимонный сок и хорошо перемешайте маленькой ложкой. Ваш свежий здоровый зеленый чай готов к употреблению.

Как приготовить зеленый чай: видео-рецепт

Вот видео, объясняющее, как заварить зеленый чай для похудения.

Предлагаемая статья для вас: Лучшая книга для чтения на пути к снижению веса

Зеленый чай в пакетиках

Готовится еще проще, чем листовой вариант. На ваш выбор, хотите ли вы готовить из всех свежих домашних ингредиентов, указанных ниже, или положить пакеты прямо в теплую воду.

Позвольте мне показать вам, как я готовлюсь. Вариант приготовления зеленого чая в пакетиках очень похож на вариант с листьями. Единственная разница в том, что в чашку вы кладете пакеты, а не листья.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая (Вариант чайного пакетика)
  1. Вода (1 чашка)
  2. Зеленый чай в пакетиках (1 пакет)
  3. Мед (1 чайная ложка)
  4. Листья мяты или листья тулси (3-4 листа) или имбирь по вашему выбору.
  5. Лимон (от 4 до 5 капель)
Способ приготовления зеленого чая

Возьмите небольшую посуду, чтобы вскипятить чашку воды.Теплая вода, пока она не закипит. Как только он достаточно закипит, выключите плиту.

Теперь вылейте его в чашку и положите в нее пакетик вашего любимого зеленого чая. Добавьте в него свежую мяту или листья тулси. Добавьте мед и лимонный сок и хорошо перемешайте маленькой ложкой.

Ваш свежий здоровый зеленый чай готов к употреблению. Вы можете наслаждаться чтением любимой книги.

Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения?

На рынке представлено множество марок зеленого чая.На вопрос «Какая марка зеленого чая лучше всего подходит для похудения?» Ответить немного затруднительно.

Я пробовал почти все популярные бренды, но мой любимый - это «Organic India» зеленый чай, я пил его на протяжении всего пути похудания и все еще пил.

В настоящее время мир переключает свои предпочтения в еде на органические, так почему бы не пить зеленый чай, органический. Я поделюсь с вами ссылкой на чай ниже, который вы можете заказать онлайн и добавить в свой рацион, чтобы сжечь лишний жир.

Как пить зеленый чай? - Лучшее время для питья зеленого чая.

Собрав все свои небольшие исследования о пользе зеленого чая для похудания, я решила добавить этот чай в свой рацион.

Я изо всех сил старался получить максимальный эффект от этого чая в своем путешествии по снижению веса, потребляя его в нужное время и в нужном количестве, как это рекомендовано экспертами.

Предлагаемый артикул для вас:

Лучшее время для питья зеленого чая

Как вы можете видеть из отчетов о пользе зеленого чая выше, в которых говорится: « зеленого чая перед тренировкой сжигают на 17% больше жира, чем те, кто пьет в другое время». Итак. Лучшее время пить зеленый чай - перед тренировкой для похудения.

Согласно отчету, для лучшего эффекта я начала пить зеленый чай перед тренировкой, чтобы ускорить обмен веществ и эффективнее сжигать жир.

Сколько нужно пить зеленого чая?

Сколько раз в день пить зеленый чай? Вы можете выпивать до 3-4 чашек зеленого чая в день. Я предпочитаю выпивать 2 чашки, 1 чашку перед прогулкой вечером и 1 чашку после обеда днем.

Зеленый чай для похудания до и после

Если вы спросите меня, как зеленый чай влияет на трансформацию моего тела, я бы сказал, что не только зеленый чай помог мне в похудании, но и другие факторы также повлияли на это. Вы должны быть очень внимательны к своей диете и тренировкам.

Если вы пьете зеленый чай в соответствии с рекомендациями экспертов, о которых я уже писал в этой статье, он определенно поможет вам сжечь лишний жир. О моем путешествии по снижению веса с помощью зеленого чая вы можете прочитать здесь

Зеленый чай для похудения обзор

Это мой личный отзыв о пользе употребления зеленого чая. Зеленый чай полезен для похудания, если вы потребляете достаточные калории и правильно тренируетесь.

Он играет большую роль в похудании, но нельзя полностью полагаться на него в похудании. Вы должны быть очень последовательными и дисциплинированными в своем ежедневном рационе, а также внимательно следить за ним.

Я видел его эффект на переваривание пищи, которую я ем. Как я уже сказал, мое любимое время употребления этого чая - прямо перед вечерней прогулкой, чтобы помочь сжечь больше калорий и улучшить метаболизм, основываясь на собранной мной информации.

На протяжении всего путешествия я ни разу не пропустил свою любимую чашку зеленого чая, и я действительно видел, как он влияет на мою потерю веса, и даже стал более энергичным во время тренировок.

Вы увидите эффект после добавления в свой рацион. Для новичков это может быть немного сложно из-за его горького вкуса, но когда вы начнете пить этот чай в течение нескольких недель, у вас не будет проблем, и вы будете чувствовать себя очень комфортно.

Предлагаемый артикул для вас:

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай может похудеть, если вы хорошо тренируетесь, питаетесь в соответствии с дневным бюджетом калорий, контролируете потребление углеводов и пьете достаточное количество воды.Если вы собираетесь похудеть, недостаточно просто пить зеленый чай.

О моем путешествии по снижению веса с помощью зеленого чая вы можете прочитать здесь

Желаю вам здоровой и счастливой жизни. Терять жир, а не надеяться. Береги себя

Я продолжаю делиться своими советами, планом диеты и множеством мотивов для успешного похудения через свою учетную запись Instagram. Посетите здесь и никогда не теряйте мотивацию к своей миссии в фитнесе.

Я изо всех сил старался собрать все ценные предложения о зеленом чае и сослался на несколько хороших веб-сайтов, таких как (HealthLine.com, Wikipedia и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.