Posted on 20.01.2021 at. 20.01.2021 by alexxlab

Худеем на яйцах и апельсинах за неделю

Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении. Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро.

Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В. Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани.

Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами.

Таким образом, это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:

Понедельник

• Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.
• Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина.

Вторник

• Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: отварная кета (около 250 г), салат из апельсина и зелени.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин.

Среда

• Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.
• Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов.

Четверг

• Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.
• Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей.

Пятница

• Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина.
• Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин.

Суббота

• Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо.
• Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо.

Воскресенье

• Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара.
• Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.
• Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах: отзывы

Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм.

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартом варианте.

По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении.

Диета на яйцах и апельсинах имеет и самый длительный срок — 4 недели. На такой диете основу меню составляют всё те же яйца и апельсины, но калорийность блюд возрастает.

Примерное меню диеты яйцах и апельсинах на 4 недели

• Завтраки на выбор: варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде, 2 апельсина с корицей; стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт.

• Обеды на выбор: отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина; салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин; 2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин; 200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин.

• Ужины на выбор: варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца; 150 г отварной грудки, 2 апельсина.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: меню, результаты и противопоказания

Яично-апельсиновая диета на 4 недели – новая и модная диета, благодаря которой телосложение станет заметно стройнее. Она безопасна для организма и полезна для человеческого здоровья, чем выгодно отличается от многих режимов питания, требующих жёсткого отказа от еды. Меню на месяц разрабатывается в строгих диетических рамках, но результат от диеты можно заметить уже после первых недель. Такой режим питания вызвал одобрение у многих диетологов и врачей, специализирующихся на вопросах похудения.

Вернуться к содержанию

Диета на яйцах и апельсинах

Яйца – это среднекалорийный продукт, содержащий белок. Диета с апельсинами и яйцами обладает секретом, при соблюдении которого организм получает гармоничное число необходимых элементов. Добавление в свой каждодневный рацион яиц, апельсинов и других фруктов, овощей, и есть этот секретный механизм, дающий полезный для здоровья результат. Благодаря такому меню организм приобретает достаточное количество белков, витаминов. Также разрешается пить апельсиновый сок, а вредные масла и жиры, наоборот, запрещаются к употреблению. Натуральный белок и растительная пища способствуют постепенной потере веса и заметному улучшению кожи.

Вернуться к содержанию

Сколько можно сбросить на диете

Четырехнедельная яичная диета положительно сказывается на весе и здоровье человека – лишние килограммы уходят, не вызывая плохого самочувствия. Количество килограммов, которые можно сбросить на такой диете, зависит от изначальной цифры на весах. Были случаи, когда яично-апельсиновая диета на 4 недели давала результат в потере двадцати килограмм! Результат от диеты стабилен: после возвращения к своему обычному правильному режиму питания ушедшие килограммы не набираются снова. Диета противопоказана тем, у кого наблюдается повышенная чувствительность к апельсинам, яйцам, другим продуктам, рекомендованным к употреблению в рамках диеты.

Вернуться к содержанию

Меню яично-апельсиновой диеты

Яичная диета на 4 недели не требует есть только яйца и апельсины. В подробное меню входит большой перечень дозволенных продуктов, которые пойдут на пользу организму. Среди них: капуста, яблоки, брынза, нежирное говяжье мясо. Питаться необходимо дробно. Разрешается употреблять следующие продукты:

• Овощи с низким показателем калорий, например, шпинат и сельдерей.
• Фрукты, особенно ананас и грейпфрут – они способствуют похудательному эффекту диеты.
• Мясные и рыбные блюда разрешены все, кроме мяса барана, курицы с кожей.

Яйца в большом количестве достаточно калорийны, но эти калории пойдут на пользу. Обилие белка, здоровых микроэлементов в яйцах делают их легкоусвояемыми, они способствуют наращиванию мышц.

При диете рекомендуется пить зелёный чай: он выводит из тела шлаки и токсины. Если в приготовлении блюд используются какие-либо специи, то они обязательно должны быть натуральными. Соль лучше употреблять морскую или йодированную. Каждодневное меню яичной диеты на 4 недели может быть разнообразным путем комбинирования разных допустимых продуктов.

Вернуться к содержанию

Диета Усама Хамдий

Главное правило такой диеты – рациональное соотношение трёх главных приёмов пищи. Завтракать рекомендуется яйцами, которые разрешается в сутки потреблять от двух до четырёх штук. Как говорят учёные, диета Усама Хамди, содержащая много белка, запускает стремительный и результативный процесс похудения.

Что можно есть на этой диете, рассчитанной на 28 дней? Разрешается:

• Винегрет без добавления каких-либо масел.
• Варёная курица.
• Морковка.
• Огурцы.
• Помидоры – свежие, тушёные с нежирным мясом, рыбой.
• Цельнозерновые тосты с тунцом.
• Травяной чай.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели с таким вкусным и разнообразным меню не заставляет голодать и чувствовать неудобства. Разрешённые продукты можно компоновать между собой, составляя разнообразный рацион. Избегать нужно всевозможной консервации, мучного, сладкого и жирных мясных блюд. Эти ограничения не будут сильно создавать дискомфорт, ведь нежелательные продукты можно заменить другими, такими же вкусными, но более полезными. Например, можно употреблять морепродукты.

Вернуться к содержанию

Диета Хабиби

Этот вид диеты на апельсинах и яйцах допускает употребления кофе и прожаренного мяса в умеренных количествах. Жареное мясо можно есть несколько раз в неделю, жарить его лучше всего на гриле для того, чтобы избежать потребления лишних жиров. Диета Хабиби призывает съедать больше овощных блюд, фруктов, салата. Заправлять нужно не майонезом, а творогом с жирностью не более 1%. Масла также необходимо ограничить до одной столовой ложки в несколько суток.

Помимо яично-апельсиной существует еще капусная диета, которая базируется, исключительно, на натуральном продукте «капусте». На этой диете можно сбросить от 3 до 7 кг за достаточно короткий срок.

Чтобы худеть, нужно исключить из рациона питания продукты, способствующие набору веса. Об этом можно почитать тут: http://wdesire.ru/articles/66_kakie-produkty-isklyuchit-chtoby-pohudet/.

Вот тут расписана еще одна натуральная диета на тыкве для похудения. Тыква — это очень вкусный и полезный овощефрукт.

Вернуться к содержанию

Диета Магги

Яичная диета Магги на 4 недели – ещё одна разновидность диеты, очень популярная во всём мире из-за своего удобства в программе питания. В меню этого варианта диеты есть тосты, лепёшки, лаваш – небольшое количество в неделю. Апельсинами необходимо дополнять каждый завтрак, они дарят организму большой заряд витамина С, что делает нас бодрыми и позитивными.

Вернуться к содержанию

Противопоказания

Диетологи считают, что яично-цитрусовая диета на четыре недели является безвредной для организма человека. Но перед составлением режима такого диетического питания, необходимо уточнить наличие или отсутствие противопоказаний к употреблению яиц, цитрусовых и других компонентов диеты. Диета противопоказана тем, у кого есть:

• Повышенная чувствительность к яйцам, апельсинам, остальным продуктам, разрешённым к употреблению на диете.
• Гастрит, ведь при нём нельзя употреблять апельсины.
• Изжога, рефлюкс-эзофагит – при них употребление апельсинов небезопасно.
• Болезни печени, гепатиты.
• Заболевания почек.
• Онкология.
• Повышенный уровень холестерина, сосудистые и сердечные заболевания, болезни головного мозга.

Для того чтобы выяснить, можно ли в вашем конкретном случае придерживаться подобной диеты, необходимо посоветоваться с доктором.

Если его назначения идут вразрез с принципами диеты, то некоторые продукты можно заменить другими. Например, если нельзя употреблять апельсины, то вместо них можно есть дыню, арбуз, груши. Если не рекомендуется есть много яиц, то их можно заменить нежирным мясом. В том случае, если яичная диета полностью не соответствует режиму питания, рекомендованному врачом, то можно выбрать иную тактику похудения.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Лена, 23 года

Отличная диета! Не мечтаю о еде, не голодаю, кушаю, что хочу. Моя тарелка не пустует, нет дискомфорта от диеты. Эффективность высокая. До диеты вес был около 71 килограмма при росте 170 см, а через месяц снизился до 62 килограмм. Сделаю паузу, а через какое-то время обязательно повторю. Обожаю цитрусовые!

Инна, 40 лет

Комфортная и бюджетная диета, на продукты не нужно сильно тратиться. В рационе должны присутствовать морепродукты, но в моём регионе такие товары достать трудно, особенно хорошего качества. Зато яйца, мясные и рыбные блюда – пожалуйста. Бюджетно, просто в приготовлении. Лишние килограммы уходят достаточно быстро, особенно, если учесть, что я не занимаюсь спортом.

Таня, 30 лет

Лёгкая и действенная диета. У меня мало остаётся свободного времени, так что она как раз подходит. Нет сложносочинённых блюд с ворчанием у плиты целыми сутками. Вкусные и полезные цитрусовые, простые блюда, которые можно сделать за десять минут. Кстати, я ем яйца, сваренные именно всмятку, так правильнее для похудения. Ещё активно использую приправы, что также ускоряет метаболизм.

Диета на апельсинах и яйцах на 4 недели: основные принципы

Диета на апельсинах и яйцах стала в последнее время очень популярна, поскольку благодаря ей удается хорошо похудеть. Более того, организм не будет чувствовать себя обделенным, наоборот, он насытится витаминами.

В первую очередь следует отметить, что яйца очень полезны, ведь в них много необходимых организму веществ. По этой причине этот продукт рекомендуется включать в детский рацион. Так, яйца служат строительным материалом мышц, более того, вещества, содержащиеся в них, помогают расщеплять жировые клетки. По этой причине диетологи и обратили внимание на этот продукт. В результате родилась диета «2 яйца и апельсин». Она рассчитана на 4 недели. За этот период времени удастся оставить позади до 15 кг лишнего веса.

В этом случае многие могут подумать, что нужно будет сидеть впроголодь, однако эта система питания предполагает сытость и разнообразность. По этой причине она довольно хорошо переносится и считается щадящей. Однако она подойдет далеко не всем людям. Так, например, есть те, у кого имеется аллергия на яйца, поэтому от нее следует отказаться.

Меню

class=»h-0″ >

Сколько должна соблюдаться диета яйца с апельсинами? 4 недели. Именно за этот срок удастся похудеть без голодания. Ежедневно, в течение месяца, завтрак должен состоять из 0,5 апельсина, можно грейпфрута и 2 яиц. Чтобы яйца быстрее усвоились организмом, их рекомендуется готовить всмятку. Так удастся помочь себе похудеть без вреда для здоровья.

1 неделя

Понедельник

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. От бананов лучше воздержаться.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса.

Вторник

Обед. 200 г отварной курицы, но только без кожицы.

Ужин. Овощной салат, 2 яйца всмятку, 1 апельсин, хлеб.

Среда

Обед. Сыр нежирных сортов, тост, 2 средних помидора.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса.

Четверг

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. От бананов лучше воздержаться.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса и листья салата.

Пятница

Обед. Гарнир из вареных овощей (морковь, фасоль, кабачки) , 2 яйца всмятку.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса с листьями салата и 1 большой апельсин.

Суббота

Обед. Фрукты в любом количестве одного вида. Лучше предпочесть цитрусовые и яблоки.

Ужин. 200 г жареного или отварного мяса с листьями салата и помидором.

Воскресенье

Обед. Немного отварной курицы, обязательно без кожицы с гарниром из различных вареных овощей, 1 апельсин, свежий салат с добавлением помидоров.

Ужин. Вареные овощи в неограниченном количестве.

2 неделя

Понедельник

Обед. Мясо с листьями салата.

Ужин. 1 апельсин, 2 яйца и листья салата.

Вторник

Обед. Мясо с листьями салата.

Ужин. 1 апельсин, 2 яйца и листья салата.

Среда

Обед. 200 г мяса и салат из огурцов.

Ужин. 1 апельсин и 2 яйца всмятку.

Четверг

Обед. Гарнир из вареных овощей, 2 яйца, сыр нежирных сортов.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Пятница

Обед. Порция рыбы (вареной или запеченной) .

Ужин. 2 яйца обязательно всмятку.

Суббота

Обед. 200 г вареного мяса, 1 апельсин, салат из помидоров.

Ужин. Фруктовый салат (персик, яблоко, апельсин, дыня)

Воскресенье

Обед и ужин. 200 г курицы, гарнир из вареных овощей, 1 апельсин, салат из помидоров.

3 неделя

Понедельник

Можно есть неограниченное количество фруктов, за исключением винограда, банан, манго, фиников.

Вторник

Можно есть вареные овощи, салаты.

Среда

Можно есть неограниченное количество фруктов и овощей.

Четверг

Запеченная рыба с вареными овощами, салат из овощей. Количество остается на усмотрение худеющего.

Пятница

В течение дня рекомендуется употреблять отварное мясо или курицу с вареными овощами.

Суббота и воскресенье

Фрукты.

4 неделя

Меню на 4-ю неделю нужно будет составить самостоятельно из продуктов, которые употреблялись в течение всей диеты.

Как можно видеть из меню, диета утром яйцо и апельсин не является строгой, поэтому ее достаточно легко соблюдать. Конечно, первую неделю будет непросто, но к этой системе питания можно привыкнуть. Ведь главное поставить перед собой цель, тогда удастся ее достичь намного легче. Также еженедельно необходимо проводить контрольное взвешивание. Ежедневно это делать не рекомендуется, поскольку результаты могут быть и не видны, особенно первое время. В итоге у худеющих пропадает энтузиазм, который играет в этом процесс ключевую роль.

Благодаря диете на яйцах и апельсинах удастся расстаться с 15 кг за месяц. Это очень хороший результат, поэтому нужно попробовать такую систему питания, тем более что она не предполагает голодание.

меню на 1 и 4 недели, рецепты

Популярная яично-апельсиновая диета разработана профессиональным диетологом Маргаритой Королевой, автором персональных методик питания, по которым худеют звезды российской эстрады: Филипп Киркоров, Николай Басков, Андрей Малахов, Надежда Бабкина. Эффективность диеты заключается в насыщенности определенного вида питательных веществ, что помогает легко сбросить вес в минимальные сроки. В данном случае основу меню составляют белки и пищевые волокна, которые нейтрализуют холестерин в организме, ускоряют обмен веществ. Благодаря клетчатке кишечник очищается от шлаков, стимулируется пищеварение.

Суть диеты

Современные исследователи доказали – яйца способствуют похудению. Яичный белок не содержит жиров, является низкокалорийным источником протеина и микроэлементов, что благоприятно влияют на коррекцию веса.

Плюс яйцо – быстро усвояемый продукт, переваривается около 2-х часов, поддерживая долгое ощущения сытости. Апельсин содержит более 170 аминокислот, что улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря группе витаминов А, С, Р, В и D организм получает необходимую энергию и жизненную силу. Метод похудения, который основывается на потреблении белковой пищи и клетчатки, является достаточно эффективной разновидностью утраты ненавистных калорий за короткий срок. При соединении этих двух компонентов происходят химические реакции, которые сжигают лишние жировые отложения.

Меню на неделю

Обязательные условия: ежедневно в течение недели съедать по одному яичному белку и апельсину, чередуя каждые несколько часов – всего по 6 штук. Выдержать такой рацион сложно, но диетологи обещают неплохой результат: прогнозируемая потеря веса 3–6 кг.

Меню на 4 недели

Первые 2 недели системы питания концентрируются на переработку поступившихся протеинов, что требует затраты энергетического жирового запаса организма – это и есть причина стремительного похудения. Оставшиеся 2 недели – закрепление достижений для предотвращения возврата сброшенных килограмм. Важно не поддаться искушению и четко соблюдать уставленному режиму питания. В случае срыва начать заново с первого дня рациона. Анализируя отзывы худеющих, результат длительного варианта весьма впечатляющий – в среднем можно лишиться 8–12 кг.

На протяжении месяца ежедневный завтрак состоит из половины апельсина и двух вареных яиц. Меню включает три приема пищи – дополнительные полдники, перекусы исключены.

Компоненты обеда и ужина менять местами нельзя. Фрукты и овощи можно кушать любые, кроме бананов и картофеля, в неограниченном количестве. Сыр и мясо выбирать из нежирных сортов. Мясо и овощи разрешается варить, запекать в духовке, на гриле, готовить на пару, приправлять травами и чесноком. Салаты заправлять только лимонным соком. Употребление соли сократить либо вовсе исключить с меню.

Меню первой недели выглядит так:

• 1 – обед: фрукты; ужин: 250–300 г постного мяса + апельсин;
• 2 – обед: 150 г сыра, овощи; ужин: 2 яйца + овощной салат + апельсин;
• 3 – обед: овощи; ужин: 300 г куриная грудка с овощным салатом;
• 4 – обед: фрукт одного вида; ужин: 2 яйца + запеченные овощи;
• 5 – обед: овощи; ужин: порция мяса + фрукты;
• 6 – обед: 150 г нежирного сыра с овощным салатом; ужин: 250 г куриной грудки, апельсин
• 7 – обед: фрукты; ужин: 2 яйца + овощи.

Меню второй недели идентичен первой. Можно вносить некоторые изменения в рацион – например заменить порцию овощей на фрукты. Добавлять другие ингредиенты в меню нельзя.

Меню третьей недели характеризуется разгрузочными днями:

• 15 – фруктовый;
• 16 – овощной;
• 17 – фруктово-овощной;
• 18 – запеченная рыба, овощи;
• 19 – отварная курица с овощами;
• 20 и 21 дни – фруктовые.

Четвертая неделя. Теперь меню можно составлять самостоятельно из списка разрешенных продуктов:

• 22 – 300 г постного вареного мяса, томаты, 2 ломтика хлеба, 1 банка рыбных консервов без масла.
• 23 – 300 г отварной курицы, фрукты.
• 24 – 200 г сыра, овощи на пару, 2 вареных яйца, апельсин.
• 25 – творог до 3% жирности, 300 г запеченной грудки, огурцы
• 26 – 300 г нежирного мяса на гриле, овощи на пару, стакан кефира, апельсин.
• 27 – 1 банка консервированной рыбы в собственном соку, 300 г запечённой грудки, овощной салат.
• 28 – 300 г курицы, овощи, несколько тостов.

Вариация яично-апельсиновой диеты на 4 недели имеет положительные отзывы худеющих: несмотря на строгость режима и продолжительность, она нормально переносится благодаря разнообразным меню, содержанием питательных веществ и позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.

Чтобы яично-апельсиновая диета благотворно повлияла на коррекцию веса и не навредила здоровью, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

• Обильное питье (2,5–3 литра чистой воды) в течение дня для снижения кислотности в желудке и улучшения пищеварения. Можно травяные чаи и отвары. О кофе, сахаре и алкоголе придется забыть;
• Разрешены умеренные физические упражнения, чрезмерно интенсивная нагрузка станет стрессом для организма и причиной постоянного чувства голода;
• Диета противопоказана для людей, имеющих аллергию на главные компоненты меню, с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, женщинам в период беременности или грудном вскармливании;
• Выходить с диеты следует осторожно и постепенно, не забывая, что сброшенные килограммы могут быстро вернуться. В первое время завтрак лучше оставить неизменным.

Несмотря на положительные отзывы, яично-апельсиновая диета имеет свои минусы – избыток белков и недостаток углеводов влекут за собой негативные последствия для здоровья. Если вы почувствовали недомогание – завершите диету и обратитесь к врачу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы