Posted on 23.05.2020 at. 23.05.2020 by alexxlab

Двухнедельная диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Под названием двухнедельная диета известен строгий низкокалорийный план, производный от диет «Магги» и «Любимая». Автор этого шедевра диетологии неизвестен. Зато в социальных сетях на стене он есть чуть ли не у каждой худеющей. Беспрекословное соблюдение рациона гарантирует снижение веса на 10 кг за столь ничтожный срок. Физиологически похудеть так сильно за счет уменьшения жировой прослойки невозможно. Но кого это вообще волнует в преддверии праздников, то наступающих, то проходящих?

Меню двухнедельной диеты

Как и прочие сакральные планы питания для волшебного похудения, эта двухнедельная диета должна соблюдаться беспрекословно. Иначе, якобы, никаких минус 10 кг ждать не приходится. Напоминает меню череду строгих разгрузочных дней:

День 1: пара вареных яиц, сколько угодно фруктов и овощей.

День 2: полкило творога, ложка нежирной сметаны, литр кефира.

День 3: не ограниченное количество овощей сырых и таких же фруктов, литр кефира и литр овощного сока, предпочтительно мочегонного, например, из сельдерея.

День 4: полкило куриной грудки, литр кефира.

День 5: любые фрукты и овощи, по одной версии, по другой – только те, которые содержат мало сахара и калорий. Бананы, тыква, батат, морковка и манго автоматически «вылетают» из списка.

День 6: повторяем день второй, сахара к творогу нельзя никакого, если не лезет – максимум, подсластить порошковой стевией.

День 7: повторяем пятый день.

День 8: 300 г куриного филе без кожи, 1 яйцо, салат из овощей, правда, умалчивается, какой, и можно ли в тот салат класть масло.

День 9: 150 г филе говядины, максимально обезжиренного, сколько угодно фруктов, салат с растительным маслом из помидоров и огурцов.

День 10: 150 г филе трески, тиляпии или любой другой белой рыбы, половина литра кефира, 60 г ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов.

День 11: к рациону дня 9 добавляются 2 куска ржаного хлеба, и еще 2 яйца, и половина литра кефира.

День 12: литр кефира, овощи и фрукты.

День 13: 300 г куриного филе, овощной салат, пара яиц.

День 14: 4 картофелины печеные или отварные, фрукты в неограниченном количестве, литр кефира.

Из напитков во время этой диеты разрешены только зеленый чай и вода.

Плюсы и минусы двухнедельной диеты

Рацион подойдет тем, кто не любит готовить, не хочет считать калории, и предпочитает закрывать глаза на последствия низкокалорийных диет. В народе считается здоровым, так как содержит аж целых 100 г черного хлеба и 4 картофелины, а также умеренные порции мяса. Только все это великолепие разбивается на 2 недели, а дней с «никакой» едой в виде овощей и фруктов больше, чем достаточно.

Диета абсолютно не сбалансирована по жирам. Это может быть губительным для гормональной и нервной систем организма:

• дефицит полезных жиров в течение долгого времени вызывает снижение секреции половых гормонов, и нарушения менструального цикла. Восстанавливать его, к слову, придется все равно путем повышения калорийности, так что если этот побочный эффект наступил, надеяться на удержание веса особо не приходится;
• почти обезжиренный (в лучшие дни с 2 яйцами и масляным салатом можно кое-как набрать 20-30 г жиров) рацион способствует замедлению работы нервной системы. Туман в голове и невозможность решать повседневные задачи в комплекте. Особенно плохо такие диеты влияют на тех, кто стремится улучшить фигуру, занимаясь в тренажерном зале. Рацион может стать причиной нарушения координации движений, и травмы, вытекающей из этого.

Количество белка в рационе рассчитано на среднего человека среднего веса со средней физической активностью. В природе такие субъекты встречаются крайне редко. Проверить, вы это или нет, довольно просто. Умножьте свой вес на 1,5 и получите количество белка, которое неплохо было бы съедать в день, в процессе следования низкокалорийной диете. А теперь в любом анализаторе калорий посмотрите, сколько белка в продуктах, предлагаемых на день. Даже рационы с мясом склонны разочаровывать, что и говорить о разгрузочных днях «прощайте мышцы» на фруктах и овощах.

По углеводам диета тоже не дотягивает до безопасной нормы. И потому может быть рационом только человека, который почти не движется. Во всех остальных случаях долгое следование подобным вещам провоцирует адаптацию вроде снижения уровня гормонов щитовидной железы, и замедления обмена веществ.

В общем, рацион очень спорный. Многие думают, что если вес нормальными способами не снижается, то метаболизм и так «убит», следовательно, можно обратиться и к двухнедельной диете, ведь терять-то особо нечего. На самом деле, с каждым циклом похудения на несбалансированном рационе, организм все лучше адаптируется выживать на диете. В итоге, вес перестанет снижаться и с помощью таких диет тоже. Тогда останется только долгая и нудная обратная диета, прибавление по 50 ккал в неделю, постоянное взвешивание, и прочие упражнения, далекие от здорового образа жизни. В общем, прежде чем читать рецепты и отзывы, надо серьезно подумать, нужно ли вам это.

Рецепты двухнедельной диеты

В основном, тут представлены одни салаты, так как рыбу, курицу и говядину предполагается готовить на пару, без соли и специй.

Салат из китайского редиса

1 кг дайкона (китайский редис), полкило свежих огурцов, 1 столовая ложка кунжутного масла, розовая или черная соль по вкусу.

Натереть овощи на крупной терке, заправить кунжутным маслом и добавить соль по вкусу. Впрочем, в некоторых вариантах диеты и ее тоже добавлять нельзя.

Салат из китайской капусты и овощей

Пучок петрушки, китайская капуста, 2-3 стебля сельдерея, 1-2 огурца, 1 сладкий болгарский перец, ложка любого масла по выбору, желательно не рафинированного.

Овощной сок с сельдереем

По 1 кг огурцов, сладкого перца, и сельдерея, пучок петрушки.

Из овощей выжать сок в обычной соковыжималке, запустить петрушку в мощный блендер, измельчить вместе с соком.

Отзывы о двухнедельной диете

Иногда пишут, что на этой диете худеют врачи. Правда, сами медики или очень скрытные, или просто не хотят афишировать применение столь сомнительных методик. В общем, в интернете отзывы о двухнедельной диете напоминают все, что сказано об экстренном похудении в принципе.

Да, голодно, да, у большинства кружится голова, но люди терпят это и получают результаты. Впрочем, отследить, как меняется вес похудевших на много килограммов по отзывам довольно сложно. Многие возвращаются на те же сайты и снова пишут о других диетах. При этом обычно ссылаются на праздники, невоздержанность, и прочие факторы. Между тем, набор веса после такой диеты – физиологическая неизбежность. Если это случилось, стоит как можно раньше озаботиться восстановлением обмена веществ, и преодолением адаптации к низкокалорийной диете.

Впрочем «выживших» на этой диете не так уж и много, большинство текстов о ней собирают комментарии в духе: «Никогда и ни за что не буду пробовать это».

Удержать результат можно только на очень низкокалорийном питании. Для «разгонки» метаболизма после таких диет требуются сложные манипуляции. Обычно прибавляют по 50 ккал, и взвешиваются. Если вес резко «скачет» вверх, оставляют прежнюю калорийность на следующую неделю. Процесс обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. Но показатели индивидуальны, может статься, что именно вам потребуется и втрое больший восстановительный период.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Двухнедельная диета — потеря в весе до 10 кг

Содержание статьи

Двухнедельная диета

Многих девушек и женщин беспокоит проблема лишнего веса и целлюлита. Поэтому в стремлении похудеть в ход идут самые разные способы – корректировка рациона питания, использование принципов ПП, экспресс диеты. Но, как показывает практика и отзывы представительниц прекрасного пола, очень эффективной является именно двухнедельная диета, которая создает идеальные условия для похудения и избавления от лишних килограммов безвозвратно.

В интернете и женских журналах представлено массу диет как на 2, 5, 10, 14 дней, так и на несколько месяцев. Чтобы определиться с её типом, необходимо внимательно прислушаться к своему организму, проконсультироваться с врачом-диетологом, просмотреть меню диеты, ведь иногда там присутствуют продукты, которые Вы и вовсе можете не кушать.

Примерное меню диеты на 10 дней

Потерять можно до 10 кг за 2 недели

Чтобы похудеть за 14 дней до 10 кг иногда не стоит испытывать на себе изнуряющие диеты, нужно просто найти для себя идеальный вариант. Приблизительное меню двухнедельной диеты для похудения выглядит следующим образом:

• Стартует диета с двух-трех сваренных вкрутую яиц и большого количества фруктов и овощей. Все это нужно съесть в течение дня, разделив на несколько приёмов пищи.
• На второй день съедайте до полу килограмма творога со сметаной, выпейте в течение для до одного литра кефира.
• Третий день – это фрукты и овощи, один литр однопроцентного кефира, а также фруктовый или овощной сок.
• На 4-й день приготовьте куриное филе на пару или отварите (до полу килограмма), выпивайте один литр кисломолочного продукта низкой калорийности.
• Сырые фрукты и овощи в любом количестве на пятый день.
• Шестой день: полкилограмма творога и сметаны, кефир низкой жирности.
• Седьмой день: фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
• На восьмой день приготовьте белую рыбу (треска, телапия) или филе курицы, салат с овощей, одно яйцо.
• Девятый день: отварная телятина (до 150 грамм), овощной салат, хлеб из муки крупного помола.
• Десятый день: отварная белая рыба, салат с овощей, до полулитра кефира.
  На одиннадцатый день приготовьте 150 грамм отварной говядины, нарезку из
• овощей. Можно выпить пол литра кефира.
• На двенадцатый день диеты можно съесть фрукты и овощи в большом количестве, выпить литр кефира или нежирного натурального йогурта.
• Тринадцатый день: куриное филе на пару или отварное (до 300 грамм), овощная нарезка.
• В последний день можно побаловать себя запеченным картофелем, но не более четырех штук, фруктами, кефиром.

Потеря в весе до 10 кг гарантирована, если придерживаться такой диеты очень строго, и не есть других продуктов, и тем более запрещенных.

Советы по соблюдению диеты 14 дней

Исключите из меню белый хлеб

Кроме соблюдения правильного рациона питания, для того чтобы похудеть на 10 кг за две недели, нужно придерживаться следующих правил.

• Во-первых, полностью исключить из рациона белый хлеб, мучные изделия, сливочное масло, маргарин, майонез, жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты, всевозможные твердые сыры. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, потому что они очень калорийны, а также способствуют застою жидкости в организме.
• Во-вторых, пейте много воды, не меньше двух литров на день. Предпочтение стоит уделить именно чистой негазированной воде и зеленому или травяному чаю. Не заменяйте их другими жидкостями – соками, компотами, сладкой газировкой.
• В-третьих, эффект диеты будет усиливаться, если к определенному рациону питания добавить физические упражнения. Это может быть посещения тренажерного зала, фитнеса, бассейна. Если у Вас нет времени или же материальной возможности купить абонемент, можете просто 20-30 минут в день уделить физической нагрузке. На разнообразных сайтах можно найти примерный список упражнений на все группы мышц.
• В-четвертых – употребляйте пищу рационально, не за один присест, а разделите меню на день на несколько приемов пищи, их может быть от пяти до семи. И, конечно же, одним из основных правил и факторов, влияющих на эффективное похудение – это хорошее настроение и позитивный настрой!

Отзывы о диете на две недели

Отзывы говорят о заметных результатах

В интернете можно найти как положительные отзывы о двухнедельной диете, так и не совсем такие. Они зависят от многих факторов, среди которых начальный вес до похудения, выбранное меню диеты, а также строгость его соблюдения.

Многие девушки и женщины отмечают один неоспоримый факт о таком методе похудения, который можно отнести к плюсам диеты – двухнедельная диета является идеальной во временном отрезке времени.

Это объяснить очень просто, ведь применять похудение на 5-10 дней, после возвращения к обычному рациону питания, сброшенный вес в основном возвращается. А вот что касается диет на более длительное время, существует очень большая вероятность обычного срыва, когда такой способ питания надоедает.

Эффективные двухнедельные диеты для похудения до 7 кг

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда нужно привести себя в форму перед каким-то ответственным событием, праздником. И здесь может помочь диета на две недели, которая сможет за считанные дни убрать проблемные зоны и скорректировать фигуру. Есть много разновидностей двухнедельной диеты. Сегодня мы рассмотрим лишь несколько из них.

Немецкая диета на две недели

Данная двухнедельная диета была разработана немецкими диетологами специально для полных женщин. Результат этой двухнедельной диеты потрясающий – избавление от 7 лишних килограммов. Чтобы похудеть за две недели на диете родом из Германии, надо придерживаться следующего рациона:

В понедельник на завтрак выпиваем чашку кофе или чая, кушаем маленький сухарик. На обед – 2 вареных яйца, 80 г шпината, 1 помидор. Ужинаем котлетой и салатом из помидоров и зеленого лука, заправленных маслом. Во вторник завтрак тот же. На обед меню диеты на две недели предлагает приготовить салат из помидоров и капусты, заправить его маслом. Также разрешаются фрукты (апельсины, мандарины, яблоко и сливы). И на ужин – зеленый салат, 200 г вареного мяса и 2 отварных яйца. В среду завтракаем тем же. На обед двухнедельная диета предлагает 1 вареное яйцо, 200 г вареной моркови и 100 г сыра, а на ужин – 250 г фруктового салата (яблоки, мандарины, груши и бананы). В четверг на завтрак пьем 1 стакан яблочного сока, на обед – 200 г вареной рыбы, 1 помидор и 1 яблоко, на ужин готовим котлету и едим 150 г зеленого салата, заправленного соком лимона. Для пятницы меню диеты на 2 недели выглядит так: завтрак – 1 стакан морковного сока, обед – 100 г зеленого салата и 200 г жареной курицы, ужин – 2 вареных яйца, тёртая морковь, заправленная маслом. В субботу на завтрак пьем стакан несладкого чая, едим маленький сухарик, обедаем жареным мясом – 200 г и салатом из капусты с лимонным соком. Ужинаем 100 г сыра и тертой морковью. И, наконец, в воскресенье, завтрак – как в субботу. Обед: 200 г курицы (вареной или жареной). И на ужин — 300 г любых фруктов.

Эффективная белково-фруктовая диета

Данная методика предлагает разделить продукты на 4 приема пищи в день на две недели. Диета предлагает завтракать в 8 утра, а ужинать не позднее 7 вечера.

• День первый: 5 запеченных в мундире картофелин.
• День второй: 100 г творога с 1 ст. л. не очень жирной сметаны, 250 мл простокваши или кефира.
• День третий: 0,5 л нежирного кефира, 2 зеленых яблока, 1 л свежевыжатого сока.
• День четвертый: 100 г вареной курицы или говядины, зеленый чай без сахара.
• День пятый: 0,5 кг груш или зеленых яблок.
• День шестой: 300 мл кефира (с низким % жирности), 3 картофелины в мундире.
• День седьмой:  0,5 л кефира.
• День восьмой: 200 г вареной говядины или курицы, 2 вареных яйца, 2 помидора.
• День девятый: 100 г вареной курицы или говядины, салат из огурцов с помидорами, заправленный 1 ст. л. растительного масла; 2 яблока.
• День десятый: снова курица или говядина – 100 г, маленький кусочек ржаного хлеба, 1 яблоко.
• День одиннадцатый: 2 яйца, снова говядина или курица – 100 г, 2 кусочка ржаного хлеба.
• День двенадцатый: 3 вареных картошки, 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
• День тринадцатый: 300 г вареной курицы или говядины, 2 огурца, 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.
• День четырнадцатый: 4 вареных картофелины, 2 зеленых яблока.

Правильная диета – похудеть за две недели легко!

Данная методика подойдет тем желающим похудеть, кому важен не результат, а получение привычки правильного питания. Результатом будет избавление от 2-3 кг, но эту двухнедельную диету можно продолжать долго, поскольку она основана на принципах здорового питания.

Меню диеты на две недели выглядит так:

• Завтрак: каша с фруктами, стакан чая.
• 2-ой завтрак: фрукт любой.
• Обед: суп, легкий салат, морс.
• Полдник: чай с 1 кусочком сыра или нежирный йогурт.
• Ужин: говядина, курица или рыба с овощами или крупами.

Продолжая питаться согласно данному меню, человек отвыкает от вредных перекусов, благодаря чему начинается процесс похудения. Самое важное – это контролировать размер порций. Еда должна умещаться на одной тарелке.

Диета – за 2 недели минус 5 кг

Чтобы похудеть на двухнедельной диете, можно использовать молочно-растительную методику, ведь молочные продукты, овощи и фрукты – самые низкокалорийные.

Каждый день следует питаться по следующей схеме:

1 прием пищи (п.п.): бутерброд с сыром, чай, 1 яблоко.

2 п.п.: если чувствуете голод – любой фрукт.

3 п.п.: овощи тушеные или овощной салат, чай.

4 п.п.: 1 стакан молочного продукта.

5 п.п.: 0,5 пачки творога с йогуртом, чай.

Если перед сном возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Двухнедельная диета

Период для похудения в 14 дней — это достаточный отрезок времени для получения устойчивых результатов. Если нужно сбросить побольше лишнего веса, то можно выбрать более жесткий вариант с сильно ограниченным рационом, если цель заключается в избавлении от пары-тройки килограммов, то подойдет щадящая система питания. Есть и специальные курсы, например, двухнедельная диета к морю, которая подойдет тем, хочет быстро привести свою фигуру в порядок перед отпуском.

Популярная двухнедельная диета

Эта популярная программа называется Fast Line, она была разработана американскими диетологами и включает в себя действенные, но при этом достаточно простые советы по питанию. Из меню нужно на 14 дней убрать углеводосодержащие продукты, крахмалистые овощи, напитки с сахаром, жирную еду.

• Сладости заменяются свежими фруктами, которые разрешено есть только до 12.00, не смешивая их с другими продуктами (так углеводосодержащие соединения не будут превращаться в жир, а станут источниками энергии).
• В обед лучше есть зеленые овощи со свежими пряными травами и овощной же суп.
• После 6 вечера есть запрещено, на ужин тоже лучше ограничиться овощами.
• Кушать можно часто, через каждые 2-3 часа, порции очень маленькие — 100-150 г.
• Пропускать перекусы не рекомендуется, чтобы не нагулять волчий аппетит, тогда вы уже не сможете сдержать себя от поглощения любой пищи.

В день нужно обязательно уделять 30 минут кардиоупражнениям: бегу, прыжкам на скакалке, спортивным танцам. Утром еще перед завтраком нужно проводить 10-минутную зарядку, растягивая мышцы и позвоночник. В течение дня не забывайте соблюдать питьевой режим — по полстакана чистой воды каждый час. Несколько дней можно вообще сделать питьевыми и готовить свежевыжатые соки и смузи с кефиром или молоком.

Варианты рациона для похудения

Еще один вариант рациона для похудения на 14 дней основан на употреблении только нескольких продуктов, к которым относятся яйца, фрукты и сырые овощи. Отзывы о двухнедельной диете в таком формате довольно хорошие: потеря в весе может составить до 10 кг. Однако не всем нравится скудное меню.

Кроме того, низкокалорийное питание не подходит тем, кто планирует приводить фигуру в порядок с помощью физических упражнений.

Если вы хотите подтянуть свое тело и уменьшить количество лишних килограммов, то вам нужна белково-углеводная диета, которую тоже можно огранить 14 днями. Для низкокалорийного варианта меню на неделю выглядит так: понедельник — утром можно съесть 2 вареных яйца, потом весь день только овощи и фрукты; во вторник утром паровой омлет с томатами, днем овощные и фруктовые соки, на ужин овощное рагу; в среду утром яблоки или апельсины, в обед салат из овощей с яйцом, на ужин — томатный сок; в четверг — утром апельсиновый сок, на обед кабачки, запеченные с яйцом, на ужин — печеные яблоки; пятница — весь день только свежие овощи и фрукты; суббота — завтрак и обед состоят из запеканки с овощами и яйцами, ужин — овощной сок; воскресенье — 2 вареных яйца на утро, запеченный картофель на обед, овощной салат на ужин.

Диета Магги

Преимущественно на яйцах и твороге строится эффективная белковая двухнедельная диета Магги, которая была разработана специально для Маргарет Тетчер. В рамках данной методики минимизируется потребление жиров и углеводов, за счет чего идет активная потеря веса. За 14 дней может уйти до 12 кг. Но вам придется пить до 2 л воды в день, кушать очень маленькими порциями (100-120 г), забыть про сладости, жареное, острые приправы и большое количество соли. Завтрак каждый день будет одним и тем же: целый апельсин или половинка большого грейпфрута (можно выжатый из них сок), 2 вареных яйца либо 100 г нежирного творога. На обед можно скушать овощной суп и 100 г курицы (или рыбы), на ужин — овощное рагу, творожную запеканку или паровой омлет. Неплохие результаты для быстрого похудения дает также лиепайская диета.

Видео: Похудеть к лету

Двухнедельные диеты для похудения. Двухнедельная диета. Результат порадует вас!

Двухнедельные диеты для похудения. Двухнедельная диета. Результат порадует вас!

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.
11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.
12- ый День: 1 л кефира, фрукты и овощи.
13- ый День: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца.
14- ый День: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Двухнедельная диета для похудения живота и боков. Варианты диет

Какие бывают диеты для похудения живота:

• От Е. В. Малышевой

В одной из передач «Здоровье» Е. В. Малышева вела разговор как раз о висцеральном жире. Приглашёнными в студию диетологами была предложена очень простая диета. Её суть в том, чтобы питаться правильно, не превышать суточную калорийность в 1 500 ккал и включать в ежедневный рацион три продукта.

Это авокадо, в котором много мононенасыщенных жиров, и они уменьшают объём талии на 30 %. Имбирь с входящим в его состав гингеролом — знаменитым жиросжигателем и спасителем от метеоризма. Голубика с её биофлавоноидами и антиоксидантами, которые утилизируют глюкозу и отлично насыщают.

• При малоподвижном образе жизни

Если у вас сидячая работа, вы прикованы к офисному креслу и не можете выбираться на пешие прогулки по вечерам, с животом и боками поможет справиться относительно лёгкая диета для начинающих. Она предполагает сбалансированный рацион, в котором есть и углеводы, и белки, и даже немного жиров. Похудение происходит за счёт снижения калорийности пищи, небольших размеров порций и исключения вредных продуктов.

Варианты завтрака: кукурузная каша / омлет / овсянка на молоке с фруктами / 2 яйца.

На ланч — небольшой цитрус.

Варианты обеда: запечённая или парная рыба / всевозможные лёгкие овощные салаты / куриная грудка (говядина, индейка).

На полдник — стакан сока / кисломолочного напитка / протеинового коктейля .

Варианты ужина: морепродукты / тушёные овощи / мясо (рыба) на пару / творожная запеканка.

Через несколько дней такого питания начнёт уходить вес, через пару недель вы почувствуете, как худеют бока и живот. Это достаточно щадящая диета, основанная на принципах здорового питания.

• Помидорная экспресс-диета

Экспресс-диеты для быстрого похудения живота не рекомендованы специалистами в виду своей неэффективности и вредности. Несмотря на это, можно попробовать хоть немного уменьшить талию, активно употребляя помидоры. Длительность — всего 4 дня. На завтрак — омлет с помидорами, на обед — томатный суп-пюре, на ужин — салат из свежих овощей. Из напитков — томатный сок без соли и любые смузи и коктейли на его основе.

• Лечебная / стол № 8

Для лечения ожирения в 30 годы XIX века советским гастроэнтерологом и учёным Михаилом Певзнером была разработана особая система питания. Единственная методика, которую поддерживают врачи, активно используя её в больницах и санаториях. Это очень сильная диета, которая способна за месяц справиться даже с висцеральным жиром.

Каждая из этих диет — действующая, позволяющая уменьшить талию в объёмах, если подходить к похудению комплексно. Без физической активности борьба с жировыми отложениями в 90 % оказывается неэффективной.

Двухнедельная диета для похудения н. Голливудская

Поскольку звездам кино для съемок регулярно приходится набирать и сбрасывать вес, они используют специальную диету, с помощью которой избавиться от 10-12 кг можно всего за две недели. В частности, именно ее соблюдают такие именитые дивы империи грез, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кетрин Зета-Джонс. Эта двухнедельная диета довольно проста в выполнении и не требует особых усилий со стороны худеющих.

Правила диеты

1. Не завтракать. Утром выпить чашку несладкого кофе или зеленого чая.
2. Исключить хлеб, кондитерские изделия, сладости и сахар со всеми его производными.
3. Забыть об алкоголе и любых спиртосодержащих продуктах.
4. Готовить без жира и масла, желательно на пару или запекать в духовке.
5. Отказаться от соли и рассолов.
6. Принимать поливитаминный комплекс.

В результате этого режима питания не только уходит лишний вес, но и нормализуется общее состояние организма: спадают отеки, выравнивается цвет лица, тело избавляется от шлаков и токсинов, что выражается в общем улучшении самочувствия. Не стоит выбирать голливудскую диету на 14 дней, если вы страдаете от гипертонии и нарушения работы ЖКТ. Поскольку количество калорий, которые вы употребляете во время похудения предельно мало, не исключены приступы головокружения, слабости и тошноты.

Меню

• Понедельник. На обед съедаем кусок отварной рыбы или говядины, яйцо, помидор или салат из капусты с морковью. На полдник — грейпфрут. Ужинаем яйцом и салатом.
• Вторник. Обедаем яйцом и грейпфрутом. Ужинаем куском отварной говядины и огурцом.
• Среда. Днем едим яйцо и салатик, вечером — кусок отварной говядины.
• Четверг. На обед — салат из огурца и помидора, на полдник — грейпфрут. Ужинаем яйцом и 200 г обезжиренного творога.
• Пятница. Днем съедаем яйцо и салат. Вечером — запеченную рыбу и огурец.
• Суббота. Обедаем фруктовым салатиком из несладких плодов (яблока, грейпфрута и др.), ужинаем отварной говядиной и салатом из огурцов с помидорами.
• Воскресенье. Дневной рацион — кусок курицы, салат. В полдник — любой несладкий фрукт. Вечером балуем себя фруктовым салатиком.

На второй неделе повторяется меню первой. Не забывайте обильно пить. Поскольку диета разработана в Америке, где жизнь просто немыслима без чашки кофе, рекомендуется каждый прием пищи завершать именно этим напитком. Но вы можете отойти от эталона и заменить кофе чаем или обычной водой.

Летняя диета для быстрого похудения. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

• 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
• 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
• 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
• 4 Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
• 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
• 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
• 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
• 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
• 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
• 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Двухнедельные диеты 10 кг. Кремлёвская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в специальных таблицах .

Сущность . Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат — похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

Разрешённые продукты:

• морепродукты;
• нежирные мясо, рыба;
• сыр;
• яйца;
• орехи;
• растительное масло, майонез, сметана, рыбий жир;
• чай , кофе;
• подсластители, кроме аспартама;
• овощи.

Запрещённые:

• мёд, сахар, аспартам;
• крахмальные овощи;
• фрукты, соки;
• алкоголь;
• кулинарные жиры.

Плюсы:

• высокая эффективность;
• отсутствие голода;
• разнообразие меню;
• избавление от тяги к сладкому;
• стойкие результаты.

Минусы:

• кетоновые тела начинают синтезироваться в большом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
• под рукой должны быть весы и подробные таблицы продуктов с баллами;
• среди побочных эффектов — образование камней в почках, развитие подагры;
• дефицит нутриентов;
• нарушение кишечной микрофлоры.

Меню:

Рекомендации . Вторая неделя повторяет первую.

Двухнедельные диеты самые эффективные. Суть и правила диеты

Двухнедельная диета – прекрасная возможность сбросить до 10 килограмм за пару недель. Самый первый, строгий, низкокалорийный план был составлен из двух известных диет – «Магги» и « Любимая ». Со временем свои разработки представили диетологи Германии, Японии и Франции.

Основные принципы диеты:

1. Дробное питание . Ускоряет метаболизм, поддерживает нужный уровень сахара в крови, не перегружает желудок и кишечник.
2. Большие порции белков . Как известно, иммунная система складывается именно из белков, если их не хватает, начинается резкий дисбаланс организма. В этой диете мясные, рыбные блюда и яйца убирают голод, подпитывают энергией.
3. Умеренное количество углеводов : крупы, овощи, зерновой хлеб. Сжигают жиры.
4. Только некипяченая вода : от 1,5 до 2 литров в сутки. Пить нужно только маленькими глотками, в промежутках между трапезами. Гасит голод, очищает от шлаков, вентилирует клетки. Можно заменить зеленым чаем, отварами мяты, шиповника или ромашки.
5. Кофе . Напиток позволительно выпить утром, кофейные зерна тоже ускоряют обмен веществ на несколько часов, придают бодрости.
6. Овощи и фрукты . Поддерживают витаминами и минералами.

Суть диеты – подпитка организма необходимыми веществами, с минимумом жиров, понижение веса, благодаря небольшим порциям. Важно учитывать, что количество белка учтено на человека со средним весом и умеренной активностью. Легко проверить, сколько в сутки нужно вам. Надо умножить свой вес на 1,5. Итоговая цифра покажет результат. А потом посчитайте белок в порциях, предлагаемых диетой. Если их на порядок меньше необходимого, тогда физические нагрузки придется убрать или снизить до минимума.

Двухнедельные диеты список. Эффективная двухнедельная французская диета. Худеем на 6-8 кг, не испытывая чувства голода!

Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания. Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней. Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков. Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню.

Секрет этой диеты  — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов.

Диета относится к диссоциированным диетам.

Особенность таких диет — в раздельном питании. И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите.

Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете.

Потребление белка будет способствовать тому, что вы не будете ощущать голода. А к сокращенному количеству углеводов вы привыкнете на 2-3 день, и не будете чувствовать дискомфорта из-за их недостатка.

Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом.

В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим.

Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать. 1. Для заправки салатов можно использовать уксус и масло. Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного.2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.4. Вы можете использовать подсластители.5. Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай.6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

Диета
Понедельник ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.

Вторник
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

Среда ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

Четверг ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите. Томатный сок.УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

Пятница ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

Суббота ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

Воскресенье ЗАВТРАК: Чай с лимоном.ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай.УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!

Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.

Диета на 2 недели меню на каждый день. Рекомендуемые и запрещенные продукты

Классическая диета Магги предполагает употребление 6 яиц в сутки. В некоторые дни на обед или ужин их можно заменить другими белковыми продуктами.

В перечень разрешенных входят следующие продукты:

• белое мясо курицы или индейки без жира и кожи;
• нежирная говядина или телятина;
• рыба – треска, хек, судак, форель;
• грейпфруты;
• фрукты – яблоки, груши, сливы;
• овощи – помидор, перец, баклажан, свекла, цуккини, брокколи, пекинская капуста, чеснок, лук, сельдерей;
• зелень – шпинат, салат, петрушка, укроп, зеленый лук;
• зеленый или травяной чай, кофе, вода без газа.

К продуктам, которые нельзя употреблять относятся:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• мясные бульоны;
• мучные и крупяные изделия;
• сахар и другие подсластители;
• соль, специи.

Запрещенными являются любые напитки, кроме перечисленных выше, в особенности сладкие и содержащие красители и консерванты.

Подробное меню на две недели
Каждый из четырнадцать диетических дней должен начинаться одним и тем же завтраком: 2 яйца, половинка большого грейпфрута и чашка зеленого чая или кофе без сахара, молока и других добавок.

Меню на обед и ужин состоит из таких блюд и продуктов:

Первый день. Обед: 2 яйца, половинка большого грейпфрута, зеленый чай.

Ужин: 2 яйца, салат из помидора и перца с зеленью, ¼ часть грейпфрута, чай.

Второй день: Обед: 2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе.

Ужин: курица (150 г), запеченная с овощами в фольге, чай.

Третий день: Обед: 2 яйца, пюре из шпината, кофе или чай.

Ужин: рыба (200 г) с овощами, чай.

Четвертый день: Обед: куриная грудка отварная (150 г) с салатом из свежих овощей, чай.

Ужин: 2 яйца, фрукты, чай.

Пятый день: Обед: 2 яйца, баклажан и перец, запеченные на гриле, кофе

Ужин: тефтели из говядины (200 г), фруктовый салат, чай.

Шестой день: Обед: 2 яйца, свекольная икра, кофе или чай.

Ужин: курица, запеченная с фруктами (150 г), ½ грейпфрута, чай.

Седьмой день: Обед: 2 яйца, фруктовое ассорти, кофе.

Ужин: рыба запеченная (200 г), салат из брокколи, чай.

Во вторую неделю диетическое меню повторяется, начиная с первого дня. В скобках указан вес продукта после приготовления.

Диета на 2 недели Минус 10 кг. Как подготовиться к диете «минус 10 кг за две недели»

Подготовка к диете – то же самое, что разминка перед тренировкой (фото: Depositphotos)

У диеты на 14 дней, которая обеспечит минус 10 кг, есть ряд нюансов. Один из них заключается в том, что внезапно начинать ее нельзя, так как организм может объявить забастовку в виде ухудшения самочувствия, головокружений, несварения и общей вялости. Так что подготовка к такой диете должна начинаться минимум за два-три дня.

Чтобы двухнедельная диета закончилась потерей в весе до 10 кг, нужно создать условия для быстрого очищения организма от шлаков, токсинов и других конечных продуктов обмена. Они накапливаются в кишечнике и приводят к повышенному газообразованию, диарее, запорам, изжоге и другим пищеварительным проблемам. Как правило, происходит это из-за того, что большинство людей употребляет несочетаемые продукты. По-отдельности они считаются полезными, но вместе организму их тяжело переварить. А то, что не переваривается, или  лежит в кишечнике тяжелым грузом, приводя к задержке жидкости, или откладывается в виде жира.

Во время диеты «2 недели минус 10 кг» благодаря умеренному поступлению пищи организм успевает вывести остатки непереваренных продуктов. Но чтобы этот процесс проходил быстрее, за два-три дня до начала нового этапа питания нужно:

• отказаться от жирного, соленого, мучного и копченого. От сладкого можно не отказываться, так как этот пункт будет выполнен непосредственно во время диеты;
• перестать принимать пищу после 20:00. Правда, это время можно сдвигать как вперед, так и назад в зависимости от периодов активности. В идеале кушать не нужно за два-три часа до сна, чтобы организм мог потрать энергию на восстановительные процессы, а не на переваривание пищи;
• научиться пить больше воды. Для многих эта задача — непосильна. Если негазированная минеральная вода не нравится, можно придать ей вкус, добавив половинку лимона или апельсина. Можно нарезать тонкими кружочками, а можно выдавить сок, добавить свежую мяту, тертый имбирь или другие фрукты, которые обогатят вкус воды;
• исключить из меню картофель и хлебобулочные изделия. Вместе и по-отдельности эти продукты долго перевариваются, вызывая брожение и гниение в кишечнике;
• в обеденный прием пищи ввести супчики. До начала диеты для похудения это могут быть любые супы – на курице, мясе, рыбе, овощах. Их главная задача – мягкое воздействие на слизистую желудка и кишечника. Особенно важно добавить в меню супы тем, кто не привык обедать в принципе или питается всухомятку;
• рассчитать калорийность дневного меню с учетом пола, возраста, уровня физической нагрузки на работе и в свободное время. Как правило для поддержания процессов жизнедеятельности  женщинам нужно не менее 1500-1700 кКал в день. Для мужчин дневная норма выше – от 2000.

Диета на 14 дней Минус 15 кг. Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Двухнедельные диеты для похудения: особенности, виды и меню

Этот вариант для улучшения фигуры удобен тем, что очень легко выбрать из предлагаемого разнообразия диет от разных производителей подходящее для себя меню. Подбор продуктов можно варьировать, главное – придерживаться основных принципов питания. Очень важно, что сильного голода не ощущается, даже если выбрать жесткий формат.

Суть и правила диеты

Двухнедельная диета – прекрасная возможность сбросить до 10 килограмм за пару недель. Самый первый, строгий, низкокалорийный план был составлен из двух известных диет – «Магги» и «Любимая». Со временем свои разработки представили диетологи Германии, Японии и Франции.

Основные принципы диеты:

1. Дробное питание. Ускоряет метаболизм, поддерживает нужный уровень сахара в крови, не перегружает желудок и кишечник.
2. Большие порции белков. Как известно, иммунная система складывается именно из белков, если их не хватает, начинается резкий дисбаланс организма. В этой диете мясные, рыбные блюда и яйца убирают голод, подпитывают энергией.
3. Умеренное количество углеводов: крупы, овощи, зерновой хлеб. Сжигают жиры.
4. Только некипяченая вода: от 1,5 до 2 литров в сутки. Пить нужно только маленькими глотками, в промежутках между трапезами. Гасит голод, очищает от шлаков, вентилирует клетки. Можно заменить зеленым чаем, отварами мяты, шиповника или ромашки.
5. Кофе. Напиток позволительно выпить утром, кофейные зерна тоже ускоряют обмен веществ на несколько часов, придают бодрости.
6. Овощи и фрукты. Поддерживают витаминами и минералами.

Суть диеты – подпитка организма необходимыми веществами, с минимумом жиров, понижение веса, благодаря небольшим порциям. Важно учитывать, что количество белка учтено на человека со средним весом и умеренной активностью. Легко проверить, сколько в сутки нужно вам. Надо умножить свой вес на 1,5. Итоговая цифра покажет результат. А потом посчитайте белок в порциях, предлагаемых диетой. Если их на порядок меньше необходимого, тогда физические нагрузки придется убрать или снизить до минимума.

Разновидности 2-х недельных диет

Ограничения по овощам и фруктам нет, но заменять рацион углеводных дней белковыми нельзя. Углеводы нужны, чтобы накопить запас и блокировать стресс для организма. Самый распространенный рацион – череда разгрузочных дней.

Легкая

1. С утра едим кашу из цельно зерновых круп, к ней прилагается кофе и половина яблока.
2. На ланч употребляем фрукты. Без бананов и винограда.
3. Обедаем овощным супом, картофель не добавлять, отварное мясо.
4. Полдничаем творогом или сыром, кефир 0-1%.
5. Ужинаем рыбой, салат из капусты, чай с мятой.
6. На ночь выпить порцию кефира 0-1%. Можно съесть ч. л. масла виноградной косточки для хорошего пищеварения.

Когда сильно хочется поесть, разрешается выпить 340 мл воды небольшими глотками.

Жесткая

Разделена на 14 полных дней:

1. Два вареных яйца, фрукты (кроме инжира, нектаринов и абрикосов) и овощи (исключаем картофель и бобовые).
2. 510 грамм творога (исключительно зернистого), 1 л. сметаны с низким процентом жирности, литр айрана 1%.
3. Свежие овощи, бульоны на них, фрукты, по л кефира 0% и овощного сока.
4. 510 грамм запечённой в салате куриной грудки, литр айрана или кумыса 1%.
5. Можно есть овощи: капуста, перец, кабачки. Фрукты: папайя, киви, лимон и помело.
6. Выпить после сна 50 г чистой сыворотки, далее нужно в течение дня съесть 500 грамм творога, ложку сметаны, литр кефира 0%, а перед сном опять выпить сыворотку, только уже 250 г.
7. Едим овощи: сельдерей, огурцы, репа и баклажан. Фрукты без ограничений.
8. Позавтракать можно зернистым творогом. К обеду можно съесть 300 грамм курицы без шкуры, яйцо. Вечером режем салат из овощей с сырым или отварным утиным яйцом.
9. Утром пьем 70 г чистой молочной сыворотки, без ароматизаторов и подсластителей. К обеду едим 150 грамм филе говядины, салат из огурцов и зеленых помидор. Вечером можно есть только цитрусовые фрукты.
10. 150 грамм филе трески либо иной белой рыбы, 230г кефира 1%, салат из огурцов, артишоков и помидор, можно добавить 2 отварных шампиньона.
11. 150 грамм филе говядины (без жира и пленок), салат из огурцов, вешенок и помидор (можно добавить пару капель соевого соуса), ложка масла, фрукты без ограничений. Два куска ржаного хлеба, 2 яйца, пол-литра кефира 1%.
12. Литр кефира 0%, сырые яйца, перемешанные с резаными свежими овощами, фрукты.
13. 300 грамм потертого куриного филе с бульоном, салат из морской капусты с брюквой, два яйца.
14. 4 печеные картофелины, фрукты, литр кефира 0%.

Расклад – на неделю, потом меню по кругу повторяется.

Немецкая

Первый день

1. Завтракаем кофе с парой хлебцов.
2. Обедаем томатно-белковой запеканкой с тофу, салатом из капусты с малиной.
3. Ужинаем постной рыбой на водяной бане, смазанной соевым соусом, салатом, заправленным кунжутным маслом из свеклы с чесночным маслом.

Второй день

1. Утром едим пару кусков бездрожжевого зернового хлеба, несладкий кофе с козьим не жирным пастеризованным молоком.
2. Обедаем тушеными овощами, пьем томатный сок.
3. Ужинаем двумя вареными яйцами и куриной  обезжиренной грудкой с зеленью.

Третий день

1. Утром едим хлебцы с зеленым чаем.
2. В обеденный перерыв – вареные кальмары с луком и тертой морковью или свеклой.
3. К ужину – пара печеных яблок.

Четвертый день

1. Утром пьем зеленый чай с ч. л. яблочного или виноградного 4% уксуса, можно есть сухари (без ароматизаторов и специй).
2. В обеденный перерыв готовим рыбу с тушеной капустой, томатно-тыквенный сок.
3. Ужинаем фрикадельками на пару с соусом «цезарь» и с грибным салатом с тертой морковью.
4. Пятый день
5. Утром перекусываем злаковым батончиком с кофе.
6. Обедаем паровой рыбой, свежей капустой с морковкой и перцем.
7. Ужинаем омлетом из пары утиных яиц,  пьем морковный сок с корицей.

Шестой день

1. В 09:00 можно употребить хлебцы с зеленым чаем или кофе.
2. К 14:00 – телятина под винным соусом с морковно-чесночным пюре.
3. К 18:00 съесть сыр и салат из отварных грибов с тыквенным маслом.

Седьмой день

1. Завтракаем кофе с горячими сухариками, политыми виноградным маслом.
2. Обедаем куриной грудкой с тушеными овощами.
3. Ужинаем фруктами, без винограда и бананов.

Разнообразная

Разделена на 14 полных дней:

• 3 вареных яйца и 6 маленьких картофелин.
• Литр 0% кефира, 330 грамм обезжиренного творожного крема.
• Литр кефира, 3 яблока, два стакана морковного сока.
• 500 грамм вареной говядины, травяной чай.
• 1,5 кг только зеленых яблок.
• 1,5 литра кефира, 6 маленьких запечённых фаршированных овощами грибов.
• 1,5 литра кефира с 0% жирностью.
• 500 г отварной без шкуры курицы, по 3утиных яйца и зеленого помидора.
• Утром – 2 яйца, на обед и ужин – по 100 грамм отварного мяса.
• Яблоки – 6 штук, полкило отварной курятины, 6 кусочков ржаного хлеба.
• Два вареных яйца – утром, по 110 грамм вареной телятины, 3 куска зернового хлеба.
• 1,5 л кефира с 0% жирностью, по 3 яблока и отварных картофелин.
• Утром съесть 2 яйца утки всмятку, на обед – 200 г вареной без жира и шкуры курятины, на ужин – столько же отварной без пленок и хрящей говядины.
• 1 яблоко (сорта «Голден») и порция рататуя трижды в день.

Углеводная диета на кашах

Каши готовить только пароварке либо замачивая крупу на ночь. Соль и сахар не добавлять, можно – ч. л. грецкого или кунжутного масла. Разрешается разнообразить яблоками и грейпфрутами, по несколько штук в день.

Меню – на один день, придерживаться две недели. Каши можно менять.

1. С утра – прямо натощак выпиваем медленно стакан горячей воды с чайной л. яблочного уксуса. Если будет изжога, можно заесть двумя таблетками «Ренни» – они не запрещены при диете.
2. Ланч – гречка на воде, фруктовые смузи из разных ягод, можно также перекрутить в блендере овощи.
3. Обедаем гречкой с маслом грецкого ореха.
4. Ужинаем гречкой с кефиром.

Белково-углеводная диета «Врунишка»

Поможет избавиться от лишних 4-7 кг, благодаря активному насыщению организма белками.

Первый день. Едим вареную куриную грудку – 500 грамм, литр кефира.

Второй день. Свежие овощи.

Третий день. 500 грамм творога и литр кефира.

Четвертый день. Свежие фрукты.

Пятый день. Отварная рыба – полкило, 3 яйца.

Шестой день. Полкило творога, кефир.

Седьмой день. Овощи и фрукты.

Японская диета

Японцы тоже не остались в стороне и предложили свой вариант, его суть – полный отказ от соли. Меню прилагается на один день, так питаться придется две недели. Важно учесть, что этот подбор продуктов слабо сбалансирован, может вызвать авитаминоз.

Утром перекусываем одним сухим печеньем с чашкой кофе.

Обедаем овощным салатом и отварной рыбой.

Ужинаем отварной говядиной и стаканом кефира 0% жирности.

Подробнее о японской диете – читать тут.

Двухнедельная диета от Дюкана

Стоит рассмотреть диету от Дюкана. Наиболее оптимальная для девушек и женщин, чей излишний вес превышает 10 килограмм. Диетолог предлагает разбивку на этапы. Натощак надо съесть ложку отрубей.

Первый этап – белковая пища.

Второй этап – чередовать белки и углеводы.

Третий этап – добавить 50 грамм хлеба в сутки, овощи, содержащие крахмал.

Самая эффективная двухнедельная диета

Самой эффективной считается белково-углеводная диета, сокращенно – БУЧ. Питание разнообразное, желание кушать не ощущается, а результаты заметные. Переходить надо медленно, сначала убрать все соленое и жирное. Вечером съесть овощной салат, натощак – стакан воды. Ужинать не позже 7 часов вечера. Приведенный рацион чередуется по дням. Потерять можно до 9 кг за 2 недели.

Белково-углеводная диета

Белковый день

1. Завтракаем двумя белками вареного яйца.
2. Ланч – 100 грамм вареной курятины с тертой морковью.
3. Обедаем такой же порцией мяса с сырыми овощами.
4. Полдничаем вареной курятиной и помидорами.

Вместо куриного мяса можно употреблять телятину, рыбу, творог и кефир.

Углеводный день

1. Натощак пьем стакан воды. Овсянка на воде.
2. Обедаем овощами, можно рис или гречку, 150 грамм мяса без жира.
3. Ужинаем макаронами из твердых сортов пшеницы с соусом.

Разрешается заменить все блюда фруктами.

Смешанный день

1. С утра едим творог, гречку с инжиром или изюмом.
2. Обедаем свежими овощами, мясом на пару.
3. Ужинаем рыбой с кусочком ржаного хлеба и кефиром 0%.

Далее, дни чередуем в течение 2-х недель.

Противопоказания

Прежде, чем остановиться на какой-то диете из списка, стоит ознакомиться с противопоказаниями. Поскольку ограничение в еде довольно жесткое, есть риск необратимых процессов. Нельзя прибегать к диете во время беременности и кормления грудью ребенка.

Двухнедельные диеты запрещены при таких болезнях, как:

• мочекаменная;
• диабет;
• аллергия на продукты;
• воспаление в почках или печени;
• гастрит или язва.

Советы от диетологов

Получить желаемый результат будет проще, если прислушаться к таким советам специалистов:

1. Употреблять пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.
2. Сладости разрешается заменить сухофруктами или орехами.
3. Пить не меньше 1,5 литров воды, не считая отваров, чая и соков.
4. Не пить воду перед сном, иначе начнутся отеки.
5. Ежедневно взвешиваться и контролировать результат.

Если четко следовать рекомендациям, эффект непременно будет, но это не означает, что после выхода из диеты можно есть все подряд. Тогда сброшенные килограммы быстро вернутся назад, поэтому лучше всего после диеты постепенно вводить новые. Сытные продукты с небольшими послаблениями в еде пару раз в неделю.

Составьте свою персональную программу тренировок:

Двухнедельная диета

Правила диеты
Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. Если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем.
Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины.
Если страшно захочется сладкого можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.
Примерное меню

День 1
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
Ужин. Рыба, отварная или запеченная.

День 2
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.

День 3
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую

День 4
Завтрак. Черный кофе. Салат из фруктов
Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)

День 5
Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
Ужин. Яблоки

День 6
Завтрак. Черный кофе.Кусочек черного хлеба со сливочным маслом
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 7
Завтрак. Зеленый чай.Овсянка.
Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут 200 г постной отварной говядины.
Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин первого или 5 дня.