Диет

Ив адамсон диета для ускорения метаболизма: Хэйли Помрой, Диета для ускорения метаболизма – читать онлайн полностью – ЛитРес

Содержание

Хейли Помрой Диета для ускорения метаболизма

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

Только в нашей библиотеке Ив Адамсон, Хейли Помрой Диета для ускорения метаболизма читать онлайн бесплатно!

Отзывы читателей о книге «Диета для ускорения метаболизма»:

1.

Книга очень доступная для понимания,вся информация изложенная в этой книге достаточно подробная,множество советов,рецептов,примеров ,очень вдохновляют на борьбу с лишним весом.Это ,скорее,не диета,а очень продуманное питание,соблюдая которое,можно быстро и на всегда стать здоровой,стройной и счастливой!

2.

Очень понравилась сама диета для разгонки метаболизма. В книге часто повторяют одно и тоже, можно спокойно пролистывать повтор. Меню конечно американское, но переделать под наше русское не сложно, выбор продуктов очень большой. Ушло за 28 дней – 3,5 кг, но это не так важно, как уменьшение в объемах, и талия и бёдра уменьшились на 5 см. Это при том что порции достаточно большие, не голодаешь, не ограничиваешь себя в выборе продуктов, лишь небольшое исключение есть чего нельзя. И не верьте плохим отзывам, если человек прочёл, а сам не сидел на этом питании, нечего даже прислушиваться к его мнению. Могу сказать со сто процентной уверенностью результаты вас удивят, по крайней мере меня точно!

ЧИТАТЬ БЕСПЛАТНО

НЕ ЛЮБИТЕ ЧИТАТЬ ОН-ЛАЙН? — ТОГДА СКАЧАЙТЕ КНИГУ ЗДЕСЬ

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА И ПРИОБРЕСТИ ЕГО КНИГУ — НАЖМИТЕ СЮДА

«Диета для ускорения метаболизма» - Ив Адамсон

Избыточный вес – одна из основных проблем современного человека. Каждый третий испытывал или продолжает испытывать на себе все тягости совместной жизни с лишними килограммами. К сожалению, не всем людям удается справиться с этим по разным причинам, но, несомненно, каждый бы хотел попрощаться с ним раз и навсегда. Вспомните, сколько диет Вы испробовали, прежде чем сдаться? Если Вы разочарованы всеми предыдущими попытками похудения, то настало время для системы Хэйли Помрой и Ива Адамсона изложенной в книге «Диета для ускорения метаболизма», которая приблизит Вашу фигуру к идеальным параметрам всего за месяц!

У вас есть возможность скачать бесплатно книгу Хэйли Помрой и Ива Адамсона «Диета для ускорения метаболизма» в fb2, epub, pdf, txt, doc на нашем сайте по ссылке ниже.

О чем эта книга?

Избыточный вес негативно влияет на функционирование всех систем организма. При ожирении в первую очередь страдает сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы. Но не нужно думать, если у Вас нет этого неутешительного диагноза, то проблем со здоровьем не предвидится. Лишний вес мешает личному счастью и негативно отражается на самооценке человека. И хотя люди много веков назад придумали идеальный способ в борьбе с избыточными килограммами, сегодня не каждый способен выдержать жесткие диеты и изнурительные тренировки. Так что же делать?

Хэйли Помрой и Ив Адамсон в книге «Диета для ускорения метаболизма» предлагают революционный и результативный способ в борьбе за красивую фигуру. Авторы приходят к выводу, что вовсе не обязательно голодать и проводить сутки в тренажерном зале, чтобы добиться желаемого результата. Звездные диетологи считают, что достаточно улучшить процесс обмена веществ и совместить это с правильным питанием и стандартными упражнениями. При таком раскладе процесс похудения пройдет быстро и безопасно для организма худеющего.

Чему учит эта книга?

В практическом руководстве «Диета для ускорения метаболизма» Хэйли Помрой и Ив Адамсон учат правильно терять вес. Авторы раскроют главные секреты правильного питания и удачного похудения. Их методика ускорения обмена веществ рассчитана на 4 недели, на каждой из которых худеющему, приходится проходить 3 разных этапа. Поначалу сложности возникнут из-за отказа от своего привычного рациона, но уже на второй наделе Вы привыкнете, ведь режим питания, который предлагают Хэйли Помрой  и Ив Адамсон, невероятно сытный и сбалансированный.

В книге Вы найдете более 50 рецептов приготовления полезных блюд и таблицы, необходимых продуктом с подробными указаниями к их применению. Также авторы дают рекомендации, каким спортом заняться на той или иной фазе, чтобы результат был заметен.

Для кого эта книга?

Книга «Диета для ускорения метаболизма» предназначена всем тем, кто отчаянно пытается похудеть, но стакнулся с проблемой под названием «вес встал». Каждый, кто мечтает об идеальной фигуре найдет эту книгу невероятно полезной и результативной, как и миллионы восторженных людей, похудевших благодаря чудо-методике Помрой и Адамсона.

Также мы предлагаем читать онлайн книгу «Диета для ускорения метаболизма».

Книга Диета для ускорения метаболизма. Ешьте больше - теряйте больше килограммов | Адамсон Ив, Помрой Хейли | ISBN 9785227077134

Хэйли Помрой - автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, "гуру метаболизма", как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. Среди ее клиентов такие знаменитости, как Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун, Шер, Рэкел Уэлч и Роберт Дауни-младший. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

Khejli Pomroj - avtor unikalnoj metodiki, dietolog znamenitostej, "guru metabolizma", kak ee nazyvajut zvezdnye patsienty, raskryvaet tajny funktsionirovanija obmena veschestv. Sredi ee klientov takie znamenitosti, kak Dzhennifer Lopes, Riz Uizerspun, Sher, Rekel Uelch i Robert Dauni-mladshij. S nauchnoj tochki zrenija ona objasnjaet, chto zamedljaet metabolizm i kak s pomoschju zdorovogo pitanija i umerennykh fizicheskikh nagruzok mozhno ego uskorit, prevrativ organizm v pech dlja szhiganija zhira. Blagodarja etoj programme za mesjats vy smozhete sbrosit do 14 kg bez golodanija, podscheta kalorij i iznurjajuschikh trenirovok. Vy ne tolko stanete strojnee, no i uluchshite laboratornye pokazateli krovi, snizite davlenie, otbalansiruete gormonalnuju sistemu i ukrepite immunitet. V knige vy najdete spiski rekomendovannykh produktov i ezhenedelnye varianty menju, a takzhe bolee 50 originalnykh avtorskikh retseptov neobychajno poleznykh, vkusnykh i vmeste s tem prostykh bljud.

Книга: Диета для ускорения метаболизма - Ив Адамсон

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

  • Просмотров: 4546

    Семь сестер

    Люсинда Райли

    На протяжении десятка лет эксцентричный богач удочеряет в младенческом возрасте шесть…

  • Просмотров: 3873

    Предел

    Сергей Лукьяненко

    Вырвавшись из альтернативной реальности, исследовательский звездолет «Твен» пытается…

  • Просмотров: 3433

    Правила бессмысленного финансового…

    Яков Миркин

    Обращаться с финансами умно, красиво и элегантно – подлинное искусство, которому хотел бы…

  • Просмотров: 2944

    Свет ума. Подробный путеводитель по…

    Джереми Грэйвс

    Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге,…

  • Просмотров: 2450

    Куриный бульон для души. Мы сильнее…

    Эми Ньюмарк

    Новый «Куриный бульон для души» – мотивационное комбо для борьбы со страхами. Сборник…

  • Просмотров: 2289

    Ветер и вечность. Том 1. Предвещает…

    Вера Камша

    «Худшее позади…» Как часто повторяют эти слова на излете смутных времен, войн, катастроф,…

  • Просмотров: 1832

    Азбука послушания. Почему наказания не…

    Нина Ливенцова

    Почему малыш капризничает и отказывается есть, устраивает истерику из-за игрушки, дерется…

  • Просмотров: 1774

    Три этажа

    Эшколь Нево

    Герои этой книги живут на трех этажах одного дома, расположенного в благополучном…

  • Просмотров: 1680

    Пропавший голос

    Николай Леонов

    В полицию обратилась мать девятнадцатилетней Ольги. Полгода назад девушка уехала в Москву…

  • Просмотров: 1666

    Отзывчивое сердце. Большая книга добрых…

    Холли Вебб

    Котёнок Пушинка, или Рождественское чудо Пушинка была робкой и осторожной кошечкой, но…

  • Просмотров: 1551

    Время порядка. Эти правила изменят ваш…

    Алсу Мухамедшина

    Алсу Мухамедшина – профессиональный организатор пространства и основатель крупнейшей в…

  • Просмотров: 1531

    Долгая дорога в страну возрастных…

    Алиса Даншох

    Новая книга писательницы Алисы Даншох – логическое продолжение «Истории болезни, или…

  • Просмотров: 1483

    Взять под контроль: страхи, тревоги,…

    Павел Федоренко

    Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь…

  • Просмотров: 1447

    Клан потомков Дракона

    Алексей Федотов

    Срок окончания детства для каждого разный. Для кого-то он сильно затягивается, а для…

  • Просмотров: 1333

    Последний вечер встречи

    Татьяна Бочарова

    Вечер встречи одноклассников заканчивается трагически: признанный лидер класса, ныне…

  • Просмотров: 1301

    Бесов нос. Волки Одина

    Юрий Вяземский

    Однажды в начале лета на рыболовную базу, расположенную на Ладоге, приехали трое мужчин.…

  • Просмотров: 1285

    Ромео должен повзрослеть

    Татьяна Бочарова

    Анна Акулова – мать-одиночка и преподаватель алгебры и геометрии в колледже. Ее боятся,…

  • Просмотров: 1233

    Девочка. Девушка. Женщина

    Марк Бартон

    Я искренне убежден в том, что каждая девочка появляется на свет для любви, счастья и…

  • Просмотров: 993

    NLP. Техники россыпью. Практическое…

    Сергей Горин

    Сергей Анатольевич Горин – живой классик русскоязычного нейролингвистического…

  • Просмотров: 771

    Правила неосторожного обращения с…

    Яков Миркин

    Темой новой книги известного российского экономиста Якова Миркина стали отношения между…

  • Просмотров: 765

    Домашнее образование. Выбор современных…

    Евгения Юстус-Валинурова

    Если вы никогда не задумывались об альтернативных способах обучения ребенка и не знаете,…

  • Просмотров: 716

    Девственница на продажу

    Лана Ричи

    Меня продали мои же родственники. Чудовищу без чести и принципов. И пусть я считаюсь его…

  • Просмотров: 630

    Жена поневоле, или Все хотят Люси

    Лина Алфеева

    Все хотят Люси… Влюбить, приворожить, убить – не суть! Одно ясно: в этом мире я,…

  • Просмотров: 595

    S-T-I-K-S. Уплаченный долг

    Даниил Куликов

    Алексей думал, что самое страшное – это опоздание на работу. Это оказались цветочки. Он…

  • Хейли Помрой. Диета для ускорения метаболизма. Меню

    Ив Адамсон, Хэйли Помрой


    Диета для ускорения метаболизма

    Посвящается моему сыну Эйланду и дочери Грэйсен

    Особенности диеты от Хейли Помрой

    Врач-диетолог из США разработала специальную систему, которая помогает похудеть даже в крайне сложных и запущенных случаях. Более того, она позволяет избавиться от 10 кг буквально за месяц. Диета Хейли Помрой не предполагает голодание, дает возможность питаться вкусно и полноценно, но при этом худеть.

    Она основана на ускорении метаболизма, то есть процессе расщепления и переработки попавшей в организм человека еды. Дело в том, что при нарушении обмена веществ начинают скапливаться жировые отложения. Непереработанная пища откладывается про запас. Соответственно, чтобы заставить организм избавиться от жировой прослойки и начать расходовать ее требуется огромные энергетические затраты. При этом поступать калорий должно меньше, чем тратится.

    Получается, чтобы похудеть нужно есть. Конечно, есть некоторые ограничения в еде, обязательны физические нагрузки, но голодать неделями больше не придется.

    В отличие от прочих диет эта система не влияет на выработку гормонов, которые блокируют друг друга. При снижении количества поступающих калорий замедляется работа щитовидной железы, в результате чего синтезируется трийодтиронин. Он способствует расщеплению жиров.

    Но при этом активизируется работа надпочечников, которые вырабатывают гормон рт3, блокирующий расщепление отложений. Получается, что организм работает против самого себя. А жировые отложения и объемы только увеличиваются.

    Диета Хейли Помрой помогает ускорить обмен веществ, запустить естественные процессы.

    Рекомендуем прочитать о

    диете Скулкиной

    . Из статьи вы узнаете о том, как похудела Екатерина Скулкина, принципах ее диеты, меню на неделю, эффективном массаже и физических нагрузках.

    А здесь подробнее о диете Полины Гагариной.

    ID товара: 421414

    ISBN: 978-5-227-04964-3  все, 978-5-227-06276-5, 978-5-227-06816-3, 978-5-227-07713-4  скрыть

    Страниц: 270 (Офсет)

    Оформление

    Масса: 316 г

    Размеры: 221x148x18 мм

    Основная суть диеты

    Суть диеты состоит в ограничении всего лишь несколькими продуктами питания. При такой системе питания из организма уходят только жировые отложения, а не накопленная вода.

    • Практически самое важное правило — это соблюдать режим, а точнее питаться каждые три часа. Такой способ хорошо разгоняет метаболизм и организм переваривает еду намного быстрее.
    • Каждая порция перекуса не должна превышать норму. Например, съесть на полдник первое, второе, а еще и десерт не получится.
    • Необходимо учитывать потребности организма, а именно потребность в суточной норме белка и сложных углеводов. Все это требуется для полной гармонии в метаболизме и укреплении мышечной массы.
    • Сразу же после пробуждения, стоит выпить стакан воды, чтобы завести процессы кишечника, а после в течение 30 минут обязательно позавтракать. Завтрак — это самый важный прием пищи.
    • Обязательно пить много воды, а именно не меньше 2 литров в день. Также разрешается пить чай в течение всего дня или лимонад, но при этом они не станут учитываться вместе с водой.
    • Рацион питания четко разрабатывается на месяц и ни в коем случае не подвергается каким-либо изменениям. Если вы захотите съесть что-то не из меню, делать это лучше не стоит. Организм в течение 7-ми дней перестраивается на определенный рацион питания, который нарушать нежелательно.
    • Диету нужно соблюдать курсами и повторять через определенное время.
    • Диета также имеет несколько периодов, каждый из которых воздействует на различные стороны похудения.
    • В рационе питания порции для приема пищи измеряются необычно. Их измерение идет в чашках или стаканах размером 250 г. Какое количество чашек необходимо съесть в тот или иной прием пищи четко прописано в диете.
    • Помимо соблюдения диеты, для хорошего воздействия на организм нужен спорт или просто физические нагрузки.

    Более подробно о сути диеты рассказано в книге Хейли Помрой «Диета для бметаболизма», советую прочитать, если вы серьезно настроены.

    Достоинства и недостатки

    Как любая система похудения она имеет свои плюсы и минусы. К положительным моментам можно отнести:

    • отказ от голодных диет и любимых блюд;
    • наличие сбалансированного питания, которое дает организму силы и витамины для развития;
    • результативность;
    • вкусное и интересное меню.

    У диетологов и врачей претензий к системе Хейли Помрой нет. Она не вызывает стресса у организма, обеспечивает его всеми нужными веществами.

    Однако есть противники этой системы похудения. Они выделяют следующие недостатки диеты:

    • дорогие продукты из списка разрешенных, сложные блюда;
    • низкая калорийность некоторых дней, не превышающая 700 ккал в день;
    • отсутствие вариантов для веганов и вегетарианцев;

    Несмотря на это, люди готовы следовать данной диете. И стоит отметить, что добиваются впечатляющих результатов.

    О принципах похудения Хейли Помрой смотрите в этом видео:

    Эффективность: каких результатов можно добиться

    Соблюдая все правила и следуя точным инструкциям по диете такого типа, можно добиться высоких результатов, которые сразу же отразятся на фигуре.

    Эффективность данной методики такова:

    • уже через несколько недель ее применения станут заметные в сторону улучшения изменения во внешности;
    • вес будет уменьшаться с каждым днем, как только процесс обмена веществ будет запущен по правильному пути.

    Простая, но результативная диета Помрой поможет разобраться с проблемами излишнего веса без особенных усилий.

    Однако диета требует использования только чистых, натуральных продуктов, а также правильного их употребления в течение дня.

    Физические нагрузки во время похудения

    Правильное питание, хоть и сбалансированное, не всегда позволяет добиться желаемого веса. Специалисты по питанию, как и спортивные тренеры, советуют систематические занятия спортом совмещать со здоровой пищей. В этом и заключена программа снижения веса.

    Вам нет надобности ежедневно посещать фитнес-центр, изнуряя себя силовыми тренировками. Достаточно трижды в неделю выполнять кардиотренировки, аэробные нагрузки. Занимайтесь бегом, плавайте, ходите больше пешком, купите себе велотренажер и занимайтесь дома.

    А если выполнять упражнения для пресса в домашних условиях или упражнения для подтянутой попы, то можно добиться не только снижения веса, но и тонкой талии и упругой попы.

    Запрещенные продукты

    Методика Хейли Помрой — необходимость отказаться от следующих продуктов:

    • сахар;
    • мед;
    • кофеин;
    • алкоголь;
    • молоко;
    • сухофрукты;
    • фруктовые соки;
    • продукты из сои;
    • пшеница;
    • кукуруза.

    Список рекомендованных продуктов

    Диета Хейли Помрой предусматривает присутствие в ежедневном меню следующих компонентов:

    1. Богатые кальцием продукты. Доказано, что обмен веществ у людей, которые употребляют достаточно кальция, на 20% быстрее, чем у тех, кто не следит за этим.
    2. Цельнозерновые крупы, такие как овсянка, бурый рис и др. Они содержат медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, а также много полезных веществ.
    3. Нежирная рыба, богатая жирными кислотами Омега-3. Например, судак, треска, минтай и пр.
    4. Свежая капуста, которая содержит витамины А, С, и стимулирует обмен веществ за счет фолиевой кислоты и антиоксидантов.
    5. Острые специи, в частности красный перец. Давно известно, что такие приправы естественным образом ускоряют метаболизм, помогая сжигать до 1000 кКал в день.
    6. Жидкие супы. Они хорошо насыщают и поддерживают водно-солевой баланс.
    7. Чистая вода и зеленый чай. Польза зеленого чая для оздоровления и нормализации обмена веществ доказана давно.
    8. Несладкие ягоды, цитрусовые и яблоки. Содержат мало калорий и много витаминов и клетчатки.

    Польза

    Польза диеты:

    • система похудания позволяет навсегда забыть о лишних килограммах. Они уходят довольно медленно, зато обратно уже не возвращаются;
    • сбалансированный рацион позволяет насыщать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами;
    • диета не только ускоряет метаболизм, но и способствует улучшению состояния кожи. Делает её эластичной и предотвращает преждевременное появление морщин.

    К числу противопоказаний относится беременность, период кормления грудью, возраст менее 18 лет, пониженная или наоборот повышенная кислотность, неправильная работа щитовидной железы, пониженный иммунитет, язва, гастрит.

    [7], [8], [9]

    Меню на каждый день диеты Хейли Помрой для ускорения метаболизма

    При составлении меню диеты Помрой на каждый день придется вооружиться списком запрещенных продуктов и внимательно ознакомиться с требованиями каждой фазы этой эффективной методики для похудения. Обычно с особыми сложностями при коррекции рациона сталкиваться не приходится — большой выбор продуктов позволяет экспериментировать, готовить полезные для фигуры и метаболических процессов кулинарные шедевры.

    Если с составлением меню диеты Хейли Помрой на каждый день возникают сложности, рекомендуется воспользоваться готовым рационом. Не обязательно придерживаться схемы — разрешено немного изменять меню, но дополнять запрещенными продуктами не следует.

    Меню на каждый день диеты Хейли Помрой с рецептами:

    Фаза Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
    1-я Каша (приготовить рисовую, гречневую или овсяную кашу, варить крупу только на воде, разрешено добавить небольшое количество соли, сладкие ингредиенты использовать категорически запрещено) Фрукты (приготовить фруктовую нарезку — нарезать частичками яблоки, киви, кислые груши или сливы, заправить йогуртом, сбрызнуть соком лимона), если острое чувство голода не тревожит, приготовить сок Рыба или мясо (посыпать ароматными пряностями, специями, запечь в духовке, используя фольгу или приготовить на пару), подавать с тушеными овощами (порезать капусту, сладкий перец, томаты, кабачки, тушить на воде с минимумом растительного масла, жиры животного происхождения запрещены) Хлебцы из муки крупного помола, подавать с кефиром, фруктами (из свежих фруктов разрешено приготовить пюре, которое отлично сочетается с хлебцами) Рыба или мясной стейк (приготовить на гриле или запечь в духовке, разрешено просто отварить, добавив пряности), можно подать с овощной нарезкой (измельчить томаты, капусту, огурцы, полить соком кислого цитруса, несладким йогуртом или маслом оливы)
    2-я Рыба или постное мясо (запечь со специями, отварить, пожарить на гриле без масла), легкий салат из овощей (зелень, томаты, огурцы, заправка — масло кунжута или оливы), напиток — зеленый чай или растительный отвар без сахара Клубника (нарезать частичками, полить несладким домашним йогуртом или сбрызнуть лимонным соком), разрешено заменить кислым зеленым яблоком или киви Рыбные или мясные котлеты на пару (разрешено заменить запеченной рыбой или мясом), подавать с овощным рагу, нарезкой или легким салатиком, напиток — обезжиренный кефир или травяной отвар Салат из фруктов или овощей (заправка — йогурт, для овощей лучше заменить маслом оливы) Мясо, рыба на овощной подушке (измельчить томаты, сладкий перец, капусту и кабачки, выложить на противень, сбрызнуть маслом, посыпать специями, сверху уложить рыбные или мясные кусочки, запечь в духовке)
    3-я Каша (приготовить гречку, овсянку, заправить растительным маслом или зажаркой из лука и морковки), салат из овощей (томаты, любой вид капусты, огурцы и зеленый лук или шпинат), напиток — слабый зеленый чай (сахар не использовать) Смузи из кислых фруктов или ягод (разрешено использовать плодовое ассорти, главное — не добавлять сахар) Суп (готовить на насыщенном рыбном или мясном бульоне) с измельченными овощами (перцем, морковкой, луком, томатами), подавать с кусочками рыбы или мяса Салат (отварить вкрутую два яйца, измельчить, добавить зелень, орешки, семечки, заправить маслом кунжута) Коктейль из морских продуктов (креветок, мидий) с соком лимона, овощная нарезка, напиток — кефир

    Примерное меню

    Учитывая, что мы живем совершенно на другом континенте, некоторые продукты, рекомендованные Хейли Помрой, очень сложно найти. Поэтому стоит посмотреть меню с рецептами блюд, которое применялось на практике соотечественниками.

    Нужно придерживаться суточной нормы белка, а также объемов порций и помнить, что фруктов можно кушать столько, сколько хочется.

    Покупка продуктов на неделю: видео

    Противопоказания

    У каждой методики похудения есть свои противопоказания, и эта не исключение. Первоначально рекомендуется сдать общие анализы и проконсультироваться со специалистом.

    Такой режим питания противопоказан людям с заболеваниями эндокринной системы и органов пищеварения, а также при наличии у человека новообразований. Ускорение метаболизма может спровоцировать переход опухолей в злокачественные.

    Как и большинство диет, эту запрещено использовать во время беременности и кормления.

    Не рекомендуется соблюдать ее людям младше 18ти и старше 60ти лет, и в период ОРВИ, поскольку организм в это время наиболее уязвим.

    За и против

    Многие знаменитости просто в восторге от диеты Помрой, которая выгодно отличается на фоне остальных. Огромный ассортимент вкусных блюд и отличные результаты, что может быть еще желаннее? Кроме того, на страницах книги Хейли Помрой можно найти интересные блюда. Но каждый человек, которого заинтересовала эта методика, прежде всего, старается понять, откуда столько восторженных отзывов, ведь вокруг так много людей, страдающих ожирением. Может быть, худеющие что-то не договаривают?

    Прежде всего, нужно разобраться в положительных и отрицательных моментах, а потом уже решать, подходит вам диета, ускоряющая метаболизм, или нет. Ведь каждый человек имеет свои слабости и привычки, от которых очень тяжело отказаться.

    Плюсы

    Итак, положительные стороны:

    • можно сразу забыть слово «голодание»;
    • питание вкусное и разнообразное;
    • методика действительно эффективна;
    • результат похудения остается на длительное время.

    Получается, что человек на самом деле худеет, а не просто обезвоживает организм. Однако это происходит, если он следует точно составленному плану. Поэтому, решив испытать диету Помрой на себе, прежде всего, необходимо составить меню и запастись нужными продуктами.

    Минусы

    Отрицательные стороны:

    • тяжело привыкнуть к новому графику питания, когда кушать нужно 5 раз в день, причем в предписанное время;
    • для людей, которые не едят мясо, эта диета не подходит;
    • здоровая пища, к сожалению, стоит дороже, чем чипсы и сухарики;
    • для некоторых людей отказ от кофе и молочных продуктов может стать стрессом.

    Относительно дороговизны, конечно, не поспоришь. Но сразу же напрашивается встречный вопрос: «Что люди едят, раз так поправляются и потом мечтают похудеть?» Наверное в их рационе не только вода с хлебом.

    Возможные риски

    Диета американского диетолога не является исключением из правил. Она так же как и другие популярные диеты имеет ряд преимуществ и можно выделить список рисков, связанных с диетой.

    [12], [13], [14], [15]

    Полезное видео

    О результатах похудения на диете Хейли Помрой смотрите в этом видео:

    Осложнения

    Возможные осложнения: головокружение, слабость, недомогание. Данные признаки могут проявиться в белковые дни.

    Если возникла острая необходимость привести вес в норму, не следует отказываться от еды и голодать. Это может привести к непоправимым последствиям. Лучше подойти к похудению грамотно и следовать рекомендациям опытных диетологов.

    На просторах интернета можно найти множество положительных отзывов о диете Помрой. Однако отталкиваться следует от состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. По мнению медиков, система Хейли способствует укреплению иммунитета и улучшению состояния организма в целом. 

    [16], [17], [18], [19], [20], [21]

    Противопоказания

    Диета Помрой по следующим причинам не подходит:

    • детям и подросткам до 18 лет;
    • пожилым людям старше 60 лет;
    • в период беременности и лактации;
    • больным с патологиями желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы и пр.


    Обратите внимание, что к диете Помрой есть некоторые противопоказания

    Для остальных желающих похудеть при помощи данной диеты ограничений не существует.

    Отзывы врачей и специалистов

    Егорова Мария Петровна, врач-диетолог

    Несомненно, схема питания Хейли Помрой, гораздо безопаснее, чем монодиеты. Чередование углеводных, белковых и жировых периодов, в сочетании с физическими нагрузками, скорее всего, даст хороший результат. Особенно, если не злоупотреблять выпечкой, на которую нет ограничений. К недостаткам этой методики относятся весьма дорогие ингредиенты для блюд, и невозможность использования вегетарианцами.

    Ирэн Багдарасян, врач-нутрициолог

    Общая калорийность ежедневного рациона составляет около 700 кКал, что не подходит человеку, занятому физическим трудом. Дефицит питательных веществ в любом случае спровоцирует снижение веса, даже без соблюдения очередности трех фаз диеты. Можно попробовать на себе эту методику похудения, но перед началом нужно обязательно проконсультироваться у врача, несмотря на то, что автор не видит противопоказаний.

    Немного из теории

    Чтобы разобраться, как же работает эта диета, необходимо понять суть протекающих в нашем организме процессов. Можно читать на форумах различные отзывы, и все они противоречивы.

    Наш вес колеблется на протяжении всей жизни – дети подрастают, клетки в организме постоянно меняются, раны на коже затягиваются. Все эти процессы, постоянно бурлящие в нашем теле, можно разделить на две основные стадии:

    Разрушительная стадия – еще ее называют катаболизм. На этой стадии все питательные вещества расщепляются на части. Так, например, белки, содержащиеся в растительных продуктах, не имеют нечего общего с белками мышц в нашем теле, но они состоят из одинаковых составляющих – аминокислот.

    Созидательная стадия или анаболизм. На этой стадии все составляющие в нашем теле собираются в одно целое. То есть полученные белки из, к примеру, орехов, превращаются в новые белки, из которых состоит наше тело.

    Все процессы разборки поступающих в наш организм питательных веществ на составляющие обязательно проходят с выделением энергии. Обратная сборка, наоборот, требует затрат энергии от нашего организма. Жизнедеятельность нашего организма обеспечивается как раз за счет именно той разницы в потраченной и выделенной энергии, которая остается при расщеплении питательных веществ и их усвоении.

    Можно сказать, чем больше человек двигается, тем больше он тратит энергии, и, следовательно, тем меньше организм сможет откладывать «про запас».

    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

    Книги бытовой и оздоровительной тематики – ROZETKA

    Сегодня, если нужно найти какую-то информацию, ее ищут либо в интернете, либо листая тематический справочник. Второй вариант надежнее, так как его автором, в большинстве случаев, является эксперт, в то время как в интернете лавры «специалиста» может присвоить себе любой желающий. Литература по темам «Дом и быт» и «Красота и здоровье» очень популярна, в этих изданиях можно найти массу полезной информации по важным вопросам: приготовлению пищи, обустройстве дома, созданию мебели своими руками, уходу за своей кожей и волосами и т. д.

    Дом и быт, красота и здоровье – ответы на важные вопросы

    До появления компьютера и интернета большую часть своих знаний человечество черпало из книг. Разнообразные справочники, инструкции, методички позволяют в короткий срок получить базовые представления практически по любым вопросам. Это выручает в быту и является прекрасным средством для самообразования. Нужно выяснить какой-то нюанс, разобраться в новой для себя сфере или появилось желание порукодельничать – можно купить книгу по кулинарии, основам этикета, моде, ремонту и расширить свой багаж знаний.

    Литература, затрагивающая вопросы красоты и здоровья, дома и быта, заключает в себе ответы на многие ключевые вопросы комфортного существования современного человека

    Сегодня, чтобы быть успешным, нужно иметь массу знаний в самых разных отраслях жизнедеятельности. Эту информацию можно почерпнуть из книги – даже если читать каждый день по 10-15 минут, за полгода можно осилить довольно большое количество материала. Раньше специализированная литература писалась сложным, тяжело воспринимаемым языком, из-за чего книжки читались медленно и тяжело. Авторы поняли свою ошибку и теперь стараются писать доступно, что способствует популяризации книжек.

    Категории «Дом и быт», «Красота и здоровье» включают в себя такие тематики:

    • ремонт и строительство;
    • сад и огород;
    • дизайн;
    • мода;
    • кулинария;
    • здоровье;
    • комнатные растения;
    • животные.

    В каждом из этих разделов на ROZETKA собрано большое количество книг, в которых систематизированы самые полезные и интересные советы. В нашем магазине присутствует продукция многих издательств, это означает, что литературу по данным темам вы можете купить на украинском, английском и русском языках. Рубрикатор удобен и позволяет быстро отсортировать нужное. Если вы ищете конкретное издание, можно воспользоваться поиском вверху страницы.

    На сегодняшний день в данной категории наибольшей популярностью пользуются книжки, посвященные кулинарии. Можно научиться готовить блюда разных стран, стать мастером по выпечке тортов и запеканию мяса, овладеть секретами приготовления соусов, которые внесут пикантный акцент в любое кушанье. Поиск новых интересных рецептов – это задача, которой занята любая хозяйка. Книги о здоровом питании помогут научиться вкусно и полезно кормить свою семью.

    В «Розетке» вы найдете сотни увлекательных сборников рецептов, справочников, самоучителей. Мы подобрали литературу по самым разнообразным вопросам, начиная от устройства камина своими руками, заканчивая техникой массажа и восстановлением нормальной работы внутренних органов. Купить книги «Дом и быт», «Красота и здоровье» мы предлагаем с доставкой в Киев, Днепропетровск, Полтаву, Луцк, Харьков, Одессу и т. д. – по всей территории Украины.

    марафон-диета для ускорения метаболизма - «...а Любовь — как метод вернуться домой...» — LiveJournal

    расскажу про ещё один марафон и его результаты.

    Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма" — для тех, кто хочет сбросить вес, но любит пожрать; для тех, у кого в жизни много стресса; для тех, кому за ЧО; для тех, кто сидит на диетах, а потом опять полнеет... и тд. и т.п.

    На опыте своего дружочка я быстро прочла эту книгу, благо там очень много воды, и поняла, что это вот оно! Очень научные и доступные объяснения про то, что если у человека правильно работают внутренности, то и внешность это отражает автоматом, и что если что-то не то, то надо не сбрасывать вес, а наладить правильную работу всего, а вес уходит, как побочка.

    Суть диеты — 4 недели нужно есть 5 раз в день по определённому алгоритму и вы похудеете на столько на сколько хотите, регулирую объемы порций, чем больше скинуть, тем больше есть))), один раз в неделю давать кардио-нагрузку, один раз силовую нагрузук, один раз релакс типо йога, массаж, баня. На это время надо отказать от алкоголя, кофе, чая, сахара, мёда, всего, что содержит пшеницу, кукурузу и сою, все кисло-молочные продукты. Регулярно пить воду. Всё. Почему так, вы сможете прочитать книжку, я её пересказывать не буду))).

    Про меня — после переезда в Питер, я тихим мелким сапом набрала лишние кило, которые в целом, как сказали бы эндокринологи-гинекологи, для вашего возраста нормально, но... мне то стало очевидно, что с организмом что-то не так, и он запасается. Если вы до этого ели булки и сладкие вкусняшки, то вес будет уходит ежедневно по чуть-чуть, если вы в целом в принципе достаточно гуманно питались, то результат увидите в самом конце недели. Что не то, я выяснила, почитав опять-таки книгу, и плюсом поняла, что для меня, как вегетарианца я профукала несколько важных моментов в питании. Начав диету я поняла, что 5 раз в день жрать это очень много и я так никогда не делала, а зря))), я в целом, если верить калориям должна была умереть от истощения, однако же вот... Для меня эта диета оказалась очень интересной, насыщенной и чертовски вкусной, за исключением белковых дней, потому что мой организм отвык от белка в целом.

    Мой результат за самую сытную неделю в моей жизни минус 2.5 кило (как по книжке), - 3-5 см объёмов, офигенное настроение и ещё более красивое лицо))). К концу четвертой недели должно быть -9-10 кг, что составит мой идеальный вес.

    Почему я решила этим поделиться? Потому что это реально легко))). Единственный минус — рецепты, которые даны в книге рассчитаны не совсем на русский рынок продуктов, поэтому мне захотелось выложить свои варианты, доступные человеку в нашей среде, и плюсом рецепты, которые подойдут и для вегетарианцев. Рекомендую всю эту неделю следить за моим дневом, прочитать книжку Хейли Помрой, Ив Адамсон "Диета для ускорения метаболизма, поверить, что жизнь, что всё возможно, жизнь прекрасна, а еда вкусна. Буду писать что за фаза в этот день и почему я готовлю именно это. Ознакомиться со списком продуктов, правилами и режимом питания в файле, который я приложу (сделала его для себя и распечатала, чтобы не лазить в книжку). Если у вас нет читалки, и вы не можете скачать, и нет возможности купить бумажную книгу, то книга в интернете для чтения — http://www.e-reading.club/book.php?book=1029818

    Этот пост не проплачен никем (какая жалость), это моё искреннее желание поделиться опытом! Фото меня в эту суботу, перед тем, как я утром в воскресенье встану на весы и радостно заору: Уррррра!

    Выжимка из книги, список продуктов и режим питания в этом вордовском файле:

    Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

    Диета с быстрым метаболизмом Хейли Помрой: 9780307986276

    О диете с быстрым метаболизмом

    Хейли Помрой помогла тысячам клиентов сбросить от до 20 фунтов всего за 4 недели - все за счет жиросжигающей силы пищи. Провозглашенный «гуру метаболизма», Хейли напоминает нам, что еда - не враг, это лекарство, необходимое для ускорения вашего вялого, нарушенного обмена веществ и превращения вашего тела в печь для сжигания жира.

    Хейли Помрой помогла тысячам клиентов сбросить от до 20 фунтов всего за 4 недели - все за счет жиросжигающей силы пищи.Провозглашенный «гуру метаболизма», Хейли напоминает нам, что еда - не враг, это лекарство, необходимое для ускорения вашего вялого, нарушенного обмена веществ и превращения вашего тела в печь для сжигания жира.

    По этому плану вы собираетесь много есть. Вы собираетесь есть три полноценных приема пищи и как минимум два перекуса в день - и вы все равно собираетесь худеть. То, что вы будете делать , а не , - это считать ни одной калории или грамма жира. Вы не собираетесь запрещать целые группы еды. Вы не станете безуглеводным, веганским или станете остывать индейку любимой едой.Вместо этого вы собираетесь менять то, что вы едите в течение каждой недели, в соответствии с простым и проверенным планом, тщательно разработанным, чтобы вызвать точные физиологические изменения, которые воспламенит ваш метаболизм.

    Этап I (понедельник-вторник): много углеводов и фруктов
    Этап II (среда-четверг): много белков и овощей
    Этап III (пятница-воскресенье): все вышеперечисленное, плюс полезные жиры и масла

    Удерживая свой метаболизм в угадывании этим осознанным и осознанным образом, вы заставите его работать быстрее.Это не просто теория, это результат успешных программ Хейли Помрой. Это сработало для знаменитостей, спортсменов и людей с хроническими заболеваниями, которым необходимо похудеть, по назначению врачей. Теперь это сработает для вас.

    За 4 недели вы не только увидите снижение веса, но и снижение уровня холестерина, стабилизацию уровня сахара в крови, повышение уровня энергии, улучшение сна и резкое снижение уровня стресса. И все благодаря чудодейственной силе настоящей, вкусной, сытной еды!

    Плюс, меняя то, что вы едите каждые несколько дней, вы сможете наслаждаться большим разнообразием продуктов, так что вашему вкусу никогда не будет скучно или обделено. В комплекте с планами питания на 4 недели и более 50 рецептов, включая вегетарианские, органических и безглютеновых блюд - это серебряная пуля для хронического человека, сидящего на диете, который попробовал все причудливые диеты и впервые потерпел неудачу человек, сидящий на диете, пытающийся ускорить свой метаболизм, и любой, кто хочет естественным и безопасным образом съесть свой путь к более здоровому и более здоровому себе.

    Включает PDF-файл с таблицами, списками блюд, планами питания и рецептами из книги.

    Готовим для быстрого метаболизма Хейли Помрой (автор), Ева Адамсон (автор) 9780358160281

    Номер позиции eBay:

    333563471374

    Продавец принимает на себя всю ответственность за это объявление.

    ЦРИХ НАУЭ

    s'llewkcalB

    ДАОРБ 05

    ДРОФХО

    erihsdrofxO

    QB3 1XO

    МОДНИК ДЕТИНУ

    : enohP63533356810

    : [email protected]

    Описание товара

    Состояние: Формат: Твердый переплет
    Название книги: Готовим для быстрого метаболизма Тема: Здоровье, низкоуглеводная кулинария
    Автор: Хейли Помрой (автор), Ева Адамсон (автор) Год публикации: 2020
    ISBN: 9780358160281 Количество страниц: 288 страниц
    EAN: 9780358160281
    Информация о продукте
    Автор бестселлера New York Times «Диета с быстрым метаболизмом» предлагает то, что ее поклонники и последователи жаждут больше всего: вкусные сытные рецепты для ускорения метаболизма.С классической структурой, разделенной на разделы для завтрака, обеда, ужина и закусок, эта поваренная книга содержит рецепты для использования во всех программах Хейли, а также вкусные, веселые блюда, которые новички могут приготовить, чтобы питаться здоровой, ускорять свой метаболизм и худеть. . Он включает в себя такие популярные темы, как мультиварка и быстрое приготовление еды, а также указатель метатегов для быстрого ознакомления. Послание Хейли всегда заключалось в том, чтобы есть больше еды, чтобы похудеть, и эта поваренная книга предлагает сытную и вкусную еду, которую ожидают ее читатели - все о здоровье и потере веса без каких-либо ограничений или жертвоприношения разнообразия или вкуса.АВТОР: Эйли Помрой - автор бестселлеров № 1 New York Times, ведущий предприниматель в области здоровья и хорошего самочувствия, знаменитый диетолог и мотивирующий спикер. Она является основателем и генеральным директором Haylie Pomroy Group, постоянным экспертом на шоу Доктора Оз и частым гостем на Good Morning America, Rachael Ray, EXTRA и Access Hollywood. Ее работы были представлены в Marie Claire, People Magazine, Entertainment Weekly и многих других национальных печатных и онлайн-изданиях, а ее программа по снижению веса является предметом давней и весьма успешной специальной программы PBS «Революция быстрого метаболизма».Ее пять всемирно продаваемых книг были опубликованы на 14 языках. Она живет в Лос-Анджелесе, Калифорния. 60 цветных фотографий

    Идентификаторы продукта
    Издатель Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company
    ISBN-13 9780358160281
    Идентификатор продукта eBay (ePID) 24046593967

    Основные характеристики продукта
    Формат Твердый переплет
    Тема Здоровье, низкоуглеводная кулинария
    Год публикации 2020
    Количество страниц 288 страниц

    Размеры
    Высота Изделия 229 мм
    Ширина Изделия 203 мм

    Дополнительные функции продукта
    Название книги Готовка для быстрого метаболизма: ешьте больше еды AMD Худеем больше
    Автор Хейли Помрой
    Страна / регион производства США

    Информация о продавце компании

    Блэквелл Великобритания Лтд

    Юан Хёрст

    Blackwell's

    ул. Широкая, 50 (

    )

    Оксфорд

    Оксфордшир

    OX1 3BQ

    Соединенное Королевство

    Имя и юридический адрес: Blackwell Ltd 50 Broad Street Оксфорд OX1 3BQ

    Регистрационный номер компании: 2762961

    Номер плательщика НДС:

    Условия продажи

    Оплатить просто через свою учетную запись PayPal или, если вы предпочитаете использовать свою кредитную / дебетовую карту, через PayPal checkout.Мы рады вернуть деньги за товары, которые были возвращены нам в течение 21 дня, при условии, что они находятся в идеальном состоянии. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы получить разрешение на возврат. Обратите внимание, что ответственность за безопасный возврат товара лежит на покупателе. Извините, в настоящее время мы не можем обменять предметы. Наша служба поддержки клиентов находится в Великобритании, и мы будем проверять электронные письма и отвечать на них с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по Гринвичу.

    Политика возврата

    После получения товара отмените покупку в течение

    Возврат почтовых отправлений

    30 дней

    Покупатель оплачивает обратную пересылку

    Покупатель несет ответственность за возврат почтовых расходов.

    Продавец принимает на себя всю ответственность за это объявление.

    Почтовая оплата и упаковка

    Стоимость пересылки не может быть рассчитана. Пожалуйста, введите действительный почтовый индекс.

    Местонахождение товара: Оксфорд, Оксфордшир, Великобритания

    Почтовые отправления в: Европу, США, Канаду

    Исключено: Африка, Азия, Центральная Америка и Карибский бассейн, Ближний Восток, Океания, Юго-Восточная Азия, Южная Америка, Мексика, Дания, Германия, Украина, Российская Федерация

    Изменить страну: -Выберите-AlbaniaAndorraAustriaBelarusBelgiumBosnia и HerzegovinaBulgariaCanadaCroatia, Республика ofCyprusCzech RepublicEstoniaFinlandFranceGibraltarGreeceGuernseyHungaryIcelandIrelandItalyJerseyLatviaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMaltaMoldovaMonacoMontenegroNetherlandsNorwayPolandPortugalRomaniaSan MarinoSerbiaSlovakiaSloveniaSpainSwedenSwitzerlandUnited KingdomUnited StatesVatican City State

    Доступно 1 ед.Введите число, меньшее или равное 1.

    Выберите допустимую страну.

    Почтовый индекс:

    Пожалуйста, введите действительный почтовый индекс.

    Пожалуйста, введите до 7 символов в почтовый индекс

    Этот товар не отправляется в Российскую Федерацию

    Время отправки внутри страны

    Обычно отправляется в течение 3 рабочих дней после получения оплаты.


    Платежные реквизиты

    Способы оплаты

    Принято, право на получение кредита PayPal определяется при оформлении заказа.

    Типичный пример

    Курс покупки стр.а. (переменная)

    21,9%

    Типичная годовая процентная ставка (переменная)

    21,9% годовых

    Предполагаемый кредитный лимит

    1 200 фунтов стерлингов

    Агентство FCA уполномочило eBay Marketplaces GmbH (Helvetiastraße15-17, 3005, Bern, Switzerland) осуществлять кредитное брокерство для ограниченного круга поставщиков финансовых услуг. Мы можем получить комиссию, если ваша заявка на кредит будет удовлетворена.

    Финансирование предоставляется PayPal Credit (торговое название PayPal (Europe) S.à.r.l. et Cie, S.C.A., 22-24 Boulevard Royal L-2449, Люксембург). Принять условия. При условии утверждения кредита.

    Как похудеть без муки голода

    Если вас когда-либо спрашивали или спрашивали: «Как вы можете есть так много и оставаться таким стройным?», Вы знаете, что обычный ответ: «У меня высокий метаболизм.

    Но что мы на самом деле знаем о метаболизме и как мы можем использовать науку, лежащую в его основе, в наших собственных интересах? Ознакомьтесь с этой чрезвычайно эффективной диетой, предложенной Хейли Помрой и Евой Адамсон, чтобы добиться такого высокого уровня метаболизма, которому вы всегда завидовали у других.

    Связь между метаболизмом и потерей веса

    Метаболизм - это скорость превращения организмом потребляемой пищи в топливо, кости, кровь, жир или мышцы. Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее химические вещества в вашем теле могут преобразовать все питательные вещества в энергию для развития вашего тела.Однако медленный метаболизм имеет тенденцию накапливать питательные вещества в организме, а не сжигать их, что приводит к более высокому уровню накопления жировой ткани.

    Если вы хотите узнать больше о потере веса, вы не можете пропустить следующую статью, в которой представлены все необходимые вам полезные советы:

    План и программа похудания: создайте свой собственный

    Как работает диета с быстрым метаболизмом

    Диета увеличивает метаболизм за счет изменений в ежедневном рационе. Ежедневное употребление в пищу правильных продуктов, одобренных диетой, может помочь вашему организму достичь оптимальной скорости метаболизма для быстрого похудения.

    Думайте о своем метаболизме как о двигателе автомобиля. В отличие от двигателя, наше тело должно постоянно получать топливо, поэтому наш метаболизм замедляется, когда мы спим, потому что наше тело чувствует, что топлива не поступает. Вот почему мы всегда слышим поговорку, что завтрак - самая важная еда дня. Наш двигатель снова набирает обороты, когда мы завтракаем после ночного голодания.

    Идея диеты с быстрым метаболизмом состоит в том, чтобы постоянно подпитывать ваше тело правильным топливом, чтобы ваш двигатель мог быстро сжигать топливо и продолжать работать.

    Как включить диету с высоким метаболизмом в свой план по снижению веса:

    Фаза первая (понедельник - вторник)

    Процесс похудания с помощью диеты с высоким метаболизмом проходит в три детализированных этапа. Начиная с понедельника и до вторника первая фаза диеты предполагает употребление большого количества углеводов и фруктов. Рекомендуются фрукты с высоким содержанием сахара, такие как дыня, ананас и арбузы. Также необходимы хорошие углеводы, такие как коричневый рис, киноа, сладкий картофель и макароны из коричневого риса.Большинство органов здравоохранения рекомендуют эти продукты, содержащие сложные углеводы, людям, которые хотят похудеть, поскольку они являются эффективными средствами подавления аппетита.

    Не пренебрегайте белками, которые очень важны для любой диеты. Мы рекомендуем яичные белки, курицу, белую рыбу, индейку и нежирный говяжий фарш. И, конечно же, обязательно нужны овощи.

    Блюда, рекомендованные для первого этапа:
    • Завтрак - каша из коричневого риса с большой миской фруктового микса (арбуз, дыня или киви)
    • Закуска - фрукты
    • Обед - салат из курицы-гриль со всеми овощами, которые у меня были под рукой, помидорами, красным перцем, морковью, с небольшой приправой из шипов и только бальзамической заправкой (обезжиренной)
    • Закуска - фрукты
    • Ужин - филе миньон на гриле, сладкий картофель и отварная спаржа или брокколи

    Вторая фаза (среда - четверг)

    Вторая фаза строго запрещает любые фрукты или углеводы, и это фаза, когда потеря веса заметна.Эта фаза будет состоять только из нежирных белков и овощей. Прелесть этой фазы в том, что ваше тело начинает разблокировать жировые запасы из-за строгой диеты, которая абсолютно не состоит из жиров. Кроме того, нежирная белковая пища помогает дольше чувствовать сытость, поэтому в эти два дня вы будете меньше есть.

    Продукты, которые вы должны есть на этом этапе, - это яичные белки, курица, индейка, говядина и много овощей. Эти два дня могут показаться изнурительными, но подождите, потому что очень важно, чтобы диета работала.

    Рекомендуемые блюда для второй фазы:
    • Завтрак - омлет из яичного белка с луком и красным перцем
    • Snack - вяленая говядина с сельдереем
    • Обед - нарезанная индейка и большая порция брокколи или спаржи на пару.
    • Полдник - 2 вареных яичных белка
    • Ужин - белая рыба на пару с начинкой из красного перца и все, что можно съесть порция салатов

    Третья фаза (пятница - воскресенье)

    Третья фаза - это та часть, где большинство участников этой диеты радуются, потому что на этой фазе вы можете снова объединить полезные жиры с хорошими углеводами и фруктами.Под хорошими жирами подразумеваются ненасыщенные жиры. В 2009 году исследование, проведенное British Journal Nutrition, показало, что у субъектов, потреблявших больше ненасыщенных жиров, снижалось количество жира на животе. Когда вы едите фрукты, обратите внимание, что вам не разрешается есть фрукты, которые вы съели на первой фазе, с высоким содержанием сахара.

    Салаты теперь можно поливать хорошей порцией оливкового масла первого отжима и полезными жирами, включая авокадо, цельные яйца и орехи. Пребывание в третьей фазе похоже на высвобождение всей силы, которую ваш метаболизм может высвободить для сжигания жира, и именно здесь участники сжигают больше всего.

    Блюда, рекомендуемые для третьего этапа:
    • Завтрак - ломтик тоста из проросших зерен с миндальным маслом и черникой сверху, 2 яичных белка и 1 омлет из цельного яйца с овощами
    • Закуска - половина авокадо или хумус и морковь
    • Обед - обертка из салата из тунца, сельдерея, моркови, кинзы и сафлорового майонеза с клубникой
    • Закуска - 12 миндальных орехов
    • Ужин - лосось со сладким картофелем и салатами

    революция метаболизма pdf

    Скачать PDF бесплатно.А в дни, когда потребление углеводов увеличивается, вы получаете множество антиоксидантов, клетчатки и ферментов, которые еще больше стимулируют потерю жира. Вэнс предлагает 10 проверенных ключей для исправления или сброса вашего метаболизма: Прекратите с помощью сахара Исправьте свои жиры (ешьте здоровые жиры) Лечите свой кишечник (пробиотики) Выявите пищевую непереносимость (продукты, которые вызывают у вас туман, усталость, болезнь и жир) Потерять токсины ( в бытовых товарах, средствах по уходу за телом и т. д. За последнее десятилетие произошла революция в понимании физиологии, а также физиологии метаболизма железа.... ответы на революцию начинаются, labratorio di chimica organica per le scuole superiori, в ожидании такого мошенника, как вы, мошенники из редмира, отшлепанные впервые тома на английском языке, ai cinta tak pernah lelah menanti Электронная книга также доступна в docx и моби. На обложке: специальный выпуск по биоинженерии и метаболизму. 7. Следуя плану «Революция метаболизма», вы будете сжигать жир, наращивать мышцы, улучшать свою кожу, повышать уровень энергии, а также отлично выглядеть и чувствовать себя - и при этом быстро терять вес и сохранять его на всю жизнь.Зарегистрируйтесь для получения дополнительной информации. Следуя плану «Революция метаболизма», вы будете сжигать жир, наращивать мышцы, улучшать состояние кожи, повышать уровень энергии, а также отлично выглядеть и чувствовать себя, при этом быстро теряя вес и сохраняя его на всю жизнь. Подземный лес: энергетические системы и промышленная революция. Накрыть крышкой и тушить 25 минут. При каждом приеме пищи вы будете употреблять полезные растительные жиры, такие как авокадо, оливки, кокос (включая кокосовое масло, кокосовое молоко и кокосовое масло), орехи и семена (включая несладкие ореховые и семенные масла и ореховое молоко. ), а также жирные молочные продукты от пастбищных коров (например, масло, жирные сливки и сыр).Он написан на языке, который большинство людей понимает и которому может следовать. Поскольку исследования показывают, что нежирный белок и питательные микроэлементы из овощей особенно хороши для ускорения метаболизма, Помрой предлагает вам сосредоточить на них ежедневное внимание. ---> НАЧНИТЕ 30-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ И СОХРАНИТЕ СЕГОДНЯ. Прочтите введение в революцию метаболизма здесь. Когда кто-то приходит и рекламирует диету, «изменяющую метаболизм», с детоксикациями, очищениями и кучей пищевых добавок, повышающих метаболизм, я сразу чувствую чушь. Похудейте на 14 фунтов за 14 дней - используйте силу еды, чтобы навсегда изменить метаболизм, с помощью этой революционной программы, включающей рецепты и подробный, простой в использовании план диеты от автора бестселлера New York Times «Диета для быстрого метаболизма». .Существует множество мифов о метаболизме и лишь несколько верных уловок, которые помогут вашему телу сбросить лишние килограммы. Поэтому вместо того, чтобы попасть в рутину, он остается нестандартным, «что заставляет ваше тело работать умнее, стимулируя максимальное сжигание жира», - говорит она. Избегайте продуктов животного происхождения, полуфабрикатов и рафинированных продуктов, сахара, искусственных подсластителей. Отслеживая прогресс тысяч пациентов в пери- и постменопаузе в своих клиниках в Калифорнии, она придерживается подхода с высоким содержанием питательных веществ, который переключается между меню буднего дня с низким содержанием углеводов и меню выходного дня с высоким содержанием углеводов.PDF «Революция баланса кишечника» - Полная программа здоровья пищеварительной системы для здорового и чистого кишечника. Книги. Исследования подтверждают ее: британское исследование показало, что женщины, которых попросили сократить потребление углеводов только часть недели, потеряли примерно на 80 процентов больше веса, чем группа, попросившая сократить калории каждый день. Это немного меняет ситуацию, заставляя вас есть определенные продукты и заставляя ваше тело делать что-то сложное, хотя никогда не более двух или трех дней подряд. Амелия Синьорелли. Никаких подсластителей, таких как сахар и мед.Это смело и отважно заявлять о больших вещах на обложке книги, поэтому она должна быть уверена в своей системе. eBook (Digital Edition) Электронная книга будет отправлена ​​по электронной почте в течение 12 часов после оплаты. Салат на завтрак: восемь унций белка (например, два яйца и четыре ломтика бекона из индейки) на четыре чашки сырых овощей с двумя столовыми ложками. Не стесняйтесь спасать ... За последние двадцать лет произошла революция в восприятии митохондрий, от дискретных биоэнергетических органелл из учебников 20-го века до сети, подвергающейся постоянному делению и слиянию, регулируемому клеточными потребностями и физиологическим состоянием, вовлекая с другими мембранными системами и сигнализирует аппарату цитоплазмы о метаболическом статусе клетки.Получите это из библиотеки! Вы можете найти Ebook Pdf «революция надпочечников и щитовидной железы» - это проверенная 4-недельная программа для спасения разума и настроения, связанных с гормонами метаболизма, помимо руководств, поскольку мы также предоставляем множество руководств пользователя, технических характеристик, рекламных деталей, документов по настройке и многого другого. Потребление калорий также варьируется в будние и выходные дни. Если вы когда-нибудь задумывались, не нарушился ли ваш метаболизм, вы не одиноки, - говорит Хейли Помрой, диетолог с более чем 20-летним клиническим опытом и автор книги «Революция метаболизма: сбросьте 14 фунтов за 14 дней и держите ее в покое». Life (Купить на Amazon, 18 долларов.85). «Вы даже загружаетесь питательными веществами, которые увеличивают выработку коллагена, поэтому вы улучшаете тон кожи по мере того, как худеете. Хейли Помрой на шоу Рэйчел Рэй - Еще одно появление доктора Оз! Подземный лес: энергетические системы и промышленная революция. По желанию добавляйте другие низкокалорийные, полностью натуральные напитки и добавки (кофе, чай, специи, уксус, стевию). Описание Комплект быстрого старта Metabolism Revolution Quick Start Kit включает следующие решения, которые помогут вам упростить и не сбиться с пути во время вашего путешествия по быстрому метаболизму в течение 14-дневной программы, как описано в книге Хейли «Революция метаболизма» и прилагаемом учебном пособии по быстрому запуску Digital Metabolism Revolution.Загрузите все карты пустых приемов пищи. Похудейте на 14 фунтов за 14 дней, используя силу еды, чтобы полностью восстановить свой метаболизм, с помощью этой революционной программы, включающей рецепты и подробный, простой в использовании план диеты от автора бестселлера New York Times «Диета для быстрого метаболизма». ... Немногие технологии изменили язык и подход к биологическим исследованиям столь же радикально и повсеместно, как одноклеточные технологии, которые… Успех блокады иммунных контрольных точек и Т-клеточной терапии химерного антигена (CAR) продемонстрировал замечательную способность иммунная система для борьбы с раком.Или, чтобы связать это с метаболизмом человеческого тела, мы сжигаем больше калорий, чем потребляем. После того, как я получил шанс лично встретиться с Помроем, «то, что она мне сказала, имело смысл, хотя мой метаболизм, казалось, ушел довольно далеко». Объединившись с мужем Стивом, «мы упростили план, найдя блюда, которые нам нравились, и часто их повторяли. Карта питания на первой неделе. Ее разработала кулинарный тренер Хейли Помрой, знаменитый диетолог и автор бестселлера New York Times «Диета с быстрым метаболизмом».палтус. Кендрик Рив. Неважно, на каком жизненном этапе вы находитесь, дайте мне четырнадцать дней - и бум: быстрое похудание! ». Диета с быстрым метаболизмом Хейли Помрой в последнее время вызвала много шума, в основном потому, что обещание настолько велико, что я не могу придумать никакой другой диеты, которая могла бы сравниться с ней. Используйте эту информацию как отправную точку, чтобы заранее спланировать свое питание. [Хейли Помрой; Ева Адамсон; Эрин Беннетт] - Программа Хейли Помрой позволяет слушателям определить свой «показатель метаболического вмешательства» и составить индивидуальный план для достижения здоровой и быстрой потери веса.Добавьте все три в корзину. DELLA-GRF4-опосредованная координация роста и метаболизма азота прокладывает путь новой зеленой революции. Тот, что в книге Хейли, имеет серый фон, который не идеален для печати (какая трата чернил для принтера!). Список продуктов для фазы 2 диеты с быстрым метаболизмом - разблокируйте накопленный жир и нарастите мышцы. Это фаза с очень высоким содержанием белка, высоким содержанием овощей, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира. Вот некоторые из ограничений, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в различных вариантах 13-дневной диеты. Революция метаболизма pdf español Sieferle, Rolf Peter.Распространилась молва о том, что автор Metabolism Revolution ($ 16,53, Amazon) Хейли Помрой может творить чудеса с женщинами, борющимися с возрастным набором веса. Революция в тренировках с отягощениями показывает, что тренировки с отягощениями - это лучшая форма упражнений для сжигания жира, повышения метаболизма и достижения пользы для здоровья, которую нельзя получить от других видов упражнений. Сравнивая количество энергии, потребляемой человечеством, с количеством энергии, производимой Землей, он показывает, что после индустриальной революции мы используем больше энергии, чем Земля в состоянии обеспечить.Схема питания первой недели, фаза 1. Никакой жевательной резинки. О новой книге: похудейте на 14 фунтов за 14 дней - используйте силу еды, чтобы навсегда сбросить метаболизм с помощью этой революционной программы, включающей рецепты и подробный, простой в использовании план диеты от автора бестселлеров №1 по версии New York Times. диеты быстрого метаболизма. Используйте эту информацию как отправную точку, чтобы заранее спланировать свое питание. И пока вы остаетесь в пределах ее параметров, способствующих ускорению метаболизма, Помрой поощряет вас проявлять творческий подход и создавать блюда на основе ваших любимых здоровых продуктов.Используя целевые микроэлементы для устранения препятствий на пути к снижению веса, диетолог Хейли Помрой поможет вам решить проблему - и сбросить до 3, 5 и 10 фунтов за такое же количество дней! Выбирайте продукты, которые вам нравятся и которые вы, скорее всего, будете включать, не чувствуя, что вы соблюдаете строгую диету. Краткая карта питания на неделю. Если вам нужно больше калорий, добавьте еще одну порцию […] Следуя плану «Революция метаболизма», вы будете сжигать жир, наращивать мышцы, улучшать состояние кожи, повышать уровень энергии, а также отлично выглядеть и чувствовать себя - и все это при быстрой потере веса и сохранении его для жизни.метаболизм (биотрансформация лекарств), чтобы проиллюстрировать широкий спектр медицинских последствий таких биологических процессов и предоставить читателю представление о текущих исследованиях в этой области. Metabolism Revolution, дополненный картами питания, списками покупок и более шестидесяти потрясающих рецептов, - это проверенный способ быстро и вкусно сбросить вес и сделать вас стройнее, здоровее и энергичнее, чем когда-либо. Карта пустой еды, фаза 3. Если да, то пора присоединиться к революции. Nutrition & Metabolism значительно вырос за десять лет с момента публикации первой статьи.она разработала диету «Революция метаболизма», которая стратегически манипулирует макроэлементами для ускорения метаболизма организма, что является гарантированным способом запустить остановленный метаболизм. За последние несколько лет стало ясно, что реакция иммунных клеток на рак в значительной степени зависит от метаболических программ, специфичных как для типа, так и для функции иммунных клеток. Кун Ма 1 и Яо-Гуан Лю 1 Наука Китай Науки о жизни, том 61, страницы 1130–1131 (2018) Цитируйте эту статью Прочтите 7 обзоров крупнейшего в мире сообщества для читателей.Азот - очень важный компонент клеточных компонентов. Пришло время перемен. Революция баланса кишечника меняет правила игры и является бесценным руководством по здоровому образу жизни и питанию. Кембридж: The White Horse Press, 2001. О новой книге: Сбросьте 14 фунтов за 14 дней - используйте силу еды, чтобы навсегда сбросить метаболизм с помощью этой революционной программы, включающей рецепты и подробный, простой в использовании план диеты. от автора бестселлера New York Times №1 «Диета с быстрым метаболизмом».Диета для быстрого метаболизма была написана в 2013 году Хейли Помрой, тренером по здоровью и знаменитым диетологом, которая повлияла на многие жизни своей книгой по снижению веса. Мы категорически отказываемся от ответственности за любые побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате использования или применения информации, содержащейся на этом веб-сайте или в приложении Fast Metabolism Diet. Теперь с самыми продаваемыми DVD Джиллиан! «Это было легко сделать, и результаты были великолепны». Глиальные клетки играют важную роль в инициировании и контроле нашего поведения, играя важную роль в коммуникации между клетками мозга.Революция метаболизма pdf español Sieferle, Rolf Peter. Но по какой-то причине фунты отказываются сдвинуться с места. Физиология жвачных животных, метаболизм и эффекты пищеварения ... всего пять книг каждый месяц в форматах PDF и TXT. Jillian Michaels The Fitness App - это отмеченное наградами приложение с персонализированными планами здоровья, фитнеса и диеты, счетчиком калорий, программами похудания и нашей системой Advanced Meal Planner System (AMP). «Подземный лес» изучает исторический переход от аграрного режима солнечной энергии к использованию ископаемой энергии, 54 | РЕВОЛЮЦИЯ МЕТАБОЛИЗМА Эта таблица показывает вам, что именно и сколько вы будете есть за каждый прием пищи во время частей 1 и 2: ЗАВТРАК A.M. Nutrition & Metabolism Classics: разрыв между часто цитируемыми и популярными статьями. Сан-Франциско, Калифорния. CME-мероприятие на целый день с Тоддом Лепином, доктором медицины. Вы захотите заказать эту новую книгу!). Диета быстрого метаболизма, разработанная диетологом Хейли Помрой в 2013 году, способствует употреблению определенных продуктов в определенные дни недели, чтобы ускорить ваш метаболизм, чтобы ... Как и все новые режимы похудания или поддержания веса, программа питания, описанная на этом веб-сайте и далее Приложение "Fast Metabolism Diet" следует использовать только после первой консультации с врачом, чтобы убедиться, что оно соответствует вашим индивидуальным обстоятельствам.В комплекте с картами питания, списками покупок и более чем 60 сказочными рецептами, Metabolism Revolution - проверенный способ быстро и вкусно сбросить вес и сделать вас стройнее, здоровее и энергичнее, чем когда-либо. Томас Тэдлок, магистр медицины, создал протокол для чудесного метаболизма, чтобы изменить его жизнь, жизнь членов его семьи и жизни тысяч его учеников по всему миру. Начиная. Используйте клавишу со стрелкой вправо для перехода в подменю. Никаких продуктов, не указанных в диете для метаболизма.Наконец, рассматриваются будущие перспективы микробиологии рубца на основе последних достижений в этой области. В ее активе пять книг, все они посвящены теме метаболизма и планов похудания. Бесплатная 30-дневная пробная версия! Просмотреть все расширенное содержание электронных книг для статьи о диете с быстрым метаболизмом Загрузить PDF Просмотреть запись в Scopus Google Scholar. Карта пустого питания, фаза 2. Революция надпочечников и щитовидной железы: проверенная 4-недельная программа по спасению вашего метаболизма, гормонального питания и метаболизма значительно выросла за десять лет с момента публикации первой статьи.Обновление от 02/2016: Я снова сажусь на диету после моего третьего ребенка (божественная корова, меня сейчас так много в меньшинстве), поэтому я сделал пару обновлений для вещей, которые на этот раз делаю по-другому. Ешьте цельнозерновые продукты - овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена. другие океанические рыбы. Диета метаболизма: как это работает. Индустрия диет страдает безумными причудливыми диетами, которые ничего не делают, кроме как замедляют ваш метаболизм и подготавливают ваше тело для набора веса йо-йо. В «Metabolism Revolution» есть карты питания, списки покупок и более шестидесяти потрясающих рецептов. Это проверенный способ быстро и вкусно сбросить вес и сделать вас стройнее, здоровее и энергичнее, чем когда-либо.Революция надпочечников и щитовидной железы: проверенная 4-недельная программа по спасению вашего метаболизма, гормоны. Общее намерение состоит в том, чтобы продемонстрировать, что метаболизм лекарства является главной заботой во всем… И для меня большая честь, что это фигурирует в качестве обложки в журнале First for Women за этот месяц. ... PDF Голоса. Темное спасение Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство, которое поможет вам правильно и успешно соблюдать 21-дневную метаболическую диету.

    Cqc Notifications Abuse, Дата выплаты дивидендов Valero Ex 2021, Рейтинг юридической школы Университета штата Оклахома, Заработная плата медсестры по трансплантации Калифорния, Союзные врачи Северо-Запада Ла Чолла, Иск Колледжа Даулинга, Всемирный день винного напитка 2021 года, Специалист по груди рядом со мной, Лучшие расслабляющие джазовые альбомы, Яркие ответы на курсы, Стелла Маккартни в парфюмерии с двумя пионами, Великобритания, Багз Банни Сумасшедший Замок Гба Ром,

    1 Формула для быстрого и устойчивого похудения от Рании Батайне; Ева Адамсон portofrei bei bücher.de bestellen

    Диета один, один, один: простая формула 1: 1: 1 для быстрого и устойчивого похудания от Рании Батайне; Ева Адамсон portofrei bei bücher.de bestellen

    Самый простой и эффективный план похудения! Идея проста: употребляйте один белок, один углевод и один жир при каждом приеме пищи и перекусе. Результат: не что иное, как восхитительный и вкусный. Диетолог Рания Батайнех, магистр здравоохранения, делится формулой 1: 1: 1, которую она использовала с сотнями клиентов, которые потеряли вес, о котором они никогда не думали, что они могут сбросить, сделали это легко (без запрещенных продуктов, без лишений, без сложных правил) и сохранили ее прочь навсегда! Согласно этому плану, пока вы придерживаетесь формулы, вы, естественно, сохраняете свое тело в равновесии, ваш метаболизм - сильным, вашу тягу к еде под контролем и ваш… mehr

    Andere Kunden interessierten sich auch für

    Самый простой и эффективный план похудения! Идея проста: употребляйте один белок, один углевод и один жир при каждом приеме пищи и перекусе.Результат: не что иное, как восхитительный и вкусный. Диетолог Рания Батайнех, магистр здравоохранения, делится формулой 1: 1: 1, которую она использовала с сотнями клиентов, которые потеряли вес, о котором они никогда не думали, что они могут сбросить, сделали это легко (без запрещенных продуктов, без лишений, без сложных правил) и соблюдали ее. прочь навсегда! В соответствии с этим планом, пока вы придерживаетесь формулы, вы, естественно, сохраняете равновесие тела, сильный метаболизм, подавляете тягу и снижаете вес. Лучшая часть? Никакая еда не является запретной - даже шоколад, пицца, гамбургеры или картофель фри.Благодаря десяткам идеально сбалансированных блюд и 75 легким и вкусным рецептам, The One One One Diet - это не прихоть похудания. Это стратегия, которую вы можете использовать, чтобы правильно питаться и оставаться стройным на всю жизнь. Похвала The One One One Diet «Индивидуальный подход для людей, которые хотят начать или поддерживать здоровые привычки в еде и добиться потери веса без лишений». -Кристин Киркпатрик, MS, RD, LD «Простой, понятный, легкий для выполнения план, который поможет любому встать на верный путь к хорошему питанию!» -Кери Глассман, MS, RD, CDN, автор книг "Новый ты" и "Улучшенная диета".

    Подробная информация о продукте

    • Verlag: RODALE PR
    • Seitenzahl: 274
    • Erscheinungstermin: 24.Декабрь 2013 г.
    • Englisch
    • Abmessung: 236 мм x 158 мм x 30 мм
    • Gewicht: 543g
    • ISBN-13: 9781623360320
    • ISBN-10: 1623360323
    • 5:
    • :
    • Рания Батайнех, магистр здравоохранения, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью, со степенью магистра в области общественного питания из Мичиганского университета. Она была представлена ​​в USA Today, Time.com, The Huffington Post, Shape.com, Marie Claire и Self. Она работает с клиентами по всей стране и живет в Портленде, штат Орегон.Ева Адамсон является автором или соавтором более 50 книг, включая бестселлеры Бетенни Франкель в New York Times, Skinnydipping, A Place of Yes, The Skinnygirl Dish и Naturally Thin.

      Schreiben Sie eine Kundenbewertung zu diesem Produkt und gewinnen Sie mit etwas Glück einen 15, - EUR bücher.de – Gutschein!

      Stöbern Sie hier, um ähnliche Artikel zu entdecken

      Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen: www.buecher.de/agb

      Выходные данные

      www.buecher.de ist ein Shop der
      buecher.de GmbH & Co. KG
      Bürgermeister-Wegele-Str. 12,
      86167 Аугсбург
      Amtsgericht Аугсбург HRA 13309

      Persönlich haftender Gesellschafter: buecher.de Verwaltungs GmbH
      Amtsgericht Augsburg HRB 16890

      Vertretungsberechtigte:
      Günter Hilger, Geschäftsführer
      Clemens Todd, Geschäftsführer
      Clemens Todd, Geschärfsführer
      Clemens Todd, Geschärfs
      DE 204210010

      Bitte wählen Sie Ihr Anliegen aus.

      Еще не поздно подготовиться к лету: новый урожай диетических книг может помочь

      До официального начала лета осталось около 100 дней. Это означает, что если вы начнете сидеть на диете сейчас и сбросите скромные 2 фунта в неделю, вы сможете стать легче на 30 фунтов. Или, может быть, ваши цели не имеют ничего общего с потерей веса, а вместо этого достигают максимальной производительности, чтобы вы могли сокрушить своих конкурентов.Чтобы помочь вам встать на путь, мы собрали несколько лучших новых диетических книг. (Предупреждение о спойлере: мы пропустили все, что казалось бесполезным или нездоровым.)

      Просмотрите наш список - и вы найдете больше на сайте latimes.com/health - для того, что вызывает ваш интерес и соответствует вашим естественным предпочтениям и привычкам питания. и вперед.

      Конечно, вам не нужно покупать новую книгу, чтобы знать, что нужно сократить вредную пищу и есть больше овощей. Лучшая диета для вас - это та, которой вы действительно будете придерживаться.

      Если мы упустили из виду вашу любимую новую книгу о диете или подход к похудению, дайте нам знать, оставив комментарий в Интернете или написав в Твиттере @latimeshealth, и расскажите, почему мы должны написать об этом в одном из следующих выпусков журнала Mind & Body.

      «Очищение тако»
      Уэс Эллисон и другие

      «Очищение тако: доказано, что диета на основе тортильи изменит вашу жизнь» Уэса Эллисона, Стефани Богданич, Молли Р. Фризингер и Джессики Моррис.

      (Эксперимент)

      Самое интересное, что вы, вероятно, получите от чтения книги о диете.Авторы превратят вас в вегана, доказав, что вы можете превратить что угодно в тако. И вы, несомненно, избавитесь от своих привычек в еде с помощью всех рецептов на растительной основе.

      «Пуленепробиваемый: Поваренная книга»
      Дэйв Эспри

      «Пуленепробиваемый - Поваренная книга: теряйте до фунта в день, повышайте свою энергию и навсегда покончите с тягой к еде», Дэйв Эспри.

      (Rodale Press Inc.)

      Если вы хотите преуспеть в офисе и на весах, примите к сведению.Автор, предприниматель и биохакер из Кремниевой долины (он сам занимается здоровьем и благополучием, а затем делится результатами на своем популярном веб-сайте BulletproofExec.com), он также познакомил массы с масляным кофе. В этой кулинарной книге излагается план питания, который, по словам Эспри, может помочь вам сбросить до фунта в день и навсегда снизить тягу к еде, а также максимизировать профессиональные и спортивные результаты. Палео / первичная диета встречается с пищей для мозга, такой как масло MCT. (Предупреждение: Аспри активно продвигает свою собственную линейку продуктов.)

      «Очищающий суп»
      Анджела Блаттейс и Вивьен Велла

      «Очищение супа: революционный детокс питательных супов и лечебных бульонов от создателей супа» Анжелы Блаттейс и Вивьен Велла.

      (Grand Central Publishing)

      Суп полезен для души и талии, утверждают авторы. Они утверждают, что питательные супы и бульоны помогут вам оставаться сытым даже при сокращении калорий. Совместите с более здоровыми привычками образа жизни, такими как упражнения и больше сна, для стойкой потери веса.

      «21-дневный метаболический перезапуск Stark Naked»
      Брэд Дэвидсон

      «21-дневный сброс метаболизма без усилий: потеря веса без усилий, омолаживающий сон, безграничная энергия, больше энергии» Брэда Дэвидсона.

      (HarperCollins Publishers)

      Если вы личность типа А и работаете со стрессом, эта работа для вас. Автор говорит, что подход общества к здоровью и фитнесу, не допускающий заключенных, приносит больше вреда, чем пользы, и приводит к нарушению обмена веществ.Его 21-дневный режим перезагрузки включает, помимо прочего, больше сна, меньше упражнений… и никакого сахара, алкоголя или кофеина. (Но зеленый чай - это нормально.)

      «Приятного аппетита: очищение для любителей еды»
      Сара Дикерман

      «Приятного аппетита: очищение для любителя еды - 140 вкусных питательных рецептов, которые соблазнят вас снова вернуться к здоровому питанию» Сары Дикерман.

      (HarperCollins Publishers)

      Вы все бросаете, когда приходит новый номер Bon Appétit? Это очищение соблазняет вас здоровьем, подавая на стол великолепные изысканные блюда.

      «Жиросжигающая диета на весь день»
      Юрий Элькаим

      «Диета для сжигания жира на весь день: 5-дневная формула цикла пищевых продуктов, которая сбрасывает ваш метаболизм, чтобы терять до 5 фунтов в неделю» Юрия Элькаима.

      (Rodale Press Inc.)

      Хронический стресс и токсическая перегрузка помогают сохранить жир, утверждает автор. Он продолжает прописывать режим, который включает в себя цикл углеводов - дни с высоким содержанием углеводов, чередующиеся с днями с низким содержанием углеводов - среди других тактик, чтобы превратить вас в машину для сжигания жира.

      «Plant-Strong»
      Rip Esselstyn

      «Крепкие растения: откройте для себя самую здоровую диету в мире» Рипа Эссельстина.

      (Grand Central Publishing)

      Если вы думали о том, чтобы стать веганом или даже просто добавить в свой рацион больше растительных продуктов, посмотрите этот. Приготовьтесь мириться с прозелитизмом «почему мясо - это плохо», прежде чем вы получите десятки и десятки простых в приготовлении рецептов.

      «Топливо для тела»
      Марк Лорен

      «Топливо для тела: цикл калорий - ваш путь к сокращению жировых отложений и усилению мышечной массы» Марка Лорена и Мэгги Гринвуд-Робинсон.

      (Издательская группа Random House)

      Печальная правда заключается в том, что упаковки из шести упаковок производятся на кухне, а не в спортзале. Лорен, у которой на обложке довольно плотный пресс, проповедует циклический график калорий, систематически увеличивая, а затем уменьшая калории (и особенно углеводы, чтобы поддерживать организм в режиме сжигания жира и наращивания мышц).

      «Поваренная книга голодной девушки»
      Лиза Лиллиен

      «Поваренная книга голодной девушки: полезные рецепты смешанных блюд и закусок» Лизы Лиллиен.

      (St. Martin’s Press)

      Продолжая прошлогоднюю книгу о диетах, Лиллиен знает, как получить максимальную отдачу от затраченных калорий. Прекрасно сочетается с теми, кто занимается диетологами и ищет больше рецептов.

      «Диета 20/20»
      Доктор Фил МакГроу

      «Диета 20/20: воплотите ваши мечты о похудании в реальность» доктора Фила МакГроу.

      (Bird Street Books)

      Вы знаете, что вам следует лучше питаться и заниматься спортом.Но ты этого не сделаешь. Это почему? Человек, который рассказывает о проблемах американцев по телевизору, разъясняет вам в своей новой книге, утверждая, что многие люди, сидящие на диете, саботируют себя по эмоциональным причинам. «Исправьте это, - говорит он, - и вы будете на пути к постоянной потере веса».

      «Программа тинсулина»
      Д-р Чарльз Т. Нгуен

      «Программа с тинсулином: революционное решение, которое поможет вам похудеть и оставаться худым»

      (Da Capo Lifelong Books)

      В мире, где диабет 2 типа становится все более распространенным явлением, Нгуен советует нам беспокоиться об инсулине, а не о калориях, чтобы добиться стойкой потери веса.По его словам, снижение уровня инсулина за счет выбора продуктов питания является ключом к снижению веса.

      «Диета 4х4»
      Эрин Опреа

      «Диета 4х4» Эрин Опреа

      (Гармония)

      Преимущество здесь - простота. Примите четыре новые диетические привычки - сократите потребление крахмала на ночь, а также сахара, натрия и алкоголя - и выполняйте четырехминутные тренировки. Автор говорит, что ее подход настолько гибок, что вы можете придерживаться его до конца жизни.(Неужели четырехминутная тренировка кажется бесполезной? Тогда вы никогда не пробовали «табаты»: интенсивные, комплексные упражнения в течение 20 секунд с последующими 10 секундами отдыха, повторяемые восемь раз. Как говорят сторонники этого подхода в спорте и фитнесе: Если вы чувствуете себя хорошо в конце тренировки, значит, вы недостаточно сильно работали.)

      «Протокол Пайпер»
      Трейси Пайпер

      «Протокол Пайпер: секрет похудения и внутреннего фитнеса» Трейси Пайпер и Ева Адамсон.

      (HarperCollins Publishers)

      Хотите сделать это по-голливудски? Вас не пугают разговоры об очищении от сока и колониях, а также отпускание страха и гнева? У Пайпер, которая консультирует таких, как Кейт Аптон и ангелов Victoria’s Secret, есть ваш номер.

      «План тайника»
      Лаура Препон и Элизабет Трой

      «План тайника» Лоры Препон и Элизабет Трой

      (Пробный камень)

      Поклонники «Orange Is the New Black», обратите внимание.Препон сказала, что боролась с лишним весом и проблемами кожи, пока Трой, специалист по комплексному питанию, не помог ей это исправить. Вот как они это сделали.

      «Диета девственниц»
      J.J. Девственница

      «Диета девственницы: брось 7 продуктов, похудей на 7 фунтов, всего за 7 дней» Дж. Дж. Вирджин.

      (HarperCollins Publishers)

      Перестань хихикать при названии. Virgin считает, что непереносимость пищевых продуктов, о которой вы, возможно, не подозреваете, является причиной упорной неспособности похудеть.По ее словам, приняв диету, богатую противовоспалительной, целебной пищей, вы, наконец, можете навсегда избавиться от хлама в стволе. По словам Virgin, приготовьтесь отказаться от глютена, сои, молочных продуктов, кукурузы, яиц, арахиса и сахара, и наблюдайте, как падает вес и очищается ваша кожа.

      [email protected]

      Обзор потери веса | New York Amsterdam News: новый черный вид

      С приближением праздников вы хотите узнать о некоторых вариантах похудения, фитнесе и хорошем здоровье.Знаменитый эксперт по очищению кожи Трейси Пайпер проведет вас через четырехнедельную интенсивную программу очищения, которая структурирована так, чтобы изменить ваш внешний вид и самочувствие. Ее книга Трейси Пайпер и Евы Адамсон «Протокол Пайпер: секрет похудания и внутреннего фитнеса» была недавно анонсирована издателем Уильямом Морроу. Твердая обложка уже доступна в книжных магазинах, а книга в мягкой обложке будет выпущена в феврале 2016 года.

      Вы когда-нибудь задумывались, почему кинозвезды, супермодели и некоторые из самых известных музыкантов и спортсменов всегда выглядят готовыми к съемке? Трейси раскрывает свои секреты, подсказки и уловки в «Протоколе Пайпера.«Трейси была неотъемлемой частью моего пути к внутреннему фитнесу, научив меня тому, что внешняя красота действительно исходит изнутри», - отметила модель / актриса Кэти Аптон. «Ее книга вдохновит других использовать ее знания для себя».

      Четырехнедельный план питания Трейси изменит ваше самочувствие и повседневную жизнь. Автор придерживается целостного взгляда на потерю веса и общее самочувствие.

      Вот разбивка протокола Piper:

      Неделя 1: (начало очищения 50/50) Начните менять свои плохие привычки на хорошие.Вы также узнаете о приготовлении сока. В этой фазе нет ничего экстремального. Вы можете съесть стейк, если заполните половину тарелки сырыми овощами.

      Неделя 2: (протеин 80/20) Уменьшите потребление протеина до 20 процентов вашей тарелки и увеличьте количество овощей до 80 процентов. Вы должны заметить разницу в увеличении энергии и можете сбросить несколько фунтов и сантиметров.

      Неделя 3: (80/20 углеводов) Поэкспериментируйте с неделей без мяса. Если на вашей тарелке 80% овощей и 20% цельнозерновых, вы останетесь сытым и станете стройнее.

      Неделя 4: (неделя жидкого застолья) Теперь, когда ваше тело подготовлено к серьезному очищению, попробуйте эту неделю полностью жидкого. Вы насытитесь богатыми питательными веществами и овощами соками и смузи с ноткой сладости фруктов и ощутите потерю веса, которая вдохновит вас принять новый, укрепляющий здоровье и сияющий образ жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *