Диет

Кремлевская диета отзывы и результаты: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

by

Содержание

Кремлевская диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

ЕвгенияГГ

http://otzovik.com/review_433784.html

Достоинства:

  • результат на лицо;

Недостатки:

  • очень серьезные последствия для здоровья

Долго думала писать о моем опыте или нет, но все же решилась. Здесь очень много положительных отзывов об этой диете, да и не только о ней. Я против диет вообще, если они конечно не назначаются врачом по причине того или иного заболевания. И к этому мнению я пришла будучи взрослой тетей, мамой. А в 16 лет мозгов было не так много, а мальчикам нравится ой как хотелось. И пропаганда скелетонов в юбках сделала свое дело. Я не была полной, но разве докажешь молодой девушке? Тем более когда все подружки сидят на диетах — это же модно, не будешь же хуже других. Когда появилась Кремлевская диета — это было супермодно! Жри сколько влезет и худей! Вот это диета! Давайте все похудеем! Класс! И пошло-поехало… Здесь многие пишут, что «вы мол все не правильно делаете, поэтому у вас потом проблемы», а скажу что когда у тебя основная мысль ПОХУДЕТЬ любой ценой, ты будешь делать все по максимуму, не задумываясь можно это или нет.

И баллы будешь набирать минимальные, лишь бы побыстрее скинуть и быть стройняшкой. Ведь в этой диете не написано, что питание должно быть сбалансированным, не написано, что дефицит растительной клетчатки может привести в последствии к раку кишечника, не написано, что минимальное количество жиров приводит к застою желчи, а тем самым к желче-каменной болезни, да и вообще много чего не написано. А написано самое главное ВЫ ПОХУДЕЕТЕ БЕЗ ГОЛОДОВОК! В любой диете же самое главное что? То что ограничивается количество еды, а здесь нет. В средние века была казнь, при которой осужденных кормили одним отварным мясом, так они умирали в страшных муках. А почему? Да потому что это не правильно. Я конечно не буду подробно расписывать о том каким должно быть здоровое питание, но то что оно должно быть сбалансированным, т. е. содержать не только белки, а жиры и углеводы — должен знать каждый!

Если говорить обо мне — я похудела, очень. При росте 173 см я весила 59 кг. Для кого то это может нормально, но не для меня, вот действительно скелет в юбке — ни груди, ни попы, одни кости. Мне сейчас страшно смотреть на те мои фото. Зато была как все! Даже приглашали в модельное агентство, популярность среди мужчин «зашкаливала», ну разве это не признание общественностью? Мое самолюбие было польщено, самооценка выше крыши, цель достигнута!

А вот последствия такого похудения я пожинала уже позже, во время своих двух беременностей — в виде пиелонефрита, пожинаю сейчас в виде желче-каменной болезни, и буду наверное пожинать всю жизнь — может еще что-нибудь появится. А мне всего 30 лет, и я — мама, которая нужна своим детям здоровой.

И теперь не смотря ни на что, никогда я заниматься подобной ерундой не буду и никому не посоветую. Я сейчас не худенькая, но и не полная, мужа устраивает — это для меня самое главное. Теперь я не гонюсь за модой, теперь для меня самое главное здоровье! Зато я ем все что я хочу, сколько хочу и мой вес не скачет, потому что я питаюсь правильно! Если хотите быть стройными, ешьте здоровую еду. Я не ем колбасы, сосиски, полуфабрикаты из мяса магазинные, ну и т. д. Если Вы хотя бы откажитесь от колбас, то это будет серьезный шаг к здоровому питанию, пусть первый, но серьезный. Желаю всем здоровья!

milica

http://irecommend.ru/content/odna-iz-samykh-deistvennykh-diet

Достоинства: 

  • вес не возвращается
  • вес уходит постепенно и без обвислостей
  • неголодная
  • подтянулся живот
  • простая
  • сытая

Недостатки:

Пожалуй-одна из диет, во время которой всегда чувствуешь себя сытой. Это же надо так придумать-можно есть практически все и не поправляться, и даже более того-вес постепенно уходит! А ведь это одно из самых важных достоинств любой диеты-если вес уходит медленно, то он не возвращается, во всяком случае, быстро. Единственное противопоказание-это болезни почек. Других противопоказаний нет. Просто нужно осознать, что кремлевская диета-даже не столько диета, сколько образ питания. В любом киоске можно купить мини-книжечку ус указанием у. е. всех продуктов.

LEA1990

http://otzovik.com/review_99596.html

Достоинства:

Недостатки:

конечно пришло лето) пора купальников, пляжей, голых животиков, красивых мальчиков. Только вот после зимы чувствуешь себя коровушкой. Печально, но так и есть.

Нашли мы с подружкой таблицу кремлевской диеты и начали ее придерживаться! Удовольствие, скажу я вам, не из дешевых. Мясо, куры, рыба и т. п. Причем почти каждый день.

У меня начал болеть живот и стал желудок. Конечно это все можно разбовлять овощами и фруктами, но всеравно белковые продукты это основа. Молочку я не люблю и очень редко употребляю.

А у моей подруги начались головокружения и запоры. В итоге геморрой(((

Поэтому скажу честно! Подумайте сто раз прежде чем сесть на эту диету! лучше кушайте бесконечно овощи и фрукты! Я конечно молчу о шлаках и холестерине, которые поступили в наш организм!

овощи, фрукты и спорт! И будет у вас идеальная фигура. !

Косичка

http://irecommend.ru/content/ne-pomogla-no-izmeneniya-byli

Достоинства: 

  • неголодная
  • простая

Недостатки: 

  • вес не ушёл
  • дорого
  • опасна для здоровья

Прочитав не одну книгу о кремлевской диете, решила избавиться от лишних 5ти кг. Вела дневник, записывала не только углеводы, но и калории. Даже множество новых блюд придумала, тетрадку кулинарную завела) Меня всё устраивало, особенно что выпивать не запрещалось. Эт ж пир какой-то получается, сало, кура, рыба, водка))) ну прям думала не жизнь, а сказка. Долгое время вес не менялся, чувствовала себя сытой. После похудела кг на 1, 5. Но потом жор напал на меня! Ела много, а сытости не ощущала, во дела!!!

По карману удар я тоже ощутила, но спустя некоторое время.

Спустя некоторое время вес вернулся в прежнее состояние и более не менялся.

Мясо есть больше не желаю, придерживаюсь вегетарианства теперь!

Единственное, что больше всего запомнилась, дк это состояние кожи изменилось: она стала белая, угри прошли, прям бархатистая такая! И ранки прям как в блокбастерах затягивались, шрамики не оставались.

Думаю людям с большим количество избыточного веса эта диета подойдет на 100%. Худобы с ней не добиться, эт сыроедом надо становиться))))

Terra

http://irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-ne-zastavlyaet-golodat

Достоинства: 

  • быстрый результат
  • неголодная

Лучше всяких других, которые я испробовала! Она одна дает результат (особенно для тех, кто вообще склонен к полноте при переупотреблении углеводов).

Попробовала эту диету после того, как наблюдала эффект за своей подругой: она не ограничивала себя в еде (!!! ), и просто не ела сладостей, мучного и всего прочего в этом же духе, при этом ела овощи, мясо, рыбу, фрукты сколько хотела и была очень довольна.

Многие допускают ошибку в кремлевской диете (как впрчоем и в любой другой) — начинают голодать. Но это неправильно! Кремлевская диета позволяет худеть и при этом не заработать себе расстройство желудка и уж тем более гастрит.

Сама я прибегаю к этой диете, если появляются лишние жировые отложения, и довольно быстро у меня получается сбросить лишние килограммы.

Милые женщины (и не только), помните, что главное не голодать! И тогда кремлевская диета будет самым удачным выбором, который я советую сделать всем, как и я=)

тантьяна

http://irecommend.ru/content/ne-moi-vybor

Кремлевскую диету пробовала применить к себе давненько, около двух лет назад. Поскольку на тот момент на сладкое меня не тянуло, а могла себя причислить к мясоедам, обрадовалась возможности практически себя не ломать, в плане питания. Сдуру решила ограничить себя по баллам жестко, считала, чем меньше, тем лучше, ну, естественно, ничего хорошего у меня не получилось. К концу второго дня на мясное, сыры, яйца смотреть не могла, жутко хотелось хоть кусочек хлебушка или сухарика. Кружилась голова, ощущалась сильная слабость прямо до потемнения в глазах. Понятно, что не все я делала правильно. Позже я думала вернуться к этой диете с необходимыми исправлениями. Потом планы изменились, у нас с мужем родился ребенок: ), и так хорошо, главное вовремя, подвернулась мне система Е.

Миримановой «минус 60», так что ни о какой «Кремлевской диете» теперь не может быть и речи!

yakowlewa

http://irecommend.ru/content/vse-dolzhno-byt-v-meru-4

Достоинства: 

  • вес уходит постепенно и без обвислостей
  • исчезли отеки
  • неголодная

Сидела на Кремлевке — сначала строго (месяц, в день на 30 баллов), потом стала позволять один раз в неделю отступления, которые, правда, не превышали 60 баллов. Похудела за 6 месяцев на 16 кг. Хороший результат. Пила много воды, принимала клетчатку(отруби), пила поливитамины. До начала диеты доктора ставили панкреатит, нехорошая штука, честно скажу. На Кремлевке ела много мяса — но все готовила на пару. И сейчас прошло уже 3 года(основных принципов диеты все равно придерживаюсь) никаких приступов и обострений панкреатита, УЗИ и анализы в норме, и вес держится, 1-2 кг туда сюда гуляют, но это есть у всех. Я не хочу сказать, что этой диетой вылечила заболевание, но вреда не нанесла, скорее польза, т. к. ушел лишний вес, прошли головные боли, перестали отекать и болеть ноги. 16 лишних кг. это не мало. Диета = это образ жизни, а не разгрузка организма, чтобы потом оторваться и набрать прежнее. Примерно через 2 месяца снизился аппетит, просто не хочется много есть. Я благодарна этой диете.

девушка

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4146514/

я на ней похудела на 7 кг, а потом набрала в два раза больше. Она дает интересный побочный эффект — после нее я долгое время не могла пить напитким с сахаром — вкус казался отвратительным, аж невозможно было глотать. про это и другие люди писали.

ElenaOOO

http://irecommend.ru/content/mne-ne-podoshla

Недостатки: 

  • опасна для здоровья

Я как-то начиталась об эффективности кремлевской диеты, и решила испытать её действие на себе. Два дня я смогла есть котлеты, колбасу, мясо и сыр. На третий заболел то ли желудок, то ли еще что-то… Но ощущение было, что внутри все сжато. Естественно, есть не хотелось, а только наоборот – желание освободиться от этого ощущения. В общем, неделю я где-то отходила от неприятных и болезненных симптомов. Больше пробовать не хочу. Может быть, съела что-то не то… Но вот у одного моего знакомого в результате кремлевской диеты проявились кожные заболевания, то ли дерматит, то ли экзема ( но он похудел на 10 кг). В поликлинике выяснилось – недостаток витаминов определенной группы.

Возможно, это и эффективная диета для здоровых людей, дополнительно принимающих какие-то комплексы витаминов. Но считаю её опасной для людей с определенными желудочно-кишечными расстройствами, заболеваниями печени и других внутренних органов.

katena. lebedeva

http://irecommend.ru/content/khorosho-ushli-obemy

Достоинства: 

  • быстрый результат
  • исчезли отеки
  • неголодная
  • подтянулся живот
  • простая

Недостатки: 

  • опасна для здоровья
  • результат не стойкий

Одна из моих испробованных диет. Много была наслышана о ней, в основном положительными отзывами. Думаю, дай тоже и я попробую. Мне понравилось то, что на ней можно было кушать сколько хочешь(в мерах разумного) и даже после 6. Меню разнообразное, хоть даже сладости, но в пределах допустимых у. е. У меня это было 25-27 максимум. Иногда даже позволяла себе бутылку пива с рыбкой и при этом худела!

Результаты я заметила очень быстро, за счёт того, что на белковых диетах в первую очередь выходит лишняя жидкость, а у меня её после беременности накопилось не мало. На кремлёвке не рекомендуется сидеть больше 2 недель под наблюдением врача, т. к. она очень вредная и возможно множество побочек.

Отсидела я 8 дней, жаль что к тому времени у меня небыло весов, незнаю сколько скинула, но объёмы ушли оооочень хорошо, особенно живот и бока, которые ничему не поддаются.

Моё примерное меню на день:

  • завтрак: яичница или омлет с сосисками, немного сыра
  • обед: курица или котлетка, яблоко
  • ужин: салат-капуста, морковь, лук с маслом или огурцы, помидоры.

Если по баллам был недобор, могла перекусить ещё чем-нибудь. В общем голодной не ходила.

Диета в принципе не плохая, но не всем подходит. И не думайте, что отсидев на диете, на другой день нажрётесь конфет, булок и всякой фигни вес не вернётся. Чудес не бывает!

Счастливая я

http://irecommend.ru/content/khorosha-no-tyazhelaya-kak-ni-kruti

Достоинства: 

  • быстрый результат
  • неголодная
  • простая
  • сытая

Недостатки: 

  • влияет на почки
  • вызывает жуткую слабость
  • запоры
  • неприятный запах из за рта

Все-таки она тяжелая, хоть и вкусная. И очень дорогая — накладно питаться только яйцами, мясом, сыром и т. д.

Из проблем — первые два дня в угаре. Плохо, слабость и т. д. Потом — как переключает тебя!!! Словно заведеный! Бегаешь, прыгаешь, такой бордяк и прилив сил.

Но, неприятно пахло изо рта. Видимо не очень это хорошо. Ну и как-то уж слишком пугало такое бодрое настроение, да и страшно было (отзывы читала).

Здорово, когда ее разбавляешь фруктами, хотя бы — но тогда эффект не такой шикарный, как на 40 очках.

Попробовать стоит. Но только не пропускать углеводы вообще — это очень плохо!

как похудеть с ее помощью на 10 и больше килограммов?

Кремлевская диета – это одна из разновидностей диет с низким содержанием углеводов. Она реально помогает сбросить вплоть до пяти килограммов за неделю, сжечь жировые отложения и даже ускорить метаболизм.

При нехватке углеводов в организме начинает снижаться уровень глюкозы, что приводит к переработке в нее жировых запасов. При этом белковые продукты нужно есть в обычном количестве, а не в разы больше, иначе это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Не знаешь, как похудеть? Тогда тебе обязательно нужно читать дальше! Суть кремлевской диеты в том, что каждый день ты можешь съедать определенное количество еды на нужную сумму баллов. Продукты имеют свою цену в зависимости от содержания в них углеводов. 1 единица равна 1 грамму углеводов. Но не все так просто. Диета кремлевская состоит из четырех этапов, во время каждого из которых допустимо разное количество очков.

Первый этап

На этом этапе ты можешь съедать продуктов максимум на 20 очков (смотри таблицы с продуктами и баллами ниже). В этот период организму приходится сложнее всего, ведь ему нужно перестроиться на новый режим и способ получения энергии. Длительность этапа – 2 недели.

Второй этап

Второй этап длится полтора месяца. Во время его прохождения ты можешь увеличивать количество углеводов на 5 баллов каждую неделю. При этом важно следить, чтобы ты продолжала терять вес и не начала набирать его обратно. На этом этапе ты научишься выбирать продукты, которые помогают худеть, и отказываться от тех, которые способствуют увеличению веса.

Третий этап

На этом этапе ты можешь увеличить количество баллов до 10 в неделю. Контролируй процесс похудения – важно, чтобы вес продолжал падать. Третий этап должен длиться вплоть до достижения желаемого результата.

Четвертый этап

На четвертом этапе ты научишься удерживать свой стабильный вес, ведь ты уже знаешь, сколько углеводов в день тебе нужно съедать, какие продукты способствуют похудению, а какие наоборот – прибавке в весе.

Меню диеты

При кремлевской диете ежедневный рацион может состоять из рыбы, мяса, овощей, яиц, сыра, грибов, молочных продуктов. А вот от круп, мучного, сладкого, хлеба и макарон придется отказаться, так как именно они содержат больше всего углеводов. Во время диеты можно много пить, в том числе кофе и чай без сахара.

Например, меню кремлевской диеты на день может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: 2 яйца, тост из черного хлеба, помидор;
  • обед: тушеные овощи (100 г), огурец, говядина;
  • перекус: 100 г творога + 1 фрукт;
  • первый ужин: запеченная рыба;
  • второй ужин: стакан кефира.

Рецепты кремлевской диеты могут быть абсолютно разнообразными, главное, чтобы общее число баллов не превышало норму на нужном этапе. Готовь салаты, запекай рыбу и мясо, делай омлет и глазунью из яиц, отваривай и запекай овощи с низким содержанием крахмала.

Базовые правила диеты

Учитывая список разрешенных продуктов, даже самые ярые противники кремлевской диеты вряд ли будут жаловаться на чувство голода в течение дня. Чтобы похудение прошло максимально мягко и комфортно для организма, прежде всего необходимо выстроить индивидуальную для себя систему правильного питания (этапы описаны выше) и не забывать придерживаться основных азов диеты.

Контроль пищи. Не забывай следить за количеством съеденного: жиры, соль, сладкие напитки, алкоголь и т.д. Даже несмотря на то, что эти продукты содержат определенные баллы в таблице, лучше отдавать предпочтение здоровым блюдам, делать ставку на белки и избегать алкоголя.

Переедать – плохо.  Если ты чувствуешь, что наелась, но при этом у тебя еще остаются очки на день, не злоупотребляй этим. Переедание замедляет процессы пищеварения и обмена веществ, что тормозит потерю веса.

Максимум свежих продуктов. Старайся как можно больше делать упор на зелень, овощи, несладкие фрукты. Комбинируй их с рыбой и мясом, ешь в качестве салатов и перекусов.

Меньше углеводов. Лучше воздержаться от продуктов, которые содержат много углеводов. И самое главное – не подслащать напитки и блюда. Даже 1 кубик сахара в чае отразится на набранных за день баллах.

Много воды. Не забывай пить необходимое количество чистой воды в день (30 мл на 1 кг веса). Она помогает выводить шлаки и токсины из организма, что способствует его очищению и позитивно сказывается на похудении. Дополнительно можешь пить чай с имбирем или шиповником.

Поливитамины. На протяжении всего периода кремлевской диеты не будут лишними и биологические добавки, содержащие сразу несколько витаминов и микроэлементов.  Они компенсируют нехватку полезных веществ в организме и поспособствуют его нормальному функционированию.

Расчет баллов при похудении. Если ты только начинаешь сбрасывать лишний вес, составляй для себя меню, содержащее до 40 баллов в день, а когда уже достигнешь своих целей и захочешь зафиксировать результат – увеличь их до 60. 

Кому нельзя диету?

Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Также не забывай, что любая диета может быть чревата проблемами со здоровьем, поэтому прежде проконсультируйся со своим врачом.

таблица, баллы, меню, отзывы, результаты

Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога. Именно по этой причине сегодня так популярны диеты. Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня. Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде. Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека. И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе. Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется. В выборе мы никоим образом не ограничены.

Однако быть полным сегодня не модно. Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания. А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов. Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу.

Его содержание должно быть не велико. В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно. И для начала необходимо урегулировать свой рацион. Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно такой диетой является кремлевская.

Ведущий российский кардиохирург, директор НЦССХ им А. Н. Бакулева Лео Антонович Бокерия — «Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.»

Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит. Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка. Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами. И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться. Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова. Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека. В результате она может немного обвиснуть.

Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым. Немного из истории кремлевской диеты «Диета американских астронавтов», которая также известна под другим псевдонимом «кремлёвская диета», окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными. Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США — поэтому и «диета американских астронавтов». А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники.

Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову. Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России. Суть диеты Кремлевская диета работает по такому принципу: В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях. Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует. При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения.

На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм. Существуют исключения — продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется. Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи. Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего. Кстати говоря, разрешается пить томатный сок. Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты.

Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов. Таблица кремлевской диеты Продукты Баллы (усл. ед.) Продукты Баллы (усл. ед.)

ХЛЕБ

Пшеничный 50 Сухари сливочные 66 Ржаной 34 Лепешки ржаные 43 Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68 Рижский 51 Мука пшеничная первый сорт 67 Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64 Диабетический 38 Мука кукурузная 70 Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16 Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79 Бублики 58 Крахмал кукурузный 85 Сушки 68 Макароны 69 Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68 КРУПЫ Гречневая 62 Пшено 66 Гречневая (продел) 65 Ячневая 66 Манная 67 Рис 71 Овсяная 49 Горох лущеный 50 «Геркулес» 50 Фасоль 46 Перловая 66

МЯСО, ПТИЦА

Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5 Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2 Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5 Кролик 0 Колбасы 0 Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5 Мясо в сухарях 5 Корейка 0 Мясо под мучным соусом 6 Сало 0 Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0 Печень говяжья 0 Ножки свиные 0 Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5 Бифштекс 0 РЫБА,

МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7 Рыба отварная 0 Кальмары 4 Рыба в сухарях 12 Омары 1 Рыба копченая 0 Креветки 0 Крабы 2 Икра черная 0 Рыба в томате 6 Икра красная 0 Мидии 5 Морская капуста 1

МОЛОКО

Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2 Молоко топленое 4,7 Йогурт без сахара 3,5 Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5 Сметана 3 Сыр разных сортов 0,5 — 2 Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3 Творог нежирный 1,8 Маргарин 1 Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6 Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0 Сырки глазированные 32

ОВОЩИ

Арбуз 9 Лук-порей 6,5 Баклажаны 5 Лук репчатый 9 Бобы 8 Лук зеленый 3,5 Брюква 7 Петрушка (зелень) 8 Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5 Дыня 9 Редис 4 Капуста цветная 5 Редька 6,5 Капуста белокочанная 5 Репа 5 Капуста кольраби 8 Салат листовой 2 Капуста краснокочанная 5 Свекла 9 Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6 Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2 Тыква 4 Спаржа 3 Кабачок 4 Хрен 7,5 Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6 Помидоры 4 Чеснок 5 Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16 Перец красный сладкий 5 Шпинат 2 Огурец свежий 3 Щавель 3

ГРИБЫ

Белые 1 Подберезовики сушеные 14 Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1 Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13 Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5 Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2 Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5 Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1 СУПЫ (на 500 г) Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12 Суп томатный 17 Суп грибной 15 Суп овощной 16 Щи зеленые 12 Суп гороховый 20

КОНСЕРВЫ

Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5 Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5 Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2 Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4 Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11 Томаты 4 Томат-паста 19 Огурцы 3

СЛАДОСТИ

Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54 Мед 75 Шоколад горький 50 Пастила 80 Шоколад с орехами 48 Халва 55 Конфеты шоколадные 51 Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83 Торт миндальный 45 Мармелад 76 Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92 Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56 Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66 Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71 Вафли обычные 65 Варенье малиновое 71 Мороженое фруктовое 25 Джем 68 Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3 Мороженое сливочное 22 Повидло яблочное 65 Леденцы 70 Повидло диабетическое 9

ФРУКТЫ

Абрикос 9 Персик 9,5 Айва 8 Нектарин 13 Алыча 6,5 Рябина 8,5 Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11 Апельсин 8 Слива 9,5 Банан 21 Финики 68 Вишня 10 Хурма 13 Гранат 11 Черешня 10,5 Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5 Груша 9,5 Изюм 66 Инжир 11 Курага 55 Киви 10 Чернослив 58 Кизил 9 Груша сушеная 49 Лимон 3 Яблоки сушеные 45 Мандарин 8 Урюк 53 ЯГОДЫ Брусника 8 Морошка 6 Виноград 15 Облепиха 5 Голубика 7 Смородина белая 8 Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5 Клубника 6,5 Смородина черная 7,5 Клюква 4 Черника 8 Крыжовник 9 Шиповник свежий 10 Малина 8 Шиповник сушеный 21,5

ОРЕХИ

Грецкие 12 Кешью 25 Кедровые 10 Кокос 20 Арахис 15 Семена кунжута 20 Фундук 15 Тыквенные семечки 12 Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18 Фисташки 15

НАПИТКИ

Минеральная вода 0 Сок сливовый с мякотью 11 Чай, кофе без сахара 0 Сок вишневый 11,5 Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14 Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6 Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21 Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19 Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24 Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18 Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19 Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6

АЛКОГОЛЬ

Вино красное сухое 1 Водка 0 Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0 Пиво 250 г 12 Ром 0 Ликер 60 г 18 Текила 0 Виски 0

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий   Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты. Также очень часто добавляется крахмал. Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты. Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть.

Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится. Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты.

Однако вы можете обойтись и своими силами. Главное – соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов. Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались. А для этого их лучше всего употреблять с овощами.

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е сыр, 100 г — 1 усл. ед. кофе или чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 усл. ед. сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед. бифштекс — 0 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Полдник: грецкие орех, 50 г — 6 усл. ед.

Ужин: курица отварная, 200 г — 0 усл. ед. помидор средний — 6 усл. ед.

Итого: 28 усл. ед.

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г — 5 усл. ед. 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г — 4 усл. ед. щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 усл. ед. шашлык, 100 г — 0 усл. ед. чай, кофе без сахара- 0 усл. ед.

Полдник: сыр, 200 г — 2 усл. ед.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г — 5 усл. ед. куриная грудка жареная — 0 усл. ед. чай без сахара- 0 усл. ед.

Итого: 23 усл. ед.

СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные — 0 усл. ед. баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат из капусты с маслом, 100 г — 5 усл. ед. суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 усл. ед. отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 усл. ед. кофе без сахара — 0 усл. ед.

Полдник: 10 оливок черных — 2 усл. ед.

Ужин: помидор средний — 6 усл. ед. рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед. стакан кефира — 6 усл. ед.

Итого: 36 усл. ед.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г — 5 усл. ед. 4 сосиски отварные — 3 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г — 6 усл. ед. бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 усл. ед. люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 усл. ед. кофе без сахара — 0 усл. ед.

Полдник: сыр, 200 г — 2 усл. ед.

Ужин: салат листовой, 200 г — 4 усл. ед. рыба жареная, 200 г — 0 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Итого: 25 усл. ед.

ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром — 3 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат из тертой моркови, 100 г — 7 усл. ед. сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед. эскалоп — 0 усл. ед.

Полдник: арахис 30 г — 5 усл. ед.

Ужин: вино сухое красное, 200 г — 2 усл. ед. сыр, 100 г — 1 усл. ед. рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед. салат листовой, 200 г — 4 усл. ед.

Итого: 30 усл. ед.

СУББОТА

Завтрак: сыр, 100 г — 1 усл. ед. глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 усл. ед. чай зеленый без сахара — 0 усл. ед.

Обед: салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г — 6 усл. ед. уха, 250 г — 5 усл. ед. курица жареная, 250 г — 5 усл. ед.

Полдник: семечки тыквенные, 50 г — 6 усл. ед.

Ужин: салат листовой, 100 г — 2 усл. ед. рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед. стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 усл. ед. икра кабачковая, 100 г — 8 усл. ед.

Обед: салат с огурцами, 100 г — 3 усл. ед. солянка мясная, 250 г — 5 усл. ед. курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед. чай без сахара — 0 усл. ед.

Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 усл. ед.

Ужин: помидор средний — 6 усл. ед. мясо отварное, 200 г — 0 усл. ед. стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

Показания и противопоказания Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания. Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес, а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов. А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов. Также противопоказана диета беременным женщинам, которые решились соблюдать ее без показаний врача.

На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени. Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено. То же самое касается и влияния белков на больные почки. Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету.

Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами, которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты.

Особенности соблюдения кремлевской диеты

Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности. Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара. Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой. Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека. Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара.

Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у.е. на сто грамм продукта. А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у.е. Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион. При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет. Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету.

Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная. В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды. Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит шлаки из организма. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды.

Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры. Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями. Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать. Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен.

Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой. Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания. Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете. Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением.

Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории. Главным является составление сбалансированного меню. Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом, так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть. Однако это не действует по отношению к кремлевской диете. Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом. Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки. Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении. Возможно, вам даже не придется употреблять отруби.

Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно. Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко.

Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это является оптимальным решением, потому как поможет закрепить достигнутые результаты. Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.

мягкое похудение на 15 кг за месяц

Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг.


Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм, и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется.
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. 1 единица – 1 грамм углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко.
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина: история звезды

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА И БАЛЛЫ

Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые вы можете набрать за день. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии.
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Читать также: Как настроить себя на похудение

Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если вы перестали терять вес, или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду.
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения. Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты.

Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты.

Смотреть онлайн: Битва диет: кремлевская против голливудской

Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро. Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка). Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача — изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных.

Еще низкоуглеводные диеты для похудения

Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Сушка мышц: упражнения и меню

Диета Магги: как похудеть, не испытывая голод

Кремлевская диета (7 дней) — потеря веса до 5 кг. Отзывы

Средняя суточная калорийность 1920 Ккал.

Самой популярной на сегодняшний день и в России, и в Европе, и в странах Америки является кремлевская диета (в других странах кремлевская диета имеет другие названия — но эффект тот же). Этой диете отдают предпочтение и гламурные дивы и видные политические деятели — понятно, что по рекомендациям своих диетологов — что говорит о ее результативности.

В частности диета американских астронавтов — в космосе крайне низки физические нагрузки — сформирована в соответствие с принципами кремлёвской диеты. Аналогичная диета Аткинса в своей основе содержит тот же подход к снижению веса, что и кремлевская диета.

В основе кремлёвской диеты лежит принцип минимизации поступления в организм углеводной пищи — во всех видах. Организм при отсутствии в пище углеводов уже через 12 часов израсходует их запас в РНК клеток и переходит для поддержания жизнедеятельности на жировые резервы — из отложений в подкожном слое. По такому же принципу верблюд синтезирует воду — только у диеты другая цель. В виду того, что в еде будет значительно меньше нормы углеводов и жиров, их недостаток будет восполнятся растительной клетчаткой, витаминами свежих овощей и белками. Для более точных расчетов диетологи западных диет ведут учет углеводного баланса в килокалориях — а это достаточно сложно — даже для одного и того же продукта условия обработки меняют энергетическую ценность (например, жарение и приготовление на пару). В отличие от их кремлевская диета от ожирения несколько менее точна — но в разы проще — учет баланса ведется в баллах по таблицам продуктов кремлевской диеты или по калькуляторам рецептов кремлевской диеты (скачать таблицу кремлевской диеты — воспользоваться калькулятором кремлевской диеты для любого рецепта).

Красная граница кремлёвской диеты — 40 баллов — переходить эту границу крайне нежелательно — тогда собственно и будет проходить похудение. При соблюдении этой рекомендации кремлевской диеты гарантируется потеря до 5 килограммов веса за 7 дней. После похудения до желаемого результата допустимое число баллов будет составлять 60 — вес будет оставаться на неизменном уровне. Если число баллов превысит 60, то человек будет набирать вес. В таблице кремлевской диеты для каждого продукта определены баллы, отражающие энергетическую ценность этого продукта с учетом содержания в нем белков, жиров и углеводов (например, для 100 граммов сахара число баллов от 96 до 99,9 что более чем в два раза перекрывает суточное значение допустимых баллов).

Кремлевская диета одна не относится к разряду быстрых. Но, строго соблюдая ее рекомендации, любой человек будет интенсивно сбрасывать вес. Второй плюс кремлевской диеты в том, что нет строго определенного меню. Можно есть все что угодно, но не превышая цифру 40 баллов.

Хотя в рацион кремлевской диеты можно включать любые продукты, по существу ограничение по баллам на углеводы на длительный период почти полностью лишает вас сладкого, кондитерских изделий и ряда других продуктов. Все сбалансированные рецепты кремлевской диеты включают в себя в подавляющем большинстве белки и обезжиренные продукты. Второй недостаток — при составлении меню требуются таблица кремлевской диеты (хотя разработано большое число готовых меню). Третий минус — кремлевская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями — консультация у врача перед диетой крайне желательна в любом случае.

Хотя диета является наиболее популярной, при создании собственных меню необходимо дополнительно учитывать калорийность — например, говядина, свинина!!!, твердые сыры и даже сало!!! имеют нулевой балл по углеводам, хотя калорийность их достаточно велика.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

меню и результаты кремлевской диеты. Что такое таблица для Кремлевской диеты? Женский сайт inmoment.ru


Кремлевская диета

Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет. Согласитесь сами, программой диеты предусматривается употребление жареных мясных продуктов, жирной сметаны, сыра и майонеза, словом всё, что так хочется отведать, сидя на другой более традиционной диете. Главное правило – употреблять как можно меньше углеводов. Критическим количеством считается 40 грамм углеводов в сутки. В чём же заключается принцип действия кремлёвской диеты? Попробуем разобраться вместе.

Углеводы являются основным источником энергии для организма и необходимы в ежедневном рационе каждого человека. Калорийность углеводов не меньше калорийности белка. Углеводы помогают расщепляться жирам и белкам, поэтому без углеводов белки и жиры просто выводятся из организма, не принося ему ни одной калории. Организму приходится расходовать жировые запасы, благодаря чему и происходит похудание. Кремлёвская диета идеально подойдёт для зимы и начала весны, когда свежих овощей и фруктов и так немного, поэтому ограничения будут переживаться вами легче.

Продукты для Кремлевской диеты

Что же можно кушать во время Кремлёвской диеты? Твёрдый сыр, сардельки, рыбные продукты и мясо, куриные яйца и шампиньоны – вот базовый набор продуктов, который будет заменять вам полноценное питание на протяжении нескольких недель. Совсем немного углеводов в кислом твороге, майонезах, в молоке и сметане. Из напитков можно позволить себе несладкий чай, водку, сухие вина, коньяк и виски.

Если говорить о картошке, то вам придётся о ней на некоторое время забыть. Выпечка, макаронные изделия, десертные вина и пиво – всё это для вас под строжайшим запретом до окончания диеты. Употребление овощей, ягод и фруктов также придётся свести к критическому минимуму, поскольку именно в них содержится немало углеводов.

Кремлёвская диета рассчитана на 2 недельный курс, после которого наблюдается, как правило, потеря 3-5 килограммов. Нельзя сказать, что это ошеломляющие результаты, однако стоит учесть, что стремительно теряющиеся килограммы, по окончании более эффективных диет, возвращаются с не меньшей скоростью.

Как упростить кремлевскую диету

Ну а теперь поговорим о том, какие лазейки есть в кремлёвской диете, благодаря которым вы сможете смягчить суровые ограничения в употреблении углеводов. Не секрет, что примерно через 2 часа после принятия пищи, пищеварительный процесс завершается, а все полученные продукты частично усваиваются и уходят естественным путём. Именно в этот период, т.е. через 2-3 часа после принятия основной пищи вы можете употреблять углеводы строго без жиров. Если ужин состоялся в 18-00, то уже ближе к 21-00 вы можете позволить себе расслабиться с бутылочкой пива. Но, естественно, без каких-либо чипсов или сушёной рыбы. Нарушив, таким образом, заповедь кремлёвской диеты, принимать жирную пищу, вы можете уже через 2-3 часа. Многим кремлёвская диета напоминает раздельное питание, но всё же здесь есть различия, поскольку диета является более эффективным способом похудеть чем длительный период раздельного питания, который не каждый способен выдержать.


Меню кремлевской диеты

А теперь, предлагаем вашему вниманию несколько примерных меню на каждый день.

Завтрак: яичница (2 яйца), сардельки (2 шт), помидор. Итого 5-7 граммов углеводов.
Обед: суп с шампиньонами с добавлением плавленого сыра, поджаренная свинина, небольшой огурец. Итого 4-6 грамм углеводов.
Ужин: жареный лосось, овощной салат, сухое вино (1 бокал). Итого 10-15 грамм углеводов.

Для того, чтобы случайно не проглотить лишнее количество углеводов избегайте панировки при жарке котлет или мяса. Также исключите из рациона соусы, приготовленные с добавлением муки.

Перетерпев на Кремлёвской диете примерно 14 дней, вы сможете постепенно втянуться в привычный режим питания, ежедневно прибавляя понемногу овощей, фруктов и любимой выпечки.


Этапы кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес — вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов на 100 г.

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена. Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион. После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб — табу! 100 г белого хлеба — 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба — 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони. Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e. Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо — 0,5 у. е. Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы — 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте. Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день — 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) — от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке — 18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) — 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.

Последнее — сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Кремлевская диета абсолютно не подходит сладкоежкам, как, в принципе, и любая другая диета. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью. Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках. Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.


Полная таблица для кремлевской диеты

список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта (1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

Список продуктов у. е. Список продуктов у. е.

ХЛЕБ

 Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

 Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

 Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

 Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

 Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

 Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

Автор: Асланян Александра
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Блоги и отзывы о кремлевской диете:

  • Принципы кремлевской диеты

    Основная идея кремлевской диеты состоит в возможности похудения без резкого ограничения рациона питания. В начале диеты придется существенно ограничить употребление фруктов, овощей, соков, которые содержат большое количество углеводов. Естественно, это не так просто, но с другой стороны красота требует жертв.

  • Составление меню на день для кремлевской диеты

    В чем основной принцип кремлевской диеты? Каждому продукту присваивается некоторое количество баллов (условных единиц — у.е. или углеводов в граммах на 100 гр продукта). Замечательно то, что можно питаться практически всем, ограничивая лишь некоторые продукты. Разрешено употребление мысных продуктов, птицы, яиц и даже алкогольных напитков.

  • Чем можно питаться

    Что можно есть на КД? Да практически любые продукты, т.к. диета относится к щадящим и не имеет строгих запретов. Но при этом необходимо помнить о «стоимости» каждого съеденного продукта и учитывать её при составлении нового меню. Какие же продукты рекомендуются, а от каких следует воздержаться или существенно ограничить?

  • Противопоказания и ограничения

    Кремлевская диета, как и многие другие системы питания, подходит не всем людям. Для отдельных категорий людей, которые в силу состояния здоровья не могут перейти на низкоуглеводное питание, имеются ограничения.

  • Жизнь без простых углеводов

    Миллионы лет на протяжении практически всего своего развития человечество питалось мясом диких животных и растительной пищей. Сельским хозяйством люди начали заниматься лишь 10 тыс. лет назад и  только тогда человек начал потреблять больше крахмала в форме картофеля и круп. Истина же в том, что 99,99% наших генов сформировано до сельскохозяйственной эры и фактически наши тела так и остались телами охотников-собирателей.

  • Нужно ли вам худеть?

    Прежде чем приступить к диете, следует хорошенько подумать, действительно ли вам необходимо сбросить вес. Для расчета оптимального веса можно использовать различные формулы. Раньше нормальным считался вес, равный росту минус 100. Конечно, для быстрого, приблизительного расчета эта формула подходит и сейчас. Но она не учитывает личных особенностей человека, например его возраст и конституцию. Поэтому для оценки веса в настоящее время применяется так называемый индекс массы тела (ИМТ)

  • Стремление к идеалу

    Если вы твердо решили похудеть, важно поставить цля себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить. Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь расчетными формулами, которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы. И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!

  • Первый этап диеты

    Вариант программы кремлевской диеты, на основе диеты Аткинса. Описывается первый — самый сложный этап кремлёвской диеты длительностью 2 недели. Рекомендации по выбору продуктов питания и организации системы питания.

  • 20 мифов о низкоуглеводной диете

    Мифы и ложные выводы о низкоуглеводных диетах, в том числе и о кремлевке. Статья последовательно развенчивает наиболее стойкие из них. Приводятся доводы и факты, подтверждающие ложность мифов.

  • 10 основных ошибок, совершаемых на кремлевской диете

    Прежде чем сесть на кремлевскую диету желательно ознакомиться с рядом моментов, которые не рекомендуется совершать. Очень часто, пытаясь сбросить вес, люди совершают ошибки. Мы обобщили десять наиболее распространенных из них.

  • Шесть секретов успешной кремлёвской диеты

    В этой статье описаны некоторые вопросы, о которых многие последователи кремлевской диеты либо не знают, либо не придают значениия. Тем не менее знание этих секретов сделает вашу диету более легкой как в психологическом, так и в физическом плане.

  • Общие рекомендации по соблюдению кремлевской диеты

    В статье даются очень важные рекомендации по применению кремлевской диеты, которые могут сделать диету более комфортной, эффективной и безопасной.

    • Кремлевская диета — Обзор диеты

    У этой диеты нет рейтинга, потому что за нее недостаточно голосов.

    + — Пробовали? Оцените это! Начать диету сейчас Реклама

    В некоторых источниках утверждается, что кремлевская диета — это диета, разработанная много лет назад элитной группой российских врачей. Некоторые говорят, что это началось как диета американских астронавтов во время холодной войны. Диета получила свое название, потому что была заказана группой под названием «кремлевские боссы» для использования высшими российскими чиновниками, их женами и подругами.Согласно книге, кремлевский сейм использовался для того, чтобы те, кто находился в центре внимания, выглядели молодо и привлекательно во время коммунистического правления в России.

    Эта диета разработана, чтобы похудеть и заставить вас выглядеть здоровой и желанной. Диета обещает позволить вам сбросить столько веса, сколько вы хотите, не страдая от дряблой кожи, которая часто сопровождается потерей большого количества веса. Все подробности кремлевского сейма в настоящее время доступны в форме электронной книги на сайте.Вы можете попробовать эту диету, и, если вы не удовлетворены, вы можете запросить возмещение в течение 60 дней с момента покупки.

    Программа низкоуглеводная, поэтому следует избегать сладкого.

    Знаете ли вы лучшие диетические коктейли 2021 года?

    • Книга имеет конкурентоспособную цену по сравнению с другими книгами о диетах
    • 60-дневная гарантия возврата денег
    • Диета обещает быстрое похудение
    • Ограничивает потребление сахара
    • Низкоуглеводные диеты вредны для здоровья
    • Нет официального сайта для этой программы
    • Нет достоверных историй успеха
    • Различные истории создания диеты
    • Нет рекомендаций по фитнесу

    Кремлевская диета ориентирована исключительно на диету с низким содержанием углеводов.Есть несколько продуктов, таких как фрукты и некоторые овощи, которых следует избегать. Предпосылка — есть много мяса и молочных продуктов в этой программе. Ранее было показано, что этот тип питания повышает уровень холестерина и, возможно, вызывает повреждение сердца.

    День Кремлевского сейма может выглядеть так:

    • Завтрак: яйца, бекон, сыр и кофе или чай (без сахара)
    • Обед: курица-гриль с зеленью
    • Ужин: помидоры, отварная курица и йогурт
    • Закуски: грецкие орехи или 10 маслин

    Для этой диеты нет плана упражнений.

    Хотя кремлевская диета обещает быстрое похудание, история о том, что это секретная диета российских сановников, не доказана. Программа, как правило, низкоуглеводная по своей природе, что имеет как преимущества, так и последствия в зависимости от вашего тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом до и во время этой диеты.

    Если у вас нет проблем с ограничением потребления хлеба, фруктов и овощей и вы хотите использовать более содержательный подход к похудению, этот план может вам подойти.

    Стоимость электронной книги сопоставима с другими книгами по диетам, но информации по этой диете недостаточно. Есть несколько доступных веб-сайтов, на которых можно найти немного информации о диете. Чтобы получить полную информацию, покупка книги кажется единственным вариантом.

    диета крамлина, кремлевская диета, кремлинская диета, кремлинская диета, русская диета, низкоуглеводная диета


    Отзывы Пользователей Архивировано
    Рекомендуемые диеты и пищевые добавки

    Кремлевская диета: худеем вкусно!

    Что входит в меню кремлевской диеты?

    Кремлевская диета, полная таблица которой будет представлена ​​ниже, позволяет употреблять много продуктов, но есть несколько простых правил и границ, придерживаясь которых можно добиться действительно стойкого результата.

    Мясо — лучше вареное, запеченное, без майонеза и соусов. Размер разовой порции не должен превышать ладонь худеющего. Также разрешены ветчина и колбаса, как копченые, так и вареные, ведь в ста граммах этих продуктов содержится всего 1 балл. Замечательной альтернативой жирам станет растительное масло, не содержащее точек, маргарин — 1 балл, сыры — до 2 куб. В 100 граммах, в одном яйце — всего 0,5 балла. Рыба, как речная, так и морская, разрешена в любом виде обработки — вареная, запеченная, обжаренная на растительном масле, ведь 100 грамм рыбного продукта «весит» всего 6.u. Но овощи, несмотря на кажущуюся «легкость», не все присутствуют в списке разрешенных продуктов. Кремлевская диета, таблица калорийности гласит, что один помидор — это целых 6 баллов, одна картошка в среднем — 20-22 у.е., даже вареная капуста, как ни странно, попадает под ограничения, всего в 100 граммах капусты содержится целых 9 баллов. Фрукты — от яблок до бананов придется есть лишь небольшими кусочками, а вот о тортах, мороженом и пироге придется забыть, хотя бы на время диетического рациона.

    Что позволяет кремлевская диета, таблица продуктов и диетическое меню?

    • Много-много напитков, в том числе чай и кофе, которые, однако, приходится пить почти без сахара.
    • Мясо.
    • Сыры твердые (даже жирные).
    • Овощи.

    Как похудеть на кремлевской диете?

    Можно употреблять любое мясо, в том числе жирное, но нужно контролировать уровень холестерина. Такая диета хороша для тех, кто активно занимается спортом или любой другой физической активностью: вы одновременно накапливаете мышечную массу и худеете.

    Принцип кремлевской диеты основан на том, что вы получите энергию не из углеводов, а из белковой пищи. Таким образом, организм сжигает жиры и удаляет жировые отложения.

    Углеводы в кремлевской диете разрешены, но минимально: не более 40 граммов в сутки. Вы возьмете их не из привычного рациона с картошкой и мучными изделиями, а из овощей. Таким образом улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Даже выглядеть моложе, а не просто избавиться от лишнего веса.

    Из фруктов разрешены только авокадо. Все остальные фрукты во время кремлевской диеты практически под запретом, потому что в них много глюкозы.

    Изучая, что предлагает кремлевская диета, полная таблица которой довольно большая, кажется, что все запомнить невозможно. Совет — выбирайте и храните те продукты, где баллы стремятся к нулю, этот список в три раза меньше, чем полная таблица стаканов кремлевской диеты. Например, в приведенном ниже списке того, что предполагает кремлевская диета, в таблице калорийности указаны практически запрещенные продукты, поскольку они содержат большое количество углеводов.Достаточно легко вспомнить, что почти все крупы, хлебобулочные изделия и макароны лучше не включать в рацион.

    Блюда из круп, круп

    Сколько содержится в 100 граммах блюда

    Геркулесовая, овсяная каша

    10,0

    Гречка жидкая каша

    14.0

    Каша гречневая рассыпчатая

    30,0

    Каша манная жидкая

    16,0

    Крупа перловая

    16,0

    Каша пшенная жидкая на воде

    16,0

    Каша пшенная густая рассыпчатая

    26.0

    Каша рисовая жидкая

    17,0

    Каша рисовая рассыпчатая

    25,0

    Каша жидкая каша

    16,0

    Каша ячменная рассыпчатая

    23,0

    Каша пшенная тыквенная

    15.5

    Котлеты на пару, кексы

    20,0

    Пироги гречневые

    21,0

    Блюда из муки, мучные изделия

    Блины тонкие

    32,0

    Вареники с творогом

    16.0

    Вареники «Ленивые»

    14,0

    Вареные пельмени

    20,0

    Лапша с творогом

    20,0

    Макароны отварные, макаронные изделия

    20,0

    Оладьи

    31-33.0

    Ватрушки из творога

    Хлеб из высшей муки

    65-68,0

    Хлеб из ржаной муки

    40-45,0

    Напитки во время кремлевской диеты

    Жидкость во время кремлевской диеты нужно пить обязательно.В дополнение к тому, что содержит газ и сахар. В первом случае это негативно отразится на желудочно-кишечном тракте и одновременно вызовет чувство жажды. Во втором (сахар) вы получите лишние жировые отложения. А при похудении совершенно бесполезно.

    Какие напитки рекомендуются для похудения?

    • Молоко (не более 1-2 стаканов в день).
    • Чай без сахара.
    • Минеральная вода негазированная.
    • Кофе без сахара (не более 2-х стаканов в день).
    • Алкоголь разрешен — его поклонники могут кричать «ура». Но предпочтительнее сухие вина.

    Таблица пунктов кремлевской диеты предполагает следующий перечень разрешенных напитков.

    Напитки из фруктов, чай, кофе, молоко.

    Сколько содержится в 100 граммах блюда

    Чай — зеленый, черный без сахара

    0

    Молоко пастеризованное

    4.7-5,0

    Растворимый кофе, молотый без сахара

    0

    Минеральная вода всех видов без газа

    0

    Томатный сок

    3,5

    Яблочный сок

    7,5

    Апельсиновый сок

    12.0

    Грейпфрутовый сок

    8,0

    Мандариновый сок

    9,0

    Вишневый сок

    10-12,0

    Абрикосовый сок

    14,0

    Компот без сахара, ксилит

    6.0

    Морковный сок

    6.0

    Виноградный сок

    14,0

    Компот вишневый

    24,0

    Напитки, содержащие алкоголь

    Вино красное сухое

    1.0

    Вино белое сухое

    1,0

    Пиво

    4-5,0

    Водка, коньяк, ром, текила и виски

    0-0,7

    Ликер

    20,0

    Таблица пунктов кремлевской диеты, конечно, помогает сориентироваться в разнообразии привычных блюд, но она имеет определенные ограничения с точки зрения имеющихся хронических заболеваний, поэтому перед применением кремлевской диеты обязательно проконсультируйтесь со своим доктор.

    [2], [3], [4]

    Что совершенно невозможно с кремлевской диетой?

    От углеводов просьба отказаться практически полностью (кроме углеводов из некоторых видов овощей). Пирожные, любое мучное тесто, макароны, картофель и сахар в чистом виде — все не для вас.

    Замороженный сыр не следует относить к твердым сырам — они содержат слишком много углеводов и других примесей. Лучше откажитесь от этого дешевого продукта.

    Для определения у.е. В каждом блюде нужно знать его состав, кроме того, сначала лучше «посидеть» на диетическом приеме дома, ведь только с помощью кухонных весов можно рассчитать необходимое количество баллов, например , в суп. В домашних условиях взвесить нужную порцию, посчитать ее вес в баллах и вырваться вперед — то ли поглотить все целиком, то ли ограничиться половиной тарелки. Таким образом, кремлевская диета, таблица готовых блюд гораздо удобнее использовать, чем длинный список всевозможных продуктов, видов питания по отдельности.Полная таблица пунктов кремлевской диеты пригодится для периодического анализа и контроля меню.

    Кремлевская диета, таблица углеводов из расчета средних баллов на 100 грамм приготовленного блюда.

    Название блюда

    Сколько содержится в 100 граммах блюда

    Меню первых блюд

    Борщ постный

    4.0

    Борщ из свежей капусты с картофелем, мясом и помидорами

    5,5

    Борщ традиционный со сметаной

    6,5

    Бульон на курином мясе

    0

    Мясной бульон

    0

    Окрошка мясная на квасе

    6.0

    Кефирная окрошка с мясом

    4,0

    Рассольник со сметаной

    6.0

    Холодный свекольный суп со сметаной

    6.0

    Солянка с мясом

    1,5

    Солянка с мясом и грибами

    1.5

    Суп из гороховой говядины

    5,0

    Фруктовый суп

    12,0

    Картофельный суп с мясом

    8,0

    Картофельный суп с хлопьями

    6,5

    Суп с домашней лапшой

    6.0

    Суп с капустой и сметаной

    7,0

    Суп молочный с мучными изделиями

    8,0

    Суп молочный с рисом

    7,5

    Суп молочный из манны с тыквой

    5,5

    Суп с грибами и перловой крупой

    6.5

    Суп-пюре из моркови

    4,5

    Суп мясной с пшеном

    6,5

    Суп с пшеном и черносливом

    8,0

    Постный суп с рисом

    6.0

    Постный суп с сельдереем

    3.0

    Постный суп с фасолью

    7,0

    Харчо с мясом

    5,5

    Суп со щавелем

    2,0 ​​

    Меню вторых, мясных и рыбных блюд

    Тушеная говядина

    10.0

    Антрекот из говядины

    0

    Свинина жареная, отварная, говядина, птица, баранина

    0

    Тушеная свинина, говядина, птица, баранина

    3,5

    Бефстроганов из говядины

    6.0

    Паровые реплики

    9,0

    Ленты мясные и рисовые

    18,0

    Стейк из говядины, свинина

    0

    Стейк с жареным яйцом

    0,5

    Стейк из говядины со свининой

    0

    Блины с мясной начинкой

    16.0

    Голубцы, фаршированные мясом

    8,0

    Жаркое и картофель

    10,0

    Зразы мясо

    13,0

    Фаршированные кабачки с мясной начинкой (с рисом)

    10,0

    Говядина отварная говядина

    0

    Говядина жареная

    4.0

    Блины с говяжьей печенью

    10,0

    Пельмени

    13,0

    Фаршированный мясным перцем

    10,0

    Печень, обжаренная по-строгановски

    8,0

    Котлеты с мясной начинкой

    35.0

    Плов с бараниной

    18,0

    Почка тушеная по-русски

    11,0

    Бутоны вареные

    5,0

    Пироги с мясной и луковой начинкой

    36,0

    Рулет из говядины

    8.0

    Рыба любая — вареная, соленая, жареная, сушеная или копченая

    0

    Рыба жареная в рыбе жареная

    6.0

    Шашлык из баранины, свинины, говядины

    0

    Говяжий отварной язык

    0

    Блюда из овощей

    Традиционный винегрет

    8.0

    Баклажаны обжаренные в растительном масле

    5,0

    Голубцы голубцы

    7,5

    Горох вареный

    20,0

    Зразы из отварного картофеля

    20,0

    Картофель Деруны

    19.0

    Запеканка из капусты

    13,5

    Икра кабачков

    7,5

    Вареные кабачки

    4,0

    Икра свекольная

    12,0

    Зельц из кабачков в сметане

    6.0

    Капуста, обжаренная на растительном масле

    5,0

    Квашеная капуста

    5,0

    Вареная капуста

    5,0

    Картофель отварной

    16,0

    Картофель тушеный с грибами

    13.0

    Картофель, запеченный в сметане

    14,0

    Картофельное пюре

    15,0

    Картофель жареный

    24,0

    Картофель фри

    30,0

    Котлеты из капусты овощные

    15.0

    Картофельные котлеты

    22,0

    Морковные котлеты

    19,0

    Котлеты из свеклы

    24,0

    Вареная морковь

    6,5

    Тыквенные оладьи

    19.0

    Пюре морковное

    8,0

    Морковный пудинг

    14,0

    Тертый редис и растительное масло

    6,5

    Тушеная свекла

    10,0

    Запеченная тыква

    4.0

    Овощное рагу

    10,0

    Тушеные грибы

    3,0

    Кремлевская диета, таблица продуктов действительно помогает не только похудеть, но и восстановить углеводный баланс, к тому же не предполагает дня голодания. Многие диетологи, изучив все особенности кремлевской диеты, рекомендуют не слишком злоупотреблять «нулевыми» мясными продуктами, так как они могут повысить уровень холестерина в организме.Намного полезнее дополнять свой рацион рыбой во всех ее разнообразных формах.

    отзывов и результаты его применения

    Вопрос о стройной фигуре был актуален во все времена, и как только женщины не преуспели, изобретали новые способы похудения. Большинство диет предполагают частичный отказ от еды и активные упражнения. Но есть альтернатива для пассивных, так сказать, людей или тех, у кого очень мало времени на спорт. Кремлевская диета, отзывы и результаты которой весьма любопытны, практически не ограничивает прием пищи и не требует упорных тренировок.

    Принцип диеты

    Кремлевская диета исключает прием пищи, богатой углеводами. В результате дефицита углеводов в организме начинают расходоваться собственные запасы энергии за счет сжигания жира, что приводит к похуданию.

    В течение первых двух недель количество потребляемых углеводов минимальное — до 20 граммов. В конце второй недели массу углеводов в пище можно увеличить до 40 г в день. Также в этой диете очень важно употреблять большое количество воды: она снижает нагрузку на организм и способствует выведению токсинов.Ежедневное количество употребляемой воды должно составлять 2 литра. Правильно соблюдаемая кремлевская диета отзывы и результаты оставляет весьма впечатляющие, за неделю можно похудеть на 4-5 кг.

    Противопоказания:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
    • Беременность.
    • Период лактации.

    И все же занятия спортом с этой диетой необходимы для поддержания стройности и мышечного тонуса.

    Как это работает?

    Изначально из рациона полностью исключены мучные изделия, блюда из картофеля, сладости, рис и хлеб.Сахар под строгим запретом, так как в нем содержится 99 y. то есть с 40 л. е. в день.

    Сама методика удобна тем, что возможно практически все, что было вызвано кремлевской диетой, и результаты очень показательны.

    В этой системе каждому товару присваиваются условные единицы (у.е.), количество баллов. Все они собраны в таблице для удобства использования.

    1 балл = 1 г углеводов / 100 г продукта.

    Таким образом, можно есть все, что угодно, главное правильно рассчитать углеводы и не превышать дневную норму.

    Кремлевская диета: меню, отзывы

    Диета подразумевает полноценное питание разумными порциями и отсутствие голодания. Ежедневно необходимо употреблять пищу, разделив ее на несколько приемов, между завтраком, обедом и ужином возможны перекусы. Для хорошего пищеварения и активной работы организма нужен правильно проработанный режим.

    Многие женщины довольны результатом: Кремлевская диета за месяц изменила их жизнь к лучшему. Этот метод похудения можно принять как образ жизни, потому что к нему легко привыкнуть, или использовать диету периодически, чтобы поддерживать стройное тело.Кроме того, сочетая диету с легкими упражнениями, можно улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

    Важным моментом является окончание диеты. Для сохранения результатов диету следует дополнять, постепенно увеличивая поступление углеводов в продукты.
    Имеет отзывы о кремлевской диете и результаты в большинстве случаев положительные. Но не забывайте, что недостаток или избыток каких-либо продуктов для вашего организма может быть фатальным, поэтому перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом.

    меню. Кремлевская диета для похудения: отзывы

    Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть практически все, что я хочу.Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, разделку, рыбу, любые жирно-белковые продукты. Помимо углеводов.

    А потребление углеводов ограничено 40 г в день. Преимущество кремлевской диеты в том, что подсчитывать количество углеводов, да и вообще, разбираться в том, что это не нужно. Всем товарам присваивается определенное числовое значение, т. Н. условные единицы. Вы следите за тарелкой и ешьте днем ​​то, что хотите, но не выходите за рамки.Снижение веса обеспечивается при ограничении диеты до 40 у.е. в день, экономия веса — до 60 у.е. Если превысить количество в 60 у.е., можно набрать вес.

    При ограничении диеты до 40 у.е. Реально худейте на 5 кг за неделю.

    Эффект кремлевской диеты объясняется тем, что организм сначала берет энергию из углеводов, а затем из жиров. Если углеводов не хватает, и организму не хватает энергии, остается переработать жиры, причем как те, кто получил с пищей, так и свои собственные, накопленные в телевизоре.По этому принципу любая звездная диета, но Кремль, в отличие от других, допускает абсолютно любые белковые продукты — и жирные, и соленые, и самые вредные. Главное — не выходить за рамки 40 у.е. Человек кормит желудок копченой колбасой, но категорически не ест хлеб, пучок, рис, макароны, худеет. Диетологи к этой диете относятся крайне негативно. Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы свое имя под кремлевскую диету — никто не решит брать на себя ответственность за здоровье людей, с утра до ночи желудка жирным мясом.

    Наталья.

    Елена Литвинова

    2 года назад сидела на этой диете. Я за 6 месяцев набрала 13 кг. Без сладкого было сложно, хотя я совсем не сладкоежка. Месяц привык к месяцу, и это стало очень легко. Самое главное — выдержать первый месяц. Все прошло год, потом снова началось все кушать. Набел спину 7 кг. С 1 апреля снова начинаю худеть. Знаю, что диета эффективная, главное начать, а не останавливаться.

    Немова Лилия.

    10 лет назад «сидел» на этой диете, похудел за 4 месяца на 13 кг, всегда старался набрать до 25-30 баллов, иногда позволял себе конфету или бутерброд. Пила чай для похудения (вместо отрубей). После выхода из диеты вес долго не набирал, теперь хочу повторить. Всем советую (внимательно читайте противопоказания).

    Наталья Абрамова

    За два года похудела на 28 кг. В то же время баллы не учли, легко полностью исключили сладкое, мучное, картофель и крупы с макаронами.Съела сколько хотела разрешенных продуктов, результатом довольна. Я советую.

    Лера Сметанюк.

    Да, диета действительно эффективна. Возьму еще лет назад, сбросила на нем 20 кг. Но когда потом снова стала есть все в небольшом количестве, то через полтора года килограмм вернулся. Хочу начать сначала, но нужно набраться сил и воли.

    Настя Кручинина

    После первых родов сидела на этой диете. За два месяца скинул 17 кг.Вес опять не набирался. Потом расслабился, помедлил, родила и снова нужно взять себя в руки. Вчера села на диету. Посмотрим, что будет на этот раз.

    Татьяна Григораченко

    в свое время сбросил на нем за месяц до 12 кг … Вес не вернули. После рождения зверюга на 5 кг, хочу сбросить .. ухо в нем .. Перечитала много диет, и поняла, что 99% остальных диет каждый день расписывается что нужно, похоже на Кремль… И я в бешенстве жрать как написано, так Кремль -Ведь !!!

    Ирина Быкова

    Семь лет назад на этой диете сбросила 8кг в этой диете, теперь после вторых родов заказано, нужно снова сесть на эту диету. Но помню, что первые двое суток голова болит без сладкого, не знаю, как побороть это состояние.

    Галина Гончарова

    В прошлом году с 30 марта по июнь месяц на кремлевской диете похудела на 16 кг. Это не было чувством голода.Посещая, в ресторане можно выбирать для себя. Фруктс даже не подозревала, что сижу на диете. Это было то, чем я была красива летом — это все замечено.

    Ольга пишет:

    В 2005 году в 2005 году похудела на 26 кг за 6 месяцев, вес держался стабильно 4,5 года, потом каюсь, стала с азартом поглощать пирожные и мороженое, стала «плавать» «. Так кого я должен винить? Авторская диета? Или это все? Все мы знаем предрасположенность нашего тела к полноте, так что, извините за грубость, кидаемся? !!! Что ж, нельзя какого-то секса и муки! Ну метаболизм такой, так что авторы? Похудели, стали стройными, следите за собой, берегите себя.Пейте витамины, выспитесь, больше двигайтесь и не ждите волшебства, а то набрали вес на 20 лет, а вы хотите похудеть за 2 недели и при этом оставаться здоровым? Смех!!!

    Наталья пишет:

    Впервые сидела на Кремле 4 года назад. Я похудела с 75 до 58 почти за год, потом родился мой первый ребенок (Естественно, я тогда не думал о кокаиновой диете) и стал весить 64-65 кг, 5 месяцев назад я родила второй стал весить 80 кг, на 3 месяца перестал кормить грудью и снова на Кремле, было тяжело и часто напивался сначала за 2 недели скинул 5 кг, а потом я снова на Кремле, всего 2 недели сижу сейчас на 70 кг, поэтому хочу вернуть первой беременности результат, главное настроение и все наладится!

    Оксана пишет:

    Сидим с мужем на этой диете 1.5 месяцев смотрели из раны! Муж сбросил до 10 кг, а я до 4 кг. Мы едим все, что хотим ограничить, только сладкое и мучное. Голодный незаметен, по мясу не догонишь. Раз в неделю давай замолчать на сладком. Основной муки нет. Нас не покрывают 40 единиц углеводов. Главное не больше 60-70. Муж ушел на работу, а парни, которые не видели его 20 дней, украли. Сразу расспросил, как умудрился, ухмыльнулся внешне лет 5-7. Перестал храпеть по ночам и стал намного более активным.Даже таблетку, которую забрали 2 года назад, бросил пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник. Вместо витаминов пейте чай из трав. Попробуй и шум. Главное в разнообразии еды!

    Елена пишет:

    Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Дайте 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг.Итог — на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балхоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль. Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах.

    Оля-ла пишет:

    Кремлевская диета — отличная диета для тех, кто плохо переносит чувство голода.Кремлевская диета хороша для «новичков», то есть для тех, кто раньше не сидел на диете, а теперь решил похудеть. Конечно, такой человек, который раньше не отказывал себе и не ел, что ни упадет, и сколько бы ему было сложно сразу начать голодать или сесть на какую-нибудь голодную диету. Кремлевская диета, как нельзя лучше подобрать. Ведь сидя на нем можно есть мясо! А это уже означает, что голодного не останется.

    Я сидел на этой диете за месяц до собственной свадьбы, строго придерживаясь ее и просчитывая все очки.Что ж, очень хотела быть красивой невестой! Так я похудел на шесть килограммов, чем в принципе остался доволен. Только когда я сидел на ней, я даже не знал, что кремлевская диета вредна для почек. Но, на меня это, тьфу-тьфу, не повлияло. Просто, думаю, здесь, как и в любом другом деле, нужна мера. Вот и посидел свой месяц — и хватит!

    Катя пишет:

    По профессии диетолог.

    Хочу вам всем сказать, что кремлевская диета не опасна для жизни, а ваше переедание на ней опасно.

    Многие одни в кремлевской диете быстрее, чем выражения типа «мяса и колбасы можно есть сколько угодно»! Да, можно, но нужно ли? Мои пациенты правильно сидят на этой диете. Нет мяса. Лучше побольше полусухих фруктов и овощей, например, только умеренными порциями можно есть огурцы, кабачки, капусту и т.д. .. А мясо полезно. Поверьте мне. Да, весна нежелательна весной, так как в это время организму требуется много витаминов.Но дорогие мне витамины есть в мясе, рыбе, птице, яйцах. Желательно принимать сбалансированный комплекс витаминов.

    А вот насчет колбасы я с вами согласен.

    Во-первых, мы точно не знаем, чем здесь фаршировали, это полутуши, такие же колбаски. Но мясо, свежее мясо никогда не вредит организму, только если съесть его 5 килограммов в день, то есть все продукты, все без исключения. А вообще любая диета вредна для здоровья!

    Ирэн пишет:

    Совет для тех, кто хочет похудеть на кремлевской диете без потери здоровья!

    1. Ешьте в день не 40 а 20 баллов
    2. Пейте как можно больше воды, не менее 2 литров в день
    3. Взять набор витаминов
    4. Не ешьте много колбас, а лучше яйца, огурцы, помидоры, более короткие полуфабрикаты
    5. Попробуйте разнообразить свою еду
    6. Не ешьте каждый день мяса килограмм
    7. Выпить при запоре слабительное, выпить сены
    8. А лучше всего проконсультироваться с диетологом
    9. Желаю удачи!

    Я на правильном питании На Кремле похудела на 15 килограммов за 2 недели.И у меня все хорошо с цветом лица, волос, глаз, рук, почек, сердца, желудка, короче со всем !! Нужно как следует сбалансировать продукты по кремлю, тогда все будет ок

    Мистер Х пишет:

    Доброго времени суток!

    Хочу оставить свое мнение, тем более что эта диета пришла ко мне в свое время и дала результат.

    Скажу главное чтобы я спокойно на ней сидел 3 месяца. Результат минус 33 кг.

    Сразу скажу, результатом порадовал.Начальный вес был большой 142,3 кг

    Основные плюсы и секреты успеха

    1. Я мясо и без мяса никуда
    2. Довольно насытит, кушать хочется, но с условием только протеин. Быстрая потеря шла ровно 20-30 век.
    3. Иногда можно было разрешить крепкий алкоголь 0 U.E.
    4. Без ограничений по порциям и времени
    5. Меня каждый день почти весила радовала
    6. За 3 месяца минус 33 кг, из 64 размеров дошло 52-54

    Минусы диеты

    1. Первую неделю был голоден, хотелось чего-нибудь сладкого
    2. Агрессия и нервозность
    3. Через неделю начинается кетоз и утром, вставая с постели, чувствуешь себя уже усталым.Я встала и пока шла на работу, все думала, измученная, как будто я уже работал
    4. Неприятный запах изо рта, особенно вечером
    5. Сдерживание запора
    6. Чувства много, тяжести, по почкам преследует постоянно, хотя воду выпивал 3-4 литра в день
    7. Захотелось заняться спортом или просто погулять с друзьями, сил не было, после работы пришла и сразу легла спать
    8. В животе преследовало чувство тяжести
    9. Настроение менялось каждые 10 минут, я могла смеяться, а через 10 минут мы плакали

    стр.С. Кстати, не знаю, о чем думать, после диеты, пройдя обследование, мне поставили новый диагноз — мочекаменная болезнь.

    Спроси меня, сейчас я готов снова пойти на такой шаг, скажу, что нет однозначно, т.к. он открыл для себя немного другой силовой стиль — это сбалансированное питание и спорт. Хотя многое из того, что я прочитал, изучено, но часто обращаюсь к более опытным консультантам, которые помогают и подсказывают, делаю ли я что-то не так. На сегодняшний день вес составляет 95 кг. Те.Я сказал 47,3 кг !!!

    Ну и так вы решаете, соблюдать диету или нет, скажу только одно, вы всю жизнь так пропитывались, в свое время когда вернула углеводы в свой рацион (каши, фрукты, овощи) у меня была небольшой «откат» от диеты!

    Марика пишет:

    Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но люди предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же, если у человека нет проблем, его можно смело кормить аналогичным образом, пока не достигнет желаемого веса.Но самое главное, такая система питания не должна быть образом жизни, ведь в организме отсутствуют все необходимые микроэлементы, поэтому после диеты необходимо постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и крупы в небольшом количестве. Лично мне не удается похудеть от «рационального питания», углеводных диет. А ограничения диеты в 1500 ккал мне не хватило терпения и силы воли. Кроме того, я очень люблю мясные и рыбные продукты, а к фруктам совершенно равнодушна, поэтому ем в основном белковые продукты и овощи — Кремль подходит по всем параметрам.И повторяю, если вашему организму намного легче справляться с овощами и фруктами, то выберите что-нибудь другое.

    Я знаком с белковой диетой более двух лет и неоднократно сижу на ней. С помощью этой диеты безвозвратно сбросила 7 кг, при этом чувствую себя нормально, с желудком все хорошо, хотя с детства у меня панкреатит, запоров нет и самое главное с менструальным циклом все хорошо. Когда сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете, первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, нет мне помогли кефиры, а через неделю у меня стал болеть живот, один раз даже был приступ, но самое страшное что у меня пропали менструации из-за нехватки жиров в рационе, я не смогла восстановить нормальный гормональный фон

    П.С. Кремальская диета отличается от диеты Аткинса. От сердечного приступа умирает в миллионы раз больше людей, страдающих ожирением, чем сидящих на белковой диете. В рацион разрешено включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и т. Д., Которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому при правильном составлении рациона следует учитывать работу желудочно-кишечного тракта. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что ограничение происходит в определенных группах продуктов. Про онкологию вообще бред, это бездоказательные предположения.Так что любая диета найдет противопоказания, но волк не так разбросан, как его рисуют.

    Stasano4ka.

    Я, как и многие после родов, набрала лишний вес и очень старалась его сбросить. Пробовала и гречку, и отдельные диеты. Здесь он дошел до Кремля. Я люблю Мисоу, сыр, яйца, поэтому она подошла ко мне. Но еще больше люблю сладкое !!! А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы (макроны, картофель, сладости и т. Д.). И овощи в минимальном количестве. Плоды после 2х недельной диеты (и того немного).Прочитала много информации, особенно о том, что диета вредна. И выбрали для себя средства, которые смягчат ущерб. Самое главное пить витамины (по мнению моего аути-фармацевта, лучше всего перфект или супрадин). Также советую пить препараты кальция, например кальцен. Потому что во время диеты у меня начались судороги в ногах (а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить питьевые сборы на травах и кремль (пила желудочно-кишечный тракт, чтобы не было запоров).Многие страдают запорами на этой диете. У меня никогда не было. Можт еще потому что пшено увидел. Продается в любой аптеке. Прекрасно влияет на работу печени и почек.

    Хотя в Кремле есть на ночь не запрещено, советую не переедать. Если вы хотите как можно скорее похудеть. И сосиски поменьше бычьи и сосиски. Хотя они не запрещены. Еще отварное мясо и рыба. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставит себя ждать.Вы похудеете за счет того, что в организм не попадают углеводы. Следовательно, он расщепит жир. И самое главное — вода! Как можно больше! Проверила на себе — что если пить небольшой организм, то организм задерживает жидкость и замедляется процесс похудания.

    В общем сделал вывод, что кремлевская диета — это стиль жизни! Привыкай к ней. Для меня самое главное, что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Тело привыкло.А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю.

    В общем найди таблицу в инете, читай внимательно и вперед. Результаты появятся быстро.

    ебахарева.

    Вот уже 11 лет борюсь с лишним весом, могу сказать, что стал мастером в этом вопросе. За это время я испытал огромное количество диет, вибрационных массажей и любых других новинок по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две — это кремлевская диета и турбо-диета (без углеводов).Принцессы питания и разрешенные продукты совпадают, поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию, что произошло. Можно есть: овощи в любом виде (кроме картофеля), мясо (отварное, жареное) без паники, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара и заменителей сахара, минеральную воду. Обязательно пить витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные товары находятся под строгим запретом! Если съесть хоть крохотный кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется начинать с самого начала! В первую неделю вы похудеете от 3 до 5 кг, затем ваш вес будет снижаться за день в среднем на 1 ЛХ.В итоге (по опыту моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать.

    julinkap

    Как и у многих женщин, после первых родов проблемы с весом. Я перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я пробовал и ни о чем не пожалел. До беременности был вес 55 кг, после 70 кг, через пол года после родов уже 82 кг.При моем росте 180 см это выглядело огромно. В марте села на диету, к лету решила похудеть. Поначалу было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, муки. Я не понимала, как можно есть мясо без макарон или картошки … Через пару недель втянулись мои мучения. Уже спокойно прошли мимо пирожные и шоколадные конфеты. Результат — минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидел ровно 40 углеводов. Это был первый опыт этой диеты. Достигнув 72кг, начал все есть.Вес набирался, но очень медленно.

    Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Дайте 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг. Итог — на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балхоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль.Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах. Спектакль — август 2010 г. — 88,5 кг.

    Начало ноября, через 2,5 месяца после начала диеты — вес 73кг, т.е. минус 15 кг.

    Сейчас у нас уже резко 70кг. С 54 размер одежды перешел на 48. И это не предел.

    Если есть настоящее и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверенной на себе.

    Какие только диеты сегодня не предназначены для борьбы с лишним весом — японские, диеты от звезд, питейные и т.д. Не все из них эффективны и позволяют закрепить результат, но некоторые также вредны для здоровья. Чтобы система питания была эффективной и не наносила вреда здоровью, она должна быть белковой и с низким содержанием углеводов. Кремлевская диета такая и есть.

    Начало кремлевской диеты и ее принципы

    Углеводы в организме играют роль топлива, которое используется для нормального самочувствия и естественного функционирования.Также они принимают участие в сложных процессах окисления жиров и белков. Чтобы человеческий организм терял лишние килограммы, необходимо создать дефицит энергии, которую дает поступающая пища, и заставить организм черпать эту энергию из жировых запасов. Это возможно только при уменьшении калорийности рациона и повышении двигательной активности.

    Чем слаще углеводный продукт, то есть чем выше его гликемический индекс, тем сильнее повышается уровень глюкозы в крови.Он вызывает выброс гормона инсулина, причем тем медленнее идет процесс похудания.

    Результаты соблюдения кремлевской диеты на фото ниже достигаются именно за счет создания отрицательного энергетического баланса и удержания низкого уровня инсулина:

    Старт К. активного похудения Для начала нужно знать, как правильно и без вреда для здоровья начать кремлевскую диету? Надо сказать, что сама система питания ничего не запрещает, а предлагает худому человеку самостоятельно составить диету, исходя из количества углеводов в каждом продукте.Понятно, что чем их больше, тем сильнее мотивация исключить этот продукт из своего меню. Таким образом, получается, что основными в питании становятся белковые продукты — мясо и рыба, яйца, молоко, некоторые овощи и небольшое количество фруктов. В них совсем нет углеводов или их очень мало.

    Если говорить об особенностях кремлевской диеты подробно, то нужно предупредить, что необходимо отказаться от хлеба, выпечки и выпечки, любых сладостей и крупа, так как в них чрезвычайно много углеводов.Для удобства подсчета разработчики диеты предлагают ориентироваться на количество баллов или условных единиц в каждых 100 г продукта, что равняется одинаковому количеству углеводов. В этом суть кремлевской диеты.

    Запуск процесса похудения начинается с уменьшения количества углеводов до 40 в сутки. Если лишний вес превышает 10 и более килограммов, разработчики системы питания рекомендуют в первую неделю снизить этот показатель до 20, а через 7 дней придерживаться вышеуказанной рекомендации до тех пор, пока стрелка веса не остановится на заветной фигуре.Для стабилизации веса количество очков в день увеличивают до 60 и в дальнейшем их не превышают, иначе будет набор.

    Это принципы кремлевской диеты, которых стоит придерживаться. Как видно из вышеприведенной информации, эта система питания полностью сбалансирована, и не заставляет худого человека кардинально менять свои пристрастия и привычки.

    Плюсы и недостатки диеты по кремлевской диете

    Среди прочих достоинств можно выделить:

    • Не нужно считать калории.И хотя рекомендация по подсчету количества углеводов ценится, худеющий сможет очень быстро понюхать и понять, в чем должна состоять диета, чтобы не выходить за нормы.
    • Обилие в меню белковой пищи надолго обеспечивает чувство сытости, ведь она дольше переваривается. Именно из белка строится скелет и мышцы, поэтому худеющие будут терять только жир и мышечную массу.
      • Кремлевская диета
    • дает стабильные результаты, в отличие от жестких и быстрых систем питания.За месяц можно избавиться от 5-10 и более килограммов лишнего веса, и это не предел.
    • Энергосистема формирует новые пищевые привычки. Человек очень быстро понимает, что именно такое питание является сбалансированным и правильным, в результате он придерживается всю оставшуюся жизнь.
    • Диета не запрещает употребление соли, специй и приправ, различных соусов. То есть не обязательно есть свежую и невкусную пищу, ограничения касаются только сладкого.

    Это как преимущества кремлевской диеты, но есть и недостатки, к которым они относятся:

    • Дороговизна, хотя и относительна, потому что у всех разный уровень дохода.Но все же блюда из крупа, муки и других продуктов с высоким содержанием сажи обходятся дешевле, чем из натурального мяса и рыбы.
    • Еду нужно готовить самостоятельно. Конечно, проще всего заглянуть в ресторан или купить по дороге с работы что-нибудь из фаст-фуда или полуфабрикаты. Многие страдают от того, что у них нет возможности использовать первые блюда с хлебом или отварить гарниры к мясу. Тем не менее, многие пищевые пристрастия должны измениться, на это потребуется время и нервы.
    • Неспособность сладкого. Сладости должны быть непростыми, но если есть желание идти к своей цели, то сложностей в изменении привычного рациона не будет и кремлевская диета будет казаться и вовсе не диетой, а способом решения насущной проблемы. , и приятно и удобно.

    Подробная таблица калорийности и углеводов в готовых блюдах кремлевской диеты (с баллами)

    Существует множество таблиц кремлевской диеты с указанием углеводов в продуктах питания, которые используются при составлении меню.Однако гораздо удобнее, когда можно узнать количество точек в готовом блюде. Тогда меню можно будет составлять намного быстрее, ведь в русской кухне довольно много блюд, которые используются повсеместно и заслуживают широкого распространения. Именно из таких приготовленных блюд полный стол кремлевской диеты.

    Вот она:

    Готовые блюда

    Первый прием пищи

    Мясной бульон

    Борщ с добавлением картофеля

    Occard в зависимости от типа жидкого компонента

    Салонка на мясе или грибах

    Горох

    Картофельный суп и ячмень

    Холодная свекла или свекла

    Суп с домашней лапшой или рисовыми хлопьями

    Суп молочный с капустой

    Суп на молочной основе с вермиеллином

    Суп на молочной основе с манки и тыквой

    Морковный суп с пюре

    Суп с приколом с добавлением чернослива

    Сельдереевый суп

    Суп Томатов

    Грибной суп

    Борщ зеленый

    Мясные блюда

    Жареные и жареные баранина, говядина и свинина

    Такие же виды мяса в машине

    Завитки с добавлением риса

    Бифстекс с добавлением яиц

    Блины с мясной начинкой

    Счетчики для наполнения риса

    Кабачки или болгарский перец с рисово-мясной начинкой

    Котлеты рубленые

    Мясо в духовке

    Пельмени в зависимости от способа приготовления

    Блины печеночные

    Почки сушеные

    Мясной рулет

    Рыба в любой форме

    Рыба в яйце

    Эскалоп и вареный язык

    Каши.

    Жидкость от Геркулеса

    Из гречки вязкой консистенции

    Из манки вязкой консистенции

    Из риса вязкой консистенции

    Тыквенная каша

    Из коровника и из проса консистенция вязки

    Хлеб гречневый

    Рыба

    Любая рыба, крабы и икра любого цвета

    Кальмар

    Мясные палочки сурими

    Креветки, Лангустов и Омар

    Рак, ламинария и морской гребешок

    Консервированная

    Любая рыба и шпроты в масле

    Икра бурякская

    Икра от Centeniac

    Зеленый горошек

    Икра Кабачкова

    Салат Ламинариум

    Рыба в томатном соусе

    Перец с овощной начинкой

    Печень рыбной трески.

    Томатная паста

    Стручковая фасоль

    Фасоль красная

    Сыр

    Сыр из Голландии, Прибалтики, Латвии и России

    Сыр из Адыгеи

    Сыр колбасный копченый

    Сулугуни.

    Сыр из Швейцарии, Ярославля, Рокфор и Чеддер

    Овощные блюда

    Винегрет и морковное пюре

    Капуста с овощной начинкой

    Жареный с блестками

    Оладьи и блины из картофеля

    Горох вареный

    Запеканка для укупорки

    Кабачки в зависимости от способа приготовления

    Капуста вареная, квашеная, жареная

    Картофель отварной

    Картофель с грибами

    Картофель, запеченный в сметане

    Картофель матка

    Картофель фри и свекла

    Морковные котлеты и тыквенные оладьи

    Редис с добавлением масла

    Свекла в тушенке

    Свекла с добавлением сыра и чеснока

    Свекла тушеная с яблоками

    Тушеное мясо из овощей

    Шницель из капусты

    Сдоб и выпечка

    Лаваш из Армении и булочки

    Лапша с добавлением яиц

    Ржаная мука

    Печенье с миндалем

    Печенье стягивающее

    Печенье овсяное

    Печенье посыпанное сахаром

    Пряники с заварным кремом

    Сушка в зависимости от добавок

    Сладкая солома

    Сухарики «Кириешки»

    Хлеб «Докторский»

    Хлебцы

    Молочные продукты

    Йогурт с ягодами и фруктами

    Йогурт «Чудо»

    Молоко сгущенное с сахаром

    Домашний сыр

    Сладкое сырье в зависимости от жирности

    Творожная масса в зависимости от жирности

    Прочие блюда

    Пельмени в зависимости от способа приготовления

    Грибы в сметане

    Запеканка рисовая

    Сырная запеканка

    Творожные Phackie и паста для мальчиков

    Пудинг из риса и блинов

    Варенье

    Из груши и айвы

    Из абрикоса

    Из клубники

    Из слива и рябины черной

    из мандаринов

    Из малины

    Из черной смородины

    Торты

    Клюква

    Со сливками и фруктами

    С творожной начинкой

    Зимняя вишня, шоколад и королевский

    Наполеон

    Соусы

    на основе горчицы

    С грибами

    С клюквой

    Красный, лук, песто и сметана

    Из Томатова

    Из черной смородины

    Из молока

    Шоколадные конфеты

    Баунти, Моцарт, Райский коктейль

    Вдохновение, arriero, gourmet

    Синий и черный бархат

    Гриляжаж в шоколаде

    Морепродукты и райский орех

    Медведь Косолапий и Третьяковская галерея

    Прекрасный вечер

    Конечно, в этой подробной таблице в кремлевской диете есть не все готовые блюда, но основные присутствующие в рационе большинства присутствуют.Воспользовавшись таблицей калорийности кремлевской диеты с указанием количества баллов в готовых магазинных продуктах, таких как сыр или йогурт, несложно понять, какое общее количество будет при приготовлении любого салата и других.

    Эффективность кремлевской диеты: на сколько можно похудеть и как долго на ней сидеть?

    Каждый худеющий хочет знать, на сколько килограммов и сколько можно похудеть на кремлевской диете? Это будет зависеть от того, с какого веса приступаете к диете и какого результата хотите добиться.Как уже было сказано, первая неделя самая тяжелая, потому что количество получаемых углеводов в день составляет всего 20, но в дальнейшем оно увеличивается до 30-40 и меню системы питания значительно обогащается, становится более разнообразным, но и продолжительность этого этапа растет. Один из самых частых вопросов — сколько сидеть на кремлевской диете? Специалисты рекомендуют придерживаться ее минимум полтора месяца.

    Не стоит пытаться сократить этот срок, необходимо помнить, что лишние килограммы не «прилипают» к организму в одночасье, а значит и стараются избавиться от них слишком быстро.Постепенно вводите в рацион овощи, орехи, семечки и ягоды. Добавляйте не более 5 баллов в неделю и постоянно контролируйте свой вес, ведь если он вдруг начнет расти, то нужно вернуться к началу кремлевской диеты. Необходимо регулярно питаться, не голодать более 4 часов, но и на свалку не ходить. Очень важно пить много жидкости — до 2-3 литров в день.

    Как только на заветной фигуре останется какая-то пара килограммов, то можно постепенно прибавлять 10 баллов в неделю.Чем дольше будет этот процесс, тем лучше, ведь худой вступит в стадию закрепления полученного результата, а значит, в идеале он должен длиться всю оставшуюся жизнь. Методом проб и ошибок можно определить для себя, сколько углеводов в день в норме и не вызывает набора веса. Чаще всего эффективность кремлевской диеты сохраняется, если она составляет не более 60 лет в сутки. е.

    Вред и противопоказания кремлевской диеты для мужчин и женщин

    Сейчас худеющий человек имеет представление о полноценной кремлевской диете, которая поможет ему похудеть правильно и безопасно, но она не будет исчерпывающей, если не упомянуть тех, кому противопоказана.Надо сказать, что различий по половым признакам нет. Кремлевская диета как для мужчин, так и для женщин будет одинаково эффективной. Поэтому лицам, которых нельзя исключить из углеводного меню, нельзя использовать эту диету.

    Сюда входят:

    • человек с хроническими заболеваниями гастрита — гастритом, колитом, язвой желудка и 12-тупестной кишки, панкреатитом и др. То же касается недугов почек и печени;
    • человек с любыми заболеваниями в остром периоде;
    • детей и подростков;
      • №
    • Кремлевская диета противопоказана женщинам в положении и кормящих грудью;
    • человек после операций и в период восстановления после тяжелых недугов;
    • диабетиков;
    • человек, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями;
    • человек с нервной лабильностью и психическими расстройствами.

    Это противопоказания кремлевской диеты. За счет ее пользы и сбалансированности ведутся ожесточенные споры, и сегодня многие эксперты высказывают мнение, что кремлевская диета больше вредна, чем пользы. Обилие в рационе продуктов животного происхождения, богатых жирами, неизменно приводит к повышению холестерина в крови. В результате он накапливается в организме, откладываясь на стенках артерий, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других сердечных и сосудистых проблем.

    Разрешенные продукты на кремлевской диете (с видео)

    Кроме того, говорится, что в процессе эволюции человек был больше вегетарианцем, чем хищником. Кожная пища тяжелая для желудка, тяжелее переваривается, увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что приводит к застою и отложению шлаков и токсинов.

    Из представленного видео, где рассказывается о кремлевской диете, можно узнать, что изобилие в рационе высококалорийного белка, которому в таблице присвоен нулевой статус, приводит к тому, что организм получает больше калорий, чем тратит, что противоречит принципам этой системы питания.

    Однако все, кому удалось похудеть с ее помощью, являются прямым подтверждением того, что диета работает. Просто нужно внимательнее и обдуманнее выбирать разрешенные продукты кремлевской диеты и даже если в них нулевое содержание углеводов, это не значит, что от них можно избавиться от килограммов. Тем не менее, цель — похудеть, а это значит, что калорий должно приходить меньше, чем они расходуются. Не забывайте о физических нагрузках, которые в жизни худеющего должны присутствовать.Только при таких условиях можно будет запустить процесс похудания, а закрепить результат можно, только если человек никогда не вернется к тому питанию, которого он придерживался на диете.

    Еще по теме

    Популярные системы здорового питания

    Кедровые орехи — одни из самых полезных для человека и к тому же не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масла, ни средств на основе …

    Как и многие другие орехи, плоды Juglans Regia (грецкий орех) широко используются в кулинарии и в медицине.Конечно, за счет калорийности …

    08.07.2014 23:51

    Есть много предположений о появлении кремлевской диеты. По первой версии, с 1958 года на этой диете готовили американских космонавтов и военных. Но, по другой версии, в 60-х годах ее изобрели лучшие диетологи страны, и со временем она распространилась по миру. С тех пор, как люди узнали о кремлевской диете, врачи и диетологи ведут спор — полезно или, наоборот, вредно.

    Принципы кремлевской диеты и полная таблица баллов

    Всем известно, что через 6 часов вредно для Кормить правильно , есть раздельное, пейте фреши и употребляйте растительные жиры, а от макарон и картошки — откажитесь.

    На самом деле это не совсем так. Есть все в неограниченном количестве . В нашем организме белки, жиры и углеводы могут расщепляться на более простые вещества. Энергия идет на дыхание, физическую, умственную работу и сердцебиение.Для поддержания отличной формы нам необходимо необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если не хватает хотя бы одного компонента — снижается иммунитет.

    Организму нужен белок Так как поддерживает мышечную массу. Состояние нашего внешнего вида зависит от достаточного количества потребляемого белка.

    Основные принципы кремлевской диеты



    Основные этапы похудания

    Период кремлевского сейма разделен на 4 основных этапа .Диетологи советуют строго придерживаться правил питания в каждом из них, чтобы эффективно похудеть — и в то же время не навредить своему здоровью.

    1 этап кремлевской диеты.

    • Этот период продолжается не менее 2 недель .
    • Углеводы в ежедневном рационе нужно уменьшить до 20 у.е. . Для этого рекомендуется полностью исключить из меню все продукты из муки и хлеба, фрукты, сладости и выпечку, шоколад, сахар, все крупы и бобовые, овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, картофель).
    • В любых количествах В этот период можно есть мясо и рыбу, творог, сыры, масло.
    • Вес в этот период у разных людей оставляют по-разному : Кто-то может похудеть до 10 кг, а у кого-то потеря веса составит не более 1,5 кг. Это индивидуально и зависит от обмена веществ.
    • При малой потере веса диетологи разрешают продолжить первую стадию . Но, если вы заметили ухудшение самочувствия — следует прекратить диету.

    2 этап Кремлевской диеты

    • В этот период диета очень важна закрепить результаты, достигнутые на этапе этап 1 И постепенно расширяйте свой рацион.
    • Номер U.E. Рекомендуемое увеличивать на 20 каждую неделю .
    • Вес необходимо постоянно контролировать . Когда гиря остановлена ​​или когда она установлена, рекомендуется уменьшить количество U.E. До 20, как в первом периоде.
    • Нужно регулярно и равномерно в течение дня. не двигаясь и не голодая. Более 6 часов подряд испытывать чувство голода не рекомендуется, это вредно для здоровья.
    • На втором этапе меню кремлевской диеты должно расшириться За счет овощей, ягод, орехов и семян. Не забудьте проверить номер US Number!

    3 этап кремлевской диеты

    • Этот срок диетологи рекомендуют продлить на более длительный период — 2-3 месяца Ведь его следует закрепить теми результатами, которые были достигнуты на первых двух.
    • В рационе можно Увеличить количество У.е. за 10 недель .
    • Регулярно контролируйте вес. Если стрелка весов поползет в сторону прибавки веса или застыла на месте — уменьшите количество СЕ. Большинство очищающих отметили, что 60 у.е. в день вполне достаточно для медленного снижения веса и закрепления полученного результата, без вреда для здоровья и благополучия.

    4 этап Кремлевской диеты

    • В этот период должны потихоньку покинуть кремлевский сейм , зафиксировав результат.Можно позволить себе обычные блюда и даже сладости, но — с постоянным контролем веса.
    • Люди со слабой мотивацией на четвертой стадии часто ломаются Начиная с неограниченного количества продуктов, привычных для диеты. Но стоит помнить, что с этим режимом все потерянные килограммы скоро снова вернутся. И новое — вес приведет к себе даже больше, чем диета, результат от диеты будет даже не нулевым, а глубоко минусовым.

    Что входит в меню на неделю?

    Пример расчета меню кремлевской диеты на сутки:

    • Завтрак: Творог, два вареных яйца, фарш с грибами, чай без сахара.Вместо яиц и яичного фарша можно съесть отварные куриные грудки, кусок сыра.
    • Ужин: свиных отбивных. Это можно заменить порцией чила и салатом, жареной курицей с овощами, запеченной рыбой.
    • Дневной человек: Грецкие орехи. Также можно съесть творог, стакан кефиры или молока.
    • Обед: Капуста цветная в отварном виде, куриная грудка запеченная (банка с сыром), чай без сахара. Этот же набор блюд можно заменить говяжьей отбивной с овощным салатом, омлетом с грибами, запеканкой из творога с зеленью и орехами.

    Итого: 22 балла.

    Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты на неделю:

    Преимущества и положительные результаты для похудения

    В чем преимущества кремлевской диеты?

    • Главное преимущество кремлевской диеты в том, что она дает положительные результаты похудания. Такая диета помогает сбросить десяток килограммов, если придерживаться правильного меню и иметь хорошую силу воли.
    • Если соблюдать правила, кремлевская диета помогает не только убрать лишние килограммы, но и поправить свой организм.
    • Из списка товаров вы можете выбрать то, что вам больше нравится, а также подобрать индивидуальное меню.
    • Вкусная, простая, разнообразная диета, отличное настроение — это еще один плюс такой диеты.

    Фото с результатами кремлевской диеты до и после:


    • Беременные.
    • Люди, страдающие такими заболеваниями, как болезни сердца, желудка, печени, почек и сосудов.
    • Дети и подростки.
    • Люди, недавно перенесшие операцию или тяжелое заболевание.
    • Люди, не имеющие сбалансированного питания, а также группы лиц, страдающих частыми депрессиями и нервными срывами.
    • Людям, у которых есть аллергические реакции на белок.

    Не одно десятилетие Кремлевская диета — Одна из самых обсуждаемых систем похудения. Многие всерьез уверены, что кремлевская диета — один из самых простых способов избавиться от лишнего килограмма, не нанося никакого вреда своему здоровью.Итак, что же это за методика похудения?

    Кремлевская диета (также известная как диета космонавтов) относится к категории . Ее идея состоит в том, чтобы полностью отказаться от углеводной диеты, которая заставляет организм расходовать свои внутренние резервы. Как вы сами понимаете, эти запасы сосредоточены в наших жировых отложениях, которые мы стремимся разрушить.

    На самом деле, придерживаясь такой системы питания, вы действительно легко худеете. Ведь в рационе вашего питания в основном будут присутствовать белковые продукты.Кушать можно даже после полуночи, но только соблюдая определенную норму. Через 30 дней вы увидите, что вам нужно гораздо меньшее количество продуктов, чем раньше. Скорость похудания будет зависеть только от количества лишних килограммов, чем их больше, тем интенсивнее они исчезают. Система питания на кремлевской диете элементарна. Каждый товар имеет определенное количество баллов. Ваш дневной рацион в сумме не должен превышать 40 баллов.

    Употребляя каждый день такое количество продуктов, вы увидите, что вес начнет активно снижаться.Чтобы сохранить полученные результаты на длительный период, достаточно соблюдать дневную норму в 60 баллов. Для облегчения подсчета баллов была создана специальная таблица, в которой были приготовлены все часто используемые продукты.

    Кремлевская диета — Таблица баллов

    Рыба, птица, мясо, яйца
    Рыба в панировке (любая) 6
    Рыба отварная (любая) 0
    Кальмары, крабы 4
    креветки 0
    Икра (любая) 0
    Птица в панировке (любая) 6
    Птица отварная (любая) 0
    Мясо в панировке (любое) 6
    Мясо отварное (любое) 0
    Куриная печень 1,5
    Печень свиная и говяжья 0
    Сердце 0
    Сараделки. 2
    Колбасы 1,5
    Сало соленое копченое 1
    Колбасы копченые 2
    Ветчина, сосиски вареные 1
    Яйца 0,5
    Супы, попули, консервы
    Суп гороховый с мясом 20
    Овощной или грибной суп 17
    Суп с мясом 12
    Таблетка с мясом 6
    Бульон из птицы или мяса 0
    Таблетка с мясом 6
    Бульон из птицы или мяса 0
    Икра кабачковая 8
    Кукуруза консервированная 14,5
    Консервированные оливки 6
    Фасоль консервированная 15
    Морская капуста 6
    Томатная паста, лекция 18
    Соленые огурцы, помидоры 4
    Ягоды, фрукты, сухофрукты
    Ананас 11
    Арбуз 9
    Оранжевый 7
    Абрикос, персик 9
    Банан 21
    Виноград 15
    Вишня 10
    Гранат 10
    Слива, Алыча 10
    Лимон 3
    Яблоки, груши 10
    Киви 10
    Малина 8
    Крыжовник 9
    Клюква 4
    феническая 68
    Мандарин 8
    Хурма 13
    Смородина 8
    Изюм 68
    Черника 8
    Курага, чернослив 57

    Из таблицы видно, что мясо, сало и колбаса содержат 0 баллов, но это не значит, что эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве, ориентируясь на их норму.Об алкогольных напитках можно сказать то же самое. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, а не тушеным и тем более жареным. Если вы не представляете свою жизнь без хлеба, рекомендуется употреблять его из соевой муки. Попробуем на основе оценочной таблицы составить примерное меню на семь дней.

    Кремлевская диета — меню на неделю

    День второй (20,5 балла)
    Состоит завтрак Количество точек
    150 г творога 3
    пара грибов фаршированная (вареные) 1,5
    без сахара, чай или кофе 0
    Ужин
    салат овощной с перцем + подсолнечным маслом — не более 100 грамм 8
    100 г нежирной свиной отбивной 0
    без сахара, чай или кофе 0
    Дневной человек
    30 г грецких орехов 3
    Ужин
    100 г вареной цветной капусты 5
    запеченная с сыром куриная грудка 0
    без сахара, чай или кофе 0
    Четвертый день (24 балла)
    Завтрак Количество точек
    капуста цветная (салат) — не более 100 грамм 5
    сосиски вареные четыре 6
    без сахара, чай или кофе 0
    Ужин
    салат овощной с шампиньонами — не более 150 гр 6
    100 г люля-кебаба из баранины 0
    без сахара, чай или кофе 0
    Дневной человек
    30 г грецких орехов 3
    Ужин
    200 гр Салатный лист 4
    200 г отварной рыбы 0
    без сахара, чай или кофе 0
    Шестой день (33 балла)
    Завтрак Количество точек
    сыр — не более 100 грамм 3
    глазурь из пары яиц с ветчиной 1
    без сахара, чай или кофе 0
    Ужин
    200 грамм кальмаров отварных + майонез 9
    100 грамм бифтекс 0
    200 грамм красного сухого вина 2
    Дневной человек
    яблоко 10
    Ужин
    100 гр салатный лист 2
    200 г отварной рыбы 0
    Йогурт 200 ГГ 6

    Проанализировав представленное меню, можно убедиться, что, снизив вес на этой системе, вы не почувствуете дискомфорта.Ведь на самом деле ограничено употребление только сладкого. Если вас интересует кремлевская диета, то меню на месяц таково, что необходимо составить визуально, чтобы увидеть все разнообразие блюд, которые вы можете себе позволить в процессе похудения. А вот и некоторые блюда кремлевской диеты, которые вы легко можете приготовить самостоятельно: тушеный в сметане сом, тушеный в вине сом, НОВЫЙ Салат, Фаттика Мигает, уха ловля, гуляш и т. Д.

    Время, необходимое для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения вашего тела и силы воли.Однако не стоит злоупотреблять этой системой и сильно снижать суточную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается не более двух курсов в течение года. При этом, когда вес активно начинает снижаться, колеблется от пяти до шести недель. Далее следует период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превышать его дневную норму на 20 пунктов. Его продолжительность составляет 3-4 недели. Если вы любитель сладкого, то прямо сейчас вы можете выбрать два дня в неделю, в которые вы позволяете себе есть на выбор: пара чайных ложек меда, пять частей чернослива, два кусочка горького шоколада или две чайные ложки любого варенья.

    Выход из кремлевской диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу класть на шоколад, выпечку, фрукты и т. Д. Рекомендуется каждые четыре дня добавлять по пять дополнительных баллов и постепенно вводить «запрещенные» продукты в свой рацион. Правда, сахар, хлеб, лепешки и пирожные идеально определяют себя только по праздникам.

    Результаты кремлевской диеты

    Результаты этой техники снижения веса почти всегда очень вдохновляют. Количество потерянных килограммов говорит о том, что это один из самых эффективных приемов.Но часто вместе с восхищенным весом все чаще и чаще появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. Чаще на горках появляются запоры. Что совсем не удивительно, ведь в кремлевской диете отсутствует клетчатка, отвечающая за стимуляцию перисталии кишечника. Эта проблема решается с помощью приема слабительных средств. Очень часто можно услышать, что ухудшается работа печени и почек, потому что такое меню вызывает смахивание белковой пищи для этих органов, и если они хоть немного ослаблены, то их дисфункция неизбежна.

    Решение о применении кремлевской диеты, конечно, нужно принимать только врачу. К этому нужно быть готовым не только физически, но и психологически. Кроме того, рекомендуем изучить

    Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. В него входят практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыба.

    Его суть заключается в резком ограничении потребления углеводов, поэтому организм вынужден использовать их из жировых отложений. Ходят слухи, что даже бывший мэр Москвы (Юрий Лужков) использовал эту диету для сброса лишнего веса.

    Как соблюдать кремлевскую диету

    Для похудения необходимо снизить потребление углеводов до 40 граммов (так называемые условные единицы «Е» или очки) в день.

    Кремлевская диета полностью исключает употребление сахара.

    Благодаря этому меню можно похудеть от 4 до 9 килограммов за неделю. Следует отметить, что по утверждению врачей диетологов, в этом случае лучше, когда пациент будет меньше терять вес.Это меньше травмирует организм и дает больше уверенности в том, что человек не наберет вес после завершения диеты.

    Рассчитать потребление углеводов довольно просто, они указаны в таблице из расчета количества У.Е. На каждые 100 грамм продукта. Всего разрешено 40 баллов. Они представляют собой 1 у.е. = 1 грамм углеводов.

    Важно отметить, что, по отзывам, лучше всего сравнивать количество потребленных единиц с калориями.Если этого не сделать и пациент будет употреблять 2-3 килограмма мяса в день (что довольно сложно), то сбросить вес будет крайне сложно.


    Также стоит помнить, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов.

    Полная таблица баллов для удобного приготовления меню

    Вот он, заветный стол, из которого можно составить диету своей мечты. К чему снится? Да потому что, используя его данные, вы начнете худеть.

    Об этом мечтают миллионы людей.

    Для кого-то это самая заветная мечта — эффективно похудеть навсегда!

    Это будет непросто, но если вы решитесь, результат скоро начнет проявляться. Итак, вот данные о содержании баллов в товарах:

    Товар у.е. (очки) Товар у.е. (очки)
    В хлебобулочных изделиях:
    Пшеничный хлеб 50,0 Сливочные панировочные сухари 66,0
    Ржанский хлеб 34,0 Гранулы ржаные 43,0
    Бородинский хлеб 40,0 Соевая мука 16,0
    Рижский хлеб 51,0 Мука пшеничная высшего сорта 68,0
    Зерновой хлеб 43,0 Мука пшеничная 1 сорта 67,0
    Армянская лава 56,0 Кукурузная мука 70,0
    Булочка диабетическая 38,0 Ржаная мука 67,0
    Булочка с перьями 51,0 Крахмал картофельный 79,0
    Бублики 58,0 Кукурузный крахмал 85,0
    Дрышки. 68,0 Яичная лапша 68,0
    Сладкая солома 69,0 Макарона 69,0
    В крупе
    Гречка 62,0 Пенче 66,0
    Мы сделали Ginchen 65,0 Бишнел жестокий 66,0
    Шон 67,0 Рис 71,0
    Овсянка 49,0 Горохе 50,0
    Перплов 66,0 Фасоль 46,0
    Мясо и птица
    Говядина (телятина) 0,0 Саладельс из говядины пятнадцать
    Баранина 0,0 Свинья в крови 2,0
    Свинина 0,0 Колбасы молочные пятнадцать
    Гусь 0,0 Колбаса докторская пятнадцать
    Утка 0,0 Кореке 0,0
    Curice 0,0 Бифстекс 0,0
    Кролик 0,0 Распродажа 0,0
    Сердце 0,0 Язык (свинина и говядина) 0,0
    Печень говяжья 0,0 Свиные окорочка 0,0
    Куриная печень пятнадцать Яйца (из расчета 1 шт.) 0¸5
    Рыба и морепродукты
    Рыба (морская и речная) 0,0 Устрицы 7,0
    Рыба отварная 0,0 Кальмар 4,0
    Рыба копченая 0,0 Креветки 0,0
    Рыба в сухарях 12,0 Icrea (черный, красный) 0,0
    Рыба в томатном соусе 6,0 Морская капуста 1,0
    Крабы 2,0 Миди 5,0
    В молочных продуктах
    Молоко пастеризованное 4¸7 Кефир (Простокваш) Ӡӡ2
    Молочные мозги 4¸7 Салат-йогурт Ӡӡ5
    Сметана 3,0 Сладкий йогурт 8¸5
    Крем 4,0 Сыр 0¸5-2
    18% творог 2¸8 Сливочное масло 1,3
    Творог 9% восемнадцать Маргарин 1,0
    Творог 0% 1,0 Майонез 2¸6
    Творожная масса сладкая 15,0 Масла растительные 0,0
    Творог глазированный Ӡ2,0
    В овощах
    Арбуз 9,0 Морковь 7,0
    Баклажаны 5,0 Тыква 4,0
    Бобах 8,0 Забачки 4,0
    Брокер 7,0 Дайкон (китайский редис) 1,0
    Зеленый горошек 12,0 Помидоры 4,0
    дыня 9,0 Перец сладкий зеленый 5,0
    Цветная капуста 5,0 Красный сладкий перец 5,0
    Белокочанная капуста 5,0 Огурцы свежие Ӡ, 0
    Кольраби 8,0 Люк Спи 6¸5
    Краснокочанная капуста 5,0 От Луки 9,0
    Фасоль Строковкова Ӡ, 0 Зеленый Люк Ӡӡ5
    Петрушка (зелень) 8,0 Салатный лист 2,0
    Петрушка (корень) 10À5 Бекла 9,0
    Редис 4,0 Сельдерей (корень) 6,0
    Редис 6¸5 Сельдерей (зелень) 2,0
    Повтор. 5,0 Спаржа Ӡ, 0
    Черемче 6,0 Хреня 7¸5
    Чеснок 5,0 Шпинат 2,0
    Картофель 16,0 Савле 3,0
    В грибах
    Белый 1,0 Подберезовков пятнадцать
    Сушеный белый 7¸5 Сушеный андербразовиков 14,0
    Горит 1,0 Подберезовков 1,0
    Лисицы пятнадцать Сушеный андербразовиков 1Ӡ, 0
    Масла 0¸5 Рыжиков 0¸5
    Кредиты 0¸5 Сморкс 0¸2
    Шампиньоны 0À1 Шрикс пятнадцать
    В гайках
    Грецкие орехи 12,0 Кешью 25,0
    Кедровые орехи 10,0 Кокос 20,0
    Арахис 15,0 Семена Сунзута 20
    Хазельнюк. 15,0 Тыквенные семечки 12,0
    Миндаль 11,0 Семечки подсолнечника 18,0
    Фисташки 15,0
    Во фруктах
    Абрикосы 9,0 Мандарины 8,0
    Айве. 8,0 Персики 9¸5
    Алыча 6¸5 Нектарины 1Ӡ, 0
    Ананасы 11,5 Хурма 1Ӡ, 0
    Апельсины 8,0 Яблоки 9¸5
    Банах 21,0 Пикники 68,0
    Гранаты 11,0 теплый 66,0
    Грейпфрут 6¸5 Кураге. 55,0
    Груши 9¸5 Защита 58,0
    Фиг 11,0 Груши сушеные 49,0
    Киви 10,0 Сушеные яблоки 45,0
    Лимон Ӡ, 0 Урюк сушеный 5Ӡ, 0
    В ягодах
    Барбёрд 8,0 Малина 8,0
    Виноград 15,0 Смородина красная и черная 7¸5
    Вишня 10,0 Смородина белая 8,0
    Черника 7,0 Черника 8,0
    Ежевика 4,0 Шиповник свежий 10,0
    Крыжовник 9,0 Сушеные плоды шиповника 21,5
    Напитки
    Минеральная вода 0,0 Вишневый сок 11,5
    Чай или кофе без сахара 0,0 Морковный сок 6,0
    Яблочный сок 7¸5 Абрикосовый сок 14,0
    Апельсиновый сок 12,0 Абрикосовый компот 21,0
    Виноградный сок 14,0 Компот виноградный 19,0
    Томатный сок Ӡӡ5 Вишневый компот 24,0
    Грейпфрутовый сок 8,0 Компот Шорше 18,0
    Мандарин Soc 9,0 Яблочный компот 19,0
    Гранатовый сок 14,0 Компот по кислинке 6,0
    Сливовый сок 16,0
    В алкогольных напитках
    Вино сухое (красное и белое) 1,0 Водка. 0,0
    Пиво (250 мл) 12,0 Коньяк 0,0
    Лайкер (60 мл) 18,0 Рим 0,0
    Виски 0,0 Текиле 0,0
    В супах и бульонах
    Бульон из мяса или птицы 0,0 Горохов Сума 20,0
    Бужун из рыбы 0,0 Суца-Гляш 12,0
    Tomato Supe 17,0 Суп грибной 15,0
    Овощной суп 16,0 Шах 12,0
    Приправы и специи
    Cinoon (1 чайная ложка) 0¸5 Кетчуп (1 столовая ложка) 4,0
    Перец (1 чайная ложка) 0¸5 Соевый соус (1 ст. Л.) 1,0
    Столовый уксус (1 чайная ложка) 2ӡ. Соус барбекю (1 столовая ложка) восемнадцать
    Яблочный уксус (1 столовая ложка) 1,0 Сладко-сладкий соус (1 стакан) 15,0
    Белый винный уксус (1 столовая ложка) пятнадцать Томатный соус (1 ст. Л.) Ӡӡ5
    Красный винный уксус (1 столовая ложка) 0,0 Соус Тартар (1 ст. Л.) 0¸5
    Горчица (1 столовая ложка) 0¸5 Мясо Подлива Ӡ0
    Каперсы (1 столовая ложка) 0–4 Пряные травы 0À1
    Корень имбиря (1 столовая ложка) 0¸8. Хрин (1 ст. Л.) 0–4

    Моя история «Кремлевское» похудение

    Расскажу немного о своем опыте. Впервые я решила попробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. И изначально, несмотря на результаты, мне это очень не понравилось.

    Дело было в разгар лета. За месяц на кремлевской диете сбросила 7 килограммов, но, несмотря на это, чувствовала себя болезненно и слабой.

    В чем причина, я не мог понять. Муж сказал, что я слишком быстро сбрасываю вес, и поэтому чувствую себя так плохо.

    Отправившись в отпуск, я рассталась и всю массу тела приросла на арбузах. Сами понимаете, перед этим лакомством трудно устоять. И их нельзя изолировать или свести к минимуму.

    После отпуска, вернувшись домой и поставив чашу весов, я был в ужасе. Я не только набрал ранее потерянные 7 килограммов, но и добавил 2 лучших.

    Естественно, я решил, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад другая подруга начала рассказывать мне о той же системе и о том, как она будет худеть.

    Я был настроен скептически, но она (и даже, точнее, ее диетолог, которым была она, а позже и я, программа питания) убедили меня попробовать еще раз.

    Результат — за три месяца сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснил мне, в чем суть моей ошибки.

    В погоне за похотью 40 у.е. Практически полностью исключил из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Ситуация усугублялась жарой, которая привела к сильной слабости и плохому самочувствию.

    В целом диета меня устраивает, и результат меня радует — вес опять не набирается. Но к энергетической программе нужно подходить очень серьезно. В противном случае будет тот же результат, что и в моей первой попытке.

    Кремлевская диета

    — как похудеть с помощью кремлевской диеты

    Кремлевская диета — как похудеть с помощью кремлевской диеты

    В первую неделю кремлевской диеты в меню должно быть не более 20 у.е. углеводов, а во вторую неделю можно увеличить до 40 у.е. Приведу пример меню кремлевской диеты.

    Завтрак состоит из двух сосисок, двух яиц и помидора. Несмотря на довольно обильный завтрак, общее количество углеводов в нем составляет от 5 до 7 куб.

    Обед шикарный. Сначала приготовьте грибной суп, лучше использовать грибы и добавить в него сливочный сыр. На второй допускается обжаренный кусок свинины и один огурец, но небольшого размера. В обед углеводы всего 4-6 куб.

    На ужин дайте кусочек жареного лосося, овощной салат. Если проблем с алкоголем у вас нет, то на второй неделе кремлевской диеты допустимо выпить стакан сухого вина.Не рекомендую увлекаться этим, так как можно похудеть, но, на кремлевской диете с вином, заболеть алкоголизмом.

    После 14 дней кремлевской диеты постепенно добавляйте в свой рацион фрукты, ягоды, овощи, орехи, семечки, мучные изделия.

    Какие могут быть результаты кремлевской диеты? Положительные результаты — хорошие результаты достигают те, кто не сошел с «дистанции похудания». За первую неделю они теряют от 1,5 кг до 5-6 кг лишнего веса. Через месяц вес снижается на 7-16 кг.

    Отрицательные результаты — у многих запор, так как для перистальтики кишечника почти не нужны продукты, содержащие клетчатку. Рекомендую перистальтику кишечника. Рекомендую пить воду во время любой диеты, от 1,5 до 3 литров в зависимости от веса. В противном случае могут быть проблемы с почками и печенью ..

    Чтобы не было проблем со здоровьем после кремлевской диеты, узнайте отзывы врачей и прочтите все отзывы об этой диете.

    Помните, человеку нужны жиры, белки и углеводы, поэтому любые длительные диеты вредны для организма !!! При любой диете, в том числе кремлевской, 80% людей худеют, но только 5% сохраняют вес.Чтобы вы получили 5%, единственный правильный путь — это вести здоровый образ жизни !!!

    Рекомендую посмотреть видео кардиохирурга Лео Бокерия о кремлевской диете. Обзоры.

    Стратегия безопасности России предусматривает «силовые методы»

    The New York Times

    На переднем крае COVID, когда не трется о живот

    БАНГКОК. Бобби был хорошим мальчиком. Как и Браво. Ангел была хорошей девочкой, и когда она села, пушистая задняя часть немного скользила по кафельному полу, она подняла лапу, чтобы выразиться, как бы говоря, это ватный тампон, который опознал мой острый нос, тот, который пахнет COVID. -19.Три лабрадора, работающие в университетской клинике в Бангкоке, являются частью глобального отряда собак, которых обучают вынюхивать COVID-19 у людей. Предварительные исследования, проведенные во многих странах, показывают, что уровень их обнаружения может превосходить быстрые тесты на антигены, часто используемые в аэропортах и ​​других общественных местах. Подпишитесь на информационный бюллетень The Morning от New York Times «Для собак запах очевиден, как и для нас, — сказал доктор Кайвали Чатдаронг, заместитель декана по исследованиям и инновациям факультета ветеринарии Университета Чулалонгкорн в Бангкок.Есть надежда, что собак можно будет использовать в людных общественных местах, таких как стадионы или транспортные узлы, для выявления людей, являющихся носителями вируса. Их навыки развиваются в Таиланде, Франции, Великобритании, Чили, Австралии, Бельгии, Германии и других странах. Они патрулировали аэропорты в Финляндии, Ливане и Объединенных Арабских Эмиратах, а частные компании использовали их на американских спортивных мероприятиях. Ангел, бледная блондинка с зарождающейся челюстью и страстью к хрусту пластиковых бутылок, является звездой стаи в университете Чулалонгкорн.Но как группа собак, обучаемых в Таиланде — Энджел, Бобби, Браво и еще три, Аполлон, Тигр и Наса — точно обнаруживали вирус в 96,2% случаев в контролируемых условиях, по данным университетских исследователей. Исследования в Германии и Объединенных Арабских Эмиратах дали более низкие, но все же впечатляющие результаты. По словам их сторонников, собаки-ищейки работают быстрее и намного дешевле, чем тестирование с помощью полимеразной цепной реакции или ПЦР. По словам исследователей, поступления воздуха через их чувствительные морды достаточно, чтобы за секунду определить летучие органические соединения или смесь соединений, которые образуются, когда человек с COVID-19 сбрасывает поврежденные клетки.«ПЦР-тесты проводятся не сразу, и есть ложноотрицательные результаты, хотя мы знаем, что собаки могут обнаруживать COVID на стадии инкубации», — сказала Анн-Лиз Чабер, междисциплинарный эксперт по здоровью из Школы животных и ветеринарии Университета Аделаида из Австралии, которая в течение шести месяцев работала с 15 собаками, вынюхивающими COVID. Некоторые методы обнаружения, такие как температурный скрининг, не могут идентифицировать инфицированных людей, у которых нет симптомов. Но собаки могут, потому что инфицированные легкие и трахея производят фирменный запах.По словам тайских исследователей, собакам для выявления COVID нужно меньше молекул, чем требуется для ПЦР. Тайские лабрадоры являются частью исследовательского проекта, проводимого совместно университетом Чулалонгкорн и Chevron. Ранее нефтяная компания использовала собак для проверки своих офшорных сотрудников на предмет незаконного употребления наркотиков, и таиландский менеджер поинтересовался, могут ли животные делать то же самое с коронавирусом. Способность собаки вынюхивать COVID-19 теоретически ничем не отличается от ее способности обнаруживать наркотики, взрывчатые вещества или закуску Скуби, спрятанную в кармане.Шесть собак были назначены шестью дрессировщиками, которые подвергли их воздействию ватных шариков с пятнами пота от носков и подмышек COVID-положительных людей. Исследователи говорят, что риски для собак низкие: известно, что коронавирус не передается легко через потоотделение, что является распространенным явлением в тропическом Таиланде. Вместо этого, по всей видимости, основным путем передачи являются воздушно-капельные. В редких случаях домашние кошки и собаки, находящиеся в тесном контакте с инфицированными людьми, давали положительный результат на вирус, равно как и популяции норок и других млекопитающих.(Однако нет доказанных случаев передачи вируса домашними животными людям.) В течение пары месяцев обучения, примерно 600 вдохов в день, тайские собаки послушно сидели всякий раз, когда они ощущали побочные продукты COVID-19 на клеточном уровне. ватные шарики, которые исследователи поместили на уровне носа на устройство, похожее на карусель. По словам Кайвали, собак, чья влажная морда имеет до 300 миллионов обонятельных рецепторов по сравнению с примерно 6 миллионами у людей, можно научить запоминать около 10 моделей запаха для определенного соединения.Собаки также могут нюхать через другой орган, расположенный между их носом и ртом. Некоторые исследования показали, что собаки различных пород могут обнаруживать диабет, болезнь Паркинсона, малярию и некоторые виды рака, то есть летучие органические соединения или жидкости организма, связанные с ними. Лабрадоры — одни из самых умных пород, — сказал Лертчай Чаумраттанакул, возглавляющий часть собачьего проекта Chevron. Они также приветливы, что делает их идеальным детектором собачьих упряжки: занятых и нетерпеливых. Лертчай отметил, что лабрадоры дорогие, в Таиланде около 2000 долларов за штуку.Но ватные палочки и другое основное оборудование для тестирования на собаках обходятся примерно по 75 центов за образец. Это намного дешевле, чем то, что нужно для других видов быстрого обследования. На прошлой неделе Сингапур объявил, что предварительно одобряет своего рода алкотестер для тестирования на COVID-19. Трое таиландских лабрадоров находятся на крайнем юге страны, недалеко от границы с Малайзией, где, по данным Министерства здравоохранения, в Таиланд проникли опасные разновидности COVID-19. Остальные трое были перемещены в последние недели на девятый этаж здания ветеринарного факультета Чулалонгкорна в Бангкоке, где они живут в бывших студенческих общежитиях.На крыше есть искусственный газон для быстрых пит-стопов, а собаки ежедневно веселятся на университетском футбольном поле. Их комнаты оборудованы кондиционерами. В течение пары часов утром и днем ​​ретриверы по очереди услужливо расхаживают взад и вперед по комнате, обставленной металлическими руками, на которых болтаются образцы пота. Проходя мимо, они принюхиваются до 10 раз в секунду, как это делают собаки. (Люди, как правило, делают только один вдох каждую секунду или около того.) Затем они удаляются в свои жилые помещения, чтобы вздремнуть и время от времени потирать живот.«Их жизнь прекрасна, лучше, чем у многих людей», — сказал Таватчай Промчот, куратор Ангела, который работал поставщиком Chevron, прежде чем заняться проверкой здоровья животных. Тхаватчай сказал, что он вырос с 12 собаками в южной провинции Накхонситхаммарат, где домашние животные семьи дремали в саду и искали тень под деревьями. Они не пользовались кондиционированием воздуха. Собаки из Бангкока в настоящее время проводят скрининг образцов пота у тайцев, которые не могут легко добраться до участков тестирования COVID, например у пожилых людей или прикованных к постели.Собаководы работают над разработкой программы для городских тюрем, где тысячам заключенных был поставлен диагноз COVID. В Таиланде самая сильная вспышка коронавируса с начала пандемии. Кластеры множатся в тюрьмах, строительных лагерях и других тесноте. Вакцины не хватает, и менее 2% населения получили прививки. Исследователи из Чулалонгкорна разработали мобильное устройство, которое они планируют отвезти к возможным горячим точкам COVID, чтобы собаки могли точно определить области, требующие массового тестирования.Есть еще много вопросов об использовании собак для обнаружения вируса. Как пахнут вакцинированные люди? Насколько легко будет обучить большую стаю собак, вынюхивающих COVID, по всему миру? Что, если люди, которых проверяют на собачий нос, не так сильно потеют? Что делать, если собака заражается COVID-19 и теряет обоняние? Тем не менее, Лертчай сказал, что, по его мнению, собаки, обнаруживающие вирусы, будут благом, особенно в странах, у которых нет ресурсов для более дорогостоящего тестирования. «COVID никуда не денется, будут новые варианты», — сказал он.«Собаки хотят быть полезными, так что давайте воспользуемся ими». Эта статья изначально была опубликована в The New York Times. © 2021 The New York Times Company

    Защита России от COVID-19 может зависеть от загадочной вакцины из бывшей лаборатории биологического оружия — но работает ли она? | Наука

    В марте премьер-министр России Михаил Мишустин (в центре) посетил институт, который разработал EpiVacCorona.

    Sputnik / Дмитрий Астахов / Пул через REUTERS

    Ольга Добровидова,

    Отчеты Science о COVID-19 поддерживаются фондом Heising-Simons.

    Когда в прошлом месяце Кремль сообщил, что президент России Владимир Путин получил первую дозу вакцины от COVID-19 собственного производства, началась игра в угадайку.Получил ли он Sputnik V, который Россия дала разрешение на экстренное использование — впервые в мире — в августе 2020 года после тестирования всего на 79 пациентах? Или Путину сделали еще одну вакцину от COVID-19, санкционированную Россией с гораздо меньшей помпой и столь же скудными доказательствами ее эффективности?

    Путин и государственные чиновники не сказали бы, но вторая российская вакцина от COVID-19, известная как EpiVacCorona и впервые утвержденная в октябре 2020 года, начала выходить из тени Sputnik V, вызывая собственные споры.Вакцина, разработанная VECTOR, знаменитым Государственным исследовательским центром вирусологии и биотехнологии, который когда-то изучал биологическое оружие, а теперь является одним из двух глобальных хранилищ искорененного вируса оспы, играет ключевую роль в планах страны по борьбе с пандемией. Россия начала предлагать его небольшому количеству людей в прошлом году, планирует принимать 1,5 миллиона доз в месяц к лету этого года и нацелена на более широкую общенациональную кампанию.

    Связанные

    Но только в конце марта VECTOR опубликовал какие-либо клинические данные о EpiVacCorona, который состоит в основном из нескольких протеиновых битов или пептидов пандемического коронавируса.В статье, опубликованной в малоизвестном российском журнале, описаны тесты на безопасность с участием 14 человек и плацебо-контролируемое исследование фазы 2 с участием 86 человек. Авторы не сообщили о проблемах с безопасностью и сказали, что добровольцы, получившие вакцину, вырабатывали антитела, которые блокируют инфекционность SARS-CoV-2. Но VECTOR не представил доказательств того, что вакцина действительно защищает людей от COVID-19.

    Два необычных письма от некоторых участников испытания министру здравоохранения России, первое в январе с призывом к публичному раскрытию фазы 2 испытания, а второе в марте с просьбой о пересмотре вакцины, добавили сомнений.Добровольцы используют коммерческие анализы для поиска вирус-нейтрализующих антител и говорят, что не нашли ни одного. Они отмечают, что VECTOR использовал специальную тест-систему на антитела, которая не является общедоступной. «Сам факт публикации этой статьи является убедительным аргументом в пользу независимой экспертизы» вакцины, — говорит российский предприниматель Андрей Крыницкий, участник испытания, организовавший открытые письма.

    Представители компании «ВЕКТОР», находящейся в ведении государственного агентства России, отвечающего за реагирование на пандемию, защищают первоначальные клинические исследования и отмечают, что в России проводится 3-я фаза испытаний эффективности с участием более чем 3000 человек.Венесуэла, которая уже одобрила и получила Sputnik V, также получила партию вакцины для собственного испытания.

    Многие вакцины против COVID-19 вызывают иммунный ответ на спайк SARS-CoV-2, белок, который вирус использует для фиксации и слияния с клетками. EpiVacCorona состоит из трех синтетических фрагментов шипа, прикрепленных к белку-носителю, который сам состоит из синтетических фрагментов вирусного нуклеокапсидного белка, известного как N. Один пептид предназначен для создания антител к рецептор-связывающему домену шипа, части, которая цепляется за белок клетки человека.Другие спайковые пептиды предназначены для выработки антител, препятствующих проникновению вируса в клетку. N-пептиды могут вызывать и другие защитные реакции. Официальные лица VECTOR говорят, что вакцина в конечном итоге обеспечивает «три линии защиты».

    Инновационный пептидный подход, который VECTOR также использует для вакцины против Эболы, заинтриговал некоторых сторонних ученых. Но на сегодняшний день ни одна вакцина на основе пептидов не была лицензирована США, Европой или Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).«Есть несколько в клинических испытаниях. Это означает, что у нас нет окончательных доказательств их эффективности, но они выглядят многообещающими », — говорит Сара Кэдди из Кембриджского института терапевтической иммунологии и инфекционных заболеваний.

    Кэдди добавляет, что отбор пептидов является «решающим» для этого типа вакцины. Но Ольга Матвеева, российский биолог, которая сейчас работает в биотехнологической компании США и отслеживает разработку EpiVacCorona, не уверена, что VECTOR выбрал лучшие из них. «К сожалению, прошлой весной, когда разработчики вакцин из компании VECTOR выбирали свои пептиды, было мало информации о вирусе и наиболее подходящих фрагментах шипового белка, которые должны распознаваться иммунной системой и запускать эффективную противовирусную атаку», — говорит она. .

    VECTOR заявил, что выбранные пептиды мало различаются между штаммами, что гарантирует, что вакцина будет работать против новых вариантов SARS-CoV-2, и что они были тщательно протестированы на животных. Как сказано в сообщении центра, результаты доклинических исследований на животных рассматриваются в научном журнале.

    россияне могут использовать еще одну вакцину от COVID-19 в качестве дополнения к Sputnik V, которая, несмотря на первоначальные сомнения, кажется очень эффективной и разрешена к применению почти в 60 странах. Хотя количество случаев заболевания в России явно не растет, в отличие от Европы, по некоторым оценкам, здесь умерло почти 100000 случаев COVID-19.Однако производство вакцин — не сильная сторона России; По сообщениям, большая часть из 500 миллионов доз Sputnik V, запланированных на этот год, будет произведена в Индии.

    EpiVacCorona легче производить, чем Sputnik V, который состоит из аденовирусов, генетически модифицированных для производства шипованного белка. Это могло бы стимулировать общенациональную кампанию вакцинации, если бы она явно защищала от COVID-19 и была бы принята россиянами. В стране наблюдается серьезная нерешительность в отношении вакцинации, что частично связано с общим недоверием к правительству и медицинским исследованиям, которые оно продвигает.Например, участники первых испытаний Sputnik V использовали популярное приложение для обмена сообщениями Telegram для обмена информацией о побочных эффектах и ​​результатах коммерческих тестов на антитела, широко доступных в России.

    участников исследования EpiVacCorona также проявили осторожность, объединившись в Telegram и наняв Александра Чепурнова, бывшего начальника отдела инфекционных заболеваний в VECTOR, который теперь работает в другом медицинском институте в Новосибирске, для проведения своего мини-исследования, тщетно искавшего нейтрализующие антитела.Чепурнов отказался разговаривать с Science , сославшись на «слишком много политики в науке сегодня».

    В письменном заявлении заместитель директора «ВЕКТОР» Татьяна Непомнящих заявила, что центр удовлетворен испытаниями первой и второй фазы, хотя результаты предварительные, окончательные данные должны быть представлены в мае. «Мы также протестировали сыворотки людей, вакцинированных EpiVacCorona, на нейтрализующую активность, и было показано, что она работает как против эталонного штамма, так и против британского варианта. Мы уверены в этом результате », — сказал Непомнящих.По ее словам, тест на антитела, разработанный VECTOR специально для этой вакцины, доступен во всех регионах России, где распространяется EpiVacCorona.

    Светлана Завидова, возглавляющая Ассоциацию организаций по клиническим исследованиям в Москве, высоко оценила новаторские усилия волонтеров в области «гражданской науки», но предостерегла от переоценки их ограниченных результатов. И она сомневается, что письма с протестом потребуют независимой проверки.

    VECTOR не подавал заявку на включение препарата EpiVacCorona в список экстренных служб ВОЗ или других строгих регулирующих органов, но заявляет, что будет.«Более 60 частных и государственных структур» проявили интерес к вакцине, отмечается в заявлении Непомнящих. На данный момент, по словам ВЕКТОР, его приоритетом является удовлетворение внутреннего спроса в России.

    Россия также имеет третью разрешенную вакцину против COVID-19, созданную еще одним исследовательским центром и состоящую из инактивированного коронавируса, и о ней известно еще меньше. Завидова сетует на то, что практика авторизации и развертывания вакцины COVID-19 до получения результатов испытаний 3-й фазы в значительной степени стала мейнстримом в России, и эту озабоченность она и ее организация подняли в прошлом году перед одобрением Sputnik V.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *