Диет

Лимфодренажная диета: Неделя на дренажной диете — меню, продукты, принципы, эффективность – какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Содержание

Неделя на дренажной диете - меню, продукты, принципы, эффективность

Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды.

Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога, овощей, фруктов, постного мяса и так далее.

Что касается питьевого режима, то сидящему на дренажной диете человеку рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости — сюда входит не только простая вода, но и чаи, кисломолочные продукты и прочие «жидкие» блюда, а также овощи и фрукты, которые по большей части состоят из воды.

дренажная диетаСледуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg.ru, за неделю вы сбросите 3-4 килограмма. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:

  • кушать не реже пяти раз в день
  • ужинать не позднее 18-19 часов
  • за полчаса до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с добавлением чайной ложечки сока лайма (лимона)
  • не употреблять ничего жареного и печёного — продукты либо отваривать, либо готовить в пароварке
  • пищу не солить ни до, ни после приготовления
  • запрещено есть продукты, содержащие приправы и соль — сосиски, колбасы, сыр, всевозможные соусы, полуфабрикаты, консервы и тому подобное
  • размер порции для каждого приема пищи должен быть рассчитан на нормального человека, а не на слона. Если это овощи, то не более 250-300 граммов, мясо или рыба — в среднем 200 граммов.

Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.

Меню на 7 дней

  • На все приемы пищи положено съедать по одному свежему помидору и огурцу, то есть за день надо съесть 5 штук того и другого. Довольно голодный день, поэтому стоит налегать на водичку, травяные чаи, шиповниковый отвар. Перед сном желательно выпить стакан успокаивающего фиточая.
  • На завтрак позволяется съесть одно яйцо «в мешочек» и половинку свежего огурца. Через пару часов — яблоко либо твердую грушу. В обеденное время — куриную грудку (200 г) плюс овощной салат с оливковым маслом. На полдник будут хороши цитрусы: большой апельсин или грейпфрут. Поужинать рекомендуется порцией тушеных овощей (300 г). И 1,5 литра воды на день.
  • Завтрак на дренажной диете будет состоять из обезжиренного творога (150 г) и одного яблока или горсти сухофруктов. Следующий прием пищи: на выбор 2 киви или груша. Пообедать следует 200 граммами отварной индейки и капустным салатом. На полдник снова цитрусовые фрукты, а ужинать следует салатом из овощей, заправленным обезжиренным йогуртом или кефиром. Полтора-два литра воды.
  • В течение всего дня разгружаются на 1% кефире (2 литра) — его не пьют, а кушают ложкой, примерно 250 мл за один прием. Помимо кисломолочного напитка организму будет необходима и другая жидкость — фиточаи, минеральная вода, отвар плодов шиповника.
  • Повторяется меню второго дня дренажной диеты. По желанию возможны небольшие отклонения — к примеру, вместо тушеных, съесть свежие овощи на ужин.
  • Позавтракать придется вареной гречкой без соли. Через пару часов надо съесть яблоко (грушу) или сливы. Обед — 200 граммов рыбы на пару (по желанию можно заменить отварной курицей или говядиной) плюс порция салата из овощей, зелени и оливкового масла. Полдник — кефир. Поужинать следует овощным либо фруктовым салатом.
  • Меню для воскресенья копируем с третьего дня, питьевой режим без изменений.

Для достижения наилучшего результата на дренажной диете нелишним будет добавить тонизирующие упражнения. Они увеличат расход жира, обеспечат хорошее настроение и позволят не ощущать голод столь остро. Полезны будут оздоровительная ходьба, лыжные прогулки зимой, а в летний период — плавание.

Противопоказания

Дренажная диета запрещена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от сахарного диабета, гастрита, язвы желудка.


какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

  1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
  2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
  3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
  4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
  5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
  6. Курить;
  7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

  1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
  2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
  3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
  4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
  5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
  6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

  • Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
  • Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
  • Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

  1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
  2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки.

Наиболее полезны для лимфосистемы:

  1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
  2. Цитрусовые фруктовые соки;
  3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

 

5. Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

 

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

  1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
  2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
  3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
  4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
  5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

 

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

  1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
  2. Лимфодренажный массаж;
  3. Парение в кедровой бочке;
  4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

 

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Лимфодренажная диета для похудения. 6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Дренажная диета

Мы в AdMe. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего. Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe. Люди поделились своими вариантами идеальных вопросов для первого свидания, которые не упоминаются в научных статьях. Пользователи интернета, страдающие редкими и странными видами аллергии, рассказали, каково им живется. Жители разных стран рассказали, какие нелепые законы действуют у них А мы постарались их объяснить. Почему вегетарианские, безглютеновые и безлактозные продукты не так полезны, как нам рассказывают.

Почему по-настоящему экономные люди стремятся больше зарабатывать, а не лепить котлеты из ничего. Винсента Ван Гога не оценили при жизни. Зато теперь его картины стоят миллионы. Я несколько лет худела и лечила биполярное расстройство. Формула также учитывает количество голосов за объект, для корректировки рейтинга у объектов с малым количеством голосов.

Автор Татьяна Жижина. Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях.

Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений. Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей.

Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога.

Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии. Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным.

Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость. Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно — в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз.

С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду.

Среди самых распространенных проблем — отечность лишняя жидкость скапливается и не выходит , целлюлит токсины задерживаются в подкожных жировых клетках , снижение иммунитета вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов и т.

Лимфодренажный массаж делают курсами два — четыре раза в год, в зависимости от назначения врача. Его можно проводить не каждый день, например, раза в неделю. Для достижения видимых результатов, как и при применении магнезии для похудения , необходим грамотный специалист, который знает принципы устройства лимфатической системы организма и умеет правильно выводить ее из состояния застоя.

В качестве противопоказаний для лимфодренажного массажа выступают кожные, острые воспалительные заболевания. Опытные массажисты рекомендуют сразу после массажа не пить в течение часа, но затем за день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть комнатной температуры или чуть теплой чтобы сразу не попасть в почки и мочевой пузырь. Лучшие способы похудения включают несколько видов лимфодренажного массажа: микротоковый, вакуумный, ручной.

Первый производится при помощи специальных физиотерапевтических аппаратов, которые током стимулируют мышцы и таким образом ускоряют лимфоток.

Вакуумный масс

Диета при лимфодренажном массаже | Диета для похудения

Организм упорно не желает расставаться с лишними килограммами, внешний вид и самочувствие явно оставляют желать лучшего, не говоря уж о работоспособности. Как привести в порядок и внешность и здоровье?

Новый оригинальный рецепт предлагает остеопатия: провести "Генеральную Уборку Организма". Дело в том, что большая часть названных проблем - плохое самочувствие и частые простуды, нездоровый цвет лица и неэффективность диет, отеки и неврозы - обусловлены, по сути, одной причиной.

Вас может заинтересовать

Не пытайтесь изменить всё в один день.
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется.
Не пренебрегайте нормой калорий.
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.
Дневник питания.
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.
Вода.

Здоровый и спортивный образ жизни входит в моду. Все больше людей с каждым днем начинают заниматься фитнесом или ходить в тренажерный зал. При этом у многих возникает вопрос: как часто заниматься спортом, чтобы и результат был заметен, и организм не переутомлялся.
Какова ваша цель.

Часто девушки отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход - в корне неверен.
Нельзя ложиться спать на голодный желудок, наилучшее время для ужина - за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и, чтобы желудок переварил еду.
Немного теории.
Чтобы похудеть, организм должен сжигать калории. Это происходит за счет обмена веществ.

Ингредиенты:

2 ст. л мёда.
Кокосовая стружка по вкусу.
30 гр быстрорастворимого желатина.
200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Приготовление:

В сок добавить желатин и мёд. Поставить на средний огонь, помешивать до полного растворения, не кипятить! Дать немного остыть, разлить по формочкам для конфет (можно в форму для пирога, просто потом нарезать на квадраты. Убрать в холодильник на несколько часов до полного застывания

пп Зож.
Ингредиенты:

1 яйцо.
2 ст. л молока.
Горсть малины.
30 гр рисовой муки.
15 гр какао - порошка.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
200 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты: &Nbsp;.
Яичные белки, слегка взбитые - 12 шт. &Nbsp;.
Репчатый лук - 100 г&Nbsp;.
Чеснок - 4 зубчика&Nbsp;.
Спаржа - 12 стеблей&Nbsp;.
Помидоры - Черри - 12 шт. &Nbsp;.
Свежий базилик - один пучок&Nbsp;.
Соль и перец - по вкусу&Nbsp;.
Две веточки базилика для украшения&Nbsp;.

Приготовление: &Nbsp;.
Нагрейте духовку до 175 с. &Nbsp;.
Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите. Выложите их на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.

Творожная запеканка за 10 минут.

Творог и яйца. Как думаете, что можно приготовить из этого набора ингредиентов? Кайзершмаррн с творогом.
Этот блюдо - вариация на тему одного из самых популярных десертов австрийской кухни.

И лучшая похвала состоит в том, что мой ребенок съедает его с огромным удовольствием - а это отличный способ накормить человека творогом.
--.

Забирай и делай!
Упражнение номер 1 махи ногами.
Этого упражнения понадобится опора. Становимся прямо, рукой придерживаясь опоры. Каждой ногой мы делаем по 15 махов вперед, вбок, и назад. Это упражнение хорошо разогревает, растягивает и тонизирует мышцы ног.
Упражнение номер 2 приседания.

Заговоры - шепотки - это сильные заклинания, которые могут и от беды уберечь, и порчу предотвратить, и удачу притянуть. Как правило, шепотки произносятся в конкретной ситуации. Например, для того, чтобы избавиться от негатива после ссоры, человеку говорят в спину шепоток. Домашние шепотки направлены на привлечение удачи, любви и благополучия. Они произносятся на вещи, которые человек использует каждый день. Эти вещи заряжаются позитивной энергией, что и создает благоприятную атмосферу в доме

Похудение@Girls_906090 диеты@Girls_906090.

За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Рецепт приготовления гречки:

Греча для гречневой диеты готовится по следующему рецепту:

Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Гречневая диета, меню.

А вы знали, что перекусами можно ускорить метаболизм? Да - да, и никакая низкоуглеводная диета больше вам не нужна. Нужно всего-навсего уметь правильно перекусывать. Этому легко научится: просто употребляйте правильные продукты при перекусах. Как вы уже догадались, речь пойдет совсем не о бутербродах. Итак, перед вами 6 вариантов не только вкусных, но и полезных перекусов, которые к тому же очень легко и быстро приготовить.
1. творог с заправкой.

Утренняя физическая зарядка - прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому - это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно

Большинству значительно легче быть прилежной с небольшим перебором, я бы даже сказала - с крайностями. Особливо это касается еды. Либо все - либо ничего. Либо объесться, вместо того, чтобы съесть небольшой кусочек, либо - голодать, сидя на жесткой диете. Знакомо? А на самом деле, питаться так, чтобы не набирать вес, - это легко, вкусно и сытно. И всего лишь чуть менее легко, вкусно и сытно - при похудении.
Основные мифы: миф N1.

1 миф - предотвратить боль после тренировки поможет растяжка. Австралийские ученые выяснили, что растяжка до и после упражнений способна усилить боль в мышцах. Сама боль является следствием вовсе не накопления молочной кислоты, а микротравмами мышцы. Поэтому растяжка никак не может предупредить появление боли. С другой стороны, без растяжки мышцы теряют эластичность и не способны работать в полную силу.

Ухоженное тело, безупречную прическу, подтянутую фигуру оценивают и партнеры по бизнесу при деловых встречах, и возлюбленные, и просто окружающие. Добиться того, чтобы выглядеть идеально, всегда непросто. Многие женщины в канун праздников мечтают быть обворожительными, хотят иметь плоский живот, ликвидировать жир с боков, а, часто случается, что некоторые из них, делая все в домашних условиях, поступают неправильно:

Итого на 100 грамм 91 ккал.
Б/ж/у 14. 4 / 1. 7 / 3. 8.

Ингредиенты:
Филе куриное - 300 гр.
Перец болгарский - 40 гр.
Лук репчатый - 40 гр.
Томатная паста - 1 столовая ложка.
Соус соевый - 2 столовые ложки.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль, перец - по вкусу.
Перец Чили - 1 штука.
Масло оливковое - 1 чайная ложка.
Зелень - 50 г.
Сах. Зам по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Мы предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.

1. кикбоксинг. 800 калорий в час.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

Тебе надоели неудовлетворительные результаты? Вот несколько советов, как просто и эффективно улучшить свои силовые показатели, объем мышц и выносливость:
Придерживайся оптимального темпа при выполнении упражнений. Ты должен выбрать такой вес, который позволит тебе точно контролировать каждое повторение, но не делай этого слишком медленно. Быстрая работа мышц эффективнее активизирует ткань, что приводит к более быстрому их росту и метаболизму

Дренажная диета | Просто Есть

Автор Татьяна Жижина

Дренажная диета

Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях. И поживите эту неделю на пресных блюдах. Пусть, не вкусно, но вам же нужен результат, не так ли?

Дренажная диета – это эффективный способ быстро избавиться от 3-4 кг лишнего веса, не причинив при этом никакого вреда своему здоровью. Она предусматривает выведение лишней жидкости из организма, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность диеты всего 6 дней, поэтому она идеально подходит тем, кому нужно стать более стройной к какому-то важному событию в жизни.

У излишнего веса есть две составляющие – жир и вода. В зависимости от пристрастия человека к соли, в организме может скопиться от 3-х до 5-ти лишних кг воды. Так вот, основной принцип дренажной диеты – это исключение из рациона соли плюс некоторые ограничения в питании.

Основные правила дренажной диеты:

  • Полный отказ от соли и продуктов, ее содержащих;
  • 5-разовое питание в течение дня (каждые три часа). Употреблять не больше 250-300 граммов пищи за один прием;
  • Последний прием пищи – не позднее 19 часов, после можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара;
  • В течение дня выпивать 2-2,5 литра жидкости (негазированная минералка, несладкий чай, простая вода). Наиболее грамотный питьевой режим – 1 литр жидкости до обеда, и 1 литр после, но до 19 часов. После 19 можно позволить себе не больше стакана, чтобы избежать отеков;
  • Продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерное меню дренажной диеты

1 день

5 огурцов и 5 томатов на целый день. Нужно чередовать овощи каждый час до 19 часов вечера.

2 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

3 день

Завтрак – 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 3 киви в жестком виде;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 крупная жесткая груша;
Ужин – гречка отварная с салатом из овощей и растительным маслом.

4 день

Кефир 1,5% жирности 1,5 литра в течение дня + 2 л. воды.

5 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

6 день

Завтрак –1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 3 киви в жестком виде;
Ужин – овощной салат с зеленью и растительным маслом.

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете.

Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

Лимфодренажная диета | Диета для похудения

Организм упорно не желает расставаться с лишними килограммами, внешний вид и самочувствие явно оставляют желать лучшего, не говоря уж о работоспособности. Как привести в порядок и внешность и здоровье?

Новый оригинальный рецепт предлагает остеопатия: провести "Генеральную Уборку Организма". Дело в том, что большая часть названных проблем - плохое самочувствие и частые простуды, нездоровый цвет лица и неэффективность диет, отеки и неврозы - обусловлены, по сути, одной причиной.

Вас может заинтересовать

Не пытайтесь изменить всё в один день.
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется.
Не пренебрегайте нормой калорий.
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.
Дневник питания.
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.
Вода.

Здоровый и спортивный образ жизни входит в моду. Все больше людей с каждым днем начинают заниматься фитнесом или ходить в тренажерный зал. При этом у многих возникает вопрос: как часто заниматься спортом, чтобы и результат был заметен, и организм не переутомлялся.
Какова ваша цель.

Часто девушки отказываются от еды после шести вечера, чтобы похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, такой подход - в корне неверен.
Нельзя ложиться спать на голодный желудок, наилучшее время для ужина - за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и, чтобы желудок переварил еду.
Немного теории.
Чтобы похудеть, организм должен сжигать калории. Это происходит за счет обмена веществ.

Ингредиенты:

2 ст. л мёда.
Кокосовая стружка по вкусу.
30 гр быстрорастворимого желатина.
200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Приготовление:

В сок добавить желатин и мёд. Поставить на средний огонь, помешивать до полного растворения, не кипятить! Дать немного остыть, разлить по формочкам для конфет (можно в форму для пирога, просто потом нарезать на квадраты. Убрать в холодильник на несколько часов до полного застывания

пп Зож.
Ингредиенты:

1 яйцо.
2 ст. л молока.
Горсть малины.
30 гр рисовой муки.
15 гр какао - порошка.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
200 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты: &Nbsp;.
Яичные белки, слегка взбитые - 12 шт. &Nbsp;.
Репчатый лук - 100 г&Nbsp;.
Чеснок - 4 зубчика&Nbsp;.
Спаржа - 12 стеблей&Nbsp;.
Помидоры - Черри - 12 шт. &Nbsp;.
Свежий базилик - один пучок&Nbsp;.
Соль и перец - по вкусу&Nbsp;.
Две веточки базилика для украшения&Nbsp;.

Приготовление: &Nbsp;.
Нагрейте духовку до 175 с. &Nbsp;.
Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите. Выложите их на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.

Творожная запеканка за 10 минут.

Творог и яйца. Как думаете, что можно приготовить из этого набора ингредиентов? Кайзершмаррн с творогом.
Этот блюдо - вариация на тему одного из самых популярных десертов австрийской кухни.

И лучшая похвала состоит в том, что мой ребенок съедает его с огромным удовольствием - а это отличный способ накормить человека творогом.
--.

Забирай и делай!
Упражнение номер 1 махи ногами.
Этого упражнения понадобится опора. Становимся прямо, рукой придерживаясь опоры. Каждой ногой мы делаем по 15 махов вперед, вбок, и назад. Это упражнение хорошо разогревает, растягивает и тонизирует мышцы ног.
Упражнение номер 2 приседания.

Заговоры - шепотки - это сильные заклинания, которые могут и от беды уберечь, и порчу предотвратить, и удачу притянуть. Как правило, шепотки произносятся в конкретной ситуации. Например, для того, чтобы избавиться от негатива после ссоры, человеку говорят в спину шепоток. Домашние шепотки направлены на привлечение удачи, любви и благополучия. Они произносятся на вещи, которые человек использует каждый день. Эти вещи заряжаются позитивной энергией, что и создает благоприятную атмосферу в доме

Похудение@Girls_906090 диеты@Girls_906090.

За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.

Рецепт приготовления гречки:

Греча для гречневой диеты готовится по следующему рецепту:

Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Гречневая диета, меню.

А вы знали, что перекусами можно ускорить метаболизм? Да - да, и никакая низкоуглеводная диета больше вам не нужна. Нужно всего-навсего уметь правильно перекусывать. Этому легко научится: просто употребляйте правильные продукты при перекусах. Как вы уже догадались, речь пойдет совсем не о бутербродах. Итак, перед вами 6 вариантов не только вкусных, но и полезных перекусов, которые к тому же очень легко и быстро приготовить.
1. творог с заправкой.

Утренняя физическая зарядка - прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому - это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно

Большинству значительно легче быть прилежной с небольшим перебором, я бы даже сказала - с крайностями. Особливо это касается еды. Либо все - либо ничего. Либо объесться, вместо того, чтобы съесть небольшой кусочек, либо - голодать, сидя на жесткой диете. Знакомо? А на самом деле, питаться так, чтобы не набирать вес, - это легко, вкусно и сытно. И всего лишь чуть менее легко, вкусно и сытно - при похудении.
Основные мифы: миф N1.

1 миф - предотвратить боль после тренировки поможет растяжка. Австралийские ученые выяснили, что растяжка до и после упражнений способна усилить боль в мышцах. Сама боль является следствием вовсе не накопления молочной кислоты, а микротравмами мышцы. Поэтому растяжка никак не может предупредить появление боли. С другой стороны, без растяжки мышцы теряют эластичность и не способны работать в полную силу.

Ухоженное тело, безупречную прическу, подтянутую фигуру оценивают и партнеры по бизнесу при деловых встречах, и возлюбленные, и просто окружающие. Добиться того, чтобы выглядеть идеально, всегда непросто. Многие женщины в канун праздников мечтают быть обворожительными, хотят иметь плоский живот, ликвидировать жир с боков, а, часто случается, что некоторые из них, делая все в домашних условиях, поступают неправильно:

Итого на 100 грамм 91 ккал.
Б/ж/у 14. 4 / 1. 7 / 3. 8.

Ингредиенты:
Филе куриное - 300 гр.
Перец болгарский - 40 гр.
Лук репчатый - 40 гр.
Томатная паста - 1 столовая ложка.
Соус соевый - 2 столовые ложки.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль, перец - по вкусу.
Перец Чили - 1 штука.
Масло оливковое - 1 чайная ложка.
Зелень - 50 г.
Сах. Зам по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Мы предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.

1. кикбоксинг. 800 калорий в час.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

Тебе надоели неудовлетворительные результаты? Вот несколько советов, как просто и эффективно улучшить свои силовые показатели, объем мышц и выносливость:
Придерживайся оптимального темпа при выполнении упражнений. Ты должен выбрать такой вес, который позволит тебе точно контролировать каждое повторение, но не делай этого слишком медленно. Быстрая работа мышц эффективнее активизирует ткань, что приводит к более быстрому их росту и метаболизму

Диета при лимфодренажном массаже. Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео

Норманн Уокер — это американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Он выпустил несколько книг о здоровом питании, а также создал проект соковыжималок, на основе которого они производятся и по сей день.

Что такое дренажный массаж

Ему удалось доказать, что фруктовые соки являются эффективными для очищения организма, а овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех его систем, так как в натуральных напитках содержатся витамины, аминокислоты и минеральные соли, необходимые для поддержания здоровья.

Важность употребления соков и использования правильного питания врач Норман Уокер объясняет тем, что люди набирают лишний вес из-за любви к несочетаемым продуктам, в результате чего ухудшается работа кишечника и происходит задержка токсинов и шлаков в организме. Это, в свою очередь, вызывает гниение белков и повышает кислотность сока в желудке с последующим появлением гастрита, и для исцеления может потребоваться полная чистка.

Какую пользу приносят соки для разных систем организма:. Полное очищение кишечника Здесь все начинается с подготовки специального раствора для клизмы:.

Лимфодренажный массаж — одна из популярнейших и высокоэффективных косметологических процедур. Он активирует кровообращение, способствует циркуляции лимфы, улучшает обмен веществ, интенсивно сжигает жиры.

На третий день делаем все то же самое. Есть и другой вариант очищения по Уокеру лимфатической системы:.

Полученные оценки подставляются в формулу для вычисления средней оценки. Формула также учитывает количество голосов за объект, для корректировки рейтинга у объектов с малым количеством голосов. Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений.

Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей. Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога.

Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии. Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным. Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.

Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость.

Лимфодренажный массаж – помогает похудеть, выводя лишнюю жидкость

Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно — в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз. С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду.

Среди самых распространенных проблем — отечность лишняя жидкость скапливается и не выходит , целлюлит токсины задерживаются в подкожных жировых клетках , снижение иммунитета вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов и т.

Лим

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о