Диет

Магги диета до и после: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Содержание

Диета Магги (Яичная) — «Потрясающая диета).Много фото до и после.»


Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг. С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело. В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то. Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило. Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня. Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод. И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными. И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово. Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней. Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем.

Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья. В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил.

ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю. Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде. Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале.

На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр.

Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас. Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение.

1 неделя

2 неделя

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:

1. Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров.Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона.

2.Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд.

3.Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят.

4.В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья.

5. Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу.

6. Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин.

Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины.

На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.

3 неделя

Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами.

4 неделя

Правила диеты:

1.Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои.

2.Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора.

3.Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов

4.Сахар,мед,молоко,сливки запрещены.

5.Любые масла под запретом.

6.Солим пищу в меру,не пересаливаем.

7.В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)

8.Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев.

9.Нельзя вместе готовить белок и овощи.

10.Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!

11.Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика

12. Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!

13. Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи.

14. Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом.

КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

1.Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя.Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря.

2.Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов.

3.Газировки без сахара. Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки.

4.Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день.

ЧТО ДОБАВИТЬ,ЧТОБ БЫЛО ВКУСНЕЕ?

1.Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман.

2.В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету.

3.Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи.

4.Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра.

Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)). Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги. Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты. Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов.

Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .


Также результаты за 9 мес.

Диета Магги (Яичная) — «Почему выбрала диету Магги? Похудение с большого веса! -16кг!!! Подробное меню по дням, фото до и после!!!»

Доброго времени суток!

94 кг

Начну с предыстории…. Весила я 70 кг, во время беременности набрала 30 кг (О, Боги!!!! как хотелось кушать всё время), после родов весила 96 кг и меня не волновал вопрос с похудением, муж не упрекал, успокаивал, любил такую, какая есть.

78 кг (Благодаря Магги)

Один поход в магазин за обновками открыл мне глаза на саму себя! Вместо стильных вещей, мне предлагали «бабские» вещи 54 размера!!!! Появился стимул похудеть) не уж то я взяла себя в руки

Перепробовала много диет по жизни (склонность к полноте и люблю вкусно покушать), начала с питьевой, но сбросить за месяц удалось лишь 2 кг (видно не моё, да и хотелось всё время что-нибудь пожевать), далее была диета Магги (самая эффективная для меня), которую принято начинать с понедельника (меню расписано по дням недели). С её помощью я смогла избавиться от 16 кг за один месяц! Очень помогали форумы для худеющих по данной системе.

На протяжении первых двух недель я была не то, что сытая, а даже наоборот выходила из за стола, будто слона съела)))). Во-первых диета не затратная, по карману. Много времени на приготовление не уходит. Распишу мое питание.

Первых две недели на завтрак я варила 2 яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута и чашка кофе (можно чая).

Понедельник.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде.

Вторник.

Обед: запекала куриное филе без кожи в духовке, предварительно перчила и солила.

Ужин: два яйца, салат из свежих помидоров и огурцов с листьями салата, хлебец, один грейпфрут.

Среда.

Обед: сыр нежирный, помидоры, хлебец.

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде.

Четверг.

Обед: любое количество фруктов одного вида ( у меня были апельсины).

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде и листья салата с болгарским перцем на гарнир.

Пятница.

Обед: у меня был салат из двух яиц, отварной моркови и зеленым горошком.

Ужин: отварная рыба (минтай), салат из огурцов, помидор и болгарского перца, грейпфрут.

Суббота.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде и салат с болгарским перцем, помидорами и огурцами на гарнир.

Воскресение.

Обед: отварная куриная грудка, тушеная капуста с кабачком, свежий помидор, один апельсин.

Ужин: овощи одного вида (варила цветную капусту).

Понедельник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, огурцы и апельсин.

Вторник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, грейпфрут.

Среда.

Обед: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг.

Обед: два яйца, нежирный сыр, тушеная капуста с кабачком и помидорами.

Ужин: два яйца.

Пятница.

Обед: Треска на пару.

Ужин: два яйца.

Суббота.

Обед: отварная говядина, помидоры свежие, апельсин.

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве ( у меня был салат из яблок, груш и апельсина).

Воскресение.

Обед: курица запеченая в духовке, свежие помидоры, вареные брокколи, грейпфрут.

Ужин: такой же, как обед.

Завтрак первых двух недель отменяется. Указанные в меню продукты ела в течение всего дня, в любое время и в любом количестве.

Понедельник.

Груши, яблоки, апельсины, грейпфрут

Вторник.

Овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и перца, тушеная капуста с кабачками.

Среда.

Яблоки, апельсины, овощной салат из помидоров, огурцов и тушеная капуста с кабачками.

Четверг.

Минтай вареный, брокколи на пару, свежая капуста, листовой салат.

Пятница.

Курица запеченая в духовке, брокколи на пару.

Суббота и воскресение.

Фрукты одного вида на выбор. (ела грушу).

В меню – дневная норма продуктов на несколько приемов пищи.

Понедельник.

Банка консервов тунца без масла, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин.

Вторник.

200 г отварной говядины, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 груша.

Среда.

1 столовая ложка творога, 1 хлебец, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин, цветная капуста на пару ( грамм 200)

Четверг.

1/2 отварной курицы, 1 хлебец, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин, 1 яблоко.

Пятница.

2 вареных яйца, 3 помидора, апельсин, 1 порция салата из свежих овощей (редис, огурец, листья салата)

Суббота.

Отварная куриная грудка (300 гр) 150 гр творога обезжиренного, стакан кефира, 1 хлебец, 1 апельсин, 2 огурца и 2 помидора.

Воскресение.

1 банка консервов тунца без масла, 1 хлебец, 1 ст.л. творога, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут, брокколи на пару.

Это единственная диета, которая прошла без срывов и набегов на холодильник))))))

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Моя цель — 57 кг при моем росте 162. Год прошел, в результате + 3 кг всего, неплохо).

Настраиваюсь на 2 круг, отзыв дополню своими достижениями.

Итак, выдержала я второй круг. Да! Именно выдержала, т.к. дался он мне не так легко, как в первый раз. Потеряла всего 5 кг и они вернулись в течение месяца. Второй раз придерживаться диеты Магги не советую.

Удачи всем стройнеющим!

Диета Магги (Яичная) — «Я в восторге! Диета Магги для меня оказалась самой результативной. Минус 12 кг, и это учитывая мой возраст! Подробное МЕНЮ, рекомендации и советы всем худеющим.»

Здравствуйте! Сказать, что я в восторге от этой диеты, значит не сказать ничего! Я потрясена! Начну по порядку. Мне 43 года, рост 171 см, вес 75 кг ( был ). Не бегемот, но всё же хотелось сбросить килограммов эдак 10. В принципе, мне в этом весе комфортно, я не выгляжу толстой, но и худенькой стройняшкой, естественно, не назовёшь…

Ровно год назад я попробовала диету Екатерины Миримановой ( Минус 60 ), потеряла на ней 7 кг ( c 82 кг до 75 ). Потом то прибавлялись пара кг, то уходили, я то расслаблялась и поедала чрезмерно что-нибудь сладкое, свежеиспечённое, то быстро брала себя в руки, останавливалась, устраивала разгрузочные дни или садилась на краткосрочную диету. Но свой вес держала с горем пополам.

И тут захотелось мне почувствовать себя совсем стройной и красивой! Вот бывают такие моменты, когда подумаешь, а почему бы и нет, я смогу! Тем более сила воли у меня есть ( но только во время диеты, к сожалению. Потом расслабляюсь… Не обжираюсь, нет, но полностью перейти на правильное питание не могу, ну не получается, периодически срываюсь… ). А если я на диете, то ничто меня не заставит положить в рот то, что не надо. Поэтому прошерстила интернет, начиталась отзывов и выбрала для себя диету продолжительностью 4 недели — Магги ( или её ещё называют Яичная диета ). За 4 недели можно сбросить 10-20 кг.

Так вот, что это за диета такая ? Здесь не надо подсчитывать калории, даже думать не надо : а что же сегодня приготовить? Меню уже есть, всё расписано по дням.

В чём суть диеты :


Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.

Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.

Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая — либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.

Меню первой недели опишу своими словами, следующие недели будут в виде скринов :


Завтраки на протяжении всей недели абсолютно одинаковые — 1-2 вареных яйца и 1 апельсин или грейпфрут ( на выбор ). Яйцами и апельсинами запаслась заранее.

Понедельник


Обед – фрукты только одного вида в неограниченном количестве. Можно есть все фрукты, кроме бананов, фиников. Я ела или арбузы, или яблоки, или киви, или груши. Чаще всего арбузы, так как сезон.


Ужин – отварное мясо, тоже сколько захочется. Мясо — это или говядина, или свинина, но строго не курица. Я ела куском или в виде паровых или запеченных нежирных котлет.


Вторник


Обед – отварная или запечённая без масла курица сколько хочешь. Лучше грудку, конечно.


Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин. Тут ограничения, конечно, а так хотелось ещё кусочек тоста!


Среда


Обед – обезжиренный сыр ( это сыр жирностью менее 20%, я покупала диетический сыр жирностью 20% ), помидоры — сколько хочется, 1 тост.


Ужин – отварное мясо.


Четверг


Обед – фрукты (одного вида) — сколько хочется. Так же, как и в понедельник. Я ела яблоки.


Ужин – отварное мясо с салатом из овощей. Салат можно посолить, поперчить, но масло не добавлять!


Пятница


Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи ( кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек ).


Ужин – отварная рыба ( я ела или треску, или хек ) , салат, 1 апельсин или грейпфрут.


Суббота


Обед – фрукты одного вида на выбор.


Ужин – нежирное вареное мясо и салат овощной.


Воскресенье


Обед – курица, вареные овощи, помидоры — всего этого, сколько вам захочется, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — варёные овощи.


Далее меню на три оставшиеся недели в виде скринов :


Важно!

  • Необходимо выпивать много воды ежедневно, не менее 2л, вот это для меня было тяжело. Я не водохлёб, поэтому впихнуть в себя глоток воды было пыткой. Но всё равно я столько не выпивала. Максимум — литр.
  • На протяжении дня можно пить чай или кофе, но только без сахара и без молока. Кофе я не особо люблю, зелёный чай иногда пила.
  • Еду можно солить, перчить и использовать натуральные приправы.
  • Исключаются на все 4 недели вообще : масло, сладости, картошка, макароны, мучное, бульоны, алкоголь, майонез. Это всё нельзя категорически.

Ну а теперь о моих ощущениях.

Я не могу сказать, что постоянно чувствовала себя голодной. Даже наоборот, иногда не доедала порцию. А иногда, конечно, хотела съесть ещё, особенно вон те оставшиеся аппетитные 5 тостов! Срочно подайте их мне сюда!!!

Запоров у меня не было, но в туалет ходила не ежедневно, а через день. Думаю, если бы больше пила жидкости, то было бы всё идеально.

т Слабость была небольшая в первые дни, но здоровье в принципе было в порядке ( по сравнению с диетой Дюкана, которая мне не подошла категорически ).

Первые три дня — самые тяжёлые, организм не понимал, почему его так ограничили и лишили всяких вкусностей. Ну как же так, перед телевизором не съесть сушёной клюквы или о ужас! не похрустеть пачкой чипсов! Но потом привыкаешь, да и желудок, как мне кажется уменьшается в размерах и привыкает к режиму и к количеству пищи.

И ещё. Я по натуре мясоед ( точнее, мясо не люблю, а вот курицу и рыбу очень ), овощи и фрукты ем, конечно, но не ахти как люблю. А кушать-то хотелось, третья неделя по существу почти вегетарианская, практически одни овощи и фрукты, так вот я, если можно так выразиться, научилась их любить. Да и вообще не закидывать еду в рот, не думая, а смаковать каждый кусочек с удовольствием! Тоже большой плюс.

За 4 недели я ни разу не отступила от меню. Но вот занятия спортом, да каким там спортом, обычной физкультурой, для меня это… Как помягче сказать… уж очень я это не люблю. Ленюсь…Головой понимаю, что нужно, вес уйдёт быстрее, килограммы исчезнут, а кожа будет висеть и всё такое… Несколько раз всё же заставляла себя сделать элементарную гимнастику, но чтобы целенаправленно хотя бы по полчаса в день уделять этому время — такого не было. Но моя диета пришлась на тот период, когда болела мама. Так что на диване я особо не лежала, всё же двигалась.
Бесконечные походы по поликлиникам, больницам, поиск лекарств, костылей, поручней и подставок для туалета и прочих нужностей, а также нервы, видать, тоже сыграли роль.


Ну и самое главное — результат!

За 4 недели я похудела на 12 кг!!! Для меня это просто потрясающий результат! Честно и откровенно говоря, такого не ожидала, мечтала сбросить 10. А тут такое! Я в восторге!

И вот маленький совет для худеющих : не взвешивайтесь каждый день. Я взвешивалась раз в неделю по понедельникам после пробуждения и похода в туалет. За первую неделю потеряла аж 6 кг! Просто можно обалдеть, я даже не поверила сначала! За вторую и третью недели отвес был небольшой, всего килограмма два. Но почитав отзывы худеющих девушек поняла, что так должно и быть, практически у всех так же. А вот за следующую неделю — минус 4! Но я себя знаю, если бы взвешивалась каждый день, то уже на второй неделе сорвалась бы, увидев на весах не то, что хотелось бы увидеть. Каждый день было бы разочарование, потом снова расстройство и скорее всего, не досидела бы я до конца. Но в конце концов всё получилось! Я в счастье!

Напомню, я не молоденькая девочка, мне 43 года, ( помните «Любовь и голуби»? — поди не шешнадцать! ), далеко позади двое родов, организм уже не сжигает все калории так усиленно, как в 20 лет, обмен веществ ведь с возрастом замедляется, но мне всё равно удалось добиться результата!

Так что дерзайте, у Вас всё должно получиться!

P.S. В качестве подспорья иногда использовала вот этот препарат : Контроль аппетита.

*********************************************************************************************************************

Может быть, Вам будет интересно заглянуть и сюда :

А это питание по системе «Минус 60» : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе «Минус 60». Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!

За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!

Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.

Диета 6 лепестков — это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!

Диета Дюкана — слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки — даже не думайте, сразу проходите мимо!

А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики… Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!

***************************************************************************************************************************

Ещё раз спасибо за внимание! Прислушивайтесь к своему организму, не гонитесь за модными диетами, выбирайте только то, что требуется именно Вам!

Диета Магги – ОТЗЫВЫ врачей + ФОТО похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Диета магги — отзывы похудевших

Здоровое питание 365 дней в году, спорт, прогулки, полноценный сон – главные спутники хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте об этом в перерывах между голоданиями.

Ольга, 28 лет
Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба. Елена, 42 года
Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК. Жанна, 33 года
Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.

Светлана, 24 года
Честно скажу, первую неделю магги я мучилась конкретно, не могу без сладкого, хоть убейте. Но когда встала на весы – за неделю минус 5 кг! – я была в таком восторге, что быстро забыла про конфеты. Сестра принудила ещё зарядку делать, так я за эти 4 недели похудела на 14 кг. И даже после диеты не сильно хотелось всякие вредности есть, привыкаешь к полезному, правда-правда!!!

Ирина, 48 лет
Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)

Анюта, 25 лет
Для меня самой сложной была четвертая неделя, когда нельзя есть больше нормы, а иногда хотелось, честно говоря. Считать 2 помидорчика и два огурчика, когда перед тобой миска овощей с дачи… трудно в общем. Но девчонки, когда я увидела, сколько скинула, обалдела, ни одна диета такого результата не давала. Минус 15 кг, если б я еще спорт любила (ну ленивая) наверное вообще моделью бы стала.

Руся, 23 года
Сидела на магги, два раза нарушала (ДР у подруг), ну виновата – так и то ушло 6 кг!!! а те кто мучается, лучше не пробуйте, надо любить и фрукты, и яйца и творог, чтобы вам помогло, через силу оно толку не будет.

 

Отрицательные отзывы о диете Магги

Женщины готовы пожертвовать многим ради своей красоты. Помните, стройной фигуры мало для того, чтобы на вас оборачивались мужчины. Любите себя, и дарите добро людям!

Наташа, 45 лет
За две первых недели я так устала от этих вареных яиц, что меня воротило от них. А у кого печень больная, вообще удар по здоровью. Давно бросила всякие диеты, потому что вредно это все… да и вес все равно потом возвращается.

Вероника, 20 лет
Для меня магги оказалась слишком строгой диетой, месяц смотреть на таблицу и ни-ни… отойти от графика, тяжело психологически. На две недели всего хватило, потом сорвалась. Предпочитаю голодание на недельку не больше.

Ира, 34 года
Пробовала оба варианты, яичный вообще не пошел, эти яйца мне уже снились… Ну очень утомительная система!

Юля, 27 лет
Все пишут, что нет чувства голода, не верьте. Я ходила постоянно голодная, аж подсасывало в животе, понимаю – надо жертвовать чем-то, но так можно и добить себя окончательно. Мне всегда не хватало ещё чу-чуть салатика или мяса, и так целых четыре недели. Я дотерпела, скинула 9 кг, результат конечно, но больше не хочу таких испытаний.

 

Диета магги: отзывы врачей-диетологов

Мнение докторов всегда остается главным, когда мы собираемся экспериментировать с питанием. Приступать к диетам без совета специалистов вообще не рекомендуется. Что говорят о Магги врачи? Как и любая другая, данная диета имеет свои противопоказания, на которые надо обратить внимание в первую очередь. Заболевания почек, печени, кишечника являются категорическим запретом для этой системы. Причина в частом употреблении яиц, вы только задумайтесь – более двух десятков в неделю!

Большое количество овощей может привести к усиленному газообразованию, мясо тяжело переваривается без клетчатки. Казалось, бы фрукты и овощи – это витамины в изобилии, однако, надо помнить, что без масла витамины А и Е плохо усваиваются, а масло под запретом.

Врачи советуют не слушать советы других, а оценить для себя реальную пользу и вред от диеты Магги.

Но не все так плохо, по сравнению с другими монодиетами, магги признана диетологами как одна из не самых строгих программ питания, изобилие витаминных овощей и фруктов тоже считают важным плюсом этой системы. Белки помогают снижать чувство голода, правильный выход из диеты позволяет надолго сохранить фигуру. Результаты многочисленных поклонников с фото все-таки говорят сами за себя.

Иногда процесс голодания проходит легко и эффективно, а некоторым женщинам приходится ломать свою психику, мучительно отказываться от любимых блюд. Все мы разные, поэтому однозначно одобрять диету магги ошибочно без предварительной консультации с вашим доктором. Будьте бдительны, прибегая к программам похудения.

Познакомьтесь с отзывами о других диетах

Следование программе питания Магги приводит к поразительным результатам, есть только одно условие – нужно иметь большое желание и веру в успех. Сила воли остается решающим фактором в применении диетических систем. Знакомство с разными вариантами этой популярной диеты поможет вам определиться, как лучше худеть, насколько подходит вам Магги, чего можно добиться с этой программой. Выбирайте сами, и будьте здоровы!

отзывы и результаты, фото до и после, меню

Белковые диеты появились не вчера, но несмотря на очевидные недостатки, не сдают своих позиций. Причина довольно простая, они являются очень эффективными и позволяют быстро достичь желаемой формы. И одной из самых известных систем является диета «Магги». Отзывы говорят, что потерянный вес зависит от того, сколько человек весил до того, как приступил к курсу снижения массы. Чем больше она была, тем значительней будут и потери. По мере приближения к норме темпы значительно снижаются. Сегодня подробно разберем, что собой представляет эта система и каких результатов от нее можно ожидать.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.

Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Основы

Режим питания строится не на калорийности рациона, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации необходимо выполнять неукоснительно. Иначе никакого эффекта не будет. Поэтому строго следуйте рекомендациям и выбирайте именно продукты, которые рекомендованы диетой «Магги». Отзывы говорят о том, что можно убрать какой-то продукт, но нельзя заменить его на что-то другое.

  • Если не указывается определенное количество продуктов, то можно есть его в неограниченном количестве.
  • Режим питания пригоден для любого возраста и не требует приема витаминно-минеральных комплексов.
  • Обязательное требование — пить как можно больше воды. Допустимо также употребление кофе и чая.
  • Овощи нужно варить в обычной воде, а не в бульонах. К ним разрешено добавлять соль и специи, но не жиры.

Правила

Именно их соблюдение потребует от вас силы воли. Диета не слишком голодная, но соблюдать план придется неукоснительно. Это не так просто, что подчеркивают и отзывы. Диета «Магги» требует соблюдения следующих правил:

  • Нельзя менять местами дни, обед с ужином. Нельзя поменять апельсин на грушу. Это приводит к дополнительной нагрузке на личный бюджет, но результат того стоит.
  • Если вы сорвались и съели что-то не то, то все нужно начинать сначала. Если прошло три недели, то правило остается прежним. Снова, с первого дня.
  • Питаться нужно три раза в день. Если вы не можете дотерпеть до очередного приема пищи, то допустимо перекусить огурцом. Но между основным приемом пищи и перекусом нужно выдержать 2 часа. Тогда не такой невыносимой покажется диета «Магги» на 4 недели. Отзывы подчеркивают, что первые недели тянутся тяжело, зато потом время пролетает.
  • Стремясь быстро достигнуть хороших результатов, нередко люди начинают урезать меню, вычеркивая из него большую часть продуктов. Этого делать не рекомендуется, ведь не зря его разработали именно таким. Вы не сможете похудеть быстрей, если будете голодать.
  • Если какой-то продукт вы совершенно не переносите, то его можно просто убрать. Но нужно помнить, что диета основана на взаимосвязи отдельных компонентов. Именно все вместе они создают условия для снижения веса.
  • Поскольку диета не очень голодная, то она требует увеличения физической активности.
  • Солить еду можно, но в меру.

Показания и противопоказания

Чаще всего именно за большое потребление яиц подвергается критике диета «Магги». Отзывы и результаты очень обнадеживают, но прочитав о том, что нужно съесть 28 яиц за неделю, многие откажутся от этой идеи. Но последние исследования показывают, что это не такой уж перебор. Яйца вредны только людям с высоким холестерином и серьезными проблемами с печенью.

Поэтому первым делом нужно сходить к врачу и сдать анализы. Высокий холестерин в крови — это повод отказаться от диеты. Не нужно начинать ее и людям, у которых проблемы с почками и давлением, серьезные заболевания ЖКТ. Конечно, придется отказаться от такой диеты подросткам, беременным женщинам, а также кормящим мамам.

Если хронических заболеваний в анамнезе нет, то можно пробовать диету «Магги». Отзывы и результаты подчеркивают, что за четыре недели можно потерять до 20 кг лишнего веса при условии его наличия. Результат просто фантастический, и при этом вполне реальный. Но необходимо следить за своим самочувствием и не повторять диету чаще одного раза в год.

Первая неделя

Самый сложный этап. В этот момент организм еще не привык к ограничениям в сладостях и мучном, поэтому довольно болезненно переносит такие перемены. В остальном большого дискомфорта, а точнее чувства голода, диета не вызывает. Давайте рассмотрим рацион питания, то есть суть диеты «Магги». Отзывы о меню по большей части положительные, то есть, несмотря на ограничения, соблюдать его вполне возможно. Причем без серьезных мучений.

Завтрак, обед и ужин

Все первые семь дней вам предстоит завтракать отварными яйцами. Их можно есть по одному или по два. Тут решайте сами, этот источник белка не вызовет прибавку в весе. Дополнить трапезу можно при помощи половинки грейпфрута или апельсина. Теперь рассмотрим остальной рацион на каждый из дней:

  • День первый. На обед рекомендуется есть фрукты одного сорта. Лучше всего, если вы приготовите из них пюре. А вечером приготовите отварное или паровое мясо. Исключением является баранина.
  • День второй. После дебюта уже стало понятно, что голодные ночи вам не грозят. Обычно после этого худеющие немного приободряются. Теперь они готовы продолжить свой путь к стройности. В этот день можно куриное мясо — вареное или приготовленное на пару. На ужин — пара вареных яиц, а также салат из огурцов, моркови и сладкого перца. Вечером разрешается один тост и половинка апельсина.
  • Третий день. Сегодня вас ждет довольно легкий обед из тоста, помидоров и нежирного сыра. Кстати, занятый работой человек намного легче переносит меню диеты «Магги». Отзывы подчеркивают, что если вы выполняете важное дело, то меньше зацикливаетесь на том, что едите. А перерывы между приемами пищи и вовсе проходят незаметно. На ужин ждет любое мясное блюдо (кроме баранины).
  • Четвертый день. На обед вас ждут фрукты одного сорта. Их можно запекать или готовить пюре. Ужин повторяет предыдущий день, а дополняет его сладкий апельсин.
  • Пятый день. На обед полагается несколько вареных яиц и тушеные овощи. Например, морковь и кабачок. На ужин отварная или жареная рыба с зеленым салатом. Разрешен также апельсин.
  • На шестой день обедом будет привычное уже фруктовое пюре, а на ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
  • В последний на этой неделе день можно немного расслабится. На обед будет куриное мясо и отварные овощи, свежие помидоры и апельсин. А вот на ужин — только отварные овощи или пюре из них.

Итоги первой недели

В течение этого времени, равно как и в последующие три недели, запрещено включать в рацион сладости, в том числе сладкие фрукты. Поэтому бананы, определенные сорта яблок, виноград и финики для вас под запретом. Аналогично дело обстоит с картофелем и крахмалосодержащими овощами. Полностью исключить нужно будет жиры. Это сливочное масло и жиры, соусы и майонез. Нельзя употреблять сахар и содержащие его продукты. Придется отказаться от любых супов и алкоголя.

Что же дает худеющему человеку диета «Магги»? Отзывы и результаты с фото позволяют судить о том, что первая неделя не слишком показательна по количеству сброшенных килограмм. В это время организм настраивается на работу в новом режиме и на расход внутренних ресурсов. В среднем люди за это время избавляются от 1-3 кг. Но неплохо уходят объемы, что говорит об очищении организма. Обычно уходят внутренние отеки.

Вторая неделя

К этому времени человек уже успел настроиться на процесс похудения. Поэтому дальше будет легче физически и морально. Более того, обнадеживают полученные результаты. Это дает стимул продержаться до самого конца и привести фигуру в идеальное состояние. Оцените свое самочувствие. Если стали беспокоить боли в животе, вздутие, неприятная отрыжка, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Если все нормально и ничего не беспокоит, то можно продолжать.

Завтраки остаются прежними, это несколько яиц и апельсин. Дальше рассматриваем меню на каждый день:

  • Понедельник. В середине дня рекомендуется мясное блюдо с салатом. Вечерняя трапеза будет представлять собой пару яиц и сладкий апельсин.
  • Второй день полностью идентичен. Это очень удобно для занятых женщин, так как можно приготовить сразу на несколько порций.
  • Среда мало чем отличается. Только в обед в качестве гарнира должны быть огурцы.
  • Четверг. В середине дня вареные овощи и яйца, а также нежирный сыр. Вечером 1-2 вареных яйца.
  • Пятница. В обед рыба на пару, вечером вареные яйца.
  • Суббота. Самые тяжелые дни, судя по отзывам. Меню диеты «Магги» на каждый день нельзя назвать голодным или тяжелым. Но когда приходится готовить себе одно, а членам семьи другое, противостоять соблазнам совсем непросто. В обед ждет мясное блюдо с гарниром из помидоров, а также апельсин. А вечером фруктовый салат.
  • Воскресенье. Обед и ужин будут сегодня одинаковыми. Мясо курицы, помидоры, отварные овощи и апельсин на десерт.

Итоги второй недели

Это в большей степени интересует тех, кто только примеряет на себя яичную диету «Магги». Отзывы говорят о том, что вторая неделя является самой показательной по результатам. К этому времени метаболизм ускоряется, и организм начинает интенсивно избавляться от жировых запасов. Обычно потери достигают 8-10 кг, если рацион соблюдается правильно. При этом рацион уже не вызывает дискомфорта, а является довольно привычным.

Третья неделя

Продолжается этап активного снижения веса. По отзывам похудевших, диета «Магги» уже становится привычной и не вызывает дискомфорта. Но предстоящая неделя все равно будет сложной, поскольку мясных блюд будет меньше. Зато увеличивается количество овощей и фруктов, что положительно влияет на состояние организма и работу кишечника.

  • Понедельник начинается с фруктового меню. Можно есть и целые плоды. Запрещено есть бананы и финики, инжир и виноград.
  • Вторник — овощной день. Овощи можно в любом виде, исключение только картофель.
  • Третий день. Фрукты, которые по желанию можно разнообразить овощами.
  • Четвертый день. Рыбные и овощные блюда с легким салатом.
  • Пятница. Рацион будет теперь состоять из мясных блюд. Лучше всего взять курицу, но можно любое нежирное мясо.
  • Суббота. Любое количество фруктов одного вида.
  • Воскресенье. Повторяет меню предыдущего дня.

Многим может показаться, что с этого времени становится намного сложней диета «Магги». Отзывы с фото тем не менее наглядно демонстрируют, что к этому времени уже можно добиться очень хороших результатов. Не забывайте взвешиваться каждый день. Это позволит сохранить мотивацию и силу воли. Конечно, в некоторые моменты может быть очень тяжело. Особенно это касается тех моментов, когда семья собирается за праздничным столом, а у вас сегодня фруктовый или овощной день. Но что поделать, нужно потерпеть.

Неделя последняя

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

  • Понедельник. Сегодня можно позволить себе четвертинку обжаренной курицы или тунца. Такое приятное разнообразие дарит вам последняя неделя диеты «Магги». Отзывы с фото очень эффективно поддерживают мотивацию к продолжению диеты, поэтому почаще обращайте на них внимание. Можно съесть несколько помидоров и огурцов, а на десерт приготовьте апельсин.
  • Вторник. Сегодня можно приготовить порцию отварного и мясного блюда, несколько свежих овощей и тост. Дополнить рацион можно дыней или грушей.
  • Среда. Обезжиренный сыр и овощи. Дополните трапезу тостом и апельсином.
  • Четверг. Рацион состоит из куриного мяса и пары помидоров. На десерт можно апельсин.
  • Пятница. Мы заканчиваем рассматривать диету «Магги» на неделю. Отзывы подсказывают, что эти дни даются сложно, но они необходимы, чтобы завершить курс. Помните о том, что, нарушив меню сейчас, тоже придется начинать все сначала. Сегодня можно несколько помидоров с яйцами и апельсин.
  • Суббота. Немного брынзы или нежирного творога, 200 г отварной грудки, помидоры. Можно выпить стакан простокваши, а на десерт съесть тост с фруктом.
  • Воскресенье. Последний день диеты предполагает пару чайных ложек творожной массы, порцию вареных овощей и пару помидоров. Ну и конечно, тост и апельсин.

Вот и закончена диета «Магги». Фото до и после отзывы называют невероятными и фантастическими, потому как разница видна сразу. Это не монтаж и не рекламный трюк. Это свидетельство того, что вы можете быть именно такой, какой хотите.

Выход из диеты

Это самый важный этап, потому как, переходя на обычное питание, вы можете сразу наброситься на мучное и сладкое. В результате все результаты будут потеряны, лишний вес вернется очень быстро. Еще примерно две недели нужно будет придерживаться ограниченного меню. Это касается всех запрещенных продуктов, жареного и жирного. Можно вводить в рацион по одному продукту каждый день в минимальных количествах. Примерно за 3-4 дня можно доводить порции до 120 г. А углеводы можно употреблять в пищу только в первой половине дня, желательно на завтрак.

Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.

Вместо заключения

К преимуществам диеты можно отнести ее простоту и высокую эффективность. При этом стоимость необходимых продуктов совсем невысокая. Но самое впечатляющее — это отзывы похудевших и фото. Диета «Магги» позволяет быстро добиться отличных результатов. Если впереди отпуск и у вас мало времени, то это оптимальный выбор.

Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве


Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.


Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Диета «Магги» обещает похудение на 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связывают с именем знаменитого британского политика Маргарет Тэтчер, которая действительно до старости отличалась стройностью (но не крепким здоровьем). Впрочем, убедительных свидетельств, что диета «Магги» имеет к премьер-министру Тэтчер какое-то отношение, не существует. Тем не менее, методика пользуется популярностью во всем мире.

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

  • яичная;
  • сырная;
  • творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества. Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время. Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей. Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Наши лучшие рационы питания

Диета «Магги»: противопоказания

  • Беременность и период кормления грудью.
  • Острые или хронические заболевания почек и печени.
  • Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней. Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

  • сахар;
  • масло
  • десерты;
  • майонез;
  • мясные бульоны;
  • кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

  • Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
  • Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
  • Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
  • Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
  • Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
  • Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
  • Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню. Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

  • Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
  • Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
  • Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
  • Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
  • Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
  • Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
  • Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:
  • Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.

  • Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.

  • Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.

  • Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.

  • Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.

  • Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

  • Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

  • Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
  • Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
  • Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
  • Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
  • Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
  • Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
  • Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

История Мэгги: изменения ее здоровья

История Мэгги

Мэгги похудела несколько лет назад. Но, как и многие люди, сидящие на диетах, она не могла похудеть. Она ела недостаточно еды, поэтому была голодна. И она отказывала себе в еде, которую действительно любила, например, в пицце.

Затем она изменила свое отношение к еде и изменила ее значение, сделав ее более здоровой. Она похудела на 50 фунтов и сейчас достигла своего целевого веса. Попутно она снизила кровяное давление и сахар в крови, и симптомы астмы исчезли.

«У меня была склонность делать то, что я называю« все или ничего », — говорит медсестра Мэгги. «Я либо был очень строгим и почти не ел достаточно, а затем я действительно голодал, а затем я переедал пиццу или любую другую жирную пищу, которая мне нравилась в то время. Была тенденция к тому, чтобы быстро сбросить вес, желая быстрых результатов, но на самом деле [быть] не в состоянии придерживаться этого, потому что это было слишком аскетично.

«Я наконец понял, что это не ограниченное по времени дело. Это не было похоже на «Ну, я буду очень хорошо себя чувствовать и буду придерживаться этого плана питания, пока не наберу вес».«Это было больше осознанием того, что:« Знаешь, если я хочу весить от 130 до 135 фунтов, то я должен делать это ». Я не могу перестать их делать только потому, что худею ».

«Так что это стало больше похоже на изменение образа жизни, чем на временную диету. Идеи о том, что я могу каким-то образом вернуться к своим старым привычкам, просто больше не существовало».

Мэгги знает, как сложно изменить образ жизни. Она также знает, что на подготовку к этому может уйти некоторое время.

«Ничего из того, что мне сказали или предложили, не оказало никакого влияния, пока я не решила для себя, что мне нужно что-то делать со своим весом, и что это того стоит», — говорит она.«Люди не собираются меняться, пока не увидят причину для этого и не захотят это сделать. Некоторые люди хотят похудеть, но они не готовы. Это серьезная сделка. Во многих отношениях это было труднее, чем остановиться. Было курение. Это потому, что еда есть повсюду. Это настоящая трата времени и энергии. Это тяжелая работа, (но) это одна из самых полезных вещей, которые я сделал ».

Мэгги начала с того, что присоединилась к программе похудания и поставила перед собой несколько целей. Долгосрочная цель заключалась в том, чтобы сбросить 50 фунтов.Но вместо того, чтобы останавливаться на этом огромном препятствии, она сосредоточилась на том, чтобы терять 1–2 фунта в неделю. Она делала это, выбирая одну порцию еды за раз. Она также добавила в свою жизнь больше упражнений.

Она так изменила свой взгляд на еду, что «мне нехорошо сейчас, если я неправильно питаюсь. И когда я говорю« правильно », я имею в виду« здоровый », — говорит она.

Стратегии Мэгги по здоровому питанию

Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи за раз.

«Я не ем так, как раньше.Это вопрос выбора каждый день. В один прекрасный день я могу решить съесть больше, чем в другой день, и это нормально, если я буду внимательно следить за собой », — говорит она.

Вот некоторые из вещей, которые помогли ей обратить внимание на то, что она ест:

  • Ешьте по одной порции. «Рассматривайте это как путешествие с пунктом назначения», — говорит Мэгги.
  • Читайте этикетки, чтобы видеть, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах питания.
  • Исключите большую часть рафинированного сахара.Мэгги перестала пить безалкогольные напитки и чай в бутылках с сахаром. «Раньше мне очень нравились конфеты — батончик Hershey’s или что-то в этом роде. Я начал заменять его шоколадным пудингом, в котором был Splenda и без сахара, или темным шоколадом на 70% с очень небольшим добавлением сахара, и это только в редких случаях «.
  • Съешьте целые фрукты, если хотите чего-нибудь сладкого.
  • Ешьте 6 раз в день. Она ест небольшие закуски 3 раза в день, в том числе фрукты или цельнозерновые крекеры.
  • Завтракайте.
  • Следите за тем, сколько вы едите из каждой группы продуктов, чтобы сбалансировать приемы пищи.
  • Составьте список продуктов, на которые «стоит» потратить калории.

Мэгги также советует вам немного больше заниматься спортом в те дни, когда вы знаете, что собираетесь поесть или что-нибудь пообедаете.

Небольшие изменения улучшают здоровье

Когда Мэгги начала набирать вес, она потеряла популярность в своих занятиях на свежем воздухе.Она все больше и больше теряла форму.

«Я старая туристка, — говорит она. «Мне нравится кататься на беговых лыжах. Мне нравится ходить в походы. И, честно говоря, становилось все труднее и труднее. Дошло до того, что я просто больше не получал от этого удовольствия. Я выхожу на снегоступах на склон горы, и я запыхусь и буду далеко позади людей, с которыми шел ».

У нее были и другие заботы. Ее кровяное давление и уровень сахара в крови были выше, чем хотели она и ее врач.Лишний вес также не помог ей при астме. «Чем больше у меня был вес, тем труднее было дышать. Это определенно повлияло на мой уровень активности».

Ее желание наслаждаться своим образом жизни на свежем воздухе — штат Айдахо, а также заботы о своем здоровье дали ей мотивацию, в которой она нуждалась, чтобы похудеть и не набирать вес.

Когда фунты начали снижаться, она набралась энергии и почувствовала себя сильнее. «После того, как я похудел примерно на 35 фунтов 40 фунтов… Я как бы бегал по этой горе и даже не чувствовал этого.Это было просто невероятное изменение в моей способности заниматься спортом и получать удовольствие от того, что на улице и что-то делать ».

Самый большой бонус? Ее симптомы астмы исчезли.

« Я заметил, что у меня не было проблем, когда я ходил в походы или тренировался, — говорит Мэгги. — Я не хрипела. У меня не было проблем с дыханием. Просто стало лучше. У меня не было никаких симптомов. Мне больше не нужны эти ингаляторы ».

Освободить место для« стоящих »продуктов

Изменение способа питания не всегда означает, что вы должны отказаться от любимой еды.

Мэгги включает свою любимую пиццу и иногда гамбургер или филе миньон в свой план питания. Но они у нее случаются примерно каждые 3 месяца. И порции у нее маленькие. «У меня есть то, что я называю своей достойной едой», — говорит Мэгги.

Она часто меняет эти продукты, чтобы сделать их более полезными. Больше никаких чизбургеров с беконом в ресторане быстрого питания. «Я ем гамбургеры с нежирным мясом и готовлю их дома на гриле».

Она любит пиццу, но больше не ест пиццу с кучей сыра и пепперони.

«Пицца, которую я ем сейчас, более европейская — тонкое тесто, с большим количеством хороших приправ, помидоров или маринары, с базиликом и немного моцареллы или проволоне», — говорит она. «Мне просто нравятся обожженные на дровах корки с меньшим количеством сыра. Я думал, что возненавижу это. Я обнаружил, что теперь я чувствую гораздо больше вкусов, чем когда я ел свою диету с высоким содержанием жиров».

Когда ей хочется чего-нибудь сладкого, время от времени она будет есть небольшую порцию мороженого премиум-класса.Но она, скорее всего, выберет обезжиренный батончик.

Планируйте заранее, когда поедете куда-нибудь

Мэгги все еще время от времени ест небольшой праздничный торт. И она не избегает ресторанов, потому что любит поесть вне дома. Она просто учитывает это в своем рационе.

Мэгги говорит, что она знает, что отказ от каких-либо лакомств или других продуктов с высоким содержанием жиров только заставит ее хотеть их еще больше.

«Сказать, что я больше никогда не буду есть торт, было бы очень опасно», — говорит она.«В ту минуту, когда я говорю это себе, возникает оппозиция.« О, да, я собираюсь иметь такую ​​». Если я знаю, что иду на день рождения и там будет торт, я заранее решаю, съесть ли я кусок торта или нет. Других (угощений) в этот день у меня нет. Если я доберусь туда, и мне не понравится этот вид торта, значит, у меня его не будет «.

Если она все же съест торт: «У меня есть половина».

Когда она ходит в ресторан, она часто просит официанта собрать половину обеда, прежде чем его принесут на стол, чтобы она могла забрать его домой для следующего обеда на следующий день.Также она внимательно относится к оформлению заказа. Она закажет рыбу-гриль без масла и сливочного масла. «Держитесь подальше от жареной пищи и острых соусов».

Еще она заказывает овощи без масла и соусов. Ее вкусовые рецепторы теперь предпочитают овощи без украшений. «Раньше я добавлял шарики майонеза на вещи, шарики масла. Теперь я буду есть свежие овощи без масла, только приготовленные на пару. И они восхитительны. Но на это нужно время. На это уходит, может быть, от 1 до 3 месяцев. чтобы действительно начать это замечать «.

Физические упражнения помогают ей поддерживать себя

Физические упражнения играют большую роль в поддержании Мэгги в хорошей форме.Она стала более активной и стала выбирать более здоровую пищу.

Ее обычный распорядок дня включает 45 минут упражнений 3 или 4 дня в неделю. Обычно она использует лежачий велосипед или NordicTrack, которые имитируют беговые лыжи, которые она любит. А зимой она катается по трассам для беговых лыж, а в другое время года — по пешеходным тропам.

Она медленно увеличивала количество упражнений. Она начала кататься на велосипеде по 10 минут за раз. Потом она работала до 15, а затем 30 минут.

Еще она попробовала кое-что новенькое: йогу.

«Я нахожу это очень успокаивающим», — говорит Мэгги. Еще ей нравится растяжка, связанная с йогой.

Поддержка со стороны других помогает

Мэгги самостоятельно выполнила тяжелую работу по похудению. Но похлопывания по спине других людей давали ей поддержку и чувство общности во время ее пути к оздоровлению. Она наняла тренера по жизни, который работает с людьми, которые пытаются похудеть. Она также присоединилась к группе по снижению веса.

Лайф-коуч помог ей понять, почему она переедает, например, когда она находится в состоянии стресса.И Мэгги научилась остерегаться тех моментов, когда ей грозит переедание. «Мы изучили мое отношение к еде, мое отношение к своему телу», — говорит Мэгги. «Мы изучили психологические факторы: когда я ел больше, какие чувства заставляли меня есть».

Группа похудания поддержала ее тех, кто пытается изменить свой образ жизни.

«Когда вы приходите в группу и видите такое признание со стороны других людей и энтузиазм со стороны других людей, когда вы добились успеха, это становится очень важным.Вы получаете много советов от других людей. Вы получаете много стимулов продолжать работать над этим. Это просто потрясающе полезно. Все в одной лодке. По крайней мере, там все заинтересованы в похудании. Есть люди, которые за 10 лет сбросили 100 или 50 фунтов. Есть люди, которые совсем не похудели, а есть люди, которые похудели и набрали.

«Если у кого-то в комнате была плохая неделя, и он съел то, чего, возможно, не следовало есть, все в этой комнате могут коснуться этой проблемы.Я не думал, что эти встречи повлияют на меня так сильно, как они. Я обнаружил, что даже сейчас узнаю больше, чем раньше, от других людей ».

Мэгги говорит, что она взволнована, когда друзья, коллеги или ее ученики замечают, что она похудела.

« Один из (мотиваторов) для меня были все похвалы и комментарии, которые люди мне делали. Мои ученики прокомментируют: «Ну и дела, ты действительно ешь здоровую пищу». Они замечают, что я ем салаты, фрукты и овощи. Я не ем мусор.Это хорошо. Другие люди скажут: «Как ты это сделала, Мэгги?» «

История Мэгги отражает ее переживания, рассказанные в интервью. На фотографии не Мэгги, чтобы защитить ее конфиденциальность.

Для получения дополнительной информации см. Темы:

Что вы не знали о еде Магги


Сколько калорий в одной порции магги?

Вы постоянно думаете о том, сколько калорий в одной порции магги, когда поглощаете тарелку закуски? Общее количество калорий в одной порции магги составляет 205.Из них на белок приходится 17 калорий, а на углеводы — 97 калорий. Остальные 92 калории поступают из жиров. В целом, он содержит около 10% суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека (2000 калорий).

Калорий в Магги


Всего жиров

Насыщенных жиров

Полиненасыщенных жиров

15145 Мононенасыщенных жиров

Всего

6 калорий из

7 г

1,8 г

5,0 г

Натрий

1633 мг

Калий

75 мг14144

Пищевое волокно

3,1 г

Сахар

0,9 г

Белок

9.9 гр.

Вы можете сжечь 380 калорий Магги, сочетая ходьбу, бег и езду на велосипеде:

Ходьба (3 мили в час)

103 минуты

53 минуты

Бег (6 миль в час)

37 минут

Итак, вам потребуется около 3.Всего 2 часа, чтобы сжечь 1 пакет калорий Магги.

Также прочтите: Продукты, вызывающие периоды

Ингредиенты Магги Масала

Если вы всегда задавались вопросом, какие ингредиенты используются для приготовления Магги масала, то вы не одиноки. Читайте дальше, чтобы узнать.

  • 2 чайные ложки лукового порошка
  • 2 чайные ложки семян кориандра
  • 2 красных перца чили
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 2 чайные ложки тмина / джира
  • 1/4 чайной ложки порошка куркумы
  • 1/2 чайной ложки порошка перца
  • 1/2 чайной ложки гарам масала
  • 1 чайная ложка порошка имбиря
  • 2 чайных ложки семян пажитника
  • 1/2 чайной ложки сахара
  • 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца чили
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 1/2 чайной ложки амчура / сухого манго
  • 1 столовая ложка черного перца
  • 1/2 чайной ложки соли

Здорова ли Атта Магги?

Вопреки распространенному мнению, атта Магги вредна для здоровья.В то время как 84% упаковки лапши производится с использованием атта, остальная часть, вероятно, содержит майду. Итак, атта Магги не так полезен, как предполагалось.

Можно ли есть Магги каждый день?

Хотя Maggi — это комфортная еда для многих и идеальная закуска для вечера кино, это не совсем здоровый вариант еды на рынке. Лапша Maggi сама по себе не содержит витаминов, пищевых волокон или питательных веществ.

Кроме того, в пачке лапши Магги, вероятно, больше химикатов, чем муки.Химические вещества добавляются для увеличения срока их хранения и для улучшения вкуса.

Однако это доступный и быстрый вариант перекуса. Поэтому, если вы любите лапшу Магги, но хотите оставаться здоровым, попробуйте ограничить ее потребление 1-2 раз в месяц. Потребление 1-2 пачек лапши Магги в неделю — это верный путь к катастрофе.

Подходит ли Магги для похудания?

Магги отличается низким содержанием белка, клетчатки и калорий, но очень высоким содержанием жиров, углеводов и натрия.В одной порции Maggi содержится 205 калорий, поэтому в ней меньше калорий по сравнению с многочисленными видами пасты. Поскольку лапша сравнительно менее калорийна, ее употребление потенциально может привести к потере веса.

Однако многие люди склонны переедать и съедать весь пакет Магги. Это означает больше порций и потребление калорий. Более того, поскольку Maggi не содержит белков и клетчатки, это не идеальный источник для похудания.

Согласно исследованию, протеин усиливает чувство сытости и уменьшает чувство голода, что делает его идеальным для контроля веса.Более того, исследования показывают, что клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым, медленно перемещаясь по пищеварительному тракту.

В результате способствует похуданию. Эта лапша быстрого приготовления, содержащая около 1 г клетчатки и 4 г белка только в 1 пакете Maggi, не помешает вам существенно снизить уровень сытости. Итак, хотя в Магги относительно мало калорий, их потребление на самом деле не поможет с потерей веса.

Также читайте: Продукты, богатые прогестероном

Подводя итоги…Так стоит съесть Магги?

Атта магги — не лучший вариант для здоровья. Более того, хотя магги и является низкокалорийной закуской, ее употребление в пищу не способствует похуданию. Это потому, что Магги не удается сохранить вас сытым и сытым в течение длительного периода времени. Хотя магги — доступный перекус, не превышайте 1-2 порций в месяц.

Ссылки

Томас Л. Халтон, Франк Б. Ху (2004) Влияние высокобелковой диеты на термогенез, насыщение и потерю веса: критический обзор (Национальная медицинская библиотека) https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466943/

Мишель Дж. Кларк, Джоан Л. Славин (2013) Влияние клетчатки на сытость и потребление пищи: систематический обзор (Национальная медицинская библиотека) https: //pubmed.ncbi .nlm.nih.gov / 23885994/

Мэгги Кью уже 20 лет придерживается веганской диеты

Когда Маргарет Дениз Куигли (вы знаете ее лучше всего как Мэгги Кью) не будет показывать большую добычу на экране в таких фильмах, как трилогия Divergent , вы обнаружите, что она защищает права животных, готовит новые деловые предприятия или на самом деле готовит у нее на кухне.

Выполняет свои собственные потрясающие трюки (да, Мэгги выполняет все своих боевых сцен в Никита, Дивергент фильмы , Назначенный выживший, и другие ) и строительство предприятий (например, ActivatedYou и Qeep Up) означает, что Мэгги нужно серьезное топливо.

Спортсменка на протяжении всей жизни и активный защитник окружающей среды, Мэгги от природы всегда поддерживала супер-худощавое телосложение… но она будет первой, кто расскажет вам, насколько она сильна.

«Моя мама — вьетнамка. Мой отец был тощим ирландцем из Нью-Йорка, и я занималась спортсменкой всю свою жизнь », — сказала она ранее Women’s Health. «Не думайте о моих сильных сторонах. Просто недопустимо комментировать чье-либо тело. Вы никогда не узнаете историю этого человека ».

Мэгги также откровенно говорит о том, как она ест (кстати, на растительной основе). Вот краткое изложение того, как выглядит ее повседневная диета.

Мэгги Кью придерживается веганской диеты, но не называет себя веганом.

«Я не [называю себя веганом], потому что это стало странным, отрицательным термином, и люди чувствуют, что по нему очень судят», — сказала она The Beet. « Мне больше нравятся растительные продукты, потому что они более дружелюбны: они инклюзивны. Вы не можете судить людей. Они должны быть там, где они есть, и вы должны принять их такими, какие они есть ».

Она работает на заводах более 20 лет.

Узнав о проблемах благополучия животных на концерте более двух десятилетий назад, Мэгги полностью пересмотрела свою диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я была на концерте, и сотрудник PETA Asia играл за столом вне шоу … Мы связались, и она прислала мне информацию о благополучии животных в индустрии моды, питания и развлечений», — сказала она Veg News . «Меня тошнило, но ничто не подготовило меня к истине о воздействии производства мяса на окружающую среду.Я бросил холодную индейку и больше не оглядывался. Я не понимал, как я мог когда-либо утверждать, что люблю животных, но не сделал выбор, чтобы защитить их ».

Мэгги считает, что ее веганская диета прижилась благодаря ее веганской диете.

Причина, по которой Мэгги ест растительную пищу застряла без сучка и задоринки? Она сосредоточилась на преимуществах больше, чем только на себе. «Когда я [отказалась от мяса], мои убеждения были основаны на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду», — сказала она The Beet. «Вот почему я отказалась от мяса.Поскольку речь шла не обо мне, тщеславии и здоровье, мои убеждения были очень сильными, поэтому я никогда не упал с повозки ».

Ее семья тоже переходит на растительную пищу.

Пропаганда Мэгги прав животных и Еда на растительной основе отразилась на ее семье. «У меня есть две сестры, которые не едят мясо, и одна, у которой медленно меняется», — сказала она Veg News . последние несколько лет, и из-за этих проблем теперь они обращают внимание и стремятся внести изменения.«

« Каждый приходит на свет в свое время, — сказала она. — Начало было очень тяжелым, потому что с точки зрения культуры вьетнамская еда не вегетарианская. Наше фирменное блюдо Фо — это говядина. Я сказал маме, что если она хочет, чтобы я все еще ел нашу еду, нам нужно вместе изобрести веганский вариант. Она была вовлечена в это, и мы сделали это! Я не чувствую проблем, потому что мои убеждения основаны на сострадании. Если кто-то этого не видит, это действительно не моя проблема ».

Мэгги начинает большую часть дня с зеленого сока и смузи.

У Мэгги плотный рабочий график, но по утрам у нее привычный распорядок дня. «Одна вещь, которая редко меняется, — это мое утро», — сказала она Veg News.

Когда она может, Мэгги начинает свои дни с укола здоровья (из ростков пшеницы, куркумы, имбиря и лимона), смешанного зеленого сока и / или смузи.

Известно, что Мэгги готовит пару мисок асаи.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она большая поклонница пробиотиков.

«Я всегда боролась со здоровьем кишечника, — рассказала Мэгги журналу Thrive . — Что бы это ни привело к этому, я не могу сказать, но расщепление пищи было проблемой для меня еще до того, как я понял, что это за проблема. ”

Вот почему Мэгги вместе с доктором Эдисон де Мелло создала бренд пищевых добавок ActivatedYou.

«Я хотела создать линию пробиотиков, в которой было бы все, что я искал», — сказала она Thrive. «В моем путешествии по улучшению собственного здоровья я очень увлекся тем, чтобы помочь другим выбраться из дыры, в которой я оказался».

Ростки пшеницы помогают ей чувствовать себя лучше

Когда ее спросили, что заставляет ее чувствовать себя бодрыми, Мэгги указала на одну еду: «Ростки пшеницы. Нет ничего подобного », — сказала она Thrive.

Мэгги наняла своего собственного шеф-повара-вегана, чтобы накормить ее на наборе

Nikita .

Мэгги рассказывала о том, как трудно найти растительную пищу во время съемок. множество.«Я не занимаюсь производством продуктов питания», — сказала она The Beet. «Это ненастоящая еда».

Итак, она решила инвестировать в собственное решение. «На Nikita я работал так много часов и нуждался в таком количестве калорий (что) я нанял шеф-повара, который изучил искусство веганской кулинарии и овладел им! Я любил ее, и мне не хватает еды каждые два часа! Да, я так часто ел.

Протеиновые смузи — необходимость для Мэгги после тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мэгги любит заниматься спортом: Rise Nation, Katonah Yoga и пешие прогулки со своими собаками. «Мои собаки-спасатели — это моя жизнь, и походы с ними, наверное, моя любимая форма упражнений», — поделилась она на сайте Qeep Up. «Мы можем работать часами, и ничто не делает их — или меня — счастливее!»

Но какую бы тренировку она ни выбрала, Мэгги сразу же после этого съедает протеиновый коктейль.Ее рецепт, согласно Qeep Up:

  • 1 банан
  • 1 чашка персиков, ягод или манго
  • 2 ложки коричневого риса или порошка горохового протеина
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 столовая ложка порошка маки
  • 5 чашки молока кешью
  • свежие листья мяты
  • лед

    Мэгги любит готовить.

    «Кормлю людей. Я люблю готовить. Если ты рядом со мной, я приготовлю тебе еду. Это то, что я делаю… ржу не могу!» она сказала блогу Tory Daily. Фактически, у нее есть полноценная кухня шеф-повара, поэтому она может приготовить все свои любимые вегетарианские блюда.В нем есть мебель на заказ, каменные стойки и первоклассная бытовая техника.

    Ее любимое блюдо — кичари.

    Китчари — аюрведическое блюдо из риса, маша и специй. «Китчари — одно из моих любимых блюд на планете. Проще говоря: это прекрасно. (Во всяком случае, для меня.) », — написала она в блоге Qeep UPdate.

    «Всякий раз, когда мне нужна перезагрузка, или когда моя иммунная система борется, или даже когда мне нужна ясность мысли из-за внешних факторов стресса, я обращаюсь к этой питательной аюрведической пище.Мне нравятся принципы Аюрведы, потому что они все о приведении тела в равновесие ».

    Она устала от людей, говорящих ей съесть чизбургер.

    Мэгги ранее рассказывала о стыде тела, с которым она сталкивалась, в Women’s Health . «Когда вы полагаетесь на чужую точку зрения, вас всегда судят … Люди думают, что вам повезло быть худым, поэтому у них есть право говорить гадости о вашем теле».

    «Раньше мне было больно. Теперь это заставляет меня смеяться », — сказала она.«Я повысил свой метаболизм, будучи активным человеком, поэтому мне нужно больше еды, чем большинству людей. Но люди говорят мне, что я не ем настоящую пищу. Как ты думаешь, как я работаю? Я ничего не вкладываю в свое тело, кроме воздуха, которым дышу? Я не могу назвать вам количество людей, которые сказали, что мне нужно съесть чизбургер. Я правда? Мне нужно съесть чизбургер? Можешь съесть чизбургер, и мне здесь будет хорошо.

    Мэгги также является большой поклонницей пончиков.

    Мэгги так любит пончики, что ела их целый день каждый день.«Если бы пончики были здоровыми, я бы придерживалась строгой диеты, состоящей только из них», — сказала она US Weekly .

    Еда, пончики или что-то еще, всегда в ее мыслях. «Я думаю о своей следующей трапезе, поскольку моя текущая трапеза подходит к концу».

    Да, еще она всегда держит в сумочке острый соус.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Когда Мэгги выложила все, что было в сумочке, для газетной статьи US Weekly , острый соус был в центре внимания.«Как вам нравится, что самый заметный предмет в моей сумке — это острый соус! 😂 Потому что … девушке нужен аромат. О-кааай », — написала она в Instagram. (Я вижу тебя в Небесной долине Шрирача, Мэгги …)

    Дженнифер Нид Дженнифер Найд — автор статей в журнале «Здоровье женщин» с более чем 10-летним опытом написания и редактирования, специализируется на оздоровлении, приключенческих поездках и фитнесе, а также работает в таких статьях, как «Бюджетные путешествия», «American Spa», «Женское здоровье» и т. Д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Diet Maggi — диета

    1,4 км —

    Рекомендации диеты Магги

    считается, что этот метод учитывает химические процессы в нашем организме, а потому менять меню, переставляя продукты в некоторых местах или заменяя их аналогами, запрещено.При этом отказаться от любого приема пищи можно довольно спокойно.

    Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) нужно пить много жидкости (в первую очередь несладкий чай и питьевая вода — 2 литра в день, но не запрещается пить и бутылку газировки, или диетическую газировку. напиток).

    В меню можно ввести следующий ассортимент фруктов
    • Сливы
    • Апельсины
    • Арбуз
    • Дыня
    • Ананас
    • Груши
    • Яблоки
    • Кисть
    • Киви
    • Мандарины
    • Персики
    • Абрикосы Грейпфрут

    , овощам лучше отдавать предпочтение:
    • Фасоль
    • Морковь
    • горох
    • Кабачок
    • Баклажан

    При сильном чувстве голода можно есть овощи: огурцы, салат, морковь.Соль, специи и чеснок использовать нельзя.

    Во время диеты Мэгги для похудения нельзя употреблять:
    • Финики.
    • Манго
    • Бананы
    • Виноград
    • Инжир
    • Любые жиры
    • Алкоголь
    • Сахар
    • Майонез и соусы.

    Авторы диеты предлагают два варианта диеты: она может быть на основе яиц или сыра. 4 недели диеты переносят до 20 кг лишнего веса.

    Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, а вот жир — нельзя (запекать в фольге, варить, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на гриле).

    слово «цитрусовые» означает апельсин или грейпфрут.

    Яичная диета Магги

    Первая неделя

    Завтрак каждый день: вареные яйца (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (можно заменить апельсином)

    Понедельник:
    • Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
    • Ужин : нежирное мясо

    вторник
    • Обед: курица без кожи
    • Ужин: яйца отварные (1-2 штуки), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тосты (можно заменить четверть торта) и цитрус

    Среда:
    • обед: тонкий тост, нежирный сыр и помидоры
    • Ужин: нежирное мясо

    четверг
    • Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
    • Ужин: салат из овощей и нежирного мяса.

    Пятница
    • Обед: овощи, вареные (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
    • Ужин: рыба, салат из овощей, цитрусовые

    Суббота
    • Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
    • Ужин: салат из овощи и нежирное мясо.

    Воскресенье
    • Ужин: куриное мясо без кожи, вареные овощи, цитрусовые
    • Ужин: вареные овощи

    Вторая неделя

    Завтрак каждый день: яйца вареные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

    Понедельник
    • Ужин: нежирное мясо
    • Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

    вторник
    • Ужин: нежирное мясо
    • Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

    Окружающая среда
    • Обед: огурцы, нежирное мясо
    • Ужин: отварное яйца (1-2 штуки), цитрусовые

    Четверг
    • Обед: нежирный белый сыр, отварные овощи, яйца (1-2 штуки)
    • Ужин: яйца (1-2 штуки)

    Пятница
    • Ужин: рыба
    • Ужин: яйца (1-2 штуки)

    Суббота
    • Обед: нежирное мясо, цитрусовые, помидоры
    • Ужин: фруктовый салат

    Воскресенье
    • Обед и ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, цитрусовые

    Третья неделя

    • Понедельник: разрешено есть фрукты
    • Вторник: овощи (кроме картофеля)
    • Окружающая среда: меню первые два дня
    • Четверг: рыба, вареные овощи, салат и капуста
    • Пятница: нежирное мясо или курица, вареные овощи
    • Суббота и воскресенье: один вид фруктов (неограниченное количество)

    Четвертая неделя

    • Понедельник: 4 огурца, 4 ломтика нежирного мяса или четверть курицы, 2-4 помидора, цитрусовые и тосты
    • Вторник: 4 огурца, 200 г нежирного мяса, 3 помидора, фрукты и тосты
    • Окружающая среда: ложка с низким содержанием жира творог или белый сыр, тосты, 3 помидора, отварные овощи, огурец, цитрусовые
    • Четверг: 3 помидора, половинка маленького цыпленка без кожи, свежий огурец, цитрус, тост
    • Пятница: вареные яйца (1-2 штуки), салат из овощей, цитрусовых, 3 помидора
    • Суббота: отварная курица (2 грудки), 2 помидора, 2 огурца, цитрусовые и (по желанию) творог или йогуртовый сыр
    • Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурец, 2 помидора, цитрусовые, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

    Яичная диета Магги

    В этом варианте диеты аналогичная диета, но вареные яйца заменены нежирным сливочным сыром (эквивалент 1 яйца на 100 г сыра).Этот вариант диеты более выгоден, так как большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время эта диета считается менее сытной, сыр не мог обеспечить такой насыщенности, как яйца.

    Противопоказания

    Яичная диета Магги не следует применять при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета этой категории людей не противопоказана). Не следует соблюдать какие-либо диеты при наличии заболеваний сердца, печени и почек.Противопоказанием является беременность и период лактации.

    Maggie Diet рекламируется как относительно безопасный метод похудания, которым могут пользоваться люди разных возрастных групп. Однако перед тем, как приступить к нему, не помешает узнать отзывы врачей.

    Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

    Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

    Сэм Гринхилл для Daily Mail
    Обновлено:

    В форме для власти: миссис Тэтчер, занимая 10-е место, поддерживала стройность, придерживаясь диеты, состоящей из 28 яиц в неделю.

    Она упорно боролась за восстановление финансов страны.

    Но только сейчас можно раскрыть секрет диеты Маргарет Тэтчер — 28 яиц в неделю.

    Яйца вместе с огурцом, шпинатом, помидорами, стейком и странным глотком виски пошли на строгий режим питания, который обещал помочь ей сбросить 20 фунтов за две недели.

    На грани того, чтобы стать первой женщиной-премьер-министром Великобритании в 1979 году, тогдашняя г-жа Тэтчер, как говорили, стремилась похудеть к моменту своего исторического фотосессии у дома № 10.

    Ее план ускоренной диеты был найден напечатанным на листе бумаги. пожелтевшая бумага сложена и спрятана в ее личном дневнике за 1979 год.

    Карманный дневник экономиста в черной коже, в котором также записывались ее встречи, такие как «Прическа в 9:15», — один из сотен ее личных документов, которые с сегодняшнего дня стали общедоступными.

    Никогда ранее не публиковавшиеся файлы были выпущены Фондом Маргарет Тэтчер и позволяют заглянуть за кулисы первых нескольких месяцев жизни Железной леди на Даунинг-стрит.

    Диета включала ежедневный завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или прозрачного чая.Каждый будний обед подавали по два яйца, а стейки, отбивные из баранины и рыба были основными продуктами большинства обедов.

    Большинство пунктов были отмечены галочкой, но рядом с ними появились крестики.

    Аккуратно сложенный лист бумаги также предупреждал, что диету нельзя придерживаться более двух недель.

    Историк Крис Коллинз из Фонда сказал: «Это было бы до выборов. Я думаю, она хотела поправиться для фотоаппаратов. Но ей и не нужно было, у нее никогда не было проблем с весом.’

    Однако, как женщина, леди Тэтчер сталкивалась с иными ожиданиями, чем ее предшественницы. В то время в интервью она заявила, что у нее «не было специальной диеты», она носила платья 14-го размера и весила девять с половиной стоунов.

    Г-н Коллинз сказал, что это был первый раз, когда личные записи премьер-министра были обнародованы при их жизни. Он сказал: «Бумаги показывают, каково это было быть на 10-м месте, а не только политические вещи, которые, какими бы важными они ни были, не дают полной картины.’

    Многие файлы можно просмотреть в Интернете на сайте www.margaretthatcher.org

    МОЕ ЛИЦО НА ЧАЙНОМ ПОЛОТЕНЦЕ? NO WAY

    Испуганная леди Тэтчер отдала сумочку своему помощнику, который хотел заработать на своей победе на выборах с помощью липких сувениров из «Железной леди».

    Кухонные полотенца, кружки и открытки с изображением ее лица были среди предложений, выдвинутых Консервативным центральным офисом.

    Через пять дней после прихода тори к власти 4 мая 1979 года Гордон Рис, старший помощник в Центральном офисе, написал записку, в которой говорилось: «Это не тот вопрос, о котором мы хотели бы беспокоить премьер-министра, но я Меня засыпают просьбами воспроизвести черты лица миссис Тэтчер на чашках, сушить полотенца, открытках и т. д.

    Он добавил: «До сих пор я согласился только на одно представление, когда Железная Леди будет с одной стороны пинты, а Железный Герцог — с другой».

    Но это предложение вызвало негодование леди Тэтчер, которая нацарапала на полях: «Как так? Без всякого упоминания обо мне?

    Там, где г-н Рис сказал, что он не видит «принципиальных возражений против того, чтобы эти вещи продолжались», она написала: «НИКАКОГО разрешения не должно быть дано вообще на какие-либо товары любого вида. Не возражайте против прямой фотографии.MT. ‘

    Я ПРИМУ РЕШЕНИЯ

    За два года до захвата власти леди Тэтчер уже решила, что только один человек способен принимать все решения — она ​​сама.

    Диета леди Тэтчер была записана на листах пожелтевшей бумаги сверху и снизу в ее дневнике за 1979 год.

    Записка о «структуре и стратегии», написанная в августе 1977 года, показала ее уверенность в том, что она сможет победить лейбористское правительство Джеймса Каллагана. .

    Она написала: «Очень важно, чтобы мы правильно разработали структуру и стратегию, и я уже пришел к выводу, что мне придется самому принимать большинство важных решений.’

    BRUSSELS BEWARE

    Задолго до своих знаменитых столкновений в Европе леди Тэтчер рвалась в драку, как показывают файлы.

    бюрократов Европейского сообщества, которым «слишком много платили», писала она в 1979 году, возмущенные тем, что высшие административные сотрудники получили 52 529 фунтов стерлингов, в то время как премьер-министр Великобритании получил 33 000 фунтов стерлингов.

    Леди Тэтчер нацарапала письмо своего личного секретаря парламента Джона Стэнли: «Им слишком много платят — из денег наших налогоплательщиков! Похоже на настоящую соусницу.’

    ЭРИК, ХОРОШИЙ ВЫГЛЯД

    Помощники леди Тэтчер написали краткие описания знаменитостей, которые прислали ей поздравления, на случай, если она никогда о них не слышала.

    Комик Эрик Моркамб был «красивым человеком — не тем, у кого были короткие толстые волосатые ноги».

    Лулу, Барбара Картленд и Питер Селлерс также добавили свои поздравления. «Как бывший головорез из Ист-Финчли, я поздравляю вас с чудесной победой», — написал Селлерс.

    Сторонниками миссис Тэтчер также были Генри Купер, Барбара Виндзор, Петула Кларк и футболисты Джерри Фрэнсис и Бобби Мур.

    ТЯГА ДЕНИСА НА УЖИН

    Многострадальный Денис Тэтчер не всегда был счастлив пойти на официальные обеды, говорится в файлах.

    Его разочарование вскипело, когда официальные лица затащили его на вечер в Claridge’s на прием с черным галстуком, устроенный президентом Индонезии.

    В записке секретаря дневника №10 Кэролайн Стивенс г-ну Тэтчеру говорится: «Боюсь, еще один ужасный государственный банкет», в котором объясняется, что она приняла его за него.

    Денис Тэтчер нацарапал на обороте: «J.C. [Иисус Христос] Что я делаю для вечеринки! », Добавив:« В тот же вечер я собирался присутствовать, вероятно, на лучшем в этом году ужине по регби-футболу, а именно к столетию Мидлсекского РФС. Все мои приятели будут там! ‘

    отзывов и результатов диеты Магги

    — Реклама —

    В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания.В народе диету Магги называет «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, которые за месяц добились таких потрясающих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «запихнуть», пошутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти по-разному, как положительные, так и отрицательные.

    Все методы похудания, предполагающие нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают неодобрение диетологов.Искусственно созданные дисбалансы могут негативно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белка и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

    Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована. Пища, которую едят люди, не может полностью скрыть вред, который она наносит организму. Тем более, что нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя — четыре недели.

    Всегда есть желание разнообразить меню кашами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье. ”

    Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, нужно прислушиваться к собственному организму.При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонию, в которой находится организм. В том случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры. ”

    Положительные отзывы о диете Магги

    — Реклама —

    Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а вот при росте 162 см я весила почти 70 кг. Мне это всегда казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не мог нормально строить отношения с парнями. Вот и решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановилась на кисломолочном варианте, потому что не очень люблю яйца.

    Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не треснуть.Творог изредка заменял тоже мясом, но только вареным. Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклза и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я осталась очень довольна. Решила и дальше худеть, еще через 14 дней резко упала на 4 кг. В общей сложности похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

    Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода — правильное решение.Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Это намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

    Отдельно скажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

    Пишет Наталья, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остаться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я был как раз в отпуске. Специальных упражнений не делала, но приходилось убираться в квартире и ходить по магазинам. Выпили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг.На талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

    — Реклама —

    Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет вывести из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при расщеплении белковых продуктов.Тем более, что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

    Отвес небольшой, хотя для начального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне климакса всегда замедляется обмен веществ.

    Пишет Алена, 33 года: Я хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

    Я довел диету до логического завершения, хотя несколько раз срывался и ел сладкое, а также крекеры и шоколад.Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых отложениях, они ходили в тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, осталось 5 см от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась жестко, иногда возникали головокружения.

    Отзывов от врача-диетолога: Результат очень хороший. Не было бы сбоев, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнять ее с пищей.

    Пишет Анастасия: Придерживалась яичной и творожной диет, каждая из них длилась по 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

    Хоть диета и строгая, но не голодная. Тогда я решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца мне надоели. За 1,5 недели осталось 5 кг!

    Творожная диета просто шикарна, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты.Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

    От себя хочу дать совет:

    Если обычный творог с низким процентом жирности слегка подсушен, сыр Валио получается очень нежным. Советую использовать.

    Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем с креслом точно не будет.

    Если вы не любите вареные овощи, то можете тушить их вместе с приправами, чесноком и луком-пореем.Получается очень вкусно. Только масла доливать не следует.

    Недостатков диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется долго, вес уходит быстро.

    Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третьей, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

    Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрал 0,5 кг.Очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

    Сейчас 4 недели диеты при весе уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но диету я доведу до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отметила во время голодовки и не сорвалась. Более того, на 4 неделе можно есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, на 4 неделе им нужно много есть.

    Пишет Мила: Решила привести фигуру в порядок перед отъездом.За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, очень сытно. Однако есть так много яиц, к которым я еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять в кофе молоко. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, сладкое ругать начал.

    Ирина пишет: Я начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок.Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

    Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится год. Проблем с пищеварением нет.

    Ольга пишет: Уже два года «дружу» с диетой Магги. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются.Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

    Кристина пишет: Во время диеты Магги я очень с нетерпением жду этапа, когда можно будет есть тунец. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я точно помолодел в 5 лет.

    Анна пишет: Самыми сложными для меня были 4 недели, когда нельзя есть больше нормы.В этот раз очень хотелось. Но когда я увидел свой результат, очень удивился. Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, такого отличного результата я не ожидал.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    Отрицательные отзывы о диете Магги

    Алина пишет: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы.Однако уже через 10 дней от начала диеты Магги упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось похудеть всего на 2,3 кг. Но на внешность это положительно не сказалось.

    Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — недостаток углеводов. Активная работа требует отказа от диеты Магги или всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен за счет того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

    Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего на неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе — обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте время и не садитесь на эту диету. К тому же апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось похудеть всего на 2 кг, которые пошли на убыль в первые 3 дня, а затем вес увеличился.

    Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Больше не буду худеть с помощью диет!

    Ксения пишет: Я не выдержала диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклоняться от правил. Больше 14 дней не выдержал, а потом отвалился. Я лучше буду голодать неделю, но не дольше.

    Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, мне всегда хотелось есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержала как-то диету, сбросила 9 кг. Тем более мое тело тестировать не буду.

    Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, правил не нарушил. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в тренажерном зале.

    1 и 2 недели мне давались легко, я не чувствовал голода. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся с места. / п>

    За 4 недели не похудела ни на килограмм, что самое обидное. Но тут тоже особо не хотелось. Смело могу назвать диету бесполезной. Если вы будете делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Могу смело сказать — зря потратил время.

    Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги может.

    Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

    Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении яиц.Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

    При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

    Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

    — Реклама —

    Можно ли есть лапшу Магги во время диеты?

    Откажитесь от лапши быстрого приготовления и включите эти полезные закуски в свой рацион для похудения.Они намного более питательны, чем обычная еда! Однако, согласно недавним новостям об очень популярной лапше быстрого приготовления бренда Nestle Maggi , возможно, пришло время исключить эту лапшу быстрого приготовления из вашего рациона .

    Щелкните, чтобы увидеть полный ответ

    Учитывая это, откормляется ли Магги?

    Лапша быстрого приготовления также богата натрием и искусственными ароматизаторами, поэтому не является питательным выбором для детей. Однако существуют обезжиренные версии, такие как Maggi 2 Minute Noodles , запеченные, а не жареные, обезжиренные на 97%, с меньшим содержанием натрия и без искусственных красителей или ароматизаторов.

    Кроме того, сколько углеводов содержится в лапше Maggi? Информация о питании

    МАГГИ 2-МИНУТНАЯ ЛАПША 99% обезжиренная курица со вкусом
    Порций в упаковке: 5 Размер порции: 380 г ** Среднее количество на порцию ** % Дневное потребление * на порцию **
    Всего жиров 1,5 г 2%
    — Насыщенные <1 г 2%
    Углеводы 50.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.