минус 15 кг за месяц, рецепт, отзывы похудевших
Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.
В чем «сила» свеклы и кефира?
- Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
- Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
- Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
- Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
- Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
- Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.
Строгая диета на кефире и свекле
Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.
Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.
Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.
Готовим жиросжигающий коктейль
Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.
Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.
Минусы диеты:
- Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
- Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
- Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
- Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
- Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.
Семидневная диета
Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.
Похудение с кефиром и свекольным соком
Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.
Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.
Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Количество просмотров 125 Дата изменения/публикации02 февраля 2020, 12:09
Свекольно-кефирная диета на 3, 7 дней: меню, отзывы, результаты
Рынок рекламы средств для избавления от лишнего веса постоянно развивается. Мы стали меньше двигаться, энергетическая ценность продуктов растет, калории обесцениваются. Как результат – глобальная проблема ожирения и возникновение все новых и новых способов для быстрого похудения. БАДы, таблетки, пластыри, коктейли, комплексы – любая формула, которая якобы поможет избавиться от жира в кратчайшие сроки.
Но по сей день самым правильным способом является изменение принципов питания. В рамках данной статьи будем говорить про простенькую, но достаточную эффективную свекольно-кефирную диету. Перед нами стоит задача разобраться в преимуществах и недостатках, определить меню на 3, 5 и 7 дней, разобраться в результатах и отзывах тех, кто уже успел на себе опробовать данный вариант.
Кефир и свекла: как это работает?
Безусловно, преимущество такой диеты заключается в полном отсутствии экзотики. Данные продукты можно найти абсолютно в любом магазине и есть смысл взять на вооружение их пользу в процессе жиросжигания и экстренной разгрузки организма. У вас 100% получится похудеть на кефире и свекле, но придется следить за общим суточным потреблением калорий (без этого не обходится никакая диета). В чем преимущества сочетания кефира и свеклы?
- Низкокалорийность. Возможность существенно урезать дневной рацион по калориям, заменив некоторые вредные привычки в питании.
- Очистка кишечника. Продукты обладают легким слабительным и мочегонным эффектом, что позволяет быстрее избавиться от шлаков и токсинов, почувствовать легкость за счет устранения отечности.
- Свекольный сок на диете позволяет легче переносить нехватку сахара из-за своего сладковатого вкуса. Полезный обман для мозга: срывов меньше, пользы больше.
- Доступная стоимость. Попробовать такой вариант похудения может каждый.
- Относительно быстрые результаты. Отзывы и фото до и после подтверждают значительные изменения в весьма сжатые сроки.
Чем полезна свекла?
Почему акцент на диете с кефиром сделан именно на свеклу? Данный овощ активно используется во многих диетических рецептах. Весь секрет заключается в легких слабительных свойствах, наличии в составе витаминов, устранении проблем с пищеварением. Давайте конкретно пробежимся по главным свойствам:
- Отварная свекла прекрасно выводит шлаки и соли тяжелых металлов.
- Свекла сочетается со многими продуктами, можно найти сотни рецептов полезных и вкусных салатов.
- Свекольный сок помогает улучшить усвоение полезных питательных веществ.
Чем полезен кефир?
Данный напиток – это, пожалуй, самый частый гость в описании популярных диет. Польза состава подтверждается не только клиническими исследованиями, но и отзывами миллионов людей по всему миру. Многие не представляют свой рацион без кефира. Чем он так полезен именно в процессе похудения?
- Укрепляет иммунитет.
- Улучшает пищеварение.
- Убирает голод, обладая при этом низкой калорийностью.
- Является источником кальция и белка, что позволяет сохранить мышцы, теряя жировые отложения.
Диета на 3 дня
Экстремально быстрый вариант уменьшения цифр на весах. Кефирно-свекольная диета на 3 дня позволит очистить кишечник и подготовит организм к дальнейшему избавлению от жировых отложений. Ограничение по размеру порций поможет сузить желудок и сократить суточное потребление калорий. Базовые принципы:
- В достаточно короткие сроки нам необходимо разгрузить организм. Рацион строгий и состоит из кефирно-свекольного коктейля или чистой питьевой воды.
- Рецепт предельно простой: отварить 1 кг свеклы, закинуть в блендер, тщательно измельчить вместе с кефиром и зеленью.
- Пить такой напиток необходимо 3 раза в день по 1 стакану на завтрак, обед и ужин. Вода в неограниченном кол-ве, как и зелень.
- Диета ограничена строго 3-мя днями (больше нельзя).
- Не забываем про плавный выход: не загружаемся мучным, жирным и сладким, дабы закрепить эффект и не сбить работу ЖКТ.
Диета на 7 дней
Более щадящий для организма рацион и расширенное меню в сравнение с предыдущими вариантом. Практически все отмечают видимые результаты и подтверждают эффективность диеты на 7 дней в отзывах на форумах худеющих. И снова речь пойдет о приготовлении коктейля. На этот раз необходимо запастись следующими продуктами:
- Примерно 500 г свеклы.
- 600 мл 1%-ого кефира.
- Свежая зелень по вкусу (неограниченного кол-во).
Измельчаем упомянутые компоненты с помощью блендера. Коктейль может храниться в холодильнике максимум 2 суток. Рассмотрим нюансы кефирно-свекольной диеты на 7 дней. О чем следует помнить?
- После пробуждения выпиваем стакан минеральной воды (можно добавлять сок лимона и мед).
- Через полчаса после воды выпиваем наш коктейль, еще через 30 мин снова стакан воды.
- На время диеты забываем про чаи и кофе.
- Допускается до обеда перекусить бананом, грейпфрутом или яблоком. Подпитка для мозга, чтобы сохранить работоспособность и энергию.
- На обед постное мясо, рыба или птица на пару (не более 200 г). Специи по вкусу, тушим на воде, масло убираем, можно добавить сок лимона, соль также исключаем. Салат из зелени с оливковым маслом.
- Через час после обеда снова восстанавливаем водный баланс – выпиваем стакан воды. Через 30 мин можно добавить стакан обезжиренного кефира.
- Еще через час снова стакан воды и 2-ой прием коктейля из кефира, свеклы и зелени.
- За 30 мин до ужина опять же выпиваем стакан воды. Ужин повторяет обед: готовим нежирное мясо и салат из зелени.
- Через час после ужина выпиваем стакан воды, и через 30 мин заключительный 3-ий прием коктейля.
Схема с одной стороны проста, с другой – требует следить за временными отрезками. Но после первого дня становится значительно проще. Не забываем про полноценный сон (хотя бы 7-8 часов). Не забываем о выходе из диеты. Похудение при такой строгости требует предельной внимательности. Налегать на соленое, жареное, копченое и мучное категорически нельзя.
Мы не будем рассматривать план диеты на 5 дней, считаю его неполноценным. Мы расписали 2 варианта: один экстремальный – на 3 дня, другой более «лайтовый» – на 7 дней. Я рекомендую присмотреться именно к недельному способу похудения.
Взвесим все «За и Против»
Поиск оптимального для себя варианта похудения – и есть главный ключ к стройной фигуре. Универсальной диеты нет, потеря лишних килограммов на кефире и свекле не является исключением. Относительно скудный рацион, минимум гибкости и разнообразие, форсирование результатов.
Разумный вариант – это консультация с врачом или диетологом, анализ гормонального фона и индивидуально составленное меню на каждый день. Понимаю, что далеко не у всех есть возможности и желание контролировать все аспекты досконально, поэтому следует внимательно изучать информацию о диетах и искать подходящее именно вам. А теперь выделим преимущества и недостатки похудения на кефирно-свекольной диете.
ПЛЮСЫ
- Доступная и дешевая продуктовая корзина.
- Быстрый процесс приготовления.
- Внушительные результаты в сжатые сроки (5-8 кг в среднем согласно отзывам).
- Отсутствие голода, поступает достаточное кол-во еды и воды, что позволяет нормально себя чувствовать.
- Мягкое очищение организма, устранение отечности, появление легкости.
МИНУСЫ
- Если не следить за правильным выходом из диеты, то все лишнее может вернуться обратно.
- Подобная чистка кишечника повышает чувствительность к нездоровой пище. Может появиться тяжесть, если добавлять в рацион «вредности».
- Не редки случаи диареи. Легкий слабительных эффект свеклы в сочетании с кефиром может дискомфортно сказаться на работе ЖКТ.
- Больше 7 дней на такой диете сидеть нельзя. Объясняется это скудным разнообразием и несбалансированностью комплекса.
На этом все. Постарались максимально раскрыть тему. Помните о том, что не существует универсальных диет. Комбинирование и выработка привычек правильного питания – в этом суть и залог успеха в похудении. Правильно составленный рацион не оставляет за собой чувства голода при этом соблюдается ежедневный дефицит калорий.
Кефирно-свекольная диета. Разные диеты на Your-diet.ru.
В интернете распространены три варианта кефирно-свекольной диеты. Все они обладают существенным слабительным и мочегонным эффектом, потому и славятся своей результативностью. Выбирать можно между недельной разгрузочной диетой с несбалансированным рационом и мизерным количеством калорий, тремя разгрузочными днями на свекле и кефире, и парой недель замены ужина «коктейлем» из кефира и свеклы. Абсолютно во всех случаях данные рационы не являются сбалансированными. Хотя про них очень любят писать, что они содержат пробиотики, все необходимые витамины и минералы, но сбалансированность диеты в реальности определяется не только этими качествами. В общем, если коротко — эта диета ничем не отличается от многочисленных рационов из 2-3 продуктов, не отличающихся ни сбалансированностью, ни пользой для здоровья.
Описание кефирно-свекольной диеты
Есть три варианта. Трехдневная диета представляет собой ограничение рациона 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Продукты соединяют вместе в блендере (свеклу предварительно рекомендуют натереть на терке, либо отварить и натереть на терке, по разному в разных источниках), готовят так называемый коктейль и пьют каждые 2-3 часа небольшое количество смеси.
Есть недельная диета, там к рациону добавляют еще и некое подобие супа из овощей, овсяную кашу на воде и салат из свеклы с грецкими орехами. В общем, популярный экскурс в диетические продукты глазами человека который ничего в этом не понимает.
Иногда рекомендуют готовить кефирно-свекольной коктейль, есть то, что привыкли в течение дня, и более никак не усложнять свою жизнь. Коктейль пьют, например, перед завтраком и обедом и вместо ужина, тем самым вызывая уменьшение суточной калорийности, и похудение.
Все остальные разговоры про особые жиросжигающие свойства обоих продуктов не слишком соответствуют действительности.
Диета наследует все недостатки несбалансированных низкокалорийных диет со слабительными продуктами и по своему действию напоминает кефирную, суповую или овощную диеты, а также разгрузку на яблоках и кефире:
при длительном применении ведет к уменьшению мышечной массы. В смысле таких диет «суммируются» все попытки похудеть на подобном, например, если человек сначала сидит на сельдерейной диете, потом на огуречной, затем на суповой и после на свекольно-кефирной все это идет для него как 4 недели непрерывного почти безбелкового питания, несбалансированного по углеводам и жирам. К счастью, в реальной жизни инстинкт самосохранения работает лучше, и большинство худеющих просто не доходят до такой стадии увлеченности низкокалорийными монодиетами, которая влечет за собой серьезное повреждение здоровья. Но и особого похудения при этом тоже не наблюдается. Срывы становятся обычным делом, и в сознании человека просто закрепляется определенный стереотип поведения — посидел на диете, отъелся и так далее; применение таких диет может спровоцировать замедление метаболизма и нарушение обмена стероидных гормонов. Диета не содержит животных жиров, необходимых для их синтеза и нормальной работы нервной системы. Потому и ведет к проблемам;
свекла может серьезно раздражать ЖКТ, ее избыточное употребление — вести к нарушениям пищеварения и диарее, что само по себе, не способствует усвоению большого количества питательных веществ.
Меню кефирно-свекольной диеты
О каком-либо подобии меню можно говорить только в кефирно-свекольной диете на 7 дней.
Каждый день худеющему полагается чудо какой питательный завтрак. Надо сварить 30 г сухой овсянки, кашу заправить 150 г вареной свеклы и запить все это дело стаканом кефира. Вкусовые ощущения, так сказать индивидуальные, но многие жалуются на чудесный завтрак и предпочли бы что-то более традиционное, типа овсянки с творогом и фруктами.
В первый день остальное время следует есть суп. Килограмм свеклы отваривают с корнем сельдерея, остужают, заливают 1,5 л кефира. Это суп, его можно разогревать или есть холодным. У худеющих, собственно, всего одна радость — употреблять этот чудесный эликсир здоровья можно чуть ли не ночью.
Во второй день надлежит опять сварить суп, но для него взять уже вилок капусты, пару морковин и свекл. Отварить овощи в воде, предварительно нашинковав. Можно заправить зеленью и соком лимона. По большому счету, особой разницы между первым и вторым супом нет, во второй день просто кефир пьется отдельно.
В третий день предлагается добавить в бульон 150 г куриной грудки и кусок имбиря, и это все на один день. В принципе, далее идет повторение дней с первого по третий, а в седьмой предлагается просто попить кефир со свеклой в формате коктейля, как в трехдневной диете.
Отзывы о кефирно-свекольной диете
Обычно отзывы о кефирно-свекольной диете бывают позитивными. Люди не любят считать калории и не хотят инвестировать большое количество времени в похудение. Что-то типа недели на слабительных продуктах подходит им больше. Обычно за это время сбрасывается 3-5 кг, приобретается стойкая ненависть к кефиру и свекле, и уменьшается объем живота. Особенно активно это происходит у тех, у кого живот «шариком» из-за слишком обильного питания, или вздут из-за непереносимости отдельных продуктов. В общем, косметический эффект на лицо.
Обычно отмечают еще и сильную диарею, начиная с первого дня диеты. Она может спровоцировать боль в кишечнике и вздутие живота. По какой-то непонятной причине все обычно радуются этому, хоть никакого толку от поноса в смысле похудения нет. Но авторы отзывов верят, что таким образом тело избавляется от шлаков. Ну что же тут можно сказать, каждому свое.
Пишут и что от свеклы может появляться неприятный запах изо рта, и болеть желудок. Это индивидуальная реакция и она указывает на то, что с ЖКТ что-то не в порядке и надо обратиться к врачу.
Большинство людей честно говорит, что диета переносится тяжело, голова кружится, аппетит повышается существенно и самочувствие, скорее, отвратительное, чем бодрое. В общем, как и с большинством низкокалорийных диет, те же самые авторы пишут снова отзывы о диетах. Что наводит на мысль — с результатами в долгосрочной перспективе у кефирно-свекольной диеты не очень.
Также диета обладает мочегонным эффектом, что и обусловливает большую часть «отвеса» у практикующих.
Результаты кефирно-свекольной диеты
Обычно результаты кефирно-свекольной диеты достаточно сложно удержать. Те 5-6 кг, которые уходят за неделю диареи возвращаются наполовину за пару дней нормального питания. В контексте улучшения пищевых привычек диета не дает и вовсе ничего, потому смысла в ее соблюдении не очень то и много.
Иногда результатом могут стать и проблемы с пищеварением в будущем. Все же, человеческий организм не рассчитан на то, чтобы принимать слабительные без последствий достаточно долго. Он склонен адаптироваться, кишечник становится «вялым», ну а дальнейшая история со слабительными и так всем известна.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Плюсы и минусы кефирно свекольной диеты
Основные правила кефирно свекольной диеты
Меню кефирно свекольной диеты
Плюсы и минусы кефирно свекольной диеты
Если вам нужно быстро, и при этом без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов, попробуйте кефирно свекольную диету на 7 дней. При этой диете вам не придется голодать, а набор продуктов хотя и ограниченный, но содержит массу полезных минералов и витаминов.
Полезные свойства кефира известны в первую очередь наличием лактокультур — пребиотиков. Именно они помогают поддерживать работу пищеварительной системы, усиливая метаболизм. К тому же, кефир наполняет организм полноценным белком. А еще очень полезен при гастрите.
Свекла, свою очередь, превосходно очищает организм и обладает целебными свойствами: выводит из организма лишнюю жидкость, тем самым избавляя от отечности. Нормализует работоспособности печени и кишечника. Рацион, насыщенный кефиром и свеклой поможет вам похудеть за относительно короткий период времени, ведь это низкоуглеводная диета, но обогащенная витаминами.
Основные правила кефирно свекольной диеты
В течение недели основой рациона должны быть кефир и свекла. Их можно чередовать через день, чтобы не вызвать расстройство желудка или же есть вместе, если нет проблем с кишечником. Из рациона исключаются все мучные изделия. Один раз в 3 дня можно съесть курицу. Свекольный суп, рецепт которого можно найти на сайте http://retseptik.net/ можно есть столько, сколько захочется и даже ночью. То же самое относится и к кефиру.
Меню кефирно свекольной диеты.
Завтрак на каждый день
Смузи:
- 30 грамм овсянки,
- 1 яблоко,
- 2 свеклы среднего размера,
- 150 мл. кефира.
Этот завтрак остается неизменным на протяжении всей диеты. Яблоко можно и даже нужно заменять листьями сеельдерея, шпинатом и любой капустой. Весной могут использоваться листья крапивы или лебеда.
День первый
Свекольный суп
1. 1 кг очищенной свеклы варим на пару 30-40 минут. Затем опускаем в холодную воду на пару минут. Как только остынет, очистим и мелко нарежем.
2. Очистить и нарезать небольшой клубень сельдерея. Залить 1/2 литра воды и варить 5 минут с добавлением лаврового листа.
3. Когда овощи будут готовы, добавьте в них свеклу, все размешайте миксером и залейте 1,5 литром кефира. Еще раз перемешайте. Добавьте немного соли.
Разделите суп на 5-6 порций наслаждайтесь приятным диетическим супом в течении дня, когда почувствуете голод. Есть можно в горячем и в холодном виде.
Салат из свеклы с грецкими орешками
Отварите свеклу. После охлаждения очистите и натрите на крупной терке. Добавьте перемолотые очищенные грецкие орехи и залейте белым йогуртом. Поперчите, посолите, сверху посыпьте свежей зеленью.
День второй
Суп из капусты и свеклы
- 1 свекла,
- четверть небольшой красной капусты,
- 1 луковица,
- овощной бульон,
- 2 лавровых листа,
- душистый перец,
- анис,
- соль.
Свеклу отвариваем отдельно. В это время делаем овощной бульон с кореньями петрушки, морковки и сельдерея. Затем коренья вытаскиваем и отвариваем в нем красную капусту (7-10 минут), добавив лавровый лист и специи. Затем добавляем нарезанную соломкой свеклу.
Супчик заправляем кефиром по вкусу прямо в тарелке.
Фасолевый гуляш со свеклой
- 300 грамм свеклы,
- 200 г фасоли,
- несколько зубчиков чеснока,
- 2 луковицы,
- немного оливкового масла,
- молотый сладкий перец,
- тмин,
- соль,
- перец.
Замочите фасоль на ночь, перед приготовлением замените старую воду свежей. Варите в течение получаса, затем бросьте в воду свеклу, нарезанную кубиками. Добавьте тмин и красный перец. Между тем, отдельно обжарьте лук и добавьте в гуляш. Когда фасоль и свекла станут мягкими, можно добавить толченый чеснок и еще раз посолить при необходимости.
День третий
Окрошка на кефире
Отварную картошку, огурцы, редиску, зеленый лук и листья петрушки мелко порезать и залить кефиром. Добавить толченые грецкие орехи. Окрошку есть в течение дня.
На ужин третьего дня можно съесть отварную куриную ногу с тушеной свеклой.
В следующие 3 дня повторяем то же меню.
День седьмой
Готовим свекольник на курином бульоне.
На ужин:
Ризотто со свеклой
- 2 свеклы,
- 150 грамм куриной грудки,
- 1 луковица,
- 150 грамм риса,
- 2 столовые ложки масла,
- кусочек имбиря (2-3 см)
- соль и перец.
На сковороде обжарить нарезанный лук и имбирь. Добавить нарезанную сырую свеклу, быстро обжарить, добавить рис, залить водой. Добавьте перец, соль и воду по мере необходимости и тушить до готовности. Курицу готовим отдельно и в самом конце добавляем в ризотто.
Плюсы и минусы кефирно свекольной диеты
Кефирно свекольная диета подойдет не всем. Если у вас слабый кишечник, такая диета может привести к расстройству желудка. Ну а тех, кто сможет выдержать неделю такого рациона, в итоге ждет награда в виде минуса 5-8 килограммов.
Кефирно-свекольная диета
Кефир и свекла — одни из самых доступных продуктов, с помощью которых можно скинуть лишний вес. Они помогают в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.
«Со Вкусом» предлагает вам сделать для организма небольшую встряску с помощью свеклы и кефира. Как результат, вы очистите свое тело и потеряете 4–7 килограммов. И это всего за 3 дня!
Кефир со свеклой
Этот способ похудения будет полезен всем, кто уже сидит на диете и занимается физическими упражнениями, но стрелка на весах по какой-либо причине остановилась и ее никак не получается сдвинуть.
Эта диета довольно жесткая, ведь эти 3 дня вам придется употреблять только по 1,5 кг отваренной свеклы, 1,5 л нежирного кефира и 1,5–2 л воды. Обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы организм не обезвоживался, так как вместе с токсинами выводится и жидкость.
Это количество продуктов нужно разделить на 5–6 приемов пищи. Если вам не нравятся эти продукты по-отдельности, измельчите свеклу в блендере и смешайте ее с кефиром. Такой коктейль вам понравится намного больше.
На четвертый день в меню можно добавить 400 г отварного мяса или рыбы и цитрусовые.
Такая шоковая диета подойдет, конечно же, не всем. Если у вас есть проблемы со здоровьем: нарушения в работе печени, желудка или почек, ни в коем случае не садитесь на кефирно-свекольную диету, а подберите более подходящий способ похудения.
А какими способами боретесь с лишним весом вы? Делитесь с нами в комментариях и расскажите об этой диете друзьям!
Добавить комментарий