Меню 20 дневной диеты для похудения в домашних условиях
Одной из диет, позволяющих за не слишком долгое время уменьшить избыточный вес, является так называемая 20 дневная диета. Авторы утверждают, что за двадцать дней её соблюдения вы сможете потерять 10-15 лишних килограммов.
Увы, как и следовало ожидать, данное диетическое питание не из лёгких и сытных. Но, если вам надо быстро и заметно похудеть, непременно обратите своё внимание на двадцатидневную диету.
На протяжении всех 20 дней вам запрещается употреблять следующие продукты: картофель, макароны, белый хлеб, сахар, сладкое и сдобную выпечку. Запрещается также пить любые алкогольные напитки и сладкую газировку.
Во время 20 дневной диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, а также тщательно следить за иммунитетом. И запомните, что повторить ее разрешается лишь спустя месяц или более после того, как была окончена предыдущая!
Все дни разделяются на три типа по своего меню: голодные, белковые и овощные. Вы должны чередовать их по следующему принципу: Первые два дня — голодные. Затем следует шестидневный цикл: два белковых дня, два овощных и два голодных. Этот цикл следует повторить три раза.
В любой из дней рекомендуется не делать больших перерывов между приёмами пищи (оптимальное время перерыва — 3-4 часа), а также избегать позднего ужина. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, самое позднее — за 2 часа до сна. И не пропускайте завтрак! Он должен зарядить вас энергией с утра, кроме того, позавтракав с утра, вы сможете избежать приступа голода к обеду.
Теперь расскажем поподробнее о меню 20 дневной диеты на каждый из типов дней.
Голодные дни
Весь ваш рацион в каждый из голодных дней должен состоять из ломтика чёрного хлеба, 1-2 литров кефира или молока (нежирного или нормальной жирности) и стакана томатного сока.
Белковые дни
На завтрак: бутерброд из чёрного хлеба, небольшого количества масла и половины чайной ложки мёда, чашка кофе (при желании с молоком или сливками).
На обед: рыбный или мясной бульон, порция варёной рыбы или нежирного мяса размером с колоду карт (не более 100 г), кусочек чёрного хлеба.
На полдник: чай или молоко с половиной чайной ложки мёда.
На ужин: два варёных куриных яйца (или порция нежирного мяса таких же размеров, как и в обед), 50 г твёрдого сыра, кефир.
Овощные дни
На завтрак: два яблока или апельсина.
На обед: овощной суп, тарелка винегрета (без картофеля!)
На полдник и на ужин: кусочек чёрного хлеба, салат из моркови, капусты и свёклы, чай с половиной чайной ложки мёда. Распределять эти продукты между полдником и ужином можете как вам угодно.
По завершении необходимо перейти на обычное здоровое сбалансированное питание. Единственная важная деталь — рацион должен обязательно включать себя творог как минимум раз в три дня (при желании можно есть творог гораздо чаще). И разумеется, не надо переедать. Сладкие и жирные продукты следует по-прежнему употреблять очень и очень умеренно.
Как бы ни был хорош данный способ похудения, он поможет только тому, кто сам твёрдо намерен достигнуть своей цели.
Уверены, что вы из таких. Удачного похудения!
20 ти дневная диета поможет потерять до 15 кг лишнего веса!
С каждым днем 20 дневная диета обретает все больше и больше поклонников. И это не удивительно, ведь данный диетический курс при правильном его соблюдении позволяет избавиться от 10 до 15 килограмм лишнего веса.
В рамках 20-ти дневной диеты строго запрещены напитки и продукты, в состав которых входят «плохие» углеводы: кондитерские изделия, сахар, конфеты, макаронные изделия, свежий белый хлеб, картофель и т. д. Запрещена также сладкая газированная вода и алкогольные напитки.
В течении этого диетического курса чередуются «голодные», овощные и белковые периоды. На каждый период выделяется по два дня.
День 1 и 2 — «голодные». На протяжении дня нужно выпить 1-2 литра кефира или молока, а также стакан томатного сока. Перекусить можно двумя кусочками черного хлеба.
День 3 и 4 — белковые. На завтрак (с 8 до 9 утра) съешьте кусочек черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, пол-ложки меда и выпейте чашечку кофе с молоком (без сахара). На обед (с 12 до 13 часов) можно выпить стаканчик мясного или рыбного бульона, кусочек (100 грамм) отварного постного мяса или рыбы и ломтик черного хлеба. В полдник (с 16 до 17 часов) перекусите половиной ложки меда и выпейте стакан молока или несладкий чай. На ужин (19.00) съешьте 100 грамм вареного мяса или два яйца и 50 грамм нежирного сыра, а также выпейте стакан кефира.
День 5 и 6 — овощные. На завтрак — два яблока или два апельсина. На обед — легкий суп с овощами, винегрет (без добавления картошки). В полдник перекусите двумя яблоками или апельсинами. На ужин приготовьте салат из моркови, свеклы и капусты, съешьте ломтик черного хлеба, пол-ложки меда и выпейте чашечку чая.
По окончанию этих двадцати дней вы можете возвращаться к своему привычному режиму питания, однако старайтесь исключать из своего рациона запрещенные во время диеты продукты (сладкое, макароны, свежий хлеб и т. д.). Приучите себя к питанию малыми порциями и старайтесь, чтобы ваше каждодневное меню было сбалансированным. Особое внимание диетологи рекомендуют уделить творогу. Его желательно употреблять в пищу хотя бы раз в три дня.
Повторить этот диетический курс можно будет не ранее, чем через месяц после окончания первого.
Так как эта диета является довольно строгой и долгосрочной, если вы решили испробовать ее на себе, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Ввиду наличия в диете «голодных» дней, она может быть противопоказана людям, имеющим проблемы с желудком, кишечником, пищеварительной системой и т. д.
Также 20-дневная диета не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или ведет очень активный образ жизни. Так как этот курс не предусматривает полноценного и сбалансированного питания, у вашего организма будет недостаточно энергии для выполнения каких-либо физических нагрузок — вся энергия и силы будут направлены на сжигание жиров. Даже привычные для многих суетливые будни могут существенно отяготить ваш организм, потому дважды подумайте, подойдет ли вам такая диета.
20-дневная диета ~ Меню, отзывы и результаты ~ Похуделка.ру
Сегодня я вам расскажу о 20-дневной диете и о том, как я похудела ней на целых 12 килограмм! И как сидела на ней второй раз. Приятного прочтения!
20-дневная диета ~ Меню, отзывы и результатыПринцип диеты
Все очень легко, мы просто постоянно чередуем овощи вместе с белками, постоянно пьем много воды и питаемся минимум 5 раз в день.
Обязательно нужно исключить из своего рациона следующие продукты: виноград, бананы, помидоры, картошку, все алкогольные и спиртные напитки.
Меню 20-дневной диеты
Сразу опишу вам примерное меню, а потом просто буду писать в какие еще дни так нужно питаться.
Кефирные дни
20-дневная диета ~ Меню, отзывы и результатыПервые два дня мы пьем литр кефира, стакан томатного сока и кусочек ржаного хлеба на ужин.
Белковые дни
3й и 4й день – белковые.
На завтрак яйцо с маленьким кусочком курицы. Если не можете без этого жить, то допускается также кофе с молоком (но без сахара), но я бы все же не советовала.
На второй завтрак зеленый чай и кусок ржаного хлеба вместе с ложкой меда.
На обед вареная курица или рыбка, кусок ржаного хлеба, одна столовая ложка зеленого горошка и куриный (либо рыбный) бульон.
На полдник можно снова скушать хлеб с медом, либо выпить молоко с медом, либо выпить кефир.
На ужин – можно скушать 200грамм творога (но помните, что творог можно есть только раз в три дня), либо нежирное отварное мясо, либо пару яиц и немного сыра.
Овощные дни
5й и 6й дни.
На завтрак я кушала фруктовый салат, делая его в основном из киви, яблока и груши.
На второй завтрак — винегрет (разумеется без картошки) с капелькой оливкового масла.
На обед – овощной салат, либо преимущественно белокочанная капуста (так как она является природным жиросжигателем).
На полдник – винегрет.
На ужин – овощной супчик.
20-дневная диета ~ Меню, отзывы и результаты7й день – кефирный.
8 и 9й – белковые.
10 и 11й – овощные.
12й – кефирный.
13 и 14й – белковые.
15 и 16й – овощные
17 и 18й
19 и 20й – овощные.
Отзыв на 20-дневную диету
Сразу вам скажу не пугаться. Тяжело будет только первые пару дней, а потом все покажется сказкой, и вы втянетесь. По крайней мере, у меня было так, причем два раза (да, я сидела на этой диете ни единожды).
Диета мне очень нравится, во-первых, по тому, что она очень хорошо дисциплинирует. Учит относиться серьезно к приемам пищи, питаться сбалансировано, а не один раз в день и остальное время перекусывать чем попало. Накидал заранее в контейнеры еду, и открываешь на работе по очереди, в зависимости от времени суток. Удобно!
20-дневная диета ~ Меню, отзывы и результатыЕдинственное, что мне очень не понравилось – это то, что диета очень долгая и можно сказать монотонная. Мне помогали с этим справиться картинки – мотивашки и собственное отражение в зеркале.
Результаты 20-дневной диеты
Так как я не была совсем толстой и уже придерживалась принципов правильного питания, то я скинула за 20 дней 6 кг и минус 5 сантиметров на талии!
20 дневная диета меню —
20-ти дневная диета очень быстро завоевала популярность среди желающих похудеть! Результаты этой диеты поражают – люди скидывают по 10-15 килограмм, всего за 20 дней.
20-ти дневная диета основана на раздельном питании, вы можете употреблять в свой рацион продукты разного химического состава.
Кушать нужно в разное время, нельзя за один раз есть более одного вида пищи. Основой будет являться употребление разных продуктов в разные дни, то есть: первые дни вы кушаете белковую пищу,
Диета основана на совместимости и несовместимости разных видов пищи, предусмотрены все негативные реакции, которые может принести вам пища, например: нельзя кушать цитрусовые с жареным мясом.
В 20-ти дневной диете предусмотрены особенности переваривания пищи в разные дни, благодаря этому, вы сможете получить максимальную пользу от употребления продуктов.
В 20-ти дневной диете в разные дни вы употребляете углеводы и белки – это поможет вам в усвоении пищи. Для белков нужна кислая среда желудка, так они быстрее усвоятся, а для углеводов нужна щелочная среда. Если нарушать баланс между белками и углеводами в вашем организме появятся шлаки, которые будут препятствовать усвоению полезных веществ, и будут способствовать развитию дисбактериоза (негативной микрофлоры кишечника).
В 20-ти дневной диете есть особый период длительностью 6 дней, во время этого периода, вы будете очищать свой организм от вредных шлаков. Щелочная пища должна содержаться в нашем рационе в достаточном количестве, для того чтобы облегчить пищеварение и вывести все шлаки из организма.
Вам нужно кушать больше овощей, фруктов, салатов, и другой натуральной еды, чтобы увеличить количество щелочи в составе крови. В диете предусмотрено ограничение в пище, которая повышает кислотность крови и желудочного сока, а именно: у вас будет всего 3 дня для насыщения организма белками, в этот период вы сможете насытить организм белком и аминокислотами для последующих двух недель.
В диете полностью учтена таблица сочетаемости продуктов:
- Углеводы нельзя смешивать с кислыми фруктами и белками.
- Салаты из овощей и фруктов желательно есть отдельно от белков.
- Жиры, углеводы, и белки необходимо кушать в маленьких порциях.
- Между приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов.
Какой вред может нанести диета, если превысить норму 20 дней.
Если вы будете сидеть на диете дольше 20-ти дней, ваш организм отучится от естественного переваривания пищи. Наш организм от природы приучен комплексно переваривать белки и углеводы, в нем вырабатывается достаточно ферментов и энзимов для переваривания пищи, если нарушить эту систему, вам придется долго приходить в норму при помощи медикаментов.
Перед началом диеты желательно почистить кишечник, печень и почки. Это поможет вам на начальном более легком этапе подготовить ваш организм перед диетой и очистить организм от токсинов.
Этапы 20-ти дневной диеты.
В первые два дня вы будете заниматься щадящим видом голодания, чтобы разгрузить свой организм. На протяжении всего дня вам необходимо выпить 2 литра молока и 200 грамм томатного сока, в этот день вам можно съесть 2 кусочка черного хлеба.
В третий и четвертый день вы будете заполнять организм белками.
Проснитесь утром в 8 и попейте кофе с молоком и черным хлебом с тонким слоем сливочного масла, можно съесть чайную ложку меда.
В обед вам нужно выпить стакан рыбного или мясного бульона, и всего 100 грамм вареного мяса или рыбы (без жира), есть можно с кусочком черного хлеба.
В 17 часов вам можно выпить один стакан молока.
Вечером в 19 часов съешьте 100 грамм вареного мяса или 2 яйца со стаканом кефира.
В пятый и шестой день вы преимущественно будете питаться овощами.
Утром в 8 часов съешьте 2 яблока или апельсина.
В обед вам можно съесть суп из овощей и винегрет желательно что бы всё было без картофеля .
В 16 часов вам необходимо снова съесть что нибудь цитрусовое или пару яблок.
Вечером в 19 часов хорошо пойдет салат из моркови, свеклы, и капусты с куском хлеба и кружкой зеленого чая.
Данный цикл нужно повторить 3 раза подряд (18 дней), а на последних 2 днях диеты вы будете снова разгружать свой организм, как в первые два дня.
Диета очень простая в использовании, но на всякий случай принимайте витаминные комплексы на протяжении всех 20-ти дней.
Вам так же будет интересно почитать:
20 дневная диета. Разные диеты на Your-diet.ru.
Эта диета относится к категории жестких и результативных диет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.
Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны. 20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.
Дни №1 и №2: Голодные дни
Только перечисленные продукты, именно в этих количествах: кефир или молоко, два литра. Томатный сок, один стакан. Хлеб черный: два кусочка.
Дни №3 и №4: Белковые дни
Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.
Ужин: молоко, один стакан, с половиной чайной ложки меда.
Через два часа после ужина: отварное мясо 100 грамм, и кефир, один стакан. Можно заменить мясо другими белками, например 2 яйца и кусочек сыра.
Дни №5 и №6: Овощные дни
Завтрак: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Обед: суп овощной и винегрет (без картофеля).
Ужин: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Через два часа после ужина: салат овощной (капуста, морковь, свекла), хлеб черный, 1 кусочек. Стакан чая с половиной чайной ложки меда.
После шести дней дни следует повторить с самого начала. Если диета оказалась слишком строгой, не стоит ее бросать. Пусть потеря веса не составит всех 20 килограмм, но можно увеличить количество приемов пищи, по прежнему избегая запрещенных продуктов. Не употреблять быстрые углеводы, предпочтение отдавать овощам. Так как диета относится к категории белковых, то можно увеличить количество потребляемых белков, например добавить еще один мясной прием пищи. Но также стоит увеличить и количество физических нагрузок. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, меньше находиться дома или в гостях, чтобы избегать пищевых срывов. Самое сложное в такой диете – не набрать вес по выходу из нее.
При окончании диеты 20 дней надо быть очень осторожными, так как сброшенные килограммы могут вернуться с той же скоростью. Пейте больше жидкости, соки, молоко. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым кальцием: ешьте, например, творог. Избегайте чувства голода, но и не переедайте. При наступлении голода можно съесть фрукт или дольку горького шоколада. В течение месяца нельзя употреблять быстрые углеводы в больших количествах. По прежнему под запретом алкоголь, выпечка, белый хлеб, кукуруза и картофель. Старайтесь заполнять желудок овощами, зерновыми хлебцами, фруктами. Когда организм адаптируется к новому весу можно выбрать любую из диет по поддержанию веса.
Важно: прежде чем сесть на 20 дневную диету проконсультируйтесь с врачом.
Диета на 20 дней
Диета на 20 дней — один из строгих и достаточно жестких вариантов борьбы с лишним весом.
В первую очередь потому, что режим питания придется изменить кардинально — отказавшись от всего «вредного» и высококалорийного в пользу полезной пищи, и то чрезвычайно маленькими порциями.
А во-вторых — по причине достаточно растянутой во времени длительности диеты, которая предусматривает очень скудное ограниченное питание по схеме «чередования»
Суть белково-овощной диеты 20 дней
Основой данной диеты является раздельное употребление белковой и углеводной пищи. Белки и углеводы употребляются в разные дни. При этом употребление простых углеводов под запретом, так как они очень быстро расщепляются и создают в организме избыток энергии, что и приводит к появлению жировых отложений.
Белково-овощная диета позволяет употреблять только сложные углеводы, которые расщепляются медленно и отдают энергию постепенно, поэтому она вся используется, а не откладывается. Конечно, белково-овощная диета предполагает значительное сокращение рациона, поэтому организм, ощущая нехватку энергии, будет брать ее из жировых отложений. Так как белка будет поступать достаточно, такое похудение не приведет к истощению мышц и внутренних органов, зато поможет эффективно избавиться от лишнего подкожного жира.
Белково-овощная диета 20 дней
Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.
☀ Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка
☀ Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
☀ Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 — овощи и фрукты
Меню разгрузки
• На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 стакан томатного сока (вечером)
Меню белковых дней
• Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 чайная ложка меда
• Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде — 150 г, тушеные овощи — 150 г, 30 г ржаного хлеба
• Полдник: 1 чайная ложка меда и чай
• Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 стакан нежирного кефира
Меню углеводных дней
• Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
• Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
• Полдник: свежие овощи — 2 шт. и травяной чай
• Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 чайная ложка меда и чай
Еще одно меню диеты на 20 дней
Теперь рассмотрим ещё одно примерное меню, которое будет вас сопровождать почти три недели.
Первый и второй день диеты
будут самыми тяжелыми, так как кушать почти ничего нельзя. Сложно будет продержаться и тем, кто не готовился к диете и много кушал. Но если вы выдержите первые дни, то остальное меню вам покажется пиром. За день можно выпить до двух литров кефира или молока, чашку томатного сока и съесть два ломтика черного хлеба.
Третий и четвертый день — белковые дни.
Mеню на день:
Завтрак: чашка кофе с молоком, бутерброд из черного хлеба с маслом, положки меда (чайной).
Обед: 100 грамм рыбы или мяса и чашка бульона на ваш выбор (из рыбы или мяса), ломтик черного хлеба.
Полдник: чашка молока, положки меда.
Ужин (19.00): два отварных яйца, порция (100 грамм) отварного мяса, 50 грамм нежирного сыра, чашка кефира.
На пятый и шестой день — овощной. Рассмотрим примерный рацион на день.
Завтрак: по два апельсина и яблока.
Обед: суп из любых овощей на ваш вкус, салат-винегрет, только следует сделать без картофеля, так как он в запрещенных продуктах.
Полдник: такой же, как и завтрак.
Ужин: салат из моркови, капусты, свеклы, ломтик черного хлеба, чашка чая, положки меда.
Пятый и шестой день — овощной. Рассмотрим примерный рацион на день.
Завтрак: по два апельсина и яблока.
Обед: суп из любых овощей на ваш вкус, салат-винегрет, только следует сделать без картофеля, так как он в запрещенных продуктах.
Полдник: такой же, как и завтрак.
Ужин: салат из моркови, капусты, свеклы, ломтик черного хлеба, чашка чая, положки меда.
Далее повторяете все дни снова. Пропускаете только голодные дни (первый и второй день).
Выход из диеты
При окончании диеты 20 дней надо быть очень осторожными, так как сброшенные килограммы могут вернуться с той же скоростью.
Пейте больше жидкости, соки, молоко.
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым кальцием: ешьте, например, творог.
Избегайте чувства голода, но и не переедайте. При наступлении голода можно съесть фрукт или дольку горького шоколада.
В течение месяца нельзя употреблять быстрые углеводы в больших количествах. По прежнему под запретом алкоголь, выпечка, белый хлеб, кукуруза и картофель.
Старайтесь заполнять желудок овощами, зерновыми хлебцами, фруктами.
Когда организм адаптируется к новому весу можно выбрать любую из диет по поддержанию веса.
Плюсы и минусы диеты на 20 дней
В наши дни практически каждая представительница прекрасного пола хоть раз, но пробовала сидеть на диете. Ведь любой девушке хочется достигнуть идеала, причем не важно, какой у нее вес. В поисках подходящего варианта многие отдают предпочтение не физическим нагрузкам, а изменению рациона питания. В подавляющем большинстве случаев выбирают методы, результат которых — минимум минус 10 кг: диета на 20 дней — один из таких вариантов.
Между тем при подборе способа избавления от лишнего веса рекомендуется тщательно изучить плюсы и минусы избранной методики. Среди преимуществ диеты на 20 дней можно выделить следующие факторы:
Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенности довольно быстро уходит вес;
значительное количество белковой пищи гарантирует, что снижение веса происходит за счет жировой массы, а не мышечной;
подходит людям, испытывающим значительные физические нагрузки.
Однако, несмотря на множество неоспоримых достоинств, данная схема снижения веса имеет и недостатки, но они являются скорее ограничениями:
отсутствие насыщения. Практически все, кто применял такой вариант ликвидации лишнего веса, испытывали чувство голода;
возрастные рамки. Не рекомендуется использовать диету на 20 дней лицам старше 40 лет, а также тем, кто имеет хронические заболевания;
ухудшение общего состояния. Дефицит многих важных микроэлементов и витаминов зачастую приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, снижению работоспособности и внимания;
возможно появление осложнений, связанных с почками и печенью, ведь на них приходится значительная нагрузка.
Именно поэтому не рекомендуется использовать такую диету более 20 дней.
К тому же данный вариант снижения веса может привести к существенному повышению холестерина, образованию тромбов и даже к возникновению неприятного запаха изо рта. В связи с этим изначально следует исключить риск нанесения ущерба своему здоровью и лишь затем применять диету на 20 дней для похудения.
Читайте ещё:20 дневная диета меню на каждый день. Эффективная диета для похудения на 20 дней
Существует много способов как убрать лишний вес, одна с которых предполагает потерю 20 кг. Причина в том, такой способ имеет побочные действия и чревата последствиями. Идеальным вариантом использование диеты под руководством врача. Основные принципы похудения — питание диетической пищей и исключения с рациона некоторых продуктов содействуют снижению веса.
Чтобы упростить процесс похудания можно следовать разработанному меню диеты. Диета минус 20 кг.
Диета 20 кг за 20 дней – меню на каждый день и рекомендации специалистов
Кроме того, в ее основе лежит поочередный пропуск приема пищи. Если пропущенный завтрак, то через 4 дня пропускают обед, далее ужин и так далее. Во время похудения нужно отказаться от многих продуктов питания, что сказывается на постоянном чувстве голода. Получается, что каждый день человек сжигает по 1 кг. Преимущество такой диеты в том, что человек привыкает к низкокалорийной пищи, отказывается от вредной, жаренной еды.
Важно правильно входит в диету. А для этого за 2 дня до начала употребляют только кефир либо томатный сок с ломтиком ржаного хлеба. Выходить с диеты желательно незаметно, чтобы не оказать вреда и не вернуть прежнее состояние веса.
В первые дни после диеты постепенно водят мясные бульоны, другие виды каш.
При необходимости повторять диету можно лишь через 3 месяца. Диета, чтобы похудеть на 20 кг. Экспресс диета не для всех. Запрещено использовать диету при:. Также важно учитывать, что в начальный период диеты возможно возникновения осложнений в виде головной боли, депрессивного состояния.
Но, как правило, побочные действия проходят через несколько дней.
Весь период диеты могут происходить разные сбои в организме, по причине сильной нагрузки на почки, печень. Чтобы сбросить 20 кг. Если желание есть постоянно присутствует, то нужно выпить стакан кефира либо чашку чая. Зеленый чай можно пить не ограничивая в количестве.
Чтобы при похудении коже не обвисала, и мышцы не были дряблыми можно заниматься плаваньем, пешими прогулками. Не стоит нагружать организм физическими тренировками в спортзале либо занятиями фитнеса.
Чтобы отвлечь организм от навязчивого чувства голода, можно заняться любимым делом. Это также избавить от депрессивного состояния.
Поддержка близких родным играет не малую роль. Если не хватает силы воли не стоит садиться вместе за один стол наполненный запрещенными продуктами питания. Чтобы время от времени простимулировать себя, можно мерить старую одежду, чтобы наглядно увидеть результат диеты. Процесс похудения за 20 дней позволяет похудеть 20 кг. При этом питание должно быть сбалансированным, чтобы диета 20 кг.
20-дневные версии популярных диет
Но если необходимо сбросить с 70 кг. Могут возникнуть проблемы в сердечно-сосудистой системе, ухудшится работа поджелудочной железы, почек, печени, желудо-кишечного тракта. Кроме того, может возникнуть обратный процесс.
Состояние ногтей, волос, кожи может ухудшаться за счет недостающий витаминов и минералов. Для женщин большие скачки веса могут спровоцировать гормональные сбои, даже бесплодие. Но чтобы не ухудшать самочувствие рекомендуют за мес
Добавить комментарий