Самая эффективная 5-дневная диета для похудения
5-дневная диета для похудения
Пляжный сезон уже наступил, а вы еще не успели избавиться от лишнего жира? Тогда вам поможет 5-дневная диета для похудения. Жесткие ограничения и шоковый режим питания активизируют сжигание лишних килограммов. И уже через неделю вы – звезда пляжа!
5-дневная диета для похудения:
5-дневная диета для похудения:
- День 1: очищаемся от шлаков.
- День 2: реанимируем ЖКТ.
- День 3: восполняем потерю энергии.
- День 4: чтобы не терять мышцы.
- День 5: выходим из пике.
День 1: очищаемся от шлаков
5-дневная диета для похудения начинается с очищения. Почему? Организм с засоренным кишечником не может нормально переваривать пищу, а значит, отсутствует правильный обмен веществ. Никакая диета не будет эффективной, если пища не переваривается правильно и полностью.
Избавиться от шлаков, токсинов и других гадостей поможет классический разгрузочный день на воде и яблоках. Лучше всего купить слабоминерализованную воду без газа (около 2 литров). Она нормализует водно-солевой баланс организма и поспособствует очищению. Если вы не любите или не можете пить минеральную воду, можно заменить ее зеленым чаем без сахара и ароматизаторов. А яблоки стимулируют обмен веществ (правда, лучше купить домашние, чем из магазина).
Каждые 2 часа выпивайте одну таблетку активированного угля. Это лучший сорбент, доступный каждому. Он свяжет и выведет из организма шлаки, токсины. Кроме того, с углем вы не будете чувствовать голод.
Выпивать таблетки нужно за 40 минут до еды или через 40 минут после, иначе вместо вредных веществ он впитает в себя полезные.
День 2: реанимируем ЖКТ
Хорошая работа ЖКТ – залог быстрого похудения, да и просто здоровья. Чтобы желудок и кишечник работали как часы, кушайте кисломолочные продукты. Литр нежирного кефира или йогурта помогут отрегулировать биобаланс, а полкилограмма нежирного творога обеспечат сытость и пополнят запасы кальция.
В творог можно добавить ваниль, корицу, клубнику, киви, яблоки. Они благотворно валяют на обмен веществ и стимулируют жиросжигание. Дополнительно за день можно выпить 1,5-2 л минералки или чистого несладкого зеленого чая.
День 3: восполняем потерю энергии
5-дневная диета для похудения находится на своем экваторе. Наверняка вы чувствуете усталость, так как первые два дня очень истощают.
Восполните запасы глюкозы.
Можно есть сухофрукты, мед, виноград и бананы, запивая чистой водой или зеленым чаем. Сварите компот или приготовьте энергетическую смесь из сухофруктов и меда. Но помните об ограничениях: не более 2 столовых ложек меда, 300 г сухофруктов и 0,5 кг свежих.
День 4: чтобы не терять мышцы
За первые три дня организм потерял большинство жировых прослоек и кое-где уже начал «съедать» мышцы. А вам это не нужно! Поэтому объявляйте белковый день и ешьте наконец мясо, за которым, наверняка, уже успели соскучиться.
За день вы должны съесть 0,5 кг куриного филе (запеченного, на гриле, на пару или отварного) с любой зеленью в неограниченном количестве. Вегетарианцы едят вместо мяса нежирную рыбу (например, треску). Можно также свежие огурцы. И не забываем пить воду или зеленый чай.
День 5: выходим из пике
5-дневная диета для похудения завершается, и тут важно правильно из нее выйти. В последний день следует обогатить свое меню, но не переедать. Ешьте продукты, содержащие много клетчатки: капусту, груши, бобовые. Кроме того, можно любые овощи, фрукты, зелень и овсянку на воде. Вес порции не контролируется, но переедать нельзя.
Каждый день вы будете терять до 2 кг, то есть в сумме за неделю вы похудеете на 10 кг максимум. Диета достаточно строгая, если у вас больное сердце, печень, ЖКТ (язва, гастрит), вы беременны или кормите, забудьте о похудении таким способом.
Не забудьте придерживаться здорового питания и заниматься спортом после курса похудения. Иначе вес со временем вернется.
5-дневная диета для похудения: видео
Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню
Эта диета поможет вам в кратчайшие сроки распрощаться с девятью килограммами лишнего веса. Кроме того, 5 ти дневная диета позволит неплохо очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, а также обеспечить стабильную работу пищеварительного тракта. Это поспособствует закреплению достигнутого с помощью диеты результата.
Режим питания, предусмотренный 5-ти дневной диетой
1 день — очищающий. Этот день является своеобразной подготовкой организма к последующим этапам диеты. Организм будет избавляться от всевозможных вредных веществ: шлаков, солей, токсинов и т. д. Чтобы способствовать очищению, в первый день диеты нужно выпить минимум 1 литр минеральной воды без газа. Она восстановит в организме водный баланс и поможет в очищении. Также обязательно ешьте яблоки (предпочтительно, чтобы они были не из супермаркета). Пектин, содержащийся в этих фруктах, благотворно повлияет на процесс обмена веществ. Кроме того, через каждые 1,5-2 часа нужно принимать таблетки активированного угля. Это необходимо для того, чтобы собрать все засорения и вывести их из вашего организма.
Читайте также: На сколько можно похудеть с помощью активированного угля
2 день — восстанавливающий. В этот день вы можете потерять 1-1,5 килограмма лишнего веса. Данный этап диеты направлен на то, чтобы восстановить хорошую работу ЖКТ. Для этого в течении дня вы должны есть кисломолочные продукты: 500-600 грамм нежирного творога и 1 литр нежирного кефира. В творог можете добавить чуть-чуть ванили. Помимо этого, на протяжении дня нужно пить много минеральной негазированной воды.
3 день диеты предусмотрен для восполнения энергетических запасов в организме, так как за два предыдущих дня организм исчерпает практически все свои ресурсы. Потому на данном этапе диеты акцент делается на продуктах, содержащих глюкозу. Ешьте сухофрукты, изюм (не больше 300 грамм), мед (не больше 2 ст. л.), курагу, финики и т. д. Можно также сварить из этих продуктов компот. Не забывайте употреблять побольше чистой воды без газа. За этот день вы можете сбросить 1,5-2 килограмма лишнего веса.
4 день — белковый. Первые три дня диеты покажутся для организма чересчур напряженными, и он может быть истощен. Потому и необходимо насытить организм белками, чтобы вместе с жировыми прослойками не началась потеря мышечной массы, а также чтобы обеспечить нормальное функционирование всех процессов в организме. В этот день вы должны съесть 500 грамм куриного или индюшачьего филе, приготовленного на пару или сваренного. К этому блюду можно добавить абсолютно любую зелень. Все так же продолжайте пить много чистой негазированной воды. Четвертый день диеты поможет вам потерять 1,5-2 килограмма лишнего веса.
5 день — финиш. В этот день также будет происходить сжигание жировых отложений — вы потеряете еще 1,-2,5 кг. Употребляйте в пищу продукты, обогащенные растительными волокнами и не содержащие жиров. Помимо этого ешьте ягоды, фрукты, овощи и овсянку в любое время и в любом количестве.
Как видите, эта диета очень эффективная, однако и очень суровая. Чтобы ваши труды не были напрасны, и потерянный вес вновь не вернулся к вам, позаботьтесь о грамотном выходе из диеты. За пять довольно голодных дней организм в любом случае успеет отвыкнуть от нормального сбалансированного питания, потому не стоит его сразу шокировать обилием высококалорийной пищи. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, день за днем пополняя свое меню ранее запрещенными продуктами.
5 ти дневная диета для похудения. Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню
Существующие разновидности диеты. Если у диеты есть разные виды, описать их все и привести на них ссылки, если они уже есть на сайте. Отвес может быть и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего. Предпочтение отдаётся натуральным продуктам, которые легко усваиваются человеческим организмом. Из мясного можно употреблять только куриное филе, из каш — овсянку. Разрешается есть фрукты и овощи, кроме тех, что содержат большое количество сахара.
Можно и бобовые культуры. По утрам и на ужин допускается употребление куриных яиц. Их напитков можно пить не только чистую газированную воду, но и чёрный чай без добавления молока и сахара. Запрещено любое мясо, кроме куриного филе. Из фруктов под запрет попадают финики, бананы и виноград. Нельзя употреблять любые высококалорийные блюда, чипсы, фастфуд и алкогольсодержащие напитки.
В случае срыва диету продолжать не стоит. Рекомендуется выдержать двухнедельный перерыв, дать организму частично восстановится после стрессового питания, и при хорошем самочувствии, можно снова начать диету с первого дня по представленному меню.
Строгая диета на 5 дней является низкокалорийной, поэтому выходить из неё надо постепенно, чтобы не нанести вред работе пищеварительного тракта. При резкой смене рациона питания ферментативная система может оказаться неготовой для переваривания большего объёма пищи и привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ. В рацион нужно постепенно вводить другие сорта мяса, помимо привычного куриного филе.
Будет лучше, если начать с говяжьего бульона, лёгких отбивных, мясных микс-салатов. Следите, чтобы в течение первых двух недель суточный рацион не превышал кКал, иначе потерянные 9 кг за 5 дней вернуться с лихвой.
По прежнему старайтесь воздерживаться от употребления алкогольсодержащих напитков, которые сами по себе являются высококалорийными, а также предполагают параллельное употребление блюд и продуктов с высокой калорийностью. Откажитесь от фастфуда. Старайтесь больше двигаться, гимнастика и лёгкие кардиотренировки помогут привести в тонус мышечную систему, которая могла ослабнуть за время строгой диеты.
Такая строгая диета противопоказана к применению у детей. Для данной категории лиц больше подойдут диеты, направленные на правильное, здоровое питание, которые являются продолжительными и способны выработать правильные вкусовые привычки. Например, диета для подростков. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, так как представленный рацион питания является достаточно жёстким и может нанести непоправимый вред здоровью. Старайтесь ограничиться разрешёнными 5 днями, даже если вас радует результат, вы хорошо переносите диету, и вам хочется продолжить.
Соблюдение диеты дольше разрешённого времени может негативно сказаться на работе иммунитета и всего организма в целом, привести к сбоям в работе гормонального фона, полностью изменить метаболизм.
Во время диеты постарайтесь ограничить себя от тяжёлых физических нагрузок. Приветствуются пешие лёгкие прогулки, гимнастика и кардиотренировки для поддержания в тонусе мышечной массы, которая на дие
меню, рецепты, выход из диеты / Mama66.ru
Диета на 5 дней — это отличный вариант для сброса лишнего веса в короткие сроки. Она позволит поправить фигуру, не изнуряя организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками.
Пятидневная диета для многих женщин является единственным эффективным методом быстро привести свое тело в порядок перед отпуском или после затяжных праздников, не прибегая к услугам тренеров и диетологов.
Особенности
Эффективность диеты на 5 дней заключается в том, что рацион сменяется, оказывая различное воздействие на организм. Моно-диета подразумевает употребление определенных продуктов в определенные дни (мясо, овощи, фрукты, злаки, творог и вода).
Помимо соблюдения последовательности продуктов, нужно помнить о том, что их нельзя смешивать.
При соблюдении всех правил пятидневной диеты, можно говорить о том, что лишний вес еще долгое время не вернется, поскольку жировые клетки при данной диете сжигаются иначе.
Организм получает достаточное количество влаги, он не обезвоживается, лишний жир уходит из подкожного слоя, при этом состояние мышечных тканей не страдает.
Преимущества и недостатки
Диета на 5 дней имеет ряд преимуществ:
- Быстрая потеря веса.
- Ограничения по питанию носят временный характер, что практически не сказывается на эмоциональном фоне.
- Простота приготовления диетических блюд.
- Вместе с лишним весом уходят и токсические вещества, организм очищается и омолаживается.
- Женщина быстро привыкает к вкусу «полезной» пищи, поэтому можно выработать привычку соблюдать особый рацион и по завершении диеты.
Пятидневная диета для похудения имеет и некоторые недостатки:
- Первые дни может снизиться работоспособность. Девушка почувствует упадок сил, повышенную сонливость.
- Организм может начать страдать от дефицита минералов и витаминов. Но при однократном курсе такое встречается крайне редко.
Положительных сторон у этой простой диеты на 5 дней гораздо больше, чем отрицательных. Тем не менее при возникновении каких-либо дискомфортных симптомов, не стоит срывать процесс. В противном случае организм может начать набирать вес про запас.
Подготовка
Особой подготовки к диете на 5 дней не требуется. Самое важное – настрой. Единственное, что можно предварительно сделать, это «отрепетировать» ее. Можно заранее исключить из своего рациона все запрещенные продукты, снизить количество еды.
Помимо этого нужно навести «порядок» во времени приема пищи. Частые перекусы и несвоевременное питание недопустимы во время диеты и не позволят избавиться от лишних килограммов.
Разрешенные и запрещенные продукты
У диеты-пятидневки имеется определенный набор продуктов, которые должны присутствовать в рационе. Каждый продукт имеет свои «богатства»:
- Белок. Его можно получить при употреблении яичных белков, куриных грудок, молока с небольшим содержанием жира, морепродуктов. Особенно ценится лосось за самое высокое содержание природного белка.
- Углеводы. Лебеда, шпинат, овсяная крупа, чечевица и сладкий перец – являются продуктами, которые необходимо вносить в рацион всем без исключения.
- Клетчатка. Апельсины, яблоки, голубика, клубника, капуста брюссельская и брокколи, бобовые, цельное зерно и коричневый рис – можно назвать самыми богатыми по содержанию клетчатки.
- Жиры. Подсолнечное масло хоть и имеет место быть в диете, но главным источником жиров в этот период является оливковое масло.
- Вода. Лучше всего отдать свое предпочтение напитку в чистом негазированном виде. Употребление кофе и чая допускается, но в умеренном количестве.
Меню диеты на 5 дней
Меню одной из эффективнейших диет на 5 дней может быть достаточно разнообразным. Главное, чтобы продукты соответствовали чередующимся дням.
Мясной день
В этот день пятидневной диеты можно есть любое диетическое мясо:
- На завтрак – отварная, слегка посоленная говядина – 150–170 г.
- На обед – вареная куриная грудка – 100–120 г.
- На ужин – отварная или тушеная крольчатина – 200 г.
Также можно готовить мясные котлетки с добавлением зелени и запеченные блюда.
Этот день является первым и самым сытным у худеющего, желающего стать легче на 5 кг.
Овощной день
Любые овощи, которые можно варить, запекать, тушить и употреблять в сыром виде:
- Завтрак – редиска и огурцы с добавлением соли.
- Обед – баклажаны тушеные с чесноком.
- Ужин – капуста тушеная.
Фруктовый день
Фруктовые салаты, пюре и прочие блюда из фруктов, которые можно подсластить медом и корицей в небольших количествах:
- На завтрак – 1 авокадо, нарезанное на мелкие кусочки, и 1 ч. л. меда.
- На обед – мандарины – от 3 до 5 шт.
- На ужин – 200 г винограда, лучше всего синего.
Преимуществом фруктового дня на 5-дневной диете является то, что меню можно приготовить быстро, не выдумывая сложных блюд, а организм получит все необходимые витамины.
Злаковый день
Любые злаки и различные орехи в качестве добавки приветствуются в 4-й день диеты:
- Завтрак – рис отварной – 5 ст. л. и кедровые орешки – 1 ст. л.
- Обед – рис – 8–9 ст. л. и миндальные орехи – 10–15 шт.
- Ужин – рис – 6 ст. л. и грецкий орех – максимум 3 шт.
Водно-творожный день
Заключающий день диеты на 5 дней подразумевает употребление только творожных продуктов и воды:
- На завтрак – творог – 5 ст. л. и вода – 2 ст.
- На обед – творог – 7 ст. л. и вода – 3 ст.
- На ужин – 5 ст. л. творога и 2 ст. воды.
Рецепты
Диета позволит убрать примерно 5 кг за 5 дней. Чтобы не сорваться и достичь поставленной цели, стоит задуматься над тем, как сделать меню более привлекательным и вкусным.
- Говядина на пару. Мясо промыть и оставить в подсоленной воде на 2 часа. Раздавить зубчик чеснока, добавить немного соли и перца (можно паприку). Натереть мясо специями и уложить в пароварку на 40–50 минут. Подавать в виде нарезанных тонких пластин. Можно сбрызнуть оливковым маслом.
- Овощное рагу. Кабачок, баклажан, сладкий перец, томаты, морковь и лук – нарезать на кубики. Добавить немного специй и оливковое масло. Потушить до готовности. При желании можно добавить зеленый горошек или кукурузу.
- Фруктовый микс. Яблоко и грушу нафаршировать бананом, предварительно удалив у них середину, и запечь в духовке в течение 15–25 минут. Перед употреблением добавить 1 ч. л. меда.
- Гречневая каша. Залить крупу водой, дать отстояться минут 20. Слить воду, переложить гречку в кастрюлю, добавить заменитель сахара и варить на медленном огне при закрытой крышке.
- Творожные колобки. Творог смешать с небольшим количеством меда и накрутить из него шариков. Уложить их на противень, запечь 10–15 минут.
Раздельный принцип питания является одним из лучших вариантов похудения, поскольку не дает организму растрачивать полезные вещества и голодать.
Выход из диеты
5-дневная диета достаточно щадящая, поэтому особенного выхода из нее не требуется. Главное, не стоит сразу возвращаться к привычной вредной пище и переедать.
Результаты 5-дневной диеты для похудения
Многие женщины уже оценили супер эффективность диеты на 5 дней. В среднем можно сбросить около 5 кг. Но многое зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма. При строгом соблюдении режима питания можно сбросить минус 5–7 кг.
Противопоказания
Диету на 5 дней нельзя назвать очень жесткой, но даже она имеет ряд противопоказаний:
- беременность;
- кормление грудью;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
- иммунодефицит.
Многочисленные положительные отзывы уже похудевших на пятидневной диете являются неоспоримым доказательством того, что такой принцип раздельного питания можно устраивать без особых опасений за здоровья.
Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru
Полезное видео про диету на 5 дней
5-ти дневная диета «Лесенка» / Будьте здоровы
Диета «Лесенка» набирает всё большую популярность. В основном это обусловлено тем, что длится она всего 5 дней, соблюдать ее достаточно легко, а потеря веса — от 3 до 6 кг.Основной принцип диеты базируется на том, что каждый день — это определенная ступень с определенным продуктом. Достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием пищи, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным.
Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).
СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»
Ступень первая. Очищающая
Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.
Ступень вторая. Восстанавливающая
Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения. Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.Ступень третья. Энергетическая
В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.
Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.
Ступень четвертая. Строительная
Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.Ступень пятая. Сжигающая
Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.
Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.
5 ти дневные диеты для похудения. Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения
Тематические новости. Гениальный способ успокоить детей восхитил пользователей Без котов наша жизнь была бы невероятно скучной. Отличная идея применения старых шин.
Диета на 5 дней: лучший способ экспресс-похудения без объявления голодовки
Владимиру Меньшову исполнилось Смешные картинки из России. Им не нужны слова для общения. Ежедневные процедуры для продления молодости и здоровья. Самые смешные коты и собаки. Вес порции не контролируется, но переедать нельзя. Каждый день вы будете терять до 2 кг, то есть в сумме за неделю вы похудеете на 10 кг максимум.
Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню
Диета достаточно строгая, если у вас больное сердце, печень, ЖКТ язва, гастрит , вы беременны или кормите, забудьте о похудении таким способом. Не забудьте придерживаться здорового питания и заниматься спортом после курса похудения. Иначе вес со временем вернется. При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit.
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit.
Пляжный сезон уже наступил, а вы еще не успели избавиться от лишнего жира? Тогда вам поможет 5-дневная диета для похудения. Жесткие ограничения и шоковый режим питания активизируют сжигание лишних килограммов.
Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Контактные данные редакции: e-mail: info xvatit. Красота Прически. Здоровье Правильное питание. Семья Отношения. Развлечения Игры. Дом Интерьер. Образование Гипермаркет Знаний. Самая эффективная 5-дневная диета для похудения. День 2: реанимируем ЖКТ. День 3: восполняем потерю энергии. День 4: чтобы не терять мышцы.
День 5: выходим из пике. Для выхода из диеты нужно начать добавлять к указанному меню сначала отварную рыбу, затем постные сорта мяса и постепенно выйти на привычный рацион. Тем, кто хочет очистить организм, настроить его на четкую работу и начать соблюдать правильное питание для поддержания хорошей физической формы, рекомендуется еще одна быстрая очищающая диета длительностью 5 дней. Она предусматривает соблюдение следующего рациона:. Готовить указанные в меню блюда, обладающие детокс-эффектом, необходимо по приведенным ниже рецептам.
Основу блюд с очищающим действием составляют овощи и зелень. Чтобы их действие было максимально эффективным, рекомендуется готовить все порционно — непосредственно перед употреблением. В стакан теплой воды добавить выжатый из половины лимона сок и натертый не мелкой терке кусочек очищенного имбирного корня. Все тщательно перемешать. Употреблять коктейль можно не только на очищающей диете, но и при любой методике похудения для ускоренного выведения из организма вредных веществ.
Диета на 5 дней для похудения: меню, результаты, отзывы
Диета на 5 дней
Диета на 5 днейДиета на 5 дней для похудения рекомендует не превышать суточное потребление калорий более 1400 кК.
Содержание статьи:
Диета на 5 дней берет за правило уменьшение содержания калорий в каждодневном рационе. Делать это нужно не спеша, начав с 2000-2200 и постепенно сокращать: на второй день до 1700, на третий до 1400 кК. Так организму легче приспособиться к новой системе питания. Резкий «перепад» калорий может нарушить обмен веществ.
Меню 5 дневной диеты
1-й день. Белковая диета. Рацион полностью мясной. На завтрак- говядина (150 г), на обед – мясо курицы (100 г), на ужин – тушеный кролик (200 г)
2-й день. Овощная диета состоит из разных видов овощей, каждый из которых очень полезен и эффективен для похудения.Завтрак – 2 огурца и редис, обед состоит из баклажана тушеного с добавлением оливкового масла, на ужин — отварная цветная капуста.
3-й день. Фруктовый. На завтрак – салат из авокадо, в обед 2 средних апельсина, ужин – черный виноград (150-200 г)
4-й день. Орехово-рисовый. Завтрак – отварной рис (5 стол. ложек), две ложки кедровых орешков, обед — с 6-ю ложками риса нужно съесть 15 миндальных орехов, на ужин – 2 грецких ореха и 6 ложек вареного риса.
Заключительный 5-й день. Творожный. Особенность рациона в том, что вместе с творогом нужно выпить около полутора литров воды. Завтрак и ужин состоят из пяти ложек нежирного творога и двух стаканов воды. На обед – семь ложек творога и три стакана воды.
Творог насыщает организм кальцием, фосфором, витамином D. Вода помогает процессу переваривания, выводит шлаки, так же, как и творог, способствует похудению.
Действие на работу пищевого тракта.
Разновидности 5 дневной диеты для похудения
5 дневная диета имеет несколько типов. Однако нужно помнить, что любая экспресс-диета может дать нежелательный эффект. При полном соблюдении рекомендаций побочные эффекты незначительны: это может быть сильная слабость в первые дни, учащенные позывы к дефекации. Такие явления происходят в результате активного процесса очищения организма. Поэтому лучше применять диету во время отпуска. Как бы то ни было, число желающих сбросить вес в экстремально короткие сроки не уменьшается.
О диете можно встретить не только противоположные отзывы пользователей, но и разные мнения медиков. Но все специалисты сходятся в одном: экстремальные диеты не предназначены для длительного пользования.
Огурцовая диета
В основе этой диеты: замечательный овощ – огурцы. Из рациона исключаются соль и острые приправы. Единственное, что можно позволить – заправить огуречный салат лимонным соком. Помидоры можно есть не больше одного в день. Зато в изобилии зелень петрушки, укропа, зеленого лука, регана, сельдерея.
Завтрак: огуречный салат с ложкой нежирной сметаны или лимонным соком и зеленью.
Обед: салат из огурцов и одного помидора с листьями сельдерея, кусочек индейки или куриной грудки ( 150 г)
Полдник: одно вареное яйцо и один огурец.
Ужин: салат из огурцов, болгарского перца, помидор, с добавлением ложки оливкового масла.
Результаты огуречной диеты – минус 2-3 кг за пять дней. Можно пить зеленый чай, воду, хотя особый жажды вы не будете испытывать, так как огурцы содержат много воды.
В время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
Кефирная диета
В течение дня надо употребить полтора литра кефира. Его можно пить с фруктами, есть с творогом, помидорами, на обед можно приготовить «окрошку», состоящую из кефира, разбавленного кипяченой водой, огурцов и зелени.Диета жесткая, для страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется.
Диета «5 столовых ложек»
Эта диета привлекает тем, что не исключаются продукты, которыми не прочь полакомиться многие: это и хрустящий жареный картофель, и сладкие фрукты, даже гамбургеры. Все дело в маленьких дозах. Как можно догадаться по названию – доза умещается в одной столовой ложке. За день разрешается съесть пять ложек любого продукта, что в сумме дает примерно 200 г. Такой система не новая в диетологии. Многие специалисты-диетологи берут за меру отсчета стакан, калории, и даже измеряют горстями.
Плюсы диеты в том, что не нужно готовить, например, рис без соли и приправы или другое неаппетитное блюдо. Пища разнообразная, можно позволить себе что-то вкусненькое. Главный принцип: не превысить 200 г за день и соблюдать временной интервал между приемами еды.
Есть и общие рекомендации, связанные со здоровым питанием: избегать слишком соленой еды, продуктов с искусственными ароматизаторами, консервантами, красителями и т. д.
Конечно, название «5 столовых ложек» несколько условно. В ложку нельзя поместить апельсин или кусочек куриной грудки. Дневным рационом питания может стать порция салата, разделенная на 5 частей, рыба или запеченный цыпленок.
Диета на 5 дней, где рацион рассчитан на 5 столовых ложек, как и любая другая диета, учитывает принцип постепенности. Организм не любит резких переходов от привычного режима к новому. Чтобы избежать негативной реакции, лучше начать диету с 10 ложек и постепенно уменьшать дозу.
Результаты такого питания – потеря от 3-4-х кг за неделю. Поэтому диета встречает на форумах положительные отзывы. Если диета переносится легко, то срок ее можно увеличить до месяца.
Худеем за 3-5 дней
1-й вариант
Завтрак не должен быть поздним. Он состоит из яйца всмятку. Спустя три часа — едим нежирный творог без сахара и соли (не более 150 г). Оставшийся остаток дня – только обильное питье. Лучше пить чистую отфильтрованную воду.
Диета длится три дня.
2-й вариант
До завтрака выпиваем два стакана воды.
На завтрак – горячее молоко с чайной ложкой меда или какао. Такой рацион обеспечивает организм магнием и кальцием.
На обед съешьте кусочек куриной грудки или отварной рыбы нежирных сортов с салатом из огурцов без соли, с лимонным соком.
Полдник — стакан воды с медом.
Ужин состоит из овощного бульона, приготовленного из лука, моркови (500 г) помидор (500 г) и зелени.
При мучительном чувстве голода в интервалах между едой можно выпить нежирный йогурт или кефир, в том числе незадолго до сна.
3-й вариант
1-й день. На завтрак – чашка кофе или чая с ломтиком ржаного хлеба. Через 2 часа – кусочек рыбы (можно консервы в собственном соку) и две редиски. Обед состоит из зеленой фасоли и кусочка куриного мяса, ломтика хлеба. Ужинать можно в любое время, но это лишь стакан кефира или одно яблоко.
2-й день. Чашка кофе или чая на завтрак. Через два часа – один банан. Через следующих два часа – обезжиренный творог (150 г), 3 редиски, зелень.Обед – две сосиски и отварная капуста, кусочек ржаного хлеба. Перед сном можно съесть чернослив.
3-й день. Традиционный завтрак – чашка черного или зеленого чая или кофе, кусочек хлеба и сыр (50 г) По истечении двух часов – один свежий огурец, четыре головки редиса, яйцо вкрутую.
Обед – половина баночки тунца в консервах, один хлебец, небольшую вареную свеклу и немного отварной цветной капусты. Незадолго до сна сном можно съесть зеленое яблоко или ломтик дыни.
Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нарушить сбалансированный ритм работы организма и сохранить результаты похудения.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
Добавить комментарий