Posted on 04.08.2020 at. 04.08.2020 by alexxlab

Диета 7 лепестков на каждый день: подробное меню, рецепты, результаты

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости

7-дневная диета: варианты диеты, примерное меню на неделю, показания, противопоказания, рекомендации, отзывы и результаты

Чтобы не навредить организму, процесс похудения должен быть длительным. Но бывают такие моменты, когда необходимо сбросить лишние килограммы за несколько дней. С этой задачей может справиться правильно подобранная система похудения. В данной статье будут представлены самые популярные 7-ми дневные диеты, которые помогут эффективно избавиться от лишнего веса.

Общие правила

1. Необходимо соблюдать не только график приема пищи, но и питьевой режим.
2. В течение дня не должно появляться острое ощущение голода. Поэтому подход к ограничению рациона должен быть грамотным.
3. Перекусы должны состоять из низкокалорийных продуктов.
4. Чтобы с легкостью выдержать 7-дневную диету, рекомендуется подбирать ее, основываясь на своих вкусовых предпочтениях.

Основные показания и противопоказания к диетам

Кому не рекомендуется применять любую 7-дневную диету:

• беременным женщинам, а также мамочкам, которые кормят грудью;
• людям с заболеваниями желудка;
• пациентам с сахарным диабетом;
• после операций.

Показания:

• для очищения кишечника от токсинов;
• в целях улучшения пищеварения;
• необходимость в улучшении состояния кожного покрова за счет вывода токсинов.

Рисовая

За неделю на рисовой диете можно скинуть около пяти килограмм.

Пример меню 7-дневной диеты представлен ниже.

	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1 день	Отварной рис (без соли), ½ яблока, небольшой кусочек темного хлеба.	Крупа с добавлением зелени.	Стакан кефира, немного сухофруктов.	Каша с тушеными овощами.
2 день	Рис и грейпфрут	Суп с рыбой, рис без соли.	Яблоко.	Стакан кефира, омлет из одного яйца.
3 день	Каша с бананом, без добавления сахара и соли.	Порция каши и небольшой кусочек отварного куриного филе.	Стакан нежирного йогурта.	Салат из свежих овощей.
4 день	Рис с яблоком или грушей.	Овощной суп, рис с добавлением зелени.	Киви.	250 мл кефира, крупа и отварное нежирное мясо.
5 день	Рис с пчелиным нектаром.	Каша с рыбой, приготовленной на пару.	250 мл кефира и жменя сухофруктов.	Крупа с тушеными овощами.
6 день	Рис с любым фруктом.	Рис с кусочком семги		Омлет и 250 мл кефира.
7 день	Каша, ½ яблока.	Овощной бульон, крупа с зеленью.	Немного орехов.	Стакан кефира.

Порция риса не должна превышать сто грамм.

Овсяная

Существует несколько видов похудения на овсянке, но легче всего переносится 7-дневная диета, поэтому она пользуется особой популярностью. За это время можно сбросить до семи килограмм.

Пример рациона 7-дневной диеты приведен ниже.

	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1 день	Овсянка и одно киви.	Немного творога с добавлением кислого яблока.	Суп с овощами и овсянкой.	Одна перетертая морковина и яблоко.	Каша с небольшим количеством орехов.
2 день	Запеченная овсянка. В нее добавляют орехи, изюм и пчелиный нектар.	Обезжиренный натуральный йогурт с любыми фруктами.	Каша с капустным салатом.	Кефир и груша.	Порция каши и ½ грейпфрута.
3 день	Овсяные хлопья с бананом.	Кефир и орехи.	Каша с салатом из овощей.	Йогурт.	Овсяная каша с изюмом и пчелиным нектаром.
4 день	Геркулесовая каша, апельсин.	Кефир и ягоды.	Суп с овощами и овсяной кашей.	Морковь и яблоко, измельченные на терке.	Порция овсянки с одним свежим томатом.
5 день	Хлопья с добавлением изюма, кислое яблоко.	Апельсин и натуральный йогурт.	Салат из овощей, геркулесовая каша.	Грейпфрут.	Хлопья с орехами и пчелиным нектаром.
6 день	Овсяные хлопья с бананом.	Немного творога с добавлением ягод.	Порция каши с капустным салатом.	Стакан кефира.	Салат из свежих овощей.
7 день	Каша и киви.	Кефир и яблоко.	Овощной суп с добавлением овсянки.	Запеченное яблоко с творогом.	Каша с орехами и медом.

Важно знать: кашу готовят только на воде и без добавления соли, а порция не должна превышать сто грамм.

7-дневная гречневая диета

Пример меню приведен ниже.

	Завтрак	перекус	Обед	Ужин
С понедельника по четверг	250 мл кефира, каши (50 г).	250 мл кефира.	50 г каши и ½ стакана натурального йогурта.	Те же продукты, что и на завтрак.
С пятницы по субботу	Каши (50 г), чай зеленых сортов.	0,5 стакана йогурта.	Сто грамм каши и ¼ литра кефира.	Гречка (50 г), ¼ литра кисломолочного напитка.

В воскресенье на четыре приема пищи делиться один литр кефира и двести грамм каши.

Если придерживаться рациона, который представлен выше, можно скинуть до 10 килограмм лишнего веса.

7-дневная кефирная диета

В сутки необходимо употреблять до двух литров кисломолочного продукта, жирность не должна превышать 2,5%. За неделю на данной диете можно избавиться от десяти килограмм лишнего веса.

Первый вариант меню 7-дневной диеты.

Помимо употребления двух литров кефира ежедневно, необходимо добавлять в рацион такие продукты:

• Понедельник и суббота: один килограмм кислых яблок.
• Вторник и воскресенье: полкилограмма отваренной куриной грудки.
• Среда: 500 грамм отваренной нежирной рыбы.
• Четверг: по ½ килограмма свежих огурцов и томатов.
• Пятница: ½ килограмма нежирного творога.

Продукты равномерно делят на пять приемов пищи.

Второй вариант рациона 7-дневной диеты для похудения, где в сутки выпивается литр кисломолочного напитка.

	Необходимые продукты на сутки
1 день	500 грамм любых свежих фруктов. Исключение: бананы и виноград.
2 день	½ килограмма нежирной отварной говядины.
3 день	500 грамм любых свежих овощей.
4 день	1/2 килограмма отварной нежирной рыбы.
5 день	По ¼ килограмма свежих овощей и фруктов.
6 день	Полкилограмма отварного куриного филе.
7 день	Два литра кисломолочного напитка.

Важно помнить: для диеты применяется кефир с хорошим сроком годности.

Питьевая диета

Для того чтобы во время 7-дневной питьевой диеты организм получал необходимые вещества, нужно чередовать употребляемые напитки. Рассмотрим подробнее рацион на неделю.

• Первый день: литр молочных продуктов. Их жирность не должна превышать 2,5%. Можно употреблять ряженку, молоко, кефир, натуральный йогурт без добавок.
• Второй день – бульоны (один литр за сутки). Для приготовления можно использовать овощи, нежирные сорта мяса или рыбы.
• Третий день – литр сока из фруктов. Рекомендуется отдавать предпочтения цитрусовым сокам. Они должны быть свежевыжатыми и без добавления сахара.
• Четвертый день – чай (один литр). Допускаются любые сорта чая, можно добавлять лимон.
• Пятый день – литр киселя из свежих фруктов без сахара.
• Шестой день — компот из сухофруктов без сахара (1 л).
• Седьмой день – литр киселя из овсянки.

На протяжении диеты также ежедневно употребляется минеральная вода без газа.

Выход из 7-дневной питьевой диеты.

• Чтобы желудок снова научился воспринимать прием твердой пищи, на выход из диеты понадобиться около двух недель.
• Первые три дня в рацион вводят натертые фрукты.
• По истечении этого времени в меню добавляются каши в жидком виде и овощи.
• Потом белковая пища и в последнюю очередь сахарный песок, пчелиный нектар или сладости.
• Не рекомендуется употреблять большие порции (около 150 грамм).

Если правильно придерживаться диеты, можно скинуть до десяти килограмм.

Белковая диета

Рассмотрим пример рациона 7-дневной белковой диеты.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Зеленый чай и сто грамм творога (нежирного).	Тушеная говядина с овощами.	Запеченная рыба с овощами.
Вторник	Два вареных яйца, натуральный кофе без сахарного песка.	Суп из овощей, небольшой кусочек отварной говядины, маленький ломтик хлеба.	Салат из свежих овощей, кусочек отварной рыбы.
Среда	200 мл молока (нежирного), омлет с овощами.	Отварная куриная грудка с овощами.	200 грамм свежих овощей, немного рыбы на пару.
Четверг	Сто грамм отварной нежирной говядины, небольшой ломтик хлеба и зеленый чай.	200 грамм отварной нежирной рыбы и ломтик черного хлеба.	Суп из рыбы.
Пятница	Нежирный творог с добавлением свежих ягод, кофе.	Овощная запеканка.	Стакан кефира.
Суббота	200 г вареной куриной грудки, яблоко, зеленый чай.	Суп с нежирным мясом.	Овощной салат, вареная рыба.
Воскресенье	150 грамм нежирной отварной говядины, стакан свежевыжатого яблочного сока.	Салат из морепродуктов.	Салат из капусты, отварная говядина.

За неделю можно потерять до семи килограмм лишнего веса.

Смешанная диета

Во время данной диеты из рациона полностью исключают соль и сахарный песок. За сутки необходимо употреблять два литра негазированной воды.

Меню смешанной диеты приведено ниже.

Понедельник и вторник: за сутки необходимо съесть один килограмм вареного куриного филе.

Среда и четверг: овсяные хлопья без добавок. Пять приемов пищи за день.

Пятница и суббота: тушеные овощи, в общей сложности должно получиться 500 грамм на сутки.

Воскресенье: полкилограмма любых фруктов, исключение составляют бананы и виноград.

Можно сбросить до семи килограмм.

Диета на овощах и фруктах

Если правильно составить рацион, то в сутки можно терять до одного килограмма лишнего веса.

Пример меню приведен ниже.

	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
Понедельник и четверг употребляются только овощи.	Салат из свежей моркови и сельдерея, чай зеленых сортов.	Пару свежих томатов.	200 мл томатного сока, по сто грамм отварной цветной капусты и брокколи.	Салат из свежих овощей.	Овощной салат, травяной чай.
Вторник и пятница в рационе одни фрукты.	Салат из клубники и яблок, 200 мл апельсинового сока.	Яблоко и киви.	500 грамм дыни, зеленый чай.	½ грейпфрута, 200 мл яблочного сока.	Двести грамм свежего ананаса, чай зеленых сортов.
Среда и суббота.	Салат из овощей, 200 мл яблочно-морковного сока.	Немного малины, персик.	Овощной суп, зеленый чай.	200 грамм арбуза, 200 мл овощного сока.	Апельсин, чай зеленых сортов.

Воскресенье – по одному литру фруктового и овощного сока.

Важно знать: овощные салаты заправляются соком лимона или бальзамическим соусом, соль не добавляется. Соки должны быть свежевыжатыми. Во фруктовых салатах используются только свежие ингредиенты, а в качестве заправки – сок.

Во время диеты категорически запрещено употребление картофеля и зеленого горошка.

Японская диета

Применять данную диету можно не более двух раз в год.

Примерное меню приведено ниже.

	Утро	День	Вечер
1 день	Чистый кофе без сахарного песка и сливок.	Пару вареных яиц, салат из капусты с маслом оливы, двести миллиграмм сока из томатов.	Двести грамм отварной рыбы, небольшая порция салата из капусты.
2 день	Кофе, небольшой кусочек хлеба (ржаного).	Двести грамм вареной рыбы, салат из капусты.	Двести миллиграмм кефира, двести грамм говядины (отварной).
3 день	Кофе.	Одно сырое яйцо, пару вареных морковок.	Три кислых яблока.
4 день	Кофе.	Три небольших кабачка или баклажана, обжаренных на оливковом масле.	Пару вареных яиц, немного салата из капусты, 150 грамм вареной говядины.
5 день	Сырая натертая морковь, в качестве заправки немного лимонного сока.	200 грамм вареной рыбы, двести миллиграмм сока из томатов.	¼ килограмма свежих фруктов.
6 день	Кофе.	½ килограмма отварной куриной грудки, салат из капусты и моркови.	Пару вареных яиц, салат из свежей моркови.
7 день	Зеленый чай.	150 грамм отварной говядины, пару киви.	Салат из капусты, двести грамм вареной рыбы.

Если придерживаться представленного меню, то за неделю можно избавиться от семи килограмм лишнего веса.

Рекомендации диетологов: как правильно выйти из диеты

Перед тем как приступить к любой 7-дневной диете для похудения, необходимо ознакомиться с правилами выхода из нее:

• После того как диета закончена, следует около недели воздержаться от употребления жирного мяса или рыбы.
• Вначале в рацион небольшими количествами добавляются молочные продукты.
• Не запрещается вводить в меню мучное, оно должно быть приготовленно из муки грубого помола.
• Ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты или овощи.
• Утренний прием пищи должен состоять из легких салатов.
• За пятнадцать минут до еды рекомендуется выпивать двести миллиграмм воды.

Как правильно закрепить результат

Проанализируем многочисленные отзывы. 7-дневная диета действительно способствует быстрой потере лишних килограммов, но если не знать, как правильно закрепить результат, они очень быстро могут вернуться.

1. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров чистой воды.
2. Среднесуточная калорийность продуктов не должна быть больше 2 тыс. ккал.
3. При чувстве голода рекомендуется делать маленькие перекусы, лучше всего фруктами.
4. Необходимо убрать из меню быстрые углеводы.

Чтобы диета была эффективной, необходимо придерживаться правил питания и даже после выхода исключить из рациона вредные продукты.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Люди, которым нужно избавиться от лишнего веса, всегда ищут различные способы, которые помогут им сбросить лишние килограммы. Сегодня мы расскажем, как можно похудеть естественным образом, всего лишь изменив привычный рацион питания. Вам просто необходимо в течение одной недели придерживаться специальной диеты, которая способствует сжиганию жира.

Несколько правил для тех, кто на диете

• Никогда не пропускайте завтрак
• Воздержитесь от сладких безалкогольных напитков, слишком большого количества кофеина и полуфабрикатов, так как в этих продуктах содержится большое количество сахара
• Не принимайте пищу после 8 часов вечера
• Взвесьтесь перед тем, как начать диету, чтобы вы могли сравнить свой вес после 7-дневной диеты.

7-дневная диета: польза для здоровья

• Эта диета позволяет похудеть без вреда для здоровья
• Данная диета включает фрукты, овощи и воду
• Она улучшит перистальтику кишечника.

Недельная диета

День 1 — фруктовый день

В течение всего дня вы должны есть только фрукты (на завтрак, обед и ужин; кроме бананов). Лучше всего включить папайю, яблоки, ананасы и т. д.

День 2 — овощной день

В течение всего дня вы должны есть только овощи (на завтрак, обед и ужин). Начните день с вареного картофеля, чтобы наполнить день углеводами. Также употребляйте овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи и бобовые. Ешьте их в салатах и супах, а также готовьте на пару.

День 3 — день фруктов и овощей

На третий день диеты можно сочетать продукты 1-го и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

День 4 — молочно-банановый день

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3 стакана молока.

День 5 — праздничный день

В этот день можно есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Вы должны пить больше воды (от 12 до 15 стаканов), чтобы стимулировать выведение мочевой кислоты, вырабатываемой организмом при употреблении в пищу мяса.

День 6 — красное мясо и овощи

На обед вы можете съесть красное мясо по вашему выбору и как можно больше овощей.

День 7 — рис и овощи

Вы можете съесть на обед коричневый рис с добавлением любых вареных овощей. В этот день вы можете съесть только один клубень картофеля. Ешьте больше свежих фруктов или пейте овощные соки.

Источник

Блог о диетах: 7 дневная диета

Сегодня существует много разных вариантов 7 дневной диеты. Диета основывается на продуктах питания с определенным количеством калорий и правильном питании. Принимать пищу не обходимо 4 раза в день, меню должно быть разнообразным. Главное правило диеты, не кушать после 6 часов вечера. 7 дневная диета рассчитана на одну неделю, но для достижения лучшего результата можно и продолжить. Сбросить вес возможно от 3 кг до 8 кг в течении двух недель.

Чтобы приступить к соблюдению 7 дневной диеты, нужно сначала подготовиться. Следует уменьшить наполовину потребляемой пищи, много пить жидкости, не кушать перед сном. За пару дней до начала соблюдения диеты, не обходимо поголодать. Можно только пить нежирный кефир, либо кушать одни яблоки. Чтобы лучше расщеплялся и выводился жир, пить много воды. Приготовлять пищу нужно без соли и не употреблять разные соления. Категорически запрещается употребление алкоголя, потому что он способствует аппетита и задерживает действие диеты. Не зависимо от того, какая диета будет выбрана, не обходимо обязательно употреблять поливитамины. Главное в диете – это психологический и эмоциональный настрой всего организма. С помощью диеты можно сбросить вес и поднять бодрость духа, получить заряд энергии и поднять настроение

Предлагаем один из вариантов 7 дневной диеты.
Понедельник
Завтрак: бутерброд ( ржаной хлеб с кружочками помидора), чашку 1% кефира, яблоко
Обед: овощной салат ( заправить соком лимона ), 200г куриной грудки, одна небольшая булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд ( ржаной хлеб с добавлением печеночного паштета), несколько ложек вареной фасоли, не крепкий чай без сахара
Ужин: цветная тушеная капуста с сыром, печеное яблоко, немного сухого вина
Вторник
Завтрак: поджаренное на гриле 200 г куриного филе, 20г отварных грибов, черного хлеба, не крепкий чай без сахара
Обед: бутерброд ( хлеб с отрубями и сыр 50г), любой салат, апельсин
Полдник: овощной суп, булочка из цельнозерновой муки, яблоко
Ужин: 200г каши гречневой, помидоры, тушенная цветная капуста, немного сухого вина
Среда
Завтрак: чашка 1% йогурта или кефира, тост с черного хлеба и кусочками помидора
Обед: 200г куриной грудки, овощной салат (полить лимонным соком), булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд (черный хлеб с паштетом из печени ), салат из варенной фасоли, капусты и трески, не крепкий чай без сахара
Ужин: тушенная цветная капуста посыпанная тертым сыром, фасоль, помидоры, печеное яблоко с медом и смородиной
Четверг
Завтрак: бутерброд ( черный хлеб с куриным или говяжьим отварным филе, овощи ,сыр
Обед: булочка из цельнозерновой муки с салатом из огурца и капусты, 50г ветчины нежирной, яблоко
Полдник: 100г консервированного тунца, салат из огурцов, сладкого перца, капусты, черный хлеб
Ужин: 100г приготовленной на гриле нежирную говяжью отбивную, 80г картофельного пюре, приготовленное на воде, цветная и белокочанная капуста, немного сухого вина, апельсин
Пятница
Завтрак: 200г каши из овсяных хлопьев, банан
Обед: салат из овощей, заправить соком лимона, креветок 100г, груша
Полдник: бутерброд (хлеб с отрубями и кусочками помидора с тертым сыром)
Ужин: 4 шт. рыбных палочек, подогреть на гриле, помидоры, вареная фасоль , апельсин
Суббота
Завтрак: крупный кусок дыни
Обед: бифштекс нежирный , апельсин или груша
Полдник: суп овощной с двумя кусочками черного хлеба, помидор
Ужин: 100г спагетти с помидорным соусом, зелень петрушки, 50г рубленного варенного мяса курицы, банан
Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов (кубиками порезать грушу,банан,яблоко и заправить йогуртом нежирным)
Обед: бутерброд (хлеб из ржаной муки с листьями салата), 25г нежирного отварного мяса, 200г овощного салата, кусочки киви
Ужин: салат (настрогать куриную грудку с немного поджаренным луком, сладкий перец, сельдерей, помидоры и заправить чесноком и имбирем по вкусу), отварной рис, немного сухого вина
Чтобы добиться ускоренного результата от применения диеты, необходимо каждый день делать самомассаж, который способствует лучшему кровообращению и придает много энергии; принимать контрастный душ для стимуляции лимфатической системы; устраивать купание в ванной с добавлением горькой соли, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма. По возможности заниматься физическими упражнениями, ходить побольше пешком и делать утреннюю гимнастику.

Также можете прочитать:

7-дневная диета — Здороф.ру — Источник здорового контента

Любая женщина сознательно или подсознательно старается сохранить красивый вид. Одним из условий женской красоты является красивая фигура. Название «Диета 7 дневная» говорит о сроке применения диеты. Вариантов составления такой диеты несколько. Но все они направлены на правильное питание и не требуют от женщины каких-либо «жестких» действий.

Семидневная диета

Состоит из набора продуктов с определенным количеством общих калорий. Разнообразие меню делает эту диету весьма несложной. Питание должно быть четырехразовым. Но ужинать следует не позже шести часов вечера. Сама диета рассчитана на неделю, но желательно продолжить свое питание по этой диете еще на недельку. Это даст возможность закрепить достижения. Результативность диеты зависит от особенностей организма. Сброс веса идет от двух до восьми килограммов. Использование диеты чаще, чем два раза на год запрещено.

Подготовка к диете

Можно сказать, что любая из диет требует серьезной подготовки. Ведь необходимо не только физически подготовиться к изменению рациона питания, но и психологически. Поэтому, следует за десять дней до начала диеты сокращать постепенно массу принятой пищи. В конечном итоге, количество пищи принятой в день должно сократиться вдвое. Кроме того, следует постепенно увеличивать объем выпитой за день чистой воды и отучать себя от принятия пищи на ночь. В идеальном варианте, за два дня перед диетой хорошо провести полное голодание. Но следует учесть особенности своего организма и его возможность голодать. Любая диета должна принести пользу, а не вред. Если нет сил голодать, ешьте целый день яблоки или пейте нежирный кефир. Постепенное уменьшение пищи, разгрузочные дни подготовят организм и психологически. Он настроится на правильное питание и постарается получить от этого изменения удовольствие и пользу. Увеличение количества выпитой воды поможет организму расщеплять жировые складки и выводить их из организма. При приготовлении пищи постепенно уменьшайте количество соли до полного ее исключения. Уберите из рациона и засоленные продукты. Абсолютно исключите алкоголь. Введите в свой рацион поливитамины. Если в процессе диеты вы ощутите головокружение, ускоренное сердцебиение или состояние дискомфорта, сразу выходите из диеты. Она не для вашего организма. Спустя несколько месяцев можно попробовать другую семидневную диету.

Примеры семидневной диеты

Как уже говорилось раньше, семидневных диет может быть несколько. Отличаются они составом меню. Ниже приведем несколько примеров.

Диета раздельного питания строится на основании употребления только одного вида продуктов в день. В понедельник можно употреблять все фрукты за исключением бананов. Во вторник меню составят все овощи к которым можно добавить соус из сои, уксус или горчицу. Среда разрешает употребление всевозможных овощей и фруктов. А вот четверг ограничивается только пятью бананами и пятью стаканами молока. В меню пятницы вводится на выбор сто двадцать грамм говядины, курицы или рыбного филе дополненных свежими овощами.

Меню субботы разрешает к употреблению сто двадцать грамм мякоти говядины с добавлением свежих овощей. Последний день диеты – воскресенье имеет меню сходное с субботой.

Монодиета представляет собой грамотную комбинацию белков и грейпфрута. Это весьма оригинальный метод сбрасывания веса. Простая и одновременно эффективная диета, построена на низкокалорийном питании и позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Длится не более семи дней. Суть диеты – в эффективной жиросжигательной способности грейпфрута и диетический свойствах куриных яиц. В грейпфруте содержится наименьшее количество калорий и много витаминов. Кроме того, грейпфрут имеет большое количество витамина «С», что поддерживает активные процессы в организме. Регулярное употребление этого фрукта укрепляет иммунитет, очищает кожу, улучшает регулятивные функции кишечника, ускоряет пищеварительный процесс и обмен веществ, активно восстанавливает силы организма. Яйца – диетический продукт со множеством витаминов, минералов и белка. В желток входят жиры, но они обладают свойством полинасыщенности. Поэтому совершенно безвредны для организма. Куриные яйца полностью осваиваются человеческим организмом и приносят только пользу. Холестерин, который находится в яйцах уравновешивается лецитином и совершенно безопасен. Белок очень положительно и продуктивно влияет на здоровье женщины укрепляя волос и кости, а желток насыщает организм витаминами.

Сочетание грейпфрута и яиц в разных вариациях обладает восстанавливающим действием. Диета с употреблением этих двух продуктом поможет сбросить до семи лишних килограмм. Диета начинается понедельным меню, состоящим из максимум четырех грейпфрутов на день. На второй день, во вторник, поделите четыреста грамм диетического творога на целый день. Среда – яичный день. Разрешается съесть шесть сваренных круто яиц. Четверг – день свекольный. Шестьсот грамм отварной свеклы съедается на протяжении всего дня. Пятница – рыбный день. Можно есть не более четыреста грамм отварной рыбы в день. На шестой день диеты – всего четыре грейпфрута. И закончить диету в воскресенье следует отварным мясом, но не более четыреста грамм в день. Это достаточно строгая диета. Однако, о диете 7 дневной отзывы весьма положительны. Следует лишь учесть состояние своего здоровья. При определенных заболеваниях или ослабленном организме такая диета не только не улучшит ваше состояние, но может его ухудшить. Поэтому соблюдайте во всем принцип полезности. Если не подходит эта диета, переходите на более легкую семидневную диету. Выбор есть.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

7-дневная кефирная диета | Диеты для похудения и диетические рецепты

Может ли диета приносить удовольствие и радость? Или, как любой труд, она невыносима, тяжела и трудна? Чудесное преображение – иллюзия или реальность? Счастье есть! Уникальная кефирная диета тому подтверждение – это мостик, соединяющий свет и тьму, пропасть и вершину. Именно она – волшебная палочка, по взмаху которой сбываются мечты: идеальное похудение без особых усилий и душевных страданий.

Кефир — удивительный продукт, который благоприятно влияет на весь организм: улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника, очищает организм, придает ему легкости и бодрости, освежает и омолаживает кожу, питает волосы. Поэтому многие женщины используют кефир в разгрузочных днях. Кто-то придерживается строгой монодиеты, а кто-то лакомится разнообразными продуктами в сочетании с молочными.

Оптимальный период для кефирной диеты – это 7 дней. За это время организм успевает избавиться от лишних калорий, но не устает и не чувствует стресс.

Кефирное ассорти: диеты на любой вкус

Кефирный разгрузочный день

За один день сложно освободиться от большого количества калорий, но есть возможность оздоровиться и избавиться от тяжести в организме и неприятных ощущений.

Примерное меню кефирной 1-дневной диеты

Завтрак: кефир, мюсли с фруктами.

Второй завтрак: кефир, апельсин, орехи – 3 шт.

Обед: гречневый суп, вареная рыба – 100 г, овощной салат.

Полдник: кефир, киви, яблоко.

Ужин: кефир, творожная запеканка.

Суровая 3-дневная диета

Для тех, кто мечтает превратиться в сногсшибательную красавицу за короткий срок без особых усилий, диетологи предлагают экспериментальную диету: 3 дня утолять жажду только водой, а вместо еды – нежирный кефир и прогулки на свежем воздухе. Мучения будут иметь смысл в том случае, если на 4 день постепенно вводить низкокалорийные продукты (фрукты, овощи, ягоды, соки) в небольшом количестве. Если же наброситься сразу на калорийную еду, то ни результата, ни пользы от этой диеты не будет. Такое голодание подойдет для здоровых закаленных духом людей.

Оригинальная 5-дневная диета

Меню состоит из определенных продуктов, которые нужно съедать через 2 часа. Желательно кушать в строго установленное время.

1 прием пищи – выпить стакан травяного чая без сахара.

2 – тертая морковь с каплей растительного масла.

3 – куриная грудка (150 г).

4 – яблоко (или апельсин)

5 – вареное яйцо (или кусочек сыра)

6 – яблоко (или грейпфрут)

7 – сухофрукты – чернослив и курага (100 г)

8 – обезжиренный кефир.

Для разнообразия можно заменить фрукты на любые другие, курицу на рыбу или говядину. 5 дней такой диеты помогут расстаться с лишними 5–7 кг.

Разнообразная 7-дневная диета

Превращаем питание в увлекательный аттракцион похудения. В течение каждого дня выпиваем пол-литра кефира. Чередуем углеводные и белковые дни, вводим в рацион различные продукты.

1 день – весело хрустим овощами. Отвариваем картофель (5–6 шт.) и весь день его кушаем. Или заменяем картофель на другие овощи: морковь, листовой салат, огурцы, помидоры, кабачки и зелень.

2 день – утоляем голод нежным и легким творожком. Можно взбить его в блендере с кефиром и наслаждаться превосходным вкусом. А если добавить капельку клубничного или абрикосового сока, то жизнь станет чуточку слаще.

3 день – погружаемся во фруктовый рай. Красочные и ароматные плоды кушаем 5–6 раз в день. Отдаем предпочтение яблокам, грейпфруту, киви, абрикосам и полезным ягодами: клюкве, вишне, смородине, клубнике. Также в летнее время наедаемся арбузами и дынями.

4 день – с жадностью, но мерой налегаем на мясо. Куриную грудку отвариваем, разделяем на маленькие кусочки и питаемся с интервалами через 2 часа.

5 день – праздник к нам приходит! Опять кушаем фрукты. Не увлекаемся только сильно сладкими продуктами: бананами и виноградом.

6 день – думаем о прекрасном, медитируем и усиленно пьем воду. Очищаем мысли и тело. Кефир в этот день тоже противопоказан.

7 день – лакомимся фруктами и аплодируем. Диета закончена.

Но теперь главное — не сорваться в пропасть и опять долго и мучительно из нее выбираться. Любить еду, но помнить про здоровье и свой внешний вид.

Большое значение в диете играет самовнушение и хорошее настроение. Если относиться к диете с юмором, то адаптация к новому питанию пройдет гораздо легче.

Диета кефирная 9-дневная

Включает в себя несколько циклов разгрузочных дней: первые 3 дня налегаем на углеводы, затем на белки и последние дни кушаем полезную клетчатку. Благодаря такому необычному питанию, есть возможность похудеть на 8–10 кг.

1–3 день – употребляем обезжиренный кефир и дикий рис (100 г). Еду необходимо разделить на 4–5 порций и съесть в строго установленное время. Кефир можно пить как после приема пищи, так и в промежутках между едой. Рис – очень специфический продукт, поэтому в первое время будет очень непросто придерживаться такой диеты. Чтобы бы рис стал ароматнее и вкуснее, можно сбрызнуть его лимонным соком, каплей оливкового масла или нарезать мелко петрушку или базилик.

4–6 день – обезжиренный кефир и 100 г курицы или постной рыбы. Куриная грудка – очень питательный, полезный и в тоже время диетический продукт. Особенно целебна она в вареном или тушеном виде. Без соли, конечно, она не так вкусна, поэтому для разнообразия ее можно полить каплей грейпфрутового сока или томатного. Кефир после такого блюда пить не раньше, чем через час после еды.

7–9 день – кефир 1 % и яблоки (около 1 кг). Яблоки, богатые клетчаткой, помогут очистить организм, улучшить пищеварение. А кефир, в свою очередь, будет стимулировать обмен веществ, и тем самым будут сжигаться лишние калории.

Альтернативной 9-дневной диетой может быть кефирно-яблочная. 3 дня разрешается пить обезжиренный кефир, 3 дня кушать зеленые яблоки и последние дни опять голодать, а утолять жажду водой и кефиром. В результате организм будет интенсивно сжигать лишний жир и очищаться. Но так как эти продукты будут мало давать энергии телу, то возможны головокружения и недомогания. Поэтому в этот период лучше заниматься дыхательными и расслабляющими упражнениями, нежели физическими.

Кефирная полосатая диета

Превосходная легкая и игривая диета включает в себя обычные питательные дни и кефирные (чередовать). Можно включать в рацион любую пищу, придумывать новые блюда, экспериментировать с продуктами, но не переусердствовать – не употреблять сильно жирную еду, соленую и сладкую. Это прекрасное время, когда можно питаться любимыми овощами и экзотическими фруктами, баловать себя ароматными фрешами и травяными напитками. А в разгрузочные дни пить только обезжиренный кефир (около 1,5–2 л) и очищенную воду. Если сдерживать свой аппетит, то за 10 дней можно избавиться от 5 до 8 кг.

10-дневная кефирно-гречневая диета

Гречка вместе с кефиром творят чудеса. Они не только помогают организму худеть (можно сбросить около 12 кг), но и очищают кишечник, улучшают обменные процессы и восстанавливают организм. В течение 10 дней нужно питаться запаренной на воде гречкой и кефиром (1л). Гречку кушать без ограничения до насыщения. Это настоящий подарок – минимум усилий и прекрасная фигура.

14-дневная кефирно-рисовая диета

Состоит из 2 дневных монодиет с ограниченным набором продуктов. Но чтобы организму не было грустно в эти сложные дни, идем на хитрость. Заменяем обычный чай на липовый, шиповниковый, мятный или зеленый. Рис поливаем лимоном или посыпаем зеленью. Яблоки запекаем и делаем пюре или сок.

1–2 день – рис 500 г и травяной чай.

3–4 день – около 800 г мяса (курицы или говядины) вода, чай.

5–6 день – кефир, чай.

7–8 день – рис – 500 г и чай.

9–10 день – яблоки.

11–12 день – рис – 500 г, чай.

13-14 день – кефир, чай.

Отзывы женщин, которые испробовали на себе кефирный способ похудеть, говорят о том, что нет ничего лучше такой легкой и приятной диеты. Многие высказывались положительно за продолжительные разгрузочные дни (от 7 до 10 дней). За такой период организм хоть и медленно, но эффективно избавляется от лишних калорий без стресса и напряжения. Короткие диеты помогут лишь немного разгрузиться после плотных праздничных дней. Кроме того, многие восхваляют многодневную диету с разнообразием продуктов. Когда есть из чего выбирать, не так грустно и тяжело.

И самое главное: все женщины говорят, что кефир нужно любить, тогда диета будет в радость. Только тогда, питаясь, будешь чувствовать насыщение и блаженство.

7-дневная диета

Недельное похудение может превратиться в бесполезную трату времени и сил, в случае если, вы выберите не самый правильный подход к похудению. Для того чтобы похудеть за 7 дней нужна действительно быстродействующая и, увы, жесткая диета. Иначе, видимых результатов не добиться.

Среди 7-дневных диет ведущие позиции занимают гречневая, «любимая», японская и кефирная. Мы же займемся подробным изучением именно последнего варианта – возможно, наиболее полезного.

Кефирная диета

7-дневная кефирная диета предполагает недельное похудение с основным продуктом в меню – кефиром. К нему мы также можем добавить 1-2 дополнительных продукта, роль, которых, в основном, заключается в создании хоть какого-то разнообразия на диете. К этим продуктам относится творог, фрукты, овощи, куриная грудка и т.п.

Какой кефир надо выбирать?

Так как с основным продуктом 7-дневной диеты для похудения мы определились, надо разобраться каким же он должен быть идеальный кефир.

Нормальная жирность для кефира – до 2,5 %, содержание белков – до 2,8 г. При этом, обратите внимание на сами бактерии, за счет которых кефир так ценится. Эта закваска содержит в себе симбиоз дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксуснокислых бактерий. На упаковке их количество должно быть указано – 10⁷.

Меню

В течение дня должно быть 6 приемов пищи с равными промежутками. Следует выпить не менее 1,5 л воды. Ежедневно вы выпиваете ½ л кефира (кроме шестого дня), обсудим дополнительные продукты:

• день 1 – 400 г печеного картофеля;
• день 2 – 400 г творога;
• день 3 – 400 г фруктов;
• день 4 – 400 г отварного куриного филе;
• день 5 – 400 г фруктов;
• день 6 – голодание, разрешается 1,5 л воды без газа;
• день 7 – 400 г фруктов.

Причем картофель должен быть без соли, творог низкой жирности, а фрукты разрешаются любые, кроме винограда, бананов, инжира.