Posted on 15.12.2020 at. 15.12.2020 by alexxlab

Бессолевая белковая диета на 14 дней меню

Питание и диеты

Расширять рацион лучше с фруктами, овощами, нежирными бульонами и супами. Для того чтобы лишние килограммы не вернулись, следует увеличить физические нагрузки.

Повторно проводить китайскую бессолевую диету следует не раньше, чем через месяца. Результаты зависят от длительности ограниченного питания. В среднем за 10 дней можно избавиться от кг. Еще один популярный метод борьбы с лишним весом — это рисовая диета с ограниченным количеством NaCl в рационе. Данный режим питания подойдет для людей с хроническими заболеваниями, особенно с патологиями желудочно-кишечного тракта. Нешлифованный рис способствует выведению из организма токсинов, соли и лишней жидкости, повышает уровень калия.

Диета медиков 14 дней

Стакан риса хорошо промывается и заливается водой. Крупа настаивается часов, затем ее еще раз хорошенько промывают и варят до готовности. Полученную кашу употребляют в течение всего дня без добавления соли.

Монодиету рекомендуется дополнять зеленым чаем, свежевыжатыми соками, водой. Ежедневно необходимо употреблять по стакану отварного риса, приготовленного по рецепту разгрузочного дня. Суточная порция разделяется на несколько приемов. Рис можно дополнять небольшим количеством молочных и кисломолочных изделий, нежирным мясом, рябой, птицей. Также подойдут овощи, фрукты, зелень, растительные масла.

Под запретом сладости, свежая выпечка, кофе, алкоголь, жареное, жирное. При данном варианте питания ежедневно нужно употреблять г отварного риса и г дополнительных продуктов овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Также рекомендованы поливитаминные препараты. Результаты столь длительной бессолевой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. Многие пациенты отмечают похудение на кг. Для закрепления результатов рисовой разгрузки очень важно правильно выйти из нее.

Для этого рекомендуется постепенно расширять рацион, добавляя немного запрещенной ранее пищи. Не лишними будут регулярные физические нагрузки, полный отказ от алкоголя и газированных напитков.

Один из эффективных методов борьбы с лишним весом — это белковый режим питания. Он позволяет похудеть за короткий период времени. Суть белковой бессолевой диеты в употреблении протеиновой, то есть богатой белком пищи с минимальным использованием пищевой соли. Суточный рацион должен быть в пределах ккал. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды, а также принимать комплекс витаминов и минералов. Оптимальная длительность белковой диеты — 7 дней, после чего следует перейти на полноценное питание на 4 месяца это позволит предупредить белковую интоксикацию.

После восстановления рациона необходимо свести к минимуму простые углеводы и жиры, чтобы сохранить результаты диеты.

Также следует учитывать наличие противопоказаний: заболевания почек и печени, проблемы с ЖКТ, онкологические патологии, преклонный возраст риск тромбоза. Во время диеты возможны скачки артериального давления и обострение хронических заболеваний, поэтому перед ее проведением следует проконсультироваться с лечащим врачом. Один из распространенных по продолжительности вариантов бессолевой диеты — это 7 дней. Данного времени достаточно чтобы ускорить обменные процессы в организме, улучшить общее самочувствие и выработать привычку правильного питания.

Для того чтобы ограничение соли нормально переносилось организмом, следует правильно подготовиться к питанию. За пару дней до диеты необходимо вывести из рациона жирные, жареные, копченые и маринованные продукты, сладости. Полезным будет богатое белками, овощами и фруктами меню.

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

Во время бессолевой недели можно употреблять практически все продукты, но их нельзя солить. В качестве альтернативы данной специи подходит соевый соус, пряности, сушенные и свежие травы, цитрусовые, растительные масла.

Выход из диеты должен быть плавным. Постепенно в рацион вводят запрещенную раннее пищу и подсаливают блюда, не превышая суточную норму хлорида натрия. Соль поступает в организм в комплексе с различными продуктами, поэтому даже при отказе от данной специи мы получаем достаточное количество NaCl.

Меры предосторожности

Временное ограничение соли положительно сказывается на самочувствии, улучшает обменные процессы, снижает отечность, нормализует работу почек и органов ЖКТ.

Способствует выведению шлаков, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и костей. Пейте кефир, теплую воду с лимоном, зеленый чай. В качестве гарнира можно использовать отварной рис и овощи.

Из напитков выбирайте растительные отвары, настои, очищенную воду. Каши можно заправлять маслом, молоком, травами, соком цитрусовых. Полезными будут отварные яйца и молочные продукты. Полезными будут капустные салаты, заправленные лимонным соком и растительным маслом.

Бессолевая диета

Также разрешен нежирный творог, кефир. Не забывайте про воду — не менее 2 л воды в день. Вышеописанное меню с рекомендованной последовательностью продуктов направлено на разгон и улучшение метаболич

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

Содержание статьи

Бессолевая диета. Что это такое

Человек привык употреблять в пищу соль. И это правильно. Многие жизненные процессы в организме требуют присутствия хлорида натрия. Но практика показывает, что необходимое и полезное количество превышается в десятки раз и становится болезнетворным. Излишняя соль поступает в организм с

• консервами;
• мучными изделиями;
• соками и соусами;
• полуфабрикатами;
• колбасами и салатами.

Иногда вместо требуемых по норме 3-5 граммов в день человек употребляет 30-40 г.

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

В таком случае из помощника соль превращается во врага. И вполне оправдана борьба с ней в форме ограничения употребления в пищу или полного отказа на определённый промежуток времени.

Показания и противопоказания

Те, кто практиковал диеты с ограничениями соли, добивались не только значительного похудения, но и оздоровления организма:

• быстрого восстановления после обезвоживания;
• приведения в норму обмена веществ;
• снижения отёчности и нормализация функции почек;
• восстановления правильной работы желудка и прямой кишки;
• помощи опорно-двигательному аппарату в укреплении костей;
• выведения шлаков.

Рекомендуется диета людям, страдающим от ожирения, повышенного давления, склонным к отёкам. Но бессолевое питание является хорошей встряской для организма, поэтому необходимо взвесить все за и против. В случае наличия хронических заболеваний в стадии их обострения, рекомендуется проконсультироваться с врачами.

Бессолевая диета

С особым вниманием советуем отнестись к длительному ограничению соли лицами пожилого возраста, беременными и кормящими мамами.

Разновидности бессолевых диет

Можно начать очищение организма с однодневной диеты. Правила её просты:

• готовить блюда без дополнительного подсаливания и лучше всего на пару;
• исключить любые солёности и копчёности, алкоголь;
• приём пищи разделить на небольшие количества;
• есть через короткие промежутки времени;
• заменять соль высушенными и перемолотыми чесноком, морскими водорослями;
• компенсировать малое количество твёрдой пищи большим количеством воды (от 1,5 до 3 л.).

Обратите внимание, что воду полезнее выбирать не кипячёную, а структурированную, очищенную или минеральную, но без газа.

Допустимо добавление лимона в качестве заменителя соли.

Вместо соли можно использовать лимон

Такую однодневную, нестрогую диету можно соблюдать не один, а несколько дней. Все основные привычные продукты сохраняются в рационе, но при этом добавляются некоторые правила и ограничения:

• не есть после 18-00;
• одна порция должна весить 250-300 граммов;
• промежуток между приёмами пищи – около 3 часов;
• углеводы и фрукты употреблять в первую половину дня.

И третий вид диеты, разработанный и опробованный впервые в японских клиниках, за что и получил название «японская диета 14 дней». Выдержать такую диету не очень легко, но результаты превзойдут самые смелые ожидания.

Эффект психологического настроя

В любой диете очень важно то, насколько серьёзно вы подошли к намерению привести свой организм в норму. Решение должно быть осознанным и твёрдым. Особенно это касается японской диеты, поскольку изменения в организме начинают происходить довольно быстро, причём значительные и серьёзные, и прервать их зачастую означает вместо пользы нанести себе же вред. Именно поэтому она имеет эпитеты «строгая» или «жёсткая».

Дневник поможет проще перенести диету

Заведите дневник, отмечайте ежедневное снижение веса в настенном календаре, заранее уберите из холодильника всё, что может соблазнять и раздражать вас, поставьте побольше зеркал напротив того места в кухне, где вы принимаете пищу.

Кому-то может помочь способ коллективного похудения. Если на диету садятся сразу несколько хороших подруг, а может быть и вся семья, то дух соревновательности поддержит и поможет не сойти с такого режима питания и добраться до финиша победителем.

Помните: разгрузочную диету рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 2 года. Сорвавшись и не доведя её до конца, в следующий раз вы сможете провести эксперимент очень нескоро.

Меню на 14 дней

Итак, все сомнения отброшены. Настроение боевое и прекрасное! Накануне вы поужинали неплотно. Можно салатики, фрукты. Старайтесь за день до этого уже уменьшить количество соли в ваших блюдах. Забудьте об алкоголе! Его не существует для вас все две недели, если хотите осиную талию и море восхищённых мужских взглядов.

Совет: распечатайте табличку и повесьте её на видном месте. Так вы будете видеть, что из продуктов купить для следующего дня диеты и ничего не перепутаете. Даже если покажется, что не будет большой беды заменить что-то из перечисленного на похожее, не поддавайтесь. Диета очень точно сбалансирована и отступать от списка – значит уменьшить результативность.

Дни	Чудесная утренняя подпитка	Долгожданный дневной рацион	Лёгкий вечерний перекус
Первый	Кофе	Сок томатный (1 стакан), салат из капусты и масла, яйца (2 шт.)	Рыба 200 г, салат из капусты и масла
Второй	Кофе, тост, небольшой сухарик или ломтик ржаного хлебца	Рыба 200 г, салат из капусты с маслом	Мясо 150 г, стакан любого кисломолочного продукта (кефир, обезжиренная ряженка, простокваша или несладкий йогурт)
Третий	Кофе, хлебец	Кабачок (обычно берутся молодые, небольшого размера 2-3 шт.), обжаренный на растительном масле	2 яйца, салат капуста с маслом, мясо 200 г
Четвёртый	Кофе	Две больших варёных морковины, сыр твёрдых сортов (лучше потереть эти 15 граммов на тёрке вместе с морковкой), сырое яйцо, фрукты	Только фрукты (например, 2 яблока или 3-4 мандарина)
Пятый	Салат (тёртая морковь), сдобренная лимонным соком	Рыба 200 г, томатный сок (в идеале – не покупной, а выжатый на месте) или крупный спелый помидор	Фрукты
Шестой	Кофе	Половинка (300-400 г) курицы в отваренном виде, салат из капусты с маслом или капусты с морковью и маслом на выбор	Морковный салат (сырая, натёртая) с добавлением ложки растительного масла
Седьмой	Чай	Мясо, фрукты	Заимствуйте продукты вечернего приёма пищи из любого варианта предыдущих дней, кроме 3-го дня
Восьмой	Кофе	Половинка (300-400 г) курицы в отваренном виде, салат из капусты с маслом или капусты с морковью и маслом на выбор	Морковный салат (сырая, натёртая) с добавлением ложки растительного масла
Девятый	Салат (тёртая морковь), сдобренная лимонным соком	Рыба 200 г, томатный сок (в идеале – не покупной, а выжатый на месте) или крупный спелый помидор	Фрукты
Десятый	Кофе	Две больших варёных морковины, сыр твёрдых сортов (лучше потереть эти 15 граммов на тёрке вместе с морковкой), сырое яйцо, фрукты	Только фрукты (например, 2 яблока или 3-4 мандарина)
Одиннадцатый	Кофе, хлебец	Кабачок (обычно берутся молодые, небольшого размера 2-3 шт.), обжаренный на растительном масле	2 яйца, салат капуста с маслом, мясо 200 г
Двенадцатый	Кофе, тост, небольшой сухарик или ломтик ржаного хлебца	Рыба 200 г, салат из капусты с маслом	Мясо 150 г, Стакан любого кисломолочного продукта (кефир, обезжиренная ряженка, простокваша или несладкий йогурт
Тринадцатый	Кофе	Сок томатный (1 стакан), салат из капусты и масла, яйца (2 шт.)	Рыба 200 г, салат из капусты и масла

Последним днём считается постепенный переход к обычной пище, но соль вводить рекомендуется буквально по грамму.

Советы по питанию:

1. Главный продукт, который естественным образом будет менять ваше тело к лучшему, – капуста. Обыкновенная. Белокочанная. В некоторых случаях разрешается есть цветную. Основной салат – мелко нашинкованная капуста, сдобренная ложкой растительного масла. Можно брать подсолнечное, полезно оливковое и даже льняное. Разрешается слегка отварить капусту для мягкости салата. В некоторых вариантах диеты допускается недолгое протушивание на сковородке. Но животные жиры при этом добавлять запрещено категорически все 14 дней! Только растительное масло.

   Главный продукт диеты — это капуста

2. Капустного салата можно есть без ограничения, поскольку насыщение блюдом без соли приходит довольно быстро.
3. Помните, что кофе обязательно должен быть настоящим и свежезаваренным. Не растворимый суррогат. Настоящий чёрный. Без молока и сахара.
4. Чай лучше подойдёт зелёный. Обязательно без сахара. Не любите зелёный? Не будет преступлением заварить кружечку чёрного. Но зелёный даст более впечатляющие результаты.
5. Яйца – варёные вкрутую.
6. Небольшой кусочек любой рыбы можно отварить или запечь в духовке.
7. Среди сортов мяса желательно выбирать говядину. Из термических обработок предпочтительнее отваривание в небольшом количестве воды или на пару. Вкус и польза увеличатся при запекании в фольге.
8. Фрукты можно выбирать любые, кроме рекордсменов по количеству сахара – бананов и винограда, например, яблоки.

   Отдайте предпочтение яблокам

9. Чай лучше подойдёт зелёный. Обязательно без сахара.
10. Особую роль в диете играет капуста. Капустного салата можно есть без ограничения, поскольку насыщение блюдом без соли приходит довольно быстро. Капусту можно слегка отварить.
11. Если вы выдержали все 14 дней, причём следовали всем рекомендациям и требованиям, то уж точно не стоит сводить на нет все героические усилия и закатывать пиршество. Переход от диеты к обычному питанию должен быть плавным, вводите в рацион те продукты, которых вы были лишены за две недели, постепенно.
12. Добавляйте соль обязательно. Но не превышайте норму (приблизительно в одну чайную ложку в день). А вот сладкое, жирное, газированное, переработанное в полуфабрикаты – оставьте в прошлом навсегда.

Видео — Соль: польза или вред? Расскажет Елена Малышева

Отзывы и советы похудевших

Отзывы о переносимости японской бессолевой диеты разнятся. Кто-то утверждает, что самые сложные первые три дня, кто-то говорит о нетерпении на последнем этапе диеты. Но почти все применявшие диету 14 дней единогласно отмечают не просто великолепные результаты по снижению веса, а удивительные перемены во вкусах. Женщины, которые ранее утверждали, что жить не могут без сладостей, вдруг ощущали, что сахар – это невкусно, приторно и странно, что в дальнейшем облегчало переход к постоянному правильному питанию.

Результаты похудения были зафиксированы от 5 до 11 кг.

Единственное, что нужно не забывать при этом – пить 1,5-2 литра воды и принимать витаминные комплексы.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Бессолевая белковая диета на 14 дней. Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

Кира: Я на бессолевой диете скинула 3 кило. Это меня устроило. Дарина: Эту диету я перенесла легко. Я смогла бы её соблюдать и дольше. Лера: я за неделю похудела на 4 кг, и совсем не было ощущения голода. Арина: в течении двух первых дней мне тяжело было соблюдать диету. Но, после похудения за неделю на 5 кило, я решила, что это того стоит.

Анюта: Я через три дня соблюдения диеты похудела на три кило. И после конца диеты вес не возвращается — ура!

Бессолевая система питания или диета — это полное удаление соленой пищи из рациона. Соль нужна для нормального функционирования человеческого организма. К тому же, она улучшает вкусовые свойства продуктов. Однако ее чрезмерное количество приводит к появлению неприятных симптомов, среди которых повышенное давление, отечность, избыточная масса тела и т.

Марина: Диета очень эффективная — за неделю я стала весить на 5 кг меньше. Ирина: У меня раньше сильно отекали ноги, я много весила. Решила соблюдать бессолевую диету. Я не только не набрала лишний вес, но и похудела из-за потери лишней жидкости, ушли отёки.

Длительность диеты — 7 — 14 дней.

Японская бессолевая диета. Рецепты, меню, описание

Малышевой была разработана эффективная диета с минимальным количеством соли в рационе. Данная диета оздоравливает организм, чистит его от шлаков и токсинов. Правила диеты:. В период соблюдения диеты не должно у вас появляться ощущение голода, чтобы организм не начал работать в режиме экономии, не тормозил процесс похудения.

Режим питания — пятиразовый, малыми порциями для ускорения процесса обмена веществ, избавления от лишнего веса. Нельзя пропускать завтрак это необходимо для ускорения обмена веществ. Важно настроиться на похудение и худеть с положительными мыслями.

Рацион бессолевой диеты Малышевой:. Завтракаем 8. Обедаем Перекусываем: съедаем любой фрукт, кроме банана. Ужинаем до Длительность — пятнадцать дней. Кому рекомендуется: людям, имеющим большой избыточный вес. Ведь бессолевая белковая диета позволяет быстро похудеть.

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней

В течении первых шести дней диеты в рацион входят, в основном, белки, а заключительные пару дней — растительная пища. Это нужно, чтобы организм без стресса избавился от жира.

Ещё, необходимо пить много воды, пить витамины. Бессолевая белковая диета — меню на пятнадцать дней. Дни 1 — 3 — каждый день съедаем пятьсот грамм варёной курицы, приготовленной без добавления соли, специй, жира.

Курицу делим на несколько частей, чтобы скушать в течении дня. Дни 4 — 6 — ежедневно едим по пятьсот грамм нежирной рыбы. Дни 7 — 9 — каждый день едим кашу, которая готовилась на воде. Кашу на день готовим из грамм сухой крупы.

Бессолевая диета — отзывы и результаты за 14 дней

К тому же, она улучшает вкусовые свойства продуктов. Однако ее чрезмерное количество приводит к появлению неприятных симптомов, среди которых повышенное давление, отечность, избыточная масса тела и т. Питание по подобной схеме говорит о полном отказе от этого продукта.

Соль при диете не употребляется совсем. Исключением является щадящий вариант. Бессолевая диета для похудения не гарантирует потерю отложений жира.

Тонкости восточной диеты

Механизм ее действия основан на выведении из организма скопившейся жидкости. Иногда ее масса достигает 5 л. За время диеты уменьшится объем тех частей тела, где чаще всего образуются отеки: живот и бедра. Чтобы такая схема питания принесла максимальную пользу, нужно придерживаться ее основных правил и принципов.

Поначалу придерживаться этой системы питания сложно.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Все диеты предполагают минимальное употребление соли. Уменьшение его объемов или полное исключение, способствуют выведению лишней жидкости из организма и избавлению от отеков.

Поэтому диетологи предлагают несколько способов обмануть организм. Один из них — добавлять в пищу большое количество зелени и натуральных специй. Итак, отказ от соли поможет очистить организм от скопившейся жидкости, что поспособствует уменьшению объемов. Как и любая другая система питания, диета без соли имеет свои достоинства и недостатки.

Преимуществ всего шесть:. Бывает и так, что отсутствие соли провоцирует развитие довольно опасных состояний. Знание пользы и вреда бессолевой диеты поможет правильно оценить силы организма. Если при их соотношении полезность такого питан

Бессолевая диета на 14 дней для похудения ее описание, меню,рецепты и отзывы

Похожие статьи

Содержание статьи:

Одной из самых распространенных причин набора избыточного веса является замедленный обмен веществ.

Причиной этого может стать малоподвижный образ жизни, плохая экология или неправильное питание. Последняя причина, как правило, самая распространенная.

Каждый день мы употребляем в пищу значительное количество самой разнообразной еды, и далеко не вся она идет нам на пользу.

Свою роль играет также то, что практически во все блюда на нашем столе мы добавляем соль, которая усиливает вкус блюд, в результате чего мы часто съедаем гораздо больше необходимого.

Кроме этого, избыток соли, который может образоваться в организме, приводит к задержке в нем лишней жидкости и формированию подкожных жировых отложений.

Суть бессолевой диеты

Система похудения, о которой пойдет речь сегодня, направлена именно на борьбу с избытком соли в организме. Бессолевая диета при правильном применении подойдет не только для похудения, но и избавит вас от отеков и поможет оздоровить организм в целом.

Она является достаточно эффективной – за неделю следования бессолевой диете в среднем уходит 5 кг избыточного веса.

Похудение при бессолевой диете происходит в основном за счет вывода лишней жидкости из организма. Благодаря тому, что рацион бессолевой диеты состоит в основном из белковой пищи, организм начинает активно расщеплять подкожные жировые отложения.

Плюсы и минусы бессолевой диеты

Бессолевая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• следование бессолевой диете является отличной профилактикой болезней почек, а конкретно – мочекаменной болезни, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• меню бессолевой диеты не является строгим и позволяет на каждый день подбирать себе рацион по вкусу;
• бессолевое меню оказывает положительное влияние на вкусовые рецепторы организма, делая их более чувствительными, вследствие чего усиливаются вкусовые ощущения от обычной еды;
• с выводом излишка жидкости из организма он также избавляется от значительного количества токсинов и прочих вредных веществ.

Также бессолевая диета имеет и ряд серьезных недостатков:

• пища без добавления соли теряет львиную долю своих вкусовых качеств, что негативно сказывается на психологическом настрое худеющих, повышается желание попробовать что-то запрещенное, и часто люди срываются;
• дробное питание, которое предписывается при бессолевой диете, может быть неудобным для работающих людей;
• при активных физических нагрузках может возникнуть переутомление, ухудшится общее состояние организма. Это связано с повышенной скоростью вывода соли из организма во время физических нагрузок.

Бессолевая диета имеет следующие противопоказания:

• она не подходит людям, регулярно испытывающим серьезные физические нагрузки;
• запрещена к следованию при повышенном уровне холестерина в крови, аллергикам и людям, страдающим от недугов сердечно-сосудистой системы, печени и почек;
• бессолевая диета противопоказана при беременности, а также женщинам в период лактации.

Следить за количеством потребляемой организмом соли и при необходимости ограничивать его можно постоянно, но лучшим вариантом бессолевой диеты будет 13-14-дневная. Повторять ее эксперты рекомендуют не более 2-3 раз в год.

Советы по бессолевой диете

Для того чтобы не навредить своему организму и извлечь максимум пользы от бессолевой диеты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• подсаливать блюда можно в небольшом количестве непосредственно перед употреблением;
• фрукты и каши употребляйте в первой половине дня, до 16:00;
• ежедневно употребляйте большое количество жидкости – до двух литров;
• замените привычные специи чесноком и травами. Это поможет сформировать новые полезные привычки в еде;
• полностью исключите употребление алкоголя;
• заканчивайте свою трапезу, чувствуя небольшой голод – это послужит отличной защитой от переедания;
• при повышенных физических нагрузках в период диеты принимайте рыбий жир.

Бессолевая диета может растягиваться на 7-14 дней и подразумевает выполнение следующих правил:

• питание должно быть дробным – 5-6 раз за день;
• последний прием пищи не должен быть позднее 19:00;
• порции пищи должны быть небольшими – до 200 г;

• количество потребляемого в день хлеба строго лимитировано – до 200 г. И лучше не употреблять его каждый день.

Меню бессолевой диеты допускает употребление следующих продуктов:

• цельнозерновой хлеб;
• диетическое мясо и рыба, суры из них;
• овощи, фрукты (кроме ряда запрещенных), ягоды;

• яйца;
• кисломолочные нежирные продукты;
• зеленый чай.

Исключить из рациона придется макаронные и кондитерские изделия, жирные и копченые продукты, из фруктов – арбузы, бананы и виноград.

Чем заменить соль при бессолевой диете?

Заменителями соли могут быть лук, чеснок, лимонный или апельсиновый сок. Заменители запрещены, если вы применяете бессолевую диету для лечения диабета или болезней почек.

Меню бессолевой диеты

Рассмотрим примерное меню на каждый день бессолевой диеты на 14 дней:

День №1

1-я трапеза: гречневая каша с молоком;

2-я трапеза: яблоко;

3-я трапеза: зеленый борщ;

4-я трапеза: клубника;

5-я трапеза: куриные оладьи с овощами.

День №2

1-я трапеза: овсяная каша с молоком;

2-я трапеза: груша;

3-я трапеза: овощной суп;

4-я трапеза: стакан морковного сока;

5-я трапеза: рыба на гриле.

День №3

1-я трапеза: 2 яйца вкрутую, грейпфрут;

2-я трапеза: йогурт;

3-я трапеза: овощно-фруктовый салат;

4-я трапеза: апельсин;

5-я трапеза: куриная грудка на пару.

День №4

1-я трапеза: 2 банана, стакан молока;

2-я трапеза: малина;

3-я трапеза: украинский борщ;

4-я трапеза: яблоко;

5-я трапеза: рыба в кляре с лимоном и грецкими орехами.

День №5

1-я трапеза: манная каша;

2-я трапеза: персик;

3-я трапеза: зеленый борщ;

4-я трапеза: ананас;

5-я трапеза: овощное рагу.

День №6

1-я трапеза: «геркулес» с молоком;

2-я трапеза: груша;

3-я трапеза: суп с фасолью;

4-я трапеза: земляника;

5-я трапеза: куриные котлеты с овощами.

День №7

1-я трапеза: гречневая каша с молоком;

2-я трапеза: апельсин;

3-я трапеза: луковый суп;

4-я трапеза: клубника;

5-я трапеза: тушеная рыба с овощами.

День №8

1-я трапеза: ячневая каша на молоке;

2-я трапеза: персик;

3-я трапеза: суп-капустняк

4-я трапеза: грейпфрут;

5-я трапеза: куриная грудка на гриле.

День №9

1-я трапеза: домашний творог;

2-я трапеза: яблоко;

3-я трапеза: зеленый борщ;

4-я трапеза: айва;

5-я трапеза: запеченная рыба с лимоном.

День №10

1-я трапеза: овсяная каша с молоком;

2-я трапеза: груша;

3-я трапеза: овощной суп;

4-я трапеза: горсть орехов;

5-я трапеза: овощное рагу.

День №11

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком;

2-я трапеза: персик;

3-я трапеза: овоще-фруктовый салат;

4-я трапеза: земляника;

5-я трапеза: тушеный кролик с зеленым луком.

День №12

1-я трапеза: домашний творог;

2-я трапеза: ананас;

3-я трапеза: украинский борщ;

4-я трапеза: груша;

5-я трапеза: куриное филе на гриле.

День №13

1-я трапеза: манная каша;

2-я трапеза: яблоко;

3-я трапеза: суп с фасолью;

4-я трапеза: йогурт;

5-я трапеза: рыба на гриле.

День №14

1-я трапеза: гречневая каша с молоком;

2-я трапеза: персик;

3-я трапеза: луковый суп;

4-я трапеза: клубника;

5-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

Выход из бессолевой диеты требует соблюдения следующих правил:

• вводите в свой рацион по одному привычные продукты и следите за реакцией организма на него;
• соль разрешается добавлять в небольшом количестве в первой половине дня в одно блюдо.

Бессолевая диета – рецепты

Ячневая каша на молоке

Полстакана ячневой крупы тщательно промываем чистой водой. Два стакана молока заливаем в кастрюлю и доводим до кипения на медленном огне. Когда молоко закипело, закладываем в кастрюлю ячневую крупу. Добавляем сахар и соль.

Варим кашу на медленном огне полчаса, периодически ее помешивая. После приготовления кастрюлю с кашей снимаем с огня и заправляем чайной ложкой сливочного масла, даем постоять 10-15 минут, подаем на стол.

Овощной суп

Перемешиваем в одной емкости 10 мелко порезанных редисок, 2 стебля сельдерея и 2 огурца. Добавляем в ту же емкость 2 раздавленных зубчика чеснока.

Все ингредиенты перемешиваем и выкладываем на тарелки. 3-4 помидора с предварительно снятой шкуркой измельчаем на блендере. Овощную смесь, выложенную в тарелки, заливаем кефиром, туда же добавляем измельченные ранее томаты и зелень.

Куриные оладьи с овощами

Мелко нарезаем куриное филе, добавляем к нему 2 перетертые луковицы, перемешиваем и даем настояться 30 минут. Далее к этому мясу добавляем 2 натертые картофелины и 2 натертые морковки.

Все ингредиенты перемешиваем, добавляем специи. Из полученной смеси формируем оладьи, которые готовим на пароварке до готовности.

Рыба в кляре с лимоном и грецкими орехами

Порезанное рыбное филе опустите, залейте лимонным соком из одного лимона на 10 минут. Далее готовим смесь из панировочных сухарей, перетертой лимонной цедры и мелко раздробленных грецких орехов.

Кусочки филе обваливаем в муке, затем во взбитом яйце, а после этого – в приготовленной смеси из панировочных сухарей, лимонной цедры и орехов. Подготовленную таким образом рыбу готовим на сковороде.

Овоще-фруктовый салат

Смешайте в одной емкости 300 г нашинкованной капусты, 300 г порезанных абрикосов, нарезанный соломкой маленький кабачок, мелко нарезанную луковицу и 100 г нарезанного кубиками твердого сыра.

Тщательно перемешайте. Заправьте салат смесью из 1 столовой ложки меда, 3 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки яблочного уксуса.

Бессолевая диета – отзывы

Яна, 29 лет:

За 2 недели бессолевой диеты похудела на 7 кг и практически перестала употреблять в пищу соль. Исчезли мешки под глазами, перестали отекать ноги.

Хочу сделать предостережение от применения бессолевой диеты для беременных – девочки, не делайте этого, вы можете навредить ребенку!

Такое чуть не произошло с моей подругой, хорошо, что врач вовремя заметил ее состояние.

Вероника, 34 года:

Благодаря бессолевой диете избавилась от привычки постоянно подсаливать пищу. Как следствие, стала намного меньше есть и быстрее наедаться.

За 2 недели, что я провела без соли, потеряла 8 кг избыточного веса.

Надежда, 40 лет:

Сидела на бессолевой диете одну неделю – больше мне не рекомендовал мой лечащий врач. За это время похудела всего на 5 кг.

Но привитая за это время привычка питаться несоленой пищей привела к тому, что я почти перестала употреблять соль, начала меньше есть, особенно жареного и сладкого.

В итоге и после диеты продолжаю терять 2-3 кг в неделю, не особо ограничивая себя в питании.

Бессолевая диета может принести пользу вашему организму, но при несоблюдении показаний к ней и невыполнении ее правил также может нанести и вред вашему здоровью. Поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

А вы пробовали ограничивать употребление соленой пищи? Или, может быть, вы уже стали адептом бессолевого образа жизни? Делитесь своими впечатлениями и задавайте свои вопросы в комментариях!

Бессолевая диета на 14 дней

Диетологи считают, что чем грамотнее подобран рацион бессолевой диеты, тем заметнее будет от нее эффект. Самым лучшим для похудения считается рацион, изобретенный в Японии. Правильное меню японской бессолевой диеты, рассчитанное на 14 дней избавит от 8-10 кг и облегчит течение некоторых хронических заболеваний.

Принципы японской бессолевой диеты для похудения и ее меню

Самый основной принцип бессолевой диеты – полное отсутствие в пище соли. Это значит, что из рациона на 14 дней исключаются все покупные готовые блюда (кроме одного ржаного сухарика, разрешенного иногда на завтрак), т.к. они содержат соль, а также, естественно, консервы, колбасы. Кроме того, бессолевая диета полностью выводит из рациона сахар, алкоголь, продукты, содержащие крахмал, жирное мясо, жареное и копченое.

Меню для 14-дневной бессолевой диеты для оздоровления и похудения в основном состоит их овощей и фруктов, постного мяса и рыбы, но имеет несколько вариаций. Упрощенный вариант диеты для тех, кто не любит готовить, выглядит так:

• в первые 3 дня можно есть только отварную куриную грудку – по 500 г;
• вторую трехдневку следует посвятить отварной рыбе, также по 500 г в день;
• во время третьей трехдневки можно есть кашу на воде (с добавлением небольшого количества молока в готовое блюдо), кашу нужно сварить из 250 г крупы;
• четвертая трехдневка – овощи (без картофеля) в любом виде, 1-2 кг в день;
• в последние два дня диеты можно есть фрукты (кроме сахаросодержащих бананов и винограда) по 1-2 кг.

На завтрак в эти дни можно пить натуральный зерновой кофе с небольшим сухариком. В течение дня нужно пить чистую воду.

А так выглядит полное меню японской бессолевой диеты на 14 дней (цикл повторяется дважды):

1. День первый (восьмой). Утро – кофе (зерновой). День – салат из капусты (смазанный растительным маслом), 2 яйца, томатный сок. Вечер – рыба (отварная или запеченная), салат из капусты.
2. День второй (девятый). Утро – сухарик с кофе. День – рыба (на пару), салат из капусты. Вечер – мясо (отварное), йогурт (без добавок).
3. День третий (десятый). Утро – кофе. День – салат из овощей и сельдерея, 2 яйца, 2 свежих мандарина. Вечер – цветная капуста с говядиной (тушеная).
4. День четвертый (одиннадцатый). Утро – кофе. День – салат из моркови (растительным маслом), яйцо. Вечер – фрукты любые (за исключением бананов и винограда).
5. День пятый (двенадцатый). Утро – морковь с соком лимона. День – рыба (на гриле), томатный сок. Вечер – салат из капусты, мясо (отварное).
6. День шестой (тринадцатый). Утро – сухарик с кофе. День – мясо куриной грудки с салатом из овощей. Вечер – 2 яйца, морковь тертая.
7. День седьмой (четырнадцатый). Утро – кофе. День – мясо (отварное), фрукты. Вечер – любой из предыдущих, кроме ужина среды.

Чем можно заменить соль при бессолевой диете?

Режим питания без соли не все переносят с легкостью – кто-то привыкает, кто-то – через 1-2 дня не в состоянии продолжать диету. Чтобы облегчить протекание диеты, соль можно заменить другими ингредиентами, которые улучшат вкус пищи. Готовое блюдо можно «подсолить»:

• сушеной ламинарией;
• ароматными травами – укропом, шафраном, розмарином, тимьяном, базиликом;
• специями – куркумой, имбирем, перцем;
• соком лимона;

• кисломолочными продуктами.

Чем опасна бессолевая диета?

Соль – необходимый для организма элемент питания, поэтому отказываться от нее на долгий срок нельзя. При полном исключении из рациона соли может возникнуть дефицит некоторых микро- и макроэлементов, а также нарушение метаболизма. В некоторых случаях при соблюдении бессолевой диеты наблюдаются неприятные побочные эффекты – слабость, тошнота, снижение давления, пищеварительные расстройства. Очень нежелательно начинать бессолевую диету в жаркие летние месяцы – организм и так теряет много соли вместе с потом.

 

Белковая диета — меню на 14 дней. Самая простая методика похудения!

Современный ритм жизни сподвигает человека кушать на ходу, пренебрегать гигиеной питания по часам, набирать вес за счёт замедления метаболизма. Белковая диета предполагает малое количество углеводов, меню на 14 дней полностью сбалансировано и насыщено протеинами. Самая простая методика избавления от ненавистных килограммов в своём классе. Давайте рассмотрим её поподробнее.

Белковая диета – меню на 14 дней

Ниже мы укажем, что необходимо кушать. Дополнительно наладьте питьевой режим, употребляйте не меньше 1,9 л. чистой воды ежесуточно. Плюс ко всему — не навредит спорт, хотя бы 3 раза в неделю.

Итак, питаться нужно дробно, по часам:

1. Завтрак: 08:30—09:30 часов
2. Второй завтрак: 11:00 часов
3. Обед: 13:00—14:00 часов
4. Полдник: 17:00 часов
5. Ужин: 19:00—20:00 часов

За 30—60 минут до сна употребить напиток, в каждом дне он разный.

ДЕНЬ 1

1. Чашка подогретого молока, соединённого с 10 гр. мёда и 30 мл. сока лимона.
2. Три ломтика любого сыра, 2 отварных яйца (из них убрать 1 желток).
3. Рагу из куриной мякоти (100 гр.) и кабачка (100 гр.).
4. Грейпфрут или помело (можно заменить двумя апельсинами).
5. Салат из сезонных овощей.

Прежде чем отправляться в постель, выпейте кружку ромашкового чая. Подсластите напиток небольшим количеством мёда, введите ломтик лимона.

ДЕНЬ 2

1. Стакан воды с лимонным соком, через 30 минут — 1 отварное яйцо.
2. Тостерный чёрный хлеб с ломтиком солёной сёмги.
3. Тунец в банках в собственном соку (100 гр.) или кусок отварной рыбы, салат на основе свежей капусты.
4. Яблоко (1 шт.), груша (1 шт.), куриное филе отварное (60—80 гр.).
5. Тушёные овощи (150 гр.) без картошки.

Белковая диета достаточно жёсткая, но меню на 14 дней эффективное. Самая простая методика похудения предполагает приём кисломолочного напитка (ряженки, кефира) за 1 час до ухода в постель. Можно заменить половиной стакана сельдереевого сока.

ДЕНЬ 3

1. Творог в пачках натуральный (100 гр.).
2. Отварное яйцо, 2 киви, 1 яблоко.
3. Отварное мясо телятины (120 гр.), нарезанные овощи с маслом оливы.
4. Салат из моркови с кубиками сыра «Фета», 2 отварных яйца.
5. Курица, приготовленная в духовке (100 гр.), нарезанный огурец.

Перед тем как отправляться ко сну, примерно за 1 час употребите стакан огуречного или сельдереевого сока. Можно заменить кефиром, смешанным с нарезанным свежим укропом.

ДЕНЬ 4

1. Чёрный кофе (без сахара и молока) или чай.
2. Отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), салат на основе свежей капусты и моркови (100 гр.).
3. Отварное куриное филе (100 гр.), рис без соли (80 гр.).
4. Творог зернёный «Простоквашино», жирность до 5% (150 гр.).
5. Нежирная рыба (хек, минтай, камбала и пр.), приготовленная на пару (150 гр.), салат из огурца и сладкого перца.

Перед уходом в постель выпейте 200 мл. кефира или ряженки жирностью до 2,5%. Можете снабдить напиток ложкой ржаных либо пшеничных отрубей, чтобы прочистить кишечник.

ДЕНЬ 5

1. Творог обычный жирностью до 1,8% (100 гр.), разбавленный молоком.
2. Ломтик высушенного хлеба с кусочком сыра, зелёное яблоко.
3. Отварная гречка (100 гр.), грудинка курицы отварная (100 гр.).
4. Овощное рагу из кабачка, помидора, перца, картофеля (150 гр.).
5. Яйцо, запечённое в формочке в духовке, либо отварное.

Белковая диета на 5 сутки покажется вам сложной, но всё меню на 14 дней приведёт к желаемому результату. Самая простая методика избавляет минимум от 8 кг., если придерживаться рациона.

ДЕНЬ 6

1. Рисовая каша на молоке (100 гр.).
2. Салат из капусты, томата и огурца, 1 ломтик хлеба.
3. Отварное мясо птицы (130 гр.), 1 груша.
4. Тунец в банках в собственном соку (70 гр.).
5. Яйцо варёное, 1 яблоко.

Не торопитесь отправляться в постель, за час выпейте жиросжигающий коктейль или протеиновый напиток. Все рецепты вы найдёте у нас на сайте в разделе «Похудение».

ДЕНЬ 7

1. Творожок зернёный «Простоквашино» или пачка йогурта без добавок «Активиа».
2. Смесь из 200 мл. воды и 1 столовой ложки льняной каши.
3. Салат на овощной основе (100 гр.), варёная курица (100 гр.).
4. Натёртая на мелкой тёрке морковь, заправленная 10 мл. масла.
5. Яйцо всмятку, кефир с порубленным укропом.

Перед сном выпейте травяной или зелёный чай, подсластив его мёдом. Так вы не будете чувствовать сильного голода и выспитесь.

ДЕНЬ 8

1. Прогретое в микроволновке молоко, смешанное с ложкой мёда.
2. Салат на основе сезонных фруктов.
3. Кусок отварной курицы (100—150 гр.), 1 огурец.
4. Горсть орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкий и пр.).
5. Яйцо вкрутую, 80 гр. отварного риса.

Белковая диета на 8 сутки не такая жёсткая, вводятся иные компоненты. В целом меню на 14 дней разнообразное. Самая простая схема не запрещает вам заменять указанные продукты аналогичными.

ДЕНЬ 9

1. Чашка кефира с рубленой зеленью и ложкой отрубей.
2. Два отварных куриных яйца или 4 перепелиных.
3. Рыба в собственном соку (150 гр.), салат.
4. Коктейль из молока с ягодами (200 мл.).
5. Банан.

Перед тем как отправляться отдыхать, нужно выпить любой кисломолочный напиток (200 мл.). Прекрасно подойдёт ряженка, она чистит кишечник и налаживает пищеварение.

ДЕНЬ 10

1. Постная гречка, приготовленная без соли (150 гр.).
2. Салат из половины банана и 1 яблока.
3. Куриное филе в собственном соку (150 гр.), кусочек сыра, варёное яйцо.
4. Натёртая морковка с маслом оливы (70—80 гр.).
5. Творог «Простоквашино» зернёный.

Прежде чем ложиться спать, приготовьте себе сок из огурцов и сельдерея. Выпейте его за 2 часа до ухода в постель.

ДЕНЬ 11

1. Тостерный хлеб с 2 кусочками сыра.
2. Творог в пачках, заправленный молоком и ягодами (150 гр.).
3. Яйца отварные (2 шт.), салат на свежей капусте, грудка тушёная (100 гр.).
4. Замоченная в воде гречка (100 гр.).
5. Чашка низкожирного кефира либо ряженки с порубленным укропом и петрушкой.

Белковая диета должна логично подходить к концу. Меню на 14 дней предполагает следующее: 10 суток жёсткие ограничения, ещё 4 дня – самая простая методика с повышением числа продуктов.

ДЕНЬ 12

1. Смесь из 1 ложки льняной каши, горсти овсянки и стакана горячего молока.
2. Салат из яблока, тёртой моркови, нашинкованной капусты (100 гр.).
3. Отварное куриное мясо (150 гр.), салат из отварного яйца, огурца и томата.
4. Стакан любых ягод с ложкой мёда.
5. Три ломтика сыра, творожок в пачках 0%-жирности (100 гр.).

В этот день необходимо провести чистку кишечника, чтобы вывести застойные явления и ещё сильнее ускорить обменные процессы. За 15 минут до сна употребите 200 мл. кефира, добавив в него полпучка нарубленного укропа.

ДЕНЬ 13

1. Творог обычный низкой жирности (100 гр.), горсть орехов, ложка мёда.
2. Банан, отварное куриное яйцо.
3. Вода с лимонным соком, тушёная рыба или белое мясо (150 гр.), салат из сладкого перца, томата, капусты.
4. Фруктовая тарелка (яблоко, апельсин, груша).
5. Томатный или огуречный сок, варёная капуста брокколи (100 гр.).

Белковая диета почти подошла к концу. Меню на 14 дней позволяет перед уходом в постель скушать 50 гр. нежирного сыра (если голод застал врасплох). Самая простая методика, которая действует по нарастающей.

ДЕНЬ 14

1. Отварной рис с орехами и изюмом (100 гр.).
2. Диетический хлебец с твёрдым сыром, варёное яйцо.
3. Тушёная или печёная рыба (150 гр.), салатик.
4. Отварная грудка (100 гр.), яблоко.
5. Стакан свежевыжатого сока.

Для чистки кишечника употребите за час до сна порядка 200 мл. маложирного кефира или ряженки, смешав кисломолочный напиток с рубленой зеленью.

Правила белковой диеты на 2 недели

• питайтесь не реже 5 раз в сутки, как указано в меню;
• употребляйте не меньше 1,9 л. очищенной воды;
• хотя бы 1 раз в 3 дня чистите кишечник кефиром с зеленью на ночь;
• не налегайте на алкоголь, откажитесь от него на время похудения;
• если вы считаете калории, в сутки нельзя есть больше, чем на 900—1000 Ккал.

Кому противопоказана белковая диета

В категорию ограничений входят люди со следующими заболеваниями:

• гепатит, остальные печёночные недуги;
• аритмия, иные сердечные отклонения;
• период лактации, беременности;
• сложности в работе почек;
• пожилой возраст;
• дисбактериоз;
• колит;
• панкреатит;
• тромбообразование;
• суставные боли и все связанные с этим болезни.

Белковая диета – это своего рода сушка для тела. Меню на 14 дней рассчитано на сжигание жира, по сути это самая простая технология придать телу рельеф. Через 2 недели вы заметите, что мышцы стали лучше проглядываться. Однако важно учитывать противопоказания и не сидеть на диете дольше положенного срока. Выход из такого питания также должен быть плавным, без срывов.

Бессолевая диета — принципы, меню, достоинства и недостатки —

Автор admin — 11 Янв, 2016

Содержание статьи

Соль необходима для придания пище вкуса, а также нормального функционирования организма. Но, злоупотребление ею приводит к развитию различных заболеваний, например, гипертонии, появлению отёков, запоров.

Соль — частый источник проблем с весом: при избытке задержки жидкости в организме снижается скорость обмена веществ. Худеете и уменьшаете объёмы тела вы на бессолевой диете благодаря выводу организмом лишней жидкости.

Несмотря на название — бессолевая диета не призывает полностью отказаться от соли, только ограничить её употребление, чтобы из организма уходила лишняя жидкость.

Также, бессолевая диета устраняет нарушения водно — солевого баланса организма, помогает улучшить состояние здоровья. Это диета, при соблюдении которой вы будете употреблять мало соли и быстро похудеете.

Длительность её — две недели. А результативность — минус семь — десять кило за пару недель.

Строгая бессолевая диета исключает употребление соли вообще, т. к. организм всё — равно получит её из мяса, хлеба, овощей и т. д.

Не строгая бессолевая диета — допускает употребление минимального количества соли с пищей.

Но, есть запрещенные продукты: солёное, маринады, фастфуд, орехи, чипсы, колбаса, колбасные изделия, копчёное, наваристый бульон, жирное мясо, сушеная рыба, вяленая рыба, кондитерские изделия, продукты, содержащие в своём составе много жиров и соли.

Принципы бессолевой диеты

 

 

• Солим пищу немного после готовности. Её количество не должно быть больше 1/2 ч.л. в день.

• Чтобы пища не была безвкусной — добавьте в неё чеснок, лук. И со временем она снова станет для вас вкусной, потому что выработаются новые пищевые привычки.

• Чтобы организм отвык от солёного – можно добавлять в пищу пряные травы, лук, чеснок, натуральные специи, свежую зелень.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

 

 

Бессолевая диета — принципы, меню, достоинства и недостатки

Достоинства:

• Приведение в норму работы внутренних органов,

• Очищение организма,

• Снижение веса.

• Не нужно полностью отказываться от соли, и это хорошо, ведь натрий является необходимым элементом здорового рациона, ответственным за удаление кальция из организма, избыток которого вреден. Но, при этом, следует помнить: употреблять соль нужно в разумном количестве, а в нашем рационе её количество сильно завышено (из-за употребления колбасы, сосисок, хлеба, консервов, чипсов, солёных орехов и подобных продуктов, содержащих большое количество соли. Из-за чего нарушается обмен веществ.

Недостатки:

• диету нельзя соблюдать во время сильной жары, при тяжелых физических нагрузках. Ведь в этом случае увеличивается потеря соли организмом и увеличивается риск обезвоживания. А дефицит соли для организма тоже вреден: появляются мышечные спазмы, головокружение, ухудшается состояние ногтей, волос, кожи, слабеет иммунитет, увеличивается риск развития рака.

• Многие диетологи утверждают, что снижение веса на бессолевой диете происходит за счёт воды, поэтому, при возвращении к обычному рациону, утраченный вес может вернуться.

• Есть исследования, которые подтвердили, что люди, отказавшиеся от соли, часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, из-за дефицита натрия в организме.

Бессолевая диета меню

 

 

Едим пищу, приготовленную на пару или отварную, можно готовить её в мультиварке.

Основа рациона бессолевой диеты — белковые продукты.

Питаясь без соли, можно ускорить обмен веществ и быстро похудеть.

В меню могут входить: нежирная рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фасоль, куриные яйца, ягоды, овощи зелёного цвета, чай, кофе, ржаной хлеб, пшеничный хлеб, овощной бульон, варёное нежирное мясо и рыба, свежие и варёные овощи, фрукты, нежирное молоко, творог, йогурт, чай, кисель, сухофрукты.

Запрещено употреблять: сладкое, выпечку, острое, кислое, крупы (гречку, рис, пшено), сахар, сладкие фрукты, пряности, алкоголь, жареное, жирное, копченое, острое, соленья, маринады, мясной бульон, рыбный бульон, баранину, свинину, кондитерские изделия, солёные закуски (орешки, чипсы), вяленую, сушеную, маринованную рыбу, колбасу и прочие продукты, содержащие много соли.

Бессолевая диета — примерное меню на день

 

 

Бессолевая диета меню

завтракаем: чай с добавлением молока, творог, бессолевой хлеб;

2-й завтрак: запеченное яблоко;

Обедаем: суп из картошки и грибов, пара томатов, шарлотка с яблоками;

Перекус: отвар шиповника, бессолевой хлеб с джемом;

Ужинаем: варёную картошку, лиственный салат с заправкой из нежирного йогурта, творожный крем с добавлением фруктов.

Бессолевая диета на 14 дней — примерное меню

 

 

Дни диеты	Завтракаем	Обедаем	Ужинаем
1	Бокал кофе	Дваяйца, сваренных вкрутую, салат (капуста, растительное масло, двести грамм томатного сока)	Кусочек варёной рыбы, капустный салат
2	Сухое печенье, бокал кофе	Сто грамм варёной рыбы, капустный салат	Сто грамм варёной говядины, бокал кефира
3	Сухое печенье, бокал кофе	Кабачок, жареный в масле	Два отваренных вкрутую яйца, двести грамм варёной говядины, капустный салат
4	Бокал кофе	Жареный корень петрушки, яблочко	Любые фрукты
5	Салат (тёртая морковь, лимонный сок)	Пятьсот грамм варёной рыбы, бокал томатного сока	Любые фрукты
6	Бокал кофе	Пятьсот грамм варёной курицы, салат (морковка+ капуста)	Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)
7	Бокал чая	Двести грамм варёной говядины, любые фрукты	Сто грамм варёной говядины, бокал кефира
8	Бокал чая	Двести грамм варёной говядины, любые фрукты	Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)
9	Бокал кофе	Пятьсот грамм варёной курицы, салат (морковка+ капуста)	Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)
10	Бокал кофе	Пятьсот грамм варёной рыбы, стакан томатного сока	Любые фрукты
11	Бокал кофе	Кусочек твёрдого сыра, салат (три варёных моркови + подсолнечноемасло)	Любые фрукты
12	Бокал кофе	Жареный на масле кабачок, яблочко	Двести грамм варёной говядины, бокал кефира
13	Бокал кофе	Два отварных яйца, салат из капусты, бокал томатного сока	Двести грамм варёной рыбы
14	Бокал чая	Сто грамм варёной рыбы, капустный салат	Кусок отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой

Бессолевая диета отзывы

 

 

Данная диета имеет разные отзывы: одним — помогает, другие — её соблюдать не могут.

Карина: я читала, что для закрепления результата диеты нужно 1 неделю есть фрукты, овощи, пить зелёный чай, много жидкости — не менее 2 л. чистой воды.

Кира: Я на бессолевой диете скинула 3 кило. Это меня устроило.

Дарина: Эту диету я перенесла легко. Я смогла бы её соблюдать и дольше.

Лера: я за неделю похудела на 4 кг, и совсем не было ощущения голода.

Арина: в течении двух первых дней мне тяжело было соблюдать диету. Но, после похудения за неделю на 5 кило, я решила, что это того стоит.

Анюта: Я через три дня соблюдения диеты похудела на три кило. И после конца диеты вес не возвращается — ура!

Марина: Диета очень эффективная — за неделю я стала весить на 5 кг меньше.

Ирина: У меня раньше сильно отекали ноги, я много весила. Решила соблюдать бессолевую диету. Я не только не набрала лишний вес, но и похудела из-за потери лишней жидкости, ушли отёки.

Бессолевая диета Малышевой

 

 

Бессолевая диета Малышевой

Длительность диеты — 7 — 14 дней.

Малышевой была разработана эффективная диета с минимальным количеством соли в рационе.

Данная диета оздоравливает организм, чистит его от шлаков и токсинов.

Правила диеты:

• В период соблюдения диеты не должно у вас появляться ощущение голода, чтобы организм не начал работать в режиме экономии, не тормозил процесс похудения.

• Режим питания — пятиразовый, малыми порциями для ускорения процесса обмена веществ, избавления от лишнего веса.

• Нельзя пропускать завтрак (это необходимо для ускорения обмена веществ).

• Важно настроиться на похудение и худеть с положительными мыслями.

Рацион бессолевой диеты Малышевой:

Завтракаем (8.00): овсянку, нежирный йогурт.

2-й завтрак: любой фрукт, кроме банана.

Обедаем (12.00): съедаем что-то белковое — нежирное мясо, или рыбу, или куриное яйцо.

Перекусываем: съедаем любой фрукт, кроме банана.

Ужинаем (до 19.00): овощной салат с подсолнечным маслом, стакан нежирного кефира, яичко.

Для правильного выхода из бессолевой диеты Малышевой нужно «забыть» о таких продуктах, как: жирное, алкоголь, мучное, кондитерские изделия, рис; морковка, картошка.

Бессолевая белковая диета

 

 

Длительность — пятнадцать дней.

Кому рекомендуется: людям, имеющим большой избыточный вес. Ведь бессолевая белковая диета позволяет быстро похудеть.

В течении первых шести дней диеты в рацион входят, в основном, белки, а заключительные пару дней – растительная пища. Это нужно, чтобы организм без стресса избавился от жира.

Ещё, необходимо пить много воды, пить витамины.

Бессолевая белковая диета — меню на пятнадцать дней

Дни 1 — 3 — каждый день съедаем пятьсот грамм варёной курицы, приготовленной без добавления соли, специй, жира. Курицу делим на несколько частей, чтобы скушать в течении дня. отвары трав, воду.

Дни 4 — 6 — ежедневно едим по пятьсот грамм нежирной рыбы.

Дни 7 — 9 — каждый день едим кашу, которая готовилась на воде. Кашу на день готовим из 250 грамм сухой крупы. Можно добавить в неё немного нежирного молока.

Дни 10 — 12 — один — два килограмма овощей, за исключением картошки.

Дни 13 — 15 — фрукты (цитрусы, зелёные яблоки), помогающие быстро худеть.