секреты похудения звездного диетолога Маргариты Королевой, подробное меню на каждый день
Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!
В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.
Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!
Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;
Стоимость: низкая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Особенности, правила и меню диеты Королевой
Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.
Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.
Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.
«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.
Диета Королевой: рисовые дни
Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.
Диета Королевой: куриные дни
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.
Диета Королевой: овощные дни
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).
Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень
Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.
Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.
Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».
Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.
Правила питания от Маргариты Королевой
В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.
Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:
- воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
- кормите своих детей вне зависимости от их желания
- не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
- не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.
По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.
Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».
Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.
Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
Диета Королевой «Разгрузочная неделя»
Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.
Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой
- Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.
План разгрузочной диеты Королевой
- Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.
Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.
Диета 9 дней Маргариты Королевой на овощах, рисе и курице
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Что такое диета 9 дней
Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными. За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.
Суть
Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения. Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде. Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.
Принципы
Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:
- Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
- Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
- Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
- Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
- Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное — ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак — это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.
Интервальная или трехдневная
Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей. По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.
Рисовая
Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам. Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня. Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.
На курице
Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима. Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде. Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.
Овощная
Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела. Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи. Самая большая порция должна быть на завтрак.
Плюсы и минусы
Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то — дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:
- Короткий срок похудения.
- Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
- Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
- Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
- Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
- Полный отказ от алкоголя.
Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:
- Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
- Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
- Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.
Кефирная на 9 дней
Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день. Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона. Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:
- В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
- Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
- Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.
Выход из диеты Маргариты Королевой
Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло. Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов. Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.
Видео
Диета 9 дней от Маргариты Королевой
Отзывы
Гита, 33 года Пришла весна, настало время возвращаться в прежние формы. Месяц сидела на гречке и воде, но этот способ питания оказался неэффективным, а вот после первой трехдневной монодиеты Маргариты Королевой, быстро потеряла лишние 6 килограммов. Девятидневная диета пошла на пользу. Чувствую себя отлично, никакого ущерба для здоровья.
Лена, 25 лет Родив ребенка, думала, что уже никогда не буду выглядеть привлекательно. Подруга посоветовала диету известного диетолога Маргариты Королевой. Оказалось, она помогла многим людям. Медлить не стала и принялась худеть. В первый этап (три дня) не видела изменений, но спустя 9 дней я была шокирована результатом, ведь вернула себе прежний вес.
Валентин, 46 лет Периодически очищаю свой организм от жира и накопившихся шлаков. Раз в полгода придерживаюсь диеты 9-дней Маргариты Королевой. Отлично поддерживаю себя в форме таким способом. Главное, из такого питания выходить плавно, чтобы не было запоров. Таким рационом питания доволен, рекомендую.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:Известные диеты на 9 дней: отзывы, правила, ограничения
Существует несколько разновидностей диет на 9 дней. Самыми популярными из них являются кефирная диета и Маргариты Королевой. Они обе являются монодиетами, то есть основаны на употреблении только одного продукта. Мы рассмотрим их меню, а вы сами выберете ту, которая вам придется по вкусу.
Кефирная диета на 9 дней
Кефир – кисломолочный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому похудение на этом продукте поможет не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков. Так как нельзя без вреда для здоровья все 9 дней диеты употреблять только белковую пищу, мы разнообразим кефирное воздержание продуктами содержащими клетчатку, например, овощами и несладкими яблоками. Для диеты рекомендуется использовать нежирный или 1%-ный кефир. Естественно при покупке этого диетического продукта обращайте внимание на дату его производства, чем более свежий кефир, тем лучше. Ежедневно надо выпивать полтора литра этого кисломолочного продукта. Постарайтесь этот объем разделить на 5-6 равных частей, и пейте кефир через каждые 2-3 часа. Если чувство голода требует увеличить количество ежедневно выпиваемого кефира, то подчинитесь ему. Это лучше, чем сорваться и бросить диету, не доведя ее до конца. Несмотря на увеличение объема кефира при соблюдении режима питания вы все равно сможете потерять на диете 9 кг за 9 дней. Меню кефирной диеты очень простое:
- Первые 3 дня диеты разрешено только пить кефир. Организм, получая одни белки, будет находиться в стрессовом состоянии, и начнет расходовать жировые запасы.
- Во вторые 3 дня диеты рекомендуется разнообразить кисломолочное воздержание несладкими яблоками и сырыми овощами. Эти продукты дадут организму клетчатку необходимую для нормального функционирования пищеварительного тракта.
- Последние 3 дня диеты надо пить только кефир.
Учитывая довольно жесткое меню диеты для похудения за 9 дней, надо понимать, что резкий выход из нее может принести вред организму. Поэтому в течение недели после окончания 9-дневного кефирного воздержания надо понемногу каждый день добавлять в свой рацион новые продукты. Если вы хотите, чтобы результат диеты остался надолго, постарайтесь навсегда исключить из своего меню жирное, жареное, копченое, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие вредные для здоровья продукты.
Те, кому хватило силы воли продержаться на диете 9 дней, отзываются о ней положительно и констатируют, что после такого ограничения в питании их самочувствие улучшилось. Это произошло благодаря тому, что тело избавилось от лишнего веса, а кишечник очистился от вредных веществ, накопившихся в нем.
9-дневная диета Маргариты Королевой
Одной из наиболее популярных и эффективных диет для похудения за 9 дней является режим питания, разработанный диетологом Маргаритой Королевой. Особенность данной диеты заключается в том, что она состоит из трех этапов – из трех отдельных монодиет длящихся по 3 дня каждая. Рассмотрим правила следования каждому этапу диеты.
1 этап – рисовый. Этот продукт неспроста выбран первым в диете Королевой. Рис стимулирует желудочную секрецию, гипоаллергенен, содержит витамины Е, В, РР. Также этот продукт является абсорбентом, и способен выводить из организма шлаки и токсины. Суточная норма риса равна стакану сухой крупы. Чтобы его правильно приготовить, надо рис с вечера залить холодной водой, а утром отцедить, и бросить в кипяток на 15 минут. По истечении этого времени рис готов к употреблению. Отваренный рис рекомендуется разделить на 6 равных частей и есть его каждые 2 часа.
2 этап – куриный. Во время второго этапа диеты «9 кг за 9 дней» необходимо есть только отварное куриное филе. Получая один лишь белок, организм начинает сжигать свой внутренний жир. Курица не зря была выбрана вторым продуктом монодиеты. Ее мясо богато витаминами (С, А, Е), минералами (цинком, фосфором, железом, калием), полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами. За сутки разрешено съедать от 1 до 1,2 кг мяса. Варить курицу надо в воде без добавления соли. Как и рис, мясо нужно разделить на равные порции, и есть в течение дня через равные промежутки времени.
3 этап – овощной. Диета не зря заканчивается употреблением овощей. Так как они богаты клетчаткой, которая стимулирует процессы пищеварения, обмена веществ и дефекации. В этот период можно употреблять любые овощи, как в вареном, так и в сыром виде, но не более чем 800 г в день. Схема рациона питания та же, как с курицей и рисом.
Мало похудеть на диете за 9 дней на 9 кг, надо еще и здоровье сохранить при этом. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим во время следования вышеприведенному рациону питания. Во время диеты разрешено пить несладкий зеленый чай и негазированную воду, в любом количестве и в любой последовательности. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно подсластить чай ложечкой меда. Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости, причем основную ее часть необходимо выпивать до 17.00. Рекомендуется за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан жидкости, а вот после еды нельзя пить в течение получаса.
Барышни, похудевшие на этой диете за 9 дней, отзываются о ней с восторгом, так как благодаря продуманному рациону и режиму питания не приходится испытывать муки голода, а результат соответствует ожиданиям.
Кому нельзя худеть на диете за 9 дней?
Несмотря на то, что отзывы о диетах на 9 дней в основном положительные, не стоит сразу же с их помощью терять лишние килограммы. Так как любая диета – это испытание для организма, и далеко не все могут выдержать его до конца или не навредить здоровью. Существует ряд недугов, при которых противопоказано резкое снижение веса, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Любые болезни желудочно-кишечного тракта, сердца, острые респираторные и вирусные заболевания являются противопоказанием к ограниченному режиму питания. Диеты на 9 дней относятся к жестким, поэтому каждый перед тем как приступить к следованию их меню должен проконсультироваться у диетолога или врача, не навредит ли данный режим питания его здоровью.
Эффективная диета – 9 дней похудения – меню, отзывы
Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.
Кефирная диета на 9 дней ‒ меню
Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.
При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.
Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.
А меню диеты простое:
- Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
- В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
- Последние три дня диеты нужно пить кефир.
Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.
Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.
Диета 9 кг ‒ 9 дней Маргариты Королевой
Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.
Рассмотрим правила каждого этапа диеты:
- Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
- Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
- Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.
На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.
За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.
На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.
Кому нельзя использовать диету?
Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.
Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.
Диета на 9 дней: как похудеть на 5 кг за девять суток, подробное меню на каждый день, звездная, бессолевая, питьевая и другие варианты с описанием
В преддверии праздников, отпуска, чтобы привести себя в форму, приходится прибегать к быстрым методикам похудения. Одной из таких и является диета 9 дней. Существуют различные вариации моделирования силуэта за столь короткий срок, обещающие уменьшение веса от 5 до 10 кг.
Звездная диета 9 дней
Авторство методики приписывают Маргарите Королевой. Это известный диетолог, часто появляющаяся в тематических ток-шоу. Благодаря ей похудели Киркоров, Басков, Малахов и др. знаменитости. Прогноз диеты: 9 кг за 9 дней.
Суть диеты
Система питания построена по принципу чередования монодиетических дней. Это отнюдь не ноу-хау, на таком же принципе базируются диеты 6 лепестков, БУЧ и множество подобных. Всего три цикла: рисовый, белковый, овощной. Интервал между сменой продукта составляет 72 часа. В подсчете калорий необходимости нет, так как лимит продуктов четко регламентирован и калораж не превышает 1500 энергетических единиц в день, что уже обеспечивает дефицит калорий и соответственно сжигание жира организмом для пополнения энергии.
На заметку! Диета Маргариты Королевой на 9 дней также популярна в Сети под названием интервальная. По такой схеме питалась Полина Гагарина после рождения первенца и похудела почти на 40 кг, а также украинская певица Таисия Повалий.
Главные постулаты системы просты:
- Обязательно соблюдать питьевой режим и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды.
- Коррекция схемы питания и чередования не допустима. Важно употреблять группы продуктов в той очередности, в которой они указаны.
- Сахар и соль из рациона диеты девять дней исключаются.
- Питаться маленькими порциями, распределяя равномерно суточный объем на 5 трапез. Такой режим позволяет избежать переедания, не перегружать пищеварительный тракт и способствует уменьшению объема желудка.
Диета 9 дней: меню на каждый день подробно
Система питания разделена на 3 этапа. Благодаря монодиетическому рациону готовить разнообразие не придется, что существенно экономит время.
1,2,3 дни
Стартует бессолевая диета на 9 дней с очищения на рисе. Желательно использовать бурый неочищенный продукт. Он характеризуется абсорбирующими свойствами, эффективно проводит чистку печени, кишечника от накопившихся токсичных соединений, выводит избыток солей из суставов. Длительность рисовой чистки — 3 дня.
Важно! В первые три дня большинство худеющих отмечают значительный отвес – до 1 кг в сутки. Но продлевать «рисовую фазу» не стоит, так как рис вымывает не только избыточную жидкость и соль, но и полезные нутриенты.
Ежедневный порцион ограничивается 1 стаканом рисовых зерен. Крупу необходимо замочить 3 стаканами воды на 2 часа. После чего слить жидкость и повторить манипуляцию с замачиванием еще дважды. Подготовленный продукт отварить без добавления соли, не допуская переваривания. Допускается сочетание с соевым соусом, специями, чтобы улучшить вкусовые качества блюда.
Разделить на 5 одинаковых порций и съесть их на протяжении дня. Дополнить рацион разрешается стаканом кисломолочного напитка, 200 г листовых овощей, зелени и 2 ч. л. меда, чтобы подсластить чай.
4,5,6 дни
Продолжается диета на 9 дней белковым периодом. Изучать списки продуктов с высоким содержанием протеинов незачем, так как худеющему предложено «куриное меню». В мясе этой птицы содержится 25% легкоусвояемого белка, фосфор, цинк и витамины Е, группы А, В. К тому же оно характеризуется очень низкой калорийностью, но при этом обеспечивает продолжительное чувство сытости.
На заметку! Те, кого не прельщает куриное мясо, могут заменить его телятиной или нежирными сортами рыбы.
На каждый день понадобится 900 г филе или одна курица средней величины. Птицу можно варить, запекать, приготовить из нее диетическое суфле, паровые битки, котлеты. Самое главное – не использовать при готовке масло, кулинарный жир, майонез.
Дополнить рацион можно:
- творогом с низким показателем жирности 200 г;
- свежей зеленью;
- кисломолочным напитком 500 мл;
- 3-4 отварными яичными белками;
- лимонным фрешем для улучшения вкусовых качеств блюд.
На заметку! Трехдневный белковый рацион может спровоцировать проблемы с пищеварением, запоры. Поэтому рекомендуется включить в меню отруби, содержащие большое количество клетчатки.
7,8,9 дни
Диета на 9 дней финиширует разгрузкой на овощах. Лучше всего остановить свой выбор на сезонных дарах полей. В отличие от тепличных культур в них содержится большая концентрация нутриентов. Каждый день можно съедать до 1,5 кг. Во избежание проблем с пищеварением половину употребить в свежем виде, а остальные в вареном, тушеном, запеченном.
При приготовлении салатов допускается добавление растительного масла, около 2 ст. л. в день. Так как растительная пища изобилует клетчаткой, имеющей свойство разбухать в желудке, необходимо пить много воды.
Эффективность диеты Маргариты Королевой
Встречается много восторженных отзывов, свидетельствующих о большой потере веса, вплоть до 10 кг. Но диета на 9 дней минус 10 кг обеспечить никак не может. Даже если в первые дни и наблюдается заметное отклонение стрелок весов на 1 кг, то в последующие темп снижается, и ежесуточный отвес варьирует в пределах 300–400 г. Это объясняется адаптацией организма к сокращению поставок калорий.
Что касается самой Маргариты Королевой, то с бессолевой диета на 9 дней звездного диетолога ничего не связывает. Королева действительно набирает группы для участия в онлайн-марафоне похудения, рассчитанного на 9 дней. Но сама она является ярым противником жестких диет и обедненного рациона.
Действенные советы Маргариты, как похудеть за 9 дней:
- Начинать лучше в полнолуние.
- Ежедневное взвешивание — лишний стресс. Отсутствие положительной динамики на весах приводит к мысленному торможению процессов.
- Следите не за весами, а за тем, насколько скрупулезно вы следуете рекомендациям диетолога.
- Важно сформировать правильное пищевое поведение и контролировать то, что вы едите, химический состав продуктов.
- Обязательное условие похудения — научиться верить в себя и возможности своего тела.
Кефирный вариант
На этой диете можно похудеть за 9 дней на 3–5 кг. Как и предыдущая система представлена 3 трехдневными циклами:
- 100 г (в сухом виде) неочищенного бурого риса и кефир в неограниченном количестве.
- Столько же кефира и 100 г отварного мяса птицы.
- Все тот же кефир и яблоки (700–900 г).
Главным компонентом, безусловно, является кефир. Но следует помнить, что в зависимости от выдержки он может быт однодневным (готовность спустя 24 часа после заквашивания), двух- и трехдневным. Эта информация не всегда есть на упаковке. Однодневный продукт рекомендован при запорах, в то время как кефир трехдневной выдержки — при диарее.
Питьевая диета на 9 дней: результаты
Питьевая, она же жидкая диета – не менее популярный способ снижения веса. В соответствии с названием в рационе блюда жидкой консистенции. Согласно концепции диеты, вода способствует быстрому насыщению, жидкие блюда обеспечивают снижение нагрузки на пищеварительный тракт, а объемы порций не более 250 мл — сокращение объема желудка.
- В пищу употребляются перетертые супчики, натуральные овощные и фруктово-ягодные фреши, разбавленные водой пополам или 1:3, смузи, жидкие каши, овсяный кисель, бульоны.
- Спреды, маргарины, кулинарный жир для приготовления блюд не используются. Из способов термической обработки — только варка, запекание, тушение.
- Алкоголь и пустые калории полностью исключаются.
В первые два дня идет подготовка организма к новому питанию. Две трапезы должны состоять из жидких блюд. Во время основных приемов пищи рекомендуется гарниры из круп, овощные нарезки, рыба или мясо, приготовленные по диетическим рецептам.
Следующие 7 дней необходимо питаться каждый час. Это может быть стакан талой воды, грибного, овощного, рыбного, мясного бульона, киселя, сока, чая.
На первый взгляд, может показаться, что это очень просто. Но на самом деле, до финиша доходят единицы, которые могут похвастаться отвесом 3–5 кг за все 9 дней.
Как похудеть на 5 кг за 9 дней: волшебная диета от американских хирургов
Хирурги разработали систему для своих пациентов, страдающих ожирением. Диета от американских хирургов на 9 дней уникальная и одновременно простая. Можно есть овощи, за исключением картофеля, фрукты (кроме бананов и винограда), не ограничивать себя в количестве жидкости.
На заметку! Обязательное условие — ежедневное употребление порции волшебного супчика из сельдерея, обладающего свойствами сжигать жиры.
Рецепт супчика из сельдерея можно сравнить с кашей из топора. Для его приготовления понадобятся:
- 350 г сельдерея;
- 450 г любой капусты;
- 5–6 репчатых луковиц средней величины;
- 2–3 шт. болгарского зеленого перца;
- 3–4 помидора;
Все ингредиенты нашинковать, залить 3 литрами столовой воды и варить до состояния мягкости овощей. Суп разрешается солить, добавлять перец.
Существует еще одна диета американских хирургов, способствующая уменьшению отеков, снижению веса и быстрому восстановлению после операций. Авторство принадлежит пластическому хирургу Роберту М. Торнамбе. Он рекомендует:
- полностью отказаться от вредных жиров, таких как маргарин, глубоко прожаренных продуктов;
- отказаться от белых углеводов: сахара, муки, белого риса и всех продуктов с высоким гликемическим индексом;
- соль заменить чесноком, луком, карри и другими приправами;
- употреблять оливковое масло первого отжима, морскую рыбу, цельнозерновые продукты, бурый рис, большое количество растительной пищи;
- красное качественное вино, но не злоупотреблять. 1–2 бокалов в день вполне достаточно.
Пластический хирург уверяет, если придерживаться всех вышеперечисленных правил, услуги его не понадобятся.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
9-дневная диета для похудения: меню, отзывы и результаты
Маргарита Королева – знаменитый российский диетолог, она помогает звездам шоу-бизнеса и знаменитостям бороться с лишним весом. Также у доктора есть свои собственные клиники, в которых она консультирует пациентов по поводу методик похудения.
Тем, кто хочет избавиться от ненавистного жира, но не может посетить специалиста, можно воспользоваться популярной диетой на 9 дней. Эта методика поможет без вреда для здоровья и изнурительного голода достигнуть поставленных целей.
Содержание статьи:
Почему на девятидневной диете просто худеть
Автор знаменитой системы снижения веса взяла за основу прописные истины диетологии – раздельное питание и правильный питьевой режим. Вся диета состоит из трех самостоятельных монодиет, которые нужно соблюдать в строгой последовательности. Каждые три дня на столе будут новые продукты, потому особого психологического дискомфорта вы испытаете.
Эффективная 9-дневная диета направлена на стремительное избавление от лишнего веса. Вы будете питаться небольшими порциями по 6 раз в день. Все продукты, которые предназначены для употребления на определенном этапе, нужно делить на порции и использовать специальные рецепты для их приготовления.
На первом этапе вы будете чистить свой организм при помощи риса, на втором – употреблять животный белок, который даст возможность тканям и клеткам тела полноценно функционировать, на третьем – проводить окончательную чистку при помощи клетчатки, содержащейся в свежих и вареных овощах.
Диета дает такие результаты:
снижение веса от 5 до 9 кг, в зависимости от начальных показателей;- очищение организма от токсинов и шлаков;
- ускорение метаболизма;
- вывод лишней жидкости, как следствие, снятие отеков.
снижение веса от 5 до 9 кг, в зависимости от начальных показателей;Сама Маргарита Королева не рекомендует использовать данную методику похудения людям, которые привыкли постоянно переедать и баловать себя вредными для фигуры продуктами. Диета подойдет только тем, кто уже успел приобрести полезные пищевые привычки и перешел на правильное питание, но хочет перед каким-либо важным событием сбросить несколько лишних килограммов.
Этапы похудения на девятидневной диете
На каждом этапе диеты у нас будет отдельный продукт, который нужно употреблять в течение трех дней. Подобная система весьма рациональна с точки зрения диетологии, так как она не вводит организм в состояние стресса и не имеет побочных эффектов.
За 3 дня вы не успеете ощутить дефицит полезных веществ, а каждый следующий этап будет вносить баланс в количество употребляемых с пищей компонентов.
Первый этап диеты (1-3 день)
В это время нам нужно будет есть только рис. Стоит брать длиннозернистый или золотистый злак, поскольку именно он оказывает наиболее благотворное влияние на здоровье и фигуру. Каждый день нужно отмеривать 250 г свежего неприготовленного риса, с вечера заливать его теплой водой и давать настаиваться до утра. Утром всю жидкость сливаем и промываем зерна под проточной водой. Такие манипуляции необходимы для того, чтобы в каше было минимальное количество крахмала, ведь он провоцирует набор лишнего веса.
После того, как мы подготовили рис, его нужно сварить. Время приготовления занимает всего 10-15 минут, ведь зернышки уже размякли за ночь в воде. Добавлять во время варки и в готовое блюдо соль, масло и другие ингредиенты строго запрещено. Всю готовую кашу нужно употреблять в течение дня за 6 приемов. Также между основными трапезами можно съесть до 3 столовых ложек меда.
Рисовая монодиета дает такой эффект:
- выводит шлаки и токсины;
- выводит лишнюю жидкость;
- очищает кишечник;
- налаживает метаболизм за счет дробного питания.
Второй этап диеты (4-6 день)
В это время наше меню будет состоять только из отварной курицы. При помощи белка мы сможем дать своим клеткам необходимые компоненты для роста и обновления, это поможет терять во время диеты не мышечную массу, а именно жир.
Для приготовления блюда нам нужно взять цыпленка, вес которого не превышает 1,200 кг, снять с него кожу и отварить или приготовить на пару. Готовое мясо надо отделить от костей, снять с него кусочки жира, если такие имеются. Красное и белое мясо нужно мелко порубить и перемешать, смесь употребляется в течение всего дня. Соль и любые другие специи исключаются, как и на первом этапе диеты. Также придется отказаться от меда.
Третий этап диеты (6-9 день)
На это время наш рацион будет состоять из килограмма овощей. Половину из них можно готовить на пару или варить, а половину – есть сырыми. Нужно избегать крахмалосодержащих овощей, таких как картофель, свекла, морковка. Все остальные – к вашим услугам.
Заправлять блюда растительным маслом или добавлять в них соль нельзя, максимум, что вы можете сделать – это сдобрить салаты несколькими каплями лимонного сока. Мед на этой стадии похудения возвращается в меню, его можно есть отдельно или добавлять в воду.
Питьевой режим на диете
Поскольку очень большое значение во время похудения имеет не только питание, но и питьевой режим, Королева рекомендует соблюдать его довольно строго.
Чтобы высчитать, сколько воды нужно именно вам в день, надо взять фактический вес и умножить его на 15 мл. Пить разрешено только негазированную минеральную или кипяченую воду. Соки, газировки и чаи под запретом.
Достоинства и недостатки системы питания
Девятидневная диета – это, действительно, один из самых рациональных и безболезненных методов сбросить лишний вес. Однако стоит помнить, что она показана только людям, которые уже перешли на правильное питание. Это значит, что если вы привыкли к фастфуду, жареному и жирному, то результаты могут вас отнюдь не порадовать, а даже огорчить. Также столь резкая смена рациона может пагубно повлиять на организм.
Соблюдать диету строго запрещено:
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- при заболеваниях ЖКТ;
- во время беременности и в период лактации;
- в возрасте до 18 лет.
Однако даже здоровым людям перед началом похудения нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Даже трехдневная монодиета может стать причиной обострения хронических заболеваний и приобретения острых. Если же вы полностью уверены, что противопоказаний к рациону у вас нет, можете смело начинать свой путь к стройности и красоте с девятидневной диетой.
Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что данная система довольно просто переносится и помогает достичь всех поставленных целей.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Диета Маргариты Королевой на 9 дней: отзывы и результаты
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клет
Добавить комментарий