Диеты

Диета 5 яиц в первый день: Диета 5 яиц в первый день – Диета 5 яиц в первый день. -10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!!

Содержание

Диета 5 яиц в первый день. -10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!!

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна?

диета 5 яиц в первый день

Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

диета 5 яиц в первый день

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере. Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты возможны только на шестой день , сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав.

Невероятно, но факт! За 5 дней можно существенно улучшить состояние собственной фигуры при помощи продукта, который, наверняка, прямо сейчас находится на полке вашего холодильника. Диета — это определенный тип питания, позволяющий человеку оставаться здоровым и стройным.

Пить нужно по стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров.

Диета первый день 5 яиц

Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки.

Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы. Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее.

Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде.

Чудо из скорлупы. Яичная диета на 5 дней: меню, результаты, отзывы

Пить необходимо в неограниченных количествах минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав. Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы.

Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода. Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры.

После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный — 44 ккал на г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином.

Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг.

диета 5 яиц в первый день

Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много ж

Диета 5 яиц в первый день — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.
Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.
Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника

Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.

Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O



Source: bientasty.ru


Мы в соц.сетях:

Диета 5 яиц в первый день — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.
Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника
Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.
Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O



Source: bientasty.ru


Мы в соц.сетях:

Диета 5 яиц в первый. Чудо из скорлупы. Яичная диета на 5 дней: меню, результаты, отзывы

Читать полностью. Давно смотрела на нее.. Ну 15 думаю вряд ли По- моему слишком радикально! Риск сорваться очень велик!

диета 5 яиц в первый

Анна Петровна. Кто нибудь сидел на этой диете? Как результаты? Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий.

Какие продукты нельзя употреблять при диете №5

Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.

Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Считается одной из лучших для людей, страдающих от заболевания печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря. Также исключены жареные продукты, но присутствует много фруктов и овощей. Цель пятой диеты — это химическое щажение печени при условиях полноценного здорового питания и нормальной функций желчевыводящей системы организма щадящее питание. Длиться может диета 5 дней пробный период , если организм переходит на такой режим питания нормально, то можно придерживаться диеты 5 недель или до полного выздоровления.

Все напитки следует употреблять без сахара. Но можно использовать сахарозаменитель. Есть в течение шести дней строгой диеты можно следующие продукты: в первый день диеты — 6 яиц, во второй день — творог.

Творог лучше выбирать пониженной жирности. В течении дня необходимо съесть около грамм творога. В третий день можно съесть отварное куриное мясо. Мясо отваривать необходимо без шкурки. Общий вес отваренного мяса должен составить грамм.

Желательно есть мясо без соли. Четвертый день — отварной рис. Рис следует приготовить без соли и других специи. Пятый день — 6 отварных картофелин. Картофель можно и запечь. Съесть его лучше так же — без использования соли.

диета 5 яиц в первый

Выход их диеты должен быть плавным. Не следует резко вводить в свой рацион много продуктов. Лучше всего понемногу добавлять в свое меню привычные продукты.

После окончания диеты на завтрак лучше всего есть кашу.

Лучше всего подойдет овсяная каша на воде без сахара. Сдобрить кашу можно ягодами и фруктами. Обед может состоять из небольшой порции овощного супа, салата из свежих овощей.

На ужин лучше всего подойдет отварное или запеченное мясо с легким гарниром — отварные или запеченные овощи. Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9—14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного.

Пищу готовят в основном в измельченном и протертом виде, варят в воде, на пару, запекают. Очень горячие и холодные блюда исключаются. Кроме лечебных свойств, за счет нормализации обмена веществ, можно потерять на диете 5 кг. Компот из сухофруктов. Пюре картофельное, ватрушка с творогом, чай. Ниже представлены простые, очень аппетитные блюда и в тоже время полезные.

Показания к применению

Знакомьтесь : Сергей Вялов, кандидат медицинских наук, гатсроэнетеролог, гепатолог, врач общей практики, доцент кафедры Сергей — автор научных Гастроэнтеролог, гепатолог, к. Вялов Сергей Сергеевич vyalov. Как лечить печень. Специальные диеты. Протирать при этом нужно только овощи, которые богаты клетчаткой.

Диета первый день 5 яиц

Жилистое мясо мясо рекомендуется мелко рубить. Жарить овощи и муку нельзя; холодные блюда при диете 5 не рекомендуются; противопоказаны продукты с большим содержанием таких веществ, как пурины, щавелевая кислота; исключаются продукты, вызывающие вздутие кишечника, содержащие грубую клетчатку, богатые экстрактивными веществами, стимулирующие секрецию пищеварительных соков; предусмотрено умеренное ограничение соли. Кофе; Какао; Газированные и холодные напитки; Алкогольные напитки категорически запрещены все, включая слабоалкогольные ; Шоколад и кофе; Зеленый чай, трава спорыш; Молочная сыворотка; Цикорий; Каркаде; Свежевыжатые и магазинные соки; Кэроб.

Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны; Фруктовые супы; Молочные супы с макаронными изделиями; Борщ без бульона ; Щи вегетарианские; Свекольник; Гороховый суп жидкий, с минимальным добавлением гороха ; Суп перловый.

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса. Но д

Яичная диета — подробное меню на 3 и 5 дней, и на 1, 2 и 4 недели

Самыми результативными диетами являются безуглеводные. Такой способ питания предполагает употребление большого количества белка. К белковым диетам относится яично-протеиновая, когда нужно употреблять много куриных яиц. Яичная диета является самой доступной и дешевой, ведь каких-либо особых блюд готовить не нужно. Основу рациона составляют яйца и мясные продукты, а также цитрусовые. Такая диета предусмотрена максимум на 1 месяц.

Читайте также — Билобил инструкция по применению.

Преимущества диеты

яйца и апельсиняйца и апельсин

Яйца являются источником белка, витаминов и микроэлементов. Белок необходим для поддержки мышечной массы, поэтому на 1 кг веса необходим 1 г белка. Одно яйцо содержит до 14% суточной дозы протеина. Особое значение яичный рацион имеет для спортсменов, поскольку помогает сформировать рельеф мышц.

Яйца помогают поддерживать здоровье организма, укрепляя волосы и ногти, а также улучшая состояние кожи.

Вариантов приготовления блюд с яйцами много, причем готовятся они очень просто. После употребления яиц организм быстро насыщается, и чувство голода пропадает.

После яичного рациона организму легче перейти на правильное питание. Сама диета является очень строгой, особенно в первые 2 недели, когда яйца употребляются интенсивно.

Минусы диеты

У яичной диеты есть отрицательные стороны. В частности, яйца содержат холестерин, и у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Поскольку при яичной диете исключается употребление углеводов, в организме появляется усталость, может ухудшаться настроение.

Кроме того, на такой диете могут возникнуть проблемы с пищеварением. Человек может жаловаться на запоры, вздутие живота, поскольку яйца долго перевариваются. Гораздо легче усваиваются сырые яйца.

Рекомендации по диете

правильное питаниеправильное питание

При соблюдении яичной диеты заменять или исключать приведенные в меню блюда не рекомендуется. Приемов пищи должно быть 3, без перекусов. Перед каждым приемом пищи сначала съедают цитрусовые.

В рецептах диеты указывается конкретная дозировка продуктов, ее необходимо придерживаться. Яйца варят «всмятку», а овощи едят сырыми. Все блюда готовят без соли и масла. Салаты заправляют лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

При приготовлении блюд разрешается вместо яиц использовать рыбу или курицу. С курицы необходимо снять шкурку. Мясные бульоны употреблять не рекомендуется.

Если между приемами пищи возникает чувство голода, можно заглушить его сырыми овощами, а еще лучше – цитрусовыми.

Ежедневно следует выпивать 2 л жидкости, желательно воды. Вода имеет большое значение для белковой диеты. Она позволяет вывести из организма продукты распада жира. Из напитков допускается чай и кофе, но без добавок. Сахар использовать запрещается, при необходимости его можно заменить фруктозой.

При малейшем нарушении диеты, ее начинают сначала.

Самое позднее время для ужина – 2 часа до сна.

При яичной диете рекомендуется исключить следующие продукты:

  • Картофель;
  • Виноград;
  • Инжир;
  • Финики;
  • Манго;
  • Бананы.

Одного яичного рациона для потери веса недостаточно, необходимо выполнять также комплекс упражнений, чтобы мышцы не обвисали после резкой потери веса.

Противопоказания

Прежде чем худеть на яичной диете, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку диета очень жесткая и может вызвать массу осложнений.

Не рекомендуется садиться на нее в случаях:

апельсиныапельсины

  1. Аллергии на цитрусовые;
  2. Заболеваний органов пищеварения;
  3. Патологий сердечно-сосудистой системы;
  4. Нарушений в работе печени и почек;
  5. Повышенная кислотность желудка.

Яичный рацион у людей с такими патологиями может привести к осложнениям.

Основы приготовления яиц

Все продукты должны быть свежими. Покупая яйца, следует обращать внимание на их категорию: они бывают диетическими, обозначаемые на скорлупе буквой «Д», и столовыми (буква «С»).

Более свежими являются диетические яйца, которые поступают в продажу на следующие сутки после того, как их снесла курица. Столовые яйца менее свежие, но их все равно можно употреблять в пищу. Такой продукт можно хранить 25-90 суток.

На качество яиц не влияет размер и цвет скорлупы. Размер является показателем возраста курицы: чем она моложе, тем более мелкие яйца у неё появляются.

Абсолютно чистой яичная скорлупа быть не может, но кровь и следы помета на ней не допустимы. Перед приготовлением яйца моют, поскольку на их скорлупе может находиться бактерия сальмонелла.

На яичной диете потребляют яйца, сваренные «в мешочек», или «всмятку». Если их сварить вкрутую, теряются полезные вещества, и от похудения будет только отрицательный результат. Поэтому максимальное время варки яиц составляет 5 минут.

Меню для яичной диеты

яйцаяйца

Яичная диета разработана на 3, 5 дней, либо 2 или 4 недели. Самой строгой считается первая. Последняя является самой разнообразной по меню.

Диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант яично-цитрусовой диеты. Применяется в ситуации, когда нужно быстро достичь результата. Придерживаясь данного рациона 3 дня, получится потерять 2-5 кг.

Пищу принимают каждые 4 часа. Обязательно каждый раз употреблять овощи. Если между приемами появляется чувство голода, разрешается выпить чай с лимоном.

Рацион одинаковый на все 3 дня:

  • На завтрак съедают 3 яйца и апельсин;
  • На обед – грейпфрут;
  • Ужин – овощной салат и апельсин.

Первым нужно съедать цитрус, потому что он притупляет ощущение голода.

Диета на 5 дней

Пятидневная диета более разнообразна и позволяет потерять 3-6 кг избыточного веса.

ДниРацион
1-й деньУтро начинают с грейпфрута, после чего съедают 2 яйца, и выпивают травяной чай.
Обедать нужно 150 г филе, яйцом, апельсином.
Для ужина берут 2 яйца, готовят 200 г салата, ингредиентами которого являются пекинская капуста, огурцы и помидоры.
2-й деньНа завтрак съедают 1 яблоко, 2 яйца, пьют кофе или зеленый чай.
Обедают 5 листиками латука, яйцом, отваривают 130 г рыбы.
Для ужина требуется 2 яйца, стаканом 1,5% кефира.
3-й деньЗавтракают апельсином, 2 яйцами, запивая стаканом томатного сока.
На обед берут 2 огурца, 150 г филе птицы, 1 яйцо.
Ужинают 2 яйцами, апельсином, стаканом 2,5%-го кефира.
4-й деньЗавтракают грейпфрутом и 2 яйцами.
На обед варят 2 яйца и 150 г хека.
На ужин рекомендуют 1 яйцо и порцию салата из пекинской капусты, морковки и яблока. Съесть нужно 200 г.
5-й деньЗавтракают 2 яйцами, нарезают салат из пекинской капусты, моркови, яблока. Порция должна составлять 200 г.
Для обеда готовят 150 г креветок и яйцо. К ним добавляют 100 г пекинской капусты. Из указанных ингредиентов можно сделать салат.
На ужин рекомендуют грейпфрут, 2 яйца, 100 г 5%-го творога.

Диета на 1 неделю

Яичная диета в течение 7 дней позволяет сбросить 3-8 кг.

  1. В 1-й день завтракают грейпфрутом и яйцами в количестве 2 шт. Обедают в этот день апельсином, яйцом, а также варят 150 г филе птицы. На ужин съедают 200 мл кефира 2,5% жирности, 200 г филе курицы.
  2. 2-й день начинается с 2 яиц, стакана сока. Обедают 150 г куриного филе, 2 цитрусовыми. На ужин рекомендуют употреблять 2 яйца, апельсин, стакан кефира 1,5%-го.
  3. Завтракают на 3-й день яйцом, после чего пьют чай. На обед готовят 200 г телятины, после чего съедают апельсин. Ужинают 2 яйцами.
  4. В 4-й день завтракают 2 яйцами, посыпанными зеленью. Обедают запеченной грудинкой, порция составляет 200 г, 150 г салата из пекинской капусты и помидоров с огурцами. Его можно заправить 2 ст. ложками сметаны 10%-ной. Ужин должен состоять из 2 апельсинов и яйца.
  5. На завтрак 5-го дня готовят 200 г салата из отварной моркови и 2-х вареных яиц, приправленных 2 ст. ложками сметаны, и присыпанных зеленью. Жирность сметаны — 10%. Обедают в этот день 2 свежими морковками, стаканом апельсинового сока. На ужин съедают 200 г притушенной морской рыбы с яйцом.
  6. Завтрак 6-го дня состоит из 150 г творога 7% жирности, 200 мл апельсинового сока. Обедают 2 апельсинами и таким же количеством яиц. Еду на ужин не включают. Можно только пить чай.
  7. 7-й день очень строгий. Завтрак включает 2 яйца и грейпфрут. Обедают говядиной в количестве 200 г, желательно отварной. На ужин едят грейпфрут и выпивают зеленый чай.

Особенности рациона на 2 недели

Двухнедельная диета поможет в ситуации, когда нужно быстро похудеть. Такая диета легче переносится, чем предыдущие. В течение 2-х недель на завтрак съедают 2 яйца, 1/2 грейпфрута и чашечку кофе.

ДниРацион
1-й деньОбед: 2 яйца с помидором, кофе или чай;
Ужин: винегрет, грейпфрут. Из напитков пьют чай.
2-й деньОбед: 2 яйца с грейпфрутом;
Ужин: отварная курятина, салат из огурцов, помидора, сельдерея и латука.
3-й деньОбед: 2 яйца со шпинатом, кофе;
Ужин: 2 яйца, творог, капуста или свекла, чай.
На 4-й и 5-й деньРацион одинаковый. Обед в эти дни такой же, как на 3-й день. На ужин готовят винегрет и рыбу.
6-й деньОбед: салат из фруктов;
Ужин: салат из огурца, помидора, бифштекс.
7-й деньОбед: грейпфрут, курятина с помидором;
Ужин: курятина с морковью, помидором и капустой.
8-й и 9-й деньОбед: курятина или говядина, овощной салат;
Ужин: нарезка из овощей, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.
10-й деньОбед: курятина с огурцами;
Ужин: аналогичный предыдущему дню.
11-й деньОбед: сыр с 2 яйцами и помидорами;
Ужин: 2 яйца.
12-й деньОбед: рыба;
Ужин: 2 яйца.
13-й деньОбед: курятина с цитрусом;
Ужин: грейпфрут, нежирное мясо с томатами.
14-й деньОбед: филе курицы, рагу из овощей, апельсин;
Ужин: курятина, нарезка из овощей, апельсин.

На второй недели есть 2 варианта меню: либо полностью повторить меню предыдущей, либо немного разнообразить рацион.

Меню на месяц

Яичная диета, разработанная на месяц, является самой результативной и позволяет сбросить до 20 кг. Меню такой диеты разнообразное

1 неделя

  • На завтрак ежедневно съедают 1/2 грейпфрута или апельсина, 2 яйца;
  • В первый день на обед едят фрукты, а ужинают мясом;
  • Во 2-й день обедают мясом, а ужинают салатом, приготовленным из огурцов, помидоров, перца и морковки. К этому добавляют 2 яйца и тост. Обед заканчивается апельсином;
  • В 3-й день обедают творогом с помидорами, а ужинают отварным мясом;
  • Обед 4-го дня начинают свежим фруктом, на ужин берут мясо с листиками салата;
  • На 5-й день обедают 2 яйцами, притушенными кабачками с фасолью. Ужинают рыбой, апельсином;
  • На обед 6-го дня берут фрукты, а ужинают курятиной с листьями латука;
  • На 7-й день обедают апельсином, после чего съедают курятину с помидорами. Ужинают овощным рагу.

2 неделя

говядинаговядина

  1. В 1-й и 2-й день на обед едят мясом с латуком, ужинают 2 яйцами с латуком и грейпфрутом;
  2. На 3-й день обедают мясом с огурцом, а ужинают апельсином и 2 яйцами;
  3. На 4-й день обедают 2 яйцами с творогом и овощным рагу. На ужин съедают только 2 яйца;
  4. В 5-й день на обед едят рыбу, а на ужин – яйца;
  5. В 6-й день обедают мясом с помидорами, а также апельсином. На ужин готовят фруктовый салат;
  6. На 7-й день обед аналогичен предыдущему дню, но можно добавить овощное рагу. Ужин такой же, как обед.

3 неделя

В следующие 14 дней четкого деления на завтрак, обед и ужин – нет. Указанные продукты нужно съесть в течение дня по собственному усмотрению.

  • В 1-й день едят фрукты, кроме запрещенных;
  • Во 2-й день употребляют овощи, за исключением картофеля;
  • На 3-й день едят фрукты и овощи;
  • На 4-й день к указанным продуктам добавляют рыбу;
  • В 5-й день – вместо рыбы используют мясо;
  • Следующие 2 дня едят только фрукты.

4 неделя

отварная говядинаотварная говядина

Меню в течение следующих 7 дней самое разнообразное:

  1. 1-й день. Рацион состоит из 400 г мяса, 4 огурцов, 3 помидоров, тунца, тоста, четверти курицы, любого цитруса;
  2. 2-й день. Употребляют 200 г мяса, огурцы и помидоры в таком же количестве, как в предыдущий день, яблоко, апельсин или грейпфрут, кусочек дыни, тост;
  3. 3-й день. В этот день едят отварные овощи, несколько огурцов и помидоров, тост, 200 г мяса, 1 ст. ложка творога, грейпфрут;
  4. 4-й день. Рацион включает курятину, можно приготовить салат из помидора, огурца и тостов. Как и в предыдущие дни необходим апельсин;
  5. 5-й день. В этот день употребляют 2 яйца с помидорами и латуком, а также апельсин;
  6. 6-й день. Рацион состоит из 150 г творога, филе курицы, огурцов и помидоров, тостов. В завершение дня съедают грейпфрут;
  7. 7-й день. Съедают тунец, отварные овощи, 1 ст. л. творога, огурцы и помидоры, апельсины и тосты.

Особенности выхода из диеты

Из яично-цитрусовой диеты выходят последовательно. В течение первой недели нужно съедать ежедневно 2 яйца и 1 цитрусовый, а также овощи. Салаты в это время можно заправлять сметаной, лимонным соком или оливковым маслом. Жареное желательно не употреблять.

После выхода из диеты питание должно быть пяти разовым. Максимальный вес порции – 300 г. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.

салатсалат

Если хочется сладкого, рекомендуется съедать зефир, пастилу, мармелад и желе. Допускается съедать 70 г шоколада. Такие углеводы лучше кушать до 14.00.

От мучного следует отказаться, допускается ржаной хлеб, либо испеченный из отрубей. Соль и приправы для усиления вкуса желательно исключить.

Осложнения

После яичного рациона существует риск следующих осложнений:

  1. Тошнота;
  2. Головокружения;
  3. Проблемы с почками.

В случае появления таких симптомов необходимо остановить яичный рацион.

Отзывы о яичной диете в основном положительные. Врачи отмечают, что она результативная, но подходит не каждому пациенту. При наличии некоторых заболеваний белковая диета может привести к нарушениям обмена веществ.

Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко

Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.

Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.

Преимущества диеты:

  • чувство голода не слишком беспокоит человека;
  • результат стойкий;
  • рацион весьма разнообразен;
  • как правило, легко переносится.

Куриные яйца полезны или вредны?

Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.

Яйца всмятку

В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.

Каков рацион на обед и ужин во время диеты?

Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.

Апельсины

Кому яичная диета на пять дней не подходит?

Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.

Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.

Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.

Куриные яйца

Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:

  • имеются противопоказания к приему яиц;
  • беременным, а также кормящим женщинам.
 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 697

Инфо Поле » Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг

Наука, стоящая за диетой из вареных яиц

Сжигание жира, хоть и возможно с помощью упражнений, во многом зависит от вашего потребления калорий. Вам нужно будет потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело в целом, чтобы увидеть результаты.

Но есть меньше калорий будет недостаточно. Ваше тело должно получать все необходимые питательные вещества, чтобы метаболизм работал хорошо.
И хотя потребление углеводов можно снизить без видимых побочных эффектов, потребление белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов не должно сильно колебаться.

Таким образом, яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов. Она очень похожа на диету Аткинса, так как ограничивает потребление углеводов.

Полезны ли яйца вкрутую?

Вареное яйцо — это вид пищи с низкой энергетической плотностью. Это означает, что по отношению к своему весу оно содержит довольно мало калорий (1,6 калорий на грамм, или в общих измерениях — 78 калорий на вес 50 грамм).

Происхождение этих калорий также важно. Есть разница, когда они поступают из белка, углеводов или жира. Так сколько белка в яйце вкрутую?

Белок, который содержится в яйцах, считается одним из самых чистых видов белка. И одно яйцо вкрутую содержит 6 граммов чистого белка — необходимого строительного блока для каждой мышцы, органа и тканей во всем теле.

Но белок, хоть и является единственной вещью, которую люди связывают с яйцами, является лишь верхушкой пресловутого айсберга. Вареное яйцо также содержит 5 граммов жира, из которых только 1,7 грамма насыщены, что делает его очень хорошим источником жира.

И прежде чем многие из вас начнут волноваться по поводу холестерина, знайте, что недавнее исследование подтвердило, что не холестерин в пище повышает уровень холестерина в крови, а насыщенный жир. Таким образом, хоть в яйцах и содержится 212 миллиграммов холестерина, вы не должны бить тревогу (конечно, если у вас нет проблем с сердцем, в этом случае вы должны обратиться за советом к врачу).

Еще одна вещь, которую вы должны знать — это разделение веществ между желтком и белком. В то время как в белке содержится только белок, желток содержит все остальные питательные вещества. Круто, да?

Яйцо также содержит несколько важных витаминов и минералов, среди которых витамин B-12, витамин D, витамин A и витамин B-6, а также, такие минералы, как железо, кальций и магний.
Одно вареное яйцо может составлять колоссальные 10% от рекомендуемого вам ежедневного потребления витамина D и витамина B-12, 5% витамина A и витамина B-6 и 3% и 2% железа и кальция соответственно.

Поэтому, когда вы отвечаете на вопрос «являются ли здоровой пищей вареные яйца», рассмотрите все преимущества вареных яиц, просто взглянув на их питательную ценность.

Яичная краткосрочная диета

Яичная диета, это форма кето-диеты — безуглеводной диеты — когда вы заставляете организм вырабатывать кетоны в печени и использовать их для производства энергии.
В основном вы будете ограничиваться яйцами, сыром и маслом. Далее мы рассмотрим 2-недельный рацион питания

2-недельный рацион питания

Понедельник — день 1
* Завтрак: два вареных яйца и половина грейпфрута
* Обед: два ломтика цельнозернового хлеба и яблоко
* Ужин: курица-гриль и зеленый салат

Вторник — день 2
* Завтрак: два вареных яйца и фрукт (в зависимости от того, какие фрукты предпочитаете)
* Обед: курица-гриль и зеленый салат
* Ужин: два вареных яйца, апельсин и зеленый салат

Среда — день 3
* Завтрак: два вареных яйца и фрукты
* Обед: нежирный сыр в сочетании с одним помидором и одним ломтиком хлеба
* Ужин: курица-гриль и салат

Четверг — день 4
* Завтрак: два вареных яйца и фрукты
* Обед: фрукты
* Ужин: вареная или тушеная курица

Пятница — день 5
* Завтрак: два вареных яйца
* Обед: два вареных яйца и тушеные овощи
* Ужин: рыба на гриле и зеленый салат

Суббота — день 6

* Завтрак: два вареных яйца
* Обед: фрукты
* Ужин: курица на пару и зеленый салат

Воскресенье — день 7

* Завтрак: два вареных яйца и фрукты
* Обед: курица-гриль, помидоры и зеленые овощи
* Ужин: овощи на пару (много!)

Понедельник — день 8
* Завтрак: два вареных яйца
* Обед: курица-гриль, зеленый салат
* Ужин: два вареных яйца, грейпфрут, зеленый салат

Вторник — день 9
* Завтрак: два вареных яйца плюс половина грейпфрута
* Обед: два вареных яйца плюс приготовленные на пару овощи (много!)
* Ужин: рыба на гриле и зеленый салат

Среда — день 10
* Завтрак: два вареных яйца и фрукт
* Обед: курица (жареная или вареная) и зеленый салат
* Ужин: два вареных яйца, грейпфрут и зеленый салат

Четверг — день 11
* Завтрак: два вареных яйца и фрукт
* Обед: нежирный сыр, два вареных яйца и тушеные овощи
* Ужин: курица на пару и зеленый салат

Пятница — день 12
* Завтрак: два вареных яйца и немного фруктов
* Обед: консервированный тунец плюс зеленый салат
* Ужин: два вареных яйца и зеленый салат

Суббота — день 13
* Завтрак: два вареных яйца и фрукт
* Обед: курица-гриль и салат
* Ужин: фрукты

Воскресенье — заключительный день (14)
* Завтрак: два вареных яйца
* Обед: овощи на пару и курица на пару
* Ужин: овощи

Этот график представляет двухнедельную яичную диету. Вы съедите в общей сложности 42 яйца, поэтому лучше покупать их оптом и хранить их в холодильнике. Не варите яйца на день вперед, а только перед каждым приемом пищи или каждое утро, после чего охладите их (это очень важно!).

Можно есть много овощей, огурцы, капусту, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту… 

Что касается фруктов, не ешьте больше одного, если не указано иное. 

Ешьте зеленый салат, не добавляя больше чайной ложки оливкового масла или столовой ложки, когда это необходимо. Но лучше всего, старайтесь есть сырые овощи, ничего не добавляя.

Несколько советов, как добиться лучших результатов с диетой из вареных яиц

Потребление клетчатки!

Учитывая, что диета с яйцами вкрутую содержит не много клетчатки, Вы должны включить ее в свой рацион из других источников. И хотя овощи отлично подходят для этой цели (артишок, брокколи и т. д.), Вы можете добавить семена чиа в свой салат. Просто посыпьте его чайной ложкой чиа, и все готово.
Это также обеспечит вас омега-жирами и 5 граммами клетчатки на столовую ложку.

Избегайте нездоровой пищи и алкоголя

Упоминалось ли в рационе что-нибудь о чизбургерах, газированных напитках? Уберите лишнее из холодильника на эти 2 недели, чтобы не было соблазна сесть что-то вредное.

Пейте много воды

Жидкость для организма крайне важна, и ваши результаты могут сильно различаться из-за того, сколько стаканов воды вы обычно употребляете ежедневно. Лучше всего выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день.

Вы будете употреблять много овощей, так что не сходите с ума и не переборщите с потреблением воды, старайтесь придерживаться нормы 6-8 стаканов в день, если вы не испытываете острую потребность.

И ешьте огурцы

Вы обнаружите, что яйца вкрутую прекрасно сочетаются с огурцами.

Больше спите

Это может показаться банальным, но есть связь между потерей веса и достаточным количеством часов сна, так что вам лучше высыпаться. Восьми часов в сутки достаточно, если только вы не сильно отличаетесь от большинства людей и вам не достаточно 7 часов или нужно 9, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.