меню на каждый день (подробно на неделю)
Диета 7 лепестков – оригинальная методика похудения, которая привлекает уже только названием, сразу вызывая ассоциации с чем-то красочным, ярким и разнообразным. Она действительно помогает худеть, причем, весело, легко и без особых усилий. Эта диета – одна из вариаций диеты «шесть лепестков», предложенной диетологом Анной Юххансон. Отличие ее только в наличии седьмого дня, который будет разгрузочным. Он поможет закрепить результаты и станет своеобразным выходом из такого красочного режима.
Суть и принципы диеты
Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.
Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.
Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:
- Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
- Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
- Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
- В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
- Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
- Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.
- Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.
- Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.
Разберемся с преимуществами и недостатками диеты. Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения. Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.
Из недостатков же нужно отметить то, что диета имеет противопоказания. Впрочем, это касается практически любой системы похудения. Нельзя худеть таким способом беременным женщинам, а также тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Отзывы и результаты
Отзывы о диете 7 лепестков в основном положительные. Женщины, опробовавшие ее на себе, говорят, что она позволила им избавиться от 4-10 лишних килограммов. Диета также привлекает своей простотой, разнообразием и отсутствием жестких ограничений.
В качестве дополнительных бонусов можно очистить организм, улучшить работу обмена веществ, дав ему встряску, а также улучшить состояние кожи.
Меню диеты
Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:
- Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
- Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
- Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
- Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
- Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
- Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
- Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.
Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.
Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:
День 1
- Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
- На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
- Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
- Полдник. Отвар или несладкий чай.
- Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.
День 2
- Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
- На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
- Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
- Полдник. Любой овощ.
- Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.
День 3
- Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
- Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
- Обед. Куриный суп с кусочками филе.
- Полдник. Зеленый чай.
- Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.
День 4
- Завтрак. Овсянка на воде.
- Второй завтрак. Травяной чай.
- Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
- Полдник. Мятный чай.
- Ужин. Бурый рис.
День 5
- Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
- Второй завтрак. Стакан молока.
- Обед. 200 грамм нежирного творога.
- Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
- Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.
День 6
- Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
- Второй завтрак. Большое яблоко.
- Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
- Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
- Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.
Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.
Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.
Диета 7 лепестков: меню на каждый день
Любое изменение в жизнедеятельности человека дается ему с трудом. Ведь изменить поведение очень не просто. Для этого нужна долгосрочная цель, мотивация и дисциплина. Цель обязательно должна упираться корнями в желание.
Если желания нет, то ставить цели, а тем более идти к ним, бесполезно. Всё, что мы делаем, хотим мы этого или нет, имеет определенный смысл, и ведет нас по желаемой дорожке.
Психологическая составляющая диет
Привычка, вторая натура. Не всегда то, к чему мы привыкли со временем, нам идет на пользу. Питаться всухомятку, большими порциями, обильно поглощать жареные и жирные продукты.
От рождения нам не дана такая привычка, а значит она приобретенная. От приобретенных вредных привычек, по результатам многочисленных проведенных исследований, можно избавиться за месяц.
Но, как известно, пусто место не бывает. Так что, можно сказать, мы выталкиваем прошлый навык, нарабатывая новый. Полезная привычка нарабатывается по принципу наматывания клубка.
Как только перестаешь наматывать, сразу идет обратный процесс. Изменить свое поведение можно и нужно тогда, когда от этого будет видно реальная польза для организма. И прежде чем «садиться» на диету, решите для себя, зачем вы это делаете.
Подойдите к зеркалу и посмотрите — это вы! Именно так, здесь и сейчас, вы выглядите. Примите себя такой, какая есть и подумайте, что нужно исправить?
Что ХОЧЕТСЯ исправить? Для ЧЕГО? Берем блокнот и записываем мысли. Так проще будет анализировать.
Благодаря принятому решению можно будет принять меры. Здесь мы наблюдаем неразрывную цепочку: Мысль-решение-действие-результат. Именно так должно строиться наше бодрствование.
Психологическая основа — она поверхностна, но несет глубокие изменения. Слишком сильный уход в себя и самокопание до добра еще никого не доводил. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Живите сегодня и принимайте решения сейчас.
Обозначение целей
Какая женщина не испытывала проблемы с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, необходимо придерживаться определенного образа жизни.
Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсило), во-вторых, заняться физическими упражнениями, и наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансировано питаться. Эти три составляющие позволяют в полной мере ощущать жизнь.
В настоящее время известно много диет, их сторонников и противников. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть с помощью диеты на 10-15 килограмм за неделю, то это не дело.
Конечно, хочется молниеносных результатов и чем больше, тем лучше. А то и по мановению волшебной палочки, без труда и усилий. Людям частенько недостает необходимых полезных элементов в составе диет, и начинаются трудности.
Как известно, быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса составляет до минус 6 килограмм за 2 месяца.
Подробное меню 7 лепестковой диеты включает в свой состав все необходимые полезные вещества для энергии и здоровой жизнедеятельности нашего организма.
Польза продуктов, входящих в меню диеты
Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых подробное описание продуктов также послужит мотивацией к применению.
Рыба
Богата содержанием превосходно усваивающимся высококачественным белком, а также в ней присутствуют витамины А, Е, Д, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.
Нормализует функцию свертывания крови. Оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, способствует уменьшению раздражительности, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.
Нормализует обмен веществ. Является отличным предупреждением заболеваний сердечно сосудистой системы. И даже способствует увеличению срока жизни!
Овощи
Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение в питание овощей способствует: нормализации давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития болезней сосудов, сердца и улучшению обмена веществ.
Курица
В состав куриного мяса входит животный белок (как известно строительный материал для клеток), благодаря целому ряду микроэлементов, курятина полезна для нашего иммунитета, калий и фосфор также присутствуют в этом мясе.
За счет такого богатого состава, куриный бульон помогает быстро восстановить силы. Витамины А, Е, В, железо и магний также обогащают и придают курятине ценность. Также, мясо курицы содержит глутамин, он в свою очередь способствует росту мышечной массы.
Злаки
Растительный белок, важные для организма аминокислоты и витамины В, Е, а также цинк, марганец, железо. 7-лепестковая диета не осталась в стороне, и тоже включила в свой состав злаковые продукты.
Творог
Этот замечательный кисломолочный продукт знаком нам с детства. Польза его заключается в большом содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, в чем и заключается его преимущество перед мясом.
Также, творог улучшает работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, и повышает общий тонус организма. Творог обогащен различными аминокислотами, лактозой, минеральными веществами, и целым рядом витамин.
Фрукты
Постоянное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Они содержат практически всю таблицу Менделеева. По содержанию клетчатки иногда даже опережают злаки, а сахароза и глюкоза дают нашему организму энергию.
Меню на каждый день
В настоящее время, существует огромное множество диет для похудения. В этой статье мы узнаем, что представляет собой диета 7 лепестков и с чем ее едят.
Страной рождения идеи диеты является Швеция. Как уже понятно из названия, каждый лепесток обозначает меню для очередного дня недели. Соответственно их семь.
Ежедневно мы употребляем только один продукт в соответствии с графиком и пьем воду. Эффективность этой диеты подтверждена исследованиями Европейского Центра Снижения Веса.
Преимущество диеты собственно заключаются в том, что сами продукты, входящие в состав диеты содержат, исключительно поли- и мононенасыщенные жиры.
Их достоинство сложно переоценить, так как они не образуют новые отложения. Диета включает в себя принципы раздельного питания, а это ускоряет процесс похудения.
Противопоказания диеты
Беременным женщинам, подросткам и лицам с заболеваниями ЖКТ крайне не рекомендуется такое похудение. Для них при такой диете возможны куда более крупные проблемы со здоровьем, чем лишний вес.
Основные принципы 7-лепестковой диеты
- Считать калории не нужно. Кушать можно по мере тяги, даже поздним вечером. И это хорошая новость!
- Абсолютно вся еда и напитки употребляются без сахара.
- Важно строго придерживаться графика дней диеты. Ни в коем случае нельзя менять «лепестки» местами. Основной принцип шведской диеты в том, что прием высоко углеводной пищи чередовался с едой, содержащей белки.
- Утро всегда нужно начинать стаканом теплой воды за 20-30 минут до завтрака.
- Напитки, рекомендуемые к употреблению: кофе, вода, черный и зеленый чай.
- Оценивать свой вес по конечному или промежуточному результату (раз в неделю), а не ежедневно.
- Худеем с удовольствием! Подключаем фантазию и продумываем свое меню.
- Следуя веселой задумке автора рисовать цветик-семицветик и расписывать каждый лепесток наименованиями блюд. Перед сном отрываем лепесток, принося себе тем самым психологическое удовлетворения от пройденного дня.
Подробное меню
По правилам диеты, в течение 6 дней, каждый день мы употребляем по одному виду продукта и пьем напитки без сахара.
Итак, разберемся поподробнее и узнаем, что нам сулит диета 7 лепестков подробное меню:
- День 1. Начинаем мы меню с употребления рыбных блюд. Солим умеренно, в еду разрешается добавлять приправы, свежую и сушеную зелень. Также, рекомендуется рыбный бульон.
- День 2. Овощи. Запечённые, вареные, сырые, приготовленные на пару, все они подходят нам в этот день. Из напитков можно добавить свежевыжатые соки собственного приготовления.
- День 3. В этот день к столу приходятся блюда из курицы. Она может быть вареной, запечённой, приготовленной на гриле. Кроме того, идеально вписываются в меню третьего дня котлетки из куриной грудки. И, конечно же, куриный бульон.
- День 4. Злаковая монодиета предстоит нам в меню этого дня. К употреблению рекомендуются каши без сахара (манка и кукуруза исключены!), семечки, отруби, хлебцы. Отличным напитком будет квас. Только настоящий, домашний.
- День 5. Время творога. Он должен быть свежим, натуральным, с низким процентным содержанием жира. Разрешается йогурт. Чай и молоко гармонично дополнят меню, как напитки.
- День 6. Фрукты. Свежие, можно запечённые. Для улучшения вкуса, фрукты, можно посыпать корицей, ванилином или лимонной цедрой. Фруктовые соки и смузи, зеленый и травяной чай, послужат вам напитками в этот день.
- День 7. Самый тяжелый день. Однако — разгрузочный! Увы, ничего не кушаем, а пьем только воду и минералку. Да поможет нам Бог пережить это время!
Подводим итог проделанной работе
По истечению седьмого дня смело встаем на весы и оцениваем результат. Таких кругов можно сделать сколько угодно. В общем и целом, диета довольно разнообразна, важно проявить смекалку.
Ведь из одного продукта можно приготовить много различных и интересных блюд! Главное желание!
А напоследок, хочется сказать, про негатив, который часто встречается при прочтении отзывов о монодиетах. Мол, вес скинула быстро, бросила диету, так еще больше набрала.
Можно смело сказать, что эти женщины, возвращая свой образ жизни до диеты, надеются на то, что в этот раз организм будет более послушным и потерянные килограммы не вернутся!
Как же это так? Мы то, что мы едим. Крылатая фраза, никогда не потеряет свою актуальность.
Диета лишь первый шаг в направление к лучшему будущему. Она избавляет нас от неправильного и небрежного отношения к пище, дает толчок к положительным изменениям в своей личности.
Остальное уже зависит от нас самих! Уважайте и любите себя, меняйтесь с удовольствием! Помните, что перед началом диеты рекомендуется консультация врача.
Отзывы и результаты
Александра 31 год. С 7 лепестковой диетой познакомилась относительно недавно, всего 2 месяца. Но уже есть результат! Минус 5 кг. До этого никак не могла решиться и выбрать для себя режим питания. Рекомендую всем знакомым.
Анна 27 лет. Раньше держала 6 дневную диету, но наткнулась на 7, и добавила голодный день. Очень сложный надо сказать день! Но он дает свой эффект. Почти стабильный минус килограмм в неделю.
Стоит потерпеть, чтобы подвести позитивный итог недели. Заметила, что на белковые дни вес уходит больше. Но, как известно, одними белками сыт не будешь.
Валентина 35 лет. После родов тяжело вернуться в прежнюю форму, но благодаря этой диете мне удалось почти приблизиться к своим прежним размерам. Осталось 7 килограмм и сдаваться я не собираюсь. Диета переносится хорошо, тяжеловат последний день, но он дает хороший эффект! Рекомендую всем и каждому!
Рамина 48 лет. В моем возрасте начинается снижение метаболизма. И хочешь или не хочешь приходиться придерживаться правильного питания.
Для здорового функционирования организма, советую диету 7 лепестков так как, в своем составе она имеет все необходимые полезные вещества. Что касается стройности, то при соблюдении всех правил диеты, она приходит как побочный продукт.
Алена 45 лет. Полтора года назад весы показали 110 килограмм при росте 178 см. Тогда я очнулась и решила попробовать «посидеть» на диете. Хотелось быстрых результатов, поэтому выбрала монодиету 7 лепестков.
Первые пару месяцев была острая тяга вернуться к обычному образу жизни. В выходные приходилось больше гулять по улице, чтобы не думать о еде дома. Радовали результаты по стабильной потере веса.
За год такого «худения» удалось сбросить 30 килограмм. Сейчас диету не держу. Взяла за основу принципы здорового питания ничего жареного жирного, после 7 вечера только вода.
Стрелка весов не поднимается. Да и в еде стала более разборчивая. Могу с уверенностью сказать, что 7 лепестков» помогла мне начать новую жизнь, переосмыслить свое отношение к еде в целом! Я счастлива!
Диета 7 лепестков, меню на каждый день, отзывы и результаты
Диета 7 лепестков была придумана в Швеции много лет назад. Ее разработкой занималась диетолог Анна Юханссон. Изначально она имела название не семь, а шесть лепестков. Хотя по длительности оба эти варианта рассчитаны именно на семь дней, единственное их отличие заключалось в том, что в воскресенье нужно было кушать то, что и в понедельник. Прежде, чем об этой диете узнали все, она прошла массу разнообразных проверок и тестирований.
Европейским центром снижения веса было подтверждено, что лепестковая диета на 7 дней способствует быстрому похудению. Главная особенность такого способа похудения заключается в том, что белки следует употреблять отдельно от углеводов. Также стоит отметить, что такая диета побыла все рекорды по популярности среди других способов похудения. Большинство женщин Европы уже испытали данную методику на себе и увидели ошеломляющие результаты. Такая диета не наносит никакого вреда здоровью, при этом вам не придется проводить большое количество времени в спортивных залах. Хотя физические нагрузки полностью исключать нельзя. Все равно придется 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если все делать в комплексе, то процесс похудения не заставит себя долго ждать. Таким образом, похудеть для вас не составит особого труда. Все будет происходить в игровой форме. Ведь вам нужно будет нарисовать цветок, подписав каждый лепесток тем видом продуктов, который вы будете употреблять в конкретный день. Как вы уже догадались, лепестков должно быть семь.
Содержание статьи
Особенности и основные правила диеты семь лепестков
Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира. Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить. Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее. Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты. Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.
Видео Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:
- Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
- Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
- Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
- У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
- Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
- В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
- Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.
Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты. Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь. Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.
Обратите внимание! За семь дней лепестковой диеты можно потирать примерно 10 килограмм лишнего веса.
А что касается минусов такого способа похудения, то следует отметить, что при неправильном выходе из диеты лишние килограммы очень быстро появятся снова. Также у вас может возникнуть отвращение к тем продуктам, которые вы будете употреблять в пищу, поскольку кроме них вам больше ничего нельзя будет кушать.
Подробное меню диеты на семь дней
Мы предлагаем вам ознакомиться с подробным меню на каждый день при диете 7 лепестков. Мы расскажем вам о том, как можно хотя бы немного разнообразить свое питание в период похудения. Итак, ознакомьтесь с таблицей:
| День | Прием пищи | Продукты и блюда |
| Рыбный день | Завтрак | 150 грамм запеченной или паровой рыбы с добавлением зелени. |
| Поздний завтрак | Зеленый чай без сахара, настойка из трав. | |
| Обед | Небольшая тарелка супа из рыбы, после варки можно измельчить в блендере. | |
| Полдник | Отвар или травяная настойка | |
| Ужин | Нежирные виды рыбы можно запечь в фольге с лимоном и овощами. | |
| Овощной день | Завтрак | С самого утра необходимо выпить стакан воды с лимоном (лимон очищает организм от лишних микроэелементов), через минут 30 съесть салатик из помидора, болгарского перца и огурца. |
| Поздний завтрак | Съесть 1 любой овощ. | |
| Обед | Суп из свежих овощей, можно использовать брокколи, морковь, картофель, после варки все вбросить в блендер, добавить немного специй. | |
| Полдник | Один овощ. | |
| Ужин | Необходимо приготовить рагу из овощей. | |
| Куриный день | Завтрак | Одна куриная котлета, приготовленная на пару, никакого подсолнечного масла. При этом фарш не должен быть покупным, его желательно приготовить самостоятельно. |
| Поздний завтрак | Мятный или ромашковый чай. | |
| Обед | Легкий куриный суп. | |
| Полдник | Зеленый чай. | |
| Ужин | Запеченная в духовке курица. Можно бедрышки, крылышки или куриное филе поставить мариноваться в соевом соусе и добавить немного чеснока. | |
| Злаковый день | Завтрак | За полчаса до первого приема пищи следует выпить стакан воды с лимоном, а после этого съесть 200 грамм овсяной каши, приготовленной на воде. |
| Поздний завтрак | Чай из полезных успокаивающих трав. | |
| Обед | Гречневая каша, которую следует с вечера залить кипятком и запарить, а не варить. | |
| Полдник | Мятный чай или из шиповника. | |
| Ужин | Рисовая каша. | |
| Творожной день | Завтрак | Несколько нежирных сырников. |
| Поздний завтрак | 1 стакан молока с 1,5 % жирности. | |
| Обед | 200 грамм обезжиренного творога. | |
| Полдник | 1 стакан молока с 1,5 % жирности. | |
| Ужин | Творог или обезжиренный йогурт. | |
| Фруктовый день | Завтрак | Приготовить фруктовый салат из фруктов или ягод, не содержащих большого количества глюкозы (нельзя использовать виноград или банан). |
| Поздний завтрак | Один апельсин, грейпфрут или яблоко. | |
| Обед | Легкий салат из любых фруктов, кроме винограда и банана. | |
| Полдник | 1 стакан несоленого томатного сока. | |
| Ужин | Смуззи из свежих фруктов, а также стакан холодного зеленого чая. | |
| Питьевой день | Завтрак | |
| Поздний завтрак | ||
| Обед | Необходимо пить на протяжении дня воду с лимоном, зеленые чаи, а также травяные отвары. | |
| Полдник | ||
| Ужин |
Существует множество разнообразных рецептов, которые вам могут подойти для лепестковой диеты для похудения. Мы предлагаем вам лишь один из многих вариант подробного меню на неделю. Его можно распечатать и повесить на холодильник для удобства.
На заметку! Питьевой день самый сложный во время такой диеты. Если вы плохо себя почувствуете или у вас начнет кружиться голова, то можно выпить 1 стакан вод с разведенной в нем ложкой меда.
Как вы уже поняли, такая диета рассчитана всего на одну неделю. Семь дней вам будет позволено кушать питательные продукты, учитывая все тонкости раздельного питания, а вот последний день является разгрузочным.
Основные правила выхода из диеты 7 лепестков
Отзывы и результаты о диете 7 лепестков свидетельствуют о том, что она по-настоящему является высокоэффективной. По словам женщин, испробовавших на себе такой метод похудения, они сбрасывали от 4 до 10 кг за неделю,0 употребляя в пищу только определенные продукты ежедневно. Особенно лепестковая диета пришлась по душе тем представительницам слабого пола, которые были бы не против заглянуть в холодильник и поздним вечером. Если вдруг вам не удалось за одну неделю избавиться от желаемого количества килограммов, отчаиваться не стоит, ведь некоторые женщины смогли устранить лишний вес только за три круга диеты. И, судя по отзывам, они сделали это без особого труда.
Итак, основные правила выхода из лепестковой диеты:
- Рекомендуется на следующую неделю после окончания диеты составить свой рацион правильно, то есть включать в пищу продукты из разных дней, но маленькими порциями;
- Рекомендуется комбинировать, например, рис с приготовленной на пару рыбой, рыбу с салатом из свежих овощей, курицу, запеченную в духовку, с салатом из тушеных овощей и так далее;
- Старайтесь питаться 3-5 раз в день, не пропуская приемов пищи.
Но не стоит забывать о том, что лепестковая диета не подходит беременным женщинам и кормящим грудью мамам, подросткам, людям с заболеваниями печени почек, сердца, ЖКТ, а также нельзя так питаться в период стрессов и глубоких депрессий. В противном случае диета скажется на вашем здоровье весьма негативно.
На заметку! Многие женщины хвалят лепестковую диету для похудения именно за то, что она является достаточно многогранной и разнообразной в отличие от других способов устранения лишних килограммов.
Таким образом, если вы будете соблюдать все правила лепестковой диеты в точности, не будете разбавлять одни дни продуктами из других дней, а также не будете пренебрегать противопоказаниями, то такой способ похудения станет для вас достаточно эффективным. Вам не придется себя ни в чем ущемлять. Вы свободно сможете готовить разнообразные блюда и кушать в любое время суток. Но не стоит забывать о правильности выхода из диеты. В противном случае ваши старания улетучатся.
Отзывы и результаты диеты семь лепестков
основные правила, преимущества, особенности меню
Содержание:
- Диета «7 лепестков».
- Суть диеты.
- Преимущества.
- Недостатки.
- Диета «7 лепестков»: что входит в меню программы.
- Выход из диеты «7 лепестков» с меню на каждый день.
Сегодня созданы тысячи разнообразных способов и программ для похудения, которые обещают стройное, красивое, подтянутое тело и улучшение самочувствия в кратчайшие сроки и с минимальными усилиями. Однако не все они эффективны и дают нужный результат. Кроме того, неправильно подобранная методика может не только не помочь в достижении цели, но и нанести непоправимый вред организму.
Диета «7 лепестков» — то самое исключение из правил, диетическая программа для тех, кто действительно хочет похудеть и готов выполнять все условия. Несмотря на строгое питание, она по-настоящему результативна и в конце срока обеспечивает гарантированное получение награды в виде сброшенных 5-8 килограммов лишнего веса.
Суть диеты
Создательницей интересной диеты «семь лепестков» стала Анна Юхансон. Такое интересное название методика получила благодаря особому подходу к составлению ежедневных рационов в течение всей недели.
Все те, кто хочет похудеть, рисуют и вырезают свой уникальный цветок с семью лепесточками, каждый из которых ассоциируется с определенным днем недели и имеет определенную метку по категории употребляемого продукта. После успешно пройденного дневного этапа они постепенно срываются, что создает мотивацию к доведению всего процесса до конца по всем правилам и с учетом многочисленных тонкостей.
Преимущества
Почему именно этой диете стоит отдать предпочтение? Если сравнивать ее с другими программами похудения, то стоит выделить несколько существенных плюсов:
- Быстрое снижение веса. Достаточно всего одной недели, чтобы стать легче на 5-8 килограммов. На сегодняшний день это одни из самых лучших результатов столь короткие сроки. Аналогичные результаты можно получить на диете Магги и пр.
- Легкость подготовки и приготовления продуктов, блюд. За каждым днем закреплена определенная категория продуктов, что существенно упрощает процесс подготовки рациона. Это преимущество особенно актуально для тех, кто не располагает достаточным количеством свободного времени.
- Эффективное очищение кишечника. Продукты, предусмотренные системой питания, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также мягко избавляют его органы от вредных отложений. Если добавить в свое меню семена льна, то процесс очистки будет проходить гораздо эффективнее.
- Разнообразное меню. Не стоит обращать внимание на то, что каждый день – это определенный продукт. Его всегда можно приготовить разными способами, добавив другие разрешенные наименования. И не забываем, что ежедневно основной компонент рациона меняется. Скучно точно не будет.
- Доступность. Программа похудения включает в себя только доступные для каждого продукты. Экзотических фруктов, дорогих морепродуктов не будет. Все, что нужно из списка можно приобрести в соседнем магазине.
Недостатки
Перед тем, как сесть на «7 лепестков», необходимо учитывать и некоторые минусы:
- Возврат потерянных килограммов. Программа похудения предполагает выведение лишней, застоявшейся воды, а также истощение мышечной массы в большей степени, чем расщепление жировых отложений, поэтому при неправильном выходе таким трудом скинутые килограммы могут вернуться обратно с подкреплением.
- Недостаточное поступление питательных веществ в организм. «Семь лепестков» — это монодиета, при проведении которой неизбежен недостаток некоторых полезных веществ в организме.
- Сложность в проведении некоторых дней. Если периоды на мясе и овощах еще можно «пережить», то, например, разгрузочный день на твороге выдержит не каждый.
- Возможен побочный эффект в виде слабости. Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, в связи с отказом от жирного и сладкого.
Диета «7 лепестков»: что входит в меню программы
Несмотря на то, что «семь лепестков» считается монодиетой, ее рацион достаточно разнообразен, так как каждый день – это новый продукт. Основная последовательность выглядит следующим образом:
- Рыбный день. Начинаем процесс похудения именно со дня, наполненного белковой пищей. В рационе могут быть морепродукты, абсолютно любая рыба. Для достижения более существенных результатов диетологи рекомендуют не налегать на жирные сорта, а выбирать постные наименования, например, минтай, треску и пр. Продукты варим, запекаем, готовим на пару. Можно даже сварить бульон с добавлением корнеплодов и зелени.
- Овощной день. Далее по плану употребление углеводов. В этот день можно кушать любые овощи до полутора килограммов. Отказаться в этом случае придется от крахмалистых сортов, например, кукурузы, картофеля, морковки. Упор делаем на кабачки, огурцы, помидоры, капусту, брокколи и пр. Овощи употребляем, как свежими в формате салатиков, так и запеченными, отварными, жареными на гриле без добавления масел.
- Куриный день. Как вы понимаете, на этом этапе едим только одно куриное филе. Однако для разнообразия диетологи разрешают употреблять в пищу мясо другой птицы, например, перепелов, индейки. Дневная норма продукта – 500 граммов. Предусмотрены стандартные способы термической обработки, кроме жарки.
- Злаковый день. И снова углеводный этап, но теперь уже состоящий из всевозможных каш богатых сложными углеводами, хлебцев и пр. В этот день особенно важно не забывать про питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой жидкости.
- Творожный день. Это еще один период, когда организму необходимо получить свою дозу полезного белка. Можно есть нежирный творог, натуральный йогурт, пить кефир и прочие молочные, кисломолочные продукты.
- Фруктовый день. Предполагает употребление любых фруктов, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы и прочих сладких плодов. Разрешено кушать арбузы, апельсины, грейпфруты, яблоки, вишню, ананасы. Диетологи рекомендуют особый упор делать на фрукты с жиросжигающим эффектом.
- Разгрузочный день. Это окончание диеты – самый сложный день, во время которого можно пить только одну простую воду. Объем определяется из расчета массы тела – на 1 килограмм приходится 30 миллилитров.
Выход из диеты «7 лепестков» с меню на каждый день
Скинуть вес – это одно, а вот удержать его на протяжении всей жизни – задача не из легких. Некоторые люди прибегают к таким способам похудения перед важными событиями, рассчитывая на быстрый, но временный результат. Однако немало человек, которые задались целью навсегда изменить свою фигуру. В этом случае после диеты необходимо грамотно выйти из нее, следуя нескольким простым правилам:
- Продолжаем соблюдать питьевой режим. Также не перестаем ежедневно выпивать по два литра воды.
- Ограничиваем себя в употреблении вредных продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара, консервантов и красителей.
- Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна.
- Питаемся дробно – кушаем часто, не менее пяти раз в день, но небольшими порциями.
Если вес все равно начнет расти, включаем в свой график регулярные разгрузочные дни на яйцах или любых других продуктах. Добиваемся перестройки организма, и в идеале – постепенно переходим на правильное питание.
Одноклассники
Вконтакте
меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты
Строгие ограничения в еде призывают отказаться от здорового питания. Такой подход портит здоровье, а потерянные килограммы вернуться уже через месяц.Диета 7 лепестков оптимальное решение для краткосрочного похудения.
Подход основывается на различном порядке монодиет.
Содержание статьи
Интересные факты, исследования
Рацион является популярным из-за игрового подтекста. На холодильник вешают ромашку с 7 лепестками. Отзывы о диете говорят сами за себя, результат есть у каждой девушки, даже при небольших нарушениях, уходит минимум 3 кг.
Группа диетологов из США подтвердила, что монодиеты помогают худеть. Ежедневно используя одинаковые блюда в своем рационе можно 
разогнать метаболизм.Режим питания основан на одном виде продуктов, меняющихся каждый день. Организм не будет голодать, но съесть много не получится из-за отсутствия разнообразия вкусов.
Семь лепестков — диета для похудения, меню которой нацелено на питание однотипной пищей. Организм не способен полностью усваивать конкурирующие продукты, например, рыба с рисом, бутерброд с сыром, курица с картофелем. Пищеварительной системе проще выполнять свою работу, если исключить переедание и несовместимые элементы.
Допустимые и запрещенные продукты
Нельзя нарушать порядок дней диеты 7 лепестков, меню на каждый день основано на чередовании белков и углеводов. Все ингредиенты требующие термообработки готовят в духовом шкафу, варят.
При соблюдении методики запрещено употреблять:
- мучное;
- сладкое;
- копченое;
- сильносоленое;
- алкоголь;
- кофе.
Употреблять литр воды в сутки. Выпивать воду за 30-40 минут до приема пищи, через 40 минут после.
Отличие от 6 лепестков
Отличие в питьевом дне. День на жидкостях для больного организма представляет угрозу здоровью. Если после 6 дней возникали недомогания, головные боли, лучше завершить похудение.
Показания и противопоказания
Семь лепестков — диета для экстренного похудения. Запрещено использовать ее 2 раза подряд. По завершению перейти на сбалансированное питание, организм будет нуждаться в питательных микроэлементах.
Во время моно-рациона может болеть голова, падать давление, иногда темнеет в глазах.
Методика противопоказана людям с болезнями сердца, проблемами пищеварительной системы, беременным. При наличии аллергии, непереносимости продуктов из меню, диета семь лепестков противопоказана.
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- разгоняется метаболизм;
- очищение от токсинов;
- отсутствие строгих ограничений в количестве еды;
- вес уходит от 3 до 5 кг за неделю.
Минусы:
- психологически сложно есть одну и ту же еду;
- после хочется есть то, что было запрещено;
- возможны побочные эффекты в виде сонливости, раздражительности, потемнения в глазах.
Факты и мифы
Миф: «диета семь лепестков истощает», отзывы говорят об обратном, данная методика легко переносится организмом.
Конечно, есть программы питания, которые разрушают здоровье. От монодиеты серьезных сбоев не произойдет.
Факт: «пищеварительной системе необходим отдых». Когда организм получает простую пищу в виде фруктов, овощей, отварного мяса, то он усваивает все питательные вещества.
Как не сорваться: советы по закреплению результата
Следующая неделя после соблюдения диеты отвечает за закрепление результата. Чтобы организм не испытывал стресс, лучше составить меню из разрешенных продуктов для диеты семь лепестков, но в разных комбинациях на каждый день. Питаться маленькими порциями по 4-5 раз.
Избежать срывов поможет мотивация. Например,- влезть в платье, сделать фото на отдыхе, надеть любимый купальник.
Отгонят мысли о срыве насыщенный рабочий процесс, рукоделие, фитнес. Исключить свободное время из своего графика, значит исключить мысли о еде.
Режим питания лучше подбирать на свой вкус. Блюда не должны вызывать отвращение, иметь в составе нелюбимые продукты.
Есть мнение
Диета семь лепестков является проверенным способом похудения, хотя и со своими минусами, о чем свидетельствуют отзывы, фото и видео результаты.
Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.
Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.
Светлана, Гомель, 45 лет
Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.
Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.
Руслана, Москва, 24 года
Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.
Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.
Елена, Россия, 37 лет
Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:
Фото (взяты на форумах, где девушки оставляют фото-отчеты и отзывы о диетах и правильном питании):
Меню на каждый день и неделю
Шведская диета 7 лепестков, меню которой было разработано Анной Юханссон, базируется на том, что каждый день употребляется один и тот же продукт в течение всего дня.
| День недели | Вид монодиеты | Продукты |
|---|---|---|
| Понедельник | Рыбный | Рыбу нежирных сортов запекать в духовке, отваривать, позволительно употреблять морепродукты. Всего не более 500 г рыбы и морепродуктов. |
| Вторник | Овощной | Всего не более 1,5 кг овощей. Лучше всего их есть в сыром виде. Отказаться от картофеля. |
| Среда | Куриный | Не более 500 г курицы в меню на каждый день. Большое потребление белка может быть опасно. Диета семь лепестков чередует белки с углеводами, чтобы обезопасить пищеварительную систему. Мясо отваривать, запекать. |
| Четверг | Злаковый | В злаковый день можно побаловать себя хлебцами, кашами, но не более 200 г в сухом виде. Отказаться от манки. |
| Пятница | Творожный | Кроме творога позволительно пить молоко. Творог смешивать с нежирной сметаной, есть в чистом виде. Не более 500 г. на день. |
| Суббота | Фруктовый | Лучше сразу отказаться от бананов и винограда. Но все остальное разнообразие фруктов разрешено. Не более 1,5 кг на день. |
| Воскресенье | Питьевой | В диете 7 лепестков присутствует питьевой день. В меню включить воду, воду с медом, свежие соки, бульоны. Отзывы говорят о дополнительном эффекте похудения питьевого дня. |
Рецепты на каждый день
Диета 7 лепестков включает в себя новое меню на каждый день недели. Приемы пищи следует разделить на 3-5 раз. Исключить из меню сахар, соль. К любому блюду позволительно добавлять неограниченное количество зелени.
Ежедневное меню:
- Рыбный: запеченная, вареная рыба, рыбный суп, рыбные котлеты.
- Овощной: микс из овощей, овощной суп, овощное рагу без специй.
- Куриный: вареная грудка, бульон, запеченные котлеты из куриного фарша.
- Злаковый: овсяная каша на воде, гречка на воде, рис в пароварке, хлебцы.
- Творожный: творог с обезжиренной сметаной, сырники из творога без масла, творог взбитый с греческим йогуртом.
- Фруктовый: ягоды, пюре из яблок, абрикосов, смузи из фруктов.
- Питьевой: зеленый чай, 1,5 л воды, фруктовый, овощной сок, бульоны.
7 лепестков — диета, меню которой четко ограничено на каждый день. Нельзя менять дни, добавлять свои ингредиенты.
Методика может привести к быстрому результату, но если продолжать питаться как раньше, то вес вернется. После семи лепестков, необходимо пересмотреть свой рацион.
Диета «7 лепестков» — подробное меню на каждый день
Существуют разные методики похудения, отличающиеся по многим критериям, например, по продолжительности и результативности. Среди всех выделяется диета «7 лепестков», которая состоит из семи отдельных монодиет. Такой необычный подход позволяет получить хороший эффект.
Диета «Семь лепестков»
Методика похудения включает в себя отдельные монодиеты, которые запускают в организме процессы сжигания жира. Ограничений в потреблении разрешенных продуктов нет, поэтому от голода страдать не придется. Монодиета «7 лепестков» является доступной и требует использования дорогих продуктов. Согласно отзывам она легко переносится и не является голодной.
Есть у диеты «7 лепестков» и недостатки, например, если в будущем не перейти на правильное питание, то вес быстро вернется. Нельзя использовать ее беременным и кормящим грудью, людям до 18 лет, при обострении болезней и при низком уровне гемоглобина. В случае наличия других проблем со здоровьем, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Диета «7 лепестков» – меню
Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.
Диета «Семь лепестков» – меню на неделю
Прежде чем использовать такую методику похудения стоит подготовить организм. За несколько суток до начала похудения рекомендуется исключить из меню вредные продукты. Не менее важен психологический настрой на похудение и разработчики диеты «7 лепестков» рекомендуют сделать специальный цветок с названиями дней и повесить его на холодильнике. Срезая ежедневно по лепестку, можно будет контролировать прогресс.
Диета 7 лепестков, подробное меню которого составлено так, чтобы запускать в организме важные процессы, даст результат, если не отступать от разработанного рациона. Важно учитывать, что диета «7 лепестков» выводит лишнюю жидкость, поэтому обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды. Допускается употребление чая и отваров.
- День №1 – рыбный. Белок способствует запуску процесса сжигания жиров. Суточная норма составляет 500 г рыбы или даров моря. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать и подавать паровой обработке, а еще можно включать в меню бульон. Разрешены специи, немного зелени и соли.
- День №2 – овощной. За сутки разрешается съесть от 1 до 1,5 кг овощей, но вот от картофеля стоит отказаться. Для похудения лучшими считаются зеленые овощи. Ешьте их в свежем виде, а также тушите, отваривайте и запекайте. Входящая в состав овощей клетчатка проводит чистку организма от продуктов распада.
- День №3 – куриный. Диета «7 лепестков» включает еще один белковый день, для укрепления мышц, которые могли пострадать в предыдущие сутки. Дневная норма составляет 300-500 г. Разрешается любая обработка, кроме жарки.
- День №4 – злаковый. Сложные углеводы, входящие в злаки, восстанавливают энергетические запасы. Меню может включать хлебцы, семечки, злаки и примерно 200 г каши в сухом виде. В этот день важно пить много воды.
- День №5 – творожный. Подготовьте примерно 500 г творога, жирностью не больше 5%. Разрешается пить молоко, зеленый и травяной чай.
- День №6 – фруктовый. Пришло время дать организму углеводы, и разрешается съесть до 1,5 кг фруктов и ягод. Использовать можно разные плоды за исключением сладких: бананов, фиников, винограда и хурмы.
- День №7 – питьевой. Самый сложный период, который позволит улучшить результат в похудении. Разрешается пить только негазированную воду. При сильной головной боли, можно растворить в стакане жидкости маленькую ложку меда. Седьмой 7 день на диете «6 лепестков» отсутствует, поэтому если сложно не есть сутки, то можно его исключить.
«Семь лепестков» – меню на каждый день
Представленная методика похудения ограничивает человека в выборе продуктов, но при этом допускает составление собственного меню. Например, в рыбный день можно готовить разные супы-пюре, запекать или тушить рыбу, а также готовить ее на пару. Чтобы диета «Семь лепестков», меню на каждый день которого можно сделать разнообразным, давала хорошие результаты, учитывайте основные правила, представленные выше, и примеры рациона на каждый день.
Рецепты диеты «7 лепестков» на неделю
Некоторые дни вызывают трудности в подборе блюд, которыми можно себя побаловать, используя эту методику похудения. В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными. Есть оригинальные и простые рецепты для диеты «7 лепестков», которые разнообразят меню.
Салат из запеченных фруктов
Ингредиенты:
- яблоко – 2 шт.;
- груша – 1 шт.;
- апельсин – 2 шт.;
- киви – 1 шт.;
- курага – 3 шт.;
- корица и ваниль.
Приготовление:
- Курагу залейте водой на 5-10 мин. Апельсин очистите, и вырежьте мякоть, отделяя перепонки.
- Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте их щепоткой корицы и ванильного сахара.
- Форму слегка смажьте маслом, выложите фрукты и запекайте в течение 15 мин.
Творожный мусс
Ингредиенты:
- нежирный творог – 200 г;
- молоко – 100 г;
- стевия – 0,5 ч. ложки;
- корица.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, используя блендер.
Диета «7 лепестков» – результаты
Если соблюдать все рекомендации и не менять дни местами, тогда благодаря этой методике похудения можно избавиться от 3-7 кг. Стоит помнить, что все зависит от первоначального значение веса. Важно учитывать, что 7 лепестковая диета подразумевает правильный выход из нее. После ее окончания не нужно набрасываться на любые продукты, поскольку это не только может ухудшить здоровье, но и привести к тому, что вес вернется назад, да и в большем количестве. Продукты следует добавлять постепенно и лучше перейти на правильное питание.
диета семь лепестков, меню на каждый день,отзывы врачей,
Добрый день или вечер, уважаемые читательницы и гости моего блога! Отличным способом избавиться от лишнего веса станет диета семь лепестков, меню на каждый день которой составить очень легко. Данная методика сброса весовых излишеств была разработана шведским врачом, ее суть заключается в чередовании монорациона.
Описание диеты
Основной принцип этой диеты в том, что ежедневно в пищу употребляются продукты различных групп, например, один день – рыбный, а другой – овощной.
Организм интенсивно избавляется от лишнего веса за счет того, что не успевает привыкнуть к частой смене продуктов. Также похудение достигается в связи с тем, что углеводное питание варьируется с белковым. Инструкция к данной диете выглядит следующим образом:
- Семь крупных лепестков рисуются на картоне или бумаге разных цветов, вырезаются и склеиваются между собой наподобие цветка. Ежедневно нужно отрывать по одному лепестку, на котором предварительно расписывается меню на конкретный день недели. Цветик-семицветик из картона визуализирует ваши достижения и служит мощной психологической поддержкой.
- Также стоит помнить, что данная диета должна проходить с полным отказом от алкогольной продукции любого вида.
- Если без чашки кофе жизнь немыслима, то выпить напиток можно утром. Все остальное время разрешается пить только воду и зеленый чай. Утолять жажду можно строго до приема пищи.
- Еду можно готовить на пару или отваривать, но жарить с растительным маслом категорически запрещено.
Очень важно выполнять все перечисленные требования, чтобы достичь нужного результата.
Об эффективности диеты «Семь лепестков» я узнала из многочисленных отзывов. Такой способ питания действительно помогает избавиться от пяти кило, если вес избыточный. При нормальном весе можно сбросить примерно три килограмма. Повторять эту диету можно спустя месяц после окончания предыдущего раза. Каждый раз вес будет постепенно уходить.
Плюсами данного режима питания будет то, что желудок уменьшится и станет требовать меньше пищи. Но, судя по отзывам врачей, злоупотреблять диетой «Семь лепестков» все же не стоит, так как дни, в которые употребляются лишь белки, негативно влияют на состояние нервной системы.
Диетический рацион «Семь лепестков»
Меню этой системы питания нельзя назвать разнообразным, так как целый день рекомендуется есть одну и ту же пищу. Но при этом не нужно считать калории, кушать можно столько же, как и обычно, то есть потреблять не более 1400 килокалорий в сутки.
Рецептов блюд, подходящих к этой диете, существует большое количество, но очень важно готовить именно из тех продуктов, которые отражают суть питания в тот или иной день.
Рыбный день
Помимо рыбки в этот день можно кушать и любые морепродукты, но при этом количество соли в приготовленных блюдах лучше ограничить, если не получается отказаться от нее совсем. Рыба в этот день должна употребляться в пищу только термически обработанной. Примерное меню может выглядеть следующим образом:
| Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| Не более 200 г приготовленных на гриле королевских креветок с лимонным соком и приправами | Запеченная камбала | Бульон из трески с филе рыбы | Запеченная форель |
У многих возникает вопрос, с чем можно сочетать рыбу или морепродукты и диетологи допускают применять в приготовлении блюд из этих продуктов сушеные травы, апельсиновый или лимонный сок.
Овощной день
В этот день можно кушать любые овощи, но картошку лучше отложить на будущее. Примерное меню выглядит следующим образом:
| Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| Печеная свекла, соленые огурцы и зеленый лук | Салат из морковки и сельдерея | Овощной суп из сельдерея, брокколи, лука и петрушки | Тушеная стручковая фасоль и помидоры |
В овощной день можно добавить еще один прием пищи, например, разнообразить рацион кабачками и перцами, приготовленными на гриле.
Куриный день
Этот диетический «лепесток» подразумевает под собой употребление в пищу только блюда из курицы, которую при сильном желании можно заменить индейкой. В приготовлении кушаний из этого мяса можно использовать приправы. Рацион может выглядеть так:
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Котлеты из куриного мяса, приготовленные в духовке | Суп из курицы с зеленью | Куриное филе, запеченное под лимонным или апельсиновым соком |
Злаковый день
Этот «лепесток» среди худеющих по праву считается самым сытным. Меню этого дня выглядит более разнообразным:
| Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| Овсяная каша с отрубями | Пара штук зерновых хлебцев | Вареный бурый рис с приправами под лимонным соком | Гречневая каша без соли |
В течение дня допускается съесть горсть тыквенных семечек.
Творожный день
В этот «лепесток» в рацион помимо нежирного творога можно включить йогурт, но без добавок, безлактозное молоко. Меню выглядит так
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Творог с зеленью и чесноком | Творожная запеканка | Творог, заправленный йогуртом |
Фруктовый день
После трудных «лепестков», которые предполагали отсутствие сладкого, можно порадовать себя фруктами, например, виноградом, хурмой и бананами, но очень важно не перестараться. Можно также пить компот из сухофруктов, но без сахара, есть запеченные яблоки или груши. Примерное меню может выглядеть так:
| Завтрак | Перекус | Обед | Ужин |
| Фруктовый коктейль из банана, киви и двух персиков | Натуральный апельсиновый сок, разбавленный водой | Фруктовый салат из груши, манго и грейпфрута | Два печеных яблока |
Разгрузочный день
Последний день диеты «Семь лепестков» называют разгрузочным, поэтому было бы замечательно, чтобы предшествующий ему был довольно сытным. Организм должен избавиться от шлаков и токсинов, поэтому можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.
Если без еды приходится совсем тяжело, то выпейте немного ряженки или кефира, но общее количество этих напитков не должно быть более литра. Многие дамы, мечтающие сбросить вес как можно быстрее, сочетают данную систему питания с физическими упражнениями.
Также не следует во время лепестковой диеты забывать о соблюдении питьевого режима, употреблять простую воду необходимо в достаточных количествах и лучше, если не менее двух литров в день.
Важно! В целом методику такого питания можно назвать результативной, но она больше подходит именно для тех людей, кто страдает лишним весом и должен с ним расстаться как можно скорее.
Любая монодиета является определенным стрессом для организма, поэтому часто придерживаться ее не стоит. Следует помнить и о том, что система такого питания пусть и в течение короткого срока может не подойти людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гипертонией и некоторыми другими.
Всем до свидания! Будьте здоровы, а методики похудения используйте без фанатизма.
С уважением, Ирина Яровикова
Добавить комментарий