Posted on 17.12.2020 at. 17.12.2020 by alexxlab

меню на каждый день, таблица продуктов для первой положительной

Диета по группе крови является весьма популярной в наши дни. Она подразумевает, что в основе рациона будут лежать определенные продукты. Первая положительная включает меню богатое белками. Данный способ борьбы с лишними килограммами медиками признан эффективным.

Плюсы диеты по группе крови

Ими было доказано положительное влияние диеты на работу ЖКТ, усиление иммунитета, развитие микрофлоры, улучшение защитных сил организма. Также замечено положительное влияние на кожу, возможно избавление от аллергических заболеваний, очищение от шлаков, оптимизация работы внутренних органов, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и фигуры. Потеря веса при этом не возникает по причине уменьшения рациона и ограничения питания, а, наоборот, приводит в норму все содержащиеся в организме микроэлементы.

О группе крови

Поверхность эритроцитов содержит антигены. Их комбинации различны, поэтому выделяют 4 группы крови. Существует также антиген, который называется резус-фактором.

Кровь станет положительной, если он присутствует на эритроцитах. Эти показатели учитываются при переливании, поскольку несовместимость приводит к разрушению эритроцитов.

Группа и резус-фактор переходит генетическим путем. Связь с питанием и вещественным обменом человека была замечена натуропатом Питером Д* Адамо. Доктор разработал рекомендации к диете и выделил три блока продуктов, каждый их которых оказывает определенный эффект на организм:

1. Положительно влияют полезные продукты. Клетки их усваивают очень хорошо, при расщеплении превращаются в энергию.
2. Нейтральные. В обменные процессы с клетками почти не вступают.
3. Вредные. Выделяют вредные вещества, оказывающие на клетки токсическое действие.

Эта классификация легла в основу диеты по группе крови. Меню составляется из продуктов, оказывающих благотворное воздействие на организм. При следовании такой диете, чтобы достичь желаемых результатов, важно учитывать все рекомендации.

Диета по первой группе крови

Из изложенного выше стало понятно, что диета не подразумевает занятия в спортзале и сильных ограничений в питании. Отчего худеющий не будет подвергаться дискомфорту.

Первая группа крови — самая древняя. Люди, по чьим жилам течет такая кровь, обладают самой сильной системой пищеварения, у них наивысший уровень метаболизма. Этого вполне достаточно, чтобы диета оказалась эффективной.

Похудение таким методом подразумевает постоянное следование избранному рациону. Это долгосрочный процесс, дело всей жизни. Если диету по группе крови соблюдать регулярно, через время будут заметен результат — организм начнет привыкать к созданному режиму. Замечено, организм людей с первой положительной кровью плохо реагирует на резкие изменения в рационе. Поэтому они могут страдать гастритом и повышенной кислотностью.

Диета по первой положительной крови включает большое количество протеинов. Поэтому в рацион следует включать мясо, исключая только жирную свинину, печень, все сорта рыбы, морепродукты.

Следует чуть ограничить потребление мучных изделий, пшеницы, овсяной каши. Положительно влияет гречка и бобовые культуры. Чтобы похудеть с помощью питания по первой группе крови, диетологи рекомендуют убрать из рациона кукурузу, консервацию, маринады, соусы, капусту, исключением является брокколи и цветная.

При первой положительной группе крови, следуя этой диете, делайте акцент на напитки, в основе которых ромашка, шалфей, шиповник, липа, благоприятен также зеленый чай. Кофе следует ограничить, поскольку он провоцирует аппетит.

Положительное влияние на людей с первой группой крови окажут продукты, в составе которых находится йод. Питание, обогащенное морской солью, благоприятно скажется на работе эндокринной системы.

Обогатить свой рацион при диете можно употреблением витаминных комплексов и микроэлементов. Здесь наиболее полезными окажутся витамины группы В. Также необходимы кальций, калий и марганец. Такое питание воздействует на выработку тиреоидных гормонов, что могут обеспечить такие продукты, как редис, редька и репа.

Оптимальное питание

Специалистами создана классификация продуктов, которые наиболее подходят для похудения. Чтобы было легче запомнить, была составлена таблица, куда их поместили. Поэтому лицам с 1-й положительной кровью рекомендуем с ней ознакомиться. В таблице есть две категории продуктов, которые помогают сориентироваться людям с лишним весом и его недостатком. В первой находятся те, которые помогут набрать недостающие килограммы.

Если говорить о наборе килограммов, то кукуруза с пшеницей способствуют замедлению метаболизма. Спровоцировать появление диабета могут чечевица и все злаковые, что вызовет не только лишний вес, но и навредит здоровью. Поэтому соблюдайте осторожность.

Молочные продукты для первой положительной, если вы желаете набрать вес, окажут негативное влияние. Они плохо усваиваются, отчего мешают нормальной работе организма. Не стоит употреблять сыры, творог, йогурт, мороженое. Но редко можно позволить сливочное масло.

Овощи для желающих похудеть стоят в таблице как вредные продукты. Способствуют повышению веса дары природы богатые углеводами: капуста, оливки, картофель, авокадо. Растительные масла также прибавят вес: оливковое, арахисовое, фисташковое. Позвольте себе немного подсолнечного.

Увеличению веса способствуют фрукты и фруктовые соки. Быстро наберете килограммы за счет мандаринов, грейпфрутов, апельсинов. Избегайте капустный сок, поскольку он способствует усилению выработки желудочного сока, который провоцирует появление чувства голода.

Продукты, снижающие вес

К другой категории таблицы относятся продукты, способствующие снижению веса, выведению шлаков, поддержке работы организма. К ним относятся:

• Печень,
• Красное мясо,
• Рыба,
• Морепродукты.

Диета при первой группе крови предполагает в основном белковую пищу. Употреблять в пищу можно ягнятину, телятину, говядину, молодую баранину. Не рекомендуют свинину, жирный бекон и полуфабрикаты. В рационе может присутствовать белая и красная рыба, таковы палтус, тунец, треска, горбуша. Не чаще раза в неделю разрешается потреблять кальмары и креветки.

В качестве продуктов для идеального похудения подходят чернослив, сухофрукты, сливы. При выборе растительной пищи следует остановиться на шпинате, брокколи, артишоке. Они усиливают работу желудка, способствуют повышению метаболизма, отчего лишние килограммы сжигаются.

Меню на каждый день

Чтобы избавиться от лишних килограмм следует правильно составить диету по группе крови. Полезные продукты позволяют составить богатое питательными веществами, сытное и разнообразное меню.

На завтрак можно придумать много вариантов, среди них есть такие:

• Говяжья печень, на гарнир гречка. Кабачковые оладьи к чаю.
• Ржаной ломтик хлеба к вареному яйцу, сверху ложечка икры из кабачков, чай.
• Омлет с кусочками курицы, ржаной кусочек хлеба к салату из свежего огурца, чай.
• Отварной рис, лосось на гриле, кусочек пшеничного хлеба, свежий огурец, какао.
• Телятина, приготовленная на пару на листе салата, лаваш, кофе.

Обед на каждый день может быть следующим:

• На курином бульоне рисовый суп, запеченная форель с рисом, салат из свежих овощей.
• Борщ, овощная запеканка, стейк,
• Солянка, овощное рагу, котлета,
• Суп с фрикадельками, салат и сыра тофу и редиса, плов,
• Куриная лапша, голубцы, салат из сладкого перца.

На ужин подойдет следующее меню:

• Баранина с овощной нарезкой,
• Запеченный лосось, салат из рукколы,
• Овощное рагу с телятиной,
• Плов, салат из сыра, свежей зелени и яйца,
• Овощная запеканка с куриной котлетой.

Таким образом, нужно помнить, что диета по первой положительной группе приведет к хорошим результатам, если следовать ей на протяжении всей жизни. Конечно, чтобы привыкнуть к новому меню, потребуется какое-то время, но не сомневайтесь, в конце концов старания увенчаются успехом и вы добьетесь похудения.

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов, меню

Обладателей 1 положительной группы крови часто называют мясоедами. И это оправданно. Мясо в их организме отлично усваивается, придавая сил на весь день. Но есть одно только мясо тоже вредно. Да и повышенная кислотность желудка тоже дает о себе знать. Так какую же диету выбрать обладателям первой положительной группы крови, что похудеть? Составляем меню на каждый день.

Обладателям данной группы крови рекомендуется вести активный образ жизни. Без него диеты не будут столь эффективны. Также это повлияет на укрепление иммунной системы и предотвратит возникновение аллергии, которая присуща людям с первой положительной. Особенно рекомендуем уделить внимание плаванию и водным видам спорта.

Таблица продуктов

Как уже говорилось, мясо является ключевым пунктом в построении вашего меню. Содержащийся в нем белок способствует укреплению вашего организма. Помимо мяса, обладателям первой группы резус положительный, рекомендуется употреблять следующие продукты:

• Мясо курицы
• Рыба
• Водоросли
• Шпинат
• Брокколи
• Не кислые фрукты и овощи
• Молоко и молочные продукты
• Яйца
• Зеленый чай
• Ананасы
• Травяной чай ( мята, липа, ромашка, женьшень )
• Морковь

Теперь перечислим те продукты, которые крайне не рекомендуются к употреблению при диете для первой положительной группы:

• Кетчуп и майонез ( не рекомендованы к применению в больших количествах для всех групп )
• Маринад и консервированные продукты ( в том числе кукуруза и зеленый горошек )
• Капуста
• Картофель
• Дыня
• Пшеница ( включая пшеничный хлеб )
• Кукурузное и арахисовое масла
• Сладости
• Продукты фастфуда ( включая пирожки и обычные булочки )
• Клубника и земляника
• Кофе
• Алкогольные напитки

Общие советы при диете людям с 1 положительной группой.

Определившись с продуктами, рекомендованными к употреблению, можно сделать несколько выводов, которые помогут вам добиться результатов при диете:

• Употребляйте больше мяса. Для вас мясо, это основной источник энергии. Не стоит пренебрегать им, но и не стоит составлять свой рацион исключительно из него
• Употребляйте морепродукты и водоросли. Не ограничивайте себя в употреблении морепродуктов. Содержащийся в них йод будет очень полезен для вашего организма
• Ешьте больше моркови. Употребляйте или в сыром виде или в виде фреша с другими фруктами и овощами.
• Не бойтесь принимать витамины. Особенно вам будут полезны витамины B и K
• Обходите стороной булочные и кондитерские. Людям с первой положительной группой не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия. То же самое касается и тортов с кексами

Рекомендации

Помимо выполнения правил, установленных диетой, стоит обратить внимание на ваше физическое состояние и добавить в своё дневное расписание несколько новых пунктов:

• Бег по утрам. Занятие первой необходимости, если вы хотите, чтобы диета возымела действие
• Походы в бассейн. В случае если у вас нет аллергической реакции на химикаты, использующиеся в бассейнах, обязательно запишитесь. Водные процедуры, несомненно, пойдут вам на пользу
• Аэробика. Обязательный пункт при любой диете. Аэробика – лучший борец с лишними килограммами

Меню диеты для 1 положительной группы крови

Салат из морепродуктов.

Для приготовления салата из морепродуктов нам понадобится:

• Морепродукты ( морской коктейль ). 200-300 грамм
• Стебли сельдерея. 200 грамм.
• 1 столовая ложка майонеза

Отваривайте морской коктейль на среднем огне в течение 5 минут. Стебли сельдерея порубите кубиками или соломкой. Смешайте полученные ингредиенты, добавьте майонез и соль.

Куриный бульон.

Ингредиенты, которые понадобятся нам при приготовлении:

• Курица. 1 штука
• Сушеная морская капуста. По вкусу
• Зеленый лук и петрушка. 50-80 грамм
• Рис. 100 грамм
• Соевый соус
• Лавровый лист
• Специи

Способ приготовления:

1. Разделайте курицу и поставьте ей вариться
2. Доведите воду до кипения и снимите образовавшуюся пенку
3. Свяжите в один пучок всю зелень и добавьте к курице
4. Параллельно с бульоном отварите рис
5. За несколько минут до готовности бульона добавьте специи и лавровый лист
6. Отваренный рис положите в глубокую тарелку и залейте его получившимся бульоном.

Фреш из шпината и брокколи

Для приготовления фреша на основе брокколи и шпината нам понадобится:

• Брокколи. 4 штуки
• Шпинат. 60-80 грамм
• Яблоко. 1 штука
• Морковь. 1 штука
• Сок апельсиновый. 1 стакан

Мелко нарезаем все ингредиенты. Укладываем их в блендер, заливаем апельсиновым соком и доводим до однородного состояния. Наш напиток готов.

Теперь вы знаете, какие блюда стоит добавлять в своё меню на каждый день, если у вас первая положительная группа крови.

Придерживайтесь диеты, занимайтесь спортом и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

О (первая) / Здоровое питание / Здоровье

Группы продуктов	полезны	нейтральны	вредны
Мясо и птица	говядина, телятина, баранина, дичь	кролик, курятина, утятина, мясо фазанов, перепелов и куропаток	свинина, гусятина
Рыба и морепродукты	треска, палтус, макрель, хек, скумбрия, щука, сардина, форель, окунь, лосось, сиг, осётр, рыба-меч, морской язык	анчоусы (килька), краб, тунец, рак, карп, пикша, угорь, мидии, лангуст, судак, креветки, кальмары, улитки, корюшка, акула	барракуда, зубатка, осьминог, моллюски, икра, вяленая, солёная и копчёная рыба
Молочные продукты и молоко, яйца	яйца 4 штуки в неделю	сыр фармер, моцарелла, козий сыр не более 60 граммов в сутки 2-3 раза в неделю	сыр с плесенью, чеддер, камамбер, бри, эдам, домашний, швейцарский, плавленный, молоко (в том числе и козье), йогурт, кефир, ряженка, сыворотка и пахта
Овощи и грибы	батат, брокколи, ботва свёклы, артишок, одуванчик, цикорий, листовая капуста, листовой салат, хрен, лук-порей, чеснок, лук головками, петрушка, пастернак, красный болгарский перец, мангольд, шпинат, турнепс, тыква, морские водоросли	эрука, аспарагус, ростки бамбука, морковь, сельдерей, огурец, фенхель, оливки зелёные, зелёный болгарский перец, редис, цуккини, кабачки, помидоры	капуста китайская, цветная, брюссельская, красная и белокочанная, чёрные оливки, баклажаны, картофель, побеги люцерны
Ягоды и фрукты	инжир в любом виде, сливы синие и зелёные, чернослив	яблоки, бананы, черника, абрикосы, клюква, смородина, вишня, финики, чёрный и красный виноград, крыжовник, киви, грейпфрут, гуава, лайм и лимон, папайя, арбуз, дыня, персики и нектарины,груши, хурма, изюм, ананас, малина, гранат, карамболь	апельсины, мандарины, клубника, ревень, бананы, ежевика и кокос
Семечки, орехи, бобовые и злаки	тыквенные семечки, грецкие орехи, пятнистая фасоль, горох	фундук, миндаль, кедровые орешки, каштаны, пекан, семечки подсолнуха, чёрная, белая, красная и лимская фасоль, стручки гороха и фасоли, рис, ячмень, рожь, гречка	арахис, кешью, мак, бразильские орехи, фисташки, чечевица, пшеница (в том числе пшеничная мука), просо, овёс
Жиры	оливковое и льняное масло	рапсовое и кунжутное масло, масло печени трески	кукурузное, арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло, жиры животного происхождения
Напитки	сок из сливы, черешни или ананаса, травяные чаи (липовый цвет, имбирь, хмель, мята, шелковица, шиповник), сельтерская вода	сок из моркови, персиков, клюквы, винограда, томатный, сельдереевый, огуречный, травяные чаи (ромашка, жень-шень, боярышник, шалфей, малина, мелисса, валериана, тысячелистник), зелёный чай, красное и белое вино, пиво	апельсиновый, мандариновый, клубничный и капустный сок, травяные чаи (мать-и-мачеха, люцерна, кукурузные рыльца, клевер, зверобой, ревень, земляника, щавель), спиртосодержащие напитки, все виды газировок, кофе (даже без кофеина)
Специи и соусы	куркума, карри, петрушка, кайенский перец, сухие водоросли, имбирь	агар, миндаль, душистый перец, бергамот, лавровый лист, кориандр, укроп, гвоздика, сухая горчица, паприка, шафран, шалфей, розмарин, тимьян и эстрагон, горчица готовая, соевый соус, салатные заправки	мускатный орех, каперсы, корица, белый и чёрный молотый перец, ваниль, уксус, майонез, кетчуп, соус тар-тар
Сладости	горький шоколад, мёд	кленовый сироп, сахар, варенье и патока	кондитерские изделия и все те, которые содержат рафинированные углеводы и животные жиры

Диета по группе крови 1 положительная: меню, таблица, отзывы

24 января 2018 5534

Человечество еще в прошлом веке определило, в чем различие одной группы крови от другой. Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания. Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось. Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.

Философия и особенности диеты

Известный диетолог Д ‘Адамо, который создал систему питания, полагает, что нет необходимости урезать порции и высчитывать калории, отказываясь от любимых продуктов. Принцип этой диеты отличен от большинства. Как таковой диетой назвать настоящий способ снижения веса достаточно трудно. Это правила питания, придерживаясь которых можно добиться видимых результатов без голодовок и вреда для организма.

Если взять за основу, что испокон веков носители первой группы крови кормились мясом, то сейчас индивиды с этой группой не должны менять рацион. Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, рыба. Добавлением к протеиновым продуктам служат злаки и овощи.

Жителям нашей планеты с 1 положительной группой крови нельзя отказываться от высокопротеиновых продуктов, питаясь по принципам вегетарианства или веганства. Йод и протеин эти люди должны получать неизменно.

Основные рекомендации

Каким советам желательно следовать, чтобы результат порадовал?

• в приоритете пища с высоким содержанием протеина;
• стараться минимизировать обработку продуктов. Дополнять мясо или рыбу свежими фруктами, овощами;
• изменить образ своей жизни. Из сидячего сделать подвижный, включить в жизнь спорт и физкультуру;
• стараться не переедать.

Если не придерживаться этих рекомендаций, то будет результат следующий:

• прибавка лишнего веса;
• изменение скорости метаболизма;
• частые запоры;
• накопление жировых излишков;
• плохое самочувствие.

Как правило, у обладателей 1 группы крови примерно одинаковые заболевания, обусловленные режимом питания с давних времен.

1. Часто повышенная кислотность желудка, так как в него заложена функция переваривания сырых овощей и грубых волокон.
2. Система ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, но при использовании обработанных паром и измельченных продуктов со здоровьем начнутся проблемы.
3. Иммунитет у данных людей зависит от трансформаций в рационе или образе жизни. Аллергические проявления из-за таких изменений не являются редкостью.
4. Для этой группы крови характерны гастриты и язвы, так как желудочный сок имеет повышенную кислотность.
5. Болезни суставов (чаще воспалительные) также сопровождают тех, у кого 1 группа крови.
6. Метаболизм замедляется за счет изменений в образе жизни. Именно так накапливается жировая ткань.

На видео рассказывается об особенностях первой группы крови с точки зрения медицины:

Продукты и меню

Ученый, создавший эту систему питания, подразделял съестные припасы:

• полезные;
• нейтральные;
• вредные.

У каждого продукта в составе имеются ферменты, которые, попав в человеческое тело, начинают взаимодействовать с кровяными клетками, представляя собой материал для строительства последних. Если же продукт не подходит по группе крови, то подобный эффект не наблюдается, а значит, при исключении его из рациона вреда организму не будет.

Теперь разберемся в том, какие продукты разрешается есть при этой диете.

Вид продукта	Полезные	Нейтральные	Вредные
Рыба и морепродукты	Щука, треска, лосось, скумбрия, форель, сельдь, мидии, палтус, морские водоросли, осетр	Угорь, тунец, камбала, корюшка, лобстеры, креветки, судак, карп, кальмары	Свинина, утка, гусь, колбасные продукты, ветчина, сало, окорок
Мясо	Баранина, телятина, индейка, дичь, субпродукты	Курица, крольчатина, цыплята, яйца	Копченая, соленая и маринованная рыба, зубатка, сом, икра
Молочные продукты		Брынза, нежирные молочные продукты, творог	Сыры и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира
Масло и жир	Рапсовое, льняное, оливковое, все масла нерафинированные	Подсолнечное, соевое, сливочное, жир рыбий	Кукурузное, арахисовое масло рафинированные, гусиный, утиный и свиной шпик
Крупы и мучные изделия		Ячневая, греча, ржаная и гречневая мука, просо, рис, ячмень, перловка, хлебцы	Изделия из пшеничной муки, макароны, манка, кукурузная крупа, овсянка, мюсли, крахмал, кукурузные хлопья, пшеничный хлеб
Бобовые	Разноцветная фасоль, соя	Белая фасоль, зеленый горошек	Нут, чечевица
Фрукты	Чернослив, алыча, слива, яблоко, черешня, инжир, соки их этих фруктов и ягод	Остальные фрукты и свежевыжатые соки из них	Цитрусовые, дыня, кокос, ежевика
Овощи	Репа, батат, тыква, репчатый и лук-порей, листовая свекла, топинамбур, шпинат, артишоки, острый перец, зелень	Брюква, помидоры, огурцы, зеленый лук, редька, кабачки, свекла, салат листовой, грибы, спаржа, болгарский перец	Картофель, капуста, шампиньоны, авокадо, ревень, маслины, кукуруза
Сладкое		Желе, повидло из разрешенных фруктов, сухофрукты, мед, горький шоколад, карамель, пряники	Торты с кремом, пирожные, молочный шоколад, конфеты, овсяное печенье, сгущенка, мороженое, пончики, калорийное печенье
Приправы и специи	Карри, петрушка	Лавровый лист, горчица, тмин, укроп, фенхель, паприка, кориандр	Кетчуп, соленья, майонез, уксус, маринады, ваниль
Напитки	Мятный отвар, отвар шиповника, чай из липы	Чай и кофе некрепкие, какао, травяные настои	Алкоголь, газировка и содовые, крепкие чай и кофе, взвар зверобоя

На первый взгляд такой рацион кажется тяжелым, но это не совсем так. Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.

Перед составлением меню нужно учесть все нюансы приготовления блюд:

• не злоупотреблять жареной пищей, отдавая предпочтение запеканию или варке;
• отказаться от алкоголя. Допускается только бокал сухого вина;
• контролировать количество съеденной пищи и не переедать. Это касается в большей степени второй половины дня;
• добавить в дневной распорядок физические упражнения. Они помогут коже быть эластичнее и оздоровят в целом организм.

Сильно облегчает составление меню большое количество мяса и рыбы в меню.

1. На завтрак можно съесть вареные яйца, разрешенные фрукты, чай зеленый. На поздний завтрак прекрасно подойдет фреш.
2. На обед в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп, на второе – запеченное мясо или рыба.
3. Послеобеденный перекус включает в себя творожок либо фрукты/фреш.
4. Ужин довольно разнообразен, потому что можно приготовить любое мясо или рыбу. Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.

Вот примерное меню на несколько дней.

День первый

1. Завтрак. Сэндвич ржаной со сливочным маслом и творожным сыром. Чай придаст бодрости, а зеленый в особенности.
2. Обед. Куриный суп из брокколи и щавеля, на второе — салат с куриной или говяжьей печенью, томатами и шпинатом под заправкой из соевого соуса.
3. Ланч. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкие, или 1 фрукт (яблоко, банан).
4. Ужин. Отварная говядина, а на гарнир 250 граммов грибов. Мятный чай.

Чтобы сбросить лишний вес, употребляйте низкокалорийные продукты для диеты.

Тут вы найдете рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты.

Узнайте больше о полезных свойствах чечевицы для диеты.

День второй

1. Утренний прием пищи. Каша гречневая на соевом молоке, чай зеленый.
2. Обед. Сливочный суп с морепродуктами, зеленью и чесноком. Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
3. Перекус. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкий, кедровый. А также можно перекусить 1 киви, яблоком или грушей. Можно заменить все это на 50 граммов чернослива.
4. Ужин. Запеченное филе куриное с ананасом. Прекрасным гарниром станет перец или белый горох, а напиток – клюквенный морс.

День третий

1. Завтрак. Хлебцы, сыр «Фета» и помидор. Зеленый чай.
2. Обед. Грибной суп и салат из креветок, яблок, яиц и огурцов.
3. Перекус. Орехи 50 граммов, один фрукт или чернослива 50 граммов.
4. Ужин. 300 граммов запеченной рыбы.

Рецепты

Фруктовый салат с творожным сыром

Ингредиенты:

• сыр — 50 гр;
• виноград — 125 гр;
• абрикос — 1 шт.;
• горсть рубленых орехов грецких;
• салат листовой — 50 граммов;
• сок лимонный — 2 ложки столовые;
• масло оливковое — 2 столовые ложки.

Приготовление:

1. Для соуса смешать масло и сок.
2. Сыр порезать на кусочки, из фруктов вынуть косточки и тоже порезать
3. Полить соусом, перемешать. Подавать с цельнозерновым хлебом.

Индейка и салат из одуванчиков

Ингредиенты:

• индейка (грудка) — 100 гр;
• листья одуванчика — 125 гр;
• масло оливы — одна ложка столовая;
• оливковое масло для заправки — две ложки столовые;
• сок лимонный — две ложки столовые;
• вода — одна ложка столовая;
• посолить по вкусу;
• сахар-песок по вкусу;
• зеленый лук (рубленый) — одна ложка столовая;
• петрушка (рубленая) — одна ложка столовая.

Способ приготовления:

Нашинкованную полосками индейку обжарить на столовой ложке масла оливы и оставить в теплом месте. В это время помыть и высушить листья одуванчика. Смешать для соуса оставшиеся жидкие ингредиенты и зелень. Листья одуванчика залить соусом, сверху выложить индейку.

Запеканка по-восточному

Ингредиенты:

• телятина — 500 граммов;
• репчатый лук — 2 головки;
• чеснок — 2 дольки;
• фасоль — 500 граммов;
• говяжий бульон — 250 мл;
• томат — 2 штуки;
• масло оливы — 5 столовых ложек;
• творожный сыр — 100 граммов;
• яйца — 2 штуки;
• соевое молоко — 125 мл.

Способ приготовления:

Вымытое мясо нарезать ломтиками. Лук с чесноком нарубить маленькими кубиками. Фасоль вымыть. С помидоров снять кожицу, обдав их кипятком, нарезать крупными кусками. Обжарить мясо, лук, чеснок на оливковом масле, добавить фасоль. Тушить 10 минут, залив бульоном. Добавить помидоры и посолить. В смазанную форму выложить мясо, овощи и засыпать сыром. Молочно-яичной смесью залить овощи и мясо. Выпекать при 180 градусах 30 минут.

Вред и противопоказания

При правильном сочетании продуктов эта диета может превратиться в систему питания. Так как набор продуктов большой, то и придерживаться этого питания можно долго.

Что нельзя делать на этой диете:

• выпивать алкоголь;
• употреблять жирные продукты, маринады и соленья;
• увлекаться крепкими безалкогольными напитками;
• перегружать желудок разными блюдами за один раз;
• резко менять время приема пищи;
• принимать аспирин;
• употреблять сульфамидные препараты и пенициллиновые антибиотики.

Советы для поддержания веса

Для того чтобы не набрать вес заново, нужно:

1. Включать в рацион следующие продукты: печень, баранину, говядину, морские водоросли, салат, редиску, морепродукты, брокколи, шпинат.
2. Не злоупотреблять витаминами Е и А.
3. Дополнительно принимать йод, кальций, витамины группы К.
4. Не переставать заниматься спортом. Это подтянет тело и улучшит здоровье.

На видео вы найдете больше информации о диете для 1-ой группы крови:

Отзывы врачей и соблюдающих диету

Вот что пишут люди, которые уже попробовали диету:

Долго не могла похудеть, так как сложно было ограничивать себя в продуктах. Наткнулась на диету по группе крови и решила попробовать. Похудела на 8 кг за 3 месяца, не голодая.

Светлана, 34 года

Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Надежда, 46 лет

Конечно, неоспоримо то, что с течением эволюции люди разделились на 4 типа обмена веществ. Например, жители Гренландии получают энергию из белков и жиров животного происхождения, а жители Америки — из углеводов. И если тот же житель Гренландии решит сесть на диету по группе крови (а у него, например, она 2) и станет вегетарианцем, то он просто не выживет в своих климатических условиях. Диета эта довольно сбалансированная, но не применяется к людям, которые живут в климате, не рассчитанном на недостаточное или избыточное питание.

Арина, 27 лет

Оценить статью:

2

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Диета по группе крови 1 положительная: составляем меню

Диета по группе крови 1 положительная основывается на употреблении тех продуктов, которые способствуют избавлению от лишних килограмм. Если правильно организовать питание по группе крови 1 положительная, то фигура стройной.

Известный доктор по имени Джеймс д-Адамо разработал замечательную диету, продукты для которой подбираются в соответствии с группой крови. Согласно его выводам, одни и те же продукты питания действуют на людей по-разному.

Люди, у которых группа крови 1 положительная обладают сильным иммунитетом, а также пищеварительной системой. Поэтому, эта категория людей вполне может позволить себе мясо в большом количестве, ведь оно усваивается достаточно хорошо и быстро.

Стоит отметить также, что те, у кого группа крови 1 положительная, достаточно активно ведут себя в жизни и стараются двигаться как можно больше. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, таким людям рекомендовано заниматься аэробикой и плаванием. Но, помимо спортивных занятий, не помешает еще, и соблюдать специальную диету.

Диета по группе крови 1 положительная предполагает и разрешает употреблять следующие продукты. Это, как уже отмечалось выше, мясо. Предпочтение следует отдавать говядине и баранине. Что касается свинины, то это жирное мясо и для похудения оно не подходит. Также можно использовать для приготовления пищи йодированную соль, но, разумеется в разумном количестве.

Рекомендовано обладателем первой группы крови с положительным резус — фактором кушать и шпинат. Он не только приводит к похудению, но и полезен для организма в целом. То же самое можно сказать и про такие продукты, как водоросли, а именно ламинарию и бурые водоросли. Полезно кушать редис и брокколи.

Представителям первой группы крови необходимо кушать яйца. в неделю достаточно съедать по 2-3 яйца в вареном виде. Приносят огромную пользу организму, а также помогают сбросить лишний вес молочные продукты. При этом следует помнить, что сметану, молоко, кефир и т. д. для похудения следует выбирать с наименьшим процентом содержания жирности.

Инжир и ананасы — вот еще одни продукты, которые эффективны при составлении диеты для представителей первой группы крови с положительным резус- фактором.

Можно кушать также печень и гречневую кашу. Эти продукты также способствуют насыщению организма полезными компонентами.

Отдельно следует поговорить о напитках, которые можно употреблять во время диеты. Предпочтение следует отдавать натуральным сокам. Наиболее полезными и эффективными считаются вишневый и ананасовый сок. Однако, несмотря на всю пользу и вкус соков, пить постоянно их не будешь. Поэтому, необходимо знать и о тех напитках, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Это, прежде всего минеральная вода, но только без содержания газов. Пользу организму приносят также различные чаи, заваренные из трав. В качестве основы для заваривания чая можно взять мяту, имбирь, липу, шиповник. Эти растения особенно полезны в зимний период, поскольку отлично помогают избежать простудных заболеваний.

К нейтральным напиткам, то есть тем, которые никак не повлияют на фигуру, можно отнести морковный сок, абрикосовый и виноградный сок, отвар из ромашки и шалфея, а также белое и красное вино.

Теперь можно перейти к списку тех продуктов, употреблять которые рекомендовано в строго ограниченном количестве. Это цветная капуста. Несмотря на всю пользу, представителям группы крови 1 положительная, этот овощ не подходит и в меню диеты ему не должно быть места. То же самое касается и круп, особенно тех, что сделаны из овсяной муки. Ограничить следует и употребление ржаного хлеба и бобов. В минимальном количестве можно кушать треску и лосося.

Чтобы успешно похудеть, необходимо правильно организовать питание по группе крови 1 положительная. Поэтому, необходимо знать не только о тех продуктах, которые употреблять можно и которые способствуют похудению, но и о тех, кушать которые строго запрещено. К таковым относятся различные маринады, кетчупы и арахисовое масло. Приводит к появлению лишних килограмм пшеница, картофель и сахар. Нельзя кушать даже капусту и шампиньоны. Несмотря на всю пользу цитрусовых, представителям первой группы крови с положительным резус-фактором, их употреблять во время диеты крайне запрещено. Тоже самое ограничение касается клубники, авокадо, маслин и дыни. Творог и мороженое, хоть и являются молочными продуктами, которые рекомендованы во время диеты, но именно их следует исключить из рациона питания.

Нельзя во время диеты пить кофе, яблочный сок, горячий шоколад, отвар из зверобоя и мать-и-мачехи, а также спиртные напитки, причем даже в минимальном количестве.

Представители группы крови 1 положительная, должны прислушаться и выполнять следующие рекомендации, чтобы как можно скорее сбросить лишний вес. Так, полезно употреблять во время диеты витамины группы В, а также витамин К. Они помогают разрешить такую проблему, как скорость свертываемости крови. Именно этим страдают большинство из тех людей, у которых группа крови 1 положительная.

Также рекомендовано полностью исключить из рациона те продукты, которые неблагоприятным образом воздействуют на выработку гормонов щитовидной железы, а также создают препятствия при выработке инсулина. Ярким представителем таких продуктов является пшеница.

Чтобы похудеть нужно не только кушать те продукты, которые ведут к похудению , но и стараться как можно больше двигаться. Именно движения и диета в совокупности способны творить чудеса. Чтобы обеспечить двигательную активность, нужно кататься на лыжах. Для тех, у кого 1 положительная группа крови, лучшего спортивного занятия и не придумаешь. Также полезны и занятия аэробикой, причем занятия нужно проводить регулярно, и даже после диеты, чтобы не дать возможность лишнему весу снова вернуться.

Неплохо было бы записаться и в бассейн. Водные процедуры способствуют не только похудению, но и оздоровлению, и укреплению всего организма.

Каждое утро не плохо было бы совершать пробежку. Это позволит и лишние килограммы сбросить, и получить заряд бодрости и энергии на целый день. По началу будет тяжело заставить себя совершать такие действия, но со временем это войдет в привычку, и уже нельзя будет представить себе утро без бега.

Стоит отметить, что прерывать диету, которая предназначена для тех, кто имеет группу крови 1 положительная, не рекомендовано. Каких то ограничений, кроме списка запрещенных продуктов, диетой не предусмотрено, а потому следует придерживаться такого меню постоянно.

Что касается результатов, которые наступают после диеты, то они зависят от того, как человек питался и какие продукты кушал. В среднем за неделю можно сбросить порядка 2 килограмм. Но, это касается тех, у кого масса тела слишком велика. Если же лишний вес не значителен, то и количество сброшенных килограмм будет меньше.

Относительно отрицательной стороны такой диеты сказать нечего, поскольку никаких ограничений, противопоказаний и побочных эффектов не бывает. Продукты, которые разрешены такой диетой, приносят организму одну лишь пользу. А вот те, у кого группа крови иная, не должны использовать эти продукты для составления своего рациона питания.

Иметь стройную и красивую фигуру — это мечта каждой женщины. Теперь сделать это стало совсем просто. Важно только соблюдать и регулярно придерживаться того рациона питания, в котором есть место только разрешенным продуктам.