Основные принципы диеты заключаются в следующем:
• минимальные ограничения в питании;
• адекватное потребление жидкости;
• умеренные упражнения;
• консультация диетолога.

Важно!
Сочетание диеты и физических упражнений в значительной степени ускорит процесс похудения.

Чтобы организовать правильный режим питания, рекомендуется ознакомиться с правилами и списком разрешенных и запрещенных продуктов, составить полезное меню, выработать основные принципы будущей системы.

Положительные отзывы врачей подтверждают, что рекомендации, представленные ниже, обязательно вам помогут. Диета на 14 дней представляет собой распределенный график, по которому вы должны каждый день употреблять продукты одного типа. Таким образом организм будет получать полезные микроэлементы и витамины нужными порциями.

Варианты самых простых диет для ленивых и их меню

Регулярное употребление жидкости улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует коррекции массы тела, снижает аппетит. Слайд-диета предполагает потребление жидкости перед каждым приемом пищи за 20-30 минут.

Совет!
Ни в коем случае нельзя дополнять меню продуктами, которые вредны, это в значительной степени понизит ее эффективность.

Серьезных ограничений в питании нет, но во всем нужно знать меру — не передать, избегать поздних ужинов. Важно уменьшить потребление жира, а вместо соков и других напитков использовать чистую воду. Вам могут понадобиться дополнительные витаминные комплексы, которые порекомендует ваш лечащий врач.

Расписание питания по дням

Если после попытки похудеть не получилось, можно использовать другую диету. У организма каждого человека свои особенности работы, поэтому нужно предпринимать разнообразные варианты питания. Также стоит координировать свое питание в соответствии с весом.

Диета длится всего две неделю, но позволяет похудеть до 7 кг, не посещая фитнес-центр, тренажерный зал. Меню на неделю, показанное ниже, поможет вам получить быстрые результаты:

• Первый день: кефир с черным хлебом на завтрак, хлебцы с молоком на обед и йогурт с яблоком на ужин.
• Второй день: томатный сок с кунжутом на завтрак, тот же обед и только черный хлеб на ужин.
• Третий день: сухарики из черного хлеба и сыра на завтрак, порция вареной рыбы и куриного бульона на обед, 100 грамм куриного вареного филе на ужин.

Придерживаться такого режима питания рекомендуется в течение 2-3 недель, но не более. После первой диеты за курсом следует перерыв, после которого снова врачи разрешают сесть на диету.

В настоящее время многие прибегают к использованию данной методики, так как она отлично помогает при лечебном голодании. Стоит учитывать тот факт, что если вам становится плохо, лучше всего отказаться от тех или иных продуктов в своем меню и обратиться к врачу.

Совет!
Каши готовить лучше всего на воде, поэтому придется отказаться от молока и сливочного масла в диетических рецептах.

В течение месяца ваш организм будет перестраиваться, и вы сможете наблюдать не только снижение веса, но и улучшение цвета кожи, повышение настроения. Попробуйте, это просто и вкусно, несмотря на ограничения.

Современная диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» имеет огромное количество преимуществ и в первую очередь позволяет не нагружать организм.

Дополнительная диета от Аллы Пугачевой

Также к этой категории методик похудения можно отнести советы известной певицы. Позволяет убрать до 5-7 кг лишнего веса в неделю. Предлагаемая система питания полезна для здоровья, не отягощает внутренние органы, очищает кишечник.

Диета стала основным средством быстрого похудения Аллы Борисовны, потому что она отказывается от простых и грубых углеводов, питается только низкокалорийными блюдами. Что для этого нужно:

• Завтрак. Только овощи и фрукты в свежем или вареном виде.
• Обед. Каши, тушеные овощи, крупы.
• Ужин. Кисломолочные продукты с фруктами.

После достижения желаемого результата постепенно вернитесь к своему обычному питанию. Слайд-диета может стать основным вариантом для кормящих женщин, так как она не наносит вреда здоровью, регулирует работу внутренних органов.

Важно!
Представленная диета – простой свод правил, на основе которых вы можете сформировать собственное меню.

С приходом весны все женщины начинают задумываться над тем, как можно быстро привести свое тело в хорошую форму. В данном случае разработанная квалифицированными диетологами диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» поможет вам полностью преобразиться.

Насколько можно похудеть

Если строго придерживаться рекомендаций, получая 1 200 килокалорий в день, вы потеряете от 500 до 800 грамм веса в сутки. За общий курс удастся скинуть до 12 килограммов — невероятно хороший результат.

Кроме того, это поможет восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение во время процесса похудения. Существует проработанный план на 6 дней, который нужно повторить на второй неделе только в обратном порядке:

• понедельник – рыба;
• вторник – овощи;
• среда – курица;
• четверг – злаки;
• пятница – творог;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – разгрузочный день.

Многочисленные положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» связаны с тем, что есть меню на каждый.

Представленное разделение по дням очень удобно, помогает контролировать себя и четко выделять блюда, которые потребуются на определенный день. Ни в коем случае нельзя в течение 6 дней повторять меню, так как вы не дополучите нужных полезных веществ.

Совет!
Распределять дни вы можете самостоятельно, в этом аспекте нет ограничений, то есть вы можете поменять местами определенные дни.

В настоящее время важно исключить из питания те продукты, которые приносят организму огромное количество лишних жиров. Конечно же вы будете постоянно испытывать чувство голода, но не стоит ему поддаваться.

Первые результаты можно будет наблюдать через несколько дней. После первого этапа двухнедельной диеты вы уже с легкостью сможете контролировать свое питание.

Как работает диета

Система похудения основана на том что еда должна содержать только требуемые полезные компоненты для работы организма, без вредных добавок.

Необходимые продукты на одну неделю:

• рыба, филе курицы (без кожи), 500 г сыра;
• овощи и фрукты, по 1,5 килограмма каждого вида;
• любая крупа – 200 грамм.

Прочитав положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» помогает после 50 лет, можно смело переходить к изучению меню.

Важно!
Не используйте черный перец, комбинированные специи и соусы в своем меню.

Очень важно приобретать только самые свежие продукты, которые в значительной степени закрепят результат похудения. Вы сможете сбросить достаточное количество килограммов всего за две недели.

Диета и основное питание по дням:

Рацион первого дня должен быть рыбным, готовить ее можно любым способом (вареная, тушеная, жареная и так далее). Соль рекомендуется использовать в минимальных количествах. Также можно есть супы, использовать травы, лимонный сок и натуральные специи.

Во второй день едим тушенные или приготовленные на пару овощи, кроме картошки. Чтобы усилить эффект диеты, можно приготовить салат из капусты, моркови, свеклы. Можно приправлять травами, специями, лимонным соком. Что касается соли, то добавляем ее с осторожностью. Разрешено употребление овощных соков, которые вы приготовили самостоятельно.

На третий день едим только курицу, приготовленную на ваш вкус, но без подсолнечного масла. Лучше отварить филе. Также можно добавить немного зелени.

Четвертый день – злаковый. Только крупы, приготовленные на воде. Кроме того, можно побаловать себя отрубями, семенами, проросшими зернами. Пить разрешается только воду.

В пятый, творожный день, вы сможете восполнить дефицит минеральных веществ в организме. Поэтому употребляйте молочные продукты или молоко в чистом виде.

Последний день, фруктовый, насытит организм полезными витаминами и минералами. Ешьте фрукты сырыми. Пейте свежие соки, разбавленные водой 50 на 50. В них можно добавить для вкуса ваниль или корицу.

Пить разрешается зеленый чай или чистую воду. Кофе и другие напитки рекомендуется полностью исключить из рациона. Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Также в перерывах между курсами советуют есть низкокалорийные продукты, выполнять физические упражнения. Такой вариант похудения позволит контролировать вес.

Противопоказания недельной диеты

Диета строго противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями, которые требуют лечебного или профилактического питания.

Но и здоровым людям, которые решили соблюдать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже при соблюдении правильного питания нужно делать разгрузочный день, например, в воскресенье.

Совет!
Наличие заболеваний ЖКТ полностью исключает использование данной диеты. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как вам может быть противопоказано резкое изменение меню.

Если соблюдать описанные правила, диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» обязательно поможет. Также разгрузочный день хорошо снимает эмоциональное напряжение от неудобств и улучшает психическое состояние.

Главное — вовремя остановиться и закрепить достигнутый ранее результат. После прохождения курса диеты пересмотреть режим питания и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Можно записаться на курсы гимнастики, аэробики или йоги.

Отзывы

Алиса:

«Отличная диета, часто пользуюсь ей. Помогает не только сбросить вес, но и придерживать его.»

Валентина:

«Сама не пробовала, но подруга советует, говорит, эффективная.»

Светлана:

«Я перепробовала много способов похудеть, но удалось существенно и надолго сбросить вес только с это диетой.»

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели + отзывы и меню

Быстрый переход по странице

Соблюдение любых видов диет для похудения требует от человека силы воли и определенных усилий. Именно поэтому многие люди, страдающие от избыточного веса, с ужасом думают о том, что для похудения придется кардинально изменить рацион, отказавшись от большинства любимых продуктов, и постоянно испытывать чувство голода.

• В настоящее время все большую популярность приобретает эффективная диета для ленивых, суть которой заключается в особом питьевом режиме.

Диета для ленивых — почему это работает?

Оказывается, все очень просто, выпивая по определенной методике необходимую для взрослого человека суточную норму воды, вы стимулируете обменные процессы, протекающие в организме, в том числе и липидный (жировой) метаболизм. Ускорение жиросжигания приводит к тому, что организм сам начинает утилизировать накопившиеся в подкожной жировой клетчатке и на внутренних органах излишки.

Помните, что при дефиците влаги, наш умный организм начинает ее накапливать, как говорят в народе «про запас», а это провоцирует отеки тканей.

Пренебрежение водой и несоблюдение питьевого режима, да еще и в сочетании с поглощением соленой пищи приводит к тому, что отеки становятся постоянным спутником человека.

Выпитая утром натощак вода попадает прямиком в кишечник, растворяя накопленные метаболиты и шлаки, стимулирует перистальтику и способствует своевременной эвакуации каловых масс. Вот почему опытные диетологи, гастроэнтерологи, кардиологи и прочие специалисты настоятельно рекомендуют непосредственно после пробуждения выпивать 1-2 стакана вода.

• А еще вода заполняет желудок, притупляя чувство голода.

Съеденная порция после выпитых за 20 минут до еды двух стаканов воды уменьшается в 2-3 раза, особенно если всю пищу тщательно и медленно пережевывать, а для трапезы выделять достаточное количество времени, не перехватывая продукты на бегу.

Диета для похудения для ленивых – это водная диета, не требующая от человека титанических усилий. Достаточно лишь строго выполнять рекомендации и ни при каких обстоятельствах не нарушать питьевой режим.

А теперь рассмотрим основные правила самой простой диеты для ленивых:

1. За 15-20 минут до любой трапезы выпивается 2 стакана чистой воды.
2. Во время приема пищи любую жидкость употреблять противопоказано. Речь идет не только о воде, но и о спиртных напитках, компотах, киселях, чаях, кофе, соках (пакетированных и свежевыжатых) и т.д.
3. Пить разрешено только по прошествии 2 часов после трапезы.

Какую воду и как следует употреблять в диете для ленивых?

Только чистую, фильтрованную, бутилированную, родниковую, талую и т.д. Недопустимо употребление газированной воды и любых напитков с углекислым газом.

Процесс пития просто обязан доставлять удовольствие. Принимайте воду мелкими глотками, не спеша, радостно, с осознанием ее пользы.

Температура воды должна быть комнатной (ближе к теплой), нежелательно употребление слишком горячей или ледяной жидкости.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Завтрак, обед и ужин: за 20 минут выпить 2 стакана воды, употреблять любые продукты и любимые блюда (без жидкости).

Перекусы (второй завтрак, полдник, поздний ужин): при желании съесть яблоко, пирожок, печенье, сухофрукты, сырник или кусочек шоколадки проводятся перекусы, перед которыми обязательно выпивается 1-2 стакана воды.

Поскольку перекусы обычно небольшие, то здесь дается послабление и допускается прием чуть меньшего количества жидкости.

• Пить во время перекусов запрещено!

По отзывам диетологов, придерживаясь такого режима питания, можно за 14 дней сбросить до 12 кг. Естественно, что в этот период противопоказано употребление спиртных напитков – источника пустых калорий, которые стимулируют аппетит и снижают мотивацию худеющих.

При соблюдении водной диеты человек не испытывает чувства голода, так как выпитая до трапезы вода при наполнении желудка существенно снижает чувство голода и вы ощущаете насыщение еще до начала поглощения пищи.

Давно доказано, что родниковая, талая, колодезная или отфильрованная вода стимулирует метаболизм, благодаря чему жиры, поступающие во время еды, не откладываются про запас, а расходуются организмом в качестве источника энергии.

Потребление такого количества воды (в итоге в сутки получается не менее 8 стаканов) снижает желание полакомиться иными напитками, в том числе высококалорийными лимонадами, пакетированными соками, чаем и кофе с сахаром, коктейлями, какао на молоке и пр.

К тому же, поскольку пить во время еды запрещено, то становится намного труднее выделять время для чаепития, ведь прием жидкости разрешен только спустя 2 часа после еды, а уже через 2,5-3 часа наступает время очередной трапезы и приема очередных двух стаканов воды.

Как увеличить эффективность диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели)? Отзывы всех, придерживающихся данной системы питания, гласят, что для повышения результативности диеты и улучшения форм тела желательно соблюдать усиленную физическую активность.

• Это могут быть обычные пешие прогулки, длительностью от получаса до 1 часа, два раза в день, бег трусцой, спортивная ходьба, танцы, посещение спортзала или бассейна, занятия йогой, бодифлексом, аэробикой, активные игры на воздухе с детьми или любимыми питомцами и т.д.

Организму будет намного проще утилизировать накопленный жир при отказе от вредной высококалорийной пищи: фастфуд (чипсы, соленые орешки, гамбургеры, шаурма, хот-доги, жареные пирожки), блюда из полуфабрикатов, жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые блюда, кондитерские изделия и свежая выпечка, конфеты, шоколад, халва, майонез, кетчупы.

Подводя итоги, можно сказать, что водная диета для ленивых – идеальная система питания, позволяющая не только похудеть, но поддерживать вес на заданной отметке.

Употребление достаточного количества чистой воды улучшает работу всех органов и систем, замедляет процессы старения, помогает выводу токсинов, ядовитых веществ, шлаков, метаболитов, повышает антиоксидантную защиту, улучшает качество жизни и заметно сказывается на улучшении самочувствия.

Здоровья вам и стройности в любом возрасте с чистой водой!

Диета для ленивых — меню на неделю, основные правила

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Долгосрочные диеты со своим скучным меню хоть и славятся своим устойчивым результатом – подойдут не каждому. Ведение дневника потребляемых калорий, употребление в пищу пресных блюд или одного продукта, а также обязательное введение в образ жизни посещений спортивного зала – очень полезные элементы. Но, может ли всё перечисленное помочь достичь быстрого результата?

Сегодня авторы сайта «Я Здорова» предлагают Вам посмотреть совершенно новый подход к экспресс-корекции фигуры. Конечно же, речь идёт о нашумевшей диете для ленивых минус 12 кг. За 2 недели, отзывы и меню на каждый день которой можно было встретить в конце прошлого года на страницах самых популярных женских журналов! Оставайтесь с нами – будет очень интересно!

Как похудеть за 2 недели на 12 килограммов?

Как водится, каждый новый способ избавления от лишнего веса, предлагающий быстрый результат, встречается с определённым недоверием. Виной тому отсутствие информации о принципах и механизмах действия меню на женский организм. Поэтому – к сути.

А суть данного способа похудения предельно проста: употребляя воду, мы заполняем ею большую часть нашего желудка, уменьшая тем самым объём употребляемой пищи. При этом, организм не получает лишние калории, а жидкость очищает его, выводя вредные вещества и нормализуя работу пищеварительной системы. Однако, для того чтобы ленивая диета сработала и не нанесла вред здоровью, стоит придерживаться некоторых простых рекомендаций диетолога. Вот они:

• не употребляйте воду в течение двух часов после употребления пищи;
• определённая часть порции должна заменяться очищенной водой;
• спустя два часа для стимуляции пищеварения можно выпить чашечку кофе или травяного чая;
• не пейте газированную воду;
• употреблять жидкость нужно только перед едой, а не во время и не после приёма пищи;
• пейте жидкость небольшими глотками, словно Вы кушаете;

Важно: выпивая залпом воду, в ближайшем времени можно получить состояние дискомфорта в области живота (тяжесть, вздутие и пр.).

• за двадцать – тридцать минут до трапезы следует выпить два стакана очищенной воды комнатной температуры;
• при этом, если планируется перекус, а не основной приём пищи, то объём употребляемой воды можно снизить до одного стакана;
• одним из основных правил диеты считается ограничение употребления соли, которая способствует выведению из организма жидкости и является причиной отёчности.

Таким образом, суть этого метода похудения в том, что после употребления указанного количества жидкости у человека снижается аппетит, что позволяет более рационально выбирать порцию. При этом, частое употребление чистой воды «отбивает» охоту употреблять вредные напитки (например, коктейли, лимонады, газировку и пр.), поставляющие в организм лишние калории и затрудняющие естественный процесс похудения.

Итак, следуя диете для ленивых, мы получаем такие плюсы:

• быстрое и безопасное избавление от лишнего веса;
• употребление любимых блюд без необходимости следовать скучному меню;
• очищение организма и восстановление пищеварительных процессов;
• нормализация аппетита и вырабатывание привычки «правильной порции».

Меню диеты для ленивых на каждый день

Как мы уже упоминали, прелесть этой диеты в том, что Ваше меню может включать в себя любимые блюда. Но, чтобы точно получить результат минус 12 килограммов, рекомендуем Вам на эти 2 недели отказаться от употребления копчёностей, жирной и мучной пищи. Не лишним будет и избавление от вредных привычек.

Ниже мы приводим оптимальное меню на первые три дня, разработанное с учётом всех потребностей женского организма. Начав похудение с этих продуктов, Вы точно достигните хороших результатов! А последующие дни можно провести, употребляя любимые блюда.

Важно: помните, что на протяжении всего дня Вам необходимо выпить не менее двух с половиной литров воды!

Первый день:

Выпиваем за полчаса до еды два стакана воды.

Завтрак: порция тёплой овсяной каши с мёдом и ягодами;

Второй завтрак: средний грейпфрут или яблоко зелёного сорта;

Обед: картофельное пюре и кусочек отварной грудки;

Полдник: салат со свежими овощами, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

Ужин: отварная или з0апечённая рыба и один свежий помидор.

Второй день:

За полчаса до каждого употребления пищи выпиваем два стакана воды.

Завтрак: омлет с помидорами и рубленой зеленью, приготовленный в мультиварке или микроволновке;

Второй завтрак: апельсин;

Обед: порция тёплого овощного бульона с кусочком чёрного хлеба с отрубями;

Полдник: полтора вареных вкрутую яйца со свежей зеленью;

Ужин: запечённый в духовке баклажан с курицей.

Третий день:

Выпиваем перед каждой трапезой по два стакана воды.

Завтрак: рассыпчатая запаренная гречневая каша с мёдом и молоком;

Второй завтрак: груша или яблоко;

Обед: порция вегетарианского борща с кусочком ржаного хлеба;

Полдник: пол стакана любимого йогурта или ряжанки;

Ужин: три отварных яйца и помидор.

Видео о похудении:

Если Вы интересуетесь новыми способами коррекции фигуры, то просто обязаны посмотреть этот видеоролик:

Отзывы о меню ленивой диеты «Минус 12 килограммов за 2 недели»

При том, что статья новая и ещё не обзавелась своими комментариями и отзывами, для придания Вам большей мотивации публикуем несколько отзывов из одной из самых популярных женских групп. Также, очень надеемся, что наши Дорогие Читательницы и гости сайта «Я Здорова» смогут уделить минутку и написать несколько строк о своём знакомстве с этим способом похудения! Спасибо!

Евгения, 33 года:

Об этой диете для ленивых узнала от подруги. Ей она почему то не понравилась, а вот я решила попробовать, так как за зиму успела отъесть животик. Так вот, считаю, что меню на 2 недели полностью себя оправдывает, правда я потеряла меньше 12 килограммов. Без каких-либо психологических тренингов и сложностей выработала себе привычку есть меньше и при этом не быть голодной. В общем, всем рекомендую!

Даша, 19 лет:

Классная диета, одна из лучших. Хотя, по сути это техника употребления пищи, так как можно кушать всё, что душе угодно. Две недели ни в чём себе не отказывала и в результате потеряла 9 килограммов! С моим образом жизни, поверьте, это хороший результат! Пробуйте.

Мира, 47 лет:

Всё новое – хорошо позабытое. Я часто так худела ещё в молодости. Хочу отметить, что эта же диета является отличным способом очистить организм, только нужно не есть жирных и мучных блюд.

Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Просмотрели: 78

Сегодня речь пойдет об одном интересном варианте диеты. Это диета для ленивых. Подразумевается, что используя эту диету вы сбросите около 8-12 кг всего за 2 недели. Обычно диеты длятся гораздо дольше и требуют больших затрат. Здесь же вы используете только воду. Да-да, именно воду. Потому эта диета и называется для ленивых.

Прежде чем разобраться в особенностях этой диеты, познакомьтесь с несколькими отзывами, как самих «диетчиков», так и диетологов.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы похудевших

Любая диета подразумевает определенное меню на каждый день. Один из пользователей, попробовавших на себе эту диету, впоследствии оставила такой комментарий:

«Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила  попробовать, хотя бы ради любопытства. Ела привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Если пить много воды, желания есть уже нет. За неделю похудела на 5 килограмм. Результат удивительный. Буду дальше сидеть, однако поглощать конфеты уже не хочется»

Если хорошо порыться, можно прочитать не только отзывы об этой диете, но и увидеть результат на фото. Например, на одном из сайтов девушка, возраст, которой 25 лет написала: «Много раз пыталась заняться диетой. И все не получалось. Но, узнав о диете для ленивых все же решилась. В результате похудела на 7 кг». Далее приводится фото результата:

И еще один отзыв от 36 летней женщины-диетика: «Прочитала суть диеты, понравилось. Однако на деле пошло как-то не так. Каждые 5 минут в туалет бежишь, а по утрам опухаешь как алкоголичка. Решила отказаться и подыскать нечто другое».

Отзыв несколько отрицательный, однако на приведенном фото результат все-таки есть. Возможно дама немного не так пила воду, слишком много.

Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет

Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей, которым уже за 50 и они попробовали эту диету.

«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».

«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно, но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».

«В еде себя обычно не ограничиваю, потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».

«Ничего существенного в диете не меняла, стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет, нет и побочных последствий».

«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой, поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан, но мотивировало то, что чем больше пью, тем меньше ем».

Ну что же, с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.

Основные правила диеты

Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.

Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.

В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.

Разрешённые продукты для употребления

Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.

Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.

Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.

Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.

Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Меню на каждый день в течение недели

Теперь посмотрим, какое меню из этих продуктов можно составить себе. Меню это лишь примерное, вы можете варьировать. Здесь приведено меню на неделю, вторая неделя – аналогична.

Как видите, ничего особенного здесь нет. Большинство из того что приведено в списке, мы так или иначе, но готовим.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Отзывы от похудевших до и после

Что бы более наглядно понимать, каков результат диеты посмотрите несколько фото до и после.

Или вот такое фото.

Как видите, разница налицо, точнее на фигуре. Меняется не только комплекция, но вместе и с ней размер одежды.

Отзывы и рекомендации врачей

В большинстве своем диетологи отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако доходить в применении этой диеты до фанатизма не советуют. Садиться практически на одну воду — пользы не будет.

«Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым надо сбросить вес перед отпуском или каким-либо событием. используя методику этой диеты можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока». Ирина, специалист по питанию.

Некоторые диетологи считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Излишек же воды приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета.

«Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Однако, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить». Виктория, диетолог

Так же врачи советуют во время диеты принимать комплексы поливитаминов. Это связано с тем, что вода вымывает кальций и другие полезные вещества.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• молоко — 3 ст. л.;
• куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

• филе курицы — 300 г;
• яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
• соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

• перец болгарский — 500 г
• куриное филе — 150 г
• телятина — 150 г
• рис пропаренный — 60 г
• морковь — 1 шт.
• лук — 1 шт.
• помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор публикации

Публикации: 220Регистрация: 13-12-2017

минус 12 кг за 2 недели, отзывы и меню

Не каждому человеку под силу все время сидеть на диетах и строго ограничивать себя. Сегодня действительно существует множество диет, одни предполагают исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона, другие предлагают подсчет калорий или ведение дневника похудения, третьи построены на частом, дробном питании, где есть строго определенное меню. Бывают и такие диеты, рекомендуемые продукты для которой достаточно сложно найти в обычном супермаркете и купить в связи с высокой стоимостью.

Целебные пилюли и волшебные таблетки для похудения вызывают побочные эффекты и нарушения в организме, а вместо жира, теряется лишь вода, в итоге вместо снижения веса и стройной фигуры можно заработать ряд проблем со здоровьем и оказаться в больнице. Как тогда похудеть, чтобы легко избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда и при этом не оказаться на больничной койке? Предлагаем вашему вниманию диету для ленивых, которая поможет вам худеть, но при этом сохранит ваше здоровье.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Совсем недавно появилась диета для ленивых, при помощи которой можно без особых усилий и ограничений похудеть на 8-12 кг всего за 2 недели. Многи, мечтающие снизить лишний вес относятся к диете скептически и считают, что это очередной миф, а похудеть на целых 12 кг да еще и за 14 дней без строгих ограничений не получится. В статье вы узнаете в чем суть диеты для ленивых, а также ее принципах и найдете примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Суть данного метода похудения достаточно проста: вам нужно пить воду, чтобы заполнить жидкостью большую часть желудка, следовательно, количество съеденной после приема воды пищи уменьшиться. Поскольку вода вообще не содержит калорий, поэтому вы будете худеть. Но, чтобы похудеть на диете для ленивых необходимо следовать определенным несложным правилам, которые не доставят вам дискомфорта.

Рекомендации и правила для тех, кто выбрал диету для ленивых:

• соблюдайте диету для ленивых в течение 2 недель, не больше и не меньше. Если решили худеть, следует следовать правилам диеты ровно 14 дней.
• часть потребляемой еды заменяется обычной очищенной водой;
• за 20 минут перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать около 2 стаканов воды;

• воду следует пить небольшими глотками, как будто вы уже приступили к трапезе. Если выпить воду залпом, могут возникнуть неприятные ощущения и тяжесть в желудочно-кишечном тракте;
• воду необходимо пить только до еды, а не во время и тем более после еды;
• после приема пищи не разрешается пить воду и другие напитки на протяжении 1,5- 2 часов;
• спустя 2 часа после приема пищи разрешается пить воду, чай или кофе.

• Все напитки желательно употреблять без добавления сахара, молока, сливок или других наполнителей и вредных вкусняшек.
• Отлично подойдет обычная очищенная вода без газа и иных добавок.

• Объем воды, которую необходимо выпить до приема пищи, зависит от размера порции. Если вы планируете плотно позавтракать, то необходимо выпить перед едой примерно 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если вы собираетесь устроить небольшой перекус, тогда можно выпить непосредственно перед приемом пищи, не менее 1 стакана воды.
• Во время диеты необходимо сократить количество употребляемой соли: не досаливайте пищу, сведите к минимуму соленья и копчености в своем рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма, что способствует образованию отеков.

Суть диеты для ленивых заключается в том, что аппетит снижается, и порции еды уменьшаются за счет употребляемого ежедневного объема воды. К тому же жидкости вашему организму будет достаточно, вследствие чего вам просто не захочется пить кофе со сливками, лимонады, кисели, компоты, коктейли и газировку, где, между прочим содержаться лишние калории, которые препятствуют снижению веса.

Таким образом, вы худеете, лишь добавляя в свой рацион больше воды, без ограничительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный режим и рацион питания.

Продукты, разрешенные на диете для ленивых

Если вы решили попробовать диету для ленивых, то должны знать, что сможете кушать, ваши приемы пищи при соблюдении данной диеты должны состоять из данных продуктов:

• Овощи: баклажаны, капуста, морковь, огурцы, фасоль, тыква, помидоры, спаржа, перец, фасоль, цуккини.
• Фрукты: авокадо, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, яблоки, киви.
• Крупы и каши: гречка, овес, геркулес, коричневый рис.
• Хлебобулочные изделия: ржаной, подовый, с отрубями, цельнозерновые хлебцы.
• Мед: акациевый, липовый.
• Сыры и творог: фета, брынза из овечьего молока, творог обезжиренный (1%).
• Мясо: говядина, телятина, кролик.
• Птица: куриная грудка и печень, перепела.
• Морепродукты: креветки, крабы, мидии, кальмары, гребешки, омары.
• Рыба: любая отварная рыба, лосось, форель, тунец.
• Полезные масла: растительное, оливковое, тыквенное.
• Напитки: вода, вода минеральная, лаймовый и лимонный соки.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

Большим плюсом является то, что каждый день ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших индивидуальных предпочтений и пищевых привычек. Диета ленивых не требует резкого отказа от всех любимых и других продуктов, к которым вы привыкли. Но диетологи рекомендуют исключить или уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого и копченого. Одно остается неизменным, следует строго соблюдать правила приема воды, о которых мы писали ранее.

Отзывы от похудевших до и после

Чтобы вы поняли, какого результата после диеты для ленивых можно добиться посмотрите несколько фото до и после.

Фото до похудения и после

Как видите, результаты впечатляющие, и это видно на фото. Меняется не только фигуры, пропорции, но вместе и с ней размер одежды.

Фото до и после

Ответы на часто задаваемые вопросы для тех, кто выбрал диету для ленивых

Здесь отзывы похудевших, специалиста по питанию, а также рекомендации врачей.

Отзывы и рекомендации врачей о диете минус 12

Диетологи и врачи единогласно считают, что данная диета не оказывает какого-либо вреда организму, поскольку резко не изменяется привычный рацион, не предполагается серьезных ограничений, диета базируется в основном употреблении большого объема воды, исключения из рациона вредных продуктов, сахара, соли, мучного и т.д. Однако, не следует впадать в крайности и садиться лишь на одну воду, чтобы не подвергать стрессу организм.

Врач диетолог г. Москва «Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым необходимо сбросить вес событием, чтобы быстро привести себя в форму, используя методику этой диеты можно заметно похудеть, но не советую соблюдать ее дольше рекомендованного срока».

Арина, специалист по питанию г. Казань «Некоторые специалисты считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Лишняя жидкость в организме приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на эту диету нужно посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета».

Алена, 29 лет г. Москва Санкт Петербург «Диета для ленивых больше подойдет тем, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о стройной фигуре. Но, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить».

Светлана, 37 лет г. Москва «Похудела достаточно легко, без дискомфорта. Диету для ленивых мне посоветовала коллега, которая за месяц похудела на 7,5 кг. Я по ее рекомендации решила попробовать. Оказалось, что я смогла выдержать 2 недели, это не сложного, просто включила в рацион больше воды до приемов пищи и начала худеть, есть стала меньше! Ну это вполне логично. За 2 недели лично я похудела ровно на 9,3 кг. Сейчас сделаю перерыв, потом планирую снова воспользоваться данной диетой.»

Врач-диетолог г. Москва. «Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные, поскольку вода вымывает кальций и другие полезные вещества».

Диета для ленивых: рецепты примерных блюд

Рассмотрим в качестве примера несколько рецептов, которые можно включить в меню данной диеты.

Первый рецепт: овсяные блины

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• молоко — 3 ст. л.;
• куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаем в крошку, смешиваем с молоком и яйцом. Все тщательно перемешиваем. На разогретую сковороду наливаем тесто и жарим блинчики.

Готовые круги перекладываем на тарелку. Овсяные блины можно украсить ягодами и посыпать корицей.

Второй рецепт: куриный рулет

Ингредиенты:

• филе курицы — 300 г;
• яйца перепелиные – 6 шт.;
• соль и перец – по вкусу.

Филе промываем и сушим, отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли минимум).

Отвариваем яйца, которые необходимо разрезать на кружочки и выложить по краю филе. Сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Ставим рулет в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут. Готовый рулет можно посыпать зеленью.

Третий рецепт: фаршированный перец

Ингредиенты:

• перец болгарский — 500 г;
• куриное филе — 150 г;
• телятина — 150 г;
• рис пропаренный — 60 г;
• морковь — 1 шт.;
• лук — 1 шт.;
• помидор — 1 шт.

Болгарский перец тщательно моем и удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо курицы и телятину нарезаем на небольшие кусочки, помидор, лук и морковь нарезаем мелкими кусочками.

Лук и морковь обжариваем на сковороде и добавляем куриное филе, телятину и помидоры, обжариваем еще 7 минут. Начинкой заполняем перец. Фаршированные перцы запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, но вы можете составить свое меню по вашему вкусу и личным предпочтениям, убирать или же добавить определенные продукты.

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: омлет с зеленью и томатами;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: картофельный суп, мясо кролика;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: гречка с овощами и грибами;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 100 г клубники;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 2 киви;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощное рагу, мясо кролика;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 2 персика;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: гречневая паста с морепродуктами;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: стакан кефира;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 150 г ананаса;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: 1 вареное яйцо;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов.

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!