Posted on 06.12.2020 at. 06.12.2020 by alexxlab

отзывы и принцип работы диеты

Стремление избавиться от лишнего веса объясняется не только желанием выглядеть красиво, но и заботой о своем здоровье. Всем известно, что избыточный вес негативно сказывается на функционировании кишечника, печени и, конечно же, сердца. Разобраться с этой проблемой можно разными способами, но самым популярным остается диета. Многие люди обращаются к диетологам за помощью, но ещё больше людей пытаются избавиться от ненавистных килограммов самостоятельно. И в этом кроется основная проблема: ведь худеть нужно правильно. Каждый метод основан на определенных физиологических процессах, протекающих в организме. И применять его можно только в случае полного осознания механизма работы. К тому же популярные «экспресс-методы» могут навредить вашему здоровью. Чаще всего результатом подобных «самостоятельных» диет становится сжигание мышц, а не жировых отложений. Результат отражается на весах, килограммы уходят. Только вот проблема в том, что уходят совсем не те килограммы. Как же похудеть грамотно? И есть ли особая диета для тех, кто не хочет напрягаться?

Суть диеты для ленивых

Обычная диета требует соблюдения многочисленных правил. Накладываются ограничения на количество пищи, на определенные ингредиенты и даже на время трапез. Соблюдать все принципы выбранной диеты порой невероятно сложно. Очень часто люди, которые сидят на диете, не выдерживают напряжения и «срываются», нарушая все указания диетолога. К чему приводит такой подход? К обратному эффекту и серьезным проблемам со здоровьем.

Если у вас нет желания ограничивать свой рацион исключительно диетическими продуктами, навсегда отказываться от булочек и шоколада, то отдайте предпочтение диете для ленивых. Она отличается от аналогов минимумом правил, а также легкостью их соблюдения.

Основной принцип диеты для ленивых заключается в употреблении необходимого количества воды «с умом». Пить её нужно за двадцать минут до любого приема пищи. Два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином — и ваше тело преобразится всего за две недели. При этом во время еды и после нее употреблять жидкость нельзя. Лишь через 2 часа вы можете выпить сок, воду, чай, но без какой-либо пищи.

«Перекусов» также следует избегать. Яблочко или печенье — это прием пищи. А он требует предварительного употребления воды.

Конечно же, этот способ не гарантирует экспресс результатов, но он отличается плавностью и устойчивостью. Не изменяя свой рацион и не отказывая себе в употреблении различных «вкусностей», вы можете потерять до 12 килограмм за две недели.

Улучшить результат позволит частичная замена жирных продуктов диетическими, употребление овощей и низкокалорийных продуктов.

к содержанию ^

Диета для ленивых: как нужно питаться?

Поскольку эта диета не накладывает никаких ограничений на ваш рацион, то вы можете смело придерживаться своего привычного подхода к питанию. Но эффективность диеты можно увеличить, подкорректировав привычное меню.

Приучите себя завтракать овсянкой с фруктами — это блюдо идеально подходит для избавления от лишнего веса. К тому же оно улучшает работу кишечника, что благотворно сказывается на состоянии всего организма в целом.

Обед должен быть полноценным, не питайтесь «на бегу». Откажитесь от еды в уличных ларьках, лучше готовьте с вечера и берите обед с собой на работу.

А вот для ужина подойдут продукты с низкой калорийностью. Не ложитесь спать с чувством голода, но и не переедайте на ночь.

Как правильно пить воду при диете для ленивых:

1. подъем — 2 стакана воды
2. через 20 минут — завтрак
3. через 2 часа — можно пить воду, чай, кофе
4. за 20 минут до обеда — 2 стакана воды
5. обед
6. через 2 часа — можно пить воду и другие напитки
7. за 20 минут до ужина — 2 стакана воды
8. ужин
9. через 2 часа — любая жидкость по вашему выбору.

к содержанию ^

Принцип действия

Каким образом обычная вода воздействует на человека, избавляя его от жировых отложений? Секрет прост. Все дело в том, что объем желудка строго ограничен. Выпивая 2 стакана воды перед едой, вы частично наполняете желудок. Таким образом формируется чувство насыщения. И во время приема пищи, вы едите медленнее и меньшими объемами.

К тому же вода запускает выработку желудочного сока ещё до того, как пища попадает в организм. Таким образом, большая часть еды перерабатывается и используется, жиры не откладываются. А у самой воды, как известно, нулевая калорийность. Затраты энергии растут, поэтому организм вынужден расходовать жировые отложения.

к содержанию ^

Рекомендации и противопоказания

Прежде всего следует ограничить срок такой диеты. Рекомендованный курс — 2 недели. Максимальная длительность составляет двадцать дней. Больший срок опасен для здоровья, не стоит пытаться сбросить вес таким способом.

Поскольку увеличивается потребление жидкости, то натрий и кальций будут активно вымываться из организма. Лучше всего восполнить недостаток при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Людям, у которых проблемы с почками, кишечником, печенью и желудком, лучше воздержаться от этой диеты.

к содержанию ^

Отзывы о диете

Анна

«Я всегда хотела похудеть, но не могла отказаться от вкусной еды. Каждый раз, придерживаясь очередной диеты, я мечтала о шоколадке или жареном мясе. Я люблю фрукты и овощи, но просто не могу питаться ими постоянно. Диету для ленивых мне посоветовала подруга, которая чудесным образом скинула 10 килограмм. Я решила попробовать. Результат оказался менее впечатляющим — 8 кг, но при этом я могла спокойно есть свои любимые блюда. Выгляжу отлично и ни в чем себя не ограничиваю. Просто сказка. Через несколько месяцев повторю».

Ирина

«С лишним весом у меня проблем нет и, надеюсь, никогда не будет. Я женщина миниатюрная, только вот после родов долго не могла вернуться в форму. Фигура требовала скинуть всего 2-3 килограмма, но у меня никак не получалось вернуться к своему первоначальному состоянию. Изматывающие диеты для молодой матери не подходят — сил и так почти нет. А с этой «ленивой» диетой я смогла быстро восстановить форму без ущерба для своего организма».

Диета для ленивых «Минус 12 кг за 2 недели»

Получить минус 12 кг за 2 недели на диете для ленивых легко. Согласно отзывам, спустя 2 недели убавка веса составляет минус 12 кг и больше!

Вода необходима для поддержания нормальной скорости обменных процессов. В диете она играет особую роль: заменяет часть продуктов, употребляемых в каждый прием. Снижается объем калорий, вымываются токсичные вещества.

Причины похудения на диете

• Организм получает меньше калорий, чем обычно. Ведь вода не содержит питательных компонентов, увеличивающих жировую прослойку.
• Чувство сытости появляется раньше. Уменьшается привычная порция без возникновения голода.
• Вода, употребляемая за 20 мин. до трапезы, стимулирует образование желудочного сока. Пища, поступившая в дальнейшем, переваривается эффективнее и полнее.
• Регулярное потребление воды – действенный метод поддерживать метаболизм на высоком уровне, без труда сжигать жир, накопленный ранее.

Правила диеты

• Общая продолжительность диеты – 2 недели.
• Перед употреблением пищи выпивать по 200–300 мл воды без газа, красителей и сахара. Делают это примерно за 20 мин.
• Воду пить до еды, а не одновременно или после. Попадание жидкости в желудок вместе с продуктами – верный способ замедлить пищеварительные процессы.
• Ненужное растяжение желудка удается компенсировать правильным потреблением воды: пьется медленно, мелкими глотками.
• Привычные чай или кофе разрешено пить по истечении 2 часов с основного приема пищи. Добавлять сахар, подавать к напитку сладости или выпечку нежелательно.
• Чтобы избежать отечности, из рациона надо устранить «чистую» соль, соленые и копченые продукты, полуфабрикаты.

Диета после 50 лет

• Основа диеты – медленные углеводы: 400–500 г в день. По 80–100 г животных жиров и белка (желательно растительного). Половина объема ежедневных блюд приходится на пищу растительного происхождения. Треть – на углеводную. Оставшаяся часть (до 20%) – на белковую. Объем растительных жиров сократить до 30 г в день и меньше.
• Легкое, но постоянное чувство голода – лучший друг похудения. При полностью набитом желудке снижается эффективность пищеварительных процессов, ухудшается усвоение питательных компонентов. Сидя на диете, лучше регулярно недоедать, чем периодически переедать.
• Желательный режим питания во время диеты – дробный. Порциями по 200 мл до 5–6 раз в день.
• Алкоголь вредит фигуре и здоровью. От него, по возможности, надо отказаться полностью.
• Блюда готовить сочными, не пересушенными. Садиться за стол после остывания пищи.
• Число калорий снижается от утра к вечеру. Завтрак состоит из самых питательных и калорийных блюд. Ужин – из легких. Например, из натурального йогурта и салата. За 3 часа до сна есть больше нельзя.
• Поливитаминные комплексы во время следования диете восполнят недостаток питательных веществ.

Плюсы диеты

• Высокая работоспособность и бодрое самочувствие в течение всех 14 дней;
• Отсутствие строгих запретов в выборе продуктов и блюд;
• Сохранение полноценной работы ЖКТ;
• Поступление всех важных веществ в организм вместе с разнообразной пищей;
• Уменьшение объемов и веса тела в короткие сроки.

Противопоказания и минусы диеты

• Дольше 2 недель соблюдать диету нельзя. Длительный прием больших объемов воды – серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.
• Есть риск «вымывания» витаминов, натрия, кальция. Особенно опасен этот эффект для людей с авитаминозом, иммунодефицитом и заболеваниями костей.
• Прямые противопоказания к диете: заболевания органов пищеварительного тракта, мочеполовой системы, печени.
• Рацион должен быть разнообразным и включить в себя блюда, приготовленные разными способами. Делать акцент на один-два продукта нельзя. Включить в меню злаки, мясо, рыбу, грибы, макаронные изделия, овощи, фрукты, зелень.

Меню на каждый день

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Пн	Омлет, овсяное печенье	Рис с мясом, салат из овощей	Овощное рагу с рыбой на пару, винегрет
Вт	Овсяная каша с фруктами, творог	Макароны с куриным филе, огурец, помидор	Запечённая рыба, салат овощной
Ср	Тосты, нежирный сыр	Перловка с мясом, банан или яблоко	Морковная запеканка
Чт	Творог с изюмом и кусочками фруктов	Гречка с мясом, овощной салат	Тушеные овощи, филе рыбы
Пт	Овсянка с кусочками фруктов и медом, сыр	Тушеный с мясом картофель, огурец, томат	Фасоль с рыбой, овощное рагу
Сб	Мюсли	Борщ с зеленью, рыбное филе на пару, отрубной хлеб	Овощи (помидор, редис, морковь), куриный суп
Вс	Гречневая каша	Рыба на пару, рис, овощи	Винегрет, грибной суп с хлебом из отрубей

Отзывы врачей и диетологов

Давайте узнаем, о чем говорится в отзывах специалистов касаемо эффективности употребления воды для похудения.

Отзывы похудевших

Рассмотрим отзывы женщин, попробовавших худеть на воде. В этих отзывах — бесценный опыт и практические советы.

• Было сложно перестроиться с любимых соков и кофе на воду. Дню к пятому привыкла. Сижу на диете вторую неделю. К этому моменту больше 3 кг потеряла. Голода в течение дня не чувствую.
• По утрам позволяю себе что-нибудь сладкое. Днем ем только здоровое и малокалорийное. Пить так много воды поначалу сложно, но сейчас адаптировалась. Сытость чувствуется. От 5 кг избавиться после первой недели уже получилось.
• Нет привычки ограничивать себя в еде. Система «для ленивых» не похожа на другие – голода нет, на сладкое не тянет. Кожа стала ровнее, пропали прыщики. Вес медленно, но уходит.
• Просидела на водной диете 3 недели. Похудела на 6 кг. Ничего сильно не меняла – только воду стала пить перед едой. От кушаний после 18 вечера отказалась. Неприятных ощущений, болей, слабости нет. У меня с почками не все в порядке, но побочных последствий не чувствую.
• Пробовала диету больше двух лет назад. За 2 недели сбросила 11 кг. Вес сейчас вернулся не полностью – 7 кг. Я бы посоветовала не просто воду пить, а травяные настои и чаи делать: на ромашке, чабреце, валериане. Готовьте сразу на весь день 2,5–3 литра.

Фото ДО и ПОСЛЕ

Фотографии похудевших свидетельствуют об эффективности способа красноречивее отзывов.

Отрицательные отзывы

У рассматриваемого способа похудения есть не только приверженцы. Не всем помогает питьевой режим. Ознакомимся с негативными отзывами худеющих.

• Три недели держалась – сбросила 2 кг. Выдержать диету невероятно сложно. Пьешь много и все время в туалет бегаешь. Зачем пить столько, если организм всю жидкость сразу выводит, да еще и с такими неудобствами?
• Всего 2 дня посидела на диете для ленивых, и появились страшные отеки. Глаза стали заплывшими и маленькими, на скулах выпуклости… Вес увеличился больше чем на 1 кг. Вода, видимо, накопилась.
• Не советую пить воду через силу. Если вам достаточно для утоления жажды литра, то и не пейте больше. Голод все равно не пропадает, а вот отеки появятся сразу. И живот станет выпирать.

минус 12 кг за 2 недели, отзывы

Добрый день, ищущие действенные способы похудения! Все чаще натыкаюсь в интернете на вопросы: а действительно ли работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели? Этот способ сброса веса очень популярен, потому что не предполагает никаких ограничений в питании.

Представляете: можно есть все, что хочешь — и стройнеть! Это мечта любой девушки, а также и мужчин (просто последние об этом не особо распространяются).

Я хочу в этой статье описать суть этой чудо-диеты, а также написать различные отзывы тех, кто реально пробовал следовать ленивой схеме.

Диета для ленивых: суть и правила

Диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» подразумевает определенный питьевой режим. К питанию, конечно же, есть некоторые рекомендации, но они необязательны к выполнению. Именно из-за этого и диета ленивая, потому что не надо особо напрягаться.

Итак, главное правило — за 20 минут до основного приема пищи нужно выпивать 2 стакана (пол-литра) чистой воды без газа. За 20 минут до перекуса необходимо выпить один стакан (250 мл) воды. Во время еды и 1,5-2 часа после нее вообще ничего пить нельзя.

Как видите, все очень просто на первый взгляд. Пей воду и худей. И этот способ действительно рабочий, хотя многие в этом сомневаются. Но, как всегда, есть НО. А именно, на такой диете сбросить 12 кг за 2 недели сможет только человек, у которого очень много избыточного веса (больше 50 кг лишних).

Если же Вы хотите похудеть всего на 5 кг, то рассчитывать на быстрый эффект от ленивой диеты не стоит.

• Еще одно правило: воду нужно пить маленькими глотками, постепенно. Не стоит выпивать сразу залпом два стакана, иначе возникнет чувство тяжести в животе.
• Третье правило: вода должна быть комнатной температуры, так она лучше усвоиться.
• Четвертое правило: вода должна быть чистая, без каких-либо добавок. Это может быть обычная отфильтрованная вода или родниковая. Кипяченую воду лучше не пить во время этой диеты. Главное — ничего в воду не добавляйте.
• Пятое правило: через 2 часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе, без сахара, молока, сливок, кондитерских изделий. Просто пустой чай.
• Шестое правило: чтобы избежать отечности, нужно уменьшить до минимума соль. Пищу не досаливайте дополнительно, не ешьте во время диеты консервированные, соленые продукты. Потому что соль воду удерживает, и вследствие увеличения воды могут появиться отеки.

Как работает диета «минус 12 кг за 2 недели»

Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.

Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.

Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».

Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.

Как Вы уже поняли, воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже самым малюсеньким. Если захотели съесть бутербродик, выпейте перед этим стаканчик воды. Возможно, чувство голода вообще пропадет.

Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила «хочешь есть — выпей стакан воды» нужно придерживаться.

Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.

Противопоказания и ограничения ленивой диеты

Диета для ленивых по времени рассчитана на 2 недели. Не стоит злоупотреблять ею. Потому что все же многовато воды нужно выпивать за один раз, и могут появиться проблемы с почками.

Если у человека изначально были проблемы со здоровьем, наблюдалась нехватка кальция и других минеральных веществ, витаминов, то такой питьевой режим будет способствовать еще большему дефициту этих полезных элементов. В любом случае, если Вы решили соблюдать диету для ленивых, то лучше дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Если у вас есть заболевания почек, печени, кишечника, сердца, то лучше такую диету не выбирать. С такими болезнями идеально будет придерживаться правильного питания.

Беременным и кормящим женщинам тоже противопоказана эта диета. Вообще беременным нельзя экспериментировать с весом. Им важно придерживаться сбалансированного, правильного питания, в котором будет достаточное количество всех необходимых веществ для здоровья.

Стоит помнить, что организм у всех разный, и не всем подойдет эта диета. В идеале, конечно, проконсультироваться с врачом, но мало кто так делает на самом деле. Поэтому и бывает у некоторых худеющих ухудшение самочувствия, сильные отеки.

Еще один минус этой схемы — частые походы в туалет.

Отзывы о диете «минус 12 кг за 2 недели»

Отзывы о диете для ленивых очень противоречивы. Кому-то подошла эта схема, кому-то — нет. Кто-то воспевает ей оды, а кто-то жалуется на ухудшение самочувствия. Напишу несколько реальных отзывов, а Вы уже решайте, стоит ли пробовать худеть таким способом.

Александра, 25 лет.

Вода сама по себе жир не сжигает, но помогает организму избавляться от лишнего жира. Главное, придерживаться строгих правил, пить воду именно за 20 минут до еды, не пропускать это время.

Я вот следовала всем этим рекомендациям и достигла отличного итога. За 2 недели избавилась от 6 кг. Хотелось бы и побольше, но не удалось. Я плюс к воде еще принимала конфеты для похудения. Такие тоже существуют, представляете.

Елена, 20 лет.

Эта диета для ленивых довольно эффективна. Я пробовала уже один раз. 12 кг, конечно, не потеряла, но килограммов на 5, примерно, похудела. Хочу только уточнить, что необязательно пить всегда перед едой именно 2 стакана воды. Тут многое зависит от того, насколько плотным будет ваш прием пищи. Например, если это не плотный обед, а легкий ланч, то можно ограничиться и одним стаканчиком.

Ангелина, 30 лет.

Очень неудобно, что из-за этой диеты постоянно хочется в туалет. Для меня это просто кошмар. Все время переживаешь, что можешь опозориться на людях. Может, я сейчас и преувеличила, но именно из-за этого мне пришлось отказаться от этой такого способа похудения.

Ольга, 22 года.

Решила сесть на эту диету, себе на беду. Может, кому-то она и помогает, но это не мой случай. Мой организм не смог справляться с таким количеством жидкости. Мне приходилось выпивать 2 литра одной лишь воды. Еще я очень люблю кофе, пью его очень много. В итоге у меня стали появляться такие сильные отеки, что не могла смотреть на себя в зеркало, одно расстройство. В общем, через 6 дней пришлось прекратить это мучение.

Оксана, 40 лет.

Читала некоторые отзывы и удивлялась. Точнее, мне они кажутся очень сомнительными. То есть люди утверждают, что они теряют вес, просто употребляя обыкновенную воду? Либо чего-то недоговаривают, либо откровенно обманывают. Мне приходилось два раза садиться на такую диету.

Первый раз я, правда, допустила ошибку, потому что вообще не стала себя ограничивать в питании. Точнее, ела, как раньше. Эффекта никакого. Зато во второй раз, когда я перестала есть жирную пищу и уменьшила количество соли в рационе, похудела уже на 4 кг за две недели.

Анжела, 28 лет.

Хорошего в этой диете очень много. Помимо того, что система, действительно, предназначена для ленивых, такая технология еще помогает защититься от различных осложнений, возникающих на других диетах. Сидела я на ней дважды. В первый раз получилось потерять где-то 8 кг. Потом я немного набрала, поэтому снова села на нее. И плюс стала кататься на велосипеде, потому что погода как раз позволяла. Опять потеряла примерно столько же!

Татьяна, 23 года.

Только несколько дней назад закончила сидеть на этой диете. Я много чего пробовала, но этот подход мне понравился больше всего. Если честно, держалась я все-таки три недели вместо нужных двух. Хотелось, чтобы результат был получше. И за это время вес снизился на 10 кг. При этом заодно заметно уменьшился обхват бедер и талии. Ругать диету даже не за что, потому что помогает она просто превосходно. Необходимо только немного поработать над собой.

Людмила, 34 года.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Во время водной диеты для ленивых приходится выпивать много воды за один присест. Это довольно большая нагрузка на организм, вследствие чего могут возникать неприятные ощущения, отеки, судороги и даже проблемы с сердцем. Поэтому хорошенько подумайте, прежде, чем начинать худеть таким способом.

Когда Вы закончили эту диету, важно научиться правильно пить воду.

Правильное питье — это водный режим на всю жизнь. Если научиться пить воду правильно,  то здоровье только улучшиться, и вес тоже будет уходить постепенно.

А для организма слишком резкое снижение веса — большой стресс, который может закончиться нарушением обмена веществ, обвисанием кожи, растяжками и даже некоторыми заболеваниями.

Сколько же пить воды ежедневно для здоровья? Норма взрослого человека — 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если Вы весите 50 кг, то пить нужно 2 л воды (не считая других жидкостей). Если Ваш вес 70 кг, то пить нужно 2,8 л воды! Если же вес больше 100 кг, то рассчитывать нужно 30 мл воды на 1 кг веса.

Сначала человеку, который вообще не привык пить чистую воду, эти цифры кажутся огромными. Многие не верят, что могут в себя «втолкать» столько воды. Начинать нужно постепенно. Каждый день увеличивать количество выпитой воды на 1 стакан.

Важно за один раз не выпивать больше 200-250 гр. воды. Это количество выпивается за 15-20 мин. до еды маленькими глотками. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения. А потом еще и перед завтраком. Остальную воду пить между приемами пищи понемногу.

На самом деле соблюдать водный режим не тяжело, главное первые дни контролировать этот процесс, потом все будет происходить по привычке. Если у Вас были отеки, то в течении 10 дней они уйдут. Это проверено лично мной на многих моих клиентах, которые приходили ко мне худеть. Научившись правильно пить воду, научитесь еще и правильно питаться. Тогда многие проблемы со здоровьем и весом решатся.

Читайте еще одну статью: похудение для ленивых — простые рекомендации. Пишите в комментариях свои отзывы об этой диете и поделитесь этой статьей с друзьями, просто нажав кнопку любимой социальной сети.

Будьте всегда прекрасны и здоровы!

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отличный вариант, если нет возможности выделить пару часов на спортивные занятия каждый день. Судя по отзывам, из-за тяжелых рабочих будней не всем удается находить время для правильного питания. А те, кто работают, например, в офисах, весь день проводят на стуле. Все эти пункта сказываются негативно на нашей фигуре и в целом, на организме.

Как только человек понимает, что начинаются проблемы с весом, то идеальным вариантом для него будет диета для ленивых на которой можно сбросить примерно 12 — 14 кг за две недели.

Почему диета, позволяющая за пару недель избавиться от 12 килограмм, эффективна

Изучая диеты, понимаешь, что для похудения придется прибегнуть к покупке дорогих продуктов, и диета будет очень долгой. Но только не в нашем случае. Наша диета минус 12 кг не столь строгая, как остальные. Особо отказывать себе в еде мы не будем, просто необходимо придерживаться определенных правил:

• Чистая вода – наш друг. Пару стаканчиков такого напитка за 15 минут до очередного приема пищи необходимы.
• Откажитесь от любых напитков в процессе трапезы. Также 2 часа после окончания трапезы пить ничего нельзя.
• 2 часа прошло, можно теперь и вкусного чая выпить. Но бутерброды для чая нам не понадобятся.

Когда в нашем организме достаточно воды, аппетит значительно снижается. Помимо этого, вода помогает вредные вещества из организма вывести, а они негативно сказываются на нашем весе. Если вы будете строго следовать вышеуказанным трем правилам, то через две недели лишний вес стремительно будет вас покидать. Но действительно ли все так просто?

В чем плюсы диеты для ленивых

• Диета минус 12 кг за 2 недели не сложная. Вы едите то, что привыкли есть.
• Ограничивать себя исключительно здоровой пищей не приходится.
• Можно себе позволить калорийную пищу в пределах разумного.
• Вы не навредите своему организму, поскольку вода в принципе не способна нанести удар по здоровью. Вообще, диетологи рекомендуют как минимум 2 литра воды каждый день употреблять.

В чем минусы диеты для ленивых

• Нужно контролировать количество еды, которую вы едите каждый день. Не надейтесь на то, что если вы выпьете много воды, а после начнете трапезничать в «полную силу», будучи уверенным, что похудеете. Желудок может растягиваться. Так что если вы не будете контролировать поедаемый объем пищи, желудок за вас это не сделает.
• Чувства голода никуда не денется. Вам придется проявить свою силу воли, поскольку вода может вам помочь снизить аппетит, но он все равно будет постоянно давать о себе знать. Контролируйте свой организм – за вас вода это сделать не сможет, как и диета для ленивых минус 12 кг.
• Если позволять себе слишком много калорий и огромный пищевой рацион, то за 14 дней вы не избавитесь от 12 килограмм – пару-тройку действительно сбросите. Так что все-таки хотя бы немного ограничивать себя в калориях и пищи, которая крайне негативно сказывается на вашем весе. Позволять себе слишком много всего и сразу не получится.

Отзывы врачей и диетологов о диете для ленивых на 2 недели

Всегда нужно в первую очередь интересоваться мнением профессионалов, а уже после знакомиться с отзывами людей, которые решили попробовать посидеть на данной диете.

Вообще, врачи уверяют, что правила, о которых мы вам рассказали выше, нельзя относить к диете. Скорее, это рекомендации для тех людей, у которых избыточный вес. То есть, если у человека проблемы с ожирением, то рассчитывать ему на резкое похудение при помощи водички не стоит.

Хотите эффективности? Тогда сделайте своим врагом жирную пищу, мучную и сладкую. А вдобавок еще и нашим правилам следуйте. В таком случае можно рассчитывать, что за пару недель вам удастся сбросить приличное количество веса. Контроль рациона своего питания вместе с употреблением воды за 15 минут до приема пищи – это идеальное сочетание, полноценная диета, позволяющая быстро похудеть. Именно к такому мнению склоняются диетологи.

Отзывы людей о диете для ленивых

Диета минус 12 кг отзывы о добавлении в рацион питания воды достаточно расплывчатые. Некоторые женщины утверждают, что их лишние 12 килограмм действительно ушли практически за две недели (+- несколько дней), другие заверяют, что такая мифическая диета не способна помочь.

В чем же причина такой расплывчатости? Все дело в том, что женщине удалось похудеть за счет того, что ее рацион был достаточно скромным. Она правильно питалась, отказывалась от калорийной пищи и всегда ела вовремя – по расписанию. Другие люди, в свою очередь, решили, что калории и вредная еда не станут для них помехой для похудения. Они просто трапезничали самой различной едой, но всегда выпивали несколько стаканов воды до употребления пищи. Естественно, в таком случае об эффективности наших рекомендаций остается только мечтать.

Говоря простым языком, отзывы утверждают, что можно будет похудеть и больше, чем на двенадцать килограмм, но для этого нужно будет внимательно следить за своим рационом.

Фото до и после похудения

Вот такие фотографии выкладывают в интернет после похудения.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, рекомендации, меню

Водная диета, известная также как диета для ленивых – отличный способ сбросить лишний вес, не вгоняя себя в стресс и уныние от перспективы отказаться от любимой еды. Следуя простым правилам, вы сможете избавиться от лишних килограмм, значительно улучшить самочувствие и состояние кожи. Разумеется, диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели имеет свои особенности, о которых вы узнаете ниже.

Содержание статьи:

Что такое диета для ленивых

Само название – «водная диета» — указывает на основной ингредиент нового режима питания. Худеть будем на воде. Но в отличие от вредного и даже опасного голодания, диета для ленивых не подразумевает отказа от еды.

Главный принцип: вводим больше чистой, негазированной фильтрованной воды. Утро в обязательном порядке начинается с двух стаканов жидкости. Новички могут начать с одного, постепенно увеличивая дозу.

Чтобы похудеть, перед каждым основным приемом пищи выпивайте 2 стакана воды, перед каждым перекусом – 1 стакан. Саму еду запрещено запивать чем бы то ни было. После следует выждать 2 часа, и только потом разрешается что-нибудь выпить. Так что следует позаботиться, чтобы еда была достаточно сочной и не вызывала желание запивать каждый кусок.

Основная сложность: придется отказаться от любимой чашки кофе или чая с утра. Вы легче перенесете это, если превратите процесс поглощения воды в некий ритуал. Заведите красивый стакан, пейте маленькими глотками, пытаясь прочувствовать чудодейственное воздействие жидкости. Думайте о результате. Мотивируйте себя мыслями об обновленной фигуре, с которой вы почувствуете себя прекрасной и легкой.

Еще немного о мотивации

Если вы когда-либо сидели на диете, наверняка знаете, как хочется бросить все и отправиться к холодильнику. Чтобы избежать этого, нужно заранее продумать вескую причину продолжать.

При диете на воде первое время вы будете думать не о еде, а о сладких напитках, кофе с молоком, сладком чае. Разрешите себе их в утреннее время, через два часа после завтрака: это позволит улучшить психологическое состояние и покажет, что вы вовсе не должны отказывать себе в маленьких слабостях.

В то же время держите в голове причину, по которой решили сесть на диету. Пусть это будет банальное новое платье или желание понравиться симпатичному коллеге, стремление выглядеть фантастически на летних фотографиях или поиск нового стиля, в котором нет места жировым складочкам на животе. Просто помните о мотивации и о том, что диета для ленивых длится всего 14 дней, не требуя от вас сверхусилий. Тогда тающие килограммы принесут еще больше радости.

Как работает водная диета

О том, что нужно пить воду, знают все. Но не все понимают, зачем это нужно. Разобравшись в этом вопросе, вы сможете по-новому взглянуть на необходимость регулярно восполнять запасы жидкости в организме, а главное – проще перенесете диету.

Итак, недостаток жидкости приводит к обезвоживанию. Узнать его можно по следующим симптомам:

• сухость кожи, постоянно пересохшие губы;
• хроническая усталость, общая слабость, быстрая утомляемость;
• беспокойный сон, усталость по утрам даже после полноценного отдыха;
• головокружение, головные боли;
• раздражительность, частая смена настроения;
• постоянное чувство жажды, которое легко перепутать с желанием перекусить, что приводит к невольному перееданию.

Если у вас есть хотя бы четыре совпадения, вашему организму явно не хватает воды. Хотя многие ставят в этом списке намного больше галочек. Соответственно, введя в меню нужное количество жидкости, вы решите каждую из тревожащих проблем.

Кроме того, выпивая воду с утра, вы помогаете организму проснуться, ускоряете запуск необходимых процессов, обеспечиваете органы жизненно важной жидкостью. А жидкость, попавшая в желудок незадолго перед едой, притупляет чувство голода и дает ложное чувство насыщения. Иначе говоря, вы обманываете мозг, который считает, что в желудке уже есть какая-то пища, в результате чего съедаете на порядок меньше. И главное – не терзаетесь желанием кусочничать, особенно в вечернее время. Кстати, если вечером вас тянет к холодильнику, придумайте себе увлекательное занятие, не оставляющее свободными руки и голову.

Важный момент! У многих вода, выпитая на ночь, приводит к возникновению утренних отеков. Чтобы избежать этого, пейте воду за два часа перед тем, как лечь спать. Так вы не только будете хорошо выглядеть с утра, но и избежите соблазна съесть что-нибудь вкусненькое на ночь.

Какую воду нужно пить

Правильная вода для похудения – это обычная чистая, фильтрованная жидкость, негазированная, некипяченая, комнатной температуры. В кипяченой воде не сохраняется ничего полезного, а холодная или горячая вызовут только раздражение пищевода и дискомфортное ощущение в желудке.

Если просто вода не кажется вам убедительным способом похудеть, можно немного модифицировать ее.

Посластить небольшим количеством меда

Половина чайной ложечки меда придаст воде более привлекательный вкус, а также положительно повлияет на иммунитет. Пейте воду с медом, и вы забудете о межсезонных простудах. Кстати, привычка пить медовую воду будет полезной не только в период диеты, но и в обычной жизни.

Добавить сок цитрусовых

Две чайных ложки лимонного, грейпфрутового или мандаринового сока не помешают. Можно также положить листик мяты или ломтик имбиря. Получится вкусный и необычный коктейль. Эти ингредиенты хороши сами по себе, а в рамках диеты для ленивых они превратят обычную воду в настоящий эликсир красоты. Психологические уловки тоже важны для похудения.

 

Заменить часть воды на зеленый чай

Это природный антиоксидант, который не только отлично утоляет жажду, но и выводит из организма шлаки и вредные вещества. Добавьте в него чуточку меда, чтобы получился максимально полезный напиток. Можно пить его перед перекусами.

Пейте маленькими глотками, делая перерывы. Если выпить стакан залпом, может возникнуть тошнота и неприятная тяжесть.

Как рассчитать нужное количество воды

Избыток жидкости также вреден, как и ее недостаток. Поэтому используйте формулу, чтобы высчитать, сколько воды вам потребуется в течение дня. Есть два способа:

1. Разделите свой вес на 20. Получившиеся литры делим на весь день.
2. Посчитайте воду из расчета: 1 литр на 30 кг веса.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам можно отнести следующее:

• Не нужно кардинально менять рацион. Вы продолжите есть привычную еду, только в меньших количествах.
• Исчезнут симптомы обезвоживания. Организм будет получать нужное количество жидкости, вы начнете высыпаться, станете более активной и бодрой, почувствуете общее улучшение.
• Нет диетического стресса. Когда мы отказываем себе в чем-то, мысли постоянно крутятся у запретных продуктов, в результате появляется раздражительность, а то и срывы. На диете для ленивых вы просто больше пьете, кардинальных запретов нет, так что и срывы отсутствуют.
• Не возникают сбои в работе ЖКТ. Такое бывает при переходе на экзотические диеты или монопитание. С водной диетой вы просто будете жить как обычно.
• Вода – доступный продукт. Диета не требует использования дорогостоящих ингредиентов, которые могут ударить по кошельку.
• В стакане воды – ноль калорий. Сколько бы жидкости вы ни выпили, она просто выйдет из организма, не осев на теле жировыми отложениями.

Минусы

Недостатки диеты каждый увидит для себя сам. Кому-то придется отказаться от любимых бодрящих напитков по утрам, кто-то будет вынужден начать завтракать, хотя раньше обходился чашкой кофе. Основной минус – это необходимость помнить о приеме воды. Чтобы избежать пропусков, ставьте напоминание в телефоне или оставляйте записочки с призывом выпить воды. Постепенно организм перестроится и сам начнет подавать нужные сигналы.

Противопоказания

Как и любая диета, эта подходит не всем. Причинами для отказа от водной диеты являются:

• Беременность, кормление грудью.
• Проблемы с почками.
• Заболевания мочевыводящих путей.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — фото до и после:

Примерное меню на 3 дня

В принципе, можно не менять свой привычный режим питания, если он не включает бесконечное потребление выпечки, сладостей и газировки. Отказ от вкусной и вредной еды – залог того, что диета принесет свои плоды.

Помним схему употребления воды:

• Перед основным приемом пищи – 2 стакана воды.
• Перед перекусом – 1 стакан воды.

Завтрак: овсяная каша с медом и ягодами/омлет с овощами/гречка с медом и нежирным молоком/нежирный творог.

Вообще, на завтрак можно есть все, что угодно, даже шоколад и круассаны со сгущенным молоком, поскольку утренние продукты перерабатываются в энергию, не оседая на боках. Но помните: запивать нельзя. Если продержитесь два часа без воды после шоколадного торта – он ваш.

Перекус: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша или другие сочные фрукты.

Обед: отварной картофель с курицей/овощной суп с черным хлебом/свекольник или зеленый борщ с гречишными хлебцами.

Полдник: йогурт с ягодами/вареное яйцо с зеленью/овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: запеченная рыба с овощами/запеченная или тушеная курица/2 вареных яйца с творогом и зеленью.

Комбинируя эти блюда и используя свои любимые рецепты, вы сможете создать разнообразное и нескучное меню, с которым период диеты пройдет намного проще. Постарайтесь только отказаться от сахара и минимизировать использование соли. Последняя задерживает жидкость и провоцирует отеки.

Важный момент! Поскольку вода вымывает из организма не только вредные скопления, но и полезные минералы, обязательно дополните диету витаминно-минеральным комплексом. Если есть проверенная фирма, используйте ее. Если нет, подойдут любые комплексы, в которые включена суточная доза веществ, необходимых для жизнедеятельности.

Дополнительные процедуры

Во время диеты важно делать косметические процедуры, чтобы сохранить эластичность и свежесть кожи, улучшить кровообращение, запустить внутренние процессы омоложения.

Утро

Контрастный душ с антицеллюлитным скрабом. Это лучший способ проснуться, взбодриться и разогреть организм. В качестве скраба подойдет смесь из кофейной гущи и обычного геля для душа. Кстати, косметика с запахом кофейных зерен – хороший способ временно заменить утреннюю чашечку кофе.

Вечер

Растирание сухой щеткой. Так вы улучшите кровообращение и избавитесь от первых симптомов целлюлита.

Ванна с морской солью и антицеллюлитными маслами. Подойдут любые цитрусовые масла: апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое. Они также снимут напряжение, накопленное за день, и улучшат настроение. Принимать ванну не более 15 минут, поскольку сочетание соли и масел оказывает сильное воздействие на сердце.

Обертывания. Можно использовать разогревающие гели или самостоятельно сделанные смеси из глины и эфирных масел. Для более быстрого и выраженного результата делайте обертывания через день, если же не хватает времени или желания, достаточно двух раз в неделю.

В любое время дня

Пешие прогулки. Давно доказано, что ходьба улучшает пищеварение, тонизирует мышцы, поднимает настроение. К тому же она не требует особой физической формы. Гуляя по полчаса в день, вы получите комплексный положительный результат.

Посещение бассейна. Плавание и аквааэробика – приятный и эффективный способ похудеть. Если у вас есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии поплавать, сжечь лишние калории и улучшить физическую форму.

Выводы: насколько хороша диета для ленивых

Чтобы понять, действительно ли диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели работает так, как обещано, нужно попробовать. Или почитать отзывы, которых достаточно много, ведь она испытана многими. Но преимущества ее перед другими способами похудения бесспорны: короткий срок, отличное меню практически без запретов, видимые результаты.

Следует помнить, что 12 кг – это средняя цифра, веса может уйти меньше или больше, но визуально вы все равно заметите улучшения. А что может быть лучшей мотивацией, чем видимый, радующий взгляд и дарящий ощущение уверенности результат? Итак, дерзайте, худейте, хорошейте и будьте здоровы!

Отзывы о диете для ленивых:

Марина 25 лет:

Диета действительно для ленивых, но она будет еще более эффективной, если создать небольшой дефицит калорий (10-15%), а для тех, кто не привык пить много воды, следует к этой диете немного подготовиться и заранее начать добавлять воду в свой рацион, в противном случае, можно столкнуться с отечностью, что зрительно уменьшит прогресс похудения.

Лера 28 лет:

Я соблюдала диету с питьем воды (2л в день пить надо было), но во время еды пила чай, воду, напитки. Недавно прочитала про эту диету, для ленивых людей. У меня получилось сбросить 5 килограммов за неделю. Но, я питалась выпечкой и сладким, сильно не ограничивала себя. Пить воду во время еды я привыкла, поэтому не пить ее в этот момент сложно было для меня. Пользуюсь сейчас антицеллюлитными скрабами и гелями и делаю упражнения. Буду дальше так худеть.

Катерина 32 года:

Я всегда выпиваю с утра натощак 2 стакана фильтрованной воды, сначала не хотелось пить по утрам и максимум стакан могла выпить. А теперь не могу без этого. Когда-то именно так и худела, пила воду перед каждым приёмом пищи. И сбрасывала килограммы без усилий. Потому как воды попьёшь — и желудок уже наполненный, съедаешь меньше. Обёртывания тоже делала, с разогревающими кремами против целлюлита — отлично помогает! Зелёный чай вообще любимец — лёгкий мочегонный эффект не даёт жидкости задерживаться. Так что, девочки, смело можно всеми этими советами пользоваться, проверено не раз.

Alena Petrovna 35 лет:

Действительно, диета для ленивых, но к ней организм всё равно нужно немного подготовить. Я люблю пить чай, соки, ну никак не воду. Обычно только один стакан утром пила. Когда начала пить больше, стала отекать. Чтобы избавиться от отёков, добавила мочегонное. Целью было скинуть 5 кг, для этого мне понадобилось 10 дней ленивой диеты, причём без ограничений в еде.

Соня 30 лет:

Достаточно популярная диета, я на ней тоже сидела. Привлекает в этой диете то, что она доступна абсолютно всем, нет лишних затрат на продукты. Если здоровье позволяет, (например у тех людей, у кого проблемы с почками, не желательно сидеть на этой диете — это лишняя нагрузка на почки) то, это отличный способ нормализовать обмен веществ, и привить полезную привычку, в виде питья необходимого количества воды, для поддержания хорошего самочувствия и здоровья.

Галина Конашкова 37 лет:

Уже вторую неделю сижу на этой диете, скинула неплохо, трудно без чашечки горячего чая на ночь, очень уж привыкла. Даже спать начала плохо, но проблему решил зеленый чай. Был еще нюанс с тяжестью в желудке когда поешь, а пить нельзя в первые дни: он просто бастовал и требовал чая, но легкий содовый раствор решил эту проблему за пару раз, всего полстакана легкого раствора обычной пищевой соды, только осадок нельзя пить. А вот что я теперь заметила, так это то, что у меня начало стабилизироваться давление, стала легче двигаться, словно эластичность появилась в мышцах. Не зря воду считают ключом жизни, продолжим диету, результаты уже радуют!