Posted on 30.07.2020 at. 30.07.2020 by alexxlab

правила, суть и меню диеты

Такая диета имеет два явных плюса – быстроту и простоту. Ее суть заключается в употреблении воды по определенным правилам в необходимых количествах. То есть, за 20-30 минут перед любым запланированным или спонтанным приемом пищи обязательно нужно выпить 1-2 стакана воды. А вот сразу после еды пить ничего не следует. Только спустя 2 часа можно кофе или чай.

Диета для ленивых достаточно популярна, так как в ней отсутствуют жесткие ограничения в еде, голодовки, изнуряющие тренировки. Главная роль в процессе похудения отводится воде, благодаря потреблению которой в организме начинаются положительные изменения:

• налаживается метаболизм,
• очищается организм,
• восполняется недостаток жидкости.

Чтобы повысить эффективность питания, необходимо отказаться от сладкой, жирной и мучной пищи.

Выпитая за полчаса до еды вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий. Однако конечный результат зависит от точности соблюдения правил диеты.

В целом свой привычный рацион придется немного подкорректировать и отказаться от следующих продуктов:

• свинины – именно это мясо является одним из самых жирных;
• сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;
• копченостей;
• полуфабрикатов;
• куриной кожи;
• спиртных, газированных и сладких напитков.
• Среди приоритетных продуктов на вашем столе должны быть:
• куриное филе;
• телятина и крольчатина;
• овощи, фрукты;
• крупы;
• цельнозерновые или отрубные хлебцы;
• зеленый чай.

Мясные блюда желательно готовить на пару или запекать в духовке, но только без использования масла, можно тушить в сотейнике.

От острых и жирных блюд придется отказаться не только из-за их вредности, но и из-за способности возбуждать аппетит.

Если в процессе диеты надоест пить простую воду, ее можно будет разнообразить добавлением сока апельсина или цитрусовой кожуры.

Основные правила диеты для ленивых:

1. Часть объема съедаемой ранее пищи заменяется выпиваемой водой, благодаря чему снижается вероятность накопления жировых отложений.
2. Выпивать перед каждым приемом пищи нужно обычную некипяченую воду без газа. При кипячении вода теряет огромное количество полезных солей и минералов, поэтому является практически бесполезной.
3. Пить воду следует маленькими глотками, а не залпом, чтобы не появились неприятные ощущения в кишечнике. Вода должна быть комнатной температуры, холодная жидкость наоборот, замедлит обменные процессы.
4. Во время приема пищи и сразу после нее пить воду не разрешается!
5. Вся суть диеты строится именно на воде. Поэтому стоит запомнить, что перед едой разрешается пить исключительно воду, ее нельзя заменять никакими другими разрешенными напитками.
6. Во время диеты желательно свести к минимуму или вовсе исключить потребление соли и соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к образованию отечности, накоплению шлаков и токсинов.

Срывы, сводящие все лишения и усилия худеющего на нет, частое явление при любой диете. Чтобы минимизировать риск сорваться и в один присест съесть все в холодильнике, нельзя полностью исключать из питания вкусные и любимые продукты. Если в списке любимых есть вредная пища, то нужно постараться подобрать альтернативу запрещенным при диете продуктам:

• сахар и конфеты легко заменяются сухофруктами (финики, курага, чернослив) – это и вкусно, и полезно для организма;
• свинина заменяется говядиной или телятиной – при соответствующем приготовлении разница во вкусах мяса практически не чувствуется, к тому же говядина, а особенно телятина, намного полезнее для организма, чем свинина;
• молочный шоколад заменяется черным с содержанием какао не менее 70%, он намного полезнее, однако есть его без меры нельзя – допустимо несколько кусочков в минуты сильного желания сладкого.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, органов пищеварения или сбоями в работе этих систем данная диета противопоказана!

Перед тем как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что здоровье вам позволяет провести диету для ленивых. Нужно поинтересоваться противопоказаниями и измерить начальный вес. Показатель веса требуется для расчета оптимального суточного количества выпиваемой жидкости. Для его определения цифру веса нужно разделить на число 20 – это и будет суточный объем воды.

Для организма будет лучше, если входить в диету постепенно. То есть, в первые дни не нужно пить сразу много воды, начинайте с 1 литра, независимо от исходного веса. Такое большое поступление жидкости в организм, какое требуется каждый день диеты, может вымывать полезные микроэлементы, калий, кальций. Поэтому важно дополнительно принимать во время диеты витаминные комплексы.

Лучше всего соблюдать ленивую диету в летний период. Избыток воды в организме в жаркое время не будет создавать нагрузку на почки, а будет выходить через пот.

Не следует держать диету дольше 14 дней. Иначе не избежать чрезмерной нагрузки на почки. Перед повтором курса обязателен перерыв минимум в 6 месяцев.

Желательно данную методику похудения сочетать хотя бы с минимальными физическими нагрузками – делать несложные физические упражнения, пилатес, утреннюю зарядку, больше ходить на природе.

Во время диеты организму необходим полноценный здоровый сон, минимум на 8-9 часов. Если вы привыкли к иному режиму дня, организму будет сложно выдержать курс похудения на две недели.

Строгого меню здесь не предусматривается, вы можете варьировать блюда и составлять почти любой подходящий по вкусовым предпочтениям рацион. Вот примерное меню на неделю.

Понедельник: утром овсянка на молоке с добавлением несладких ягод или фруктов. На обед – салат из брокколи, отварной кусок говядины. Последний прием пищи должен содержать белок: куриная грудка и овощи, припущенные или приготовленные на пару.

Вторник: на завтрак делается омлет из яиц, молока, зелени и помидоров. Обед может состоять из паровой рыбы и весеннего овощного салата (помидоры, капуста и зелень). НА полдник можно подать небольшую порцию творога, а на ужин съесть гречку с паровыми котлетами из индейки.

Среда: на утро можно приготовить пшенную кашу с медом, на обед сварить суп из овощей и зелени, ужин могут составить также овощи с 2 шт. вареных яиц.

Четверг: на завтрак снова омлет, только вместо томатов положите лук, на обед приготовьте грибной крем-суп с отрубями и подайте к столу с цельнозерновыми хлебцами. На ужин будет порция обезжиренного творога.

Пятница: на завтрак овсянка, в обед гороховый суп с хлебцем и фаршированный перец, на ужин паровые котлеты из рыбы или просто припущенное рыбное филе и запеченный картофель.

Суббота: на завтрак вареные яйца с овощным салатом, на обед суп с брокколи, кусок отварной говядины, на ужин кефир или ряженка с фруктом.

Воскресенье: завтрак из перловой каши, на обед приготовленная в духовке курица или индейка, овощные суп и салат, ужин из 2 яиц с помидором.

Нельзя выпивать большой объем воды за 1 раз – появится диуретический эффект, который приедет к нехватке жидкости в организме. К тому же большой объем воды растягивает желудок, в итоге вам будет хотеться съесть большее количество пищи, чтобы почувствовать насыщение.

При таком типе питания запрещены перекусы. Если же перекуса не избежать, то его следует считать обычным приемом пищи и обязательно выпивать перед ним положенные по диете 2 стакана воды.

К перекусам относится даже кофе и чай.

Избыток жидкости в организме имеет свои недостатки, в частности, образование отечности, активное выведение минералов и солей, провоцирование сердечного приступа. Поэтому придерживаться правила «чем больше выпью – тем быстрее похудею» в корне неправильно. Всегда следует выпивать четко определенное количество воды, исходя из веса.

Диета для ленивых минус 12 кг

 

Данная диета специально создана для людей, которым тяжело соблюдать диету, попробуйте её и потеряете до 12кг. лишнего веса в течении 2 недель.

Не все способны выдержать диету, в результате чего, происходит срыв в сторону любимых высококалорийных продуктов, из-за чего вес стремительно набирается и все усилия оказываются потеряны зря.

Данная диета в отличии от других, не меняет кардинально продукты питания, её успех кроется в повышенном потреблении жидкости, а именно обычной воде. Её придётся выпивать в повышенном количестве, благодаря чему из организма будут в повышенной концентрации выводится шлаки и токсины, а также улучшится обмен веществ. Стоит отметить, что чем полнее человек, тем больше вес ему получится сбросить, к примеру девушка весом 90 кг. потеряет за 2 недели больше веса, чем та у которой вес 70кг.

 

      В чём смысл диеты

      Между приёмами пищи необходимо выпивать большое количество воды, таким образом, выпиваемая вода будет слегка притуплять чувство голода, заполняя желудок, при этом содержа в своём составе 0 калорий.

    Чтобы уменьшить количество жировых отложений, используя диету для ленивых, необходимо соблюдать определённые правила:

— на протяжении всей диеты нужно как можно меньше употреблять соли

— если хочется что-то перекусить, срочно выпейте 1 стакан (250мл.) воды

— если желание поесть начинает беспокоить серьёзно, нужно выпить 2 стакана воды

— после употребление еды, через 1,5-2 часа допускается употребление чая или кофе без сахара

— в процессе еды, а также сразу после окончания, запивать нельзя

— перед едой необходимо выпить 2 стакана воды минимум за 15-20 минут, таким образом вода впитается слизистой оболочкой желудка и не будет перемешана с едой.

Большое употребление воды, снизит желание принять другие жидкости – соки, сладкие газированные напитки, алкоголь.

 

     Плюсы и опасности диеты

      Плюсы диеты для ленивых:

 — данная диета не причиняет вред здоровью

— при снижении веса, не наблюдается нарушение обмена веществ

— результат использования диеты, становится быстро заметен

— кардинальных изменений в питании делать не нужно

— работа желудка и кишечника будет находится в норме

 

     Опасности диеты для ленивых:

 — не стоит следовать этой диеты более 2 недель, иначе повышенное употребление воды начинает негативно влиять на работу мочевого пузыря и почек, при этом из организма больше обычного вымывается кальций и другие минералы.

— если имеет место заболевания желудка, кишечника, почек, то от такого вида диеты лучше отказаться или как минимум пройти консультацию у врача диетолога.

— на протяжении всей диеты питание должно быть разнообразным, иначе это может привести к авитаминозу.

— если применять диету для ленивых после новогодних праздников, то лучше перед этим пропить комплекс витаминов, иначе подсаживаться на такую диету при дефиците витаминов не стоит, так как вода и так сильно вымоет и этот минимальный запас.

 — запомните, перед каждым приёмом пищи, не стоит выпивать больше 2 стаканов воды, увеличив дозу воды, вес можете терять стремительнее, но это уже вредно для организма. Для большей потери веса, стоит заняться спортом, а именно кардиосжигающими тренировками.

 

     Диета для ленивых меню на каждый день

Диета не вынуждает отказываться от большого ряда продуктов, но вот кондитерские изделия будут под запретом.

     Используйте диету с умом и через 2 недели первые результаты будут на лицо, только не хитрите и не обманывайте судьбу, иначе итог может не совпадать с ожиданием, удачи!

Рекомендуем Вам:

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

Как быстро похудеть, ничего не делая? Пить воду! Для тех, кто не хочет голодать,считать калории, радикально менять распорядок дня и меню, придумана«ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия, а также составили подробное меню.

Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.

Сколько пить воды?

Многие ездят для похудения на воды, а ты устраиваешь себе бальнеологический курорт, никуда не выезжая. Это всё диета для ленивых в домашних условиях. Суть ее в настройке питьевого режима. Сначала нужно рассчитать требуемый объем жидкости. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды в день.Например, человеку, который весит 80 кг, потребуется 2,4 литра.

Выпивать дневной объем воды следует за 20 минут до каждого приема пищи и через час после каждой трапезы. Если садиться за стол 4 раза в день, значит, человеку весом 80 кг всякий раз нужно пить перед едой примерно 350 мл воды. И примерно 250 мл через 1−1,5 часа после еды.

! Еду не записывать ничем. Перекусы отменяются. Сладкая газировка, копчености, замороженные полуфабрикаты, алкоголь и консервы тоже исключены.

Продолжительность водной диеты — 3−4 недели. Повторять ее стоит не чаще одного раза в год. Однако привычка пить воду должна за это время закрепиться и приносить пользу в обычной жизни, без диет.

Принцип действия

Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.

Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.

Что делать, если диета больше не работает?

Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.

Отказываться от углеводов полностью нельзя/ В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.

Как усилить эффект ленивой диеты?

• Пить прохладную воду температурой +18−200С. На ее подогрев организм затратит дополнительную энергию.
• Пить воду небольшими глотками. Вода, выпитая залпом, не насыщается ферментами и хуже воспринимается желудком.

• Убрать вредные продукты: копченое, жареное, жирное, маринады и соленья, сладкую газировку.
• Спать по 7−8 часов в сутки.

Омолаживающая диета: меню на неделю

Ленивая диета после 50 лет

Хочу начать с примера моей мамы. Она разрешила. Ей 56 лет, и у нее диагностирован диабет II типа. В списке рекомендаций эндокринолога была и такая: пить не менее 1,5 литров воды в день. Психологически трудно заставить себя выпить даже стакан натощак. Однако мама себя преодолела и буквально через месяц водных «экзекуций» привыкла к новому питьевому режиму и, более того, начала с удовольствием пить воду за 20−30 минут до еды. Говорит, что стала лучше себя чувствовать: уменьшились отечность ног, улучшилась работа почек, кишечника, давление стало реже подскакивать. И еще она немного похудела — конечно, не минус 12 кг за месяц, а минус 2 кг, но и этого достаточно.

!Для дам после 50 лет резкая потеря веса вредна, а вот похудение на 2−3 кг в месяц в самый раз.

Кроме диабета есть и другие показания к водной диете после 50 лет:

• Менопауза и прием гормональных препаратов, влияющих на вес.
• Замедление обмена веществ и как следствие увеличение объема жировой ткани.
• Нуждающиеся в особой заботе суставы, которым ни к чему лишнее давление.
• Отеки нижних конечностей, которые можно уменьшить с помощью правильного питьевого режима.

!В элегантном возрасте к диете для ленивых стоит добавить легкие физические нагрузки: утреннюю зарядку, а также прогулки по 20−30 минут в день. Скучно гулять просто так? Возьми палки для норвежской ходьбы.

Ленивая диета меню на неделю  

Если уж у нас тема «Диета для ленивых», то и меню на каждый мы составим за тебя — только бы это было тебе на пользу. За 20 минут до каждого приема пищи и через час после еды нужно пить воду.

1 день

• Завтрак: два вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба из цельнозерновой муки с отрубями.
• Обед: суп с индейкой и овощами, отварной язык с бурым рисом.
• Полдник: творог, яблоко.
• Ужин: овощная запеканка, салат.

2 день

• Завтрак: бутерброд с ломтиком отварной говядины, пучок зелени, орехи.
• Обед: фасолевый суп, запеченная с овощами индейка, цельнозерновой хлеб.
• Полдник: запеченное яблоко с медом.
• Ужин: печень цыпленка с гречкой, салат.

3 день

• Завтрак: омлет со шпинатом, бутерброд с сыром, по половине помидора и болгарского перца, курага.
• Обед: суп-лапша с курицей, кусок пирога с капустой.
• Полдник: творог, груша.
• Ужин: минтай со свежими овощами.

4 день

• Завтрак: два вареных яйца, свежие овощи, чернослив.
• Обед: борщ, отварная перловка с болгарским перцем, хлеб.
• Полдник: простокваша, орехи.
• Ужин: лобио, салат.

5 день

• Завтрак: гречка с маслом, огурец, цельнозерновой хлеб.
• Обед: гороховый суп, отварная говядина, хлеб.
• Полдник: йогурт, фруктовый салат.
• Ужин: треска на пару, рагу из овощей.

6 день

• Завтрак: омлет с помидорами, ватрушка из цельнозерновой муки.
• Обед: суп-пюре из красной чечевицы, запеченная пикша.
• Полдник: груша, творог.
• Ужин: овощные котлеты со сметаной, салат.

7 день

• Завтрак: творожная запеканка с изюмом и сметаной, печенье из цельнозерновой муки.
• Обед: щи с говядиной, хлеб, винегрет.
• Полдник: грейпфрут.
• Ужин: скумбрия с рисом, салат из свежих овощей.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы меню!

Диета для ленивых или похудение за 2 недели на 12кг! Да, такие результаты вполне возможны, при весьма разнообразном меню. Давайте попробуем узнать, как же устроена эта замечательная методика!

➤ О диете для ленивых
➤ Правила диеты для ленивых
➤ Примеры рациона питания

● День 1
● День 2
● День 3
● День 4
● День 5

➤ Отзывы о диете
➤ Особенности диеты для ленивых
➤ Выход из диеты для ленивых

Разнообразие диет дает человеку большие возможности для выбора. Каждый может подобрать для себя диету, наиболее подходящую по набору продуктов, времени потери веса или по желаемому результату. Но не стоит смотреть только на предлагаемые результаты стоит учитывать ряд факторов, которые впоследствии могут обернуться большими минусами, отразившись на качестве жизни.

Одни диеты предлагают перейти на белковое питание, что чревато проблемами с почками и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другие, так называемые, монодиеты сбивают метаболический процесс в организме. Будьте бдительны! Необходимо обдумано подходить к выбору понравившейся диеты.

В многообразии диет легко потеряться. Не так давно появилась такая интересная система питания — диета для ленивых. По названию она кажется не серьезной и легкой. Но результаты и отзывы о ней говорят об обратном.

Диета для ленивых на 2 недели минус 12 кг

Одной из самых быстрых и эффективных методик похудения является диета для ленивых минус 12 кг. Можно легко их скинуть за 2 недели и они не вернутся, так как система питания разработана с учетом рекомендации врачей по здоровому образу жизни. Легко и непринужденно выполняя ряд элементарных правил можно настроить себя и свой организм на правильную работу и самовосстановление. Поможет вам в этом диета для ленивых минус 12 кг!

Организм человека, это умная система функционирования сотни обменных процессов, которых заложила сама природа. И на протяжении времени он подстраивается под образ жизни человека, пытаясь убрать огрехи нездорового образа жизни. Но резкая смена употребления определенных привычных продуктов, которая происходит при жестких диетах, это большой стресс. Кроме потери веса может обернуться обострениями хронических заболеваний или возвращением большего количества потерянных килограмм.

Эти условия были учтены при разработке диетического питания для ленивых. В ней не надо резко менять устоявшиеся привычки и удобное для вас питание. Поэтому она получила название «ленивая». Необходимо просто следовать ряду правил, которые удобно встраиваются практически в любой образ жизни человека.

Видео версия диеты для ленивых:

Правила диеты для ленивых

Правила просты, но выполнять их нужно ответственно:

1. Соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи принимать от 250 до 500 мл. чистой питьевой воды с интервалом в 20 минут.
2. Не смешивать пищу с жидкостями. Ни во время еды, ни после.
3. После трапезы потребление воды не ранее чем через 2 часа.

Эти 3 правила, выполнить достаточно просто, необходимо купить качественную воду или приготовить ее самим. Используя талую или шунгитовую воду, можно не только добиться минуса ненужных килограмм, но оздоровить организм. Она будет помогать выводить шлаки, подстегивать клетки к самовосстановлению и омоложению.

Способ приготовления талой воды

Необходимо взять пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой поместить в холодильник. Когда примерно 1⁄2 жидкости превратится в лед вытащить, затем слить не замершую воду. А лед растопить получится качественная талая вода. Главное, путем эксперимента установить за какое время она замерзнет на половину, обычно это 8 часов.

Способ приготовления шунгитовой воды

В обычную воду 1 литр добавляется минерал природного происхождения шунгит 60 гр. Отстаивают от 3 часов до 3 дней. После 60% воды переливается и пьют, а оставшуюся утилизируют.

Выполняя эти основные правила, каждый день диеты для ленивых минус несколько килограмм вы увидите на весах буквально через пару дней. Что мотивирует вас на продолжение такого питания. Если у вас появиться желание улучшить результаты борьбы с лишним весом, то дополнительные рекомендации помогут достичь быстрее желаемого веса.

Дополнительные рекомендации по питанию на диете для ленивых

Узнав об основных правилах, могло сложиться впечатление, что только водный режим способен изменить ваш вес. И это правильно. Но дополнительные рекомендации помогут вашему организму быстрее наладить правильную работу по самоочищению и похудеть, поэтому не стоит ими пренебрегать.

1. Свести к минимуму, а лучше исключить: алкоголь, жирную пищу, ненужные «сладости», копченые продукты, соленья.
2. Стараться уменьшить потребление соли.
3. Прибавить физическую активность. Можно выделить час для прогулок в среднем темпе или добираться до места учебы, работы пешком.

Диета для ленивых меню на каждый день

Так как это диета, хоть и для ленивых стоит отдать свое предпочтение при составлении меню рациональному диетическому питанию. Готовьте блюда щадящим способом: на пару, запекайте, тушите. Это позволит сохранить больше полезных веществ, снимет нагрузку с внутренних органов. Что в сочетании с правильным водным режимом, позволит организму больше сил использовать на внутреннюю очистку от шлаков и токсинов. Именно из-за них часто наблюдается набор веса.

За четверть часа перед трапезой выпивайте не менее 250-500 мл воды. Если вы хотите перекусить, допустим горстью орехов или яблоком, необходимо так же принять воду. Часто организму требуется вода, но у человека нарушены импульсы желаний нам кажется, что хочется есть. Утолив жажду, не захочется перекусывать. Так же это предаст объем в желудке, вы быстрее насытитесь. Только пить стоит, медленно наслаждаясь каждой каплей, проводя некий ритуал. Эффект плацебо хорошо известен науки и работает. Иногда человеческая лень, просто не даст вам съесть ненужное, если будет необходимо сперва выпить воду.

Воспользуйтесь рекомендацией диетологов по количеству пищи. Гарнир должен визуально соответствовать размеру вашей ладони, мясной продукт — кулаку. Овощи желательно употреблять в каждый прием пищи. Фрукты лучше до 4 часов вечера.

Напитки можно пить после 1,5-2 часов после еды лучше, если это будут компоты или зеленый чай.

Рекомендации по составлению диеты для ленивых меню на каждый день

• За 20 минут любого приема пищи — вода.
• Утренний прием воды разбудит ваш организм, поможет избавиться от всего лишнего, подстегнув перистальтику кишечника. Эту полезную процедуру, необходимо сделать привычкой после завершения диеты. Она позволит сохранить результаты и благоприятно скажется на здоровье.
• Завтрак. Должен быть обязательно, это ваш заряд бодрости на день. Ученые утверждают, что завтрак подстегивает метаболизм, увеличивая его на 30%. Это хорошая возможность запустить жиросжигательный процесс с утра.

Если вы не можете отказаться от «вредных» сладостей: тортов, пирожков, конфет и т.п. — лучше скушайте немного утром, но после основного приема пищи.

• Второй завтрак. Необходимо подкрепить организм витаминами и минералами. Можно съесть 30 гр. орехов, фрукт, овощ.
• Обед. Основной прием пищи не пропускайте его. Желательно съесть гарнир + белок, допусти гречка+курица, рис+рыба, макароны твердых сортов+паровая котлета и д.р. Не забывайте про овощные салаты.

Качественный обед, поддержит в норме уровень сахара в крови, не дав вечером обостриться голоду.

• Полдник. Ешьте, что-то легкое. Хорошо подойдут кисломолочные продукты или творог.
• Ужин. Должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Хорошо включить в него белок: рыбу или яйца, в дополнение к ним овощи. Это даст организму материал для регенерации клеток, которая происходит во время сна человека.

Примерное меню диеты для ленивых на 5 дней

Желательно воду приготовить заранее и налить ее в емкость. Это позволит контролировать объем потребления воды за день.

День 1

• За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Завтрак: небольшая порция гречневой каши с маслом, желательно, оливковым;
• За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
• Второй завтрак: груша или 30 гр. орехов;
• За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Обед: Рис с кусочком отварной говядины, салат из белокочанной капусты;
• За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
• Полдник: творожная запеканка;
• За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Ужин: рыба на пару и салат из свежих овощей.

День 2

• За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Завтрак: небольшая порция овсяной каши с яблоком;
• За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
• Второй завтрак: печеное яблоко или 30 гр. орехов;
• За 20 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Обед: Суп с фрикадельками, салат из свеклы с сыром и орехами;
• За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
• Полдник: ряженка с ягодами;
• За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Ужин: омлет с овощами.

День 3

• За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Завтрак: небольшая порция каши «Дружба»;
• За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
• Второй завтрак: апельсин или 30 гр. орехов;
• За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Обед: Гречка с запеченной куриной грудкой, салат «весенний»;
• За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
• Полдник: сырники с ягодным джемом;
• За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Ужин: салат из свежих овощей с отварным кальмаром.

День 4

• Завтрак: небольшая порция каши пшеничной с изюмом;
•  За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
• Второй завтрак: гранат или 30 гр. орехов;
• За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Обед: суп из красной рыбы, салат «греческий»;
• За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
• Полдник: кефир со свежими ягодами;
• За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Ужин: запеченная куриная грудка с овощами.

День 5

• Завтрак: небольшая порция каши из 5 злаков с медом;
• За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
• Второй завтрак: салат из свежей моркови с орехами;
• За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Обед: борщ из говядины, салат «витаминный»;
• За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
• Полдник: йогурт со свежими ягодами;
• За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
• Ужин: паровые котлеты из индейки с овощами.

Составить свое меню диеты для ленивых не составит особо труда, но результат вас обязательно порадует. Чтобы приобрести стойкую мотивацию, стоит ознакомиться с отзывами людей, кто проверил этот метод на себе.

Диета для ленивых отзывы

Настя Яковлева:
Банально, но во время декрета сильно поправилась. Работаю стюардессой, быть в форме необходимость. За пару месяцев взялась за себя. Диета для ленивых сразу приглянулась мне на портале diets. Понравилось, что нужна только вода и никаких заморочек. Купила бутилированную воду и приступила. Первый день тяжеловато шла вода, но за счет нее аппетит приутих. Есть смогла избирательно, а не идти на поводу своих привычек и жора. Через 16 дней мину 11 кг. Я довольна, осталось еще пару лишних, но выработанная привычка есть пищу правильно надеюсь, мне поможет.

Татьяна Александровна:
Стал болеть бок, оказалось жировой гепатоз печени. Врачи сказали худеть и пить больше воды для выведения токсинов. Поискав информацию в интернете, наткнулась на диету для ленивых — это был счастливый случай! Решила, что мне об этом говорили: вода, отказ от вредного и как награда стройность, здоровье. Попробовала, благо вода всегда под рукой. Главное девочки, чтоб туалет был рядом. Использовала талую воду. Через неделю минус 5 кг, на следующей еще 5 кг, решила общую цифру довести до 12. Достигла ее на 17 день диеты. После оставила только воду с утра и правильные продукты. Результатом довольна, стала стройнее, наладился стул, появились жизненные силы.

Вероника:
Теперь диета для ленивых это моя любимая диета! Она настолько проста и эффективна. Устраиваю ее после новогодних корпоративов и праздников. В день выпиваю чуть более 2 литров, ем много овощей свежих, тушенных, печенных. Фруктов в меру. За неделю 4-6 кг уходит. Начинаю смотреться в зеркала с любовью к себе!

Но прежде, чем приступить к процессу похудания важно знать, что диета для ленивых минусы свои имеет, поэтому стоит ознакомиться с некоторыми ограничениями.

Особенности и противопоказания диеты для ленивых

Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, даже если вам хочется выглядеть стройной и иметь минус двенадцать килограмм.

1. Не стоит пренебрегать, временем отведенным для диеты для ленивых. Двух недель достаточно, для первого результата. Превышение этого времени на 1 неделю, может грозить отеками и проблемами с почками, вымыванием нужных организму элементов;
2. Практиковать диету для ленивых стоит не чаще чем 1 раз в год;
3. Во время диеты желательно принятие поливитаминных комплексов;
4. С осторожностью применять диету для людей с хроническими болезнями внутренних органов и категорически запрещено при их обострении. В таких случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.
5. В остальном, диета для ленивых практически не имеет противопоказаний. Но при беременности, также, не стоит ее использовать.
6. Во время похудения по этой методике — вам придется часто ходить в туалет, поэтому хорошим временем диеты для ленивых будет время отпуска

Выход из диеты для ленивых правильно

После двух недель утренний прием воды следует оставить, хотя бы один стакан. Это полезная привычка, поддержит ваш организм в тонусе, разбудит с утра и очистит изнутри. Такое единое мнение высказывают многие известные личности профессор И. Неумывайкин, Г. Малахов, Е. Малышева. Приёмы в течение дня сократить до естественной нормы потребления воды. Можно потихоньку расширять свой рацион, если вы отказывались от хлебобулочных изделий, включите хлеб из грубого помола зерна или цельнозерновые хлебцы. Они не принесут вам лишних калорий, а дополнят организм витаминами группы B. Идеальным вариантом будет «вредные» продукты: пирожные, конфеты, сдобные булочки свести к минимуму или заменить зефиром, медом, пастилой. Допускайте употребление их на завтрак или обед. Вечером старайтесь придерживаться правильного питания. Тогда полученный результат останется надолго, возможно вес дальше потихоньку продолжит снижаться.

Краткие выводы о диете для ленивых

Диета очень проста в применении, требуется лишь исключить из рациона стандартные «вредные» продукты. Уменьшить незначительно количество соли и дополнить рацион чистой водой. Соблюдая ее около 14-20 дней, вы не будете голодать, подсчитывать калории, а получите без труда минус 8 – 12 килограмм.

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете для ленивых в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

минус 10-12 кг за неделю

Идеальная диета та, которую разрабатывали диетологи в тандеме с другими врачами, сугубо индивидуально для каждого человека. Для того чтобы организму не был нанесен ущерб в виде недостающих витаминов и микроэлементов, необходимо провести его полную диагностику. Только после такого мониторинга можно с точностью определить, сколько витаминов и других полезных веществ должно поступать в организм человека.

Диета для ленивых на видео:

Не секрет, что количество диет, из-за их востребованности, существует превеликое множество. Однако всех их можно поделить на две группы:

• Щадящие диеты, при которых организм не испытывает сильного стресса. Результата при таких диетах не стоит ждать в первые дни;
• Строгие диеты, при которых человеку необходимо либо существенно ограничить себя в порциях, либо и вовсе отказаться от каких-либо продуктов.

Слабая сила воли, из-за которой многие худеющие «срываются», не является основной причиной, почему человек не может сбросить лишний вес. Основной причиной таких неудач служит банальная лень, считающаяся чуть ли не одним из главных грехов человечества. Специально для такой категории людей была разработана диета.

Принцип этой диеты

Основана эта диета для ленивых на воде. Ее суть заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать не менее двух стаканов воды. Прием только этой жидкости рекомендуется и перед перекусами. Она удобна тем людям, которые из-за плотного графика не имеют возможности придерживаться других видов диет.

Отказ от некоторых видов продуктов не представляется возможным в связи с условиями труда. Некоторые диеты рекомендуют потреблять пищу через определенный промежуток времени, что тоже порой бывает недопустимым.

Диета для ленивых не призывает отказываться от привычного питания. Однако два стакана воды, выпитых за 20 минут до основного рациона способны насытить желудок, заполнив его на определенную часть. В результате чувство насыщения наступает гораздо быстрее, а привычные для человека порции еды уменьшаются.

Самая простая эта диета содержит основной ингредиент воду, которая в свою очередь выполняет неоценимую роль в физиологическом процессе. Вода не содержит калорий, показатель которых равен нулю. В то же время, она является переносчиком и выводящим источником различных токсинов из организма.

Сама по себе структура воды не содержит вредных веществ и рекомендована всем жителям планеты. Доказано, что человек практически на 70 процентов состоит из воды, при этом данный показатель меняется в зависимости от общей массы человека. Она обновляет все физиологические жидкости в организме и помогает почкам вывести опасное содержание азота в урине.

Рекомендации перед диетой

Судя по отзывам, ленивая диета минус 10 килограмм за неделю действительно имеет право на существование в том случае, если соблюдаются небольшие правила:

• Вода должна быть отменного качества. При этом выпивать следует некипяченую воду, так как в процессе нагрева она теряет всю основную часть необходимых солей и минералов, а именно чистую, природную. Идеальным вариантом является горная, родниковая или вода, добытая из артезианских скважин, негазированная. В качестве альтернативного варианта подойдет хорошо отфильтрованная вода из крана;
• Два граненых стакана воды выпиваются небольшими глотками с кратковременными перерывами;
• Вода употребляется только до приема пищи. Запрещено ее пить во время еды, а также в течение первых двух часов после приема пищи;
• Несмотря на вседозволенность в меню, желательно исключить из рациона жирную, сладкую, консервированную и копченую пищу. Вещества, содержащиеся в них, будут замедлять процесс, а то и вовсе сведут все усилия худеющего на нет;
• Диета для безвольных подразумевает полноценный сон. Для взрослого человека его количество равно 8 часам в сутки;
• Худеющему необходимо больше двигаться. Если есть возможность добраться до места пешим шагом, то его следует использовать вместо транспорта. То же самое касается подъемов на этажи. Лучше прогуляться по ступенькам, чем использовать для этих целей лифт.

Диета для ленивых имеет свои ограничения. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. К ней нельзя прибегать во время беременности и в период лактации. Даже при отсутствии вышеперечисленных недугов перед ее началом необходима консультация врача.

Результативность диеты для ленивых и отзывы

Самая легкая диета длится не более двух недель. При этом повторять ее следует не чаще одного раза в год. Несмотря на заявленные результаты в виде потери до 10 килограмм, в реальности за этот период времени теряется от 5 и до 8 килограмм.

Среди преимуществ стоит отметить повышение работоспособности, а также приобретение новой привычки, утолять жажду при помощи воды. Большинство людей потребляют чай, кофе, газировку или соки.

Отзывы врачей не столь оптимистичны. Она не может нанести особого вреда, если строго соблюдать время и не злоупотреблять ею. Действующим звеном в ней служит вода и, если следовать рекомендациям, то человек в день будет потреблять примерно 3 литра воды, а это уже большая нагрузка даже на здоровые почки, если до этого вы употребляли значительно меньше воды в день.

Недаром строго регламентировано и длительность соблюдения. При ее поддержании на период свыше двух недель, у здорового человека могут появиться отеки, что приводит к повышению артериального давления. Каждый орган в человеческой физиологии отвечает за вывод шлаков и токсинов.

Кроме того, вода вымывает из организма кальций и другие не менее важные минералы, потому врачи рекомендуют в этот период времени принимать комплекс витаминов. К желательным рекомендациям относится и предварительная подготовка организма в виде очищения. Примерно за две недели до старта необходимо дать организму разгрузку в виде уменьшения потребления вредных продуктов. Неплохо в этот период пить травяные чаи, настои и льняное масло.

Ежедневный рацион

Данный вид диета для ленивых действительно рассчитан на людей, которые ленятся или, у которых катастрофическая нехватка времени. Но даже в такой простой диете существуют свои принципы приема пищи.

Меню на каждый день в этой диете не исключает каких-либо продуктов и основано на монотонности, то есть питание поступает в организм примерно в одно и то же время. Перед завтраком выпивается два стакана воды. Сам же завтрак состоит из привычных для человека продуктов. Исключение составляют любые напитки.

В качестве второго завтрака можно использовать чай, кофе, какао или просто воду. По такой схеме нужно обедать и ужинать. Из нее получается, что под перекусами понимается принятие других видов жидкости.

Диета от звезды Дома-2

Диета для ленивых минус 12 кг, именно можно так обозначить формулу питания, которую вывела одна из участниц проекта Дом-2. Диета для ленивых от Африкантовой привлекла к себе внимание тем, что ее автору удалось сбросить значительное количество лишнего веса за короткий срок. Результаты и фото приведены чуть ниже. Перед тем как она вывела свою формулу похудения, к чести Марины, стоит сказать, что она перепробовала ни одну диету, но в силу разных обстоятельств, они ей не подошли.

Диета относительно строгая, так как в ней запрещено потребление жирных и сладких блюд. Меню которого будет приведено чуть ниже, дает положительные результаты только в сочетание с ежедневными физическими нагрузками, плюс получасовой бег.

Диета от Африкантовой для самых ленивых запрещает в 20-дневный срок потреблять кондитерские и хлебобулочные изделия, газировку, а также продукты, которые содержат хоть малейший намек на жиры.

Нехватка витаминов восполняется аптечными комплексами витаминов. Весь рацион построен на 6-дневной схеме, которая повторяется трижды. Ежедневный прием пищи разделен на три этапа: завтрак, обед и ужин. Для тех, кому такого количество приемов мало, разрешается делать перекусы, съедая овощи или фрукты. Однако как утверждает автор, результативность будет снижена.

Меню на 6 дней

1. День первый. Утром можно 1 стакан кефира и небольшой кусок черного хлеба. Стоит указать, что все продукты должны иметь практически нулевую жирность. В обед разрешен 1 стакан молока и снова черный хлеб. Завершить день можно кефиром 0,5 литра и одним зеленым яблоком;
2. На второй день происходит замена кефира на томатный сок без добавления соли. Остается привычным хлеб. Аналогичным образом следует пообедать, а вот на ужин хлеб исключается, а вместо него выпивается литр томатного сока;
3. На завтрак можно сделать бутерброд из черного хлеба и сыра. На обед — отварная рыба нежирных сортов и чашка бульона. На ужин – куриное мясо в отварном виде. Рыба и курица берутся из расчета в 100 граммов;
4. Утро начинается с овсяной каши с добавлением ложки меда. Чашка куриного бульона и кусочек черного хлеба на обед. На ужин – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и 2 стакана кефира;
5. На утро желательно потребить сложные углеводы. Это 2 яблока и стакан свежевыжатого сока (любого). Обед из овощей, плюс овощной супчик. На ужин съесть витаминный салат, состоящий из капусты, моркови и огурцов;
6. Последний день цикла начинается с двух апельсинов и чашки чая (без добавления сахара). На обед съедается салат «винегрет» и несладкий фруктовый сок. День закончить фруктовым салатом и литром кефира.

Работает или нет диета, можно посмотреть на фото до и после Марины Африкантовой, хотя «злые» языки и поговаривали, что ей пришлось прибегнуть к пластической хирургии.

Альтернативы и рекомендации

Отзывы похудевших рознятся с приводимыми числами в виде килограммов. Одни утверждают, что за неделю можно сбросить приличный вес, другие же недоумевают, так как максимум, что у них удается, это снизить вес всего лишь на 3 килограмма.

Врачи, улыбаясь, отвечают, что все дело в метаболизме человеческого организма. Существуют быстрые диеты, но даже при них, вес снижается до определенного момента. Некоторые виды диет и вовсе могут нанести вред здоровью. Что хорошо для одних, может быть плохо для других. Это утверждение никто не отменял.

Вода в свою очередь, является двигателем метаболизма, но никак не жиросжигателем. Весь секрет в том, что при чувстве «ложного» насыщения организм получает вещества в минимальном количестве, и они не успевают превратиться в жир, отложенный в складках.

Ни одна диета для ленивых не будет работать эффективно, если отсутствуют физические нагрузки, хотя бы в минимальном количестве. Под минимум подразумеваются силовые и кардиотренировки, три раза в неделю, плюс ежедневная пробежка и отказ от транспорта в пользу ходьбы.

Какой бы сногсшибательной и результативной ни была диета, нужно помнить, что в человеческий организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы, и другие не менее важные витамины и микроэлементы.

Диета для ленивых на видеообзоре:

---

Если от вас ушел мужчина под знаком Весов не переживайте. Мужчины этого знака весьма рациональные натуры поэтому и доводы в разговоре на них действуют соответствующие. Прочитайте статью о том как вернуть мужчину весы и вы сможете восстановить отношения.

У вас красивый изумрудный взгляд и вы уже успели перепробовать все виды макияжа? Узнайте о новом типе мейк ап, создайте свежий макияж под зеленые глаза, с использованием других оттенков. Научитесь экспериментировать, учитывая важные правила.

Сложнее всего – заставить себя питаться полезной едой каждый день. Мы подготовили список, где собраны диетические блюда на каждый день для похудения, чтобы Вам было проще разнообразить свой рацион и не возвращаться к вредной пище.