Posted on 04.01.2021 at. 04.01.2021 by alexxlab

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней — Рамблер/женский

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю — это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

• соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
• поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

• употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.

2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.

3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.

4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.

5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.

6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.

7 день — повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;

перекус: яблоко, чашка зеленого чая;

2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;

полдник: творог, чашка зеленого чая;

3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.

Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

• творог с низким содержанием жира;
• кефир;
• яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

1 день — питьевой.

2 день — овощной.

3 день — питьевой.

4 день — фруктовый.

5 день — белковый.

6 день — питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

1-й прием пищи — куриные яйца, чай;

2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;

3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

• Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
• Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
• Всего должно получиться 5-6 порций.
• Под запретом находятся сахар и соль.
• Пить жидкость следует в промежутках между едой.
• Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
• Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

• раз в неделю проводить разгрузочные дни;
• продолжать питаться небольшими порциями;
• исключить из рациона вредную пищу;
• сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Простая диета для ленивых: суть диеты

Современная диетология, учитывая данные обстоятельства, считает, что простая диета для ленивых – именно тот способ, который подойдёт в любых жизненных ситуациях. Сам процесс представляет собой не столько диету, сколько ненавязчивое очищение организма, которое «ленивым» образом, но очень эффективно приводит организм в нужное состояние.

Небольшой разгрузочный день поднимет настроение 

Очень многие недооценивают неоспоримые плюсы разгрузочного дня. Это придаёт организму силы и нормализует его деятельность. Лучше всего такой день провести на кефире (жирность которого не более 1.5%), чаях (настоянных на травах) или воде с добавлением лимона. Лимонная вода не представляет трудностей в приготовлении. Необходимо разделить фрукт на шесть равных частей и добавлять по одному кусочку на кружку воды. Как вариант – использование соковыжималки. Полученный сок также следует разделить на шесть равных порций и добавлять в воду. Метод очень прост и действительно «ленивый», но сколько пользы он приносит! 

Вода – как главный элемент «ленивой» диеты, которая без особых усилий превращает тело в идеальное. 

Разгрузочный день необходимо осуществлять с некоторой периодичностью, скажем, один раз в месяц. Однако, это совсем не означает, что в другие дни нужно есть до отвала. Такой метод, как диета для самых ленивых, подразумевает постепенное снижение количества употребляемой пищи.

 Необходимо знать некоторые вещи, которые непременно помогут в этой борьбе:

 1. Незадолго до приёма пищи необходимо выпить стакан воды, что приведёт желудок в «боевое» состояние и облегчит усвояемость пищи;

 2. Если вдруг захотелось покушать, то не стоит спешить. Ленивая диета на воде рекомендует выпить стакан воды или другой жидкости. В случае, если через некоторое время голод опять вернулся – можно приступать к трапезе;

 3. Нельзя злоупотреблять пищей, которая содержит большое количество жиров и углеводов. В любом случае, нельзя забывать про употребление воды. Её должно быть не очень много, но систематически. 

Процесс употребления воды должен стать неким ритуалом, который проводится перед приёмом пищи, сразу после просыпания и в разгрузочные дни. Это абсолютно просто, поэтому диета для самых ленивых так популярна. 

Нельзя лениться в процессе выбора блюд 

Безусловно, необходимо заострить своё внимание на том, что и в каких количествах поглощается. Лучше всего отказаться от жирных блюд, перейдя на «скромные» супчики и бульончики. В принципе, есть можно всё, но в меру. Любителям сладкого совсем не запрещается употреблять всевозможные торты и другие сладости, но лучше это делать в небольших количествах, оставляя эту радость на завтра. Очень неплохо отказаться от «тяжёлых» гарниров и перейти на отварные овощи. Организм очень быстро привыкнет, и не будет ощущаться тяжесть после приёма пищи. 

Не пренебрегайте разминкой

Как ни странно, но простая диета для ленивых подразумевает утреннюю физическую зарядку. Она может быть без особых нагрузок, но разбудить организм просто обязана. Это могут быть элементарные махи руками, наклоны вперёд (доставая руками пальцы ног) и вращения головой. Этого вполне достаточно для того, что разбудить организм. 

Перед тем, как улечься спать, рекомендуется самостоятельно провести массаж предплечий, икр и стоп. 

Рацион питания при ленивой диете

Проводя дни разгрузки, необходимо понимать, что разгрузка – это не значит, что нужно морить себя голодом. К примеру, в первую половину дня можно употреблять всё, что угодно, а после 17.00 перейти на кефир или другие напитки. Сам процесс, который называется «ленивая диета на воде» подразумевает употребление большого количества воды, а не ужасные муки голода. 

Вариант №1:

Утром можно употребить вареное яйцо, но без соли, майонеза и хлеба. Чай или кофе должны быть без сахара. 

Второй завтрак должен представлять собой фрукты. Очень хорошо, если это будут цитрусовые. 

Перед обедом – стакан воды за 30 мин до приема пищи, после чего можно съесть тарелку нежирного супа с небольшим количеством хлеба. Не помешает и салат. 

Полдник можно заполнить кефиром или негазированной водой. 

На ужин рекомендуется отварное мясо с овощами (лучше, если это будет курица или индейка). 

Порции не должны превышать более 400 гр в общей сложности! 

Вариант №2

На завтрак каша (лучше овсяная) с чайной ложкой мёда. Напитки (чай или кофе) употреблять без сахара. 

На второй завтрак можно обойтись одним яблоком. 

Перед обедом – стакан воды. 

Обед должен представлять собой отварное мясо или рыбу. Лучше их употреблять с овощами. 

Полдник можно наполнить небольшим количеством салата и цитрусовыми. 

Ужин должен пройти под звуки хруста, съедаемых яблок (3 штуки) и стакана нежирного кефира. 

Таким ненавязчивым (для себя и организма) методом можно решить множество проблем, начиная от улучшения работы пищеварительного тракта, до приведения своей фигуры в полный порядок. Этой простотой и популярна диета для самых ленивых. 

Она не требует особых усилий, специальных приготовлений и не отбирает время. Оказывается, что и ленивые бывают с великолепной фигурой!

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, но многие попросту не хотят контролировать калорийность, готовить диетические блюда и так далее. Для них придумана диета для ленивых, которая не потребует особой подготовки и других усилий. Есть несколько вариантов, поэтому многие смогут подобрать для себя подходящие.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

1. Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
2. Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Экспресс-диета для ленивых

Гречневая каша является полезным блюдом для организма, которое помогает скидывать лишний вес. Важно крупу не варить, а запаривать на ночь в кипятке. В таком случае сохраняется больше всего полезных веществ. Быстрая диета для ленивых людей рассчитана на неделю и за это время можно скинуть до 6 кг. Если самочувствие позволяет, тогда время можно увеличить до двух недель. На протяжении диеты можно есть кашу, но без соли и масла, а между приемами пищи разрешено пить 1%-ный кефир, суточная норма которого составляет 1 л. Еще нужно пить воду в количестве 2 л.

Ленивая диета на воде

Основной продукт для этой методики похудения – чистая и негазированная вода. Рассчитана она на 14 дней. Диета для ленивых на воде подразумевает обман желудка, поскольку за 20 мин. до еды необходимо выпивать по 2 ст. жидкости комнатной температуры. Еще одно правило – нельзя есть после шести вечера. За пару дней до диеты необходимо подготовить свой организм, отказавшись от жирного, сладкого, мучного, алкоголя и газированных напитков. За сутки рекомендуется провести разгрузку на салатах и супах. Диета для ленивых, меню которой составляется самостоятельно, помогает скинуть до 10 кг.

• завтрак: любое блюдо;
• перекус: чай или кофе;
• обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
• перекус: сок без сахара;
• ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

Медовая диета для ленивых

Эта методика подразумевает употребление медового напитка, для которого в 1 ст. воды добавьте 1 ч. ложку меда и немного сока лимона. Пить его следует за час до завтрака и за пару часов до сна. Есть можно разные продукты за исключением крахмалосодержащей пищи. Супер диета для ленивых людей имеет ограничения по калорийности, так в день нельзя больше 1200 ккал.

Диета для ленивых – яблочный уксус

В состав натурального яблочного уксуса входят разные полезные вещества, и среди них самым ценным является пектин, улучшающий деятельности пищеварительной системы и очищающий кишечник от шлаков. Благодаря наличию энзимов и соляной кислоты, этот продукт способствует перевариванию пищи. Диета для похудения для ленивых не подразумевает каких-либо ограничений в питании. Просто за полчаса до еды необходимо выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

1. День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
2. День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
3. День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
4. День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
5. День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
6. День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Диета для ленивых – противопоказания

В большинстве случаев подобные методики похудения построены на серьезных ограничениях в пище или же употреблении опасных продуктов для здоровья, поэтому прежде чем решаться на их использование необходимо проконсультироваться с врачом. Диета для очень ленивых людей категорически противопоказана при проблемах в работе пищеварительной системы и хронических болезнях в стадии обострения.

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Часто незапланированные походы в кафе, сложный график работы, недостаток времени, эмоциональные срывы, сопровождающиеся перееданием, лень, нежелание менять образ жизни и вносить коррективы в привычный рацион питания делают человека узником собственного тела. Учитывая тот факт, что для многих людей, к сожалению, еда – главный источник удовольствия, лишать себя единственной «радости» в жизни способны далеко не все. При этом, если вовремя не предпринять попытки устранения лишних килограмм, избыточный вес несет потенциальную угрозу ожирения и откладывает отпечаток на состоянии здоровья, фигуре.

В таких случаях настоящим спасением человека являются специально разработанные диеты для ленивых, которые позволяют уменьшить массу тела, при минимуме усилий. Помимо этого, они служат хорошей подготовкой организма перед проведением восьми-двенадцати недельной белковой методики похудения по Дюкану.

Диеты для ленивых также подходят для стабилизации и поддержания результата, достигнутого при помощи кремлевской, арбузной, огуречно-кефирной программ питания. Их главные преимущества – отсутствие необходимости значительных капиталовложений на приобретение «специальных» продуктов и изменения привычного графика жизни для приготовления «особенных» блюд.

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают 90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Диета минус 5 кг за неделю для ленивых

В этом случае помогает диета 5 кг за неделю для ленивых. Суть проста: на протяжении семи дней необходимо отказаться от ужинов. Полностью. Причем последняя трапеза не может происходить после четырех часов дня. Фактически, придется озадачиться приготовлением только обедов и завтраков. Меню может быть, например, таким:

День первый

• завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250 мл;
• обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

• завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
• обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

• завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
• обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

• завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
• обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

• завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
• обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

• завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
• обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

• завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;
• обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Силовые способы похудания

Body Shred Джиллиан Майклс Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов Jillian Michaels 30 day shred русский язык

Эффективная бессолевая диета на семь дней

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

• Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
• Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
• Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
• Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
• Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
• Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
• Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Диета для ленивых №2

Есть и еще один вариант диеты для ленивых, но на этот раз позволяющий похудеть на 5 кг за неделю! Такую диету можно применять как самостоятельный способ сбрасывания веса, в качестве тренировки перед масштабным похудением, как возможность стабилизировать вес, зафиксировать уже полученный результат и даже комбинировать с другими формами сбрасывания веса. Вы сможете похудеть за неделю на 5 кг или за две на 12 кг, при условии, что не просто будете соблюдать простейшие правила, но и не станете переедать. Суть этой диеты парадоксально проста: Вы должны перед любым приемом пищи выпивать два стакана воды. Непременно перед каждой едой и именно два стакана и обязательно чистой воды! Уже через 15 минут Вы можете начинать кушать, причем все что хотите. Но, ни в процессе еды, ни после нее на протяжении двух часов Вам категорически нельзя пить любую жидкость. Вот, пожалуй, и все:

1. Принять 2 стакана воды за 15 минут до еды!
2. Не пить во время еды и еще 2 часа после!

По истечении двух часов, Вы можете смело выпить чашку любимого кофе или чая, но уже без перекусов, пирожных или бутербродов. Запомните эту простую схему питания для похудания и следуйте ей без отступлений:

1. Завтрак. Выпейте 2 стакана воды. Завтракайте, чем душе угодно, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
2. Обед. Выпейте 2 стакана воды. Обедайте, без ограничений на меню, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
3. Ужин. Сейчас можно ограничиться и 1 стаканом, но если для Вас это не проблема – пейте 2. Ужинайте, чем желаете, но, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды. Если Вы привыкли к перекусам, полдникам – правило остается неизменным: сначала вода, потом еда и два часа без одного и другого. В случае если количество пищи совсем малое, можете выпить всего 1 стакан. Если Вам тяжело употреблять столько жидкости, первое время ограничивайтесь одним стаканом. Когда организм привыкнет – переходите на два.

Супер подборка диет и тренировок

Как убрать низ живота быстро и эффективно Как похудела Картункова. Диета Картунковой Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты Как похудеть, прыгая на скакалке. Таблица для похудения

Каких результатов можно ожидать?

По отзывам людей, которые худели при помощи воды, за неделю возможна потеря 5-10 кг лишнего веса. Результат варьируется, поскольку начальная масса тел у людей отличается.

В чем секрет действия диеты на воде, если худеющие на ней себя никак не ограничивают в еде? Тайна проста. Согласитесь, если выпить пару стаканов воды, то скушать много уже просто невозможно, ведь желудок наполняется быстрее. Следовательно, каждый прием пищи по объему у вас будет меньше от потребляемой ранее порции, хотя чувство сытости останется неизменным. Хотите вы того или нет, но есть вы станете меньше, причем без ущерба настроению, потребностям и аппетиту. Вы будете всегда сыты, но начнете постепенно худеть. Кроме того, вода сама по себе очень полезный продукт, ведь она улучшает обмен веществ, очищает пищеварительный тракт от шлаков, заряжает энергией, поэтому вы чувствуете легкость в теле и прилив сил, а это помогает идти дальше и не срываться с диеты.

 

Простая диета для ленивых – отзывы и результаты

В некоторых случаях стремление сбросить лишние килограммы оказывается полностью бессильным перед ленью, которая выражается в банальном нежелании соблюдать правила какой-либо методики похудения. Кто-то говорит, что ему не хватает на это времени или не подходит рацион питания той или иной диеты, кто-то в силу того, что ему не нравятся продукты, входящие в состав диеты, «срывается» в первые же дни похудения и возвращается к привычному для него рациону питания.

Наиболее распространенными проблемами, с которыми сталкиваются многие, кто желает похудеть являются:

• Сложный рабочий график, при котором соблюдение необходимого режима питания серьезно отражается на работоспособности.
• Незапланированные походы в гости и рестораны.
• Недостаток времени для приготовления блюд, рекомендованных той или иной диетой.
• Недостаточное для нормальной жизнедеятельности количество еды, разрешенное определенной методикой похудения.
• Отсутствие на прилавках магазинов продуктов, рекомендованных к употреблению в процессе поддержания диеты.

Именно поэтому у многих не получается изменить свой привычный рацион питания даже не смотря на то, что он отрицательно влияет не только на фигуру, но и на здоровье в целом.

В этих случаях и подойдет диета для ленивых, которая позволит нормализовать массу тела и поддерживать вес, достигнутый при помощи других методик похудения или занятий физическими упражнениями.

Основные правила диеты для ленивых

Любая даже самая простая диета для ленивых в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. Для этого необходимо выпивать за четверть часа до еды не менее двух стаканов воды (чистой и негазированной) и только спустя 20 минут приступать к приему пищи. Еще одним правилом диеты для ленивых является полное ограничение приема жидкостей во время еды и в течение двух часов после.

По истечению двух часов после приема пищи разрешается выпить стакан кофе или зеленого чая с лимоном (без сахара). Ни в коем случае не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные, на время придется отказаться от сладостей.

Еще одним основным правилом является полный отказ от приемов пищи после 6-ти часов вечера.

Согласно отзывам и результатам ленивой диеты, не смотря на ее простоту за неделю можно сбросить от 3-х до 5-ти килограммов лишнего веса.

Меню диеты для ленивых на воде

Данная методика похудения не требует поддержания определенного меню, но для того чтобы поддержание диеты проходило легче, рекомендуется предварительно составить схему суточного рациона питания. Представляем Вашему вниманию одну из таких простых схем.

Завтрак: одно сваренное вкрутую куриное яйцо, два небольших кусочка ржаного хлеба и 200 граммов фруктового салата (яблоки и апельсины с небольшим количеством меда).

Обед: 150 граммов куриного филе на гриле, овощной салат (свежие огурцы, помидоры и зелень) и небольшой кусочек ржаного хлеба.

Ужин: 150 граммов запеченной рыбы (лосось), небольшая порция макарон (из твердых сортов пшеницы) с томатным соусом, овощной салат (заправленный нежирным йогуртом) и одно яблоко.

Согласно отзывам о диете для ленивых, в процессе ее поддержания можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (предпочтение стоит отдать яблокам и цитрусовым).

Секреты диеты

Отзывы и результаты ленивой диеты показывают, что с ее помощью буквально за пару недель можно сбросить до 12-ти килограммов лишнего веса. Многие задаются вопросом, откуда же получаются такие поразительные результаты?

В первую очередь данная диета позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет жидкости, которая выпивается перед приемом пищи. Перед едой желудок уже почти наполнен и соответственно съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий.

Кроме этого, диетологами доказано, что выпитая перед приемом пищи вода, значительно ускоряет обменные процессы, происходящие в организме, что в свою очередь предотвращает отложение жиров.

При обычном режиме питания потребляется большое количество высококалорийных напитков – это концентрированные свежевыжатые соки, чай/кофе/какао с молоком и сахаром и многое другое. В процессе поддержания диеты для ленивых, жидкость, выпитая до еды, избавляет от желания употреблять в процессе приема пищи другие высококалорийные напитки.

Стоит помнить, что энергия, которую мы расходуем в течение дня, производится не только продуктами, но и водой. Именно поэтому при поддержании простой диеты для ленивых Вы станете еще более энергичными и активными, сжигая при этом большее, чем обычно количество калорий.

Согласно отзывам, диета для ленивых позволяет научиться различать голод и жажду, ведь многие из нас путают эти два чувства, в результате чего переедают.