Диеты

Диета долиной 7 дней меню – Диета Долиной на кефире и других продуктах: похудение на 5-7 кг за 7 или 14 дней, меню на 2 недели, отзывы и результаты

Содержание

Долинская диета 7 дней меню. Долинская диета 7 дней

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:. К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация — это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия. Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом.

Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный. Перед началом диеты нужно подготовить свой организм — в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней - меню для быстрого похудения и результаты

Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:. Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения — выход из диеты.

Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже — суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы.

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ.

Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом. Недавно решила попробовать диету Долиной. Строго соблюдала предложенный рацион питания, смогла похудеть на 6 кг. К сожалению, спустя месяц сброшенный вес вернулся обратно. Думаю, чтобы результат сохранился надолго, дополнительно требуется заниматься спортом.

Диета Долиной мне понравилась. Похудела на 7 кг, самочувствие улучшилось, стала себя чувствовать легче, что ли. Думаю, периодически буду сидеть на этой диете, особенно перед праздниками. Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от до килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса.

Диета Ларисы Долиной: меню и рецепты

Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида.

Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес.

При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм. Употребление кефира — это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы. За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других.

Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения.

Диета Ларисы Долиной: меню на 7 дней

Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен. Для получения максимального результата по ав

меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9
  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Д

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения минус 25 кг за 7 дней

Несмотря на возраст, Лариса Долина продолжает оставаться в хорошей форме. Женщина сумела сделать то, о чем многие девушки только мечтают, – певица потеряла 25 лишних кг. Скорректировать фигуру Лариса смогла с помощью низкокалорийной схемы питания, в основе которой лежит употребление кефира. Метод называют Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения или просто Звездная диета. Чтобы понять, как похудела певица, требуется внимательно изучить ее способ.

Как и большинству женщин, проблемы с избыточным весом певице были не чужды. Долгое время Лариса боролась с избыточным весом, стремясь привести фигуру в норму. Однако привычные методы результата не давали. Но Лариса Долина не отчаивалась и продолжала идти к поставленной цели. Спустя время певица удивила всех, выйдя на сцену посвежевшей и похудевшей. В одном из интервью Лариса Долина призналась, что быстрой потерей лишних кг обязана кефирной диете. Певица не является автором метода. Скорректировать вес с помощью способа ей посоветовал Руслан Горобец, а разработал меню на неделю доктор Сайков. Однако именно благодаря Ларисе Долиной способ получил популярность и широкое распространение. Чтобы диета способствовала похудению, требуется учесть ряд важных нюансов. О том, насколько эффективен метод, об основных особенностях способа и меню на каждый день поговорим далее.

Содержание статьи

Плюсы и минусы диеты

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.
ВидеоВидео

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды.  Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

  • питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
  • перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
  • ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

  • морковь и картофель,
  • нежирную сметану и творог,
  • чернослив, курагу, изюм,
  • мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

  • пищевые добавки,
  • сладости,
  • выпечку,
  • соль,
  • сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

  • ромашку,
  • календулу,
  • зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели Наименование дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Сметанный 200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда Творожный 500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг Куриный 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Витаминный 1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота Разгрузочный 1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье Выходной Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

  • 8:00,
  • 10:00,
  • 12:00,
  • 16:00,
  • 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Примерное меню по диете Долиной:

День недели Название дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Творожный 400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг Мясной 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота Выходной 1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье Фруктовый 400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира

Отзывы

меню на 7 дней. Похудеть реально!

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте. Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье. Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических упражнений для похудения.

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

  • День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
  • День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
  • День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
  • День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
  • День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
  • День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
  • День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

  • День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
  • День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
  • День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
  • День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
  • День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
  • День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
  • День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долиной должен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы. Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день. Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Диета долиной 7 дней меню

Оглавление [Показать]

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

  1. Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
  2. Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
  3. 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

  • диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
  • на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
  • сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
  • суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
  • утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организов

Диета долиной 7 дней - 3 варианта меню!

Лариса Долина всю жизнь была достаточно плотной женщиной. Каково же было удивление ее поклонников, когда на очередном концерте она предстала преобразившейся и намного более стройной, чем раньше. Новой фигурой певица была обязана диете, разработанной доктором Сайковым. С тех пор тысячи женщин опробовали на себе ее действие, а диета получила имя известной певицы.

Диета Долиной 7 дней

Диета Долиной 7 дней

Содержание статьи

Особенности кефирной диеты Долиной

Основной принцип диеты – выпивать в сутки некоторое количество кефира с низким содержанием жиров, добавляя каждый день новые продукты питания и соблюдая некоторые рекомендации.

Главный продукт в диете Долиной - кефир

Главный продукт в диете Долиной — кефир

  1. Существует два варианта диеты: на одну неделю и на две недели.
  2. За сутки до старта диеты устройте кишечнику чистку и разгрузку. Для этого используйте клизму и слабительные средства мягкого действия.
  3. За первую неделю кефирной диеты женщины теряют до семи кило лишнего веса.
  4. Диета подразумевает пять или шесть приемов пищи, питаться нужно каждые два часа, порции небольшие.
  5. Перед каждой трапезой выпивайте кружку травяного чая.
  6. Последний прием пищи приходится на 6–7 часов вечера. После этого есть запрещено.
  7. Обычно на вторые сутки диеты чувство голода перестает ощущаться.
  8. В день количество питьевой воды не должно превышать 500 граммов. Небольшой дефицит жидкости запускает сжигание жировой ткани.
  9. Повторно сесть на диету можно спустя одну неделю после выхода из нее.

Разрешенные и запрещенные продукты

На диете Долиной разрешено питаться следующими продуктами: фрукты и сухофрукты, овощи, молочная продукция с низким процентом жирности или обезжиренная, постное мясо.

Исключаются из рациона следующая пища: кондитерская продукция, хлеб, добавки, специи, соль, бананы, виноград, свинина, сало.

Видео — Диета Долиной. В чем секрет?

Диета Долиной. Меню на неделю

ДеньПитание
День первыйПолулитровая упаковка кефира жирностью не выше 1% + четыре или пять картофелин среднего размера, отваренных в кастрюльке или запеченных в мультиварке
День второй0,5 л кефира + 350 граммов натурального творога
День третийПол-литра кефира + 350 граммов яблок или груш
День четвертыйПол-литра кефира + 350 граммов куриной грудки
День пятыйПол-литра кефира + пять крупных морковок. Морковь можно отварить и перетереть. Допускается сделать салат из тертой свежей морковки и яблок
День шестойДвойная порция кефира
День седьмой1,5 л бутылка минералки без газов

Диета Долиной. Меню на две недели

Меню на 14 дней диеты Ларисы Долиной ничем не отличается от уже известного нам меню на 7 дней. Вторая неделя полностью дублирует первую. Добавляют вторую неделю исключительно для того, чтобы избавиться от большего количества лишнего веса. За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кило жировой прослойки.

За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кг

За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кг

ДеньПитание
День первый и восьмойКартошку разрешено заменить сухофруктами, их делят на пять равных порций и добавляют к кефиру или минералке
День второй и девятыйВместо натурального обезжиренного творога можно съесть стакан сметаны
День третий и десятыйДля разнообразия яблоки запеките в духовке или перетрите в яблочное пюре, сахар или мед добавлять запрещено
День четвертый и одиннадцатыйКурица обязательно должна быть без кожицы
День пятый и двенадцатыйМорковь отлично заменяется капустой или огурцами
День шестой и тринадцатыйНа первой неделе выпейте литровую упаковку кефира, на второй неделе кисломолочный продукт замените двухлитровой бутылкой негазированной минералки
День седьмой и четырнадцатыйКефир дополните 500 граммами любимых овощей или фруктов

Выход из диеты Долиной и рекомендации диетологов

Выходить из кефирной диеты Долиной необходимо плавно, в противном случае возможен резкий набор веса.

По окончании диеты следует исключить из рациона жирную пищу, продукты с повышенным содержанием «простых» углеводов, белый хлеб и кондитерские изделия. Также лучше не употреблять газированные напитки и молочную продукцию с высоким процентом жирности.

Продукты с содержанием простых и сложных углеводов

Продукты с содержанием простых и сложных углеводов

Чаще всего после выхода из диеты люди набирают один–два кило, но ничего страшного в этом нет. Со временем они бесследно уйдут.

Чтобы поддерживать свой результат, необходимо следовать простым правилам:

  1. Поддерживать водный баланс организма, выпивая в сутки около двух литров чистой воды.
  2. «Подружиться» с кефиром и за пределами диетического меню. Этот напиток хорошо очищает, выводит шлаки, дарит чувство сытости.
  3. За основу рациона взять низкокалорийные овощи и фрукты.
  4. По возможности избегать вредной пищи. Если хочется съесть кусочек торта или порцию жирной картошки, старайтесь перенести трапезу на утро. До 12 часов дня вредная еда принесет минимальный вред организму.
  5. Заняться спортом. Можно начать с элементарной зарядки по утрам, постепенно переходя к более сложным тренировкам, включая кардио.
Упражнения для утренней зарядки

Упражнения для утренней зарядки

Противопоказания и опасности диеты Долиной

К противопоказаниям можно отнести:

  • заболевания толстой кишки;
  • нарушение работы пищеварительной системы, запор, диарея;
  • гастрит и язвы кишечника;
  • дефицит веса;
  • индивидуальная непереносимость главных компонентов меню, которые не подлежат замене;
  • общая слабость, депрессия.

Диета Ларисы Долиной позволяет добиться впечатляющих результатов за весьма ограниченный срок. В этом состоит ее главная опасность. Всемирной Организацией Здравоохранения и всеми медиками и консультантами по правильному питанию давно доказано, что оптимальной считается потеря веса не более 5 кило в месяц. Если худеть быстрее, то можно спровоцировать возникновение на теле растяжек и излишков кожи. Избавиться от этих побочных эффектов похудения возможно лишь оперативным путем.

Достоинства и недостатки диеты Долиной

У этого способа похудения существуют свои плюсы и минусы.

Кефир - хорошая чистка для кишечника

Кефир — хорошая чистка для кишечника

Положительные стороны в том, что кефир очень хорошо чистит кишечник, при этом стрелка весов начинает стремительно падать вниз. Многие последователи отмечают, что чувство голода практически не появляется.

У диеты Долиной есть свои поклонники, но также есть много людей, кому скинуть лишние кило с ее помощью оказалось слишком сложно. В этом заключается негативная сторона диеты – для достижения видимого результата придется очень постараться и собрать силу воли в кулак. Нельзя не отметить пониженное содержание белковых продуктов в меню кефирной диеты. Здоровое питание обязательно должно быть сбалансированным, поэтому в периоды выхода из диеты желательно включать в рацион пищу, богатую белком.

Клизмы и послабительные средства, рекомендованные перед диетой Долиной, также не приводят в восторг специалистов. Они уверены, что при нормальной работе кишечника клизма только помешает. Помогать очищению организма нужно лишь в случае сбоев в функционировании пищеварительной системы.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

меню, продукты, отзывы, принципы, рекомендации

диета Долиной

Диета на основе кефира была разработана специалистами несколько десятков лет назад, а Лариса Долина лишь усовершенствовала и популяризировала такой метод похудения. Вес уходит очень быстро, что и подтвердила на собственном примере певица. Женщины, вдохновленные ее преображением, испытали действие методики на себе и были ошеломлены результатом. Диета Долиной — это очень эффективная, но достаточно сложная и жесткая методика питания, выдержать которую под силу не каждому.

Содержание статьи:

Принципы диеты Долиной

Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.

Разрешенные продукты:

  • любые фрукты, кроме бананов и винограда;
  • нежирное мясо и рыба;
  • молочные продукты низкой жирности без добавок;
  • сухофрукты, включая изюм;
  • из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.

Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.

Запрещенные продукты:

  • сахарный песок;
  • соль;
  • всевозможные приправы;
  • выпечка;
  • хлеб;
  • сладости.

Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.

диета Долиной

Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.

Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.

Рекомендации

Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:

  • количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
  • после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
  • перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
  • за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
  • за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.

Меню диеты Долиной

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:

  • день первый — за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
  • день второй — те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
  • день третий — в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
  • день четвертый — это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
  • день пятый — 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
  • день шестой — можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
  • день седьмой — за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.

диета Долиной

К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия.

Кефирная диета Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

  • завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
  • обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
  • полдник — один стакан кефира и яблоко;
  • ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Выход из диеты Долиной

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы. Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.

Результаты диеты Долиной

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.

Отзывы

Аделина, 28 лет

Недавно решила попробовать диету Долиной. Строго соблюдала предложенный рацион питания, смогла похудеть на 6 кг. К сожалению, спустя месяц сброшенный вес вернулся обратно. Думаю, чтобы результат сохранился надолго, дополнительно требуется заниматься спортом.

Лена, 32 года

Диета Долиной мне понравилась. Похудела на 7 кг, самочувствие улучшилось, стала себя чувствовать легче, что ли. Думаю, периодически буду сидеть на этой диете, особенно перед праздниками.

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.