Помидорная диета | Эффективное похудение. Все виды диет
Помидорная диета подходит как раз в летний и осенний сезон, всем, кто любит этот овощ и не имеет противопоказаний к его употреблению.
Худеем вкусно и с удовольствий, а также с пользой для организма.
Помидоры — не только вкусно, но и полезно!
Диета на помидорах рассчитана на неделю и рекомендована для проведения в период урожая , когда в огороде, на рынках и в магазинах полно плодов сезонного урожая.
Покупать лучше местные плоды, ибо в них больше витаминов; они не подвергались длительной транспортировке и длительному хранению.
- Потеря веса за 7 дней — от 3 до 5 кг.
- Количество калорий не должно превышать 1400-1500 ккал в день.
В любом случае, сжигать следует больше калорий, чем употреблять.
- Завтрак 300 ккал;
- Обед 600 ккал;
- Ужин 400 ккал;
- 2 перекуса по 100 ккал.
Диета на помидорах способствует быстрой потере веса.
Можно смело сказать — помидоры являются тайным мощным оружие в борьбе с лишними килограммами.
Не удивительно, помидоры относятся к сортам овощей, которые имеют наименьшее количество калорий — всего
Их можно использовать разнообразно! Приготовить салат, суп, запеканку, сок, соус, закуску и др.
1. Большое количество калия в помидорах способствуют выводу токсинов.
2. Кроме того, томатный сок богат ликопином, который очень полезен для кожи.
Помидоры — прекрасная закуска! И могут быть также перекусом.
- Завтрак может состоять из стакана томатного сока;
- на обед рекомендуется блюдо с помидорами;
- на ужин рекомендуется дополнить белковое блюдо помидорами;
- как перекус — помидор.
Почему помидоры? Что делает помидоры таким ценным?
Томаты не только хороши на вкус, они содержат много ценных компонентов: витамин С, другие витамины, калий, пищевое волокно и минералы.
Употребляя помидоры,
— вы можете укрепить вашу иммунную систему;
— стимулировать сжигание жира;
— предотвратить рак: ликопин, содержащийся в помидорах, является «ловцом» свободных радикалов.
Помидоры содержат витамины и минералы, которые функционируют в качестве антиоксидантов и могут предотвратить заболевания, помогают снизить повышенный уровень холестерина в крови. Кроме того, их употребление рекомендуется улучшения для зрения.
Это лишь некоторые из положительных свойств томатов.
Помидорная диета. Примерное меню
- Ежедневно включать в меню 1 блюдо с помидорами и 1 стакан томатного сока (без добавок).
- Кроме того употреблять
— 150 г зернового хлеба;
— 300 г вареного бурого риса;
— 200 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы.
Рекомендуется выдерживать питьевой режим.
Для диеты предлагаются
Салат
Калорийность 1 порции 70 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
на 4 порции
|
К салату кусочек хлеба 50 г. |
Томатный суп
Калорийность 1 порции 250 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
на 4 порции
|
— и запечь в духовке, пока сыр не расплавится. |
Суп-рагу
Калорийность 1 порции 170-180 ккал
| Способ приготовления | |
|---|---|
на 4 порции
|
|
Суп «Кровавая Мери»
Калорийность 1 порции 40 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
на 4 порции
|
|
Тушеные овощи
Калорийность 1 порции 70 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 4 порции по 100 г каждого овоща:
100 г адыгейского сыра по 1 ч.л. приправ:
кинза |
Готовое блюдо при подаче посыпать обжаренным кунжутом и кинзой. |
Запеканка
Калорийность 1 порции 230 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
на 4 порции
|
При подаче посыпать зеленью. |
Коктейль
Калорийность 1 порции 70 ккал
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
на 4 порции
|
|
Для того, чтобы эта диета была эффективна и чтобы избежать побочных эффектов, важно использовать спелые помидоры. В противном случае существует опасность отравления организма.
Как и с любой диетой, следует безусловно проконсультироваться у врача, потому что каждый человек реагирует по-разному на прием того или иного продукта.
Диета полезна, но она не рекомендуется для людей
- с высоким уровенем мочевой кислоты в крови,
- или дивертикулитом,
- для людей с запорами эта диета не приносит пользы,
- для людей с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и, следовательно, могут вызвать симптомы изжоги.
Почему помидоры — это хорошо?
- Помидоры защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Они — Anti-Aging-продукт: обеспечивают здоровые кости, зубы и волосы.
- Употребление в пищу помидоров — это профилактика заболеваний почек и появления камней в желчном пузыре.
- Томаты могут помочь стабилизировать пищеварительную систему и предотвратить как диарею, так и запор.
- Они выводят токсины и могут предотвратить желтуху.
- Томаты настоятельно рекомендуется для профилактики и лечения повышенного давления.
- Помидоры действуют успокаивающе.
- Помидоры дают нам 40% нашей суточной потребности витамина С. Этот витамин помогает в лечении рака.
- Помидоры содержат также витамины А, В2, В2 и К (способствует свертыванию крови).
- Кроме того, помидоры включают многие минералы: калий, цинк, кальций, железо, фосфор и натрий.
- Положительно влияет при заболеваниях диабета на состояние организма.
- Помидоры содержат ликопин, который предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Кроме того, употребление помидоров снижает уровень триглицеридов в крови и плохого холестерина (LDL).
- Помидоры снижают риск возникновения заболеваний мочевого пузыря.
- Наконец, надо отметить, что помидоры содержат много витамина А. Это улучшает зрение и снижает риск возникновения куриной слепоты.
Помидоры должны быть из-за многочисленные преимуществ для здоровья ежедневно в нашем меню, даже без диеты.
Помидорная диета очень подходит для естественной потери веса, без риска для здоровья, если это делать правильно.
Не забывайте о спорте, чтобы достичь желаемых целей и оставаться здоровым!
Рекомендуется диета не чаще 1 раза в месяц.
Средиземноморская диета: меню и рецепты
1
Как похудеть на диете из помидоров
Помидорная диета славится своей эффективностью: всего за 3 дня можно похудеть на 4 кг, а если продержаться неделю, то «уйдут» 10 кг. Весь секрет в томатном соке, который содержит особенное вещество, ускоряющее процесс сжигания лишнего жира, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые также помогают организму избавляться от лишних килограммов. Изначально помидорная диета появилась в Японии, но уже довольно быстро завоевала популярность во всем мире.
Помидорная диета: правила
Есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы диета на помидорах была по‑настоящему эффективной. Во‑первых, важно употреблять только свежие томаты: в жареном виде они теряют свои полезные свойства. В крайнем случае, можно иногда переходить на отварные или запеченные овощи, но основу диеты должны составлять именно сырые, свежие помидоры.
Во-вторых, важно чистить зубы после каждого приема пищи. Дело в том, что агрессивные кислоты, содержащиеся в помидорах, могут повредить зубную эмаль. В обычной жизни мы едим помидоры не в таких больших количествах, чтобы вред был заметным, а вот помидорная диета может повредить здоровью зубов и десен, если не принять дополнительных мер.
Диета на помидорах: противопоказания
Диета на помидорах строго запрещена людям, страдающим ГЭРБ (рефлюкс), а также людям с нарушенной функцией почек. Также нежелательно придерживаться этой диеты детям и подросткам, женщинам во время беременности и кормления грудью, людям с нарушениями работы ЖКТ и хроническими заболеваниями.
В некоторых случаях помидорная диета также может спровоцировать появление следующих нежелательных последствий:
- образование камней в почках;
- диарея;
- сухость вокруг рта;
- увеличение частоты сердечных сокращений;
- повышение кислотности в желудке и гастрит;
- боль в животе;
- головная боль.
Помидорная диета: меню на 3 дня
Это быстрый вариант помидорной диеты, который поможет сбросить 3−4 килограмма. Просто придерживайтесь все три дня следующего плана питания.
1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
Обед: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.
Диета на помидорах на неделю: меню
Для тех, кто готов на большее, предлагаем примерный план меню на 7 дней.
День 1
Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера
День 2
Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).
День 3
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.
День 4
Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.
День 5
Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.
Далее повторите первый и второй день помидорной диеты.
Другие разновидности помидорной диеты
Если вам сложно выдерживать строгий вариант помидорной диеты, вы можете попробовать более разнообразные и щадящие варианты. Яблочно-помидорная диета, яично-помидорная диета, кефирно-помидорная диета, помидорно-огуречная диета — все они помогут сбросить вес, но при этом их рацион не такой строгий и трудный. Главный принципе этих рационов — добавление новых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня.
Диета на помидорах. Похудение на томатной диете за 3 дня |
Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.
Можно ли похудеть на помидорах?
Специалисты утверждают, что томатная диета является одной из самых полезных низкокалорийных разновидностей, так как помидоры содержат всего 19 калорий, в 100 г и на томатной диете могут сидеть те, кто хочет сбросить быстро 3 кг без вреда для здоровья. Кроме того, томатная диета способствует оздоровлению организма, ведь помидоры помогают при ожирении и сахарном диабете.
Разновидностью этой диеты, является потребление свежих помидоров и вкусного сока из них. Последний несколько выше по калорийности-23 ккал, но помогает при гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, стрессах.
Считается, что люди, прошедшие через диету на помидорах, не только снижают вес, но и лечат свое сердце, избавляются от запоров. Благодаря содержанию в помидорах витаминов, органических кислот, микроэлементов, организм получает огромное количество полезных веществах.
Благодаря помидорам и другим блюдам, присутствующим в рационе, эта диета богата антиоксидантами, которые защищают клеточные мембраны, вены и артерии. Чтобы помочь кишечнику, важно пить много воды, пейте 8 стаканов воды в день, за исключением времени еды, чтобы постоянно выводить токсины из организма через мочу. Во время диеты практикуйте физические упражнения, по крайней мере, ходите гуляйте 1 час в день. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам похудеть без вреда для здоровья.
Преимущества томатной диеты
> Организм насыщен клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и др.;
> помидоры рекомендуются при гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ослаблении памяти и как слабительное средство;
> организм очищается от токсинов и шлаков;
> есть профилактика онкологических заболеваний;
> улучшает общее состояние организма;
> нормализуется работа пищеварительного тракта;
> укрепляет иммунитет и костную ткань;
> уменьшает негативное воздействие радиоактивных лучей;
> улучшение обменных процессов на клеточном уровне;
>рекомендуется для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.
Длительность помидорной диеты
Популярные среди девушек томатные диеты, отличаются своей продолжительностью. Похудеть на помидорах можно — за день – устроить разгрузку для организма, за 3 дня получить результат в сбросе веса 3-5 кг, за 2 недели похудеть на 7-10 кг.
Трехдневная томатная диета
Если томатная диета длится 3 дня, за это время сбрасывается до 3 кг лишнего веса и воды. Единственным необходимым элементом является ежедневное употребление до 2 помидоров среднего размера. Примерное меню для тех дней будет выглядеть так:
Первый день
На завтрак съешьте 20 г ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 10-граммовый ломтик сыра, один помидор, чашку кофе без сахара.
На обед сделайте салат из слегка обжаренных на оливковом масле 2 измельченных зубчика чеснока, 200 г отварных спагетти, 2 отварных картофелин. Полить соусом, лимонным соком, солью, перцем.
Ужин: 2 картофелины измельчить вместе с 55 г Спагетти, 500 г шпината, небольшим количеством сыра и запекать 15 минут в духовке.
Второй день
На завтрак сделайте 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.
На обед съешьте 100 грамм куриной грудки на гриле. Салат из помидоров петрушкой.
На ужин приготовить 300 г гаспачо из помидора, огурца, перца, специй.
Третий день
На завтрак 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.
На обед — 70 г нежирного йогурта, салат из 60 г спагетти, 100 г помидоров, 100 г тыквы, стручкового перца, заправленного чесноком, луком, солью и перцем.
На ужин запеканка со 150 г спагетти, 3 ломтиками помидора, 100 г грибов, 50 г лука. Заполнить форму, посыпать сыром, Запекать 15 минут.
Пить на диете можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, воду.
Двухнедельная Диета на помидорах
Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.
Образцы вкусного завтрака:
- стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
- булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
- овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
- стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
- 2 вареных белка, 1 помидор;
- хлеб, сыр, помидор, кофе;
- сок, хлеб, сыр, фрукты;
- омлет из 2 яиц, помидор;
- сыр фета, помидор.
Обеденные варианты:
- коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
- гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
- курица, овощной салат;
- полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
- гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
- бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
- сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
- салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
- сыр, салат из помидоров;
- отварной коричневый рис.
Ужин может быть:
- пол-литра кефира, зеленый чай;
- стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
- гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
- тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
- салат из помидоров с зеленью, сыром;
- спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
- сок, куриные фрикадельки;
- салат из помидоров с курицей и чесноком.
Помидорные разгрузочные дни
Для быстрого оздоровления организма и поддержания нормального веса регулярно проводятся разгрузочные дни с помидорами. В течение дня нужно выпить 4 больших стакана томатного сока, желательно свежевыжатого, не расфасованного, купленного в магазине. Приправьте его специями, перцем.
Кроме того, разрешается пить неограниченное количество воды. Сок можно заменить килограммом свежих помидоров, разделенных на 4 дозы или литром вкусного томатного супа без мясного бульона. Для похудения подойдут любые сорта помидоров.
Кому нельзя помидорную диету
Не всем одинаково подходят для похудения томатное меню. Есть противопоказания для применения томатной диеты:
- язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
- холецистит; панкреатит;
- хронический гастрит,
- аллергии;
- возраст до 18 лет;
- беременность, лактация.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он учел индивидуальные особенности организма.
на 3 и на 7 дней
Томаты, пожалуй, один из наиболее часто бывающих на наших столах овощей. Многие хозяйки с удовольствием добавляют помидоры в легкие овощные салаты и приготовляемые блюда, а также делают из них всевозможные домашние заготовки на зиму.
Польза помидоров
Томаты не только вкусные, яркие, сочные плоды семейства пасленовых, но и очень полезный продукт питания. Они богаты многими ценными для красоты и здоровья человека веществами.
Ликопин. В красных плодах находится особое вещество ликопин, которое защищает организм от различного рода опухолей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот природный антиоксидант, продлевает молодость, не дает образовываться раковым клеткам, нормализует уровень холестерина в крови, снижает воздействие солнечных лучей на кожу и улучшает ее состояние, способствуя уменьшению целлюлита. Причем, в томатах, подвергшихся термической обработке, ликопина в 1,5 раза больше, чем в свежих плодах!
Пектин. Помидоры богаты клетчаткой или растительными волокнами, которые нормализуют работу кишечника, а находящиеся внутри плода семена, способствуют разжижению крови, предотвращая тромбоз.
Витамины и микроэлементы. В свежих томатах содержатся витамины: А, С, Е и группы В. Богаты эти овощи магнием, железом и калием, которые очень важны для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов.
Проведение диеты на основе этого овоща будет полезной и приятной, ведь организм не будет испытывать недостатка в важных витаминах и микроэлементах. Плоды имеют низкую калорийность, всего 20 ккал на 100 г продукта, а их употребление ускоряет обмен веществ. Томатная диета для похудения имеет оздоровительный эффект, позволяет не только уменьшить вес на несколько килограммов за короткий период, но и обогатить организм полезными веществами. Ведь помидоры можно добавлять практически в любые блюда. Это не только улучшит вкус приготовляемой пищи, но и сделает ее более диетической. Худеть на томатной диете и полезно и приятно. Еще один ощутимым плюсом ее проведения является доступность, поскольку сейчас лето и помидоры продаются по дешевой цене. Кроме того, многие имеют возможность собирать свои, экологически чистые плоды, и кушать их в любых количествах.
Польза помидорной (томатной) диеты
Наверно никто не будет спорить о пользе употребления овощей в пищу. Помидоры в этом плане не исключение, они тоже являются ценным продуктом для организма. Так, помидорная диета для похудения:
- ускоряет метаболизм (сжигание жиров) в организме;
- снижает плохой холестерин;
- помогает поддержанию сердца и сосудов в хорошем состоянии;
- препятствует образованию тромбов;
- понижает артериальное давление;
- противостоит онкологическим заболеваниям в женской половой сфере;
- очищает кишечник от токсинов и шлаков;
- ускоряет обмен веществ в организме;
- защищает кожу от вредного ультрафиолета;
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует работу кишечника;
- помогает при простатите у мужчин;
- укрепляет костную систему.
Твоя Iзюминка предлагает вашему вниманию два варианта проведения помидорной диеты:
- Краткосрочная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня.
- Полная недельная диета, рассчитанная на 7 дней.
Вы можете попробовать сначала 3 дневную экспресс-диету, в результате которой сможете избавиться от 1 — 2 кг лишнего веса. А потом, если вам помидорная диета для быстрого похудения придется по вкусу, провести на томатах и блюдах из них больше времени — 7 дней, в результате, вы освободитесь от 3 — 4 кг лишнего веса.
Оба варианта — щадящие, поскольку в меню входят не только одни помидоры, но и другие полезные и продукты. Поэтому достаточно легко переносятся, в отличие от монодиет.
Еще одним плюсом диеты на томатах является то, что человек не испытывает чувство голода до следующего приема пищи, т.е. в течение ближайших 3-4 часов. Это происходит потому, что помидоры оказывают понижающее действие на выработку грелина — основного гормона, отвечающего за насыщение организма.
Противопоказания помидорной диеты
Несмотря на очевидные плюсы томатной диеты, ее не следует проводить тем людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:
- артрит;
- мочекаменная болезнь;
- болезни печени и желчного пузыря;
- панкреатит;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- холецистит;
- подагра;
- индивидуальная непереносимость.
Не стоит проводить диету беременным женщинам и кормящим матерям.
Здоровым людям, употребление в пищу помидоров и свежевыжатого томатного сока пойдет на пользу для здоровья и похудения. Только следует помнить, что если вы для снижения веса пьете томатный сок, то его не надо подсаливать, поскольку соль задерживает жидкость в организме.
Ограничения при проведении помидорной диеты
На время нахождения на томатной диете следует исключить:
- жирные мясные блюда;
- газированные напитки;
- копчености и солености;
- сахар;
- алкоголь;
- картофель;
- соусы и майонез.
Основу обоих вариантов томатной диеты для похудения составляют сами плоды и блюда из них. Помидоры можно варить, тушить и запекать, делать из них томатный сок, а так же кушать в сыром виде. Важно выбирать плоды хорошего качества: красивые, ярко-красного цвета со зрелой, мясистой мякотью.
Питьевой режим. Желательно пить больше жидкости, не менее 2 литров в день чистой воды помимо других разрешенных напитков. Во время диеты можно пить:
- обычную негазированную воду;
- зеленый и травяной чаи;
- томатный свежевыжатый сок.
Режим питания. Питаться лучше всего в одно и то же время, перерывы между едой должны составлять 3-4 часа. Ужин является последним приемом пищи, его лучше спланировать не позднее 19 часов вечера и после этого срока уже ничего не кушать.
Меню 3 дневной помидорной (томатной) диеты
Помидорная диета на 3 дня краткосрочная, она состоит в основном из блюд с томатами, поэтому на ней больше положенного срока находиться нельзя. Кроме основных приемов пищи, а их 4, можно делать перекусы, во время которых съедать сырые или вареные помидоры.
Завтрак
Томатная запеканка из помидоров, лука и яиц. Стакан зеленого или травяного чая.
Обед
Тарелка салата с помидорами, огурцами и брынзой (или кусочком вареной куриной грудки), заправленная оливковым или подсолнечным маслом. Стакан свежевыжатого томатного сока или 1 помидорина.
Полдник
Пара кусочков сыра твердых сортов, 1 помидорина.
Ужин
Салат из двух томатов с рубленой зеленью и две столовые ложки нежирного творога. Стакан кефира.
Перекусы
Вареные или сырые помидоры.
Меню 7 дневной томатной (помидорной) диеты
Помидорная диета на неделю в основном состоит из блюд с томатами и белковой пищей.
Завтрак
Омлет с помидорами, кусочком отварного нарубленного мяса постных сортов, и натертым сверху сыром. Стакан чая или воды.
Обед
Томатный суп, тарелка салата с вареной куриной грудкой, помидорами, огурцами, сладким перцем, заправленный растительным маслом.
Ужин
Рагу из постной говядины, помидоров, кабачков, фасоли. Стакан чая или томатного свежевыжатого сока.
Перекусы
Вареные или сырые помидоры.
Какой бы вариант помидорной диеты для похудения вы не выбрали, более быстрому обретению стройности будет способствовать активный образ жизни в этот период. Поэтому пешие прогулки на свежем воздухе, как и простой получасовой комплекс упражнений в течение дня, приветствуется.
Проводить 3 дневную диету следует не часто, поскольку она является кратковременной и годится в качестве разгрузочных дней.
Помидорная диета на неделю, по мнению специалистов, может быть проведена один раз в сезон, например, летом или осенью. К тому же в этот период плоды повсюду созревают и более доступны по цене. А учитывая, что многие огородники сами выращивают помидоры, это позволяет их использовать для длительных диет без опасения на предмет наличия в них нитратов и прочей химии.
При желании закрепить полученный результат можно будет спустя полгода. Это наиболее оптимальные сроки повторения 7 дневной томатной диеты, которые рекомендуются диетологами. Поскольку в этом случае снижение веса будет происходить постепенно, без вреда для здоровья.
Если вы являетесь поклонниками данного овоща, с удовольствием употребляете помидоры, то томатная диета для похудения вам понравится, она легко переносится и результат вас порадует.
Видео: злаковая диета против томатной
Еще статьи на эту тему:
Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели
Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Салатная диета — минус 3 кг за 3 дня!
Помидорная диета на 5 дней
Как выбирать помидоры
Особенности томатной диеты
Томатная диета по дням
Если у вас возникли некоторые проблемы со здоровьем или просто есть необходимость сбросить перед летом несколько лишних килограммов, интересным и вкусным решением может стать томатная диета. Вы можете похудеть, а заодно обогатить свой рацион интересными рецептами.
Помидоры, как и любой овощ, который полон воды, помогают похудеть и просто так, без диет. Достаточно каждый день съедать два красивых плода или четыре поменьше. Томаты имеют минимум калорий и дают чувство насыщения. В дополнение содержат калий и витамины.
Как выбирать помидоры
Выбирая помидоры обращайте внимание на два обстоятельства. Идеальными для диетического питания являются овощи, которые выращены на полях. Соответственно, самое лучшее время для помидорной диеты — лето, когда в магазинах появляются овощи прямо с грядки. Второй факт, говорящий о свежести и качестве помидор — их запах. Если вы не чувствуете специфического аромата, то вероятно, они дозревали где-то в грузовике или выросли на воде с удобрениями где-нибудь в теплице.
Особенности томатной диеты
Томатная диета рассчитана на пять дней, после ее окончания возвращение к нормальному сбалансированному питанию проходит без проблем. Во время овощной диеты ежедневный объем жидкости — не менее двух литров. В него входит вода, зеленый или травяной чай.
Томатная диета по дням
День первый:
На завтрак съешьте 150-200 мл. простого йогурта с тремя столовыми ложками кукурузных хлопьев и горсткой сезонных фруктов.
На обед мы готовим два крупных фаршированных помидора.
1. Разрежьте плоды и аккуратно выкопайте мякоть.
2. Четыре столовые ложки вареного риса смешать с двумя кусочками мелко нарезанной постной ветчины и добавить немного петрушки.
3. Этот фарш положить в помидоры и недолго запекать в духовке.
На ужин съесть один большой, нарезанный кубиками помидор, смешанный с двумястами граммами творога. Сверху салат посыпать зеленым луком и есть с одним ломтиком цельнозернового хлеба.
Другие рецепты фаршированных помидоров посмотрите на сайте Вкусо.ру.
День второй:
На завтрак возьмите одно яйцо всмятку с ломтиком цельнозернового хлеба. Кроме того, натрите пучок редиски и смешайте его с йогуртом и пряностями. Можно посыпать зеленым луком, зеленью петрушки или укропа.
На обед томатный суп.
1. Два мясистых помидора нарежьте и потушите на оливковом масле.
2. В то же время делаем овощной бульон. На 250 мл. воды кладем корень петрушки, морковку, лук порей и сельдерей. В конце добавляем лавровый листик.
3. Когда овощи сварятся, вытаскиваем их из кастрюли.
4. Опускаем на несколько минут туда пучок белой спаржи, а затем пюре из помидоров.
5. Затем опускаем в кастрюлю погружной блендер и делаем суп пюре.
На ужин готовим качественные спагетти (пятьдесят граммов). В кастрюле на небольшом количестве масла пол минутки обжарьте нарезанный чеснок, добавить в него четыре нарезанных помидора и тушить так, чтобы образовался густой соус. В конце добавляем базилик, соль и перец. Этот соус выливаем в готовые спагетти и перемешиваем. Готовое блюдо в тарелке посыпать сыром пармезан или моцареллой.
День третий:
На завтрак — кусочек ржаного хлеба, 50 грамм куриной пастрамы, украшенной нарезанной петрушкой.
Закусываем яблоком.
На обед делаем томатный суп.
1. Четыре помидора потушить с ложкой оливкового масла, когда мы смесь загустеет, измельчить блендером.
2. В 300 мл. воды отварить корнеплоды: морковь, петрушку, сельдерей, затем посолить и добавить томатное пюре.
3. Добавить полстакана вареной мелкой вермишели.
4. В тарелку насыпать порезанный базилик.
На ужин вымойте несколько листьев салата, добавьте два нарезанные кубиками помидоры и пятьдесят граммов нарезанного сыр фета. Салат заправить чайной ложкой оливкового масла, смешанного с чайной ложкой лимонного сока и приправить солью. К салату подать сухарики.
День четвертый:
На завтрак приготовьте яичницу с помидором. Едим яичницу с ломтиком черного хлеба.
На обед мы готовим рыбу, желательно охлажденную, не замороженную.
250 грамм посыпать специями для рыбы, обернуть в фольгу и запекать при температуре 180 градусов (около 25 минут).
В качестве гарнира готовим салат из помидоров с зеленым сельдереем. Добавляем немного оливкового масла и чуть лимонного сока для вкуса.
На ужин нарежьте два мясистых крупных помидора кубиками, залейте в салат чайную ложку оливкового масла, слегка приправьте солью, перемешайте и отложите в сторону на десяти минут. После чего слейте лишнюю жидкость, добавить немного каперсов, один измельченный зубчик чеснока и ешьте с двумя горячими тостами из цельного зерна.
Пятый и последний день:
На завтрак съешьте 2 хлебца и сто граммов нарезанных сезонных фруктов вперемешку с двести граммами мягкого творога. Творог с фруктами можно посыпать ложкой измельченного миндаля.
На обед запеките четыре небольших картофелины с ломтиками постной ветчины. К картошке сделайте салат из помидоров с измельченным зубчиком чеснока и ложечкой оливкового масла.
Ужин будет состоять из двухсот граммов кабачков, двух помидоров и одной луковицы. Овощи нарезать ломтиками, сложить в форму для выпечки, и полить оливковом маслом. Затем смешайте столовую ложку творога с яйцом, добавить щепотку соли и щепотку мускатного ореха и залить смесь на овощи и запекать.
Добавить комментарий