Диеты

Диета инны воловичевой меню по дням: 30 дней меню по дням, 7 дней, видео, меню, отзывы, минус 35 кг за месяц – Диета Инны Воловичевой для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 40 кг легко

Содержание

Инна Воловичева диета 30 дней, 7 дней, по дням

Секрет похудения известной участницы популярного телепроекта «Дом-2» Инны Воловичевой вызывает неподдельный интерес со стороны всех поклонников проекта. Всех просто поразило чудесное преображение девушки, которая за короткий срок похудела на 40 кг и стала выглядеть значительно лучше. Многие девушки только мечтают о таком превращении. А вот Инна не стала мечтать впустую, а занялась делом – разработала собственную программу питания и тренировок, которые и помогли ей обрести стройность и приблизиться к идеалам современной красоты.

Несколько месяцев упорной работы – и результат на лицо! В этой статье мы расскажем, что представляет собой диета Инны Воловичевой, чтобы и вы могли воспользоваться этой методикой для обретения желанной стройности! Всего 30 дней питания по специальному меню – и лишние килограммы покинут вас навсегда.

Большое преимущество, которое отличает программу похудения, использованную Инной, состоит в том, что она не предполагает жёстких запретов. Напротив, система отличается относительной простотой, лёгкостью и доступностью.

Немного фактов об Инне Воловичевой

Немного фактов об Инне Воловичевой

Участники проекта «Дом-2» всегда находятся под прицелом телекамер. Вся их жизнь протекает на виду у многочисленных телезрителей. Любовные истории, дружба, предательство, сложные взаимоотношения героев, а также и удивительные преображения – всё это вызывает неподдельный интерес у поклонников проекта. Инна Воловичева выгодно выделяется на фоне своих коллег, так как она является примером действительно достойных перемен. Когда эта девушка только пришла на проект, она весила 115 кг. Но это ничуть не мешало ей завоёвывать популярность и любовь поклонников, а также «строить любовь» с Владом Кадони. Но с течением времени Инна решила, что ей стоит также заняться собственным внешним видом и обрести, наконец, стройность, о которой она мечтала всю жизнь. В результате мечта претворилась в реальность – девушка похудела на 40 кг!

Для Инны Воловичевой «Дом-2» – это не просто проект, благодаря которому она стала известной и популярной. Это тот шаг, который стал началом её пути к самой себе. Опыт кардинального похудения Инны раскрыт в двух её книгах. После проекта девушка успешно вышла замуж и стала мамой прекрасной дочки. Даже после беременности и родов ей удалось сохранить отличную фигуру благодаря опыту, полученному ранее. На сегодняшний день Инна – замечательная жена и мама, а также просто красивая женщина, которая щедро делится с другими секретами своей стройности и красоты. А её книге о похудении можно найти очень правильные слова о том, что расстаться с лишним весом – это большое счастье, которое достигается путём колоссальной работы над собой. Инна утверждает, и многие с ней согласятся, что красивое тело обеспечивает уверенность в себе, ощущение собственной сексуальности и самоуважение.

Простые правила стройной фигуры

Простые правила стройной фигуры

Инна Воловичева, имея вес в 115 кг, пробовала самые разные способы похудения. Но они не давали никакого результата, а другие наносили вред здоровью. В результате девушка решили взять всё в свои руки. Ей была разработана  30-дневная диета Инны Воловичевой для избавления от лишнего веса. Эта программа выстроена на нескольких основных принципах:

  • Основа правильного питания – это дробное раздельное меню. Известное всем правило о том, что питаться надо часто и маленькими порциями, действительно работает. Инна предлагает худеющим есть не менее 6 раз в сутки и не употреблять вместе белки и углеводы.
  • Оптимальной разовой порцией в соответствии с этой программой является порция в 300 гр. На начальном этапе рекомендуется взвешивать пищу, чтобы не съедать больше положенного. В дальнейшем вы научитесь на глаз определять, сколько того или иного блюда можно съесть.
  • При соблюдении диеты важно обеспечивать организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами. Поэтому Инна рекомендует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, чтобы предотвратить дефицит важных веществ.
  • Не есть после шести – вот что ещё советует Инна Воловичева. Диета 7 дней не предполагает поздних ужинов. Если чувство голода разыграется не на шутку, то его можно приглушить, выпив стаканчик кефира или съев дольку грейпфрута, но не более того.
  • Ещё один эффективный приём для худеющих – это разгрузочные дни, которые необходимо устраивать дважды в неделю. В такие дни можно пить зелёный чай, заваренный на молоке 1,5% жирности.
  • Важная составляющая успеха – строгий режим питания. Есть нужно в установленное время.
  • Инна также советует всем, кто мечтает о стройности, регулярно посещать баню. Банные процедуры эффективно избавляют организм от токсинов и шлаков, а это способствует более быстрому похудению. Оптимальная частота посещения бани – один раз в неделю.
  • Отдельное внимание Инна уделила и регулярному сексу, который, как она считает, необходим для здоровья и красоты каждой женщины.
  • Как и при любой другой диете, в программе Инны предусмотрен здоровый полноценный сон.

Все эти правила нельзя назвать революционными или принципиально новыми. Тем не менее именно они помогли Инне навсегда забыть о лишних килограммах. Потому что эта девушка верила в свои силы и действительно хотела измениться. Мотивация и сила воли – ключевые элементы в решении любой задачи. Поэтому прежде чем садиться на эту или любую другую диету, хорошенько подумайте, зачем вам это нужно, чего вы хотите добиться и что будет, когда это случится.

Основные этапы программы Воловичевой

Основные этапы программы Воловичевой

Программа разделена на три этапа. Если вы будете строго придерживаться требований каждого из них, то сможете достичь впечатляющих результатов.

  • Перед непосредственным переходом к процессу похудения, Инна рекомендует заняться психологической подготовкой к переменам. Необходимо настроиться на изменения. Чтобы диета переносилась легче, нужно на подготовительном этапе постепенно исключать вредные продукты из своего рациона;
  • На втором, основном, этапе необходимо соблюдать диету и сочетать её с активными занятиями спортом. Рекомендуемый срок питания по ограниченному рациону составляет 3-4 недели. Если вы будете строго придерживаться правил, то сможете терять до 4 кг в неделю. Также нельзя пренебрежительно относиться к физическим нагрузкам. Без них результат будет гораздо ниже. Инна, например, ежедневно тренировалась в спортзале, занималась плаваньем и бегом.
  • Третий этап – закрепляющий. Он представляет собой правильный выход из диеты, обеспечивающий сохранение полученного результата на длительное время. Переходить на привычное меню необходимо постепенно, медленно. Не стоит начинать без меры употреблять те продукты, которые были под запретом во время диеты. Если вы будете умерять свой аппетит, то сможете поддерживать стройность без особых сложностей.

Теперь рассмотрим более подробно, что представляет собой диета Инны Воловичевой по дням.

Разрешённые и запрещённые продукты

Среди продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес, значатся:

  • Овощи, фрукты, ягоды;
  • Рыба и морепродукты;
  • Каши;
  • Молоко и кисломолочные продукты, жирностью до 2%;
  • Постное мясо;
  • Сухофрукты.

Составляя меню из этих продуктов, вы сможете сохранять баланс полезных веществ в организме и избежите накопления жиров в организме. Вы заметите изменения очень быстро. В первую очередь улучшится ваше самочувствие, очистится кожа, лицо приобретёт здоровый цвет.

На время диеты строго запрещаются:

  • Картошка;
  • Виноград и бананы;
  • Сливочное масло;
  • Копчёности, жареная пища;
  • Выпечка;
  • Сахар, соль;
  • Спиртное;
  • Макароны;
  • Сладкое.

Секретами успешного похудения Инна делится со своими поклонниками на You Tube. Из её видео можно узнать, какие продукты можно употреблять на диете, а от каких лучше отказаться, как справиться со стрессом во время похудения, как облегчить этот процесс. В видеоблоге «30 жней диеты» предлагаются интересные рецепты вкусных диетических блюд.

Диетическое меню на неделю

Диетическое меню на неделю

Первый день

С утра можно съесть варёный рис с небольшим количеством тёртого яблока, запить несладким чаем.

Пообедать можно омлетом из 4 яиц и стаканом нежирного молока. Можно добавить к этому помидорно-огуречный салат. Выпить чашку кофе или чая без добавок.

Вечерняя трапеза будет состоять из омлета и чашки зелёного чая.

Второй день

Позавтракать можно варёным рисом. К нему – чашечка несладкого чая.

В обед съешьте варёную говядину (250 гр.) с помидоркой и выпейте несладкий кофе.

Вечером сварите говядину (250 гр.) и капусту.

Третий день

На завтрак – гречка и кефир.

В обед – грудка куриная в варёном виде и овощной салатик;

Вечером – грудка с брокколи и стакан грейпфрутового фреша.

Четвёртый день

Утром сварите овсяную кашу на воде, съешьте апельсин или яблоко и выпейте стакан несладкого чая.

Пообедайте варёной говядиной (250 гр.) и морской капустой.

Вечером сварите грудку, добавьте к ней помидорку.

Пятый день

Завтрак будет состоять только из варёной овсянки.

Пообедать можно варёной рыбой с овощами. Выпить чашку несладкого чая;

Вечерняя трапеза – омлет и овощи.

Шестой день

Утренняя трапеза повторяет завтрак первого дня: рис, яблоко и чай без сахара.

На обед приготовьте морепродукты, сварите к ним овощи и выпейте чашку чая.

Поужинать можно грудкой с кабачками и луком. Можно выпить чашу чёрного кофе.

Седьмой день

С утра – гречка, кефир, апельсин и чай.

В обед – варёная говядина с зелёным горошком, несладкий чай;

Вечером – йогурт малой жирности, грейпфрутовый фреш и яблоко.

Отзывы об этой диете позволяют говорить о том, что она действительно работает. Об этом говорит и нынешняя фигура Инны Воловичевой. Попробуйте и вы добиться стройности! Желаем вам удачи!

меню по дням и на неделю

Инна Воловичева – девушка, которая сама себя сделала. Бывшая участница скандального телепроекта «Дом-2», придя на канал этакой пышечкой 54 размера с весом более 100 кг, моментально стала объектом всеобщих насмешек. Она не только выглядела значительно старше своих лет, но еще и абсолютно не чувствовала себя сексуальной. В глазах парней она сразу стала теплой «мамочкой», которая может заботиться и пожалеть, если нужно. А девушке хотелось совсем не этого.

Содержание статьи:

Неожиданный поворот

Диета ВоловичевойИнна совсем не ожидала такого к себе отношения. В первые недели оно стало для нее настоящим кошмаром. От стресса незаметно для себя она сбросила 10 кг всего за две недели. Это и вдохновило ее на новые подвиги. Поверив в собственные силы, она попросила организаторов шоу привезти велотренажер и занялась пересмотром рациона.

Инна и раньше не раз сидела на диетах, но постоянно срывалась. Вес прыгал туда-сюда и в итоге увеличивался еще больше. В тот раз девушка решила действовать по-другому. Разработала для похудения целую систему, которая позволяла ей постоянно держать себя в тонусе и все-таки взять вес под контроль. Инна поняла, что самый главный принцип – это систематическая работа над собой и четкое сильное стремление достичь своей цели.

Секрет от Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – комплексная система, которая имеет свои правила:

  1. Поверить в собственные силы и в то, что цель – реальна. Без этого пункта все остальное теряет смысл. Ежедневно напоминать себе о том, что сделан еще один шаг к реализации мечты и тело становится стройнее.
  2. Активно заниматься спортом. Если нет времени на занятия в зале – ходить на работу пешком, подниматься по лестницам, выполнять любую дополнительную физическую нагрузку. Хорошо подтянуть мышцы помогают упражнения с гантелями.
  3. Регулярно посещать баню – это помогает сохранить тонус кожи и способствует выведению токсинов. Тем, кто не может посещать баню по медицинским показаниям, рекомендуется принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
  4. Диета Инны ВоловичевойЗавтрак обязательно должен быть, но легкий – овсяная или другая каша с небольшим количеством фруктов. Он запускает пищеварительную систему и процесс сжигания калорий.
  5. Между завтраком и обедом – никаких дополнительных приемов пищи! Если одолевает чувство голода – под рукой должно быть зеленое яблоко, морковка или половинка грейпфрута. Позволяется и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  6. Ужин – до 18.00. Даже для тех, кто работает. Для достижения своей цели придется подкорректировать график и брать с собой что-нибудь съестное. Перед сном (не позднее чем за час) можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
  7. Полный отказ от фастфуда и алкоголя. Это просто кладезь ненужных для организма калорий, которые легко превращаются в жировые отложения.
  8. Жареная еда также безвозвратно покидает стол. Приветствуется любой другой способ приготовления пищи или свежие овощи и фрукты.
  9. К минимуму сводится потребление солений, консерваций, полуфабрикатов, копченостей – в них содержится много соли, которая задерживает в организме воду и тормозит процесс похудения.

Кроме этих правил есть еще один секрет диеты Воловичевой.

Дело в том, что при снижении суточной калорийности через некоторое время организм начинает приспосабливаться к новому рациону через замедление обмена веществ. И вес перестает уходить. Чтобы снова разогнать метаболизм можно обмануть тело, накормив его привычным ранее набором продуктов.

Инна рекомендует один раз в две недели делать себе разгрузочный день наоборот. То есть позволять себе поесть всего, что захочется. Понятно, что не стоит заниматься обжорством, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которая успевает отвыкнуть от перегрузок. Но можно без угрызений совести съесть пирожное или выпить банановый коктейль. А на утро снова вернуться к здоровому рациону.

Чем хороша такая диета

Такая диета подходит абсолютно для всех. По сути – это продуманная система здорового питания и полноценно жить на таком рационе можно неограниченно долго. Единственным ее минусом является то, что она не дает немедленных результатов и резкого снижения веса. Поэтому не понравится тем, кто хочет слишком быстро похудеть.

Воловичева и диетаЗато выполнение всех перечисленных правил принесет большую пользу не только для фигуры, но и для всего организма:

  • плавное и стабильное снижение веса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • разгрузку печени и желчевыводящих путей;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • общее оздоровление организма.

Кроме того, даже незначительные физические нагрузки при их регулярности повышают иммунитет, увеличивают силу мышц и поднимают настроение.

Простое меню

Основа системы питания от Воловичевой не нова. Из рациона практически полностью исключаются быстрые углеводы, ограничивается потребление сахара и соли. Молочные продукты заменяются обезжиренными, а хлеб – цельнозерновой или черный 1-2 кусочка в день. Под запрет попадает и сливочное масло. Если уж очень хочется, то можно добавить 10-15 грамм в утреннюю кашу или намазать на хлеб.

Воловичева Инна диетаСвежие овощи можно есть в практически неограниченном количестве, за исключением крахмалосодержащих (картофель и кукуруза). Фрукты лучше выбирать несладкие, а от винограда и бананов пока воздержаться. Регулярное употребление грейпфрута и ананаса ускорит процесс сжигания жиров.

Готовый рацион, расписанный по дням, Инна не предлагает. Меню на неделю составляется самостоятельно, из перечня разрешенных продуктов. Небольшое количество введенных ограничений позволяет максимально разнообразить рацион и полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка витаминов и других жизненно необходимых веществ.

Меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: овсяная каша или хлопья на обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества фруктов или ягод.
  2. Обед: белковое блюдо (мясо, рыба, яйца) с гарниром из овощей (свежих, вареных, тушеных, гриль).
  3. Полдник: стакан кефира или йогурта или смузи или свежевыжатый сок.
  4. Ужин: творог с кефиром или йогуртом или овощное блюдо.

Что говорят последователи

Отзывы худеющих по системе Воловичевой разные. Сторонники здорового образа жизни от нее просто в восторге. Те, кто хочет быстро похудеть любой ценой, жалуются на медленные результаты. Сама Инна похудела за полгода на 40 кг. В среднем за месяц уходит около 5-6 кг.

Объективно цифра невелика. Но если прибавить к результату красивую подтянутую фигуру, отличное состояние кожи и волос, крепкий здоровый сон и стабильно отличное настроение – результат намного превосходит сомнительные достижения после экспресс-диет. К тому же сброшенные килограммы уже не возвращаются, потому что новые пищевые привычки, успевшие сформироваться за несколько месяцев, не оставляют им ни одного шанса!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета Воловичевой 2019. Меню диеты Инны Воловичевой

Те, кто смотрит телепроект «Дом-2» наверняка хорошо знакомо имя Инны Воловичевой. В самом деле, эту девушку сложно забыть даже в 2019 году…. хотя что примечательного может быть в красивой стройной девушке, коих в стране сотни тысяч? Раз уж мы ведем речь о диете, то можно предположить, что такой она стала именно в результате особой системы похудения. И будем правы. Ранее Инну можно было видеть на телепроекте упитанной пышкой, а, значит, диета Инны Воловичевой дала результат. И он более чем впечатляющ – девушка похудела на 40 килограмм, и это всего лишь за несколько месяцев. Зрители Дом-2 не дадут соврать – Инна теряла вес прямо на глазах. А значит, стоит присмотреться внимательно к тому, что же представляет собой ее авторская методика похудения.

Диета Инны Воловичевой, как и многие другие диеты, может стать вашей системой питания на долгие годы, а может быть и на всю жизнь. Она не предусматривает строгих ограничений, а потому сидеть на такой диете можно без особых проблем. Что касается длительности диеты, установленной самой Инной, то она составила примерно 4 месяца.

В рационе худеющего в 2019 году по методике Воловичевой будет содержаться много пищи, богатой белком – это рыба и мясо, творог, бобы, ягоды. Телегероиня утверждает, что худеть вы будете… во сне. Достаточно просто питаться, следуя примерному меню, и организм будет тратить энергию на переваривание белковой пищи, черпая ее из жировых запасов. В итоге крепкий сон и правильное питание будут творить чудеса, убирая ненавистные лишние килограммы. Залог успеха кроется не только в значительном уменьшении калорийности рациона, но и в полном отсутствии соли в рационе и умеренных физических нагрузок.

Кроме того, важен и психологический настрой на результат. Чтобы выдержать весь период диеты потребуется задействовать силу воли. Очень важно понять и принять свой новый образ жизни, в котором не будет места неправильному питанию, зато весы всегда будут радовать «правильными» цифрами. Тем, кому сложно сосредоточиться на цели, Инна советует попробовать подсчитать расходы в период до диеты. Если урезать траты на еду – можно неплохо сэкономить, а сэкономленное потратить на обновление гардероба, купив одежду нового, меньшего размера. Это может стать неплохим стимулом для модниц.

Режим питания

Ограничений в режиме питания не много. Точнее их всего два – забыть о еде после 18.00 (это правило уже хорошо знакомо тем, кто часто практикует диеты) и принимать пищу в одно и то же время.

Соблюдение режима может быть сложно для работающих людей. Велик соблазн, придя домой в 18.30, съесть что-то, чтобы, наконец, утолить чувство голода. Но поддаваться этому соблазну нельзя, иначе весь труд пойдет насмарку, так и не дав результат. Если голод не отпускает – разрешается съесть кусочек грейпфрута или выпить стакан обезжиренного кефира. Такого режима нужно будет придерживаться и после окончания достижения желаемого веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

А вот продукты, которые следует строго исключить из рациона:

  • соль;
  • сахар;
  • белый хлеб;
  • сливочное масло;
  • бананы;
  • виноград;
  • алкоголь.

Также нужно исключить все мучное, жареное, копченое и соленое (в том числе всевозможные маринады). Пищу нужно варить, готовить на гриле или на пару, в частности, омлет желательно готовить в пароварке.

Фрукты (за исключением упомянутых выше в списке) являются основой диеты. В особенно большом количестве они нужны тем, кто решил одновременно с началом диеты бросить курить, как это сделала сама Инна. В первые дни без табака придется особенно тяжело, потому нужно активно есть фрукты или можно заменить их сухофруктами.

Также разрешается есть овощи и морепродукты, мясо, рыбу, пить овощные соки. Употребление картофеля и макарон желательно свести к минимуму, хотя сама Инна их вообще исключила из рациона как плохо перевариваемые организмом продукты с высокой калорийностью. Белый хлеб заменяется черным, но злоупотреблять его количеством нельзя.

На завтрак лучше всего съесть овсяную кашу (на воде), по желанию можно добавить кусочки разрешенных фруктов – яблок, груш, киви. В обед нужно обязательно дать организму получить белок – съесть рыбу или мясо, можно в сочетании с овощами или овощным салатом, заправленным маслом либо уксусом. Ужин будет состоять также из белковых продуктов, сока, фруктов или овощей.

Меню на семь дней диеты

День 1

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – омлет (4 яйца и 100 грамм 1,5% молока) с зеленью, овощной салат из огурцов и помидоров без заправки, несладкий чай или кофе.
  • Ужин – омлет, зеленый чай или вода без газа.

Через два часа после ужина наступает время физических упражнений – похода в спортзал или просто зарядки в домашних условиях. Для увеличения потоотделения перед тренировкой нужно будет съесть ложку меда и обмотать живот и ноги пленкой. После занятий спортом хорошо уделить 40 минут плаванию в бассейне.

День 2

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – вареная говядина (250 грамм), помидор, несладкий кофе.
  • Ужин – вареная говядина (150 грамм), морская капуста.
  • На ночь выпивается стакан грейпфрутового сока.

После ужина в этот день нужно будет заняться бегом – на улице или на беговой дорожке и проделать комплекс упражнений.

День 3

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (готовится заранее).
  • Обед – отварная куриная грудка, овощной салат без заправки из огурцов, помидоров и сладкого перца, несладкий кофе.
  • Ужин – отварная куриная грудка, брокколи, стакан грейпфрутового сока.

Спустя два часа после ужина – снова занятия физкультурой и час плавания в бассейне.

День 4

  • Завтрак – овсяная каша (на воде) с яблоком или апельсином, несладкий чай.
  • Обед – отварная говядина (250 грамм), салат из морской капусты, чай.
  • Ужин — отварная куриная грудка, помидор.
  • На ночь съедается зеленое яблоко и грейпфрут.

День 5

  • Завтрак – овсяная каша (на воде), несладкий чай или кофе.
  • Обед – рыба (нежирная), овощная смесь (в составе не должно быть картофеля), чай.
  • Ужин – омлет (3 яйца и стакан нежирного молока), овощной салат из помидоров, огурцов и капусты, несладкий кофе с молоком.
  • На ночь выпивается стакан грейпфрутового сока.

Спустя два часа после ужина заняться выполнением физических упражнений, а после – снова плавание в бассейне.

День 6

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – морепродукты, овощи, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, тушеные кабачки с луком, несладкий кофе с молоком.

Спустя два часа после ужина в этот день также нужно будет заняться выполнением физических упражнений, а после – снова плавание в бассейне.

День 7

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (готовится заранее), пол апельсина, чай.
  • Обед – отварная говядина, консервированный горошек (0,5 банки), несладкий кофе.
  • Ужин — нежирный йогурт с яблоком, грейпфрутовый сок.

Спустя два часа после ужина съесть ложку меда и сделать уже привычную зарядку.

Три этапа похудения

Авторская методика Инны Воловичевой предполагает похудение в три этапа. Самым сложных будет первый – организм будет привыкать к новому образу жизни и новому рациону. На этом этапе очень важен психологический настрой – только серьезное отношение к правилам диеты даст результат.

На начальном этапе нужно будет постепенно выводить из рациона все сладкое (к примеру, сладкие десерты заменяйте на фрукты), мучное, соленое и жирное, а также отказаться от алкоголя.

На втором этапе нужно будет перестроить свой режим дня, принимая пищу строго нужное количество раз в день и умеренными порциями.

Третий этап – это выход из диеты. Резко набрасываться на запрещаемые диетой Инны Воловичевой продукты нельзя – нужно делать это постепенно, не больше одного нового продукта, употребляемого ранее, в неделю. За размером порций также нужно следить – переедать нельзя. Если вы серьезно настроены не расставаться со стройной фигурой, то третий этап для вас будет длиться всю оставшуюся жизнь. Нужно будет не только следить за калорийностью потребляемых продуктов, но и за их качеством и полезностью.

Также Инна Воловичева рекомендует устраивать дважды в неделю разгрузочные дни, когда весь день нужно будет питаться только чаем, заваренным на молоке (так называемым молокочаем). В течение дня нужно будет выпить один литр такого чая. Молоко нужно брать жирностью 1,5%.

Необходимая физнагрузка

Инна Воловичева предупреждает, что лениться в плане физической активности не стоит – диета даст результат, только если новый рацион будет сочетаться с занятиями спортом. Ведь физические нагрузки выступают в качестве катализатора – фактора, ускоряющего сжигание лишних калорий. Сама Инна ежедневно уделяет внимание фитнесу и утренней гимнастике, плавает в бассейне и бегает на беговой дорожке.

Те, кто настроен избавиться от слишком большого количества килограмм, вскоре столкнутся с одной неприятной проблемой – обвисанием кожи. Чтобы избежать этого нужно будет выполнять комплекс упражнений, состоящий из занятий с гантелями, качаний пресса и приседаний.

Если возможности посещать спортзал нет – не стоит делать это причиной для отлынивания от физической нагрузки. Вполне достаточно будет заниматься физкультурой дома, можно приобрести диск с упражнениями или найти их в Интернете и просто повторять за ведущими. Если по какой-либо причине бег для вас недоступен – можно практиковать спортивную ходьбу. Главное – не уклоняться, прикрываясь банальной ленью. Помните о серьезном настрое и ищите выход. Посвятить физическим упражнениям даже всего лишь три часа в неделю – это уже лучше, чем ничего.

Главное – не впасть в другую крайность, и не практиковать излишне тяжелые нагрузки. Не забывайте, что в период диеты организм несколько ослаблен из-за недостатка калорий, потому перенапрягаться недопустимо.

Что в результате?

Диета Инны Воловичевой 2019 позволяет равномерно терять вес на протяжении всего ее периода. Автор методики утверждает, что за месяц можно избавиться от 12 лишних килограмм, а уже через три месяца худеющий не досчитается целых 40 килограмм. Очень впечатляюще!

Плюсы и минусы диеты Инны Воловичевой

Как уже упоминалось выше – потеря веса будет равномерной, и это, безусловно, хорошо. Также к достоинствам диеты Инны Воловичевой можно отнести отсутствие серьезных ограничений, налагаемых на режим и рацион питания, сбалансированность – организм получает необходимые питательные вещества, доступность – не требуется покупка специфических продуктов, можно питаться привычными блюдами, только правильно приготовленными. Кроме того, такая диета будет полезна для здоровья, в частности благодаря клетчатке нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта.

Неоспоримый плюс – психологический. Как известно, выдержать диету, какой бы она ни была, под силу не всем. С диетой Инны Воловичевой все просто – вы сами можете контролировать свое питание и сами устанавливаете распорядок дня, время для завтраков, обедов и ужинов. Таким образом, отсутствие строгих ограничений позволяет без труда и без срывов выдержать весь период диеты.

Но при всех плюсах есть и отрицательные моменты. Так, людям, имеющим проблемы с ЖКТ, следует быть осторожным с такой диетой. Без консультации врача в этом случае не обойтись, да и вообще с этого полезно начинать худеть всем.

Специалисты, изучившие методику похудения Инны Воловичевой, утверждают, что данная программа при всей своей эффективности все же способна ухудшить состояние здоровья. В частности к этому приводит полный отказ от употребления соли как одного из важнейших для организма веществ.

Из-за обязательных физических нагрузок, присутствующих в авторской методике, диета подойдет не каждому, желающему похудеть – пожилым людям практиковать их будет достаточно сложно, кроме того, могут быть противопоказания.
В целом же диета Инны Воловичевой вполне может стать спасением для тех, кто не мыслит дальнейшей жизни без потери большого количества лишних килограмм. Достаточно взглянуть на саму Инну, чтобы понять – ее методика более чем действенна.

Инна Воловичева фото до и после

Диета Инны Воловичевой по дням

инна воловичева диета меню

Участница известного телевизионного проекта Дом 2 Инна Воловичева поразила огромное количество людей своим подвигом, ведь она за короткий промежуток времени похудела на 28 кг. Инна Воловичева не скрывает своей диеты и дает рекомендации по дням. Изначально стоит сказать, что ограничения достаточно серьезные и выдержать их не так просто.

Меню диеты Инны Воловичевой по дням

Если в рационе питания есть нелюбимые продукты, то их можно заменить приближенными по составу. Соль, сахар и другие добавки запрещены.

Понедельник:

  1. Завтрак: порция отварного риса с измельченным зеленым яблоком.
  2. Обед: омлет, состоящий из четырех яиц, 100 г нежирного молока и зелени, порция овощного салата без заправки и чай.
  3. Ужин: омлет, как на обед и зеленый чай.

Вторник:

  1. Завтрак тот же.
  2. Обед: в диете Инны Воловичевой меню в этот прием пищи состоит из 250 г отварной говядины, помидора и чая.
  3. Ужин: опять говядина и порция морской капусты с морковкой. Перед сном нужно выпить 1 ст. сока грейпфрута.

Среда:

  1. Завтрак: порция гречки на кефире.
  2. Обед: отварная куриная грудка, салат без заправки и кофе.
  3. Ужин: опять грудка с отварной брокколи и 1 ст. сока апельсина или грейпфрута.

Четверг:

  1. Завтрак: порция овсяной каши с яблоком и зеленый чай.
  2. Обед: кусочек говядины, которую нужно отварить, салат из морской капусты и зеленый чай.
  3. Ужин: отварная грудка и помидор. За пару часов до сна можно зеленое яблоко.

Пятница:

  1. Завтрак: порция овсяной каши и чай.
  2. Обед: порция морской рыбы, которую нужно отварить, и зеленый чай.
  3. Ужин: омлет, приготовленный из трех яиц, салат из томата, огурца и капусты, а еще кофе. За час до сна можно 1 ст. сока грейпфрута.
диета инны воловичевой по дням

Суббота:

  1. Завтрак такой же, как и в понедельник.
  2. Обед: отварные морепродукты с овощами и зеленый чай с лимоном.
  3. Ужин: грудка, отварные кабачки с луком и чай.

Воскресенье:

  1. Завтрак такой же, как и в среду.
  2. Обед: кусочек отварной говядины, 200 г консервированного горошка и чай.
  3. Ужин: 1 ст. сока грейпфрута и нежирный йогурт.

Диета Инны Воловиченой рассчитана на 7 дней, но ее можно повторять в течение 3-х месяцев.

 

Диета Инны Воловичевой: меню

В диете Инны Воловичевой меню может быть довольно разнообразно. Чтобы диета Инны Воловичевой была эффективной необходимо лишь придерживаться режимного питания и готовить пищу на пару.

Диета Инны Воловичевой: меню

Многие телезрители были поражены кардинальными изменениями фигуры Инны Воловичевой. Наглядный пример стал стимулом для многих женщин в их стремлении, наконец, обрести красивые формы тела.

На протяжении долгого времени на телевизионном проекте «Дом-2» можно было наблюдать, как пышная участница шоу Инна Воловичева в огромных количествах поглощала еду. Как девушка признавалась позже, она могла встать посреди ночи и пойти на кухню, чтобы съесть миску пельменей, заправленных кетчупом и майонезом. Не удивительно, что при таком питании Инна каждый день лишь прибавляла в весе, поэтому ей становилось все трудней нравиться окружающим ее парням.

Никто не ожидал, что в пышной красотке внезапно появиться такое рвение к похудению. Оказалось, что Инна обладает недюжинной силой воли и настроила себя на достижение высоких результатов. Всего за 4 месяца девушке удалось избавиться от 40 лишних килограмм, а значит, ежемесячно она худела на 10 киллограмм.

Из своей диеты Воловичева не делала абсолютно никакой тайны. Ей, конечно же, хотелось поделиться своими достижениями с другими людьми. Девушку даже приглашали на шоу «Пусть говорят», где активно обсуждалась проблема ожирения. На просторах интернета Инна даже выложила специально разработанное ею меню, следуя которому можно добиться просто ошеломительных результатов в своем похудении.

Главный принцип диеты Воловичевой – не ужинать после шести. Такая простая истина давно известна широким массам, ведь именно отказ от позднего принятия пищи позволяет организму сжигать без остатка все накопленные за день калории. Если же перед сном перегрузить едой свой желудок, за ночь организм не успеет переработать пищу, и она непременно вылезет на боках и других проблемных зонах.

Также Инна придерживается мнения, что еда должна быть только постной либо отварной. Жареная пища не только увеличивает объемы, но и приводит к целлюлиту, от которого избавиться уже гораздо сложней.

Воловичева также настаивает на том, что не следует мешать углеводы с белками. Ведь желудок не будет знать, что именно ему необходимо переваривать. Поэтому, если приготовить на обед кашу, не следует употреблять ее вместе с курицей либо рыбой. Следует обязательно выбрать что-либо одно. Например, сегодня на обед съесть картошку с салатом, а завтра, наоборот, отварную курицу с нарезанными свежими овощами.

Диета Инны Воловичевой, меню которого она разработала самостоятельно, показывает великолепный результат. Придерживаясь метода похудения девушки, необходимо употреблять в еду:

На завтрак – овсяную кашу, приготовленную исключительно на воде. Добавление сахара и соли исключено, ведь данные продукты лишь добавляют лишние калории в еду. В дополнение к завтраку можно съесть один какой-либо фрукт.

На обед – отварное мясо либо кусочек рыбы нежирных сортов. Сервировать блюдо следует обязательно большим количеством овощей. Чувство голода обязательно пропадет, если съесть порцию салата. Естественно, солить данные блюда также нежелательно.

На ужин – овощи и отварной картофель либо кашу, обязательно приготовленную на воде.

После шести вечера принимать пищу категорически запрещается. Если все же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан нежирного кефира либо свежевыжатый сок. Самый подходящий фрукт для сока – грейпфрут, ведь уже давно доказаны его отменные жиросжигающие свойства.

После своего резкого похудения девушка и сегодня продолжает соблюдать строгий режим в принятии пищи. Необходимо все время поддерживать полученный результат, чтобы не вернуться к прежним объемам. Кроме того, в жизни Воловичевой сегодня обязательно присутствует спорт, ведь после резкого похудения кожа в некоторых местах сразу же обвисает. Только физические упражнения способны вернуть былой тонус мышцам и создать красивый рельеф фигуре.

На передаче «Пусть говорят» Инна Воловичева признавалась, что иногда все-таки ее по-прежнему тянет к вредной пище и несколько раз в месяц она может пойти на поводу у своих желаний. Однако на следующий день должен непременно быть разгрузочный день. В течение суток следует пить лишь одну воду – тогда, организм очень быстро вернется в свой прежний режим, а накопленный жир исчезнет.

Диета Инны Воловичевой довольно проста, ведь девушка всего лишь ввела в свой рацион здоровое питание. И все же наглядный пример бывшей участницы проекта еще раз доказывает, что в нашем мире нет ничего невозможного.

как похудела звезда Дома-2 – меню диеты по дням

Для обывателей звезды телевидения и шоу-бизнеса являются настоящими эталонами. Они мечтают о таких же выразительных чертах лица, тонких формах, красивых манерах. Иногда у талантливых и знаменитых людей действительно есть чему поучиться. Например, если вас давно мучает проблема лишнего веса, то почему бы не перенять опыт звезд, которые успешно избавились от полноты. Ярким примером является диета Инны Воловичевой, об эффективности которой рассказывает не только сама звезда Дома-2, а и многие женщины, испытавшие на себе рекомендации участницы скандального проекта.

  • Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой
  • Основные принципы системы похудения звезды Дома-2
  • Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой
  • Инна Воловичева о своем похудении
  • Полезные советы по системе похудения Воловичевой

Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой

Давайте же разберемся со спецификой диеты, которая стала настоящим хитом. Популярность ее легко объяснима: Инна, как лицо публичное, буквально на глазах у публики превратилась из прелестной, но пышной девушки, в стройную красавицу.

Инна утверждает, что весомую роль в похудении играет сила воли: если она есть, то можно выдержать любые ограничения в питании во имя своей цели.

Главным достоинством этой системы похудения можно считать ее эффективность. Напомним, что за время проекта Инна успешно избавилась от 28 килограммов! А это результат, который вдохновляет на то, чтобы опробовать метод на себе.

Диета Воловичевой имеет еще одно важное преимущество – она, по сути, помогает перейти на режим питания, который максимально соответствует потребностям организма. Конечно, изначально она покажется очень строгой, если есть привычка питаться неумеренно. Но со временем выработается куда более нужный навык: кушать полезные продукты и в меру.

Основные принципы системы похудения звезды Дома-2

Теперь давайте узнаем ответы на вопросы, какие вас наверняка интересуют: в чем заключается диета, как похудела Инна Воловичева и чему у нее нужно поучиться. Девушка подчеркивает, что худеть нужно с умом. Поэтому не стоит резко ограничивать свой рацион: организм следует подготовить к новому режиму питания.

Звезда Дома-2 акцентирует внимание на том, что ее метод действенен, так как она стала постоянно питаться по-новому, а не вернулась ко старым вредным привычкам — есть вредные продукты и помногу.

Воловичева рекомендует постепенно исключить из своего меню все то, что вредит фигуре: мучное и солености, алкоголь и сладости. От хлеба отказываться не стоит, только оставив на своем столе продукты из ржаной муки.

Также нужно освоить новые способы приготовления пищи, если они вам пока незнакомы. Например, стоит обзавестись пароваркой, чтобы готовить блюда на пару. Еще разрешено есть отварные продукты и запеченые на гриле кушанья.

Инна подчеркивает важность отказа от поздних приемов пищи. Ужин в 18-00 – это идеальное решение, которое сыграет весомую роль в избавлении от лишних килограммов.

Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой

Освоив принципы системы похудения, можно переходить к очередному вопросу: из каких блюд состоит меню в диете Инны Воловичевой. Сама девушка подчеркивает, что можно какие-то кушанья заменять аналогичными. Кроме того, начиная испытывать метод, под рукой стоит держать под рукой «дежурный продукт». То есть что-то полезное и некалорийное, что поможет заглушить чувство голода, когда нет сил терпеть до очередного приема пищи.

Теперь опишем диету Инны Воловичевой по дням, отталкиваясь от которой вы сможете сформировать свой рацион. Кстати, звезда рекомендует: вводя ограничения в питане, не стоит забывать о физических нагрузках. С умеренными тренировками «жирок» будет таять куда быстрее.

Инна рекомендует дома держать запас грейпфрутов, которые выручат, когда чувство голода заставляет бросаться к холодильнику. Она даже позволяет себе этот фрукт есть практически до самого времени отхода ко сну, так как он не только не навредит фигуре, а еще и поможет сжечь жировые запасы.

  • В первый день завтракать можно отварным рисом без приправ и жиров. Скрасить блюдо поможет зеленое яблоко, которое добавляют в кашу в перетертом виде. После этого можно выпить чай без сахара.
  • На обед готовим омлет в пароварке из 4 яиц и 100 г молока с добавлением зелени. К нему можно подать овощной салатик и напиток без сахара – чай или кофе. На ужин вновь едим омлет, запивая зеленым чаем или чистой водой без газа.
  • Второй день начинается с того же завтрака, что и первый. На обед съедаем 250 г отварной говядины с помидором, запивая кофе без сахара. Ужинаем вновь мясом, но с морской капустой. Перед сном балуем себя стаканчиком сока из грейпфрута.
  • На третий день можно завтракать гречкой, которую готовим на кефире. В обед съедаем вареную куриную грудку с овощным салатом и кофе. На ужин выпиваем грейпфрутовый сок, а едим куриную грудку с капустой брокколи.
  • Четвертый день начинается с овсянки, в которую можно добавить апельсин или яблоко. В обед – говядина с морской капустой и чай. На ужин – курица с помидором.
  • 5 день – едим опять овсянку на завтрак, а на обед готовим рыбу с овощами. Ужинаем омлетом из 3 яиц, салатом из огурцов, капусты и помидоров.
  • Шестой день начинается с овсянки. В обед кушаем морепродукты с овощами, а ужинаем куриной грудкой с кабачками и луком.
  • Завершает неделю похудения завтрак из овсянки, обед из отварной говядины с консервированным горошком, ужин – сок грейпфрута и йогурт.

Инна Воловичева о своем похудении

Полезные советы по системе похудения Воловичевой

Напоследок дадим еще несколько рекомендаций по этой диете, которая поможет быстро и эффективно сбросить вес.

Еще на подготовительном этапе стоит выработать режим питания, что поможет тренировать свою силу воли.

Очень важно питаться именно три раза в день, а не ограничиваться перекусами на протяжении всего дня. В противном случае к вечеру чувство голода нарастает, и человек готов опустошить холодильник.

Наконец, Инна советует строить свой рацион таким образом, чтобы качество продуктов преобладало над количеством. После завершения диеты стоит придерживаться ограничений в питании, пусть и не самых жестких. Тогда полученный результат – стройная фигура – сохранится надолго, если не навсегда.

Диета Инны Воловичевой. Фантастика или реальность?

диета инны воловичевой

Содержание:

Диета Инны Воловичевой стала известна совсем недавно, однако популярность к ней пришла довольно быстро. И все благодаря наглядному примеру. Инна является участницей проекта «Дом 2», поэтому ее преображение происходило на глазах у миллионов телезрителей. Судя по сообщениям и фото в интернете, за месяц диеты девушка сбросила почти 30 килограмм. А это минус 6-7 кило за неделю. Разве такое возможно, спросите вы? И что нужно предпринять для такого похудения?

По словам самой Инны, главным секретом ее похудения является сила воли. Как бы банально это не звучало, без желания и упорства ничего добиться нельзя. И данный факт касается любой диеты. Если начали дело, обязательно доведите его до конца. Не останавливайтесь, как бы тяжел ни казался путь. Месяц – это не такой большой срок, ради красивой фигуры можно и потерпеть.

Этапы диеты

Как и любое похудение, диета Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов.

  • Готовимся к новой жизни

Для начала необходимо подготовить себя к тому, что придется отказаться от привычного образа жизни и питания. Забыть о сладких, мучных и жирных продуктах, записаться в тренажерный зал или бассейн, и, конечно же, побороть свою лень. Настраивайтесь только на положительный результат похудения, верьте в себя. И тогда у вас обязательно все получится!

  • Начинаем худеть

Вторым этапом является сама диета. В вашем меню должны появиться овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба. А вот от пряных и острых соусов лучше отказаться. Соль тоже нужно употреблять с осторожностью. Диета рассчитана на месяц, но вы можете сократить ее продолжительность. Здесь все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить.

  • Выход из диеты

Данный этап похудения так же важен, как и сама диета. Длится он примерно месяц и именно от него зависит сохранение достигнутого результата. Чтобы лишний вес не вернулся, необходимо выходить из диеты правильно, постепенно пополняя свое меню привычными продуктами. Полностью откажитесь от полуфабрикатов, постарайтесь не кушать перед сном, пейте больше жидкости. И не прекращайте занятия спортом. С таким подходом вы останетесь стройной навсегда!

диета воловичевой инны

Основные нюансы диеты

Как уже говорилось, суть диеты Инны Воловичевой заключается в употреблении только здоровой пищи. Ниже приведены основы похудения, которых желательно придерживаться в любом случае.

  • На завтрак обязательна каша (любая), сваренная на воде без соли и сахара;
  • Не ешьте после шести вечера. В это время можно позволить себе только грейпфруты. Во-первых, в них масса витаминов. Во-вторых, они хорошо утоляют голод;
  • Основное меню диеты на месяц состоит из отварного мяса, овощей и морепродуктов;
  • Обязательно пейте соки. Старайтесь готовить их самостоятельно;
  • Запрещены: сахар, соль, алкоголь, сливочное масло и хлеб. Последний можно употреблять только в минимальных количествах;
  • Довольно важную роль в диете играет распорядок дня. Старайтесь кушать всегда в одно и то же время;
  • Физические нагрузки необходимы для похудения. Без них вы не добьетесь желаемого эффекта, как бы ни старались;
  • Несколько раз в месяц посещайте баню или сауну, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков. Это еще минус 2-3 килограмма.

Это и есть основные принципы, придерживаясь которых вы сможете добиться потрясающего эффекта. Пройдет всего лишь месяц, и вы не узнаете себя в зеркале! Ради этого можно и отойти от привычных норм, не правда ли?

диета инны воловичевой меню

Примерное меню диеты на неделю

Понедельник

  • Утром: овсяная каша без соли и сахара, зеленый чай. В кашу можно добавить тертое яблоко;
  • Днем: омлет из четырех яиц и стакана молока, салат из огурцов и капусты, кофе;
  • Вечером: грамм 200 отварного куриного мяса, сок или чай.

Спустя пару часов после ужина займитесь физкультурой. Делайте любые упражнения, направленные на самые проблемные участки. Вес будет уходить в минус, а здоровье порадует существенными плюсами.

Вторник

  • Утром: рисовая каша, чай или кофе;
  • Днем: кусок отварной говядины (250 грамм), один помидор, чай;
  • Вечером: тоже говядина (150 грамм), салат из морской капусты.

После ужина (часа через 1.5-2) отправляйтесь на пробежку. Перед сном можно выпить стаканчик сока из грейпфрута.

Среда

  • Утром: гречка на кефире. Ее нужно приготовить заранее. Полстакана крупы залейте стаканом нежирного кефира и оставьте на ночь;
  • Днем: Салат из помидоров и огурцов, вареная куриная грудка, чай;
  • Вечером: оставшееся с обеда куриное мясо и салат из капусты, сок или чай зеленый.

Через два часа после ужина желательно пойти в бассейн и поплавать 30-40 минут.

Четверг

  • Утром: любая каша на воде, чай;
  • Днем: говядина с морской капустой;
  • Вечером: кусочек курицы и один помидор.

Сегодня у вас по плану тренировка. Занимайтесь не менее получаса. Перед сном можно скушать яблоко или выпить стакан грейпфрутового сока.

Пятница

  • Утром: овсяная каша, любой фрукт (кроме банана и винограда), зеленый несладкий чай;
  • Днем: отварная постная рыба, салат из редиса и огурцов, сок или кофе;
  • Вечером: паровой омлет из трех яиц, помидор, кофе с нежирным молоком.

Прежде чем лечь спать, устройте пробежку или посетите бассейн.

Суббота

  • Утром: рисовая каша с яблоком, чай;
  • Днем: морепродукты с овощами, чай или кофе;
  • Вечером: паровые или запеченные кабачки, кусочек курицы, сок.

Если позволяют погодные условия, совершите велосипедную прогулку перед сном. Или же позанимайтесь на велотренажере.

Воскресенье

  • Утром: гречка с кефиром, приготовленная заранее, чай;
  • Днем: говядина с зеленым горошком, сок или кофе;
  • Вечером: стакан обезжиренного йогурта, сок из грейпфрута.

Это примерный рацион. На месяц похудения вы можете составить собственное меню, главное, чтобы блюда соответствовали принципам диеты. Конечно, не стоит ожидать фантастических результатов – минус 10 кило за первую же неделю. Да и не нужен вам такой результат. Резкое изменение веса может привести к печальным последствиям, поэтому худеть нужно с умом, тщательно взвесив все за и против.

Любой метод похудения имеет свои противопоказания. Диета Воловичевой не является исключением. Прежде чем так жестко изменить свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. С осторожностью следует отнестись к данной диете и людям, страдающим аллергией на цитрусовые. При сахарном диабете, болезнях почек и печени похудение без контроля специалиста также противопоказано.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о