Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов — диета инны воловичевой — запись пользователя ღ♥Аня♥ღ (Ooze) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки
кремлевские рецепты блюд
«Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» третья книга на тему похудания, которую я прочитала. Отнесла бы ее скорее к развлекательной литературе, чем к практическому пособию по созданию идеальной фигуры. Это дневник Инны с лирическими отступлениями. Думаю, целевой аудиторией автора являлись поклонники Дом-2, так как большая часть книги описывает события происходящие именно там. Мне как человеку, не видевшему данное шоу ни разу, было не особо не интересно читать, а порой и вообще не понятно, что к чему.Теперь, по сути. Автор противоречит сам себе. То она пишет о вредности кремлевской диете, и о том, что диетологи открыли ей глаза, и тут же читаем собственную диету Инны очень напоминающую кремлевскую. В начале книги написано что худеть к определенной дате не очень хорошо, а потом читаем, что надо поставить себе цель, дату (!) к которой надо похудеть (автор худела к августовской обложке). Несколько раз упоминается о режиме дня и питания, а так же о последнем приеме пище до шести часов вечера. Сама же автор пишет, что ложится спать в пять утра, просыпается в двенадцать дня. При этом в разработанной ею диете: три основных приема пищи + ночные перекусы. Получается что с двенадцати до шести вечера, то есть за шесть часов автор умудряется позавтракать, пообедать и поужинать?!? А остаток дня пьет пустой чаек…? Кроме того Инна постоянно говорит про здоровый образ жизни, к которому нужно привыкнуть, а на деле предлагается довольно жесткая диета, постоянно так питаться долго врятли получится…. Это основные непонятные моменты, которые бросились в глаза. Кроме этого к минусам я бы отнесла еще то, что несколько раз один и тот же текст встречается в книги два раза (например, про гормоны, вырабатывающиеся при влюбленности), причем слово в слово.
Ну и как же без плюсов. Эта сама непринужденная книга о похудании, из тех, что я читала. Здесь нет непрерывного зомбирования, и давления как в других. Интересно было читать опыт другого человека, как вышло, что поправилась, как решила худеть, с какими проблемами столкнулась. Видно, что автор подошла к написанию книги серьезно. В книге можно найти несколько рецептов низкокалорийных диетических блюд.
В целом впечатление от книги скорее положительное, но худеть по этой диете точно не стала бы. Сорок килограмм за полгода, это очень много. Интересно узнать, как обстоят дела с весом и фигурой у автора в настоящее время.Порекомендовать это издание можно разве что поклонникам телепроекта.
Диета как похудела Инна Воловичева
Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Вопрос «Как похудела Инна Воловичева» — один из самых частых вопросов, которые задают участникам известного теле-шоу «Дом 2». Это и неудивительно — ведь девушка весьма щедрых форм на глазах многочисленной аудитории проекта довольно в короткие сроки стала стройной и подтянутой. Конечно, возникает вопрос «как?»
Не раз, делясь секретами о своей «волшебной» диете, Инна Воловичева советовала съедать до завтрака один грейпфрут, или как минимум — медленно выпивать стакан грейпфрутого фреша.
Тайны диеты или как похудела Инна Воловичева
Вопрос «как похудела Инна Воловичева?» теперь задают не только Инне, совершенно не похожей на себя прежнюю, но и всем участникам теле-шоу, которые стали свидетелями ее удивительного преображения. А началось все с того, что пышная девушка, словно сошедшая с полотен Рембрандта, решила попасть на обложку журнала «Дом 2».
Но не все оказалось так просто. Редакторы журнала поставили ей своего рода ультиматум, который заключался в том, что на обложке она должна быть не одна, а в окружении двух кавалеров. Собрав всю волю в кулак, Воловичева дала обещание сбросить вес до отметки в 75 кг. Никто не придал этому обещанию особого значения, но именно в этот период и начала создаваться очень популярная диета Инны Воловичевой.
«Друзья мои, я решила серьезно заняться своим весом и села на диету. Собрала все свои силы и начала изменять «самому главному моему мужчине»— холодильнику. Точнее сказать, я его бросила…» Инна подошла к вопросу очень серьезно: изучила литературу, пробовала разные методики, на основе которых вывела и свои особые правила:
- не есть после шести;
- диета Воловичевой полностью исключает соль, сахар, алкоголь, животные жиры;
- в течение дня съедать несколько грейпфрутов, или пить груйпфрутовый фрэш.
Как похудела Инна Воловичева или немного о потерянных кило
Свой день Инна начинает с овсянки, приготовленной на воде, без соли, сахара и масла. С кашей можно сочетать фрукты (апельсины, киви, грейпфруты, яблоки, за исключением винограда и бананов, потому что они богаты углеводами).
На основные приемы пищи Инна советует варить рыбу, овощи, морепродукты, мясо (телятина, говядина, куриное филе). Стоит полностью отказаться от жареного, сладкого, соленого, белый хлеб заменить черным.
Грейпфрутовый фреш — напиток, которому Инна отдает предпочтение в последнее время. Он помогает сжиганию жира. Ананасы тоже хороши, но из-за большого содержания в них сахара их лучше есть днем.
«Мне очень понравился такой распорядок дня, и здоровое питание теперь является моим образом жизни. Мой отказ от жареной картошки, спиртного, бутербродов, чипсов очень сильно повлиял на мое самочувствие, оно заметно улучшилось», — говорит Инна, но добавляет, что для похудения одной диеты мало, здесь не обойтись и без силовых нагрузок.
Диета Инны Воловичевой (Дом2) | Отзывы о товарах
Не пойму никак откуда столько у людей желчи. Какая липосакция? Липосакция-это локальная процедура, а похудела она равномерно по всему телу. Это раз. Худела она постепенно, не было ни одного скачка, все шло медленно, продолжительно, но уверенно. Все кто смотрел этот телепроект могут это подтвердить. Это два.
Спортом она занималась, постоянно показывали ее на беговой дорожке, со сбивающимся голосом и взмыленную, и как в сауне она мазалась всякой медовой хренью, тоже показывали.
Все очевидно и придраться не к чему. Конечно же легче сказать, что это все подстава и ложь, тем самым оправдывая отсутсвие у себя силы воли, и продолжая заплывать жиром.
Из минусов могу сказать, что львиная доля этого чуда принадлежит, не тому, что она влюбилась и ради этой любви изменилась, а неусыпному контролю Влада Кадони(ее, т. н. парня), который ее хамил и не подпускал к холодильнику при потенциальных ее срывах и тому что ее показывают на телевидении. Очень сомневаюсь, что она похудела бы если не эти два фактора.
P.S. От себя могу рассказать историю своего похудания, правда не такую грандиозную. Всю жизнь я была пышной, не толстой, а именно крупной. И эта полнота меня не красила, противоположный пол внимания не обращал, не могла носить, то что хочу, а только то что скрывало мои недостатки. Очень я себя неуверенно чувствовала и сильно переживала по этому поводу, доходило до слез, депрессий.
Однажды, выходя из автобуса у меня отвалилась пуговица, на которую застегивались мои джинсы! Вот тогда я поняла: С меня хватит!!!
За пол года я похудела на 17 кг, многим это покажется мелочью, но, повторюсь, я сильно толстой не была, поэтому этот результат был очень заметен и я-таки преобразилась. От счастья я летала и порхала: у меня была классная фигура, я офигенно выглядела, себя ощущала и конечно же, мужское внимание не заставило себя ждать. То лето я не забуду никогда.
Вообщем, Если очень захотеть-можно в космос полететь
Ну я уж не знаю, кто верит в чудо диету Инны Воловичевой, но уж точно не я …… Как вообще можно себе такое представить, женщина на протяжении многих лет жила с избыточным весом, ела пила спала и опять ела пила спала. А тут бац, села на диету и так быстро ее покинул лишний вес и она приняла идеальную форму, тоесть кожа не висит, живот не бьется о колени…. Смешно. Вот куда интересно делись излишки кожи, которая под воздействием лишних жиров изрядно растянулась, видимо Кадони наколдовал и все изчезло. И еще, если человек сидел на диете, а потом стал опять ведрами жрать, то его еще сильнее растопит, чем было, а она жрет тазами и умудряется терять дальше вес. Даже Бородина призналась в интервью, что после родов ей помогли так колосально похудеть именно таблетки (даже название озвучила) и что теперь у нее очень нарушен обмен веществ и что теперь ее начинает нести, как на дрожжах. Вот только Инуська все никак не признается и лечит всем эту чушь про диету…….
Брехня
Брехня
Отзыв оставил(а):Naza Akylbekova
Замучила всех своей брехней эта Инночка, хорошо девушка себя рекламирует, а девчонки с большой массой тела наверно сидят сейчас и пытаются по ее диете килограммы десятками сбросить за короткий срок. Девочки милые нет таких, которые подразумевают молниеносное снижение десятков килограмм за месяц или неделю — это прямая угроза здоровью вашему и внешнему виду. Кожа обвиснет и станет дряблой как у старухи и здоровье подорвете на всю жизнь. Вы килограммы годами и месяцами набирали, сбросить хотите моментально, так не бывает. А Воловичевой липосакцию с подтяжкой кожи сделали, а она ходит и рекламирует свою супер диету. Не слушайте этот бред!
За месяц минус 8кг.
Отзыв оставил(а):Ольга Тимербаева
Каждое утро овсянка сваренная на воде без соли, сахара и масла, но можно с фруктами яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, исключите бананы и виноград, так как в них слишком много углеводов. Поддерживающие приемы пищи – это овощи, рыба, мясо (говядина, телятина, куриное филе), морепродукты, но все это должно быть вареным. Ничего сладкого, жареного, соленого. Вместо белого хлеба – черный. После шести нельзя кушать сосем, ну а если уже не в моготу то можно съесть грейпфрут или грейпфрутовый сок, а так же ананас, но лучше днём, т. к в нём много сахара. Нужно обязательно отказаться от алкоголя, жареной картошки, чипсов, бутербродов. Ну и обязательно силовые нагрузки.
Похудение возможно, завидуйте молча
Ольга Горбачева
Возможно она не липоксацию делала, а подтянула кожу после сильного похудения.
На счет ее похудения не согласна с многими отрицательными отзывами. Так сильно похудеть можно, если имеешь большой вес и ограничиваешь калории как в этой диете, вес уходит быстрее гораздо, главное потом его удержать. Моя подруга которая весила 80 кг теряла почти в 2 раза больше веса еженедельно, чем я со своими 58 кг.
Сама диета скорее напоминает правильное питание и составлена грамотным диетологом. Ну что такого, что после того как девушка привела себя в порядок решила подзаработать написав книгу и дав большое количество интервью. Если бы вам предложили, думаю никто не отказался.
А на лице Инна тоже сделала липосакцию?
Отзыв оставил(а):МАДАМ
Даже если Инна и сделала липосакцию, то лишь в помощь к диете и, возмжно, к физическим нагрузкам. Я сама имела глупость в молодости сделть липосакцию и с полной уверенностью могу сказать, что никто Вам никогда не сделает липосакцию на всем теле, включая лицо, шею, руки и икры ног, а эти части тела у Воловичевой явно уменьшились в объеме, это факт, который видели миллионы телезрителей! и никто не откачает столько килограмм, сколько потеряла Инна. А если бы даже и откачали, то вот тогда кожа и обвисла бы, а если бы её подтянули оперативным путем, то все тело покрылось бы шрамами (сама с дуру ума подтянула живот, о чем теперь сильно жалею). Липосакция, это не борьба с лишним весом, а борьба с пробленными зонами (например, при нормальном весе есть смысл убрать непропорционально большие «попины уши»). Если попробую систему питания Инны — обязательно напишу отзыв с фото!
Диета Инны Воловичевой — пиар для бизнеса, как и действия многих участников Дома-2!
Отзыв оставил(а):Ольга Годовых
В этой диете я не уяснила системы. Как будто взяты основы всех известных диет (ешь меньше, мысли позитивно, двигайся активно) и ничего оригинального. Я считаю, что это чистой воды пиар и зарабатывание денег. Сама Инна на Доме 2 хомячила по 10 куриных ножек с хлебом, это было в эфире. Да и схуднула она что-то чересчур быстро. Я думаю, что она применяла еще что-то (например, медицинские процедуры) при материальной поддержке телепроекта, а нам втирает какие-то заезженные фразы. Вообще Дом-2 более-менее талантливые люди используют как плацдарм для саморекламы Вся ли правда сказана про Дом-2?.
Не тратьте деньги на ее курс, не стоит он этого. Мне не помогло. Лучше ищите грамотных врачей-диетологов и обращайтесь к ним. А я пошла своим путем Как восстановить быстрый обмен веществ!
Категория: Похудение
какие особенности и вкусное меню по дням
Пожалуй, диета Инны Воловичевой – одна из самых популярных диет для похудения «от знаменитости». В русскоязычном Интернете ее до сих пор обсуждают с большим энтузиазмом. Между тем, участница «Дома-2», как и обещала, выпустила книгу о своем похудении, и теперь мы можем отказаться от домыслов и слухов, чтобы проанализировать факты. О том, насколько хороша диета Инны Воловичевой, отзывы пользователей дают довольно ясное представление. Большинству людей действительно удалось избавиться от лишнего веса, причем довольно быстро.
ДИЕТА ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ: ГЛАВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
В чем же секрет? Поспешим разочаровать скептиков – в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» нет ничего, кроме описания самой диеты. Инна не делится комплексом физических упражнений, и ни слова не говорит о процедурах красоты. Зато довольно много времени уделяет свои взаимоотношениями с другими участниками проекта, и вскользь упоминает некие таблетки, которые принимала для снижения аппетита. Так что полного и подробного описания программы похудения вы не найдете. Возможно, о спорте, процедурах и добавках, Инна напишет другие книги, а пока предлагаем вам ознакомиться с диетой.
ПУТЬ ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ К СОЗДАНИЮ ДИЕТЫ
Похудение Воловичевой – долгая история. Инна признает, что всю жизнь боролась с весом, перепробовав практически все, что предлагает современная индустрия красоты – от тренажерного зала, до странных диет. Действительно помогла ей только кремлевская, правда, ненадолго. Инна промучилась несколько недель без любимой картошки и «сорвалась».
А потом были переезд в Москву, ответственная и напряженная работа, поздние ужины и вес в 105 килограммов. Потеряв работу, девушка отчаялась и продолжила заедать грусть-тоску пельменями с майонезом. Потом был кастинг в «Дом- 2» и осознание того факта, что полной женщине намного сложнее стать счастливой и устроить свою личную жизнь, чем стройной.
ДИЕТА ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ ПО ДНЯМ
Меню Воловичева разработала сама
- Итак, на завтрак следует есть овсяную кашу на воде, не больше 200 граммов. Соль в процессе варки добавлять нельзя. А для вкуса вы можете порезать в тарелку яблоко, апельсин, грушу или немного ананаса.
- Обед состоит из овощей, преимущественно тушеных, небольшого кусочка нежирного мяса или рыбы и ломтика ржаного хлеба.
- Вечером стоит поесть до 18 часов, после можно употреблять только грейпфруты, или сок из них, и то в случае «крайней необходимости».
- На ужин предпочтительны морепродукты, рыба с овощами, но не каша, хлеб и картошка.
В отличие от похожей «системы минус 60», эта разрешает перекусывать фруктами. До 14 часов это могут быть яблоки, киви, груши, ананасы. А вот после – только несладкие фрукты, и соки из них. Воловичева искренне верит в недоказанный факт о жиросжигающих свойствах грейпфрута, и разрешает себе не только сам фрукт, но и свежевыжатый сок из него.
ЗАПРЕТЫ В ДИЕТЕ ВОЛОВИЧЕВОЙ
Система полна «табу». Нельзя есть бананы, жареную картошку, манго, виноград, все сладости, кроме пары квадратиков черного шоколада, выпечку кроме ржаного хлеба. Стоит почти исключить макароны, даже из муки твердых сортов пшеницы и перейти на гречку и коричневый рис, отваренные на воде. Отказаться предстоит от сметаны, сливочного масла, жирных йогуртов. Вообще-то и сладкие молочные продукты с добавками предстоит тоже оставить на полке в магазине.
Каковы же ваши преимущества по сравнению с вариантом «считать калории»? Вы не будете забивать себе голову подсчетами! Просто исключите все, что запрещено, и строго следите за размером порций того, что разрешено. По мнению Инны, так вам будет проще похудеть, чем с калькулятором в руках.
ДИЕТА ВОЛОВИЧЕВОЙ: ВСЕ, ЧТО КРОМЕ ПИТАНИЯ
В книге Инна упоминает, что не очень-то любит спорт, но для похудения им приходится заниматься. Никакой системы своим читателям она не предлагает. Упоминаются и пробежки, и посещения тренажерного зала, и даже уроки стриптиза. Когда Воловичевой нужно было попасть на обложку журнала «Дом-2» она доводила продолжительность своих тренировок до полутора часов и занималась каждый день. Пожалуй, тем, кто решил похудеть так же, стоит усвоить, что физические нагрузки для похудения обязательны, и подобрать себе рациональную программу упражнений для похудения.
Значительное внимание Инна уделяет мотивации похудения. Нет, она не предлагает «полюбить себя» или повторять позитивные аффирмации. В трудную минуту преодоления тяги к определенному продукту, Инна предлагает вам повторять про себя что-то вроде: «Ешь, корова, тебе все можно, свинья!». Вообще, бывшая участница «Дома-2» ассоциирует диету и похудение с испытанием силы воли, а придерживаться рациона, по ее мнению, каким-то другим способом, например, заменяя вредные продукты на полезные, не получится.
Итак, разработанный ей рацион не учитывает калорийность и химический состав продуктов, так что может быть потенциально опасен для аллергиков из-за большого количества цитрусовых.
В принципе, в этой системе питания нет ничего плохого, если немного ее оздоровить. Не стоит объедаться ананасами и грейпфрутами в надежде на жиросжигающие свойства этих фруктов.
Они не доказаны наукой, а вот аллергия на цитрусовые – вполне объективная вещь, особенно для жителей России. Устраивайте себе два перекуса несладкими фруктами в промежутках между приемами пищи, и/или вечером. Нелюбимую многими с детства овсянку вполне можно заменить на гречку или рис, сваренные на воде. Вегетарианцы могут есть тофу вместо мяса и рыбы, а тем, кто больше любит молочные продукты, вполне подойдет обезжиренный творог.
Главное – контролируйте размер порций, не употребляйте за один прием пищи ничего, превышающего по объему 300 граммов.
Отдельно хотелось бы сказать о спорте и мотивации. Для похудения вы должны набирать 200 минут кардиоактивности (аэробика, бег, прыжки на скакалке) в неделю и заниматься силовым тренингом как минимум 2 часа в неделю. Выбирайте спорт на свой вкус, главное – чтобы вы могли заниматься регулярно и получать от работы с телом удовольствие. Ну и, конечно же, совершенно не обязательно обзывать себя «коровой» или «свиньей». Лучше научиться отвлекаться на более приятные занятия.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
отзывы, меню, рецепты и результат
Среди множества диет, которые у всех «на слуху», первое место по праву принадлежит диете, с помощью которой худела одна из участниц телепроекта «Дом 2». Когда она только пришла на шоу, ее вес превышал сто килограмм.
Эта упитанная дама через совсем небольшой срок стала весьма привлекательной, сбросив более 25 килограмм. Стоит ли говорить, что теперь Инна Воловичева носит одежду 46 размера, хотя еще несколько месяцев назад она и мечтать об этом не могла. Диета Инны Воловичевой, так же как и ее новая фигура, привлекла внимание и привела в восторг многих, желающих сбросить лишние килограммы.
Звезда телешоу уже стала легче на 28 килограмм, однако, по ее словам, ее цель еще не достигнута. Данная диета – не первая, к которой прибегает Инна. Всем известная Кремлевская диета, не смогла помочь ей, кроме того, еще и отрицательно сказавшись на здоровье девушки.
Тот, кто хоть раз «сидел» на диете, знают, что ради тонкой талии приходится загонять себя в довольно строгие рамки. Диета Инны Воловичевой не исключение, однако, ее нельзя назвать уж слишком строгой.
Есть ряд продуктов, которые совершенно нельзя употреблять – это алкоголь, соленое, мучное, жареное, сладкое. Черный хлеб есть можно, однако, совсем немного. Среди фруктов стоит ограничить себя в употреблении бананов и винограда. Если пищу необходимо готовить, то стоит отдать предпочтение вареной , приготовленной на гриле или на пару пище. После шести вечера стоит прекратить все употребление пищи. Однако, если голод все-таки дает о себе знать, то можно выпить нежирный кефир, свежевыжатый сок или съесть грейпфрут.
Диета Воловичевой из Дома 2 подразумевает собой 3 этапа:
Вначале вам стоит адаптировать свой организм к новой системе питания. В этом и заключается первый этап диеты. Запретные продукты необходимо вычеркивать из рациона постепенно, один за другим, кроме того, необходимо также понемногу сокращать количество потребляемой за раз пищи.
Второй и самый длительный этап – это непосредственно сама диета.
Выходить из диеты также не стоит одним разом. Третий этап также должен достаточно разойтись во времени.
Примерное меню и рацион диеты Инны воловичевой из Дома 2.
Тот, кто заинтересовался этим способом похудения, конечно, уже взял ручку и листок, чтобы записать, каким же должен быть ежедневный рацион. Итак, диета Инны Воловичевой меню выглядит примерно так:
- На завтрак – геркулесовая каша. Варите ее без сахара и соли, порция не должна быть слишком большой. Также можно побаловать себя фруктами.
- На обед – рыба и мясо. Из них стоит приготовить блюда, дополнив гарниром из овощей. При этом и рыбу и мясо стоит выбирать предпочтительно нежирных сортов.
- На ужин – творог, нежирный йогурт, овощи или фрукты в свежем виде.
Стоит особенно помнить, что выход из диеты Инны Воловичевой – особый этап. Выполнять его стоит постепенно. Каждую неделю просто вводите один из продуктов, которые прежде были у вас в рационе. Однако, даже после этого, стоит выбирать низкокалорийную пищу, ограничивать ее количество и следить за качеством.
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА — блог Наталии Юшковой.: Отзывы о методе похудения Инны Воловичевой.
На дворе весна =)Прекрасна пора очарования. И как же хочется в этот яркий период по особенному романтичный и вдохновляющий выглядеть красиво. Не только внутренне, но и внешне. Уверена, что не только женщинам, но и мужчинам.
Пора проснуться от зимней спячки, отряхнуться от лени и начать жить в ритме весны!
Как это сделать?
Для начала работаем над своей душой: убираем негатив, наполняем её любовью ко всему и начинаем дарить радость людям 😉
Живите сейчас! С хорошим настроением, общением, интересными занятиями и увлечениями…
Второе: приводим в порядок своё тело. Лишний вес, отложения жира там, где не надо, целлюлит нам НЕ НУЖНЫ!
Как будем решать эту задачу?
Всё очень просто. И главное — без насилия над собой, изнуряющих тренировок и так нелюбимых мучительных диет. Уже тысячи людей испробовали на себе методику похудения от Инны Воловичевой. И с радостью делятся своими отзывами.ОТЗЫВЫ О ВИДЕО-КУРСЕ «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С ИННОЙ ВОЛОВИЧЕВОЙ»
_____________________________________________________________________________
«Полгода назад я весила 105 кг!
Такой я была…
После использования диеты Инны Воловичевой (смотрите видео ниже)
Такой я стала!
_____________________________________________________________________________
«Я сбросила 31 кг за 5 месяцев!
Здравствуй, Инночка!
Хочу выразить тебе огромную благодарность и признательность за твой видео-курс! Мне 63 года, и последние несколько лет я испытывала множество трудностей на почве избыточной массы тела. Мне было сложно передвигаться, постоянно мучила одышка болели суставы ног, спина. Быстро утомлялась, испытывала вялость… Я и не думала, что всё это — следствие моей полноты! Ознакомившись с твоим сайтом, недолго думая, решила заказать диск и попробовать. Признаться, поначалу было трудновато изменить привычный рацион (тем более, в моём-то возрасте), но я справилась с этим, и результат превзошёл все мои ожидания! Сейчас мой вес составляет 62 кг, а до этого я весила 93! За пять месяцев я сбросила 31 кг! Сейчас я словно «порхаю», такая лёгкость, чувствую себя прекрасно, как будто помолодела лет на 10-15! Прошла одышка прекратились боли в спине и суставах, в целом чувствую себя гораздо лучше. Дай Бог тебе здоровья и счастья! И спасибо тебе за то, что всегда отвечала на мои письма и за все твои тёплые слова поддержки!
С уважением, Татьяна Макурина.
г. Великий Новгород».
_____________________________________________________________________________
«Я даже не верила, что смогу настолько измениться…
Привет, Инна!
На этих фотографиях результат использования твоей диеты. 🙂 Я даже не верила, что смогу настолько измениться… За первые три месяца у меня ушло 19 кг, чтобы получить тот результат, который можно видеть на фото мне понадобилось пять с половиной месяцев. В общем, я похудела на 28 кг, и сейчас мой вес составляет 52 кг )) Это победа!
Спасибо тебе огромное за то, что ты делаешь! Глядя на мои впечатляющие результаты, две моих знакомых тоже решили заказать твой видео-курс. Уверена, что благодаря твоей диете у них получится похудеть!
Айсылу Ушанова, г. Уфа».
_____________________________________________________________________________
© 2011 ООО «Ваш Издатель». Все права защищены. Информационное медиа-издательство YourPublisher.ru
ОГРН 1111690013379
Россия, 420124, г. Казань, ул. Меридианная, д.10, офис 30
Телефон службы поддержки: +7 (919) 648-49-99 (звонки принимаются с 10:00 до 21:00 по Мск)
Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг
Содержание:
Инна Воловичева — экс-участница проекта «Дом-2», журналист, блогер, автор двух книг «Как я похудела на 40 кг» и «Главные секреты моей диеты», жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.
Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно «держала» несколько лет, пока не забеременела… В связи с этим событием ко мне «приросло» 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.
Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!
Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — «диету Воловичевой» — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.
Фото Инны до похудения
3 правила для начинающих худеть
Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!
Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.
Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!
Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.
Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.
Инна Воловичева, фото после похудения
Что такое правильное питание и как его организовать
Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.
Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — «Innafood».
Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает. Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!
Инна Воловичева зимой 2009 г.
Где взять мотивацию для похудения
Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?
Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?
Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!
Фото Инны после похудения
Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!
Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины… Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?
Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!
Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки
Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?
Я желаю вам удачи!
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Добавить комментарий