Posted on 18.06.2020 at. 18.06.2020 by alexxlab

Диета красоты — меню и результаты

Есть диеты для похудения, есть диеты для избавления от целлюлита, есть диеты при каких либо заболеваниях, а так же есть диеты для красоты. Об этой диете и пойдет речь в статье. Диета красоты поможет вам не только похудеть, но и окажет существенное влияние на работу вашего организма, а значит и вашей красоты. Диета красоты, улучшит цвет вашего лица, сделает ваши ногти крепкими, а волосы блестящими. Разве не мечта любой девушки. И еще один главный плюс диеты красоты в том, что она полезна для организма, в отличие от других диет для похудения.

Меню диеты красоты.

А меню совсем простое, оно заключается в том, что нужно кушать каши. Да, да, каши. Все каши очень полезны и способствуют правильной работе нашей пищеварительной системе. Каши всякие нужны, каши всякие важны, но кроме манки. Каши следует варить на воде, а не на молоке. Но, не забудьте про овощи и фрукты. Кушайте — помидоры, огурцы, кабачки, грибы, лук, морковка, свекла, капуста, свежие и сухие фрукты. Если очень хочется сладкого, то диета красоты позволяет добавить в овсяную кашу свежих яблок, кураги и чернослива.

Диета красоты принесет вам не только молодость и красоту, но и очистит ваш организм от шлаков и понизит уровень холестерина.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в социальных сетях.

1. Эффективная диета за 7 дней -10кг

2. Диета на 1 день

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Разгрузочные дни

6. Новогодняя диета

7. Лучшая диета

8. Диета на кефире

9. Диета для ленивых

10. Диета на неделю

11. Болгарская диета

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Диета красоты. Правильное питание для красоты

Эта диета не разгладит морщины, зато убережет от новых. Ведь от того, что вы едите, зависит скорость старения.

Овсянка, сэр! Последний раз завтракали кашей в пионерском детстве? Самое время вспомнить забытую привычку. Те, кто никогда раньше не ел овсянку, быстрее всего заметят ее омолаживающий эффект. Ежедневный салат красоты для оживления цвета лица – запаренный кипятком «Геркулес» + дольки свежих фруктов и ягоды.

Просто попей воды. Недостаток влаги быстрее всего отражается на внешности. Пейте больше и чаще: при отсутствии медицинских противопоказаний – до 8-10 стаканов в день. Не хочется? Попробуйте делать глоток чистой минеральной воды каждый раз, как хватаетесь за кружку с кофе, печенье, сигарету…

Мы слишком часто путаем жажду с голодом или желанием покурить!

Пятновыводитель. Режете салат? Пожертвуйте несколько ломтиков огурца для кожи лица, шеи, рук. Даже парниковый «переросток» помогает стереть появляющиеся возрастные пигментные пятна: заморозьте его, потом оттайте и образовавшимся соком протирайте кожу.

Красное и рыжее. Свекла с морковкой — короли омолаживающего царства. Добавляйте их сырыми в любые салаты, кладите в тушеное мясо и в воду для варки макарон.

Молодо – зелено. Японские ученые установили, что полифенолы зеленого чая в 20 раз эффективнее широко разрекламированного витамина Е: они замедляют процесс старения тканей, действуют как антиоксиданты и уменьшают уровень холестерина. А флавоноиды этого напитка препятствуют развитию сердечных заболеваний.

Чтобы прожить долго, пейте не меньше 0,5 л зеленого чая в день.

Голодайте с умом. И проживете до 180 лет. К такому сенсационному выводу пришли американские ученые. Оказывается, в экстремальных ситуациях, в частности, при голодании, организм начинает вырабатывать особый белок, продлевающий жизнь минимум на 50%. Пока этот механизм обнаружен только у мышей, но исследователи считают, что аналогичный есть и у нас и обещают в ближайшее время создать соответствующую технологию. А пока советуют желающим самим активизировать «протеин жизни» с помощью умеренного голодания. Диетологи со своей стороны предупреждают: голодать, особенно длительно, можно лишь под контролем врача.

Как оставаться молодой? Ешьте бутерброды красоты!
Ломтик зернового хлеба тонко намажьте витаминизированным низкожировым спредом, сверху положите:

• половинку вареного яйца,
• лист салата,
• кружок сырой морковки,
• по веточке укропа, петрушки, сельдерея,
• кружок огурца,
• ломтик сырого шампиньона.

Сверху скрепите «пищевую пирамиду» творожком и украсьте долькой мандарина.

Полезные для кожи продукты:

• Молоко и молочные продукты (не обезжиренные!).
• Яйца — в них есть все витамины, кроме С.
• Яблочные разгрузочные дни: все, что улучшает работу кишечника, улучшает состояние кожи.
• Салат «Метла» – свежая капуста с апельсинами – чудное очистительно-витаминное средство.

Нейтральные для кожи продукты:

• Вегетарианская диета: если меню сбалансировано по всем питательным веществам, минералам и витаминам, то кожа и самочувствие будут отличными. Если нет – выглядеть вы будете неважно независимо от того, едите мясо или нет.

Вредные для кожи продукты :

• Белковые диеты (Аткинса, кремлевская): нагрузка на почки возрастает, и на помощь им приходит кожа – второй после почек орган выделения. В результате такого форс-мажора она становится более уязвимой и вспоминает обо всех своих проблемах.
• Лук и чеснок.
• Копчености и колбасы.
• Острые приправы и специи. Посмотрите на восточных женщин – куда деваются их красавицы, едва им минет 25 лет? Разве что вечно юная Тамара Гвердцители… за которой ухаживают пять диетологов.

Смирнова Ольга
Статья предоставлена журналом «Здоровье»

Н-да… статейка не ахти, а последними высказываниями про чеснок-лук и специи — вообще все перечеркнули 🙂
Кто как ни восточные женщины «за 40» могут похвастаться тем, что возраст их угадать почти невозможно?

02.07.2008 08:29:49, Мимоза

Просто удивительно что журнал Здоровье печатает такую байду.

01.07.2008 22:04:46, zuzuzu

Свалили всех восточных женщин в одну кучу, да еще и приплели Гвердцители! С каких это пор Грузия стала считаться Востоком? :(((((

01.07.2008 14:58:55

Всего 6 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

правила и продукты, помогающие сохранить молодость, красоту и здоровье кожи

Диета доктора Ву для чистой и красивой кожи: пять главных правил

1. Полностью откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
2. Не употребляйте цельное молоко и минимизируйте долю молочных продуктов в рационе (разрешен только йогурт без добавок).

3. Каждый день ешьте красные, зеленые и желтые овощи, пейте овощной смузи и много чистой воды.

4. Не забывайте о качественном белке и здоровых жирах, содержащих омега-3 кислоты.

5. Следуйте этим правилам не менее четырех полных недель для получения результата.

Как диета влияет на состояние кожи

Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль. Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву.

Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, некоторое время назад Ву также получила образование диетолога для того, чтобы упорядочить и свои представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы рекомендациям о питании как неотъемлемой части ухода за собой.

В результате на свет появилась система «Накорми свое лицо», недавно изданная в США в виде книги, за короткий срок ставшей бестселлером. В основе оздоравливающей диеты для кожи лежит мысль о том, что нет «проблемных лиц», есть проблемные пищевые привычки и склонности.

«Я всегда говорю людям, которые приходят ко мне за помощью: то, что вы кладете в рот, ничуть не менее важно чем то, что вы наносите на кожу», — говорит доктор Ву. Это кажется настолько очевидным! Однако нередко, питаясь кое-как, мы искренне удивляемся тому, что кожа выглядит тусклой, неровной, нездоровой, и пытаемся исправить это с помощью косметики. Чаще других с таким неприятным эффектом сталкиваются любительницы строгих диет или диет, предусматривающих отказ от какого-либо из основных питательных веществ.

Продукты поступают в пищеварительный тракт и «разбиваются» на аминокислоты, жиры, минералы, витамины — все те «кирпичики», которые наш организм использует для реставрации органов и производства новых здоровых тканей. Кожа — такой же орган, ей требуется бесперебойное снабжение правильными веществами, причем не столько снаружи, сколько изнутри. Например, если в вашем меню мало белка, не ждите от кожи эластичности и плотности; телу не из чего производить коллаген.

Джессика Крещенци, основательница нью-йорского салона «Beauty Guru» (Гуру красоты), высоко оценивает советы коллеги-дерматолога и полностью согласна с ней:

«Вы удивитесь, узнав, сколько раз я слышала от клиентов и коллег о том, что они четко следуют всем косметическим ритуалам по уходу за лицом, но не видят никакого улучшения. В таких случаях я всегда спрашиваю — а что ты ешь? Все, с чем не справляется твоя микрофлора, тут же появляется у тебя на лице!».

Диета для кожи: почему так важно отречься от сахара

Специалисты уверены: диеты, предполагающие отбор продуктов согласно гликемическому индексу, показывают оптимальный результат, не только в том случае, если необходимо снизить вес, но и когда кожа нуждается в очищении и подпитке. В чем секрет? Еда с низким и средним гликемическим индексом способствует тому, что уровень сахара в крови не подскакивает, а уровень производства инсулина остается стабильным, не вызывая биохимического желания полакомиться запрещенным.

Диета для кожи должна включать в себя продукты, минимизирующие тягу к сладкому: большое количество клетчатки фруктов и овощей (важно выбирать несладкие фрукты и некрахмалистые овощи) и здоровых источников омега-3 кислот (морская рыба и морепродукты, льняное, рыжиковое и горчичное масло). Эта еда поможет вам дольше ощущать сытость и снизить опасность появления воспалений на коже — патогенные бактерии, размножающиеся в порах, забитых кожным секретом, любят сладости еще больше, чем мы.

Джессика Ву уверена, что в отказе от сладкого следует быть последовательной и не пытаться прибегать к трюкам и уловкам. Она утверждает, что протеиновые батончики, нередко подающиеся в виде полезной сладости, на самом деле вредны. Если вы решили придерживаться диеты для кожи, откажитесь от такого перекуса: наравне с достаточно скромной порцией белка батончики содержат внушительную дозу сахара. «Протеиновые сласти ничем не отличаются от конфет, — предостерегает доктор Ву. — Даже в том случае, если вместо сахара они содержат его заменители. Механизм остается тем же: вы едите сладкое и при этом хотите еще больше сладкого; уровень инсулина растет, высокая выработка инсулина провоцирует появление акне, морщин, сухих зудящих участков кожи. Если вы нуждаетесь в перекусе в течение дня или после тренировки, возьмите горстку миндаля или небольшой фрукт — это сделает вас более сытой и более красивой».

Диета красоты | Для похудения и здоровья

Диета красоты рассчитана не только на борьбу с лишним весом, но и на то, чтобы вернуть коже чистоту и блеск, улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей.
Диеты рассчитаны так, чтобы напитать организм витаминами, поэтому особенно полезны весной, в период авитаминоза.

Воды можно пить сколько хочется, простой или минеральной, в перерывах между приемами пищи или за полчаса до еды. Можно заваривать травяные чаи, например, используя смесь мелиссы, ромашки, календулы. Такой чай также полезен как для здоровья, так и для красоты.

Приведем два варианта меню диеты.

Диета красоты, первый вариант

Соблюдать диету можно 3-5 дней, повторяя раз в месяц.
Запрещается сахар, ограничивается соль.
Фрукты лучше выбирать разных цветов (красный, оранжевый, желтый).

Первый завтрак: 100 мл свежевыжатого фруктового сока или 100 грамм свежих ягод, ломтик сыра или яйцо, ломтик нежирной ветчины, 50 грамм подсушенного хлеба, чашка чая или кофе с молоком.

Второй завтрак: яйцо или ломтик сыра, салат из свежих овощей, ломтик зернового хлеба, 1-2 фрукта, чашка чая или стакан простокваши.

Обед: овощной салат (без картошки), заправленный растительным маслом, кусок нежирного мяса величиной с вашу ладонь или меньше.

Полдник: фрукты.

Ужин: 1 стакан теплого молока, либо, если вы плохо переносите молоко – нежирный кефир.

Второй вариант диеты для красоты

Диету можно соблюдать от недели до месяца. Если тяжело следовать рекомендациям диеты в точности, можно немного изменять ее под себя, главный эффект здесь не в похудении (хотя если у вас есть лишний вес – похудеете), а в том, что чище станет кожа, блестящими – волосы, улучшится цвет лица, появится легкость.

Завтрак:

Обед:

• За полчаса до обеда рекомендуется выпить коктейль, из равных частей морковного и апельсинового сока, с добавлением ложки меда.
• салат из свежих зеленых овощей и зелени (шпинат, салат, капуста, зеленый перец), заправленный оливковым маслом,
• овощной суп,
• печеный или вареный картофель «в мундире» или кусок вареного мяса/рыбы (если мясо – то нежирное) величиной с вашу ладонь.

Ужин:

• фруктовый салат (старайтесь использовать разнообразные фрукты),
• кусок вареной курицы или обезжиренный творог,
• чай из трав или отвар шиповника,
• 1-2 финика или инжира.

Если вы ужинаете рано и трудно удержаться, чтобы перед сном не съесть что-нибудь еще, финики или инжир можно оставить на поздний перекус.

Еще одной диетой для красоты является косметическая диета.

Диета для красоты

 

Как в кратчайшие сроки стать красивей и моложе? Этот вопрос волнует каждую женщину, несомненно. И мы знаем на него ответ. Соблюдайте эту диету в течение всего лишь недели и ощутите позитивные перемены в себе.

Для начала займемся кожей.Чтобы всегда оставаться молодой и красивой, употребляйте в пищу жирную рыбу, такую как лосось, сельдь, сардины. Они содержат омега-3 кислоты, а также оливковое масло. Также вам помогут всевозможные орехи, ведь в них так много кальция, цинка,  магния, калия, витамина Е. Эти вещества стимулируют обновление кожи. Не стоит забывать и о продуктах, богатых витамином С: черной смородине, капусте, сладком перце, цитрусовых и т.д. Не так давно стали популярны экзотические грибы шиитаке, считающиеся эликсиром молодости. Их экстракты используют крупнейшие косметические корпорации. Чтобы улучшить цвет лица, следует включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие много витамина А. Прежде всего в эту группу входят абрикосы, дыня, печень, абрикосы, салат, растительные масла. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла, советуем вам любые овощи и фрукты, обладающие ярким окрасом.

Вы хотите, чтобы ваши зубы сияли как океанские жемчужины? Вам могут помочь достичь голливудской улыбки такие продукты, как зеленый чай, сухофрукты, творог, миндаль. Также хорошо известно, что природа наградила отбеливающими свойствами яблоки, сыр и клубнику. Но иногда без помощи профессионалов не обойтись, и, конечно, в этом случае очень важно, чтобы врач использовал качественные материалы и работал на хорошей технике. А купить стоматологическое оборудование можно здесь.

Немалую роль в женской красоте играет хорошая осанка, которую нельзя достичь при нехватке кальция и магния, которые можно в избытке найти в брокколи или обезжиренном твороге.

Многие мужчины считают, что самое главное в женщине – это волосы. Чтобы они были здоровыми и красивыми, необходимо регулярно употреблять красный виноград и цветную капусту. Если вы хотите придать вашей шевелюре блеска, на помощь придут витамины группы В, которые содержатся в яйцах, молоке, печени, птице, хлебе с отрубями и т.д. Также может помочь кремний, который легко найти в обыкновенной овсянке.

Ногти сделают крепкими и здоровыми курятина, индейка, нежирная рыба, бобы, устрицы, семечки. В этих продуктах содержится белок.

Если перед вами стоит проблема угревой сыпи на лице, вам помогут цинк и кальций, высоким содержанием которых могут похвастаться моллюски, яйца и молоко, а также растительные масла.

Кто-то из великих сказал, что единственным честным комплиментом женщине будет сказать ей, что у нее красивые глаза. Чтобы ваши очи сияли, следует включить в свой рацион чернику, авокадо и виноград.

Но никто ведь не отменял привлекательность женской груди! Поддерживать ее упругость и красоту вам помогут такие продукты, как морковь, клубника, цитрусовые, картофель, дыня, сладкий перец, орехи, оливковое масло, семечки, бананы и т.д., так как они содержат витамины А, Е и С. И спешим развеять миф: от капусты грудь не растет.

Диета для красоты рассчитана на семь дней.

День первый

Завтрак: стаканом кефира заливаем тарелку с цельнозерновыми хлопьями, добавляем 5-6 ягод клубники и немного лесных орехов. Запить можно любым фрешем.

Обед: предлагается отведать куриной грудки, приготовленной на гриле, а в качестве гарнира съесть два больших красных перца, немного сельдерея и несколько штучек чернослива.

Полдник: печеное яблоко, зерновой хлебец, совсем чуть-чуть нежирного сыра. Запить стаканом молока.

Ужин: отведайте вареную цветную капуста, предварительно обжарив её с яйцом и посыпав тертым сыром. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.

День второй

Завтрак: может послужить яйцо, парочка бутербродов из зернового хлеба со сливочным маслом. Взбодритесь чашечкой зеленого чая и закончите трапезу кислым яблоком.

Обед: кусочек говяжьего филе и два куска зернового хлеба. Дополните салатиком из капусты и укропа. На десерт предлагается апельсин и немного миндаля.

Полдник: семьдесят грамм творога «Домашний», смешанные с зеленью и ржаной хлебец.

Ужин: классический салат «Цезарь».

День третий

Завтрак: сваренная на обезжиренном молоке овсянки. Чтобы она не показалась пресной, рекомендуем добавить горсть грецких орехов и кураги. Запейте зеленым чаем с молоком.

Обед: тарелка свежего шпината и  небольшой кусочек свежего или консервированного лосося с гарниром в виде салата из парочки томатов и одного красного перца, заправленного оливковым маслом.

Полдник: четверть килограмма вареных мидий с двумя красными перцами. Добавить столовую ложку оливкового масла. Закусывать можно зерновым хлебом.

Ужин: потушите двести грамм трески с овощами. Повторите обеденный салат, съешьте кусочек зернового хлеба и яблоко.

День четвертый

Завтрак: «салат красоты»: овсянка, залитая прошлым вечером кипятком, тертое яблоко, горсть изюма, грецкие орехи, немного лимонного сока. И уже привычный зеленый чай с молоком.

Обед: Приготовьте на гриле жирную рыбу, отварите полтарелки бурого риса.

Полдник: выпейте стакан кефира с парой кусков зернового хлеба.

Ужин: добавьте немного соевого соуса в тарелку отварного коричневого риса. Так же съешьте салат из двух свежих огурцов и тунца, заправленный легким майонезом.

Пятый день

Завтрак: тарелка пшенки с потертой туда морковью и заправленная половиной чайной ложки льняного масла. Взбодритесь зеленым чаем.

Обед: 200 грамм рагу из знаменитых грибов шиитаке, болгарский перец и морковь. Так же приготовьте в пищу тарелку макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Зеленый салат и половинки грейпфрута на десерт.

Полдник: полчашки миндаля, один банан с чашечкой ромашкового чая.

Ужин: рекомендуется съесть 150 грамм отваренных креветок, тарелочку бурого риса и немного тушеной брокколи. Закончить трапезу желтым сладким перцем и яблоком.

День шестой

Завтрак: отведайте половинку авокадо, пару кусочков зернового хлеба и несколько долек ананаса. Чай на сей раз рекомендуется имбирный.

Обед: гречневая каша с молоком, пара зерновых тостов, несколько штучек чернослива и кураги.

Полдник: съешьте салат, состоящий из двух тертых морковок и чайной ложки тертого фундука, заправленный столовой ложкой сметаны. На десерт — гроздь красного винограда.

Ужин: 150 грамм тушеной печени. В качестве гарнира возьмите салат из тертой свеклы с чесноком, заправленный подсолнечным маслом, и печеную картошку.

День седьмой

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, заправленного ложкой меда и сдобренного горсточкой черники. Напоследок съешьте красное яблоко и выпейте чашечку зеленого чая.

Обед: салат из зеленых овощей и сырых тыквенных семечек со столовой ложкой лимонного сока и 100 грамм отварной говядины. На десерт возьмите немного нежирного сыра и десяток красных виноградин.

Полдник: половинка грейпфрута, баночка йогурта со столовой ложкой подсолнечных семян.

Ужин: съешьте 150 грамм вареной курицы, тарелку отварной брокколи со льняным маслом и чесноком, одну печеную картофелину и апельсин.

Как вы можете заметить, эта диета предлагает сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, необходимое для здоровья и красоты каждой женщины. Женщинам за сорок предлагается плюс ко всему каждый день есть нежирный творог.

Правильная диета для красоты

Диета красоты

Многие женщины заметив появление лишнего веса садятся на диету, и это правильно, но как вы обычно выбираете диету?

Подумайте, ведь не каждая женщина идет к опытному диетологу который поможет ей с выбором правильного и сбалансированного рациона для индивидуальных условий вашего организма.

Большинство просто находят в журналах или сайтах понравившуюся диету и начинают слепо следовать инструкции, которая, мало того что не сделает вашу фигуру красивой и привлекательной, а может еще и навредить вашему здоровью.

Диета красоты правильная диета для красоты тела не должна вредить вашему организму. Правильная диета не должна быть однообразной, т.е. ни в коем случае нельзя употреблять в пищу только определенные продукты долгое время.

Это может привести к нехватке определенных витаминов и питательных веществ в организме женщины, что вполне может вылиться в серьезное заболевание.

Или же наоборот, сбросив очень быстро лишний вес, от подобного голодания, женский организм так же быстро начинает его набирать.

Не верьте и ни в коем случае не следуйте тем диетам в которых говориться о мгновенном похудении на 7-9 кг за неделю – две. Это просто катастрофа для вашего организма.

Диетологи всего мира утверждают, что при оптимально сбалансированной диете максимум можно сбросить 7 кг в месяц без вреда для здоровья. Всегда помните об этом!

Правильная диета требует строго соблюдения временных интервалов приема пищи. Есть необходимо всегда в одно и тоже время.

• Во-первых, это приучит вас к культуре приема пищи, что в дальнейшем (после окончания диеты), не даст вам быстро набирать вес.
• Во-вторых, это позволит вашему организму перестроиться ко времени приема пищи, что будет способствовать правильному пищеварению, при меньших затратах энергии.

За 20 – 30 минут до приема пищи обязательно выпейте стакан обычной чистой воды. Это позволит вам немного обмануть желудок и не переесть. Более подробно о похудении с помощью воды.

Чтобы сохранить красоту правильная диета должна включать как можно больше разнообразной пищи. Как и сколько есть на сайте вы не найдете, мы лишь можем дать вам самые необходимые рекомендации.

Вот примерный рацион необходимой пищи, для сохранения вашей красоты на диете:

1. Употребляйте больше белковой пищи, а так же пищи содержащей углеводы.
2. Соблюдайте режим питания! Сколько раз в день есть, решайте сами, главное в одно и тоже время.
3. Всегда перед приемом пищи выпивайте, как минимум, стакан воды.
4. Употребляйте как можно больше натуральных продуктов.
5. При заправке салатов старайтесь использовать лишь оливковое масло.

Для более подробного описания советуем купить вам соответствующую литературу. Наиболее лучший и действенный вариант – это обратиться к диетологу. Всегда помните об этом!

К тому же, если тело подтянутое, упругое, плотное, то даже полнота не является помехой для привлекательности. Как добиться упругости тела?

Достижению нужного тонуса способствует соответствующий рацион и упражнения. Наиболее благоприятна диета для поддержания тела в отличной форме, состоящая из большого количества витаминов (натуральных фруктов и овощей), а также продуктов содержащих белковую пищу.

Между прочим, такая диета характерна для «сильных мира сего», весьма заботящихся о своем здоровье и поддержании прекрасной формы.

Фрукты и овощи надо стараться есть в сыром, натуральном виде (тогда они лучше всего сохраняют витамины) или в виде всевозможных салатов, заправленных преимущественно растительным маслом.

Что касается белков, то для сохранения упругости мышц лучшим выбором является постное мясо, птица, творог, яйца, сыр, рыба хороших сортов, причем употреблять мясо, птицу и рыбу надо в отварном или слегка обжаренном виде, без жирных добавок (типа сметаны и майонеза) и острых приправ.

А вот примеры пищи, которая портит фигуру, делает тело рыхлым, «неаппетитным».

Это хлеб и булка (исключение составляют сухарики и хрустящие хлебцы), каши с маслом и сахаром, наваристые супы, макароны, пироги, торты, пирожные, сладости, мясные блюда с подливками, молочные продукты с большим процентом жирности, консервы и вообще все сложно-приготовленные, многокомпонентные блюда.

Не менее важным для сохранения красоты является то, какую воду мы пьем. Лучшим выбором является минеральная вода и натуральные соки без сахара.

Многие стройные женщины утверждают, что поддерживать великолепную форму им помогает употребление большого количества минеральной воды (до двух литров в день), а также полноценный длительный сон.

Желая сохранить красоту фигуры, стоит воздерживаться от употребления молока с высоким процентом жирности, какао-напитков, сливок, сладких компотов, лимонадов и т. п.

ПОМНИТЕ: сохранить тело упругим и подтянутым лучше всего помогает диета, состоящая из фруктов и овощей, а также легких белковых продуктов.

Диета красоты для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Диета красоты, прежде всего, рассчитана на улучшение состояния кожи, а не на похудение. Поэтому применять ее могут не только те, кто мечтает сбросить вес, но и все, кто желает поддержать свою красоту, улучшить состояние ногтей и волос, цвет лица. Кроме того, диета красоты будет особенно полезна в период весеннего авитаминоза, так как эффективно насыщает организм витаминами и другими ценными питательными веществами.

Диета красоты имеет два варианта. Первый вариант нужно соблюдать раз в месяц всего 3-5 дней, второй можно применять в течение недели или даже месяца. В любом случае, после диеты красоты вы заметите, как улучшился ваш внешний вид.

Какой бы вариант диеты красоты вы не выбрали, предполагается, что вы пьете воду без ограничения (простую питьевую или минеральную без газа). Лучше всего пить воду за 25-30 минут до еды или в промежутках между приемами пищи. Кроме того, диета красоты приветствует травяные чаи, полезные и для внешности, и для здоровья в целом. Это могут быть смеси или отвары ромашки, мелиссы, календулы, чабреца. Можно заваривать ягоды шиповника, рябины, малины и смородины. Для приготовления чая красоты отлично подойдут листья земляники, малины, смородины.

Полезны свежевыжатые соки фруктов, овощей, ягод без добавления сахара. Гурманам понравятся коктейли из разных соков. Например, попробуйте смешать соки апельсина и моркови с ложкой меда или соки сельдерея, корня петрушки и лимона. Можно также пить овощные отвары. Для того чтобы приготовить такой отвар, залейте свежие тщательно промытые овощи кипящей чистой водой и варите 5-7 минут.

На время соблюдения диеты красоты рекомендуется ограничить употребление соли, отказаться от сладостей и сахара. В качестве альтернативы сладкому можно есть немного меда.

Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение плодам разных цветов. Пусть в вашем меню будут красные, оранжевые, желтые, зеленые фрукты. Это поможет обеспечить организм разнообразными питательными веществами.

Диета красоты, краткосрочный вариант

3-5 дней в месяц поддерживаем следующее меню:

1 завтрак

100 гр. ягод или 100 мл свежевыжатого сока фруктов, вареное яйцо или ломтик сыра, подсушенный кусочек хлеба (50 гр.) и ломтик нежирной ветчины. Запиваем завтрак чашкой чая или кофе (можно с молоком).

2 завтрак

Ломтик сыра или вареное яйцо, салат из зелени и свежих овощей, кусочек зернового хлеба, любые фрукты (1-2 шт.). Запиваем стаканом простокваши или чашкой чая.

Обед

Салат из овощей (без картофеля) с растительным маслом для заправки, кусочек мяса размером с ладонь или чуть меньше ладони, отварного или приготовленного на пару. Запиваем чаем с травами или водой.

Полдник

Любые фрукты (1-2 шт.).

Ужин

Если вы переносите молоко, выпейте стакан молока (теплого). Если нет, замените молоко нежирным кефиром. Если вы ужинаете рано, либо испытываете непреодолимое чувство голода, перекусите инжиром или финиками.

Диета красоты, длительный вариант

Такая диета может соблюдаться неделю или даже месяц. Более того, ее можно варьировать под свой вкус, выбирая любимые фрукты, ягоды или овощи. Диета красоты вряд ли поможет похудеть, но зарядит вас легкостью и отличным настроением.

Завтрак

2 ст.л. овсяных хлопьев залейте 4 ст.л. кипятка, дайте настояться 10 минут. Добавьте яблоко, натертое на терке, или свежие ягоды, 2 ст.л. дробленых орехов (но не арахиса) или 1 ст.л. сливок и 1 ст.л. меда. Можно использовать сухофрукты (курагу, изюм, чернослив и т.д.). Запивайте завтрак красоты свежевыжатым соком и травяным чаем.

Обед

За полчаса до обеда обязательно выпейте воды, сока или травяного отвара. Начинать обед следует с салата из зелени и свежих овощей, заправленных оливковым маслом. После этого можете есть свою традиционную еду, но в небольшом количестве. Либо ограничьтесь овощным супом на первое и печеным или отварным картофелем с кусочком вареного нежирного мяса или рыбы.

Ужин

Салат из фруктов, заправленный соком ягод или лимона. 100 гр. нежирного творога или кусочек нежирного мяса (можно курицы или индейки). Запивайте ужин чаем из трав или соком. Можно выпить стакан теплого молока.

Для позднего перекуса подойдут инжир и финики.

Важно: прежде чем сесть на диету красоты проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова