Диеты

Диета лиепайская форум – ty-pohudela-tekst — запись пользователя Катюша Акинфеева (Ispa-katia) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

сбрось 4 килограмма за неделю! Меню, советы, плюсы и минусы внутри!

Я на ней похудела на 45 кг. И занималась спортом каждый день на стадионе 4 км. Сейчас поправилась после рождения сыночка. Хочу опять посидеть на этой диете. Девочки если вас смущает колбаса замените ее мясом. Ветрова Маргарита. Марина : Подскажите, в рабочие дни один режим питания, так как просыпаются в 5 утра и цепочка одна. В выходные другая цепочка, так хочется попасть до 9 утра.

Это нормально? Или все дни должны в одном общем режиме? Ирина: Маргарита, как можно с Вами связаться? Абдукарим: За три с половиной месяца скинул 19 кг. Махаббат: Я очень хочу попробывать. Подруга на ней худеет очень быстро. Оксана: Девочки,а главный вопрос чай нельзя пить с медом или сахаром?

Ольга: Диета самая эффективная!!! Во-первых очень дисциплинирует в еде и порциях длительное время. Елена: Всем привет. Хочу присоедениться ко всем худеющим на Лиепайской диете. Мой рост см. Пожелайте мне удачи. Лена: диета простая и эффективная. Спец по диетам: Отправлю книгу Богомолова - бесплатно! Любовь: Всем здравствуйте. Прочитала книгу Алексея Богомолова.

И сижу на этой диете ровно один месяц. Похудела ровно на 6кг. Четвёртая неделя была сложная, сбрасывался вес тяжело. Но хочу сбросить до своего идеального веса, чтоб не поправляться. Мне 46, рост изначально весила 68,8, сейчас 62,8.

Осталось 6,8 кг.

Разрешенные продукты

Результатом очень довольна. Консультировалась у Хазана. Ездила в Ригу и Лиепая. К сожалению, Лев Яковлевич умер. Темпы сброса должны быть высокие. Не думаю, что кто-то его может заменить. Для Татьяны. Проблему со стулом он называет на консультации первой. Решение - 2 суток - клизма. Сейчас поправилась 4 года.

Таблица питания и меню лиепайской диеты доктора Хазана

Он вёл все годы. Есть сканы его консультации. Поделюсь безвозмездно, если увижу по скайпу человека. Наталия: Хочу сесть на эту диету. Но у меня непереносимость молочных продуктов,сразу рвота.

Как мне быть со средой??? Жанна: Хочу тоже плпробрвать Пациентка: В книге Богомолова даны объемы и веса для мужчин. Воду можно пить дробно, по полчашки мл , чтобы не так было тяжело насильно наливаться, когда пить совсем не хочется. Суть в том, что для мужчин гр для женщин гр в день еды нужно съесть в 3 приема.

Если есть вопросы, спрашивайте - худела лично у Хазана, платно. После родов поправилась и не могла скинуть видимо привыкла есть много. Сходила на прием к самому аудрюсу. За 4 месяца скинула 12 кг. Очень хорошая диета и совсем не ерунда по описанию. Мне не помогали таблетки и малый прием пищи срывалась. Именно эта диета помогла.

По весу ушло 12 кг а по объемам как при весе меньшем. Потом забросила и в течении года набрала Счс родила второго ребенка. И собираюсь сесть снова. Всем терпения и красоты! Елена: Сегодня первый день моей диеты. Если хотите поддержать или ищите поддержки, присоединяйтесь к группе в контакте "Лиепайская Диета". Я там каждый день фото своих блюд выкладываю.

Вместе веселее! Алмагуль: Я уже худела на этой диете на 20 кг. И вес хорошо держался, но после рождения третьего ребенка опять поправилась теперь вот уже неделю сижу опять на Лиепайской диете.

Но сейчас вес встал. И шпроты тоже не обязательно. Днем когда готовите рыбу, оставьте немного на вечер и все. Елена: Сегодня С завтрашнего дня сажусь на диету. Вес 88, рост Анастасия: вот решили попробовать с подругой она когда то именно на этой диете похудела Зульфия: Подскажите пожалуйста у меня зоб и я принимаю L-тироксин можно ли мне сесть на диету?

Татьяна: У меня удален желчный пузырь. Можно ли сидеть на лиепайской диете? Gannysha: Эт чё за диета такая? Колбаса, шпроты?

Что такое лиепайская диета доктора Хазана

Спасибо заранее Елена: А третий месяц где? Мария: Худею на Лиепайке уже третий раз. В первый раз за месяц скинула почти 13кг. Теперь только Лиепайская диета. Рост , вес 89 три дня назад было 92; Кстати, если кому интересно как я худею, присоединяйтесь к моей группе, она же дневник похудения, "Лиепайская диета" вконтакте Алия: Диета очень хорошая за месяц похудела на 8 килограмм, Надо в год два раза держать такую диету.

Айжан: Я на диете второй месяц и похудела на 15 кг, но почему то начались проблемы с желудком. А в целом очень очень действенная диета! Эля: Села на диету неделю назад. Ушло 4 кг. В первую неделю действительно трудно.

Но пошла вторая неделя и стало очень легко. Сейчас даже то, что положено по диете, кажется большой порцией. Единственное, в обед не пью сок. Чувствую себя намного легче, наверное потому, что не люблю сладкого, а вот без мяса не могу.

Лиепайская диета: жить со вкусом, но знать меру

Наталика: Девочки! Там присутствует колбаса, которую вообще не нужно кушать. Irada: Я 6-й день на диете, похудела 1,5 кг Чувствую

Лиепайская диета доктора Хазана: меню, особенности, отзывы

Название легендарной диеты пошло от города Лиепаи, что находится на юго-западе Латвии. Именно там живет ее разработчик — знаменитый дипломированный диетолог Лев Яковлевич Хазан, который более 25 лет жизни посвятил вопросу похудения без вреда для здоровья. Широкую популярность методика получила, когда по ней похудели известный журналист Алексей Богомолов и латвийский врач-психиатр Аудрюс Йозенас. Последнего Хазан в результате назвал своим учеником и последователем. Богомолов же был настолько впечатлен результатом, что написал целую книгу, в которой подробно преподнес личный опыт, схемы питания, фотографии и дневник снижения веса. Стоит отметить, что он смог не только сбросить 50 килограмм, но и впоследствии удержать результат в норме.

Характерной особенностью лиепайской диеты является возможность есть вкусно и сытно. Употреблять можно даже те продукты, которые, казалось бы, не имеют отношения к стройности. Среди них — сыр, колбаса, сливочное масло, майонез, хлеб и т. д.

Бытует версия, что с конца 80-х годов ХХ столетия на этой диете сидела вся европейская политическая верхушка, а рекордсмену похудения по этой системе удалось сбросить целых 120 кг!

Таблица питания, разработанная Хазаном, состоит из такой комбинации продуктов, благодаря которой можно не испытывать мучительного чувства голода и не «давиться» невкусной едой.

Занятия спортом на этот период также исключаются, так как диетолог уверен: чрезмерные физические нагрузки лишь стимулируют потребность организма в калориях.

Диета длится 3 месяца. В этот период необходимо неукоснительно соблюдать следующие принципы:

  • следите за объемами пищи и ее калорийностью — в день позволительно употреблять не более 1200 Ккал;
  • в осенне-зимний период в день следует выпивать 6-7 стаканов воды без газа, в летний и весенний — не менее 8 стаканов;
  • спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спать всегда в одно и то же время;
  • в случае нарушения диеты голодать не стоит — просто вернитесь к обычному режиму на следующий день;
  • употребление сахара, сладких продуктов, напитков и алкоголя в любом виде категорически запрещается;
  • ограничьте употребление соли: в горячие блюда добавляйте ее совсем немного, а овощи ешьте несолеными;
  • выбирайте мясо, рыбу, сыры и колбасные изделия нежирных сортов;
  • не отходите от рекомендованного меню и не заменяйте один продукт на другой;
  • ешьте не свежий, а начинающий черстветь хлеб;
  • похудев до оптимального для себя веса, переходите к своему обычному рациону, но соблюдайте умеренность в питании, не переедайте;
  • обзаведитесь точными напольными весами и ежедневно (утром перед завтраком) взвешивайтесь в одной и той же легкой одежде. Все данные записывайте в тетрадь;
  • раз в неделю посещайте терапевта для измерения давления, пульса и два раза в месяц сдавайте анализ крови на уровень сахара. При отклонениях от нормы проконсультируйтесь с врачом и прекратите диету;
  • начиная со второго месяца принимайте рекомендованный терапевтом курс поливитаминов.
  • Принимать пищу можно 3 раза в день.
  • Промежутки между приемами пищи должны быть не более 5 часов.
  • Перекусы запрещаются, приступы голода можно гасить обычной водой или травяными чаями без сахара;
  • Вес любого приготовленного белкового блюда (из мяса или рыбы) не должен превышать 135 г.

Указанного рациона необходимо строго придерживаться в первый месяц.

Понедельник

  • завтрак: кофе/или чай, кусочек хлеба со сливочным маслом и ломтиком твердого сыра;
  • обед: 180 мл любого первого блюда, 7 столовых ложек овощного салата, стакан свежеотжатого сока;
  • небольшая тарелка винегрета, 50 г рыбных консервов, стакан любого кисломолочного напитка, сока, чая (можно с молоком) или минеральной воды.

Вторник

  • завтрак: кофе/чай, кусочек хлеба с маслом и кусочком мяса или колбасы;
  • обед: 180 мл первого блюда из рыбы, небольшая тарелка свежих или отварных овощей, сок;
  • ужин: 120 г салата из отварных овощей, мяса и колбасы со сметаной или майонезом, стакан сока, воды, чая или кофе.

Среда

  • завтрак: кофе/ чай, 2-3 вареных яйца;
  • обед: 180 мл первого из мяса, 7 столовых ложек овощного гарнира (рагу, винегрета и т. д.), сок;
  • ужин: тарелка винегрета, 50 г рыбных консервов, стакан чая, сока или минеральной воды.

Четверг

  • завтрак: кофе/ чай, хлеб с маслом и кусочком мяса или колбасы;
  • обед: 180 мл первого из рыбы, тарелка отварных или свежих овощей, сок;
  • ужин: салат из отварных овощей и мяса (120-130 г), чай или сок.

Пятница

  • завтрак: кофе/чай, хлеб с маслом и ломтиком твердого сыра;
  • обед: 180 мл первого с мясом, 7 столовых ложек овощного салата, сок;
  • ужин: тарелочка винегрета, кусочек хлеба, рыбные консервы, стакан чая или сока.

Суббота

  • завтрак: кофе/ чай, хлеб с маслом и кусочком мяса;
  • обед: 180 мл первого из рыбы, тарелка овощного гарнира, сок;
  • ужин: 120 г салата из отварных овощей, кусочек хлеба, чашка чая или стакан сока.

Воскресенье

  • завтрак: кофе/ чай, 100 г свежего творога, несколько грецких орешков, 1 ст. ложка меда, яблоко;
  • обед: 120 г свежего творога, несколько грецких орешков, 1 ст. ложка меда, яблоко, сок или чай;
  • ужин: 2 стакана молока или кефира, столовая ложка меда.

Во второй и третий месяцы диеты ужин пятницы по желанию можно заменять пятью печеньями и глазированным шоколадным творожком.

Из-за снижения веса кожа может становиться дряблой. Чтобы предотвратить подобный эффект, несколько раз в неделю проводите следующие процедуры:

  • живот, ягодицы и бедра регулярно массируйте специальным пластмассовым массажером. Если вы потеряли более 10 кг веса, обратитесь к профессиональному массажисту;
  • два раза в неделю по полчаса принимайте теплые ванны (около 45 °С) с добавлением морской соли и экстрактом хвои.

Придерживаться лиепайской диеты не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка, заболеваниями почек и печени.

Даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением посоветуйтесь с опытным диетологом.

http://youtu.be/hhb—Iuho8M

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

«Лиепайская диета»

Уважаемые читатели! По вашим многочисленным просьбам мы публикуем (в порядке информации, а не как руководство к действию) рацион питания на неделю, входящий в состав «лиепайской диеты».

Именно на этой диете наш читатель

Дмитрий из Алма-Аты похудел с 12 апреля по 21 июля этого года ровно на 40 килограммов (см.фото).

Хочу напомнить вам, что такой рацион был составлен специально для него, чловека с большим начальным весом. В других случаях рацион может меняться.

И еще. «Лиепайская диета» содержит целый ряд строгих правил, нарушение которых может остановить процесс избавления от лишнего веса или замедлить его. Часть из них изложена в статье «Наш читатель похудел за два месяца на 35 килограммов» на нашем сайте. И обязательно посоветуйтесь с врачом относительно имеющихся у вас противопоказаний к любой диете, в том числе и «лиепайской». А о своем опыте использования этой диеты я расскажу в августе, когда будут первые результаты.

Ваш Алексей Богомолов — ведущий проекта «КП» «Худеем со звездами!»

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Завтрак 10.00

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром

(Хлеб – 60х90х15мм,

Сыр – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, 2,5 яйца.

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром

(Хлеб – 60х90х15мм,

Сыр – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

Творожный день

250-300 гр творога

2-2,5 ст ложки меда

8-10 грецких орехов

2 яблока

0,5 литра молока

(5-6 приемов)

Жидкость – как обычно – 1,75 литра

Обед 15.00

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Ужин 20.30

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

Лиепайская Диета Доктора Хазана с Меню, Отзывы Похудевших

Специалисты по питанию утверждают, что выбрать диету просто. Если ее принципы вы готовы выполнять всю жизнь, а в списке запрещенных продуктов нет ваших любимых блюд – этот режим для вас. Лиепайская диета стала любимой для многих женщин, и число ее поклонников неуклонно растет. Отзывы говорят об исключительной сбалансированности и действенности этого способа похудения.

Лиепайская диета

Как создавалась диета

История диеты уходит корнями в далекие советские времена. Тогда, в 80-е годы прошлого века, женщины огромной страны стремились в Прибалтику, в маленький городок Лиепая. Латвийский доктор творил чудеса: по его рекомендациям дамы становились стройными за считанные недели.

Сейчас Лев Яковлевич Хазан практикует в Риге, а названный его именем режим питания по-прежнему восторгает людей. Рекомендации диетолога проверены временем, отшлифованы до мельчайших деталей. Лиепайская диета доктора Хазана помогает всем: знаменитостям и простым людям, не обремененным славой.

Принципы и особенности диеты

Стиль питания Хазана рассчитан на три месяца. За этот срок без ущерба для здоровья можно сбросить 30 килограммов – по 10 кг в месяц. Отзывы похудевших женщин полны и другими числами: при соблюдении всех правил снижение веса достигает 15 кг за 30 дней.

Для занятых людей диета особенно чудесна, ведь она предусматривает трехразовое питание и полный отказ от перекусов. Но голодать нельзя: максимально допустимый перерыв между трапезами – не более 5,5 часов. Обычное меню почти не изменится, только порции станут меньше – калорийность всех съеденных за день блюд не должна превышать 1200 килокалорий.

Диета допускает употребление жирных продуктов. По словам Хазана, две ложки мясного салата, заправленного сметаной, быстрее и лучше насыщают организм, чем полкилограмма овощей. Поэтому каждый день, кроме среды (она является разгрузочной) можно есть почти все, но малыми порциями.

Ограничений в меню немного. Полностью запрещены следующие продукты:

  • сахар;
  • сладости;
  • любые виды сахарозаменителей;
  • алкоголь;
  • крепкие кофе и чай – на слабые запрета нет;
  • порции мяса и рыбы, вес которых более 135 граммов;
  • все блюда, приготовленные вне дома – о походах в кафе и рестораны на три месяца придется забыть. По утверждению доктора, пища должна быть только домашней, лучше свежеприготовленной.

Неполезные продукты

Как надо питаться

Лиепайская диета проходит по специально разработанному меню. Так называемая таблица Хазана – это и есть четко спланированные завтраки, обеды и ужины.

Меню на понедельники и четверги

Утром к кофе или чаю разрешаются бутерброд с маслом либо сыром. Днем – мясо, стакан сока и свежие овощи – до 6 ложек. На ужин винегрет с растительным маслом, несколько шпротин, кусочек хлеба, а также молоко или кефир – не более стакана.

Меню на вторник, пятницу и воскресенье

Утром бутерброд с маслом, мясом, колбасой и чай (кофе). Днем овощи, рыба и сок. Ужин – салат с мясом, заправленный майонезом или сметаной, кусок хлеба и кефир (можно молоко).

Меню на среду

Первая и вторая трапезы состоят из яблока, 100 граммов творога и 4 грецких орехов. На ужин полстакана кефира (молока) и пара ложек меда.

Меню на субботу

На завтрак, кроме чая или кофе, два вареных яйца. Обед – овощи, мясо, сок. Вечером – винегрет, шпроты, молоко (кефир) – количество указано ранее.

Женщина ест яблоко

Во второй месяц ужин пятницы составляют печенье (5 штук) и шоколадный сырок. В понедельники последнего месяца все трапезы – это кефир (7 стаканов) и килограмм любых фруктов.

Сколько килограммов уйдет

Лиепайская диета условно делится на четыре этапа:

  • первый, самый тяжелый, месяц – «растает» треть ваших ненужных жировых запасов;
  • следующие 30 дней – уйдет еще третья часть лишнего веса;
  • первые две недели третьего месяца – исчезнут в небытие половинка от последней трети;
  • последние 15 дней – и самые последние избыточные килограммы.

Рассчитать, правильно ли вы худеете, просто. Если, по расчетам, вашему телу мешают 30 килограммов, то в первый месяц на лиепайской диете вы потеряете 10 из них, во второй – еще столько же, на предпоследнем и последнем этапах диеты – еще по пять.

Кому противопоказан такой способ питания

Лиепайская диета, как и любая другая, подходит для людей, не имеющих особых проблем со здоровьем. Тяжелые хронические недуги, болезни в фазе обострения не предусматривают переход на другое меню. При малейших сомнениях насчет ограничений Хазана лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Абсолютно не подойдет режим питания лиепайского доктора, если вы:

  • активно занимаетесь спортом, предпочитая силовые нагрузки – ваше меню должно быть более насыщено белками и углеводами;
  • имеете проблемы с сосудами и сердцем – вам может повредить невозможность «заморить червячка»;
  • точно знаете, что ваш уровень холестерина выше нормы – вам следует ограничивать жиры животного происхождения, а лиепайская диета этого не предусматривает.

Противопоказания к лиепайской диете

Что поможет похудеть

Лиепайская диета сопровождается стремительной потерей веса. Такие потери лишних килограммов для кожи не проходят бесследно: появляются растяжки, провисания, складки. Но у доктора Хазана продумано все: он настойчиво рекомендует каждый вечер проводить две процедуры: массаж и ванну.

Массировать тело можно самостоятельно либо с помощью родных. Атаке сильных рук или массажера должны подвергаться самые проблемные зоны:

  • бедра;
  • ягодицы;
  • живот (с максимальной осторожностью).

Если есть время и желание, можно разминать и другие части тела: руки, шею, спину.

Вечерняя ванна не только снимет усталость и подарит хорошее настроение. Ее цель в лиепайской диете иная: подтянуть кожу и предотвратить появление проблем. Хазан предлагает добавлять в воду морскую соль (500 граммов), хвойный экстракт (100 граммов) – они благотворно воздействуют на ткани. Вода должна быть теплой, и оставаться в ванне можно не более 20 минут.

Полезны и умеренные, без фанатизма, физические нагрузки: прогулки, плавание, гимнастика. Если вы раньше не занимались спортом, начинать интенсивные тренировки во время лиепайской диеты не стоит. А вот высыпаться надо обязательно: продолжительность ночного сна пусть будет не менее 8 часов.

Массаж

Точно ли я похудею

Этот вопрос интересует всех, кто собирается «сесть» на лиепайскую диету. Во внимание берутся как отзывы с женских форумов, так и советы подруг. Диете знаменитого лиепайского доктора посвящены группы в социальных сетях, где «подруги по несчастью» делятся планами и дают рекомендации.

Если объединить все достоинства лиепайской диеты, которые указываются в большинстве отзывов, получится длинный список.

  1. Лиепайская диета доктора Хазана подходит как молоденьким девушкам, так и дамам в возрасте, а также мужчинам.
  2. Соблюдать диету очень просто, чувство голода не появляется.
  3. Вес уходит по-разному: от 5 килограммов в первый месяц до 35 (некоторые отзывы называют большие числа) за весь период.
  4. Лиепайская диета учит грамотно питаться в будущем: порции навсегда остаются маленькими, а из меню волшебным образом исчезают сладкие блюда – проходит тяга к пирожным и варенью.
  5. Исчезают боли в желудке, улучшается общее самочувствие.
  6. Меню разнообразное, поэтому нет чувства, что ты себя в чем-то ограничиваешь, как бывает обычно при диете.

Отзывы говорят, что лиепайская диета любит упорных, волевых людей. Соблюдайте все рекомендации доктора, придерживайтесь разработанного меню (пусть таблица постоянно лежит на кухонном столе) – и через три месяца вас засыплют комплиментами. Все в ваших руках!

Возможно вам будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *