Диеты

Диета минус 7 кг за 7 дней – Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы, строгое жесткое меню по дням на неделю в домашних условиях, быстрые варианты снижения веса

Содержание

Диета индийских красавиц — минус 7 кг за 7 дней

Диета индианок плавно перекочевала и в рацион европейских девушек, желающих сбросить лишние килограммы, обрести красоту и подтянутость. Главной ее особенностью является употребление блюд индийской кухни, умеренность в еде и душевное спокойствие.

Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому диета не считается голодной. Можно кушать фрукты, овощи, орехи, яйца, рис, молоко, оливковое масло. Пить черный и зеленый чай. Соблюдая все требования, за семь дней можно сбросить шесть и более килограммов.

Стройность по-восточному

Восток — дело тонкое, и быть женщиной этой части света достаточно сложно. То, что для нас диета, для них образ жизни. Питаются индианки в основном рисом, сдобренным корицей и карри. Соль не под запретом. Пряностям отдается главенствующая роль в рационе. И не зря. Они способствуют ускорению метаболизма, обеспечивают слаженную работу органов пищеварения — заставляют организм работать. Пряности стимулируют пищеварение и оставляют приятное послевкусие, считают индианки.

Рацион питания на неделю

Дни не желательно менять местами. Все продукты — съедать отварными или сырыми. Жарка запрещена. Соль добавлять можно. Объем любой порции — до 250 граммов. Питьевая вода — без ограничений.

Понедельник

Утро: 1 банан и кружка средней жирности молока. Дневной и вечерний рацион будут состоять из отварного подсоленного риса и блюда традиционной индийской кухни Бхуджиа.

Для его приготовления понадобятся 2 томата, 2 сладких перца, зубчик чеснока, баклажан, морковь, карри и соль. Все овощи нужно нарезать кубиками и тушить в течение 30 минут, за 5 минут до готовности добавить специи и посолить. На обед разрешено съесть большую часть блюда, поужинать, тем, что останется. Запить чашкой черного чая.

Вторник

Утро: половина небольшого грейпфрута и черный чай. День: кружка нежирного молока и рис с пряностями (небольшая порция). Вечер: рис, сдобренный приправами, чай черный.

Среда

Утро: 2 мандарина и чашка молока. День: вареный рис с карри и солью, черный чай с добавлением корицы. Вечер: пряный рис в небольшом количестве и 2 мандарина.

Четверг

Утро: натертый огурец с добавлением петрушки, укропа, оливкового масла и черный чай. День: две отварных картофелины с солью. Вечер: блюдо индийской кухни Хаади. Для приготовления понадобятся: морковь и 2 яблока. Яблоко и морковь натереть на терке, добавить чайную ложку меда, заправить соком лайма и лимона.

Пятница

Утро: 2 куриных яйца отваренных вкрутую и чашка нежирного молока. День: 100 г варенной белой фасоли и черный чай. Вечер: кружка черного чая с добавлением корицы и рис с приправами (порция с ладошку).

Суббота

Утро: горсть миндаля и 1 апельсин. День: отварной с приправами рис. Вечером готовим молочный суп. Для этого понадобятся: 350 мл нежирного молока, 150 мл воды, 40 г риса. Варить на маленьком огне 20 минут. Сахар не добавлять.

Воскресенье

Утро: салат из овощей: 1 помидор, сладкий перец и укроп. Заправить оливковым маслом. День: чашка молока, отварной рис с солью и карри. Вечер: банан и грейпфрут.

диета индианок меню

Результаты, противопоказания

Придерживаясь диеты индианок, можно похудеть на 5-7 килограммов за неделю и омолодить организм, как внешне, так и изнутри. Лишние килограммы с радостью покинут тело. Если диета переносится хорошо, курс похудения можно продолжить.

Первую неделю желательно придерживаться предложенного рациона. В последующие — можно вносить корректировки в питание, если в этом есть необходимость. Занимайтесь спортом, больше дышите свежим воздухом, соблюдайте диету, старайтесь пребывать в хорошем настроении, и стройность восточной женщины гарантирована.

Имеются противопоказания: нарушения в работе эндокринной и пищеварительной системы, заболевания сердца, сосудов, период беременности и лактации, подростковый и пожилой возраст (65+).

Рекомендуется консультация врача!

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Диета минус 6-7 кг за 7 дней (банан, молоко, говядина, курица, овощи, фрукты) - похудение на модной диете

Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста, а так же очень эффективна и позволяет вам похудеть на 6-7 кг всего за неделю. Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключая все остальные продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы. Ежедневно предлагается выпивать 2 литра минеральной воды без газа. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничены.

Но помните, что это краткосрочная диета, а не питание на всю жизнь. После диеты необходимо пересмотреть свое питание в пользу более правильной и нежирной пищи.

6-7 килограмм смогут сбросить только очень полные люди, с ИМТ выше 40, кто ни разу не худел в своей жизни.

Суть диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Тип диеты – низкокалорийная. В день вы будете употреблять до 500 килокалорий. Потеря веса – до 6-7 кг. Срок применения – 7 дней.

Диета очень скудная, однако она подходит для быстрого похудения. Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание – вес вернется очень быстро, да еще и с довеском. Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону (желательно растянуть до 3-х недель). Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Понедельник:

Любые фрукты (апельсины, яблоки, груши, и др.), кроме бананов.

Вторник:

Любые овощи (можно в виде свежих салатов, можно вареные).

Среда:

Любые фрукты и овощи, кроме бананов.

Четверг:

Пять штук бананов и пять стаканов молока (можно сделать коктейль).

Пятница:

100 грамм отварного мяса (говядина или курица), зеленые овощи.

Суббота:

100 грамм отварной рыбы, зеленые овощи.

Воскресенье:

Повторить любой день на ваш вкус.

Продукты лучше всего разделить на 4–6 приемов и употреблять их до 18:00. Из жидкости употреблять можно негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав. Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Отзывы/минусы диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!

Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диета «7 килограмм за 7 дней»

Диета «7 кг за 7 дней» основана на употреблении фруктов, овощей и полезных напитков. Низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки — основа методики, а употребление некоторых, например, творога или круп, ограничено. Фрукты и овощи присутствуют в рационе питания в неограниченном количестве. Она актуальна в летний и осенний периоды.

диета 7 килограмм за 7 днейдиета 7 килограмм за 7 дней

Основные принципы

Питаться по данной методике можно различное количество времени. Минимально – один день, а максимально 21 день, но это сложно. Оптимальное время – 7 дней. За это время уйдет от 5 до 7 килограмм.

К основным принципам диетической программы «7 кг за 7 дней» относится:

  1. Высококалорийные фрукты лучше всего съедать на завтрак.
  2. Ингредиенты лучше использовать сырыми. Так в организм поступает большее количество полезных веществ. При этом не запрещается добавлять в меню приготовленные продукты: тушенные, запеченные или вареные. Диетологи советую чередовать способы обработки.
  3. Объем продуктов в день не должен превышать 1,5 килограмма.
  4. Не использовать ни соль, ни сахар, ни специи. Они разжигают аппетит.
  5. Не заправлять салаты майонезным или сметанным соусом.
  6. В сутки выпивать 2 литра воды. Лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду. Допускается пить чай, сок, компоты, отвары, смузи.
  7. Запивать еду водой нельзя. Пить можно до еды или после приема пищи. 30 минут будет достаточно.
  8. Принимать пищу небольшими порциями. Лучший вариант – 5-6 раз.
  9. Выбор ингредиентов широкий, поэтому меню составляется разнообразное.
  10. Зеленые овощи имеют низкую калорийность и лучше насыщают.
  11. Не очищайте кожуру фруктов: яблок или груш, как раз в ней и содержаться витамины.
  12. Отказ от сладкого, сильных специй и соли.
принципы здорового питанияпринципы здорового питанияСохраните эту шпаргалку себе и всегда питайтесь с пользой для организма

Преимущества данного типа питания:

  1. Фрукты и овощи содержат витамины и клетчатку, которая помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки.
  2. Улучшается метаболизм.
  3. Укрепляется иммунитет.
  4. Улучшается состояние волос и ногтей.

Диета нацелена, на оздоровление организма, поэтому следует отказаться от некоторых продуктов:

  1. Копченостей.
  2. Жирной пищи.
  3. Сладких заводских напитков
  4. Мучного.
  5. Алкоголя.
  6. Сладкого.

Ниже будут рассмотрены разрешенные продукты, и те, которые стоит включать в рацион с осторожностью.

пирамида правильного питанияпирамида правильного питанияСоблюдайте принцип «пирамиды» для быстрого похудения

Питьевое меню на неделю

Все напитки без добавления сахара.

Разрешается пить:

  1. Чаи: черный, зеленый, белый, травяной.
  2. Натуральный кофе.
  3. Очищенную, кипяченную и минеральную воду.
  4. Компоты, взвары, кисели из сухих или свежих фруктов и ягод.
  5. Свежевыжатые соки. Лучшими продуктами для этого будут: сельдерей, помидоры, капуста, арбуз. Можно чередовать. Увлекаться соками не стоит, людям, страдающим изжогой или язвенной болезнью, при наличии камней в почках.Такие напитки лучше и вовсе исключить, они могут ухудшить состояние здоровья. В соках, полезные вещества содержатся в высокой концентрации. Разбавляйте их водой 1:1. Перед употреблением охладить пару часов.
свежевыжатые соки
свежевыжатые сокиПитьевое меню строгое, но эффективное

Разрешается включать в меню бульоны, молоко с низким содержанием жира и кефир.

Добавлять сахар, мед, соль и другие специи нельзя

Ежедневно выпивать до двух литров чистой воды.

Понедельник

Завтрак: чай на выбор – 1 чашка.

Обед: компот или морс из сухофруктов– 1 ст.

Ужин: обезжиренное молоко – 150 мл

Вторник

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый или морковный сок – 0,2 л.

Второй завтрак: томатный сок – 200 – 250 мл.

Полдник: фруктовый кисель – 1 ст.

Ужин: обезжиренный кефир – 200-250 мл.

В течение дня чай или кофе.

Среда

Завтрак: черный чай или кофе– 200 мл.

Второй завтрак: клюквенный сок – 1 стакан.

Полдник: обезжиренное молоко – 1 чашка.

В течение дня можно травяной чай.

Четверг

Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.

Обед: бульон из овощей – 200 мл.

Полдник: смузи из груши, клубники и грейпфрута – 250 мл.

В течение дня пить минеральную воду. Можно пить травяной отвар.

молочные фруктовые коктейлимолочные фруктовые коктейлиНикто не запрещает разнообразить рацион полезными и вкусными напитками

Пятница

Завтрак: зеленый чай или кофе – 1 чашка.

Полдник: компот из сухофруктов или ягодный морс без сахара – 200 мл.

Ужин: ромашковый или другой травяной чай – 200 мл.

В течение дня свежевыжатые соки из апельсинов, моркови, арбуза или тыквы. На выбор.

Суббота

Завтрак: маложирный кефир – 200 мл.

Второй завтрак: кисель из фруктов– 200 мл.

Полдник: молочный коктейль– 200 мл.

Можно пить ромашковый чай.

Воскресенье

Завтрак: несладкий кофе или чай с мятой или мелиссой – 200 мл.

Обед: овощной бульон – 0,2 л.

Полдник: фруктовые соки, разбавленные водой или яблочный смузи – 200 мл.

Фруктовое меню на неделю

Потребление некоторых фруктов, нужно ограничить. К ним относятся:

  • банан;
  • манго;
  • киви;
  • виноград.

Фрукты участвуют в перекусах. Лучшим вариантом будет съесть их сырыми, либо приготовить смузи.

множество фруктовмножество фруктовФрукты — заряд бодрости и здоровья

Понедельник

Завтрак: Салат из фруктов — 200 гр.

Полдник: 1 грейпфрут (апельсин или мандарин).

Вторник

Завтрак: яблоко, печенное или свежее.

Полдник: банан.

Среда

Завтрак: курага – 5-6 шт. или банан.

Обед: салат из лесных ягод или фруктов – 100 гр.

Полдник: запеченные груши – 2 шт.

pH еды инфографикаpH еды инфографикаБудьте аккуратны и учитывайте закисляющую способность фруктов

Четверг

Обед: зеленое яблоко.

Второй завтрак: груша.

Полдник: половинка грейпфрута.

Пятница

Завтрак: апельсин или 2 мандарина.

Полдник: одна горсть клюквы или лесных ягод.

Суббота

Завтрак: банан или манго.

Обед: клубника или другие доступные ягоды.

Ужин: грейпфрут.

фруктовый диетический десертфруктовый диетический десертПобалуйте себя фруктовым десертом

Воскресенье

Завтрак: салат из бананов и клубники или горсть винограда.

Обед: яблоко зеленое или груша.

Полдник: апельсин.

Овощное меню на неделю

В данную методику похудения, помимо фруктов и напитков, в обязательном порядке входят овощи. В сочетании, они образуют гармоничное и единое целое. Подобных продуктов в рационе питания должно содержаться большее количество.

Овощи, которые можно употреблять:

  • Корнеплоды: морковь, свекла, редис и т. п.;
  • Клубни:, батат,картошка и т. п.;
  • Бобовые: фасоль, горох, нут и т. п.;
  • Зелень: шпинат, зеленый лук, петрушка, базилик, кинза и т. п.;
  • бахчевые: арбуз, дыня, тыква;
  • разнообразная капуста,томаты, кабачки, перцы и огурцы и другие.
здоровый рацион таблицаздоровый рацион таблицаЗдоровый вегетарианский рацион для похудения

Выбирать продукты для меню лучше те, что произрастают в вашей местности проживания. В зимнее время в рацион включаются замороженные овощи, их можно купить в супермаркете, а также заморозить с лета.

При составлении меню, необходимо учитывать некоторые особенности исходных продуктов. Овощи бывают двух типов:

  • крахмалистые: кукуруза, горошек, картошка и др.
  • некрахмалистые: свёкла, морковка, капуста, перец, помидоры и др.

Для здорового питания требуются оба вида, но предпочтение отдавайте продуктам, с низким содержанием крахмала.

самые полезные овощисамые полезные овощиПривыкнув к таким овощам вы надолго останетесь стройной

Способ обработки может быть различный: запеченные, тушенные, приготовленные на пару или в мультиварке, но основную часть продуктов лучше съедать сырыми. Диетологи советуют чередовать употребление термически обработанных овощей с сырыми. Так они будут надоедать в меньшей степени.

Понедельник

Второй завтрак: одна морковь.

Обед: брокколи и кабачки на пару – 200 гр.

Полдник: зелень, в качестве салата – 100 гр.

Ужин: запечённые овощи – 200 гр.

Вторник

Обед: салат «Греческий» из томатов, огурчиков, перца и оливок – 200 гр.

Ужин: тушеныелук, перец и капуста – 200 гр.

огуречное блюдоогуречное блюдоНе стесняйтесь фантазировать!

Среда

Обед: цветная капуста на пару – 200 гр.

Ужин: рататуй – 200 гр.

Четверг

Завтрак: салат из капусты – 100 гр.

Второй завтрак: огурцы свежие – 2 шт.

Обед: суп-пюре из овощей – 200 гр.

Ужин: запеченный кабачок, свежий помидор – 1 шт.

Пятница

Второй завтрак: салат из редиски и укропа – 150 гр.

Обед: печеные перцы.и двасвежих помидора.

Ужин: овощной суп-пюре– 200 гр.

овощной салатовощной салатСалаты — основа овощного меню

Суббота

Второй завтрак: тертая морковь с корицей – 150 гр.

Обед: стручковая фасоль, запеченная в духовке или сваренная на пару – 200 гр.

Полдник: репка (можно запечь)

Ужин: перцы фаршированные или запечённые в духовке – 200 гр.

Воскресенье

Второй завтрак: запечённая тыква с корицей – 100 гр.

Полдник: морковь – 100 гр.

Ужин: спаржа и запеченный баклажан.

Противопоказания

Фруктово-овощная диета очистит организм от вредных веществ, обогатит его витаминами, но при этом, эта методика имеет и ряд противопоказаний, поэтому консультация врача обязательна.

Значительные изменения рациона, происходящие за счет смены планы питания, влияют на организм всесторонне, как положительно, так и отрицательно. Прежде, чем сделать выбор в пользу «7 кг за 7 дней», нужно ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

таблица совместимости продуктовтаблица совместимости продуктовСтарайтесь соблюдать совместимость продуктов!

С осторожностью стоит употреблять некоторые фрукты, так как согласно исследованиям ученых, на жировую прослойку они оказывают малозначительное воздействие, либо наоборот, способствуют образованию новых жировых отложений, за счет переизбытка фруктозы в составе.

Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд. Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню.

Немаловажный факт рациона питания диеты «7 килограмм за 7 дней», отсутствие белка в достаточном количестве. В результате возникает белковое голодание организма. Фрукты и овощи не могут пополнить запас этого важного для организма элемента. Белок необходим мышцам, а с его отсутствием или ограниченным поступлением, вестела будет уменьшаться не за счет избавления от жировой прослойки, а из-за потери мышечного тонуса. Поэтому занятия спортом придется исключить или свести к минимуму, сделав выбор в пользу пеших прогулок.

таблица калорийности продуктовтаблица калорийности продуктовТаблица калорийности продуктов

Использовать данную методику не рекомендуется при наличии: язвы, гастрита, колита, а также болезней почек или печени. Она противопоказана молодым девушкам, а также женщинам во время беременности или сразу после родов.

Предостережения:

  1. Наличие аллергии на продукты, например, цитрусовые или клубнику.
  2. Фрукты противопоказаны при болезнях ЖКТ и изжоге.
  3. Чрезмерное употребление овощей, может вызвать проблемы с желудком. Это происходит из-за большого содержания грубых волокон в продуктах.
  4. Овощи имеют низкую калорийность, для насыщения их требуется большее количество, а это приведет к тому, что желудок растянется. Увеличенный объем желудка будет требовать большего количества пищи и похудение не будет эффективным.
  5. В связи с увеличенным поступлением в организм клетчатки возможна диарея или метеоризм. Так что людям, страдающим от расстройства кишечника, такая это подойдет.
  6. При диабете не стоит употреблять персики и сливы.

Так же могут ощущаться тошнота и головокружение. Причина — снижение некоторых питательных веществ.

Как выйти из диеты

Любая диета – это строгий план питания и, пройдя его, нельзя сразу возвращаться к привычному меню. Это нанесет вред организму и сведет на нет все старания. Поэтому, заканчивая низкокалорийную неделю, стоит еще придерживаться правильного плана питания, а лучше и дальше продолжать питаться здоровыми ингредиентами. Исключить из рациона жирные и соленые продукты, сладости и сдобу.Вводить в рацион каши и животный белок стоит понемногу. Примерная суточная калорийность 1400-1500 ккал.

овощной цветной салатовощной цветной салатОвощи — лучший способ спокойно выйти из диеты

Данная методика питания, несложная и довольно легко переносится за счет присутствия в меню различных продуктов.

Отзывы

Люди, опробовавшие данную систему, в основном отзываются положительно. Питание относят к эффективным и действенным, оно и впрямь способствует уменьшению жировой прослойки и выводит лишнюю жидкость из организма.

Некоторые отзывы о методике:

Артем, ранее не ограничивающий себя в еде, заметив излишки веса и ощутив проблемы со здоровьем, решил похудеть и выбрал эту программу. Как результат – улучшилось самочувствие, нормализовался вес. В будущем, при возникновении проблем с весом, Артём обращается к этой методике.

Лариса, говорит, что диета помогла наладить работу кишечника, это улучшила цвет лица, а также пропали прыщи.

Девушки, сидящие на этой методике, причисляют ее к здоровому питанию (единственное, нужно увеличить количество белка). Она помогает привести и сохранить вес в норме.

Ксюша считает эту диету самой лучшей, так как фрукты и овощи основа питания человека. Она с легкостью питается ими неделю, готовя разнообразные блюда и салаты.

Света переходит в питании на овощи и фрукты, когда муж уезжает в командировку и встречает его постройневшей.

Многие предпочитают использовать этот план питания, находясь на даче, так как там нужных продуктов в избытке.

Выводы

По завершению любой диеты, важно и далее придерживаться правильного рациона питания.

Выбрав методику похудения, стоит реально оценивать силы, так как мучения не принесут пользы организму.

Воспользовавшись данной программой, вы обретете:

  • легкость в теле, ведь из организма уйдут вредные элементы;
  • свободное время, так как не придется тратить время на готовку. Лучше будет погулять;
  • изучите основы правильного питания и узнаете вкус новых продуктов или их сочетание.

Диета нескучная, как может показаться на первый взгляд. Широкий ассортимент продуктов позволяет составить разнообразное меню.

[Всего голосов: 5    Средний: 5/5]

Диета для ленивых минус 5 кг за 7 дней

Диета для ленивых минус 5 кг за 7 дней

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения. 

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю – это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ – ЭТО РЕАЛЬНО

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

  • соблюдение питьевого режима – не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
  • питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
  • поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Главные принципы диеты:

  • употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
  • пить только кефир 1% жирности;
  • исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

  • 1 день – 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
  • 2 день – 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
  • 3 день – 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
  • 4 день – 500 г филе курицы, 1 л кефира.
  • 5 день – 1 кг яблок, 1 л кефира.
  • 6 день – 1 кг овощей, 1 л кефира.
  • 7 день – повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

ДИЕТА НА ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая – напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом – любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

  • А вы пробовали сидеть на диетах?
    ДаНетЯ отдаю предпочтение правильному питаниюПроголосовать

Примерное меню на день:

  • 1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
  • перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
  • 2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
  • полдник: творог, чашка зеленого чая;
  • 3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка – 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

  1. Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.
  2. Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
  3. Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.
  4. Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

  • творог с низким содержанием жира;
  • кефир;
  • яичный белок.

РАЦИОН ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

  • 1 день – питьевой.
  • 2 день – овощной.
  • 3 день – питьевой.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 6 день – питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

  • 1-й прием пищи – куриные яйца, чай;
  • 2-й прием пищи – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
  • 3-й прием пищи – тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

  1. Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
  2. Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
  3. Всего должно получиться 5-6 порций.
  4. Под запретом находятся сахар и соль.
  5. Пить жидкость следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки допустимо употреблять овощ – огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

ПОДДЕРЖАНИЕ ПОЛУЧЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

  • раз в неделю проводить разгрузочные дни;
  • продолжать питаться небольшими порциями;
  • исключить из рациона вредную пищу;
  • сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

https://www.kleo.ru

Гениальная диета! Минус 10 кг за 7 дней

Лишний вес – это проблема. И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле. Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес. Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя. Предлагаем вам удивительную диету на неделю. Она продумана до мелочей. Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца. В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов.

Находясь на такой диете, голодать точно не придется. К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ
Понедельник

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.

Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.

Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.

Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.

Ужин: стакан воды.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.

Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.

Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Источник

Похожие статьи

Суповая диета Галины Вишневской — минус 7 кг за 4 дня

Советская оперная певица и актриса, режиссер и педагог, незабвенная Галина Павловна Вишневская восхищала не только своим голосом, но и необыкновенной статью, манерой держать себя на сцене и в обществе. Это была потрясающе красивая женщина. Галина Павловна — яркий пример того, что не всякая оперная певица непременно должна становиться тучной, чтобы быть в голосе. Любимая народная артистка СССР тщательно следила за собой и всегда выглядела изумительно.

диета галины вишневской Поддерживать форму оперной диве помогала особая методика, направленная на снижение веса и очищение организма одновременно. Диета Галины Вишневской поразительно эффективна — всего за 3–4 дня можно избавиться от 5–7 кг лишнего веса. Галина Павловна была равнодушна к спорту, поэтому ограничения в питании присутствовали постоянно. Ее диета — это не кратковременный способ сбросить вес, а образ жизни. Певица никогда не позволяла себе переедать, не увлекалась калорийными продуктами и не перекусывала. Это позволяло ей сохранять элегантность и изящество до преклонных лет.

Суповая диета: принципы и преимущества

Диета Галины Вишневской — суповая. Суть ее проста: каждый день в меню должны присутствовать первые блюда. Переедать запрещается — контролировать объемы порций требуется в любом случае. Нельзя увлекаться даже низкокалорийными супами и другими легкими блюдами. Галина Павловна с детства была приучена кушать суп. Поэтому придерживаться такой системы питания ей было приятно и просто. Вишневская строго придерживалась выбранной диеты и выпивала ежедневно по 2–2,5 литра чистой негазированной воды, чтобы продлить ощущение сытости на максимально продолжительный срок. В период снижения веса разрешены несладкие чаи и травяные сборы. Отношение диетологов к суповым диетам положительное. Они намного полезнее, чем фруктовые и даже белковые. Супы с давних лет считаются самой простой и полезной пищей. Блюда жидкой консистенции гораздо лучше усваиваются организмом, нежели твердые. Кроме того, суповая диета более безопасна для ЖКТ, нежели диеты, меню которых включает большое количество сырых овощей и фруктов. Кроме того, правильно приготовленные первые блюда содержат в себе практически все необходимые организму питательные вещества. Для этой диеты готовят легкие супы — наваристые щи на мясном бульоне похудению не способствуют. Лучше всего для снижения веса подходят вегетарианские варианты, а также окрошка на нежирном кефире.

Последний вариант и предпочитала Галина Павловна Вишневская. Певица могла лакомиться окрошкой утром, днем и вечером, и прекрасно себя чувствовала.

Диетическая окрошка — основа суповой диеты, рецепт

Для приготовления диетической окрошки подходят:

  • постные сорта мяса в отварном виде;
  • отварная курица или индейка;
  • белая и красная рыба отварная или на пару;
  • отварные куриные или перепелиные яйца;
  • свежие огурцы и редис;
  • молодые кабачки;
  • отварная цветная капуста;
  • отварная свекла;
  • морковь;
  • листья салата;
  • зеленый лук, петрушка, укроп без ограничений.

В составе категорически запрещены: майонез, сосиски, колбаса и жирные сорта мяса, картофель.

Заправлять окрошку нужно нежирным кефиром или домашним квасом. Магазинный продукт в пластиковых бутылках не рекомендован — в нем много сахара и консервантов. Для окрошки также подходит любая другая зелень: кинза, руккола, кресс салат, базилик. Овощи можно использовать любые, кроме картофеля и батата. Блюдо следует готовить традиционным образом без добавления соли. Все ингредиенты отварить, измельчить и смешать в кастрюле, заправить, перемешать и настоять. Употреблять окрошку можно на завтрак, обед и ужин, а не в любое время, когда захочется.

  • Максимальное количество приемов пищи — 4
  • Объем порции — сложенные ладошки — не более 300 мл
  • Есть диетическую окрошку надо без хлеба.

В качестве альтернативы Вишневская могла использовать другие низкокалорийные супы — овощные. диета галины вишневской

Длительность и результаты диеты

Чтобы не навредить организму, нельзя придерживаться суповой диеты более 4–7 дней подряд.

Даже если вы чувствуете себя хорошо и теряете килограммы, необходим перерыв не менее 2-х недель. Чтобы не набрать вес снова, сразу после окончания диеты, выход рекомендуется плавный. В течение последующих 3–4 дней не употребляйте в пищу соленое и сладкое, жирное мясо, алкоголь и сдобу. За 4 дня на такой диете можно потерять до 7 килограммов (результат может быть различен в зависимости от исходного веса, особенностей организма и того, насколько строго вы придерживались правил). В эти дни ничего кроме легкого супа или диетической окрошки употреблять не следует. Вода и несладкие напитки — без ограничений. Умеренная физическая активность не обязательна, но приветствуется — движение усилит эффект. Галина Павловна прибегала к суповой диете от случая к случаю, когда ей требовалось срочно скинуть пару-тройку килограммов перед важным событием. В остальные дни оперная дива придерживалась принципов правильного питания. диета галины вишневской

Секреты стройности и красоты

  • Галина Павловна была категорически против перекусов. По мнению певицы, все, что мы употребляем между основными приемами пищи, на бегу, съедается незаметно. Так можно добавить до 500 и более лишних калорий. Самое опасное для фигуры, что они даже не учитываются.
  • Второй важный принцип — отказ от позднего ужина. Еда перед сном перегружает желудок, мешает нормальному пищеварению и восстановлению организма во время ночного отдыха. Регулярное переедание на ночь ведет к образованию лишних килограммов. Так происходит всегда, исключения быть не может.
  • Третий — соблюдение питьевого режима. Даже небольшой стаканчик воды без газа способен на короткое время усмирить голод. Питье сразу после пробуждения, натощак помогает пищеварительной системе активизироваться, способствует выводу шлаков.
  • Вишневская не была обладательницей классической модельной внешности, но была убеждена, что аппетит всегда нужно держать под контролем. К этому выводу она пришла еще в юные годы и следовала этому принципу всю жизнь.

диета галины вишневскойдиета галины вишневской

Противопоказания и рекомендации

Диета на окрошке эффективна и безопасна, т.к. в период похудения организм получает все необходимое — белки, углеводы, овощи, клетчатку. Жидкая пища насыщает быстро и надолго. Готовить окрошку можно на несколько дней вперед, что экономит время. Это блюдо очень простое, вкусное и недорогое. Также диетическая окрошка способствует нормализации работы почек и кишечника — можно забыть о слабительных и мочегонных. К тому же, в этом случае можно обойтись без подсчета калорий, что очень ценится новичками.

 

Вместе с тем, противопоказания существуют. Диета на окрошке не рекомендована подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек, органов желудочно-кишечного тракта.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *