Posted on 14.07.2020 at. 14.07.2020 by alexxlab

Морковная диета для похудения — меню за 3, 4 и 7 дней, минус 11 кг

Морковная диета – один из вариантов быстрого похудения, приносящего пользы всему организму. Достижение таких результатов связано с уникальным составом продукта.

Состав

В корнеплоде содержатся следующие химические элементы, соединения, витамины:

• витамин А, способствующий улучшению состояния эпидермиса, его регенерации и обмену веществ;
• витамины групп В, Е, Д, К, С очищают организм от вредных токсинов и улучшают моторику органов пищеварения;
• макро и микроэлементы – фосфор, йод натрий, калий, кальций обеспечивают быстрое расщепление жира и вывод его из организма, нормализуют деятельность ЖКТ и эндокринной системы;
• аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты необходимы правильного процесса усваивания продуктов;
• клетчатка обеспечивает вывод вредного холестерина.

Когда рассматривается вопрос, можно ли есть морковь при похудении – ответ только положительный. Этот овощ рекомендуют использовать как в сыром, так и отварном виде. Многочисленные отзывы о морковной диете показывают, что такой способ похудения является наиболее популярным благодаря следующим достоинствам:

1. дешевизна продукта;
2. простое использование;
3. наличие разнообразных вариаций меню на основе моркови;
4. высокая результативность.

Морковная диета разрешена даже людям с патологиями печени и желченного пузыря.

Варианты питания для похудения на 11 кг

Существуют разные методики борьбы с лишним весом на основе корнеплода. Наиболее распространены:

• морковная диета на 3 дня;
• похудение, рассчитанное на 7 дней.

К любому из этих видов похудения нужно подходить внимательно, желательно соблюдать рекомендации специалистов. В рационе следует использовать свежую морковь для похудения, которая содержит достаточное количество грубой клетчатки. Соблюдайте во время похудения водный баланс. Рекомендуют выпивать ежедневно до 1,5 л жидкости. Это может быть чистая вода, а также компот, зеленый чай, кефир, молоко.

Корнеплод рекомендуют сочетать с такими овощами и фруктами:

1. грейпфрутом;
2. апельсин;
3. яблоки;
4. гранат;
5. свекла;
6. капуста;
7. огурец;
8. салат.

Блюда во время питания разрешают сдабривать небольшим количеством оливкового масла для лучшего усвоения бета-каротина. Выходить из диеты необходимо плавно, с незначительным включением в меню белковой пищи и злаковых.

Выполнение этих правил позволит провести эффективно разгрузочные дни, получив максимальный положительный результат:

• предотвратить появления провисаний кожи и растяжек;
• укрепить костно-мышечную систему;
• очистить организм от ядов;
• похудеть.

Морковная диета за 7 дней позволяет убрать 11 кг лишнего веса. Такую эффективность способны оказать не все системы похудения.

Трехдневная разгрузка

Диета на морковке в течение 3 дней убирает до трех кило лишнего веса. Этот метод похудения не предполагает ограничений по объему потребления корнеплода, зато вносит такие ограничения:

1. нельзя включать в меню иные продукты;
2. салат на основе корнеплода заправлять рекомендуют только соком лимона или оливковым маслом;
3. необходимо употреблять в течение дня свежеотжатый сок;
4. морковь не подвергать термической обработке;
5. употреблять ее в измельченном виде;
6. разрешено пить не газированную минеральную воду.

Вот пара рецептов приготовления моркови для питания в период диеты:

• Корнеплод измельчите на мелкой терке, добавьте лимонный сок и немного меда. Такое меню поможет за 3 дня убрать лишний вес и улучшить состояние здоровья.
• Натрите 1 кг овоща, добавьте к нему грейпфрут или апельсин, киви либо яблоко. Выбранные фрукты следует измельчить и соединить с основным ингредиентом. Затем заправьте смесь маслом, медом или соком. Чтобы не спровоцировать отвращение к однообразной еде, во время похудения салаты лучше чередовать.

Рацион на 4 дня

Трехдневное похудение рекомендуют еще на сутки продлить. В меню к моркови добавьте запеченный картофель и кусок ржаного хлеба. За этот период можно сбросить до 4 кг веса. Обязательно на протяжении этого времени соблюдайте питьевой режим. На 5 сутки разрешено переходить на стандартное меню, однако соблюдайте ограничения в потреблении сладкого, мучного и жирного.

На 7 дней

Недельная система похудения требует много терпения и сил. В рацион худеющего, помимо моркови, входят следующие продукты:

1. овощи;
2. фрукты;
3. супы;
4. постные кисломолочные продукты.

Использование моркови при похудении на день:

Завтрак	Утренний перекус	Обед	Дневной перекус	Ужин
стакан обезжиренного кефира	салат с корнеплодом и яблоком	суп на основе корнеплода, капусты и болгарского перца	морковно-апельсиновый микс	отварная свекла и морковь

За пару часов перед сном выпейте 250 мл кефира.

Сочетание моркови и иных компонентов

Морковь при диете лучше всего сочетать с яблоками. Меню на основе этих составляющих быстро очистит организм от шлаков, позволит убрать жировые отложения. Для того, чтобы легче было пережить это мероприятие, желательно не заниматься активными физическими и умственными нагрузками. Следует исключить стрессовые ситуации.

Чтобы закрепить эффект от проделанной работы, на протяжении месяца соблюдайте рекомендации по правильному питанию, чтобы предотвратить обратную реакцию.

Морковно-свекольная диета

Диета, основанная на тандеме морковь и свекла, позволяет получить мощный очистительный результат. По этой причине диетологи рекомендуют всем, кто ставит перед собой цель – похудение, периодически проводить разгрузочные дни именно на этих корнеплодах. Во время составления меню учитывайте, что общее количество овощей, съеденных за сутки, не должно превышать 1 кг.

Морковно-капустная диета

Уникальной щеткой для пищеварительного тракта, по словам пропагандиста методики Поля Брега, является салат на основе корнеплода и белокочанной капусты. Питание рассчитано на 3 дня. С помощью этого варианта похудения можно убрать более 3 кг лишнего жира.

Суть методики заключается в использовании моркови и капусты в виде салатов на завтрак обед и ужин. Завтрак разрешено дополнить одним куском цельнозернового хлеба, чашкой зеленого чая, обед – отварной курицей (200 г), ужин – яйцами, сваренными всмятку. Обязательно пейте много жидкости.

Методика позволяет употреблять оранжевый корнеплод без ограничений, поскольку он не дает калорий. Эффект от поедания продукта аналогичен усиленной тренировке в спортзале. Лишняя масса тела быстро уходит благодаря активному сжиганию жировой прослойки

Читайте также — Капустная диета.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность методики похудения на моркови, эта система не универсальна. Такое питание противопоказано, если присутствуют такие факторы:

• патологии ЖКТ;
• заболевания сосудов, сердца;
• авитаминоз;
• хронические недуги;
• беременность;
• аллергия.

Если в процессе подобных мероприятий состояние организма ухудшается, необходимо сразу прервать диету и посетить врача. К недостаткам такой системы похудения также относят ограничения:

1. сбрасывать таким мероприятием вес разрешено не чаще раза в месяц, поскольку резкие перемены привычного питания становятся причиной стресса;
2. нельзя употреблять корнеплод или сок из него натощак, сначала необходимо выпить чистую воду, чтобы избежать расстройства желудка;
3. обладателям светлой кожи нежелательно питаться одним овощем больше 3 суток, поскольку вероятно приобретение кожей оранжевого оттенка;
4. морковь является овощем, который быстро накапливает в себе нитраты, поэтому важно перед употреблением убирать зеленые кончики.

Правильный выход из диеты — важный этап в похудении

После проведения морковной диеты диетологи не рекомендуют сразу прибегать к обычному рациону, чтобы предотвратить проблемы с деятельностью желудка. Органу сложно мгновенно перестроиться. В самые первые сутки после диеты разрешено съесть ломтик хлеба, картофель в отварном или запечном виде.

В последующие дни еще добавьте различные молочные продукты и овощи. В первую неделю придерживайтесь ограничений относительно употребления жирного мяса. В течение 14 дней исключите такие продукты из рациона:

• мучные;
• сладкие;
• жирные.

Подобные ограничения позволят не навредить органам пищеварения и удержать полученный результат на высоком уровне.

Отзывы и результаты

Ольга, 23 года

Морковную диету использовала недавно. Мой рост 168 см, а вес составляет 70 кг. Решила похудеть, дело происходило летом, было очень жарко, ничего кушать не хотелось. Решила питаться салатом из моркови и яблок, заправленным лимонным соком. За неделю сбросила 5 кг. Результат меня впечатлил. Впервые я нашла для себя способ быстро убрать жир.

Надежда, 31 год

В осенний период, когда появляется морковь, обязательно худею. Курс провожу 2 недели. Мое меню включает, помимо этого корнеплода, еще чай из травок, творог, мед, растительное масло, овощи и фрукты. Питание у меня разнообразное, но не калорийное. За этот период удается сбросить до 6, а иногда даже до 8 кг лишнего веса. Теперь я нашла действенный метод борьбы со своими жировыми отложениями, рекомендую его всем женщинам.

Морковная диета для быстрого похудения на 3 и 10 дней

Среди перечня диет популярностью пользуются, так называемые, экспресс-диеты. Они рассчитаны на 8, максимум 10 дней. Но такое питание может иметь негативные последствия для вашего организма.

В чем суть морковной диеты?

Морковная диета наиболее полезна среди быстрых. Этот корнеплод полезен и питателен, голод практически не ощутим. Диета сводится к употреблению только моркови.

Цель введения такого «строгого режима» в питании ― очистить организм и насытить его нужными микроэлементами. Морковь желательно есть сырой. Для того чтобы пантотеновая кислота, содержащаяся в моркови, сохранилась, её нельзя подвергать тепловой обработке.

Виды диеты

Существует 2 вида монодиеты из моркови: 3-дневная и рассчитанная на 10 дней.

И принципы обоих схожи:

• Питание 4–5 раз вдень.
• 1 раз в день можно отварить овощ.
• На завтрак можно выпить стакан молока или нежирного кефира.
• В полдник нужно съесть какой-то фрукт. Организму ежедневно нужны быстрые углеводы, именно фрукты будут вас «заряжать» ними.
• Зеленый чай и воду пить нужно часто.
• Свежевыжатый сок выпивать 3 раза в день.
• Во время этой диеты следует непременно принимать комплексные витаминные добавки.

Отличие в том, что питание одной морковью целых 10 дней может быть опасно для слабого организма. И десятидневный морковный рацион начиная с 4 дня допускает употребление дополнительно творога со сметаной на завтрак или полдник. Так как в оранжевом овоще белка, естественно, нет, то творог восполнит его недостаток. Также можно включить в рацион грецкие орехи, горошек, изюм и курагу.

Правила процесса снижения веса

Чтобы не допустить побочных эффектов недостатка белка и углеводов, нужно соблюдать несколько правил, касающихся всех экспресс-диет:

1. Переходите медленно с диетического питания на обычный рацион.
2. Пейте много жидкости, чтобы не было «сухого эффекта» и не страдали при этом почки. Лучше минеральная вода.
3. Повторять диету нельзя чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.
4. Во время диетических дней сходите на тонизирующий массаж; делайте по утрам зарядку. Это поможет снизить ощущение слабости и «разбитости».
5. Желательно пить рыбий жир в капсулах.
6. Правильный выход из стрессового режима питания.

Соблюдение этих нескольких нюансов поможет избежать ухудшения здоровья. И отнестись к ним нужно абсолютно серьезно.

Меню

Приведем конкретный пример здорового меню на 1 день.

• Завтрак. Начните день с 1 стакана кефира, салата из сырой моркови и ложки сметаны. Через 30 минут чай зеленый.
• 2 завтрак. Морковный сок. 1 стакан.
• На обед. Салат из моркови, яблока, ореха и лимонного сока. Вместо сахара подсластить салат лучше ложкой меда. И стакан овощного сока через 1,5 часа после еды.
• Полдник. Один грейпфрут, киви, яблоко или мандарин.
• На ужин. Пюре из проваренной моркови с курагой и небольшим количеством соли. Вместо сахара можно опять же мед добавить – 1 ч. ложка.
• Через час – 1 стакан морковного сока.
• А перед отходом ко сну рекомендовано стакан свежего молока.

Не забывайте пить минеральную воду и пить витамины. Витаминные добавки поддержат иммунитет, и не будет резкого упадка сил.

Рецепты

Чтобы ваша диета не была безвкусной каторгой, нужно готовить разные салаты, иначе есть риск сорваться.

Перечислим несколько очень вкусных салатов и рецепты к ним:

• Салат из моркови, сметаны, лимона и кураги. Возьмите 1 среднюю морковку, 0,5 ст. мелко порезанной кураги, сок из половины лимона. И заправьте все сметаной.
• Из моркови и сельдерея. Оба овоща мелко перетирают на терке. Моркови требуется 220 гр., сельдерея -100 гр. Добавьте по желанию немного грецкого ореха.
• Из зеленого горошка. Нужно 40 гр. оранжевого овоща и полбанки горошка. А также сметана и укроп, как украшение.

Выход из морковной диеты

Выход из такого питания также стресс для организма. Снова возвратиться на обычный рацион нужно через пару дней.

Если выбираете 3-дневную диету, то на 4 день немного увеличьте разнообразие. Уже добавляйте к рациону сначала ржаной хлеб утром, к зеленому чаю, допустим, или творогу. А потом к ужину сварите и съешьте 1 картошку. На 5 день включите в свое меню кусочек нежирной вареной рыбы (но не более 200 грамм) и уже 2–3 ломтика хлеба в день.

Аналогичная ситуация с 10-дневным голоданием. Также на 11 день не откажите себе в хлебе, поскольку мучная выпечка необходима для организма. Но ржаной хлеб предпочтительнее, так как в белом содержится много быстрых углеводов. Далее, на протяжении 1 или 2 недель постарайтесь не есть жирных блюд.

Из-за того, что в сыром овоще много клетчатки, возможно раздражение кишечника. Поэтому такой салат всегда заправляется некоторым количеством сметаны для лучшего пищеварения.

Отзывы и результаты

За эти 3 дня можно скинуть до 5 кг. Большая часть веса уйдет в первый день из-за активации всех резервных сил организма. Далее вес снижается медленнее – по 300–500 гр. за день. И если чувствуете, что не можете продержаться последние 2 дня, то не стоит экспериментировать со своим здоровьем.

На жестком 10-дневном рационе реально освободиться от 7-8 килограмм. Но изменения в организме происходят по-разному. Кто-то теряет больше, кто-то вообще не худеет из-за сильно-нарушенного обмена веществ. Для таких людей любая диета приносит только вред и им нужно обратиться к врачу-эндокринологу, а не мучить себя недоеданием.

Татьяна. 28 лет.

Есть во время диеты совсем не хотелось. Удалось сбросить за 3 дня 2,5 кг. Мне очень понравилось такое питание.

Зинаида. 34 года.

Всегда любила овощи. Берите оранжевую сладкую морковку. Она подходит для салатов. Похудела на 4 кг. Довольна результатом. Истощения не чувствовала.

Мнения врачей

Что касается медицинской точки зрения, то такая диета считается лечебной. Но так как стресс на организм велик, то для многих людей такое питание противопоказано.

В частности, она запрещена людям с такими заболеваниями:

1. Сахарный диабет.
2. Воспаления слизистой желудка.
3. Фосфорно-кальциевого обмена. Из-за чего в моче остается большое количество солей и кислот.
4. Язва желудка либо двенадцатиперстной.
5. Кишечные колики.
6. Болезни почек.
7. Проблемы печени.
8. Депрессивные состояния.

Конечно, если у человека одна из вышеперечисленных проблем, то здоровье от такой жесткой диеты ухудшится. Но для полностью здоровых людей несколько дней «посидеть» на малокалорийной пище будет нелишним.

Морковь содержит такие полезные для организма вещества:

• витамины Е, В, К, РР;
• микроэлементы – йод, калий, марганец, железо, цинк, фосфор.
• пантотеновая кислота;
• клетчатка.

Пантотеновая кислота стимулирует работу тонкого кишечника, помогает восстанавливать ткани и участвует в обмене жиров и углеводов. А клетчатка выводит непереваренные остатки пищи и холестерин из организма.

Резкий переход от насыщенного жирами и сахарозой питания на низкокалорийное будет нелегким. Возможны слабость и головокружение от недостатка питательных веществ.

Итак, мы видим, что в целом морковь очень полезна. Она поможет, благодаря бета-каротину, йоду и витамину В6 вылечить многие болезни и недомогания:

• излишек холестерина;
• недостаток йода в организме;
• запоры;
• геморрой.

Положительное влияние оказывает корнеплод на лечение катаракты и подходит восполнять дефицит железа и фосфора.

Услышав о морковной монодиете, не стоит ожидать, что будет быстро и легко. Не всем она подходит. А если есть результат, то его нужно поддерживать физическими упражнениями и постоянно следить за питанием.

Если человек не удовлетворен едой, он будет хотеть есть, невзирая ни на что. И после сброса нескольких килограммов произойдет через несколько дней резкий скачок веса вверх. Поэтому не стоит насильно заставлять себя есть сырой корнеплод. Чтобы вас не отвернуло от морковки, найдите вкусный способ похудеть.

Морковная диета для легкого похудения за 7 дней

Среди девушек, которые хотят иметь красивую фигуру, очень популярна морковная диета, основанная на использовании оранжевого корнеплода. Она не только дает отличный результат похудения, но и пользу для всего организма, в отличие от других систем питания. Диету можно соблюдать 3, 7, и 10 дней, а результат похудения — минус 3-11 кг.

Чем полезна морковь

Корнеплод обладает следующими свойствами, которые помогают сбросить вес:

• Оранжевый корнеплод содержит в составе много клетчатки, что дает быстрое и длительное чувство сытости. А также очищает кишечник от накопленных шлаков и токсинов.
• Каротин, содержащийся в овощах, защищает кожу от растяжек и дряблости при быстрой потере веса.
• Содержит антиоксиданты, благодаря которым повышается уровень гемоглобина, замедляются процессы старения организма.
• Многие диетические блюда, если добавить к ним морковь, приобретают новый вкус и становятся более полезными.
• Богата витаминами группы В, РР, С, Е, К, содержит фруктозу. Это означает, что морковь при похудении восполняет недостаток энергии.

Особенности и правила применения диеты

Система похудения относится к монодиетам и предусматривает употребление в течение нескольких дней подряд сырой моркови в виде салата.

Калорийность моркови на 100 граммов продукта

В соответствии с этим, необходимо соблюдать следующие правила:

• Кушать не менее чем 5 раз в день.
• Разрешены любые порции салата. Добавки в виде овощей или фруктов в небольших количествах. Подходят ананасы, яблоки, капуста, рукола, сельдерей, свекла, цитрусовые. Для улучшения и придания пикантного вкуса, можно добавить укроп, петрушку, базилик, специи.
• Сдабривайте салат соком лимона, оливковым, кунжутным или льняным маслом. Исключите подсолнечное.
• В обед можно съесть запеченные или тушеные с морковью блюдо.
• Следует выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Разрешена минералка без газа, травяной и зеленый чай. Откажитесь от кофе. Если на ночь вас преследует нестерпимое чувство голода — выпейте чашку горячего мятного чая.
• При плохом самочувствии и упадке сил съешьте натуральный йогурт без добавления сахара или ц/з хлебец. Если состояние не улучшится, откажитесь от диеты и постепенно добавляйте привычные для вас продукты.
• На время похудения полностью откажитесь от соли, сахара.

Существует также и низкокалорийная морковно-миндальная диета, популярность которой принесла знаменитая Натали Портман.

Диета на моркови запрещена в случае:

• Заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• аллергии на морковь;
• заболеваниях печени;
• подростковый возраст;
• беременность, кормление грудью.

Меню и рецепты для похудения

Существует несколько разновидностей морковной диеты: классическая, с яблоками, со свеклой. В основном они отличаются своей продолжительностью.

Прежде всего, определитесь сколько килограммов вам нужно сбросить. Если пробуете морковную диету в первый раз, то начните с трехдневного варианта.

Быстрая морковная диета на 3 дня

Это довольно жесткий способ похудения. Три дня подряд придерживаться диеты сложно, но результаты могут составить — минус 3 кг.

Диетологи советуют применять этот способ как разгрузочные дни, но не более 3 дней.

ЗАВТРАК	Морковный салат + 1 любой фрукт на выбор.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК	Стакан свежевыжатого морковного сока (можно добавить и другие овощи, зелень).
ОБЕД	Салат из любых овощей с отварной или свежей морковью.
ПОЛДНИК	Несладкий чай (зеленый или травяной).
УЖИН	Морковный салат + 1 апельсин (можно заменить любыми цитрусовыми).

Внимание — на диете не рекомендуется употреблять корейскую морковку. Блюдо содержит большое количество специй, который сильно разжигают аппетит. А также в составе сахар, соль, уксус — эти продукты не подходят для здорового похудения.

Морковно-яблочная диета на 7 дней

В течение недели возможно похудение — до минус 11 кг.

Необходимо соблюдать такое меню:

ЗАВТРАК	2 сырых или запеченных яблока.
2 ЗАВТРАК	1 стакан морковно-яблочного сока.
ОБЕД	300 г тертой моркови + 1 ст. л. оливкового масла.
ПОЛДНИК	0,2 л сока из моркови с добавлением овощей, зелени.
УЖИН	100 г творога (0% жира), 100 гр отварной говядины или рыбы (маложирные), 100 г тертой моркови.

Морковная диета на 10 дней

На этой сытной диете можно сбросить до 10–11 кг лишнего веса без чувства голода. Примите во внимание то, что, приведенные ниже продукты, вы можете употреблять в свободном порядке, разделить на отдельные порции, но в меню не разрешается добавлять ничего, кроме минеральной воды или зеленого чая.

Меню на 10 дней в таблице:

1 день	2 морковки + 2 больших цитруса + 2 отварных яйца + 200 гр отварной куриной грудки + 50 гр миндаль.
2 день	1 грейпфрут + 2 больших апельсина + 2 моркови + 2 порции любой каши без масла (по 200 грамм).
3 день	3 грейпфрута + 1 большая морковь + 200 г любого вареного постного мяса.
4 день	Салат из 1 морковки с лимонным соком и корицей (3 раза в день) + 1 грейпфрут + 50 гр миндаль.
5 день	3 грейпфрута, 0,5 литра морковного сока + 50 гр грецкий орех.
6 день	4 вареные моркови + 3 яйца + 3 ломтика ц/з хлеба.
7 день	3 свежие моркови + 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде + 1 грейпфрут, 0,5 л морковного сока.
8 день	3 моркови + 2 небольших грейпфрута + 2 куриные котлеты, приготовленные на пару.
9 день	4 грейпфрута + морковная запеканка с любыми орешками.
10 день	600 г капусты + салат с морковью + 3 грейпфрута + 100 г маложирного сыра.

Гликемический индекс моркови

На свекле и моркови со сметаной на 10 дней

Такое питание особенно подойдёт для тех, кто страдает запорами, нужно мягко очистить кишечник и похудеть на 5-7 кг.

ЗАВТРАК	Салат: 1 вареная свекла + 1 свежая морковь + 2 ст. л. сметаны небольшой жирности.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК	1 стакан свежевыжатого морковного сока с добавлением овощей и зелени.
ОБЕД	Суп: морковь, свекла, лук, помидор, кабачок и кубик магги. Свекольно-морковный салат, заправленный 1 долькой чеснока и соком лимона.
ПОЛДНИК	Свекольный сок (200 мл). Приготовить днем ранее и выдержать в холодильнике.
УЖИН	Салат: 1 тертая морковь + 1 небольшая свекла + 2 ст. л. нежирной сметаны + 0,25 л травяного или мятного чая.

При остром голоде съедать 2–3 миндальных ореха.

Боннский суп для похудения, сжигающий жир

Есть и худеть – мечта любой девушки. Вопрос лишнего веса становится ещё актуальнее перед …

Рецепты салатов

Легкий

Натереть на крупной терке 1 кг сырой моркови, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст. л. лимона. Зелень и специи по вкусу. Блюдо готово.

Витаминный

Натереть на терке 1 кг моркови. Очистить и нарезать 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или 2 киви. Смешать все ингредиенты и приправить медом, лимонным соком, оливковым маслом.

Видео

Как правильно выйти из диеты и не набрать вес

Есть три способа, чтобы ушедшие килограммы не вернулись:

1. После окончания морковной диеты взять в привычку съедать 5 небольших порций салата в день. В обед отварить или запечь 2 картошки со 100 г нежирного мяса. На следующий день повторить. Количество соли, сахара, алкоголя, жирных и жареных блюд следует значительно ограничить.
2. Второй вариант предполагает добавить в недельный рацион 300 грамм морковного салата. Также можно добавить по 0,5 кг свежих помидоров и огурцов, 300 гр рыбьего жира, 200 г сыра или других молочных продуктов. На второй неделе выхода введите в рацион 2 порции каши по 200 грамм из любой крупы. Следуя такому питанию возможно ещё немного похудеть.
3. Сделайте 1–2 разгрузочных дня на кефире, а затем вернитесь к привычному рациону.

Морковная диета или как похудеть на 11 килограмм за 7 дней

Морковная диета позволяет похудеть на десять и более килограмм всего за одну неделю. Но для достижения такого результата необходимо строго соблюдать точные предписания морковной диеты, о которой мы и поговорим.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить

БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Морковь — доступный и популярный корнеплод, обладающий отрицательной калорийностью. Эта особенность заключается в том, что для переваривания овоща организму приходится тратить килокалорий энергии больше, чем он с ним получает. Этот же факт используется диетологами при разработке высокоэффективной и безопасной программы для похудения.

Калорийность и состав моркови

Польза моркови вытекает из ее состава:

• витамины PP, K, E, B и C;
• минералы: цинк, магний, калий и йод;
• пищевые волокна;
• сложные эфиры.

Также в моркови содержится β — каротин (12 мг/100 г), из которого в организме образуется витамин A, а без него невозможно хорошее зрение, окислительные процессы в клетке и её деление.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

По калорийности сырой продукт несколько отличается от вареного:

• сырой овощ — 35 ккал;
• отварная морковь — 30 ккал.

Польза моркови

Практически каждый из компонентов, входящих в состав моркови, прямо или косвенно способствует красоте и молодости кожи:

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

• с калием кожа получает увлажнение;
• с витамином K избавляется от лишней пигментации;
• с аскорбиновой кислотой вырабатывает больше коллагена, в коже заживают микротрещины и ранки, проходит воспаление;
• витамин B9 спасает кожу от ультрафиолетовых лучей;
• с витамином A она становится более гладкой и мягкой;
• с витамином PP улучшается цвет лица;
• β-каротин способствует омоложению кожи.

Диетологи и врачи рекомендуют 2 раза в неделю съедать блюда из моркови — это снизит риск развития лейкемии и различных злокачественных новообразований, для этого можно взять на работу сырую морковь для перекусов или отварить ее и добавить к гарниру. Отличным вариантом станет и суп из овощей, таких как соя, лук, морковь и белый перец.

Особенности морковной диеты

Данная морковная монодиета из-за жестких ограничений в питании рассчитана на одну неделю. Основное блюдо диеты будет может быть обычная тертая морковь (это будет наилучшим вариантом) или салат, который готовится из следующих продуктов:

• 1 морковь;
• по столовой ложке лимонного сока и любого растительного масла;
• ½ ч. л. меда;
• 1 цитрус на выбор.

Морковь натирают, смешивают со всеми ингредиентами и основное блюдо для морковной диеты готово — быстро, малокалорийно и полезно.

На завтрак к салату рекомендуется добавить сметану, нежирный кефир или молоко, так как жиры молока особенно полезны для усвоения минералов и жирорастворимых витаминов из моркови.

Вечером (за три часа до сна) можно выпить свежевыжатый несладкий морковно-фруктовый сок. Для питья на диете также подойдет зеленый чай и обычная фильтрованная вода.

 Диета на основе моркови, кроме похудения, обеспечивает организму заряд бодрости и здоровья:

• благодаря йоду улучшается функциональность щитовидной железы;
• из организма уходит холестерин, нормализуется работа кишечника и все это за счет пищевых волокон или клетчатки;
• с витамином K улучшаются процессы свертываемости крови, а также выделение из тканей токсинов и шлаков;
• благодаря высоким антиоксидантным свойствам витамина A улучшаются защитные функции организма.

Программа похудения за 7 дней

Похудеть на 11 кг за 7 дней можно, если придерживаться следующего меню:

Прием пищи	Меню
Завтрак	Обезжиренный кефир (стакан), салат из моркови с медом.
Обед	Салат из киви и моркови + сметана (1 столовая ложка).
Полдник	Салат из яблока и отварной моркови, заправленный сметаной.
Ужин	Творог нежирный (120 г) и салат из моркови и фруктов.

Морковная диета дает возможность скинуть до 11 кг лишнего веса всего за 7 дней. Но чтобы ушедшие 11 кг не вернулись еще большим привесом, следует знать, как правильно остановиться. Включение отварного картофеля и постного мяса с порцией в 200 г поможет мягко перейти к обычному питанию, но при этом следует сократить потребление быстрых углеводов и жиро содержащих продуктов.

Как выбирать морковь?

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Для диеты лучше брать молодую морковь, не снимать с нее кожицу, а просто тщательно очищать щеточкой. В старом корнеплоде полезных веществ гораздо меньше. Стоит опасаться и приобретения кормового овоща, который невкусный и малополезный. Сорта моркови Витаминная и Нантская лучше других отвечают диетическим требованиям.

Разновидности морковной диеты

Морковная диета имеет некоторые не менее полезные и эффективные ответвления, к примеру, дополнение капустой. Можно приготовить салат, включающий яблоко, капусту и морковь в соотношении 2:5:2. Салат можно приготовить на весь день и принимать 5—6 раз порциями в 200 г. Объем воды при этом не может быть меньше 2 литров в сутки.

Выручить сможет и морковно-яблочная диета, особенно для тех, кто хочет быстро скинуть 2—3 кг. Такая программа питания может длиться до 6 дней, но оптимальный для нее срок — 4 дня. Главное блюдо опять же салат из моркови и яблок. Заправка та же: масло и лимонный сок. Но при такой диете воды придется пить больше до 2,5 л, а салат есть практически через каждые 2 часа порциями в 150 г. Если голод все же начнет одолевать, можно съесть кусочек черного хлеба.

Разновидностью морковной диеты является и программа питания с добавкой грейпфрута. Эффективность диеты 4 кг за 4—5 дней. Конечно, это не 11 обещанных килограмм, но тоже достаточно неплохой результат. Суточный рацион состоит из 2 грейпфрутов и 2 морковок. В первый день можно съесть порцию (50 г) курицы, во второй — 150 грамм каши. В таком же духе продолжать и следующие 2—3 дня.

Минусы морковной диеты

Морковная диета в диетологии относится к жестким способам похудения. Она противопоказана тем, у кого проблемы с органами ЖКТ и с пережевыванием достаточно жесткого продукта.

Если имеют место проблемы с пищеварением, следует до начала диеты проконсультироваться с доктором. Симптомы в виде болей в области живота, метеоризма, диареи должны стать сигналом к отказу от диеты, чтобы вред не превзошел пользу. При появлении каких-либо признаков дискомфорта диету прерывают. Но даже если результаты диеты вас всецело удовлетворили, прием «волшебного салата» следует вовремя прекратить и остановиться. Морковная диета может быть повторена лишь спустя год.

Светлая кожа, после морковной монодиеты, может приобрести необычный желтоватый оттенок. Но судя по отзывам, у многих побочный эффект приобрел вид равномерного с золотистым оттенком загара.

Перед завтраком лучше выпить стакан простой воды, чтобы не пить морковный сок натощак. Морковная диета, по мнению некоторых врачей, обычная монодиета, которая человека ничему не учит: как грамотно составлять меню и как контролировать съедаемое. Из-за низкой калорийности моркови можно потерять заявленный вес, но нет гарантии, что организм после серьезного истощения не захочет восполнить потери.

Многие думают, что им-то удастся избежать переедания после строгой диеты. Но часто случается так, что даже после вполне умеренного питания вес продолжает расти. Все дело в том, что в морковном салате практически отсутствует соль, значит, и вес теряется большей частью за счет межклеточной жидкости. Перейдя к подсоленной пище, вес, как правило, за несколько дней снова возвращается.

Морковная диета не предполагает употребление белков, а без них организм начинает сжигать собственные мышечные волокна. Поэтому данная диета не может рассматриваться как способ для долгосрочного похудения, а лишь как возможность быстро скинуть несколько килограмм после обильного застолья.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.