Posted on 23.02.2020 at. 23.02.2020 by alexxlab

Диета для сладкоежек, сладкое меню для похудения

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетк

меню на неделю, правила, советы

В мире много людей, которые не могут представить свою жизнь без сладкого. Решаясь взяться за фигуру и сбросить несколько лишних килограммов, они сталкиваются с трудностями при составлении рациона.

Сегодня мы расскажем вам про одну необычную систему похудения – диету для сладкоежек с меню на неделю. С ее помощью вы сможете бороться с лишними килограммами, не отказываясь от любимых сладостей или заменив их незапрещенными вкусностями.

Основные принципы диеты для сладкоежек

Чтобы диета для сладкоежек вес тела снижала достаточно быстро и уверенно, нужно придерживаться определенных правил питания. Вы должны позаботиться о самоконтроле и придумать себе хорошую мотивацию, которая не позволит вам сорваться на половине пути. Рассмотрим основные принципы, на которых основывается диета для сладкоежек с меню на неделю.

Регулярные приемы пищи

Вы должны привыкнуть кушать каждые 3-4 часа, но употреблять не блинчики со сгущенкой, а правильные продукты. Вы никак не похудеете, если будете составлять рацион из сладостей. Суть данной программы в определенных послаблениях, которые имеют место быть во избежание психологических проблем.

Регулярное поступление в организм питательной пищи даст ему нужный запас энергии и поддержит процессы метаболизма, за счет чего вы будете нормально и уверенно худеть. Постарайтесь добиться того, чтобы все приемы пищи проходили примерно в одинаковое время.

Внимание к сезонным продуктам

Позаботьтесь о том, чтобы рацион состоял из полезных и питательных продуктов. Уделите особое внимание свежим сезонным продуктам, которые содержат много питательных компонентов и приносят неоспоримую пользу организму. Также они дадут вам достаточный запас сил, улучшат настроение и обеспечат заряд бодрости, который потребуется для дополнительной физической активности.

Сладости в меру

Легкая диета для сладкоежек разрешает употреблять сладости, но не чаще раза в день. Когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, сделайте это, но помните о чувстве меры. Важен грамотный и ответственный подход к программе похудения. Не корите себя, если позволите съесть себе что-нибудь из списка излюбленных сладостей. Постарайтесь сделать так, чтобы еда доставляла исключительно положительные эмоции.

Необходимо приучиться кушать медленно, наслаждаясь процессом. Так ваш мозг будет получать сигнал о насыщении, и вы не сможете переесть. Каждый диетолог знает, что ощущение сытости наступает через 20 минут после еды, то есть неспешные приемы пищи помогут своевременно отказаться от добавки.

Читайте также

Польза жиров

Удивительно, но существуют полезные жиры. Мы говорим не о жареных ребрышках, картошке или котлетах, а об орехах, сыре фета и оливковом масле. Эти продукты разрешены диетой для сладкоежек, так как присутствующие в них полезные жиры помогают борьбе с жировыми отложениями. Дополнительно они улучшают состояние кожи.

Какие сладости разрешены

Теперь дадим по диете для сладкоежек комментарии: рассмотрим ряд разрешенных сладких продуктов, которые можно кушать не чаще одного раза в день:

1. Мороженое. Этот продукт вкусен и питателен. Например, в натуральном пломбире содержится молочный белок и жиры, а в натуральном фруктовом мороженом много микроэлементов и витаминов.
2. Мед. Питательная сладость природного происхождения с содержанием витаминов, фруктозы, минералов и ферментов для укрепления здоровья. В сутки съедайте не более одной ложечки.
3. Шоколад. Излюбленный продукт многих взрослых и всех детей. В нем присутствуют быстроусвояемые углеводы, белки, жиры и тонизирующий кофеин. Немного горького шоколада не только не навредят фигуре, но и улучшат настроение.
4. Мармелад. Одна из диетических сладостей, в которой нет жира. Состоит из желатина, пектина, фруктовых соков и агар-агара.
5. Зефир. Последнее разрешенное лакомство для легкой диеты для сладкоежек. Главное покупать качественный и натуральный зефир, приготовленный из фруктово-ягодного пюре, пектина, патоки и яичных белков.

Также на диете для сладкоежек разрешается кушать сухофрукты в небольшом количестве. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

Пример меню на неделю

На диете для сладкоежек вы можете сидеть достаточно долго, так как она не предполагает строгих ограничений и опасного голодания. Формируйте рацион из разрешенных продуктов и откажитесь от всего жирного, жареного, копченостей, фаст-фуда и другой высококалорийной пищи.

Начинается день с питательного завтрака, который можно сформировать из следующих блюд и продуктов:

• творог с повидлом или джемом;
• овсянка с орехами и сухофруктами;
• несколько зефиров, банан, кефир;
• кусочек творожной запеканки или пирога;
• печенье с фруктовым соком;
• мороженое с фруктами;
• вафли с ягодным джемом и сок.

Обязательно в рационе должен быть второй завтрак, состоящий из каких-нибудь легких продуктов: обезжиренный йогурт или кефир, творог, яблоко, цитрусовый фрукт, овсяное печенье.

В обед съешьте какое-нибудь жидкое блюдо (овощной суп, постный борщ, рыбный или куриный легкий суп) и второе блюдо с гарниром. Подойдет куриное филе с овощным рагу, тушеная говядина с овощами на гриле, крольчатина с вареным бурым рисом, гречка с овощным салатом. В полдник перекусите кисломолочным продуктом (кефир, ряженка, йогурт), запеченным яблоком или чем-нибудь другим.

Ужин должен быть легким и состоять из низкокалорийного блюда: фруктовый салат с натуральным йогуртом, омлет из нескольких яиц, запеченных грибов, овощей на гриле, нежирного молока или запеченной рыбы.

Как видите, легкая диета для сладкоежек не так строга, поэтому вам удастся сидеть на ней достаточно долго, не отказываясь от сладостей, которые запрещены многими другими программами для похудения.

Сладкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.

Правила «Сладкой диеты»:

• нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
• чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
• сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
• блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
• сахар в напитки добавлять запрещено;
• последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
• ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

• нежирное мясо, птица, рыба.
• кисломолочные продукты низкой жирности.
• яйца.
• овощи.
• фрукты, ягоды, сухофрукты.
• мед.
• каши на воде.
• растительное масло для заправки салатов.
• сладости.
• черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

• сливочное масло.
• макаронные изделия.
• картофель.
• соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
• специи.

Меню «Сладкой диеты»

 Примерное меню «Сладкой диеты»:

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней	3,5 из 5 «Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

а Как | Как похудеть на сладостях?

1 шаг

На сладостях можно худеть.

Итак, Вы стоите в магазине и решаете вместо обыкновенных овощей и фруктов сделать разгруз после праздников на….сладостях. Многим покажется это довольно странным : “Да это же сплошные углеводы и жиры!” Если Вы из их числа, спешу Вас разочаровать – множество девушек уже давно худеет на шоколаде и печеньях с шоколадом, просто потому что для некоторых это оказывается легче, чем сидеть на других диетах. Первый шаг заключается в том, что нужно определить, на что Вы чаще всего срываетесь. На булочки? Идем в булочную. На шоколад? Покупаем его. Зефир, мармелад? Значит, это именно то, что Вам нужно. Знаете, в чем главный секрет?! А в том, что мы обманываем нам организм, он-то думает, что раз мы позволили себе сладкого, значит, мы не худеем, и следовательно, организм не будет требовать какие-либо продукты и будет быстрее расщеплять жиры. Да и зачем срываться, когда ты уже ешь сладости?:)

2 шаг

Зефир для сладкоежек.

Худеем на зефире.
Если Вы не представляете свою жизнь без зефира, то Вам нужен разгруз на зефире. Кстати, зефир (ровно как и мармелад) одна из самых низкокалорийных сладостях. Средняя калорийность зефира без шоколада: 326 ккал на 100 грамм, что существенно меньше, чем калорийность шоколада – около 550-600 ккал. Зефир же в шоколаде более калориен, он имеет 400 калорий на 100 грамм.
Итак, смело подходим в магазине к стеллажу с зефиром и берем его. Если Вы любите зефир без шоколада, берите 250 грамм, если же предпочитаете его в шоколаде – берите 200 грамм.
Весь зефир поделить на 3 приема пищи. Кушать вместе с чаем, кофе.

3 шаг

Мармелад — низкокалорийная сладость.

Худеем на мармеладе.
Мармелад также обладает относительно невысокой энергетической ценностью – всего 306 ккал. Если Вы собираетесь похудеть на нем, берите 300 грамм. И запаситесь чаем, эта сладость бывает чересчур сладкая. 🙂

4 шаг

Шоколадная диета известна многим.

Худеем на шоколаде.
Только ленивый в настоящий век не читал о “чудо-диете” – шоколадной. По своему опыту могу сказать, что диета действительно действенная, я с нее никогда не срывалась и отсиживала дней по 7-10. Уходит обычно 5-7 лишних килограмм. Правда, нужно потом вес правильно “закрепить” – нужно сделать выход из диеты на белковой пище. Т.е. после того, как Вы отсидели, допустим, 5 дней шоколадной диеты, необходимо кушать только белковые продукты (мясо, рыба, творог, несладкий йогурт) также 5 дней. Количество дней на шоколадной диете должно быть равно количеств дней на белковой.
В чем же сущность шоколадной диеты? Если Ваш вес ниже 50 кг, то Вам нужна одна плитка любого шоколада на весь день (+ кофе с молоком). Также можно есть такие шоколадные батончики, как “Сникерс”, “Марс”, “Милки Вей” и прочее. Молоко в кофе должно быть обезжиренным.
Если Ваш вес больше 50 килограммов, Вам понадобится 150-200 граммов шоколада (+кофе с молоком).
Будьте осторожны: у некоторых людей может начаться аллергия на шоколад или появиться высыпания на лице (примерно у 40% худеющих).

5 шаг

Приготовленное собственными руками печенье лучше покупного.

Худеем на печенье.
Конечно, печенье печенью рознь. Они бывают как низкокалорийные, так и довольно-таки высококалорийные. Здесь все зависит от продуктов, входящих в их состав. Было бы неплохо приготовить печенья самим (например, творожные или банановые).
Если приготовите сами из низкокалорийных продуктов (в сети Интернет очень много рецептов), то можете есть 250-300 грамм такой выпечки. Если покупные, то грамм 200.

6 шаг

К мороженому можно добавить пару ягодок клубники.

И самое вкусное и желанное… Мороженое!
Да, да, мы будем худеть на мороженом. 10 дней такой диеты – и Вы похудели на 6-8 кг (проверено на себе).
Лето, жара, усталость. “Как же хочется мороженого”, – думаете Вы. Да пожалуйста, кушайте! Главное, знать меру. Для диеты на мороженом необходимо смотреть калорийность на продукте, т.к. на разных мороженых они совершенно разные. От 75 ккал до 400 ккал. То, которое имеет маленькую энергетическую ценность, Вы можете купить хоть полкило. Но калорийное мороженое много есть нельзя – не больше 200 граммов.

Можно ли похудеть на сладком

Решая сесть на диету, девушки настраиваются на полный отказ от сладостей. Но как можно отказаться от нежных десертов? Как лишить себя «сладкой» жизни?

Услышав словосочетание «сладкая диета», можно подумать, что это абсурд. Однако такие диеты есть и разработаны они как раз для сладкоежек, не представляющих свою жизнь без вкусных десертов.

Со временем сладкие диеты набирают все большую популярность. Их рекламируют везде – по телевизору, в журналах, в Интернете. Но будет большим заблуждением думать, что, сидя на такой диете, можно без зазрения совести кушать пирожные или торты.

Желание съесть что-нибудь сладкое порой достигает таких масштабов, что его можно сравнить с наркотической зависимостью. Сладкие диеты позволяют таким людям не мучить себя отсутствием любимого лакомства. Их разработали, основываясь на полезных свойствах сладостей различного вида, ведь даже в них порой содержится большое количество питательных веществ и витаминов.

Похудение на сладком – в чем подвох

Главное правило любой диеты – расход калорий должно преобладать над их потреблением. Существование жиросжигающих продуктов – миф. Все имеет свою энергетическую ценность. Разница лишь в том, что у одних продуктов она низкая, а других умеренная, а у третьих высокая. Сладости попадают под третью категорию.

Похудеть на сладком вполне реально, если взять за принцип «тратить больше, чем потреблять». Например, если в меню оставить только плитку шоколада (с калорийностью около 1200 ккал), то можно уверенно кушать шоколад, и при этом худеть.

Однако в таком случае о здоровье можно просто забыть.

Рано или поздно человек срывается и начинает употреблять сладости в таком количестве, что в итоге просто жалеет о том, что когда-то такая идея пришла ему в голову. Из-за скачков сахара у человека постоянно присутствует чувство голода. А рацион в сладкой диете имеет очень низкую питательную ценность. Поэтому даже люди с железной волей не выдерживают и начинают увеличивать объем порций.

Минусы «сладкого» похудения

1. Сладости – это простые углеводы. Они приводят к резкому скачку сахара в крови. Это становится причиной постоянного наличия чувства голода.
2. Питательные вещества в сладком содержатся в минимальных количествах, а это неблагоприятно влияет на работу внутренних органов.
3. Из-за высокой калорийности, максимальный объем суточного рациона – 250-300 г.
4. Множество противопоказаний: почечные и печеночные болезни, сахарный диабет, язва, заболевания сердечно-сосудистой системы, гастрит.
5. Максимальная продолжительность диеты – не более 7 дней.

Правила правильного похудения на сладком

Полностью переходить лишь на сладости – загубить здоровье и желудок, поэтому в питании нужно руководствоваться несколькими основными правилами:

• употреблять сладкое до обеда, так как в течение дня все принятые калории израсходуются;
• ни в коем случае не употреблять десерты на ужин и непосредственно перед сном;
• по возможности исключить сладости с высоким содержанием жиров;
• ничем не запивать, доказано, что при запивании десертов чаем потребление первого продукта увеличивается до 60%;
• преобладать должны полезные сладости: фруктовые салаты, зефир, мармелад, сухофрукты;
• движение – путь к успеху, так сжигаются быстрые углеводы, которые в простое откладываются там, где не хотелось бы.

Таким образом, при правильном включении сладкого в свой рацион, похудеть можно и без причинения вреда здоровью. Однако не стоит забывать, что полный переход только на сладкие продукты ничего хорошего не принесет.

Прочитали раз: 216