Диеты

Диета на воде для ленивых: Диета на воде для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 20 кг легко – Водная диета для ленивых, эффективная диета для ленивых на воде

Самая простая диета для ленивых на воде для похудения, отзывы, меню

Диета для ленивых на водеУже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому принципу, так как хотят избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому разнообразные диеты рождаются каждый день, одна из новых – самая простая диета для ленивых на воде.

Рекомендуем прочитать: Похудение для ленивых

Это легкий способ избавиться от лишних килограммов в том случае, когда отказаться от любимых продуктов не хватает силы воли. Диета для ленивых не предусматривает запретов и этим хороша. Основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что радикально изменить свой образ жизни и подстроить его в соответствии с требованиями диет очень сложно, поэтому при соблюдении жестких правил часто бывают срывы. Именно поэтому сброшенные килограммы зачастую очень быстро возвращаются.
Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Меню и простые правила диеты для ленивых

  • Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
  • Есть можно все, что хочется!
  • Во время еды и после в течение двух часов после не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.

Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.

Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

Результаты диеты

По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм! Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность.

Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом.

Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них.

Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк.

Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры.
Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может.
Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

Похожие диеты: Водная диета

Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Диета для ленивых на воде: просто и результативно

Активно набирающая популярность диета для ленивых является простой и результативной. С её помощью можно легко похудеть, не тратя большого количества времени, и в дальнейшем сохранить свой вес.

Особенности

Принцип такого питьевого режима довольна прост, ведь происходит похудение само собой. Выпитая до каждого приема пищи и перекуса вода наполняет желудок и этим снижает чувство голода. В результате порции и объёмы потребляемой еды уменьшаются, а метаболизм напротив – ускоряется. При этом отложение жировой прослойки полностью исключается.

Также большое количество абсолютно некалорийной водички автоматически вытесняет возможность получить их с такими довольно калорийными жидкостями, как:

  • Кофе.
  • Сок.
  • Чай.
  • Какао.
  • Газированными сладкими напитками.

Из-за того, что для них попросту нет места в желудке.

Разработчики данной методики уделили внимание и психологической стороне. Благодаря её главному и довольно важному моменту водная диета борется с перекусами. Они разрешаются, но необходимо обязательно выпить за двадцать минут до еды 250 мл. воды. Поэтому становится проще отказаться от лишнего бутерброда, печенья или другого вида перекуса. Также из-за этого она идеально подходит не только для похудения, но и для дальнейшего поддержания своего веса в норме.

Основные принципы водной диеты

Основным ингредиентом является вода и, конечно же, стоит позаботиться о её качестве. Пить необходимо очищенную, негазированную водичку, например, горную или артезианскую. Не рекомендуется кипяченная, водопроводная и очищенная, так как в ходе обработок они лишены полезных веществ. Кроме этого, нужно придерживаться следующих базовых правил:

  1. Перед началом диеты сделать разгрузочный или низкокалорийный день, чтобы подготовить организм к диетическому рациону.
  2. Натощак ежедневно пить один стакан воды.
  3. Температура любой жидкости не должна быть холодной, даже в жаркую погоду. Оптимальный уровень + 20 градусов.
  4. Во время еды и два часа после приёма пищи ничего не пить.
  5. Стараться не солить всю потребляемую еду, – соль способствует задержке в организме лишней жидкости.
  6. Отказ от мочегонных напитков, сюда включены кофе, алкоголь и др.
  7. Если настигло чувство голода, надо употребить водичку.
  8. Питаться небольшими порциями и через каждые три часа.
  9. Пить маленькими глотками с паузами за тридцать минут до любого приема еды.
  10. Больше двигаться и спать не меньше 8-9 часов в сутки.
  11. Минимизировать в рационе количество копченого, жирного, сладкого и жаренного.
  12. Обязательно дополнительно принимать комплекс витаминов, так как потребляемое количество жидкости вымывает минералы и полезные микроорганизмы.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным с большой долей свежих овощных культур, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов.

Это предотвратит нехватку нужных для нормального функционирования организма химических элементов, в числе которых:

  • Магний.
  • Калий.
  • Кальций.
  • Натрий.
  • Железо и др.

Достоинства и недостатки

После данного режима войдет в привычку регулярно потреблять водичку, что обязательно скажется положительно на здоровье. Помимо этого, плюсами питьевого метода являются:

  • Доступность и эффективность (снижение веса в пределах от 5 до 10 килограмм, точная цифра зависит от изначальных показателей).
  • Не нужно менять свой рацион питания и привычный образ жизни.
  • Нет необходимости считать калории, ведь можно пить и худеть.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Подходит и парням, и девушкам.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Улучшает состояние кожи. Она становится бархатистой, упругой и нежной.
  • Изнурительные длительные тренировки в тренажёрном зале ни к чему.

Любая диета помимо преимуществ имеет недостатки, и водный режим – не исключение. К ним можно отнести:

  • Избыток жидкости приводит к излишнему выделению мочи и потере различных ионов важных микроэлементов.
  • Риск получение дефицитарного состояния.
  • Отечность по утрам.

Противопоказания

Перед тем, как придерживаться какого-либо режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. И только после разрешения приступать, ведь не каждому подойдёт и показан такой, казалось бы, безвредный вариант – диета для ленивых. Не подходит она людям:

  • Женщинам: беременным, кормящим и в период менопаузы.
  • Лицам, не достигшим восемнадцати лет.
  • Склонным к гипертензии.
  • С пониженной кислотностью, то есть с гипохлоргидрией.

А также страдающим заболеваниями:

  • ЖКТ.
  • Сахарным диабетом.
  • Почечной недостаточностью и другими болезнями мочеполовой системы.
  • Сердца.
  • Печеночной коликой.

Как питаться?

Когда применяется диета для ленивых, меню на каждый день не подразумевает особого питания, так как никаких запретов практически нет. Кушать можно всё, что любите. Конечно, каждый отдает своё предпочтение разным продуктам питания, один употребляет только полуфабрикаты и фаст-фуды, другой – придерживается правильного, здорового меню.  Но ведь принцип отличается от остальных диет. Главное – много и в нужное время потреблять чистую воду, можно добавлять в неё лимон, чтобы разнообразить вкус и получить витамин С.

Что входит в рацион?

Этот режим предполагает три основных приема пищи и два перекуса. Для любителей сладкого чая и кофе, которые не могут отказаться от них полностью. Рекомендуется пить их всего по одной чашке в сутки, и то в первой половине дня.  Чтобы усилить действие питьевой программы необходимо:

  • Минимизировать источники жиров, углеводов и сахар.
  • Кушать низкокалорийные блюда.
  • Увеличить в меню белковые продукты (яйца, морская рыба, куриное и индюшиное мясо, творог).

Схема дневного рациона:

  1. Завтрак – есть только белковую еду.
  2. Обед может состоять из различных бульонов и овощных супов.
  3. На ужин кушать блюда из рыбы и мяса, обязательно с гарниром.
  4. Перекусы: сухофрукты, кефир, смузи, кисель.

 

Кто решил остановиться на такой диете, тот, помимо сброшенного лишнего веса, станет бодрым и энергичным.

Для расчета своей личной суточной нормы жидкости надо поделить свой вес на двадцать, а цифра, полученная в ходе расчета и есть ваша норма.

Ольга

Диета для ленивых на воде

диета для ленивых на воде

Диета для ленивых на воде обладает не только заманчивым названием, но и весьма эффективна. Благодаря своему низкокалорийному рациону, она позволяет сократить вес на 1-3 килограмма за неделю. Вы будете удивлены, но в этой диете отсутствуют временные рамки – вы сможете худеть так долго, пока не придете к желаемому весу. И весь этот праздник – без строгих ограничений и изнуряющего чувства голода.

Водная диета для ленивых

Итак, что же предлагает нам диета для похудения для ленивых? Благодаря особой системе, этот метод позволяет практически беспроблемно избавиться от лишних килограммов, и к тому же перестроиться на более правильную систему питания.

Итак, каковы же правила диеты ленивых?

  1. Перед каждым приемом пищи в обязательном порядке необходимо пить воду, лучше всего, если это будет 1-2 стакана. Нужна не минеральная, а простая питьевая вода без газа. Учтите: конфетка, яблочко, чай – это тоже прием пищи, и за полчаса до их приема также необходимо выпивать стакан воды.
  2. Во время еды пить запрещено. Никакого сока к обеду или чая после еды.
  3. После еды до приема воды следует подождать минимум два часа.

Вы будете удивлены, но это все. По сути, такая диета только призывает нас к соблюдению нормального питьевого режима и к обдуманному отношению к чувству голода. Несмотря на внешнюю простоту, метод довольно эффективен и помогает интенсивно сбрасывать вес, при этом не лишая себя всех радостей жизни. Приятно и то, что диета не требует ни дорогостоящих продуктов, ни особых блюд, и вы можете легко применять ее и на работе, и в командировке, и в отпуске.

Эффективная диета для ленивых: почему она работает?

Рецепт диеты для ленивых настолько прост, что зачастую вызывает массу вопросов и удивления: почему же такой простой метод дает результаты, да еще и довольно быстрые? Причин у эффективности такой диеты несколько:

  1. Вода подавляет чувство голода. Выпивая стаканчик-другой жидкости перед приемом пищи, вы наполняете желудок, отчего голод отступает. Из-за этого вы съедите меньше, чем обычно.
  2. Вы будете уходить от лишних перекусов. Диетологи утверждают, что именно перекусы, во время которых человек обычно поглощает самую калорийную пищу, и обеспечивают его лишним весом. Представьте себе, рука потянулась к конфетке, и тут вы понимаете, что вам надо перед этим выпить 2 стакана воды и полчаса подождать. Вряд ли это не уменьшит вашу тягу к мусорной пище! Однако людям, у которых отсутствует целеустремленность, такая диета может не помочь, потому что если в этой ситуации махнуть рукой и решить, что один раз вреда не принесет, то можно смело начинать все заново.
  3. Постоянный прием воды позволяет регулировать и время приемов пищи, а и то, и другое отлично разгоняет обмен веществ. Из-за того, что калорийность вашего питания снизится, быстрый метаболизм будет способствовать расщеплению ранее наколенных жиров и, как следствие, похудению.
  4. Вы перестаете путать жажду с голодом. Зачастую, когда вам кажется, что вы голодны, вы диета для ленивых рецептпросто хотите пить. Привычка выпивать много воды обязательно поможет вам разобраться в этих чувствах.

Эта диета абсолютно безвредна (если у вас нет противопоказаний в виде заболеваний почек), а значит, применять ее можно и для похудения, и для дальнейшего поддержания веса.

Не забывайте о том, что качество воды также играет большую роль: вода должна быть если не отфильтрованной, то, по крайней мере, кипяченой. Идеальный вариант – талая вода, которую легко приготовить дома из самой обычной водопроводной. Она отлично помогает разгонять обмен веществ, что еще лучше способствует похудению.

 

Водная диета для ленивых

Содержимое статьи:

Все на свете состоит из воды. Человеческое тело – не исключение. Вода является природным очистителем нашего организма. Употребление такого простого напитка способствует улучшению самочувствия, приливу сил и энергии. Вода активизирует обменные процессы в организме, выводит из него канцерогенные вещества, наряду с лишними килограммами. Этот факт не может не радовать. Более того, водная диета для ленивых является эдакой палочкой-выручалочкой.  Для ее  эффективной работы не нужно особо стараться. Совсем не обязательно отказывать себе во многих вкусностях.

Водная диета для очень ленивых

Водная диета для похудения

Диета заключается в том, чтобы держать в норме водный баланс в организме. Для этого совсем нет необходимости «вливать» в себя огромное ее количество. Вполне достаточно обильного питья на протяжении всего дня.

Человеку, не привыкшему много пить, это дается нелегко. Но если соблюдать питьевой решим, то уже совсем скоро ваш организм перестроится и будет в буквальном смысле слова требовать больше воды. Вы сможете наблюдать положительные изменения как на коже, так и в теле. Водная диета для ленивых очистит организм и начнет работать «как часики».

Для удовлетворения потребности в воде, нужно выпивать ее около двух литров в день. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, может потребоваться больше. Если так, то нужно прислушаться к своему организму, дать ему то, что он просит. За это вы будете щедро отблагодарены.

Какую воду пить

Диета для ленивых заключается в употреблении на протяжении дня необходимого количества чистой воды. Более того, она должна заменить собой всеми любимый ароматный кофе, чай, пиво и другие разновидности напитков. Тогда, совсем в скором времени вы увидите как тело «тает» и приобретает формы вашей мечты.

Для того чтобы водная диета дала эффект, который сохранился бы надолго, необходимо ввести режим питья в привычку. Тогда поддерживать запущенный механизм не составит никакого труда.

Сколько нужно пить на водной диете

Диета для ленивых даст прекрасные результаты, при достаточном употреблении воды. Она хорошо влияет на самочувствие, особенно в жаркие летние дни. Водичка с добавлением лимонного сока будет тоже очень кстати. Она прекрасно тонизирует организм и дарит ему энергию, благодаря минеральным солям и витаминам, содержащимся в лимоне. Кроме этого употребление воды с лимоном действует как щетка, выметая из нашего организма шлаки и вредные вещества, накопившиеся с годами.

Для подсчета нужного количества жидкости у диеты для ленивых существует определенная формула. Чтобы подсчитать необходимый объем воды для похудения человеку весом 66кг, нужно показатель веса разделить на цифру 20. В итоге получим 66/20=3,3 литра. Именно столько ежедневно нужно пить, чтобы активизировать обменные процессы и запустить механизм сжигания лишнего веса. Стоит отметить один нюанс, вода обязательно должна быть комнатной температуры.

Как правильно пить воду

Наилучшим временем для ленивых считается летняя диета. Это обусловлено тем, что в жаркое время года не нужно будет заставлять себя пить больше, чем вы привыкли. Постоянная жажда будет вполне естественной. При этом не будут нагружаться органы выделительной системы, поскольку организм быстро выведет влагу.

Диета для ленивых предусматривает соблюдение нескольких правил, которые помогут в преобразовании тела:

Выпивать по 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

  1. Пить воду при ощущении голода.
  2. После еды разрешается пить не ранее чем через 30 минут.
  3. Не торопиться, и делать маленькие глоточки.
  4. Со временем наращивать объем потребляемой воды до того количества, которое рассчитали по формуле.
  5. Не стоит выпивать за один заход более 0,5 литра.
  6. При употреблении большого количества воды, необходимо принимать поливитаминные препараты.

Соблюдение последнего пункта из списка требуется и в том случае, если вы пьете фильтрованную воду. Все потому, что пройдя через фильтр, она лишается необходимых минералов.

Диета для ленивых усиливает эффективность, если наряду с ней физические упражнения с некоторой корректировкой в привычном меню. Это не значит, что придется полностью отказаться от всего того, что вы так сильно любите. Но ограничиться в употреблении необходимо.

Меню диеты для ленивых

Иногда чтобы похудеть, мало установления питьевого режима. Для активного ухода веса требуется еще и корректировка рациона или же специально разработанное меню.

Меню диеты для особо ленивых

Вашему вниманию представлены некоторые требования и варианты питания, с помощью которого усиливается диета, рассчитанная на ленивых:

  1. Исключить употребление алкогольных и газированных напитков. Отказаться от чая и кофе. Взять под строгий контроль употребление сладостей, мучного, жирных и жареных блюд.
  2. Ориентировочное суточное меню заключается в употреблении стакана воды после пробуждения. Потом следует завтрак привычными продуктами. Прежде чем обедать, необходимо выпить 1-2 стакана чистой воды. В еде можно отдать предпочтение обычным блюдам, которые вы привыкли кушать. (При условии, что вы придерживаетесь первого пункта этого списка). Ужин, тоже предполагает питье воды. После чего можно съесть что-нибудь легкое.

Если придерживается какая-либо диета, не забывайте о правильном питье. Именно вода влияет на хорошее усвоение продуктов.

Кроме указанных способов питания существуют и такие варианты диеты, которые нельзя назвать «для ленивых». Поскольку, чтобы выдержать такой режим и не сорваться, требуется железная сила воли и упорство. А этими качествами обладает далеко не каждый человек.

Физкультура

Диета для ленивых – это хорошо. Но еще лучше совмещать ее с физическими нагрузками. Они помогут быстрее избавиться от лишнего веса и придадут телу соблазнительные формы. Оно будет выглядеть красивым и подтянутым.

Диета предусматривается с совмещением хотя бы элементарной утренней зарядкой, которую могут преодолеть даже очень ленивые люди, то никакое ограничение в питании не спасет. Вы, конечно, можете немножко похудеть. Но тело будет выглядеть не лучшим образом. Кожа обвиснет, станет дряблой, а без того слабые мышцы станут еще слабее.

Упражнения для утренней зарядки:

  1. Выполнить 10 приседаний, вытянув руки перед собой. Еще столько же раз сделать с поднятыми вверх.
  2. Выполнить планку. Держать, по возможности, 40 секунд. Если не можете так долго, то постарайтесь оставаться в таком положении до тех пор, пока удастся.
  3. Отжаться 20 раз от пола. С непривычки, можно начать делать это с упором на колени.
  4. Сделать выпады по 10 раз на каждую ногу.
  5. Планка в прыжке. Для выполнения этого упражнения необходимо наклониться, коснувшись пола руками. Потом сделать планку, подтянуть коленки к себе и выпрыгнуть, сделав хлопок руками. Повторить минимум 5 раз.
  6. Скручивания на пресс. Можно выполнить несколько вариаций, чтобы задействовать все мышцы живота. Отлично подойдет вариант с поднятыми ногами.

Кто не может выполнить перечисленные упражнения (например, из-за слишком большого веса), можете просто потанцевать. Да, да, именно так.  Включить музыку и начать плавно двигаться, постепенно наращивая темп и амплитуду движений. Кроме преобразований в теле такой сеанс улучшит обменные процессы, подарит приятные ощущения и отличное настроение на весь день.

Если ленивые не смогут преодолеть себя, то похудению не бывать. Даже несколько сброшенных на диете килограммов очень скоро вернутся, при продолжении обычного и удобного образа жизни, выработанного годами.

Положительные и отрицательные моменты

Диета на воде

Диета на воде — большой плюс для ленивых заключается в простоте и полезности. Отказ от вредных продуктов и напитков очень хорошо сказывается не только на фигуре, но и на работе всех органов и систем. Нормальный водно-солевой баланс, в свою очередь, способствует улучшению состояния кожи, волос. Кроме этого такая диета помогает избавиться или предупредить заболевания суставов. Регулярное питье в жаркое время года избавляет от риска перегрева.

Но, кроме всех перечисленных плюсов у такого способа борьбы с лишними килограммами есть минусы. Данная методика не будет работать при высоком потреблении соли в рационе. Вместо того чтобы выводиться из организма вместе с вредными веществами, вода будет, наоборот, задерживаться. Это неизбежно приведет к отекам.

Водная диета, совмещенная со сладкой или шоколадной, не способна принести нужного эффекта. Но «посадить» почки таким образом очень легко.

Противопоказания к диете для ленивых

Простота и доступность водного способа похудения подкупает многих. Кто не хочет привести свое тело в порядок, не прилагая при этом особых усилий? Наверное, таких не найдется. Но, прежде чем вовлекаться в процесс, нужно оценить все риски. Ведь употребление воды в большом количестве действует на людей по-разному.

При заболеваниях сердца и почек такая система не подходит категорически. Потому что таким образом нагрузка на больные органы увеличится, усугубляя при этом и без того сложное состояние. Людям, склонным к повышенному артериальному давлению пить воду нужно осторожно, чтобы не ухудшить ситуацию.

Если вы решили «сесть» на диету для ленивых, худеть с помощью воды, то обязательно руководствуйтесь своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и здоровья, сократите объем питья. Если дискомфорт не проходит, можете вернуться к прежнему количеству употребления воды и выбрать другой метод борьбы с лишним весом.

Диета для ленивых на воде. Отзывы, результаты.

Рецепт диеты для ленивых на воде

Тип диеты - низкокалорийная


Убыль веса - 2-4 кг в неделю

Срок применения - не ограничен

Не всегда для того, что бы похудеть нужно много трудится. Существуют такие диете, которые не требуют от человека чрезмерных усилий, но все же позволяют сбросить лишний вес. К таким диетам можно смело отнести диету для ленивых, или как ее еще называют - ленивую диету. Она не предполагает значительных ограничений в питании, однако, при правильном применении позволяет сбросить до 2-4 кг в неделю.

Кроме всего, это очень хитрая диета - совсем незаметно без всякого напряжения, но она заставит вас отказаться от постоянных перекусов и приучит к правильному режиму для. Но все по порядку.

На первый взгляд диета очень проста и для ее соблюдения вам придется придерживаться всего лишь нескольких простых правил.

Правила диеты для ленивых

Первое правило: за 30 минут до каждого приема пищи вы должны обязательно выпить 2 стакана воды /в крайнем случае - 1 стакан воды/. Это должна быть именно вода, а не чай, или сок, или кофе. Только чистая питьевая вода. Очень важно понимать, что любой перекус: конфетка, яблочко, пирожное, даже пустой чай или кофе, считается приемом пищи и перед ним тоже за 30 минут нужно пить воду.

Второе правило: нельзя пить воду во время еды.

Третье правило: нельзя пить и есть 2 часа после еды.

Вот, собственно, и все правила диеты. Казалось бы, что все это очень просто, но на практике такие простые приемы позволяют сбрасывать от 3 до 4 кг  в неделю без особого труда.

Как действует диета для ленивых?

Во-первых: выпивая воду за 20- 30 минут до еды, вы наполняете желудок и, тем самым, снижаете чувство голода. А это значит, что в каждый прием пищи вы без особого труда сможете ограничить количество калорий.

Во-вторых: вам придется избавиться от лишних перекусов. Как показывает практика, именно частые перекусы, а  не основные приемы пищи /завтрак, обед, ужин/ способствуют появлению излишнего веса. Во время перекусов мы используем самую высококалорийную и рафинированную пищу: чай, кофе с сахаром, соки, напитки, конфеты, печенье, пирожные, бутерброды, сладкие фрукты. Кроме того, количество перекусов у некоторых людей может быть очень значительным. Правило - пить за 30 минут до еды, и ничего не есть и не пить 2 часа после,  вынудит вас или отказаться от перекусов или уменьшить их количество, поскольку вы просто не будете успевать этого делать.

В-третьих: регулярный прием достаточного количества жидкости перед едой значительно ускоряет обмен веществ. А это значит, что жиры просто будут усиленно сжигаться на фоне общего снижения калорийности пищи. Кроме этого, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи вы полностью восполните суточную потребность воды в организме. Ведь очень часто мы путаем жажду, с чувством голода.

Вот такая простая, но в то же время хитрая и эффективная диета.

Отзывы.

Диета для ленивых может оказаться очень эффективной, как для похудения, так и для улучшения здоровья. У большинства людей ежедневная убыл веса составляет 2-3 кг, а в некоторых случаях и больше. Диету можно использовать и после того, как вы достигнете нужного вес. Кроме этог,о она может стать вашей постоянной системой питания на долгие годы.

С осторожностью применять при тяжелых хронических заболеваниях сердца и почек.

Смотрите так же: водная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Диета для ленивых на воде

Мало кто будет жаловаться на то, что не может поправиться. Набрать несколько лишних килограммов не так уж и трудно - бесконтрольное питание и гиподинамия быстро делают свое дело. А иногда бывает и наоборот - мы всеми силами пытаемся удержать вес, но стрелка весов неумолимо показывает все большие и большие цифры. Перепробовав всевозможные диеты и придя, наконец, к выводу, что человек слишком ленив для занятий в спортзале и бесконечных ограничений в питании, многие находят выход в диете на воде. Кстати, именно диета для ленивых - ее второе название.

Можно ли худеть на воде?

Одна из основных функций воды в нашем организме - вывод токсинов, которые скапливаются в кровеносных сосудах, пищеварительном тракте и других органах. Но диета для ленивых вовсе не так страшна, как кажется первоначально, ведь никто не призывает вас пить только воду. Просто не позволяйте себе злоупотреблять вредными углеводами, которых полно во всевозможной выпечке, сладостях и жареной картошке.

Главный упор в диете для ленивых делается на правилах употребления воды, а не на строгих ограничениях рациона по калорийности или составу. Просто пейте не когда вам вздумается, а по определенной системе, которая предусматривает нужный объем и время употребления воды. Это нетрудно, ведь вам и так приходится ежедневно выпивать какое-то количество различных жидкостей. Так вот, теперь вода будет не только утолять вашу жажду и выводить токсины, но и помогать вам худеть.

Каковы же преимущества диеты для ленивых? Рассмотрим основные:
Именно вода растворяет в себе питательные вещества для того, чтобы потом доставить их клеткам организма. То же самое и с полезными бактериями - вода является главным их транспортировщиком.
2. Только в том случае, если в организме достаточно воды, мы чувствуем себя бодрыми и энергичными. Попробуйте потерять даже 10% жидкости - и вам не избежать быстрой утомляемости и отсутствия жизненного тонуса.

Вода - необходимый элемент для нормального функционирования головного мозга и сердца.

Вода совершенно не содержит калорий, поэтому ее потребление никогда отрицательно не отразится на фигуре.

Кроме вывода токсинов, о котором говорилось ранее, вода способствует обновлению крови и лимфы.

Даже при отсутствии калорий воде под силу заставить нас быстрее почувствовать сытость, ведь она, так же как и пища, наполняет желудок. Именно поэтому худеющим так настоятельно рекомендуют пить воду за 15-20 минут до трапезы. А в перерывах между главными приемами пищи можно на некоторое время устранить чувство голода, просто употребив стаканчик теплой воды.

Выпивая воду перед приемом пищи, вы запускаете метаболические процессы, подготавливая организм к процессу пищеварения. Это не позволяет лишним калориям отложиться в виде жира. Однако совсем по-другому организм отреагирует на запивание еды жидкостью - это, наоборот, способствует быстрому накоплению жировой ткани.

Водой вполне можно заменить все другие напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня. При этом вы только выиграете, ведь калорийность воды, как мы выяснили, равна нулю.

Итак, вода полезна - это факт. Пожалуй, единственный вопрос, по поводу которого у диетологов так и не сложилось общего мнения - это норма потребления воды за сутки. Однако точно известно, что это не менее 1,5 литра. Некоторые в качестве верхнего порога называют отметку в 2,5 литра. Если хочется пить “сверх нормы”, то просто попробуйте обхитрить организм - пейте маленькими глотками. Вы утолите жажду намного быстрее, чем если выпьете все залпом, ведь в последнем случае практически вся жидкость будет направляться прямиком в мочевой пузырь.

Противопоказания
Диета для ленивых подходит не всем. Вот список тех, кому не стоит прибегать к такому методу похудения:

Беременные женщины. Дело в том, что вода может спровоцировать отеки, к которым беременны и так склонны. Кроме того, избыток жидкости может способствовать вымыванию из организма кальция, который просто необходим развивающемуся плоду.

Кормящие мамы. Здесь существует опасность, что переизбыток воды отрицательно скажется на концентрированности и питательности молока.

Все, у кого больная печень, мочевой пузырь, сердце, почки или желудок. Если вы сомневаетесь, можно ли вам худеть при помощи диеты для ленивых, то просто посоветуйтесь со специалистом.

Основные правила
Как говорилось ранее, диета для ленивых не потребует от вас особых волевых усилий, ведь вы можете продолжать есть практически все, что ели раньше. Просто не злоупотребляйте фастфудом, сладостями и жирной пищей. В процессе вы заметите, что есть подобную еду вам хочется все меньше - так действует выпиваемая перед любой трапезой вода.

Если питаться в соответствии с приведенной ниже схемой, то можно сбросить и до 10 кг всего за каких-то две недели.

Первые 400 мл воды выпивайте сразу же после пробуждения.

Примерно через полчаса приступайте к завтраку.

Пищу, употребляемую на завтрак, запивать не нужно. Лишь через пару часов разрешается выпить чашку чая или другого любимого напитка.

Перед обедом (минут за 20) снова употребите 400 мл воды.

За полчаса до ужина - еще 200 мл воды.

Через пару часов после последнего приема пищи можно снова выпить чай или сок.

В диете для ленивых любой перекус приравнивается к полноценному приему пищи, а значит, схема употребления воды по отношению к нему будет той же - 200-400 мл до трапезы, а остальное питье - только спустя два часа. Количество воды напрямую зависит от величины порций.

Некоторые нюансы
Как видите, диета для ленивых практически не накладывает ограничений на ваше меню. Однако нужно помнить об основных требованиях к воде, без соблюдения которых эффекта попросту не будет.

Только вода комнатной температуры способна запустить метаболические процессы.

Не любая жидкость способствует похудению. Так, не подходят для этой цели газированные напитки, кофе и чай, различные компоты - все это можно пить только согласно схеме.

Воду можно брать покупную столовую, родниковую или из-под крана (но предварительно пропущенную через фильтр).

Забудьте о привычке пить во время еды - это сведет на нет все ваши усилия. Минимальное время между трапезой и приемом жидкости - 2 часа.

Не переусердствуйте. Время сидения на диете для ленивых рекомендуется ограничить 2 неделями. Лучше потом повторите процедуру (через месяц).

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о