Диеты

Диета питьевая как не сорваться – Питьевая диета: что можно пить и есть для похудения, как не сорваться, сколько возможно скинуть за неделю?

Содержание

Как сесть на питьевую диету и не срываться

Как выдержать многодневную диету и не сорваться

Срывы во время диет — обычное явление. Психологически и физически выдержать даже десятидневный марафон без любимых блюд или продуктов довольно сложно. Не сорваться получается у тех, кто заранее готовит себя ко всем трудностям.

Не садитесь на диету резко.

Это распространенная ошибка, из-за которой случается большинство срывов. Устройте хотя бы неделю подготовки к специализированному питанию с ограничениями. Сократите потребление сладких и соленых продуктов, уменьшите количество жиров в рационе.

Такой подход станет залогом успешного завершения выбранной диеты, ведь вы заранее привыкните к несколько иному питанию и не испытаете резкого перехода.

Разработайте мотивацию. Иногда именно она становится единственным поводом не пересечь запретную черту во время диеты.

Вы можете купить себе красивую вещь на два размера меньше и положить ее на видное место или же развесить по квартире свои фото в период стройности (таковыми могут послужить и фотографии моделей, скачанные из интернета).

Поставьте себе цель и идите к ней, не сворачивая с пути. Так вы достигнете настоящих результатов.

Не садитесь на диету в период неудач. Иногда именно такие моменты в жизни заставляют дам начать худеть, ведь с помощью стройного тела они рассчитывают решить все свои проблемы в личной жизни и карьере. Запомните, что ваша жизнь зависит только от вас, а не от ваших килограммов. Принимать решение о похудении лучше в период после счастливого события.

Внимание!

Воспринимайте диету не как способ борьбы с ненавистными килограммами, а как процесс проявления любви и заботы о своем теле. Это время — возможность улучшить отношение к себе, поэтому не зацикливайтесь на еде, а балуйте свое тело массажем, ароматическими ваннами, новыми кремами или духами.

Желание сбросить лишний вес приводит некоторых женщин и мужчин к выводу о необходимости жесткой диеты. Они считают, что ограничения пойдут на пользу, и после каких-то нескольких недель они станут гораздо стройнее.

Существует немало действительно эффективных диет, но стоит помнить, что по завершению вы вновь наберете вес, если перейдете к обычному режиму питания.

Поэтому смиритесь с чувством постоянного ограничения, и тогда вы действительно получите результат.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-156264-kak-vyderzhat-mnogodnevnuyu-dietu-i-ne-sorvatsya

Как не сорваться с диеты – нам бы день простоять да ночь продержаться

Самое главное в диете – не сорваться. Об этом знают все, кто хоть единожды пробовал похудеть. Стоит только перестроить режим питания, и соблазны начинают окружать со всех сторон, беря в плен нашу силу воли и решительность.

Корпоративный праздник в офисе, свадьба любимой подруги, день рождения коллеги, встреча выпускников и еще миллион событий, возникающих как стена на пути к похудению. Как же тут не покушать бутерброд с икрой, не полакомиться тортом, не выпить шампанского, а там уже и все равно, ведь сорвалась – можно и остальное попробовать.

Сложно ли оградить себя от соблазнов, как не сорваться с диеты и не отступить от намеченного плана?

Видео-урок от Екатерины Миримановой: как настроиться на похудение

Выбор правильной диеты – основа успеха

Согласно статистике, лишь 1 человек из 10 выдерживает диету до конца. Почему все так печально? Дело в том, что худеющие в погоне за мгновенным результатом выбирают слишком жесткие диеты, некоторые из них граничат с голоданием. К примеру, в день можно скушать 2 яблока и выпить 500 мл кефира.

Конечно, через пару дней любой организм взбунтуется, а его хозяин станет злым как собака. Стоит ли удивляться, что такие экстремальные диеты никто не выдерживает. Выбирайте ту систему питания, которая вам подходит и не заставит падать в голодные обмороки. Как говорят: тише едешь – дальше будешь.

Лучше сбросить 1 кг за неделю, но выдержать диету и закрепить результат, чем терять каждый день по кило, но через 3 дня вернуть все обратно.

Немаловажным этапом является и моральная подготовка к диете.

Вы должны осознать, что, к примеру, с завтрашнего дня вам будет нельзя кушать кучу привычных блюд и прислушаться к себе: а сможете ли вы так резко перестроиться или лучше менять свои привычки заранее, постепенно подготавливая организм к экстриму. Не беда, что вы будете идти к цели медленно, зато вы точно дойдете до нее, в отличие от 90% неудачников, так и не освободившихся от своих жировых запасов.

Как выбрать диету верно? Во-первых, вам нельзя голодать, объем пищи должен быть достаточным для нормального самочувствия. Во-вторых, рацион следует выбирать максимально приближенный к вашим вкусам. К примеру, если вы с детства терпеть не можете гречку, то не нужно выбирать диету на ее основе. Найдите то меню, которое вам будет нравиться, благо, сейчас вариантов – море.

Выбирайте комфортную диету, тогда вам не придется казнить себя за срывы в рационе

Теперь, когда вы владеете знаниями, как правильно сесть на диету, самое время переходить к реализации задуманного. Как лучше сидеть на диете?

Собираем единомышленников

Согласитесь, за компанию все делать веселее?! А где же найти союзников, желающих похудеть? Все просто.

В первую очередь пообщайтесь с друзьями, не исключено, что кто-то из них давно мечтает сесть на диету, но в одиночку ему это делать скучно. Не нашли единомышленников среди своего круга общения? Не беда.

Открывайте Интернет и ищите тематические сообщества или форумы. Во-первых, найдете компаньонов в нелегком деле.

Во-вторых, получите доступ к бесценной кладези знаний, опыта, проверенной практикой информации и дельным советам. В-третьих, на многих подобных ресурсах есть возможность установить свою линеечку похудения, вести дневник питания и в целом уютно «обустраиваться». А, согласитесь, приятно видеть свои результаты достижений и иметь возможность похвастаться достигнутым перед единомышленниками?!

Худеть в компании веселее – ищите союзников

Устраиваем соревнования

Правда, приятно быть первым, лучшим, победителем?! Почему бы не воспользоваться такой человеческой слабостью и не устроить соревнования по похудению? Компанию можете собирать любую, главное, чтобы ваши соперницы не сошли с дистанции, а то, чего доброго, еще и вы утеряете мотивацию.

Процесс сброса лишних килограммов должен проходить весело, можно устраивать ежедневные отчеты с перечислением съеденного и оглашением утреннего веса. А можно встречаться раз в неделю, взвешиваться и делать замеры. Любите командные игры? Организовывайте соревнования команд.

Побеждает группа, которая потеряет больше килограммов.

Не будет лишним между собой делиться членам команды информацией о том, как выдержать диету. Безусловно, в игре должен быть призовой фонд, на который все могут скинуться поровну или найти спонсора.

Важно!

Приз либо один, либо несколько, смотрите по ситуации. Гран-при достается тому, кто сбросил больше всех или группе, достигшей лучших результатов.

Скажите, приятно, не только похудеть, но и прославиться, а также получить приятные подарки?

Устройте с подругами соревнования, тогда диета будет увлекательной и легкой

Спор – двигатель похудения

Любите спорить? Знаете, что на спор можете сделать все, что угодно? Заключайте пари и худейте на здоровье. Можете поспорить с близкой подругой или виртуальным собеседником на тематическом форуме – это вторично. Главное – мотивация и стремление к выигрышу. Пари можно заключать с разными условиями. К примеру:

  1. Кто быстрее сбросит 10 кг.
  2. Кто похудеет к Новому году на 5 кг.
  3. Кто избавится от 10 кг до 8 марта.
  4. Кто больше сбросит к пляжному сезону.

Любите пари? Тогда эта слабость поможет вам выдержать диету. Спорьте с подругой и худейте

Вариантов – масса, выбирайте пари по своему вкусу, и смело в бой с лишними залежами на талии! Естественно, должен быть оговорен выигрыш и желательно взят свидетель, ведь, если будут возникать спорные моменты, кто-то должен определить правоту. Не одна сотня кило была сброшена именно на спор, ведь так гораздо легче, и вы сами, попробовав, в этом убедитесь.

Видео-советы: как выдержать диету

Как грамотно выйти из диеты и закрепить результат

Если вы хоть единожды худели, то отлично понимаете, как важно не только решиться на такой смелый шаг, но и умело завершить марафон похудения.

Многие программы повествуют, как грамотно худеть, но лишь единицы из них знакомят пользователей с информацией о том, как правильно выходить из диеты и закрепить результат.

В чем особенности грамотного выхода из жесткой системы питания? К примеру, до похудения вы ели все подряд. Жареная картошка с колбасой, бутерброды с салом, пельмени, пирожные, торты – все это было на вашем столе ежедневно.

И вдруг вы решили сбросить 10 кг. Сели на строгую диету, например, гречневую. Так вот выходить из нее нужно постепенно, ни в один миг, возвращаясь к вредному меню, а добавляя новые продукты понемногу, буквально по 1 в день. Сегодня добавили яблоки, завтра – творог, послезавтра – отварное мясо и так далее.

Это же правило применимо и к калорийности рациона, увеличивать объем нужно постепенно – по 100 калорий в сутки.

Естественно, что после похудения вы должны стараться удержать достигнутый результат, поэтому не возвращайтесь к прежнему перееданию, начните заниматься каким-то спортом, живите активной жизнью, и тогда вам будет, попросту говоря, некогда злоупотреблять вредной пищей.

Не сорваться во время диеты – цель №1

Теперь, когда вы знаете, как правильно выйти из диеты, какую из программ лучше выбрать и как худеть, ваше тело будет совершенным, красивым и соблазнительным. И запомните: лучшая диета – это здоровый рацион и активная жизнь, тогда вам не придется переживать ни о каких срывах в питании.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/kak-ne-sorvatsya-s-diety.html

Офигенная диета – меню на 14 дней, правильный «выход», отзывы и результаты

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно. Скорее всего, авторство принадлежит какой-нибудь модели или несчастной девушке, которая грезила о подиуме. Тяжелая, но эффективная методика позволяет за две недели сбросить до 8 кг.

Не все ее выдерживают до конца, а те, кому все-таки хватило силы воли и самообладания, отмечают, что все потерянное очень быстро возвращается.

И это только в лучшем случае, а в худшем – человека ожидает подорванное здоровье, искалеченная психика и вообще вся жизнь.

Важные моменты

Перед применением офигенной диеты удостоверьтесь, что у вас нет проблем с сердцем, желудком, кишечником, почками и всеми прочими внутренними органами и системами. Любые неразумные ограничения в рационе – это прямой путь к обострению хронических заболеваний. Так что, и до больницы недалеко.

Поскольку в ближайшие две недели вы намереваетесь лишать свой организм практически всех жизненно важных витаминов и минеральных веществ, сразу запаситесь каким-нибудь поливитаминным комплексом. В противном случае, совсем скоро вы столкнетесь с такими проблемами, как выпадение волос и крошение ногтей и зубов.

К слову, на состоянии кожи офигенная диета также отразится не лучшим образом. Мало того, что на лице вскоре будут постоянно выскакивать воспаления и прыщики, так еще активизируются процессы старения организма.

Так что к методике питания рекомендуется прибегать в крайних случаях, например, когда необходимо похудеть перед каким-то важным мероприятием. В таком случае можно говорить о том, что цель оправдывает средства.

Выход из офигенной диеты должен быть правильным, то есть постепенным. Это поможет вам минимизировать (но не устранить совсем) риск появления таких негативных последствий, как гастриты, колиты, анорексия и пр.

Поскольку может быть нарушен процесс переваривания твердой пищи, первое время пользуйтесь какой-нибудь лечебной диетой, рацион которой предусматривает больное количество «жидких» дней и употребление продуктов в перетертом виде. Это позволит желудку адаптироваться.

Совет!

После этого возьмите на вооружение какую-нибудь грамотную систему питания, если не хотите, чтобы вес вернулся.
И во время самой диеты, и после нее стоит отказаться от любых видов нагрузок. Впрочем, вы и сами, оценив свое состояние, поймете, что ни спортом, ни работой, ни учебой полноценно заниматься не можете.

Присутствуют усталость, головокружения, тошнота, постоянное беспокойство. Дело даже может дойти до нервных срывов. Так что идеальное время для офигенной диеты – отпуск.

Меню на 14 дней

  1. Весь день употребляем только зеленый чай – свежеприготовленный и не сладкий. Допускается положить в напиток дольку лимона и чайную ложечку натурального меда. Чай можно пить в неограниченном количестве.
  2. Рацион на весь день – четыре стакана 1%-го кефира.

    Можно разнообразить меню, чередуя этот кисломолочный напиток с натуральным йогуртом без добавок.

  3. Пьем только минеральную воду без газа. Количество выпиваемой за сутки жидкости – не более 1,5 литров.
  4. На этот раз минералку можно пить в неограниченном количестве. Бонус дня – одно зеленое яблоко.
  5. Все, что можно сегодня – выпить пять стаканов молока. Предпочтение отдаем напитку с низким процентом жирности (не более 2,5%).
  6. Пьем зеленый чай с медом и лимоном в неограниченном количестве.
  7. Вновь обращаемся к молоку – его сегодня нужно выпить в количестве пяти стаканов.
  8. Меню на первый день второй недели похудения на офигенной диете состоит из 3 яблок кислых сортов (можно взять, к примеру, меринку). Фрукты кушаем в свежем виде либо посыпаем корицей и запекаем в микроволновке или духовке.
  9. Сегодня можем себя «побаловать» литром нежирного кефира или натурального йогурта.
  10. Рацион этого дня состоит из двух свежих огурцов среднего размера. Можно сделать из них салат и заправить смесью из лимонного сока и оливкового масла. Важно – блюдо не солим.
  11. С утра до вечера пьем только зеленый чай, добавляя в него по желанию мед и лимон.
  12. В течение сегодняшнего дня нам предстоит влить в себя только один литр нежирного молока.
  13. Вновь покупаем два кислых яблока и кушаем их в том виде, в котором больше нравится – либо в свежем, либо в запеченном.
  14. Пьем минеральную воду без газа в течение всего дня. Количество жидкости – неограниченно.

Отзывы «офигенно» похудевших

Катя, 25 лет. Я выдержала только 4 дня, после чего бросила эту глупую затею. За этот срок у меня ушло всего 1,5 кг, но состояние было очень плохим. Никак не могла сосредоточиться на работе – постоянно хотелось, прошу прощения, жрать. Только о еде и думала – она мне даже во сне снилась.

Соня, 24 года. Три раза садилась на офигенную диету, но не могла выдержать ее до конца – срывалась на 4 или 5 дне. Очень сложная методика.

Ася, 28 лет. Просидела на данной диете только 8 дней, после чего свалилась в обморок прямо на работе, и меня увезли в больницу. Какая же я дура была, кошмар! Ведь есть масса более щадящих и не менее эффективных методик

Источник: https://slimsecret.ru/ofigennaya-dieta.html

Питьевая диета — отзыв

Здравствуйте!Я бы хотела рассказать о питьевой диете тем,кто отчаялся найти для себя подходящий способ избавиться от лишних килограмм.

Я не буду рассказывать о чудодейственных свойствах данной диеты,а поведаю все,как есть.

Для начала немного освещу суть диеты.Как вы уже догадались,принцип прост.Вам нельзя жевать или же употреблять в пищу какие либо твердые продукты питания,зато пить разрешено практически все,будь то горячий шоколад или коктейль.Отсюда две самые главные и распространенные ошибки всех худеющих на этой диете девушек.

1)Вы пьете все,что захотите и сметаете в магазинах все шоколадные,такие любимые вами,коктейльчики,фреши и прочее.Вы не смотрите на калорийность,собственно чего уж там,вы же и так не едите,уж выпить то чего-нибудь покалорийнее можно себе позволить. — Нет

2)Вы так устали от вечной борьбы с лишним весом и задумали раз и навсегда с этим покончить,приняв решение пить до 400-500 калорий в день.Тогда вы точно много потеряете и в объемах и в килограммах. — Нет

Если вы приняли решение придерживаться такой диеты,то не в коем случае не нужно впадать в крайности.

Не ведя подсчет калорий,выпитых за день,вы не сможете контролировать процесс вашего похудения.Ну девочки,кто же похудеет на одних молочных коктейлях и смузи?Вес и объемы будут уходить медленно и вы не получите желаемого результата так быстро,как могли бы.Как результат разочарование и срыв.

Жестокое ограничение своего рациона в калориях приведет к плохому самочувствию,желанию побыстрее закончить диету и срыву.

Итак.Если вы решили сесть на питьевую диету:

1)Будьте готовы к тому,что ваше здоровье может сильно ухудшится.Ваш обмен веществ умрёт.Более того,эффект от питьевой диеты сугубо индивидуален.Возможно ваша подруга просидела на ней 30 дней и чувствует себя просто прекрасно,так вот,не удивляйтесь,если у вас уже на третий день не будет сил для того,чтобы элементарно встать с кровати.

2)Удостоверьтесь в наличии сильной мотивации,которая не даст вам сорваться,потому что срыв с этой диеты(жесткий) это катастрофа.

Я не пыталась никого запугать,только писала правду.Ведь плюсов у этой диеты также предостаточно.

Внимание!

Во-первых,вы будете терять вес легко и очень быстро,что будет вас мотивировать и радовать.

Во-вторых,для многих питьевая диета послужила толчком к продолжению похудения и важным звеном,потому что вы будете тренировать свою силу воли.

В-третьих,происходит полное очищение организма от токсинов и прочего ненужного нам дела.

Но опять таки все индивидуально.У кого-то на коже лице появляется куча прыщей,а кто-то наоборот ходит с чистой кожей.

Для меня эта диета далась нелегко в плане самочувствия.(Шелушилась кожа,ногти стали плохие,темнело в глазах,головокружения)

Однако в первый раз,когда я сидела на ней,мне удалось с большого веса сбросить около 10 кг за 7 дней.

Я советую вам пить много воды и питьевых йогуртов с массой жира менее 2,5%

Раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и очень калорийненьким.

Ну и самое главное.По окончанию этой диеты.Будь то 5 дней или 15,ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте выход,иначе все ваши труды насмарку,это очень важно!На выходе из этой диеты срывы исключены.

В заключении хотела сказать,что полный курс питьевой диеты составляет 30 дней.

Безопасно — 14 дней.

Всем желаю успехов,дерзайте!

Источник: http://irecommend.ru/content/pravda-o-pitevoi-diete

Питьевая диета все «за» и « против»

Сегодня пофилософствую на тему диеты. Сколько бы ни говорили нам на уроках биологии, что диета — это вредно, всё больше и больше моих подруг стремятся сесть на неё.

Стремление поддерживать себя в форме — это хорошо, конечно. Но иногда желание быть стройной переходит за рамки разумного. Очень долгое время мне не удавалось заставить себя начать худеть. Отражение в зеркале, заметные недостатки, комплексы – ничто не являлось толчком к похудению.

Но всё же я решилась похудеть к морю, во что бы то ни было и поставила себе задачу сбросить как минимум 10 килограммов. Так как решение о похудении было принято быстро, я начала перебирать различные способы похудения.

Важно!

Если честно, выбор мой пал на питьевую диету из-за обещанного очищения организма да и желудку моему был необходим отпуск.

На данной диете есть два уровня сложности. Простая диета заключалась в том чтобы пить что угодно (йогурт, бульоны, крем-суп, зеленый чай) и до 600 Кл в день, а строгая — это употребление только зеленого чая и воды.

Диета характеризуются следующим образом — ты «очищаешься» и терпишь все эти мучения на протяжении месяца.

Я выбрала более простой вариант, в первые дни у меня болела голова, ужасно хотелось есть, также наблюдался упадок сил, но к началу второй недели все наладилось я перестала хотеть есть совсем, отличное настроение было на протяжении всего дня.

Так вот, спустя неделю такой диеты, я встала перед зеркалом и увидела результат, наконец-то сдвинулась с мёртвой точки в весе, да ещё как сдвинулась на весах было минус четыре килограмма!

В таком ритме я пробыла практически три с половиной недели, постоянно думая: «Сброшу ещё один килограмм и остановлюсь», но достигнув заветной цифры на весах, я сорвалась, и начала усердно наедать обратно свой «жирок», но часто случается так, что, начав худеть, ты уже не можешь остановиться.

Похудение затягивает тебя: тебе стыдно за каждый съеденный кусок. Поняв, что я начинаю поправляться очень быстро, я решила опять сесть на воду только с добавлением физических нагрузок, это было очень затруднительно так как сил совершенно не оставалось даже на работу, а тем более какие-либо прогулки.

Но все-таки за 4 недели (со срывами) мне удалось сбросить десять килограммов.

Диета прошла, но не стоит спешить накидываться на еду. Выход из диеты обязателен, особенно из такой, ведь вы продолжительно время не употребляли твердую пищу.

Совет!

Выход из диеты порой занимает больше времени чем сама диета. Я делала выход неравноценный по времени самой диете(около 2 недель).

Отмечу, что такой «экстренный» способ похудения очень часто практиковать не стоит, можно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Так уже около двух недель я не сижу на диете, но понимаю, что все еще не довольна своей фигурой. Поэтому я решила правильно питаться, так как в данный момент лето, можно делать разнообразные смузи, салатики, а главное пить до 2,5 литров воды в день.

 Несмотря на то, что многие говорят мне, как я хорошо сбросила, я всё ещё мечтаю о заветных 50 килограммах. Это уже похоже на навязчивую идею.

Кстати, знаете, что мне помогло сделать толчок в этом похудении? Как бы странно не казалось, но это любовь! Но скажу вам, что ничто не заставит тебя добровольно сесть на диету и действительно похудеть, пока ты сам не увидишь удовлетворяющий тебя результат.

Ну а вообще, может, стоит полюбить себя и не превращать цифры на весах в смысл жизни? Я не говорю, что не нужно работать над своим телом, если что-то в нём не устраивает, но не нужно доводить это до фанатизма. Любите себя, прежде всего.

Источник: https://shipovnik.ua/thoughts/pitevaya-dieta-vse-za-i-protiv/

Как не сорваться с питьевой диеты. Как не сорваться на питьевой диете

Организм не знает, что у вас благие намерения, он лишь понимает, что в него поступает в разы меньше калорий, чем раньше. Постепенно он подстраивается под новую систему питания, поскольку она не изменяется в течение целого месяца. В результате снижения суточной калорийности пищи замедляется метаболизм.

Если после завершения диеты резко вернуться к прежнему питанию, да еще и компенсировать с лихвой все голодные дни, то желудочно-кишечный тракт попросту не успеет перестроиться. Метаболизм так и останется медленным на некоторое время, поэтому пищеварительная система будет работать во вред своему обладателю — излишки еды будут откладываться в виде жировой ткани. По этой причине некоторые люди после завершения питьевой диеты с ужасом осознают, что сброшенный вес возвращается вновь.

Постепенное увеличение суточной калорийности позволит сгладить очередные кардинальные изменения в системе питания, поэтому достигнутый результат закрепится на долгое время. Если соблюсти все рекомендации, то за время выхода из питьевой диеты на 30 дней можно сбросить еще несколько килограммов, что только улучшит общее состояние и создаст фундамент для дальнейшей работы над собой.

Главное, от чего необходимо отказаться после завершения питьевой методики — это переедание.

Питьевая диета на 7 дней: другие сроки водной диеты, особенности

После долгих ограничений в любимых продуктах многие не выдерживают и в первый же день после успешного окончания диеты съедают все, что попадает в поле зрения.

А чаще всего в него попадают конфеты, хлебобулочные изделия, колбасы и мясо. Нужно подкрепить свою силу воли и постараться продержаться еще некоторое время, чтобы все усилия не пошли прахом. Ущемлять себя в еде тоже не следует. Поначалу твердая пища вводится в рацион понемногу, затем ее количество постепенно увеличивается.

Именно такой плавный переход позволит сгладить резкие изменения в системе питания. Плюс такого подхода в том, что уже не будет такого сильного чувства голода, как во время самой диеты, но и переедания удастся избежать. Это же ограничение действует и на период выхода из диеты, однако под запретом лишь силовые тренировки — легкие упражнения пойдут только на пользу.

Еще одна ошибка похудевших на питьевой методике — это ее продолжение более 30 дней. Даже диета длиной в месяц может негативно сказаться на здоровье, не говоря уже о более длительном жидком питании. Как только питьевая методика подошла к концу, необходимо сразу начинать переход к прежнему питанию, какими бы обескураживающими ни оказались результаты.

Повторять курс после выхода из питьевой диеты на 30 дней можно не чаще 1 раза в год. Но и останавливаться на достигнутом тоже не стоит.

Питьевая диета помогает добиться желаемого веса, но после этого можно и дальше работать над собой. Правильное или относительно правильное питание, активный образ жизни и соблюдение питьевого режима могут стать залогом постоянной стройности и хорошего самочувствия.

Считается, что в идеале переход к прежнему питанию должен длиться вдвое больше, чем сама диета. То есть после 30 дней похудения на одних напитках предлагается еще 60 дней придерживаться скудного рациона. Выдержать такое испытание под силу не каждому, поэтому даже месяц выхода из диеты будет приемлемым. Суточную калорийность нужно увеличивать на ккал в день, тогда переход к привычному рациону будет сглаженным.

В первую неделю на твердую пищу заменяется только жидкий завтрак, во вторую неделю добавляетс

Как не срываться с питьевой диеты

Выходить с такой диеты надо тоже осторожно, желательно полностью поменять образ жизни если вес был большим минимум на года, пока организм не привыкнет к достигнутому весу.

Сам сел на такую диету — 16 дней — 13 кг. Сброс очень сильный, следите за состоянием организма, если от слабости начнет кружиться голова и начнет появляться слабость лучше аккуратно выйти с этой диеты. И еще — обязательно принимайте кальций. Он сильно вымывается из организма.

Очищающая питьевая диета — как похудеть за неделю

Села на питьевую диету. Вес у меня был при росте Просидела месяц, объёмы уменьшились прилично. После этого начала кушать, но только морепродукты, либо же суши моя слабость в остальное время молочку, чай кофе,жидкое пюре редко. В итоге мой вес составляет с того времени кг, ничего пока не вернулось. Сейчас прошло 3 месяца и я думаю на месяц сесть на пол литра кефира в день ну и плюс чай-кофе.

За время диеты, пока не кушала, пила 2 комплекса витаминов, сейчас опять начну,когда сяду. Вот в чём собственно вопрос, хуже всего худеют ноги, я просто не знаю что с ними делать, ниже колена всё отлично, но выше-смотреть не могу!! Что посоветуете? Викуся, У меня одна знакомая за 1 месяц 10 кг сбросила на этой диете Я вот завтра тоже на питьевую сажусь и спортом по 1,5 часа буду заниматься. Девочки во-время этой диеты надо быть уверенной, что организм сможет выдержать такую нагрузку.

Очень эффективный способ, а особенно с физ. У меня сестренка очень хорошо похудела на этой диете перед новым годом, а через 4 месяца её разнесло на 3 размера больше. Врач сказал, что нарушился обмен веществ, даже менструальный цикл сбился. Сидела на той диете. Питьевая диета относится к категории достаточно странных методов похудения, однако результаты, полученные с помощью этого процесса, достаточно впечатлительны.

Стоит отметить, что питьевая диета считается одной из самых тяжелых, так как сидя на этом методе похудения, есть вообще нельзя. Разрешается лишь пить. Длительность питьевой диеты составляет ровно 30 дней. Вы, наверное, подумаете, что речь идет об обычном голодании. Но это не так. Разрешается пить не только воду, но также кофе, чай, соки, кисломолочные продукты, молоко, куриный и овощной суп, какао.

Получается, что можно употреблять все, что пьется. Нельзя лишь включать в свой рацион питания газированные напитки. Соки же должны быть натуральными.

Содержание Свернуть Польза и вред Сколько кг можно сбросить Противопоказания Как сесть на диету: подготовка и список продуктов Что можно и что нельзя Меню Шоко-питьевая на 1 день на питьевом йогурте Голодание на воде: можно ли похудеть за сутки Диета любимая на 3 дня Фруктово-питьевая диета на 5 дней На 7 дней На 10 дней: похудение до 10 кг На 14 дней Жесткая на 30 дней Выход из диеты Как не сорваться Как сохранить результат Как меняется самочувствие после похудения Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов с видео. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Для многих людей питьевая диета покажется тяжелой, так как человек за свою жизнь привык жевать и работать челюстями. В настоящее время имеется достаточно внушительная категория людей, которые привыкли различного рода переживания и всяческие неприятности постоянно заедать.

Поэтому питьевая диета станет для них сложнейшим испытанием.

Как не сорваться во время диеты питьевой

Если давать усиленные нагрузки, можно нанести себе вред. Еще одно очень важное правило: необходимо следить за регулярностью стула. Особенность диет в том, что при их применении могут начаться запоры.

Я от рождения склонна к полноте и время от времени прихожу к решению сесть на диету. Перепробовав массу разных вариантов, могу сказать, что соблюдать диету — всегда тяжело, особенно когда вокруг много вкусных искушений на неожиданном дне рождении или внезапном праздничном событии у одного из коллег на работе. Выбираясь куда-то на отдых, постоянно приходится сталкивать с едой, совершенно несоответствующей диете и здоровому питанию: попкорн в кино, конфеты и леденцы в различных магазинчиках, специальные предложения на десерты и комплименты от шеф-повара в кафе и ресторанах. Содержание статьи:.

Чтобы избежать такой неприятности, периодически желательно принимать очень легкие слабительные средства, растительного происхождения. При этой диете нам недостает ценных микроэлементов. В дополнение к рациону желательно принимать рыбий жир, витамины.

Доктора-диетологи предупреждают: дольше месяца следовать питьевой диете не стоит, чтобы не истощиться и не потерять важных веществ. Начинать экспериментировать, особенно новичкам в диетах, лучше с одного, пары суток применения жидкого рациона. После того, как женщина поймет, что такая диета вполне ей подходит, можно продолжать, но длительный курс разрешено проводить не чаще, чем 1 раз в 12 месяцев.

При этом допускается проведение разгрузок.

Как не сорваться во время диеты?

Всего по 1 дню в дней. Питьевая диета — это во многом именно то самое здоровое питание. Даже если курс уже пройден, врачи рекомендуют навсегда отказаться от употребления алкоголя, молока в тетрапакетах с огромными сроками хранения, кофе, жирного молока, газировки, жареного обжарке, а также продуктов с сахаром или даже глюкозой, сметаны, жирных бульонов.

Питьевая диета на 1 день. Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

как не сорваться во время диеты питьевой

Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л. Еще вариант: пара литров сока.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать, чтобы не потерять результат

На каждый прием, а их , выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси. Сметану пить не разрешается. Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов , эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день. Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую.

Кстати, питье желательно приготовить специальное. Для этого следует взять: Пару лимонов.

9 методов не

что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Этот сказ — про грамотный выход из питьевой диеты. Что можно кушать до и после диетического периода, какого меню придерживаться, чтобы не сделать хуже своему организму? Эти вопросы должны волновать каждого, кто выбирает способ похудения — питьевую диету, выход из которой не менее трудный и ответственный, чем она сама.

Привет, друзья! О том, что такое — питьевая диета — я уже рассказывал в одной из своих статей. Не меньшее значение придаётся тому, как возвращаться на привычный рацион, чтобы не вернулись все утраченные килограммы. Именно поэтому я хочу рассказать про выход из питьевой диеты, а так же предупредить о её последствиях.

Поехали!

Что это за методика и на чём она основывается?

овощные сокиовощные соки

Смысл питьевой диеты состоит в том, что ты должен на время отказаться от любой пищи, которую нужно пережёвывать. Я не стану приводить тебе длинные списки запрещённых продуктов. Скажу проще: ты должен взять за основу своего меню только перечисленное ниже. Итак, волшебный список того, что можно пить:

  • вода чистая, минерализованная или фильтрованная, без газа;
  • соки из фруктов или же овощей, но не покупные, а собственного производства, без добавления сахара или соли;
  • бульоны некрепкие из рыбки, мяса или тех же овощей;
  • коктейли и смузи;
  • жиденькие супчики-пюре овощные;
  • чаи чёрные, зелёные, травяные, но тоже без ничего;
  • кисломолочка и молочко нежирные и без добавок.

Запомнить такой список нетрудно, а обо всей остальной пище можно временно забыть.

По отзывам тех, кто придумал данный способ похудения, в результате употребления одних только жидкостей, организм должен очиститься, пищеварение нормализоваться, шлаки и токсины «вымыться». Правда, низкий калораж и недостаток витаминов, микроэлементов, жиров и белка непременно скажутся на твоём здоровье и совсем не положительно, так что любимой диетой ты её не назовёшь. Но твоя цель — избавиться от лишних килограммов, а здоровье подождёт.

Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Грамотный вход — половина дела

вход в питьевую диетувход в питьевую диету

Есть одно «золотое» правило, которое нужно непременно соблюсти, если ты собрался худеть описываемым способом: вход и выход должны длиться вдвое дольше, чем сама диета. Из моей статьи «Питьевая диета» тебе уже должно быть известно, что её продолжительность может быть:

  • на 3 дня;
  • на 7 дней;
  • на 14 дней;
  • на 30 дней.

Соответственно, вход будет:

  • 6 суток;
  • две недели;
  • месяц;
  • два месяца.

Подробнее о рационе ты прочтёшь в упомянутой статье, там же найдёшь подробности каждодневного меню, узнаешь, как не сорваться. Здесь же я вкратце обрисую, что тебе делать перед тем, как вступить в период жидкого питания.

Подготовка к недельному периоду должна выглядеть примерно так:

  • 1 и 2 дни — обычные завтрак, обед и ужин, но часть твёрдой пищи нужно употребить в протёртом и разбавленном виде;
  • 3 и 4 — по утрам кушаешь жидкую кашку, обедаешь как обычно, ужинаешь пюре или кашкой, разбавленной пожиже;
  • 5 и 6 — на завтрак кашка жиденькая, в обед супы-пюре, вечером снова пюре или кашка;
  • 7 и 8 — утром так же, как в предыдущие, днём только питьё, вечером кашку можно заменить йогуртом;
  • 9 и 10 — утром и в обед только питьё, вечером можно йогурт или овсяночку на водичке;
  • 11 и 12 — только пьём весь день;
  • 13 и 14 — то же самое.

Соответственно, если тебе надо будет подготовиться к 30-дневному периоду — ты должен в течение двух месяцев постепенно заменять часть своей еды на жидкости.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Выход из питьевой диеты

суп-пюре из брокколи диетический рецептсуп-пюре из брокколи диетический рецепт

Для того, чтобы грамотно расставаться с лишним весом и бодростью (если она у тебя ещё осталась), нужно плавно и постепенно возвращаться на привычный тебе рацион. Если ты придерживался шоко питьевой диеты, при которой употребляется какао, метод возвращения в привычной жизни будет такой же. Поэтому читай и запоминай.

Главные твои помощники на пути обратно — всевозможные жидкие кашки и пюре. Именно с них ты и должен начинать, добавляя их в рацион постепенно и понемногу.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

ВЕБИНАР пятница записатьсяВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерный план питания, рассчитанный на 30 дней:

  • первые три дня — на завтрак кашку чуть погуще, в обед и ужин — только пьём;
  • с 4 по 6 день в завтрак употребляем чуточку хлебца, мягкий сырчик и куриные яички, но два других приёма пищи оставляет жидкими;
  • ещё четыре дня кушаем утром и в обед мелко порезанные овощи или фрукты (лучше и то и другое), а вечером только пьём;
  • с 11 по 14 день на завтрак и обед готовим себе фарш из рыбки или мяса, ужин остаётся тот же;
  • с 15 по 20 день включаем в меню понемногу круп, макароны и картошечку во все три приёма пищи.
итальянская пастаитальянская паста

Дальше ты будешь постепенно вводить в своё меню обычные продукты, которые ты любишь, но по одному в день и небольшими порциями, чтобы к окончанию месячного выхода перейти на привычное питание.

Если тебе нужен выход из питьевой диеты на 30 дней и ты должен растянуть «удовольствие» на два месяца — просто увеличь каждый из означенных периодов вдвое.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

А если перспектива приобрести гастрит, замедлить обмен веществ и заполучить обострение твоих собственных хронических заболеваний тебе не улыбается, ты можешь избрать другой путь для расставания с залежами жира.

курс активного похудениякурс активного похудения

Мой видео «Курс Активного Похудения» не рассчитан на то, чтобы за неделю или даже месяц лишиться 18-ти килограммов. Я предлагаю худеть постепенно, сделав процесс физиологичным и безопасным. Кроме того, я могу научить тебя питаться правильно и вкусно, не мучить себя жёсткими рационами и не искать пресловутый выход из питьевой диеты.

Мне удалось похудеть на 50 с лишним килограммов и всё, что я описываю — я познал на собственном опыте (мои личные фото до и после ты найдёшь у меня на сайте). Ты тоже так сможешь. А главное — ты можешь превратить процесс похудения в приятный и необременительный.

И то, что уйдёт — уже гарантированно не вернётся, несмотря на то, что тебе не придётся искать каких-то особых «выходов». Ты просто научишься жить по-новому и получать от этого удовольствие.

Качай мой видеокурс и пользуйся, а будут вопросы — смело задавай. Я всё объясню и поддержу тебя на новом пути.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Как не сорваться во время диеты, как выдержать питьевую, что делать, если сорвалась один раз

В начале диеты важно разработать план, как не сорваться во время диеты.

Начать следует с создания мотивации. Без осознания всех преимуществ похудения выдержать диету и сбросить лишние килограммы не получится. Специалисты рекомендуют составить список всех плюсов и минусов имеющегося веса, а на другом листе бумаги записать преимущества похудения. Если недостатков фигуры в данном состоянии будет больше, а бонусов от потери килограммов достаточно, то процесс будет более продуктивным. Теперь эти списки важно повесить на видное место.

В мотивацию диеты может входить все, что угодно: покупки одежды и аксессуаров, путешествия, украшения, новые виды спорта и необычной активности, которые недоступны сейчас. Также после похудения нередко улучшается состояние здоровья, поэтому мотивацией может быть отказ от каких-либо лекарств, если это согласовано с врачом.

Главным условием, является размещение списков перед глазами и искреннее, внутреннее желание добиться этих целей. Также важно рассматривать этот период как начало новой жизни. Диету стоит понимать не как страдания и пытку на короткий срок, а как принцип питания. Основные принципы должны сохраниться после выхода.

Следующим пунктом является подбор правильной диеты. Причиной срывов бывает желание сбросить нереально большое количество килограмм за слишком короткий срок. Это всем не эффективно по следующим причинам:

  • Вес от быстрых жестких диет возвращается и в большем количестве. По факту человек «худеет» за счет содержимого кишечника и воды в организме.
  • Стресс для организма. Это замедляет метаболизм. Вес откладывается даже от чая и кофе.
  • Обостряются хронические заболевания на жесткой диете.
  • Самочувствие ухудшается, положительных моментов от похудения не видно. Человек впадает в депрессию.
  • Слишком нереальные цели снижают, а порой и вовсе «убивают» мотивацию. Человек чувствует себя неудачником, который не может справиться с такой «простой» задачей.

Поэтому выбирать принцип похудения следует, ориентируясь на следующие критерии:

  • Безвредность. Диета не должна быть опасна для здоровья, вызывать риск обострения или развития заболеваний. Плюс организм обеспечен необходимыми витаминами.
  • Не должна быть слишком радикальной. Чем медленнее будет уходить вес, тем дольше сохраниться результат. Доказано, что более чем 0,5 кг жира даже в идеальных условиях организм сжигать не может.
  • Снижать калорийность следует постепенно. Каждую неделю стоит уменьшать рацион на 200-300 ккал. Это поможет избежать стресса.
  • Нельзя придерживаться монодиет. Они вредят здоровью, настроению и не дают долгосрочных результатов.

Поэтому сразу стоит приготовиться к тому, что диета и похудение – это долгая и упорная работа над собой. На быстрый результат рассчитывать не стоит.

Соблюдение баланса – важная составляющая плана. Главное в похудение – это плавное и постепенное снижение веса. Лучше всего придерживаться ступенчатого снижения веса, то есть создавать периоды, за которые необходимо сбросить определенное количество килограммов.

Кроме того, это поможет избежать обвисания кожи, дряблости и потери упругости.

Поблажки и поощрения – эффективный метод борьбы со срывами. Психологи и диетологи рекомендуют включить в меню любимые блюда во время похудения. Но следует соблюдать ограничения в количестве. Лучше есть любимое лакомство утром на завтрак, а не вечером. Также можно установить определенные дни, когда его употреблять в пищу.

Кроме того, важно полюбить новые блюда и продукты. Необходимо поменять отношение к еде. Она должна стать источником энергии, а не хобби или утешением. Во время трапезы хорошо тщательно разжевывать каждый кусочек. Наслаждаясь пищей, человек потребляет только нужное количество, которое полностью усваивается и не откладывается про запас.

Также будет неплохо делать себе поощрения за достигнутый результат на диете, даже всего пару килограммов. Однако это должен быть не сочный гамбургер, а то, что человек хотел купить себе, увидеть или где побывать.

Создание жестких ограничений на диете – необходимость. Без них ничего не получится. Поэтому, кроме списка преимуществ похудения, нужно сделать тот, в котором будут указаны все отказы и ограничения на время диеты. Желательно под ним поставить свою подпись. Это будет означать, что «договор» на похудение заключен с самим собой.

Четкий список запретов на диете перед глазами автоматически «запишется» в мозгу, и человек не будет его нарушать.

Во время диеты нельзя:

  • Употреблять алкогольные напитки. Они усиливают аппетит, содержат много калорий.
  • Есть перед телевизором, компьютером, за книгой. Все это отвлекает и притупляет сигналы о насыщении. Человек съедает намного больше, чем нужно.
  • Есть через силу на диете, когда не хочется. Если нет голода, то запихивать еду не стоит.
  • Не стоит включать с меню невкусные блюда. Лучше найти диетические аналоги любимым лакомствам.

Психологические уловки, чтобы сдерживаться на диете:

  • Найти новое хобби. Занятые мысли и руки помогут избежать «встречи» с холодильником.
  • Начать посещать фитнес клуб, заняться физической активностью, где все хорошо выглядят.
  • Влюбиться. Наличие второй половинки стимулирует желание нового внешнего вида.
  • Завести дневник, в котором записывать свои успехи. Можно делать фото или видео отчеты. Также если идти в ногу со временем, то хорошей идеей будет блог о своем похудении. Плюс дополнительная мотивация для других желающих похудеть. Ощущать поддержку от окружающих очень важно. А став примером, останавливаться не захочется.
  • Позитивный настрой, вера в успех, настроение станут залогом достижения результата.

«Жидкая» диета, или питьевая, – одна из самых специфических. Классическая продолжительность – 30 дней. За это время возможно избавиться до 7-10 кг. Но уже в первую неделю начинает сильно беспокоить чувство голода, поэтому возрастает риск сорваться. Специалисты дают следующие советы, как выдержать питьевую диету:

  • Чтобы подольше сохранить чувство сытости, нужно использовать блюда по консистенции, как негустая сметана.
  • Белковые коктейли с кефиром и творогом, жидкие каши, смузи с ягодами, фруктами и клетчаткой помогут не допустить голода на диете.
  • Можно пить бульоны на курином мясе.
  • Твердая мотивация.

Если все же случился срыв на диете, то не стоит паниковать. На самом деле, если не ухудшилось самочувствие, нет болей в желудке, кишечнике, стул нормальный и регулярный, то ничего страшного не случилось. Оценить масштаб ущерба срыва на диете можно, замерив:

  • вес на весах после срыва и через пару дней,
  • объемы сантиметровой лентой по такой же схеме.

Даже прибавка в весе не означает, что человек поправился за один день на пару кг. На самом деле, 1 кг жира получается из 7-9 тыс. ккал. Получается, что увеличение цифр на весах на 2-3 кг должно было бы означать, что человек за один день съел около 14-27 тыс. ккал. Это просто нереально.

Увеличение массы тела на диете является задержкой воды в организме, накоплением содержимого в кишечнике. Например, 10 г соли способны задержать 100 г воды.

Что делать, если сорвалась один раз:

  • Постараться отдохнуть и выспаться на следующий день. Не стоит наказывать себя ранней пробежкой или усиленной тренировкой в спортзале. Во сне человек худеет гораздо больше.
  • Утром можно провести просто энергичную зарядку. Это усилит кровообращение, метаболизм.
  • Не стоит бросать диету совсем. Ее можно и нужно продолжать дальше.
  • Для выведения лишней жидкости и очищения кишечника следует пить больше воды и есть фрукты с овощами.
  • Проверить свою мотивацию. Возможно, человек просто не видит достаточно причин, чтобы похудеть и внимательно следить за своим рационом.
  • Если во время диеты девушка сорвалась один раз, то ничего страшного. Никто не совершенен. Однако регулярные срывы говорят о том, что диета не подходит, она слишком жесткая, организму не хватает питательных веществ. Поэтому стоит найти другую систему похудения.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как не сорваться во время диеты.

Как не сорваться во время диеты

Большинство людей, начинавших диету, не доводил ее до конца. Диета подразумевает длительный период ограничений в питании. Но в это время случаются корпоративы, праздники, гости и прочие непредвиденные случаи. Многие не выдерживают и дают слабину на полпути. Но еще хуже вскоре вообще бросают из-за мук совести и того, что теперь все старания насмарку и не принесут успеха.

Чтобы довести дело до конца и добиться желаемого результата, важно разработать план, как не сорваться во время диеты. Специалисты предлагают довольно простые, но эффективные решения. Следует подойти к ним со всей ответственностью и тогда, все получится.

Создание мотивации

Прежде всего, стоит понять, а зачем потребовалось худеть. Нередко люди стараются снизить вес сами не знают почему. Они худеют на диете «за компанию», так диктуют стандарты глянца, советуют друзья или семья. Но есть вероятность, что необходимости в этом вовсе нет. Важно выяснить, нравится ли человек себе так, как есть.

Психологи утверждают, что без личной, внутренней мотивации, осознания всех преимуществ похудения, выдержать диету и сбросить лишние килограммы не получится. Сторонняя критика, кстати, в этом случае только мешает, еще больше сбивает с толку и развивает комплексы.

Специалисты рекомендуют, составить список всех плюсов и минусов современного веса, а на другом листе бумаги записать преимущества похудения. Если недостатков фигуры в данном состоянии будет больше, а бонусы от потери лишних килограммов окажутся в достаточном количестве, то процесс будет более продуктивным.

Теперь эти списки важно повесить на видное место, где они будут напоминать о себе несколько раз в день.

В мотивацию диеты может входить все, что угодно. Это могут быть покупки одежды и аксессуаров, путешествия, украшения, новые виды спорта и необычной активности, которые недоступны сейчас. Также после похудения нередко улучшается состояние здоровья, поэтому мотивацией может быть отказ от каких-либо лекарств. Если это согласовано с врачом.

Примерами мотивации для диеты могут быть:

  • После похудения будет можно непринужденно и без стеснения выходить на пляж.
  • Сбросив лишние килограммы, человек избавится от боли в суставах или отдышки.
  • Можно будет выбирать какой-то определенный тип платьем, юбок и прочего любой длины.
  • Появится много энергии и легкость в движениях.
  • После похудения можно будет попрыгать на батуте, прыгнуть с парашютом, с тарзанкой и т.д.

Подбор диеты

Следующим пунктом, является подбор правильной диеты. Причиной срывов бывает желание сбросить нереально большое количество килограмм за слишком короткий срок. Это всем не эффективно по следующим причинам:

  • Вес от быстрых жестких диет возвращается и в большем количестве. По факту человек «худеет» за счет содержимого кишечника и воды в организме. При восстановлении питания (а после жесткой диеты в рот летит все подряд) они наполняются снова.
  • Стресс для организма. Это замедляет метаболизм. Вес откладывается от даже чая и кофе.
  • Обостряются хронические заболевания на жесткой диете.
  • Плюс самочувствие сильно ухудшается, положительных моментов от похудения не видно. Человек впадает в депрессию.
  • Слишком нереальные цели снижают, а порой и вовсе «убивают» мотивацию. Человек чувствует себя неудачником, который не может справиться с такой «простой» задачей, будто он хуже всех. Продолжать попытки похудеть не хочется.

Поэтому выбирать принцип похудения следует, ориентируясь на следующие критерии:

  • Безвредность. Диета не должна быть опасна для здоровья, вызывать риск обострения или развития заболеваний. Плюс организм обеспечен необходимыми витаминами.
  • Не должна быть слишком радикальной. Чем медленнее будет уходить вес, тем дольше сохраниться результат. Доказано, что более чем 0,5 кг жира даже в идеальных условиях организм сжигать не может.
  • Снижать калорийность следует постепенно. Каждую неделю стоит уменьшать рацион на 200-300 ккал. Это поможет избежать стресса.
  • Нельзя придерживаться монодиет. Они вредят здоровью, настроению и не дают долгосрочных результатов.

Поэтому сразу стоит приготовиться к тому, что диета и похудение – это долгая и упорная работа над собой. На быстрый результат рассчитывать не стоит.

Соблюдение баланса

Резкое похудение не пройдет бесследно. Организм обязательно отомстит за свой стресс на диете. Либо случится резкая прибавка в весе, либо начнутся проблемы со здоровьем и обменов веществ. Резкое ограничение приводят только к плохому самочувствию, приступам голода, потере самообладания, обжорству. В итоге все труды насмарку, человек вообще прекращает диету, ведь смысла уже нет.

Кроме того, это поможет избежать обвисания кожи, дряблости и потери упругости. При плавном похудении тело успевает подтягиваться.

Поблажки и поощрения

Для большинства худеющих отказ от любимого продукта или блюда (обычно весьма вредного) становится серьезным камнем преткновения во время диеты. Психологи и диетологи рекомендуют включить в его в меню во время похудения. Легкие поблажки помогут не сорваться во время диеты. Но следует соблюдать ограничения в количестве.

Лучше есть любимое лакомство утром на завтрак, а не вечером. Также можно установить определенные дни, когда его употреблять в пищу.

Кроме того, важно полюбить новые блюда и продукты. Необходимо поменять отношение к еде. Она должна стать источником энергии, а не хобби или утешением. Во время трапезы хорошо тщательно разжевывать каждый кусочек. Также теперь придется есть в спокойной обстановке по всем правилам сервировки. Наслаждаясь пищей, человек потребляет только нужное количество, которое полностью усваивается и не откладывается про запас.

Также будет неплохо делать себе поощрения за достигнутый результат на диете, даже всего пару килограммов. Однако это должен быть не сочный гамбургер, а то чего человек хотел купить себе, увидеть или где побывать. Помада, новое платье, гаджет, прыжок с парашютом станут напоминанием об успехе.

Создание жестких ограничений

Диета – дело сложное и без жестких рамок и усилий ничего не получится. Поэтому, кроме списка преимуществ похудения, нужно сделать тот, в котором будут указаны все отказы и ограничения на время диеты. Желательно под ним поставить свою подпись. Это будет означать, что «договор» на похудение заключен с самим собой и нарушать его будет нельзя (и совестливо).

Плюс человек, подписавшись под списком трудностей диеты, знает о том, какие сложности его ждут, и он готов к ним. Предварительная проработка и обозначение «минусов» похудения снижает стресс от него, помогает психологически настроиться на процесс.

Кроме того, четкий список запретов на диете перед глазами автоматически «запишется» в мозгу, и человек не будет его нарушать. Такой же прием используют, когда нужно запомнить какую-либо информацию.

Во время диеты нельзя:

  • Употреблять алкогольные напитки. Они усиливают аппетит, содержат много калорий.
  • Есть перед телевизором, компьютером, за книгой и при прослушивании радио и музыки. Все это отвлекает и притупляет сигналы о насыщении. Человек съедает намного больше, чем нужно.
  • Есть через силу на диете, когда не хочется. Если нет голода, то запихивать еду не стоит.
  • Не стоит включать с меню невкусные блюда. Лучше найти диетические аналоги любимым лакомствам.

Психологические уловки

Исследования показывают, что люди зачастую едят от нечего делать, когда скучно. Таким образом, создание занятости поможет сократить объемы потребляемой еды. Для этого можно:

  • Найти новое хобби, увлечение. Это может что угодно, но занятые мысли и руки помогут избежать «встречи» с холодильником на диете.
  • Начать посещать фитнес клуб, уроки танцев, заняться физической активностью, где все хорошо выглядят.
  • Влюбиться. Наличие второй половинки отлично стимулирует желание привлекательного внешнего вида.
  • Завести дневник, в котором записывать свои успехи. Наглядность поможет выдержать диету и не сорваться. Можно делать фото или видео отчеты. Также если идти в ногу со временем, то хорошей идеей будет – блог о своем похудении. Плюс дополнительная мотивация для других, желающих похудеть. Ощущать поддержку от окружающих очень важно. А став примером, останавливаться не захочется.
  • Позитивный настрой, вера в свой успех, хорошее настроение станут главным залогом достижения результата.

Как выдержать питьевую

«Жидкая» диета – одна из самых специфических. Разрешается употреблять только то, что можно пить. Классическая продолжительность – 30 дней. За это время возможно избавиться до 7-10 кг. Но уже в первую неделю начинает сильно беспокоить чувство голода, поэтому возрастает риск сорваться. Специалисты дают следующие советы, как выдержать питьевую диету:

  • Чтобы подольше сохранить чувство сытости, нужно использовать блюда по консистенции как негустая сметана.
  • Белковые коктейли с кефиром и творогом, жидкие каши, смузи с ягодами, фруктами и клетчаткой помогут не допустить голода на диете.
  • Можно пить бульоны на курином мясе.
  • Твердая мотивация.

Так ли страшно, если сорвалась

Если все же случился срыв на диете, то не стоит паниковать. На самом деле, если не ухудшилось самочувствие, нет болей в желудке, кишечнике, стул по-прежнему нормальный и регулярный, то ничего катастрофически страшного не случилось.

Оценить масштаб ущерба срыва на диете можно, замерив:

  • вес на весах после срыва и через пару дней,
  • объемы сантиметровой лентой по такой же схеме.

Так будет видно, какой ущерб диете был нанесен. Даже прибавка в весе не означает, что человек поправился за один день на пару кг. На самом деле, 1 кг жира получается из 7-9 тыс. ккал. Получается, что увеличение цифр на весах на 2-3 кг должно было бы означать, что человек за один день съел около 14-27 тыс. ккал. Это просто нереально.

Увеличение массы тела на идете является задержкой воды в организме, накоплением содержимого в кишечнике. Например, 10 г соли способны задержать 100 г воды.

Поэтому не стоит паниковать, убиваться горем и винить себя. Нельзя себя наказывать на диете. Срывы случаются у всех худеющих. Лучше направить свои силы на выведение лишней жидкости и очищение кишечника от токсинов, шлаков.

Что делать, если сорвалась один раз

Главное – без паники! Как уже было указано выше, ничего действительно страшного не случилось. Гораздо более худшим последствием станет нарушение пищеварения и обмена веществ. Психологи и диетологи советуют, что делать, если девушка сорвалась во время диеты:

  • Постараться отдохнуть и выспаться на следующий день. Не стоит наказывать себя ранней пробежкой или усиленной тренировкой в спортзале. Во сне человек худеет гораздо больше. А вот следующую тренировку можно немного увеличить, то опять-таки не критично.
  • Утром можно провести просто энергичную зарядку. Это усилит кровообращение, метаболизм.

  • Не стоит бросать диету совсем. Ее можно и нужно продолжать дальше. По возможности уже сегодня начать соблюдать положенное меню и схему похудения.
  • Для выведения лишней жидкости и очищения кишечника следует пить больше воды и есть фрукты с овощами. В них много клетчатки, которая выводит все шлаки и улучшает пищеварение.
  • Проверить свою мотивацию. Возможно человек просто не видит достаточно причин, чтобы похудеть и внимательно следить за своим рационом.
  • Если во время диеты девушка сорвалась один раз, то ничего страшного. Никто не совершенен. Однако регулярные срывы говорят о том, что диета не подходит, они слишком жесткая, организму не хватает питательных веществ. Поэтому стоит найти другую систему похудения.

Срыв на диете – это не повод отчаиваться. Она не прекращается. Легкие поблажки помогут избежать срывов и депрессии. Правильному и эффективному похудению способствует четкая постановка мотивации.

Полезное видео

Смотрите на видео о мотивации для диеты:

Загрузка…

Питьевая диета на 7 дней, особенности, как не сорваться, выход из диеты

Питьевая диета

Содержание статьи

 Четкий график питания и рацион, состоящий только из жидкостей. Вот, пожалуй, и есть основные нормы питьевой диеты. Особенно упорным дамам она позволяет добиться высочайших успехов в деле похудения. А если знать, как удержать результат, то и вовсе можно забыть о лишнем весе.

Питьевая диета

Питьевая диета

 Следуя ей, некоторые женщины теряют по 1 кг в день. Блюда кушают не в твёрдом виде, как мы привыкли. Требуется переводить их в жидкость и пить. Совсем отказываться от еды не нужно. Помимо того, что уйдет все лишнее, организм очистится и настроится на здоровый образ питания и жизни.

 Если заинтересовала питьевая диета, требуется знать, что можно пить? Среди напитков:

  1. Молочные обезжиренные продукты, несладкие.
  2. Соки, но лишь свежевыжатые. В том числе не только фруктовые, но и ягодные, овощные, а также миксы.
  3. Вода.
  4. Чаи без сахара. Также травяные, фруктовые напитки.
  5. Несладкие кисели.
  6. Фруктово-ягодные коктейли.
  7. Бульоны нежирные.
  8. Негустые, диетические супы-пюре. Тот же овощной суп сбивается в блендере.
  9. Компоты.

 Внимание! Из рациона надо устранить сладкую и газированную воду, кофе, какао, шоколад. Нужно отказаться от обычной пищи во всех ее видах, кроме жидких. Продукты и блюда нужно измельчать. Приемы пищи важно разделить на 5-6 раз. Это называется дробное питание.

 Врачи предупреждают! Принимая решение о применении питьевой диеты, человек должен снизить интенсивность физнагрузок. Если женщина занимается спортом или ведет очень подвижный образ жизни, на время диеты следует отказаться от тренировок. Эта мера объясняется просто: организм значительно теряет массу. Тонус немного снижается, может возникать слабость. Если давать усиленные нагрузки, можно нанести себе вред.

 Еще одно очень важное правило: необходимо следить за регулярностью стула. Особенность диет в том, что при их применении могут начаться запоры. Чтобы избежать такой неприятности, периодически желательно принимать очень легкие слабительные средства, растительного происхождения.

При этой диете нам недостает ценных микроэлементов. В дополнение к рациону желательно принимать рыбий жир, витамины.

 Доктора-диетологи предупреждают: дольше месяца следовать питьевой диете не стоит, чтобы не истощиться и не потерять важных веществ. Начинать экспериментировать, особенно новичкам в диетах, лучше с одного, пары суток применения жидкого рациона. После того, как женщина поймет, что такая диета вполне ей подходит, можно продолжать, но длительный курс разрешено проводить не чаще, чем 1 раз в 12 месяцев. При этом допускается проведение разгрузок. Всего по 1 дню в 40-50 дней.

Питьевая диета – это во многом именно то самое здоровое питание. Даже если курс уже пройден, врачи рекомендуют навсегда отказаться от употребления алкоголя, молока в тетрапакетах с огромными сроками хранения, кофе, жирного молока, газировки, жареного обжарке, а также продуктов с сахаром или даже глюкозой, сметаны, жирных бульонов.

Питьевая диета на 1 день

Девушка пьет воду

 Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

 Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

 Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

 Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

 Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

 Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

 Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

  1. Пару лимонов.
  2. 1 стручок перца кайенского.
  3. Немного свежей петрушки.

 Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

 Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Питьевая диета на 3 дня

Девушка со стаканом воды

 Ее называют еще «любимая», поскольку именно она подходит большинству худеющих. Да и результат неплохой: до 4 кг за 3 суток. Это не вредно, поскольку сброс лишнего происходит естественным образом, без голодания.

 Следует продумать рацион. В первые сутки просто пить воду. На вторые – пить молочные продукты, нежирные, на третьи – только соки. Если требуется кардинально похудеть, в последний день стоит попробовать употреблять лишь чаи.

 Важно правильно соблюдать выход из питьевой диеты на 3 дня. Не стоит резко наедаться, даже если мучает голод. Важно кушать измельченные продукты, а лучше, жидком виде. Смолоть нежирный суп, пить больше воды. Иначе потерянные 5 кг вернутся, «прихватив» с собой еще как минимум 3кг.

Питьевая диета на 7 дней

 В качестве промежуточного варианта можно применять пятидневную диету. Рекомендовано кушать измельченные супы-пюре по одной порции в сутки или бульоны. Набор продуктов и практика их применения практически не отличается от тех рационов, что выверены для более коротких или длительных сроков.

 Меню для питьевой диеты на 7 дней желательно соотнести с собственными предпочтениями. Следует выбирать любимые блюда и постоянно чередовать их. Так мы будем получать все необходимые вещества, даже витамины с микроэлементами.

 Здесь стержень диеты строится на чередовании разноплановых бульонов и супов-пюре. Можно готовить их на основе отваров овощей, рыбы или мяса. Только не свинины или баранины. Подойдет говядина. Нужно пить соки, несладкие компоты, молоко. По дням это распределяется следующим образом:

  1. Молочные продукты вместе с молоком.
  2. Пюре и супы из овощей, мясные бульоны.
  3. Свежеприготовленные соки из любых овощей, фруктов или ягод.
  4. Чаи. Можно добавлять сок лайма или молоко.
  5. Кисели.
  6. Компоты.
  7. Овсяный кисель.

 Это не очень мягкий рацион питания. Притом следует употреблять до 2 литров чистой воды в день. На ночь пить ее запрещено, чтобы не появились отеки, а почки работали исправно. Может возникнуть жидкий стул. Это объясняется резким изменением характера питания. Врачи утверждают, что как только организм привыкнет к нововведениям, стул нормализуется.

Питьевая диета на 10 дней

 Это не очень длительная диета, но и для нее желательно составление ежедневного рациона. Следует подготовить организм. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной пищи и жареных блюд. Убрать из рациона сладкое, мучное, чрезмерно соленое. И сам объем съедаемого необходимо снизить. Кушать больше овощей и фруктов. Допустимо даже употребление только гарниров. После подготовки нужно приниматься за диету.

 Во время нее подсаливать блюда можно, но употреблять сахар – нет. Допустимо применять специи и пряности. Черный молотый перец, куркуму, шалфей, мяту, базилик. Коктейли и соки желательно миксовать.

 Ежедневно на завтрак нужно выпивать стакан овсяного отвара. Это поможет организму привыкнуть к новой пище. В составе рациона должны быть те же блюда, что и для 3 или 7-дневной диеты. Каждый день следует применять иные продукты, чтобы соблюдать принцип разнообразия.

 Поскольку этот вариант не очень короткий, требуется выход из питьевой 10 дневной.

 Это необходимо, чтобы ненавистные килограммы не вернулись практически сразу, а желудок работал исправно. Следует продолжать кушать нежирную пищу, разрешено готовить тефтельки на пару. В рационе должны остаться супы-пюре, соки, чистая вода, травяные чаи.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета

 Продукты те же, но ранжировать их следует немного по-иному. Допустимы комбинации из разных типов блюд в один и тот же день. Поскольку 2 недели применения диеты – это немало, важно постоянно добавлять в рацион фруктовые соки, витаминные чаи. Молочные продукты можно пить с интервалом не менее 3 часов. При этом в день разрешено употреблять не более 750 ккал. Результат – избавление от 15 кг за 2 недели.

Итак, правила:

  1. Первый и 8 дни: молочные продукты.
  2. Второй и 9 дни: овощные и мясные бульоны, супы.
  3. Третий и 10 дни: фруктовые и овощные соки, миксы.
  4. Четвертый и 11 дни: чаи.
  5. Пятый и 12 дни: компоты.
  6. Шестой и 13 дни: кисели.
  7. Седьмой и 14 дни: соки.

 Не стоит забывать об употреблении чистой воды.

 Внимание! Необходим правильный выход из питьевой диеты на 14 дней.

 Меры только постепенные. Выходить придется в течение месяца. Никакой тяжелой пищи или жирных продуктов. Больше жидкости, а также важно употреблять супы, борщи.

Питьевая диета на месяц

Вода в стакане

 Придерживаться диеты, даже питьевой, в течение такого долгого срока, довольно тяжело. Это под силу лишь здоровому организму. Если есть хронические или заболевания в острой форме, применять питьевую диету на 30 дней категорически нельзя. Даже когда человек здоров, о необходимости придерживаться диеты месяц следует проконсультироваться с лечащим терапевтом. Также он подскажет, как лучше сбалансировать рацион в каждом конкретном случае.

 Следовать питьевой диете более 30 дней не стоит, да и выход из нее займет не менее 2 месяцев. В этот период не следует отказываться от основных блюд привычного рациона. Это кисели, супы-пюре, бульоны, молочные продукты. Резко переходить на твердую пищу, соленую, жареную, жирную, есть сладкое нельзя. Это приведет к ухудшению здоровья и возврату к прежнему весу.

 Многие женщины спросят, если эффект есть уже от одного дня применения необычного рациона, то какие питьевая диета на 30 дней принесет результаты?

Это зависит от разных факторов:

  1. Количества употребляемой чистой воды.
  2. Первоначального веса перед диетой.
  3. Возраста.
  4. Образа жизни, подвижности, наличия или отсутствия интенсивных физических нагрузок.

За месяц можно расстаться до 20 кг. В большинстве случаев – 13-15 кг. Чем полнее женщина была изначально, тем больше уйдет веса.

Выход из питьевой диеты

 Это очень серьезный вопрос.

 О том, как выйти из питьевой диеты, написано немало. Но есть основные принципы, независящие от количества дней воздержания от твердой пищи. Главный из них – не делать резкого перехода к старому рациону, пить больше чистой воды. Добавлять ежедневно к своему уже привычному рациону другие продукты. К примеру, овсяную кашу без сахара, тефтели, рыбные котлеты.

 Важно помнить: чем дольше организм находиться на такой диете, тем продолжительнее срок выхода. В этот период нужно есть практически те же продукты, что и в период воздержания от твердой пищи, без хлеба. Блюда лучше готовить на пару, варить или запекать. Важно не жарить их на масле.

Что можно на питьевой диете

 Нужно вести здоровый образ жизни. Это предполагает умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион, дополнение его витаминами и минеральными комплексами.

 Если остался вопрос о том, что можно пить на питьевой диете, то это только чаи, компоты, кисели, морсы, причем очень желательно без сахара.

 Заботясь о своем здоровье, женщина должна принять единственно правильное решение о количестве дней, в течение которых она будет придерживаться данного рациона. Начинать надо с одного дня. Длительный срок может навредить организму.

Жесткая питьевая диета

 Эта диета нужна только тем дамам, которым необходимо принимать кардинальные меры по похудению. Но и в этом случае нужно начинать с малого. Чтобы радикальные меры не привели к плачевным результатам, а вес не вернулся, желательно проконсультироваться с лечащим терапевтом о важности жесткой диеты.

Отказаться от жесткой, долгосрочной диеты нужно в следующих случаях:

  1. Если женщина ждет ребенка. На любых сроках беременности диеты противопоказаны.
  2. Если похудеть нужно ребенку или человеку почтенного возраста.
  3. В случае, когда у дамы имеются хронические недуги.
  4. Если женщина больна диабетом.
  5. При склонностях к отекам.

Питьевая диета и её результаты

Результаты питьевой диеты

 Результаты питьевой диеты всегда видны и ощутимы. Однако она не должна стать мучением. В противном случае вес вернется вместе с разного рода заболеваниям. Итог зависит от первоначального веса, возможности следовать рациону, силы воли женщины.

 На результат повлияют и индивидуальные особенности обмена веществ в организме дамы. Если метаболизм замедлен, быстро потерять в весе не удастся. Во время диеты важно употреблять не более 2 литров жидкой пищи в сутки. Если больше – результат будет не так заметен.

 При возникновении слабости, головокружения, тошноты, следование диете срочно нужно прекратить. Можно перейти на щадящий вариант, сочетая разные компоненты полезных продуктов. В результате нужные вещества будут поступать в организм в полной мере.

Как не сорваться с питьевой диеты

Как не сорваться на питьевой диете

 Нужно найти мотивацию. К примеру, в конце этого марафона женщина желает купить и надеть платье или купальник на 3 размера меньше прежнего. Кроме того, важно постоянно думать о том, каких результатов можно добиться, перебирая в уме основные преимущества.

 Необходимо постоянно хвалить и поощрять себя. Разумеется, не тортиками и конфетками. Можно прикупать приятные знаковые вещички или сувениры, ходить в кино. Так рекомендовано отмечать каждую, даже небольшую, победу.

 Стоит отказаться от ненависти к себе толстой. Себя нужно любить такой, какая есть, но при этом не забывать прилагать усилия для улучшения фигуры и избавления от лишнего.

 Сразу нужно настроиться на результат и только на положительный. Как бы ни было сложно, идти к поставленной цели важно, несмотря ни на что.

Подготовка к питьевой диете

 Чтобы организм адекватно принял новый тип приема пищи, рационально провести подготовку. За неделю следует постепенно изменить список блюд и продуктов. Режим питания должен быть облегченным. Нужно отказаться от сладкого, особенно пирожных, тортов, конфет. Желательно и чай пить без сахара или значительно уменьшить его количество.

 Не нужно кушать булочки и хлеб, а также другие мучные изделия, к примеру, макароны. Следует усвоить одно правило: чрезмерно смоленая пища вредит. Питаться всю неделю желательно кашами, супами, овощными пюре, фруктами, салатами без сметаны и майонеза.

Что можно есть на питьевой диете

 Яйца, творог, сыры и другие более-менее твердые продукты, допустимо употреблять только после диеты. В небольшом количестве. Это поможет сохранить результат. Супы-пюре, смузи из фруктов, компоты и морсы, молоко, бульоны. Это основное. Каши, сладкое, вторые блюда следует вводить в рацион только после выхода с диеты.

На сколько можно похудеть на питьевой диете

 Похудеть можно на несколько килограммов. Все зависит от первоначального веса и длительности. Кроме похудения, у женщин улучшается самочувствие, пропадает одышка. А если стараться сохранить результат, ведя здоровый образ жизни, с ненавистными килограммами можно попрощаться навсегда.

 После похудения пропадают проблемы с повышенным артериальным давлением, больше не мучает тахикардия. Желудок и кишечник работают как часы. Запоры проходят. Улучшается цвет лица, здоровее становится и кожа, очищается. Это связано с правильным функционированием кишечника.

 Осанка выравнивается, появляется стройность, походка улучается. Дама чувствует себя обновленной, более уверенной и готовой преображаться. Кстати, похудение дает шансы женщинам, испытывающие проблемы с зачатием детей.

Алкоголь на питьевой диете

 Правила питьевой диеты строго запрещают употребление спиртного. В винах и шампанском много сахара, в пиве – масса калорий. Употребление более крепких напитков влечет к срывам, возникновению сильного голода. К слову, в ходе хорошего застолья важно интенсивно закусывать, а не принимать бульончик по мини-дозам.

 Поэтому алкоголь, сидящим на питьевой диете, противопоказан. Но как же торжественные случаи, Дни Рождения, Новый год, праздники с друзьями и родственниками? Для тех дам, кто придерживается питьевой диеты, они покажутся настоящей каторгой? Вовсе нет. Врачи не рекомендуют употреблять спиртное в огромных количествах и ежедневно и, особенно, пока женщина на диете. Небольшие праздники устраивать можно. Тем более, если дама решила посидеть на супах в течение пары дней, желательно подгадать проведение периода диеты, не совпадающей с застольем.

 Но стоит помнить, если в праздник и можно немного расслабиться, то пить спиртного нужно совсем чуть-чуть. Врачи рекомендуют и вовсе от него отказаться, чтобы не навредить организму. Особенно это касается людей, имеющих хронические недуги кровеносной системы, сосудов, сердца, пищеварения, желудка, почек.

 Тем, кто желает похудеть и избавиться от лишнего надолго или даже навсегда, стоит забыть об алкоголе совсем. Он причина зависимостей и срывов. Чтобы получить достойный результат, нужно помнить о том, что всего стоит употреблять в меру.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.