Диета 27 процентов веса, отзывы похудевших
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
Диета «минус 27%веса»
Девочки, кто пробовал? Как вам? Кто не знает вот сама диета!)
1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.*****. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.
1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном
2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )
1 день:
6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла
18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла
3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута
18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем — примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога
18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески
2 ФАЗА (6 дней)
Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.
Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога
9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
12:00 – небольшой огурец
15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира
5 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды
9:00 – огурец
12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока
15:00 – огурец
18:00 – 1 киви
3 ФАЗА (10 дней)
Закрепление результата, скидываем 10 % веса.
6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)
1 день – голодаем
2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном
3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом
4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня
5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня
Отзывы диета 27 процентов веса. Диета 27 процентов веса
Первый этап второй фазы — диета на первые три дня:.
Диета очень жёсткая, низкокалорийная, включает периоды голода и преимущественное употребление овощей в сыром виде. На любом этапе может появиться слабость или головокружение , боли в желудке, поэтому стоит сразу оценить возможности своего организма в отношении здоровья и силу воли, чтобы продержаться без срывов. Первый этап длительность 3 дня — это голод и выполнение питьевого режима: употреблять можно зеленый чай с добавлением лимона и воду в общем количестве 30 мл на килограмм веса. Цель этого этапа — уменьшить объём желудка, что достигается полным исключением пищи. Разумеется, что накануне диеты нельзя плотно обедать и ужинать, так как период голодания будет переноситься трудно.
Закрепляем и оцениваем результаты. День первый — голод, допускается чай с лимоном и вода. День второй — одна отварная куриная грудка, которую надо есть весь день до День третий — половина литра салата из свежих овощей — огурца, капусты, перца, зелени, заправленного оливковым маслом.
Диета «минус 27%веса»
День четвёртый — триста грамм обезжиренного творога. Если во время прохождения одной из трёх фаз, потерянный вес меньше, чем положено, фаза повторяется. День добрый!! Сижу на этой диете сегодня уже 2 день. Самочувствие хорошее… Как уже год решаюсь сесть на эту диету.. И вот наконец взяла себя в руки. Первоначально когда я наелась в гостях вес составил аж Увидев такую цифру на весах была в шоке.
И не спала на этот день… Всю ночь пила зеленый чай с лимоном… Могу сказать что вместе с зеленым чаем караулила и туалет К утру я уже весила Удачи мне!!!!!!! Ваш e-mail не будет опубликован.
Главная Кулинарные новости. Диеты Польза и вред продуктов Диеты знаменитостей Как выбрать продукты О правилах готовки Белки, жиры, углеводы Беременность Детское питание Вегетарианство Пищевые добавки Спортивное питание и спорт для здоровья Калорийность продуктов Калькулятор калорийности Питание и здоровье. Готовим второе Готовим в мультиварке Делаем заготовки Домашняя выпечка Лучшие напитки Приготовление салатов Приготовление закусок Приготовление супов Рецепты сладостей Видео рецепты Полезные советы.
Самое популярное. Конечно, на третий день желудок начал посасывать, но это можно выдержать при настрое. А дальнейшее придерживания всех правил очень сложное.
Решилась я на эту диету, долго читала отзывы… долго изучала, решилась. Пришла я сюда с диеты магги, изначальный вес был 90кг, на 3 неделе вес встал, меня всё взбесило и я вчера поела супа, тем самым нарушив диету. Уже привыкла кушать мало, поэтому 3 дня голода для меня не будут проблемой, хочу похудеть до 70, а лучше до 60 килограмм к лету. Так что удачи мне. Мне помогают худеть диеты.
Я выдержала чуть больше недели. Результат похудения для моего веса отличный ; более 3 кг. Но на этом и остановилась. Мне кажется, это очень жесткая диета! Если у вас не было проблем со здоровьем- они обязательно появятся. Откуда организму брать питательные вещества?
Особенности диеты «27% веса»
Из зеленого чая, лимона и огурца? Стоит задуматься, что будет вытворять мозг после такой диеты. Психические расстройства гарантированы! В первую очередь появится нервозность, ухудшиться память. Желудок тоже вряд ли скажет вам спасибо. Но это лишь мое мнение- пробовать не рискну. Может у кого-то есть положительный опыт соблюдения такой диеты? Узнала об этой диете от знакомой, которая опробовала и сбросила с ее помощью 10 кг.
Комментарии
После ее рассказа мне тоже интересно стало попробовать, хотя особо избыточным весом я не страдаю, но немного все же хотелось бы сбросить. И результат меня порадовал!! Конечно поначалу было очень сложно, во-первых, потому что люблю хорошо покушать, а, во-вторых, порой у меня просто не было сил.
Особенно это проявляется в первом этапе, иногда эти 10 дней казались какой-то мукой.
Диета #171;27 процентов веса#187;
Начиная со второго этапа постепен
Диета 27 отзывы. Диета «минус 27%веса»
У меня сегодня второй день за вчерашний день отвес был гр, нарушения: стакан сока. У меня изначальный вес маленький, так что все 3 фазы не буду сидеть.
Возможно исключу 2 фазу, или наоборот 1 и2 отсижу, а 3 не буду. Регистрация: 29 мар Сообщения: 1.
Общие правила
Дианка , я не м огу понять. Откуда цифра 27??? Стройняжка , 20 май Дианка , аааааа, я поняла теперь спасибо! Но стрёмная она, конечно!
Диета 27 процентов веса
Стройняжка , почему? Дианка , очень-очень жёсткая! Как по мне, то это смерть обмену веществ Регистрация: 30 апр Сообщения: 39 Симпатии: 0 Баллы: 4.
Анаитка , 20 май Регистрация: 24 дек Сообщения: 1. Дианка , ты отчаянная!!! Удачи тебе!!!
Особенности диеты «27% веса»
Ты герой!!! Для меня эта диета капец!!!
Пампушок , 20 май Дианка , если придерживатся первого этапа можно запросто заработать себе язву. Если идет три дня голодания, то выход должен длится в два раза дольше, значит 6 дней. При том первые два дня могут быть только соки, следуещие 2 варенные протертые овощи, и только потом можно салаты с сырых овощей.
Для выхода салат со свежой капусты это очень жестко. Яся , 20 май Регистрация: 2 дек Сообщения: 2.
Разрешенные продукты
Всю жизнь ты на ней не просидишь , вес все равно вернется , а вот женское здоровье потеряешь , а тебе еще рожать!!!!! Это я даже ругаюсь на тебя!!!!!! Юлюсик новый , 20 май Регистрация: 17 фев Сообщения: 1. Девчата, расскажу свой опыт голодания. Моя сестра работает в столовой курортного санатория и там есть такое лечение как «Лечебное голодание». Она готовит тем, кто уже выходит из голодания.
Ну так вот, я от нее наслушалась и решилась, это было лет 8 назад. Сначала я готовилась к голоданию 7 дней — постепенно уменьшала количество еды и калорий и на 8 день полное голодание плюс дистиллированная вода 2,5 литра в день. На полном голодании я отсидела 10 дней, потеряла в весе 7 кг.
Всего весь цикл занял 24 дня. Но после выхода я естественно набрала все скинутое и очень быстро.
Первоначально когда я наелась в гостях вес составил аж Увидев такую цифру на весах была в шоке. И не спала на этот день… Всю ночь пила зеленый чай с лимоном… Могу сказать что вместе с зеленым чаем караулила и туалет К утру я уже весила Удачи мне!!!!!!!
Ваш e-mail не будет опубликован. Главная Кулинарные новости. Диеты Польза и вред продуктов Диеты знаменитостей Как выбрать продукты О правилах готовки Белки, жиры, углеводы Беременность Детское питание Вегетарианство Пищевые добавки Спортивное питание и спорт для здоровья Калорийность продуктов Калькулятор калорийности Питание и здоровье.
Готовим второе Готовим в мультиварке Делаем заготовки Домашняя выпечка Лучшие напитки Приготовление салатов Приготовление закусок Приготовление супов Рецепты сладостей Видео рецепты Полезные советы. Самое популярное. Как приготовить диетические оладьи? Как сбалансировать рацион питания? Гречневая диета — польза или вред?
Топинамбур в кулинарии.
Этапы диеты «27% веса»
Диетическая запеканка из топинамбура Детская кулага. Кухня на здоровье. Поиск рецептов. Опубликовано Это тоже может быть вам интересно: Все ли диеты работают? Полезные свойства лимона Голодная диета меню отзывы и результаты Сокотерапия для похудения. Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!
К примеру, если изначальный вес был кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг. Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил. Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней. Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище.
S ntin :. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.
Диета «27 процентов веса»
Национальные кухни, Еда
Диета 27 процентов веса: отзывы, меню
Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно. То есть если человек весил 100 кг до диеты, то после прохождения всех этапов, он будет весить 77 килограмм.
Этапы диеты
1. Первый – голодный период – сужение желудка.
2. Второй – овощной этап – выход из голодной фазы.
3. Третий – белковый стол — закрепление результатов.
Эта система питания появилась не так давно, и те, кто опробовал её на себе, отмечают, что эта диета эффективна и позволяет за два этапа потерять до десяти килограмм чистого веса. Кроме то, если по окончании диеты питаться здоровой, сбалансированной пищей и не злоупотреблять полуфабрикатами, то лишний вес не возвращается.
Условия диеты
Диета сложная и жёсткая, с периодами «голодных дней», поэтому будущему участнику стоит подумать, сможет ли он продержаться весь срок без срывов. Вся диета длится 27 дней. Начинать диету нужно осторожно – перед ней стоит провести несколько разгрузочных дней, чтобы резкий переход к первому – голодному этапу не вызвал плохого самочувствия.
Также она имеет противопоказания: не рекомендована людям с язвенной болезнью, гастритом и частыми расстройствами желудка. В случае недомоганий необходимо без промедления обратиться к врачу и обязательно в течение всей диеты пить курс витамин.
Упражнения, показанные для этой диеты не должны быть физически изматывающими, лучше всего подойдёт базовая йога или упражнения с обручем.
Переходить на эту диету лучше в компании подруг, также озабоченных вопросом снижения веса. Совместное похудение позволяет поддерживать друг друга в самые трудные моменты, не сорваться и с честью выдержать всю диету.
Содержание этапов диеты
Цель первого этапа – сократить объём желудка, что можно только с помощью голодания. Эта часть диеты занимает три дня. Запрещена любая, даже самая лёгкая еда, из напитков — чай и вода. Накануне нельзя также наедаться «как в последний раз» иначе первый этап окажется неэффективным и придётся повторять его снова.
Второй – овощной этап продолжается 7 дней. Он рассчитан на выход из голодных дней и его основной рацион – салаты из свежих овощей и сок, который при необходимости разбавляют водой.
Приблизительный рацион на один день:
1.Завтрак: зелёный чай с долькой лимона и салат из огурцов и петрушки и одной маленькой ложечки оливкового масла.
2.Ужин: зелёный чай, капустный салат с разнообразной зеленью и одной маленькой, чайной ложечки масла.
Третий период – белковый рацион. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Этот этап длится 17 дней.
Возможное меню на любой день в этот период:
1. На завтрак: зелёный чай с лимоном и один грейпфрут. Если цитрусы вызывают аллергию, вместо них можно позавтракать натуральным йогуртом или творогом с очень низким процентом жирности. На завтрак следует съедать не более 100 грамм.
2. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка – зелёный чай или вода с лимоном.
По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап. После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание.
Диета 27 процентов веса. Минус 27% веса всего за 26 дней!!!!
Второй день — одна отварная куриная грудка весом до г. Едим весь день, но до Вода с лимоном — без ограничения. Третий день — г. Никакой соли!
Четвертый день — в течение всего дня съесть г. Пятый день г. Повторить эти 5 дней еще один раз, в итоге третья фаза будет составлять 10 дней, которые и были заявлены. На 27 килограмм я не похудела, ушло всего лишь 5 кг, и то это может быть лишняя вода.
диета -27% веса стартует))))))
Тяжело было вести активный образ жизни и соблюдать диету. Особенно трудно мне было в первые три питьевых дня. Хорошо, что два дня пришлись на выходные. А в понедельник я еле дошла до работы. В спортзал не ходила, так не было ни сил, ни желания. На протяжении всей диеты чувствовала себя уставшей и сонной.
Потерянный вес зависит от начального. Рассчет калорийности продуктов.
Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно.
Продукты по алфавиту А. Продукты по категориям. К чаю можно добавить лимон.
Диета 27% веса
На вечер можно приготовить отварную рыбу. Витамины должны присутствовать в рационе. Диеты Диета Шнитцера. Диеты Бананово молочная диета.
Регистрация: 17 фев Сообщения: 1. Девчата, расскажу свой опыт голодания. Моя сестра работает в столовой курортного санатория и там есть такое лечение как «Лечебное голодание». Она готовит тем, кто уже выходит из голодания.
Первая фаза диеты
Ну так вот, я от нее наслушалась и решилась, это было лет 8 назад. Сначала я готовилась к голоданию 7 дней — постепенно уменьшала количество еды и калорий и на 8 день полное голодание плюс дистиллированная вода 2,5 литра в день. На полном голодании я отсидела 10 дней, потеряла в весе 7 кг. Всего весь цикл занял 24 дня. Но после выхода я естественно набрала все скинутое и очень быстро. Нарушений гормональных Слава богу не было , но этот метод мне не понравился. Так что решать вам.
Санюшка , 20 май Санюшка , ты наверное не до 45 худела? А тут к тому идет. Регистрация: 3 окт Сообщения: Дианка , полуголодна диета Ленусенька , 20 май Спасибо всем за советы. Я не собираюсь сидеть на ней полностью, если будет плохое самочувствие я обязательно слезу. Второй этап длительностью 4 дня можно назвать овощным. После голодания в течение последующих четырех дней следует питаться овощами и натуральными разведенными соками.
Овощи можно есть в сыром виде или приготовленными на пару. Третий этап — белковое питание с уменьшенным количеством углеводов, рассчитанное на 3 дня.
Тема в разделе » Диеты для похудения «, создана пользователем Дианка , 20 май Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах.
На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Вторая фаза рассчитана на шесть дней.
Предусматривается питание каждые 3 часа для того, чтобы ускорить метаболизм. Питание преимущественно овощами и фруктами. Вторая фаза имеет два этапа по три дня. Если считать от начала диеты, то первые три дня будут четвертым этапом. В эти три дня питание строится следующим образом:.
Следующие три дня составляют пятый этап и в эти дни белковые продукты не включаются, а рацион состоит из овощей или фруктов и их соков:. Третья фаза вклю
Диета процентов 27. Диета «27 процентов веса»
Диета 27% веса
Помните, что перед любой, самой, казалось бы, безобидной диетой следует проконсультироваться с врачом. Как вы, возможно, уже догадались, название диеты отражает ее суть, т.
Диета очень жёсткая, низкокалорийная, включает периоды голода и преимущественное употребление овощей в сыром виде. На любом этапе может появиться слабость или головокружение , боли в желудке, поэтому стоит сразу оценить возможности своего организма в отношении здоровья и силу воли, чтобы продержаться без срывов. Первый этап длительность 3 дня — это голод и выполнение питьевого режима: употреблять можно зеленый чай с добавлением лимона и воду в общем количестве 30 мл на килограмм веса. Цель этого этапа — уменьшить объём желудка, что достигается полным исключением пищи.
Если во время диеты вы почувствовали недомогание, боли в желудке, упадок сил, то следует немедленно прекратить диету. Рекомендуем обратить внимание на метод похудения Пушинка.
Тема в разделе » Диеты для похудения «, создана пользователем Дианка , 20 май Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем! Кто желает — присоединяйтесь.
Для примера, если вы весите 65 кг, то вы при соблюдении всех рекомендаций можете сбросить 6,5 кг, то есть ваш вес составит 58,5 кг. Отвыкаем от чувства голода. Для этого голодаем 3 дня.
В это время происходит уменьшение объема желудка. Вжечинская Ева Психолог. Задоина Людмила Александровна Психолог. Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Капец,вы от такой диеты язву и малокровие заработайте,а жир так и останется. Девушки с весом меньше ти, расскажите как поддерживаете вес!
Общие правила
Кремлевская диета. Результат и последствия. Что делать, если маме хочется быть красивой, а ребенка не с кем оставить? Все эти диеты идут из групп анорексичек в соцсетях, вот и думайте.
Диета крёстной, например. Гость Ага и я. Сидела, вес реально уменьшается, главное резко не начинать потом есть всякую дичь. Ответить Добавить новую тему.
Особенности диеты «27% веса»
Оставить комментарий. Показать другую. Перевести с транслита. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка — зелёный чай или вода с лимоном. По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап.
После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание. Да и вообще, для начала стоит проконсультироваться со специалистом. Если вы сели на диету, но на любом из этапов почувствовали недомогание, головокружение, слабость или боли в желудке, то необходимо прекратить диету. Итак, если ваш вес составляет 70 кг, то по истечению этого этапа, вес должен составить 63 кг. К примеру, если изначальный вес был кг, то в процессе похудения человек может избавиться от 27 кг.
Такую систему похудения относят к жестким ограничениям в питании, поскольку требуется неукоснительное соблюдение всех правил. Процесс избавления от лишних килограммов рассчитан на 3 этапа, которые проходят за 27 дней.
Диета минус 27% веса или диета в 3 фазы
Отзывы сторонников диеты свидетельствуют, что за неделю до похудения следует облегчить свой рацион, чтобы постепенно подготовить организм к серьезным ограничениям в пище. Подобная система питания для похудения противопоказана людям с язвой, гастритом и пр. Если человек во время диеты отметил ухудшение состояния здоровья, необходимо срочно вызвать врача. Годится для тех, кто силен духом и очень мотивирован на значительное похудение.
Например, одна девушка весила кг, а через 27 дней стала весить 77 кг. Другая девушка с первоначальным весом 70 кг за первые две фазы диеты стала весить 63 кг. В своих отзывах они описывают, как им удалось добиться такого результата. Подготовительный период.
За два-три дня до решающего дня начала диеты
Добавить комментарий