как за 2 дня похудеть на 4 кг
Текст: Ольга Кондратьева
Фото: TS/Fotobank.ru
Одна из самых известных певиц в мире Бейонсе обладает отличной фигурой и всегда за ней строго следит. В частности, она советует проводить раз в месяц 2 разгрузочных дня на лимонно-медовой диете.
Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать не более, чем 2 дня. По сути эту методику похудения и детокса вполне можно отнести к разгрузочным дням.
Рецепт жесткой лимонно-медовой диеты
Полезные свойства лимона и меда известны уже давно. Оба продукта особо ценятся как источники углеводов и витаминов, которые нужны нам каждый день. Суть лимонно-медовой диеты — отказаться на какое-то время от пищи, а на завтрак, обед и ужин пить специально приготовленный напиток.
Готовится он так: в стакан чистой воды вы добавляете 2 ст.л. меда, 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и щепотку красного кайенского перца. Перед употреблением этого лимонада все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Пить его нужно 6 раз в день. В промежутках разрешается пить воду и один раз в день — слабительный чай.
Классическая лимонно-медовая диета
Для тех же, кому слишком сложно выдержать такую «звездную» диету, можно воспользоваться более адаптированной и менее строгой классической лимонно-медовой диетой. Она — низкокалорийна и позволит вам за 2 дня сбросить до 2кг лишнего веса. Лимонно-медовая диета подойдет и для тех, кто предпочитает устраивать регулярные разгрузочные дни и для тех, кому необходимо скинуть пару килограммов в экстренном порядке к какому-либо событию.
Лимонная кислота позволит уменьшить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита. Лимонно-медовая диета, хоть и является низкокалорийной, не способствует появлению усталости благодаря питательным свойствам меда.
На завтрак, обед и ужин нужно употреблять только смесь из этих двух продуктов. Приготовить ее довольно просто: на 3л воды добавить сок 15 лимонов с мякотью и 50г меда.
На второй день готовится такая же смесь и потребляется в течение всего дня без разграничений на приемы пищи. Кроме лимонно-медовой смеси в течение дня можно пить воду или зеленый чай без сахара. В результате лимонно-медовая диета позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также очистить кровь и лимфу и оказать тонизирующее воздействие на кожу.
Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать ее более, чем на 2 дня не рекомендуется. Если у вас есть возможность на время соблюдения лимонно-медовой диеты остаться дома и не нагружать себя физическим или умственным трудом, то лучше провести эти дни в спокойствии.
Лимонно-медовая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.
Лимонно-медовая диета сопровождается постоянным выводом жидкости, поэтому лучше всего, если вы будете находиться в это время в домашней обстановке. После выхода из диеты соблюдайте умеренный рацион во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.
как и с чем принимать лимон
Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.
Польза лимона для похудения
Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:
- лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
- в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
- не менее важное свойство лимона — притуплять голод;
- лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.
Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.
Лимонная диета № 1
Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда — супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.
Нельзя употреблять:
- белый хлеб;
- выпечку;
- сдобу;
- консервы;
- полуфабрикаты;
- белый рис;
- картофель;
- кукурузу сладких сортов;
- сахар.
Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.
Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.
Лимонная диета № 2
Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца. Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад. Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.
Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.
На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.
Каждый компонент имеет свою определённую цель:
- лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
- сироп является источником углеводов и минералов — кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
- перец ускоряет обменные процессы.
В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.
После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.
Содово-лимонная диета
Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:
- любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
- болезни мочеполовой системы;
- болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
- гипертония;
- сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
- проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
- сахарный диабет;
- аллергическая реакция на компоненты;
- нарушение стула;
- приём любых лекарственных препаратов.
Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.
Как подготовить «шипучку»:
- В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
- В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
- Смешивают два полученных раствора.
Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.
Лимонно-солевое очищение
Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.
Метод противопоказан людям, болеющим:
- эрозией кишечника и желудка;
- острыми инфекциями;
- болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
- обезвоживанием организма.
Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:
- В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли — поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
- Хорошо размешивают и оставляют остывать.
Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:
- Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
- Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе — вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
- Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
- Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
- Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево — вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.
Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения. После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду. Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.
После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока. Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание. На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.
Напиток из корицы, лимона и мёда
Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:
- Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.
Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.
- Мёд — продукт богатый разнообразными питательными веществами — витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.
Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.
Напиток готовят так:
- Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
- В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
- Всё тщательно перемешивают.
Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Зелёный чай с лимоном для похудения
Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
- восстанавливает гормональный фон;
- является природным антиоксидантом;
- ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
- выводит шлаки, токсины;
- подавляет чувство голода;
- является мочегонным средством;
- снижает уровень глюкозы в крови.
В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.
Рецепт чая:
- Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
- Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
- Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
- Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.
В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.
Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.
Лимон для похудения на ночь
На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:
- Белком. Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
- Кефиром. Длительность приёма — 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.
Лимонный сок для похудения
Более щадящим способом похудения является употребление лимонной воды. В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду. Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:
- Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
- В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
- В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
- Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
- Едят небольшими порциями, но часто — через каждые 4 часа.
Пьют лимонную воду тёплой, первый приём — натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.
Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:
- Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды — берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
- Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
- Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
- В день необходимо выпить 4 стакана воды.
- Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
- Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
- Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
- Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
- В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
- В день надо выпить 4 стакана напитка.
Итак, с лимонной диетой можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма. Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения — фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.
Лимонная диета. Сбрасываем до 7 кг за 5 дней!
Лимонная диета относится к быстрым и коротким диетам. Это такие диеты, которые позволяют за короткий срок быстро сбросить несколько килограммов. Диета эта — строгая и несбалансированная, поэтому не ней не следует сидеть более 5 дней. Но, как вариант срочного похудения на 5-7 килограммов, работает хорошо. Главное, когда вы достигнете результата и сбросите лишнее, то по окончанию диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и тогда вы сохраните полученные результаты.
Есть много противников быстрых строгих диет и диет как таковых. Основной аргумент — кончилась диета и набрали всё обратно и даже больше. Но вы же понимаете, что это аргумент в пользу слабых. Если по окончании диеты у вас будет достаточно воли и желания поддерживать себя в форме, не употреблять чрезмерно мучное, сладкое, копчёное и т.п., и хотя бы минимально нагружать себя физическими упражнениями, то ничего обратно не наберётся, будьте уверены. Так что стоит попробовать.
Если говорить о лимонной диете, то…
Лимон помимо того, что он богат витамином С, обладает свойствами, которые помогают организму сжигать жир, поэтому диета, основанная на лимонах очень эффективна.
Внимание! Практиковать данную диету могут люди, которые не имеют проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.
Лимон является основой диеты, но вы также можете употреблять в пищу овощи, фрукты и мясо, в соответствии с меню.
Лимонную диету можно повторять не чаще двух раз в год, практикуется она для того, чтобы сбросить вес или же просто для того, чтобы очистить организм от шлаков, которые могут накапливаться при злоупотреблении не очень здоровой пищей.
Меню лимонной диеты
Понедельник
Весь день лимонный сок, разведенный в теплой воде 1:1. При желании напиток можно подсластить стевией.
На обед и ужин — варёные овощи, такие как шпинат, мангольд, репа, морковь, кабачки или цуккини.
Картофель противопоказан.
Вторник
Завтрак:
Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
1-2 стакана лимонного сока, разведенного теплой водой.
Большая порция натертой сырой морковки
Помидор и зеленый салат.
Фрукты. Желательно 2 ломтика ананаса, но можно заменить на любые зеленые фрукты.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с теплой водой.
200 граммов отварного коричневого риса и 1 вареное яйцо.
Груша.
Среда
Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока, разведенного теплой водой
Жареная куриная грудка в лимонном соусе.
Помидор, нарезанный ломтиками, с небольшим количеством соли и оливкового масла.
Яблоко.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Тушеные кабачки, цукини или тыква.
Салат из помидоров и листового салата.
10-15 ягод клубники.
Четверг
Завтрак:
Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция жареной рыбы с лимоном.
Тушеные баклажаны.
Два ломтика ананаса или другие зеленые фрукты.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Кабачки с отварным рисом и тертым сыром.
Салат из тертой моркови.
Груша.
Пятница
Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией и цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока с водой (как обычно, в пропорции 1:1)
Порция отварной говядины.
Салат из огурцов, помидоров и листового салата.
Яблоко.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция запеченной курицы без шкурки.
Тушеный шпинат.
Груша или яблоко.
Внимание! Когда мы говорим о лимонном соке с водой, это значит, что вы должны приготовить напиток из 1 части сока и 1 части воды. Нужно выпивать от 6 до 8 стаканов этого напитка в день.
Следует также помнить, что если вы хотите достичь результатов, то следует есть то, что рекомендовано диетой.
Важно! В дополнение к этой диете было бы хорошо поменять свои привычки и больше уделять времени физическим упражнениям на регулярной основе. Например, хотя бы ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.
Помните, что эта диета — для здоровых людей! Если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой диете. Если же вы начали диету и почувствовали себя плохо, то вам нужно немедленно прекратить диету. Берегите себя!
Источники: DietaHoy
Поделитесь публикацией!
Диета с лимоном, лимон для похудения
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
В чем эффективность лимона?
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Диета с лимоном: что есть нельзя
Основы диеты с лимоном
В чем заключается эффективность диеты с лимоном? Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет? Что составляет основу диеты? Мы ответим на эти вопросы.
О том, что лимон полезен благодаря высокому содержанию в нем витамина С, знают все. Однако не всем известно, что лимон может не только укреплять наш иммунитет, но и очищать организм! Лимон с легкостью справится с детоксикацией организма, поможет расстаться с накопленными шлаками и токсинами. Именно это свойство лимона и натолкнуло людей на мысль о том, что этот кислый фрукт можно использовать с целью сбросить лишний вес и обрести великолепную фигуру.
Существует масса диет, в основе которых в той или иной форме присутствует употребление лимона в пищу. Мы расскажем об одном из вариантов таких диет.
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
Если у вас повышенная кислотность желудка, то от этой диеты вам следует категорически отказаться. Также не стоит рисковать и в случае присутствия прочих желудочных заболеваний. Имеете аллергию на цитрусовые. Тут уж тоже ничего не поделаешь – худеть придется другими методами и с использованием других продуктов.
Всем же остальным можно попробовать такую систему питания, получив разрешение врача (это обязательное условие начала любой диеты).
В чем эффективность лимона?
Об очищающих свойствах лимона мы уже упоминали. Однако этот фрукт обладает и другими прекрасными качествами. Например, лимонный сок хорошо стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, что важно для процессов похудения. А еще он способен замедлить всасывание жиров, активизируя при этом процессы их сжигания.Эта диета понравится тем, кому бывает очень трудно жестко ограничивать себя в еде. Ело в том, что таких ограничений и не предвидится. На такой диете нужно будет добавлять сок лимона в блюда, а также пить воду с лимонным соком. Все очень просто!
К слову, такую диету можно соблюдать даже в весенний период – витамин С поможет избежать авитаминоза, который мучает большинство из нас после зимы.
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Начнем с самого первого и главного продукта. Это, конечно же, лимон. Мякоть лимона можно добавлять в самые разные блюда. Цедру этого фрукта следует натереть на терке и также добавить в качестве ароматного ингредиента, например, в салат. А уж сок можно с успехом использовать в качестве соуса – вкусно и полезно!
Основу диеты должны составлять свежие фрукты и овощи, которые будут выступать в качестве десертов и гарниров. Белковые блюда должны быть представлены в виде рыбы и нежирного мяса. Небольшое количество орехов ежедневно поможет стимулировать работу мозга и нейтрализовать сахара, которые содержаться в фруктах.
Питание на такой диете должно быть сбалансированным. Худеть правильно – вот ее девиз!
Диета с лимоном: что есть нельзя
В этой диете вы не найдете категорических и жестких запретов, однако если вы хотите худеть быстро, то отказаться от некоторых продуктов все же придется. Избегать в течение диеты вам придется:
- полуфабрикатов;
- консервированных овощей и фруктов;
- мучных и хлебобулочных издлий;
- кондитерских шедевров и сладостей;
- картофеля;
- алкоголя.
Что же, ради плоского живота и красивых бедер можно выдержать такие ограничения!
Основы диеты с лимоном
Лимонный напиток – вот что в первую очередь следует готовить себе, приступая к диете. Пить его нужно, едва проснувшись, натощак. Готовится он просто: в теплую воду просто нужно выдавить лимонный сок. В первый день нужно выдавить 1/5 лимона, затем день за днем концентрацию сока в воде можно увеличивать. Однако следите за своими ощущениями: вы не должны испытывать дискомфорта.
Приступать к употреблению пищи можно через час после того, как вы выпили напиток. Завтрак должен быть самой калорийной трапезой, а ужин — самой легкой. Фрукты лучше съедать до 16.00, после этого времени питаться только белковой пищей, разумеется, добавляя в нее лимонный сок и цедру.
Лимон для похудения – рецепты и правила лимонной диеты
Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.
Влияние лимона на похудение
Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.
Чудо-эффект лимона кроется:
- в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
- в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
- и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.
Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.
Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.
Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.
Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.
Правила употребления лимона
Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.
Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.
Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.
В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.
Эффект воды с лимоном
Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.
Лимонная диета
Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.
Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.
10 рецептов с лимоном для похудения
Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.
- Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
- Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
- Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
- Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
- Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
- Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
- Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
- Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
- Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
- Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.
Противопоказания и вред
Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:
- аллергия на витамин C;
- хронические заболевания ЖКТ;
- повышенная кислотность желудка;
- чувствительная зубная эмаль;
- сахарный диабет.
Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.
Эфирное масло лимона для похудения
Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.
Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.
Лимонная диета для похудения
Всем нам нередко приходилось слышать о пользе лимона, в том числе и о его уникальных очищающих свойствах. Лимон является хорошим абсорбентом, способным быстро вывести из организма токсичные вещества. Кроме того, лимонная кислота препятствует накоплению жировых клеток, а также способствует быстрому расщеплению уже имеющихся, поэтому многие женщины все чаще используют в борьбе с лишним весом лимонную диету. Тем не менее, слишком усердствовать с таким питанием нельзя, ибо употребление цитрусов в большом количестве может стать причиной многих проблем со здоровьем.
Лимонная диета для похудения и ее принципы
Увлекаться лимонной диетой не рекомендуется, максимум – одна неделя, и то в полном соответствии ее правилам. Утром натощак (не менее чем за 30 минут до завтрака), а также после приема пищи и за 2 часа до ночного сна нужно выпивать стакан теплой лимонной водички (обычная кипяченая вода с добавлением дольки лимона).
Первый день – очищающий, когда в пищу идут только фрукты с овощами – основа рациона, и рыба, приготовленная на гриле. В последующие дни рацион дополняется орехами (арахисом или миндалем), яйцами, овсяными хлопьями, куриным мясом и цельнозерновым хлебом. При этом все приготовленные из данных продуктов блюда (запеченное мясо, салаты и т. п.) приправляются лимонным соком.
Основной рацион должна составлять исключительно здоровая пища, а масло лимона для похудения, лимонный сок, цедра или мякоть фрукта, употребляемые не чаще нескольких раз в день в небольших количествах, являются неотъемлемыми составляющими диеты.
Лимонная диета для похудения, с одной стороны, полезна для здоровья, так как поставляет в организм большое количество витаминов, углеводов и клетчатки, которые, в свою очередь, очищают кишечник и при этом малокалорийны. Но с другой стороны, придерживаясь такого питания, нужно следить за своим самочувствием, ибо перенасыщение лимонной кислотой может иметь негативные последствия. Так, например, затяжная лимонная диета для похудения может спровоцировать расстройство ЖКТ, и, как следствие, изжогу.
Свойства лимонов
Прежде всего, нужно отметить, что лимон содержит в большом количестве витамин C, который обуславливает антиоксидантные свойства фрукта. Также данный витамин усиливает метаболизм, активизирует выработку нейротрансмиттеров, гормонов головного мозга, отвечающих за передачу информации между нейронами, и способствует укреплению иммунитета.
Что касается диетических свойств лимона, то их переоценивать не нужно. Многие придерживаются мнения, что лимонная кислота, так же как и грейпфрут или уксус, может разрушать жировые клетки. Однако по сути, попадая в желудок, лимон начинает «перерабатывать» не только жиры, но и полезные белки. Кроме того, желудочный сок, который содержится в желудке, также является кислотой, а потому в дополнительной кислотности не нуждается. Поэтому нужно понимать, что человеческий организм – это хорошо отлаженная система, которая самостоятельно регулирует свою работу.
Однако исключать лимоны из своего рациона полностью не нужно, ведь они обладают прекрасными вкусовыми и ароматическими качествами, и в умелом применении могут прекрасно дополнять вкус разнообразных блюд, сладких десертов и напитков.
Лимон для похудения: отзывы и результаты
По мнению испробовавших на себе действенность данного метода женщин, чтобы благополучно очистить организм и избавиться от ненужных килограммов, необходимо знать основные правила диеты и строго соблюдать их. В целом же лимонная диета для похудения направлена на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и улучшение пищеварения.
В большинстве случаев уже к 25-30 годам многие из нас страдают нарушением обмена веществ, когда неусвоение каких-либо питательных веществ организмом приводит к несвоевременному очищению наряду с усилением чувства голода. И в решении этой проблемы лимон может стать помощником №1. Имея всего лишь 7,5-процентную концентрацию кислоты, он усиливает слюноотделение и выработку желудочного сока, которые, в свою очередь, способствуют быстрому перевариванию пищи. Кроме того, лимонная кислота (в небольшом количестве) благотворно влияет на печень, которая также отвечает за правильное пищеварение.
Лимонная диета – меню, отзывы, результаты, советы
«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.
Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.
Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.
Основные положения «Лимонной диеты»:
- каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
- всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
- в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
- питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
- диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).
Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.
Достоинства «Лимонной диеты»
Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.
Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.
Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»
Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.
Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.
Какие продукты разрешены?
Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.
Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.
Какие продукты запрещены?
Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.
Меню «Лимонной диеты»
Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:
Полезные советы
Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:1-2 месяца |
3 из 5 Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем. |
| Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Добавить комментарий